Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5km en een boel traptreden
• gcjoel - 5km en een boel traptreden
28 oktober 2012 - Wolfskamerloop in Huizen
• GDPP - 10 km
28 oktober 2012 - Pickering and Moors 10k
• motorbloempje
3 november 2012 - Erasmusronde
• xzaz - 5km
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - HM trail
4 november 2012 - Laan van Meerdervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 km
• Arquero - 5 km
• QUOI - TIEN KILOMETER.
• Queued - 5km
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
17 november 2012 -pawakatakatrail HM
• rechtsedirecte- HM trail
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
• Schanulleke - 15km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
25 november 2012 - 't Is Voor Niks (Geldrop)
• Jor_Dii - HM
• streamnl - 10KM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee
• Schanulleke - HM
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• slacker_nl - 10km
• SEMTEX - 10km (OV)
9 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
• Queued - 10km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• DJMO - Marathon
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
SPOILER: motivational plaatjesLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 23-10-2012 19:33:56 ]
Nu heb ik daar meteen trek inquote:Op maandag 22 oktober 2012 22:02 schreef rechtsedirecte het volgende:
goede voornemens...en 25,000km, daar horen oliebollen bij!!
!das maar 500 km per week (nog geen 100 per dag... makkie!)
Wij nemen graag een optie. Wil graag een keer aan de verkeerde kant van de weg rennenquote:Op maandag 22 oktober 2012 22:03 schreef motorbloempje het volgende:
Als er nog eens mensen zijn die hier in het VK een keer met een 10k of HM mee willen doen ofzo, overigens, dan kan er slaapplek geregeld worden. Ok, niet met 10 man tegelijk, maar 2 personen moet wel lukken. Zijn voor volgend jaar iig al wat leuke dingen in de buurt van waar we dan wonen georganiseerd, dus als men daarin geïnteresseerd is (gecombineerd met een weekendje/weekje weg ofzo) dan kan daar over gesproken worden.
quote:
[..]
Wij nemen graag een optie. Wil graag een keer aan de verkeerde kant van de weg rennen
leuk! Zal ook m'n ogen en oren openhouden voor wat meer trail-achtige runs. De run die ik zondag ga doen is 60% weg, 40% wandelpaden, en zo zijn er meer. Niet extreem trail dus, maar wel om de smaak te pakken te krijgen enzo.is er wat in Augustus volgend jaar? dan kom ik een weekendje overquote:
Als er nog eens mensen zijn die hier in het VK een keer met een 10k of HM mee willen doen ofzo, overigens, dan kan er slaapplek geregeld worden. Ok, niet met 10 man tegelijk, maar 2 personen moet wel lukken. Zijn voor volgend jaar iig al wat leuke dingen in de buurt van waar we dan wonen georganiseerd, dus als men daarin geïnteresseerd is (gecombineerd met een weekendje/weekje weg ofzo) dan kan daar over gesproken worden.
dan kan ik lekker aan de goede kant blijven rennen!quote:
[..]
Wij nemen graag een optie. Wil graag een keer aan de verkeerde kant van de weg rennen
Er zijn er zeker wel wat, in élk geval 10K die in de reeks Hull, Leeds, Sheffield zit, maar ik wil sowieso binnenkort voor mezelf even een evenementenlijst gaan maken van 2013 om te zien wat er te doen is, dus dat zal ik dan ook wel hier even noemen. Er zijn echt zó veel runs hier in de buurt, ook vaak dichtbij. Had aanstaande zondag ook nog voor deze kunnen kiezen bijvoorbeeld:quote:
[..]
is er wat in Augustus volgend jaar? dan kom ik een weekendje over
http://www.yorkshirecoast10k.co.uk/ Op ongeveer een half uur rijden van waar ik nu ga lopen
Máár, nu even aan 't bier voordat 't bevriest. En ben benieuwd hoe de bezichtiging ging Yuki!
even bespreken met ms. Jump, wellicht vind ik dit ook wel een optiequote:
Als er nog eens mensen zijn die hier in het VK een keer met een 10k of HM mee willen doen ofzo, overigens, dan kan er slaapplek geregeld worden. Ok, niet met 10 man tegelijk, maar 2 personen moet wel lukken. Zijn voor volgend jaar iig al wat leuke dingen in de buurt van waar we dan wonen georganiseerd, dus als men daarin geïnteresseerd is (gecombineerd met een weekendje/weekje weg ofzo) dan kan daar over gesproken worden.
Waar woon je tegen die tijd?
Omgeving Leedsquote:
[..]
even bespreken met ms. Jump, wellicht vind ik dit ook wel een optie
Waar woon je tegen die tijd?
@ MoBlo: de kans is groot dat het een ja wordt
morgen je moeder nog even wat dingen vragen en 's avonds ff met m'n vader praten... Maar het is wel echt mooi ruim en licht enzo Dat betekent dat je je verplicht in het Den Haag-topic moet gaan melden he...ik zou er nog maar eens over nadenken als ik jou wasquote:Op maandag 22 oktober 2012 22:11 schreef Yuki het volgende:
@ YUR: onvoorstelbaar mooi met al die herfstkleuren
@ MoBlo: de kans is groot dat het een ja wordt
oke, kom ik op terugquote:
Poeh, das wel een zware opgave hoor!quote:
[..]
Dat betekent dat je je verplicht in het Den Haag-topic moet gaan melden he...ik zou er nog maar eens over nadenken als ik jou was
daar teken ik dan weer voor: wil nog steeds eens naar een voetbalwedstrijd hierquote:
Meteen een wedstrijdje bij Leeds United meepikken
tof!quote:
@ YUR: onvoorstelbaar mooi met al die herfstkleuren
@ MoBlo: de kans is groot dat het een ja wordt
quote:
Oeh een 10 K lijkt me gaaf in the UK * Eerst maar eens de LVML uitlopen
Weet niet waar Yuk vandaan komt maar is dat zelfs voor Hagenaren?quote:
[..]
Dat betekent dat je je verplicht in het Den Haag-topic moet gaan melden he...ik zou er nog maar eens over nadenken als ik jou was
Ben meer voor Ipswichquote:
Meteen een wedstrijdje bij Leeds United meepikken
Jeugdsentiment Moeders had ooit een speldje van Ipswich meegenomen voor me vanuit de UK
Leek erg hierop maar net niet de mijne was ouder ik was iets van 8 jaar of zo
[ Bericht 19% gewijzigd door N.I.M.B.Y. op 22-10-2012 22:59:07 ]
Oorspronkelijk uit Purmerend, nu woonachtig in Utrecht.quote:
[..]
Weet niet waar Yuk vandaan komt maar is dat zelfs voor Hagenaren?
Dus ja, het is de vraag of ik als import wel mag posten daar
. In het donker, met schema in Runkeeper (bedankt voor die tip, werkte echt perfect) en Nike Running voor GPS. Merkte wel dat ik sneller steken kreeg in mijn zij bij de snellere stukken. Misschien omdat ik te kort van tevoren had gegeten? Anyway, ik heb nu alweer zin in de volgende keer lopen
Minimaal 1 1/2 uur wachten voordat je gaat trainenquote:
Net m'n tweede keer gerend (gisteren eerste keer)
Anyway, ik heb nu alweer zin in de volgende keer lopen
Ik zelf wacht twee uur of langer.
Hmm oke. Ja 1 uur kan nog wel, maar ben vaak pas rond half 8/8 uur thuis, dus dan eten... Wil meestal toch wel tussen 9 en half 10 de deur uit gaan om te lopen, dus 2 uur word dan wat laatquote:
[..]
Minimaal 1 1/2 uur wachten voordat je gaat trainen
Ik zelf wacht twee uur of langer.
. Maar is natuurlijk ook afhankelijk van wat/hoe zwaar je hebt gegeten. Had vandaag risotto op, dus dat is dan natuurlijk stuk zwaarder dan bijv een lichte pasta.
Probeer op je werk te eten voordat je gaat reizen dan kan je bij thuiskomst je renschoenen aantrekkenquote:
[..]
Hmm oke. Ja 1 uur kan nog wel, maar ben vaak pas rond half 8/8 uur thuis, dus dan eten... Wil meestal toch wel tussen 9 en half 10 de deur uit gaan om te lopen, dus 2 uur word dan wat laat
Maar is natuurlijk ook afhankelijk van wat/hoe zwaar je hebt gegeten. Had vandaag risotto op, dus dat is dan natuurlijk stuk zwaarder dan bijv een lichte pasta.
Na het sporten eten. En gister en vandaag lopen? Zorg wel voor rustdagen hè!quote:
[..]
Hmm oke. Ja 1 uur kan nog wel, maar ben vaak pas rond half 8/8 uur thuis, dus dan eten... Wil meestal toch wel tussen 9 en half 10 de deur uit gaan om te lopen, dus 2 uur word dan wat laat
Maar is natuurlijk ook afhankelijk van wat/hoe zwaar je hebt gegeten. Had vandaag risotto op, dus dat is dan natuurlijk stuk zwaarder dan bijv een lichte pasta.
Hiervoor werd gesproken om een wedstrijd van Leeds United te bezoeken. Heb dat 1 keer gedaan, man, man jarenlang ellende van gehad.Een vriend van ons werd daar in de kroeg besprongen door een Engelse, het weekend daarop stond ze bij hem op de stoep, het weekend daarna weer en even later was ze bij hem ingetrokken met haar 4 kinderen..... Vreselijk, we kenden hem niet meer terug. En zij bleef hier ook gewoon hoeren en snoeren, gelukkig na twee jaar zag hij het in en is ze weer teruggegaan naar Leeds met haar kroost. Inmiddels is ze 37 en heeft 6 kinderen bij drie verschillende mannen en heeft 2 kleinkinderen.
Met onze vriend is het gelukkig ook goed gekomen, heeft al weer twee jaar een geweldig leuke vriendin.
Maar die voetbalreisjes naar Engeland laten we voortaan maar voor wat het is.
ik had ook een vrouw (dame is te veel eer) voor mij werken met 5 kinderen bij 5 vaders, ik had elke vrijdag weer de angst dat ze het verkeerde kind aan de verkeerde vader mee zou geven.quote:
heeft 6 kinderen bij drie verschillende mannen
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 23-10-2012 03:55:08 ]
Was gistermiddag weer irri druk
En het zag deze keer niet zwart van de mensen....
GotC en ik zijn er ook begonnen. Nix mis mee!quote:
Voor een beginner is het Zuiderpark prima
Was gistermiddag weer irri druk
En het zag deze keer niet zwart van de mensen....
Sterker nog, mijn PR op de 10 kilometer ligt in het Zuiderpark
dan kan ik mooi nog even een rondje lopen voordat ze hier verschijnenquote:
Veel plezier!quote:
[..]
dan kan ik mooi nog even een rondje lopen voordat ze hier verschijnen
Het waren ook wel heel veel mensen!!quote:
Blijkt dat ik (voor mijn doen) vet snel heb gelopen!
http://www.endomondo.com/workouts/uQUecJbfjHU
Bij de DtD waren het er meer en toen waren ze er ook al op maandag (volgens mij)quote:
[..]
Het waren ook wel heel veel mensen!!
ik herinner me vaag iets dat Yur uit het westland komt?!? (of heb ik nu echt korsakov?)quote:
[..]
Oorspronkelijk uit Purmerend, nu woonachtig in Utrecht.
Dus ja, het is de vraag of ik als import wel mag posten daar
dus als hij daar mag posten mag jij het zeker.ik als rasechte Hagenees doe het in ieder geval niet
GotC en ik komen alletwee uit het Westlandquote:
[..]
ik herinner me vaag iets dat Yur uit het westland komt?!? (of heb ik nu echt korsakov?)
ik als rasechte Hagenees doe het in ieder geval niet
Ik weliswaar uit Haagse ouders, dat dan weer wel
Ik roep ook maar watquote:
[..]
Bij de DtD waren het er meer en toen waren ze er ook al op maandag (volgens mij)
quote:
Hmz ik was/ben van plan te gaan trainen vandaag maar mijn kuiten staan strak tegen kramp aan zeg maar...
Misschien ff stuk wandelen om de boel beetje soepel te houden?
.Ik denk dat ze druk zijn met het photoshoppen van mijn foto'squote:
Heeft denk ik niks te maken met aantal deelnemers
Ja dat sowieso en ik ga denk een laag tijgerbalsem aanbrengen.quote:
[..]
Misschien ff stuk wandelen om de boel beetje soepel te houden?
Dan wel goed je handen wassen na het smeren he?quote:
[..]
Ja dat sowieso en ik ga denk een laag tijgerbalsem aanbrengen.
Heeft een vriend van mij een keer gedaan; vlak voor een wedstrijd had hij zijn knie nog ff wat ingesmeerd en daarna nog even naar de wc om te plassen. Pas daarna had hij zijn handen gewassen.
Hij heeft niet zo'n prettige wedstrijd gehad zeg maar
En thanks voor de peptalk
http://www.endomondo.com/workouts/102285650
ik ken datquote:
[..]
Dan wel goed je handen wassen na het smeren he?
Heeft een vriend van mij een keer gedaan; vlak voor een wedstrijd had hij zijn knie nog ff wat ingesmeerd en daarna nog even naar de wc om te plassen. Pas daarna had hij zijn handen gewassen.
Hij heeft niet zo'n prettige wedstrijd gehad zeg maar
Lekker vroeg! Loop je vaker in de ochtend en merk je dat verschil met s'avonds lopen?quote:
Net nog even een rondje gelopen, ging echt super lekker!
Blijkt dat ik (voor mijn doen) vet snel heb gelopen!
http://www.endomondo.com/workouts/uQUecJbfjHU
quote:Op dinsdag 23 oktober 2012 08:07 schreef MaleDuck het volgende:
Ik wilde gister ervoor gaan dat ik 6,4 km in 4:35 min/km zou lopen, maar had een 'after tempoloop dip' volgens mij. Ik heb dan altijd zo'n moeite om mijn tempo laag te houden, hoorde de mevrouw van endomondo na 3 km zeggen: 'laptime 4:06' oeps, dus toen maar weer een lager tempo gaan lopen.
En thanks voor de peptalk
http://www.endomondo.com/workouts/102285650
Had je raketten onder je schoenen gebonden? Wat een tijden man 
Iedereen hier kan zwevenquote:
Jump op weg naar een pr op de 10 km
[ afbeelding ]
Thanks, nee geen raketten, maar mn schoenmaat wordt wel eens vergeleken met een mammoettankerquote:Op dinsdag 23 oktober 2012 08:09 schreef Arquero het volgende:
[..]
maatje 48 Ik loop altijd smorgens dus kan het zelf niet vergelijken. Ben wel eens wat later op de dag gegaan maar dan gaat het toch een stuk minder lekker!quote:Op dinsdag 23 oktober 2012 08:08 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Lekker vroeg! Loop je vaker in de ochtend en merk je dat verschil met s'avonds lopen?
Dan zijn ze gewoon sloomquote:
Heeft denk ik niks te maken met aantal deelnemers
.MD, ik ben zo benieuwd hoe je loopjes eruit zien met een Garmin!
Zie toch aardig wat GPS-fuckups in je loopjes namelijk.. Maargoed, hoe dan ook, ! Toch wel erg jammer als je de voorspellingen voor dit weekend ziet
Ja, daar ben ik ook wel benieuwd naar, volgende maand gaan we het meemakenquote:Op dinsdag 23 oktober 2012 08:35 schreef GotC het volgende:
gcjoel, mooi gelopen zeg! En idd, lekker vroeg
MD, ik ben zo benieuwd hoe je loopjes eruit zien met een Garmin!
Het was gister echt weer warm om te lopen vond ik hoor, laat mij maar lekker in de kou lopenquote:
Zit net nog ff op endomondo te kijken en meteen nog aan gisteren te denken. Het was toch wel erg lekker lopen hoor zo. In de schemer, heerlijk temperatuurtje...
Toch wel erg jammer als je de voorspellingen voor dit weekend ziet
Ik vond met name die volle herfstlucht in mijn longen zo heerlijkquote:
Zit net nog ff op endomondo te kijken en meteen nog aan gisteren te denken. Het was toch wel erg lekker lopen hoor zo. In de schemer, heerlijk temperatuurtje...
Kwart over 6 / half 7 lopen, 7 uur douchen, half 8 weg.
Ja zou eventueel kunnen.quote:
[..]
Na het sporten eten. En gister en vandaag lopen? Zorg wel voor rustdagen hè!
En ik zorg zeker voor rustdagen. Was nu alleen heel enthusiast over m'n nieuwe sport dat ik zin had om alweer te gaan
En ik bouw het sowieso langzaam op met een schema. Ben nu nog maar max een half uur weg.
Ja langer hoeft ook nog niet. Maar juist als beginner zou ik die rustdag heilig houden. Want je hersteld niet zo snel.quote:
[..]
Ja zou eventueel kunnen.
En ik zorg zeker voor rustdagen. Was nu alleen heel enthusiast over m'n nieuwe sport dat ik zin had om alweer te gaan
En ik bouw het sowieso langzaam op met een schema. Ben nu nog maar max een half uur weg.
Liep nu bijna net zo snel over 6,5 km als zondag over 8
dat is geluktquote:
die zeven seconden komen nog wel!
[ Bericht 3% gewijzigd door rechtsedirecte op 23-10-2012 09:48:43 ]
quote:
[..]
dat is gelukt
die zeven seconden komen nog wel!
!ik was na mijn HM in maart en de 10km road championships afgelopen maand behoorljik pissed off met mijzelf dat ik elke keer te snel startte en mijzelf te vroeg leeg loop.
Toen ik jouw vlakke km-tijden van Amsterdam zag wist ik dat daar het geheim lag.
Ik was van plan om gewoon een snelle en vlakke 15km te lopen als training maar toen mijn km-tijden tussen het 9 en 13km vlak bleven (dit was tegenwind) had ik zo iets van "dit gaat lekker, laten we kijken hoe we er bij het 15-16km punt voor staan" en toen dit op dat moment nog steeds lukte had ik zoiets van.... "die laatste 5km moet ik ze ook vlak kunnen houden op karakter" en wist dat iig mijn eigen PR kon verbeteren en wilde kijken of ik in de buurt van YUR kon komen.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 23-10-2012 10:04:31 ]
Net rondje zo!quote:
was een uit de hand gelopen trainingsrondje.
ik was na mijn HM in maart en de 10km road championships afgelopen maand behoorljik pissed off met mijzelf dat ik elke keer te snel startte en mijzelf te vroeg leeg loop.
Toen ik jouw vlakke km-tijden van Amsterdam zag wist ik dat daar het geheim lag.
Ik was van plan om gewoon een snelle en vlakke 15km te lopen als training maar toen mijn km-tijden tussen het 9 en 13km vlak bleven (dit was tegenwind) had ik zo iets van "dit gaat lekker, laten we kijken hoe we er bij het 15-16km punt voor staan" en toen dit op dat moment nog steeds lukte had ik zoiets van.... "die laatste 5km moet ik ze ook vlak kunnen houden op karakter" en wist dat iig mijn eigen PR kon verbeteren en wilde kijken of ik in de buurt van YUR kon komen.
Je bent behoorlijk dicht in de buurt gekomen jaquote:
was een uit de hand gelopen trainingsrondje.
ik was na mijn HM in maart en de 10km road championships afgelopen maand behoorljik pissed off met mijzelf dat ik elke keer te snel startte en mijzelf te vroeg leeg loop.
Toen ik jouw vlakke km-tijden van Amsterdam zag wist ik dat daar het geheim lag.
Ik was van plan om gewoon een snelle en vlakke 15km te lopen als training maar toen mijn km-tijden tussen het 9 en 13km vlak bleven (dit was tegenwind) had ik zo iets van "dit gaat lekker, laten we kijken hoe we er bij het 15-16km punt voor staan" en toen dit op dat moment nog steeds lukte had ik zoiets van.... "die laatste 5km moet ik ze ook vlak kunnen houden op karakter" en wist dat iig mijn eigen PR kon verbeteren en wilde kijken of ik in de buurt van YUR kon komen.
Bevalt goed he, een vlak schema lopen?Mooie tijd neergezet!quote:
was een uit de hand gelopen trainingsrondje.
ik was na mijn HM in maart en de 10km road championships afgelopen maand behoorljik pissed off met mijzelf dat ik elke keer te snel startte en mijzelf te vroeg leeg loop.
Toen ik jouw vlakke km-tijden van Amsterdam zag wist ik dat daar het geheim lag.
Ik was van plan om gewoon een snelle en vlakke 15km te lopen als training maar toen mijn km-tijden tussen het 9 en 13km vlak bleven (dit was tegenwind) had ik zo iets van "dit gaat lekker, laten we kijken hoe we er bij het 15-16km punt voor staan" en toen dit op dat moment nog steeds lukte had ik zoiets van.... "die laatste 5km moet ik ze ook vlak kunnen houden op karakter" en wist dat iig mijn eigen PR kon verbeteren en wilde kijken of ik in de buurt van YUR kon komen.
Hopelijk kom ik ook in de buurt van jullie wanneer ik blijf trainen.
het wachten voor de brug nekte me....quote:
[..]
Je bent behoorlijk dicht in de buurt gekomen ja
vlak schema ging inderdaad prima...vooral het feit dat het tegenwind ook goed ging gaf me een hoop zelfvertrouwen.
waarschijnlijk ook het feit dat er geen "wedstrijddruk" was telde wat mee...ontspannen gelopen
thanks!quote:
ook hiervan zeg ik: goed bezig!quote:
Spierpijn negeren, ontbijten en gaan met die banaan
ik zeg domquote:
[..]
ook hiervan zeg ik: goed bezig!
weet niet of het slim is om te negeren...quote:
Spierpijn negeren, ontbijten en gaan met die banaan
er is spierpijn en spierpijn.... al je echt spierpijn heb "die je niet los loop" laat je het sowieso wel om je hardloopschoenen aan te trekkenquote:
I know, maar ik heb van haar ook in andere topics in lif gelezen...... iets met een gigantisch bord voor haar kopquote:
[..]
er is spierpijn en spierpijn.... al je echt spierpijn heb "die je niet los loop" laat je het sowieso wel om je hardloopschoenen aan te trekken
Mijn ervaring met spierpijn is dat wanneer je de tweede dag na de activiteit weer gaat sporten, de spierpijn juist weg is, omdat je dan de zuren uit je spieren traint
Ik kwam de eerste wandelaars al tegen op het 2 km punt... :S
Klopt, maar ik ben hier de enige die mijn benen kan voelen. En omdat ik dit leuk vind ga ik heus niet mijn grenzen over om dat te verpesten. Het is gewoon een lichte nawee van zondagquote:
[..]
I know, maar ik heb van haar ook in andere topics in lif gelezen...... iets met een gigantisch bord voor haar kop
ik dacht 13k voor marathon en ruim 20k (of 23k voor halve)quote:
jammer dat ik nergens zie hoeveel deelnemers er gestart zijn aan de HM in amsterdam...
Ik kwam de eerste wandelaars al tegen op het 2 km punt... :S
Ik hoorde de speaker dit zeggen:quote:
jammer dat ik nergens zie hoeveel deelnemers er gestart zijn aan de HM in amsterdam...
Ik kwam de eerste wandelaars al tegen op het 2 km punt... :S
13000 inschrijvingen voor de marathon
7000 voor de 8 km
17000 voor de halve marathon
Ik kwam de eerste wandelaar (v) al tegen na 300 meter. Midden op de weg, gestart vanuit het voorste startvak
die getallen hoorde ik inderdaad ook tijdens het verslagquote:
[..]
ik dacht 13k voor marathon en ruim 20k (of 23k voor halve)
4.700 uitvallers!?!?quote:
[..]
Ik hoorde de speaker dit zeggen:
13000 inschrijvingen voor de marathon
7000 voor de 8 km
17000 voor de halve marathon
Ik kwam de eerste wandelaar (v) al tegen na 300 meter. Midden op de weg, gestart vanuit het voorste startvak
jeetje
ah, van mij waren het 2 vrouwen die uitgebreid liepen te kletsen...quote:
[..]
Ik hoorde de speaker dit zeggen:
13000 inschrijvingen voor de marathon
7000 voor de 8 km
17000 voor de halve marathon
Ik kwam de eerste wandelaar (v) al tegen na 300 meter. Midden op de weg, gestart vanuit het voorste startvak
Misschien was die van jou aan het intervallen? ;-)
Nee, er zullen ook heel wat inschrijvers niet gestart zijn of bedrijventeams niet compleet gevuld zijnquote:
oke,daar had ik niet aan gedacht... Maar ik denk dat 2000 uitvallers dan een vrij aannemelijke aanname is?quote:
[..]
Nee, er zullen ook heel wat inschrijvers niet gestart zijn of bedrijventeams niet compleet gevuld zijn
"wat was je tijd"quote:
Je kunt wel zeggen "Ik heb meegelopen in de (halve) marathon"... Lieg je niks an.
"bij het 500 meter punt....
"Maar dat is toch alsnog ontzettend veel? Even de naïeve aanname hebbende dat je voor zoiets traint en het dus haaltquote:
[..]
oke,daar had ik niet aan gedacht... Maar ik denk dat 2000 uitvallers dan een vrij aannemelijke aanname is?
quote:
[..]
"wat was je tijd"
"bij het 500 meter punt....
ja en nee....quote:
[..]
Maar dat is toch alsnog ontzettend veel? Even de naïeve aanname hebbende dat je voor zoiets traint en het dus haalt
Ik (en bijvoorbeeld Yur) zijn heel fanatiek aan het trainen geweest. Wisten hoe lang een HM is en onderschatten het zeker niet.
Toch werd ik vlak voor de finish bijna genekt door kramp. Dat ik hem uitgelopen heb is een klein wonder opzich... Yur had zomaar last van zijn rug kunnen krijgen en uitvallen...
Maar de mensen die ik onderweg tegen kwam... tot tennisschoenen aan toe...
ik zag het bij een kleinschalige 10km loop... in het gedrang na de start werd er iemand op zijn achillespees getrapt... Die kon gelijk aan de kantquote:
Vlak na de start van de 8km was er ook een vrouw gevallen, geen idee of het ernstig was.
hier nog 1, kreeg 4 minuten kado van de organisatie (wat overigens gelijk klopte met mijn garmin ;-) )quote:
Ik ging zo snel dat de officiele tijdmeting het niet bij kon houden
bevestigt wederom mijn vooroordelen over de kantoorkantinelopers maar weer eens
Hm.... ja oké... dingen als kramp e.d. kan ik begrijpen. Alleen dat zullen er toch geen 2000 zijn.quote:
[..]
ja en nee....
Ik (en bijvoorbeeld Yur) zijn heel fanatiek aan het trainen geweest. Wisten hoe lang een HM is en onderschatten het zeker niet.
Toch werd ik vlak voor de finish bijna genekt door kramp. Dat ik hem uitgelopen heb is een klein wonder opzich... Yur had zomaar last van zijn rug kunnen krijgen en uitvallen...
Maar de mensen die ik onderweg tegen kwam... tot tennisschoenen aan toe...
Maja... wie ben ik om daar over te oordelen.
even een rekensommetje met een grote aanname denk ik dat er zeker 10% geen idee hebben waar ze aan beginnen.quote:
[..]
Hm.... ja oké... dingen als kramp e.d. kan ik begrijpen. Alleen dat zullen er toch geen 2000 zijn.
Maja... wie ben ik om daar over te oordelen.
Want anders zou je er nog een paar seconden af kunnen halen natuurlijk, voorzichtig starten, en dus ergens achteraan, lijkt mij wel slim.
klopt, op het moment van de start overgaan gaat je tijd in.quote:
Even een n00b vraag van mijn kant, als je een startveld hebt en je staat niet vooraan bij de start, gaat je starttijd dan ook direct in bij het startschot of gaat die tijd in zodra je over de startstreep vertrekt (zou makkelijk te doen moeten wezen met een chipje ergens) .
Want anders zou je er nog een paar seconden af kunnen halen natuurlijk, voorzichtig starten, en dus ergens achteraan, lijkt mij wel slim.
Het enige voordeel van voorin starten is dat er niemand voor je voeten loopt en je direct weg bent. Anders hobbel je eerst nog een paar minuten achter de mute aan
Netto tijd = tijd vanaf het moment dat je de startlijn passeert
Niet iedere loop registreert de netto tijden apart, vooral de wat kleinere lokale loopjes doen dat niet.
thats me
Zullen er vast flink wat gepakt zijn met doping
Zoals Cruyf zou zeggen "ieder nadeel heb zn voordeel" .quote:
[..]
klopt, op het moment van de start overgaan gaat je tijd in.
Het enige voordeel van voorin starten is dat er niemand voor je voeten loopt en je direct weg bent. Anders hobbel je eerst nog een paar minuten achter de mute aan
nicequote:
ik blijf gewoon middelmatig tot slecht
.....zat ik aan de 13 minuten...quote:
[..]
"wat was je tijd"
"bij het 500 meter punt....
Je loopt dus bent uberhaupt niet middelmatig of slecht.quote:
[..]
nice
ik blijf gewoon middelmatig tot slecht
qua presteren welquote:
[..]
Je loopt dus bent uberhaupt niet middelmatig of slecht.
maar ik geef niet op... volgend jaar bij de beste 50%
of niet, maar dat zien we dan wel weer
ik wil gewoon graag presteren en daar train ik ook voor
Alhoewel ik moet bekennen dat ik zondag bij het passeren van de finish wel een traantje heb weggepinkt. Finishen op de HM was wel het doel waarom ik in februari begonnen ben met hardlopen.
Snap het volledig, je hebt namelijk je doel gehaald Ik had wel kippenvel van een meter bij binnenkomst van het stadion, of eigenlijk de 100 meter ervoor
quote:Op dinsdag 23 oktober 2012 11:19 schreef MissBliss het volgende:
Bedankt voor je inschrijving voor de 10 km Loop Rotterdam op zondag 14 april 2013.
- Als ik me puur concentreer op mijn ademhaling en de omgeving (en dan bedoel ik niet de andere lopers) krijg ik geen kramp en gaat het allemaal nog lekkerder en leuker
- Dat ik toch een beetje naar de grond moet kijken ivm chihuahua's
Ik hoop dat ik dat beest niet een al te grote hernia heb geschopt met mijn zware/lompe lijf gewoon vlak voor haar stoppen bij een waterpunt, gegarandeerd succes! ;-)quote:
Dit ben ikke GotC, je loopt voor mijn voeten!
[ afbeelding ]
Stoppen bij een waterpunt Doe ik maar gewoon niet.Zitten jullie trouwens nu gewoon telkens vanaf jullie werk te posten, of hoe zit dat?
quote:
Zitten jullie trouwens nu gewoon telkens vanaf jullie werk te posten, of hoe zit dat?
Maken mensen ge(mis)bruik hiervan?quote:
gaat pas in zodra je over de startstreep vertrekt....
En dan bedoel ik helemaal achteraan gaan staan.
Vervolgens wachten totdat je kilometer vrij hebt laten we zeggen 10 minuten en dan pas gaan rennen.
Het voordeel kan zijn dat je niet voor of midden start en veel ingehaald wordt en ook heb je minder last van de langzame deelnemers als je erg laat start omdat de ergste dan al afgehaakt hebben en je kan dan langzaam aan naar voren gaan en mensen gaan inhalen zonder veel hinder daarvan te hebben.
*Iets zegt me dat er wel een verbod hiervoor is in de reglementen
Ik heb mensen dit zien doen bij de Veluweloop. Die gingen eerst nog ff op hun gemakkie naar de wc toen het startschot voor de halve marathon ging. Daarna op hun gemakje achter de meute aangesloten na zo ongeveer 5 a 10 minuten. Die startten heel rustig.quote:
[..]
Maken mensen ge(mis)bruik hiervan?
En dan bedoel ik helemaal achteraan gaan staan.
Vervolgens wachten totdat je kilometer vrij hebt laten we zeggen 10 minuten en dan pas gaan rennen.
Het voordeel kan zijn dat je niet voor of midden start en veel ingehaald wordt en ook heb je minder last van de langzame deelnemers als je erg laat start omdat de ergste dan al afgehaakt hebben en je kan dan langzaam aan naar voren gaan en mensen gaan inhalen zonder veel hinder daarvan te hebben.
*Iets zegt me dat er wel een verbod hiervoor is in de reglementen
Wat?quote:
[..]
Maken mensen ge(mis)bruik hiervan?
En dan bedoel ik helemaal achteraan gaan staan.
Vervolgens wachten totdat je kilometer vrij hebt laten we zeggen 10 minuten en dan pas gaan rennen.
Het voordeel kan zijn dat je niet voor of midden start en veel ingehaald wordt en ook heb je minder last van de langzame deelnemers als je erg laat start omdat de ergste dan al afgehaakt hebben en je kan dan langzaam aan naar voren gaan en mensen gaan inhalen zonder veel hinder daarvan te hebben.
*Iets zegt me dat er wel een verbod hiervoor is in de reglementen
Natuurlijk is het voordelig om vooraan te starten als snelle loper: Je hoeft mensen niet in te halen. Weet je hoeveel tijd het geslinger om mensen kost? En die lopen echt niet allemaal netjes in 1 rij rechts..
Bovendien, zoveel uitvallers zijn er ook weer niet. Veel mensen die wandelen, ja (afhankelijk v/h evenement).
Gekke gedachte imo
Dat is volgens mij wel een goede optie voor mij bij de LVML al zal die niet zo heel erg druk zijn denk ik dus met een paar minuten wachten gaan rennen als antagonist van de hazenquote:
[..]
Ik heb mensen dit zien doen bij de Veluweloop. Die gingen eerst nog ff op hun gemakkie naar de wc toen het startschot voor de halve marathon ging. Daarna op hun gemakje achter de meute aangesloten na zo ongeveer 5 a 10 minuten. Die startten heel rustig.
afgelopen zondag was het wel heel druk, maar volgens mij pak ik met dat geslinger juist tijdwinst. Dan wil ik bv net voor een bochtje mensen aan de binnenkant inhalen, om de binnenbocht te pakken, of even aanzetten om net tussen een paar mensen door te kunnen enzovoort.quote:
[..]
Wat?
Natuurlijk is het voordelig om vooraan te starten als snelle loper: Je hoeft mensen niet in te halen. Weet je hoeveel tijd het geslinger om mensen kost? En die lopen echt niet allemaal netjes in 1 rij rechts..
Zijn er meer van die regels?quote:
[..]
Wat?
Natuurlijk is het voordelig om vooraan te starten als snelle loper: Je hoeft mensen niet in te halen. Weet je hoeveel tijd het geslinger om mensen kost? En die lopen echt niet allemaal netjes in 1 rij rechts..
Bovendien, zoveel uitvallers zijn er ook weer niet. Veel mensen die wandelen, ja (afhankelijk v/h evenement).
Gekke gedachte imo
En je bent natuurlijk altijd wel voor iemand anders een langzamere deelnemer en voor de ander een snellere, toch? Is maar hoe je het bekijkt denk ik.
Ik heb gelukkig nog wat maanden te gaan voor mijn eerste loop
"Geslinger" kost meer energie dan je denktquote:
[..]
afgelopen zondag was het wel heel druk, maar volgens mij pak ik met dat geslinger juist tijdwinst. Dan wil ik bv net voor een bochtje mensen aan de binnenkant inhalen, om de binnenbocht te pakken, of even aanzetten om net tussen een paar mensen door te kunnen enzovoort.
Nja, het is een regel die bij sommige wedstrijden in de reglementen staat: Hou zoveel mogelijk rechts. Je weet pas op het moment zelf of je snel/langzaam bent tegenover de lopers om je heenquote:
[..]
Zijn er meer van die regels?
En je bent natuurlijk altijd wel voor iemand anders een langzamere deelnemer en voor de ander een snellere, toch? Is maar hoe je het bekijkt denk ik.
Ik heb gelukkig nog wat maanden te gaan voor mijn eerste loop
Dat zou kunnenquote:
[..]
afgelopen zondag was het wel heel druk, maar volgens mij pak ik met dat geslinger juist tijdwinst. Dan wil ik bv net voor een bochtje mensen aan de binnenkant inhalen, om de binnenbocht te pakken, of even aanzetten om net tussen een paar mensen door te kunnen enzovoort.
Ik merkte zelf bij het inhalen dat er gewoon geen ruimte was en dat je dus langzamer moest lopen.Bovendien elke keer van links naar rechts v/d paden lopen..
levert mij meer energie en snelheid opquote:
[..]
"Geslinger" kost meer energie dan je denkt
Het is ook net hoe je er zelf aan ergert of dat je het accepteert en juist gebruikt
Ja maar ik ga ervan uit dat ik als beginner zijnde een van de langzamere lopers ben echter zal ik er hopelijk wel een paar inhalenquote:
[..]
Wat?
Natuurlijk is het voordelig om vooraan te starten als snelle loper: Je hoeft mensen niet in te halen. Weet je hoeveel tijd het geslinger om mensen kost? En die lopen echt niet allemaal netjes in 1 rij rechts..
Bovendien, zoveel uitvallers zijn er ook weer niet. Veel mensen die wandelen, ja (afhankelijk v/h evenement).
Gekke gedachte imo
Wat ik wil voorkomen dat ik dus hinder heb van mensen die mij inhalen en mensen die ik inhaal.
Is het niet handig om b.v. een richttijd te verplichten bij inschrijving zodat je in een startgroep ingedeeld kan worden die op ongeveer hetzelfde niveau rent?
(Is wel zo met sommige lopen heb ik vernomen maar niet bij alle).
als je gewoon niet onverwachts naar links of rechts gaat zonder te kijken of ruim een bocht ingaat en dan afsnijdt. Dan heb je er zelf ook het minste last van.quote:
[..]
Ja maar ik ga ervan uit dat ik als beginner zijnde een van de langzamere lopers ben echter zal ik er hopelijk wel een paar inhalen
Wat ik wil voorkomen dat ik dus hinder heb van mensen die mij inhalen en mensen die ik inhaal.
quote:
@N.I.M.B.Y. Antagonist van de Hazen. Ik vind het de uitspraak van de maand
Thanks!Ja dat begrijp ik echter wie garandeert dat alle andere deelnemers dat ook begrijpen en/of proberen te doen.quote:
[..]
als je gewoon niet onverwachts naar links of rechts gaat zonder te kijken of ruim een bocht ingaat en dan afsnijdt. Dan heb je er zelf ook het minste last van.
niemand, want te weinig realiseren zich datquote:
[..]
Ja dat begrijp ik echter wie garandeert dat alle andere deelnemers dat ook begrijpen en/of proberen te doen.
Ziet er dus naar uit dat zondag wederom meteen een nieuw primeurtje op stapel staat
Leuk leukquote:
Bedankt voor je inschrijving voor de 10 km Loop Rotterdam op zondag 14 april 2013.
ik ben er ook bij!Gezellig!quote:
Ik doe ook mee
Zelden zo makkelijk gelopen terwijl ik in 4 nachten max. 3 a 4 uur heb eslapen
10.5 km in precies een uur.
Zo ga ik zo maar 's rennen als de thee wat gezakt is
quote:
[ afbeelding ]
Zo ga ik zo maar 's rennen als de thee wat gezakt is
Veel plezier!
Dan kan ik af en toe meereageren
Ik ben Patrick, afgelopen januari ben ik begonnen met hardlopen. In eerste instantie om wat kilo's kwijt te raken ( gestopt met roken ) maar kan nu wel zeggen dat ik het leuk en ontspannend vind om te lopen.
MIjn eerste 5km wedstrijd liep ik in 28 minuten en momenteel loop ik 15km in anderhalf uur.
Ook heb ik mij ingeschreven voor de bruggenloop in rotterdam op 9 december, eens kijken of dat gaat lukken in een nette tijd.
fotosoep !!!quote:
[ afbeelding ]
Zo ga ik zo maar 's rennen als de thee wat gezakt is
True, loop een eindje achter de feiten aanquote:
Ga denk ik rond een uurtje of 2/half 3
Gaan we aan ieder poppetje iemand uit dit topic aanwijzen?quote:
[ afbeelding ]
Zo ga ik zo maar 's rennen als de thee wat gezakt is
Welkom! Zo te zien gaat het goedquote:
Hey, zal mezelf even voorstellen aangezien Ik dit topic nu al een tijdje mee lees.
Dan kan ik af en toe meereageren
Ik ben Patrick, afgelopen januari ben ik begonnen met hardlopen. In eerste instantie om wat kilo's kwijt te raken ( gestopt met roken ) maar kan nu wel zeggen dat ik het leuk en ontspannend vind om te lopen.
MIjn eerste 5km wedstrijd liep ik in 28 minuten en momenteel loop ik 15km in anderhalf uur.
Ook heb ik mij ingeschreven voor de bruggenloop in rotterdam op 9 december, eens kijken of dat gaat lukken in een nette tijd.
Welkom!quote:
Hey, zal mezelf even voorstellen aangezien Ik dit topic nu al een tijdje mee lees.
Dan kan ik af en toe meereageren
Ik ben Patrick, afgelopen januari ben ik begonnen met hardlopen. In eerste instantie om wat kilo's kwijt te raken ( gestopt met roken ) maar kan nu wel zeggen dat ik het leuk en ontspannend vind om te lopen.
MIjn eerste 5km wedstrijd liep ik in 28 minuten en momenteel loop ik 15km in anderhalf uur.
Ook heb ik mij ingeschreven voor de bruggenloop in rotterdam op 9 december, eens kijken of dat gaat lukken in een nette tijd.
Spierpijn kan je negeren hoor, het is lang niet altijd slecht om met spierpijn te sporten.quote:
[..]
weet niet of het slim is om te negeren...
De verzuring heb ik er nu uit gelopen (betere warming-up en cooling-down gehad).quote:
[..]
Spierpijn kan je negeren hoor, het is lang niet altijd slecht om met spierpijn te sporten.
Ach, wie wel hier!quote:
en ik gisterenquote:
toch nog 7 km's gepakt. na m'n 11 van zondag Er moeten ook echt nog kilo's af...
Een verandering van lifestyle die bij jou past, geen 'dieetmeuk'. Gewoon normaal doen.quote:
Nu ik mijn doel ga verleggen moet ik echt beter op mijn eten gaan letten. Wat is een goed dieet?
Er moeten ook echt nog kilo's af...
probleem is dat ik nu vrij gefrustreerd ben (ontslag) en dus sneller geneigd ben om te gaan snaaienquote:
[..]
Een verandering van lifestyle die bij jou past, geen 'dieetmeuk'. Gewoon normaal doen.
klopt helemaal...quote:
Dan heb je geen dieet, maar een ruggegraat nodig
Well-spokenquote:
Dan heb je geen dieet, maar een ruggegraat nodig
En gewoon geen snaai meer in huis halen..quote:
Sinds ik op mezelf woon eet ik al beter, gezien er nu niemand meer is die koekjes e.d. haalt
wat mb zegt klopt, maar een paar aanpassingen in je eetpatroon doen ook al wonderen.quote:
Nu ik mijn doel ga verleggen moet ik echt beter op mijn eten gaan letten. Wat is een goed dieet?
Er moeten ook echt nog kilo's af...
Ik ben een fan van minder [b][enkelvoudige/b]koolhydraten (witbrood, aardappelproducten, suikers, bijna alle ontbijtmeuk.) en een voorstander van meer complexe koolhydraten (groente, fruit (in mindere mate. fruit is erg suikerig) volkorenproducten). En niet elke maaltijd uit koolhydraat rijk voedsel laten bestaan. Dus bijvoorbeeld ontbijten met roerbakei met bacon. Of lunch met een salade met bijvoorbeeld gerookte kip en fruit. S avonds zilvervliesrijst of volkorenpasta.
Dit wil ik je niet opdringen, maar ik weet dat het werkt
Ik verloor aardig wat kilo's (die ik er als spieren voor voor terug kreeg met sporten) en mijn vriendin verloor kilo's en voelde zich gelijk een stuk fitter en positiever SPOILERdit is volgens de methode van het south beach dieet, lees er wat over om informatie over in te winnen maar je moet doen waar je je goed bij voelt.
Kom hier eens buurten:quote:
Ben dit jaar al aardig wat afgevallen (bijna 10 kg) dat laatste beetje moet ook echt lukken
[Gezond Slank] # 2036 - Flubbervoeten
ik moet zeggen dat stoppen met roken me een stuk beter afgaat dan stoppen met snaai en snoepquote:
[..]
En gewoon geen snaai meer in huis halen..
Sinds ik op mezelf woon eet ik al beter, gezien er nu niemand meer is die koekjes e.d. haalt
(6 jaar vs 6 minuten)
opa verteltquote:
Moet die knop weer even omzetten. Het is een tijd heel goed gegaan met niet snaaien. Maar nu ik weer thuis zit is de verleiding even te groot. Geen excuus, ik weet het.... me weer focussen op wat ik wil
vervang roken door eten en je bent er ook!
quote:
Stoppen is gewoon doorzetten
zeg ik met mn vreetbuien
niet opgeven en gewoon niet meer roken helpt het best
Ik heb nooit gerookt, dus geen ervaring met stoppen met rokenquote:
[..]
ik moet zeggen dat stoppen met roken me een stuk beter afgaat dan stoppen met snaai en snoep
(6 jaar vs 6 minuten)
Ik snoep ook nog wel hoor, vooral reuze mergpijpen zijn mijn zwakte
Maar in veel mindere mate dan vroegah! . Snoepen nooit gedaan eigenlijk. Alleen vreet ik binnen vijf minuten een zak chips leeg als ik die in huis heb .Ik heb al een paar dagen trek in doritosquote:
Aan de 16e stoppen met roken dag bezig
En zondag na de 8km had ik zo'n trek in een vette hap opeens
Maar niet gedaan, goed heh 
ik heb het wel gedaanquote:
[..]
Ik heb al een paar dagen trek in doritos
En zondag na de 8km had ik zo'n trek in een vette hap opeens
Kan niet alles tegelijk..
Lekkerquote:
Stonden ook wel te veel kraampjes met verleidingen hoor, ik had gelukkig geen geld mee hahaha
Ben juist gestopt omdat ik wil gaan lopenquote:
Ik ben denk ik de enige roker hier onder de lopers
Kan niet alles tegelijk..
.Heb het gewoon als avond eten gedaan, champion foodquote:
[..]
Lekker
Stonden ook wel te veel kraampjes met verleidingen hoor, ik had gelukkig geen geld mee hahaha
he, moest jij niet lopenquote:
Ik ben gewoon gestopt, was blijkbaar niet echt verslaafd
Kon je dat niet even zeggen, dan was ik bij jou blijven eten!quote:
[..]
Heb het gewoon als avond eten gedaan, champion food
Ik moest het doen met left-overs van de dag ervoor
Morgen lopen. Hoop ik.
je kunt prima rennen en fokken... Vrouwen zijn goed in multitaksten toch?quote:
Ik ben echt bang dat er kilo's bij gaan komen en het is al best een gevecht.quote:
[..]
Ben juist gestopt omdat ik wil gaan lopen
Erg knap van je!
.quote:
Dan heb je geen dieet, maar een ruggegraat nodig
Ik -denk- vaak hetzelfde over bepaalde personen in mijn omgeving Zondag lekker 7km gelopen door de natuur bij mijn ouders in het oosten van het land (ik woon in Den Haag).
http://www.endomondo.com/workouts/o7LwmW31qOo
Ga straks weer. Alleen nog ff kijken of ik nog een nieuwe plek kan vinden
Kan je deze ff toevoegen:quote:
| 1 2 | [b]3 november 2012 - [url=http://www.erasmusronde.nl/]Erasmusronde[/url][/b] [*] xzaz - 5km |
[ Bericht 1% gewijzigd door xzaz op 23-10-2012 19:28:52 ]
Of je hebt gewoon karakter..quote:
Ik ben gewoon gestopt, was blijkbaar niet echt verslaafd
Mwah. Ik ben nu ook gewoon koude turk gestopt, maar dat kost wel veel moeite. Heb het idee dat het bij motorbloempje niet zo was.quote:
Als ik het toen in een opwelling niet had gedaan, had ik het nooit gedaan denk ik. Al praat ik nu al als een gestopte roker, maar dat proces is nog lang niet voltooidquote:
Ik ben ook pas gestopt met roken toen ik al een poosje aan hardlopen deed. Zit nu op 11 maanden, vanuit het niets
.Wat ga je lopen? Ik ga eens kijken of ik daar de 10 km kan lopenquote:
[..]
Kan je deze ff toevoegen:
[ code verwijderd ]
Ik heb nooit echt gerookt dus misschien praat ik poep, maar ik heb bij andere dingen gemerkt dat als je echt wil, je je gedachten/verlangens kan sturen en zo jezelf af kan houden van een bepaalde sterke drang. Ik stel me zo voor dat dat bij roken ook zo werkt...quote:
[..]
Mwah. Ik ben nu ook gewoon koude turk gestopt, maar dat kost wel veel moeite. Heb het idee dat het bij motorbloempje niet zo was.
No offence, maar je praat inderdaad poepquote:
[..]
Ik heb nooit echt gerookt dus misschien praat ik poep, maar ik heb bij andere dingen gemerkt dat als je echt wil, je je gedachten/verlangens kan sturen en zo jezelf af kan houden van een bepaalde sterke drang. Ik stel me zo voor dat dat bij roken ook zo werkt...
.De halve marathon begint daar op een leuke tijd, die ga ik ook maar in het achterhoofd houdenquote:
Nog maar één week voor de opening van de inschrijving voor de ABN AMRO CPC Loop Den Haag op zondag 10 maart 2013!
Ok tnx, weet ik dat ook weer :-)quote:
[..]
No offence, maar je praat inderdaad poep
Hou ik me maar bezig met lopen, daar heb ik wel verstand van...
Als je niet meer rookt, ben je een gestopte roker. Geen gezeik verder, want daarmee maak je het jezelf alleen maar moeilijkerquote:
[..]
Als ik het toen in een opwelling niet had gedaan, had ik het nooit gedaan denk ik. Al praat ik nu al als een gestopte roker, maar dat proces is nog lang niet voltooid
Dat is wel mijn ervaring ja.quote:
[..]
Ik heb nooit echt gerookt dus misschien praat ik poep, maar ik heb bij andere dingen gemerkt dat als je echt wil, je je gedachten/verlangens kan sturen en zo jezelf af kan houden van een bepaalde sterke drang. Ik stel me zo voor dat dat bij roken ook zo werkt...
Ik had geroepen dat ik wel eens zou gaan stoppen, maar niet op 1 januari, want dat was zo suf. Liever een andere datum, begin van de lente ofzo. M'n (inmiddels) man had dat onthouden
dus op 21 maart was het 'je zou toch stoppen?'. Dus ik 'Oh ja.. nou.. dat doen we dan maar..'. Pakje weggegeven en gestopt. Was eigenlijk niet zo moeilijk, omdat ik ook wílde stoppen; had 't gehad met die stinklucht en zulks. Van een pakje per dag naar nul.
Nu rook ik nog eens in de zoveel tijd een peukje tijdens het uitgaan, soms 2. En dan meteen weer maanden niet, omdat ik dan meteen weer weet waarom ik ookalweer gestopt was. Gore bende
maar wel gewoon m'n loopje gelopen Ben al lang blij dat ik weer loop, dus die buikpijn vond ik niet eens héél erg 6.41km
5.55min/km
http://www.endomondo.com/workouts/r46hIcE3BwI
Ben wel tevreden verder!
Ik wil eigenlijk totaal niet stoppenquote:
[..]
Dat is wel mijn ervaring ja.
Ik had geroepen dat ik wel eens zou gaan stoppen, maar niet op 1 januari, want dat was zo suf. Liever een andere datum, begin van de lente ofzo. M'n (inmiddels) man had dat onthouden
Pakje weggegeven en gestopt. Was eigenlijk niet zo moeilijk, omdat ik ook wílde stoppen; had 't gehad met die stinklucht en zulks. Van een pakje per dag naar nul.
Nu rook ik nog eens in de zoveel tijd een peukje tijdens het uitgaan, soms 2. En dan meteen weer maanden niet, omdat ik dan meteen weer weet waarom ik ookalweer gestopt was. Gore bende
. Maar ik vind dat ik moet. Ofzo. Dat is het moeilijke .Inderdaad, ik wil ze ook zienquote:
Again, good busy!quote:
Oh, en het lopen ging niet als vanzelf. Hevigste dag van m'n ongesteldheid en had pijn in m'n buik die steeds erger werd.
6.41km
5.55min/km
http://www.endomondo.com/workouts/r46hIcE3BwI
Ben wel tevreden verder!
Niet verkeerd hoorquote:
Oh, en het lopen ging niet als vanzelf. Hevigste dag van m'n ongesteldheid en had pijn in m'n buik die steeds erger werd.
6.41km
5.55min/km
http://www.endomondo.com/workouts/r46hIcE3BwI
Ben wel tevreden verder!
Anderen kunnen tegen je zeggen wat ze willen, maar zolang je zelf niet wil stoppen gaat het niet werken.
Daarom vind ik het ook zo'n onzin om op 1 januari te stoppen... Als je wilt stoppen, dan doe je dat meteen.
Was het maar zo makkelijk. Ik heb inmiddels wel wat stoppogingen achter de rug.. het is heel erg krom want als je rookt wil je stoppen, ben je gestopt dan denk je "is dit nou alles" en dan komt ineens een moment van zwakte (vaak wanneer een glas bier in de ene hand is) en kun je weer opnieuw beginnen. Die momenten walg je weer van jezelf en stop je weer even niet.quote:
[..]
Ik heb nooit echt gerookt dus misschien praat ik poep, maar ik heb bij andere dingen gemerkt dat als je echt wil, je je gedachten/verlangens kan sturen en zo jezelf af kan houden van een bepaalde sterke drang. Ik stel me zo voor dat dat bij roken ook zo werkt...
Dit dus. Wilde niet stoppen, vond het roken echtquote:
[..]
Ik wil eigenlijk totaal niet stoppen
. Maar toch inmiddels ruim 8 maanden gestopt . Gewoon, omdat het kon .Ik ga daar de 10 lopen, puur om mezelf een schop onder me hol te geven.quote:
[..]
Wat ga je lopen? Ik ga eens kijken of ik daar de 10 km kan lopen
In de tussentijd ook 2 jaar gestopt met lopen, geen lol erin.
Flatline... moet je niet willenquote:
Thanks. Hoop wel dat ik ooit nog eens ook het begin van m'n loopjes redelijk constant krijg. Wijt een deel aan het nog niet helemaal hebben van de sateliet, maar ook aan het in het ritme moeten komen. Lijkt me tof om 's een fijne mooie 'rechte' lijn te hebben
Maar goed gerend! En nu aan de STUDIE jij!
Schiet op dan!quote:
Mag ik nog wel eerst even douchen?
Wow, knap!quote:
Zie onderschrift, nog 2 week en dan 5 jaar gestopt met roken, 4.1/2 jaar geleden begonnen met hardlopen bij 90 kg (nu 55)
In de tussentijd ook 2 jaar gestopt met lopen, geen lol erin.
Ik bedacht me net dat we die dag waarschijnlijk op pad zijn...quote:
[..]
Ik ga daar de 10 lopen, puur om mezelf een schop onder me hol te geven.
beetje jammer...Ah, das jammer; wel bekend terreinquote:
[..]
Ik bedacht me net dat we die dag waarschijnlijk op pad zijn...
MOet altijd eerst even helemaal uitwasemen voordat ik onder de douche klim. Douche altijd heel heet en als ik dan zwetend onder de douche ga staan dan kom ik er ook zwetend weer uitquote:
Ja, dat klinkt eigenlijk best bekendquote:
[..]
MOet altijd eerst even helemaal uitwasemen voordat ik onder de douche klim. Douche altijd heel heet en als ik dan zwetend onder de douche ga staan dan kom ik er ook zwetend weer uit
Ja ik vind het echt duur hoor, en die voorbeelden zijn zo klein dat je daar ook niets aan hebt pffquote:
ik ga toch echt geen 19 euro betalen voor een foto
Toch een mooie tijd gelopen van 1:35:28. Daar kon ik mee thuis komen, erg tevreden mee! Leuk parcours om te lopen ook!
dat heb ik dus ook altijd ik heb een cool down periode nodig van minimaal 15 minuten.. ander kan ik blijven douchenquote:
[..]
MOet altijd eerst even helemaal uitwasemen voordat ik onder de douche klim. Douche altijd heel heet en als ik dan zwetend onder de douche ga staan dan kom ik er ook zwetend weer uit
the last meters........
verbeten kop
En ik moest toch nog ff inhalen:
Ik heb er echt 11quote:
Tof dat er wel van iedereen wat foto's zijn
En dan nog 3 overzichtsfoto's van bij de finishIk hoop dat ik me over een week ook weer goed genoeg voel!! Wil me zo graag inschrijven voor de 10kmquote:
Nog maar één week voor de opening van de inschrijving voor de ABN AMRO CPC Loop Den Haag op zondag 10 maart 2013!
Tsja....als we ze kopen krijgen we ze in volledige kwaliteit denk ikquote:
Leuke foto's zeg! Jammer van de baggerkwaliteit alleen...
Ja dat geloof ik best, maar de foto's van de Damloop waren wel gewoon in mooie kwaliteitquote:
[..]
Tsja....als we ze kopen krijgen we ze in volledige kwaliteit denk ik
http://www.endomondo.com/workouts/l2hy2KGBftI
Twee rondes gelopen de les was al af toen ik halverwege de tweede ronde was.
Ben blijven rennen tot de 7 km daarna koeling down/wandelen.
Had geen last van de kuiten
Wel wat vermoeid aan het begin van de training maar op het einde ging het wel lekker
[ Bericht 5% gewijzigd door N.I.M.B.Y. op 23-10-2012 19:15:45 ]
[ Bericht 99% gewijzigd door gebrokenglas op 23-10-2012 18:20:23 ]
he! Ik ben op 1 januari gestopt. Volgens mij heb ik de laatste zelfs bij jou opgerookt na het aftellenquote:
Het hele verhaal met stoppen met roken is dat je het zelf moet willen (volgens mij in ieder geval).
Anderen kunnen tegen je zeggen wat ze willen, maar zolang je zelf niet wil stoppen gaat het niet werken.
Daarom vind ik het ook zo'n onzin om op 1 januari te stoppen... Als je wilt stoppen, dan doe je dat meteen.
Al bijna 7 jaar gestopt. Van 4 pakjes zware van Nelle cols turkey.
De day after geen pijn in de scheen. Wel vandaag na 2e gesprek voor een vacature afgewezen, -zucht-
Waarschijnlijk vrijdag weer een rondje.
Maandje of 5 de ene na de andere blessure gehad, terwijl ik ervoor 5 jaar blessurevrij heb gelopen.. Erg frustrerend.
Maar nu, 5 maanden verder, ben ik weer helemaal hersteld!
Gisteren begonnen met 5 KM. Vandaag 8 KM. Conditie is wat minder geworden, maar niet helemaal verdwenen gelukkig.
De marathon van zondag heb ik helaas moeten laten schieten, maar volgende maand wel de 7heuvelenloop.
Leuk om te zien dat jullie nog allemaal zo gemotiveerd zijn!
damn...
3-4 maanden ongeveer. tussendoor wat rust genomen en hier en daar wat pijntjes. en heel veel gezwommen.quote:
Dus je was achter elkaar geblesseerd en dan begin je met 2 dagen achter elkaar lopen?
Misschien niet verstandig om meteen 2 dagen achter te lopen, maar mn lichaam voelde goed genoeg aan om het te proberen.
Wijsheid komt met de jaren zeggen ze
Doe eens posten danquote:
Gewoon ff opzoekenquote:
I feel your painquote:
Maar wijsheid met de jaren..met 1 lichaamquote:
[..]
3-4 maanden ongeveer. tussendoor wat rust genomen en hier en daar wat pijntjes. en heel veel gezwommen.
Misschien niet verstandig om meteen 2 dagen achter te lopen, maar mn lichaam voelde goed genoeg aan om het te proberen.
Wijsheid komt met de jaren zeggen ze
. Wees er zuinig mee.awwquote:
tja, niets aan te doenquote:
Volgende keer gewoon beter lopen
"mama, ik wil naar huis"quote:
Wanneer weer?quote:
[..]
tja, niets aan te doen
Volgende keer gewoon beter lopen
welcome to the wonderful world of trail runningquote:
[..]
"Geslinger" kost meer energie dan je denkt
quote:
Kan je deze even in de OP zetten?quote:
[..]
Kan je deze ff toevoegen:
[ code verwijderd ]
| 1 2 | [b]3 november 2012 - [url=http://www.erasmusronde.nl/]Erasmusronde[/url][/b] [*] xzaz - 5km |
-kan geen NL meer-quote:
[..]
Ja ik vind het echt duur hoor, en die voorbeelden zijn zo klein dat je daar ook niets aan hebt pff
Omdat je het zo lief vraagtquote:
[..]
[..]
Kan je deze even in de OP zetten?
[ code verwijderd ]
Nawwwquote:
Ik kan niet aan Zeddie tippen hoor. Dat kan niemandquote:
Je komt eng dichtbij, dat wel!quote:
[..]
Ik kan niet aan Zeddie tippen hoor. Dat kan niemand
geen expert maar wel ervaringsdekundigequote:
dat is ook niet zo gek, je lichaam sschreeuwt om "herstel energie" en heeft dat ook nodig, al is dat wel met mate natuurlijkquote:
[..]
Ik heb al een paar dagen trek in doritos
En zondag na de 8km had ik zo'n trek in een vette hap opeens
hier in Nieuw-Zeeland gebruiken we altijd het woord please.....quote:
[..]
Kan je deze ff toevoegen:
[ code verwijderd ]
Joh, die eerste 2 foto's (zéker de eerste) is echt wel Zeddiequote:
[..]
Ik kan niet aan Zeddie tippen hoor. Dat kan niemand
Alleen op de laatste foto zie je dat je het een beetje zwaar had.
goedemorgen rd!quote:
[..]
geen expert maar wel ervaringsdekundige
Loop nu 3 a 4 keer per week zo'n 6 a 7 km (zonder te wandelen) en probeer rustig richting de 10 (zonder te wandelen) te gaan. Moet voor april wel gelukt zijn Dat gaat je echt wel lukkenquote:
Jeej, ik heb me net ingeschreven voor de 10km tijdens de Rotterdamse marathon
Tof!Zeker welquote:
Jeej, ik heb me net ingeschreven voor de 10km tijdens de Rotterdamse marathon
leuk, weer iemand erbij in het lijstje 7heuvelsquote:
ameland adventure run
Ohja, jij ging Ameland doenquote:
de slimheid daarvan trek ik nog even in twijfelquote:
Komt goed johquote:
[..]
de slimheid daarvan trek ik nog even in twijfel
och, vast welquote: