Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vandaag al een grafiek in elkaar gezet waar ik heel lang problemen mee had. Vanmiddag m'n eerste college geven, vind het wel een beetje spannend, maar komt vast goed.
.O: havermout met banaan
T: appel
L: broodje kipburger (Volkorenbrood, zelfgemaakte hamburger van kipgehakt) met 2 reepjes bacon, komkommer en sla, daarnaast 5 wortels.
T: 2 boterhammen met jam
D: ?
Lange reisdag vandaag
Weet alleen ontbijt, en dat is wat spelt-/rogge-/volkorenbrood
yep! Sinds vandaag! Mijn man heeft deze week ook vrij (onze eerste vrije week van dit jaar) Mijn pa komt vandaag helpen klussen, wat laatste dingetjes en dan is alles zo goed als klaarquote:
Planning
O: bakje magere kwark met muesli
T: volk. boterham pindakaas, mineola
L: 2 volk. boterhammen cervelaat, tomatensoep
T: volk. boterham pindakaas, appel
S: uurtje fitness
D: ? - iets met groente iig
T: bakje vruchtenyoghurt
Eindstand gisteren:
O: 2 bth (1x tomaat, 1x basterdsuiker)
S: buikspieren + bodypump
T: shake met eiwitpoeder en amandelmelk en cantaloupe
L: 2 eieren en een bak sla met dressing, beker vers sinaasappelsap
T: klein softijsje
S: slapen
D: hete kip met half ciabattabroodje, kom verse tomatensoep
T: 3 krakelingkoekjes
Niet zo slecht als ik dacht, eigenlijk kan alleen dat softijsje niet echt maar goed, was zo lekker! Planning vandaag:
O: 250 ml optimel kwark
T: 70 gr gerookte kip
L: salade en ... iets
T: 250 gr cherrytomaatjes
D: ik denk parelcouscous met kikkererwten in tomatensaus en zoetzure komkommer
S: eens proberen 8 km hardlopen...
hopelijk regent het niet. Doeltijd < 1 uur voor de eerste keer.T: eiwitshake en meloen
.Lijstje van gisteren:
O: zelfgebakken rogge-tarwebrood met gekookt ei
L: meer van dat brood, met abrikozenjam, kaas en honing
T: appel, 1 zout stokje
, glas aanmaaklimonadeD: risotto met gerookte kip, mango en rookkaas
T: glas aanmaaklimonade
Planning voor vandaag:
O: muesli met yoghurt
T: appel
L: 3 bth kaas
T: appel
D: iets met paprika en courgette
quote:Op maandag 10 september 2012 08:58 schreef XcUZ_Me het volgende:
Buongiorno! Zometeen maar eens ff verse pane halen bij het lokale bakkertje
Hoe lang blijf je eigenlijk nog?
,Eindelijkquote:
[..]
yep! Sinds vandaag! Mijn man heeft deze week ook vrij (onze eerste vrije week van dit jaar) Mijn pa komt vandaag helpen klussen, wat laatste dingetjes en dan is alles zo goed als klaar
Geniet er van!Beetje slecht geslapen hier. Beetje te laat aan yoga gedaan denk ik
En heerlijk XM!! Ik mis de verse broodjes van de bakker op de hoek best wel
Hier ook een ONTZETTENDE maandagochtend..
Ik dacht, ik bel de revalidatie eens hoe het met mijn doorverwijzing van begin mei staat.. want nu gaat het best goed en het zou nu een mooi moment zijn om te kijken of er nog meer resultaat te behalen valt..
Is er niets bekend van een doorverwijzing ARGH
Dus arts die zou doorverwijzen gebeld (althans, secretariaat dan) brief was netjes verstuurd.. Nu gaat het nog een keer op de fax met een begeleidend schrijven erbij en maar duimen dat ze het oppikken voor mijn reserves weer verdwenen zijn.. Ik begin namelijk al te merken dat het echt geen zomer meer is helaas.
Nog maar drie daagjes... Donderdag gaan we rijden.quote:Op maandag 10 september 2012 09:04 schreef Perruche het volgende:
[..]
Hoe lang blijf je eigenlijk nog?
.quote:Op maandag 10 september 2012 09:32 schreef XcUZ_Me het volgende:
Maar, dan zijn we wel in Duitsland, Tsjechië, Slovenië, Kroatië, Italië, Oostenrijk en Zwitserland geweest
lekker bezig!Wat is daar nu weerquote:
Maar, dan zijn we wel in Duitsland, Tsjechië, Slovenië, Kroatië, Italië, Oostenrijk en Zwitserland geweest
aan ? Leuk toch! Lekker vakantie, en onze vakantieplanning lijkt ineens een stuk minder ambitieus 
Dus mijn wallen hebben weer eens wallen En ik wil vanaaf nog een rondje hardlopen, dus dat wordt een powernap op de bank vanmiddag
Conclusie van afgelopen week: ijskoffie van illy is lekkerder en veel minder vadsig dan die van DE.
Dus ontbijt yoghurt, lunch een paar boterhammen met mager beleg, avondeten net wat er is maar in kleinere porties. En verder fruit en groente als tussendoortjes (2 a 3 keer per dag).
Slaap lekkerquote:
Net thuis, was zo moe dat een tankstationstop weer noodzakelijk was.
Conclusie van afgelopen week: ijskoffie van illy is lekkerder en veel minder vadsig dan die van DE.
ik zie je dit om de zoveel tijd posten. Waarom is het zo moeilijk voor je om een plan uit te zetten en je hier aan te houden?quote:
Op de weegschaal gestaan en ik moet toch ook weer strenger met het eten gaan doen, alleen sporten is niet genoeg.
Dus ontbijt yoghurt, lunch een paar boterhammen met mager beleg, avondeten net wat er is maar in kleinere porties. En verder fruit en groente als tussendoortjes (2 a 3 keer per dag).
O: 2 rijstwafels met kaas, cappuccino
T: cappuccino, banaan
B/S: beenoefeningen die ik nog ken van fysio
L: goed gevulde salade (met oa. olijven en feta), gekookt eitje, melk
T: cappuccino, mineola
D: spruitjes met spekjes en geraspte kaas en cashewnootjes
en een aardappelB/S: blokje om met krukken
T: yoghurt met warme appel
Verbrand je eigenlijk ook kalorieën met studeren?
Tja waarom hebben 99,99% van de mensen met ernstig overgewicht last van het jojo-effect? Ik weet het niet.quote:Op maandag 10 september 2012 10:38 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
ik zie je dit om de zoveel tijd posten. Waarom is het zo moeilijk voor je om een plan uit te zetten en je hier aan te houden?
Het sporten lukt altijd wel en op sommige momenten is dat genoeg om af te vallen of op gewicht te blijven, op dit moment kennelijk niet.
En eten doe ik ook niet echt slecht heb ik het idee (ik snoep sowieso nauwelijks), maar dat moet dus ook beter.
Ja! Je hersenen hebben extra voer nodig om goed te functioneren. Helaas vinden die suiker erg makkelijk, dus ik vreet makkelijk een zak snoep weg tijdens een tentamenweek (gelukkig ook zonder aan te komen).quote:
lijstje:
O: 2 rijstwafels met kaas, cappuccino
T: cappuccino, banaan
B/S: beenoefeningen die ik nog ken van fysio
L: goed gevulde salade (met oa. olijven en feta), gekookt eitje, melk
T: cappuccino, mineola
D: spruitjes met spekjes en geraspte kaas en cashewnootjes
B/S: blokje om met krukken
T: yoghurt met warme appel
Verbrand je eigenlijk ook kalorieën met studeren?
Ik mocht oordopjes lenen en mijn begeleider vond mijn opzet goed
. Dus ik ben wel weer blij. Nu nog mijn tafel verstellen en bedenken of ik een 1x per week abo op de sportschool ga doen om mijn bovenbenen sterk te krijgen (zodat ik mn knie wat minder snel sloop). Ik wil wel en komende 9 maanden zit ik op deze locatie direct naast de sportschool, maar het is toch weer 70 euro (en meer dan 1x per week heb ik toch geen tijd).Ik herken het wel hoor. Kan me prima een paar dagen gedragen maar dan gaat het mis. Als ik Aurum's ruggegraat zou hebben dan zou ik nu al maat 34 hebbenquote:
[..]
Tja waarom hebben 99,99% van de mensen met ernstig overgewicht last van het jojo-effect? Ik weet het niet.
Het sporten lukt altijd wel en op sommige momenten is dat genoeg om af te vallen of op gewicht te blijven, op dit moment kennelijk niet.
En eten doe ik ook niet echt slecht heb ik het idee (ik snoep sowieso nauwelijks), maar dat moet dus ook beter.
. Maar ja, wellicht heeft het dan niet genoeg prioriteit voor me ofzo?Dat is het voor mij wel een tijd geweest, ik had/heb geen probleem met mijn lichaam.quote:
[..]
Maar ja, wellicht heeft het dan niet genoeg prioriteit voor me ofzo?
Maar als je van 100+ komt en nu opeens weer een 8 als eerste cijfer ziet schrik je wel en ben je bang dat je weer helemaal terug naar af gaat.
Dus dan maar weer een prioriteit maken.
^^ Bij mij gaat het precies zo.quote:
[..]
Ik herken het wel hoor. Kan me prima een paar dagen gedragen maar dan gaat het mis. Als ik Aurum's ruggegraat zou hebben dan zou ik nu al maat 34 hebben
Zit nu ook weer in de fase van "weer even opletten..."
Zei zij terwijl zij aan een gebakje van een jarige collega zat
..juist, dat ja. maar, ik hou ook gewoon veel te veel van lekker eten. kan er nu al naar uitkijken om morgen brood te bakken, en dat overmorgen bij het ontbijt te eten!quote:
[..]
Ik herken het wel hoor. Kan me prima een paar dagen gedragen maar dan gaat het mis. Als ik Aurum's ruggegraat zou hebben dan zou ik nu al maat 34 hebben
Heb net bij de AH broccolli en witlof gekocht, maar vanavond eerst Sushi
Planning voor vandaag:
O: Botherham (zelf gebakken waldkorn, dikke snee) met smeerkaas
L: Botherham (zelf gebakken waldkorn, dikke snee) met smeerkaas
T: Appel
A: Sushi
D: Zit nu op halve liter water, wil er nog een halve liter bij drinken, en thee.
S: Weet ik nog niet, ga het wel proberen! Ligt eraan hoe laat bezoek komt.
Taartje was niet eens lekkerquote:
Aaaaah vik, slecht hoor! Nah, tot aan mijn vakantie niet drinken & nu ff gezond eten 2 weken. Op vakantie vind ik het meestal niet zo moeilijk; minder neiging tot snacken en meer beweging. Dus ben benieuwd
.Naja, deze week + in het weekend weer normaal doen dus
. Ben altijd zo happy als m'n buik lekker plat is. Nu voel ik me weer een blobje .Vanavond maar even hardlopen met aan het eind een interval, morgen krachttraining en woensdag nog een rondje rennen en dan ga ik rust pakken voor zondag.
Zo maar even uitzoeken hoe het ook alweer zit met koolhydraten stapelen.
mmm..koolhydraten!quote:
Als ik heel veel last zou hebben van bepaalde voedingsmiddelen, dan zou ik ook veel meer ruggengraat hebben dan nu.
Vanavond maar even hardlopen met aan het eind een interval, morgen krachttraining en woensdag nog een rondje rennen en dan ga ik rust pakken voor zondag.
Zo maar even uitzoeken hoe het ook alweer zit met koolhydraten stapelen.
Ik denk dat het er bij mij ook mee te maken heeft dat ik niet 100% ontevreden ben. Sure, er zitten een paar kilo's teveel, maar over het algemeen ben ik gewoon mooi. Klaar.
Zal binnenkort eens een foto maken van hoe het eruit ziet!
Wat ook wel weer grappig is, want daardoor werden we extra aangemoedigd door de mensen van Health City.
Mijn voornaamste reden om er wat kilo's af te willen hebben is omdat ik dan makkelijker kleding kan kopen.
wat voor maat heb je nu dan?quote:
Ik ben ook best tevreden, maar Aurum en ik waren toch echt de dikkertjes zaterdag.
Wat ook wel weer grappig is, want daardoor werden we extra aangemoedigd door de mensen van Health City.
Mijn voornaamste reden om er wat kilo's af te willen hebben is omdat ik dan makkelijker kleding kan kopen.
En ik zou dat ook wel willen, maar dan moet er voornamelijk wat van de lengte af, en dat is wel wat lastiger.
Gelukkig hou ik helemaal niet van snoep en heb ik het ook gewoon niet in huisquote:
[..]
Ja! Je hersenen hebben extra voer nodig om goed te functioneren. Helaas vinden die suiker erg makkelijk, dus ik vreet makkelijk een zak snoep weg tijdens een tentamenweek (gelukkig ook zonder aan te komen).
Ik mocht oordopjes lenen en mijn begeleider vond mijn opzet goed
Da's juist heel makkelijk; gewoon je voetjes erafquote:
[..]
wat voor maat heb je nu dan?
En ik zou dat ook wel willen, maar dan moet er voornamelijk wat van de lengte af, en dat is wel wat lastiger.
Ik ben blij als ik mijn ultra gespierde achterwerk en bijbehorende dijen in maat 44 weet te krijgen. Qua bovenmaat is het meestal 42 geloof ik.quote:
[..]
wat voor maat heb je nu dan?
En ik zou dat ook wel willen, maar dan moet er voornamelijk wat van de lengte af, en dat is wel wat lastiger.
Meteen het "ik heb grote voeten, dus kan geen fatsoenlijke schoenen kopen"-probleem ook opgelostquote:
[..]
Da's juist heel makkelijk; gewoon je voetjes eraf
.maar dan kan ik niet meer hardlopen. En zal ik dus dik worden. En is er weer een nieuw probleem!quote:
[..]
Meteen het "ik heb grote voeten, dus kan geen fatsoenlijke schoenen kopen"-probleem ook opgelost
quote:
[..]
maar dan kan ik niet meer hardlopen. En zal ik dus dik worden. En is er weer een nieuw probleem!
Ik zie het probleem niet hoor.
dan ben ik weer net zo lang of langer!quote:
[..]
[ afbeelding ]
Ik zie het probleem niet hoor.
Tuurlijk niet, die dingen gewoon wat korter maken.quote:
[..]
dan ben ik weer net zo lang of langer!
En Henk wil het laatste woord hebben
Ik vind het zo stoer dat dat tegenwoordig allemaal kan!quote:Op maandag 10 september 2012 11:42 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Ik zie het probleem niet hoor.
Maar lopen die kunstmatige dingen niet veel beter dan een echt been? Meer springkracht, en geen spierpijn? Ik zit me echt af te vragen of het eerlijk is voor die paar sporters die nog wel een voet over hebben ...quote:
[..]
[ afbeelding ]
Ik zie het probleem niet hoor.
En de klassieke vraag: oefeningen waardoor mn kont steviger/voller wordt, waarbij ik mn knie niet teveel belast (dag squatten). Heer vriendlief vindt het niet echt sexy dat ie soms in een kontbot grijpt
.Ik heb zelf maat 38 en dat is qua maatvoering gewoon een mooie/prima maat. Maar het hangt zo van je lengte af.. Als je 1.80 bent met maat 38 dan ben je gewoon een slanke den, ik heb nog wat overtollig vet
. Chico ben je zo dun dat je kontbotten uitsteken? In de sportschool zijn wel speciale dingen ervoor maar kweetgeen oefeningen zonder..
Ja dat ja!quote:
Ohw, ik kan niet wachten tot ik op vakantie ben. Ik vind netjes eten dan veel makkelijker, zeker met warm weer, omdat ik licht eten dan zo lekker vind. Niet nadenken over koken. Gewoon van de menukaart kiezen of uit het buffet plukken
@GB Hoe lang ben je dan?
1.63, een ukkie dus.quote:
In de sportschool zijn wel speciale dingen ervoor maar kweetgeen oefeningen zonder..
[..]
Ja dat ja!
@GB Hoe lang ben je dan?
Eens! Soms is lang zijn best wel irritant, maar ik zie toch ook wel heel veel voordelen.quote:
Jagar, lekker je mooie zelf blijven
Maar natuurlijk.quote:En Henk wil het laatste woord hebben
Geweldig he?!quote:[..]
Ik vind het zo stoer dat dat tegenwoordig allemaal kan!
Hoorde de chef de mission ook nog iets erover zeggen dat er veel meer aandacht zou moeten komen voor sport bij een revalidatietraject. Want je kunt wel leren lopen met een kunstbeen, maar je kunt er ook mee rennen. Dan had Pisotorius wel gewonnen bij de gewone olympics.quote:
[..]
Maar lopen die kunstmatige dingen niet veel beter dan een echt been? Meer springkracht, en geen spierpijn? Ik zit me echt af te vragen of het eerlijk is voor die paar sporters die nog wel een voet over hebben ...
Bij het starten heeft hij geloof ik een nadeel en als hij eenmaal op gang is, dan heeft hij wel een klein voordeel. ga naar de sportschool en vraag gerichte oefeningen.quote:En de klassieke vraag: oefeningen waardoor mn kont steviger/voller wordt, waarbij ik mn knie niet teveel belast (dag squatten). Heer vriendlief vindt het niet echt sexy dat ie soms in een kontbot grijpt
Even vluchtig bijgelezen.. Tsja, lengte je doet er weinig meer aan. Ik was graag nog iets langer geweest, 1,88 ofzo. Maar ja, zoals ik nu ben is het ook wel prima.
Gister een dagje gezeild over het ijsselmeer en markermeer. We begonnen rond de middag, en 's nachts waren we aangekomen bij de haven. De haven binnen gevaren in het donker, was voor mij de eerste keer dat ik uberhaupt in die haven kwam en moest dus op de verlichte betonning varen. Doe ik normaal ook nooit (omdat we op de wedstrijdboot geen verlichting hebben..) Maar we zijn veilig aangekomen
Was erg leuk en uitdagende ervaring om te doen. Eten op de boot bij zonsondergang in een licht briesje, geweldig! Wat een heerlijk weer, echt nazomer, ik hoop echt dat dit niet de laatste dag was dat ik een korte broek op de boot kon zitten.
En ook met zeilen kom ik er ook af en toe achter dat ik blijkbaar een wat grovere lichaamsbouw heb. Had een plofvest geleend (soort zwemvest die opblaast als je in het water valt) maar die paste echt maar net dicht. Maar ja, dan denk ik maar dat je de omvang van je borstkas nauwelijks kunt veranderen en dat het genetisch is
misschien stress? Of eet je regelmatig dezelfde dingen, varieren is ook belangrijkquote:
[..]
Tja waarom hebben 99,99% van de mensen met ernstig overgewicht last van het jojo-effect? Ik weet het niet.
Het sporten lukt altijd wel en op sommige momenten is dat genoeg om af te vallen of op gewicht te blijven, op dit moment kennelijk niet.
En eten doe ik ook niet echt slecht heb ik het idee (ik snoep sowieso nauwelijks), maar dat moet dus ook beter.
quote:
Ja ik heb boven wel gewoon 38 maar die billen maken er een 40 van. Ach ja.
Kan zijn dat het niet genoeg prio heeft, of je vindt andere dingen net belangrijker. Is ook helemaal niet ergquote:
[..]
Ik herken het wel hoor. Kan me prima een paar dagen gedragen maar dan gaat het mis. Als ik Aurum's ruggegraat zou hebben dan zou ik nu al maat 34 hebben
Maar het is wel vervelend als je wil afvallen en geen resultaat ziet, dan is het imo nodig om misschien de ruggegraat te creeeren ofzo En ik heb nu de ruggegraat, maar net als ieder ander kan ik ook prima slachen hoor. Ik weet nou al dat ik niet meer ga hardlopen als het straks regent
En met mijn ruggegraat zit ik nog steeds op maatje 44 qua kont.
hoeveel gram carbs eet je nu per dag dan? Ik zit écht hoogquote:
Als ik heel veel last zou hebben van bepaalde voedingsmiddelen, dan zou ik ook veel meer ruggengraat hebben dan nu.
Vanavond maar even hardlopen met aan het eind een interval, morgen krachttraining en woensdag nog een rondje rennen en dan ga ik rust pakken voor zondag.
Zo maar even uitzoeken hoe het ook alweer zit met koolhydraten stapelen.
Zat gister op 200 gram carbs fix je knie en ga squatten.quote:
[..]
Maar lopen die kunstmatige dingen niet veel beter dan een echt been? Meer springkracht, en geen spierpijn? Ik zit me echt af te vragen of het eerlijk is voor die paar sporters die nog wel een voet over hebben ...
En de klassieke vraag: oefeningen waardoor mn kont steviger/voller wordt, waarbij ik mn knie niet teveel belast (dag squatten). Heer vriendlief vindt het niet echt sexy dat ie soms in een kontbot grijpt
Terwijl de herfst juist het fijnste seizoen is om te hardlopenquote:
[..]
Kan zijn dat het niet genoeg prio heeft, of je vindt andere dingen net belangrijker. Is ook helemaal niet erg
En ik heb nu de ruggegraat, maar net als ieder ander kan ik ook prima slachen hoor. Ik weet nou al dat ik niet meer ga hardlopen als het straks regent
En met mijn ruggegraat zit ik nog steeds op maatje 44 qua kont.
.niet als het regentquote:
[..]
Terwijl de herfst juist het fijnste seizoen is om te hardlopen
qua temp zal het vast wel beter zijn, zaterdag was het warm. Wel lekker bruin geworden though
Ook als het regent, ask Co of Mobloquote:
[..]
niet als het regent
qua temp zal het vast wel beter zijn, zaterdag was het warm. Wel lekker bruin geworden though
. Hoosbui hoeft niet, maar zo'n buitje koelt je wel lekker af
.Sowieso maakt bij mij bijna elke winkel er wel iets anders van. Heb ook maatjes S en 36 die ik prima pas. Veel rek in de stof, denk ik?quote:
[..]
Ja ik heb boven wel gewoon 38 maar die billen maken er een 40 van. Ach ja.
Oh, en wat betreft regen i.c.m. hardlopen: Als het al regent, dan ga ik écht de deur niet uit. Ben ik aan het lopen en begint het te regenen, dan vind ik het niet zo heel erg. Je moet toch thuiskomen.
Je zal het lopen wel missen vik. Zijn er al vooruitzichten?quote:
[..]
Ook als het regent, ask Co of Moblo
Hoosbui hoeft niet, maar zo'n buitje koelt je wel lekker af
hardlopen in de regen . Maar ik heb nu zo'n enorme blaar van het inlopen van mijn nieuwe schoenen (half uurtje rustig gewandeld) dat ik niet weet of ik morgen wel kan gaan 
.Ik mis het idd ja, bedacht ik me vanochtend. Heb er nog geen drie maanden niet lopen op zitten, maar het voelt als veel langer. Pas half november weer naar sportarts, dan weet ik meer, maar ik gok dat het dit jaar niet meer gebeuren gaat.quote:
[..]
Je zal het lopen wel missen vik. Zijn er al vooruitzichten?
hardlopen in de regen is het fijnst!quote:
[..]
Ook als het regent, ask Co of Moblo
Hoosbui hoeft niet, maar zo'n buitje koelt je wel lekker af
zo, nog 2.5 uur tot m'n college. Laatste voorbereidingen. Hoop dat het in de toekomst niet zoveel tijd kost.
quote:
[..]
Ik mis het idd ja, bedacht ik me vanochtend. Heb er nog geen drie maanden niet lopen op zitten, maar het voelt als veel langer. Pas half november weer naar sportarts, dan weet ik meer, maar ik gok dat het dit jaar niet meer gebeuren gaat.
Weet precies hoe je je voelt. Mogelijk mag jij wel ooit weer hardlopen, maar als je het helemaal gevonden hebt moet je het echt ff verwerken Zit nu in Leeds op Mr.Mo te wachten die een sollicitatie heeft... Spannend!
Geen idee! Het was weer eens een beetje rommelig dit weekend. Vandaag wordt ook wat rommelig, maar morgen ga ik het voor je bijhouden.quote:
[..]
hoeveel gram carbs eet je nu per dag dan? Ik zit écht hoog
Ik zag trouwens dat de Lidl van die reflecterende hesjes en van die reflecterende bandjes met ledjes hebben vanaf vandaag. Erg praktisch voor het sporten in het donker.
Ze steken niet uit, maar zijn wel duidelijk te voelen (en ik kan niet echt lekker zitten op de grond bijv, omdat ik mn zachte kussentje kwijt ben). Ik ben nu 63 kg bij 1.76, niet te dun (volgens bmi tenminste), maar veel minder moet het niet worden want dan raak ik mn vormen ook kwijt.quote:
In de sportschool zijn wel speciale dingen ervoor maar kweetgeen oefeningen zonder..
[..]
Ja dat ja!
@GB Hoe lang ben je dan?
Dat wordt dan een operatie met 3 maanden revalidatie, daarvoor vind ik een kont eigenlijk niet belangrijk genoeg (en die vormt zich dan vanzelf wel, met een paar maanden geen sportquote:
).Wat heb je precies aan je knie?quote:
[..]
Ze steken niet uit, maar zijn wel duidelijk te voelen (en ik kan niet echt lekker zitten op de grond bijv, omdat ik mn zachte kussentje kwijt ben). Ik ben nu 63 kg bij 1.76, niet te dun (volgens bmi tenminste), maar veel minder moet het niet worden want dan raak ik mn vormen ook kwijt.
[..]
Dat wordt dan een operatie met 3 maanden revalidatie, daarvoor vind ik een kont eigenlijk niet belangrijk genoeg (en die vormt zich dan vanzelf wel, met een paar maanden geen sport
In het verleden een paar keer door banden (aan de zijkanten) gezakt, fysio gehad, meniscus gescheurd, kijkoperatie gehad om meniscus te fixen en vorige week weer 'iets' gedaan waardoor hij dik/warm werd, arts vermoed weer meniscus gesloopt (dus mag ik hem 2 weken niet belasten met sport). Kort samengevat zijn de banden te zwak om mijn knie op zijn plaats te houden en moet ik sterke bovenbenen hebben om klappen op te vangen. Dus tjaquote:
.Oei, dat klinkt als een slepend iets... Wat voor advies geeft/gaf je fysio?quote:
[..]
In het verleden een paar keer door banden (aan de zijkanten) gezakt, fysio gehad, meniscus gescheurd, kijkoperatie gehad om meniscus te fixen en vorige week weer 'iets' gedaan waardoor hij dik/warm werd, arts vermoed weer meniscus gesloopt (dus mag ik hem 2 weken niet belasten met sport). Kort samengevat zijn de banden te zwak om mijn knie op zijn plaats te houden en moet ik sterke bovenbenen hebben om klappen op te vangen. Dus tja
Mijn fysio vertelde ongeveer dit tegen mij: In het begin als je nog lichte klachten hebt moet je veel fietsen in lichte versnelling voor souplesse en meer spierkracht in je bovenbenen. Het schijnt dat je spieren dan de functies van je banden overnemen.
En als dat dan een tijdje goed gaat (weinig pijn meer) dan kun je gaan springen op 1 been en met name landen op 1 been zorgt voor meer spieren en stabiliteit in je knie.. Ik doen dat nog steeds en werkt goed. Squatten enzo ben ik altijd nog wel wat voorzichtig mee, want de kans op knieblessures is wat groter met die oefening.
Mijn fysio zei ongeveer hetzelfde: mijn banden zijn te zwak, dus ik moet eigenlijk de rest van mijn leven mijn bovenbenen trainen zodat die spieren de klappen op kunnen vangen. En ik merk dat vechtsport (schoppen op een been) heel goed is voor de stabiliteit, daar worden mijn benen ook sterker van. Dus de afgelopen 3 jaar kon ik gewoon rennen/springen etc zonder enige pijn, maar na een periode met weinig sport is het gewoon weer een zwak punt.quote:
[..]
Oei, dat klinkt als een slepend iets... Wat voor advies geeft/gaf je fysio?
Mijn fysio vertelde ongeveer dit tegen mij: In het begin als je nog lichte klachten hebt moet je veel fietsen in lichte versnelling voor souplesse en meer spierkracht in je bovenbenen. Het schijnt dat je spieren dan de functies van je banden overnemen.
En als dat dan een tijdje goed gaat (weinig pijn meer) dan kun je gaan springen op 1 been en met name landen op 1 been zorgt voor meer spieren en stabiliteit in je knie.. Ik doen dat nog steeds en werkt goed. Squatten enzo ben ik altijd nog wel wat voorzichtig mee, want de kans op knieblessures is wat groter met die oefening.
Al heb ik al wel wat algemene veranderingen doorgevoerd die enige zoden aan de dijk lijken te zetten En ik eet nu weer een lekkere salade
Gister:
O: smoothie met havermout/spinazie/kokosolie en whey
T: rijstewafels met rosbief
S: fitness
L: rijst en vis
T: 4 rijstewafels met pindakaas
D: dubbele portie couscous met hamburger en tomatensalade
T: 1/2 bakje tonijn met olijfolie
Vandaag:
O: smoothie met havermout/spinazie/kokosolie en whey
T: rijstewafels met gekookt eitje
L:portie couscous met hamburger en tomatensalade
T: 2 rijstewafels en handje amandelen
D: aardappeltjes met courgette en slavink
S: 5 km lopen
T: 1/2 bakje tonijn met olijfolie
ik moet een backup draaien en ik mag mijn outlook niet opstarten en ieder vrij moment klik ik op outlook Dus nu weer rustig opbouwen met sport of heb je daar te veel klachten voor? Bij mij werkt mountainbiken erg goed omdat ik dat leuk vind en daarom vaak doe. Maar zaalvoetbal ofzo kan ik nog steeds niet echt goed, vooral hard remmen als je eerst hardloopt vind mijn knie nog steeds niet zo fijn. Hardlopen is sowieso niet zo goed voor je knieen. Maar skien en tennis enzo wil prima, en daar stond de fysio al van te kijken. Ik had trouwens mijn voorste kruisband half door midden. Die kapotte helft hebben ze weggehaald.quote:
[..]
Mijn fysio zei ongeveer hetzelfde: mijn banden zijn te zwak, dus ik moet eigenlijk de rest van mijn leven mijn bovenbenen trainen zodat die spieren de klappen op kunnen vangen. En ik merk dat vechtsport (schoppen op een been) heel goed is voor de stabiliteit, daar worden mijn benen ook sterker van. Dus de afgelopen 3 jaar kon ik gewoon rennen/springen etc zonder enige pijn, maar na een periode met weinig sport is het gewoon weer een zwak punt.
Rustig opbouwen inderdaad, ik heb er nu zo heel veel last van. Maar ik ben ook gewoon 3 maanden doorgelopen met een gescheurde meniscus en dat vond ik ook vooral 'vervelend' ipv pijnlijk. Ik wil weer meedraaien met vechtsport (fysio was compleet verbaasd dat ik dat kon, en nog verbaasder toen bleek dat mijn knie er juist béter van werd). Mijn verstand zegt dat ik ook naar een sportschool moet (met begeleiding) om die bovenbenen wat sneller op niveau te krijgen, want ik bevind me nu in een periode met blessure risico (opbouw vanaf lager niveau dan verwacht), maar zelfs de studentensportschool is al 70 euro voor een halfjaar 1x per week, en dan heb je bijna geen begeleiding. En dan in de winter weer snowboardenquote:
[..]
Dus nu weer rustig opbouwen met sport of heb je daar te veel klachten voor? Bij mij werkt mountainbiken erg goed omdat ik dat leuk vind en daarom vaak doe. Maar zaalvoetbal ofzo kan ik nog steeds niet echt goed, vooral hard remmen als je eerst hardloopt vind mijn knie nog steeds niet zo fijn. Hardlopen is sowieso niet zo goed voor je knieen. Maar skien en tennis enzo wil prima, en daar stond de fysio al van te kijken. Ik had trouwens mijn voorste kruisband half door midden. Die kapotte helft hebben ze weggehaald.
. Kruisband half doormidden, hoe doe je dat?
. O: 250 ml optimel kwark (<--- check, ik zei kwark!)
T: stukje gerookte kip, wat zuurtjes
L: broccoli, sla, wat zoete aardappel en een kipfilet
T: 250 gr tomaatjes, handje noten
S: 8 km hardlopen
D: couscous met kikkererwten in tomatensaus & komkommer zoet-zuur
T: meloen
rijstwafels zijn sowieso vies!quote:
Aurum, rijstwafels met ei of rosbief klinken me echt zo vies in de oren! Bij mij moeten rijstwafels moet zoet... daarom heb ik ze ook nooit
O: 250 ml optimel kwark (<--- check, ik zei kwark!)
T: stukje gerookte kip, wat zuurtjes
L: broccoli, sla, wat zoete aardappel en een kipfilet
T: 250 gr tomaatjes, handje noten
S: 8 km hardlopen
D: couscous met kikkererwten in tomatensaus & komkommer zoet-zuur
T: meloen
of chocopasta Ja, of met jam! Dan lust ik ze wel...quote:Op maandag 10 september 2012 13:58 schreef Goodbye het volgende:
Rijstwafels met pindakaas
wow doorlopen met gescheurde meniscus... Dat moet niet echt lekker gevoeld hebben zeg maar.quote:
[..]
Rustig opbouwen inderdaad, ik heb er nu zo heel veel last van. Maar ik ben ook gewoon 3 maanden doorgelopen met een gescheurde meniscus en dat vond ik ook vooral 'vervelend' ipv pijnlijk. Ik wil weer meedraaien met vechtsport (fysio was compleet verbaasd dat ik dat kon, en nog verbaasder toen bleek dat mijn knie er juist béter van werd). Mijn verstand zegt dat ik ook naar een sportschool moet (met begeleiding) om die bovenbenen wat sneller op niveau te krijgen, want ik bevind me nu in een periode met blessure risico (opbouw vanaf lager niveau dan verwacht), maar zelfs de studentensportschool is al 70 euro voor een halfjaar 1x per week, en dan heb je bijna geen begeleiding. En dan in de winter weer snowboarden
Kruisband half doormidden, hoe doe je dat?
Mijn kruisband scheuren was een dom ongeluk. Ik sprong 1 meter naar beneden en landde precies op een takje. Dat takje rolde weg toen ik landde en daardoor schoot m'n onderbeen naar binnen. Gewoon knak, in een keer er door heen. Daarna kon ik mijn been niet meer helemaal strekken omdat dat stukje band tussen de botten van boven- en onderbeen zat. Ik kon pas weer 'normaal' lopen nadat dat stukje eraf was gehaald. In totaal duurde het wel een half jaar voor ze wisten wat het was en met revalidatie meegerekend. Ik kan me de eerste keer fietsen na een paar maanden stilzitten wel herinneren, na 1 kilometer was ik al moe
Nu heb ik bijna nooit meer last van mijn knie gelukkig jij met je zoet Als ik zoet wil dan wil ik een geroosterde boterham met roomboter en een dikke laag frambozenjam
Jaaaa! Dat is zo lekker! Of een beschuit met roomboter en hagelslag. Maar vandaag heb ik niet zoveel zoet!quote:
Als ik zoet wil dan wil ik een geroosterde boterham met roomboter en een dikke laag frambozenjam
ik heb net een volkorenboterham met jam gegeten. Dat was mn zoet voor vandaag. Wel lekker!quote:
[..]
Jaaaa! Dat is zo lekker! Of een beschuit met roomboter en hagelslag. Maar vandaag heb ik niet zoveel zoet!
quote:
Als ik zoet wil dan wil ik een geroosterde boterham met roomboter en een dikke laag frambozenjam
Je bedoelt die ronde dingen, die gemaakt zijn van piepschuim gemengd met karton?quote:
Ik heb al maanden 2 rollen rijstewafels in de kast liggen, maar heb mezelf er nog niet toe kunnen zetten om die dingen daadwerkelijk te eten.
Ik stond 2 dagen later weer op een snowboard en dacht dat het vanzelf wel over zou gaanquote:
[..]
wow doorlopen met gescheurde meniscus... Dat moet niet echt lekker gevoeld hebben zeg maar.
Mijn kruisband scheuren was een dom ongeluk. Ik sprong 1 meter naar beneden en landde precies op een takje. Dat takje rolde weg toen ik landde en daardoor schoot m'n onderbeen naar binnen. Gewoon knak, in een keer er door heen. Daarna kon ik mijn been niet meer helemaal strekken omdat dat stukje band tussen de botten van boven- en onderbeen zat. Ik kon pas weer 'normaal' lopen nadat dat stukje eraf was gehaald. In totaal duurde het wel een half jaar voor ze wisten wat het was en met revalidatie meegerekend. Ik kan me de eerste keer fietsen na een paar maanden stilzitten wel herinneren, na 1 kilometer was ik al moe
. Na een paar maanden werd de pijn tijdens trainen en lopen te irritant, ging ik naar de HA en werd er bij de intake al besloten dat de orthopeed zou gaan snijden. Ik heb daarna eigenlijk nooit meer echt pijn gehad aan mijn knie, alleen dat hij vaak kraakt. Tot vorige week. Ieder moet eten wat hij lekker vindt Ik krijg buikpijn van brood dus dan maar rijstewafels.
Hehehe, ik zal ter compensatie vanavond wat plofkip ofzo eten bij mijn gegrilde groenten. En ik ga straks mn rijstewafels toch maar eens proberen.quote:
jajaja, stelletje dramalama's
Ik krijg buikpijn van brood dus dan maar rijstewafels.
Nu nog even wakker blijven.
Stress sowieso, het afgelopen jaar was echt het slechtste jaar ooit.quote:
[..]
misschien stress? Of eet je regelmatig dezelfde dingen, varieren is ook belangrijk
Achja
hopelijk gaat het vanaf nu beter en gaat het afvallen ook weer lukken.Same herequote:
Ik heb al maanden 2 rollen rijstewafels in de kast liggen, maar heb mezelf er nog niet toe kunnen zetten om die dingen daadwerkelijk te eten.
Wel eens snack a jacks gegeten (want dat lijkt lekkerder met een smaakje, is het niet!) maar dat meurt zo dat ik steeds commentaar kreeg vanuit de andere kamer
Best bijzonder dat mensen rijstwafels echt vies vinden, er zit amper smaak aan..
Gekookte rijst stinkt ook! Zout stinkt, suiker stinkt..quote:Op maandag 10 september 2012 15:06 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Heb je ze wel eens geroken?!
Whatever je op de rijstwafel gaat gooien is de smaakbepaler, niet de rijstwafel.
Dan heb je ze echt al te lang in de kastquote:
Of gehoord als je het eet? Piep(schuim)geluidje
die van mij kraken gewoon Even wat anders, ik moet over 2 weken weer naar de States, maar ik hoef nou toch niks meer te doen met mijn esta?
Bij de eerste keer de VS ingaan moest ik bij mijn esta aangeven waar ik verbleef, nu verblijf ik weer ergens anders en ben ik een beetje de weg kwijt
Slaapgebrek helpt natuurlijk ook niet
Vraag het hier anders even: Vragen over vliegen #25 (e-tickets, inchecken, bagage, etc.)
Of even in het desbetreffende KAA topic vragen. Fair chance dat er mensen zitten die het wel weten.
Zout en suiker stinken wel, maar net gekookte rijst ruikt juist heerlijk vind ik!quote:
[..]
Gekookte rijst stinkt ook! Zout stinkt, suiker stinkt..
Whatever je op de rijstwafel gaat gooien is de smaakbepaler, niet de rijstwafel.
zo herkenbaar ditquote:
ik wist het toen ook niet precies, toen gaf ik aan dat ik geen esta had.. toen ging ik braaf alles weer invullen en kwam er de melding "je vorige esta is nog geldig, de groeten..." En hoefde verder niks aan te passen. Maar ja dat was vorig jaar oktober ergens.quote:
eierkoeken stinken trouwens ook en niet te zuinig
Even wat anders, ik moet over 2 weken weer naar de States, maar ik hoef nou toch niks meer te doen met mijn esta?
Bij de eerste keer de VS ingaan moest ik bij mijn esta aangeven waar ik verbleef, nu verblijf ik weer ergens anders en ben ik een beetje de weg kwijt
Slaapgebrek helpt natuurlijk ook niet
Ik ga over een maand en bij mij ging het net zo.quote:
[..]
ik wist het toen ook niet precies, toen gaf ik aan dat ik geen esta had.. toen ging ik braaf alles weer invullen en kwam er de melding "je vorige esta is nog geldig, de groeten..." En hoefde verder niks aan te passen. Maar ja dat was vorig jaar oktober ergens.
Je knieproblemen zijn hetzelfde als mensen met EDS. Inderdaad de bovenbenen trainen en ook de kuiten, zodat die als dempers werken. Verder helpt het (als je een tijdje aan het trainen bent) om op zo'n balansding oefeningen te doen, zoals een bosubal. Dan train je ook de minispiertjes om je knie en heb je meer balans.quote:
[..]
Rustig opbouwen inderdaad, ik heb er nu zo heel veel last van. Maar ik ben ook gewoon 3 maanden doorgelopen met een gescheurde meniscus en dat vond ik ook vooral 'vervelend' ipv pijnlijk. Ik wil weer meedraaien met vechtsport (fysio was compleet verbaasd dat ik dat kon, en nog verbaasder toen bleek dat mijn knie er juist béter van werd). Mijn verstand zegt dat ik ook naar een sportschool moet (met begeleiding) om die bovenbenen wat sneller op niveau te krijgen, want ik bevind me nu in een periode met blessure risico (opbouw vanaf lager niveau dan verwacht), maar zelfs de studentensportschool is al 70 euro voor een halfjaar 1x per week, en dan heb je bijna geen begeleiding. En dan in de winter weer snowboarden
Kruisband half doormidden, hoe doe je dat?
en de andere heeft een grote verfvlek ) en wat nieuwe t-shirts (die ik heb zijn allemaal vrij oud).Straks nog even hoepelen en bedenken of ik Jillian ga doen.
Jij gaat jilian doenquote:
Eten gaat tot nu toe netjes en ook net hardgelopen
Straks nog even hoepelen en bedenken of ik Jillian ga doen.
Zo, nu is het niet meer nodig om er over na te denken
quote:
[..]
Jij gaat jilian doen
Zo, nu is het niet meer nodig om er over na te denken
Dan alleen nog welk level....
Van level 3 krijg ik erg last van mijn nek en schouders.
Heb je al gekeken of je alles goed doet? Ik ken Jilian niet goed, maar bijvoorbeeld pushups eerst schouders naar achter rollen en van je oren weg duwen? Als ik yoga verkeerd doe in plank, krijg ik daar ook last van.quote:
[..]
Dan alleen nog welk level....
Van level 3 krijg ik erg last van mijn nek en schouders.
Oh iemand die yoga doet!quote:
[..]
Heb je al gekeken of je alles goed doet? Ik ken Jilian niet goed, maar bijvoorbeeld pushups eerst schouders naar achter rollen en van je oren weg duwen? Als ik yoga verkeerd doe in plank, krijg ik daar ook last van.
Heb je les of doe je het zelf? (kun je het eigenlijk wel fatsoenlijk zelf doen?)
Tis Ashtanga poweryoga. Ik heb eens week les en ik voer het thuis uit. Verder veel lezen en youtube kijken. Zo leer ik het wel goed aan.quote:
[..]
Oh iemand die yoga doet!
Heb je les of doe je het zelf? (kun je het eigenlijk wel fatsoenlijk zelf doen?)
Ik wil een proefles gaan doen om te kijken of de studio en dan ook 1x per week een les nemen. De studio geeft iyengar yoga.quote:
[..]
Tis Ashtanga poweryoga. Ik heb eens week les en ik voer het thuis uit. Verder veel lezen en youtube kijken. Zo leer ik het wel goed aan.
Wat zijn lessen duur trouwens
, maar dat is een sportschool ook natuurlijk.. Gelukkig krijg je als student 25% korting.Klopt, ik doe alles ook nog niet helemaal goed.quote:
[..]
Heb je al gekeken of je alles goed doet? Ik ken Jilian niet goed, maar bijvoorbeeld pushups eerst schouders naar achter rollen en van je oren weg duwen? Als ik yoga verkeerd doe in plank, krijg ik daar ook last van.
Maar het is te zwaar om op te letten of ik het goed doe, dus ik denk dat ik weer bij level 1 begin, over 3 weken zal het wel alweer beter gaan
Hoe duur zijn yogalessen?
Waar ik keek was het 13 lessen voor 130 euro, 52 lessen voor 450 en dan nog iets ertussenin (lessen van 1.5 uur, 1x per week). Dit was een van de goedkoopste die ik kon vinden.quote:
[..]
Klopt, ik doe alles ook nog niet helemaal goed.
Maar het is te zwaar om op te letten of ik het goed doe, dus ik denk dat ik weer bij level 1 begin, over 3 weken zal het wel alweer beter gaan
Hoe duur zijn yogalessen?
Okequote:
[..]
Waar ik keek was het 13 lessen voor 130 euro, 52 lessen voor 450 en dan nog iets ertussenin (lessen van 1.5 uur, 1x per week). Dit was een van de goedkoopste die ik kon vinden.
dat is ook wel een beetje de prijs van danslessen.Jammer dat het allemaal niet zo goedkoop is.
Ik zou best naar de sportschool willen maar het is ZO DUUR. Nu kan ik naar het sportcentrum van de universiteit maar ik wil gewoon waar ik woon kunnen sporten, steeds met spullen slepen en gedoequote:
[..]
Oke
Jammer dat het allemaal niet zo goedkoop is.
Iyengar yoga is wel iedere cent waard. Echt heerlijk om te doen!quote:
[..]
Waar ik keek was het 13 lessen voor 130 euro, 52 lessen voor 450 en dan nog iets ertussenin (lessen van 1.5 uur, 1x per week). Dit was een van de goedkoopste die ik kon vinden.
Ja, dezelfde reden dat ik niet sport bij de universiteit (wel echt jammer want het is super goedkoop).quote:
[..]
Ik zou best naar de sportschool willen maar het is ZO DUUR. Nu kan ik naar het sportcentrum van de universiteit maar ik wil gewoon waar ik woon kunnen sporten, steeds met spullen slepen en gedoe
Ik ga maar niet uitrekenen hoeveel ik kwijt ben aan sporten op dit moment
@Tink
mijn autistische zelf vind het lastig om niet netjes elk level 10x te doen.
Echt? Dan ga ik eens kijken hoe het de volgende maand met mijn geld zit en contact opnemen voor een proefles. Mijn schoonmama vond het zo geweldig dat ik yoga wilde gaan doen dat ik een mat van haar krijg. Zij doet zelf ook yoga maar haar sportschool biedt lessen aan. Wel heel lief van haarquote:
[..]
Iyengar yoga is wel iedere cent waard. Echt heerlijk om te doen!
Ik dacht dat het 95 euro per jaar voor onbeperkt sporten is daar. Maar na/voor college heb ik echt geen zin om te gaan sporten. Om dan elke keer weer apart met de trein te gaan om daar te gaan sporten. Meh.quote:
[..]
Ja, dezelfde reden dat ik niet sport bij de universiteit (wel echt jammer want het is super goedkoop).
Ik ga maar niet uitrekenen hoeveel ik kwijt ben aan sporten op dit moment
@Tink
mijn autistische zelf vind het lastig om niet netjes elk level 10x te doen.
Nieuwe gewoonte aanleren, na college sporten. Denk dat het je ontzettend meevalt als je eenmaal bezig bent.quote:
[..]
Ik dacht dat het 95 euro per jaar voor onbeperkt sporten is daar. Maar na/voor college heb ik echt geen zin om te gaan sporten. Om dan elke keer weer apart met de trein te gaan om daar te gaan sporten. Meh.
Eerst maar eens de yoga doen en dan verder kijkenquote:
[..]
Nieuwe gewoonte aanleren, na college sporten. Denk dat het je ontzettend meevalt als je eenmaal bezig bent.
Maar goed eerst yoga en dan verder kijken, ik ken mezelf als ik te veel tegelijkertijd doe
187 euro voor een seizoen (augustus- februari) 1 keer per week.quote:
[..]
Klopt, ik doe alles ook nog niet helemaal goed.
Maar het is te zwaar om op te letten of ik het goed doe, dus ik denk dat ik weer bij level 1 begin, over 3 weken zal het wel alweer beter gaan
Hoe duur zijn yogalessen?
Ik kan geen Iyengar doen. Die is te veel gericht op een pose lang vol houden en minder op kracht. Ik wordt te flexibel als ik Iyengar doe en heb meer balans in kracht en flexibiliteit nodig. Maar wel interessant!quote:
[..]
Ik wil een proefles gaan doen om te kijken of de studio en dan ook 1x per week een les nemen. De studio geeft iyengar yoga.
Wat zijn lessen duur trouwens
Heb je ergens last van dan? Dat je te flexibel wordt? Ik ben nu echt een stijve hark dus ik zie mezelf niet TE flexibel worden, ooitquote:
[..]
Ik kan geen Iyengar doen. Die is te veel gericht op een pose lang vol houden en minder op kracht. Ik wordt te flexibel als ik Iyengar doe en heb meer balans in kracht en flexibiliteitnodig. Maar wel interessant!
hangt ervanaf hoe lang geleden het is. Maar jij was er na mij toch? Volgens mij niet nodig dan...quote:
eierkoeken stinken trouwens ook en niet te zuinig
Even wat anders, ik moet over 2 weken weer naar de States, maar ik hoef nou toch niks meer te doen met mijn esta?
Bij de eerste keer de VS ingaan moest ik bij mijn esta aangeven waar ik verbleef, nu verblijf ik weer ergens anders en ben ik een beetje de weg kwijt
Slaapgebrek helpt natuurlijk ook niet
Ehlers Danlos = slecht collageen= hypermobiel= mehquote:
[..]
Heb je ergens last van dan? Dat je te flexibel wordt? Ik ben nu echt een stijve hark dus ik zie mezelf niet TE flexibel worden, ooit
Van 6 tot 16.45 gewerkt, heb net een salade gemaakt en de broccoli geslacht (gekookt met kruiden, champ/ui/tomaat/knoflookteen) Dit men met een blik tonijn en gekookt ei
Lekker alleen met BZV
Lijst
O:: kwark/v;a
Ts: verse ananas, minneola, halve komkommer, cup a soup kerrie
L: 3 boterhammen met ham en kaas en rauwe rode paprika, tomaat, kom tomatencremesoep met ballen
, 2 bekers melk, appelT's: 2 nectarines
D: Zie hierboven met een flesje bier
T: paar zoute stokjes?
[ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 10-09-2012 17:54:31 ]
Zeg Uniekje... Jij snoept zo lekker....als je ff minder sport, kom je dan gelijk aan, of blijft je lijf in supersnelstofwisselingmodus?quote:
geroosterde boterham warm met boter en gewone suiker
Van 6 tot 16.45 gewerkt, heb net een salade gemaakt en de broccoli geslacht (gekookt met kruiden, champ/ui/tomaat/knoflookteen) Dit men met een blik tonijn en gekookt ei
Lekker alleen met BZV
Lijst
O:: kwark/v;a
Ts: verse ananas, minneola, halve komkommer, cup a soup kerrie
L: 3 boterhammen met ham en kaas en rauwe rode paprika, tomaat, kom tomatencremesoep met ballen
T's: 2 nectarines
D: Zie hierboven met een flesje bier
T: paar zoute stokjes?
T: appel, koffie
L: 2 kaas tosti
T: koffie
D: Indisch
T: koffie
Ja, dat bedoel ik meer ja. Maar ik moet bijvoorbeeld ook echt niet aan brood, boter en suiker beginnenquote:
Uniekje snoepen? Dat valt toch best mee? Of bedoel je dat ze goed kan eten?
You can't always have your cake and eat itquote:
[..]
Ik zou best naar de sportschool willen maar het is ZO DUUR. Nu kan ik naar het sportcentrum van de universiteit maar ik wil gewoon waar ik woon kunnen sporten, steeds met spullen slepen en gedoe
@jag: het is 3 maanden geleden
maar dat esta is confusing tukkie heeft me goed gedaan, straks nog bakkie doen en dan rondje rennen
O1: dubbele boterham pindakaas en jam, glas karnemelk
O2: snelle jelle
blikje icecoffeeB: slapen
D: biefstuk met zelfgemaakte kruidenboter, champignons, puree en gestoomde broccoli
T: festini peer
ff inslaan.Volkorenbrood 246 kcal
48+ kaas 148 kcal
Ham 27 kca
Gebonden soep met vlees en groenten 120 kcal
Halfvolle melk 138 kcal
Cup-a-Soup, diverse smaken 65 kcal
Ui, rauw 22 kcal
Broccoli, gekookt zonder zout 135 kcal
Champignons, gekookt zonder zout 22 kcal
Tonijn in olie (blik) 269 kcal
Ei, gekookt 68 kcal
IJsbergsla 70 kcal
Tomaat 14 kcal
Augurken, zoetzuur 8 kcal
Ui, rauw 15 kc
Wortelen, rauw 66 kcal
Appel (met schil) 150 kcal
Sinaasappel 61 kcal
Magere vla met zoetstof (Optimel) 78 kcal
Magere kwark 96 kcal
Nectarine 30 kcal
Drop, suikervrij 56 kcal
Tomaat 14 kcal
Komkommer 15 kcal
Bier 298 kcal
En dressing (azijn, beetje olijfolie, mosterd e.d)
2200
Die Urbanathlon is wel DE reden om meuk te eten he?!quote:
Denk dat ik een pasta salade maak ofzo.
Is veel lekkerder dan die vieze snelle jelle meuk die aan je kiezen blijft plakken. Das heel lief van je, maar ik vroeg niet om de kcal, maar om hoe je lijf werktquote:
Ontbijt
Volkorenbrood 246 kcal
48+ kaas 148 kcal
Ham 27 kca
Gebonden soep met vlees en groenten 120 kcal
Halfvolle melk 138 kcal
Cup-a-Soup, diverse smaken 65 kcal
Ui, rauw 22 kcal
Broccoli, gekookt zonder zout 135 kcal
Champignons, gekookt zonder zout 22 kcal
Tonijn in olie (blik) 269 kcal
Ei, gekookt 68 kcal
IJsbergsla 70 kcal
Tomaat 14 kcal
Augurken, zoetzuur 8 kcal
Ui, rauw 15 kc
Wortelen, rauw 66 kcal
Appel (met schil) 150 kcal
Sinaasappel 61 kcal
Magere vla met zoetstof (Optimel) 78 kcal
Magere kwark 96 kcal
Nectarine 30 kcal
Drop, suikervrij 56 kcal
Tomaat 14 kcal
Komkommer 15 kcal
Bier 298 kcal
En dressing (azijn, beetje olijfolie, mosterd e.d)
2200
Maar je beweegt duidelijk veel intensiever dan ik, want met 2200 kom ik aan.
Vroeger... toen ik helemaal niks aan sport deed en wel aan shoarmapizza's, chinees en patat met 3 snacks per week zo ongeveer, was ik ook 'maar' 90 kg.
Zwaarder ben ik niet geworden dankzij het werk (en intensief roken)
Mijn lijf. Weet niet hoe die werkt
Wil nu wel iets aankomen dus we gaan de komende 4 week, 16 x uit eten
Zo stoer blijft dat!quote:
[..]
Die Urbanathlon is wel DE reden om meuk te eten he?!
Denk dat ik een pasta salade maak ofzo.
Koude pasta
Het is gekkenwerk, maar daar hou ik wel van op zn tijd.quote:
[..]
Zo stoer blijft dat!
Koude pasta
Vandaag even geen hardlopen iig, heb een beetje last van mn voet.
En pastasalade kan ontzettend lekker zijn. Lekker met wat rucola, artisjokharten, kappertjes, tonijn, zongedroogde tomaten etc.
Morgen weer vroeg pissen.
JIj bent lekker bezig Aurum!
An, jou verbrandingsproces is waarschijnlijk indedaad heel anders maar dat komt sowieso door een ander bewegingspatroon.
Rucola ... bah
Oohhh wat fijnquote:
Sorry An.. Ja ik beweeg gewoon heel veel.
Vroeger... toen ik helemaal niks aan sport deed en wel aan shoarmapizza's, chinees en patat met 3 snacks per week zo ongeveer, was ik ook 'maar' 90 kg.
Zwaarder ben ik niet geworden dankzij het werk (en intensief roken)
Mijn lijf. Weet niet hoe die werkt
Wil nu wel iets aankomen dus we gaan de komende 4 week, 16 x uit eten
Ligt denk ik ook wel aan je aanleg. Mijn huisgenoot is kleiner, lichter en ieler en die eet meer als ik. (En ook best wel crap zoals chocopasta etc..) en toch komt hij niet aan. Oja, ik sport ook nog meer. Best raar hoe de een veel meer kan eten dan de ander.quote:
Sorry An.. Ja ik beweeg gewoon heel veel.
Vroeger... toen ik helemaal niks aan sport deed en wel aan shoarmapizza's, chinees en patat met 3 snacks per week zo ongeveer, was ik ook 'maar' 90 kg.
Zwaarder ben ik niet geworden dankzij het werk (en intensief roken)
Mijn lijf. Weet niet hoe die werkt
Wil nu wel iets aankomen dus we gaan de komende 4 week, 16 x uit eten
kan ook geen muziek luisteren ofzo .Pffff dat is even doorbijtenquote:
Pff nu pas op weg naar huis. Hele middag in AMC geweest. Volgende week moet ik twee keer een uur met mn hoofd in een scanner. Zit nu al te denken hoe ik die tijd door moet komen
Krijg er wel geld voorquote:
Ah! Dan moet je niet zeurenquote:
Ronnie Tober is een kabouter. Een van "mijn" verstandelijk gehandicapten mocht Ronnie Tober zaterdag een bos bloemen geven na een optreden, maar hij is dus maar ietsjes langer dan "mijn" verstandelijk gehandicapte. En die is niet veel groter dan 150 volgens mij.
sorry phaidra, ik bedoel hiermee niet te zeggen dat jij ook een kabouter bent.
Muzikaal intermezzo:
En inhaken maar!!!
6,5 km in 38 minuten
nieuw record man (19,3 km/u) jeetje dat moet zijn 10,3 Eindstand:
O:250 gr optimel kwark
T: gerookte kip
L: broccoli, zoete aardappel, salade, kip, beker karnemelk
T: hand amandelen, 250 gr cherrytomaatjes
S: bovenstaande
D: pearl couscous en kikkererwtencurry (met tomatensaus en ui), wortelsalade
T: zometeen nog een thee en iets van fruit
[ Bericht 8% gewijzigd door Perruche op 10-09-2012 22:13:32 ]
. Super goed!Wel supergoed gedaan en een prachtige lijst ook nog!
O: overnight oats met banaan
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh pindakaas en een salade van tomaat/komkommer/kikkererwten
T: paar cashews en blanke rozijnen
S: 20 minuten steppen, 15 min rugoefeningen (niet dat het beter gaat
)D: Salade van spinazie/tomaat/paprika/kikkererwten/pompoenpitten/croutons en tonijn aangemaakt met mayo en kappertjes
T: halve mango met wat yoghurt en kokos
Heeeeerlijk!quote:
Ik doe ff geen lijstjes, ik ben in Italië
quote:
Sportschoenen in da pocket. En sandalen, balerina's, slippers omdat ze voor de helft van weinig waren.
En nog een hotel voor de vakantie geboekt! Nog 2 te gaan en dan zijn we klaar
Gaaar. en in de trein. leuke avond gehad maar begon organisatorisch vermoeiend en avondeten was om 5 uur twee boterhammen pindakaas Good job!Maria, rustig aan
Hardloopschoenen voor Loveli
Wat flauw! Dat lijken me nu extra lekkere lijstjesquote:
Ik doe ff geen lijstjes, ik ben in Italië
quote:
[..]
Wat flauw! Dat lijken me nu extra lekkere lijstjes
Gisteren reisdag waar ik weinig grip had op wat we aten:
O: 2 plakken vers brood met nutella
L: panini met mozarella, pastrami en tomaat
D: kipburger met wat patatjes bij de BK
Vandaag dagje bij mn ouders thuis opletten terwijl ze asbest verwijderen en weetikveelwat meer...
Lijstje daar wordt sowieso:
O: 2 bruine boterhammen met een soort rollade
?
?
?
D: gekookte aardappelen, spinazie en een gehaktbal
Mn vrije week is echt begonnen
zo groenters halen op de markt enzo.heb gedroomd dat ik 84kg weeg. Ik vrees dat de droom er maar 10 naast zat. Deze week ga ik in elk geval dagelijks jillian doen om weer in het ritme te proberen te komen.
Herkenbaar! Ik moet ook nodig eens naar bed gaanquote:
Het lukt mij maar niet om op tijd naar bed te gaan
Zo niet herkenbaar! Slapenquote:
[..]
Herkenbaar! Ik moet ook nodig eens naar bed gaan
Planning:
O: koffie verkeerd, kwark met wellness flakes (naam niet zelf verzonnen!)
T: plak roggeknar
L: 2 dubbele boterhammen met gebakken ei met Bacon
T: macademia nootjes
D: moet ik nog verzinnen. Iig kipfilet.
T: kwark en misschien wat fruit.
S: krachttraining.
Uiterlijk 22.30 uur naar bed.
p
.O: 2 rijstwafels met kaas, cappuccino
T: cappuccino, fruit is op dat haal ik later vandaag wel weer in
L: omelet met groente en kaas, rauwkost, melk
T: cappuccino, fruit
D: nog geen idee
T: yoghurt met fruit
Heb ik ook last van, ik geef het weer de schuld.quote:
Ik ga wel op tijd naar bed, maar toch ben ik steeds niet uitgerust. Voel me de hele tijd maar prikkelbaar
Dat zou het kunnen zijn. 8,5 uur geslapen, maar fit, ho maar. Ik heb ook helemaal geen zin om te werken of om aardig te doen tegen andere mensenquote:
[..]
Heb ik ook last van, ik geef het weer de schuld.
.Ik merk echt dat ik beter wakker wordt als het lichter is 's ochtends.. het is nu slaapweer.quote:
[..]
Dat zou het kunnen zijn. 8,5 uur geslapen, maar fit, ho maar. Ik heb ook helemaal geen zin om te werken of om aardig te doen tegen andere mensen
Hence why m'n 3e bak koffie nu
terwijl ik door de wekker van m'n pa om half 7 (half 6 gevoelstijd) al wakker was... uitslapen komt dit weekend wel weer... morgen krijg ik wel mijn officiele BA diploma eindelijkSpuit 11 over de ESTA: Ik kreeg vorige week een email dat die van mij bijna zou verlopen. Als je dus wel een ESTA had, maar die mail niet hebt gehad, zit je goed denk ik
. Ik was er zo'n 2 jaar geleden voor het laatst (en ik heb zooo'n heimwee soms, dat je het fysiek lijkt te voelen als je iets terugziet/hoort van die tijd daar, dat heb ik echt nog nooit gehad).Waarschijnlijk eet ik niks tot 5 uur en dan eet ik 's avonds al mijn eiwitten en groenten
Moeten we daar serieus op gaan reageren of weet je zelf ook wel dat dat prut is?quote:
Net opgestaan, kop koffie gedronken, ga zo naar de uni
Waarschijnlijk eet ik niks tot 5 uur en dan eet ik 's avonds al mijn eiwitten en groenten
Wat? Hoezo is dit prut?quote:
[..]
Moeten we daar serieus op gaan reageren of weet je zelf ook wel dat dat prut is?
Die agressiviteit in de ochtend is ook nergens voor nodig .. ga jezelf eerst maar eens even inlezen over Intermittent Fasting (IF)
Lees jij dan even alle 2011 delen van deze reeks door?quote:
[..]
Wat? Hoezo is dit prut?
Die agressiviteit in de ochtend is ook nergens voor nodig .. ga jezelf eerst maar eens even inlezen over Intermittent Fasting (IF)
Neem dan ook elke keer even de OP mee.Ik las de OP en ik vond hem eigenlijk ook al deels een beetje ... misleidend. Het enige waar ik het volledig mee eens ben is dat broccoli gezond is (spinazie en bloemkool ook trouwens)quote:
[..]
Lees jij dan even alle 2011 delen van deze reeks door?
Ik zou dat met alle liefde willen doen maar mensen willen maar niet geloven wat ik zeg hoe veel wetenschappelijk bewijs ik ze dan ook geef. Het zijn net gelovigenquote:Op dinsdag 11 september 2012 08:53 schreef motorbloempje het volgende:
Nou meid, het is wat! Maak anders even een nieuwe goede OP voor ons!
Een paar van mijn standpunten:
* Brood is niet goed voor je
* Regelmatig eten is overbodig
* (Het meeste westerse) fruit is helemaal niet zo heel gezond
* Eet minder koolhydraten en meer eiwit (tenzij je een top atleet bent)
Omdat je je eten pas neemt nadat je de energie ervan nodig hebt bijvoorbeeld..quote:
[..]
Wat? Hoezo is dit prut?
Die agressiviteit in de ochtend is ook nergens voor nodig .. ga jezelf eerst maar eens even inlezen over Intermittent Fasting (IF)
Hoelang doe je dit al? Hoe goed gaat het? Hoe lang ga je het volhouden en op gewicht blijven nadat je hebt behaald wat je wilt behalen op deze manier?
Intermittent Fasting is een van de methodes waarvan ik meer dan eens gezien heb dat het in het begin als een speer gaat, daarna minder en daarna zorgt voor een gegarandeerd jojo effect waarbij je heel blij mag zijn als je ook weer een beetje naar beneden terug jojoot.
Echt afvallen en je resultaat vasthouden is lange termijn denken en je levensstijl voorgoed aanpakken, dat bereik je niet met een "methode" of "dieet".
tenzij je dieet vertaalt naar voedingspatroon, dat zeg ik er maar gelijk even bij om mierenneukerij te voorkomen in de hierop volgende posts
Soft zijn en doen alsof iemand heel goed bezig is terwijl dat niet zo is, is ook nergens voor nodig.
Wij werden vannacht om 2 uur wakker, omdat er 2 fotolijstjes van de muur vielen. Daar schrik je behoorlijk van, en het duurde dus ook even voordat ik weer in slaap viel.
uiteindelijk viel ik om 3 uur weer in slaap. Ach ja, voor een dagje kan dat wel.quote:
Pfew jah, da's schrikken, dus ook een brakke nacht gehad?
Gewoon tegen iedereen om je heen zeggen.quote:
[..]
Dat zou het kunnen zijn. 8,5 uur geslapen, maar fit, ho maar. Ik heb ook helemaal geen zin om te werken of om aardig te doen tegen andere mensen
Negeer zoveel morgelijk alles om je heen, lekker aan het werk gaan en dan komt het wel weer goed.
True, alleen was het gisteren ook al zo. Als ik me morgen nog zo voel, blijf ik maar een dag thuis, want ik voel me net een tikkende tijdbom. Bleh.quote:
[..]
Gewoon tegen iedereen om je heen zeggen.
Negeer zoveel morgelijk alles om je heen, lekker aan het werk gaan en dan komt het wel weer goed.
Planning:
O: 250 optimel kwark
T: gerookte kip
L: salade of aubergineschotel
T: appel
D: couscous met stukje zalm of varkensworstje, zoetzure komkommer erbij en tomaat
T: meloen
.Viking, misschien helpt het voor jou om visolie te gaan slikken? Of doe je dat al?
Nee, slik ik nog nietquote:
Mijn ontbijt bestaat uit twee volkoren beschuitje met pure hagelslag, heb lekker kunnen uitslapen vandaag!
Viking, misschien helpt het voor jou om visolie te gaan slikken? Of doe je dat al?
. Waarom zou ik dat moeten slikken dan? (disclaimer: normale vraag btw, weet niet of dat zo overkomt ).En ik vond minilot stom, maar wel leuk als extragratis ergerdingetje. In dat opzicht mis ik d'r wel!
Mo, ik vind je een beetje raar reageren op die IF poster (naam kwijt).
O: pannenkoekjes van volkorenmeel, yoghurt, havermout en ei met wat jam
T: appel
L: ? (misschien havermout, als ik daar zin in heb)
T: ?
S: rondje hardlopen
D: ik denk couscous salade met gegrilde courgette en aubergine en paprika, komkommer, sugarsnap en feta.
Ja maar waarom komt GB daar juist nu mee, dat vraag ik me afquote:
Omdat goede omega's enzo.
En ik vond minilot stom, maar wel leuk als extragratis ergerdingetje. In dat opzicht mis ik d'r wel!
Mo, ik vind je een beetje raar reageren op die IF poster (naam kwijt).
.Omdat ik merkte dat ik er (vooral in de herfst/winter) wel baat bij had qua energie en weerstand!quote:
[..]
Ja maar waarom komt GB daar juist nu mee, dat vraag ik me af
quote:
quote:
Omdat goede omega's enzo.
En ik vond minilot stom, maar wel leuk als extragratis ergerdingetje. In dat opzicht mis ik d'r wel!
Mo, ik vind je een beetje raar reageren op die IF poster (naam kwijt).
Nou, meid, het is wat!quote:
Omdat goede omega's enzo.
En ik vond minilot stom, maar wel leuk als extragratis ergerdingetje. In dat opzicht mis ik d'r wel!
Mo, ik vind je een beetje raar reageren op die IF poster (naam kwijt).
quote:
Eens! Mensen die op werkdagen leuren met uitslapenquote:
.Moet jij mij straks zien typen. Als ik om elf uur begin en om zeven uur stop heb ik voor anderhalve dag aan productie weggetyptquote:
[..]
Eens! Mensen die op werkdagen leuren met uitslapen
Goeie! Is er vandaag nog wat nieuws beschikbaar gekomen? Eens zienquote:
Ik ga weer even een serietje kijken met een kopje thee, dáááág!
Yes, do tell!quote:
[..]
Goeie! Is er vandaag nog wat nieuws beschikbaar gekomen? Eens zien
Heb quinoa, ben benieuwd
Boh wil ik ook welquote:
Ik ga weer even een serietje kijken met een kopje thee, dáááág!
Ben nu ruim een half uurtje aan het werk, vind het wel mooi zo
moet je niet werken? Series kijken overdag, aiaiaiai...quote:
Ik ga weer even een serietje kijken met een kopje thee, dáááág!
Zo, nu ga ik ook eens werken. Goal voor vandaag is m'n eerste artikel opsturen naar een journal!
Nee, ik ben vrij vandaag! Moet vandaag nog wel wat nuttige dingetjes doen (niet voor werk), maar dat komt straks wel. Ik zie niet zo wat er mis mee isquote:
[..]
moet je niet werken? Series kijken overdag, aiaiaiai...
Zo, nu ga ik ook eens werken. Goal voor vandaag is m'n eerste artikel opsturen naar een journal!
.Gisteren in amerika uitgezonden en dwldbr:quote:
[..]
Yes, do tell!
Heb quinoa, ben benieuwd
The Voice
Switched at Birth
5th Gear
Alphas
American Chopper
American Chopper S...
Anthony Bourdain No ...
Bachelor Pad
Basketball Wives LA
Bath Crashers
Beaver Falls
Border Wars
Britains Next Top Model
Celebrity Masterchef
Chelsea Lately
Conan
Dispatches
Hells Kitchen US
Hoarders
Horizon
Intervention
Masterchef
New Tricks
Ridiculousness
Rude Tube
The Bad Girls Club
The Dr Phil Show
Warehouse 13
Lekker hoorquote:
[..]
Nee, ik ben vrij vandaag! Moet vandaag nog wel wat nuttige dingetjes doen (niet voor werk), maar dat komt straks wel. Ik zie niet zo wat er mis mee is
Hier hetzelfdequote:
[..]
Nee, ik ben vrij vandaag! Moet vandaag nog wel wat nuttige dingetjes doen (niet voor werk), maar dat komt straks wel. Ik zie niet zo wat er mis mee is
Al moet ik wel dingen lezen voor sollicitatie niets, ik ben alleen maar jaloers!quote:
[..]
Nee, ik ben vrij vandaag! Moet vandaag nog wel wat nuttige dingetjes doen (niet voor werk), maar dat komt straks wel. Ik zie niet zo wat er mis mee is
Ben jij ook al zo'n mitrailleurtypertquote:
[..]
Moet jij mij straks zien typen. Als ik om elf uur begin en om zeven uur stop heb ik voor anderhalve dag aan productie weggetypt
.quote:
Ik ga weer even een serietje kijken met een kopje thee, dáááág!
.Welke?
Haha, inderdaad.quote:
[..]
Ben jij ook al zo'n mitrailleurtypert
Vanaf stage?quote:
Mijn eerste fok berichtje vanaf kantoor!
Zeker!quote:
Beterquote:
bij ons werd dat vanuit de opleiding al verboden./nog niet helemaal wakker..
Grotendeels mee eens!quote:
[..]
Ik zou dat met alle liefde willen doen maar mensen willen maar niet geloven wat ik zeg hoe veel wetenschappelijk bewijs ik ze dan ook geef. Het zijn net gelovigen
Een paar van mijn standpunten:
* Brood is niet goed voor je
* Regelmatig eten is overbodig
* (Het meeste westerse) fruit is helemaal niet zo heel gezond
* Eet minder koolhydraten en meer eiwit (tenzij je een top atleet bent)
Oh ik heb eigen verantwoordelijkheid, school heeft er niet zo veel over te zeggen. Het bedrijf wel jaquote:
[..]
Beter
dus dan maar alleen ui door m'n omelet Lekker juist!quote:
Bij mn ouders in huis is gewoon GEEN groente aanwezig, op wat uien na... en ik kan het huis niet uit ivm de bouwvakkers
Ik moest me echt inhouden om niet al te onvriendelijk te gaan doen. Owja, en ze gaan nog steeds uit van BMI. Dat vond ik ook wel vrij jammer.
Tja, bmi icm buikomtrek blijft toch de beste voorspeller wil je gaan screenenquote:
Oef, ik had net een lezing over diabetes en daar kwamen me toch een partij halve waarheden naar boven.
Owja, en ze gaan nog steeds uit van BMI. Dat vond ik ook wel vrij jammer.
Oh, dat geloof ik ook nog wel, maar BMI vind ik gewoon een achterhaald iets.quote:
[..]
Tja, bmi icm buikomtrek blijft toch de beste voorspeller wil je gaan screenen
Maar afijn, de dame van de presentatie vertelde ook dat het verstandig was voor diabeten om voor light producten te kiezen, dus ik neem haar niet al te serieus.
Owja, en ze zat te klagen dat haar man helemaal niets deed aan bewegen en dat ze zelf "moest" sporten van de internist. Maar de win-win situatie van het samen wandelen had ze nog niet ontdekt geloof ik.
Dit soort verhalen over dietisten hoor ik toch vaak. Best erg eigenlijk. En zonde van de geloofwaardigheid, want er zijn ook echt wel goede professionals. ( of was deze dame geen dietist?)quote:
[..]
Oh, dat geloof ik ook nog wel, maar BMI vind ik gewoon een achterhaald iets.
Maar afijn, de dame van de presentatie vertelde ook dat het verstandig was voor diabeten om voor light producten te kiezen, dus ik neem haar niet al te serieus.
Owja, en ze zat te klagen dat haar man helemaal niets deed aan bewegen en dat ze zelf "moest" sporten van de internist. Maar de win-win situatie van het samen wandelen had ze nog niet ontdekt geloof ik.
Deze dame was geen diëtiste maar een ervaringsdeskundige van de diabetesvereniging.quote:
[..]
Dit soort verhalen over dietisten hoor ik toch vaak. Best erg eigenlijk. En zonde van de geloofwaardigheid, want er zijn ook echt wel goede professionals. ( of was deze dame geen dietist?)
Maar ik zal het nog sterker maken, de man van een vriendin heeft ook diabetes type 1 en heeft zeker 15 jaar medicijnen gestudeerd (niet afgemaakt overigens), en toch presteerde hij het om een enorme bak cruesli te eten als ontbijt en niet te weten dat daar toch wel heel erg veel suiker in zat.
Maar goed, lezingen van ervaringsdeskundigen kunnen dus ook 'gevaarlijk' zijn
O: 250 optimel kwark
T: appel, gerookte kip
L: grote boterham boter, kom tomatensoep, salade met linzen, ham en dressing
T: koffie + iets zoets
D: couscous, komkommersalade en nog iets, denk dan zalm.
O: pannenkoeken met jam (pannenkoeken: volkorenmeel, havermout, yoghurt, ei, zout)
T: appel
L: havermout met aardbeien en mandarijntjes uit blik (niet op siroop)
T: mueslireep
S: rondje hardlopen
D: couscoussalade met gegrilde courgette, paprika, aubergine, komkommer, feta, sugersnaps en munt.
Ben tevreden hierover!
Ik heb wel een potje vitamine D staan, maar had ook weer gelezen dat een teveel aan vitamine D schadelijk is en dat gezonde jonge mensen (niet-bejaarden) dat normaal gesproken niet nodig hebben. Dus nu weet ik het niet zo goedquote:
O haiz! Visolie is leuk, maar je kan beter met vitamine D gaan suplementeren. De donkere dagen komen er langzaam maar zeker weer aan, de meesten van ons werken binnen en daardoor krijgen we niet voldoende daglicht tot ons.
Juh daar zat ik ook aan te denken, volgens mij doet vit. D veel met mij gezien hoe ik me in de zon voel en hoe ik me vandaag voel.. en over het algemeen in de herfst en de winter.quote:
O haiz! Visolie is leuk, maar je kan beter met vitamine D gaan suplementeren. De donkere dagen komen er langzaam maar zeker weer aan, de meesten van ons werken binnen en daardoor krijgen we niet voldoende daglicht tot ons.
. Derde bedrijf is nog even afwachten wat die willen en eventueel bieden Zo fijn dat hij gewoon prima aan de bak kan komen! Kan me er best in vinden.quote:
[..]
Ik zou dat met alle liefde willen doen maar mensen willen maar niet geloven wat ik zeg hoe veel wetenschappelijk bewijs ik ze dan ook geef. Het zijn net gelovigen
Een paar van mijn standpunten:
* Brood is niet goed voor je
* Regelmatig eten is overbodig
* (Het meeste westerse) fruit is helemaal niet zo heel gezond
* Eet minder koolhydraten en meer eiwit (tenzij je een top atleet bent)
Supplementen: magnesium, omega's, D
98% van de NL-ers komt aan het eind van de dag niet aan een gezond menu, dus niks mis met supplementen.Hoeveel is te veel? Potje heeft 5 mg/tablet, tot geloof ik 100 is het iig niet schadelijk. Enjoy. Van zonlicht maak je in 1 klap ook een boel aan, is ook niet schadelijk.quote:
[..]
Ik heb wel een potje vitamine D staan, maar had ook weer gelezen dat een teveel aan vitamine D schadelijk is en dat gezonde jonge mensen (niet-bejaarden) dat normaal gesproken niet nodig hebben. Dus nu weet ik het niet zo goed
.Mijn collega zegt net dat ze ook slaapzakken van 1400 euro hebben
. Sodeju.Ach, als je ergens op de Mount Evererst wilt gaan kamperen, dan is het misschien best wel handig en praktisch om zo'n slaapzak te hebben.quote:
Oh ik was dit weekend trouwens bij Bever, even naar slaapzakken kijken. Zag ik serieus een slaapzak van 750,-. ZEVENHONDERDVIJFTIG EURO!!!
Mijn collega zegt net dat ze ook slaapzakken van 1400 euro hebben
tof!quote:
Mn eerste artikel ingestuurd. Het is echt een week van eerste keren!
Als je de mount everest wil beklimmen dan ga je je ook ineens druk maken over hoeveel gram je kan besparen op de dingen die je meezeult
Ik zit wel te denken aan vitamine D, merk altijd in de winter dat ik wel minder fit en blij ben eigenlijk. Iemand daar ervaring mee? Doet het iets?quote:
[..]
Hoeveel is te veel? Potje heeft 5 mg/tablet, tot geloof ik 100 is het iig niet schadelijk. Enjoy. Van zonlicht maak je in 1 klap ook een boel aan, is ook niet schadelijk.
O 4 bth kaas ham, melk
L 4 bth smeerkaas, kip
T appel, stukje chocola
D rijst, gemarineerde kip, sajoer boontjes en een ei
B 2x 25 minuten fietsen
T 250 gram kwark
Is wel vrij veel zout denk ik..
Sorry, ik zit even snel tussendoor te spieken en zag alleen het laatste berichtje. Maar zie ook maar 1 ervaring geloof ik.quote:
O: kwark en vla
T's: 2 appels, cup a soup kerrie, nectarine, 2 plakken verse ananas, halve komkommer
L: 3 zelfgebakken sneden brood met ham/kaas/paprika/tomaat, kom champignonsoep, 2 bekers melk
T's: 2 toastjes met 'heksenkaas' , 6 dropjes, blokje choco, pruim
D: Rijst met zelfgemaakte satesaus, veel spruitjes met wat spekjes, salade, gebakken kippenlevers met wat spekjes , bak champignons en 2 uien.
T: paar zoute stokjes
Supplemente zijn alleen nodig als je dat niet uit voeding haalt, mijn mening, vind het vooral commercieel.
Succces Jeager!quote:
Zo, vroeg naar huis gegaan vanuit het werk, nu maar eens een rondje hardlopen..
HOe lang wil je?
* uniekhoorn heeft 100 euro gewonnen bij de staatsloterij
ik zit te twijfelen over een lang of een kort rondje. Denk dat ik lang ga proberen...quote:
[..]
Succces Jeager!
HOe lang wil je?
* uniekhoorn heeft 100 euro gewonnen bij de staatsloterij
En fijn, die honderd euro..kun je mooi wat leuks mee doen!
Verstand op nul en gaan, geniet ze want het kan ook heel erg leuk zijn !quote:
[..]
ik zit te twijfelen over een lang of een kort rondje. Denk dat ik lang ga proberen...
En fijn, die honderd euro..kun je mooi wat leuks mee doen!
Bist nog wol een bitsje blyd?
Oh, wat lekker!quote:
[..]
Succces Jeager!
HOe lang wil je?
* uniekhoorn heeft 100 euro gewonnen bij de staatsloterij
Ik moet nog 182 euro krijgen van de Belastingdienst, beter schieten ze eens op.
Da's ook lekkerquote:
[..]
Oh, wat lekker!
Ik moet nog 182 euro krijgen van de Belastingdienst, beter schieten ze eens op.
Mo, wat spannend allemaal trouwens!
Lange rondje gelopen, was heerlijk inderdaad. Veertig minuten weggeweest!quote:
[..]
Verstand op nul en gaan, geniet ze want het kan ook heel erg leuk zijn !
Bist nog wol een bitsje blyd?
En ik ben zeker nog wel blij. Vooral veel werk de laatste tijd, zin in begin oktober. En vanmiddag nog een reis naar Nederland geboekt begin november, spontaan voor een feestje van een vriend. Zin in!
het was dat of patat. Weet niet wat slechter is..Maar het lopende buffer is afgeschaft, echt jammer. Dan nam ik altijd veel groenten en kip if vis..
Omdat je je eten pas neemt nadat je de energie ervan nodig hebt bijvoorbeeld..quote:
[..]
Omdat je je eten pas neemt nadat je de energie ervan nodig hebt bijvoorbeeld..
Hoelang doe je dit al? Hoe goed gaat het? Hoe lang ga je het volhouden en op gewicht blijven nadat je hebt behaald wat je wilt behalen op deze manier?
Intermittent Fasting is een van de methodes waarvan ik meer dan eens gezien heb dat het in het begin als een speer gaat, daarna minder en daarna zorgt voor een gegarandeerd jojo effect waarbij je heel blij mag zijn als je ook weer een beetje naar beneden terug jojoot.
Echt afvallen en je resultaat vasthouden is lange termijn denken en je levensstijl voorgoed aanpakken, dat bereik je niet met een "methode" of "dieet".
tenzij je dieet vertaalt naar voedingspatroon, dat zeg ik er maar gelijk even bij om mierenneukerij te voorkomen in de hierop volgende posts
Soft zijn en doen alsof iemand heel goed bezig is terwijl dat niet zo is, is ook nergens voor nodig.
Wat bedoel je hiermee? Je bent hier onmogelijk vaag mee ... je eet pas nadat je energie ervan nodig hebt .. dat is logisch. Je energie haal je uit je glycogeen uit je spieren en/of lever. Als dat op is dan haal je het uit je vet dmv ketonen.
Hoelang doe je dit al?
Aantal jaar, sinds dat ik het ontdekt heb.
Hoe goed gaat het?
Gaat perfect. Geen honger. Snacken kan. Eetschema is zéér flexibel. Echt, extreem flexibel.
Hoe lang ga je het volhouden en op gewicht blijven nadat je hebt behaald wat je wilt behalen op deze manier?
Zo lang als ik wil, ik begon op 80 kilo, weeg nu rond 70 kilo steady.
Intermittent Fasting is een van de methodes waarvan ik meer dan eens gezien heb dat het in het begin als een speer gaat, daarna minder en daarna zorgt voor een gegarandeerd jojo effect waarbij je heel blij mag zijn als je ook weer een beetje naar beneden terug jojoot.
Ben ik het niet mee eens, ligt compleet aan de practioner en hoeveel hij eet.
Echt afvallen en je resultaat vasthouden is lange termijn denken en je levensstijl voorgoed aanpakken, dat bereik je niet met een "methode" of "dieet".
Dat is het juist, intermittent fasting is geen dieet maar een levensstijl.
Het is eigenlijk heel simpel:
Je eet niks (vasten) tot zo laat mogelijk, dan heb je als thuis bent aan het einde van de dag complete controle over wat je in je mond stopt.
Als je een keertje wil snacken of een taartje krijgt omdat iemand jarig is, geen probleem, dan eet je in de avond gewoon wat minder.
Voor mij (iemand met een onregelmatig schema) is dit echt ideaal. Mensen zeggen heel vaak "maar heb je dan geen honger?". Ja en nee. Honger is deels geregeld door hormonen en die kun je dus "reprogrammeren" (als ik het zo mag noemen).
Daarnaast zit honger ook gewoon voor een groot gedeelte tussen je oren. Ook ben je ook scherper (op school) met honger dmv de werkingen van verschillende hormonen. Waarschijnlijk zijn deze twee voordelen een placebo effect. Maar ach, het werkt voor mij!
.
Op weg naar huis. Studievriendin zien was leuk. En dit keer was ik degene met een baan dus mocht ik trakteren
.Lijkt mij persoonlijk niet te doen. Als ik 's ochtends niets eet kan ik echt niet normaal functioneren. Totaal geen energie heb ik dan.quote:
[..]
Omdat je je eten pas neemt nadat je de energie ervan nodig hebt bijvoorbeeld..
Wat bedoel je hiermee? Je bent hier onmogelijk vaag mee ... je eet pas nadat je energie ervan nodig hebt .. dat is logisch. Je energie haal je uit je glycogeen uit je spieren en/of lever. Als dat op is dan haal je het uit je vet dmv ketonen.
Hoelang doe je dit al?
Aantal jaar, sinds dat ik het ontdekt heb.
Hoe goed gaat het?
Gaat perfect. Geen honger. Snacken kan. Eetschema is zéér flexibel. Echt, extreIiem flexibel.
Hoe lang ga je het volhouden en op gewicht blijven nadat je hebt behaald wat je wilt behalen op deze manier?
Zo lang als ik wil, ik begon op 80 kilo, weeg nu rond 70 kilo steady.
Intermittent Fasting is een van de methodes waarvan ik meer dan eens gezien heb dat het in het begin als een speer gaat, daarna minder en daarna zorgt voor een gegarandeerd jojo effect waarbij je heel blij mag zijn als je ook weer een beetje naar beneden terug jojoot.
Ben ik het niet mee eens, ligt compleet aan de practioner en hoeveel hij eet.
Echt afvallen en je resultaat vasthouden is lange termijn denken en je levensstijl voorgoed aanpakken, dat bereik je niet met een "methode" of "dieet".
Dat is het juist, intermittent fasting is geen dieet maar een levensstijl.
Het is eigenlijk heel simpel:
Je eet niks (vasten) tot zo laat mogelijk, dan heb je als thuis bent aan het einde van de dag complete controle over wat je in je mond stopt.
Als je een keertje wil snacken of een taartje krijgt omdat iemand jarig is, geen probleem, dan eet je in de avond gewoon wat minder.
Voor mij (iemand met een onregelmatig schema) is dit echt ideaal. Mensen zeggen heel vaak "maar heb je dan geen honger?". Ja en nee. Honger is deels geregeld door hormonen en die kun je dus "reprogrammeren" (als ik het zo mag noemen).
Daarnaast zit honger ook gewoon voor een groot gedeelte tussen je oren. Ook ben je ook scherper (op school) met honger dmv de werkingen van verschillende hormonen. Waarschijnlijk zijn deze twee voordelen een placebo effect. Maar ach, het werkt voor mij!
.
En als je toch overdag eens snackt, dan eet je 's avonds wat minder, maar dan is dat hele vasten effect toch weg?
quote:
In een volgend leven wil ik terugkomen als uniekhoorn. Die wint altijd van alles.
Op weg naar huis. Studievriendin zien was leuk. En dit keer was ik degene met een baan dus mocht ik trakteren
Wat heb je getrakteerd?
Vasten overdag? Als het voor jou werkt is het goed..
Grappig die laatste zin. Want in je vorige post deed je overkomen alsof de OP achterlijk was, of in ieder geval niet volledig. Het is precies wat je zegt, het is je levensstijl. Meer mensen hier hebben een andere levensstijl en dat werkt voor hun prima.quote:
[..]
Omdat je je eten pas neemt nadat je de energie ervan nodig hebt bijvoorbeeld..
Wat bedoel je hiermee? Je bent hier onmogelijk vaag mee ... je eet pas nadat je energie ervan nodig hebt .. dat is logisch. Je energie haal je uit je glycogeen uit je spieren en/of lever. Als dat op is dan haal je het uit je vet dmv ketonen.
Hoelang doe je dit al?
Aantal jaar, sinds dat ik het ontdekt heb.
Hoe goed gaat het?
Gaat perfect. Geen honger. Snacken kan. Eetschema is zéér flexibel. Echt, extreem flexibel.
Hoe lang ga je het volhouden en op gewicht blijven nadat je hebt behaald wat je wilt behalen op deze manier?
Zo lang als ik wil, ik begon op 80 kilo, weeg nu rond 70 kilo steady.
Intermittent Fasting is een van de methodes waarvan ik meer dan eens gezien heb dat het in het begin als een speer gaat, daarna minder en daarna zorgt voor een gegarandeerd jojo effect waarbij je heel blij mag zijn als je ook weer een beetje naar beneden terug jojoot.
Ben ik het niet mee eens, ligt compleet aan de practioner en hoeveel hij eet.
Echt afvallen en je resultaat vasthouden is lange termijn denken en je levensstijl voorgoed aanpakken, dat bereik je niet met een "methode" of "dieet".
Dat is het juist, intermittent fasting is geen dieet maar een levensstijl.
Het is eigenlijk heel simpel:
Je eet niks (vasten) tot zo laat mogelijk, dan heb je als thuis bent aan het einde van de dag complete controle over wat je in je mond stopt.
Als je een keertje wil snacken of een taartje krijgt omdat iemand jarig is, geen probleem, dan eet je in de avond gewoon wat minder.
Voor mij (iemand met een onregelmatig schema) is dit echt ideaal. Mensen zeggen heel vaak "maar heb je dan geen honger?". Ja en nee. Honger is deels geregeld door hormonen en die kun je dus "reprogrammeren" (als ik het zo mag noemen).
Daarnaast zit honger ook gewoon voor een groot gedeelte tussen je oren. Ook ben je ook scherper (op school) met honger dmv de werkingen van verschillende hormonen. Waarschijnlijk zijn deze twee voordelen een placebo effect. Maar ach, het werkt voor mij!
.
En dan zeg je ook nog zo iets als "net als gelovigen", maar je uit je hier alsof je zelf de nieuwe goeroe bent en ons van jouw geloof komt overtuigen. Doe me een lol zeg en hou het lekker bij jezelf, in plaats van zo denigrerend over te komen
Ofwel ik heb zo'n honger dat ik vanalles erin prop, ofwel ik ben zo misselijk van de hele dag niets eten dat ik helemaal geen trek meer heb. Beide lijkt me niet echt handig.
Hoe fysiek actief ben je overdag?
Voor mij werkt het juist beter om 's avonds niet teveel te eten, niet laat dineren, dan nog yoghurt of kwark met fruit en dan niet met een stikvolle maag op bed.
Overdag heb ik ook kleine beetjes energie nodig, ontbijt en lunch zijn wel veel minder aan kalorieën dan diner, maar da's gewoon omdat ik diner verreweg het lekkerste vind en daar dus het minste in minder.
Overigens hier 45 kilo afgevallen zonder sporten want meest van de tijd rolstoel en sinds iets meer dan een jaar vrij stabiel tussen de 70 en de 75.