SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Brah, heb je z'n workout gezien? Zijn hele workout bestond uit 2 lat oefeningen, een rear delt isolatie oefening en een biceps isolatie oefening. Dus niet de compounds die jij noemt.quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 11:08 schreef MrGuma het volgende:
[..]
Bullshit. Uitgebreider? Als je in je workout gewoon squats, deadlifts, shoulder press en bench press implementeert, daar omheen 1 misschien 2 spieroefeningen doet zit je op meer dan voldoende. Zolang je de intensiteit maar goed behoudt en een beginner bent.
Mensen maken vaak de fout dat je in het begin zoveel mogelijk moet pakken, isolatie etc. Minder met meer intensiteit is 10x beter dan 8 oefeningen bij een workout.
Of toch du vader?
Face pullsquote:
Wat doen jullie voor rear delts? En hebben jullie nog tips om hem goed aan te spannen/pakken tijdens een oefening? Loopt bij mij NOGAL achterDoe nu rear delt raise op een bankje, maar ik zie t ook met kabels e.d.
Of toch du vader?
http://krachttraining.net(...)es-starting-strength
Dit is toch de SS die jullie bedoelen?
Dan wil ik hier maandag mee gaan beginnen denk ik, vraag wel of er een instructeur meeloopt om te kijken naar de uitvoering.
Dit is toch de SS die jullie bedoelen?
Dan wil ik hier maandag mee gaan beginnen denk ik, vraag wel of er een instructeur meeloopt om te kijken naar de uitvoering.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Als ik dips doe, krijg ik snel last van mijn schoudergewricht. Meer mensen met dit probleem? Bij andere oefeningen heb ik dit niet!
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Overheen gelezen. Als dat kon dan was het inderdaad uber.quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 09:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Daar ga je niet net iets meer van liften, helaas.
No biggie brah. Bij de laatste rep is je spanning ineens weg doordat je hem even loslaat en dan gaat het altijd minder, heb ik ook. Keep the tension on dem bitches!quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 15:50 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Nou jongens, flame er maar op los. Op zich is de ronding niet heel erg, maar is wel aanwezig. Op het moment dat ik aan de laatste rep ga trekken merk ik dat mijn grip het begeeeft en moet ik opnieuw pakken, waardoor ik mijn focus en form kwijraak. Let trouwens even op die chick op de achtergrond. Dat is dus een regular die lekker squat, deadlift, rowed enz
If not now, then when.
High intensity werkt beter voor mij dan deadlifts, pull ups, barbell rows, dumbbell rows en nog lat pulldowns + 2-3 oefeningen biceps, dus high volume. Gewoon zorgen dat je tot failure gaat op iedere set. Compounds zwaar doen met goede form en isolatie voor rear delts (logisch) en tot failure gaan op een curl om je biceps af te matten. Bij elkaar 16 sets. Dat is hetgene dat bij mij voor resultaten zorgtquote:Op dinsdag 30 oktober 2012 17:06 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Brah, heb je z'n workout gezien? Zijn hele workout bestond uit 2 lat oefeningen, een rear delt isolatie oefening en een biceps isolatie oefening. Dus niet de compounds die jij noemt.
Moet binnenkort voor 1.5 maand 6- 7000 per dag binnenkrijgen. Zat te denken aan GOMAD + kip/rijst en dergelijke. Wat zouden jullie doen om 7000 kcal binnen te krijgen per dag?
Ga je iedere dag een marathon lopen ofzo? Waarom zou je zoveel willen eten.quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 17:44 schreef EdwinNL het volgende:
Moet binnenkort voor 1.5 maand 6- 7000 per dag binnenkrijgen. Zat te denken aan GOMAD + kip/rijst en dergelijke. Wat zouden jullie doen om 7000 kcal binnen te krijgen per dag?
Moet het clean?quote:
Moet binnenkort voor 1.5 maand 6- 7000 per dag binnenkrijgen. Zat te denken aan GOMAD + kip/rijst en dergelijke. Wat zouden jullie doen om 7000 kcal binnen te krijgen per dag?
If not now, then when.
Rear delt flyes met machine of dumbbells en wide grip rows to chest zijn de oefeningen waarmee ik ze pak.quote:
Wat doen jullie voor rear delts? En hebben jullie nog tips om hem goed aan te spannen/pakken tijdens een oefening? Loopt bij mij NOGAL achter
Arme jongen.quote:
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Spieropbouw schema gewichtheffen. Het liefst clean ja.
edit: Maar hoe zouden jullie dit aanpakken? Aangezien ik denk dat de meeste hier meer verstand van voeding hebben dan ik.
[ Bericht 15% gewijzigd door EdwinNL op 30-10-2012 17:54:40 ]
edit: Maar hoe zouden jullie dit aanpakken? Aangezien ik denk dat de meeste hier meer verstand van voeding hebben dan ik.
[ Bericht 15% gewijzigd door EdwinNL op 30-10-2012 17:54:40 ]
300gr. noten over de dag verspreid. (~1300 kcal)quote:
Spieropbouw schema gewichtheffen. Het liefst clean ja.
1000gr. kip over de dag verspreid (~1100 kcal)
400gr. zilvervliesrijst over de dag verspreid (~600 kcal)
45gr. pindakaas (~300 kcal)
250gr. kwark (~250 kcal)
1 E-shake (~250 kcal)
Dan zit je al aan de ~ 3800 kcal. Ik zou er dan nog een groot big tasy menu bij knallen elke dag wat ~ 1700kcal is. Dan zit je aan de ~ 5500 en de rest kun je opvullen met volle melk en volkoren brood.
Dure grap maat. Ik snap ook niet waarom je zo'n surplus nodig hebt, lijkt nogal nutteloos tenzij je roids erbij neemt. Mja, als je het echt nodig hebt, do whatever the fuck you wanna do toch.
If not now, then when.
Even een vraag aan de mede-IF'ers die het al langere tijd doen.
Hebben jullie ook ontzettend veel energie? Ik voel mij echt goed, het is een niet te beschrijven gevoel. Ik voel mij god. Ik zit soms in de klas en dan lees ik iets leuks en dan giert de adrenaline door het lichaam, echt sick. Af en toe schreeuw ik dan ook keihard door de klas. 
En dan nog zonder test.
Hebben jullie ook ontzettend veel energie? Ik voel mij echt goed, het is een niet te beschrijven gevoel. Ik voel mij god. Ik zit soms in de klas en dan lees ik iets leuks en dan giert de adrenaline door het lichaam, echt sick. Af en toe schreeuw ik dan ook keihard door de klas.
En dan nog zonder test.
If not now, then when.
Ik ben diegene die 6x per week 3 uur per dag me hele lichaam gaat isoleren. Ben me nu een beetje aan het ori๋nteren op voeding voor een voedingsschema. Maar nu ik dit zo zie schrik ik wel een beetje hoeveel ik eigenlijk moet eten.quote:
[..]
300gr. noten over de dag verspreid. (~1300 kcal)
1000gr. kip over de dag verspreid (~1100 kcal)
400gr. zilvervliesrijst over de dag verspreid (~600 kcal)
45gr. pindakaas (~300 kcal)
250gr. kwark (~250 kcal)
1 E-shake (~250 kcal)
Dan zit je al aan de ~ 3800 kcal. Ik zou er dan nog een groot big tasy menu bij knallen elke dag wat ~ 1700kcal is. Dan zit je aan de ~ 5500 en de rest kun je opvullen met volle melk en volkoren brood.
Dure grap maat. Ik snap ook niet waarom je zo'n surplus nodig hebt, lijkt nogal nutteloos tenzij je roids erbij neemt. Mja, als je het echt nodig hebt, do whatever the fuck you wanna do toch.
Oja jij was die ene gozer. Doe wat je wilt toch.quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 18:19 schreef EdwinNL het volgende:
[..]
Ik ben diegene die 6x per week 3 uur per dag me hele lichaam gaat isoleren. Ben me nu een beetje aan het ori๋nteren op voeding voor een voedingsschema. Maar nu ik dit zo zie schrik ik wel een beetje hoeveel ik eigenlijk moet eten.
Ik had het anders aangepakt.
If not now, then when.
Waarom wil je dat gaan doen?quote:
[..]
Ik ben diegene die 6x per week 3 uur per dag me hele lichaam gaat isoleren. Ben me nu een beetje aan het ori๋nteren op voeding voor een voedingsschema. Maar nu ik dit zo zie schrik ik wel een beetje hoeveel ik eigenlijk moet eten.
Ah, dat verhaal!quote:
[..]
Ik ben diegene die 6x per week 3 uur per dag me hele lichaam gaat isoleren. Ben me nu een beetje aan het ori๋nteren op voeding voor een voedingsschema. Maar nu ik dit zo zie schrik ik wel een beetje hoeveel ik eigenlijk moet eten.
Hou je ons wel op de hoogte, het liefste met progressiepics?
Ben benieuwd
BEASTMODE
Wow, heb je geen school?quote:
[..]
Ik ben diegene die 6x per week 3 uur per dag me hele lichaam gaat isoleren. Ben me nu een beetje aan het ori๋nteren op voeding voor een voedingsschema. Maar nu ik dit zo zie schrik ik wel een beetje hoeveel ik eigenlijk moet eten.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Lang verhaal kort: Ben olympische gewichtheffer, en "wij" trainen spieren net het tegenovergestelde als "jullie" wij isoleren 3 uur per dag ons lichaam met lichte gewichten. En dat doen we dat dan ongeveer 6 weken en 2x per jaar. Het mooie is dat je dan ongeveer een kilo spier per week aankomt en je beresterk van wordt!quote:
Jazeker! Het lijkt mij het leukst om een voor en na foto doen, inc foto op de weegschaal. Mocht het schema werken. Want dit is de eerste keer dat ik het ga doen maar bij andere werktten het wel.quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 18:22 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Ah, dat verhaal!
Hou je ons wel op de hoogte, het liefste met progressiepics?
Ben benieuwd
's Ochtend school, 's middags huiswerk, 's avonds trainen.quote:
Dude, wordt eens wakker.quote:
Het mooie is dat je dan ongeveer een kilo spier per week aankomt en je beresterk van wordt!
If not now, then when.
duidelijkquote:
[..]
Lang verhaal kort: Ben olympische gewichtheffer, en "wij" trainen spieren net het tegenovergestelde als "jullie" wij isoleren 3 uur per dag ons lichaam met lichte gewichten. En dat doen we dat dan ongeveer 6 weken en 2x per jaar. Het mooie is dat je dan ongeveer een kilo spier per week aankomt en je beresterk van wordt!
[..]
Jazeker! Het lijkt mij het leukst om een voor en na foto doen, inc foto op de weegschaal. Mocht het schema werken. Want dit is de eerste keer dat ik het ga doen maar bij andere werktten het wel.
[..]
's Ochtend school, 's middags huiswerk, 's avonds trainen.
succes ermee
Wat kan je tegen puisten op je bovenrug doen? Krijg ook van die puistjes op m'n chest die een wit centrum hebben maar je kan ze niet uitknijpen dan worden ze alleen maar rood, kunnen dat ingegroeide haren zijn?
Ik heb wat clearasil van mijn zusje gebruikt, heb verder nooit puistjes alleen 4 op mijn bovenrug. Negeerde het eerst maar ze bleven mij veel te lang zitten. Op mijn borst had ik er ook eentje maar die ging vanzelf weg.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
