Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 augustus 2012 - Emiclaerloop (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• slacker_nl - 10km
• mosselmossel - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
2 september 2012 - 1 v/d 4 loop (Sparta)
• GotC - 5 km
• YUR - 10 km
8 september 2012 - Pierloop (Velsen)
• gcjoel - 8,2km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Yuki - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
15 september 2012 - Rabo Oosterparkloop 2012
• xzaz - 10km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
• Miezziej - 10EM
• Quoi - 4EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
13 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
4 november 2012 - Laan van Meedervoortloop
• GotC - 10 km
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Hoi!
Ik ga na twintig jaar op de bank te hebben gelegen weer voetballen. Moet echt weer eens wat aan mijn conditie gaan doen. Wat is een goede training om te volgen om conditie voor het voetballen op te doen?
Alvast bedankt!
Er staan nogal wat schema's in de OP. Ik zou gewoon een beginnersschema erbij pakkenquote:Op woensdag 29 augustus 2012 13:55 schreef Armageddon het volgende:
Nog maar een keer dan
Hoi!
Ik ga na twintig jaar op de bank te hebben gelegen weer voetballen. Moet echt weer eens wat aan mijn conditie gaan doen. Wat is een goede training om te volgen om conditie voor het voetballen op te doen?
Alvast bedankt!
Maar is dat ook geschikt om voetbal conditie op te doen?quote:
[..]
Er staan nogal wat schema's in de OP. Ik zou gewoon een beginnersschema erbij pakken
http://www.avtriathlon.nl(...)erloop/parcours.html
Ik heb er zin is, even een wedstrijdje als voorbereiding voor de HM op 16 september
Als je echt 20 jaar op de bank hebt gelegen, zou ik eerst maar gewoon eens in beweging gaan komen. Maakt niet uit hoe.quote:
[..]
Maar is dat ook geschikt om voetbal conditie op te doen?
Voetbalconditie zegt me niets. Conditie is conditie.
Pas als je lichaam weer gewend is aan beweging, zou je wat intervaltraining kunnen gaan doen. Maar dat doe je eigenlijk al als je gewoon voetbalt. Maar tot die tijd: Gewoon beginnen met bewegen
Dan pak ik dat beginners schema erbij inderdaad. Gewoon even beginnen met wat bewegen. Niet te snel anders stopt m'n hart er mee.quote:
[..]
Als je echt 20 jaar op de bank hebt gelegen, zou ik eerst maar gewoon eens in beweging gaan komen. Maakt niet uit hoe.
Voetbalconditie zegt me niets. Conditie is conditie.
Pas als je lichaam weer gewend is aan beweging, zou je wat intervaltraining kunnen gaan doen. Maar dat doe je eigenlijk al als je gewoon voetbalt. Maar tot die tijd: Gewoon beginnen met bewegen
Verstandigquote:
[..]
Dan pak ik dat beginners schema erbij inderdaad. Gewoon even beginnen met wat bewegen. Niet te snel anders stopt m'n hart er mee.
Sowieso: Neem de tijd om je lichaam weer te laten wennen. Je spieren, pezen en gewrichten gaan het zwaar te verduren krijgen
En met hardlopen dan inderdaad rustig aan doen. Ook bij de voetbaltrainingen.
Google anders eens wat google-skills.quote:
Ik geloof ergens gelezen te hebben dat er een polsbandje/armbandje bestaat om een mobieltje erin te doen tijdens het joggen. Hoe heet dat? En nemen jullie een fles water mee? Hoe?
Dat kun je toch zelf wel vinden?
Ik zou de start to run training (0 - 5 km) doen, dat is gelijk intervaltraining wat weer handig is voor het voetballen.quote:
Nog maar een keer dan
Hoi!
Ik ga na twintig jaar op de bank te hebben gelegen weer voetballen. Moet echt weer eens wat aan mijn conditie gaan doen. Wat is een goede training om te volgen om conditie voor het voetballen op te doen?
Alvast bedankt!
armband + smartphone op Google intypen, zo vind ik het steeds, heb geen idee of het een speciale naam heeft.quote:
Ik geloof ergens gelezen te hebben dat er een polsbandje/armbandje bestaat om een mobieltje erin te doen tijdens het joggen. Hoe heet dat? En nemen jullie een fles water mee? Hoe?
Bij normale temperaturen en rondjes onder 5 km is dat niet nodig. (water meenemen)quote:
Ik geloof ergens gelezen te hebben dat er een polsbandje/armbandje bestaat om een mobieltje erin te doen tijdens het joggen. Hoe heet dat? En nemen jullie een fles water mee? Hoe?
Ik zie net dat het hardlooparmband heet...quote:
[..]
armband + smartphone op Google intypen, zo vind ik het steeds, heb geen idee of het een speciale naam heeft.
Thnxs
Ik neem 3 liter water mee ineen zak op mijn rug.quote:
Ik geloof ergens gelezen te hebben dat er een polsbandje/armbandje bestaat om een mobieltje erin te doen tijdens het joggen. Hoe heet dat? En nemen jullie een fles water mee? Hoe?
Anderen hangen weer flesjes aan een riem om hun heup.
Weer anderen lopen met een fles in hun hand.
Je verwacht het niet...quote:
[..]
Ik zie net dat het hardlooparmband heet...
Thnxs
Moet ik nog naar kijken. Heb je tips?quote:Op woensdag 29 augustus 2012 14:08 schreef Swetsenegger het volgende:
Op welke schoenen ga je lopen Monno??
Dat zou ik ff navragen bij een gespecialiseerde winkel als ik jou was. Opeenvolgende schoenen uit dezelfde serie zijn toch altijd verschillend.quote:
Heeft hier iemand ervaring met de Brooks Adrenaline GTS 8 Narrow? Kan ik die zomaar vervangen door een GTS 11 of GTS 12? Het gaat me met name om de pasvorm.
Laat ze aanmeten is de ultieme tip. Hoewel ik kan begrijpen dat beginnende lopers niet direct 100+ euro aan schoenen uit willen geven... Maar het voorkomt (meestal) vreselijk veel ellendequote:
[..]
Moet ik nog naar kijken. Heb je tips?
Ze kosten bij de gewone winkel 129 en op internet 89. Een aardig verschil, maar vind het lullig om bij een echte winkel te gaan passen en vervolgens op internet te bestellen...quote:
[..]
Dat zou ik ff navragen bij een gespecialiseerde winkel als ik jou was. Opeenvolgende schoenen uit dezelfde serie zijn toch altijd verschillend.
Wat je wilt. Ik zou het lullig vinden om niet met de juiste schoenen te gaan lopen...quote:
[..]
Ze kosten bij de gewone winkel 129 en op internet 89. Een aardig verschil, maar vind het lullig om bij een echte winkel te gaan passen en vervolgens op internet te bestellen...
Die zooi gaat 6 keer over de kop dus ze trekken genoeg poten bij anderen uit.quote:
[..]
Ze kosten bij de gewone winkel 129 en op internet 89. Een aardig verschil, maar vind het lullig om bij een echte winkel te gaan passen en vervolgens op internet te bestellen...
Gewoon passen en zeggen dat je er over na gaat denken. En dan via internet kopen
Mee eens hoorquote:
[..]
Wat je wilt. Ik zou het lullig vinden om niet met de juiste schoenen te gaan lopen...
Vorige keer netjes bij een analoge winkel geweest en op de loopband gestaan. Had de hoop nu te kunnen profiteren van het feit dat ik al een schoentype had dat lekker zat. Vervolgens doe je echter bijna 3 jaar over 1000km en blijken er al 3 of 4 nieuwe types van hetzelfde model uitgekomen te zijn waarbij het de vraag is wat er veranderd is...Een beetje behulpzame verkoper van een goede speciaalzaak wil gewoon antwoord geven op je vraag. Die ervaring heb ik in ieder geval wel al bij minimaal 2 speciaalzakenquote:
[..]
Mee eens hoor
Hebben we dankbaar gebruik van gemaakt
Edit: Sowieso..opvolgers kopen is vaak (niet altijd!) garantie voor ellende. Er is altijd iets anders gemaakt.
quote:
Wat ik overigens een heel groot voordeel vind van het kopen van schoenen bij een goede winkel: Als er iets aan de hand is, kun je er gewoon mee terug.
Hebben we dankbaar gebruik van gemaakt
Ik laatst ook nog. Het was duurder geweest als ik die schoenen niet terug had kunnen brengen nadat ik er op had gelopen en nieuwe had moeten kopen.Tenzij je barefoot loopt natuurlijkquote:Op woensdag 29 augustus 2012 15:00 schreef GotC het volgende:
Tsja, het is het enige wat je echt nodig hebt bij hardlopen: Goede schoenen. Als dat al niet goed zit, is hardlopen ook niet leuk.
Op zich wel makkelijk als je dat kan, hoef je ook geen schoenen te zoeken die lekker zitten.
Dat. Maar ik had ook echt een enorm verschil met loopafstand en pijnbeleving.quote:
[..]
Laat ze aanmeten is de ultieme tip. Hoewel ik kan begrijpen dat beginnende lopers niet direct 100+ euro aan schoenen uit willen geven... Maar het voorkomt (meestal) vreselijk veel ellende
Gewone gympies zijn ruk.
bij wat voor afstanden doe je dat wel dan? bij normaal weer kun je toch wel een uur lopen zonder water lijkt me?quote:Op woensdag 29 augustus 2012 14:14 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Ik neem 3 liter water mee ineen zak op mijn rug.
Anderen hangen weer flesjes aan een riem om hun heup.
Weer anderen lopen met een fles in hun hand.
Ziet er nogal maf uit en lijkt me nogal meer blessure gevoelig.
Het ziet er niet uit alsof ze ontworpen zijn om mee hard te lopen..quote:Op woensdag 29 augustus 2012 15:53 schreef Arquero het volgende:
Heeft een van jullie ervaring met dit soort schoenen
[ afbeelding ]
Ziet er nogal maf uit en lijkt me nogal meer blessure gevoelig.
Geen ervaring ermee overigens
Ze hebben er zelfs een hele pagina over: barefoot running.quote:
[..]
Het ziet er niet uit alsof ze ontworpen zijn om mee hard te lopen..
Geen ervaring ermee overigens
Ze zeggen er wel het volgende bij: requires a significant increase in lower leg and foot strength
Als je van schoenen naar zoiets zou gaan moet je op een zachte ondergrond beginnen met erop te lopen.quote:
Heeft een van jullie ervaring met dit soort schoenen
[ afbeelding ]
Ziet er nogal maf uit en lijkt me nogal meer blessure gevoelig.
Lijkt me wel ja de zolen lijken me te dun om enige schokabsorptie te bieden.quote:
[..]
Als je van schoenen naar zoiets zou gaan moet je op een zachte ondergrond beginnen met erop te lopen.
Eerst maar eens een half uur hardlopenquote:
Nog maar een keer dan
Hoi!
Ik ga na twintig jaar op de bank te hebben gelegen weer voetballen. Moet echt weer eens wat aan mijn conditie gaan doen. Wat is een goede training om te volgen om conditie voor het voetballen op te doen?
Alvast bedankt!
Schema er bij, goede hardloop schoenen. In ieder geval heb je de beslissing al genomen
En nu 20 push ups en 50 sit ups omdat je 20 jaar een zak aardappels bent geweest
Nicequote:
Voor het eerst in dik een week weer mijn hardloopspullen aan!
Ga ik zo ook maar weer doen
We zijn goed bezig!
moet nog even een leuke playlist maken.Dat wil zeggen:quote:(2x) 4-6-4 min
P = 2 min
SP = 4 min DL 1
tempo DL 3
We beginnen de training gewoon rustig aan in lang duurlooptempo.
Ergens tijdens de training begint de eerste serie:
4 minuten in tempo DL3 (duurlooptempo3, voor mij met een hartslag van rond de 172)
2 minuten rust (lopen in lang duurlooptempo)
6 minuten tempo DL3
2 minuten rust
4 minuten DL3
Vervolgens een seriepauze in lang duurlooptempo van 4 minuten
Om daarna de serie nog eens te herhalen.
Na de serie rustig lang duurlooptempo terug naar de club.
EN: Ik heb er zin in
Evy les 7 gedaan. 1e keer 4 minuten achter elkaar lopen dus. Fijn dat ze daar QOTSA met No one knows onder zet, maar ga dan niet ook beweren dat het vooral niet te snel moet 
Nummer is voor mij ook eigenlijk net wat te rap, ik móet dan gewoon in dat tempo lopen (heb ik bij andere nummers veel minder). Blies mezelf bijna op quote:
Ik heb zelf veel aan Evy gehad, maar die muziekkeuze is vaak zooo triest! Ging 't wel goed?Ik heb zojuist 15,01 km. gelopen in 1:30:42 en aan het trainen voor de Dam tot Dam, dus dat gaat goed
Ik las vanmiddag dat het werd uitgezonden op de NOS volgens mij.quote:
De opening van de paralympics wordt niet live op tv uitgezonden, of wel? Alleen in de livestream?
Sorry, nee ze hebben wel 2x per dag een samenvatting. De rest is via livestreams te zien inderdaad.
Dan loop je de nieuwe Evy? Die heeft wel betere nummersquote:
Maar iets te snel dus? Hoe ging het verder?
Maak nu maar steeds m'n eigen playlist en loop de juiste intervallen met de Garmin.Ja ging prima verder! En ik kon mezelf gelukkig op tijd terugschroeven tijdens No one knows.. Deze les vond ik de muziek best ok eigenlijk verder. Behalve Bieber dan.. suf. Maar The Police rende heerlijke en rusten met Florence vind ik ook niet vervelendquote:
[..]
Ik heb zojuist 15,01 km. gelopen in 1:30:42 en aan het trainen voor de Dam tot Dam, dus dat gaat goed
Als ik deze training af heb ga ik mijn eigen muziek gebruiken, maar voorlopig vind ik het heel prettig dat zij er af en toe doorheen tettert dus overleef ik de stommere muziek ook wel Gemiste kans imoquote:
[..]
Ik las vanmiddag dat het werd uitgezonden op de NOS volgens mij.
Sorry, nee ze hebben wel 2x per dag een samenvatting. De rest is via livestreams te zien inderdaad.
5km gedaan in een halfuur, maar met een belachelijke hartslag. Kwam op het hoogtepunt op 184. Toen ik twee weken geleden een minuut per kilometer sneller liep kwam ik maximaal maar op 180. Beetje raar dus. Magoed. Was wel weer lekker even.
http://connect.garmin.com/activity/216427989
http://www.endomondo.com/workouts/jqNNaCv4Quo
Had ook al in Feedback gevraagd waarom het olympische forum al dicht was gegooid voordat de paralympics begonnen zijn, maar niemand lijkt er verder wat mee te willen doen.. Blijkbaar doen gehandicapte sporters er niet toequote:
Nah, kijkt geen hond naar hoor.quote:
Nou dat vraag ik me af. De kaarten waren ook al bijna uitverkocht voor alle wedstrijden, dus er is toch wel interesse.quote:
[..]
Nah, kijkt geen hond naar hoor.
Je weet dat die allemaal naar sponsors gaan? Echt, mensen kijken op tv massaal naar topsport, maar zo'n paralympics kijken nooit veel mensen. Gister ook maar 600.000 naar gekeken. Da's nog minder dan naar de random Champions League wedstrijd. Bijvoorbeeld een nietszeggende voorrondewedstrijd Anderlecht-Limassol trok gister zelfs 740.000 kijkers.quote:
[..]
Nou dat vraag ik me af. De kaarten waren ook al bijna uitverkocht voor alle wedstrijden, dus er is toch wel interesse.
Ik weet hoeveel er naar sponsoren gaat, en dat zijn zeker niet "alle" kaartenquote:
[..]
Je weet dat die allemaal naar sponsors gaan? Echt, mensen kijken op tv massaal naar topsport, maar zo'n paralympics kijken nooit veel mensen. Gister ook maar 600.000 naar gekeken. Da's nog minder dan naar de random Champions League wedstrijd. Bijvoorbeeld een nietszeggende voorrondewedstrijd Anderlecht-Limassol trok gister zelfs 740.000 kijkers.
Maar goed, de NOS besteedt er dit jaar in ieder geval een meer aandacht aan. Is tenminste íets.Oké, lekker! Ik heb (zoals ik zei) Evy ook gebruikt en heb laatst 2 keer de laatste training gedraaid zodat er af en toe iemand tegen me sprak in mijn poging om de eerste keer 10 km. te lopenquote:
[..]
Ja ging prima verder! En ik kon mezelf gelukkig op tijd terugschroeven tijdens No one knows.. Deze les vond ik de muziek best ok eigenlijk verder. Behalve Bieber dan.. suf. Maar The Police rende heerlijke en rusten met Florence vind ik ook niet vervelend
Dat vind ik inderdaad ook wel fijn, en mis ik als ik met m'n eigen muziek loop. Dat praten breekt de tijd even een beetje.quote:
[..]
Oké, lekker! Ik heb (zoals ik zei) Evy ook gebruikt en heb laatst 2 keer de laatste training gedraaid zodat er af en toe iemand tegen me sprak in mijn poging om de eerste keer 10 km. te lopen
Klopt, hoewel ik daar de laatste paar trainingen geen last meer van heb als ik een tijds- of afstanddoel stel in Endomondo en op mijn eigen muziek loopquote:
[..]
Dat vind ik inderdaad ook wel fijn, en mis ik als ik met m'n eigen muziek loop. Dat praten breekt de tijd even een beetje.
Endomondo vertelt je tijd en afstand, en ik heb nu vaak genoeg gelopen om mijn eigen houding in de gaten te houden.Edit:
Dit is mijn training van vandaag (15 km.) trouwens met een gem. snelheid van 10 km/h.
http://www.endomondo.com/workouts/u8RxHMUQ5uM
Vind het net zo tof om te zien als de normale Olympics. Hoe die mensen met hun handicap omgaan en hoe goed ze zijn in hun sport 
Ook hoe de reguliere sporten worden aangepast, erg tof. quote:
[..]
Klopt, hoewel ik daar de laatste paar trainingen geen last meer van heb als ik een tijds- of afstanddoel stel in Endomondo en op mijn eigen muziek loop
Edit:
Dit is mijn training van vandaag (15 km.) trouwens met een gem. snelheid van 10 km/h.
http://www.endomondo.com/workouts/u8RxHMUQ5uM
Erg mooi inderdaad, geen Paralympics maar net zo mooi:quote:
Paralympics
Voetballertje zonder voeten traint bij FC Barcelona
Altijd sokken, van die half hoge sportsokjes zeg maar.quote:
hebben jullie eigenlijk sokken aan tijdens het hardlopen of ga je blootsvoets in de schoen?
Ja, ik vind dat fijn, zeker als beginner.. 10k.. pfew, zo ver ben ik nog laaaaang nietquote:
[..]
Oké, lekker! Ik heb (zoals ik zei) Evy ook gebruikt en heb laatst 2 keer de laatste training gedraaid zodat er af en toe iemand tegen me sprak in mijn poging om de eerste keer 10 km. te lopen
Sokken.quote:
hebben jullie eigenlijk sokken aan tijdens het hardlopen of ga je blootsvoets in de schoen?
Succes!quote:
Zo, op naar mijn 10km prestatieloop van vanavond. Tot straks!
Have fun!!quote:
Zo, op naar mijn 10km prestatieloop van vanavond. Tot straks!
succes!quote:
Zo, op naar mijn 10km prestatieloop van vanavond. Tot straks!
heb veel water gedronken, paracetamol deed niets en had veel last van de warmte op de werkvloer.Door die aanhoudende hoofdpijn twijfel ik nu over wat ik straks doe.
Eten, puinzooi van lowlands opruimen en dan naar bed (morgen om half 6 de wekker
) en morgen hardlopen VS hardlopen, douchen, eten en naar bed, puinhoop voor morgen laten liggen...Morgen met een heldere geest gaan hardlopenquote:
Héle dag al hoofdpijn, word er knettergek van
Door die aanhoudende hoofdpijn twijfel ik nu over wat ik straks doe.
Eten, puinzooi van lowlands opruimen en dan naar bed (morgen om half 6 de wekker
Oh en beterschap Hardloopsokken zonder nadenquote:
hebben jullie eigenlijk sokken aan tijdens het hardlopen of ga je blootsvoets in de schoen?
Ben niet ziek hoorquote:
[..]
Morgen met een heldere geest gaan hardlopen
alleen nogal gevoelig voor hoofdpijn, laatste tijd weer veel last van.Maar toch bedankt
zooi ruimen/slapen of rondje lopen.
Ik wil eigenlijk ook zo m'n rondje doen, maar moet m'n eten nog laten zakken en heb eigenlijk geen voeten meer over na een dagje artis slenteren met 3 koters.
Dit. En die heb je in veel prijsklassenquote:
ik heb paren die me 2,50 kostten, maar ook van een euro of 15 per paar.quote:
Héle dag al hoofdpijn, word er knettergek van
Door die aanhoudende hoofdpijn twijfel ik nu over wat ik straks doe.
Eten, puinzooi van lowlands opruimen en dan naar bed (morgen om half 6 de wekker
ik dacht dat wij daar traag mee waren.. 
Lekker laten liggen joh! Beterschap. Hoofdpijn kan zo verschrikkelijk vervelend zijn.
Zitten je holtes misschien dicht? Dat doet ook zo gruwelijk zeer altijd!quote:
Héle dag al hoofdpijn, word er knettergek van
Door die aanhoudende hoofdpijn twijfel ik nu over wat ik straks doe.
Eten, puinzooi van lowlands opruimen en dan naar bed (morgen om half 6 de wekker
Ik ga sowieso niet douchen voor het lopen, want daarna moet het weer en dat trekt m'n boiler nietquote:
Yuki, met hoofdpijn zou ik zeggen, eerst eten en dan douchen en dan kijken hoe je je voelt.
zooi ruimen/slapen of rondje lopen.
Ik wil eigenlijk ook zo m'n rondje doen, maar moet m'n eten nog laten zakken en heb eigenlijk geen voeten meer over na een dagje artis slenteren met 3 koters.
bovendien heb ik vanochtend gedoucht en 3x op 1 dag vind ik wat overdreven Eten voor het lopen doe ik ook liever niet. Ik ben pas tegen half 8 thuis, dan nog eten én laten zakken... Tegen de tijd dat ik dan kan gaan lopen is het al lang donker (en ik word best hyper van het lopen, dus dan ben ik veel te wakker als ik naar bed moet).
Mensen die vandaag al gelopen hebben? Wat is jullie ervaring met warmte (benauwd warm) vandaag?
Het is voornamelijk al het wasgoed dat schoon en droog is nu. Door familieomstandigheden en m'n werk was ik daar nog niet echt aan toe gekomenquote:
[..]
Beterschap. Hoofdpijn kan zo verschrikkelijk vervelend zijn.
Nee, kan gewoon vrij ademen. Ben wel een beetje verkouden, maar niets heftigs. En gisteren nou ook weer niet zoveel gedronken op de bbq-borrel dat ik daar last van zou moeten krijgen.quote:
[..]
Zitten je holtes misschien dicht? Dat doet ook zo gruwelijk zeer altijd!
Nou ja, nachtje goed slapen en het is weer over hoor
vind ik quote:
[..]
Ik ga sowieso niet douchen voor het lopen, want daarna moet het weer en dat trekt m'n boiler niet
Eten voor het lopen doe ik ook liever niet. Ik ben pas tegen half 8 thuis, dan nog eten én laten zakken... Tegen de tijd dat ik dan kan gaan lopen is het al lang donker (en ik word best hyper van het lopen, dus dan ben ik veel te wakker als ik naar bed moet).
Mensen die vandaag al gelopen hebben? Wat is jullie ervaring met warmte (benauwd warm) vandaag?
Dan gewoon lekker doen wat voor jou als wijsheid voelt
Buitenlucht zorgt er wel voor dat je extra lekker slaaptquote:
[..]
Nee, kan gewoon vrij ademen. Ben wel een beetje verkouden, maar niets heftigs. En gisteren nou ook weer niet zoveel gedronken op de bbq-borrel dat ik daar last van zou moeten krijgen.
Nou ja, nachtje goed slapen en het is weer over hoor
Je kan het ook proberen en als het niet gaat een lekker stukje wandelen. Het is echt waanzinnig lekker buiten nu!Er kijken geen mensen omdat het niet uitgezonden wordt... Helaas heeft geen zender het lef om het een keer een kans te gevenquote:
[..]
Je weet dat die allemaal naar sponsors gaan? Echt, mensen kijken op tv massaal naar topsport, maar zo'n paralympics kijken nooit veel mensen. Gister ook maar 600.000 naar gekeken. Da's nog minder dan naar de random Champions League wedstrijd. Bijvoorbeeld een nietszeggende voorrondewedstrijd Anderlecht-Limassol trok gister zelfs 740.000 kijkers.
quote:
[..]
Er kijken geen mensen omdat het niet uitgezonden wordt... Helaas heeft geen zender het lef om het een keer een kans te geven
helaas..De les er op is iets minder met een keer 5 min lopen.. zal mij benieuwen.
Wat een grote sprong, van 2 min. naar 5 min. Welk programma volg je?quote:
Ik zag dat ik zaterdag een leuke les ga krijgen, 8x2 minuten lopen afgewisseld steeds met 1 minuut pauze, nu al zin in!
De les er op is iets minder met een keer 5 min lopen.. zal mij benieuwen.
Ow die lesquote:
Ik zag dat ik zaterdag een leuke les ga krijgen, 8x2 minuten lopen afgewisseld steeds met 1 minuut pauze, nu al zin in!
Yep die ga je niet vergeten.
Tot ik wind mee kreeg vond ik het mee vallen met de warmtequote:
Mensen die vandaag al gelopen hebben? Wat is jullie ervaring met warmte (benauwd warm) vandaag?
Mijn vriend had er meer last van geloof ik..http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdfquote:
[..]
Wat een grote sprong, van 2 min. naar 5 min. Welk programma volg je?
So far so good, begonnen aan week 3/4
Hij lijkt mij een eitje maar er zal wel een addertje in zittenquote:
[..]
Ow die les
Yep die ga je niet vergeten.
Nou, misschien dat daardoor dus mijn hartslag de pan uitrees...quote:
[..]
Ik ga sowieso niet douchen voor het lopen, want daarna moet het weer en dat trekt m'n boiler niet
Eten voor het lopen doe ik ook liever niet. Ik ben pas tegen half 8 thuis, dan nog eten én laten zakken... Tegen de tijd dat ik dan kan gaan lopen is het al lang donker (en ik word best hyper van het lopen, dus dan ben ik veel te wakker als ik naar bed moet).
Mensen die vandaag al gelopen hebben? Wat is jullie ervaring met warmte (benauwd warm) vandaag?
O ja dat is het andere schema natuurlijk. Ben blij dat de stappen bij mij kleiner waren, dit had ik echt niet in 1x gekundquote:Op woensdag 29 augustus 2012 19:10 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
So far so good, begonnen aan week 3/4
Dat dacht ik een maand geleden ook, maar gaat vanzelf eigenlijk!quote:
[..]
O ja dat is het andere schema natuurlijk. Ben blij dat de stappen bij mij kleiner waren, dit had ik echt niet in 1x gekund
Alleen als ik het zo verder bekijk, ineens 5 dan weer ergens 7 .. pff. Maar anders blijf ik de vorige herhalen totdat het mij wel lukt
Zal ook wel persoonlijk zijn maar volgens mij vonden de meeste mensen het wel een lastige les.quote:
[..]
Hij lijkt mij een eitje maar er zal wel een addertje in zitten
Succes in ieder geval! Daarna 5 is ook weer een hele stap.
Ik moet vandaag of morgen ook van 5 naar 7, zie er best tegenop. Maar heb goede tips gekregen hier vannacht, dus hopelijk gaat het beter dan ik nu denkquote:
[..]
Dat dacht ik een maand geleden ook, maar gaat vanzelf eigenlijk!
Alleen als ik het zo verder bekijk, ineens 5 dan weer ergens 7 .. pff. Maar anders blijf ik de vorige herhalen totdat het mij wel lukt
Waarom nou zo'n reactie, metquote:
[..]
Dan gewoon lekker doen wat voor jou als wijsheid voelt
? Ik geef alleen maar aan dat jouw suggesties (die best logisch en prima zijn) niet voor mij werken.Is juist niet blessure-gevoelig, als je maar goed en rustig begint. Beter is nog helemaal blootsvoets lopen, en dan om te beginnen juist NIET op zachte ondergrond. Als je op zachte ondergrond begint, kan je teveel wegkomen met vormfouten (toch nog -deels- op de hak landen, te hard afzetten, je knieen niet buigen, enzovoort) en merk je dat pas als je ernstigere blessures krijgt. Loop je blootsvoets op harde ondergrond, dan merk je direct als je iets fout doet, voel je de schokken en kan je je loopstijl corrigeren voordat er echte schade gedaan wordt, of krijg je een blaar (die veel sneller weggaat) in plaats van een overbelasting van pezen en gewrichten een aantal weken later. Bij barefoot running heb je twee coaches, eentje aan elk end van je been. Zorg ook dat je naar ze kan luisteren, snoer ze niet de 'mond' met een stuk rubber of een zacht grasveld.quote:
Heeft een van jullie ervaring met dit soort schoenen
[ afbeelding ]
Ziet er nogal maf uit en lijkt me nogal meer blessure gevoelig.
Zie ook m'n Engelstalige blog postje http://sheriam.blogspot.n(...)inimalist-shoes.html
Als je ondanks dit toch met een zooltje wilt lopen, waarom dan niet deze? http://www.invisibleshoe.com/ Veel goedkoper dan de vibrams, en zeker als je eens wilt proberen met de voorvoetlanding te lopen, hoef je niet meteen zoveel geld uit te geven. Het is precies tegengesteld aan hardlopen op schoenen met demping; daarvan wordt elk draadje juist wel eens aangeraden om niet met goedkope schoenen te beginnen, maar al snel in een goed paar te investeren. Bij barefoot running is 't juist andersom; hoe minder en dunner hoe beter juist voor het begin, niks of anders de dunste huaraches, als je 't blijft doen en je zit eenmaal goed in je vorm, kan je altijd nog de duurdere vibrams kopen voor heel ruig terrein, of voor in 't donker als je niet kan zien waar je op stapt, of voor de winter, enzovoort.
Maar waarom moet je dan met alle geweld een stuk gaan lopen? Hou gewoon een dagje rust, want blijkbaar vraagt je lichaam daaromquote:
[..]
Waarom nou zo'n reactie, met
Na vandaag pas zondag weer lopen.
Nu lekker foute jaren 90 top 40 muziek op m'n iPod aan het zetten
* pakt popcorn *
Yuki, het komt misschien lulliger over dan het er zo staat, maar waarom perse lopen als je je zo vermoeid voelt en hoofdpijn hebt, neem dan lekker je rust en ga lekker rommelen je zooi opruimen .quote:
[..]
Waarom nou zo'n reactie, met
Ik heb de indruk dat je er nogal een big issue van maakt van wel niet lopen, maar soms heb je rust ook gewoon nodig en daar hoef je je niet schuldig over te voelen.
Relnichtquote:
Ik heb ook nog niet besloten of ik wel of niet ga lopenquote:
[..]
Maar waarom moet je dan met alle geweld een stuk gaan lopen? Hou gewoon een dagje rust, want blijkbaar vraagt je lichaam daarom
Het punt is alleen dat ik de laatste weken steeds wel een excuus had (hoe geldig dan ook) om minder vaak te lopen. Zo komt er een beetje het klad in en merk ik ook dat ik er tegenop ga zien (waardoor ieder mini excuus om niet te lopen zwaarder gaat wegen).
Vakantie, te heet, laat thuis van m'n werk, Lowlands, moe, ziek en nu weer hoofdpijn... Ik wil niet stoppen met lopen, maar ik ken mezelf en weet dat de balans tussen luisteren naar m'n lijf en (uiteindelijk) opgeven heel delicaat is. Ben al eerder gestopt omdat ik altijd wel een reden had om niet te lopen, daar wil ik nu voor waken.
Nou, dat is volgens mij echt nog láng niet aan de handquote:
Je kan er het beste gewoon niet aan denken misschien, gewoon andere dingen denken dan duurt het niet zo lang. Had dat met 3 minuten alquote:
[..]
Ik moet vandaag of morgen ook van 5 naar 7, zie er best tegenop. Maar heb goede tips gekregen hier vannacht, dus hopelijk gaat het beter dan ik nu denk
, nu hou ik mij bezig met ademhalen en is het zo om en dat is leuk Maar 7 klinkt nog ver weg voor mij!Sorry voor m'n reactie, ik zocht er idd meer achterquote:
[..]
Yuki, het komt misschien lulliger over dan het er zo staat, maar waarom perse lopen als je je zo vermoeid voelt en hoofdpijn hebt, neem dan lekker je rust en ga lekker rommelen je zooi opruimen .
Ik heb de indruk dat je er nogal een big issue van maakt van wel niet lopen, maar soms heb je rust ook gewoon nodig en daar hoef je je niet schuldig over te voelen.
En iets met spijker, kop... Maar zie dus ook m'n laatste post, WAAROM ik er zo'n issue van maak.
quote:
quote:
[..]
Nou, dat is volgens mij echt nog láng niet aan de hand
Thanks! Zal de ervaring vertellenquote:
[..]
Zal ook wel persoonlijk zijn maar volgens mij vonden de meeste mensen het wel een lastige les.
Succes in ieder geval! Daarna 5 is ook weer een hele stap.
Yuki, geeft niet hoor, het is geschreven tekst en dat komt vaak anders over dan bedoelt.quote:
[..]
Sorry voor m'n reactie, ik zocht er idd meer achter
En iets met spijker, kop... Maar zie dus ook m'n laatste post, WAAROM ik er zo'n issue van maak.
Ik lees je stukje net, ik kan je eigenlijk maar 1 tip geven, probeer het lopen weer op te pakken, puur om het genieten van het lopen op zich, zonder jezelf (veel) doelen te stellen, wedden dat je dan minder een drempel over hoeft?
Viel me tegen ik kon bepaalde oefeningen gewoon niet bijhouden zowel qua pasjes als conditie
Morgen weer lopen met Evy les 7 staat op het programma.
Ik probeer nu ook zeker een weg te vinden om weer puur te genieten. Ik heb gewoon onwijs veel aan m'n hoofd momenteel, waardoor ik al erg in gedachten leef. En doelen loslaten vind ik sowieso al lastig, maar zeker met hardlopen. Ik ben begonnen en heb het volgehouden dóór mezelf een doel te stellen. Daarnaast merk ik nu dat ik bij tegenzin alleen ga lopen omdat ik 2 evenementen heb in september.quote:
[..]
Yuki, geeft niet hoor, het is geschreven tekst en dat komt vaak anders over dan bedoelt.
Ik lees je stukje net, ik kan je eigenlijk maar 1 tip geven, probeer het lopen weer op te pakken, puur om het genieten van het lopen op zich, zonder jezelf (veel) doelen te stellen, wedden dat je dan minder een drempel over hoeft?
Misschien dat ik daar nog even naartoe leef en daarna eens ga voelen waarom ik loop.
Niet: ik loop om afstand X te halen op datum Y.
Niet: ik loop omdat ik per sé nog X kilo's kwijt wil.
Voelen dát en waaróm het zo lekker is, en even stabiliseren ipv de lat steeds hoger leggen
Dat heb ik ook een tijdje gedaan, kon na de eerste keer niet meer lopen van de spierpijnquote:
Zo net ge-Tae-Bo-ed
Viel me tegen ik kon bepaalde oefeningen gewoon niet bijhouden zowel qua pasjes als conditie
Morgen weer lopen met Evy les 7 staat op het programma.
Maar je wordt er wel mooi strak van 
Ik loop sowieso met m'n favoriete muziekquote:
Ik zit net te denken; is het niet een idee Yuki om eens je favoriete muziek op een mp3speler te zetten (of zonder muziek als je dat lekkerder vind) en dan zonder schema/monitor/bijhouden/route/planning gewoon een stuk te gaan rennen, genieten vd omgeving, het lopen en de inspanning.
en ik ben statistiekjesgeil ik let er tijdens het lopen niet eens zoveel op, maar word achteraf nog blijer en trotser als ik zie dat ik X km gelopen heb.Ik zet daarom de audiocoach van Endomondo ook wel eens uit. Tussendoor hoef ik niks te weten, ik zie het achteraf wel
en heb ik toch statistiekjes Het is ook lastig als je veel aan je hoofd hebt en/of niet lekker in je vel zit.quote:
[..]
Ik probeer nu ook zeker een weg te vinden om weer puur te genieten. Ik heb gewoon onwijs veel aan m'n hoofd momenteel, waardoor ik al erg in gedachten leef. En doelen loslaten vind ik sowieso al lastig, maar zeker met hardlopen. Ik ben begonnen en heb het volgehouden dóór mezelf een doel te stellen. Daarnaast merk ik nu dat ik bij tegenzin alleen ga lopen omdat ik 2 evenementen heb in september.
Misschien dat ik daar nog even naartoe leef en daarna eens ga voelen waarom ik loop.
Niet: ik loop om afstand X te halen op datum Y.
Niet: ik loop omdat ik per sé nog X kilo's kwijt wil.
Voelen dát en waaróm het zo lekker is, en even stabiliseren ipv de lat steeds hoger leggen
Maar het lopen kan dan juist zo'n fijne uitlaat klep zijn, hoop dat je er snel weer op die manier van kunt genieten.
Dat is het ook, de balans is alleen even zoekquote:
[..]
Het is ook lastig als je veel aan je hoofd hebt en/of niet lekker in je vel zit.
Maar het lopen kan dan juist zo'n fijne uitlaat klep zijn, hoop dat je er snel weer op die manier van kunt genieten.
Dank je
Oh dit komt me trouwens wel erg bekend voorquote:
[..]
Ik probeer nu ook zeker een weg te vinden om weer puur te genieten. Ik heb gewoon onwijs veel aan m'n hoofd momenteel, waardoor ik al erg in gedachten leef. En doelen loslaten vind ik sowieso al lastig, maar zeker met hardlopen. Ik ben begonnen en heb het volgehouden dóór mezelf een doel te stellen. Daarnaast merk ik nu dat ik bij tegenzin alleen ga lopen omdat ik 2 evenementen heb in september.
Misschien dat ik daar nog even naartoe leef en daarna eens ga voelen waarom ik loop.
Niet: ik loop om afstand X te halen op datum Y.
Niet: ik loop omdat ik per sé nog X kilo's kwijt wil.
Voelen dát en waaróm het zo lekker is, en even stabiliseren ipv de lat steeds hoger leggen
Probeer eens een poosje je niet aan een strak schema te houden en loop op de momenten dat je denkt: Fuck ik kan eigenlijk wel een stukje gaan lopen.
Ja ik ben een beetje bang voor morgen als het te erg is stel ik sessie 7 een dag uit.quote:
[..]
Dat heb ik ook een tijdje gedaan, kon na de eerste keer niet meer lopen van de spierpijn
Hoe bedoel je wordtquote:Maar je wordt er wel mooi strak van
Dan is het wat anders.. Ik weet even niet meer in welke omgeving je loopt..quote:
[..]
Ik loop sowieso met m'n favoriete muziek
Ik zet daarom de audiocoach van Endomondo ook wel eens uit. Tussendoor hoef ik niks te weten, ik zie het achteraf wel
Maar vanuit mezelf; ik loop in een bos. best groot, best rustig. Als ik even drukte aan de kop heb zet ik mn 'hardste favo muziek" op (meestal loop ik op electro, dan zet ik stevige hardstyle op) om naar t bos te lopen, ren het bos in op een stevig tempo, tot ik bij n stuk ben waar ik alleen bomen zie, geen mensen, geen dieren. Dan zet ik de muziek uit, (en Endo op pauze!) en ga ik even stil staan. Niet luisteren, niet denken, gewoon kijken in de stilte.. dat werkt zooo relaxend. Maar dat is voor mij persoonlijk.
Ik weet nu al dat het een enorme strijd gaat worden als werk & school & therapie helemaal bezig zijn. Dus dan maar verstand op nul en gewoon gaan. Heb gelukkig mijn vriend die me daar heel goed in steunt 
Als ik teveel nadenk ga ik alleen maar redenen verzinnen om niet te hoeven gaan!Straks les 11!
quote:
Hardloopjunkiequote:Op woensdag 29 augustus 2012 19:54 schreef junkiexp het volgende:
Zo ik ben even druk geweest maar uiteraard maandag les 10 weer zonder problemen uitgelopen.
Straks les 11!
Gezonde verslavingquote:
Ben je al gestopt met roken ?quote:
Het kan aan mijn OCD-like mind liggen, maar ik heb maar weinig momenten dat ik denk "ik kan wel even gaan lopen". Ik moet die dingen echt plannen; of iig een globaal idee hebben van wanneer ik ga lopen.quote:
[..]
Oh dit komt me trouwens wel erg bekend voor
Probeer eens een poosje je niet aan een strak schema te houden en loop op de momenten dat je denkt: Fuck ik kan eigenlijk wel een stukje gaan lopen.
Mijn rooster op m'n werk is elke week anders en krijg ik ook pas een paar dagen van tevoren. Op woensdagavond/donderdag is het rooster van de week erna pas bekend. Zodra ik 'm heb, kijk ik altijd even wanneer ik tijd zou hebben om te gaan hardlopen. Daar moet soms in geschoven worden, maar ik probeer iig wel een planning te maken zodat ik 3 keer per week kan lopen.
Sinds ik weer volledig aan het werk ben, is het ontzettend puzzelen geworden. Op een werkdag van 8 uur ben ik bijna 12 uur van huis weg. Daarnaast ook het lopen nog plannen is best een opgave!
Ik woon in Utrecht, ben redelijk snel uit de stad maar heb toch wel voornamelijk "bewoonde wereld" waar ik loop. Met m'n loopgroep loop ik wel in het bos, maar daar kan ik niet zomaar ineens stil gaan staan natuurlijkquote:
[..]
Dan is het wat anders.. Ik weet even niet meer in welke omgeving je loopt..
Maar vanuit mezelf; ik loop in een bos. best groot, best rustig. Als ik even drukte aan de kop heb zet ik mn 'hardste favo muziek" op (meestal loop ik op electro, dan zet ik stevige hardstyle op) om naar t bos te lopen, ren het bos in op een stevig tempo, tot ik bij n stuk ben waar ik alleen bomen zie, geen mensen, geen dieren. Dan zet ik de muziek uit, (en Endo op pauze!) en ga ik even stil staan. Niet luisteren, niet denken, gewoon kijken in de stilte.. dat werkt zooo relaxend. Maar dat is voor mij persoonlijk.
Sowieso vraag ik me af of het voor mij zou werken... Wel tof dat jij er zo door kunt ontspannen!
Herkenbaar... Fijn dat je vriend je zo steunt!!quote:
Als mijn hoofd overloopt moet ik er voor zorgen dat ik mijn spullen aantrek als ik thuis kom en gelijk gaan. Anders komt er niks van. Dat fijne gevoel komt dan wel na het lopen
Heb ik ook gedaanquote:
Evy gaf als tip om het lopen echt in je agenda in te plannen als een afspraak. Nog nooit geprobeerd maar misschien helpt het wel. Ik ga het denk ik wel doen de aankomende maanden.
Eerst vooral omdat ik anders vergat bij welke les ik ook alweer was, maar nu toch ook wel handig om te zorgen dat je die dag tijd vrij houdt ervoor.4 uur reistijd per werkdag.. kan je niet met eigen vervoer gaan? of kan je er niet parkeren.quote:Op woensdag 29 augustus 2012 20:04 schreef Yuki het volgende:
[..]
Het kan aan mijn OCD-like mind liggen, maar ik heb maar weinig momenten dat ik denk "ik kan wel even gaan lopen". Ik moet die dingen echt plannen; of iig een globaal idee hebben van wanneer ik ga lopen.
Mijn rooster op m'n werk is elke week anders en krijg ik ook pas een paar dagen van tevoren. Op woensdagavond/donderdag is het rooster van de week erna pas bekend. Zodra ik 'm heb, kijk ik altijd even wanneer ik tijd zou hebben om te gaan hardlopen. Daar moet soms in geschoven worden, maar ik probeer iig wel een planning te maken zodat ik 3 keer per week kan lopen.
Sinds ik weer volledig aan het werk ben, is het ontzettend puzzelen geworden. Op een werkdag van 8 uur ben ik bijna 12 uur van huis weg. Daarnaast ook het lopen nog plannen is best een opgave!
[..]
Ik woon in Utrecht, ben redelijk snel uit de stad maar heb toch wel voornamelijk "bewoonde wereld" waar ik loop. Met m'n loopgroep loop ik wel in het bos, maar daar kan ik niet zomaar ineens stil gaan staan natuurlijk
Sowieso vraag ik me af of het voor mij zou werken... Wel tof dat jij er zo door kunt ontspannen!
[..]
Herkenbaar... Fijn dat je vriend je zo steunt!!
Plan je ook echt de tijd in? Dus om half 7 ga ik lopen oid?quote:
[..]
Heb ik ook gedaan
Nee, ik zet gewoon in m'n agenda dat ik moet lopen, zodat ik, mocht ik bijvoorbeeld wat willen plannen die avond, in ieder geval niet vergeet dat ik ook tijd vrij hou om te lopen.quote:
[..]
Plan je ook echt de tijd in? Dus om half 7 ga ik lopen oid?
Zo erg is het nou ook weer nietquote:
[..]
4 uur reistijd per werkdag.. kan je niet met eigen vervoer gaan? of kan je er niet parkeren.
een werkdag van 8 uur = ruim 8,5 uur aanwezig zijn. Lunch wordt namelijk niet doorbetaald en ik word minimaal 10 minuten van tevoren verwacht om op te starten etc, want aan het begin van m'n shift MOET ik ook echt aan het werk kunnen.Dikke 3 uur reistijd per dag. O.a. ivm overstaptijd ook. Eigen vervoer... Dan moet ik iets meer gaan verdienen om een auto te kunnen betalen
En daarom wil ik dus zo graag in Den Haag gaan wonen
Is inderdaad een erg fijne tipquote:
Evy gaf als tip om het lopen echt in je agenda in te plannen als een afspraak. Nog nooit geprobeerd maar misschien helpt het wel. Ik ga het denk ik wel doen de aankomende maanden.
Maar verder ben ik ook wel autistisch en hou ik van plannen.
Vanaf Nieuwegein kan ik je er bij Rotterdam Alexander uitgooien. Maar dan ben je daar wel om 7:15quote:
[..]
Zo erg is het nou ook weer niet
Dikke 3 uur reistijd per dag. O.a. ivm overstaptijd ook. Eigen vervoer... Dan moet ik iets meer gaan verdienen om een auto te kunnen betalen
En daarom wil ik dus zo graag in Den Haag gaan wonen
Da's niet zo praktisch als ik naar Zoetermeer moetquote:
[..]
Vanaf Nieuwegein kan ik je er bij Rotterdam Alexander uitgooien. Maar dan ben je daar wel om 7:15
Wel lief, though
Haha, nee Utrecht-Nieuwegein-Alexander-Zoetermeer is dan ook niet echt snelquote:
[..]
Da's niet zo praktisch als ik naar Zoetermeer moet
Wel lief, though
stom tijdsverschil met Engeland!Hmm, grappig om te zien dat het eigenlijk tegengesteld is aan wat ik dacht. In de link over Invisible Shoe kwam ik de naam Huarache tegen. Wel grappig; die Nikes heb ik vroeger nog gehad. Naam deed belletje rinkelenquote:
[..]
Is juist niet blessure-gevoelig, als je maar goed en rustig begint. Beter is nog helemaal blootsvoets lopen, en dan om te beginnen juist NIET op zachte ondergrond. Als je op zachte ondergrond begint, kan je teveel wegkomen met vormfouten (toch nog -deels- op de hak landen, te hard afzetten, je knieen niet buigen, enzovoort) en merk je dat pas als je ernstigere blessures krijgt. Loop je blootsvoets op harde ondergrond, dan merk je direct als je iets fout doet, voel je de schokken en kan je je loopstijl corrigeren voordat er echte schade gedaan wordt, of krijg je een blaar (die veel sneller weggaat) in plaats van een overbelasting van pezen en gewrichten een aantal weken later. Bij barefoot running heb je twee coaches, eentje aan elk end van je been. Zorg ook dat je naar ze kan luisteren, snoer ze niet de 'mond' met een stuk rubber of een zacht grasveld.
Zie ook m'n Engelstalige blog postje http://sheriam.blogspot.n(...)inimalist-shoes.html
Als je ondanks dit toch met een zooltje wilt lopen, waarom dan niet deze? http://www.invisibleshoe.com/ Veel goedkoper dan de vibrams, en zeker als je eens wilt proberen met de voorvoetlanding te lopen, hoef je niet meteen zoveel geld uit te geven. Het is precies tegengesteld aan hardlopen op schoenen met demping; daarvan wordt elk draadje juist wel eens aangeraden om niet met goedkope schoenen te beginnen, maar al snel in een goed paar te investeren. Bij barefoot running is 't juist andersom; hoe minder en dunner hoe beter juist voor het begin, niks of anders de dunste huaraches, als je 't blijft doen en je zit eenmaal goed in je vorm, kan je altijd nog de duurdere vibrams kopen voor heel ruig terrein, of voor in 't donker als je niet kan zien waar je op stapt, of voor de winter, enzovoort.
Klopt het dat je spieren meer tijd nodig hebben om te wennen aan het lopen dan bijvoorbeeld je hart en longen? Dat gevoel heb ik nu.
Was wel leuk om toen het net ff niet zo lekker ging een bericht van Swets te krijgen; Run, beware of the zombies. Das dan wel weer een leuke oppepper
Je conditie opbouwen gaat inderdaad sneller dan je spieren en pezen laten wennen aan de belasting van het lopen.quote:
Net les 8 van Evy gedaan. Ging niet zo lekker. Veel pijn in mijn kuiten terwijl de rest van mijn lichaam juist het gevoel had om harder en verder te lopen
Klopt het dat je spieren meer tijd nodig hebben om te wennen aan het lopen dan bijvoorbeeld je hart en longen? Dat gevoel heb ik nu.
Was wel leuk om toen het net ff niet zo lekker ging een bericht van Swets te krijgen; Run, beware of the zombies. Das dan wel weer een leuke oppepper
Maarrrrr week 1 van Renate 10 kilometer zit er op
59m48s, 11,67km, 5:07min/km, 836 cal.
Erg tevreden mee!
Edit: Oh ja, ook mijn snelste 10k tot nu toe gelopen in 50m58s!
Herken het gelukkig niet.
Gewoon ff doorbijten dusquote:
[..]
Je conditie opbouwen gaat inderdaad sneller dan je spieren en pezen laten wennen aan de belasting van het lopen.
Heb wel afspraak gemaakt bij podoloog. Kon helaas pas in oktober terecht. Al jaren last van mijn onderbenen, zal wel paar extra zolen worden
Behalve doorbijten, gewoon heel rustig opbouwen des te langer kun je met plezier blijven lopen.quote:
[..]
Gewoon ff doorbijten dus
Heb wel afspraak gemaakt bij podoloog. Kon helaas pas in oktober terecht. Al jaren last van mijn onderbenen, zal wel paar extra zolen worden
En GotC, ik herken het ook niet zo hoor, zou juist veel vaker willen dan mogelijk is.
Had ik al verteld dat ik 100m in 17s heb gelopen?
en dat 5x Hoe snel deed Usain het ook alweer?Ja ik dus ook. Vind het echt heerlijk en kon mezelf na een werkdag+koken+eten zonder enige moeite (behalve qua kleding uitzoeken..) omkleden en gaanquote:
[..]
Behalve doorbijten, gewoon heel rustig opbouwen des te langer kun je met plezier blijven lopen.
En GotC, ik herken het ook niet zo hoor, zou juist veel vaker willen dan mogelijk is.
Holy crap, wat snel!quote:
Voor het eerst ECHT spierpijn! Goed heftige training geweest gister...
Had ik al verteld dat ik 100m in 17s heb gelopen?
Fuck Usain
quote:
[..]
Ja ik dus ook. Vind het echt heerlijk en kon mezelf na een werkdag+koken+eten zonder enige moeite (behalve qua kleding uitzoeken..) omkleden en gaan
quote:
Voor het eerst ECHT spierpijn! Goed heftige training geweest gister...
Had ik al verteld dat ik 100m in 17s heb gelopen?
snel!!Nee serieusquote:
Ik heb een belachelijke stapel hardloopkleding.. Oh maar! Nadat ik Evy had afgerond heb ik wel een tijd gehad waarbij ik in een zwart gat zat. 'Ja..en nou?!'
Loopgroep heeft daar wel bij geholpen..
+1quote:
[..]
Nee serieus
Oh maar! Nadat ik Evy had afgerond heb ik wel een tijd gehad waarbij ik in een zwart gat zat. 'Ja..en nou?!'
Loopgroep heeft daar wel bij geholpen..
Had je ook van 5 naar 10 kilometer al gedaan?quote:
[..]
Nee serieus
Oh maar! Nadat ik Evy had afgerond heb ik wel een tijd gehad waarbij ik in een zwart gat zat. 'Ja..en nou?!'
Loopgroep heeft daar wel bij geholpen..
Heb net gelopen. Kreeg als opdracht van Yur mee: warmlopen op rustig tempo, 15 min op (als het lukt) 6:00 min/km, 15 min op rustig tempo.
En het is me gewoon gelukt
Warmlopen 10:09min: 1,4 km
Blok 1: 15 min snel: 5:59 min/km, 2,5 km
Blok 2: 15 min langzaam: 7:20 min/km, 2,1 km
En! Megastabiel gelopen
http://connect.garmin.com/activity/216496882
ik ben dus niet gaan lopen, maar rommel een beetje in huis.Morgen gaat het regenen en ben ik vroeg klaar met werken, dus ga ik daarna lekker lopen
Wauw!!quote:
Maar!
Heb net gelopen. Kreeg als opdracht van Yur mee: warmlopen op rustig tempo, 15 min op (als het lukt) 6:00 min/km, 15 min op rustig tempo.
En het is me gewoon gelukt
Warmlopen 10:09min: 1,4 km
Blok 1: 15 min snel: 5:59 min/km, 2,5 km
Blok 2: 15 min langzaam: 7:20 min/km, 2,1 km
En! Megastabiel gelopen
http://connect.garmin.com/activity/216496882
Onwijs goed zeg! Ik heb denk ik..3 of 4 keer van 0-5 km gedaan (maanden niks doen, weer opnieuw beginnen etc). Begin dit jaar weer opgebouwd, vervolgens Renate 5-10 voor de helft gedaan en nu zit ik sinds juni bij een loopgroepquote:
[..]
Had je ook van 5 naar 10 kilometer al gedaan?
Merk een enorme verbetering! Plus, erg groot voordeel..ik hoef alleen maar als een mak lammetje achter de groep aan te lopen (of voorop
)Hey! Exact dezelfde oefening wil ik zelf ook gaan doen, om potverdikkie eens wat sneller te eindigen op de 5k. Leuk om even te kijkenquote:
Maar!
Heb net gelopen. Kreeg als opdracht van Yur mee: warmlopen op rustig tempo, 15 min op (als het lukt) 6:00 min/km, 15 min op rustig tempo.
En het is me gewoon gelukt
Warmlopen 10:09min: 1,4 km
Blok 1: 15 min snel: 5:59 min/km, 2,5 km
Blok 2: 15 min langzaam: 7:20 min/km, 2,1 km
En! Megastabiel gelopen
http://connect.garmin.com/activity/216496882
Beterquote:
Voor als het nog niet duidelijk was
Morgen gaat het regenen en ben ik vroeg klaar met werken, dus ga ik daarna lekker lopen
Het is ook best wel benauwd nu, niet lekker om dan met hoofdpijn te lopen Dat was ook één van de doorslaggevende argumenten om niet te gaan iddquote:
[..]
Beter
Nah, dit is puur een test voor m'n 5km van zondag, om te kijken of ik het tempo vol kan houdenquote:
[..]
Hey! Exact dezelfde oefening wil ik zelf ook gaan doen, om potverdikkie eens wat sneller te eindigen op de 5k. Leuk om even te kijken
Enorm veel intervaltraining gedaan laatste tijd om basissnelheid te verhogen
Netjesquote:
[..]
Ik heb denk ik..3 of 4 keer van 0-5 km gedaan (maanden niks doen, weer opnieuw beginnen etc). Begin dit jaar weer opgebouwd, vervolgens Renate 5-10 voor de helft gedaan en nu zit ik sinds juni bij een loopgroep
Plus, erg groot voordeel..ik hoef alleen maar als een mak lammetje achter de groep aan te lopen (of voorop
Laat ik zelf eerst maar eens de 5 kilometer halen, dat is voorlopig mijn doel. Daarna zie ik wel weer.
Lekker gelopen!!quote:
Maar!
Heb net gelopen. Kreeg als opdracht van Yur mee: warmlopen op rustig tempo, 15 min op (als het lukt) 6:00 min/km, 15 min op rustig tempo.
En het is me gewoon gelukt
Warmlopen 10:09min: 1,4 km
Blok 1: 15 min snel: 5:59 min/km, 2,5 km
Blok 2: 15 min langzaam: 7:20 min/km, 2,1 km
En! Megastabiel gelopen
http://connect.garmin.com/activity/216496882
Ik wil ook wel graag naar een loopgroep, maar zit er hier helaas even niet in.
Merk wel dat ik beter loop als ik een schema heb om me aan te houden.
Cooper, 1 mijl, 1 km.
Maar hey, verbetering = verbetering!quote:GotC was out running. She tracked 6.00 km in 40m:24s.
Personal best 1 km of 5m:47s which is a 0m:01s improvement.
Jeweetsquote:
[..]
Maar hey, verbetering = verbetering!
quote:
[..]
Maar hey, verbetering = verbetering!
In my defense: Het PR stond nog van een wedstrijd.
Wie het klein niet eert! Usain zou een moord doen voor een seconde van z'n PRquote:
Zo, nu douchen. Wel verdiend, met 1 sec verbetering van m'n km PR
In my defense: Het PR stond nog van een wedstrijd.
quote:
[..]
Maar hey, verbetering = verbetering!
quote:
quote:
.Ik ben stiekem trots op mezelf
. Zo vlak kunnen lopen, zonder loopgroep..had t niet verwacht.Doen jullie Jillian met een bepaald schema of in een bepaalde volgorde? Ik had nu gewoon level 1.
Overigens is m'n collega het ook gaan proberen
ben benieuwdWij zijn ook trots op je!quote:
Ik ben stiekem trots op mezelf
6 dagen per week en dan 10 dagen level 1, 10 dagen level 2 en 10 dagen level 3. Dat is 't schemaquote:
Zo, ik heb nu echt overal pijn..... Gisterenavond voor het eerst met die Jillian in de weer geweest, vanmorgen 7,34 km gerend en net nog een uur fanatiek paardgereden. Maar de pijn komt denk ik voornamelijk van Jillian, want dat is het enige dat ik normaal niet regelmatig doe. Wel fijne pijn, aan mijn armen en borstspieren. Of in ieder geval geeft het een voldaan gevoel.
Doen jullie Jillian met een bepaald schema of in een bepaalde volgorde? Ik had nu gewoon level 1.
Ik begin morgen weer bij level 1 omdat ik 3 echt heel vervelend vind
En ik ga dan level 1 op z'n zwaarst doen Nou ja, het is maar een half uurtje moet te doen zijn.En daarnaast hardlopen en paardrijden. Wat zal ik atletisch worden!
Hoe zit dat bij jullie, heeft het wat gedaan?
Ik merk vooral dat ik sterker word en hier en daar wat strakkerquote:
6 dagen per week!
En daarnaast hardlopen en paardrijden. Wat zal ik atletisch worden!
Hoe zit dat bij jullie, heeft het wat gedaan?
maar bij mij gaat alles niet zo snel. Er hoort óók nog eens officieel een eetplan bij, maar daar doe ik niet aan. Ik ga zo aan de risotto Gisteren ging ik broeken passen, want ik had echt nieuwe broeken nodig. Want buikomvang betreft heb ik aan maat 40 echt wel genoeg. Maar die broeken krijg ik echt niet over m'n benen heen
dan eindig je dus alsnog met maat 44 en een riem... Zo deprimerend!!En terecht!!quote:
Ik ben stiekem trots op mezelf
Nou ja, strakker en sterker dat is prima, daar is het mij ook om te doen. En dan vooral inderdaad armen, borstspieren en buik. Vroeger deed ik fitness en daar ben ik een jaar geleden mee gestopt toen ik ging lopen. En dat begin je nu te zien.quote:
[..]
Ik merk vooral dat ik sterker word en hier en daar wat strakker
En mijn gewicht houd ik inderdaad ook onder controle met sporten. Aan lijnen wil ik niet doen. Kan ik trouwens ook niet, ik vind eten veel te lekker. Hmmm Risotto, heerlijk!
Maar hoi, je bent enorm afgevallen en ziet er nu al super uit!quote:
[..]
Ik merk vooral dat ik sterker word en hier en daar wat strakker
GMTAquote:
Op En weer heb ik ervaren hoe enorm gaaf het is om aan een wedstrijd mee te doen. De hectiek, de hoeveelheid lopers en vooral al dat publiek dat speciaal voor jou staat te juichen (tenminste, zo voelt het
) nu dat zelf ook nog iets meer vinden.Maar
risotto eindelijk weer zelf koken nu na een week lang van huis Gefeliciteerd!quote:
Zóóhéé, dat waren 4 heerlijke rondjes bij de Emiclaerloop. 10km in iets meer dan 53:30, oftewel een mooi nieuw PR
En weer heb ik ervaren hoe enorm gaaf het is om aan een wedstrijd mee te doen. De hectiek, de hoeveelheid lopers en vooral al dat publiek dat speciaal voor jou staat te juichen (tenminste, zo voelt het
En leuk is publiek he?
Geeft net een extra zetje!Naar uniekhoorn kijken! Die loopt veel hard, grote afstanden met een behoorlijke snelheid, is megaveel en blijvend afgevallen én eet als een bouwvakkerquote:
Mmm Yur en ik spelen met het idee om naar een diëtiste te gaan. Jarenlang wegen we allebei al teveel. Niet belachelijk teveel, maar er kunnen echt wel een boel kilo's af. Enige is..hoe doe je dat icm een man die HM training volgt? Oftewel: Hoe combineren we het afvallen met hardlopen?
Wel gezonde dingen, dat wel. Oh, en biertjes Ik denk eerlijk gezien niet dat YUR teveel moet afvallen... Het lichaam heeft ook brandstof nodig, zeker tijdens zo'n training als de HMquote:
Mmm Yur en ik spelen met het idee om naar een diëtiste te gaan. Jarenlang wegen we allebei al teveel. Niet belachelijk teveel, maar er kunnen echt wel een boel kilo's af. Enige is..hoe doe je dat icm een man die HM training volgt? Oftewel: Hoe combineren we het afvallen met hardlopen?
Dat moeten wij ook veel meer doen (niet de biertjes, wel eten als een bouwvakker), maar hoe? Wat? Wanneer?quote:
[..]
Naar uniekhoorn kijken! Die loopt veel hard, grote afstanden met een behoorlijke snelheid, is megaveel en blijvend afgevallen én eet als een bouwvakker
Zeker niet teveel, maar elke kilo is weer een paar seconde (schijnbaar)quote:
[..]
Ik denk eerlijk gezien niet dat YUR teveel moet afvallen... Het lichaam heeft ook brandstof nodig, zeker tijdens zo'n training als de HM
. Ik sta ook niet toe dat er meer dan 5 a 6 kg af gaat Maar zijn jullie dan door het hardlopen helemaal niet afgevallen?quote:
Mmm Yur en ik spelen met het idee om naar een diëtiste te gaan. Jarenlang wegen we allebei al teveel. Niet belachelijk teveel, maar er kunnen echt wel een boel kilo's af. Enige is..hoe doe je dat icm een man die HM training volgt? Oftewel: Hoe combineren we het afvallen met hardlopen?
Nog nietquote:
Da's waar... En voedingstips zijn natuurlijk ook nooit weg. Je wordt natuurlijk ook niet meteen een graatje.quote:
[..]
Zeker niet teveel, maar elke kilo is weer een paar seconde (schijnbaar)
Niet echt. Ik ben niet door hardlopen afgevallen, meer door de combi met eten+hardlopen. En zelfs dan gaat het om 5 kilo +-. Maar..wel inmiddels 16 cm kwijt bij m'n taille.quote:
[..]
Maar zijn jullie dan door het hardlopen helemaal niet afgevallen?
16cm,
Ik ga gewoon bunkeren vanaf nuquote:
Het gaat dan ook niet om gewicht, maar om de cm's, zeker als je sport en dus spieren ontwikkelt. Als je afvalt door alleen minder/te weinig te eten is gewicht een duidelijke maatstaaf.
16cm,
En ja
Dat was binnen 6 maanden na start met hardlopen na jaren couchpotato te zijn geweest.Nopequote:
Nou 16 cm dat is keiveel! Dat is wel een paar kledingmaten, of niet?
Heupen ftw. Gup en ik zijn gelijk daarin En borsten. Dus merk nergens iets van qua kleding..Wij zouden elkaars kleding aankunnenquote:
[..]
Nope
Tja ik sport me maar helemaal gek om het wat in shape te houden. Dieten kan ik echt niet, ben gek op eten. En ben ook al 40++, dan gaat het er ook allemaal wat moeilijker af. Dacht vroeger altijd dat dat oudewijvensmoesjes waren, maar het is echt zo.
Dat had ik echt niet gedacht! Heb wel langzamer gelopen, 8,5 - 9 km/u in plaats van 10 en ik was wel blij als de 7 minuten om waren, maar ik had nog wel een minuutje verder kunnen lopen als het had gemoeten. Het was meer m'n benen die moe waren dan m'n ademhaling aan het einde van zo'n interval.Kreeg bij het langzamer lopen wel last van m'n scheenbenen
Nou ja, nu ik weet dat dit lukt ga ik gewoon weer wat harder proberen te lopen de komende 2 lessen.Dr.Sexy je tips werkten alleen de eerste paar minuten
Daarna ben ik maar om me heen gaan kijken op de route die ik expres vol had gebouwd met veel bochtjes en afslagen om niet steeds een eindeloos lange rechte weg voor me te zien Conclusie:
Komt natuurljk ook omdat Evy steeds zei hoe fier ze op je was!Ik heb Evy verlatenquote:
Loop nu met m'n eigen muziek. You did it!Typisch dat je last kreeg van je schenen bij langzamer lopen. Denk dat het komt doordat je je loopstijl dan aanpast. Je moet ervoor zorgen dat je niet langzaam lopend een haklanding maakt, want dat is idd killing. Je zet dan extra druk op je pezen en gewrichten.
Je moet proberen kleine, korte pasjes te maken (180 passen per minuut). Dan moet je wel op je middenvoet landen, waardoor je geen last meer hebt.
Sneller lopen is not the answer, je loopstijl aanpassen wel
Oh ja, wie nog een keer durft te zeggen dat hij/zij 'niet langzaam kan lopen'..kom maar praten met m'n trainer.
Ik had het met hem erover, en hij zei: Grootste onzin aller tijden. Iedereen kan langzaam lopen.Vooral dat nummer van Jealousy (x 32).
Ik heb er af en toe nog nachtmerries vanquote:
Dan is het nog beter. Ja heel begrijpelijk, wat was ik die muziek van Evy beu zeg.
Vooral dat nummer van Jealousy (x 32).
http://www.natuurlijkhardlopen.nl/hardlooptechniek/quote:Voorvoetlanding
Een voorvoetlanding zorgt voor minder impact op je lichaam dan een hiellanding. Hierdoor heb je veel minder kans op hardloopblessures. Bij de voorvoetlanding komt eerst de voorkant van de voet op de grond, waarna de hiel op de grond komt. Een voorvoetlanding betekent niet dat je hiel in het geheel niet op de grond komt. Wanneer je alleen op de voorvoet landt en niet met je hak op de grond komt, levert dit vaak veel pijn in de kuiten en achillepezen op.
Licht vooroverleuning
Door vanaf je enkels licht voorover te leunen, maak je gebruik van de zwaartekracht. In plaats van jezelf vooruit te bewegen door geforceerd af te zetten, heb je door voorover te leunen al een voorwaartse kracht. Let er hierbij op dat je vanaf je enkels voorover leunt en niet bijvoorbeeld alleen vanaf je bekken. Wanneer je met een knik in je lichaam loopt zorgt dit voor extra belasting van de rug en levert dit rugpijn op.
Zwaartepunt – rechte houding
Wanneer je je voet op de grond zet, moet je deze onder je zwaartepunt op de grond zetten. Als je je voet juist voor je zwaartepunt neerzet, dan remt dit af; helemaal wanneer je op je hiel landt met een gestrekt been.
Zorg daarnaast voor een goede, rechte houding, waarbij je enkels, heupen, schouders en de kruin van je hoofd op een rechte lijn liggen. Zorg ervoor dat je je bekken recht kantelt (niet te veel naar voren of naar achteren).
Gebogen knie
Door met een gebogen knie te landen, krijgen alle spieren in je been de kans om de impact goed op te vangen. Dit zorgt weer voor een kleinere impact op de rest van je lichaam.
Hoge pasfrequentie
Vaak wordt er met een te lage pasfrequentie (aantal stappen per minuut) gelopen. Hou een pasfrequentie aan van ongeveer 180 stappen per minuut. Deze pasfrequentie blijft gelijk bij elke snelheid.
Een hoge pasfrequentie is om verschillende redenen goed. Tijdens het gebruik van je spieren bouw je kortdurend energie op in je spieren en pezen. Om van deze energie gebruik te maken moet je snel je voet weer optillen. Door een hoge pasfrequentie maak je automatisch kortere passen en landt je beter onder het zwaartepunt van je lichaam, waardoor je bijna automatisch met gebogen knie op je voorvoet landt.
Wat info over de 180 passen per minuut. Word veel gebruikt voor het natural running (bv barefoot), logischerwijs.
Nou ja ik moet zeggen dat ik rond de 10 km/u wel gewoon het lekkerste loop, nu liep ik heel geforceerd langzamer. Maar goed, moet dat langzaam lopen denk ik eens oefenen zonder Evy le.quote:
Lekker hoor kwiwi!
Typisch dat je last kreeg van je schenen bij langzamer lopen. Denk dat het komt doordat je je loopstijl dan aanpast. Je moet ervoor zorgen dat je niet langzaam lopend een haklanding maakt, want dat is idd killing. Je zet dan extra druk op je pezen en gewrichten.
Je moet proberen kleine, korte pasjes te maken (180 passen per minuut). Dan moet je wel op je middenvoet landen, waardoor je geen last meer hebt.
Sneller lopen is not the answer, je loopstijl aanpassen wel
Oh ja, wie nog een keer durft te zeggen dat hij/zij 'niet langzaam kan lopen'..kom maar praten met m'n trainer.
Heb niet zo'n moeite met langzaam lopen. Kan heel langzaam lopen!quote:
Oh ja, wie nog een keer durft te zeggen dat hij/zij 'niet langzaam kan lopen'..kom maar praten met m'n trainer.
Zou juist sneller willen lopen. Op een langere afstand kom ik echt niet boven de 9. Maar dat komt vast nog wel, het gaat al wat sneller dan een paar maanden geleden.quote:
[..]
http://www.natuurlijkhardlopen.nl/hardlooptechniek/
Wat info over de 180 passen per minuut. Word veel gebruikt voor het natural running (bv barefoot), logischerwijs.
ga ik straks even doorlezen, nu douchen En bedankt! Moest toch even aanklikken en nu heb ik dus weer de hele week dat nummer in mijn hoofd....quote:
[..]
Ik heb er af en toe nog nachtmerries van
Je moet je loopstijl gewoon aanpakken. Nu landde je waarschijnlijk gewoon in haklanding, alleen dan langzamer tempo. Doordat je je hiel voor je lichaam laat landen, kan je je voorstellen wat voor drukpunten dat veroorzaakt in enkel/knie/heup en bijbehorende pezenquote:
[..]
Nou ja ik moet zeggen dat ik rond de 10 km/u wel gewoon het lekkerste loop, nu liep ik heel geforceerd langzamer. Maar goed, moet dat langzaam lopen denk ik eens oefenen zonder Evy le.
.Bovendien, nu is het met 5 minuut loopstukjes nog makkelijk om in een hoog tempo te lopen..wie weet moet je iets terugschroeven
Niet boven de 9? 9 km/u? 9 min/km?quote:
[..]
Heb niet zo'n moeite met langzaam lopen. Kan heel langzaam lopen!
Ik heb juist mezelf altijd enorm gepushed om zo snel mogelijk te lopen..tot ik bij m'n loopgroep ging. En daar verplicht tussen de 7:15 en 7:30 min/km voor LDL moest gebruiken en als dribbelstukjes. Dat, icm pittige interval..Tada, ineens veel sneller geworden
Enorm leerzaam, prachtig om te zien en gewoon
! *burp* morgen weer rennen en Jilliannen! Rondje van 7km proberen op hetzelfde rustige tempo als eergisteren Ik.quote:
Wie is JD die me toevoegt op Endomondo?
.quote:
.http://www.endomondo.com/profile/5637262
En gaat het trouwens over afvallen? Bij mij heeft de combinatie krachttraining+hardlopen in ieder geval gezorgd voor het feit dat ik 7 kilo afgevallen ben. Als je dan ook nog een beetje op inname van eten let dan zal het helemaal snel gaan.
. Op woensdag 29 augustus 2012 21:55 schreef GotC het volgende:[..]
Niet boven de 9? 9 km/u? 9 min/km?
Ik heb juist mezelf altijd enorm gepushed om zo snel mogelijk te lopen..tot ik bij m'n loopgroep ging. En daar verplicht tussen de 7:15 en 7:30 min/km voor LDL moest gebruiken en als dribbelstukjes. Dat, icm pittige interval..Tada, ineens veel sneller geworden
[/quote
9 km per uur. Maar niet daarboven dus, wel daaronder, meestal rond 8,7 of zo gemiddeld.
Ik schrok al, "dat zijn mijn initialen!". Oh ja, natuurlijk net vriendje geprobeerd te maken.quote:
.180 stappen per minuutquote:
M'n ultiem favo filmpje om hier te delen:
Enorm leerzaam, prachtig om te zien en gewoon
En dat blootvoets.
Op blote voeten zou ik eerst een jaar eelt moeten kweken en dan nog glas hondenpoep
180 passen per minuut is wel goed te doenquote:
[..]
180 stappen per minuut
En dat blootvoets.
Op blote voeten zou ik eerst een jaar eelt moeten kweken en dan nog glas hondenpoep
Loopt lekker!Ik heb eigenlijk geen idee hoeveel stappen ik per minuut maakquote:
[..]
180 passen per minuut is wel goed te doen
ik maak er ongeveer 120 volgens mij, want als ik de seconden aftel dan doe ik ongeveer een seconde per 2 stappenquote:
[..]
Ik heb eigenlijk geen idee hoeveel stappen ik per minuut maak
3 per secondequote:
[..]
Ik heb eigenlijk geen idee hoeveel stappen ik per minuut maak
quote:
http://www.endomondo.com/workouts/iJSTME6xpnw
Nice!!!quote:
Dat ging gemakkelijk vanavond:
http://www.endomondo.com/workouts/iJSTME6xpnw
eeeuh... kwiwi is een middenvoet / voorvoetloopsterquote:
[..]
Je moet je loopstijl gewoon aanpakken. Nu landde je waarschijnlijk gewoon in haklanding, alleen dan langzamer tempo. Doordat je je hiel voor je lichaam laat landen, kan je je voorstellen wat voor drukpunten dat veroorzaakt in enkel/knie/heup en bijbehorende pezen
Bovendien, nu is het met 5 minuut loopstukjes nog makkelijk om in een hoog tempo te lopen..wie weet moet je iets terugschroeven
Jij weet het beter dan ik, je hebt me zien lopenquote:
[..]
eeeuh... kwiwi is een middenvoet / voorvoetloopster
. En ik heb vreselijke aanleg om stevig te worden.Dit voorjaar woog ik nog 87 kilo. Vanmorgen vertelde de weegschaal eindelijk weer eens 79.8. Ik kan weer kleren aan die ik ver had weggestopt, en kleren die ik altijd aan had zijn nu veel te groot.
Laatste aandachtspunt nu zijn de zwembanden en mn borst. Komt vanzelf! Pas dan ben ik helemaal tevreden.
Oh, ik drink sowieso tot aan de HM van A'dam geen alcohol meer. Vanavond is het alvast gelukt
Wacht.. middenvoet/voorvoet, maar 120 passen, en langzamer geprobeerd te lopen. Die dingen sommen niet opquote:
[..]
eeeuh... kwiwi is een middenvoet / voorvoetloopster
. Heb je haar ook langzaam zien lopen, zoals vandaag?ik was er vandaag niet bij maar heb haar meerdere keren zien lopen en geloof mij maar wanneer ik zeg dat ze een midden-, voorvoetloopster is. 180 passen is een indicatie, meer nietquote:
[..]
Wacht.. middenvoet/voorvoet, maar 120 passen, en langzamer geprobeerd te lopen. Die dingen sommen niet op
Kan me voorstellen dat die scheenpijnen daardoor komen. Of, heel simpel..overbelasting.
Om maar even erop in te gaan..quote:
[..]
ik was er vandaag niet bij maar heb haar meerdere keren zien lopen en geloof mij maar wanneer ik zeg dat ze een midden-, voorvoetloopster is. 180 passen is een indicatie, meer niet
Van Dr. Daniels' boek: Daniels’ Distance Formula (een zeer succesvolle lange afstands trainer uit Amerika)quote:"Elite distance runners tend to stride at about the same rate, almost always 180 or more steps per minute."
"Quite different from elite runners is the rate taken by many beginning runners. When I have my new running classes count their own stride rates, I find very few take as many as 180 steps per minute. The main problem associated with slower turnover is that the slower you take your steps, the longer the time you spend in the air, and the more time you are in the air, the higher you displace your body mass and the harder you hit the ground on landing".. When not working with experienced runners, running economy can often be improved by converting slow-turnover runners into runners using a faster rate."
Dus een indicatie..ja. Maar niet voor niks. Het is simpelweg aan te raden.
Ik heb vandaag les 11 gelopen, dit is een kopie van de beruchte les 8.
Ging echt super, adem goed onder controle kunnen houden, ik had energie en ik heb eindelijk een steady loopsnelheid.
Volgens mij rond de 7 km/h als ik het zo moet inschatten maar hoger tempo komt later wel.
Volgens mij begin ik een beter conditie te krijgen
quote:
Goed bezig allemaal
Ik heb vandaag les 11 gelopen, dit is een kopie van de beruchte les 8.
Ging echt super, adem goed onder controle kunnen houden, ik had energie en ik heb eindelijk een steady loopsnelheid.
Volgens mij rond de 7 km/h als ik het zo moet inschatten maar hoger tempo komt later wel.
Volgens mij begin ik een beter conditie te krijgen
Ja gaat best snel he? goed bezig!zoals je wellicht weet is scheenbeen pijn in de meeste gevallen te wijten aan te lang op een harde ondergrond lopen. pas in tweede instantie is het looptechniek. natural running (of welke benaming er ook aan gegeven wordt) is de nieuwste evolutie (en lijkt inderdaad het meest op "back to the roots") waar nog niet zo gek lang ervaring mee is om iets over blessures te kunnen zeggen.quote:
Hoe dan ook, het is maar een tip. Haklanding is makkelijk om te doen als je langzamer gaat lopen, want ja, het remt je ook nog eens af. Het is echter wel iets dat blessures kan veroorzaken, of iig een stuk sneller.
Kan me voorstellen dat die scheenpijnen daardoor komen. Of, heel simpel..overbelasting.
van het traditionele lopen (haklanding) weten we dat er blessures kunnen ontstaan. we weten echter ook dat er hele volksstammen zijn die nooit blessures hebben gehad op die manier.
in geval van kwiwi denk ik dat het misschien wel een beetje teveel te snel is en haar lichaam iets meer tijd nodig heeft om zich aan te passen aan deze vorm van inspanning.
Dit was de eerste keer dat ik het ging merken, ik vond les 8 best pittig maar les 11 ging gewoon echt lekkker.quote:
Ik had een tempo te pakken waarmee ik voor me gevoel zo 15 minuten achter elkaar mee kan lopen.
Ik had heel veel moeite op 1 tempo te blijven dus het was steeds sloom en dan weer snel.
Ook als ik mensen tegen kwam ging ik altijd iets harder lopen, geen idee waarom
met alle respect voor de beste man. ook hetgeen hij schrijft is een theorie met aanhangers. er zijn even zovele andere theorieen, die weliswaar in dezelfde richting wijzen maar waar het toch net anders is.quote:
[..]
Om maar even erop in te gaan..
[..]
Van Dr. Daniels' boek: Daniels’ Distance Formula (een zeer succesvolle lange afstands trainer uit Amerika)
Dus een indicatie..ja. Maar niet voor niks. Het is simpelweg aan te raden.
Ik ben nu ongeveer 3 weken fanatiek Aan het trainen en gezond eten enzo en heb het gevoel alsofik nu al resultaat zie/voel
Ik vind dat ook (nog) vrij lastig, hoewel het nu met de Garmin beter gaat omdat ik af en toe even kijk hoe hard ik loop.quote:
[..]
Dit was de eerste keer dat ik het ging merken, ik vond les 8 best pittig maar les 11 ging gewoon echt lekkker.
Ik had een tempo te pakken waarmee ik voor me gevoel zo 15 minuten achter elkaar mee kan lopen.
Ik had heel veel moeite op 1 tempo te blijven dus het was steeds sloom en dan weer snel.
Ik doe dat ookquote:Ook als ik mensen tegen kwam ging ik altijd iets harder lopen, geen idee waarom
Vooral omdat ik ze snel voorbij wil, dan kan ik weer rustig lopen Ben ik het uit eigen ervaring al niet mee eens. Ik had voorheen altijd kleine pijntjes aan m'n schenen, nooit ernstig, maar wel aanwezig. Loop altijd op asfalt/tegels. Advies gekregen van m'n RW kerel: Doe eens 180 passen per minuut. Pas je looptechniek aan.quote:
[..]
zoals je wellicht weet is scheenbeen pijn in de meeste gevallen te wijten aan te lang op een harde ondergrond lopen. pas in tweede instantie is het looptechniek.
En ik meen het, binnen 2 weken: Nergens meer last van. Verder niks aangepast
.Ik denk dat ze nu veels te hard gaat en zichzelf nog gaat tegenkomen. Pijn in het scheenbeen dat alleen aanwezig is bij langzaam gaan? Lijkt me dus meer het geval van 'te lang op de grond tijdens lopen'. Oftewel, die 120 passen. Als je sneller gaat, is de omloop ook sneller, dus korter op de grond.quote:natural running (of welke benaming er ook aan gegeven wordt) is de nieuwste evolutie (en lijkt inderdaad het meest op "back to the roots") waar nog niet zo gek lang ervaring mee is om iets over blessures te kunnen zeggen.
van het traditionele lopen (haklanding) weten we dat er blessures kunnen ontstaan. we weten echter ook dat er hele volksstammen zijn die nooit blessures hebben gehad op die manier.
in geval van kwiwi denk ik dat het misschien wel een beetje teveel te snel is en haar lichaam iets meer tijd nodig heeft om zich aan te passen aan deze vorm van inspanning.
Maar, zoals ik al zei. Het was maar advies. Had niet verwacht dat vriendje gelijk om de hoek zou duiken
.zoals ik al zei, zoveel mensen zoveel meningen.quote:
[..]
Ben ik het uit eigen ervaring al niet mee eens. Ik had voorheen altijd kleine pijntjes aan m'n schenen, nooit ernstig, maar wel aanwezig. Loop altijd op asfalt/tegels. Advies gekregen van m'n RW kerel: Doe eens 180 passen per minuut. Pas je looptechniek aan.
En ik meen het, binnen 2 weken: Nergens meer last van. Verder niks aangepast
[..]
Ik denk dat ze nu veels te hard gaat en zichzelf nog gaat tegenkomen. Pijn in het scheenbeen dat alleen aanwezig is bij langzaam gaan? Lijkt me dus meer het geval van 'te lang op de grond tijdens lopen'. Oftewel, die 120 passen. Als je sneller gaat, is de omloop ook sneller, dus korter op de grond.
Maar, zoals ik al zei. Het was maar advies. Had niet verwacht dat vriendje gelijk om de hoek zou duiken
en om de hoek duiken.. het moet niet gekker worden, jij bent degene die er gelijk een stempel opdrukt. niet ik.
Ik heb die level 1 geprobeerd, mijn god wat een trainingquote:
Ik ga ook maar eens jullian uitproberen sinds jullie er zo laaiend over zijn
Ik ben nu ongeveer 3 weken fanatiek Aan het trainen en gezond eten enzo en heb het gevoel alsofik nu al resultaat zie/voel
Had 2 dagen later nog wat spierpijn in m'n armen Maar dat betekent wel dat het werkt Je bent hier verder nooit, alleen nu ineensquote:
[..]
zoals ik al zei, zoveel mensen zoveel meningen.
en om de hoek duiken.. het moet niet gekker worden, jij bent degene die er gelijk een stempel opdrukt. niet ik.
.En een stempel? Neuh. Advies. Ik heb er een positieve ervaring mee.
Dat kwam vooral omdat ik 'm de link stuurde naar m'n verslag van vanavondquote:
[..]
Je bent hier verder nooit, alleen nu ineens
Een hijgende vrouw hoeft helemaal niet onprettig te zijnquote:
Haha ik ga ook sneller lopen als ik mensen tegen kom. Hoeven ze minder lang m'n gehijg aan te horen.
Gaan jullie ook altijd proberen minder te hijgen als je langs mensen moet?quote:
Haha ik ga ook sneller lopen als ik mensen tegen kom. Hoeven ze minder lang m'n gehijg aan te horen.
Ineens kan ik dan altijd een paar seconden weinig geluid maken Jamaar icm. gestamp, zweet en rood hoofd?quote:
[..]
Een hijgende vrouw hoeft helemaal niet onprettig te zijn
Mwoa...quote:
[..]
Jamaar icm. gestamp, zweet en rood hoofd?
*hijghijg* Ohhh YUR, harder *hijghijg*!quote:
[..]
Jamaar icm. gestamp, zweet en rood hoofd?
owh wacht... vergetenquote:
[..]
Je bent hier verder nooit, alleen nu ineens
En een stempel? Neuh. Advies. Ik heb er een positieve ervaring mee.
je mag natuurlijk alleen maar hier reageren wanneer je elke dag een topic vol post 
ik ben alweer weg, mevrouw de guru weet het allemaal beter
En ik maar rennen!quote:
[..]
*hijghijg* Ohhh YUR, harder *hijghijg*!
PMS anyone?quote:
[..]
owh wacht... vergeten
ik ben alweer weg, mevrouw de guru weet het allemaal beter
Vandaarquote:
[..]
Dat kwam vooral omdat ik 'm de link stuurde naar m'n verslag van vanavond
Hoe dan ook..naar bed
Ik zal geen advies meer geven over wie dan ook/hoe dan ook Gezien iedereen toch z'n eigen mening heeft, waarom dan nog meningen delen? Ja daar moet ik nog wel wat op verzinnen, die gps op mijn telefoon werkt echt voor geen meter maar ik vind die garmin dingen goed aan de prijs.quote:
[..]
Ik vind dat ook (nog) vrij lastig, hoewel het nu met de Garmin beter gaat omdat ik af en toe even kijk hoe hard ik loop.
Ja precies, en ga je ook ongemerkt anders hardlopers achterna qua tempoquote:[..]
Ik doe dat ook
?Dudequote:
[..]
owh wacht... vergeten
ik ben alweer weg, mevrouw de guru weet het allemaal beter
.Dat laatste heb ik wel een beetje afgeleerd door soms met anderen te gaan lopen, maar eerst deed ik dat ook ja. Weet ook niet waarom, doe ik ook met fietsen, en autorijdenquote:
[..]
Ja daar moet ik nog wel wat op verzinnen, die gps op mijn telefoon werkt echt voor geen meter maar ik vind die garmin dingen goed aan de prijs.
[..]
Ja precies, en ga je ook ongemerkt anders hardlopers achterna qua tempo
Ik ga wel altijd sneller rennen of van lopen naar rennen als ik bekenden of andere hardlopers tegen kom. Als ik daar dan hijgend aan het wandelen ben voel ik me een pussyquote:
Haha ik ga ook sneller lopen als ik mensen tegen kom. Hoeven ze minder lang m'n gehijg aan te horen.
Zo iemand kwam ik laatst ook tegenquote:
[..]
Ik ga wel altijd sneller rennen of van lopen naar rennen als ik bekenden of andere hardlopers tegen kom. Als ik daar dan hijgend aan het lopen ben voel ik me een pussy
Die kwam om de bocht lopen, zag mij, en begon ineens te rennen. Nadat ik langs was stopte ze ook wel weer gelijk ik ben niet tevreden als ik op de brug niet minimaal één andere fietser heb ingehaald! Kut elektrische fietsen ook
In welke stad was het?quote:
[..]
Zo iemand kwam ik laatst ook tegen
Was niet in Nederland, dus wees gerust, jij was het nietquote:
Maar dit ging echt om 15 meter rennen o.i.d., ze had net zo goed kunnen blijven lopen, had d'r toch al gezien
quote:
[..]
Ik ga wel altijd sneller rennen of van lopen naar rennen als ik bekenden of andere hardlopers tegen kom. Als ik daar dan hijgend aan het wandelen ben voel ik me een pussy
Herkenbaar. Insert Maraca plaatje
.Maar gewoon blijven wandelen als je iemand tegenkomt joh, iedereen is zo moeten beginnenquote:
Haha anders grote kans dat ik het was kwiwi :p
ik denk erover, maar de wil is nog ff weg.quote:
Dan roep je "zo, dat zit er weer op!", alsof je met de cooling down bezig bentquote:
Ik kom heel vaak iemand ( bekende dus) tegen en dus altijd tijdens wandel stukjes. Dan voel je je ook zo lullig
Ik ben als een gek aan het afvallen en heb heel mijn leven omgegooid dus ik wil dit eerst steady hebben.quote:
[..]
ik denk erover, maar de wil is nog ff weg.
Maar je kan aankomen als je stopt met roken en dat is dus net ff niet de bedoeling.
Ik ben al eerder een jaar gestopt, ik weet dus dat ik het kan.
Dan begin je met rennen en na een minuut stop je alweer, ik voelde met in het begin dan best lullig.
Maar ik heb er nu best schijt aan gekregen gelukkig.
Got some sand in your vagina?quote:
[..]
owh wacht... vergeten
ik ben alweer weg, mevrouw de guru weet het allemaal beter
geeft. Nofi. Onderhoud uitrekenen, paar honderd kcal onder zitten. Ik weet zeker dat de meesten hier te weinig eten.Ik was om 20:30 in het Zuiderpark, viel me op dat het nu stukken rustiger was met sportvolk.
Lopen ging makklijker dan ik had verwacht, moest ook 3 minuten rennen, en dat was sneller voorbij dan ik dacht.
Bij de laatse interval een hoger tempo gelopen, dat ging ook wel makkelijk, zou bijna denken te makkelijk....
Ben nu precies 1 week aan het rellen met Evy, achteraf gezien had ik dit jaren eerder moeten doen : D
Vrijdag en zondag training 2 en 3 van week 2 doen, volgende week op dins- en donderdag meetrainen met de loopgroep In het Zuiderpark.
Merk wel dat het snel donker wordt buiten, nog ff dan kunnen we bomen rausuh
Jillian:quote:
Wat is dat Jillian? En ik las over afvallen.. Ga even in het fitness en bodybuilding topic kijken. Je moet wel door redelijk wat bullshit heen prikken maar daar staat betere info dan wat een mooie diëtist
Ik hoor nooit dat ik hijg, heb de muziek keihard staan. Maar ga altijd wel harder lopen als ik mensen tegen kom, gewoon om te "showen". Gelukkig loop ik voornamelijk in het bos en kom niet zoveel mensen tegen. Voornamelijk konijntjes, maar daar ga ik me niet voor uitsloven, die lopen toch harder.quote:
[..]
Gaan jullie ook altijd proberen minder te hijgen als je langs mensen moet?
Jilianquote:
![Within Temptation - Jillian (I'd Give my Heart) [Long Intro Mix]](https://i.ytimg.com/vi/n0XWOwLWlr4/default.jpg)
Poeh dat is iets te lang om even doorheen te skippen. Ik zie sowieso al situps wat ik niet aan zou raden. Morgen eens verder kijken. Voor de heren zou ik sowieso become a Spartan aanraden wil je thuis wat doenquote: