Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 km
14 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
• Miezziej - 8km
• linebear - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5km en een boel traptreden
• gcjoel - 5km en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - HM trail
4 november 2012 - Laan van Meerdervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 km
• Arquero - 5 km
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
17 november 2012 -pawakatakatrail HM
• rechtsedirecte- HM trail
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10km
• Guppyfriend - 10km
• DJMO - Marathon
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
sambalquote:
En nu weer over hardlopen
Ik ga vanavond in korte broek.
Ik ook, en in mn reflectiejasje denk ikquote:Op maandag 8 oktober 2012 11:49 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
En nu weer over hardlopen
Ik ga vanavond in korte broek.
10k in 51:57 is een leuke opsteker geweest voor de hm... Ik hoop alleen dat mijn gem. hs nog wat gaat dalen de komende weken
Ik probeer voor zonsondergang te gaan.quote:
[..]
Ik ook, en in mn reflectiejasje denk ik
Maar ik heb al kerstboomverlichting liggen dus als het later wordt ga ik in kerstsfeer lopen
Ging mwoh.. 3.4km in 20.04min 5.53 avg (10.2km/h)
Lies niet echt gemerkt.. Mn bovenbeenspieren bij mn lies wel een beetje.. (dus niet in mn lies maar meer bovenop mn been)
En de denkfout gemaakt om wel n lange tight aan te doen, maar ivm de zon wel n kort shirt.. Andersom was beter denk ik.. brrr koude armen..
Ook voor zonsondergang heeft reflectiekleding wel zin imoquote:
[..]
Ik probeer voor zonsondergang te gaan.
Maar ik heb al kerstboomverlichting liggen dus als het later wordt ga ik in kerstsfeer lopen
Maar onze training eindigt sowieso in het donker (19.00 - 20.30/20.45)
Vraagje. Het is topweer. Ondergaand zonnetje, weinig wind, geen regen. Waarom een jas aan dan?quote:
[..]
Ook voor zonsondergang heeft reflectiekleding wel zin imo
Maar onze training eindigt sowieso in het donker (19.00 - 20.30/20.45)
Helaas dan niet af kunnen maken, morgen gewoon weer hetzelfde proberen totdat het lukt en dan weer verder schema opnemen.
De voorspelling voor vanavond is motregenquote:
[..]
Vraagje. Het is topweer. Ondergaand zonnetje, weinig wind, geen regen. Waarom een jas aan dan?
Oh, en een graad of 9, zie ik net
Ah, ik had geen regen verwacht nogquote:
[..]
De voorspelling voor vanavond is motregen
Oh, en een graad of 9, zie ik net
En graad of 9 kan je nog best met korte mouwen sporten 
Kan inderdaad nog prima, maar gezien de aard van de training (veel rustmomenten) denk ik dat ik een reflectiejasje verkies boven een shirt en een reflectiehesjequote:
[..]
Ah, ik had geen regen verwacht nog
Dat wentquote:
En ik sta nog maar 15,88% in de min voor m'n challenge
quote:
Op Ik zou eigenlijk willen vragen of je één iemand uit dat lijstje toch niet wil toelaten.quote:Op maandag 8 oktober 2012 14:14 schreef YUR het volgende:
Ik heb zojuist een PM verstuurd met nadere info over aanstaande zaterdag. Mocht ik iemand zijn vergeten of mocht je toch mee willen/kunnen, laat het me even weten!
Ikzelf?quote:
[..]
Ik zou eigenlijk willen vragen of je één iemand uit dat lijstje toch niet wil toelaten.
Ik wil geen namen noemen, maar een zekere Y. M. uit Den Haag is altijd zo'n uitslover. Dat komt de sfeer in de groep nooit ten goede!quote:
Je hebt helemaal gelijkquote:
[..]
Ik wil geen namen noemen, maar een zekere Y. M. uit Den Haag is altijd zo'n uitslover. Dat komt de sfeer in de groep nooit ten goede!
Dat wentquote:
Ha! Ik wist dat dat niet aan mij lag!quote:
wederomquote:
(hij heeft de kleur roze van m'n UI). nu nog wachten tot het weer ernaar is om 'm te gebruiken Dan hebben wij ook meer slagroomquote:
[..]
Ik wil geen namen noemen, maar een zekere Y. M. uit Den Haag is altijd zo'n uitslover. Dat komt de sfeer in de groep nooit ten goede!
want dat smeert hij dan niet op GotC?quote:
SPOILERSPANNEND!
Lekkere korte interval 
Zojuist aangeschaft
Nice! Welk vak?quote:
startnummer + vak binnen voor de hm. Het kriebelt in mn buikSPOILERSPANNEND!
Op wintersport?quote:
6quote:
seal team 6?quote:
niet langs het parkoers... vind je dat jammer?quote:
Mailtje gehad van Le Champion, sta bij de kledingaanname/afgifte voor de hele.
Geen records verbroken vandaag dus http://www.endomondo.com/workouts/l5i1nSiuVa8Dan kunnen we niet samen genieten van de startschotquote:
Tof!quote:
Mailtje gehad van Le Champion, sta bij de kledingaanname/afgifte voor de hele.
Mijn prachtige opbouw en sprint is hier te bekijken En ja, ik sta voor het eerst en rennend en enigszins acceptabel op een foto:
Ontvangen en present! Na zaterdag schrijf ik me in voor de 5 of 10k.quote:
Ik heb zojuist een PM verstuurd met nadere info over aanstaande zaterdag. Mocht ik iemand zijn vergeten of mocht je toch mee willen/kunnen, laat het me even weten!
en leuke foto
Wat goed! Ha, had je gevoel het toch goedquote:
Back home. Meteen goed nieuws! Parcours was dus best iets langer en mijn gevoel over een snelle tijd klopte!! Zojuist mijn Garmin uitgelezen en ja, voor het eerst onder de 30 minuten gelopen: 29:43
En ja, ik sta voor het eerst en rennend en enigszins acceptabel op een foto:
[ afbeelding ]
[..]
Ontvangen en present! Na zaterdag schrijf ik me in voor de 5 of 10k.
En gave foto zeg
Mwah, langs het parkoer is leuk want dan zie je iedereen afzien enzo. Maar nu zie je iedereen opgepompt en uitgeblust langslopen. Het maakt me niet zoveel uit om eerlijk te zijn.quote:
niet langs het parkoers... vind je dat jammer?
Ik kom wel ff buurtenquote:
[..]
Mwah, langs het parkoer is leuk want dan zie je iedereen afzien enzo. Maar nu zie je iedereen opgepompt en uitgeblust langslopen. Het maakt me niet zoveel uit om eerlijk te zijn.
Heerlijk gelopen en alle bekers gehaald 6 stuks.
Echter deed mijn GPS raar maar als ik naar de totale afstand kijk komt het wel overeen met twee rondes dus laat ik deze run staan.
En ben lekker blij met mijn records
http://www.endomondo.com/workouts/i1xcf0ttoew
Ik ben nog redelijk fit en dat is een goed teken mijn conditie is in geen jaren zo goed geweest
Voeg mij es ffkes toe als vriend, dan kan ik het zienquote:
Zo les 21/Evy zit erop.
Heerlijk gelopen en alle bekers gehaald 6 stuks.
Echter deed mijn GPS raar maar als ik naar de totale afstand kijk komt het wel overeen met twee rondes dus laat ik deze run staan.
En ben lekker blij met mijn records
http://www.endomondo.com/workouts/i1xcf0ttoew
Ik ben nog redelijk fit en dat is een goed teken mijn conditie is in geen jaren zo goed geweest
Ja maar wie ben je dan in Endomondoquote:
[..]
Voeg mij es ffkes toe als vriend, dan kan ik het zien
Leuke fotoquote:
Back home. Meteen goed nieuws! Parcours was dus best iets langer en mijn gevoel over een snelle tijd klopte!! Zojuist mijn Garmin uitgelezen en ja, voor het eerst onder de 30 minuten gelopen: 29:43
En ja, ik sta voor het eerst en rennend en enigszins acceptabel op een foto:
[ afbeelding ]
[..]
Ontvangen en present! Na zaterdag schrijf ik me in voor de 5 of 10k.
Leaderboard #12quote:
[..]
Ja maar wie ben je dan in Endomondo
Check!quote:
quote:
Ik word weer een beginner:
[ afbeelding ]
Valt wel mee tochSPOILERNaar Aruba lopen is geen beginnerswerk
Wat zij zegt!quote:
En je rent niet je zweeft
I have seen worse.Daarnaast zit ik er aan te twijfelen om toch maar even een lang broekje te kopen voor dit weekend. Als het net zo koud is als nu en ik moet lang bij de start staan en lang bij de finish wachten is dat misschien wel een goed idee. Heb er toch in de winter wel profijt van. Waar kan ik een beetje goedkope broeken hiervoor vinden?SPOILERThank you lord dat ik dicht bij huis ben gebleven
Mijn benen (korte broek) handen nog geen last van de kou.
Hmm, wil ik ook wel
Die doet niet alleen maar hardlopenquote:
Op Zeker mooie foto's. Mijn familie komt ook uit die richting Goerree Overflakkee, dus mag het geen Zeeland noemen en is zeker mooi daar.quote:
Ik ben en blijf een Zeeuw. Ik ben trots op mijn provincie. En in Zeeland is een van de mooiste marathons van het land. Kijk maar!
quote:
[..]Valt wel mee tochSPOILERNaar Aruba lopen is geen beginnerswerk
Nou, dan zijn heul veel Evy's anders.. heheheWat snellere 5k en nog wat tussendoor.
Mijn personal best met 1 seconde verbeterd
quote:
ik loop heel vaak met een dunne muts op, zelfs als ik in shorts loop.
Ik heb er nu eenmaal een hekel aan als mijn hoofd koud wordt
Hele toffe foto's!!quote:
Ik ben en blijf een Zeeuw. Ik ben trots op mijn provincie. En in Zeeland is een van de mooiste marathons van het land. Kijk maar!
quote:
Keek net even bij de Run it's fun challenge van Endomondo, degene die eerste staat loopt gewoon elke dag even een marathon
Annette is aardig gek Ik sta op nr 4658
Maar meedoen is belangrijker dan winnen
Pff ik sta ergens in de 7000 dusquote:
[..]
Ik sta op nr 4658
Maar meedoen is belangrijker dan winnen
Kan je nog winnenquote:
De winst zit in het bereiken van je eigen doelen
En de weg er na toe ervaren
Mijn hoofd vind ik nog niet zo erg, maar met name mijn oren kunnen echt heel slecht tegen (vries)kou.quote:
[..]
ik loop heel vaak met een dunne muts op, zelfs als ik in shorts loop.
Ik heb er nu eenmaal een hekel aan als mijn hoofd koud wordt
aangezien ik geen endomondo heb, doe ik het maar ff zo :p (geen idee of jullie het kunnen zien trouwens...)
http://runkeeper.com/user/563323400/activity/123525337
toch maar een endomondo aanschaffen....werkt de gratis versie net zo goed, of is de betaalde beter (iphone)
het is natuurlijk ook zo dat je via je hoofd heel veel warmte verliest.quote:
[..]
Mijn hoofd vind ik nog niet zo erg, maar met name mijn oren kunnen echt heel slecht tegen (vries)kou.
Ik vind het iig heerlijk om met een muts te lopen maar ik kan me voorstellen dat er mensen zijn die het irritant vinden.
Zo moet ik er bijv. niet aan denken om met een cap op te lopen., daar zou ik kriegel van worden
nee dusquote:
(geen idee of jullie het kunnen zien trouwens...)
pardon...ik zal braaf endomondo downloade en dan kunnen meegenieten van onze hele langzame evy lessen :pquote:
Een vriend van me gebruikt de gratis app op zijn iPhone en die doet het wel prima volgens mijquote:Op maandag 8 oktober 2012 20:45 schreef Tyler-Girl het volgende:
[..]
pardon...ik zal braaf endomondo downloade en dan kunnen meegenieten van onze hele langzame evy lessen :p
Ikzelf heb android dus verder geen ervaringen er mee
de snelheid komt er vanzelf in... iedereen hier is ooit langzaam begonnen en je zult versteld staan hoe ver je bent gekomen in een jaarquote:
[..]
pardon...ik zal braaf endomondo downloade en dan kunnen meegenieten van onze hele langzame evy lessen :p
ik zal de fokgroep eens opzoekenik kan hem wel zienquote:
wij zijn ook weer terug van een rondje evy. les 11 deze keer. we hebben ons rondje uit moeten breiden, anders moesten we teveel hetzelfde rondje lopen om de les af te krijgen.
aangezien ik geen endomondo heb, doe ik het maar ff zo :p (geen idee of jullie het kunnen zien trouwens...)
http://runkeeper.com/user/563323400/activity/123525337
toch maar een endomondo aanschaffen....werkt de gratis versie net zo goed, of is de betaalde beter (iphone)
http://www.endomondo.com/workouts/v02PZBq8CRU
quote:
lol, een baanintervaltraining zorgt voor een interessant plaatje:
http://www.endomondo.com/workouts/v02PZBq8CRU
Ze mag mij ook wel doenquote:
[..]
Die doet niet alleen maar hardlopen
quote:
Liep veel lekkerder!Planning was:
(3/ 4x)
1 - 1½ - 1 min
P = ½ min
SP = 5 min
in 5/10 km tempo
Maar wij hebben 5x de series gedaan
Daarna nog 400 meter en 200 meter op de baan gelopen met Yur z'n groep, helaas niet met de Garmin Erg tevreden iig!http://www.endomondo.com/workouts/guGIEiuTO4Y
http://connect.garmin.com/activity/231483216
Ik loop al een tijdje met een heup/lies-pijntje, maar ik dacht dat het minder werd. Vandaag echter niet... Tijdens m'n roepje een vervelende bijtende pijn bij het neerkomen en afzetten. Dat was niet lekker, maar ik dacht dat ik het er wel uit kon lopen. Think again...
Doordat ik niet lekker liep, heb ik denk ik ook niet goed op m'n techniek gelet. Met als gevolg een vlammende pijn in m'n linkerscheenbeen... Dat is echt niet goed, en toen ben ik dus gestopt. Nu doet m'n scheenbeen weer zeer, en m'n heup/lies voelt ook nog steeds niet lekker.
Nu dus maar weer rust houden en dan voorzichtig aan weer beginnen. Opnieuw... Ik word er een beetje moedeloos van, een half jaar geleden ging het zo lekker, en nu doet alles zeer
2 EZ.quote:
Wat doe je nou! 
Ik ga even aan m'n vrouw vragen of ik ook een rondje mag.quote:
Koelen hè! En sterkte!quote:
Heb ik vanmiddag nog heel blij geroepen dat ik er zaterdag ook bij ben, nu denk ik dat ik een tijdje uitgeschakeld ga zijn
Ik loop al een tijdje met een heup/lies-pijntje, maar ik dacht dat het minder werd. Vandaag echter niet... Tijdens m'n roepje een vervelende bijtende pijn bij het neerkomen en afzetten. Dat was niet lekker, maar ik dacht dat ik het er wel uit kon lopen. Think again...
Doordat ik niet lekker liep, heb ik denk ik ook niet goed op m'n techniek gelet. Met als gevolg een vlammende pijn in m'n linkerscheenbeen... Dat is echt niet goed, en toen ben ik dus gestopt. Nu doet m'n scheenbeen weer zeer, en m'n heup/lies voelt ook nog steeds niet lekker.
Nu dus maar weer rust houden en dan voorzichtig aan weer beginnen. Opnieuw... Ik word er een beetje moedeloos van, een half jaar geleden ging het zo lekker, en nu doet alles zeer
quote:
Heb ik vanmiddag nog heel blij geroepen dat ik er zaterdag ook bij ben, nu denk ik dat ik een tijdje uitgeschakeld ga zijn
Ik loop al een tijdje met een heup/lies-pijntje, maar ik dacht dat het minder werd. Vandaag echter niet... Tijdens m'n roepje een vervelende bijtende pijn bij het neerkomen en afzetten. Dat was niet lekker, maar ik dacht dat ik het er wel uit kon lopen. Think again...
Doordat ik niet lekker liep, heb ik denk ik ook niet goed op m'n techniek gelet. Met als gevolg een vlammende pijn in m'n linkerscheenbeen... Dat is echt niet goed, en toen ben ik dus gestopt. Nu doet m'n scheenbeen weer zeer, en m'n heup/lies voelt ook nog steeds niet lekker.
Nu dus maar weer rust houden en dan voorzichtig aan weer beginnen. Opnieuw... Ik word er een beetje moedeloos van, een half jaar geleden ging het zo lekker, en nu doet alles zeer
Zonde.. Ach, iemand moet de open deur intrappenquote:
Hmz das balen. Zeker met je scheen even absolute rust pakken (hoewel wandelen wellicht wel kan?)quote:
Heb ik vanmiddag nog heel blij geroepen dat ik er zaterdag ook bij ben, nu denk ik dat ik een tijdje uitgeschakeld ga zijn
Ik loop al een tijdje met een heup/lies-pijntje, maar ik dacht dat het minder werd. Vandaag echter niet... Tijdens m'n roepje een vervelende bijtende pijn bij het neerkomen en afzetten. Dat was niet lekker, maar ik dacht dat ik het er wel uit kon lopen. Think again...
Doordat ik niet lekker liep, heb ik denk ik ook niet goed op m'n techniek gelet. Met als gevolg een vlammende pijn in m'n linkerscheenbeen... Dat is echt niet goed, en toen ben ik dus gestopt. Nu doet m'n scheenbeen weer zeer, en m'n heup/lies voelt ook nog steeds niet lekker.
Nu dus maar weer rust houden en dan voorzichtig aan weer beginnen. Opnieuw... Ik word er een beetje moedeloos van, een half jaar geleden ging het zo lekker, en nu doet alles zeer
Ik hoop voor je dat het snel herstelt!Dat ga ik maar wel doen... Denk dat ik zaterdag maar even moet passen. Hoe graag ik ook wil, het is niet verstandig...quote:
[..]
Hmz das balen. Zeker met je scheen even absolute rust pakken (hoewel wandelen wellicht wel kan?)
En misschien als m'n scheenbeen geen zeer meer doet, moet ik dan misschien toch maar eens bij een fysio op bezoek gaan... Ergens gaat er toch iets behoorlijk mis, en dat vind ik zo zonde. Want ik vind het lopen zo leuk, maar dit valt elke keer zo tegen.
Goed op jezelf passen meid, dat is het belangrijkstequote:
[..]
Dat ga ik maar wel doen... Denk dat ik zaterdag maar even moet passen. Hoe graag ik ook wil, het is niet verstandig...
En misschien als m'n scheenbeen geen zeer meer doet, moet ik dan misschien toch maar eens bij een fysio op bezoek gaan... Ergens gaat er toch iets behoorlijk mis, en dat vind ik zo zonde. Want ik vind het lopen zo leuk, maar dit valt elke keer zo tegen.
Denk dat een bezoekje richting fysio geen overbodige luxe is..
Mja, ik moet zeggen dat ik het altijd wel een beetje als een 'luxe' heb gezienquote:Op maandag 8 oktober 2012 21:53 schreef GotC het volgende:
[..]
Goed op jezelf passen meid, dat is het belangrijkste
Denk dat een bezoekje richting fysio geen overbodige luxe is..
Komt misschien ook omdat ik nooit wat had. Ik ben sowieso niet iemand die zomaar naar de huisarts rent met van alles, laat staan naar een fysio. Ik heb geen idee hoe of wat morgen me maar eens in verdiepen. Kusje op de auw
Snap 't welquote:
[..]
Mja, ik moet zeggen dat ik het altijd wel een beetje als een 'luxe' heb gezien
Maarre, je kan tegenwoordig gewoon een willekeurige fysio opbellen en een afspraak maken, zonder verwijsbrief . Alleen wb zorgverzekering is het verschillend .Really? Dat scheelt weer een stap!quote:
[..]
Snap 't wel
Ja, Ik had al iets gelezen over dat ik een gecontracteerde zorgaanbieder moet zoeken. Als ik op de site van m'n verzekeraar kijk zijn dat er nogal wat gelukkig. Morgen polis eens doorlezen (oh joy) en eens eentje bellen denk ik
Jaquote:
maar misschien heb ik wat jij had! Dan ben ik er ook snel weer bovenop :ijkt wel een zwembad zoquote:
lol, een baanintervaltraining zorgt voor een interessant plaatje:
http://www.endomondo.com/workouts/v02PZBq8CRU
Als je een fysio belt, kan die je ws meteen wel vertellen hoe het met jouw verzekering zitquote:
[..]
Really? Dat scheelt weer een stap!
Ja, Ik had al iets gelezen over dat ik een gecontracteerde zorgaanbieder moet zoeken. Als ik op de site van m'n verzekeraar kijk zijn dat er nogal wat gelukkig. Morgen polis eens doorlezen (oh joy) en eens eentje bellen denk ik
Wel balen!
Doe eens nietquote:
In mijn ervaring weten fysiotherapeuten dat niet, helaas. Ze "moeten" met zoveel verzekeraars een contract aangaan en alle voorwaarden zijn verschillend. Dat kunnen ze echt niet allemaal bijhouden.quote:Op maandag 8 oktober 2012 22:18 schreef E.T. het volgende:
[..]
Als je een fysio belt, kan die je ws meteen wel vertellen hoe het met jouw verzekering zit
Wel balen!
Gelukkig is fysiotherapie de vergoeding waar zo'n beetje het vaakst naar geïnformeerd wordt, dus de meeste verzekeraars hebben dat héél duidelijk op hun website staan
Sorryquote:
Bedankt allemaal, jullie zijn lief!!
nu vooral jullie jubelberichten blijven posten hoor!! Ik wil lezen waarom ik ook weer wil lopen Over fysio's gesproken, die gasten kosten 36 euro oid per uur, das ook nog zelf wel te bekostigen. Mijn verzekering dekt het iig niet.
Die 36 euro is eerder per consult, 20 tot max 30 minuten. En ik heb ook wel nota's van fysiotherapeuten gezien die 45+ euro per 20 - 30 min vragen.quote:
Niet stukgaan Gup! Dat doe ik wel voor je.
Over fysio's gesproken, die gasten kosten 36 euro oid per uur, das ook nog zelf wel te bekostigen. Mijn verzekering dekt het iig niet.
Zonder aanvullend pakket krijg je het idd niet vergoed (tenzij chronische indicatie, dan vanaf de 21e behandeling uit je basisverzekering). Maar ja, als je een aanvullende verzekering hebt met vergoeding voor fysio én je kan fysiotherapie gebruiken... Dan ben je mooi geholpen
Te laat!! Maak eens plek in de lappenmandquote:
Niet stukgaan Gup! Dat doe ik wel voor je.
Over fysio's gesproken, die gasten kosten 36 euro oid per uur, das ook nog zelf wel te bekostigen. Mijn verzekering dekt het iig niet.
Ja zeg, nu mijn derriere er ook in ligt pas jij er niet meer bij hoor. En aangezien jij heel snel weer beter bent, gaan we ook geen plek makenquote:
[..]
Te laat!! Maak eens plek in de lappenmand
SPOILER
Jullie zijn anders smal zat, gaat gerustquote:Op maandag 8 oktober 2012 22:40 schreef Yuki het volgende:
[..]
Ja zeg, nu mijn derriere er ook in ligt pas jij er niet meer bij hoor. En aangezien jij heel snel weer beter bent, gaan we ook geen plek makenSPOILER
Maar dan steek ik je ook nog eens aan met mijn gehoest, geproest, gesnotter en m'n pink eye. So be wise and flee while you can!!quote:
[..]
Jullie zijn anders smal zat, gaat gerust
Over lappenmand gesproken, ik ga maar eens naar bed
Ik wil wel een lappenmandje maken voor je Gup.quote:
[..]
Jullie zijn anders smal zat, gaat gerust
@GotC: groep hoger, wowie!! Jij gaat lekker he? Heb je al vertrouwen in de 8k?
Nav het endomondo-zwembadpatroon van @Yur daag ik iedereen uit: hoe stoer is het om je naam te lopen! :-D
quote:
Nav het endomondo-zwembadpatroon van @Yur daag ik iedereen uit: hoe stoer is het om je naam te lopen! :-D
Game on!
Bij mij was het ook langer wat wel een beetje een dillema meebrengt.quote:
Back home. Meteen goed nieuws! Parcours was dus best iets langer en mijn gevoel over een snelle tijd klopte!! Zojuist mijn Garmin uitgelezen en ja, voor het eerst onder de 30 minuten gelopen: 29:43
En ja, ik sta voor het eerst en rennend en enigszins acceptabel op een foto:
[ afbeelding ]
[..]
Ontvangen en present! Na zaterdag schrijf ik me in voor de 5 of 10k.
Hm was op mijn garmin 21,30 km. Tijd komt overeen met de tijd die zij aangeven. Echter heb ik meer dan 21,1 gelopen dus moet ik iets van de tijd afhalen. Maar hoeveel is een beetje lastig te doen met garmin.
Garmin geexporteerd naar endomundo. Hier is de afstand nog iets groter geworden. Een training die ik had geexporteerdhad hij ook aangepast. Deze afstand klopte bij garmin niet en nu bij endomundo wel. Endomundo geeft nu wel een aardig snellere tijd voor de HM.
Dus ja welke tijd gaan we nu hanteren als PR.
zo erg als op dit plaatje is het in huize RD nog niet maar ik heb iig wel een spare bedroom die "hardloopkamer" is.
Ziet er best herkenbaar uit, zo af en toequote:
[ afbeelding ]
zo erg als op dit plaatje is het in huize RD nog niet maar ik heb iig wel een spare bedroom die "hardloopkamer" is.
quote:
[..]
Ziet er best herkenbaar uit, zo af en toe
alleen hebben we maar 3 paar hardloopschoenen. En hangen onze medailles aan de telefoon. En hebben we geen Gu, wel whey, sportdrankmaakspul en gelletjes.Oh en onze flesjes etc hebben een eigen keukenkastje.
Gaat idd lekker, merk het aan allesquote:
@Gup: wat K€&@! (Zoiets) En jammer dat je er zaterdag dan niet bent..
@GotC: groep hoger, wowie!! Jij gaat lekker he? Heb je al vertrouwen in de 8k?
Nav het endomondo-zwembadpatroon van @Yur daag ik iedereen uit: hoe stoer is het om je naam te lopen! :-D
. 8km..ik weet het nog niet. Gekke afstand, tikje nerveus zelfs 
You're gonna nail that 8kmquote:
[..]
Gaat idd lekker, merk het aan alles
Kom er maar bij!quote:
[..]
Te laat!! Maak eens plek in de lappenmand
Ik merk wel dat ik gister fanatiek gelopen heb mijn benen zijn behoorlijk zwaar.
Maar goed nu lekker genieten van de hersteldag
En van de koffie
Ga je toch ff met een lekkerder gevoel een rondje hardlopen ;-)
Beter!quote:
Zo hoor je maanden niks en zo heb je opeens 4 sollicitatiegesprekken in 2 weken.
Ga je toch ff met een lekkerder gevoel een rondje hardlopen ;-)
Mooi is dat!quote:
Zo hoor je maanden niks en zo heb je opeens 4 sollicitatiegesprekken in 2 weken.
Ga je toch ff met een lekkerder gevoel een rondje hardlopen ;-)
quote:
Zo hoor je maanden niks en zo heb je opeens 4 sollicitatiegesprekken in 2 weken.
Ga je toch ff met een lekkerder gevoel een rondje hardlopen ;-)
veel succes Swets!Ik duim voor jequote:
Zo hoor je maanden niks en zo heb je opeens 4 sollicitatiegesprekken in 2 weken.
Ga je toch ff met een lekkerder gevoel een rondje hardlopen ;-)
Dat geloof ik meteen.quote:
Zo hoor je maanden niks en zo heb je opeens 4 sollicitatiegesprekken in 2 weken.
Ga je toch ff met een lekkerder gevoel een rondje hardlopen ;-)
Succes met de gesprekken!
Zie, past primaquote:
Succes Swets!!
Ik herken me er niet in, moet ik eerlijk zeggenquote:
http://www.hpdetijd.nl/2012-10-09/hardlopers-zijn-lelijk/
Swets
quote:
http://www.hpdetijd.nl/2012-10-09/hardlopers-zijn-lelijk/
Hij heeft MissBliss overduidelijk nog nooit zien hardlopen trouwens
ik ook niet, kan nergens iets vinden over "jonge hardloopgoden"quote:
[..]
Ik herken me er niet in, moet ik eerlijk zeggen
Waarom ben ik ook alweer een ochtendloper? Ik kon echt mijn bed niet uitkomen!
Ik ben dus ook niet gegaan, hier moet ik echt wat op verzinnen want maar 1x in de week lopen gaat hem ook niet worden! Hopelijk lukt het donderdag of vrijdag wel om vroeg op te staan.
Oh ja en @ Gup, hopelijk gaat het snel weer beter!
Mensen die zich hier druk om maken zullen nooit de hardloopmentaliteit krijgen die wij hier dag in dag uit tonen!quote:
http://www.hpdetijd.nl/2012-10-09/hardlopers-zijn-lelijk/
Jamaar jij hebt Zeddiesquote:
[..]
Ik herken me er niet in, moet ik eerlijk zeggen
and so has MissBliss....cheaters!!quote:
Dat afzeiken van een groep mensen altijd.quote:
http://www.hpdetijd.nl/2012-10-09/hardlopers-zijn-lelijk/
jouw glimlach is een natural smile, not a Zeddiequote:
Ja, ik lach ook altijd wel, maar blijkbaar is dat niet pretty genoeg
Ik dacht al WT Neuk is een Zeddie
http://www.dailymail.co.u(...)-Samantha-Brick.html
Zie mijn UIquote:
Ik dacht al WT Neuk is een Zeddie
http://www.dailymail.co.u(...)-Samantha-Brick.html
Morgen nog wel het Schollenbos onveilig maken!quote:
Zo... lekker rondje, maar wel weer een tikkie last van de scheen. Even koelen en zien hoe het later op de dag gaat. Anders pas in kijkduin weer lopen.
Die kilometer daar zijn toch korter
Ja daar kom je zonder het woord Zeddie niet achterquote:
Heb het een paar keer aan mn vriendin gevraagd of ze meegaat lopen of fietsen, maar ze kijkt me nog steeds aan of ze water ziet brandenquote:
Ik heb overigens sinds ik begonnen ben met hardlopen 2 andere mensen ook aangestoken met het virus, herkennen jullie dat?
Heb de hoop maar opgegeven
Check! Thanx, nu snap ik 'em ookquote:
Ik dacht al WT Neuk is een Zeddie
http://www.dailymail.co.u(...)-Samantha-Brick.html
Mijn lief is handballer en probeert nu wel ook hard te lopen. Maar krijgt dus last van pijntjes. Hij had een hele zere kuit, daardoor ging hij langzamer lopen en kreeg toen pijn in zijn kniequote:
[..]
Heb het een paar keer aan mn vriendin gevraagd of ze meegaat lopen of fietsen, maar ze kijkt me nog steeds aan of ze water ziet branden
Heb de hoop maar opgegeven
wat een watje (kan ik dat eindelijk eens tegen hem zeggen.. verder is het een bikkel namelijk )Wordt dan sowieso overmorgen, want morgen in Adam sollicitatiegesprek en Eloise uit eten en toestanden en ik vandaag al gelopen. Is dat ok? Kijk ik morgen ff of 't 'm wordt.quote:Op dinsdag 9 oktober 2012 09:59 schreef Arquero het volgende:
[..]
Morgen nog wel het Schollenbos onveilig maken!
Die kilometer daar zijn toch korter
same....quote:
[..]
Heb het een paar keer aan mn vriendin gevraagd of ze meegaat lopen of fietsen, maar ze kijkt me nog steeds aan of ze water ziet branden
Heb de hoop maar opgegeven
ik word door Mrs.RD altijd verweten "under a rock" te leven als ik een "beroemdheid" niet herken
Gister was die gozer van Bolt op T.V. en toen ik aan haar vroeg of ze wist wie dat was zag ik alleen een vage, nietszeggende blik in haar ogenSPOILERje weet wel, hij heeft in die en die film meegespeeld
quote:
[..]
Heb het een paar keer aan mn vriendin gevraagd of ze meegaat lopen of fietsen, maar ze kijkt me nog steeds aan of ze water ziet branden
Heb de hoop maar opgegeven
Toen ik nog niet hardliep ben ik ook wel eens 10km met m'n vriend meegefietst terwijl hij liep. Best leuk, maar zelf lopen is leuker Die van mij is door mijn enthousiasme wel gaan zwemmenquote:
[..]
Heb het een paar keer aan mn vriendin gevraagd of ze meegaat lopen of fietsen, maar ze kijkt me nog steeds aan of ze water ziet branden
Heb de hoop maar opgegeven
2 andere zijn gaan lopen!
Ik uit vervelingquote:
Trouwens ik had een vraagje.
Door hardlopen krijg je korte spieren. Nu ben ik sinds kort begonnen aan Blogilates, waar je juist weer lange spieren creëert. Leveren beide geen gevaar naar elkaar toe? Hoe zit dat precies?
quote:
Door hardlopen krijg je korte spieren. Nu ben ik sinds kort begonnen aan Blogilates, waar je juist weer lange spieren creëert. Leveren beide geen gevaar naar elkaar toe? Hoe zit dat precies?
van lopen krijg je toch juist langere spieren? Van explosieve beweging (sprinten, teamsporten) juist kortere. Althans dat maakt Evy mij wijs Is goed, ga ik vanavond wel samen met Evy op stapquote:
[..]
Wordt dan sowieso overmorgen, want morgen in Adam sollicitatiegesprek en Eloise uit eten en toestanden en ik vandaag al gelopen. Is dat ok? Kijk ik morgen ff of 't 'm wordt.
Oh, zit het zo? Ik dacht je juist kortere spieren kreeg, want sinds ik hardloop kan ik nog moeilijker met mijn handen de grond rakenquote:
[..]
.Same herequote:
[..]
Gaat idd lekker, merk het aan alles
Die is toch liever dan mijquote:
[..]
Is goed, ga ik vanavond wel samen met Evy op stap
Het is een zijquote:
[..]
Hij heeft MissBliss overduidelijk nog nooit zien hardlopen trouwens
Die ook klaagt over het gebrek aan tieten
http://www.hpdetijd.nl/2012-10-01/ik-wil-tieten/
Wel een frusti of niet?quote:Op dinsdag 9 oktober 2012 12:04 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Het is een zij
Die ook klaagt over het gebrek aan tieten
En het maakt mij echt niet uit hoe ik er tijdens het lopen uitzie moet ik zeggen.
Jep, maar aan de andere kant ook niet: http://www.hpdetijd.nl/20(...)-het-vrouwenpeloton/quote:
Oh zij... Leuke stukjes altijd, maar dat gezeik over uiterlijk
Jep, maar frusti is toch lekker Nederlands, lekker zeiken op alles, dan leef je pas tochquote:
[..]
Wel een frusti of niet?
En het maakt mij echt niet uit hoe ik er tijdens het lopen uitzie moet ik zeggen.
Belofte aan mezelf. quote:
. En ik door m'n vader.En Quoi, stom is dat he? Het is 8 km, wie verzint dat nou?
Ik loop regelmatig 8 want dat is precies een mooi rondje.quote:
[..]
En Quoi, stom is dat he? Het is 8 km, wie verzint dat nou?
Ik heb hier rondjes van 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15 en 21KM... Die laatste moet ik ooit nog lopen overigens.
Ja, in training boeit het niet zo. Maar tijdens een wedstrijd?quote:
[..]
Ik loop regelmatig 8 want dat is precies een mooi rondje.
Ik heb hier rondjes van 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15 en 21KM... Die laatste moet ik ooit nog lopen overigens.
Ik heb nog nooit een wedstrijd gelopenquote:
[..]
Ja, in training boeit het niet zo. Maar tijdens een wedstrijd?
Ik wel, en vind 8 km een gekke afstand voor een wedstrijdquote:
[..]
Ik heb nog nooit een wedstrijd gelopen
. Maak er dan 10 km van. En na een wedstrijdje over 5 km waar ik 31 ste van de 1150 werd had ik de smaak helemaal te pakken. Dus dat is wel motiverend Het is eigenlijk 5 EM, wat dan wel weer logisch isquote:
[..]
Ik wel, en vind 8 km een gekke afstand voor een wedstrijd
Ik had laatst een wedstrijd van 8,2km, dat is pas raarquote:
[..]
Ik wel, en vind 8 km een gekke afstand voor een wedstrijd
Vind het wel veel makkelijker klinken dan 10km!
Ik zou het ook wel een mooi tussenstapje vinden in plaats van gelijk 10quote:
[..]
Ik had laatst een wedstrijd van 8,2km, dat is pas raar
Vind het wel veel makkelijker klinken dan 10km!
Zin in...Oh, garpje
!/herkenbaarquote:
Eerst panieken, dan nadenken. Welcome to my world!
Nee, dat dacht ik dus, dus ik probeerde 'm op te laden, maar hij deed helemaal neits, ook niet aan 't stroom. En ik dacht dat ik 'm aan had laten staan gisteravond, gebeurt wel vakerquote:
dus nou ja, paniek.Maar hij was 'gewoon vastgelopen'
Ik had voor het eerst een longsleeve aan en dat was geen overbodige luxe vond ik! Brrr, fris!
Dat 't niet vanzelf ging was wel te zien aan m'n stats: http://www.endomondo.com/workouts/hRvZrPvngGMMaar ach, week 5 is begonnen!
Ik zou dus tegelijk met jou beginnen en ik heb er nog niks van gelopen. /end jaloersmodusquote:
Zo, net weer terug. Week 5, les 1 van m'n HM-schema. Ging verre van vanzelf, maar dat wijt ik maar aan het vroege opstaan van vanochtend
Maar ach, week 5 is begonnen!
Het is idd aan het afkoelen ik moet spoedig op zoek naar een lange broek.quote:Op dinsdag 9 oktober 2012 16:01 schreef MissBliss het volgende:
Zo les 2 van Renate 10 km zit erop!
Ik had voor het eerst een longsleeve aan en dat was geen overbodige luxe vond ik! Brrr, fris!
Ik had het van de week zelfs de eerste paar km koud in m'n lange tight.. was wel 's avonds wat later op de avond.quote:
Zo les 2 van Renate 10 km zit erop!
Ik had voor het eerst een longsleeve aan en dat was geen overbodige luxe vond ik! Brrr, fris!
Have fun puppy junk! Nouja, je bent, als je gaat, meer junk dan ik.quote:
quote:
#2 op de endomondolijst. Dat ik dát nog 's mee mocht maken
Dat is best pittigquote:
Nou, deze week doe ik als het goed is alweer 34km
Mij lukt dat nog niet.
was net wakker en nog in de nachtdienst dus even wennen.
verder ging het wel goed. alleen was ik de hele week misselijk en dat is na de training weer teruggekomen.
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/123738009
quote:
5km tempoloopje gedaan.
was net wakker en nog in de nachtdienst dus even wennen.
verder ging het wel goed. alleen was ik de hele week misselijk en dat is na de training weer teruggekomen.
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/123738009
om even heel simpel antwoord op je vraag te geven Sunnyquote:
Je spieren worden niet korter of langer. Die blijven even lang, tenzij je op eoa manier je aanhechtingspunten van je spieren op je botten weet te veranderen. Slechts dan zal hun lengte veranderen.
bij een langeafstandloper ontwikkelen de lange spiergroepen zich, bij een sprinter zijn dit de korte,explosieve, spiergroepen
sprinters hebben bijv. ook bulk (= spiermassa) nodig om een momentum te creeren....enorme armen "om zich mee vooruit te pompen" iets wat een langeafstandloper niet nodig heeft omdat die meer afgaat op de aerobe kwaliteiten van het lichaam
Lange en korte spiergroepen. Definieer dat eens als je wilquote:
[..]
om even heel simpel antwoord op je vraag te geven Sunny
bij een langeafstandloper ontwikkelen de lange spiergroepen zich, bij een sprinter zijn dit de korte,explosieve, spiergroepen
sprinters hebben bijv. ook bulk (= spiermassa) nodig om een momentum te creeren....enorme armen "om zich mee vooruit te pompen" iets wat een langeafstandloper niet nodig heeft omdat die meer afgaat op de aerobe kwaliteiten van het lichaam
Ik had nog wel blote armen, maar wel een lange tight. Alles was warm aan het einde behalve m'n navelquote:
Zo les 2 van Renate 10 km zit erop!
Ik had voor het eerst een longsleeve aan en dat was geen overbodige luxe vond ik! Brrr, fris!
(onder m'n shirt uiteraard).Ik denk dat ie de spiervezels bedoeld. Type I, Type IIx.quote:
[..]
Lange en korte spiergroepen. Definieer dat eens als je wil
Grappige was dat ik de laatste 2 minuten van het rennen even flink aan zette, en daardoor steek in mijn zij kreeg, en dat Evy daarna zei dat ik het uitstekend had gedaan.
Liep kort/kort maar was best fris.
Pas op he. Gelijk even koelen.quote:
Kom net terug van lesje 13. Had iets last van m'n linker onderbeen maar leek me geen shinsplints (kwam wat meer uit mijn kuit) en ben ook doorgelopen. Voelt al iets minder dus verwacht dat het wel snel wegtrekt.
ik zit in week 5 van de 6... heb anderhalve week gemistquote:
Zo, net weer terug. Week 5, les 1 van m'n HM-schema. Ging verre van vanzelf, maar dat wijt ik maar aan het vroege opstaan van vanochtend
Maar ach, week 5 is begonnen!
naja, we zullen zien
dit dus....quote:
[..]
Ik denk dat ie de spiervezels bedoeld. Type I, Type IIx.
ik ben geen bodybuilder of een expert in het menselijk lichaam maar zoals ik het begrijp is dat bepaalde type spiervezels "soepeler" zijn dan andere en daardoor beter "rekken"....dit wordt over het algemeen aangeduid als "lange spieren".
In de middag kreeg ik heel licht last van mn voet, toch gaan lopen.. maar weer niet uit kunnen lopen, weer na ongeveer 2 km teveel waarschuwingen uit die voet waardoor ik op de rem moest stappen.
Baal daar van, mn gemiddelde pace is namelijk een stuk verbeterd met 3 weken geleden!
Gewoon een kwestie van langer wachten op genezing.. *ongeduldig is*
Nu net rustig gelopen, 4 kilometer op een rustig tempo maar de pijn werd echt stekend
Nu voor de zekerheid tot zaterdag maar niet lopen. Toch wel lekker gelopen desondanks. Liep nu wel rustiger dan normaal maar zou het anders nog kilometers verder uit kunnen houden.
Alleen is lange spieren incorrect gebruik en dient die term eigenlijk ook niet gebruikt te worden. Omdat spieren nou eenmaal niet langer of korter worden.quote:
[..]
dit dus....
ik ben geen bodybuilder of een expert in het menselijk lichaam maar zoals ik het begrijp is dat bepaalde type spiervezels "soepeler" zijn dan andere en daardoor beter "rekken"....dit wordt over het algemeen aangeduid als "lange spieren".
Dan kreeg jij tenminste een complimentquote:
Kom net terug van lesje 13. Had iets last van m'n linker onderbeen maar leek me geen shinsplints (kwam wat meer uit mijn kuit) en ben ook doorgelopen. Voelt al iets minder dus verwacht dat het wel snel wegtrekt.
Grappige was dat ik de laatste 2 minuten van het rennen even flink aan zette, en daardoor steek in mijn zij kreeg, en dat Evy daarna zei dat ik het uitstekend had gedaan.
Liep kort/kort maar was best fris.
! Evy was gemeen vandaag, ze zei "we zijn er" dus ik afremmen "bijna" Dat komt mooi uit Lex, want mijn onderbeen protesteert ook. Zaterdag gaan we weerquote:
Vrees dat ik het ook ff rustig aan moet doen. Afgelopen keer had ik continu een zeurende pijn aan de buitenkant van mijn onderbeen, net onder de knie.
Nu net rustig gelopen, 4 kilometer op een rustig tempo maar de pijn werd echt stekend
Nu voor de zekerheid tot zaterdag maar niet lopen. Toch wel lekker gelopen desondanks. Liep nu wel rustiger dan normaal maar zou het anders nog kilometers verder uit kunnen houden.
Hehe, dat is wel vaker inderdaad. Hoor je dat een nummer opeens wordt afgebroken, moet je gewoon blijven lopenquote:
[..]
Dan kreeg jij tenminste een compliment
hehe, okeequote:
[..]
Dat komt mooi uit Lex, want mijn onderbeen protesteert ook. Zaterdag gaan we weer
Voelt het hetzelfde als eerder?
Nou bij dezen. Goed gedaan Debster!quote:
[..]
Dan kreeg jij tenminste een compliment
daar heb je gelijk in maar jij weet zelf ook dat een begrijp is wat zodanig is vastgeroest in de sportwereld dat het er wel nooit uit zal raken.quote:
[..]
Alleen is lange spieren incorrect gebruik en dient die term eigenlijk ook niet gebruikt te worden. Omdat spieren nou eenmaal niet langer of korter worden.
Zelfs op bodybuilder forums, een groep sporters die beter zou moeten weten, kom je het begrip nog vaak tegen
Mjah, maar niet echt heftig. Maar zo kort achter elkaar lopen moet ik dus nog niet doen. Minimaal 2 dagen ertussen.quote:
[..]
hehe, okee
Voelt het hetzelfde als eerder?
Ga dus maximaal 2 keer per week lopen en misschien zelfs terug naar 1 keer per week dat ik alleen in het weekend ga lopen en die probeer op te bouwen.
Ja en nu was het extra gemeen, want ik was te snel gestart en het was in de 1ste x 8 minutenquote:
[..]
Hehe, dat is wel vaker inderdaad. Hoor je dat een nummer opeens wordt afgebroken, moet je gewoon blijven lopen
.quote:
[..]
Nou bij dezen. Goed gedaan Debster!
dank.@swets
Nee, want dan krijg ik dus weer lastquote:
Zou je niet juist gewoon wel 3x doen maar dan rustiger.
@swets
Terwijl ik de afgelopen 2 weken 2 keer liep en had ik nergens last van.En de afstand zal weer omhoog moeten als ik de bruggenloop wil halen. Dus ik ga nu sowieso minder lopen en dan eens zien in de komende 2 weken of ik de afstand wel langzaam kan vergroten bij 1 loop per week om zo ondanks lagere intensiteit toch afstand vergroten.
Dat dusquote:
[..]
Nou bij dezen. Goed gedaan Debster!
Ik denk dat ze daar bij lange en korte spieren bedoelen dat je bij de ene sport een kortere range of motion maakt dan bij de andere; een lange afstandsloper maakt minder grote bewegingen dan bijvoorbeeld een voetballer of een turner. Die hebben lengte nodig omdat ze lenig moeten zijn.quote:
[..]
daar heb je gelijk in maar jij weet zelf ook dat een begrijp is wat zodanig is vastgeroest in de sportwereld dat het er wel nooit uit zal raken.
Zelfs op bodybuilder forums, een groep sporters die beter zou moeten weten, kom je het begrip nog vaak tegen
Als je het hebt over explosieve kracht en duurkracht, heb je juist onderscheid in type spiervezels. De spieren in je rug hebben over het algemeen een ander type dan je biceps, want je rugspieren zijn constant bezig. Dit is wel wat te beinvloeden door training maar aanleg en doel van de spieren zijn daarin een behoorlijk bepalende factor.
quote:Het aanbod van zogenaamde minimalistische schoenen is er in vele soorten en maten. Waarbij er schoenen zijn zonder beschermende zool en schoenen met een bijna ‘normale’ dikke zool. En het hoogteverschil tussen de hak en de voorvoet varieert van 0 mm (het echte werk) tot een mm of 6 tot 8. Ook al heten veel schoenen ‘minimalistisch’, de prijs is dat vaak niet.
Bij de Decathlon verkopen ze sinds enige tijd een schoen die hardcore minimalistische hardlopers wellicht kunnen overwegen: de Newfeel Many. De ‘grap’ zit hem in het feit dat je dan een ‘kale’ schoen koopt, zonder binnenzool. De prijs is zodanig laag, ¤ 11,-, dat je zonder problemen diverse paren kan kopen. Daarbij koop je dan 1 paar inlegzolen (de Newfeel One, ook voor ¤ 11,-), en je kan een tijdje vooruit. De (experimenterende) minimalistische hardloper heeft dan voor ¤ 22,- een paar hardloopschoenen. Of voor nog minder als men de binnenzool niet aanschaft.
Veel informatie is er verder niet te vinden, behalve het volgende:
- de dunne rubberen zool vergemakkelijkt de natuurlijke buiging van uw voet;
- het mesh (het bovenwerk dus) garandeert een goede verluchting (ehhhh, verluchting?????);
- verkrijgbaar in vele kleuren;
Bij de zool staat het volgende: “Een innoverende technologie aan de hiel ontlast de rug en gewrichten” … juist, de hardloper die deze schoen gebruikt zal niet zo snel op de hak landen, maar dat terzijde.
Overigens grappig dat bij de binnenzool nog het volgende staat: niet gebruiken zonder de Many. Dat deze opmerking serieus wordt genomen blijkt wel uit het feit dat ik nergens mensen met alleen de Newfeel One ben tegen gekomen.
ik kwam tijdens mijn laatste cross wedstrijd een paar weken geleden trouwens een echte Old School runner, met zo'n 100,000km op de klok,tegen die zijn tijd al jaren vooruit was en vertelde dat hij bijna 20 jaar op het volgende schoeisel rent.
inderdaad, strandschoenen !!
Herkenbaarquote:
Ik had echt niet verwacht dat ik het zo leuk zou gaan vinden, dat hardlopen. Ik denk vooraf ook niet "ik moet weer" maar "ik mag weer"!
Me too!quote:
Ik had echt niet verwacht dat ik het zo leuk zou gaan vinden, dat hardlopen. Ik denk vooraf ook niet "ik moet weer" maar "ik mag weer"!
Ik zit nu in de 5e week op weg naar 5km in 9 weken. Tot nu toe netjes de discipline opgebracht om elke week aan het schema van C25k te volgen.
Het gaat allemaal prima. Geen spierpijn, niet extreem moe. Kan het goed volhouden terwijl ik aan het begin van het schema -kapot- was na de eerste dag... Ik heb het idee dat ik een redelijk snel tempo loop.
Ik heb mijzelf aangemeld voor de Laan van Meerderveurtloop op 3 nov. in Den Haag. Dat is ook het moment waarop ik klaar ben met mijn trainingsschema
Ofwel: voetafwikkeling, sprinten op beenlengte (dat was niet moeilijk ), looptechniek.Ik loop liever intervallen of duurloop, maar goed dit moet ook gebeuren he?
Na achtereenvolgens 4 dagen 30k fietsen - 5k PR hardgelopen - 15k wandelen - loopscholing zal ik morgen maar eens even rust nemen
Ik voel me hartstikke fit trouwens daar verbaas ik me ook altijd nog steeds over, soms ga je, tegen je zin in, na een drukke dag toch maar even lopen en als je dan terug kom bruis je van de energie.quote:
Om zo'n Runkeeperroute te uploaden is inschrijven op de site voldoende?quote:
5km tempoloopje gedaan.
was net wakker en nog in de nachtdienst dus even wennen.
verder ging het wel goed. alleen was ik de hele week misselijk en dat is na de training weer teruggekomen.
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/123738009
(op iPhone gebruik ik 'm al, maar daar zie ik geen routes)
Aangeraden wordt om tussendoor een dag rust te houden, maar als ik ook nog ga fietsen telt dat niet echt als rust lijkt me?
Mocht ik gaan fietsen met 2 dagen rust tussen het hardlopen, wat zou dan de beste dag zijn, of maakt dat niet veel uit?
Hangt er denk ik ook vanaf hoe intensief je fietst en in hoeverre je die belasting al gewend bent.quote:
Nog iets anders
Aangeraden wordt om tussendoor een dag rust te houden, maar als ik ook nog ga fietsen telt dat niet echt als rust lijkt me?
Mocht ik gaan fietsen met 2 dagen rust tussen het hardlopen, wat zou dan de beste dag zijn, of maakt dat niet veel uit?
Rust gaat volgens mij vooral om schokbelasting. Op je rustdag keihard gaan spinnen zou ik niet doen, maar een beetje rustig "peddelen" of fietsen als vorm van transport moet imo wel kunnen. Ook met 1 dag rust ertussen.
Je kan best fietsen. Rustdag is met name om de spieren en pezen die met lopen belast worden te laten rusten. En dat zijn andere spieren dan met het fietsen.quote:
Nog iets anders
Aangeraden wordt om tussendoor een dag rust te houden, maar als ik ook nog ga fietsen telt dat niet echt als rust lijkt me?
Mocht ik gaan fietsen met 2 dagen rust tussen het hardlopen, wat zou dan de beste dag zijn, of maakt dat niet veel uit?
Ik ben nog niet veel belasting gewend. Vanavond de eerste training van week 3 gehad.quote:
[..]
Hangt er denk ik ook vanaf hoe intensief je fietst en in hoeverre je die belasting al gewend bent.
Rust gaat volgens mij vooral om schokbelasting. Op je rustdag keihard gaan spinnen zou ik niet doen, maar een beetje rustig "peddelen" of fietsen als vorm van transport moet imo wel kunnen. Ook met 1 dag rust ertussen.
Het fietsen is op een ligfiets, 30+km, dus niet echt 'peddelen'
dit dus...quote:
[..]
Je kan best fietsen. Rustdag is met name om de spieren en pezen die met lopen belast worden te laten rusten. En dat zijn andere spieren dan met het fietsen.
en op een gegeven moment is het zelfs niet meer nodig om om de dag een rustdag in te lassen.
Dan kan het helemaal geen kwaad om bijv. 2-3 dagen achter elkaar te lopen, als dat natuurlijk maar geen 3 x LDL is
behalve dat je wellicht moe ben kan het bestquote:
[..]
Ik ben nog niet veel belasting gewend. Vanavond de eerste training van week 3 gehad.
Het fietsen is op een ligfiets, 30+km, dus niet echt 'peddelen'
Ik ging ook naar mijn werk fietsen in redelijk hoog tempo en daarna (op dezelfde dag dus) nog lopen.Dat dacht ik eigenlijk ook al, maar had ook het gevoel dat mijn benen nog niet helemaal uitgerust waren na de vorige hardloopsessie. Maar dat ligt wellicht gewoon meer aan mijn conditie in het algemeenquote:
[..]
Je kan best fietsen. Rustdag is met name om de spieren en pezen die met lopen belast worden te laten rusten. En dat zijn andere spieren dan met het fietsen.
LDL?quote:
[..]
dit dus...
en op een gegeven moment is het zelfs niet meer nodig om om de dag een rustdag in te lassen.
Dan kan het helemaal geen kwaad om bijv. 2-3 dagen achter elkaar te lopen, als dat natuurlijk maar geen 3 x LDL is
long distance lopen?
Lange duur loop.... voor de meeste ook long distancequote:
sorry, LDL staat voor lange duurloopquote:
Vooral mijn benen zijn 'moe'quote:
[..]
behalve dat je wellicht moe ben kan het best
Stel je je volgende loopje toch gewoon een dag uit? Neem je 2 rustdagen in plaats van 1quote:
Ik ren met Renate, en zij zegt 1 dag rust, dus voorlopig nog geen dagen op rij voor mijquote:
[..]
sorry, LDL staat voor lange duurloop
Dat had ik nu gedaan, maar omdat ik morgen weer wil gaan fietsen...quote:
[..]
Stel je je volgende loopje toch gewoon een dag uit? Neem je 2 rustdagen in plaats van 1
Kan niet iedere keer 2 dagen rust nemen, want dan krijg ik mijn 3 sessies niet meer in 1 week gepropt
boeien, doe je er een week langer over om evy uit te lopenquote:
[..]
Dat had ik nu gedaan, maar omdat ik morgen weer wil gaan fietsen...
Kan niet iedere keer 2 dagen rust nemen, want dan krijg ik mijn 3 sessies niet meer in 1 week gepropt
Dat dus. Voor een leek heb ik dus gelijkquote:
[..]
daar heb je gelijk in maar jij weet zelf ook dat een begrijp is wat zodanig is vastgeroest in de sportwereld dat het er wel nooit uit zal raken.
Zelfs op bodybuilder forums, een groep sporters die beter zou moeten weten, kom je het begrip nog vaak tegen
Renatequote:
[..]
boeien, doe je er een week langer over om evy uit te lopen
Er langer over doen wil ik eigenlijk niet, ik heb een deadline.
Als het moet ga ik liever minder fietsen dan
Maar, vooralsnog probeer ik het wel te combineren
) dus gaan we dan samen de 5k doen Zo cool!Hoi,quote:
[..]
Me too!
Ik zit nu in de 5e week op weg naar 5km in 9 weken. Tot nu toe netjes de discipline opgebracht om elke week aan het schema van C25k te volgen.
Het gaat allemaal prima. Geen spierpijn, niet extreem moe. Kan het goed volhouden terwijl ik aan het begin van het schema -kapot- was na de eerste dag... Ik heb het idee dat ik een redelijk snel tempo loop.
Ik heb mijzelf aangemeld voor de Laan van Meerderveurtloop op 3 nov. in Den Haag. Dat is ook het moment waarop ik klaar ben met mijn trainingsschema
Het is zondag 4 november
Heb je een endomondo account?
Mijn conditie is op dit moment niet goed en ik heb niet het idee dat het voor zaterdag veel beter wordt. Daarom sla ik de Loenermarkloop over
Voor mij waren hoogtepunten dit seizoen deelname aan de IJsselloop (mijn eerste 10 km wedstrijd) en de Asselse 2 Mijl (eerste wedstrijd na mijn blessure).
De komende tijd blijf ik 3 keer per week trainen. Mogelijk komt het herstel alsnog en kan ik volgend seizoen meer wedstrijden lopen
.Dan maar morgen vanuit het hotel een km of 6 gaan lopen
.Dat effect begin ik nu ook te merken ja! Ben best druk met een parttime baan wat momenteel fulltime aandacht kost + een masterstudie er naast. Maar even een half uurtje trainen en ik voel me al veel rustigerquote:Op dinsdag 9 oktober 2012 22:52 schreef kwiwi het volgende:
Morgen even een stapel frustraties eruit lopen. Dat vind ik misschien nog wel het leukste aan hardlopen; beste medicijn voor frustraties.
http://www.traxee.com/posts/1015-retraining-after-a-running-injury
Blijkbaar kan je voor elke week dat je geblesseerd bent geweest 2 weken rekenen om terug op niveau te komen. Wat ik de laatste weken doormaak schijnt dus normaal te zijn
2,5 maand terug op vakantie kreeg ik last van m'n voet, op m'n middenvoetsbeentje, en dat gaat maar niet over. Sterker nog, ik krijg er eigenlijk de laatste 2 weken steeds meer last van. Vanmorgen met de huisarts gebeld en ik kan maandag langs komen, maar tot die tijd niet onnodig belasten dus.
Is het eindelijk weer lekker weer voor mij (ik hou niet van lopen in warm weer) kan ik niet lopen..
Maar hardlopen is wel nodig toch! ^^quote:
Het was vandaag heerlijk hardloopweer, maar het is even niet verstandig om te lopen
2,5 maand terug op vakantie kreeg ik last van m'n voet, op m'n middenvoetsbeentje, en dat gaat maar niet over. Sterker nog, ik krijg er eigenlijk de laatste 2 weken steeds meer last van. Vanmorgen met de huisarts gebeld en ik kan maandag langs komen, maar tot die tijd niet onnodig belasten dus.
Is het eindelijk weer lekker weer voor mij (ik hou niet van lopen in warm weer) kan ik niet lopen..
Eigenlijk wel ja!quote:
[..]
Maar hardlopen is wel nodig toch! ^^
Maar lijkt me toch niet echt verstandig
ik heb de app op mijn telefoon en dan kun je je registreren bij runkeeper op de website.quote:
[..]
Om zo'n Runkeeperroute te uploaden is inschrijven op de site voldoende?
(op iPhone gebruik ik 'm al, maar daar zie ik geen routes)
daar kun je dus alles regelen. als je de route niet ziet misschien even bij de beveiligingsopties kijken of je de route op alleen voor jou zichtbaar hebt staan of voor iedereen.
Was wel vet chagerijnig omdat mijn vriend had gevraagd waarom mijn lamp aanstond, maar dat was mijn wake-up light (sloeg dus nergens op!
)eerste stuk dus nog helemaal gefrustreerd! Maar wel extra langzaam
Was best fris dus was blij dat ik lang-lang heb gelopen.
http://www.endomondo.com/workouts/utZz6D_pTw0
Heb even wat extra rust genomen enkel/scheen waren wat gevoelig, maar ga zo eens kijken hoe het gaat.
Voor het eerst ook in lang/lang.
@gup, wat balen!! hoop dat je snel weer pijnvrij en prettig kunt lopen.
Kl#te dat het niet overgaatquote:Op woensdag 10 oktober 2012 07:51 schreef Swetsenegger het volgende:
Hmz, the day after nog steeds last van mijn scheen. Ik begin er langzamerhand aan te denken om de hele winter niet te lopen en vroeg in het voorjaar opnieuw te beginnen.
Frustrerend lijkt mij dat.quote:
Hmz, the day after nog steeds last van mijn scheen. Ik begin er langzamerhand aan te denken om de hele winter niet te lopen en vroeg in het voorjaar opnieuw te beginnen.
Ooh dat hoop ik niet zegquote:
Hmz, the day after nog steeds last van mijn scheen. Ik begin er langzamerhand aan te denken om de hele winter niet te lopen en vroeg in het voorjaar opnieuw te beginnen.
quote:
Hmz, the day after nog steeds last van mijn scheen. Ik begin er langzamerhand aan te denken om de hele winter niet te lopen en vroeg in het voorjaar opnieuw te beginnen.
quote:
Op Inderdaad. Wat ook in dat stuk staat: Your head says “gotta run” and your body says “no way.”quote:
Ik vond nog een interessant artikel over de duur van de herstelperiode na een blessure:
http://www.traxee.com/posts/1015-retraining-after-a-running-injury
Blijkbaar kan je voor elke week dat je geblesseerd bent geweest 2 weken rekenen om terug op niveau te komen. Wat ik de laatste weken doormaak schijnt dus normaal te zijn
en ditquote:
[..]
[..]
Inderdaad. Wat ook in dat stuk staat: Your head says “gotta run” and your body says “no way.”
Heb voor mijzelf ook het schema gehalveerd. Dat is al frusti genoeg, nog vervelender is het dat de blessure er zo lang over doet om echt te genezen. Bij Swets lijkt dat ook nog te sluimeren vlgs mij.quote:You must, must, must keep that ego in check and ease into your former training schedule slowly – listening to your body all the way.
Waarom pak je er geen evy/renate/c25k bij en begin je even helemaal op 0 na een weekje rust? Het kost je 11 weken, maar je nieuwe plan kost je de winter plus 10 weken...quote:
Hmz, the day after nog steeds last van mijn scheen. Ik begin er langzamerhand aan te denken om de hele winter niet te lopen en vroeg in het voorjaar opnieuw te beginnen.
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 10-10-2012 08:28:14 ]
Ik moet gewoon minimaal 6 weken niet lopen en DAN beginnen met opbouwen. Ik heb tot nu toe max 3 weken niet gelopen (en dan nog elke dag gewandeld). Eigenlijk voel ik me scheen direct zodra ik begin met hardlopen, maar lichtjes en direct over na het hardlopen. Nu net een keertje wat meer gelopen en het is weer behoorlijk raak.quote:
[..]
Waarom pak je er geen evy/renate/c25k bij en begin je even helemaal op 0 na een weekje rust? Het kost je 11 weken, maar je nieuwe plan kost je de winter plus 10 weken...
Ik ben weer gaan lopen omdat wanneer ik de bruggenloop wil halen ik nu toch weer die kilometers moet gaan maken, maar het ziet er dus echt naar uit dat dat gewoon niet gaat. Ik kijk het nog even 2 weken aan, maar als ik de bruggenloop TOCH moet missen ga ik in ieder geval November en December helemaal niet meer lopen en in Januari weer eens zien hoe het gaat. En anders pak ik Januari en Februari ook nog en ga ik in Maart weer eens opbouwen.
Aan de positieve kant, zojuist 5KM gewandeld en daar wordt de pijn gek genoeg minder van.
is gaan zwemmen niks voor je? blijf je toch in beweging?quote:
Hmz, the day after nog steeds last van mijn scheen. Ik begin er langzamerhand aan te denken om de hele winter niet te lopen en vroeg in het voorjaar opnieuw te beginnen.
Even kijken wanneer ik weer kan lopen, komende dagen weer veel werken
naja, straks maar weer naar de podoloog. Ik kan nu net geen blaren gebruiken
verdomme Slacker, het moet niet enger worden...ben ik het toch gewoon met je eens!!quote:
[..]
Waarom pak je er geen evy/renate/c25k bij en begin je even helemaal op 0 na een weekje rust? Het kost je 11 weken, maar je nieuwe plan kost je de winter plus 10 weken...
Vanochtend al 1.5 naar het station gedaan en daarna 2.4 naar het station van mijn werk. Met een gemiddelde pace van 6 minuten per km.
Doen jullie er verder nog dingen bij? Sportschool oid?
paar standaard tips:quote:
Zo, ben via google op dit topic gestuit! Ben vorige week begonnen voor het trainen van de halve marathon van Egmond. Mijn vriendin voor de kwart. Heb niet echt een vast loop schema al probeer ik natuurlijk de afstanden wel langzaam op te voeren. Heb al een stuk of 2 a 3 3km's gelopen maar gemiddeld toch wel 2.4 km wat ik loop. Van het weekend van plan om de eerste 5km te lopen...
Vanochtend al 1.5 naar het station gedaan en daarna 2.4 naar het station van mijn werk. Met een gemiddelde pace van 6 minuten per km.
Doen jullie er verder nog dingen bij? Sportschool oid?
bouw rustig op (lijkt er op dat je dat al aardig doe), heel veel blessures komen toch door te snel opbouwen.
zorg dat je goed schoeisel hebt.
krachttraining is een persoonlijk iets, er zijn mensen die er gebruik van maken, Slacker is o.a. iemand die het als onderdeel van de training gebruikt.
Ik zelf ben misschien wat conservatief wat betreft mijn training, ik loop en loop en loop, verder niets...maar dat werkt voor mij prima.
verder super dat je Egmond gekozen heb als je eerste HM, was ook mijn eerste en nog steeds een van de mooiste die ik ooit gelopen heb.
Hmm ik heb niet zo veel foto's van de omgeving waar ik meestal loop. Wel van vogels en eekhoorntjes die ik daar wel eens tegen komquote:
voor alle wat nieuwe lopers/posters hier....een tijdje terug hebben heel wat oudgedienden foto's gepost van hun favoriete rondje/loopomgeving....dus als jullie toch jullie smartphone bij jullie hebben..... we wachten met smart af
Pasgeleden deze gemaakt, niets spannends. Zijn best mooie stukken bij, zal binnenkort als ik overdag loop nog wat foto's maken.quote:
voor alle wat nieuwe lopers/posters hier....een tijdje terug hebben heel wat oudgedienden foto's gepost van hun favoriete rondje/loopomgeving....dus als jullie toch jullie smartphone bij jullie hebben..... we wachten met smart af
Ik loop tussendoor ook nog met mijn vriendin een lager tempo mee. Die gaat dus de kwart doen en daar zijn we nu aan het opbouwen. Vanavond de 2e keer! Doen wel om en om qua dagen en misschien van het weekend 2 dagen achter elkaar.quote:
[..]
paar standaard tips:
bouw rustig op (lijkt er op dat je dat al aardig doe), heel veel blessures komen toch door te snel opbouwen.
zorg dat je goed schoeisel hebt.
krachttraining is een persoonlijk iets, er zijn mensen die er gebruik van maken, Slacker is o.a. iemand die het als onderdeel van de training gebruikt.
Ik zelf ben misschien wat conservatief wat betreft mijn training, ik loop en loop en loop, verder niets...maar dat werkt voor mij prima.
verder super dat je Egmond gekozen heb als je eerste HM, was ook mijn eerste en nog steeds een van de mooiste die ik ooit gelopen heb.
Verder ben ik zelf nog met kettlebells in de weer om nog wat extra ernaast te doen, wat intensere workouts.
)
En dit is het viaductje waar ik onderdoor ga bij een bepaald rondje:
En dit was laatst toen ik met de hond het zelfde rondje liep:
daar barst het van de vogeltjes, eekhoorns enz