Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 64: Rennen voor je leven

Zijn er hier nog mensen die een startbewijs voor de 21 van Amsterdam willen hebben? Knieblessure gooit roet in het eten en mag/kan 'm niet lopen.

http://www.tcsamsterdamma(...)ers-vraag-en-aanbod/
Wellicht nog een optie voor je slacker_nl, als je 'm hier niet kwijtraakt.

quote:

Op zondag 7 oktober 2012 11:32 schreef GotC het volgende:
http://www.tcsamsterdamma(...)ers-vraag-en-aanbod/
Wellicht nog een optie voor je slacker_nl, als je 'm hier niet kwijtraakt.

Daar staat ie al (tenminste, ik zie 'm maar weet niet of anderen 'm zien). Maar heb een potentiele koper (Via dezelfde link overigens).

quote:

Op zondag 7 oktober 2012 10:20 schreef Tarahumara het volgende:

[..]


Straks Hoge Veluwe loop, HM. Hoop onder de 1.45 te lopen, misschien wel een PR 1.43.50.

1.39 gelopen

Tot een kilometer of 16/17 ging het heerlijk, daarna goed naar de kloten gegaan. M'n kuiten trekken deze afstand toch niet helemaal. Enorm afgezien de laatste kilometers!

Advies gevraagd! Ik loop over 2 weken de halve marathon van Amsterdam. Ik heb wel redelijk getraind de afgelopen maanden, wel 1 of 2 keer per week rond de 10 km gelopen een een paar keer iets langer.
Ik heb echter nog niet een echt lange afstand gelopen (meer dan 15km).
Wat adviseren jullie nog voor de komende weken? Is het nog verstandig om een 18km ofzo te lopen deze week?

quote:

Op zondag 7 oktober 2012 18:52 schreef ryan_atwood het volgende:
Advies gevraagd! Ik loop over 2 weken de halve marathon van Amsterdam. Ik heb wel redelijk getraind de afgelopen maanden, wel 1 of 2 keer per week rond de 10 km gelopen een een paar keer iets langer.
Ik heb echter nog niet een echt lange afstand gelopen (meer dan 15km).
Wat adviseren jullie nog voor de komende weken? Is het nog verstandig om een 18km ofzo te lopen deze week?

Een lekkere 16km had geen kwaad gekund een paar weken eerder. Deze week een 16+ km loop en daarna echt gaan afbouwen in je arbeid.

Als je wel al 15 loopt dan zou ik deze week nog een 18 lopen en dan rust.

Ok'e, bedankt voor de reacties. Ik ga dinsdag nog een 16km lopen en vrijdagochtend een 18km en daarna snel afbouwen

quote:

Op maandag 8 oktober 2012 11:19 schreef YUR het volgende:
Kepler, loop je zaterdag ook mee?

zaterdag? Ik weet van niks, maar ik kan sowieso niet Ik heb zondag al een 10k wedstrijd

quote:

Op zondag 7 oktober 2012 11:20 schreef slacker_nl het volgende:
Zijn er hier nog mensen die een startbewijs voor de 21 van Amsterdam willen hebben? Knieblessure gooit roet in het eten en mag/kan 'm niet lopen.

Startnummer is zojuist overgedragen.

quote:

Op vrijdag 5 oktober 2012 00:30 schreef pietkanarie het volgende:
Leuk, een halloweenloop
http://run2day.nl/nieuws/(...)n-op-27-oktober.html

In meerdere steden ook nog

Vandaag wederom een PR gelopen! Gaat lekker de laatste tijd..
Waar ik een tijdje geleden nogal sukkelde met blessures, gaat het de laatste tijd prima, nergens last van en kan standaard 4x per week trainen, waardoor ik minimaal 50km/week loop.
Dit keer een PR op de 10km; 35:00!
Achteraf wel jammer dat ik niet 1 seconde sneller liep, 34-er staat toch altijd leuker Maar ach, dit levert weer een mooi doel op voor de komende wedstrijden!

quote:

Op zondag 14 oktober 2012 01:59 schreef T1992 het volgende:
Vandaag wederom een PR gelopen! Gaat lekker de laatste tijd..
Waar ik een tijdje geleden nogal sukkelde met blessures, gaat het de laatste tijd prima, nergens last van en kan standaard 4x per week trainen, waardoor ik minimaal 50km/week loop.
Dit keer een PR op de 10km; 35:00!
Achteraf wel jammer dat ik niet 1 seconde sneller liep, 34-er staat toch altijd leuker Maar ach, dit levert weer een mooi doel op voor de komende wedstrijden!

Netjes hoor. Mooie tijd! Gefeliciteerd.

35 min, pittig. Dat heb ik zelfs in mijn gloriejaren niet gelopen, vond zelf een hoge 36ér al mooi . Knap!

hmm rennen voor je leven
http://www.ed.nl/sport/ma(...)dhoven-overleden.ece

quote:

Op zaterdag 13 oktober 2012 18:52 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

In meerdere steden ook nog

Ja, dat ook nog! Dus grote kans dat er wel een een in de buurt is! Lijkt me een erg leuke loop!

En T1992... wat loop jij hard zeg! Je hebt hardlopen en heel erg hardlopen. Goed bezig. En in de 34 klinkt misschien mooi, maar 35 is een mooi rond getal . En ik schat zo in dat je nog wel in de 34 minuten gaat lopen.

Triest, de overleden deelnemer op de marathon! Je hoort toch nog wel eens dat het mis gaat

[ Bericht 29% gewijzigd door pietkanarie op 14-10-2012 21:29:11 ]

Dank jullie wel! Ook zowaar 2e bij de senioren geworden, dus zelfs een podiumplaats. Ook wel heel leuk

Voor mijn gevoel hoor je wel vaak dat er iemand overlijdt tijdens een hardloopwedstrijd, komt waarschijnlijk ook doordat dit meestal breed wordt uitgemeten in de media. Blijft toch erg triest.

quote:

Op zondag 14 oktober 2012 21:27 schreef T1992 het volgende:
Dank jullie wel! Ook zowaar 2e bij de senioren geworden, dus zelfs een podiumplaats. Ook wel heel leuk

Voor mijn gevoel hoor je wel vaak dat er iemand overlijdt tijdens een hardloopwedstrijd, komt waarschijnlijk ook doordat dit meestal breed wordt uitgemeten in de media. Blijft toch erg triest.

Erg snelle tijd hoor! Vandaag ook een 10k gelopen in iets meer dan 42, ongeveer 25 seconden boven mn PR.

Wel erg lekker gelopen en heel vlak ook (4:15 per km en meestal niet meer dan een paar seconden verschil). Mn eerste echte wedstrijd sinds ik bij HAAG zit, maar de voorbereiding dit weekend was wel erg slecht Weinig slaap en best wat alcohol. Als het dan nog zo goed gaat dan ben ik op de goede weg
Volgend jaar hopelijk onder de 40!

Ik ben 16 jaar, en ga binnenkort ook beginnen met hardlopen.
We gaan verhuizen en we komen bij een mooie plas te wonen. Kan je mooi een rondje om lopen, en zou toch al zo'n 2/3 km zijn als het niet meer is.

Ik vraag me een aantal dingen af :

Hoe kan je het leuk houden, niet dat je na 1 week ongemotiveerd bent?
van welke trainingsvormen val je het meeste af?
Krijg je een gespierd lichaam van het hardlopen (of alleen een gespierd onderlichaam?)

Leuk houden:
- sommige mensen houden zichzelf gemotiveerd door zichzelf te belonen bij het halen van bepaalde doelen. Maar je moet er van houden
- vooral niet teveel doen. Als je jezelf overtraint is er nog maar weinig aan (eigen ervaring )
- crosstraining. Niet alleen hardlopen maar bijv. ook een paar rondes om het meer fietsen of ga suppen als die mogelijkheid er is. Dat is op een surfplank waar je op gaat staan en dan steek je lange stokken in het water. Stond laatst in Runnersworld dat het een goede trainingsvorm is.
- tempowisselingen zijn wel leuk vind ik. Continu hetzelfde rondje op hetzelfde tempo wordt saai.
- Als je een androidtelefoon hebt kun je ook de app 'zombierun' downloaden. Grappig spelletje volgens mij.

Afvallen:
Waarom wil je afvallen? Zomaar? Of heb je (licht) overgewicht? Voor zover ik weet moet je bij overgewicht extra voorzichtig zijn omdat je meer kans hebt op pijnklachten.
Ik dacht dat je het meeste afvalt door lopen op een rustig tempo? Weet ik niet helemaal zeker.

Gespierd lichaam:
Geen idee. Ik heb zelf geen spieren gekweekt met hardlopen. Maar ik ben dan ook een vrouw. Mannen bouwen makkelijker spieren op. Verder denk ik dat je eerder zichtbare spiermassa opbouwt door te sprinten dan door langere afstanden. Even gebaseerd op de lichaamsbouw van sprinters en bijv. marathonlopers.

Bedankt, hier heb ik veel aan!

Ik heb licht overgewicht denk ik, 3 kilo denk ik. Heb veel vet op vooral mijn benen en buik.
Ik voetbal 3x per week en heb daar nergens last van met gewrichten oid.

Ik kan bv 2x per week gaan hardlopen.

1x gewoon rustig 3km lopen
Andere keer intervaltraining?

Zou het fijn vinden als ik meteen wat gespierder wordt, dan heb ik 2 vliegen in 1 klap.
Anders ga ik thuis wel wat sit ups en push ups doen.

Klinkt prima! Maar ik zou nog even afwachten wat sommige anderen hier misschien nog kunnen adviseren. Mijn post was vooral gebaseeerd op eigen ervaring en wat artikeltjes in hardloopbladen. Maar sommigen hier hebben volgens mij nog wel wat meer verstand van verstandig conditie opbouwen.