Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Maak een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers Hieronder de deelnemers en de tickers!
SPOILER
Silmarwen
Deerntie:
Selestha:
LDG:
Rebubbled
[ Bericht 8% gewijzigd door BE op 25-10-2012 09:26:34 ]
je buikje zit vol eten en drinken
het geeft geen goed beeld en je naait jezelf alleen op
Eigenlijk wil ik maar eens per week wegen, maar dat ga ik niet redden hoor.
Niet als je je elke avond weegt.quote:Op woensdag 24 oktober 2012 21:37 schreef rhubarbje het volgende:
s avonds wegen vind ik altijd rot (of nou ja rot)
je buikje zit vol eten en drinken
het geeft geen goed beeld en je naait jezelf alleen op
Vandaag voor het eerst in dagen er weer op gestaan en het viel me mee. Ik heb me de laatste 1,5 week niet zo netjes gedragen (wat sport en eten betreft), maar ik ben lichter dan vorige week.
Vanavond weer lekker naar Aqua Body Pump en dan vanaf morgen ook weer braaf het hardlopen oppakken.
Verder een rare dag vandaag. Wel goed ontbeten en al flink aan de thee, maar al dagen achter elkaar flink buikpijn en alles zit nogal vast vanbinnen en dus heb ik geen honger. Gisteren ook maar een halve avondmaaltijd op, terwijl ik wel nog een uur flink gesport heb daarna. Niet heel verstandig, maar een normale portie eten terwijl je al misselijk bent, is geen eenvoudige opgave...
Xx
Ik woog 93,8. En vanmorgen 92.
Wooww ik ben trots, dit voelt goed!! Ik ben me er van bewust dat het niet zo snel blijft gaan maar ik ben blij dat ik een beginnetje heb gemaakt
Dat moet je je vlgs mij bij de site waar je hem aangemaakt hebt je nieuwe gewicht invoeren en dan wordt dat hier automatisch weergegeven.quote:
Weet iemand hoe ik mijn ticker laat lopen? Of hoe je dat ook noemt
Ik ga voortaan maar om 7 uur naar bed of zo 's avonds.
Het gaat de hele dag supergoed, echt zonder problemen, en dan in de avond gaat het zo finaal mis. 
Is weg.quote:
En is ook onzin wmb.
Als je iets wil weten dan ga je maar teruglezen in het vorige topic toch?Thanks, het is gelukt.quote:
Wat lekker Mirjam!
[..]
Dat moet je je vlgs mij bij de site waar je hem aangemaakt hebt je nieuwe gewicht invoeren en dan wordt dat hier automatisch weergegeven.
Ik ga voortaan maar om 7 uur naar bed of zo 's avonds.
Wat zonde dat het zo mis gaat s'avonds
nou ik weeg mij wel eens na het sporten, voor de lolquote:Op donderdag 25 oktober 2012 06:55 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Niet als je je elke avond weegt.
maar dan kan het nog zomaar zijn dat ik meer weeg dan die ochtend omdat ik al een volle buik heb
ik drink ook kei veel bij het sporten
edit: oh ik las beweegt! sorry nog niet helemaal wakker
nee oke maar dat haalde ik juist niet uit haar berichtje
ik werd er vanmorgen niet zo happy van
terwijl het gisteren weer lager was dan ooit en ik niets raars heb gedaan... het zal wel vocht zijn of zo
Ik meet om de paar dagen. Behalve als het heel goed gaat, dan iedere dag, van blijheid
ophjaa.. ehm.. ik wist niet eens dat het in de OP stondquote:
[..]
Is weg.
En is ook onzin wmb.
dus idd niet weggehaald
en ik ga pas weer wegen thuis op mijn eigen weegschaal
anders loop ik scheef ofzo 
Daarom moet die OP ook gewoon zo simpel mogelijk blijven.
mja.. daar is toch de "open nieuw deel" knop voor??quote:
Dat vermoeden had ik idd wel, nieuw topic openen, OP kopieren en gaan.
Daarom moet die OP ook gewoon zo simpel mogelijk blijven.
Maar daarom dus ook dat ik vind dat al die 'laatste post' dingen niet in de OP horen. Die moet gewoon 1 druk op de knop en klaar zijn.
ik vind het achteraf gewoon raar dat dat er in sond.. geen idee ook wanneer en hoe dat in de OP geslopen is ? vast vaste prik in een andere SC/reeks
ik ben stiekem ook gewoon te lui om dat soort dingen te doen
Mijn ouders denken dat ik het toch niet ga redden om het vol te houden.
Maar dat geeft wel extra motivatie om te bewijzen dat ik het wél kan!!
Gewoon dapper doorgaan en probeer het op een verstandige manier aan te pakken. Dus: vooral goed en gezond blijven eten en je niet gek laten maken door de weegschaal als het even minder hard gaat.quote:
Het is zo naar als je omgeving geen vertrouwen in je heeft
Mijn ouders denken dat ik het toch niet ga redden om het vol te houden.
Maar dat geeft wel extra motivatie om te bewijzen dat ik het wél kan!!
Blijf vooral in jezelf geloven, jij gaat het doen en je doet het voor jezelf. Laat anderen maar kletsen.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: Twee volkoren boterhammen met kip tomaat en komkommer
T: Klein bakje magere kwark met een klein handje noten
L: Twee volkoren boterhammen met filet american en een eitje
D: Sperzieboontjes met een tartaartje
T: Twee mandarijntjes
Sport: Uurtje fietsen.
Hier is de motivatie zeeeeer ver te zoeken, vreet eigenlijk alles wat los en vast zit (nu helpen verjaardagen en suks ook niet mee, maar dat betekent niet dat ik ook moet (vr)eten op mijn werk
). Toch maar eens op de weegschaal weer gaan staan...en gewoon een kilo weg?? Het zal wel en heel fijn enzo, maar zoals ik het nu "doe" is niet de manier natuurlijk Vanaf volgende week maar weer op de gezonde toer!
Mijn motivatie is toch echt de weegschaal. Ik ben echt zo blij met deze kickstart! Ik weeg nu 90,8. Dat betekent dat ik 3 kilo ben afgevallen sinds maandagavond. Op een gezonde manier, zonder honger te hebben. Sterker nog ik geniet!
Die post had ik er in gezet (5 deeltjes geleden, dat dan weer wel). Het gebeurt wel vaker trouwens.quote:Op donderdag 25 oktober 2012 17:28 schreef Barreltje het volgende:
ohh ik "voelde " het ook niet rot hoor!
ik vind het achteraf gewoon raar dat dat er in sond.. geen idee ook wanneer en hoe dat in de OP geslopen is ? vast vaste prik in een andere SC/reeks
ik ben stiekem ook gewoon te lui om dat soort dingen te doen
De laatste post(s) van het voorgaande topic worden vaak genegeerd. Volgende keer zal ik - als ik denk dat dat nodig is - die laatste normale post in de eerste reactie zetten, niet in de OP.
O: Twee volkoren boterhammen met kip en komkommer
T: Drie mandarijntjes
L: Omeletje met tomaatjes
T: Een pond worteltjes.. tja ik had trek.
D: Doperwtjes met gegrilde pangafilet en iniminieschepje aardappelpuree.
Gedronken: Veel thee, veel water met scheutje citroensap.
Lieve mensen, ik heb me een buikpijn, niet normaal. Hele steken door mijn hele maag en buik. Is dat normaal na de eerste dagen gezond eten? Ook al de hele dag aan de race.
Het is natuurlijk ook ff wennen voor mijn lijf. Een hele omslag. Ik was echt een pizza en macdonald typje.
[ Bericht 1% gewijzigd door mirjammajrim op 26-10-2012 21:59:52 (was de mandarijntjes vergeten) ]
of door al het zure van de mandarijnen en citroen... dat vind ik bij elkaar ook best wat namelijk
Maar ik ben het wel met Rhu eens (over de hoeveelheid voedsel). Verder kan het zijn dat je een week tot 3 weken "ontgifting" hebt. Dat komt héél zeldzaam voor. Maar je kunt natuurlijk altijd beter je huisarts raadplegen voor dit soort vragen Dat zeggen ze van water ook. Ik vind dat soort verhalen maar bullshit. Afvallen doe je door te eten, ik vind het ook wel een wat karig lijstjequote:
Citroen onderdrukt de trek
of noemen ze dat tegenwoordig gewoon ontgiften?
En als je echt honger hebt doe je iets noet goed
als ik nu, met een gezond eetpatroon, honger heb dan luister ik daar na want dat is een signaal van mjjn lichaam en heb ik iets over het hoofd gezien
maar ik heb al weken geen honger zegmaar
). En je bent goed bezig Rhu!
dan is alles makkelijker vind ik
De citroen doe ik door mijn water, omdat ik het dan net wat lekkerder vind. Echt maar een klein scheutje hoor.
Wat voedingsmiddelen zouden jullie toevoegen aan mijn lijstje?
Buikpijn is over trouwens. Dat heeft maar een uurtje geduurd.
[ Bericht 29% gewijzigd door mirjammajrim op 27-10-2012 17:33:08 ]
tel eens voor de gein op hoevel kcal je op een dag eet?quote:
Eet ik te weinig? Ik eet meer, voornamelijk vaker dan voorheen. Honger heb ik nog niet gehad. Zolang ik geen honger heb lijkt het me goed toch? De worteltjes nam ik rond etenstijd, toen was mijn vriend nog lang niet thuis voor het eten, dus heb ik vast wortels gegeten.
De citroen doe ik door mijn water, omdat ik het dan net wat lekkerder vind. Echt maar een klein scheutje hoor.
Wat voedingsmiddelen zouden jullie toevoegen aan mijn lijstje?
Buikpijn is over trouwens. Dat heeft maar een uurtje geduurd.
gewoon, om ons een dee te geven van de hoeveelheden die je eet..
want hoeveel is nou helemaal een "ieniminie schepje" aardappel puree..
daarnaast, wat heb je vandaag allemaal gedaan?
en.. als laatste vraag ( ik heb het vast ergens gemist) wat is je BMI ?
Ja.. misschien heb je gelijk. Ik heb mezelf ingeprent dat ik geen aardappels en rijst en pasta nodig heb omdat dat toch loze calorieën zijn, en ik sport daarnaast niet echt. En aangezien ik ook brood eet, kan ik daar ook mijn koolhydraten vandaan halen.
Mijn lijstje van vandaag.
O: twee broodjes met filet american met ei
T: twee mandarijnen
L: Flinke bak kwark met noten
T: 200 gr worteltjes
D: Kippensoep met bruine bolletjes met kipfilet en komkommer
Vanavond zal ik nog een tussendoortje nemen, iets van fruit of misschien nog wat kwark of een belegde cracker ofzo.
Verder heb ik vanochtend het huishouden en de boodschappen gedaan, daarna een uurtje gewandeld.
Ik kom uit op ongeveer 1000 kcal?
Oh, mijn BMI, tja die is 30..
[ Bericht 2% gewijzigd door mirjammajrim op 27-10-2012 18:18:22 ]
het enige watnje hiermee bereikt is een jojo effect, honger een een lichaam in spaarstand
waarom lees je eerst niet iets over diete of zo en begin daarna?
Dit zou ik namelijk binna onverantwoord noemen
Vandaag heb ik ook niet goed gedaan, maar ik had wel een nieuwe atl vanochtend: 88,9 kilo!
O: 2 geroosterde volkoren, 2 ontbijtcrackers, 1 plakje ontbijtkoek. 30+kaas, runderrookvlees en een halve komkommer. Glas vruchtensap.
L: Waardeloos, 2 granenkoekjes.
D: Aardappelpartjes uit de airfryer, een lepel fritessaus, boterboontjes met een klein beetje kaas en een speklapje a la minute.
T: Hebben zo een feestje. Glaasje rosé en een handje lekkers.
Ik heb veel te weinig tussendoor gegeten en m'n avondeten verdient ook geen schoonheidsprijs. Qua kcals zit ik niet heel slecht, maar ben niet trots op vandaag qua eten.
Heb wel 2 keer een uur flink doorgetrapt naar de manege en terug en een uur paardgereden. Daar ben ik dan stiekem wel weer heel trots op
Xx!
Ik heb er van tevoren redelijk wat over gelezen, maar ik vind het moeilijk want overal staat wat anders,
Het is absoluut niet zo dat ik honger heb. Sterker nog, ik voel me beter dan ooit. Ik voel me veel fitter.
Misschien kunnen jullie me helpen. Wat zouden jullie qua producten toevoegen aan mijn eetlijstje zoals hierboven? Ik heb zelf lopen puzzelen maar zie door de bomen het bos niet meer.
Het is eigenlijk niet mijn bedoeling om echt een dieet te gaan volgen. Ik zou graag mijn hele eetpatroon willen aanpassen, en veranderen in een goed en gezonde levensstijl.
Ik wil niet onverantwoordelijk bezig zijn.
Afvallen gaat wel als een speer trouwens.. Dat is dan wel weer fijn. Ook ben ik blij dat ik me zoveel gezonder en fitter voel als voorheen. Mijn hele kijk op voedsel is ook ineens veranderd. De knop is echt omgegaan. Vanmiddag liep ik door de hema en het snoepgoed sprong me zowat tegemoet. En het enige wat ik dacht was: gadverdamme. Ik verafschuwde al die zoete en ongezonde meuk gewoon.
ik zou de kunch uitbreiden en eventueel het acondeten
met koolhydraten want ik ben daar niet mega tegen
Gewoon 2 boterhammen met wat er op bij de lunch
Oke, tof dat je je levensstijl wilt veranderen. Is waar bijna iedereen hier mee bezig is en volgens mij het enige dat op de lange termijn resultaat blijft opleveren.quote:
Oke, ik snap jullie punt.
Ik heb er van tevoren redelijk wat over gelezen, maar ik vind het moeilijk want overal staat wat anders,
Het is absoluut niet zo dat ik honger heb. Sterker nog, ik voel me beter dan ooit. Ik voel me veel fitter.
Misschien kunnen jullie me helpen. Wat zouden jullie qua producten toevoegen aan mijn eetlijstje zoals hierboven? Ik heb zelf lopen puzzelen maar zie door de bomen het bos niet meer.
Het is eigenlijk niet mijn bedoeling om echt een dieet te gaan volgen. Ik zou graag mijn hele eetpatroon willen aanpassen, en veranderen in een goed en gezonde levensstijl.
Ik wil niet onverantwoordelijk bezig zijn.
Afvallen gaat wel als een speer trouwens.. Dat is dan wel weer fijn. Ook ben ik blij dat ik me zoveel gezonder en fitter voel als voorheen. Mijn hele kijk op voedsel is ook ineens veranderd. De knop is echt omgegaan. Vanmiddag liep ik door de hema en het snoepgoed sprong me zowat tegemoet. En het enige wat ik dacht was: gadverdamme. Ik verafschuwde al die zoete en ongezonde meuk gewoon.
Over je lijstje:
O: twee broodjes met filet american met ei. Waarom broodjes? Neem volkorenboterhammen. Daar zitten meer vezels enzo in en je lichaam moet dus meer moeite doen om het af te breken.
T: twee mandarijnen Fruit met niks erbij is qua vitamientjes enzo wel oke, maar er zit veel suiker in, waardoor je suikerspiegel snel omhoog gaat. Ik zou in je tussendoortje iets toevoegen. Gooi die mandarijntjes eens in een bakje yoghurt ofzo.
L: Flinke bak kwark met noten Wat voor kwark en hoeveel en welke noten en hoeveel? Zeker geen slechte keuze dit, maar hoeveelheid kan een hoop uitmaken, net als de soort kwark die je eet. Magere vruchtenkwark uit een potje zit vaak vol met suiker, bijvoorbeeld. Een bakje kwark met wat noten kan op prima met een boterham of twee erbij. Ik eet met m'n lunch zo'n 200 ml yoghurt en daar nog twee boterhammen bij. Zorgt door de eiwitten uit de zuivel ook voor een wat mindere piek in je bloedsuikerspiegel door de koolhydraten.
T: 200 gr worteltjes Lekker! Groente! Zeker gezien je avondeten (afhankelijk van wat er in de soep zit, maar alsie uit blik is, wrs niet genoeg groente) een goed tussendoortje. Ik vind het wel knap dat je het hier op volhoudt de hele dag. Maak anders eens een yoghurtdip erbij en neem dan bijvoorbeeld ook wat volkoren soepstengels, een extra portie fruit (2 mandarijntjes is 1 portie) of een cracker met beleg erbij.
D: Kippensoep met bruine bolletjes met kipfilet en komkommer Soep uit blik? Daar zit vaak heel veel zout en weinig voedzaams in. Niet per se, maar verdiep je eens in de verpakking. Zelf soep maken en invriezen in porties is een goed alternatief. Ook hier zijn bolletjes niet de beste keus. Neem dan een, eventueel geroosterde, volkorenboterham.
Kun je hier wat mee?
Hartstikke bedankt! Ja, hier kan ik zeker iets mee.quote:
[..]
Oke, tof dat je je levensstijl wilt veranderen. Is waar bijna iedereen hier mee bezig is en volgens mij het enige dat op de lange termijn resultaat blijft opleveren.
Over je lijstje:
O: twee broodjes met filet american met ei. Waarom broodjes? Neem volkorenboterhammen. Daar zitten meer vezels enzo in en je lichaam moet dus meer moeite doen om het af te breken. Ja, de boterhammen waren volkoren boterhammen.
T: twee mandarijnen Fruit met niks erbij is qua vitamientjes enzo wel oke, maar er zit veel suiker in, waardoor je suikerspiegel snel omhoog gaat. Ik zou in je tussendoortje iets toevoegen. Gooi die mandarijntjes eens in een bakje yoghurt ofzo.
L: Flinke bak kwark met noten Wat voor kwark en hoeveel en welke noten en hoeveel? Zeker geen slechte keuze dit, maar hoeveelheid kan een hoop uitmaken, net als de soort kwark die je eet. Magere vruchtenkwark uit een potje zit vaak vol met suiker, bijvoorbeeld. Een bakje kwark met wat noten kan op prima met een boterham of twee erbij. Ik eet met m'n lunch zo'n 200 ml yoghurt en daar nog twee boterhammen bij. Zorgt door de eiwitten uit de zuivel ook voor een wat mindere piek in je bloedsuikerspiegel door de koolhydraten. Het was ongeveer 200 gr magere naturel kwark, met ong 25 gram gemengde ongezouten noten (walnoten, cashewnoten, hazelnoten)T: 200 gr worteltjes Lekker! Groente! Zeker gezien je avondeten (afhankelijk van wat er in de soep zit, maar alsie uit blik is, wrs niet genoeg groente) een goed tussendoortje. Ik vind het wel knap dat je het hier op volhoudt de hele dag. Maak anders eens een yoghurtdip erbij en neem dan bijvoorbeeld ook wat volkoren soepstengels, een extra portie fruit (2 mandarijntjes is 1 portie) of een cracker met beleg erbij.
D: Kippensoep met bruine bolletjes met kipfilet en komkommer Soep uit blik? Daar zit vaak heel veel zout en weinig voedzaams in. Niet per se, maar verdiep je eens in de verpakking. Zelf soep maken en invriezen in porties is een goed alternatief. Ook hier zijn bolletjes niet de beste keus. Neem dan een, eventueel geroosterde, volkorenboterham.
De soep was niet uit blik maar met van die aanmaakbouillon uit een flesje, met extra veel groente en kipfilet toegevoegd
Kun je hier wat mee?
Deze dingen zul je voortaan toegevoegd vinden op mijn eetlijstje, en ik zal niet meer onder de 1500 calorieën komen.
[ Bericht 0% gewijzigd door mirjammajrim op 27-10-2012 20:17:38 ]
Klopt ook wel. Ik heb eigenlijk overal gelezen dat een volwassen vrouw ongeveer 1500 kcal nodig heeft. Maar ik dacht juist dat je minder kcal tot je moet nemen als je af wilt vallen dan die 1500, vandaar mijn keuzes. Ik zal er op letten dat ik wat meer koolhydraten eet. Ook jij bedankt voor je input.quote:
Nou volgens mij staat ook overal wel dat je niet onder de 1500 moet gaan
ik zou de kunch uitbreiden en eventueel het acondeten
met koolhydraten want ik ben daar niet mega tegen
Gewoon 2 boterhammen met wat er op bij de lunch
Normaal gesproken makkelijkquote:
Tink, 1 glaasje rose? Op een feestje? Red je dat echt?
Gisteravond was het bijzonder lekkere wijn en een bijzonder gezellig feestje, dus het werden er vier!Hoeveel jij nodig hangt af van hoe groot je bent (hoe lang en hoe 'dik') en van hoeveel je verbrandt doordat je vanalles doet.quote:
[..]
Klopt ook wel. Ik heb eigenlijk overal gelezen dat een volwassen vrouw ongeveer 1500 kcal nodig heeft. Maar ik dacht juist dat je minder kcal tot je moet nemen als je af wilt vallen dan die 1500, vandaar mijn keuzes. Ik zal er op letten dat ik wat meer koolhydraten eet. Ook jij bedankt voor je input.
Maar een gemiddelde vrouw heeft zo'n 2000kcal nodig, dus gemiddeld is zo'n 1500 goed om op af te vallen. Maar jij bent - net als alle anderen- niet gelijk aan het gemiddelde, dus reken het zo goed mogelijk uit.
Er zijn rekendingetjes hiervoor op het internet, ik zoek er wel even een op.
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Met wat uitgebreidere uitleg:
http://www.giantpt.com/vo(...)jouw-caloriebehoefte
De toverformule: eet niks waar meer dan 3 ingrediënten inzitten (misschien al eens eerder gehoord).
Enkele overgang tips:
- Vervang alle "vruchtensappen", frisdrank en limonades door zelf geperst sap. "verse sappen" uit de supermarkt zijn ook verboden! Zelf geperst sap mag je onbeperkt drinken!
- Eet absoluut niks waar transvet in zit!!!! Dit zijn koekjes, crackers, brood, chips noem maar op. Vervang deze zaken door ruwe noten (ongebrand, ongebakken, ongezouten, onbewerkt ect...). Ruwe noten mogen onbeperkt worden gegeten!
- Sponsbrood uit de supermarkt is zeer slecht verteerbaar en slecht voor de gezondheid. Een goed zuurdesem speltbrood bestaat uit 3 ingrediënten . Dit mag je onbeperkt eten!
- Margarine is een geraffineerd fabriksproduct. Het is ongezond en bevat transvet! Roomboter of bij voorkeur kokosolie mag je onbeperkt op je zuurdesem speltbrood smeren!
- Mijd producten waar E621 in zit. Dit zijn alle producten uit pakjes en zakjes waar zowiezo meer dan 3 ingrediënten in zit (streng verboden). E621 wordt in voeding gestopt zodat mensen meer trek krijgen en zo nog meer producten van de maffioso fabrikant kopen! Bereid je eten dus uitsluitend met verse ingrediënten, leer zelf eten op smaak te brengen zonder sauzen uit pakjes en zakjes.
- Zoete trek kan je stillen door dadels. Dadels bestaan voor 70% uit suiker, maar wel complexe suiker. Je zal in het begin deze natuurlijke suiker niet lekker vinden omdat je smaak papillen beïnvloed zijn door kristalsuiker uit de fabriek. Na een maand of 2, mede ook door het zelf persen van je eigen vruchtensap, zul je gewend raken aan natuurlijke suikers en zo fabriekssuikers vies gaan vinden! Dadels mag je onbeperkt eten om de zoete trek te stillen! Je kunt uiteraard ook abrikozen, pruimen of vijgen proberen.
- In het kader van niet meer dan 3 ingrediënten, geen transvet, geen e621 en geen fabriekssuiker of geraffineerde producten: mijd producten van unilever, proctor & gamble en collages als de pest. Kies voor verse ingrediënten of lokale producten. Kijk heel goed uit met wat je in de supermarkt koopt! Koop nooit iets waar meer dan 3 ingrediënten in zit!
Ja, ik zie nu met eigen ogen dat ik veel te weinig gegeten heb de afgelopen dagen.
Mijn lichaam verbrand in absolute rust 1635 kcal. Om mijn huidige gewicht te behouden heb ik ongeveer 1900 kcal nodig per dag, maar ik moet er dus onder gaan zitten.
Ik denk dat 1600 kcal per dag een goede richtlijn is voor mij.
*slikt commentaar in*quote:Op zondag 28 oktober 2012 10:31 schreef teletubi13 het volgende:
Heel lang verhaal over 3 ingrediënten en allerlei verboden producten
Ieder z'n ding, maar hier zou ik absoluut ongelukkig van worden...
Geloof me na een maand of 2 zul je al het fabrieksvoer missen als kiespijn.quote:
[..]
*slikt commentaar in*
Ieder z'n ding, maar hier zou ik absoluut ongelukkig van worden...
Als het voor jou werkt, is het prima. Ik ben op mijn manier al 31 kilo kwijt en al bijna een jaar op gewicht. Ieder z'n ding dusquote:
[..]
Geloof me na een maand of 2 zul je al het fabrieksvoer missen als kiespijn.
Helemaal geen gepuzzel. Ik hanteer: eet niets uit pakjes, zakjes of wat in een fabriek verpakt is.quote:
Oeff wat een gepuzzel. Maar wel fijne waardevolle info!
Ja, ik zie nu met eigen ogen dat ik veel te weinig gegeten heb de afgelopen dagen.
Mijn lichaam verbrand in absolute rust 1635 kcal. Om mijn huidige gewicht te behouden heb ik ongeveer 1900 kcal nodig per dag, maar ik moet er dus onder gaan zitten.
Ik denk dat 1600 kcal per dag een goede richtlijn is voor mij.
Werkt heel goed.
Ik volg dat niet voor 100%, maar ik heb inmiddels een berg hele lekkere recepten en dus komt er hier ook geen pakjes en zakjes spul meer te voorschijn voor het avondeten. Maar nog wel bijvoorbeeld een voorverpakte naan bij een lekkere zelfbereide curry. Die ene stap verder heb ik nog niet gezet. Hetzelfde als kaas en vleeswaren, die komen gewoon van de supermarkt.quote:
[..]
Helemaal geen gepuzzel. Ik hanteer: eet niets uit pakjes, zakjes of wat in een fabriek verpakt is.
Werkt heel goed.
Maar het koken met pure ingredienten maakt wel superveel verschil hier. In smaakbeleving, maar ook in het gevoel na het eten.
Ik eet stoofpotten met wel 20 ingredienten. Door elkaar! Of salades.quote:
[..]
Geloof me na een maand of 2 zul je al het fabrieksvoer missen als kiespijn.
Geen fabrieksvoer heeft niet veel te maken met de hoeveelheid ingredienten.
Je lijst met "overgang tips" (sec) bevat teveel uitroeptekens. Tip: geloof nooit een tekst met meer dan 3 uitroeptekens
.Dat was overigens ook het eerste wat in mij op kwamquote:
Ik eet stoofpotten met wel 20 ingredienten. Door elkaar! Of salades.
Geen fabrieksvoer heeft niet veel te maken met de hoeveelheid ingredienten.
Je lijst met "overgang tips" (sec) bevat teveel uitroeptekens. Tip: geloof nooit een tekst met meer dan 3 uitroeptekens
Ik maak vanavond een Indonesische gerecht, weet je wel hoeveel ingrediënten daar in gaan Ja, ik eerlijk gezegd ook wel. En dat zuurdesembrood en die kokosolie enzo zie ik ook niet helemaal zitten.Ik begrijp dat het gezonder is, maar op die manier zou ik het echt niet volhouden denk ikquote:
[..]
*slikt commentaar in*
Ieder z'n ding, maar hier zou ik absoluut ongelukkig van worden...
Overigens ben ik wel gestopt met vruchtensappen uit pak drinken. Ik drink nu voornamelijk water (spa rood of gewoon kraanwater) en thee.
Het gaat er om dat je deze ingrediënten los en vers hebt gekocht, niet dat je maaltijd niet uit meerdere ingrediënten mag bestaan.quote:
[..]
Ik eet stoofpotten met wel 20 ingredienten. Door elkaar! Of salades.
Geen fabrieksvoer heeft niet veel te maken met de hoeveelheid ingredienten.
Je lijst met "overgang tips" (sec) bevat teveel uitroeptekens. Tip: geloof nooit een tekst met meer dan 3 uitroeptekens
Wat ik me afvraag: hoe komen ze aan de opslagpercentages op die tweede site? (dus waar je 1 t/m 5 in moet vullen)quote:Op zondag 28 oktober 2012 09:51 schreef sigme het volgende:
Met snelle uitleg:
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Met wat uitgebreidere uitleg:
http://www.giantpt.com/vo(...)jouw-caloriebehoefte
Als ik het vergelijk met de PAL waarden uit de Voedingsnormen 2006 (link, zie 2e hit, pagina 17), dan zijn die getallen heel anders.
Van een bedlegerig / zittend persoon moet je daar de BMR al vermenigvuldigden met een PAL waarde van 1,2. Van "bewegingsarmoede" wordt al gesproken bij een PAL waarde van 1,5-1,6. Terwijl je vlgs die site 1,55 moet gebruiken als je 3-5x per week sport.
Ik ben dus wel benieuwd hoe ze dan aan die getallen komen, want ze lijken me erg laag.
[ Bericht 2% gewijzigd door Ciske- op 28-10-2012 12:32:14 ]
Mijn BMR gebaseerd op de Harris en Benedict formule is ongeveer 1300 kcal. (27 jaar, 1,73 m / 64 kg)
Ik doe zittende arbeid. Ben daarnaast 'redelijk' actief, als in huishouden, boodschappen op de fiets of lopend, etc. Zeg een PAL-waarde van 1,7.
1300 x 1,7 = ongeveer 2200 kcal.
Daarnaast sport ik 3x in de week een uur. Op die dagen verbrand ik zo'n 400 kcal bovenop die 2200, dus 2600. Ik laat mijn BMR verhoging door mogelijke spieropbouw voor het gemak even achterwege.
Dit komt behoorlijk overeen met de praktijk bij mij. Wil ik afvallen cq strakker worden, eet ik grofweg tussen de 2000-2200 kcal. In combinatie met die 3x per week sport geeft dat resulaat (0,5 kg per week)
Als ik mijn BMR echter slechts zou vermenigvulden met 1,55 (gebaseerd op die 3-5x sport), dan zou ik rond de 2000 kcal mogen eten om überhaupt niet zwaarder te worden. En zou nog een paar 100 kcal minder moeten gaan zitten om af te vallen.
Mennnn, wat zou ik een honger hebben..
[ Bericht 1% gewijzigd door Ciske- op 28-10-2012 12:56:08 ]
Ik stond vanmorgen in de sportschool mijn haar te fohnen na een work-out, komt er een dame na me toe en die zegt prompt tegen mij dat ik echt knap ben geworden met mijn mooie strakke taille. Yeah!!
Wat heerlijk voor je!!quote:
Ej, blijven jullie lekker rekenen
Ik stond vanmorgen in de sportschool mijn haar te fohnen na een work-out, komt er een dame na me toe en die zegt prompt tegen mij dat ik echt knap ben geworden met mijn mooie strakke taille. Yeah!!
Ohh ik ben jaloers, hopelijk krijg ik dat ook, een mooie strakke taille.
Maar jij rekent dus niet met zulke formules enzo. Wat is jouw aanpak dan?
Eerlijk gezegd hecht ik heel weinig geloof aan de berekeningen. Het zijn -op z'n best- berekeningen op basis van gemiddelden. Maar de ene persoon heeft een lichaamstemperatuur die een graad hoger ligt dan die van een ander. Dat maakt nogal verschil voor de hoeveelheid energie die die lichamen nodig hebben om bedlegerig in stand te blijven. Enzovoorts.quote:
[..]
Wat ik me afvraag: hoe komen ze aan de opslagpercentages op die tweede site? (dus waar je 1 t/m 5 in moet vullen)
Als ik het vergelijk met de PAL waarden uit de Voedingsnormen 2006 (link, zie 2e hit, pagina 17), dan zijn die getallen heel anders.
Van een bedlegerig / zittend persoon moet je daar de BMR al vermenigvuldigden met een PAL waarde van 1,2. Van "bewegingsarmoede" wordt al gesproken bij een PAL waarde van 1,5-1,6. Terwijl je vlgs die site 1,55 moet gebruiken als je 3-5x per week sport.
Ik ben dus wel benieuwd hoe ze dan aan die getallen komen, want ze lijken me erg laag.
Niettemin biedt het wel enig houvast om eens een tijdje een bepaald streven te hebben en dat daarna, zoals jij ook doet, langs je eigen persoonlijke meetlat te leggen.
en ik maak ook geen lijstjes
het gaat om de vertaalslag in je leven
feis en snoep etc komt er gewoon niet meer in
ritme, regelmaat, bewegen en luisteren naar je lichaam zijn mijn hoofdlijnen
en als ik uit eten ga pak ik waar ik zin in heb (zelfs met een glas cola) en dan eet ik tot ik genoeg heb gehad
Het werkt tot nu toe prima
mijn gevoel is: eten was een 'obsesie': veel te aanwezig in mijn leven etc (bij geluk verdriet etc)
Dat vervangen door een weegschaal/berekeningen obsesie dan verander je niets maar verplaats je alleen
je moet 'denken als een dun mens' zeg maar. die zijn daar ook allemaal niet zo mee bezig
Hopelijk? Als je doet wat je nu doet en je voelt je er goed bij, hoef je maar 1 ding te doen: herhalen, herhalen, herhalenquote:
[..]
Wat heerlijk voor je!!
Ohh ik ben jaloers, hopelijk krijg ik dat ook, een mooie strakke taille.
Maar jij rekent dus niet met zulke formules enzo. Wat is jouw aanpak dan?
Hoe ik het doe? Meten! Meten is weten ;-) Dus ik meet mijn body%, mijn BMI en mijn taille omvang. Verder neem ik 2 voedingshakes per dag en eet ik normaal.
Sporten, gezond eten en water!
Zoals eerder gezegd, ieder zijn eigen manier.Heel fijn! Ik kan alles erin zetten wat ik gegeten heb, en wat voor beweging ik gehad heb, en dan komt er automatisch te staan hoeveel calorieën ik heb gehad, en hoeveel ik er nog moet.
Na het invullen van mijn lengte, gewicht en wat mijn "beweegsituatie" is (weinig beweging of juist veel etc)
Heel handig voor mij!
's Ochtends en 's middags een voedingsshake. Ik heb altijd enorm sceptisch en negatief tegenover shakes gestaan. Dus ik snap de reactie 'ieder zijn ding', maar ik ben echt 180 graden gedraaid.
Ik denk dat dat kwam omdat ze merkte dat ze er een mooie slanke taille van kreegquote:
ja maar geen maaltijd dus?quote:
Tuurlijk wel Rhu
Ik heb altijd enorm sceptisch en negatief tegenover shakes gestaan. Dus ik snap de reactie 'ieder zijn ding', maar ik ben echt 180 graden gedraaid.
Tja... ik weet niet
ken een aantal mensen die er kilos op verloren zijn inderdaad
maar niemand blijvend
Dat is dus negatieve imago (dat ik bedoelde en wat ook mijn grootste argument was). Er zit een verschil tussen maaltijdvervangers (gem. 100Kcal.) en voedingshakes (gem. 200Kcal). We kennen allemaal de gevolgen van je lichaam in de spaarstand zetten.quote:
[..]
ja maar geen maaltijd dus?
Tja... ik weet niet
ken een aantal mensen die er kilos op verloren zijn inderdaad
maar niemand blijvend
En ja, ik eet eigenlijk nauwelijks brood meer.
Je zit nog aan die shakes toch?
De mensen die ik ken kwamen aan toen ze stopte met de shakes
maar hopelijk is het bij jou anders
En als je toch weet dat er 200kcal in die shakes zit? Waarom zoek je dan niet een ontbijt en lunch uit van normaal eten dat op die waarde uit komt?
Ah, mooi... Daar ga ik dus echt niet mee afvallen danquote:
[..]
Het gaat er om dat je deze ingrediënten los en vers hebt gekocht, niet dat je maaltijd niet uit meerdere ingrediënten mag bestaan.
Vandaag zit ik op de 1377 kcal. Ik weet, veel te weinig.
Voor mijn veranderde eetpatroon at ik redelijk weinig, maar zo ongezond. Ik kon gerust t ontbijt overslaan, smiddags een chocoreep en een hamburger wegkauwen en savonds nog een pizza
What was i thinking? Dan zit je zo op de 2500 kcal,maar je hebt amper iets gegeten, qua hoeveelheid.Nu eet ik dus veeel meer, met minder kcal, maar mijn lijf is de hoeveelheden eten nog niet gewend.
Ik eet nu 6 kleinere maaltijden op een dag.
Maarja, working on it! Elke dag een beetje meer.
eet ook eens noten en avocado, lekker veel (goeie) vettenquote:
Het lukt me nog niet echt om meer calorieën te eten.
Vandaag zit ik op de 1377 kcal. Ik weet, veel te weinig.
Voor mijn veranderde eetpatroon at ik redelijk weinig, maar zo ongezond. Ik kon gerust t ontbijt overslaan, smiddags een chocoreep en een hamburger wegkauwen en savonds nog een pizza
Nu eet ik dus veeel meer, met minder kcal, maar mijn lijf is de hoeveelheden eten nog niet gewend.
Ik eet nu 6 kleinere maaltijden op een dag.
Maarja, working on it! Elke dag een beetje meer.
Dit kan heel goed hoor. Het is dan ook geen kilo vet, maar een combi van eten en vocht vast houden etc. etc.quote:
En ik ben gewoon een kilo aangekomen in een dag tijd. Ik snap er helemaal niks van. Heb me op hetzelfde moment Cam de dag gewogen. Volgens mij is de weegschaal stuk.
Weeg je óf 1 keer in de week, óf elke dag maar neem dan een gemiddelde van 7 dagen als 'je gewicht' en pin je niet vast op dat wat je die bewuste dag op de weegschaal ziet.
Dat dus. En hou het bij, dan leer je op zeker moment hoe je lichaam werkt. Ik kan ondertussen heel goed inschatten wat de weegschaal gaat weergeven (en word niettemin soms nog wel eens verrast).quote:
[..]
Dit kan heel goed hoor. Het is dan ook geen kilo vet, maar een combi van eten en vocht vast houden etc. etc.
Weeg je óf 1 keer in de week, óf elke dag maar neem dan een gemiddelde van 7 dagen als 'je gewicht' en pin je niet vast op dat wat je die bewuste dag op de weegschaal ziet.
En daarom was ik vandaag zeer tevreden met mijn gewicht, wetende dat het de eerste dag van mijn menstruatie is en ik dus normaal gesproken wat zwaarder ben en vandaag niet!
Weekend weg geweest en lekker de boel de boel gelaten
mijn vriend zuipt en eet zich een ongeluk en is nog niet de helft aangekomen van wat ik aangekomen ben
Rotjong
Oeff jaa dat is niet leukquote:
Ik vind het nog steeds een mysterie
Weekend weg geweest en lekker de boel de boel gelaten
mijn vriend zuipt en eet zich een ongeluk en is nog niet de helft aangekomen van wat ik aangekomen ben
Rotjong
Maar joh lekker belangrijk, als je maar genoten hebt van het weekend! quote:
Ik vind het nog steeds een mysterie
Weekend weg geweest en lekker de boel de boel gelaten
mijn vriend zuipt en eet zich een ongeluk en is nog niet de helft aangekomen van wat ik aangekomen ben
Rotjong
Mijn vriendinnetje is er een aantal jaar geleden 12 kilo mee afgevallen. Deze kilo's zijn er nog steeds af. Een andere toffe tante die ik ken is er meer dan 30 kilo mee afgevallen, die kilo's zijn er nog steeds af. Beide gebruiken de shakes niet meer.quote:
Maar hoe bliivend dan?
Je zit nog aan die shakes toch?
De mensen die ik ken kwamen aan toen ze stopte met de shakes
maar hopelijk is het bij jou anders
Ik hoef ze dus niet te blijven gebruiken als ik dat niet wil. Ik zoek geen ontbijt en lunch uit van 200 Kcal. omdat er meer bij komt kijken dan slechts calorieen tellen. Ik tel ook helemaal geen calorieen. Daarnaast is het heerlijk: snel resultaat, gemakkelijk, geen honger.quote:
En als je toch weet dat er 200kcal in die shakes zit? Waarom zoek je dan niet een ontbijt en lunch uit van normaal eten dat op die waarde uit komt?
Mijn grootste overtuiging was altijd: 'rot op met je producten, ik kan het zèlf wel!'. Hoe het komt dat ik dan toch nu voedingsshakes eet/drink? Heel simpel: ik heb het gewoon een keer geprobeerd:
a) horen positieve verhalen van mensen die ik vertrouw
b) boeken van snel resultaat
c) naast afvallen zitten er ook kruiden in die preventief zijn (gezondheid)
Met name punt B heeft mij over de streep getrokken.
Prima, zoals we al drie keer zeiden: ieder z'n ding.quote:
Knip over shakes en blijvende resultaten ivm de leesbaarheid
Vanavond ga ik crumble maken. Heb er al weken zin in en als ik heel zuinig doe met het laagje kruimels en veel appels gebruik, mag het best. Doe ik zuinig aan met de pasta en het vlees en eet ik veel groenten bij het avondetenSPOILERIk vind het een beetje jammer dat je shakes zo promoot. Wij laten jou en je methode in je waarde, waarom kun je dan niet zeggen 'prima dat jullie er anders over denken, dat mag'. Maar die discussie gaan we maar niet voeren, ik hou vast aan mijn methode en zou niet gelukkig van jouw methode. Ik vind het oprecht fijn voor je dat jij er wel gelukkig van wordt en hoop dat dat zo blijft.
Xx
Er worden rechtstreeks aan mij vragen gesteld, dààr reageer ik op.
Ohh heerlijk, geniet ervan! Ik maak straks een overheerlijke magere yoghurttaart.quote:Vanavond ga ik crumble maken. Heb er al weken zin in en als ik heel zuinig doe met het laagje kruimels en veel appels gebruik, mag het best. Doe ik zuinig aan met de pasta en het vlees en eet ik veel groenten bij het avondeten
Xx
En ik heb bij de slager heerlijke kalfsfricandeautjes gehaald.
Ik wou comfort food vanwege mijn tentamens (lame ik weet het)
Maar ik heb het recept wat aangepast
meer groenten minder kaas zeg maar
en wortels on the side om mijn buikje voor een groot deel mee te vullen
Met kip en pindakaas.... mmmmm Als je het zo doet, is het heus geen ramp!quote:
Wij eten mac en cheese
Ik wou comfort food vanwege mijn tentamens (lame ik weet het)
Maar ik heb het recept wat aangepast
meer groenten minder kaas zeg maar
en wortels on the side om mijn buikje voor een groot deel mee te vullen
maar ik ben wat minder streng tot de tentamens voor bij zijn (overmorgen)
Uit praktisch oogpunt en om de studiemoraal hoog te houden
tijd voor sporten is er bijvoorbeeld ook ff niet
maar dat is dus oke vind ik
Nja ik weet natuurlijk niet wat je de rest van de dag gegeten hebtquote:
Nee maar na dit weekend is een serieuze balansdag meer op zijn plaats
maar ik ben wat minder streng tot de tentamens voor bij zijn (overmorgen)
Uit praktisch oogpunt en om de studiemoraal hoog te houden
tijd voor sporten is er bijvoorbeeld ook ff niet
maar dat is dus oke vind ik
Ik doe dat eigenlijk ook altijd zo tijdens tentamenweken..
Alleen probeer ik wel altijd tijd te maken voor sporten, maar puur vanuit het oogpunt dat ik me dan ff kan ontspannen en daarna ook weer beter presteer.
en daar kan ik wel van balen
maar goed ik kan het tentamen ook niet verplaatsen dus gow with the flow
Toen zei mijn vriend dat ie behoorlijk afwijkt inderdaad. Hij gaat er altijd drie keer op staan, en neemt dan het gemiddelde. Tja erg nauwkeurig is dat natuurlijk niet.
Dus ik heb geen idee hoeveel ik weeg, hoeveel ik woog toen ik begon en hoeveel ik dus ben afgevallen.
vast ook online en dus morgen in huis
Ja ik ga straks een nieuwe kopen. Morgenochtend begin ik gewoon opnieuw met wegen met een gewicht dat tenminste kloptquote:
Voor twee tientjes heb je een nieuwe
vast ook online en dus morgen in huis
Hoe was de Mac&cheese?
Xx
Maar wel actief bezig zijn in het huis! Verder gaat het nog steeds erg goed, ik eet nog steeds 6 kleine porties op een dag. Heb nog geen hongergevoel gehad.
quote:
Ik kan volgens mij al merken dat mijn broeken ieeetsje losser gaan zitten!
Verder gaat het nog steeds erg goed, ik eet nog steeds 6 kleine porties op een dag. Heb nog geen hongergevoel gehad.
Maar ik kan het echt niet, vroeg opstaan om te gaan sportenquote:'Sporten voor ontbijt stimuleert vetverbranding'
BAARN - Als je voor het ontbijt al beweegt, verbrand je meer vet dan wanneer je na het ontbijt gaat sporten. Dat blijkt uit een onderzoek van Glasgow University.
Foto: Thinkstock De onderzoekers vroegen tien mannen om drie keer naar de universiteit te komen. Bij het eerste bezoek bewogen de proefpersonen niet. De tweede keer maakten ze voor het ontbijt een stevige wandeling van een uur. Het derde bezoek bestond uit een flinke wandeling, gevolgd door ontbijt.
De proefpersonen die al voor het ontbijt sportten, bleken 33 procent meer vet te verbruiken dan de mannen die na het ontbijt gingen wandelen.
De onderzoekers zagen bij de proefpersonen die de dag met wandelen begonnen ook een grotere daling van de vetten in het bloed die het risico op hart- en vaatziekten vergroten.
Opgeslagen vet
Volgens Jason Gill verbrand je meer als je voor het ontbijt sport, omdat je lichaam dan het opgeslagen vet moet aanspreken.
Hoewel de proefpersonen het bij een wandeling hielden, kun je ook intensiever sporten. Volgens de onderzoeker heb je voldoende reserves om anderhalf tot twee uur te kunnen bewegen zonder van tevoren te eten.
Als je liever wel ontbijt voor het sporten, is dat ook geen ramp. Het verschil in vetverbranding was het grootst tussen de proefpersonen die helemaal niet bewogen en de proefpersonen die dat wel deden. Volgens Gill val je ongeveer een pond af als je tien dagen lang elke dag een uur stevig wandelt.
bron
Ik zou willen dat ik daar de discipline voor had.Fantastisch!!quote:
Ik kan volgens mij al merken dat mijn broeken ieeetsje losser gaan zitten!
Verder gaat het nog steeds erg goed, ik eet nog steeds 6 kleine porties op een dag. Heb nog geen hongergevoel gehad.
[ Bericht 23% gewijzigd door MNR op 31-10-2012 12:44:23 (Ahum, verkeerde quote :P) ]
Ik heb toevallig net een stuk gelezen over gewoonten en het aanleren van nieuwe goede gewoonten. Misschien heb je er iets aan.quote:
[..]
Maar ik kan het echt niet, vroeg opstaan om te gaan sporten
Waar ik nu dus wil zeggen; als je heel graag wilt sporten maar vroeg opstaan niet jouw ding is, zoek dan naar iets wat je wèl leuk vindt! Go, Go Isabeauquote:Als je toch aan vasthoudt aan je voornemen, dan vind ik het tijd worden de doelstelling te verbreden tot iets wat je wel een kick geeft. Waarom stel je je bijvoorbeeld niet ten doel heel erg goed voor jezelf te gaan zorgen in plaats van je op afvallen te concentreren? Dit houdt een heleboel in: een diëtist raadplegen voor een voedingsschema dat voor je werkt; een persoonlijke trainer in dienst nemen om met je kont van de bank af te komen; elke 14 dagen of elke week naar de masseur; geregeld een schoonheidsbehandeling; je opgeven voor die cursus jazzdansen waar je altijd al heen wilde
Mijn spieren willen 's morgens vroeg niet. Ik ben een keer gaan zwemmen om 7 uur 's morgens, ik zonk als een baksteen.quote:
[..]
Maar ik kan het echt niet, vroeg opstaan om te gaan sporten
Ook hardlopen heb ik wel eens geprobeerd, ik kon toen al met gemak 20 minuten achter elkaar lopen, 's avonds. 's morgens om een uur of 7 kwam ik mijn straat niet eens fatsoenlijk uit.
Daarna heb ik het dus gewoon maar opgegeven. Sporten doe ik wel 's avonds.
's Morgens heb ik domweg echt moeite mee, net als jij heli Maar ik zit me nu toch iets lekkers te eten! Dat moest ik even delen: Jambalaya van groenten
Recept:
181kcal per 100gram!
En echt lekker!
Kun je het niet even overtypen?quote:
Hai, 't gaat niet best hier, vandaar de stilte.
Maar ik zit me nu toch iets lekkers te eten! Dat moest ik even delen: Jambalaya van groenten
[ afbeelding ]
Recept:
[ afbeelding ]
181kcal per 100gram!
Dit kunnen mijn vreselijk slechte ogen echt niet ontcijferen... Ziet er wel lekker uit
Overigens vind ik de portie te klein v 4 volwassenen. Meer 2-3.
Dit is een hapjespan, dus wat dieper en zoals je ziet zit hij niet tot aan de rand toe vol. Dan is wmb een kwart daarvan echt niet genoeg om van te leven.
Hoewel... ik snap nu wel waarom heel veel vegegariers graatmager zijn.
Maar er hoeft ook geen rijst ofzo bij?quote:
Dit is een hapjespan, dus wat dieper en zoals je ziet zit hij niet tot aan de rand toe vol. Dan is wmb een kwart daarvan echt niet genoeg om van te leven.
Hoewel... ik snap nu wel waarom heel veel vegegariers graatmager zijn.
+1quote:
Hmm ik heb de afbeelding opgeslagen, maar als ik het vergroot dan worden de letters wazig en onleesbaar
Er zit 75 gram rijst doorheen.quote:
[..]
Maar er hoeft ook geen rijst ofzo bij?
Doe me even jullie mailadres in een PM-etje, dan mail ik de foto door, dan zou het wel moeten kunnen.
Hmmpff ik ga vanavond eten bij een vriendin. Ik hoop dat het een beetje mager is. Ze is turks, en ze gaat ook turks koken en dat is meestal baggervet.
Ik heb dat juist andersom. 's Ochtends hardlopen (om 5 uur) voor het ontbijt: prima.quote:
[..]
Mijn spieren willen 's morgens vroeg niet. Ik ben een keer gaan zwemmen om 7 uur 's morgens, ik zonk als een baksteen.
Ook hardlopen heb ik wel eens geprobeerd, ik kon toen al met gemak 20 minuten achter elkaar lopen, 's avonds. 's morgens om een uur of 7 kwam ik mijn straat niet eens fatsoenlijk uit.
Daarna heb ik het dus gewoon maar opgegeven. Sporten doe ik wel 's avonds.
's Avonds om 5 uur hardlopen: spaghettibenen, ademtekort, geen bal aan.
Voor mij maakt het niet uit: zowel 's avonds al 's ochtends heb ik energie om te sporten. Sporten is geweldig
Was overigens afgelopen woensdag bijna van m'n paard gekukeld. Mevrouw tilde haar voeten niet op, struikelde en lag vervolgens op haar voorste knieën. Schrik! Heb nog twintig minuten zitten bibberen...
Vandaag maar weer eens een lijstje posten.
O: Veel, trek! 3 volkoren. 1 corned beef, 2 pindakaas. Plakje volkoren ontbijtkoek en een bakje yoghurt met een theelepeltje suiker.
T: Heb een appel, een kleine banaan en een granenbiscuitje in m'n tas. Kiezen dus.
L: 4 volkoren. 2 corned beef, 2 runderrookvlees.
T: Zoals vanochtend, maar dan de andere optie.
D: Zuurkoolstamp uit de oven óf lasagnette met spinazie. Straks thuis even kijken waar ik zin in heb.
T: Bakje yoghurt. Eventueel de kleine banaan erdoor als die bij de tussendoortjes blijft liggen.
Ik weet dat het veel is, dat corned beef niet de beste optie is en dat ik wat weinig eiwitten binnen krijg, maar toch ben ik al met al niet ontevreden. M'n ontbijt was flink, maar als ik vanavond een bescheiden portie aardappels en veel zuurkool (want daar zit echt niks in) neem, komt 't goed
Xx!
Gisteren finaal de mist ingegaan. Een vriendin had turks gekookt. Dat kan ik gewoon niet weerstaan. Rijst met een soort macaroni erdoor, bereid met véél margarine en olie. En kip met groente, klinkt prima maar ook bereid met veel margarine en olie. Maar het was heerlijk en ik heb genoten.
En drie wijntjes gedronken
Ach eerst dronk ik elke dag. Vandaag gewoon weer opnieuw beginnen.
Ja, ik schrok ook behoorlijk. Het is een manegepaard en blijkbaar verstapt ze zich wel vaker, maar echt op d'r knieën had ik 'r nog niet gezien. Achjah, ik zat goed en ben blijven zitten, maar was ik net m'n stijgbeugels aan het verstellen geweest ofzo, had ik er zeker weten voorover af gelegen.quote:
Oeff wat schrikken van je paard Tink!
Gisteren finaal de mist ingegaan. Een vriendin had turks gekookt. Dat kan ik gewoon niet weerstaan. Rijst met een soort macaroni erdoor, bereid met véél margarine en olie. En kip met groente, klinkt prima maar ook bereid met veel margarine en olie. Maar het was heerlijk en ik heb genoten.
En drie wijntjes gedronken
Ach eerst dronk ik elke dag. Vandaag gewoon weer opnieuw beginnen.
Hoe dan ook: Waarom vertel je je vriendin niet dat je aan de lijn bent? Ik maak er geen geheim van en mijn omgeving houdt er rekening mee. Ze bieden me geen gebak aan op een verjaardag en proberen hun 'frieteetavond' te verplaatsen als ik een keertje bij hun ga eten. Ik denk dat je vriendin het fijn vindt om te weten dat je met je gezondheid bezig bent en je daarin best wil steunen... toch? En anders kun je altijd nog een wat kleinere portie nemen.
En 3 wijntjes in een week is zeker al beter dan elke dag. Je mag best een keer genieten. Zolang je niet in je oude gewoontes vervalt en je je ervan bewust bent wat de consequenties (kunnen) zijn, is er nog geen ramp gebeurd hoor.
Ik ga zo aan de lunch beginnen. Ga vroeger naar huis vandaag en wil m'n ritme een beetje in balans houden. Er is hier op kantoor een zwaar zuurstofgebrek en de collega's hebben het koud, dus ga morgen maar een plant kopen. Zou liever een raam open zetten, maar ach...
Die ervaring heb ik niet zo, verschilt per persoon en per omgeving denk ik...?quote:
nou ik zeg het juist expres niet omdat mensen zich er dan mee gaan bemoeien, ongevraagd advies gaan geven, er op gaan letten etc en bij uitblijvend resultaat (of nou ja niet zichtbaar resultaat) ook meteen weer daar van alles over te zeggen hebt terwijl je misschien al heel braaf best wat kwijt bent
het zit denk ik ook echt in mij dat ik op dat gebied geen advies of inspraak kan verdragenquote:
[..]
Die ervaring heb ik niet zo, verschilt per persoon en per omgeving denk ik...?
ik weet zelf prima hoe ik het wil doen en wat voor resultaat dat geeft
maar ik ben sowieso niet zo'n deler, ik doe dingen liever zelf
ik zou ook niet snel met een probleem naar buiten treden of zo
Ik hou ook niet zo van mensen die vinden dat ik het niet goed doe ofzo, maar ik ben inmiddels blijvend 32 kilo kwijt en als ik dat in de groep gooi, zijn die mensen wel stilquote:
[..]
het zit denk ik ook echt in mij dat ik op dat gebied geen advies of inspraak kan verdragen
ik weet zelf prima hoe ik het wil doen en wat voor resultaat dat geeft
maar ik ben sowieso niet zo'n deler, ik doe dingen liever zelf
ik zou ook niet snel met een probleem naar buiten treden of zo
En ik praat graag over dingen die me dwars zitten... Als ik alles voor mezelf hou, ontplof ik
Overigens realiseerde ik me net dat ik nog 1,6 kilo moet afvallen voor ik mijn grote streef van twee jaar geleden bereik... Best spannend. Wat ga ik daarna doen? Nieuw doel stellen vind ik heel erg lastig, maar zonder doel vind ik het lastig om mijn patroon vol te houden.
Dat kun je natuurlijk een beetje op je vingers natellen..quote:
Gisteren finaal de mist ingegaan.
Hoe zit je er vandaag in?
En hoe ga je de volgende keer zo'n situatie aanpakken deze zich opnieuw voordoet? Hetzelfde? Of anders?Wauw, dat is wel echt super!quote:
Overigens realiseerde ik me net dat ik nog 1,6 kilo moet afvallen voor ik mijn grote streef van twee jaar geleden bereik... Best spannend. Wat ga ik daarna doen? Nieuw doel stellen vind ik heel erg lastig, maar zonder doel vind ik het lastig om mijn patroon vol te houden.
Je nieuwe doel is heel simpel: je gewicht behouden (zo kun je een nieuw doel stellen, zonder dat je het lastig vindt en je patroon volhouden). Bijv. 100 dagen je nieuwe doel (gewicht behouden) vasthouden. Is dat een idee? Haha. Vrij herkenbaar. Pas als het me zelf echt niet lukt, ga ik ook vragen stellenquote:
[..]
het zit denk ik ook echt in mij dat ik op dat gebied geen advies of inspraak kan verdragen
ik weet zelf prima hoe ik het wil doen en wat voor resultaat dat geeft
Niet opnieuw beginnen, gewoon doorgaan!quote:
Oeff wat schrikken van je paard Tink!
Gisteren finaal de mist ingegaan. Een vriendin had turks gekookt. Dat kan ik gewoon niet weerstaan. Rijst met een soort macaroni erdoor, bereid met véél margarine en olie. En kip met groente, klinkt prima maar ook bereid met veel margarine en olie. Maar het was heerlijk en ik heb genoten.
En drie wijntjes gedronken
Ach eerst dronk ik elke dag. Vandaag gewoon weer opnieuw beginnen.
Eens een keer een avondje minder goed eten wil niet zeggen dat alles dan verloren is, het was niet de beste avond, maar je hebt genoten, klaar, vandaag gewoon weer gezond en goed eten.
Hier heeft F me ingehaald.
Leuk voor hem natuurlijk, maar ik baal als een stekker. Maar goed, mijn verkoudheid lijkt eindelijk op zijn retour dus volgende week een flinke schop onder mijn hol en gaan! En uiteraard nu al weer gewoon stoppen met dat gevreet in de avond.
We hebben misschien op 19 januari een optreden met de band (voorronde van een bandcompetitie
). Mooi streven om er tot die tijd nog 5-8 kilo af te krijgen. Ze weet het, en ze zou er rekening mee houden en maakte daarom dus kip met lekker veeel groente. En een salade erbij. Prima hoor, maar ik zag hoeveel margarine en olie er door ging en ik wou daar niks van zeggen op het moment, het kwaad was toch al geschiedtquote:
[..]
Hoe dan ook: Waarom vertel je je vriendin niet dat je aan de lijn bent? Ik maak er geen geheim van en mijn omgeving houdt er rekening mee. Ze bieden me geen gebak aan op een verjaardag en proberen hun 'frieteetavond' te verplaatsen als ik een keertje bij hun ga eten. Ik denk dat je vriendin het fijn vindt om te weten dat je met je gezondheid bezig bent en je daarin best wil steunen... toch? En anders kun je altijd nog een wat kleinere portie nemen.
En 3 wijntjes in een week is zeker al beter dan elke dag. Je mag best een keer genieten. Zolang je niet in je oude gewoontes vervalt en je je ervan bewust bent wat de consequenties (kunnen) zijn, is er nog geen ramp gebeurd hoor.
En ik ben natuurlijk zelf degene die zoveel heeft opgeschept, daar kan ze niks aan doen. En die wijntjes had ik ook prima kunnen afslaan. Ach ik calculeer gewoon in dat het eens in de paar weken ff mis zal gaan. Als ik de rest van de tijd consequent goed bezig ben, is dat geen complete ramp.
Hoe ik er in sta.. Nou ik realiseer me dat het geen geweldig idee was om deze keuzes te maken. Maar het is nog altijd beter dan bijvoorbeeld een chocoladetaart of pannekoeken te eten.quote:Hoe zit je er vandaag in?
Volgende keer zou ik de rijst laten staan, en wat meer salade pakken. En ik heb het recept gevraagd zodat ik het zelf ook kan maken
De kip en groente dan. Want dat was écht heerlijk, en volgens mij ook te bereiden zonder al die margarine.Wat ontzettend knap!! *gaat naar ticker om deze te bewonderen*quote:Overigens realiseerde ik me net dat ik nog 1,6 kilo moet afvallen voor ik mijn grote streef van twee jaar geleden bereik... Best spannend. Wat ga ik daarna doen? Nieuw doel stellen vind ik heel erg lastig, maar zonder doel vind ik het lastig om mijn patroon vol te houden.
Ja gewicht vasthouden lijkt mij een fantastisch doel! Of wil je nog meer kwijt?
Ja, precies. Zoals je eerste alinea, zo zie ik het ook.quote:
[..]
Niet opnieuw beginnen, gewoon doorgaan!
Eens een keer een avondje minder goed eten wil niet zeggen dat alles dan verloren is, het was niet de beste avond, maar je hebt genoten, klaar, vandaag gewoon weer gezond en goed eten.
Hier heeft F me ingehaald.
Maar goed, mijn verkoudheid lijkt eindelijk op zijn retour dus volgende week een flinke schop onder mijn hol en gaan! En uiteraard nu al weer gewoon stoppen met dat gevreet in de avond.
We hebben misschien op 19 januari een optreden met de band (voorronde van een bandcompetitie
F is je man? Wel fijn dat hij mee doet met lijnen. Mijne wil dat nog niet helemaal volhouden. Hoeveel moeten jullie afvallen? Mannen vallen vaker sneller af dan vrouwen helaas, maar misschien moet hij wel meer afvallen?
Mijn vriend en ik wegen momenteel nagenoeg hetzelfde, maar als ik eerlijk bent vind ik hem toch wel iets dikker én hij is langer.
Mirjam, F is idd mijn man en die wil er nog 5 af ongeveer. Ik eerst 5, dan nog 5, dan nog 5, en dan nog eens 5.
maar sowieso iig wel nog 10. Top!quote:
[..]
Hoe ik er in sta.. Nou ik realiseer me dat het geen geweldig idee was om deze keuzes te maken. Maar het is nog altijd beter dan bijvoorbeeld een chocoladetaart of pannekoeken te eten.
Volgende keer zou ik de rijst laten staan, en wat meer salade pakken. En ik heb het recept gevraagd zodat ik het zelf ook kan maken
Hmmm... care to share?
- 1 wrap
- heel dun laagje pindakaas met nootjes erop smeren
- klein beetje ijsbergsla erop
- gekruide stukjes kip (gewoon bakken in de pan met kipkruiden)
- geraspte wortel erover (zelf raspen = goedkoper en vaak gezonder)
- eventueel nog wat kruiden erbovenop
- wrap dichtvouwen
Smakelijk eten!
Een gezonde, lekkere maaltijd die goed vult.
Ja zodra ik het heb zal ik het hier plaatsen. Het is alleen wel zo dat de meeste ingrediënten echt typisch turks zijn. Maar er zit vast wel een turkse supermarkt in jullie regio?quote:
Klinkt heerlijk! Maar pindakaas is dus goed? Ik zag het al eerder in eetlijstjes voorbij komen. Ik dacht dat er ontzettend veel vet in zat.quote:Op vrijdag 2 november 2012 14:58 schreef MNR het volgende:
Overigens, dit is 1 van mijn favoriete lunche gerechten. Erg simpel, lekker en gezond:
- 1 wrap
- heel dun laagje pindakaas met nootjes erop smeren
- klein beetje ijsbergsla erop
- gekruide stukjes kip (gewoon bakken in de pan met kipkruiden)
- geraspte wortel erover (zelf raspen = goedkoper en vaak gezonder)
- eventueel nog wat kruiden erbovenop
- wrap dichtvouwen
Smakelijk eten!
Een gezonde, lekkere maaltijd die goed vult.
Nog meer mensen die goede receptideeën hebben? Ik zit nagenoeg zonder haha.
Goeie vettenquote:
[..]
Klinkt heerlijk! Maar pindakaas is dus goed? Ik zag het al eerder in eetlijstjes voorbij komen. Ik dacht dat er ontzettend veel vet in zat.
Nog meer mensen die goede receptideeën hebben? Ik zit nagenoeg zonder haha.
Vergelijk wel even de etiketten in de winkel. Calvé kun je alvast laten staan, hoef je niet naar om te kijken.
dus nu heb ik een maat kleiner besteld
Hopenlijk past het en anders kan ie misschien als motivatie dienen haha
Waarom kun je Calve laten staan?quote:
[..]
Goeie vetten
Vergelijk wel even de etiketten in de winkel. Calvé kun je alvast laten staan, hoef je niet naar om te kijken.
Ik val niet meer af. Al anderhalve week gaat er niks af aan gewicht. Hoe kan dat nou toch?
De eerste week vlogen de kilo's eraf.
Mijn eetpatroon bestaat uit: magere kwark, donkerbruine boterhammen, mager broodbeleg, mager vlees, veel groente en fruit en af en toe wat noten (ongebrand en ongezouten). Ik probeer pasta,rijst en aardappelen een beetje te vermijden.
Verder heb ik wel het idee dat kleding ietsje losser zit. Maar het is toch wel de bedoeling dat mijn gewicht ook mee naar beneden gaat.
Nog steeds te weinig?
naar mijn weten is het trouwe s heel normaal dat het in het begin snel gaat en daarna langzamer
plus is weet niet of je sport maar sinds ik sport gaan de kilos er langzaam af maar veranderd de samenstelling van mijn lijf zeg maar
Wat lief van jullie allemaal!quote:
[..]
Wat ontzettend knap!! *gaat naar ticker om deze te bewonderen*
Ja gewicht vasthouden lijkt mij een fantastisch doel! Of wil je nog meer kwijt?
Ja, ik ben trots, maar nee, ik ben er nog niet...
Mijn eerste streef is dan wel bijna bereikt, maar ik zit nog niet op een gezond gewicht. Ik vind het alleen ontzettend moeilijk om te bedenken wat reëel is. Samen met vriendjelief ook eens goed over gehad. Als ik m'n streef bereik, weeg ik ongeveer 87,5 kilo. Eind 2013 wil ik dan graag op 80 zitten. Weet van afgelopen jaar dat dat moeilijk genoeg is. Als ik onder de 80 ben, geef ik een 'lang leve mijn lijf-feestje.
Omdat daar een deel van de pinda's is vervangen door suikers om een 'gezonde keuze klaver' te krijgen. Niet de beste keus...quote:
[..]
Waarom kun je Calve laten staan?
Niet zo krampachtig met de weegschaal bezig zijn... Als je kleding losser gaat zitten en je voelt je goed, wat maakt dat getal dan uit? Als je niet aan het dieeten bent, maar structureel gezonder bezig bent, gaat het vanzelf op de weegschaal ook weer beter. Bovendien is je lijf inmiddels gewend aan je nieuwe eetpatroon en als je weinig kcal's blijft eten (want jij at er te weinig, toch?) gaat je lijf heel hard proberen om alles wat je binnen krijgt, optimaal te benutten...quote:
Ik snap er niks van.
Ik val niet meer af. Al anderhalve week gaat er niks af aan gewicht. Hoe kan dat nou toch?
De eerste week vlogen de kilo's eraf.
Mijn eetpatroon bestaat uit: magere kwark, donkerbruine boterhammen, mager broodbeleg, mager vlees, veel groente en fruit en af en toe wat noten (ongebrand en ongezouten). Ik probeer pasta,rijst en aardappelen een beetje te vermijden.
Verder heb ik wel het idee dat kleding ietsje losser zit. Maar het is toch wel de bedoeling dat mijn gewicht ook mee naar beneden gaat.
Xx!
Dat is waar. Ik sport niet, maar beweeg wel veel. Wandelen en fietsen enzo.quote:
Plus je had ook een kapotte weegschaal toen he
naar mijn weten is het trouwe s heel normaal dat het in het begin snel gaat en daarna langzamer
plus is weet niet of je sport maar sinds ik sport gaan de kilos er langzaam af maar veranderd de samenstelling van mijn lijf zeg maar
Ja ik denk het eerlijk gezegd wel, maar wel steeds ietsje meer. Ik zit nu met veel moeite op de 1400 ongeveer.quote:
En hoeveel kcal eet je ondertussen?
Nog steeds te weinig?
Het duurt 4 weken voordat jij je lijf ziet veranderenquote:
Ik snap er niks van.
Ik val niet meer af. Al anderhalve week gaat er niks af aan gewicht. Hoe kan dat nou toch?
De eerste week vlogen de kilo's eraf.
Mijn eetpatroon bestaat uit: magere kwark, donkerbruine boterhammen, mager broodbeleg, mager vlees, veel groente en fruit en af en toe wat noten (ongebrand en ongezouten). Ik probeer pasta,rijst en aardappelen een beetje te vermijden.
Verder heb ik wel het idee dat kleding ietsje losser zit. Maar het is toch wel de bedoeling dat mijn gewicht ook mee naar beneden gaat.
Het duurt 8 weken voordat anderen je lijf zien veranderen.
Afslanken is niet alleen de kilo's op de weegschaal, het zijn ook de centimeters in omvang. Het kan 2 dingen zijn: je hebt je lichaam op ratsoen gezet (lees: je hebt te weinig gegeten) of je hebt je lichaam de afgelopen tijd zo verwaarloosd dat ze nu eerst alle stoffen opslaat die ze zolang tekort heeft gehad en als ze weer het gevoel heeft dat ze 'op peil' zijn, gaan je kilo's er weer af.
M.a.w. wat eleusis als zei: gewoon blijven doen wat je doet en op een gegeven moment komt er vanzelf resultaat. Heb ge-duld!
Da's te weinig.quote:
Ik zit nu met veel moeite op de 1400 ongeveer.
Waar haal je die info vandaan? Volgens de ingrediënten is het 85% pinda's en zijn er geen suikers toegevoegd.quote:
[..]
[..]
Omdat daar een deel van de pinda's is vervangen door suikers om een 'gezonde keuze klaver' te krijgen. Niet de beste keus...
Ongebrande pinda's kopen op de markt, zelf je pinda's even bakken in pindaolie, in een blender gooien, wat pinda olie erbij, blenden en je hebt zelfgemaakte pindakaas zonder toevoegingen!
Ow, nog nooit aan gedacht. Best een idee! Smaakt ook prima dan?quote:
Zelf pindakaas maken is trouwens ontzettend makkelijk.
Ongebrande pinda's kopen op de markt, zelf je pinda's even bakken in pindaolie, in een blender gooien, wat pinda olie erbij, blenden en je hebt zelfgemaakte pindakaas zonder toevoegingen!
Superlekker! Recept heb ik ooit gekregen van Yppy.quote:
[..]
Ow, nog nooit aan gedacht. Best een idee! Smaakt ook prima dan?
Kun je ook leuk met je dochter doen natuurlijk.
Je dochter bakken en in de keukenmachine?quote:
[..]
Superlekker! Recept heb ik ooit gekregen van Yppy.
Kun je ook leuk met je dochter doen natuurlijk.
Pindakaas is voornamelijk goed als je gewoon niet aan je kcal toekomt op een dag, of er nou wat meer suiker in zit, is niet echt heeeeeeeeeeeeeeeeeel erg met die hoeveelheden.
Een pakje Honig finesse voor groente ofzo bevat meer suiker
Ik neem ook regelmatig gewoon 1 lepel pindakaas als tussendoortjequote:Op zondag 4 november 2012 15:15 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Je dochter bakken en in de keukenmachine?
Pindakaas is voornamelijk goed als je gewoon niet aan je kcal toekomt op een dag, of er nou wat meer suiker in zit, is niet echt heeeeeeeeeeeeeeeeeel erg met die hoeveelheden.
Een pakje Honig finesse voor groente ofzo bevat meer suiker
Echter ben ik niet eens met je stelling dat het niet heel erg is als er in een product wat meer suiker in zit. Alle kleine beetjes helpen
Zelf pindakaas maken, that sounds funny and why not!?
Thanks for the tip @HenkPietKlaasWim!Oh, en lieve schat, ik weet niet of je het weet dus ik denk ik zeg het maar even: maar een gemiddeld persoon eet 2 tot 3 calorien op een dag. Dus 2400 zou een beetje in de buurt komen (al vermoed ik dat het hoger isquote:
Ja ik denk het eerlijk gezegd wel, maar wel steeds ietsje meer. Ik zit nu met veel moeite op de 1400 ongeveer.
). Schroom dus niet om te eten.Tuurlijk, helemaal mee eens maar heel veel nemen b.v.: pastasaus uit potje, kruidenmix voor macaron, 'gezonde' vruchtensappeni oid.quote:
[..]
Ik neem ook regelmatig gewoon 1 lepel pindakaas als tussendoortje
Echter ben ik niet eens met je stelling dat het niet heel erg is als er in een product wat meer suiker in zit. Alle kleine beetjes helpen
Zelf pindakaas maken, that sounds funny and why not!?
Boordevol suikers!
Dan (dat doe ik ook) geen kipfilet van de supermarkt of slager op brood (zit boordevol suikers!!) maar maak je de avond ervoor iets meer kipfilet bij het warm eten (of tartaar, of vis, of lever of whatever). Doe je dat op brood als beleg, mijd je lots of sugar en zout!
Zolang het bij je gezicht blijft, zijn de gevolgen niet al te erg.quote:
"Goedenavond Dikkies, mijn naam is DP en ik stop alles in mijn gezicht wat ik te pakken krijg!"
Ik fietste 2km door de regen om een Turkse pizza te halen
quote:
[..]
Zolang het bij je gezicht blijft, zijn de gevolgen niet al te erg.
Ik fietste 2km door de regen om een Turkse pizza te halen
Zou ik dit op deze manier zeggen wanneer ik het over goede dingen had, denk je? Dat is precies mijn mood.quote:
"Goedenavond Dikkies, mijn naam is DP en ik stop alles in mijn gezicht wat ik te pakken krijg!"
Kan wel janken. Twee dagen gaat het goed en ik neem net op een verjaardag 1 blokje kaas, en toen nog een en toen een chipje want dat moest van mijn kind en toen... Was het hek van de dam, ik durf niet eens werkelijk op te sommen wat er inmiddels al in gegaan is.
En dan tegelijk woest op mezelf dat ik me gewoon niet weet te beheersen...
Nou dat. Behalve dat het bij mij al een maand of 2 aan de gang isquote:
[..]
Dat is precies mijn mood.
Kan wel janken. Twee dagen gaat het goed en ik neem net op een verjaardag 1 blokje kaas, en toen nog een en toen een chipje want dat moest van mijn kind en toen... Was het hek van de dam, ik durf niet eens werkelijk op te sommen wat er inmiddels al in gegaan is.
En dan tegelijk woest op mezelf dat ik me gewoon niet weet te beheersen...
Je las over die 'het gaat twee dagen goed' heen?quote:
[..]
Nou dat. Behalve dat het bij mij al een maand of 2 aan de gang is
Ooowquote:
[..]
Je las over die 'het gaat twee dagen goed' heen?
Et tu, BE?
Ik ben nu denk ik zo'n 5 kilo zwaarder dan mijn all-time low. An sich geen ramp, want dat is een beetje de acceptabele marge voor mij, mijn all-time low en tot 5 kilo daarboven, waarop ik het grootste deel van de tijd ergens in het midden bivakkeer, maar ik haat mijn eigen zwakte op het moment.
Ik ben een keer naar beneden gestuiterd naar een alltime low en daar zit ik nu een kleine 2kg boven, dat valt nog allemaal mee, maar damn... Met dat kilo'tjes heen en weer mutsen had ik echt al lang makkelijk 5-7 kilo lager kunnen zitten.
Ben al twee weken verkouden en de week daarvoor stervensdruk op mijn werk dus hardlopen schoot er bij in en dan komt de klad er zo snel in... Bluh...
ik had ook even een dip (ook door mijn tentamens)
maar morgen ga ik het weer op pakken, rust ritme en regelmaat
en reinheid dan ook maar voor de goede orde
Ow, ik dacht even dat je ging zeggen dat je je eigen kip slachttequote:
Dan (dat doe ik ook) geen kipfilet van de supermarkt of slager op brood (zit boordevol suikers!!) maar maak je de avond ervoor iets meer kipfilet bij het warm eten (of tartaar, of vis, of lever of whatever). Doe je dat op brood als beleg, mijd je lots of sugar en zout!
Zo gaan die dingen. Iedereen had allang rijk en slank kunnen zijn. Helaas kwam het leven ertussendoor.quote:
Ja, het is vooral dat. Hoe kan het nou dat ik vrijwel moeiteloos 3-4 maanden gewoon gezond eet, geen snaaibuien heb niks en dat ik nu af en toe bijna wel een junk lijk...
Ik ben een keer naar beneden gestuiterd naar een alltime low en daar zit ik nu een kleine 2kg boven, dat valt nog allemaal mee, maar damn... Met dat kilo'tjes heen en weer mutsen had ik echt al lang makkelijk 5-7 kilo lager kunnen zitten.
Ben al twee weken verkouden en de week daarvoor stervensdruk op mijn werk dus hardlopen schoot er bij in en dan komt de klad er zo snel in... Bluh...
Herpak jezelf
.Ja, daar wil ik me ook best op beroepenquote:
ik denk dat het met het weer te maken kan hebben?
ik had ook even een dip (ook door mijn tentamens)
maar morgen ga ik het weer op pakken, rust ritme en regelmaat
en reinheid dan ook maar voor de goede orde
Ik heb de afgelopen dagen ook slechter gegeten dan normaal (2 blikjes fris gehaald, behoorlijk wat van die chocolade kikkers en muizen opgegeten die ik eigenlijk als verrassing voor de buren neer wilde leggen.. hehe, that plan failed
).Bij mij is het eigenlijk meer dat het zo goed gaat, dat ik de afgelopen dagen een beetje denk van: 'ach, dat kan ik makkelijk hebben'. Daar is geen woord aan gelogen, maar ik wil eerst mijn streven halen. Is gewichtiger voor mij dan het nemen van..
Bovendien neem ik gewoon iets gezonds te eten als ik ècht trek heb: dat is dus yoghurt of een extra shake. Heb ik meer gegeten, maar hey; wel gezond gegeten en mijn trek is direct weg.
Ik zou daar geen energie in stoppen. Snaaibuien verminderen, die drang wegnemen? Eet EIWITTEN! Eet eitwitrijk totdat je erbij neervaltquote:
Ja, het is vooral dat. Hoe kan het nou dat ik vrijwel moeiteloos 3-4 maanden gewoon gezond eet, geen snaaibuien heb niks en dat ik nu af en toe bijna wel een junk lijk...
En voor de rest van je verhaal: je hebt een tegenslag, so be it; kun je op 2 manieren mee omgaan, als jij nu eens de weg kiest waarbij je er positief tegenaan kijkt. Dat is direct ook en stuk makkelijker om je dag weer tegemoet te zien ipv 'damn... hier komt de junk hoor...'. Bij wijze van spreken
Woej, DP is er weer! En BE is ook weer aan het posten. Tuurlijk iets minder tof dat dat zo is, omdat het niet zo lekker gaat, maar wel gezellig. Kom op lieverds, schouders eronder en gewoon weer verder!
Inmiddels al 4 uur wakker na een nacht belabberd slecht geslapen te hebben. De tweede kop thee zit er in en ik heb goed ontbeten, maar ik word gewoon niet wakker
En dan moet ik ook nog werken tot half tien vanavond. Wordt tussendoor dus een maaltijdsalade ofzo, zal zo eens lief bij een collegaatje polsen wat die met d'r avondeten doet.. Misschien wordt het dan nog wat.
Iig een lijstje:
O: 2 volkoren. 1 30+kaas, 1 runderrookvlees. Bakje yoghurt. Plakje volkorenontbijtkoek.
T: Nijntjebiscuitje of een granenkoekje.
L: 4 volkoren. 2 cervelaatworst, 2 runderrookvlees. Kleine banaan.
T: Appel.
D: Maaltijdsalade of eten bij collega. Nog geen idee dus.
T: Niks meer, vergadering van 7 tot 9 en dan naar huis en naar bed.
Niet perfect, maar aangezien ik vandaag van half 8 tot half 10 moet werken en geen koelkast tot m'n beschikking heb, vind ik het te overzien...
ik wil ook ee nijntjekoekklinkt cute
quote:
Goedemorgen...
Woej, DP is er weer! En BE is ook weer aan het posten. Tuurlijk iets minder tof dat dat zo is, omdat het niet zo lekker gaat, maar wel gezellig. Kom op lieverds, schouders eronder en gewoon weer verder!
half 8 tot half 10 moet werken en geen koelkast tot m'n beschikking heb, vind ik het te overzien...
Ik heb gisteren gecompenseerd door iets minder te eten van het avondeten, ik zat toch al redelijk vol.
En toen alleen nog een mandarijntje als tussendoortje. De weegschaal was vanmorgen dan ook niet onaardig verder.
En nu gewoon weer door.
Het moet en het zal me toch lukken om weer eens gewoon een goeie week te hebben! Ja, ik val snel af, maar ik kom ook snel aan. Dus. En ik weet precies hoe het komt
Anyway, ben inmiddels gestopt met roken, dus misschien kan ik over een paar weken ook wel ècht sporten
En dan maar een eetlijstje:
O: 300 gram magere yoghurt, 40 gram cruesli (ja dat is slecht, maar weggooien is zonde)
T: Appel
L: 4 sneeen volkoren met Slankie Peper
T: Appel, komkommer
D: Spruitjes, aardappelpuree, gehaktbal
Goed zeg! Zonde van die kilo's, maar die gaan er ook echt wel weer af! Ik doe ook een lijstje, gewoon omdat het kan:
O: Brinta
T: niet wegens Brinta om 10.30 (beetje chaos-ochtendje vanmorgen)
L: 2 boterhammen m rookvlees, plus mini-kapje met boter
T: mandarijntje, sneetje roggebrood m boter, eitje
D: Pompoenschotel met geitenkaas
T: beetje yoghurt
Kusje op je dikke bipz!quote:Op maandag 5 november 2012 11:26 schreef Stormqueen het volgende:
Bij mij is het ook goed mis momenteel, ben 7 kilo aangekomen sinds het begin van mijn vakantie eind augustus.
Ja, ik val snel af, maar ik kom ook snel aan. Dus. En ik weet precies hoe het komt
Anyway, ben inmiddels gestopt met roken, dus misschien kan ik over een paar weken ook wel ècht sporten
En dan maar een eetlijstje:
O: 300 gram magere yoghurt, 40 gram cruesli (ja dat is slecht, maar weggooien is zonde)
T: Appel
L: 4 sneeen volkoren met Slankie Peper
T: Appel, komkommer
D: Spruitjes, aardappelpuree, gehaktbal
Oh, en hoewel de meeste mensen het voedingscentrum maar zozo vinden, vind ik het toch wel heel makkelijk om, als ik echt geen inspiratie heb, daar te kijken naar het weekmenu, kijken of daar niet iets tussen zit dat me aanspreekt.
Witlofsalade met gehaktbal!quote:
Wat moet ik vanavond nou weer koken.. Vind t zo'n gedoe om elke keer wat lekkers te bedenken.
Schrijf gewoon ieder lekker en gezond recept dat je tegenkomt op, heb je zo een boekje en weet je wat je 's avonds wil koken.
Of couscous met gegrilde groenten en/of kip. Ook lekker met wat fetaquote:
[..]
Witlofsalade met gehaktbal!
Schrijf gewoon ieder lekker en gezond recept dat je tegenkomt op, heb je zo een boekje en weet je wat je 's avonds wil koken.
Txs, de dag duurt lang en ik ben een beetje op... Gelukkig kan ik m'n salade naar binnen werken bij een collegaatje thuis en hoef ik dus niet achter m'n pc te etenquote:
Lang leve lieve collega's. Sowieso best prima avondeten, de maaltijdsalade met couscous, gegrilde kip en gedroogde abrikozen van de appie Nah, ze zijn melkvrij en dus erg handig. Je moet in de supermarkt zoeken bij de babyvoeding. Ze smaken een beetje zoet en zijn lekker om te soppen in je theequote:
klinkt cute
SQquote:
Bij mij is het ook goed mis momenteel, ben 7 kilo aangekomen sinds het begin van mijn vakantie eind augustus.
Ja, ik val snel af, maar ik kom ook snel aan. Dus. En ik weet precies hoe het komt
Anyway, ben inmiddels gestopt met roken, dus misschien kan ik over een paar weken ook wel ècht sporten
En dan maar een eetlijstje:
O: 300 gram magere yoghurt, 40 gram cruesli (ja dat is slecht, maar weggooien is zonde)
T: Appel
L: 4 sneeen volkoren met Slankie Peper
T: Appel, komkommer
D: Spruitjes, aardappelpuree, gehaktbal
Stoppen met roken is super natuurlijk. Maar meestal desastreus voor je gewichtquote:
Bij mij is het ook goed mis momenteel, ben 7 kilo aangekomen sinds het begin van mijn vakantie eind augustus.
Ja, ik val snel af, maar ik kom ook snel aan. Dus. En ik weet precies hoe het komt
Anyway, ben inmiddels gestopt met roken, dus misschien kan ik over een paar weken ook wel ècht sporten
Succes!
Ik heb overigens hetzelfde. Val heel makkelijk af. Kom net zo makkelijk weer aan.
Dus die verplaats ik naar woensdag.
Ik had vanavond zoveel zin om te snaaien. Dus ben ik maar de gordijnen korter gaan maken ter afleiding. Dat werd wel een keer tijd want we wonen hier al sinds september. Dus het is nog effectief ook, dat lijnen.
Ik ben ook lekker bezig, ik heb tegenwoordig een broek 1 maat kleiner aan
In totaal 8,1 kilo kwijt nu
Ik ben echt blij voor je!
Ik doe echt m'n best, maar schommel zo hard de laatste weken. Zit gewoon 1,5 kilo tussen gisterochtend en vanochtend, terwijl ik gisteren wel veel gewerkt heb, maar niet bijzonder veel gesnaaid of gegeten heb
Ik weet het: Gezond is belangrijker dan de weegschaal, het is vocht, op de lange termijn ben ik goed bezig, maar IK WIL GEWOON NU NAAR M'N STREEF
sorry voor het schreeuwen... frustratie moet er even uit. Zo, en nu ga ik weer gewoon verder werken. Heb vandaag een kort dagje. Haal de uren van gisteravond even in.
Xx
Komt vast goed. Gisteren me helemaal aan mijn lijstje gehouden!
Vandaag:
O: brinta
T: mandarijntje
L: 2 boterhammen m runderrookvlees, 1 klein kapje m kaas
T: roggebrood met kaas, evt. appel in de trein
D: Broccoli stamppot met mosterd en kaas
T: appeltje oid
Hier is er weer een kilo af gegaan. Ik ben nu twee weken bezig en 4,1 kilo kwijt. Helemaal zeker weet ik het niet, omdat ik mijn startgewicht niet zeker weet omdat die weegschaal niet helemaal werkte. Maar meestal had hij een afwijking naar onderen. Dus het kan zijn dat ik nog meer kwijt ben.
Wat voor ervaring hebben jullie met stevia? Ik weet dat ik andere zoetstoffen beter niet kan gebruiken omdat je lijf dat gewoon herkent als suiker. Maar hoe zit dat met stevia?
Ik moet sinds ik bezig ben redelijk vaak naar het toilet, voor een number two
Echt 5 keer per dag ofzo.
Dat vind ik echt heel vervelend, want ik heb een soort van smetvrees. Wil altijd het liefste douchen daarna..
Kan dit nog veranderen als mijn lichaam gewend is aan mijn nieuwe eetpatroon?
quote:
thanklsquote:Op dinsdag 6 november 2012 09:31 schreef Brighteyes het volgende:
Wauw Mirjam! Wat supersupersupergoed! Wat fijn voor je zeg!
Ik ben echt blij voor je!
Je schijt toch niet over jezelf heen? Ik niet hoor.quote:
Er is trouwens wel iets wat ik minder fijn vind aan mijn nieuwe eetpatroon.
Ik moet sinds ik bezig ben redelijk vaak naar het toilet, voor een number two
Echt 5 keer per dag ofzo.
Dat vind ik echt heel vervelend, want ik heb een soort van smetvrees. Wil altijd het liefste douchen daarna..
Kan dit nog veranderen als mijn lichaam gewend is aan mijn nieuwe eetpatroon?
Goed afvegen, handjes wassen en klaar.
De aanhouder wintquote:
Lekker bezig hier!
Ik ben ook lekker bezig, ik heb tegenwoordig een broek 1 maat kleiner aan
In totaal 8,1 kilo kwijt nu
quote:
[..]
Je schijt toch niet over jezelf heen? Ik niet hoor.
Goed afvegen, handjes wassen en klaar.
nou, echt he? Weet je dat ik sowieso nog nooit zoveel ben afgevallen?quote:
Ik vind het echt super van jequote:
nou, echt he? Weet je dat ik sowieso nog nooit zoveel ben afgevallen?
Jaquote:
Er is trouwens wel iets wat ik minder fijn vind aan mijn nieuwe eetpatroon.
Ik moet sinds ik bezig ben redelijk vaak naar het toilet, voor een number two
Echt 5 keer per dag ofzo.
Dat vind ik echt heel vervelend, want ik heb een soort van smetvrees. Wil altijd het liefste douchen daarna..
Kan dit nog veranderen als mijn lichaam gewend is aan mijn nieuwe eetpatroon?
Yeah, yeah, yeah!!quote:
Lekker bezig hier!
Ik ben ook lekker bezig, ik heb tegenwoordig een broek 1 maat kleiner aan
In totaal 8,1 kilo kwijt nu
quote:
Verdeurie, ik wou morgen de witlofsalade maken, maar mn kerel eet morgenavond niet thuis.
Dus die verplaats ik naar woensdag.
Ik had vanavond zoveel zin om te snaaien. Dus ben ik maar de gordijnen korter gaan maken ter afleiding. Dat werd wel een keer tijd want we wonen hier al sinds september. Dus het is nog effectief ook, dat lijnen.
Ja dat! En zo knap dat je toch hebt volgehouden!quote:
Magere yoghurt, mandarijnen, peer, en wat amandelen in een blender gedouwt. Als een soort smoothie zeg maar.
Zelden zoiets vies gezien en gegeten, en mijn keuken zit onder de smurrie want de dop zat er niet goed op.
quote:
Ik dacht mezelf even te trakteren op iets lekkers.
Magere yoghurt, mandarijnen, peer, en wat amandelen in een blender gedouwt. Als een soort smoothie zeg maar.
Zelden zoiets vies gezien en gegeten, en mijn keuken zit onder de smurrie want de dop zat er niet goed op.
Maar wel sneu voor je... Overigens vind ik mandarijnen en peer in een smoothie sowieso niet lekker. Peer is vaak hard, waardoor je smoothie korrelig wordt, en mandarijn heeft velletjes. Brrt!
Wel heel lekker met bijvoorbeeld yoghurt, ananas, aardbeien, ander rood fruit, mango, meloen, etc. Frambozen zijn ook echt nomnomnom
quote:
Ik dacht mezelf even te trakteren op iets lekkers.
Magere yoghurt, mandarijnen, peer, en wat amandelen in een blender gedouwt. Als een soort smoothie zeg maar.
Zelden zoiets vies gezien en gegeten, en mijn keuken zit onder de smurrie want de dop zat er niet goed op.
wat een teleurstelling als je dacht iets lekkers & gezonds te maken Ik heb ooit in een sapcentrifuge appels gedaan omdat ik dacht dat dat iets lekkers worden zou (dol op appelsap). Maar het werd een soort bruine schuimende smurrie en het was ècht vies en bitter. Ik geloof dat de appels niet geschikt waren om sap van te maken.
Men's Health article online:Ik las het begin aan mijn vriend voor en die begon heel hard te lachen en zei 'Every man knows not to go there'quote:Help Her Lose Weight
How to approach weight loss with your wife or girlfriend without getting slapped
Read more at Men's Health: http://www.menshealth.com(...)-goals#ixzz2BSW3KWBm
She was a bombshell when you met her, but as long-term commitment settled in so did a few extra pounds on her hips. We all gain a little weight as we age, but if she now ignores healthy habits altogether, it's time to help her realize the risks, without being cruel. There's a fine line between insulting her, and helping her. Learn how to approach the subject the right way.
You'll never get anywhere if you say, "Looks like you've put on a few pounds" or "Are you really going to eat that?" Most people are well aware that they've gained weight, and criticizing her actions will probably make her increase her unhealthy behavior, to defy her "controlling" husband or boyfriend, says Edward Abramson, Ph. D., Professor Emeritus of Psychology at California State University, Chico, and author of Body Intelligence.
The best thing you can do is to be a nutritional and fitness role model and support healthy behavior. "Let her see you engaging in healthy habits," Dr. Abramson says. "When she does something that's more desirable – like preparing a healthy meal or turning down dessert -- make sure it's recognized and appreciated." Here are 11 ways to get your girl to slim down, without hurting her feelings.
1. Focus on health, not weight
If you want to discuss weight gain with her, do so after she returns from a doctor's appointment, Dr. Abramson says. When she returns from the physician, ask, "Did the doctor bring up any health concerns?" Use this opportunity to discuss high blood pressure, high cholesterol, and the importance of becoming more active and eating healthier together in order to live a longer life, be more active with your children, or to prepare for childrearing if you want to have kids in the future. Always use the phrase, "Let's do this together."
2. Make it a team effort
Do anything you can to encourage physical activity as a couple. Suggest walking after dinner, biking, hiking, working in the yard, or even washing the car. Make it fun. Join a softball team or bowling league together. "Couples that play together, stay together," says Debra Mandel, Ph. D. psychologist and author of Healing the Sensitive Heart. It doesn't have to be a 2-hour sweat session in the gym. Someone who has previously been sedentary won't want to do that right off the bat. "Do anything to get her off the couch and into life," Dr. Mandel says.
3. Go grocery shopping together
"Make grocery shopping a couples' project, so she feels like she has your support," Dr. Mandel says. Establish healthier eating habits by emptying your kitchen cabinets of refined carbohydrates, sugar, soda, junk food, and other processed foods, says Kristin Reisinger M.S. R.D., personal trainer and nutritional consultant. Replace white bread and white rice with whole grain products and more vegetables. "If someone eliminates refined carbohydrates, they'll see weight loss after a few weeks," Reisinger says.
4. Make her dinner
You want her to eat healthier? Then cook for her. Pick up a healthy cookbook or a magazine like Cooking Light, and put together a healthy meal. "Volunteering to do some of the cooking is a great way to show her how to make healthy choices, and on the other hand, the wife or girlfriend is going to appreciate his sharing in that responsibility," Dr. Abramson says. "It makes her life a little easier."
5. Take on more responsibility
Enable her to have the time to work out, says Deanna Conte, M.S., R.D., L.D., co-author of A Guy's Gotta Eat. If you have children, volunteer to watch the kids, or you can simply pick up other responsibilities around the house or take on some of her chores. That way, she can't say, "I don't have time."
6. Make it a habit
If it's affordable, buy 10 personal training sessions, and join the gym together, Dr. Mandel says. If the money's already been spent on the lessons, she'll feel obligated to go. The trainer will help her feel comfortable in the gym, and encourage her with positive reinforcement. Set aside time throughout the week to go to the gym, and make it part of your weekly schedule. "Do it together, so it feels more supportive," Dr. Mandel says.
7. Or take her to the gym with you
If she's intimidated by the gym, take her there and go through all the cardio machines and weight-training methods with her, says Reisinger. Or you can encourage her to take a fitness class like kickboxing, yoga, or pilates and do it with her. Once she's there and sees a lot of other women taking the classes, she'll catch on and want to do it for herself.
And don't ignore weight training. It can help her see results faster. "A lot of times women don't want to work out with weights because they think it will bulk them up," Reisinger says, "Teach her proper form, and her insecurity will go away." Show her basic weight-lifting exercises that hit all areas of the body.
8. Take a dancing class
She'd rather stay home and watch Dancing with the Stars? Engage her interests by signing up for a dance class. Fitness doesn't always have to be attained in a gym. "You need to find physical activities that are enjoyable to her. Dancing is physical, involves movement, and will get her heart rate up," Dr. Abramson says. "It's not seen as a chore, or something she'll dread having to do."
9. Bring it home
Bring fitness equipment and healthy cookbooks into the home, but don't give them as gifts. "I don't recommend going out and buying a Stairmaster, and putting a big bow around it," says Conte. Purchase fitness equipment for yourself, and encourage her to use it with you, she adds. The same goes for diet books. Buy a book like the South Beach Diet for yourself, and say you find it interesting. Set an example of fitness and healthy eating, and hopefully you'll find she'll want to do it for herself.
10. Don't be a hypocrite
If you expect her to care about her weight, it's not helpful to order a pizza and eat it in front of her. "Be conscious of what you're eating," Conte says. "You need to play an active, helping role, whether you're dining out or eating at home." Order healthy items to be supportive. And if you absolutely must have that hot fudge sundae? Go out and eat it elsewhere, instead of bringing it home and eating it in front of her.
11. Have realistic expectations
Men need to understand that a woman's metabolism slows with age, while a man's metabolism stays strong longer in life, Dr. Mandel says. "Men need to be realistic in their goals," she says. "It's not realistic for a woman in her 40s to look like she did in her 20s." Think in terms of health, fitness, and realistic attraction, not Hollywood perfection.
stomme jong gaat beter en sneller dan ik qua gewicht en vreet zich nog steeds een ongeluk
en dan moet ik elke ochtend die kreetjes horen: oh weer een halve kilo er af! terwijl ie de avond er voor aan het bier zat en ik aan een watertje
en geen halve kilo er af dan voor mij he!
Nou, inderdaad! Jij snapt het, men's health niet.quote:
make it a team effort vind ik alleen maar kut
stomme jong gaat beter en sneller dan ik qua gewicht en vreet zich nog steeds een ongeluk
en dan moet ik elke ochtend die kreetjes horen: oh weer een halve kilo er af! terwijl ie de avond er voor aan het bier zat en ik aan een watertje
en geen halve kilo er af dan voor mij he!
Ohhww vreselijk is dat!! Hier precies hetzelfde. Hij eet vanavond op zn werk met collega's omdat ze moeten overwerken, en ze eten pizza. En die van mij drinkt ook gewoon bier inderdaad. En de kilo's vliegen er maar af bij hem.quote:
make it a team effort vind ik alleen maar kut
stomme jong gaat beter en sneller dan ik qua gewicht en vreet zich nog steeds een ongeluk
en dan moet ik elke ochtend die kreetjes horen: oh weer een halve kilo er af! terwijl ie de avond er voor aan het bier zat en ik aan een watertje
en geen halve kilo er af dan voor mij he!
O: omeletje met tomaat en kaas en twee stevig volkoren boterhammen
T: twee mandarijnen:
L: De mislukte smoothie, toch maar opgegeten.
T: knackebrod met philadelphia light en kipfilet
D: makreelsalade (rucola, ijsbergsla, makreelfilet, tomaat, ei, mais, citroensap)
T: vanavond nog een beetje kwark met fruit ofzo.
Die makreelsalade is lekker!
je moet nog steeds kei laag zitten qua calorieën of niet?quote:
Oh mijn eetlijstje van vandaag:
O: omeletje met tomaat en kaas en twee stevig volkoren boterhammen
T: twee mandarijnen:
L: De mislukte smoothie, toch maar opgegeten.
T: knackebrod met philadelphia light en kipfilet
D: makreelsalade (rucola, ijsbergsla, makreelfilet, tomaat, ei, mais, citroensap)
T: vanavond nog een beetje kwark met fruit ofzo.
Die makreelsalade is lekker!
waarom neem je dan ook niet gewoon een 'normale' lunch maar zo'n smoothie?
quote:
Ik moest lachen
[..]
Ik las het begin aan mijn vriend voor en die begon heel hard te lachen en zei 'Every man knows not to go there'
F. is dus aan het afvallen aan de hand van het boekje 'on the cover of Mens Health in 100 days' dus die staat hier nu heel erg het rolmodel uit te hangen naast me. Men's Health is zo'n fantastisch blad als je eens goed wilt lachenquote:
Maar goed, dat zullen mannen wel van de Cosmopolitan vinden haha
De herkenning!quote:
make it a team effort vind ik alleen maar kut
stomme jong gaat beter en sneller dan ik qua gewicht en vreet zich nog steeds een ongeluk
en dan moet ik elke ochtend die kreetjes horen: oh weer een halve kilo er af! terwijl ie de avond er voor aan het bier zat en ik aan een watertje
en geen halve kilo er af dan voor mij he!
Of hij gaat staan meuten over 4 ons erbij. Het lijkt echt wel een wijf! 
Omdat ik het belangrijker vind vaker kleine beetjes te eten, dan een keer heel veel.quote:
[..]
je moet nog steeds kei laag zitten qua calorieën of niet?
waarom neem je dan ook niet gewoon een 'normale' lunch maar zo'n smoothie?
Dus als ik een gewone lunch eet, dan hoef ik daarna geen tussendoortje meer voor het avondeten.
twee boterhammen is een prima klein beetje en als je wil dat je verbranding aan de gang blijft kan je maar beter wel dan een tussendoortje nemen.quote:
[..]
Omdat ik het belangrijker vind vaker kleine beetjes te eten, dan een keer heel veel.
Dus als ik een gewone lunch eet, dan hoef ik daarna geen tussendoortje meer voor het avondeten.
Op deze manier snap ik wel dat je niet aan een gezonde hoeveelheid kcals komt.
het een sluit het ander niet uitquote:
[..]
Omdat ik het belangrijker vind vaker kleine beetjes te eten, dan een keer heel veel.
Dus als ik een gewone lunch eet, dan hoef ik daarna geen tussendoortje meer voor het avondeten.
van zo'n smoothie kun je trouwens voller zitten (qua gevoel) dan een 'gewone lunch'
En je wnet er vanzelf aan
ik moest mezelf eerst ook dwingen om te eten ook al had ik geen honger
Nu zegt mijn lijf vanzelf om 4 uur 'he normaal krijg ik nu toch wat?'
Maar om heel eerlijk te zinn vind ik het wat irritant om het te blijven herhalen
ik en andere hebben dit al gezegd
dus ik ga voorlopig maar even niet meer advies aan je geven (veder niet lullig bedoeld maar ik merk gewoon dat ik de neiging krijg om te gaan katten en zo'n soort topic is dit niet dus dat wil ik niet maar misschien kun je er wat mee als iemand het gewoon 1x hard stelt)
quote:
[..]
De herkenning!
ik zoek motivatie..
en ik heb er zwaar de tering in. Mijn schouders willen niet wat ik wil. Vanmorgen een prik in een van de twee gehad en de mededeling maar even niet te sporten
Ik heb sporten juist heel hard nodig nu...
Over 6w moet ik terug naar het zh en dan gaan we kijken of die prik wat gedaan heeft.
Laatste optie is opereren....
Sommige mensen willen helaas geen (goed) advies van anderen aannemen....quote:
[..]
het een sluit het ander niet uit
van zo'n smoothie kun je trouwens voller zitten (qua gevoel) dan een 'gewone lunch'
En je wnet er vanzelf aan
ik moest mezelf eerst ook dwingen om te eten ook al had ik geen honger
Nu zegt mijn lijf vanzelf om 4 uur 'he normaal krijg ik nu toch wat?'
Maar om heel eerlijk te zinn vind ik het wat irritant om het te blijven herhalen
ik en andere hebben dit al gezegd
dus ik ga voorlopig maar even niet meer advies aan je geven (veder niet lullig bedoeld maar ik merk gewoon dat ik de neiging krijg om te gaan katten en zo'n soort topic is dit niet dus dat wil ik niet maar misschien kun je er wat mee als iemand het gewoon 1x hard stelt)
Lekker laten gaan dus.. zonde om daar je energie aan te verspillen...
Dat heb ik dus idd ook een beetje.quote:
[..]
het een sluit het ander niet uit
van zo'n smoothie kun je trouwens voller zitten (qua gevoel) dan een 'gewone lunch'
En je wnet er vanzelf aan
ik moest mezelf eerst ook dwingen om te eten ook al had ik geen honger
Nu zegt mijn lijf vanzelf om 4 uur 'he normaal krijg ik nu toch wat?'
Maar om heel eerlijk te zinn vind ik het wat irritant om het te blijven herhalen
ik en andere hebben dit al gezegd
dus ik ga voorlopig maar even niet meer advies aan je geven (veder niet lullig bedoeld maar ik merk gewoon dat ik de neiging krijg om te gaan katten en zo'n soort topic is dit niet dus dat wil ik niet maar misschien kun je er wat mee als iemand het gewoon 1x hard stelt)
en probeer nu op dagen dat ik ik niet buiten de deur ga sporten dat te doennet voor het eerst gedaan en ik merk al wel een klein probleem
ik zie er uit als een blubberwausje met die sexy moves
Alleen doen als lief niet thuis is dus
Ik doe het ook pas twee weken en moet gewoon even een goede balans vinden voor mezelf.
Het gaat op een of andere manier ook een beetje tegen mijn natuur in om zoveel te eten terwijl je juist wilt afvallen.
Morgen weer een dag, en dan ga ik weer mijn best doen om meer te eten.
Thanks voor alle feedback.
je lichaam heeft brandstof nodig om e verbranden. Zelfs snoepen mag, soms. Zo ga ik straks een warme chocolademelk drinken. Kan pirma.quote:
Het is niet de bedoeling om eigenwijs te zijn. En ik doe hard mijn best. Als ik aan het einde van de dag mijn kcal tel denk ik ook bij mezelf: shit, weer te weinig.
Ik doe het ook pas twee weken en moet gewoon even een goede balans vinden voor mezelf.
Het gaat op een of andere manier ook een beetje tegen mijn natuur in om zoveel te eten terwijl je juist wilt afvallen.
Morgen weer een dag, en dan ga ik weer mijn best doen om meer te eten.
Thanks voor alle feedback.
heeeerlijk!!quote:
[..]
je lichaam heeft brandstof nodig om e verbranden. Zelfs snoepen mag, soms. Zo ga ik straks een warme chocolademelk drinken. Kan pirma.
Heb ik van de week ook gedaan.
Vorige week is mijn neefje getrouwd en hadden we een feest. Ik wist niet zo goed wat ik aan moest doen, heb jurkje aangedaan en kreeg allemaal complimentjes
SPOILER
[ Bericht 17% gewijzigd door Vicky op 06-11-2012 18:52:28 ]
jup. Eten is nietje grootste vijand, je moet gewoon weten hoe ermee om te gaan en dit vasthouden. Mirjam, je eet echt te weinig.quote:
[..]
heeeerlijk!!
Heb ik van de week ook gedaan.
ik mag er momenteel niet te veel over zeggen want mijn motivatie is even ver te zoeken.. maar dat komt wel weer terug. De weegschaal is aardig stabiel en zolang ik niet boven de 79,5 uit kom vind ik het even goed zoquote:
[..]
jup. Eten is nietje grootste vijand, je moet gewoon weten hoe ermee om te gaan en dit vasthouden. Mirjam, je eet echt te weinig.
En die chocolademelk klinkt als een prima idee, dat ga ik dan ook maar eens doen. Ben de thee en water wel even zat nu.
Jij hebt echt een prachtige taille!quote:
[..]
heeeerlijk!!
Heb ik van de week ook gedaan.
Vorige week is mijn neefje getrouwd en hadden we een feest. Ik wist niet zo goed wat ik aan moest doen, heb jurkje aangedaan en kreeg allemaal complimentjesSPOILER[ afbeelding ]
ga nou niet de hele dag chococaldemelk drinken alsjeblieft.quote:
Ik ga gewoon even goed jullie eetlijstjes bestuderen en de kunst bij jullie afkijken
En die chocolademelk klinkt als een prima idee, dat ga ik dan ook maar eens doen. Ben de thee en water wel even zat nu.
En als je er nog weinig van snapt, maak dan voor jezelf planninglijstjes met wat je kan, wil of gaat eten. Reken vantevoren uit wat je wil nemen en wat dat aan kcal oplevert, en speel daarmee.
Nee ik ga niet de hele dag chocolademelk drinken ;-)quote:
[..]
ga nou niet de hele dag chococaldemelk drinken alsjeblieft.
En als je er nog weinig van snapt, maak dan voor jezelf planninglijstjes met wat je kan, wil of gaat eten. Reken vantevoren uit wat je wil nemen en wat dat aan kcal oplevert, en speel daarmee.
Van tevoren een lijstje maken is beter dan aan het einde van de dag ja. Dan kan ik eventueel nog dingen aanpassen en toevoegen.
4 ons spieren he. Komt door die eiwittenquote:
[..]
De herkenning!
Hier ook zo'n kerel. Weegt niks, maar heeft een klein buikje... Gaat dan vervolgens alles laten en valt in een week 2 kilo af. Staat dan vervolgens vertwijfeld met mij mee te kijken naar het getal op de weegschaal. Moet wel zeggen dat hij heel supportive is, meejuicht bij elke -100 gram en meebaalt bij elke +100 gram. Hij gooit in de winkel de chocolade terug in het mandje en eet alleen lekkers voor mijn neus als ik zeg dat het oke is
Het is een schatje!Lijstje:
O: 2 volkoren. 1 runderrookvlees, 1 30+kaas, bakje yoghurt met een eetlepel suiker, kop thee.
T: Thee, thee, thee, nijntje biscuitje en een granenkoekje.
L: 4 volkoren. 2 30+kaas, 2 runderrookvlees.
T: Appel. Het is een flinke, dus niks erbij.
D: Zuurkool met ananas, aardappelpuree en een handje spekjes, uit de oven allemaal.
T: Niks meer, sporten met een volle maag is
S: Uur flink aan de slag op het paard
Hottie!quote:
[..]
heeeerlijk!!
Heb ik van de week ook gedaan.
Vorige week is mijn neefje getrouwd en hadden we een feest. Ik wist niet zo goed wat ik aan moest doen, heb jurkje aangedaan en kreeg allemaal complimentjesSPOILER[ afbeelding ]
Motivatie hè... Geen idee waar te zoeken
O: Twee volkoren boterhammen met kip, bakje magere kwark en een mandarijn
T: Twee knackebrod met pindakaas en plakjes banaan.
L: Twee volkoren boterhammen met rookvlees en klein beetje magere kwark met peer
T: Twee granenbiscuit van Lu
D: Witlofsalade met gehaktbal
T: Weet ik nog niet precies
Dan zit ik rond de 1700 kcal.
Lekker nog een paar augurkjes met ham ? Gekookt eitje? Mooi en netjes lijstje hoorquote:
Eetlijstje
O: Twee volkoren boterhammen met kip, bakje magere kwark en een mandarijn
T: Twee knackebrod met pindakaas en plakjes banaan.
L: Twee volkoren boterhammen met rookvlees en klein beetje magere kwark met peer
T: Twee granenbiscuit van Lu
D: Witlofsalade met gehaktbal
T: Weet ik nog niet precies
Dan zit ik rond de 1700 kcal.
Vind Tink ook vaak mooie lijstjes hebben
Wat meer lijstjes posten is misschien wel wat. Elkaar scherp houden.. het helpt
weer een maatje kleiner een jasje gekocht
Jij zag er ook goed uit op die pic!quote:
Yay!motivatie voor mij om nog even door te doen!
thnxxquote:
[..]
Jij zag er ook goed uit op die pic!
motivatie voor mij om nog even door te doen!
En looking good Vicky!
*gniffelgnif*quote:
Bizarre smetvrees en geen advies aan willen nemen. Does sound familiar?
Daar had ik overheen gelezen! Wow, wat zie je er goed uit!quote:
[..]
heeeerlijk!!
Heb ik van de week ook gedaan.
Vorige week is mijn neefje getrouwd en hadden we een feest. Ik wist niet zo goed wat ik aan moest doen, heb jurkje aangedaan en kreeg allemaal complimentjesSPOILER[ afbeelding ]
Hoor je nog wel in dit topic?
Niet stom bedoeld. bmi is nog niet onder de 25.. en ik blijf liever hierquote:
[..]
Wow, wat zie je er goed uit!
Hoor je nog wel in dit topic?
Ben jij stiekem ook een slankie?quote:
Soempie, In slank is alles heel anders... Sommige former-fatties, inc mijzelf blijven liever hier
edit: Oh, dat zeg je zelf al...'inc mijzelf'
Ik ben een borderlinerquote:
't Was niet bedoeld om je weg te jagen. Het was een compliment.
[..]
Ben jij stiekem ook een slankie?
ik ben lui en vreet teveel. 1 van deze dingen kan ik aanpakken.
Waarom niet beiden?quote:
hier nog mensen die niet sporten maar wel veel afvallen ?
ik ben lui en vreet teveel. 1 van deze dingen kan ik aanpakken.
De combinatie werkt een stuk beter.
sporten werk niet voor me;quote:
[..]
Waarom niet beiden?
De combinatie werkt een stuk beter.
teveel blessures momenteel (mag al jaren eigenlijk niks aan sport doen, heb zn beetje overal last waar t maar kan
)te weinig tijd
te weinig motivatie/zin
te lui
Door aanpassing van voedin en veel water drinken is ie 19kg kwijt
Het gaat niet vanzelf natuurlijk. Met minder en beter eten kan je een eind komen.
Ik sport niet en ik ben nu bijna 10 kg kwijt.quote:
hier nog mensen die niet sporten maar wel veel afvallen ?
ik ben lui en vreet teveel. 1 van deze dingen kan ik aanpakken.
door? iets speciaals of?quote:
[..]
Ik sport niet en ik ben nu bijna 10 kg kwijt.
Nee, niet eens. Ik ben wat minder slecht gaan eten, maar verder ben ik niet op dieet. En we zorgen er nu voor dat we eten in de vriezer hebben, voor het geval we geen zin hebben om te koken. Wordt het niet zo snel meer pizza of andere afhaal.quote:
Ja dat wel. Ik draag een baby als we naar de supermarkt gaan. Dat is een kwartiertje lopen en hij is 10 kg. Dan terug met baby en boodschappen.quote:
Ik sport ook niet, maar ik beweeg wel
En ik moet steeds vaker achter hem aanrennen om hem ergens vandaan te plukken.
Dat is valsspelenquote:
Wel er bij zeggen dat je een kind hebt gekregen soemp
als ik een keer goed schijt ben ik ook 2 kilo kwijt...dat telt ook niet
quote:
Wel er bij zeggen dat je een kind hebt gekregen soemp
Maar een paar weken na de geboorte zat ik al op m'n startgewicht en dat was 97 kg.
ik bedoel vooral dat je sneller afvalt na een geboorte, niet tijdens de geboorte.quote:
[..]
Dat is valsspelen
als ik een keer goed schijt ben ik ook 2 kilo kwijt...dat telt ook niet
En die misvatting van twee kilo stront hebben opvallend veel mannen. Wees gerust, een zware stoelgang weegt eerder 300 gram
de trap ipv de lift pakke of de fiets ipv de auto etc moet toch kunnen?
Of een keer lekker zwemmen en dan heeel rustig?
Als ik niet sport merk ik dat meteen op de weegschaal
quote:You are forbidden to be fat in Japan. Although their country already has one of the world’s lowest obesity rates (less than 5 per cent, in contrast to the USA’s 35 per cent), that didn’t stop Japanese lawmakers from setting a maximum waistline size in 2009. Every man aged 40 and over must not have a waist measuring 80cm or above, every woman, 90cm or above. And this from the land that brought us sumo wrestling
wat is de straf?quote:
Ik ben vreemde wetten aan het lezen ergens, kom ik dit tegen
[..]
Nouja zo bizar is het niet, en advies wil ik best aannemen, graag zelfsquote:
Maar hoezo familiair?
Ik ben al een tijdje lekker bezig met mijn 'dieet'bijna 10 kilo kwijt en het gaat nog steeds lekker. Nu ben ik gek op gedroogde dadels. Maar zijn die dingen nou een verstandig om te eten? Lijkt me sowieso beter dan een zak snoep maar toch he ^^
Alvast bedankt!
Met mate, er zit tenslotte veel suiker in.quote:
Hoihoi,
Ik ben al een tijdje lekker bezig met mijn 'dieet'bijna 10 kilo kwijt en het gaat nog steeds lekker. Nu ben ik gek op gedroogde dadels. Maar zijn die dingen nou een verstandig om te eten? Lijkt me sowieso beter dan een zak snoep maar toch he ^^
Alvast bedankt!
Lijstjes posten helpt voor mij in ieder geval wel. Ik laat soms een koek liggen, omdat ik weet dat jullie schattekes er commentaar op gaan hebben. Goede motivatiequote:
[..]
Lekker nog een paar augurkjes met ham ? Gekookt eitje? Mooi en netjes lijstje hoor
Vind Tink ook vaak mooie lijstjes hebben
Wat meer lijstjes posten is misschien wel wat. Elkaar scherp houden.. het helpt
En txs voor het compliment, maar ik val niet echt meer af met mijn lijstjes. Heel langzaam hele kleine beetjes, maar ik heb toch het gevoel dat ik iets moet veranderen. Misschien proberen om een derde keer sporten in de week in te voeren ofzo. Wordt dan zwemmen ofzo... balen is alleen dat het zwembad om de hoek pas medio 2013 af gaat zijn en dat het nu dus 25 minuten met de auto naar het dichtsbijzijnde zwembad is.
Hoe dan ook: Vandaag lekker maar een half dagje werken en dan op ons gemakje boodschappen doen. Heb er zin in, qualitytimen
Netjes onder de 90 weer vanmorgen.
Ja dat is wel jammer inderdaadquote:
[..]
Met mate, er zit tenslotte veel suiker in.
maar bedankt [ Bericht 0% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 08-11-2012 15:45:07 ]
O: Brinta
T: sneetje roggebrood met kaas
S: hardlopen, voor het eerst in 3-4 weken dus dik tevreden met 24 minuten non-stop
L: 2 boterhammen en een klein kapje met kipfilet, mini-salami
T: appel, stuk komkommer
D: macaroni met zelfgemaakte pastasaus (met gehakt en veel groente)
T: klein schaaltje yoghurt
Ik ben zo blij dat ik weer ben gaan lopen tussen de middag, het ging ook echt lekker!
Ik ga even heel irritant halleluja doen hoor, want ik heb al wel helemaal twee dagen mijn kaken op elkaar.
Maar hebben jullie ook dat je je stiekem veel lekkerder voelt zonder al die overtollige suikers en zooi in je lijf? Ik heb echt zoveel meer energie!
En iedere keer merk ik dat, en toch kom ik alsnog in de verleiding te snoepen en te overeten. Wat blijft dat toch een stom en ongrijpbaar iets. Nou ja goed, voor nu ben ik weer helemaal vastberaden en dat ga ik vasthouden ook!
Ik begrijp mijn lijf en vooral mijn brein echt voor geen meter! Ik voel me ook veel lekkerder zonder al die suikers, maar tegelijk crave ik regelmatig troep. Waarom?! Dat is domweg niet logisch als je er rationeel over nadenkt.quote:Op donderdag 8 november 2012 18:35 schreef Brighteyes het volgende:
Altijd!
Ik ga even heel irritant halleluja doen hoor, want ik heb al wel helemaal twee dagen mijn kaken op elkaar.
Maar hebben jullie ook dat je je stiekem veel lekkerder voelt zonder al die overtollige suikers en zooi in je lijf? Ik heb echt zoveel meer energie!
Nou ja goed, voor nu ben ik weer helemaal vastberaden en dat ga ik vasthouden ook!
Zelfde voor sporten! Na het sporten voel ik me echt heerlijk. Waarom is er aan beginnen dan zo moeilijk als mijn brein nu toch wel eens moet weten dat het een goed gevoel geeft
Leuk jurkje! waar heb je die gekochtquote:
[..]
heeeerlijk!!
Heb ik van de week ook gedaan.
Vorige week is mijn neefje getrouwd en hadden we een feest. Ik wist niet zo goed wat ik aan moest doen, heb jurkje aangedaan en kreeg allemaal complimentjesSPOILER[ afbeelding ]
Ennuh gezien er vast altijd wel wat te verbeteren valt mijn lijstje.
O 2 meergranen boterhammen met pindakaas
T stuk of 5 gedroogde dadels
L gekookt eitje, 2 meergranen boterhammen, komkommer glas ranja
T dadels
D zelfgemaakte pizza
oke het is een erg slecht lijstje vandaag..
Maar ben al best een tijdje bezig en af en toe heb ik het even nodig om zelf zo'n pizza te bakken en lekker op te eten. ^^
Morgen gaan we het gezonder doen. lekker peultjes enzo.. mjummjum.