Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM ??
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
• Miezziej - 8km
• linebear - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5km en een boel traptreden
• gcjoel - 5km en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - HM trail
4 november 2012 - Laan van Meerdervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 km
• Arquero - 5 km
• QUOI - TIEN KILOMETER.
• Queued - 5km
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
17 november 2012 -pawakatakatrail HM
• rechtsedirecte- HM trail
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
• Schanulleke - 15km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
25 november 2012 - 't Is Voor Niks (Geldrop)
• Jor_Dii - HM
• streamnl - 10KM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee
• Schanulleke - HM
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• slacker_nl - 10km
• SEMTEX - 10km (OV)
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
• Queued - 10km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10km
• Guppyfriend - 10km
• DJMO - Marathon
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
SPOILER: motivational plaatjesLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 19-10-2012 22:33:03 ]
Maar Ultrarunners doe je ding
als je app aan laat staan word je vanzelf een ultra runnerquote:Op donderdag 18 oktober 2012 07:58 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
Nou 1 uur per loopdag is wel genoeg voor mij hoor
Maar Ultrarunners doe je ding
in het vervolg toch maar een survivalblanket mee in mijn jas bij deze onstandigen, al was het alleen maar om niet nogmaals van Mrs.RD op mijn kop te krijgen
Buiten het barre weer een enorm tevreden gevoel, de doel was heuveltraining en dat is gelukt.
Ging echt fantastisch, het doel was geleidelijk over de heuvels en zowel heuvel op als heuvel af de zelfde cadans aan te houden... dus niet als een malle de heuvel af en dan met de tong uit de bek puffend de heuvel weer op.
opsteker voor het zelfvertrouwen wat training betreft...kortom, happy RD is happy
http://www.endomondo.com/workouts/lza75NTZCg8
En damn..16 kilometer in de heuvels op die snelheid!
Vreemd om als Nederlander in een dunbevolkt gebied te rennen lijkt me.quote:
hill run in de stromende regen, toen ik van huis ging hoopte ik dat het zou opklaren maar het tegendeel was waar, op een gegeven moment regende het zo hard dat ik maar omgedraaid omdat ik steeds verder de vallei in liep en verder weg van de bewoonde wereld... ik had echt zo iets van "als me nu iets overkomt kan het een mooie tijd duren voordat er een auto langs komt, met alle gevolgen van dien"
in het vervolg toch maar een survivalblanket mee in mijn jas bij deze onstandigen, al was het alleen maar om niet nogmaals van Mrs.RD op mijn kop te krijgen
Buiten het barre weer een enorm tevreden gevoel, de doel was heuveltraining en dat is gelukt.
Ging echt fantastisch, het doel was geleidelijk over de heuvels en zowel heuvel op als heuvel af de zelfde cadans aan te houden... dus niet als een malle de heuvel af en dan met de tong uit de bek puffend de heuvel weer op.
opsteker voor het zelfvertrouwen wat training betreft...kortom, happy RD is happy
http://www.endomondo.com/workouts/lza75NTZCg8
Hier struikel je zowat over de mensen als je aan het hardlopen bent...
vergeet niet Kluizenaar, Isaac Newton zei het een mooie tijd terug al: "all what goes up, has to come down"quote:Op donderdag 18 oktober 2012 08:29 schreef De_kluizenaar het volgende:
En damn..16 kilometer in de heuvels op die snelheid!
En dat is ook wat ik zo heerlijk vind aan heuvels, dat voldane gevoel als je boven bent en dan weer naar beneden kan.
Maar ik moet zeggen, het ging ook super vandaag
ik ben drie auto's tegen gekomenquote:
[..]
Vreemd om als Nederlander in een dunbevolkt gebied te rennen lijkt me.
Hier struikel je zowat over de mensen als je aan het hardlopen bent...
Wat probleempjes met mn rugquote:Op donderdag 18 oktober 2012 08:41 schreef Arquero het volgende:
Yur, wat heb jij nu trouwens; ziek of blessure?
nachtrust je goed gedaan?quote:
quote:
Zo'n klein Thais vrouwtje over je rug laten lopen; schijnt een wondermiddel te zijn
Nee, niet echt. Behoorljik stijf nuquote:
[..]
nachtrust je goed gedaan?
Ik zou echt bang zijn te vallen en mijzelf lelijk te verwonden eerlijk gezegd, zeker op een natte ondergrond is dat zo gebeurt. En dat in de bushbush, bikkel!quote:
[..]
vergeet niet Kluizenaar, Isaac Newton zei het een mooie tijd terug al: "all what goes up, has to come down"
En dat is ook wat ik zo heerlijk vind aan heuvels, dat voldane gevoel als je boven bent en dan weer naar beneden kan.
Maar ik moet zeggen, het ging ook super vandaag
dit was gewoon op de weg hoor, alleen de laatste kilometer voor het keerpunt was grindweg.... maar je hebt gelijk, zelfs op glad asfalt met wat losse steentjes kan je lelijk onderuit gaan.quote:
[..]
Ik zou echt bang zijn te vallen en mijzelf lelijk te verwonden eerlijk gezegd, zeker op een natte ondergrond is dat zo gebeurt. En dat in de bushbush, bikkel!
Las laatst een goede tip voor alle trail runners hier
draag wielrenhandschoenen voor als je een keer een glijer maak en je de klap opvang met je handen
Ik kom ook bijna nooit iemand tegen als ik loop. Ik loop door een natuurgebied buiten de uren dat er veel gewandeld wordt. Af en toe een eekhoorn of een reiger die een beetje vreemd kijkt....quote:
[..]
Vreemd om als Nederlander in een dunbevolkt gebied te rennen lijkt me.
Hier struikel je zowat over de mensen als je aan het hardlopen bent...
dat geloof ik nietquote:
Ik zou echt 3 kwartier met de auto moeten rijden om een loop door natuurgebied en zachte ondergrond te kunnen maken.
Nederland is nou ook weer niet ZO volgebouwd hoor
Misschien heeft hij een 30 km-kar.quote:
[..]
dat geloof ik niet
Nederland is nou ook weer niet ZO volgebouwd hoor
Hopelijk gaat het morgen goed genoeg om ff een klein rondje te doen,
Van het weekend zit ik in een vakantiepark in julianadorp dus dan wil ik daar wel ff een stuk kunnen hardlopen natuurlijk!
quote:Versla het najaar
Marc Gerlings - 18 oktober 2012
Regen, wind, donkere dagen; het najaar komt er aan. Weg zijn die zonovergoten duurlopen, die leuke trainingen met een lekkere temperatuur. Nu is het knokken. De elementen overwinnen. Dan kun je wel een serie tips gebruiken om die wind in tweeën te splijten. Met mentale en fysieke kracht kun je dit najaar met gemak verslaan. 8 tips voor je. Op naar die volgende regenbui.
`$title`
Ontspanning
Zoek tijdens het hardlopen de ontspanning op in je tempo. Dat betekent niet langzamer gaan lopen maar met meer ontspanning. Door de elementen kun je toch onbewust je hoofd laten hangen en gespannen hardlopen. Dit werkt tegen je. Met ontspanning in je looppas en ritme kun je veel makkelijker je training afmaken.
Weerstand en snelheid
Je kunt een voordeel halen uit dat minder ideale weer dat ook zo hoort bij het najaar. Je moet meer weerstand overwinnen. Dat is op zich goed. Je verhoogt de krachtsinspanning om die elementen te verslaan, door het harde werken verbeter je je conditie.
Periodisering
Deel de perioden in je trainingsopbouw goed op. Veel lopers kiezen voor een grote wedstrijd in het voorjaar. Het najaar is dan een mooi seizoen om de basis te leggen. Regen en wind zitten je nu in de weg maar aan de andere kant is de temperatuur goed voor een hardloper. Je kunt nu bouwen aan je conditie en als koning winter ons een paar echte ijzige en koude weken bezorgt kun je die periode gebruiken om meer rust te nemen.
Windschaduw
Waar loop jij je trainingen? In open terrein vang je veel meer wind dan bijvoorbeeld in een bos. Wil je die stormachtige tegenkracht juist niet ontmoeten, zoek dan de windschaduw op. Ook in de bebouwde kom weet je snel welke kant je van de weg moet kiezen om wind te vermijden.
Boeien
Slecht weer maakt je mentaal sterker. Ben je eenmaal gewend om ook te gaan lopen als het weer niet ideaal is dan ga je makkelijker om met elementen die tegenzitten. Boeien, denk je als je wat regen onderweg tegenkomt. Je gaat toch door. Bewaak goed je grenzen. Ziek worden na een training in de stromende regen brengt je natuurlijk niet verder in je trainingsopbouw.
Comfortabel
Koop je nieuwe kleding dit najaar? Zoek kleding die goed zit in je vooral een comfortabel gevoel geeft. Als de elementen je teisteren heb je dubbele irritatie als ook je kleding niet lekker zit. Diverse hardloopmerken leveren kleding in diverse kwaliteiten. Soms is er verschil gemaakt in drie soorten kwaliteit in de stof. Natuurlijk is het ene shirt warmer en houdt meer wind tegen dan het andere. Vraag jezelf af voordat je de speciaalzaak binnenstapt wat je wensen zijn. Wat wil je als het aankomt op ademend materiaal maar ook materiaal dat de regen tegenhoudt. Laat je informeren over de nieuwste ontwikkelingen en neem rustig de tijd om te passen.
Pet
Wil je die regendruppels uit je gezicht houden? Een petje doet dan veel. Bovendien is deze ook makkelijk mee te nemen.
Afstand en elementen
Vind je het zwaar, trainen en dat slechte weer? Volg niet zomaar de afstanden die je trainingschema aangeven. Als het weer erg tegenzit dan voelt een opgegeven duurloop veel zwaarder aan. Dat is ook zo; temperatuur, tegenwind en andere elementen maken het je veel zwaarder. Weeg dit mee in wat je kunt bereiken in je training.
Dat zijn 8 tips voor dit najaar. Het najaar heeft prachtig weer maar ook rotweer. Bij het eerste loop je makkelijk en valt er veel te genieten van je omgeving. Probeer ook bij het slechte weer de ontspanning te vinden. Dit is een goed seizoen om jezelf sterker te maken. Veel loopplezier.
dat wordt kort kort
Morgen 23 Gradenquote:
zondag 16 graden met een voorzichtig zonnetje
dat wordt kort kort
En van het weekend 21 graden Leve in het zuiden wonen!
Vandaag was het hier, zoals eerder gezegd, ook behoorlijk herfstachtig en dan is het heel belangrijk om goede kleding te hebben.
Toen ik bijv. mijn waterdichte en ademde jack kocht was het een behoorlijke uitgave maar hij heeft zijn geld nu al, na zeven weken in de regen lopen, dubbel en dwars terug verdient.
ik vind 16 niet erg als ik een HM moet lopen hoorquote:
[..]
Morgen 23 Graden
Leve in het zuiden wonen!
yup, zondag HM van amsterdamquote:
Ah, heb je dat dit weekend! Nee, dan is 16 beter dan 21.... Veel succes! De eerste keer?
Of ik ken de looproutes niet, dat kan ook. Ik woon midden in het groene hart dus je zou denken.. maar als ik bospaden wil of duinen kom ik uit op omgeving Zeist of kust, beide is 40 minuten rijden.quote:
[..]
dat geloof ik niet
Nederland is nou ook weer niet ZO volgebouwd hoor
Dan op zoek naar een volgend schema om de snelheid langzaam aan te verbeteren.
http://www.endomondo.com/workouts/kYXitRVh-iU
Goed gelopen wat moeten zoeken naar een pace die + 3 kwartier vol te houden is.
Een paar druppels gevangen maar het was niet hinderlijk..
Wel had ik me te warm gekleed ik liep kort.lang en had beter kort/kort kunnen doen.
Het was 15 Celsius en ik dacht dat het hooguit 12 zou zijn.
Gaaf ik wil die eigenlijk ook in de bios zien.quote:
.1h23m18s, 15,31km, 5:26min/km, 1098 cal.
PS: Lance Armstrong feliciteerde me nog wel met het bereiken van 250 mijl (400km). Lekker geloofwaardig mr. Armstrong
welke stad woon je?quote:
[..]
Of ik ken de looproutes niet, dat kan ook. Ik woon midden in het groene hart dus je zou denken.. maar als ik bospaden wil of duinen kom ik uit op omgeving Zeist of kust, beide is 40 minuten rijden.
zag hem net op spotify voorbij komen... geweldig nummer
Ik drink op een dag 3 a 4 kopjes koffie en vaak is dat alles. Er zijn dagen dat ik iets meer drink maar meestal niet.
Ik drink wel 1 glas water na het sporten.
Nu probeer ik dat patroon te doorbreken want ik had gelezen dat het goed is om voor en na het sporten te wegen en dat verschil weer aan te vullen met drank.
Dat probeert ik dus sinds 1 week. Maar nu probeer ik ook de rest van de dag mijn gewoontes aan te pakken.
Ik wil minimaal 1,5 liter fles water drinken. Maar ik heb erg veel moeite om te drinken terwijl ik geen dorst heb.
Iemand tips voor mij?
En ja, ik weet dat mijn levensstijl ongezond is. Maar dat probeer ik nu te veranderen...
Alvast bedankt.
Eet je veel groente/fruit?quote:
Ik ben een persoon die normaal erg weinig vocht tot mij neem.
Ik drink op een dag 3 a 4 kopjes koffie en vaak is dat alles. Er zijn dagen dat ik iets meer drink maar meestal niet.
Ik drink wel 1 glas water na het sporten.
Nu probeer ik dat patroon te doorbreken want ik had gelezen dat het goed is om voor en na het sporten te wegen en dat verschil weer aan te vullen met drank.
Dat probeert ik dus sinds 1 week. Maar nu probeer ik ook de rest van de dag mijn gewoontes aan te pakken.
Ik wil minimaal 1,5 liter fles water drinken. Maar ik heb erg veel moeite om te drinken terwijl ik geen dorst heb.
Iemand tips voor mij?
En ja, ik weet dat mijn levensstijl ongezond is. Maar dat probeer ik nu te veranderen...
Alvast bedankt.
Een liter sla is bijna 1 liter water
ik praat veel op mijn werk, daarom drink ik ook veel. Heb elke dag een grote fles water bij me en die gaat elke dag leeg.Een kilo sla etenquote:
[..]
Eet je veel groente/fruit?
Een liter sla is bijna 1 liter water
.http://www.gezonderafvallen.nl/page/605/gezond-drinken.html
Wist je bijvoorbeeld dat sla voor 95 procent uit water bestaat, broccoli voor 92 procent en een appel voor 84 procent?
Ja dat kanquote:
Ja, alles kan, maar dat lijkt me een behoorlijke opgave. En een niet zo lekkere opgave ook.quote:
Ja maar als je de sla nou aanvult met komkommer en tomaat en een uitje een augurkquote:
[..]
Ja, alles kan, maar dat lijkt me een behoorlijke opgave. En een niet zo lekkere opgave ook.
Dan is 1 kilo nog steeds veel maar een pond salade is wel weg te kauwen hoor
Of het gezond is, is maar de vraag...quote:
[..]
Ja maar als je de sla nou aanvult met komkommer en tomaat en een uitje een augurk
Dan is 1 kilo nog steeds veel maar een pond salade is wel weg te kauwen hoor
. Heb al moeite met zo'n zakje van 100 gram leeg te eten.Qua eten en drinken ben ik geen goed voorbeeld. Maar dat probeer ik te veranderen.
Het lijkt mij beter om voldoende vocht binnen te krijgen via groente/fruit dan continue te weinig vocht binnen krijgen.quote:
[..]
Of het gezond is, is maar de vraag...
Ik drink zelf gemiddeld een liter of 3 vocht denk ik op een dag. Melk, koffie, thee, water, van alles.quote:
Ik ben een persoon die normaal erg weinig vocht tot mij neem.
Ik drink op een dag 3 a 4 kopjes koffie en vaak is dat alles. Er zijn dagen dat ik iets meer drink maar meestal niet.
Ik drink wel 1 glas water na het sporten.
Nu probeer ik dat patroon te doorbreken want ik had gelezen dat het goed is om voor en na het sporten te wegen en dat verschil weer aan te vullen met drank.
Dat probeert ik dus sinds 1 week. Maar nu probeer ik ook de rest van de dag mijn gewoontes aan te pakken.
Ik wil minimaal 1,5 liter fles water drinken. Maar ik heb erg veel moeite om te drinken terwijl ik geen dorst heb.
Iemand tips voor mij?
En ja, ik weet dat mijn levensstijl ongezond is. Maar dat probeer ik nu te veranderen...
Alvast bedankt.
Op mijn werk heb ik altijd een half liter flesje op mijn bureau staan.
Zo ben ik hier ook mee begonnen; halve liter flesjes.
Als je bijvoorbeeld jezelf als doel stelt anderhalve liter te drinken, drink dan 3 flesjes leeg. Dat is psychologisch minder heftig dan een fles van anderhalve liter voor je neus
Dit!quote:Zo ben ik hier ook mee begonnen; halve liter flesjes.
Als je bijvoorbeeld jezelf als doel stelt anderhalve liter te drinken, drink dan 3 flesjes leeg. Dat is psychologisch minder heftig dan een fles van anderhalve liter voor je neus
Dat ga ik eens proberen.
Thanks ieder.
Het mooie grijze Alphen aan de rijn met overal verharde voetpaden.quote:
Yep zo doe ik het ook, ik heb een flesje spa die ik steeds weer vul met koud water.quote:
Als je bijvoorbeeld jezelf als doel stelt anderhalve liter te drinken, drink dan 3 flesjes leeg. Dat is psychologisch minder heftig dan een fles van anderhalve liter voor je neus
ahha, daar ben ik vanavond nog om mn ander favoriete sport te beoefenen! (Dartenquote:
[..]
Het mooie grijze Alphen aan de rijn met overal verharde voetpaden.
)alpen a.d. rijn is idd kut om de natuur in te kunnen... Maareh, de vlietlanden bij leiden?
maar 20 kmquote:
Nou, Alphen of de Vlietlanden is nogal een eindje
Kan je net mooi hardlopen ;-)
Wat ik van de vlietlanden ken is verhard, maar dan rij ik toch net zo lief naar omgeving Zeist als ik toch ergens heen moet.quote:
[..]
ahha, daar ben ik vanavond nog om mn ander favoriete sport te beoefenen! (Darten
alpen a.d. rijn is idd kut om de natuur in te kunnen... Maareh, de vlietlanden bij leiden?
Ga ik wel doen als ik eenmaal 5 km aan een stuk kan lopen, dan is het wel de moeite.
Ik wist niet dat Alphen zo'n dart dorp was
is het ook niet volgens mij... de enige plekken waar ik ben geweest in alphen is de ridderhof en kwattro.quote:
[..]
Wat ik van de vlietlanden ken is verhard, maar dan rij ik toch net zo lief naar omgeving Zeist als ik toch ergens heen moet.
Ga ik wel doen als ik eenmaal 5 km aan een stuk kan lopen, dan is het wel de moeite.
Ik wist niet dat Alphen zo'n dart dorp was
En de nieuwe Runnersworld Lekker rondje gedaan van 7 km. Nu was het trouwens wel drukker in het bos. Herfstvakantie he.
Aha zo'n ding (moest even googelen)quote:
Woohoo, mn SPIbelt is binnen
Handig
Yep. Mn achterlijk grote telefoon (HTC One X) past er moeiteloos inquote:
[..]
Aha zo'n ding (moest even googelen)
[ afbeelding ]
Handig
. Wat was het vies benauwd buiten net, zweet droop van me af.
Interessantquote:
[..]
Yep. Mn achterlijk grote telefoon (HTC One X) past er moeiteloos in
Dan past mijne er ook wel in, hmmm
ik zou je nog laten weten hoe lang ik met de 610 doe wanneer ik wat meer getest heb.
Wanneer ik met workouts werk kan ik anderhalf week met een volle batterij doen. Maar dan trilt hij erg vaak (moet nog steeds wennen dat hij iets na-ijlt op de werkelijk snelheid).
En dan heb ik een middelgroot afstand (8) een korte afstand (5) en een langere afstand (11)
Wanneer ik gewoon aan het lopen ben, dus zonder een workout dan kan ik er langer mee doen want dan trilt hij alleen bij de km.
Hopelijk helpt dit je.
Jeej!!quote:
weer helemaal opgeknapt?.Zo goed als!quote:
[..]
Jeej!!
vind ik En ik was aan het vloeken op iets van 25 auto's die over mijn route reden. Je mag daar namelijk helemaal niet autorijden als je er niet moet zijn. Normaal komen hier dus maar een of twee auto's langs als ik daar loop en nu dus dik twintig. Totdat ik zag dat er op de autoweg een ongeluk was gebeurd. Mensen waren dus aan het afsnijden. Maar goed, hoewel ik het nu begreep, mag het nog steeds niet. Stom!
[ Bericht 5% gewijzigd door slacker_nl op 18-10-2012 18:44:56 ]
Ik ga denk ik week 2 instappen van start tot run schema, rustig opbouwen weer in ieder geval.
Ik was veel te snel gestart voor mijn doen
. Toen kwam ik na 2 km bijna niet meer vooruit . Gelukkig kwam Man Down van Rihanna en dat was toevallig precies mijn tempo/ritme . Ik wilde niet uit de pas lopen. Zelfde nummer nog een keer gedaan en halverwege de 4e km zat ik wel zo in een flow dat ik de laatste km wel uit kon lopen. Het tempo was wel dramatisch gezakt en uiteindelijk was ik maar 20 seconden sneller dan mijn vorige run voor Rihannahttp://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdfquote:
3 minuten bij de eerste les al in Evy?
Ik ga denk ik week 2 instappen van start tot run schema, rustig opbouwen weer in ieder geval.
S&M Superlekker nummer.Sowieso is dat album heel erg vet.quote:
Op Verdomd ja, dat was ik al helemaal vergeten!quote:
[..]
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Zhe memories!!quote:Op donderdag 18 oktober 2012 19:45 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Verdomd ja, dat was ik al helemaal vergeten!
the good old days, strompel de strompelquote:
http://www.endomondo.com/workouts/sZDiOZBT_uU
Alleen gedeelte boven mijn rechterenkel voelt nu beetje trekkend aan. Maar ff kijken hoe dat morgenochtend is.
alleen jammer dat niet iedereen de stats kan zienquote:
Nou, 5 kilometer gedaan, weer in 1 keer. Rustig tempo gelopen, ging prima.
http://www.endomondo.com/workouts/sZDiOZBT_uU
Alleen gedeelte boven mijn rechterenkel voelt nu beetje trekkend aan. Maar ff kijken hoe dat morgenochtend is.
Dat is zo opgelostquote:
[..]
alleen jammer dat niet iedereen de stats kan zien
quote:
Hmmmquote:
morgen denk ik een LDL op het strand.... lekker vlak!
maar nu moet ik niet overbodig worden en lekker verder gaan. http://www.endomondo.com/workouts/uSW-5W-hX8o
Ben trots op mezelf!
hahaha, dat doe ik ook altijd als ik af wil slaan en er komt toevallig een auto aanquote:
Oh en toen ik terug rende over een rotonde stak ik mijn hand uit zodat automobilist wist dat ik af ging waar hij ook heen moest. Hij bedankte me netjes door t raampje.
Netjes hoor!quote:
Godegodegod wat ging het lopen mooi! Doordat Evy les 17 niet klopte heb ik langer gelopen dan normaal, maar dat kreeg ze kado van me. Heb dus nu al gewoon meer dan 5km gedaan
http://www.endomondo.com/workouts/uSW-5W-hX8o
Ben trots op mezelf!
Wat houd je tegen?quote:
Ga je mee morgen? Doen we even.quote:
Waar een film wel niet goed voor isquote:
Nog paar jaartjes trainen. Maar ik wil het. Ik wil de sfeer, de medaille, de training, alles.
binnenkort maar een keertje lenen....quote:
plannen kunnen nog veranderen, ik sprak een kennis van mij en bood me aan, dat als ik wat heuvels wilde doen, dat ik zijn station kon gebruiken als trainings ground, dus van het asfalt af en weer de trail op.quote:
probleem hier is dat er meer dan genoeg hevels zijn maar heel veel is locked up private land dus dit is een mooie gelegenheid
Zo dan aardig steile bergquote:
[..]
plannen kunnen nog veranderen, ik sprak een kennis van mij en bood me aan, dat als ik wat heuvels wilde doen, dat ik zijn station kon gebruiken als trainings ground, dus van het asfalt af en weer de trail op.
probleem hier is dat er meer dan genoeg hevels zijn maar heel veel is locked up private land dus dit is een mooie gelegenheid
dat is meer alpinisme i.p.v. running.Aardig optrekje ook
die link is niet van het station waar ik kan gaan lopen hoor... bij mij in de buurt zijn het heuvels in plaats van bergen.quote:
[..]
Zo dan aardig steile berg
Wel grappig als er bijv. NL'se stagaires komen, die hebben het altijd over bergen....dude, dat zijn heuvels, wacht maar toch je echte bergen zie
dit geeft een beetje een indruk van hete landschap bij mij in de buurt
Aha ik dacht al maar goed ook anders krijg je kuiten als Popeye armen heeftquote:
[..]
die link is niet van het station waar ik kan gaan lopen hoor... bij mij in de buurt zijn het heuvels in plaats van bergen.
Wel grappig als er bijv. NL'se stagaires komen, die hebben het altijd over bergen....dude, dat zijn heuvels, wacht maar toch je echte bergen zie
het zijn wel die zelfde bergen (maar dan van de andere kant) waar ik over 6 weken tegenop moetquote:
[..]
Aha ik dacht al maar goed ook anders krijg je kuiten als Popeye armen heeft
Prachtig daarquote:
[..]
die link is niet van het station waar ik kan gaan lopen hoor... bij mij in de buurt zijn het heuvels in plaats van bergen.
Wel grappig als er bijv. NL'se stagaires komen, die hebben het altijd over bergen....dude, dat zijn heuvels, wacht maar toch je echte bergen zie
dit geeft een beetje een indruk van hete landschap bij mij in de buurt
[ afbeelding ]
Nieuw Zeelandquote:
[..]
die link is niet van het station waar ik kan gaan lopen hoor... bij mij in de buurt zijn het heuvels in plaats van bergen.
Wel grappig als er bijv. NL'se stagaires komen, die hebben het altijd over bergen....dude, dat zijn heuvels, wacht maar toch je echte bergen zie
dit geeft een beetje een indruk van hete landschap bij mij in de buurt
[ afbeelding ]
Ik wil echt nog een keer terug daarheen, zo mooi
quote:
[..]
die link is niet van het station waar ik kan gaan lopen hoor... bij mij in de buurt zijn het heuvels in plaats van bergen.
Wel grappig als er bijv. NL'se stagaires komen, die hebben het altijd over bergen....dude, dat zijn heuvels, wacht maar toch je echte bergen zie
dit geeft een beetje een indruk van hete landschap bij mij in de buurt
[ afbeelding ]
Elke keer als ik jou foto's zie plaatsen van jouw omgeving, komt NZ steeds hoger op het lijstje van vakantielanden waar ik heen wil gaan.
quote:
Nou, 5 kilometer gedaan, weer in 1 keer. Rustig tempo gelopen, ging prima.
http://www.endomondo.com/workouts/sZDiOZBT_uU
Alleen gedeelte boven mijn rechterenkel voelt nu beetje trekkend aan. Maar ff kijken hoe dat morgenochtend is.
Hypochonder.Schuldigquote:
Ben echt gewoon veel te bang om wat op te lopen. Voelde vanmorgen wel wat stijf aan, maar geen pijn.
Ik ga me maar niet meer bezighouden met dat soort dingen
Mooiquote:
[..]
die link is niet van het station waar ik kan gaan lopen hoor... bij mij in de buurt zijn het heuvels in plaats van bergen.
Wel grappig als er bijv. NL'se stagaires komen, die hebben het altijd over bergen....dude, dat zijn heuvels, wacht maar toch je echte bergen zie
dit geeft een beetje een indruk van hete landschap bij mij in de buurt
[ afbeelding ]
Ik kan volgende week eindelijk weer in de warmte op het strand lopen
We must praise him.quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 08:27 schreef Swetsenegger het volgende:
Op zich is het wel verfrissend... een 'starter' die voorzichtig is
All Hail to Lex.quote:
quote:
Ik denk dat ik dit weekend maar gewoon ga starten. Anders heb ik al die kriebels voor niets
fantastisch nieuws!
Reed gister effe door A'dam Zuid en langs Olympisch Stadion en ze zijn al aan het opbouwen. IAmsterdam letters staan er al etc. Zin in!
Intussen voel ik een keelpijntje opkomen, maar die gaat natuurlijk gewoon weer weg quote:
Wanneer ik bijv. zoals vandaag 4,8km in 6:00min/km moet lopen dan deed ik dat zo invoeren.
Maar dit betekend dat hij over een afstand van 4,8km dat tempo als gemiddeld wilt zien.SPOILER
En ik had graag dat hij mij tempo constant bekijkt. Want als ik nu over een langere afstand op het laatst versnel dan ga ik qua gemiddelde niet snel omhoog.
Hoe stel ik dat in met die worksout? Iemand?
BTW. die tip over 0.5 liter water lijkt inderdaad goed te werken. Ik heb nu al een klein flesje op
quote:
Ik denk dat ik dit weekend maar gewoon ga starten. Anders heb ik al die kriebels voor niets
Nou kan ik mezelf tevreden voor de tv nestelen zondag
quote:
Ik denk dat ik dit weekend maar gewoon ga starten. Anders heb ik al die kriebels voor niets
quote:
BTW. die tip over 0.5 liter water lijkt inderdaad goed te werken. Ik heb nu al een klein flesje op
quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 09:22 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Nou kan ik mezelf tevreden voor de tv nestelen zondag
Ik zit nog even na te genieten van Radiohead, gisterenavond naar toe geweest.
volgens google heb je kankerquote:
[..]
Schuldig
Ben echt gewoon veel te bang om wat op te lopen. Voelde vanmorgen wel wat stijf aan, maar geen pijn.
Ik ga me maar niet meer bezighouden met dat soort dingen
Helikoptertje alles.quote:
Ik doe alleen maar de 8km, maar ben toch best nerveusquote:
Ik ben echt zelden zo opgewonden geweest voor een weekend. Ik ben superbenieuwd naar de cityrun, het kledingpakket, de pastaparty, de sfeer bij de marathon, de prestaties van alle bekenden, de finish in het Olympisch Stadion... Alles gewoon!
Da's niet "alleen maar". Das goedquote:
[..]
Ik doe alleen maar de 8km, maar ben toch best nerveus
Maar 21 of 42 is meteen zoveel meer!quote:
Als alles goed gaat, wil ik volgend jaar de halve doen
En sowieso de dam tot dam, en de meidenloop (10km), dus al 3 evenementen op de lijst Ga je nou zeggen dat seks op een bank gevaarlijk is? Damn..quote:
Ligt er aan met wie en op wiens bankquote:
[..]
Ga je nou zeggen dat seks op een bank gevaarlijk is? Damn..
Hahaha en een lintje voor YUR!quote:
quote:
And now for something completely different... aanstaande dinsdag 2e gesprek
Daar gaat je carrière als huischman
Ik begon er net aan te wennen!quote:
[..]
Daar gaat je carrière als huischman
Tof!quote:
And now for something completely different... aanstaande dinsdag 2e gesprek
*like*quote:
And now for something completely different... aanstaande dinsdag 2e gesprek
Ik ookquote:
Ik ben echt zelden zo opgewonden geweest voor een weekend. Ik ben superbenieuwd naar de cityrun, het kledingpakket, de pastaparty, de sfeer bij de marathon, de prestaties van alle bekenden, de finish in het Olympisch Stadion... Alles gewoon!
* Quoi heeft een aha-momentje ivm je username. Nicequote:
niet dat ik me klaar voel...
[ afbeelding ]
Weer iemand die ik kan aanmoedigen Succes!quote:
And now for something completely different... aanstaande dinsdag 2e gesprek
Werk zit er weer op. Zo lunchen, wat lezen/studeren en dan..
hardlopen Tof!quote:
niet dat ik me klaar voel...
[ afbeelding ]
Heb vanmorgen ook fijn gelopen, prachtig door natuurgebied. Best fijn
15 km in 1.24.30 uur (10.7/uur)
quote:
niet dat ik me klaar voel...
[ afbeelding ]
Coolquote:
niet dat ik me klaar voel...
[ afbeelding ]
Gaaf hoor!quote:
niet dat ik me klaar voel...
[ afbeelding ]
Wordt volgens mij ook lekker renweer.
(je naam komt mij trouwens bekend voor)
Ja, daar kon je op wachten...quote:
Daar kan ik in Den Haag niet mee aankomenquote:
staat alleen op je startnummerquote:
[..]
Daar kan ik in Den Haag niet mee aankomen
Dat ook nog eensquote:
[..]
Daar kan ik in Den Haag niet mee aankomen
En op de rugkant van het shirt, toch?quote:
quote:
[..]
Daar kan ik in Den Haag niet mee aankomen
Break a legquote:
And now for something completely different... aanstaande dinsdag 2e gesprek
Marketingquote:
maar dan ben je ze al voorbijquote:
quote:
niet dat ik me klaar voel...
[ afbeelding ]
het is je geraaien Ik bENschede!quote:
Maar dan kan die nie meer hardlopen nie!quote:
Mind over matter!quote:
Maar dan kan die nie meer hardlopen nie!
ach zolang je het maar er af haalt als je Den Haag binnenkomtquote:
[..]
Daar kan ik in Den Haag niet mee aankomen
eens bedenken wat ik ga lopen... zit te denken aan een test 5km ofzo? Ik ben mezelf weer een kromme rug aan het werken binnenEen kort loopje in de duinen oid zou natuurlijk kunnen helpen.
Hmm, zeker wel. Liep zaterdag ook echt wel lekker.quote:
Wat is het warm buiten mensen!
Een kort loopje in de duinen oid zou natuurlijk kunnen helpen.
Woon je ook dichtbij het strand?
Half uurtje met de autoquote:
[..]
Hmm, zeker wel. Liep zaterdag ook echt wel lekker.
Woon je ook dichtbij het strand?
Heb zelf op kamers gezeten in Den Haag en Rijswijk. Dat mis ik soms wel, ff met lijn 1 en kwartiertje later sta je op het strand.
11 dagen ziek met griep toch? Doe maar rustig aan....quote:
Zo, ik heb me omgekleed
5 km kan behoorlijk zwaar zijn (weet ik uit ervaring...)
Lekker he? Tram 1 stopt hier ook voor de deur, alleen dan 50 haltes eerderquote:
Das wel erg verleidelijk dan ja
Heb zelf op kamers gezeten in Den Haag en Rijswijk. Dat mis ik soms wel, ff met lijn 1 en kwartiertje later sta je op het strand.
10 dagen niet gelopen (dit is 11e dag) maar eerst een paar dagen door tijdgebrek door omstandigheden en daarna vooral heel erg verkouden en een semi-griep. geen koorts gehad ofzo. En het ging heerlijk!
Wow! Heb ook echt heel snel gelopen zonder dat ik er echt wat van merkte. Hartslag wel hoger dan voor m'n pauze, maar dat heeft verder geen invloed gehad op het loopgenot. Spieren leken het ook wel fijn te vinden om een tijd rust gehad te hebben.
http://www.endomondo.com/workouts/m4okv8XC4ok
5.01km
5.37min/km
Waar heb je precies last van? Weet je waar het vandaan komt?quote:
Jammer, mn rug doet weer meer pijn. De cityrun morgen zal de doorslag gaan geven
Vervelend!quote:
Jammer, mn rug doet weer meer pijn. De cityrun morgen zal de doorslag gaan geven
wat het precies is, weet ik niet. Ik ga uit van een spierenkwestie, omdat ik er vaker last van heb gehad. Het is ook altijd weer weggegaan. Ik kan ook niet echt 1 beweging die het heeft veroorzaakt aanwijzenquote:
[..]
Waar heb je precies last van? Weet je waar het vandaan komt?
voor mij hardlopend een kwartiertjequote:
Laten we hopen dat het dan ook weer weggaat. Sauna/massage geen optie? Take care!quote:
[..]
wat het precies is, weet ik niet. Ik ga uit van een spierenkwestie, omdat ik er vaker last van heb gehad. Het is ook altijd weer weggegaan. Ik kan ook niet echt 1 beweging die het heeft veroorzaakt aanwijzen
Ja, vervelend inderdaad. Maar als ik niet fit genoeg ben om mee te kunnen doen, dan is dat nou eenmaal zo. Heb sowieso niet voor niets getraind, want ik zoek wel weer een andere halve marathon uit als dat nodig isquote:
Saunaquote:
[..]
Laten we hopen dat het dan ook weer weggaat. Sauna/massage geen optie? Take care!
Massage is altijd een optie, ook als ik nergens last van heb
Deze zondag ga ik 8km rennen en dan kijk ik dan even met welke trainingsweek ik doorga. Hopelijk kan ik oppakken waar ik gebleven ben, maar anders doe ik volgende week 3x8km en dan ga ik de week erna verder
Helemaal waar, het vervelend sloeg dan ook vooral op de pijn zelf. Hoop dat 't snel herstelt; heb er vorig jaar vanaf september ongeveer ook tot januari uitgelegen door rugpijn, nare pijn dat 't isquote:
[..]
Ja, vervelend inderdaad. Maar als ik niet fit genoeg ben om mee te kunnen doen, dan is dat nou eenmaal zo. Heb sowieso niet voor niets getraind, want ik zoek wel weer een andere halve marathon uit als dat nodig is
Sja ik ben ook geen voorstander, maar als het helpt....quote:
[..]
Sauna
Massage is altijd een optie, ook als ik nergens last van heb
Succes, I'm off for a 5k
Verkeerde houding? Verkeerde matras? Slappe rugspieren?quote:
[..]
wat het precies is, weet ik niet. Ik ga uit van een spierenkwestie, omdat ik er vaker last van heb gehad. Het is ook altijd weer weggegaan. Ik kan ook niet echt 1 beweging die het heeft veroorzaakt aanwijzen
Had zelf ook wel eens last van mijn rug maar nu ik meer op mijn houding let en mijn buikspieren niet meer train heb ik minder last. Heb zelf anterior pelvic tilt. Kan een vuist in mijn rugholte doen als ik recht tegen een muur sta. Dus flink mijn hamstrings en rug trainen.
http://en.wikipedia.org/wiki/Pelvic_tilt
Het zou zomaar eens een combinatie van alle 3 kunnen zijnquote:
[..]
Verkeerde houding? Verkeerde matras? Slappe rugspieren?
Had zelf ook wel eens last van mijn rug maar nu ik meer op mijn houding let en mijn buikspieren niet meer train heb ik minder last. Heb zelf anterior pelvic tilt. Kan een vuist in mijn rugholte doen als ik recht tegen een muur sta. Dus flink mijn hamstrings en rug trainen.
http://en.wikipedia.org/wiki/Pelvic_tilt
Maar wel vervelend. Zou het eigenlijk ook met trainingsintensiteit te maken kunnen hebben... omdat het de vorige keer dat je last had ook dicht op de HM was.quote:
[..]
Het zou zomaar eens een combinatie van alle 3 kunnen zijn
-edit- hmm zou er dus óók mee te maken kunnen hebben.
http://www.fitklik.nl/0__artikelen_rugklachten_en_hardlopen.htm
Dat is ook een goeie ja.quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 16:44 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Maar wel vervelend. Zou het eigenlijk ook met trainingsintensiteit te maken kunnen hebben... omdat het de vorige keer dat je last had ook dicht op de HM was.
-edit- hmm zou er dus óók mee te maken kunnen hebben.
http://www.fitklik.nl/0__artikelen_rugklachten_en_hardlopen.htm
Ik had er ook al regelmatig last van voordat ik begon met hardlopenquote:
[..]
Maar wel vervelend. Zou het eigenlijk ook met trainingsintensiteit te maken kunnen hebben... omdat het de vorige keer dat je last had ook dicht op de HM was.
-edit- hmm zou er dus óók mee te maken kunnen hebben.
http://www.fitklik.nl/0__artikelen_rugklachten_en_hardlopen.htm
Zal dus inderdaad wel gewoon een samenloop van omstandigheden zijn.quote:
[..]
Ik had er ook al regelmatig last van voordat ik begon met hardlopen
toen ik daar in de buurt woonde en nog niet hardliep 
Hobbitonquote:
[..]
die link is niet van het station waar ik kan gaan lopen hoor... bij mij in de buurt zijn het heuvels in plaats van bergen.
Wel grappig als er bijv. NL'se stagaires komen, die hebben het altijd over bergen....dude, dat zijn heuvels, wacht maar toch je echte bergen zie
dit geeft een beetje een indruk van hete landschap bij mij in de buurt
[ afbeelding ]
zo trots Hij is 70 met hernia Ah okee. Dan hoef ik in ieder geval geen nieuwe hardloopschoenen meer te kopenquote:
Ik heb even gegoogled Yur, maar ik kwam erop uit dat het niet veel anders kan dan dat je over een week of drie dood gaat.
quote:
[..]
Ah okee. Dan hoef ik in ieder geval geen nieuwe hardloopschoenen meer te kopen
Nog 3 hele weken.Nja, vooruit. Dan koop ik meteen nog ff die nieuwe shortsquote:
Die garmin mag je ook wel een nieuwe voor... je leeft maar ene keer.quote:
[..]
Nja, vooruit. Dan koop ik meteen nog ff die nieuwe shorts
Das ook zo. Ff een Suunto Ambit scorenquote:
[..]
Die garmin mag je ook wel een nieuwe voor... je leeft maar ene keer.
imageshackquote:
Look, what i bought!
[ http://imageshack.us/a/img593/1589/jassie.jpg (copy/paste deze link) ]
Jasje
Zitten er lampjes in?quote:
Look, what i bought!
[ http://imageshack.us/a/img593/1589/jassie.jpg (copy/paste deze link) ]
Nee, geen lampjes, nergens voor nodig.
Als ie m aan heeft welquote:
Ja zo een helder licht?quote:
quote:
Hoewel ze altijd wel zeggen dat ik niet echt een helder licht ben.
luhuuuul!
.Ik ben dus Joey, 18 jaar uit de Bollenstreek
.Werkzaam als beveiliger en heb weer teveel vrije tijd er naast.
Sinds kort weer meer begonnen met hardlopen, hardlopen doe ik of in de buurt of lekker in de duinen (10 mins rijden)
Verlede jaar ook als plan gehad de alpe D'HuZes op te rennen toen ik daar was voor vrijwilligers werk maar ik was door me enkel gegaan een week daarvoor dus het werd lopen :p.
Heb daar toen in totaal 4 uur over gedaan
.Lijkt me wel leuk om ook eens met andere runs mee te doen!
Maar welkom!
Deed al best veel aan hardlopen toenquote:
Alp d'Huez is ook echt wel redelijk stijl en is niet heel verstandig om ongetraind zo maar eens even te gaan doen. Met de motor vond ik 'm al zwaar
Maar welkom!
.Maar dankje
!Voor jullie is het 'maar' 18 minuten, maar voor iemand die al 20 jaar geen conditie heeft viel het nog niet mee
Week 4 van 6 met Renate naar de 5km zit er op
quote:
Zojuist mijn eerste 'duurloop' gehad.
Voor jullie is het 'maar' 18 minuten, maar voor iemand die al 20 jaar geen conditie heeft viel het nog niet mee
Week 4 van 6 met Renate naar de 5km zit er op
Het is nog steeds het beginnerstopic hoor wat mij betreft Super toch! ik vond m'n eerste 5 minuten al een mijlpaalquote:
Zojuist mijn eerste 'duurloop' gehad.
Voor jullie is het 'maar' 18 minuten, maar voor iemand die al 20 jaar geen conditie heeft viel het nog niet mee
Week 4 van 6 met Renate naar de 5km zit er op
Nice, gefeliciteerd met de 18 minutenquote:
Zojuist mijn eerste 'duurloop' gehad.
Voor jullie is het 'maar' 18 minuten, maar voor iemand die al 20 jaar geen conditie heeft viel het nog niet mee
Week 4 van 6 met Renate naar de 5km zit er op
Loopanalyse gedaan en hij was echt verbaasd dat ik nog maar zo kort liep en geen begeleiding had omdat zo liep, met voorvoetlanding, ik stond verder ook gewoon goed recht op mijn voeten. Paar verschillende paren geprobeerd maar kwam toch bij het eerste paar uit. Paarse
Brooks, zo wat een verschil is dat, het leek bijna of ik zweefde toen ik ermee ging proeflopen Deze dus, check de cameltoe
yay
Wel heel vet, de Aple D'Huzes lopen. Is een van de vele dingen die ik ook ooit nog eens wil doenquote:
Zal mezelf even snel voorstellen wie ik ben voor ik post
Ik ben dus Joey, 18 jaar uit de Bollenstreek
Werkzaam als beveiliger en heb weer teveel vrije tijd er naast.
Sinds kort weer meer begonnen met hardlopen, hardlopen doe ik of in de buurt of lekker in de duinen (10 mins rijden)
Verlede jaar ook als plan gehad de alpe D'HuZes op te rennen toen ik daar was voor vrijwilligers werk maar ik was door me enkel gegaan een week daarvoor dus het werd lopen :p.
Heb daar toen in totaal 4 uur over gedaan
Lijkt me wel leuk om ook eens met andere runs mee te doen!
U heeft een uitstekende smaakquote:Op vrijdag 19 oktober 2012 17:52 schreef alors het volgende:
Zo ik heb eckte eckte schoenen gekocht, rib uit mijn lijf, maar je moet er wat voor over hebben. Door die kleine pijntjes wilde ik ook liever niet meer op die andere schoenen lopen. En heb ik inmiddels al anderhalve week niet meer gelopen.
Loopanalyse gedaan en hij was echt verbaasd dat ik nog maar zo kort liep en geen begeleiding had omdat zo liep, met voorvoetlanding, ik stond verder ook gewoon goed recht op mijn voeten. Paar verschillende paren geprobeerd maar kwam toch bij het eerste paar uit. Paarse
Deze dus, check de cameltoe
[ afbeelding ]
yay
* YUR heeft ze in het groen
Zeker, was wel buiten het evenement want tijdens het evenement stond ik te beveiligenquote:
[..]
Wel heel vet, de Aple D'Huzes lopen. Is een van de vele dingen die ik ook ooit nog eens wil doen
.Inschrijvingen voor 2013 zijn weer net begonnen maar omdat ik volop aan het solliciteren ben ga ik dit jaar niet redden. Ben wel van plan om in 2014 als runner mee te gaan!
is echt een aanrader voor iedereen hier !- Ps. ik stop met posten voor nu, weekendje naar Belgie! succes met hardlopen allemaal
!*Boks!quote:
[..]
U heeft een uitstekende smaak
* YUR heeft ze in het groen
Spieren zijn zwaarder dan vet. Whooooop!
*BrooksPureProjectBoks!quote:
Ik heb ook Brooksquote:
Zo ik heb eckte eckte schoenen gekocht, rib uit mijn lijf, maar je moet er wat voor over hebben. Door die kleine pijntjes wilde ik ook liever niet meer op die andere schoenen lopen. En heb ik inmiddels al anderhalve week niet meer gelopen.
Loopanalyse gedaan en hij was echt verbaasd dat ik nog maar zo kort liep en geen begeleiding had omdat zo liep, met voorvoetlanding, ik stond verder ook gewoon goed recht op mijn voeten. Paar verschillende paren geprobeerd maar kwam toch bij het eerste paar uit. Paarse
Deze dus, check de cameltoe
[ afbeelding ]
yay
http://video.hetloopcentr(...)D449BFB191FC732CAF33
Ja, dat is wel zo, maar voor mijn gevoel hobbel ik er letterlijk en figuurlijk achteraanquote:
[..]
Ben afgelopen 4 weken nog niet eerder zo moe (van het lopen) geweest
nja, als jij 18 minuten achter elkaar hobbelt, dan hobbel je nog altijd langer dan ik er achteraan in 1 keerquote:
[..]
Ja, dat is wel zo, maar voor mijn gevoel hobbel ik er letterlijk en figuurlijk achteraan
Volgende keer ietsje langzamer gaan dan.quote:
Vraag me alleen af of het wel gezond was hoe uitgeput ik na afloop was
Ben afgelopen 4 weken nog niet eerder zo moe (van het lopen) geweest
Wel goed gedaan!Er lijkt niet 1 lijntje op de weg te liggen en ik zie allemaal scherpe hoekjes die ik zeker weten niet gemaakt heb en als topsnelheid geeft ie 74 km/u aan
pussy, die Usain Bolt!quote:
Mijn Runkeeper lijkt trouwens ook de weg kwijt.
Er lijkt niet 1 lijntje op de weg te liggen en ik zie allemaal scherpe hoekjes die ik zeker weten niet gemaakt heb en als topsnelheid geeft ie 74 km/u aan
Kamelenteenquote:
Zo ik heb eckte eckte schoenen gekocht, rib uit mijn lijf, maar je moet er wat voor over hebben. Door die kleine pijntjes wilde ik ook liever niet meer op die andere schoenen lopen. En heb ik inmiddels al anderhalve week niet meer gelopen.
Loopanalyse gedaan en hij was echt verbaasd dat ik nog maar zo kort liep en geen begeleiding had omdat zo liep, met voorvoetlanding, ik stond verder ook gewoon goed recht op mijn voeten. Paar verschillende paren geprobeerd maar kwam toch bij het eerste paar uit. Paarse
Deze dus, check de cameltoe
[ afbeelding ]
yay
Gave schoenen
en goed dat je advies hebt ingewonnen * Moet ik ook nog doen maar ik stel steeds uit
quote:
Hahaha. RD, in de Runner's world van deze maand wordt er gesproken over ons favoriete onderwerp:
Spieren zijn zwaarder dan vet. Whooooop!
Ik blijf drijven He wacht eens even
Goed man.quote:
Zojuist mijn eerste 'duurloop' gehad.
Voor jullie is het 'maar' 18 minuten, maar voor iemand die al 20 jaar geen conditie heeft viel het nog niet mee
Week 4 van 6 met Renate naar de 5km zit er op
quote:
Het trainen in een groep is een stuk minder eentonig dan wanneer je alleen traint. Bovendien loop je toch wat makkelijker langere afstanden.
Naast deze looptraining wil ik de komende tijd ook nog op de baan gaan trainen. Hopelijk kan ik zo opbouwen naar 4x per week lopen
Die zijn mooi!quote:
Zo ik heb eckte eckte schoenen gekocht, rib uit mijn lijf, maar je moet er wat voor over hebben. Door die kleine pijntjes wilde ik ook liever niet meer op die andere schoenen lopen. En heb ik inmiddels al anderhalve week niet meer gelopen.
Loopanalyse gedaan en hij was echt verbaasd dat ik nog maar zo kort liep en geen begeleiding had omdat zo liep, met voorvoetlanding, ik stond verder ook gewoon goed recht op mijn voeten. Paar verschillende paren geprobeerd maar kwam toch bij het eerste paar uit. Paarse
Deze dus, check de cameltoe
[ afbeelding ]
yay
En mijn Brooks waren ook alsof ik een jas aantrok toen ik ze kocht, heerlijk
en de uitslag is....??quote:
Hahaha. RD, in de Runner's world van deze maand wordt er gesproken over ons favoriete onderwerp:
Spieren zijn zwaarder dan vet. Whooooop!
Hmm morgen even even ergens bij familie weghalen.quote:
Oh voor mensen hier die de Tubantia thuis krijgen: in de editie Reggestreek stond mijn schoonvader met groot artikel en foto en alles omdat hij een van de 3 deelnemers aan de Diepe Helloop is die alle 25 edities mee heeft gedaan (editie nr 25 is volgend weekend dus).
quote:
[..]
Hmm morgen even even ergens bij familie weghalen.
Ook goed (voorbereidend) bezig, toch?quote:
Niet gelopen, besloten om maar even een beetje rust te pakken. Was een hectische week met veel werken. Ben dus en speciaalbiertjes voor vanavond en een coole lange tight gaan scoren
Prosit.
Ik krijg de neiging m'n schoenen mee te nemen naar de veluwe
Gewoon doen en dan daar kijken hoe of wat? En dan een klein (echt klein) stukje proberen op een zachte ondergrond?quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 22:03 schreef Swetsenegger het volgende:
Zeg, eigenlijk sinds vorige week donderdag geen pijntje meer gevoeld in mijn scheen. Ook niet na kijkduin. Niet als ik er op druk....
Ik krijg de neiging m'n schoenen mee te nemen naar de veluwe
Dan ben ik net van de hut naar het bosch gerendquote:
Je kan ze in ieder geval in de auto doen. Klein stukje van 2 kilometer ofzo heb je zo gedaan.
Maar zeker als je al een week iets hebt gevoeld...
Zou ze gewoon stiekem in een hoekje van de achterbak proppen
Jamaar ik denk serieus dat je met 2km wel kan beginnen. Je moet niet meteen 5km gaan rennenquote:
[..]
Dan ben ik net van de hut naar het bosch gerend
Ik weet niet eens waar die zitquote:
Hmz, na 7 jaar niet meer roken denk ik dat ze liever heeft dat ik vanuit het niets een halve marathon loop.quote:
Anders neem je gewoon een of meerdere kids mee als dekmantel. Of gewoon tegen Elo zeggen dat je ff pakje sigaretten gaat halen
quote:
[..]
Ik weet niet eens waar die zit
quote:
Anders neem je gewoon een of meerdere kids mee als dekmantel. Of gewoon tegen Elo zeggen dat je ff pakje sigaretten gaat halen
quote:
Overigens werken die kids ook niet... "Hier Tijn, een snoepje. Niks tegen mama zeggen he!" Elo stapt koud binnen "Mama ik heb een snoepje gehad en mocht niks tegen jou zeggen!"
Krasse Knarquote:
Oh voor mensen hier die de Tubantia thuis krijgen: in de editie Reggestreek stond mijn schoonvader met groot artikel en foto en alles omdat hij een van de 3 deelnemers aan de Diepe Helloop is die alle 25 edities mee heeft gedaan (editie nr 25 is volgend weekend dus).
inderdaad, ik hoop dat ik op die leeftijd ook nog kan lopenquote:
Ja gaaf he!quote:
Kan jij op 25 november 2012 -'t Is Voor Niks mij erbij zetten.
Dan loop ik de 10.
Thanks!
Die ET is een slimme mevrouw.quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 22:09 schreef Swetsenegger het volgende:
Het mag niet van mijn vrouw. Maar ik kijk het ff aan. Lekker door het herfstbosch op een schijttempo
Als je nu geen klachten heb is het natuurlijk het beste om zo snel mogelijk weer te gaan lopenquote:
Zeg, eigenlijk sinds vorige week donderdag geen pijntje meer gevoeld in mijn scheen. Ook niet na kijkduin. Niet als ik er op druk....
Ik krijg de neiging m'n schoenen mee te nemen naar de veluwe
Neem die schoenen dus mee, je zal er geen spijt van krijgen
Overigens kan je met lichte scheenbeenklachten best hardlopen, maar het is wel verstandig om het tempo laag te houden en wat meer pauzes in te bouwen. Meestal verdwijnen de klachten sneller dan wanneer je compleet rust houdt.
Pas op het moment dat de klachten toenemen en je ook tijdens gewoon wandelen / traplopen veel last hebt van je schenen is het beter om rust te nemen.
Dat is dus een beetje het verradelijke he..quote:
Als je nu geen klachten heb is het natuurlijk het beste om zo snel mogelijk weer te gaan lopen
Van Swetsenegger zijn situatie weet ik niet precies hoe erg het is, maar als hij nu klachtenvrij is blijkbaar niet zeer ernstig. Waarom zou hij moeten wachten met hardlopen?quote:
[..]
Dat is dus een beetje het verradelijke he..
Omdat ie er al langer mee loopt.quote:
[..]
Van Swetsenegger zijn situatie weet ik niet precies hoe erg het is, maar als hij nu klachtenvrij is blijkbaar niet zeer ernstig. Waarom zou hij moeten wachten met hardlopen?
Ik dacht dat hij er sinds kort last van had. Ik heb er zelf ook last van gehad en had er juist baat bij om toch te hardlopen. Misschien ben ik niet het goede voorbeeld, maar ik deel graag mijn ervaringen hierquote:
[..]
Omdat ie er al langer mee loopt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 20-10-2012 00:54:25 ]
ik had me voorgenomen om er een rustig en ontspannen loopje van te maken en mijzelf niet, heuvel op,op te blazen.
puur als doel om de benen te trainen voor het echte heuvelwerk.
Als je de stats bekijk lijkt het niet zo steil maar het is een behoorlijke klim tussen de 2de en 5de kilometer.
om een indruk te geven, het aantal meters hoogteverschil tijdens mijn 2de km vandaag was ongeveer 3 keer zoveel als dat tijdens de "beruchte" 10de kilometer van de zevenheuvelenloop.
Het ging behoorlijk zwaar, ik kon goed merken dat de heuvels van afgelopen donderdag nog in de benen zaten maar liep evengoed met veel plezier... de route was een grindpad dwars door native beech forest, werkelijk prachtig...alleen het geluid van de vogels om mij heen.
Ik wilde eigenlijk 10km heen en 10km terug doen maar moest opeens, op het 7,5km punt mijn tocht inkorten omdat ik wel heel dichtbij het gegil van een wild zwijn in doodangst hoorde, gevolgd door een groep achtervolgende pig dogs.... het leek mij geen goed idee om hier het pad mee te kruisen.
filmpje what pig hunting is all about, dierenvrienden en mensen met een zwakke maag raad ik aan niet te kijken.
Dus toch vanaf het keerpunt de eerste 1km terug maar even het gas er op gezet totdat ik "uit de gevarenzone was"SPOILER
Kortom, al met al een enerverend loopje, morgen een rustdag en dan maar een paar vlakke loopjes er tussen door gooien, maar boy o' boy, I love those damn hills.
http://www.endomondo.com/workouts/tS5Z3cyWubU
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 20-10-2012 06:24:03 ]
en nu pizza om te herstellenquote:
Verdiend!!quote:
[..]
en nu pizza om te herstellen
Ik ga m'n bed eens uitkomen denk ik
trainen of zo? rustig hier op de vroege morgenMaar ik ben alweer wakker om naar 't werk te gaan. Heerlijk geslapen na de heerlijke run van gisteren
had nog wel even door kunnen slapen. Maar morgen weer rennen. Het leven is fijn Het is zaterdag! En het is nog donker. Have mercy!!quote:
is iedereen aan het
zaterdag, zondag....every day is a running dayquote:
Het is zaterdag man!
Maar ik ben alweer wakker om naar 't werk te gaan. Heerlijk geslapen na de heerlijke run van gisteren