Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?14 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
[*] slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
• Miezziej - 8km
• linebear - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5km en een boel traptreden
• gcjoel - 5km en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - HM trail
4 november 2012 - Laan van Meerdervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 km
• Arquero - 5 km
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
17 november 2012 -pawakatakatrail HM
• rechtsedirecte- HM trail
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10km
• Guppyfriend - 10km
• DJMO - Marathon
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
SPOILER: motivational plaatjesLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 13-10-2012 12:29:09 ]
zo dat ging lekker!
heerlijk temperatuurtje geen buikklachten. goede benen.
wat wil je nog meer!
5km in 28.30
Zocht er al een tijdje naar.Gelijk opscheppen dan maar, voor het eerst sinds 5 jaar 25 minuten aan een stuk gerend, 4,10 kilometer. Voelt goed.
Volg trouwens het c25k schema, iemand anders die dit ook heeft gebruikt? Heerlijk fijn met een app op de smartphone die precies bijhoudt hoe ver ik ren en hoe lang ik nog moet. Net week 6 afgerond, nog 3 weken te gaan en ik ren 5 kilometer in 30 minuten
das wel snel zeg.quote:Op donderdag 11 oktober 2012 21:28 schreef winterstorm666 het volgende:
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/124214192
zo dat ging lekker!
heerlijk temperatuurtje geen buikklachten. goede benen.
wat wil je nog meer!
5km in 28.30
Hoi,quote:
Ooh leuk een hardlooptopic
Gelijk opscheppen dan maar, voor het eerst sinds 5 jaar 25 minuten aan een stuk gerend, 4,10 kilometer. Voelt goed.
Volg trouwens het c25k schema, iemand anders die dit ook heeft gebruikt? Heerlijk fijn met een app op de smartphone die precies bijhoudt hoe ver ik ren en hoe lang ik nog moet. Net week 6 afgerond, nog 3 weken te gaan en ik ren 5 kilometer in 30 minuten
Ik doe zelf Evy de 2006 versie en heb net les 22 gedaan.
Er zitten hier meer beginners die met diverse schema's werken.
Welkom
Werkt wel snel verslavend het rennen.
Althans, morgen of overmorgen ga ik die lopen Jaaquote:
Waar we uitkijken naar de volgende wedstrijd
en de marathon zelf komt ook nog eens op tv als ik niet mag rennen, ga ik er wel naar kijken. Mèt snack-worteltjes Je mag ons ook aan komen moedigen
Gezellig delen met Mollyquote:
Had een blessure (overbelasting, iets te lang meegelopen met de loopgroep), ging na 3 weken weer lopen en hoppa, griepje erbij
Ik ben wel van plan om naar de loopgroep te gaan als ik de 5km gelopen heb, eens..
Maar goed, zijn ergere dingen in de wereld.
Jep. Bijholteontsteking hierquote:
Ohjee die TT voorspelt weinig goeds, veel zieken en blussures?
Vandaag weer bij de fysio geweest. Oefeningen voor de lage rug meegekregen; lijkt er toch wel op dat die (een deel van) de problemen met m'n benen veroorzaakt. Dus, verstevigen van de spieren (spiercorset rond m'n wervels) en wat mobiliteit creëren door te rekken enzo. Volgende week weer
Presentquote:
Wie is er eigenlijk nog wel 100% fit?
(nou ja op wat kleine dingen na maar die weerhouden me niet van het lopen 
)moiquote:
Wie is er eigenlijk nog wel 100% fit?
200%!!quote:
Wie is er eigenlijk nog wel 100% fit?
Nog steeds uberhard aan het werk, dus 2x deze week ipv 3x. Spierpijn van afgelopen training dinsdag, maar zaterdagochtend loop IK lekker in de duinen ;-)
presentquote:
Wie is er eigenlijk nog wel 100% fit?
quote:
Ik ben overigens wel van plan zondag de lopers aan te moedigen!
weer een aardig aantal lopers aktief dit weekend.
En Semmie natuurlijk heel veel succes met haar eerste HM!!
hier een wekend met de in-laws maar wel de loopspullen mee.... het zijn geen van allen lopers dus ik loop niet het risico dat er opeens eentje mee wil.
maar geestelijk een beetje gek in je hoofd?quote:
Laat dat beetje maar weg. Hij is zo gek als een deur.quote:
[..]
maar geestelijk een beetje gek in je hoofd?
Zo,dan! Dat is discipline! Zwemse.quote:
Ik sleep mezelf naar het zwembad. Om 06:45 uur...
Ik hou mijzelf nog een week thuis, ga het schema weer van het begin starten. Lekker, minuut op minuut af en opbouwen. Heb mij er bij neergelegd.
heb het rondje al eerder gelopen en het totaal is 3.2. Af en toe nog even op adem komen. Ach voor haar 2e keer deed ze het goed!In de regenquote:
En Semmie natuurlijk heel veel succes met haar eerste HM!!
Kreeg net ook al een heeel lief succeswens-mailtje van 1 van mijn coördinatoren die ook al jaren marathons loopt en ook nu in de ziekenboog zit Ooh da's dit weekend alquote:Op vrijdag 12 oktober 2012 08:03 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
In de regen
superspannend!! Veel plezier!!Distance 8.61 km
Duration 39m:24s
Avg Speed 4:34 min/km
Calories 477 kcal
http://www.endomondo.com/workouts/99492325
Dus ook weer een klein burgertje verbrand
http://www.heartratewatch(...)-610-p/gar-610mc.htm
(ik weet niet of ie in meer kleuren komt)
Ik heb nog nooit zo'n rare gezichten getrokken bij de fysio.
Toch weer goed bezig geweestquote:Op vrijdag 12 oktober 2012 08:14 schreef MaleDuck het volgende:
Gister weer eens gelopen, man dit was echt zo'n loop dat het niet liep zeg, was echt niet vooruit te branden. Maar toch weer de kilometers in de benen:
Distance 8.61 km
Duration 39m:24s
Avg Speed 4:34 min/km
Calories 477 kcal
http://www.endomondo.com/workouts/99492325
Dus ook weer een klein burgertje verbrand
Ga je niet gewoon veels te snel?quote:
Gister weer eens gelopen, man dit was echt zo'n loop dat het niet liep zeg, was echt niet vooruit te branden. Maar toch weer de kilometers in de benen:
Distance 8.61 km
Duration 39m:24s
Avg Speed 4:34 min/km
Calories 477 kcal
http://www.endomondo.com/workouts/99492325
Dus ook weer een klein burgertje verbrand
Zie het, ik wist dat er een reden was waarom ik nog geen 610 mocht kopenquote:
Garmin 610 komt in kleur.
http://www.heartratewatch(...)-610-p/gar-610mc.htm
(ik weet niet of ie in meer kleuren komt)
quote:
Wie is er eigenlijk nog wel 100% fit?
Hopelijk is ie er in het roze tegen de tijd dat ik uitgekeken ben op m'n 210quote:
Garmin 610 komt in kleur.
http://www.heartratewatch(...)-610-p/gar-610mc.htm
(ik weet niet of ie in meer kleuren komt)
Je bent een;quote:
Ja, nou ja... Ik ben dus alweer terug... Want ik was m'n portemonnee vergeten, dus ik mocht er niet in
Story of my lifequote:
aahquote:
Een plaatje voor de troost;
Nawquote:
[..]
aah
Een plaatje voor de troost;
[ afbeelding ]
Nou ja, vanmiddag is het nog een keer banenzwemmen, om 12:00 uur. Ga ik nog een poging wagen
Het is alleen jammer dat het dan altijd veel drukker is. Magoed, eigen schuld dikke bultquote:
Dat je zo vroeg al naar het zwembad ging
Kijk dat is de geestquote:
[..]
Naw
Nou ja, vanmiddag is het nog een keer banenzwemmen, om 12:00 uur. Ga ik nog een poging wagen
Maar hoe pak ik dat dan aan? Ik loop nu 5 km, moet ik 5 km in interval gaan lopen? Of moet ik bijv. maar 2 km gaan lopen en dan bijv. 100m harder lopen, 100m "normaal" lopen?
Ik snap niet zo goed hoe ik het aan moet pakken
Ja, hahaha! Ik heb voor straf de keuken maar gepoetst toen ik thuiskwamquote:Op vrijdag 12 oktober 2012 09:03 schreef GotC het volgende:
[..]
Dat je zo vroeg al naar het zwembad ging
Is dat ook weer gedaan 
Haha, soort vorm van zelfkastijding?quote:
[..]
Ja, hahaha! Ik heb voor straf de keuken maar gepoetst toen ik thuiskwam
Jupquote:
[..]
Haha, soort vorm van zelfkastijding?
maar dan met een nuttig eindresultaat. Ben ik toch niet helemaal voor niks zo vroeg m'n bed uit op m'n vrije dagHoop alleen dat de pijn in mijn benen dan niet terugkomt, voelde vanmorgen nog niet echt goed
Interval kan je al doen door bv van lantaarnpaal 1 naar lantaarnpaal 2 rustig te lopen, 2 naar 3 snel, 3 naar 4 langzaam.. etc. En na 10 lantaarnpalen een 'seriepauze' in te lassen van 5 min rustig tempo lopen. En dat 2 of 3 keer te herhalen.quote:
dus als ik mijn looptempo omhoog wil krijgen dan moet ik aan interval loopjes gaan doen.
Maar hoe pak ik dat dan aan? Ik loop nu 5 km, moet ik 5 km in interval gaan lopen? Of moet ik bijv. maar 2 km gaan lopen en dan bijv. 100m harder lopen, 100m "normaal" lopen?
Ik snap niet zo goed hoe ik het aan moet pakken
Iig kilometers moeten halen uit je hoofd laten bij interval
Het gaat dan puur om de interval, niet om hoe ver/lang je hebt gelopen.Gaat wel lukken het is (nog) geen wedstrijd maar een verkenningsloopquote:
Morgen lopen in Kijkduin, errug veel zin in
Hoop alleen dat de pijn in mijn benen dan niet terugkomt, voelde vanmorgen nog niet echt goed
Dit dusquote:
[..]
Gaat wel lukken het is (nog) geen wedstrijd maar een verkenningsloop
Lekker op een voor iedereen ontspannen tempo lopen, stukjes wandelen, alles is prima Om daarop in te haken, wat is een goede verhouding als je 3 keer per week traint?quote:
[..]
Interval kan je al doen door bv van lantaarnpaal 1 naar lantaarnpaal 2 rustig te lopen, 2 naar 3 snel, 3 naar 4 langzaam.. etc. En na 10 lantaarnpalen een 'seriepauze' in te lassen van 5 min rustig tempo lopen. En dat 2 of 3 keer te herhalen.
Iig kilometers moeten halen uit je hoofd laten bij interval
1 keer interval 2 keer lange afstand ?
1 keer interval 1 keer lange afstand 1 keer middenafstand op hoog tempo?
Hangt er vanaf wat je wil bereiken denk ikquote:
[..]
Om daarop in te haken, wat is een goede verhouding als je 3 keer per week traint?
1 keer interval 2 keer lange afstand ?
1 keer interval 1 keer lange afstand 1 keer middenafstand op hoog tempo?
Ik zou zeggen..
1x interval
1x middenafstand (rustig tempo) met versnellingen
1x lange afstand (rustig tempo)
1x intervalquote:
Om daarop in te haken, wat is een goede verhouding als je 3 keer per week traint?
1 keer interval 2 keer lange afstand ?
1 keer interval 1 keer lange afstand 1 keer middenafstand op hoog tempo?
1x lange afstand (langzaam)
1x middenlange stand (iets minder langzaam)
En dan kan je om de 3/4 weken een keer ipv interval een korte/middenlange afstand in wedstrijdtempo doen.
O dit is eigenlijk wel handig om te weten, deed nu steeds 3/4x per week een (voor mij) lange afstand.quote:
[..]
1x interval
1x lange afstand (langzaam)
1x middenlange stand (iets minder langzaam)
En dan kan je om de 3/4 weken een keer ipv interval een korte/middenlange afstand in wedstrijdtempo doen.
quote:
[..]
Hangt er vanaf wat je wil bereiken denk ik
Ik zou zeggen..
1x interval
1x middenafstand (rustig tempo) met versnellingen
1x lange afstand (rustig tempo)
Stel dat ik klaar ben met Evy tot 5K
Maandagavond 1x middenafstand (rustig tempo) met versnellingen 5 KM ?
Donderdagavond 1x interval 45 minuten ?
Zaterdag 1x lange afstand (rustig tempo) tussen de 8 en 10 KM ?
En dit totdat ik over een paar maanden een volgend programma ga lopen b.v. 5 to 10 KM.
Het lijkt me een beetje gek om je lange afstand 8 tot 10 km te maken als je het wil gebruiken als overbrugging naar 10 kmquote:
[..]
Stel dat ik klaar ben met Evy tot 5K
Maandagavond 1x middenafstand (rustig tempo) met versnellingen 5 KM ?
Donderdagavond 1x interval 45 minuten ?
Zaterdag 1x lange afstand (rustig tempo) tussen de 8 en 10 KM ?
En dit totdat ik over een paar maanden een volgend programma ga lopen b.v. 5 to 10 KM.
.Jaquote:
[..]
Het lijkt me een beetje gek om je lange afstand 8 tot 10 km te maken als je het wil gebruiken als overbrugging naar 10 km
eigenlijk wel.Maar 10 KM lopen en 10 KM op wedstrijdtempo kunnen lopen is wel een verschil.
Misschien is het een idee om eerst aan mijn tempo te gaan werken en pas daarna de afstand te gaan verhogen.
bijvoorbeeld dat ik de 5KM in 25 minuten kan lopen en dan pas de afstand gaan verhogen.
http://www.weeronline.nl/Europa/Nederland/Amsterdam/4058223
Ja, zo zie ik het ook hoor. In ieder geval nu nog is het voor mij absoluut geen wedstrijd, maar ik vind het wel mooi om te zien hoe mijn conditie zich ontwikkeld.quote:
[..]
Gaat wel lukken het is (nog) geen wedstrijd maar een verkenningsloop
Ben gisteravond dan niet gaan lopen vanwege extra rust, maar zat wel te balen. Ik reed gisteravond nog over de Maasboulevard in Rotterdam, daar waren toch aardig wat mensen aan het hardlopen.
Was ik wel beetje jaloers op
Ik neem wel een cap mee tegen de regen
En ga lang lang.
Mietjeeeeequote:
Morgen 77% kans op neerslag 10 Celsius en tussen de 3 en 4 beaufort.
Ik neem wel een cap mee tegen de regen
En ga lang lang.
Capri met dunne lange mouwen, of kort met jasje hier
De 10 graden regel als het 20 is loop ik ook lang lang buitenquote:
[..]
Mietjeeeee
Capri met dunne lange mouwen, of kort met jasje hier
Heb jij die meiden bij je of hoe regel je dat?quote:
Morgen lopen in Kijkduin, errug veel zin in
Hoop alleen dat de pijn in mijn benen dan niet terugkomt, voelde vanmorgen nog niet echt goed
Ik heb er ook zin in ondanks dat het voorlopig mijn laatste keer lopen is.
Ik gebruik die regel ookquote:
[..]
De 10 graden regel als het 20 is loop ik ook lang lang buiten
10+ graden = kort-kort
1-10 graden = lange mouwen, verder kort/capri
0 graden (of kouder
) = lang-langZo ongeveer ja, al wil wind of regen me weleens doen afwijken. Oh, en trainingsintensiteitquote:
[..]
Ik gebruik die regel ook
10+ graden = kort-kort
1-10 graden = lange mouwen, verder kort/capri
0 graden (of kouder
Ditquote:Op vrijdag 12 oktober 2012 09:45 schreef YUR het volgende:
[..]
Zo ongeveer ja, al wil wind of regen me weleens doen afwijken. Oh, en trainingsintensiteit
Al vond ik het heerlijk om in de storm van laatst in kort-kort te lopen
Ik ook hoorquote:
[..]
De 10 graden regel als het 20 is loop ik ook lang lang buiten
10 - 20 = lang/lang, als de zon schijnt wil ik echter nog wel eens een korte tight aandoen. En bij 0 - 10 tshirt, lang shirt en jasje. Moet alleen nog wat verzinnen voor 0 of lager, denk thermospul . Rondje: http://goo.gl/eBX4n
Er is voldoende goed spul te krijgen. Check Nike of Falke. Zelf erg tevreden over. Werk in laagjes. Heb zelf afgelopen winter ook bij rond -8 gelopen. Dan zijn 2/3 redelijk dikke laagjes voldoende.quote:
[..]
Ik ook hoor
Die zijn nog bij hun moeder; ga ze na het lopen ophalen in 's-Gravezande.quote:
[..]
Heb jij die meiden bij je of hoe regel je dat?
Ik heb er ook zin in ondanks dat het voorlopig mijn laatste keer lopen is.
En het is pas 10 uur!
Bedankt voor de tip!quote:Op vrijdag 12 oktober 2012 09:53 schreef Roel_Jewel het volgende:
[..]
Er is voldoende goed spul te krijgen. Check Nike of Falke. Zelf erg tevreden over. Werk in laagjes. Heb zelf afgelopen winter ook bij rond -8 gelopen. Dan zijn 2/3 redelijk dikke laagjes voldoende.
Dat zijn relatief weinig kcal.. meestal is het rond de 90 per km?quote:
5.155 meter in 36 minuten en 361 kcal verbrand.
En het is pas 10 uur!
Maar goed bezig
Ik zit nog in m'n pyjama wakker te worden Ja, dat zie ik in mijn statistieken ook wel, daarom ben ik zo blij dat ik endomondo gebruikquote:
Als ik dat niet bij hou dan is het allemaal alleen op gevoel en nu kan ik dat gevoel challengen met de cijfers quote:
Dat dusquote:
Maar ssst! niet tegen teveel mensen zeggen, daar worden ze bang/jaloers van
Gisteravond trouwens in kort/kort gelopen, wel expres een katoenen shirt, dat wel. Maar dat was echt lekker, een keer niet oververhit thuis gekomen
Dat is afhankelijk van je gewichtquote:
[..]
Dat zijn relatief weinig kcal.. meestal is het rond de 90 per km?
Ah ik wist niet dat dat zoveel kon schelen.quote:
[..]
Dat is afhankelijk van je gewicht
Ben evengoed wel naar de sportschool geweest, want ik moet en zal bewegen.
Hoe zit dat dan? Hoe zwaarder je bent hoe meer kcal je verbrand ofzo?quote:
[..]
Dat is afhankelijk van je gewicht
Ik wil graag 30 minuten doen over die 5 km, dus nog wel het eea te verbeteren.
ja dat is toch ook logisch? Kost meer energie om een grotere massa te verplaatsen dan een kleinere massa.quote:
[..]
Hoe zit dat dan? Hoe zwaarder je bent hoe meer kcal je verbrand ofzo?
http://www.calorielijst.nl/calculators/calorieverbruik/
Zie het invulveld gewicht
Wandelen kan tot 3:26 per kilometer dat is echt wel rennen hoorquote:
Zie hardlopen daar niet tussen staan...
Nou, da's wel op z'n elfendertigst hoor.quote:
[..]
Wandelen kan tot 3:26 per kilometer dat is echt wel rennen hoor
. Gewoon doen waar je je goed bij voelt. Uiteraard met een beetje verstand erbij.quote:
[..]
Nou, da's wel op z'n elfendertigst hoor.
zo dan het is 3 minuten en 26 seconde.Dat is ruim 17,4 km per uur
Mmmm ik zal wel iets fout doen, mijn snelheid wat ik zie staan is 8 min/km.quote:
[..]
Wandelen kan tot 3:26 per kilometer dat is echt wel rennen hoor
Drop down menu op lopen zetten dan kan je tot 3minuut 26 sec per kilometer gaanquote:
[..]
Mmmm ik zal wel iets fout doen, mijn snelheid wat ik zie staan is 8 min/km.
Dat leek mij ook logisch,maar dacht vraag het toch.Ben daar nooit mee bezig,dus geen verstand van.quote:
[..]
ja dat is toch ook logisch? Kost meer energie om een grotere massa te verplaatsen dan een kleinere massa.
Goeie aanbieding!quote:
Adidas-winteraanbieding bij Run2Day. Voor de liefhebbers.
Ooh pretty!!quote:
Adidas-winteraanbieding bij Run2Day. Voor de liefhebbers.
Waarom niet?quote:
Dit jaar, of komend jaar eigenlijk, weer een paar nieuwe schoenen kopen. En het mogen geen Asics zijn.
Vorige week nog een pallet met kleren aan laten rukken. Niet duur qua verzenden ( 5 pond ) en als je weet wat je maat is van een bepaald merk vind ik het makkelijk bestellen! Schoenen is misschien een punt waarvan je zeker wilt weten of ze goed zitten etc. Dus, eerst passen in de winkel, kopen online haha!
Dat stukje zou ik sowieso nooit doen. Ik betaal graag dat stukje extra voor de service die ik tot nu toe heb ontvangen (bv gratis nieuwe zooltjes omdat m'n oude een jaar later kraakten).quote:
http://www.sportsdirect.com/running
Vorige week nog een pallet met kleren aan laten rukken. Niet duur qua verzenden ( 5 pond ) en als je weet wat je maat is van een bepaald merk vind ik het makkelijk bestellen! Schoenen is misschien een punt waarvan je zeker wilt weten of ze goed zitten etc. Dus, eerst passen in de winkel, kopen online haha!
En als het in de winkel goed zit, wil ik het ook meteen hebbenquote:
[..]
Dat stukje zou ik sowieso nooit doen. Ik betaal graag dat stukje extra voor de service die ik tot nu toe heb ontvangen (bv gratis nieuwe zooltjes omdat m'n oude een jaar later kraakten).
Dat nog het meestequote:
[..]
En als het in de winkel goed zit, wil ik het ook meteen hebben
Ik vind het wel boeiend, want ik wil afvallen en hou ook bij hoeveel ik ongeveer naar binnen werk op een dagquote:
Lekker boeiend hoeveel je verbruikt
Dan heb je een goede winkel!quote:
[..]
Dat stukje zou ik sowieso nooit doen. Ik betaal graag dat stukje extra voor de service die ik tot nu toe heb ontvangen (bv gratis nieuwe zooltjes omdat m'n oude een jaar later kraakten).
Portemonnee, handdoek, badpak, duikbril, shampoo, borstel, ¤ 0,50 voor het kluisje... Vergeet ik nu echt niks?
quote:
Allright, ik ga nog een keer naar het zwembad!!
Portemonnee, handdoek, badpak, duikbril, shampoo, borstel, ¤ 0,50 voor het kluisje... Vergeet ik nu echt niks?
Veel plezier Ik wil ook afvallen, maar hou er niets voor bijquote:
[..]
Ik vind het wel boeiend, want ik wil afvallen en hou ook bij hoeveel ik ongeveer naar binnen werk op een dag
. Nu sinds maart ongeveer 9 kg kwijt, zonder echt op te letten. 3 a 4x pw hardlopen (afwisselend programma helpt enorm), sporadisch KT en wat bewuster met eten omgaan. Meer niet Ondergoed, als je je badpak al aan hebtquote:
Allright, ik ga nog een keer naar het zwembad!!
Portemonnee, handdoek, badpak, duikbril, shampoo, borstel, ¤ 0,50 voor het kluisje... Vergeet ik nu echt niks?
Nee, ik kleed me daar omquote:
[..]
Ondergoed, als je je badpak al aan hebt
maar anders, ondergoed zou ik eventueel nog kunnen missen http://haarlem.run2day.nl(...)inder-blessures.html
Als ik het niet bij hou val ik niks af is m'n ervaring inmiddelsquote:
[..]
Ik wil ook afvallen, maar hou er niets voor bij
Het begint de laatste weken in ieder geval te werken, want was laatst een kilo lichter, en vanochtend alweer een halve Maar voor iedereen zal iets anders het beste werken
Dat sowiesoquote:
[..]
Als ik het niet bij hou val ik niks af is m'n ervaring inmiddels
Maar voor iedereen zal iets anders het beste werken
Niet te hopen, anders wordt het weer poetsenquote:
Allright, ik ga nog een keer naar het zwembad!!
Portemonnee, handdoek, badpak, duikbril, shampoo, borstel, ¤ 0,50 voor het kluisje... Vergeet ik nu echt niks?
Hmm hoop dat je je snel beter voelt!quote:
[..]
Jep. Bijholteontsteking hier
Vandaag weer bij de fysio geweest. Oefeningen voor de lage rug meegekregen; lijkt er toch wel op dat die (een deel van) de problemen met m'n benen veroorzaakt. Dus, verstevigen van de spieren (spiercorset rond m'n wervels) en wat mobiliteit creëren door te rekken enzo. Volgende week weer
Ik wil nog zoveel dingen kopen..
tights
running pants
Winter jas
Handschoenen
Schoenen
Trail schoenen
Ikkequote:
Wie is er eigenlijk nog wel 100% fit?
Maar al 2 weken niet gelopen. Krijg het niet gecombineerd met mijn andere sportactiviteiten. Hopelijk kan ik vanavond weer lopen maar mijn vriend trekt misschien een grote opdracht binnen en dan moeten we uit eten met de zaak. Dus dan kan ik nog niet lopen.
Nu istie stijf
Wat heb je het hardste nodig? Dat zou ik eerst kopen.. En dan als kerstcadeautje voor jezelf de restquote:
Ik ben trouwens bang dat als ik naar run2day ga dat mijn creditcard gaat roken
Ik wil nog zoveel dingen kopen..
tights
running pants
Winter jas
Handschoenen
Schoenen
Trail schoenen
Eet je voldoende ijzer ?quote:
Zo! Dan word je ineens wakker midden in de nacht met kramp in je kuit! Dat is toch bijna-doodgaan, zo pijnlijk
Nu istie stijf
Nee geen ijzererts of zo maar via groente en/of supplementen
Masseren met een olie en er daarna wat verwarmende spierbalsem doen en in beweging blijven! Dan is hij snel zo goed als nieuw!quote:
Zo! Dan word je ineens wakker midden in de nacht met kramp in je kuit! Dat is toch bijna-doodgaan, zo pijnlijk
Nu istie stijf
Zal ik gewoon mijn maten opgeven en dan van alles wat ze hebben 1 (paar) laten bezorgenquote:
[..]
Wat heb je het hardste nodig? Dat zou ik eerst kopen.. En dan als kerstcadeautje voor jezelf de rest
heb je wel een goed gevulde kerstboomquote:
[..]
Zal ik gewoon mijn maten opgeven en dan van alles wat ze hebben 1 (paar) laten bezorgen
quote:Op vrijdag 12 oktober 2012 12:13 schreef Arquero het volgende:
[..]
heb je wel een goed gevulde kerstboom
Ik had het eerst ook regelmatig, dan was het daarna stijf maar als ik het zelf een paar minuutjes masseerde had ik nergens mee last van. Dat lijkt me de moeite toch wel waard..quote:
IJzer, masseren. Wat dachten jullie van gewoon met rust laten? Af en toe kramp kan ja passieren! Was gewoon ff een klaagpost
quote:
Of een stuk zeep aan het voeteneind in bed hoor je ook vaak als oplossing.
whut whutquote:
Of een stuk zeep aan het voeteneind in bed hoor je ook vaak als oplossing.
http://www.omaweetraad.co(...)zondheid&label=Kramp
http://www.goeievraag.nl/(...)ep-kramp-benen.11179
Heeft de oma van mijn vriendin ook. Volgens haar helpt het.quote:
Of een stuk zeep aan het voeteneind in bed hoor je ook vaak als oplossing.
Zal wel wondermiddeltje van Klazien uut Zalk of Berendien uut Wisp zijn
(Koot en Bie
)Omdat ik al Asics heb en niet weer een set Asics wil.quote:
Klazienquote:
[..]
Heeft de oma van mijn vriendin ook. Volgens haar helpt het.
Zal wel wondermiddeltje van Klazien uut Zalk of Berendien uut Wisp zijn
[ afbeelding ]
(Koot en Bie
quote:
[..]
Heeft de oma van mijn vriendin ook. Volgens haar helpt het.
Zal wel wondermiddeltje van Klazien uut Zalk of Berendien uut Wisp zijn
[ afbeelding ]
(Koot en Bie
Ga je vast harder van lopen, niks intervallenquote:
wat voel ik me belabberd zeg. Dus nu even rust houden, veel slapen en chillen, zondag een 9,6 en dan hopelijk een betere start volgende week!
Hehe, duidelijkquote:
[..]
Omdat ik al Asics heb en niet weer een set Asics wil.
Mijn vader doet dit ook en heeft nooit meer last van kramp in zijn kuit tijdens de slaapquote:
Of een stuk zeep aan het voeteneind in bed hoor je ook vaak als oplossing.
Niet dat Asics slecht zijn oid hoor. Ik heb 4 paar Asics, 2 voor hardlopen, 1 setje voor blubberruns, 1 setje die een halve maat te groot is voor hardlopen (heb ik wel op gelopen voorheen, maar draag ze nu gewoon overdag). Dus ben toe aan een paar Brooks, Mizuno's, Nikes of iets anders.quote:
Vitamine C bij de vleet nemen!quote:
Deze week gaat volgende week in de herkansing. Ga alleen zondag nu nog lopen (9.6km) en dan volgende week de 34km (totaal) lopen die ik nu had moeten lopen. Nieuwe werkritme valt me zeer zwaar en er lijkt een griepje te willen winnen van m'n gezondheid en gister(avond) was laat en vanochtend vroeg en algehele misère
Dus nu even rust houden, veel slapen en chillen, zondag een 9,6 en dan hopelijk een betere start volgende week!
Ik kan het me best voorstellen eigenlijk. Ik heb nu 2 paar Brooks, maar ben ook best benieuwd naar de minimalistischere modellen van bijvoorbeeld New Balance ofzoquote:
[..]
Niet dat Asics slecht zijn oid hoor. Ik heb 4 paar Asics, 2 voor hardlopen, 1 setje voor blubberruns, 1 setje die een halve maat te groot is voor hardlopen (heb ik wel op gelopen voorheen, maar draag ze nu gewoon overdag). Dus ben toe aan een paar Brooks, Mizuno's, Nikes of iets anders.
| 1 2 3 4 5 6 7 | Clip info: Title: Start to run les 22 Artist: Een Vlaanderen sportland Album: Start to run Year: 2006 Comment: Copyright VRT 2006 - www.digit Genre: Other |
quote:
Op m'n werk/thuis heb ik een playlist van alle muziek/audiobestanden. Die is nu at random stuff aan het afspelen:
[ code verwijderd ]
quote:
Op m'n werk/thuis heb ik een playlist van alle muziek/audiobestanden. Die is nu at random stuff aan het afspelen:
[ code verwijderd ]
Had ik laatst ook. Was ik lekker met muziek aan het schoonmaken thuis, hoor ik ineens "start to run, aflevering ... ik ga er vanuit dat je er weer helemaal klaar voor bent!". Nee sorry evy... Ik wil gewoon weer een set nieuwe schoenen. Zit nu op de 1000km in 2 jaar en dus moet ik gaan denken aan vervanging voor m'n allereerste set.quote:
Ik kan het me best voorstellen eigenlijk. Ik heb nu 2 paar Brooks, maar ben ook best benieuwd naar de minimalistischere modellen van bijvoorbeeld New Balance ofzo
Ja, dat was 't plan. En genoeg slapen en thee drinkenquote:
2 á 3 gram per dag. Hatsiekidee! Overschot plas je wel uit dus je hebt nooit genoeg vitamine C bij ziekte.quote:
[..]
Ja, dat was 't plan. En genoeg slapen en thee drinken
en dat is niet zo lekker als rennen, maar toch ook wel fijn!
Lekker handig, ondertussen zijn je kleren nog steeds zeiknat.Die moet je ook combineren met de 4-de fotoquote:
Die bolletjes op je hoofd
had echt zin in lopen en 't is ook echt heerlijk weer Nu ja. Liever 2 dagen uit de running dan straks een week ofzo ik vind het ook niet eerlijk! zijn koppelingskabel was namelijk helemaal in orde. Alleen de hendel die naar de versnellingsbak leidt was afgebroken. Detail. _!Morgen wéééér terug naar Leeds!
Lekker toch! Voel je je niet helemaal een bikkel als je zo door het weer ploetert?quote:
Heerlijk loop weer? Ik mag hier wel bijna een reddingsvest aan doen!
nou, ik vind het prima om door de regen te lopen. Maar wel als het niet anders kan of als het ineens onverwacht gebeurt. Maar zoals het vanmiddag regende hier. Het goot, hoosde. Dan blijf ik lekker binnen en wacht op iets beter weer.quote:
[..]
Lekker toch! Voel je je niet helemaal een bikkel als je zo door het weer ploetert?
Dan voel ik me net Leonardo DiCaprio bij de Titanic. Nat en koudquote:
[..]
Lekker toch! Voel je je niet helemaal een bikkel als je zo door het weer ploetert?
Nou inderdaad, als het niet anders kan of wanneer ik al bezig ben dan vind ik het prima.quote:
[..]
nou, ik vind het prima om door de regen te lopen. Maar wel als het niet anders kan of als het ineens onverwacht gebeurt. Maar zoals het vanmiddag regende hier. Het goot, hoosde. Dan blijf ik lekker binnen en wacht op iets beter weer.
Vanmorgen toen de wekker ging om kwart over 7 en ik regen tegen het raam hoorde tikken zette ik toch snel de wekker weer uit. Dan kan ik het echt niet opbrengen om uit mijn warme bedje de koude regen in te gaan!
iemand vanavond maar ff lief aankijken voor een evt massage
Dus vanavond lekker lopen.
Dude. 1000mg is al 15x de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Zie onderstaande:quote:
[..]
2 á 3 gram per dag. Hatsiekidee! Overschot plas je wel uit dus je hebt nooit genoeg vitamine C bij ziekte.
"Overschot plas je toch uit" is geen reden om een verschrikkelijke 'overdosis' te nemen. Betekent namelijk niet per definitie dat het gezond (of niet ongezond is).quote:Wat is veilig?
De maximale veilige dosis voor vitamine C is door de Gezondheidsraad vastgesteld op maximaal 30 x de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH), namelijk 2000 milligram per dag. Ter vergelijking: dit zijn zo’n 33 sinaasappels.
Wat zijn de gevolgen van een teveel aan vitamine C?
Een teveel aan vitamine C zal met de urine het lichaam verlaten. Dit heeft een grotere belasting van de nieren tot gevolg. In het verleden werd gedacht dat hierdoor het risico op de vorming van nierstenen groter was, maar dit is nooit bevestigd in onderzoek. Daarnaast heeft vitamine C in grote hoeveelheden een remmend effect op de absorptie van koper en verhoogt het juist de absorptie van ijzer, waardoor er een grotere kans is op een teveel aan ijzer. Een dagelijkse hoeveelheid vanaf 3000 milligram vitamine C kan laxerend werken.
Ik neem elke morgen ook een echinacea en magnesium/calcium/zink pilquote:
En leuke muziek weer een keer. The Cure loopt heerlijk meditatief. Alleen van Tom Jones krijg ik de neiging heel gek te gaan lopen
quote:
Weekendje weg,staat er bij de ingang naar het dorp "welcome in Mosgiel,the sunny side of the hills".... Je raad het al, wil een rondje gaan lopen regent het...
10 km in 58 minuten. Heerlijk.... ben zo trots als een pauw. Had nog wel iets sneller gekund, maar dat komt nog wel.
http://www.endomondo.com/workouts/l4vb-U8yeCk
Mooi magisch getal 10 km/uurquote:
Wat een geweldige loopje weer. Voor het eerst 10 km achter elkaar gelopen. Wel af en toe wat wachten op stoplichten en op de pacer
10 km in 58 minuten. Heerlijk.... ben zo trots als een pauw. Had nog wel iets sneller gekund, maar dat komt nog wel.
http://www.endomondo.com/workouts/l4vb-U8yeCk
en je bent er zelfs overheen quote:
Moest daarom ook wel een ererondje maken in het Olympisch stadion
tof moet mijn bovenlichaam nu echt gaan trainen.
quote:
Moest daarom ook wel een ererondje maken in het Olympisch stadion
VET!
jammer dat er niemand op de tribune zatZelf erbij denkenquote:
zeker
En hier op FOK! juichen we voor je
En natuurlijk voor de mensen zonder blessures
Lijkt me een leuke film
Volgende week zal het voller zittenquote:
[..]
Zelf erbij denken
En hier op FOK! juichen we voor je
At this moment worden mijn bovenbenen en kuiten gemasseerd. Nodig!
go Semmie go!!quote:
Lisa is een NZ'se ultra runner
Zo ik ben er (bijna
) klaar voor 
quote:
quote:
Moest daarom ook wel een ererondje maken in het Olympisch stadion
Respect!quote:
Dank je!Buienradar zegt dat we best eens nat kunnen gaan worden
En om de dag goed te beginnen:
Spieren staan nog strak, maar soit. Tot straks! (u herkent mij aan het rode jasje en de lange benen)
Voor ik het vergeet: @SEMTEX succes!
quote:Live verslag van de hele en halve marathon van Eindhoven. Behalve aandacht voor de wedstrijd met toppers uit heel de wereld en de strijd om het Nederlandse kampioenschap ook aandacht voor het volksfeest dat de Eindhovenaren er elk jaar weer van weten te maken. Presentatie/commentaar: Paul Post & Luc Krotwaar.
Tof! Volgens mij hebben we dat nietquote:
Trouwens, de Marathon van Eindhoven komt morgen gewoon live op Omroep Brabant, vanaf 09:30 uur
[..]
Ik mag vandaag 2 keer gaan hardlopen
Oh, dat is jammerquote:
[..]
Tof! Volgens mij hebben we dat niet
Ik mag vandaag 2 keer gaan hardlopen
wij hebben een standaard digitaal abonnement van UPC, en daarbij hebben we alle lokale oproepen ook Ik ben benieuwd hoe twee keer lopen je gaat bevallen. Is voor het eerst dat je dat gaat doen, toch?
ff gecheckt, we hebben wel omroep Brabantquote:
[..]
Oh, dat is jammer
Ik ben benieuwd hoe twee keer lopen je gaat bevallen. Is voor het eerst dat je dat gaat doen, toch?
Wordt inderdaad de eerste keer. Vanmorgen lekker ontspannen "warmlopen" in de duinen, en vanmiddag een 10k-wedstrijdloopje in dezelfde duinen. Al ga ik dat wedstrijdloopje ook gebruiken als trainingsloopje. Ik sluit lekker aan bij een groepje en ga niet om een goede tijd neer te zetten. Is het parcours ook niet naar trouwens.
Mooi zo, morgen voor de tv dus! Tenminste, ik welquote:
[..]
ff gecheckt, we hebben wel omroep Brabant
Wordt inderdaad de eerste keer. Vanmorgen lekker ontspannen "warmlopen" in de duinen, en vanmiddag een 10k-wedstrijdloopje in dezelfde duinen. Al ga ik dat wedstrijdloopje ook gebruiken als trainingsloopje. Ik sluit lekker aan bij een groepje en ga niet om een goede tijd neer te zetten. Is het parcours ook niet naar trouwens.
Klinkt als een lekker loopdagje!
Ik ga zo even de stad in, kijken of ik een nieuw blazertje kan shoppen. Je moet wat, bij gebrek aan mogen hardlopen
en oppas
Ik zag net dat ik weer een kilo kwijt ben geraakt onderweg
Dat zijn er al meer dan 3 sinds ik begon met rennen 
Nog 4 te gaan en ik vind het mooi quote:
Leuke bijkomstigheid http://www.endomondo.com/workouts/99829350
En precies voor de regen binnen
[ Bericht 30% gewijzigd door slacker_nl op 13-10-2012 13:02:35 ]
weer een trail parcours gedaan met stokkentraining. een uurtje ongeveer 9 km
en wat ging dat beroerd!!!!!!!!
misselijk en mijn lijf wilde gewoon vandaag niet.
was wel blij met mijn hondje waar ik van geprofiteerd heb van zijn trekkracht om toch het tot het eind vol te houden. bleeegh!
runkeeper hield het ook voor gezien dus moet het parcour nog even natrekken.
Een heus fotoverslagquote:
Er gingen vanmorgen wat mensen uit dit topic hardlopen ...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En precies voor de regen binnen
wat leuk!! Volgende keer wil ik ook mee met de zaterdagochtend strandloop!! leuke foto's! Het gaat niet altijd even lekker natuurlijkquote:
zow weer binnen en net voor de regen.
weer een trail parcours gedaan met stokkentraining. een uurtje ongeveer 9 km
en wat ging dat beroerd!!!!!!!!
misselijk en mijn lijf wilde gewoon vandaag niet.
was wel blij met mijn hondje waar ik van geprofiteerd heb van zijn trekkracht om toch het tot het eind vol te houden. bleeegh!
runkeeper hield het ook voor gezien dus moet het parcour nog even natrekken.
en je bent maar mooi wel geweest, zo moet je het ook zien het is gewoon even balen. komt wel goed!
tegen de berg op loopsprongen met extra afzet van je stokken.
Was leuk! En gezellig!quote:
Er gingen vanmorgen wat mensen uit dit topic hardlopen ...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En precies voor de regen binnen
http://www.endomondo.com/workouts/nWSWAwDPBMM
dit doe ik er ook als training bij rolskieen
om uiteindelijk dit te kunnen doen!
Ben trouwens tot op m'n (thermo)ondergoed nat dankzij Yur z'n geniale plan om te gaan fietsen 
Yur heeft ook nog foto's gemaakt van tijdens het lopen, maar die komen straks
http://www.endomondo.com/workouts/jZ0X-Y4YknY
http://connect.garmin.com/activity/232823047
[ Bericht 8% gewijzigd door GotC op 13-10-2012 13:30:13 ]
Hahaha, dat ziet er uit leukquote:
[ afbeelding ]
dit doe ik er ook als training bij rolskieen
[ afbeelding ]
om uiteindelijk dit te kunnen doen!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
ik heb nog nooit op skies gestaan!Las het eens in een boek in de sportschool. Dat zegt niet dat het gelijk zo is natuurlijk. Er zijn ook weer mensen die zeggen dat je van meer dan 2 gram darmklachten kan krijgen.quote:
[..]
Dude. 1000mg is al 15x de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Zie onderstaande:
[..]
"Overschot plas je toch uit" is geen reden om een verschrikkelijke 'overdosis' te nemen. Betekent namelijk niet per definitie dat het gezond (of niet ongezond is).
http://www.nlcoach.nl/ken(...)hoge-dosering-onzin/
Ja wij kennen elkaarquote:
Heet die gast met de pet toevallig T.S.? Jaa, das nimby, ja tog, ni dan?!
En mijn Endomondo stats;
http://www.endomondo.com/workouts/k_pryXMfeQA
[ Bericht 6% gewijzigd door N.I.M.B.Y. op 13-10-2012 13:39:06 ]
Onderweg bedoel je als in de 20 weken hardlopen wat je nu doet toch?quote:
Have fun today!!
Ik zag net dat ik weer een kilo kwijt ben geraakt onderweg
het zou zo een scène uit Ocean's Eleven Seven kunnen zijn.quote:
Er gingen vanmorgen wat mensen uit dit topic hardlopen ...
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Onderweg bedoel je als in de 20 weken hardlopen wat je nu doet toch?
en dat zijn er nog lang geen 20! Eerder 10 Was erg leuk om te doen en hele leuke locatie zo op het strand en de duinen
Voor herhaling vatbaar!
quote:
Ben trouwens tot op m'n (thermo)ondergoed nat dankzij Yur z'n geniale plan om te gaan fietsen
Kan je hartslagmeter wel tegen water
Topquote:
[..]
Oja les 20
My bad.Resevoir dogs kwam bij mij bovenquote:Op zaterdag 13 oktober 2012 13:41 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
het zou zo een scène uit Ocean's Eleven Seven kunnen zijn.
quote:
Waarbij wel gezegd moet worden dat ik les 19 heb overgeslagen omdat ik dat mp3'tje niet heb. Dus herhaal les 20 gewoon een keer Blijkbaarquote:
[..]
Kan je hartslagmeter wel tegen water
Vond het super dat er zoveel mensen waren gekomen
quote:
[..]
quote:
In het voorjaar (of eerder) weer een keertje hierzo, dus dan moet je wel weer meedoen
Zo is dat!quote:
[..]
In het voorjaar (of eerder) weer een keertje hierzo, dus dan moet je wel weer meedoen
Weet nu nog niet wie wie is Ja precies. En in het voorjaar in Voorthuizen met aansluitend een BBQ en vervolgens ijs eten bij Ijstijdquote:
[..]
In het voorjaar (of eerder) weer een keertje hierzo, dus dan moet je wel weer meedoen
quote:
hardlopen aan het strand lijkt me heerlijk. En Yur, wat ben je slank geworden al zin in morgen? Wat mij betreft vaker dit soort initiatieven en mijn voornemen is: vaker lopen op het strand! Om te beginnen op 4 november 5 of 10, 5 of 10, 5 of 10
quote:
Update: ingeschreven voor de Laan van Meerdervoortloop 10k
Hehe, dat ga je makkelijk reddenquote:
Update: ingeschreven voor de Laan van Meerdervoortloop 10k
Ik vond het vanmorgen ook erg leuk!
Ben nu net thuis van mn 10K-loopje. Uiteindelijk net onder de 48 minuten gefinisht, ging lekker
Ik ga zo ff foto's op mn telefoon kijken
En je challenge invullen.quote:
[..]
Hehe, dat ga je makkelijk redden
Ik vond het vanmorgen ook erg leuk!
Ben nu net thuis van mn 10K-loopje. Uiteindelijk net onder de 48 minuten gefinisht, ging lekker
Ik ga zo ff foto's op mn telefoon kijken
Challenge ingevuld...en CHALLENGE GEHAALDquote:
1001 km
quote:
[..]
Challenge ingevuld...en CHALLENGE GEHAALD
1001 km
Nu al?!quote:
[..]
Challenge ingevuld...en CHALLENGE GEHAALD
1001 km
Ik zou als beloning sushi eten.quote:
[..]
Challenge ingevuld...en CHALLENGE GEHAALD
1001 km
Sushiquote:
[..]
Ik zou als beloning sushi eten.
Helemaal mee eens! Wat een prestatieDa's wel een goed planquote:
[..]
Ik zou als beloning sushi eten.
Het is me trouwens niet helemaal gelukt om me in te houden bij de 10K vanmiddag...
SPOILER
Thanks!quote:
leuke foto's mensen! jammer dat jullie zo ver weg wonen
Volgende keer lopen we gewoon 's middags, en dan kun je rustig ook komen
Jij heel heel heel veel plezier en succes morgen. Go kick ass!
Jaquote:
net al mijn hardloopspullen gewassen, inclusief regenwerend jack (want het giet hier nu enorm, je weet het nooit), Garmin opgeladen, spulletjes vanavond klaarleggen Spannendquote:
[..]
Ja
/wantquote:
Nog wat gezellige kiekjes van vanmorgen:SPOILER[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
14.gifquote:
Nog wat gezellige kiekjes van vanmorgen:SPOILER[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
SPOILERvan links naar rechts
Ik, Arquero, Mosselmossel,Quoi
quote:
Voor de namen en rugnummers fansSPOILER
Al die mensen hier kennen elkaar in real life? Dat is nu net ook het leuke naar het Wie loopt waar en waneer-lijstje in de OP Nee hoor, ik ken hier niemand irlquote:
quote:
Wel grappig om mensen op foto's te zien. Je gaat je er toch een voorstelling bij maken hier (en dan blijkt het meestal heel anders te zijn.......).
do tell...Check. Dat is bijna altijd zoquote:
Wel grappig om mensen op foto's te zien. Je gaat je er toch een voorstelling bij maken hier (en dan blijkt het meestal heel anders te zijn.......).
Nou het valt wel mee hoor, stel iedereen hier toch voor als sportieve mensen, en dat is ook zo natuurlijk! Maar is net als wanneer je voor je werk heel vaak iemand aan de telefoon hebt en die dan eens in het echt ziet.quote:
Niet allemaal hoor. Vandaag weer nieuwe leuke mensen leren kennen, en een aantal anderen hadden we al eens ontmoet bij andere wedstrijdloopjes (en vakantiesquote:
)Ow, en Yur en GotC. Wij gaan niet meer sushi eten. We besloten dat een lamsboutstoofpot lekkerder was.
Sushi
Nou, dat lam zit al in de pan.quote: