LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Klonterpot op 21-09-2012 09:55:33 ]The remedy is the experience.Hardlopen in guur weer
GotC kwam gisteren thuis met twee thermoshirts...gekocht bij Gamma
F means you're fuckedNu al!
Zat nog te denken om even naar de sportschool te gaan, maar dan moet 't wel eerst droog worden
Ja doei.Goed bezig!quote:Op donderdag 20 september 2012 10:17 schreef GotC het volgende:
Nou, toch nog ff 5km in 31 min gelopen (1% verhoging) op de loopband + wat KT.
Ik verkeer in een staat van algehele rust vanwege de DtDZo enorm veel zin in, al lijken de afstanden in Amsterdam op de kaart veel groter dan de afstanden in de polder.
The remedy is the experience.het was hier vanmiddag lekker loopweer maar tegenwind toch wat rillerigquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Is er een vuistregel over hoeveel dagen rust je het beste kunt nemen voor een prestatieloop?[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Ik ga juist de dag voor een loop nog even een klein heel ontspannen rondje lopen. Of de dag voor de dag voor de prestatieloopquote:
Is er een vuistregel over hoeveel dagen rust je het beste kunt nemen voor een prestatieloop?F means you're fuckedHier ist maar grijs en natquote:
Hier is het superlekker weer. Zin in vanavond1!
Maar ook weer lopen vanavondIk gisteravond ook voor het eerst.quote:
Hier heb ik net de verwarming aangeslingerd
Wat betreft die rust, ik heb geen flauw idee omdat dit mijn eerste prestatieloop wordt (in feb begonnen). Ik ga de komende tijd wel experimenteren met rust, of zoals YUR al zegt een heel klein rondje de dag voor een wedstrijd.The remedy is the experience.Het is ook wel verrot koud, maar om hard te lopen? Droog, nauwelijks wind, flauw zonnetje...quote:
Hier heb ik net de verwarming aangeslingerdZeeuwse mossels kunnen altijd!hier even een stukje over het afbouwen van je training (tapering) voor een prestatieloop.quote:
Is er een vuistregel over hoeveel dagen rust je het beste kunt nemen voor een prestatieloop?
http://www.active.com/run(...)r_Your_Road_Race.htm'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dankjewel, goeie tips! Absoluut niet wat ik gedaan heb, maar ik heb er vertrouwen in omdat ik dit al een paar keer geoefend heb (paar dagen rust, denken om eten en daarna 15 km.)quote:
[..]
hier even een stukje over het afbouwen van je training (tapering) voor een prestatieloop.
http://www.active.com/run(...)r_Your_Road_Race.htmThe remedy is the experience.quote:
[..]
hier even een stukje over het afbouwen van je training (tapering) voor een prestatieloop.
http://www.active.com/run(...)r_Your_Road_Race.htm
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Doe ik pas aan als het in huis onder de 15 graden isquote:
Hier heb ik net de verwarming aangeslingerd
Ik hou wel van een wat frisse temperatuur dat houdt me wakker.[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Gisteravond gelopen in short en lange mouwen shirt. Jaren gevoetbald en dan loop je ook met -3 gewoon in je korte broek, de beentjes warmen wel op. Overigens gisteren ook nog flink aan het zweten geslagen, want de lange mouwen werden toch wel warm na 10 minuten lopen. Beetje lastig kiezen welke kleding ik aantrek bij deze temperaturen!Ik blijf me vasthouden aan "kleden alsof het 10 graden warmer is".
Werkt voor mij over het algemeen best aardig
F means you're fuckedDat werkt tot nu toe voor mij ook goed.quote:
Ik blijf me vasthouden aan "kleden alsof het 10 graden warmer is".
Werkt voor mij over het algemeen best aardig
Probleem is alleen de stukken wandelen, dan merk je toch wel dat je wat afkoelt.
Wat dat betreft kun je beter doorlopen.
Vanavond maar ff geleerde blik naar buiten werpen voordat ik ga lopenJeej
Merk wel dat ik nu wat meer spierpijn heb van de harde ondergrond.
Verder ging het erg goed, en erg leuk om te zien dat je ook echt vooruit komt.
i.p.v. de rondjes rennen in het bos.Hmm.. da's misschien voor mij ook wel een aardige vuistregel. Eens kijken hoe dat uit gaat pakken de komende tijdquote:
Ik blijf me vasthouden aan "kleden alsof het 10 graden warmer is".
Werkt voor mij over het algemeen best aardig
The remedy is the experience.
Ja same here. En natuurlijk krijg je het wel warm van het lopen, maar daarvoor sta je toch te verkleumen in het startvak lijkt mequote:
Hmm.. ik zie er tegenop om zondag in een korte tight te lopen. Ik ben een enorme koukleum en heb het nu volledig aangekleed + zomerjas al bokkoud buiten.Misschien een jasje meenemen ofzo.
Ziggy played guitar
Op donderdag 23 maart 2006 18:21 schreef Zhenar het volgende:
De gedachte alleen al om in de sig van MissBliss te staan maakt mij bronstig als een everzwijn bij volle maan :9~Trek je zo'n Adidas trainingsbroek over je tight heen.. Kun je m heel theatraal afrukken als je gaat startenIt starts with a shiver, an itch, a slow boilIk heb een vrij strak vest, die doe ik altijd aan als ik begin , eenmaal warm, stroop ik 'm naar beneden en knoop ik de mouwen om m'n middel. Na het lopen weer aan om niet teveel af te koelen. Onder het vest zat gister nog een singlet en dat was echt warm genoeg.quote:
Trek je zo'n Adidas trainingsbroek over je tight heen.. Kun je m heel theatraal afrukken als je gaat startenJa zoiets moet het worden denk ikquote:
Ik heb een vrij strak vest, die doe ik altijd aan als ik begin , eenmaal warm, stroop ik 'm naar beneden en knoop ik de mouwen om m'n middel. Na het lopen weer aan om niet teveel af te koelen. Onder het vest zat gister nog een singlet en dat was echt warm genoeg.Ziggy played guitar
Op donderdag 23 maart 2006 18:21 schreef Zhenar het volgende:
De gedachte alleen al om in de sig van MissBliss te staan maakt mij bronstig als een everzwijn bij volle maan :9~Waarom denk ik hier meteen aan Party Boy van Jackass?quote:
Trek je zo'n Adidas trainingsbroek over je tight heen.. Kun je m heel theatraal afrukken als je gaat startenDat was inderdaad een beetje de mental image waar ik voor gingquote:Op donderdag 20 september 2012 11:51 schreef Arquero het volgende:
[..]
Waarom denk ik hier meteen aan Party Boy van Jackass?It starts with a shiver, an itch, a slow boilStropdasje om , stringetje aan, en gaaaaannnnn.quote:
[..]
Waarom denk ik hier meteen aan Party Boy van Jackass?hahaquote:
Jeej
Merk wel dat ik nu wat meer spierpijn heb van de harde ondergrond.
Verder ging het erg goed, en erg leuk om te zien dat je ook echt vooruit komt.
i.p.v. de rondjes rennen in het bos.
maar ik loop het liefst wel door het bos (over fietspaden, dat welInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyvraag me af hoe je dat bij de btb hebt gedaanquote:
Ik blijf me vasthouden aan "kleden alsof het 10 graden warmer is".
Werkt voor mij over het algemeen best aardigInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyNet op tijd mijn Nike fuelband weer binnenZo zou ik me ook kleden als ik met 40 graden naar de stad zou gaan...korte broek en tshirtquote:
[..]
vraag me af hoe je dat bij de btb hebt gedaanF means you're fuckedYess, nog maar een uur en dan kan ik eindelijk naar de podotherapeut voor zooltjes in m'n loopschoenennicequote:
Yess, nog maar een uur en dan kan ik eindelijk naar de podotherapeut voor zooltjes in m'n loopschoenen
die van mij staan te trappelen van ongeduld!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk zie dat nu wel vaker langskomen, zooltjes bij de podotherapeut ophalen, wat waren de klachten die er aan vooraf gingen als ik vragen mag?
Misschien is het ook een oplossing voor mij. (vanmorgen nog even snel een sprintje getrokken naar de auto ivm regenbui maar meteen vlammende steek in mijn voet en de rest van de dag weer mank gewandeld, begin mij een klein beetje zorgen te maken over de herstelperiode die nodig is)Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ik heb een instabiele enkel. Mn schoenen dempen genoeg om shin-splints te voorkomen, maar door de vele km's die ik maak wilde ik graag wat extra ondersteuning.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIkzelf heb een afspraak gemaakt bij podoloog (volgende week 1e keer naartoe) vanwege 2 dingen;quote:
Ik zie dat nu wel vaker langskomen, zooltjes bij de podotherapeut ophalen, wat waren de klachten die er aan vooraf gingen als ik vragen mag?
Misschien is het ook een oplossing voor mij. (vanmorgen nog even snel een sprintje getrokken naar de auto ivm regenbui maar meteen vlammende steek in mijn voet en de rest van de dag weer mank gewandeld, begin mij een klein beetje zorgen te maken over de herstelperiode die nodig is)
Had van de winter soms heel erg last van soort kramp in mijn kuiten. Kon de ene dag erger zijn dan de andere, kon ook helemaal wegblijven, alleen links, alleen rechts.. Van alles zeg maar. Was best vaag.
En daarnaast heb ik van ongeveer halverwege mijn onderbenen tot op mijn voeten een soort donkere verkleuring. Beetje te vergelijken met soort bloeduitstorting. Heb ik al vrij lang, maar gewoon maar door laten gaan zonder iets aan te doen
Ik kan ook best wat pijn hebben in m'n onderbenen als ik 's-morgens wakker wordt nadat ik de vorige dag veel gestaan heb. Als het heel erg is voelt het alsof ik op glasscherven loop.
Dus dat gecombineerd met dat ik best bang ben om daardoor een eventuele blessure op te lopen heeft me doen besluiten eens goed naar te laten kijken.
Edit: die vlammende pijn lijkt me niet zo goed inderdaadBij mij is het eigenlijk een simpele klacht: m'n ene voet lijkt wat scheef waardoor de zijkant van m'n hak steeds op de beetje opstaande rand van de zool terecht komt, en dat levert een vervelende blaar op.quote:
Ik zie dat nu wel vaker langskomen, zooltjes bij de podotherapeut ophalen, wat waren de klachten die er aan vooraf gingen als ik vragen mag?
M'n zusje heeft bijvoorbeeld weer zooltjes omdat haar benen niet even lang zijn en dat knieklachten opleverde.Juist, zeer uiteenlopende klachten dus eigenlijk :S
Ik heb eerder wel zooltjes gehad, van mn 16e tot mn 20e, enorme platvoeten maar was niet meer recht te krijgen. Ik sta er nu wel beter op dan eerder maar misschien is het ondanks de anti pronatie schoenen wel een idee.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Uiteraardquote:
Morgen iedereen naar Haren heb ik begrepen ?Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ja eigen domme schuld, ik wist zaterdag al dat ik op max belasting zat maar dan toch maandag nog net die halve kilometer en die minuut langer. Helemaal blij dat ik m uitliep maar sindsdien mank en pijn. Stomme is dat waar ik ook druk helemaal geen pijn heb, niks kraakt, niks blauw, alleen er op staan/optillen.quote:
Edit: die vlammende pijn lijkt me niet zo goed inderdaadIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.ik ben er al, zit undercover in een tentje voor het gemeentehuis met één occupy vlagquote:
Morgen iedereen naar Haren heb ik begrepen ?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk ben er ook undercover, als Alberto Stegeman.quote:Op donderdag 20 september 2012 16:26 schreef Jumparound het volgende:
[..]
ik ben er al, zit undercover in een tentje voor het gemeentehuis met één occupy vlag
Dat dit kan in Nederland !SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:KortinggggggSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ben ernstig aan het twijfelen:
of vandaag gaan lopen (8km) en dan morgen m'n 4,8 dribbelen en zondag de lange duurloop óf de 4,8km dribbelen deze week even overslaan en morgen de 8km doen.
Gisteren al gelopen en..
Nou ja, twijfelen is wel over eigenlijk
Vandaag niet, morgen 8 en zondag 11
Thanks for the input!Ja doei.@mossel
KT is best leuk hoor, zolang je niet aan de stomme apparaten gaat hangen. En met squats, lunges, deadlifts pak jij je bilspieren echt wel aan. Als je denkt dat die oefeningen van je fysio je spieren gaan aanspreken dan moet je die oefeningen eens gaan doen. Eventueel ook goodmornings.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html#anchor169231
En KT hoef je niet voor de kracht te doen, maar als je je spieren wilt aanspreken is 60kg op je schouders omhoogduwen best een goed middelIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
