SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik zou wel eens een filmpje van je squat willen zien eigenlijk. Dit in 3 a 4 maanden bereiken is echt ziek maar respect als je het met goede form kan.quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 13:59 schreef Tito_Makani het volgende:
Squat blijft maar omhoog gaan 132.5kg gedaan dus maandag 135kg
BP 5x70 is mij helaas niet in 1x gelukt. Omdat ik zoveel kan squatten verwachten mensen ook gelijk dat ik 100+ kg bankdruk
Afgelopen 3 weken maar 3x kunnen trainen vanwege kleine blessures aan mijn knie en rug. Hopelijk snel over, wil weer gains maken.
[ Bericht 7% gewijzigd door Dasjonny op 20-10-2012 14:14:23 ]
diep respect als het atg is. Maar ik vermoed iets anders. Toen ik 18 was squatte ik ook 180kg met 1/8 rom :d iemand leerde mij toen dat atg beter was. En ik kon meteen 100kg van de stang pakkenquote:Op zaterdag 20 oktober 2012 14:06 schreef Dasjonny het volgende:
[..]
Ik zou wel eens een filmpje van je squat willen zien eigenlijk. Dit in 3 a 4 maanden bereiken is echt ziek maar respect als je het met goede form kan.
Afgelopen 3 weken maar 3x kunnen trainen vanwege kleine blessures aan mijn knie en rug. Hopelijk snel over, wil weer gains maken.
Zeker geen atg omdat mijn achillespezen daarvoor te kort zijn en atg bijna onmogelijk als breed staat. Ik zou het wel kunnen proberen maar dat zou door mijn achillespezen erg gevaarlijk voor mij zijnquote:
[..]
diep respect als het atg is. Maar ik vermoed iets anders. Toen ik 18 was squatte ik ook 180kg met 1/8 rom :d iemand leerde mij toen dat atg beter was. En ik kon meteen 100kg van de stang pakken
Ik ga paralel en misschien 1-2 reps above paralel als mijn concentratie kut is.
Hier heb ik nog niks over gehoord. Atg?quote:
[..]
Zeker geen atg omdat mijn achillespezen daarvoor te kort zijn en atg bijna onmogelijk als breed staat. Ik zou het wel kunnen proberen maar dat zou door mijn achillespezen erg gevaarlijk voor mij zijn
Ik ga paralel en misschien 1-2 reps above paralel als mijn concentratie kut is.
ass to the grass.quote:
[..]
Hier heb ik nog niks over gehoord. Atg?
Zo diep gaan dat je met je kont bijna tegen de grond aan komt
Hmm mkay, en wat is het voordeel ten opzichte van normaal parallel? Doe ik zelf altijd.quote:
[..]
ass to the grass.
Zo diep gaan dat je met je kont bijna tegen de grond aan komt
Hoe zit dat met de stress op de knieren wanneer je bovenbenen lager dan parallel komen? Als de hoek tussen boven- en onderbeen onder de 90 graden komt te liggen dan verandert dat de hoek van de kracht op het kniegewricht toch radicaal?quote:
[..]
ass to the grass.
Zo diep gaan dat je met je kont bijna tegen de grond aan komt
Hier nog een interessante tabel uit het boek "Supertraining" van Yuri (jaja) V. Verkhoshansky.
If not now, then when.
De GI zegt ook niet echt veel. Een watermeloen heeft een redelijk hoge GI, je kan beter kijken naar de GL (glycemic load) van voedsel.quote:
[..]
Ik heb verder niet zoveel verstand van de glychemische index. Zelf eet ik spinazie of broccoli met wortelen. Verder mis ik geen vitamine en mineralen.
Ik bedoelde daarmee dat bijvoorbeeld rasechte ecto's super veel moeten eten (moeilijke eters), als je dan complex carbs eet raak je sneller 'vol' (naar mijn ervaring). Om toch je kcals binnen te krijgen kun je wat minder complex carbs consumeren en daarvoor in de plaats wat andere dingen eten waarmee je alsnog de benodigde kcals binnen krijgt.
p.s. als iemand een goed helder artikel heeft over de glychemische index dan zie ik die graag tegemoet.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dus als je op ongeveer 80% van je RM gaat zitten met ongeveer 5-8 reps met 4 setjes dan heb je strength, power en hyperthrophy?quote:
Hier nog een interessante tabel uit het boek "Supertraining" van Yuri (jaja) V. Verkhoshansky.
[ afbeelding ]
Hoe moet ik overigens het verschil in strength en power zien? Zijn die niet zo'n beetje aan elkaar gelijk?
Zoals ik het geleerd heb krijg je iets meer krachten op je meniscus wanneer je lager dan parallel komt. Maar juist minder op je knieschijf/patella en je heup gewricht. Dit komt omdat bij lager dan parallel je glutes en hamstrings volledig aangesproken worden terwijl daar boven je voornamelijk je quads aanspreekt en je hamstrings en glutes veel minder.quote:
[..]
Hoe zit dat met de stress op de knieren wanneer je bovenbenen lager dan parallel komen? Als de hoek tussen boven- en onderbeen onder de 90 graden komt te liggen dan verandert dat de hoek van de kracht op het kniegewricht toch radicaal?
tenminste zo heb ik het begrepen
Gast daarom squatten sommige mensen met 2.5kg schijfjes onder hun hakken of een lat oid. Maar 2 topics terug gaf jij daar op af. Als zijnde mensen die de techniek niet beheersen. En nu geef je toe zelf de techniek niet te beheersenquote:
[..]
Zeker geen atg omdat mijn achillespezen daarvoor te kort zijn en atg bijna onmogelijk als breed staat. Ik zou het wel kunnen proberen maar dat zou door mijn achillespezen erg gevaarlijk voor mij zijn
Ik ga paralel en misschien 1-2 reps above paralel als mijn concentratie kut is.
Family guy. Stewie bodybuilde
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Omdat ik niet ATG squat beheers ik de techniek niet?quote:
[..]
Gast daarom squatten sommige mensen met 2.5kg schijfjes onder hun hakken of een lat oid. Maar 2 topics terug gaf jij daar op af. Als zijnde mensen die de techniek niet beheersen. En nu geef je toe zelf de techniek niet te beheersen
En die ik met schijfjes onder hun hielen squatten zijn vaak de zelfde mensen die een pussy pad gebruiken en het verschil tussen GMs en squats niet weten
Staat hier ook aanquote:
Was net bij een tattooshop omdat een maat van mij zich aan het tattoeren was, de tattoeerder gaf me complimenten over mijn fysiek, hij was vroeger ook een bodybuilder en had zelfs een trofee met foto staan. Krijg de laatste tijd elke dag wel complimenten 
De tattoeerder vroeg ook hoe ik deadlifte of het met mixed grip was en of ik squatte met iets onder mijn hielen maar ik zei dat ik alleen mixed grip gebruik wanneer ik op mijn limiet zit en iets onder mijn hielen alleen nodig zou zijn als mijn achillespezen te kort zouden zijn.
Omdat je niet below parallel gaat beheers je de techniek niet. Maar ik geef toe het is subjectief. Sommige mensen vinden het juist beter om parallel te squatten.quote:
[..]
Omdat ik niet ATG squat beheers ik de techniek niet?
En die ik met schijfjes onder hun hielen squatten zijn vaak de zelfde mensen die een pussy pad gebruiken en het verschil tussen GMs en squats niet weten
Maatje van me (1.70m, 73kg) is sindskort lid van de club van 1000. 1000lbs total op de big three that is.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zieke motivatie krijg ik als ik hem bezig zie.Soukidan op je oogbal.
quote:
Maatje van me (1.70m, 73kg) is sindskort lid van de club van 1000. 1000lbs total op de big three that is.Voor hoeveel reps?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zieke motivatie krijg ik als ik hem bezig zie.
Ik gebruik zelf ook 1.25 kilo schijfjes onder mijn platte sneakers zodat ik een stuk lager kan komen en zo geen GM half uitvoer, daarnaast omdat ik zo diep kan nu kan ik precies de barbell neerleggen op het squatrack, nog een extra veiligheid om blessures te voorkomen. Niets mis mee imho. Heb zelf het geld op dit moment niet voor fatsoenlijke trainingsschoenen.quote:
[..]
Omdat ik niet ATG squat beheers ik de techniek niet?
En die ik met schijfjes onder hun hielen squatten zijn vaak de zelfde mensen die een pussy pad gebruiken en het verschil tussen GMs en squats niet weten
Niks mis mee inderdaad.quote:
[..]
Ik gebruik zelf ook 1.25 kilo schijfjes onder mijn platte sneakers zodat ik een stuk lager kan komen en zo geen GM half uitvoer, daarnaast omdat ik zo diep kan nu kan ik precies de barbell neerleggen op het squatrack, nog een extra veiligheid om blessures te voorkomen. Niets mis mee imho. Heb zelf het geld op dit moment niet voor fatsoenlijke trainingsschoenen.
Niet dat ik nu een whey discussie wil starten. Maar ik heb een potje Syntha 6 gekocht wat maar 1320gram is ipv gelijk meer dan 2 kilo. Daar ben je dus redelijk snel doorheen, maar maakt het wat makkelijker om regelmatig van smaak te wisselen.
Maar ik heb een potje Syntha 6 gekocht wat maar 1320gram is ipv gelijk meer dan 2 kilo. Daar ben je dus redelijk snel doorheen, maar maakt het wat makkelijker om regelmatig van smaak te wisselen.
Welke smaak heb je gekocht, doe je het met water of met melk mengen? Ze zeggen dat het met water sneller opgenomen wordt!quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 18:29 schreef Snakey het volgende:
Niet dat ik nu een whey discussie wil starten.
If not now, then when.
You're taking the piss, right?quote:
[..]
Welke smaak heb je gekocht, doe je het met water of met melk mengen? Ze zeggen dat het met water sneller opgenomen wordt!
Ik heb het hele stukje nog niet gelezen, doe ik binnenkort. Is inderdaad vaag, zal er wellicht in staan. Denk dat strenght kracht is en power misschien explosiviteit? Als je een linkje wilt dan moet je het zeggen.quote:
[..]
Dus als je op ongeveer 80% van je RM gaat zitten met ongeveer 5-8 reps met 4 setjes dan heb je strength, power en hyperthrophy?
Hoe moet ik overigens het verschil in strength en power zien? Zijn die niet zo'n beetje aan elkaar gelijk?
If not now, then when.
Op
Umm help mij is even ik zoek een aantal oefening specifiek voor bovenkant borst aangezien dat bij mij nogal achterblijft. Incline presses en flies doe ik al.
Ik zoek oefeningen voor binnenkant borst
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wat mij daarbij goed helpt is een wat lager gewicht nemen, zeg 60 - 70% van 1RM, en dan incline bench press heel geconcentreerd doen. Dus dat ik echt voel dat ik bovenkant borst spieren aanspreek.quote:
Umm help mij is even ik zoek een aantal oefening specifiek voor bovenkant borst aangezien dat bij mij nogal achterblijft. Incline presses en flies doe ik al.
Daarbij kun je de incline bench press op vele manier doen. Barbell, dumbels of met kabels.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Ik pak wel eens 20kilo dumbbells en doe 15, langzame, reps incline. Dat voel ik dan flink en heb er zelfs spierpijn van soms.quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 20:08 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Daarbij kun je de incline bench press op vele manier doen. Barbell, dumbels of met kabels.
Het was moccachino trouwens. Wel lekker in de ochtend dacht ik.quote:
[..]
Welke smaak heb je gekocht, doe je het met water of met melk mengen? Ze zeggen dat het met water sneller opgenomen wordt!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |