SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
SPOILER: Lopers & targetsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Persoonlijke Records:Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Trainingschema's en infoOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Interval inspiratieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijden en evenementenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: ToolsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: HardloopwinkelsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Looptechniek & methodesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Must read: Christopher McDougall - Born to RunOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. Vorige delen
Topicchain
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
Hier een idee om met elkaar een wedstrijd te lopen in plaats van tegen elkaar
Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur mij (MaleDuck) dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
Dit is ook in het topic: Hardlopen voor beginners in LIF gepost.
Vanuit het topic in LIF hebben: Viking84, Guppyfriend, DJMO, xzaz, GotC (ovb), mosselmossel, Yuki (ovb), ikzelf. Dus we hebben er nu 8, dus zouden er nog 4 kunnen gebruiken, om 2 teams te kunnen maken.I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Alwas moet natuurlijk always zijn.
En een totaal andere topictitel kan ook... had niet echt inspiratie!I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!14 km met wat heuvels gedaan en het ging lekker. Wel krijg ik weer steeds meer last van mijn oude "blessure": blauwe teennagels. Na een tijdje vallen ze er af en dan groeit er een nieuw nageltje onder maar die krijgt de kans natuurlijk niet om een echte grote sterke stoere nagel te worden. Ik heb al van alles geprobeerd : andere schoenen, grotere schoenen, kleinere schoenen, zachter bovendek, steviger bovendek, andere techniek, etc. Niks lijkt te helpen. Ik weet dat er meer lopers zijn die hier last van hebben. Ik begin me zo langzamerhand af te vragen of het een ongemak is dat ik maar dien te accepteren of dat er echt iets aan te doen is.
Tja, blauwe teennagels. Vorig jaar tijdens de halve van Amsterdam is dit voor het eerst bij mij ontstaan.
Nu ik sinds kort voor de hele aan het trainen ben en ook 30k loop kreeg ik 2 weken terug 1 blauwe nagel en vandaag is een 2e ontstaan. Heb er verder geen last van.
Hetzelfde met kleine blaartjes op de toppen van mn tenen. Ook vandaag ineens ontstaan terwijl mijn schoenen niet te groot zijn. Misschien doordat ik 15k tegenwind heb lopen beuken.
Beschouw het gewoon als kleine ongemakken.AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Ik heb nu toevallig een paar keer langzame duurloop gedaan (5:30-5:40 per km) bij de club, maar elke keer heb ik spierpijn daarnaLijkt dus wel te werken en train ik mn spieren op een andere manier
The line is a dot to you!Klinkt erg interessant en leuk. Iets dat ik ook wel serieus overweeg. Ik ben in ieder geval, na wat tips in dit topic en een nieuwe loopanalyse, op neutrale schoenen gaat lopen i.p.v. schoenen met antipronatie. Tot dusver brengt dat niet heel veel verandering, al moet ik het natuurlijk ook even tijd gunnen.quote:Vervelende blessure is dat! Ik heb m zelf ook (gehad hoop ik...)
Ik ben een paar weken naar de fysio geweest, daar wat spierversterkende oefeningen meegekregen. Dit en wat rust heeft wel wat geholpen.
Wat mij, tot nu toe, nog meer heeft geholpen is een andere loopstijl. Ik ben me gaan verdiepen in barefootrunning. Na een eerdere valse start ( te snel willen) ben ik dit nu heel rustig aan het opbouwen. Ik ben een schema aan het volgen waarbij je elke week wat langere intervallen loopt, zit nu op 5x9 minuten.
Het vergt een behoorlijke aanpassing in je techniek, je landt nu op je voorvoet ipv op de hak. Dit voel je de eerste tijd erg in je kuiten en voeten. De totale transitie kan wel een half tot een jaar duren.
Ik loop overigens op vibram fivefingers., niet op blote voeten. Het loopt echt geweldig, heerlijk lichtvoetig ipv dat gestampt wat ik vroeger deed. Het heeft mij iig enorm geholpen tot nu toe, totaal geen last van m'n knie.
Hoe zit het met snelheid als je barefoot loopt? Als je straks op je optimale niveau zit, ren je dan sneller, langzamer of hetzelfde als voorheen met hardloopschoenen?
edit: na wat lezen over barefootrunning, vind ik je nickname ook goed gekozen. :-) (Tarahumara)de OP is trouwens verouderd
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013Klopt, ik zag het (nadat ik 'm al geplaatst had natuurlijk). Want onder ander de ekiden staat er nog in.quote:I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!ik sla helaas een jaartje over. Jij loopt wel?AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013Jup, het is naast de deur en het was mijn eerste wedstrijd ooit drie jaar geleden, dus het is ook een soort traditie. Ben van 1:17 naar 1:14 gegaan vorige keer, dus wil er nu als het ff kan weer drie minuten afhalenzo mooi zijnquote:Op maandag 27 augustus 2012 18:24 schreef thettes het volgende:
Jup, het is naast de deur en het was mijn eerste wedstrijd ooit drie jaar geleden, dus het is ook een soort traditie. Ben van 1:17 naar 1:14 gegaan vorige keer, dus wil er nu als het ff kan weer drie minuten afhalenAFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013Ik meen van wel, doe mee via de UvA net als twee jaar terug, dat was toen startvak 1quote:
[..]
zo mooi zijnnice! Ik startte de afgelopen 2 jaar in het vak van Le Champion. In het begin lekker rustig, maar al snel haal je de bedrijfslopers in. Maar altijd nog beter dan in de vakken erachter startenquote:
[..]
Ik meen van wel, doe mee via de UvA net als twee jaar terug, dat was toen startvak 1AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013Ik ga binnenkort een 10km lopen. Ik overweeg op hartslag te lopen. Wat zou de beste strategie zijn: constante hartslag of constante snelheid?
De ervaring leert dat constante snelheid resulteert in een stijgende hartslag, en een constante hartslag resulteert in een dalende snelheid gedurende de training. Allicht afvalstoffen in de spieren. Hoe zou je dit kunnen optimaliseren?wat is je doel van die 10K ?quote:
Ik ga binnenkort een 10km lopen. Ik overweeg op hartslag te lopen. Wat zou de beste strategie zijn: constante hartslag of constante snelheid?
De ervaring leert dat constante snelheid resulteert in een stijgende hartslag, en een constante hartslag resulteert in een dalende snelheid gedurende de training. Allicht afvalstoffen in de spieren. Hoe zou je dit kunnen optimaliseren?
Als het gewoon uitlopen is, zou ik zeggen loop hem eerst zoals het prettig voelt. Dan heb je ook een historie in hartslag en snelheid. De volgende keer kan je dan beter bepalen waar je op wilt lopen.
Maarja, ik ben geen expert in bewuste hartslag/snelheid trainingen zoals sommigen hierAFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013Voor een 5km durf ik als ik me goed voel nog wel eens volle bak weg te gaan, maar door schade en schande wijs geworden loop ik de 10 het best met een negatieve split: aan het eind wat harder dan aan het begin, en dus ook met oplopende hartslag. Tot een kilometer of 8 tegen het omslagpunt aan en de laatste 2km versnellen.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-08-2012 20:28:51 ]Tja, die nickname moet ik nog ff waarmakenquote:Op maandag 27 augustus 2012 08:43 schreef GoodspeeD het volgende:
[..]
Klinkt erg interessant en leuk. Iets dat ik ook wel serieus overweeg. Ik ben in ieder geval, na wat tips in dit topic en een nieuwe loopanalyse, op neutrale schoenen gaat lopen i.p.v. schoenen met antipronatie. Tot dusver brengt dat niet heel veel verandering, al moet ik het natuurlijk ook even tijd gunnen.
Hoe zit het met snelheid als je barefoot loopt? Als je straks op je optimale niveau zit, ren je dan sneller, langzamer of hetzelfde als voorheen met hardloopschoenen?
edit: na wat lezen over barefootrunning, vind ik je nickname ook goed gekozen. :-) (Tarahumara)
Ik kan je het boek Born to Run ook van harte aanbevelen. Naast dat het een mooi verhaal is, is het ook een leerzaam boek wbt looptijd techniek.
De snelheid kan ik nog moeilijk beoordelen. Ik raakte steeds geblesseerd bij de "normale" manier van lopen. M'n beste tijd was 1u10m op 15 min / 1u43m op HM.
In barefootstyle heb ik nog niet echt op snelheid gelopen. Gisteren wel een flinke trailrun gedaan, 10 km met 170 m stijgen in 57 minuten. Dit ging me erg makkelijk af. Met name bergop heb ik het idee dat ik vlieg
Misschien eind september de Posbankloop (15km) doen als het goed blijft gaan.Er is een oplossing:quote:
14 km met wat heuvels gedaan en het ging lekker. Wel krijg ik weer steeds meer last van mijn oude "blessure": blauwe teennagels. Na een tijdje vallen ze er af en dan groeit er een nieuw nageltje onder maar die krijgt de kans natuurlijk niet om een echte grote sterke stoere nagel te worden
http://www.nytimes.com/2009/10/22/fashion/22FITNESS.html
Maar of je daar vrolijk van wordt...quote:Toenails are dead weight
Ik ben nog net wat meer gehecht aan mijn teennagels dan mijn teennagels aan mij.Mijn teennagels zijn eindelijk weer normaal na vorig jaar ook een keer blauw te zijn geworden na de halve in Amsterdam.
Ik start ook op de Damloop, trimloop 1, dus niet al te best vak, maar ja... Vorig jaar businesswedstrijd was beter, maar loop geen stage meer.
Enige is dat ik beetje stijve knie heb soms laatste trainingen en weinig wedstrijd kilometers heb gemaakt laatste tijd (trainingskilometers wel ok), dus geen idee qua tijd (vorig jaar 1:07, maar die vorm heb ik denk nog niet weer).Jack does it in real time...Ik start ook bij de Damloop, maar het is voor mij een training richting de Halve van AmsterdamF means you're fuckedHmm.quote:
[..]
Er is een oplossing:
http://www.nytimes.com/2009/10/22/fashion/22FITNESS.html
Maar of je daar vrolijk van wordt...
Dit jaar zijn er bij mij zo'n 3/4 afgevallen geloof ik. Af en toe komt er een blaar onder mijn nagels, die prik ik door om de druk eraf te halen, maar het kwaad is dan al geschied. Door de blaar is de nagelplaat al los van nagelbed gerukt, waardoor die na verloop van tijd afvalt. Meestal is er dan al een kleine nagel onder gegroeid.
Verder weinig last van, het is niet mooi maar ach.Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!Ik start ook bij de Dam tot Dam loop. Vorig jaar voor het eerst en toen net de 1:30 aangetikt. Dit jaar is kort op de 1:20 haalbaar. Duizenden zullen mij te snel af zijn maar ik vind het niet slecht voor mijn weinig keniaanse lichaamsbouw. Ik wil een voor BMI gecorrigeerde uitslag
Iemand die de Vlietloop in Voorschoten meepakt als test voor Dam tot Dam?
[ Bericht 10% gewijzigd door abraham op 27-08-2012 23:08:00 (eerste post te kort!) ]If at first you fail, re-define your objective.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
