Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
24 augustus 2012 - Herselmansportloop (Kapelle)
• Don_Vanelli - 5km
• mosselmossel - 5km
25 augustus 2012 - Bavoschenkelloop
• xzaz - 5k
29 augustus 2012 - Emiclaerloop (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• slacker_nl - 10km
• mosselmossel - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
8 september 2012 - Pierloop (Velsen)
• gcjoel - 8,2km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Yuki - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
• Miezziej - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 19-08-2012 11:38:27 ]
quote:Op zondag 19 augustus 2012 09:38 schreef Quoi het volgende:
Gaan we weer: 5k wedstrijdje-a-go-go! Stap zo op de fiets en ben benieuwd :-)
quote:
[..]
Je hebt vandaag een wedstrijd?! OMG!! Goed drinken meid!
En goed insmeren!quote:
Ik heb de "wie loopt waar en wanneer" ook weer bijgewerkt
Als er nog mensen in of uit moeten, dan hoor ik het wel!
30 september Drechtstedenloop mag er helemaal uit. Is afgelastquote:
Dat ook ja!
Ik heb de "wie loopt waar en wanneer" ook weer bijgewerkt
quote:
_!Zondequote:Op zondag 19 augustus 2012 09:52 schreef Maraca het volgende:
[..]
30 september Drechtstedenloop mag er helemaal uit. Is afgelast
Zwembad met BBQquote:
Hmm, een middag sporten of een middag bij het zwembad liggen met een BBQ ernaast. Keuzes......
Dit. Die ene dag dat dat in Nederland kan moet je met beide handen aangrijpenquote:
Zit eraan te denken om vandaag studie-vrij te nemen, maar overal met verkoeling zal vandaag wel stervensdruk zijnquote:Op zondag 19 augustus 2012 10:01 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Dit. Die ene dag dat dat in Nederland kan moet je met beide handen aangrijpen
Kun je mij nog toevoegen op 8 september voor de Pierloop 8,2 km ?quote:
Dat ook ja!
Ik heb de "wie loopt waar en wanneer" ook weer bijgewerkt
Deze aub Guppyquote:
HIer is het echt heerlijk, wederom 
Eens bedenken wat we vandaag kunnen gaan doen
http://www.endomondo.com/workouts/hblCox6kXZw
Dat gaat wel goed komen met die Hale Marathon over 4 weken.
Zou je voor mij de volgende er bij willen zetten:quote:
Dat ook ja!
Ik heb de "wie loopt waar en wanneer" ook weer bijgewerkt
29 augustus 2012 Emiclaerloop Amersfoort
• GlenHighland - 10km
Bedankt alvast !!
Fixed!quote:
[..]
Kun je mij nog toevoegen op 8 september voor de Pierloop 8,2 km ?
Done!quote:
Check!quote:Op zondag 19 augustus 2012 11:06 schreef GlenHighland het volgende:
Poeh, wat is het al warm. Maar ik heb er toch weer bijna 16km uit weten te persen
http://www.endomondo.com/workouts/hblCox6kXZw
Dat gaat wel goed komen met die Hale Marathon over 4 weken.
[..]
Zou je voor mij de volgende er bij willen zetten:
29 augustus 2012 Emiclaerloop Amersfoort
• GlenHighland - 10km
Bedankt alvast !!
Voor jou staat er in de OP een loop vandaag MoBlo! De Escrick 10k! Ga je die niet meer doen?quote:
Eens bedenken wat we vandaag kunnen gaan doen
Het was vanochtend al vroeg warm. Om 7:30 was het al 21 graden. In het begin weer enorm lopen stoeien met mijn belt. Hij zakte telkens af. Tot twee keer toe moeten stoppen om hem strakker te zetten.
Ik had ook nog een flesje AA meegenomen. Loopt niet echt prettig met een flesje in je hand. Gelukkig kon ik hem na 10 km dumpen. Het tempo laag gehouden en voornamelijk op gevoel mijn hartslag Redelijk constant kunnen houden.
Na 17 km even pauze gehouden. Even een beschut vogelspot huisje in. Vanaf daar begon het toch wel zwaarder te worden. Het tempo zakte flink in. Besloten even een stukje te wandelen om me niet kapot te lopen. Ik voel langzaam weer wat energie terugkomen om vervolgens het laatste stukje te lopen.
Normaal loop ik door een stukje bos ook hard maar daar had ik nu geen zin in. Ik vond het wel best voor vandaag. Lekker rustig en relax wandelend verdergegaan tussen de bomen. Ik had zowel garmin als endomondo aangezet. Verschillen zijn niet heel groot. Dataverbruik is ook niet veel 1,3 MB. Telefoon houd het ook uit 3 uur endomondo draaien. Dus kan ik gewoon getraced worden over twee weken in duitsland zonder veel geld kwijt te zijn.
http://connect.garmin.com/activity/212249532
http://www.endomondo.com/workouts/83135868
Na het stukje bos moest ik nog een stukje verhard. Energiepeil was weer aangevuld voor mijn gevoel. Besloten om nog even een paar keer 100m te lopen. Goed voor je explosiviteit. Voelde vooral mijn bilspieren tijdens de korte sprintjes. Sprintjes maar niet voluit gegaan vanwege de hitte. Way wel grappig is dat ik mijn hartslagband had afgedaan en in mijn kontzak had gedaan. Toch heeft hij meetgegevens.
http://connect.garmin.com/activity/212249548
Dank je, heb veel gedronken & petje op was ook wel fijn. HET was idd afzien! Heeeeeeel erg rustig aan gedaan, erg steady gelopen. Eind weer versneld naar een tempo onder de 5.20 even al die oude mannen inhalenquote:
En #13 in leaderboard van Endomondo
Nee, door m'n heupblessure niet genoeg kunnen trainenquote:
[..]
Fixed!
[..]
Done!
[..]
Check!
[..]
Voor jou staat er in de OP een loop vandaag MoBlo! De Escrick 10k! Ga je die niet meer doen?
dus af moeten zeggen 
Jammerquote:
[..]
Nee, door m'n heupblessure niet genoeg kunnen trainen
gelukkig loop je nu wel weer lekker. Volgende keer doe je gewoon mee! 
Die respect
Ik doe helemaal niks vandaag, ik moest eigenlijk vrijdag al lopen maar toen kon ik niet en gisteren was het echt te warm.
Heel misschien vanavond.
Ik heb gisteren tot 02:00 op een terras gezeten en toen ik naar huis wandelde stond het zweet nog steeds op mijn voorhoofd
Toch een blessure geworden? Jammerquote:
[..]
Nee, door m'n heupblessure niet genoeg kunnen trainen
Niet meer dus, maar ben wel 2 weken uit de running (quote:Op zondag 19 augustus 2012 11:45 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Toch een blessure geworden? Jammer
) geweest en heb daarna kilometrage niet al te hoog opgevoerd quote:
[..]
Niet meer dus, maar ben wel 2 weken uit de running (
Protip voor mensen: eet koude pannenkoeken met dit weer!
Dat is het waard hoorquote:
Dan moeten we eerst warme gaan staan maken....
Eens even zien of ik pannenkoekenmix in huis heb.wij welquote:
Pannenkoeken
heb alleen geen zin om in de keuken te gaan staan....De keuken is hier toevallig het koelste deel van het huis, dus ik vind het niet ergquote:
[..]
wij wel
en druifjes. Hadden gisteren op de markt 2 dozen aardbeien en een zak druiven voor 2gbp Wacht maar tot je je gasfornuis aangeslingerd hebtquote:
[..]
De keuken is hier toevallig het koelste deel van het huis, dus ik vind het niet erg
Pannenkoek met ijs en vers fruitquote:
Hier ook pannenkoekenmix, maar hell no dat ik daar nu trek in heb. Wel zo aardbeitjes snoepen
quote:
de heule dag! Zit er nu ook, al is het hier niet zó warm. .quote:
Proberen te hardlopen met dit weer
_!Haha.quote:
Ik krijg meteen zin om een berg lemmings te maken
. Hopen dat het zo blijft en dan weer rustig opbouwen. Was wel al flink benauwd vanochtend.. Oh, en ook voor het eerst met de Garmin kunnen lopen
.Het is geweldig loopweer, maar ik zit zó lekker samen thuis met Mr.Mo en we zitten lekker tv te kijken en en en
nou ja, liever even chillen samen en dan morgen als ik 'm naar 't vliegveld heb gebracht lopen. Quality time >>>>> hardlopen 
Hup geef die man nog wat aandachtDie is nu met de wraps voor het avondeten bezig en ik houd hem gezelschap in de keuken!quote:
En dan zit je alsnog op Fok!
Zo weer terug naar de bank Nou je weet hoe laat het is als een man voor je kooktquote:
[..]
Die is nu met de wraps voor het avondeten bezig en ik houd hem gezelschap in de keuken!
Liefde = maag
Als de mijne gaat koken weet ik dat ie iets heel erg goed te maken heeftquote:
[..]
Nou je weet hoe laat het is als een man voor je kookt
forever alone. Met koude pannenkoekenquote:
En dan zit je alsnog op Fok!
.quote:Op zondag 19 augustus 2012 19:17 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Als de mijne gaat koken weet ik dat ie iets heel erg goed te maken heeft
Slecht hoor.Lekker tochquote:
[..]
forever alone. Met koude pannenkoeken
Zodra ze begint te zeuren over maaltijdsalades is daar het gat van de deur, doei
Awhquote:
[..]
forever alone. Met koude pannenkoeken
Ik moet eigenlijk nog beginnen met koken
Dacht vanmiddag even een uurtje te gaan slapen.. volgens mij was dat om 3 uur 
. Net weer wakker quote:
[..]
Awh
Ik moet eigenlijk nog beginnen met koken
"Oma oma.. wat deed u op de warmste dag van de eeuw?"quote:
Op Jij bent nog lang niet oma!quote:
[..]
"Oma oma.. wat deed u op de warmste dag van de eeuw?"
Nee,quote:
en hoop het ook nooit te worden 
Succes!!quote:
Vanaf morgen begint het schema richting de HM. 4 keer per week trainen
SPOILERHoi!
Zo dan in de top 30 beland Het was wel afzien hoor zo'n c25k les met zo'n 28 celcius.
Dinsdag weer aan de gang dan is het ook een stuk minder warm ik ben benieuwd hoe dat zal gaan
Alleen jammer dat ik in totaal zo'n 5,5 uur in een warme trein/bus moet zitten Dacht even rustig stukje te gaan fietsen maar ging te snel over in mijn vaste tempo waardoor ik zowat van mijn stokje ging door vocht tekort na 1,5 uur, bidon water was zo leeg.
Zie dat voorspellingen voor deze week wat gunstiger zijn dus deze avonden weer lopen en/of fietsen.
En ik op #4quote:
Dat kan toch helemaal niet, met mijn 2x trainen per week. Beetje doorlopen allemaal
Oooh ik heb helemaal gemist dat je ook een Garmin had gekocht! Welke heb je?quote:
Vandaag nieuwe schoenen ophalen bij Run2Day en de Garmin ophalen in huis
Waarom heb ik in m'n hoofd dat je al een tijd niet had gelopen
Wat gaat de rest hier lopen vandaag?
Ik pak een laag lesje om rustig aan op te bouwen.quote:Op maandag 20 augustus 2012 09:50 schreef GotC het volgende:
En! Vanavond interval op m'n nieuwe schoenen
Wat gaat de rest hier lopen vandaag?
Kijken hoe mijn knieën het doen.
Ah, je schoonouders hebben hem niet voor een 2e keer teruggestuurd?quote:
Vandaag nieuwe schoenen ophalen bij Run2Day en de Garmin ophalen in huis
Vandaag even niets, ik voel de 16km van gisteren nog duidelijk in mijn benen....quote:
En! Vanavond interval op m'n nieuwe schoenen
Wat gaat de rest hier lopen vandaag?
Ik heb rust tot woensdag.quote:
En! Vanavond interval op m'n nieuwe schoenen
Wat gaat de rest hier lopen vandaag?
Gisteren 13k gelopen, rustig aan en dat ging best ok tot een kilometer of 10-11, toen werd het echt afzien en was mijn water ook nog op.
Niet te hopen dat we een hittegolf hebben bij de D2D, die 10EM is best een opgaaf als het zulk weer als gisteren is.
respectquote:
[..]
Vandaag even niets, ik voel de 16km van gisteren nog duidelijk in mijn benen....
ik speelde met het idee om 16 te doen maar hield het bij 13 wegens afzien en water op.
Wellicht omdat m'n nieuwe Saucony's terug naar de winkel moesten en dit pas na 6 weken konquote:
[..]
Oooh ik heb helemaal gemist dat je ook een Garmin had gekocht! Welke heb je?
Waarom heb ik in m'n hoofd dat je al een tijd niet had gelopen
Gelukkig had ik m'n andere (minder goede) schoenen nog, hoewel ik daar niet enorm veel op heb gelopen tussendoor.En heb de 210 gekocht, lady's versie uiteraard
quote:
[..]
Ah, je schoonouders hebben hem niet voor een 2e keer teruggestuurd?
Nee, de 2e keer hebben ze 'm maar aangenomen Ah, die heb ik ookquote:
[..]
Wellicht omdat m'n nieuwe Saucony's terug naar de winkel moesten en dit pas na 6 weken kon
En heb de 210 gekocht, lady's versie uiteraard
Prachtige kleur!Tof dat je er nu ook 1 hebt
Ik ga nu Start To Run met Renate de 10km easy doen ipv de 4 mijl easy
Paar uur bezig geweest maar nog geen resultaat helaas..Nu maar even m'n hardloopschoenen aantrekken om mn hoofd leeg te maken want ik vind het echt niet leuk.
Nog een bepaalde reden om voor de 10km te kiezen ipv 4 mijl? Klinkt als een gekke stap VKV
Sterkte meis. Hoop dat jullie de poes snel terugvinden!nieuwe schoenen lopen heerlijk btw, geen enkele keer mijn scheenbeen gevoeld, zelfs niet een zeurderig gevoel ofzo.
Ach, komt vast nog wel terug. Met dit zwoele weer gaan ze misschien wel eens wat langer weg. Of hij kan ergens in een schuurtje gegaan zijn en per ongeluk opgesloten (heeft de onze ook wel eens gehad). Ik duim voor je dat hij terug komt!quote:
Had dus vanochtend hardlopen in de planning, maar onze poes (6 maanden) is gisteravond weggelopen dus vanochtend vanaf kwart voor zeven nog wezen zoeken en flyers ophangen
Nu maar even m'n hardloopschoenen aantrekken om mn hoofd leeg te maken want ik vind het echt niet leuk.
Klinkt logisch, maar goed dat je Renate volgt, dan bouw je het netjes op naar de lange afstandenquote:
Ik wil volgend jaar de 10 em in Haaksbergen lopen. Dus dan lijkt 10 km een leuk begin. En op de een of andere manier heb ik een voorliefde voor langere afstanden. Als ik bijv ga fietsen ga ik ook liever voor 100km in een rustiger tempo dan 40km op een veel hogere snelheid
nieuwe schoenen lopen heerlijk btw, geen enkele keer mijn scheenbeen gevoeld, zelfs niet een zeurderig gevoel ofzo.
http://www.tcsamsterdammarathon.nl/8-km-2/
Je kan inschrijven tot t/m 30 september 2012 dus heb ik nog tijd om te zien in hoeverre ik vorder met m'n c25k programma en te schatten of het haalbaar is.
Doet er iemand van hier trouwens mee ?
En zo ja welke afstand ?
Oei,
Ik lees dat je er max 8 km: 1.05 uur over mag doen ben benieuwd of dat haalbaar is voor me?
[ Bericht 11% gewijzigd door N.I.M.B.Y. op 20-08-2012 12:29:12 ]
Straks Mr.Mo naar 't vliegveld brengen en dan weer terug naar Hull. Daarna hardlopen, ALS HET GOED IS. M'n onderrug zeurt 'n beetje en wil natuurlijk niet forceren, máár ik wil ook rennen. Wederom: eerste wereldproblemen dit!
Binnenkort misschien maar eens een schema zoeken om van pakweg 7km naar een HM toe te trainen, op m'n dooie akkertje, bestaan die: schema's voor mensen zonder haast? Kan zelf wel wat gaan uitstippelen, maar ik ben wel zo lui en gemakzuchtig dat ik kant en klare schema's ook wel kan waarderen. Vanavond maar eens op zoek (als die schema's inderdaad bestaan).
Gewoon een schema pakken voor 12 weken oid (doel: uitlopen HM) en des noods een week 2x doen? Dan doe je het echt op je dooie gemakkiequote:
Goedemorgen
Straks Mr.Mo naar 't vliegveld brengen en dan weer terug naar Hull. Daarna hardlopen, ALS HET GOED IS. M'n onderrug zeurt 'n beetje en wil natuurlijk niet forceren, máár ik wil ook rennen. Wederom: eerste wereldproblemen dit!
Binnenkort misschien maar eens een schema zoeken om van pakweg 7km naar een HM toe te trainen, op m'n dooie akkertje, bestaan die: schema's voor mensen zonder haast? Kan zelf wel wat gaan uitstippelen, maar ik ben wel zo lui en gemakzuchtig dat ik kant en klare schema's ook wel kan waarderen. Vanavond maar eens op zoek (als die schema's inderdaad bestaan).
Het is nog 9 weken tot die afstand, ik weet niet hoever je nu al bent, maar als het je nu al lukt om 4 km aan een stuk te lopen is dat haalbaar met 10% afstand vergroten per week. Anders zou ik het niet doen.quote:
Zal ik mezelf als richtlijn het uitlopen van de 8km op 21 oktober geven?
http://www.tcsamsterdammarathon.nl/8-km-2/
Je kan inschrijven tot t/m 30 september 2012 dus heb ik nog tijd om te zien in hoeverre ik vorder met m'n c25k programma en te schatten of het haalbaar is.
Doet er iemand van hier trouwens mee ?
En zo ja welke afstand ?
Herkenbaar die pijntjes in je onderrug, die ik heb ook geregeld. Voor mij is het geen reden om niet te gaan lopen, maar wel een reden om meer oefeningen te doen voor mijn core, zodat die pijntjes ook weer verdwijnen.quote:
Goedemorgen
Straks Mr.Mo naar 't vliegveld brengen en dan weer terug naar Hull. Daarna hardlopen, ALS HET GOED IS. M'n onderrug zeurt 'n beetje en wil natuurlijk niet forceren, máár ik wil ook rennen. Wederom: eerste wereldproblemen dit!
Binnenkort misschien maar eens een schema zoeken om van pakweg 7km naar een HM toe te trainen, op m'n dooie akkertje, bestaan die: schema's voor mensen zonder haast? Kan zelf wel wat gaan uitstippelen, maar ik ben wel zo lui en gemakzuchtig dat ik kant en klare schema's ook wel kan waarderen. Vanavond maar eens op zoek (als die schema's inderdaad bestaan).
Voor een handig schema heb ik op de site van Runnersweb gekeken:
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
Stond ook al in de OP
Da's wel een goeie: gewoon 'dubbelen'.quote:
[..]
Gewoon een schema pakken voor 12 weken oid (doel: uitlopen HM) en des noods een week 2x doen? Dan doe je het echt op je dooie gemakkie
Nja..ik zou als ik jou was alleen meedoen als je al 5 km kan lopen. Maargoed, je kan het altijd proberenquote:
Zal ik mezelf als richtlijn het uitlopen van de 8km op 21 oktober geven?
http://www.tcsamsterdammarathon.nl/8-km-2/
Je kan inschrijven tot t/m 30 september 2012 dus heb ik nog tijd om te zien in hoeverre ik vorder met m'n c25k programma en te schatten of het haalbaar is.
Doet er iemand van hier trouwens mee ?
En zo ja welke afstand ?
Oei,
Ik lees dat je er max 8 km: 1.05 uur over mag doen ben benieuwd of dat haalbaar is voor me?
En zoals je in de OP kan zien, doet Yur mee aan de HM en ik aan de 8km.
Denk dat t wel werkt jaquote:
[..]
Da's wel een goeie: gewoon 'dubbelen'.
Ben zo blij! Verder net zo'n 5 km gelopen met als doel een hartslag rond de 152...bleek een beetje moeilijk met dit weer dus geprobeerd hem zoveel mogelijk onder de 160 te houden. Leek op een gegeven moment meer op snelwandelen dan op hardlopen
Heb wel nog energie over http://www.endomondo.com/workouts/px5kV6BVAxU
Ik wou eventjes gaan kijken hoe je hebt gelopen, maar zie alleen de afstand en de datum rechts in beeld. Tot de rest heb ik geen toegang. Klopt dat?quote:
Ik kwam terug van het hardlopen en zag m'n broertje de flyers weer weghalen... Poes gevonden!! Ze bleek de nacht door te hebben gebracht bij mensen thuis die haar zagen ronddwalen bij de plek waar we waar voor het laatst gezien hebben. Daar heeft ze de hele tijd in een hoekje onder het bed gezeten en niks gegeten of gedronken... Naar aanleiding van een van de flyers hebben ze gebeld
Verder net zo'n 5 km gelopen met als doel een hartslag rond de 152...bleek een beetje moeilijk met dit weer dus geprobeerd hem zoveel mogelijk onder de 160 te houden. Leek op een gegeven moment meer op snelwandelen dan op hardlopen
http://www.endomondo.com/workouts/px5kV6BVAxU
Ligt er aan hoe hard je nu gaat, (houdt je het bij?) maar 8 km in 1:05 dat moet denk ik toch wel haalbaar zijn.quote:
Zal ik mezelf als richtlijn het uitlopen van de 8km op 21 oktober geven?
....
Oei,
Ik lees dat je er max 8 km: 1.05 uur over mag doen ben benieuwd of dat haalbaar is voor me?
Waarschijnlijk omdat jullie geen endomondo-vriendjes zijn! Ik heb het ook zo ingesteld dat alleen vrienden 'm kunnen zien.quote:
[..]
Ik wou eventjes gaan kijken hoe je hebt gelopen, maar zie alleen de afstand en de datum rechts in beeld. Tot de rest heb ik geen toegang. Klopt dat?
Heb 'm vooral gekocht omdat ik graag wil weten hoeveel km ik loop, en op welk tempo. Dat gekloot met afstandmeten en het zelf uitrekenen was ik al snel zatquote:
[..]
Ah, die heb ik ook
Tof dat je er nu ook 1 hebt
En maar de 210 genomen ipv 110, voor als ik over een tijdje wellicht intervaltraining wil doen in plaats van alleen maar x km lopen.Mmm, dus ook niet als je beiden Fok!-endomondo member bent?quote:
[..]
Waarschijnlijk omdat jullie geen endomondo-vriendjes zijn! Ik heb het ook zo ingesteld dat alleen vrienden 'm kunnen zien.
Nope. Als het goed is kunnen FOK!-Endomondomensen die niet mijn vrienden zijn mijn routes ook niet zienquote:
[..]
Mmm, dus ook niet als je beiden Fok!-endomondo member bent?
Nopequote:
[..]
Mmm, dus ook niet als je beiden Fok!-endomondo member bent?
Sorry hoor, beetje endomondo-noob nog. Maar vind het juist zo leuk om te kijken hoe jullie lopen qua tempo etc!
Ik heb heel veel FOK!kers als vriendje, dus die kunnen 'm dan wel zien.quote:
Dus je endomondo-link hier plaatsen heeft eigenlijk weinig meerwaarde? tenzij je hebt ingesteld dat iedereen het mag zien
Sorry hoor, beetje endomondo-noob nog. Maar vind het juist zo leuk om te kijken hoe jullie lopen qua tempo etc!
Dat dus. Nog niet allemaal, maar wel heel veelquote:
[..]
Ik heb heel veel FOK!kers als vriendje, dus die kunnen 'm dan wel zien.
Ja, en ik hoef ook niet iedereen als vriendje te hebbenquote:
[..]
Dat dus. Nog niet allemaal, maar wel heel veel
Zo ja, hebben jullie ook het probleem dat Endo niet vanzelf de nieuwe profielfoto van Facebook pakt?
Ja.quote:
Gebruiken jullie ook facebook om in te loggen op Endo?
Zo ja, hebben jullie ook het probleem dat Endo niet vanzelf de nieuwe profielfoto van Facebook pakt?
Nee.
Ja.quote:
Gebruiken jullie ook facebook om in te loggen op Endo?
Zo ja, hebben jullie ook het probleem dat Endo niet vanzelf de nieuwe profielfoto van Facebook pakt?
Ik heb gewoon een andere foto op Endomondo dan op Facebook.
Nee en neequote:
Gebruiken jullie ook facebook om in te loggen op Endo?
Zo ja, hebben jullie ook het probleem dat Endo niet vanzelf de nieuwe profielfoto van Facebook pakt?
Mag wel hoor, moet je me even toevoegen. Kan jou niet vinden namelijkquote:
Ah OK. Dit was geen verkapte sollicitatie naar endomondo-vriendje hoor
Ik vind dat geen probleemquote:
Gebruiken jullie ook facebook om in te loggen op Endo?
Zo ja, hebben jullie ook het probleem dat Endo niet vanzelf de nieuwe profielfoto van Facebook pakt?
nog even de garmin bewonderen.. FUUUUUUUUU GARMIN OP DE TAFEL LATEN LIGGEN 
* > terug naar huis > garmin in tas > terug naar station etc.
quote:Op maandag 20 augustus 2012 15:39 schreef kwiwi het volgende:
Na ruim 3 uur treinen op station leeuwarden.. > *jaaa zo garmin ophalen* > in huis > *oehh mooi ding, in de trein terug het boekje lezen* > op station in de trein terug > *
quote:
Na ruim 3 uur treinen op station leeuwarden.. > *jaaa zo garmin ophalen* > in huis > *oehh mooi ding, in de trein terug het boekje lezen* > op station in de trein terug > *
Sorry
nee en neequote:
Gebruiken jullie ook facebook om in te loggen op Endo?
Zo ja, hebben jullie ook het probleem dat Endo niet vanzelf de nieuwe profielfoto van Facebook pakt?
Wil ze graag gescheiden houden
quote:
Na ruim 3 uur treinen op station leeuwarden.. > *jaaa zo garmin ophalen* > in huis > *oehh mooi ding, in de trein terug het boekje lezen* > op station in de trein terug > *
quote:
Na ruim 3 uur treinen op station leeuwarden.. > *jaaa zo garmin ophalen* > in huis > *oehh mooi ding, in de trein terug het boekje lezen* > op station in de trein terug > *
http://www.dichtbij.nl/am(...)campaign=regioselect
Dat begrijp...gadverdamme..quote:
Dit is echt waar ik bang voor ben!
http://www.dichtbij.nl/am(...)campaign=regioselect
quote:
Dit is echt waar ik bang voor ben!
http://www.dichtbij.nl/am(...)campaign=regioselect
Zelfs sporten kan blijkbaar niet meer veilig. En dan moet je nagaan dat ze hardliep, ze wandelde niet rustig voorbij.Ik vraag me wel eens af; zou je beter op verschillende dagen en verschillende tijden kunnen gaan lopen om een vast patroon te vermijden?
LOL hahaha ljouwert mien stadsje!quote:
Na ruim 3 uur treinen op station leeuwarden.. > *jaaa zo garmin ophalen* > in huis > *oehh mooi ding, in de trein terug het boekje lezen* > op station in de trein terug > *
quote:
Dit is echt waar ik bang voor ben!
http://www.dichtbij.nl/am(...)campaign=regioselect
Ik zit nu aan de 7500 meter per uur (maar dat is berekend nav mijn huidige snelste kilometer..)quote:
[..]
Nja..ik zou als ik jou was alleen meedoen als je al 5 km kan lopen. Maargoed, je kan het altijd proberen
En zoals je in de OP kan zien, doet Yur mee aan de HM en ik aan de 8km.
Echter volgende week wordt het kouder en dan ga ik een c25k overslaan en ipv dat 1 uur rennen om te zien hoever ik kom.
Mutzquote:
Na ruim 3 uur treinen op station leeuwarden.. > *jaaa zo garmin ophalen* > in huis > *oehh mooi ding, in de trein terug het boekje lezen* > op station in de trein terug > *
Peperspray meenemen ? (liever een boete voor illegaal bezit van peperspray dan...)quote:
Dit is echt waar ik bang voor ben!
http://www.dichtbij.nl/am(...)campaign=regioselect
Waar laat je dat?quote:
[..]
Peperspray meenemen ? (liever een boete voor illegaal bezit van peperspray dan...)
quote:
Of een goede cursus zelfverdediging volgenquote:
[..]
Peperspray meenemen ? (liever een boete voor illegaal bezit van peperspray dan...)
Is smurfenspray trouwens ook strafbaar?quote:
Volgens mij moet je ook echt met zo'n spray in je hand rondlopen wil je het kunnen gebruiken als je aangevallen wordt. En het is toch te gek voor woorden dat er nagedacht moet worden over dit soort dingen!!
Dus ik moet op zelfverdediging gaan omdat ik wil hardlopen?quote:
[..]
Of een goede cursus zelfverdediging volgen
Ik zou ook bang zijn als je in de buurt van het Sloterpark woont en de dader nog niet is gevonden. Maar over het algemeen zijn verkrachtingen op straat incidenten in Nederland, je kan het echter niet 100% uitsluiten.quote:
[..]
Ik vraag me wel eens af; zou je beter op verschillende dagen en verschillende tijden kunnen gaan lopen om een vast patroon te vermijden?
Ik zou zeker variatie aanbrengen in de looproutes. Dan hoef je niet met tijden te schuiven en zie je ook meer van je omgeving. Verder nooit angst tonen op straat, maar je wel voorbereiden op wat er eventueel kan gebeuren.
Ja, maar dan moet de aanvaller je wel op een zodanige manier aanvallen zoals in het boekje beschreven staatquote:
[..]
Of een goede cursus zelfverdediging volgen
Nee, omdat er nu eenmaal veel gekken rondlopen in deze maatschappijquote:
[..]
Dus ik moet op zelfverdediging gaan omdat ik wil hardlopen?
Ik zeg ook een goede cursus hequote:
[..]
Ja, maar dan moet de aanvaller je wel op een zodanige manier aanvallen zoals in het boekje beschreven staat
quote:
Ik heb zelf een jaar of 10 ervaring in verschillende vechtsporten, en heb heel veel van die stof van dat soort cursussen bekeken, de meeste zijn gewoon compleet waardeloos.quote:
Ik begrijp wat je bedoelt en het is ook zinnig wat je zegt maar toch, het maakt me zo boos! Het is toch echt de omgekeerde wereld dit. Misschien moeten we maar allemaal zo'n muts met baard gaan dragen zodat het van een afstand niet duidelijk is dat je een vrouw bentquote:
[..]
Nee, omdat er nu eenmaal veel gekken rondlopen in deze maatschappij
quote:
Dit is echt waar ik bang voor ben!
http://www.dichtbij.nl/am(...)campaign=regioselect
Mocht het er van komen hier nog wat tips:SPOILERHeb eens van een vriendin gehoord die werd aangevallen dat ze haar broek gewoon volscheet. En toe wou die niet meer.
SPOILEROp het moment dat je wordt aangevallen:
1: laat je angst 2 seconden gaan en ga dan vol in de aanval, zo aggresief mogelijk / beastmode
2. Steek je vingers in zijn/haar ogen / Trek de oren er af (die zitten niet zo heel vast) Trek aan haar
3. Stomp op luchtpijp / mik voor de adamsappel (eventueel met een pen/sleutel)
Als je je handen niet kan gebruiken
4. Kopstoten met het randje van je hoofd
5. Knietjes / Elleboog korte krachtige bewegingen
6. Spugen
7. Schreeuwen / ga als een beest te keer (meer kans dat iemand je hoort)
8. Niet bang zijn dat je je aanvaller pijn doet, eye for an eye
Jaquote:
[..]
Ik heb zelf een jaar of 10 ervaring in verschillende vechtsporten, en heb heel veel van die stof van dat soort cursussen bekeken, de meeste zijn gewoon compleet waardeloos.
Ook eens zo'n proefles gedaan. Ging zo'n vent miepen omdat ik hem op de verkeerde manier aanviel. Dacht echt.. gozer..ik ben een meisje van 1.70 en jij zit al zeker 15 jaar op deze sport Volgens een verkopende site niet;quote:
[..]
Is smurfenspray trouwens ook strafbaar?
http://www.psproducts.nl/producten/x-marker.aspx
Hmm.. denk dat je met die tips het alleen maar erger maaktquote:
[..]Mocht het er van komen hier nog wat tips:SPOILERHeb eens van een vriendin gehoord die werd aangevallen dat ze haar broek gewoon volscheet. En toe wou die niet meer.SPOILEROp het moment dat je wordt aangevallen:
1: laat je angst 2 seconden gaan en ga dan vol in de aanval, zo aggresief mogelijk / beastmode
2. Steek je vingers in zijn/haar ogen / Trek de oren er af (die zitten niet zo heel vast) Trek aan haar
3. Stomp op luchtpijp / mik voor de adamsappel (eventueel met een pen/sleutel)
Als je je handen niet kan gebruiken
4. Kopstoten met het randje van je hoofd
5. Knietjes / Elleboog korte krachtige bewegingen
6. Spugen
7. Schreeuwen / ga als een beest te keer (meer kans dat iemand je hoort)
8. Niet bang zijn dat je je aanvaller pijn doet, eye for an eye
Ja mooi bedacht en dan eindig je met een doorgesneden keel dood in de bosjes.quote:
[..]Mocht het er van komen hier nog wat tips:SPOILERHeb eens van een vriendin gehoord die werd aangevallen dat ze haar broek gewoon volscheet. En toe wou die niet meer.SPOILEROp het moment dat je wordt aangevallen:
1: laat je angst 2 seconden gaan en ga dan vol in de aanval, zo aggresief mogelijk / beastmode
2. Steek je vingers in zijn/haar ogen / Trek de oren er af (die zitten niet zo heel vast) Trek aan haar
3. Stomp op luchtpijp / mik voor de adamsappel (eventueel met een pen/sleutel)
Als je je handen niet kan gebruiken
4. Kopstoten met het randje van je hoofd
5. Knietjes / Elleboog korte krachtige bewegingen
6. Spugen
7. Schreeuwen / ga als een beest te keer (meer kans dat iemand je hoort)
8. Niet bang zijn dat je je aanvaller pijn doet, eye for an eye
quote:
Deze mutsen bedoelde ik http://freakenstein.nl/2010/wintermode-baard-muts/ Misschien kunnen ze ze van functionele stof maken
Jerrefaen en Wolvegèh ben ik ook alweer voorbij volgens de conducteurquote:
[..]
LOL hahaha ljouwert mien stadsje!
quote:
[..]
Hmm.. denk dat je met die tips het alleen maar erger maakt
Nee gewoon niks doet gaat helpenquote:
[..]
Ja mooi bedacht en dan eindig je met een doorgesneden keel dood in de bosjes.
Zo iemand gaat juist in de aanval in de overtuiging dat je weerloos bent. Een goede aanval schrikt af.Dat zouden ook tips zijn die ik zou geven.quote:
[..]
Hmm.. denk dat je met die tips het alleen maar erger maakt
Ga voor de ogen en de luchtpijp.
Of desnoods het kruis, maar niet iedereen is daar even gevoelig.
Probeer gewoon meteen te verwonden en dan maak je dat je wegkomt.
quote:
Deze mutsen bedoelde ik http://freakenstein.nl/2010/wintermode-baard-muts/ Misschien kunnen ze ze van functionele stof maken
Ook als hij een wapen (lees: mes) heeft?quote:
[..]
Dat zouden ook tips zijn die ik zou geven.
Ga voor de ogen en de luchtpijp.
Of desnoods het kruis, maar niet iedereen is daar even gevoelig.
Probeer gewoon meteen te verwonden en dan maak je dat je wegkomt.
Deze zijn ook leukquote:
http://www.baardmuts.nl/1408774/barbarian-collection-long-bruinDan pak jij je Boksbeugels en stomp je hem helemaal aan stront. Als hij dan op de grond ligt na te roggelen leg je z'n mond op de stoeprand en trap je hem na.quote:
[..]
Ook als hij een wapen (lees: mes) heeft?
Maar serieus: Krav Maga of Eskrima. Niet zo'n krab en schreeuw cursus.
Tenzij mijn Garmin in een boksbeugel kan veranderen heb ik zoiets niet bij mequote:
[..]
Dan pak jij je Boksbeugels en stomp je hem helemaal aan stront. Als hij dan op de grond ligt na te roggelen leg je z'n mond op de stoeprand en trap je hem na.
Ja..lijkt me heel verstandig. Vooral gezien je al 2 lessen C25K hebt gedaan.quote:
[..]
Ik zit nu aan de 7500 meter per uur (maar dat is berekend nav mijn huidige snelste kilometer..)
Echter volgende week wordt het kouder en dan ga ik een c25k overslaan en ipv dat 1 uur rennen om te zien hoever ik kom.
Ja, alleen dan zul je wel gebruik moeten maken van andere technieken.quote:
[..]
Ook als hij een wapen (lees: mes) heeft?
Ook weer compleet afhankelijk van de situatie, heeft hij je al tegen de grond gewerkt, sta je nog etc.
Dit is heel goed te trainen, alleen leer je niet in een 2 uur durende cursus natuurlijk.
Vind GotC vast wel goed Bahquote:
Dit is echt waar ik bang voor ben!
http://www.dichtbij.nl/am(...)campaign=regioselect
Das vlakbij hier.
YUR gilt het hoogst en rent het hardst wegquote:
Of we gaan allemaal met YUR lopen
En pepperspray én x-mark terwijl je een zonnebril en nepbaard draagt. Kijken hoe lang het duurt voordat de politie je aanhoudt wegens verdacht gedragquote:
Eem heel harem achter zich aanquote:
Of we gaan allemaal met YUR lopen
quote:
[..]
YUR gilt het hoogst en rent het hardst weg
Uiteraard!quote:
Of we gaan allemaal met YUR lopen
quote:
Op Wel met een tempo wat ik goed kan volhouden en ik kap als het pijn gaat doen.* Het is idd een tegenstelling tot de c25k methode maar hoe kan ik anders goed inschatten of ik mee kan doen?
** Misschien is het beter om de test ergens rond 20 september te doen omdat ik dan al meer gewend ben aan het hardlopen en nog kan inschrijven voor de run.
Heb jij niet standaard chloroform bij?quote:
Als ze beginnen met gillen hou ik inderdaad altijd maar op....want dan duurt het nooit lang voor er iemand in de buurt is
Nee, net zoals ik minimalistisch hardloop...quote:
[..]
Heb jij niet standaard chloroform bij?
Als het pijn gaat doen.. is het dan niet te laat?quote:
[..]
* Het is idd een tegenstelling tot de c25k methode maar hoe kan ik anders goed inschatten of ik mee kan doen?
** Misschien is het beter om de test ergens rond 20 september te doen omdat ik dan al meer gewend ben aan het hardlopen
Nou..ik zou het gewoon nog niet doen. Je hebt nu 2 lessen C25K gehad. Over..8 weken? loop je 5 km met dat schema. Over 9 weken is de 8km in Amsterdam. You do the mathquote:
[..]
* Het is idd een tegenstelling tot de c25k methode maar hoe kan ik anders goed inschatten of ik mee kan doen?
** Misschien is het beter om de test ergens rond 20 september te doen omdat ik dan al meer gewend ben aan het hardlopen
.Kies voor over 9 weken een leuke 5 km. Heb je meer plezier van én je hebt minder kans om je lichaam te slopen. Win-win!
Zo'n test gaan doen na 2 lesjes..
Injury waiting to happen. Seriously.Ja.quote:
[..]
Als het pijn gaat doen.. is het dan niet te laat?
Ik denk dat ik het uitstel tot rond de 20ste september
http://www.endomondo.com/workouts/83624850
Aangezien het vakantie is maar eens de scenic route gepakt die ik altijd al eens wilde lopen en nu ook tijd voor had.
Ik las hierboven iets over verkrachting, waar ik als man natuurlijk minder mee te maken heb. Probeer nooit alleen te lopen (zoek een route waar altijd mensen zijn) en mocht het toch onverhoopt gebeuren, zoveel mogelijk schreeuwen en kabaal maken (niet tijdens het hardlopen natuurlijk, maar wanneer je slachtoffer dreigt te worden van een misdrijf). Mensen als de verkrachter zijn op zoek naar een weerloos slachtoffer, als jij dat niet bent, wordt het al een stuk minder aantrekkelijk. Proberen we te rennen spreekt voor zich natuurlijk.
quote:
Net ook gelopen, het is nog best warm!
http://www.endomondo.com/workouts/83624850
Aangezien het vakantie is maar eens de scenic route gepakt die ik altijd al eens wilde lopen en nu ook tijd voor had.
Ik las hierboven iets over verkrachting, waar ik als man natuurlijk minder mee te maken heb. Probeer nooit alleen te lopen (zoek een route waar altijd mensen zijn) en mocht het toch onverhoopt gebeuren, zoveel mogelijk schreeuwen en kabaal maken (niet tijdens het hardlopen natuurlijk, maar wanneer je slachtoffer dreigt te worden van een misdrijf). Mensen als de verkrachter zijn op zoek naar een weerloos slachtoffer, als jij dat niet bent, wordt het al een stuk minder aantrekkelijk. Proberen we te rennen spreekt voor zich natuurlijk.
Kijkquote:
[..]
Mag wel hoor, moet je me even toevoegen. Kan jou niet vinden namelijk
Lekker loopje!Quoi heeft ineens veel meer Endomondo-en-Fok!-vriendjes!
Klinkt allemaal heel mooi, maar als je echt in gevaar bent, kun je niet voorspellen hoe je reageert. Als je in de loop van een pistool kijkt, ben je piepklein (been there done that).quote:
[..]
Dan pak jij je Boksbeugels en stomp je hem helemaal aan stront. Als hij dan op de grond ligt na te roggelen leg je z'n mond op de stoeprand en trap je hem na.
Maar serieus: Krav Maga of Eskrima. Niet zo'n krab en schreeuw cursus.
Kijk dus héél goed uit voor je een aanval plaatst. Just my two cents.
Dat is helemaal waar.quote:
[..]
Klinkt allemaal heel mooi, maar als je echt in gevaar bent, kun je niet voorspellen hoe je reageert. Als je in de loop van een pistool kijkt, ben je piepklein (been there done that).
Kijk dus héél goed uit voor je een aanval plaatst. Just my two cents.
Je kunt nog zo goed getraind zijn, je bent nooit helemaal voorbereid voor een echte situatie.
De kans dat je verstijfd is altijd aanwezig.
Goed voor je corequote:
Zo. Warm hier ineens! Ga of vanavond of morgenochtend lopen. Gok op vanavond, want dan kan ik woensdagochtend voordat ik zuidwaarts ga rijden ook nog even gaan
Ja maar dan praat je wel over het uiterste van het uiterste. Dan stribbel ik ook niet zo hard tegen, tenzij ik duizendmiljoenmiljard procent zeker ben dat ik hem kan afpakken. Er zit wel een verschil tussen domweg slaan en een gerichte aanval.quote:
[..]
Klinkt allemaal heel mooi, maar als je echt in gevaar bent, kun je niet voorspellen hoe je reageert. Als je in de loop van een pistool kijkt, ben je piepklein (been there done that).
Kijk dus héél goed uit voor je een aanval plaatst. Just my two cents.
Ik ben ook wel eens aangevallen, op Utrecht Centraal terwijl ik daar 's nachts alleen stond. En sorry maar ik ben voor de duvel niet bang. Die junk probeerde wat uit zijn broekzak te krijgen maar die sukkel kreeg het er niet uit, dat duurde ook niet eens een halve seconde voordat ik hem besprong. Het was vechten of sterven op een station voor portomonee waar niks van waarde in zat. En in dat geval weet ik wel waarvoor ik kies
ofzo.
Precies! Ik zou ook eerder het risico nemen dat hij dan zijn mes per ongeluk toch nog te pakken krijgt, dan dat ik een portemonnee zonder waarde afgeef.quote:
[..]
Ja maar dan praat je wel over het uiterste van het uiterste. Dan stribbel ik ook niet zo hard tegen, tenzij ik duizendmiljoenmiljard procent zeker ben dat ik hem kan afpakken. Er zit wel een verschil tussen domweg slaan en een gerichte aanval.
Ik ben ook wel eens aangevallen, op Utrecht Centraal terwijl ik daar 's nachts alleen stond. En sorry maar ik ben voor de duvel niet bang. Die junk probeerde wat uit zijn broekzak te krijgen maar die sukkel kreeg het er niet uit, dat duurde ook niet eens een halve seconde voordat ik hem besprong. Het was vechten of sterven op een station voor portomonee waar niks van waarde in zat. En in dat geval weet ik wel waarvoor ik kies
Denk eens na man.
Wie zegt dat hij je niet helemaal verrot steekt nadat je je shit hebt gegeven.quote:
[..]
Precies! Ik zou ook eerder het risico nemen dat hij dan zijn mes per ongeluk toch nog te pakken krijgt, dan dat ik een portemonnee zonder waarde afgeef.
Denk eens na man.
Oh en nadenken doe je sowieso niet in zo'n situatie.
http://en.wikipedia.org/wiki/Fight-or-flight_response
Ging goed!
Kwiwi oooohhhhhhhhquote:
Na ruim 3 uur treinen op station leeuwarden.. > *jaaa zo garmin ophalen* > in huis > *oehh mooi ding, in de trein terug het boekje lezen* > op station in de trein terug > *
. Nee he, hoe kan dat nou knie nog wel wat gevoelig. maar hij is nog heel.
op een heel rustig tempo 5 km gelopen. tsjonge tsjonge wat was het warm en benauwd!!
27graden en een hele hoge luchtvochtigheid hier.
http://runkeeper.com/user(...)271157?&mobile=false
Nou ja, ik ga iig eerst avondeten doen en dan eens zien hoe of wat
eet in elk geval 2 uur vroeger dan normaal Anderhalf uurquote:
Over eten gesproken, hoe lang wachten jullie na het eten voordat je gaat rennen?
Minimaal anderhalf uur, het liefst langer, zeker na een grote maaltijd zoals avondeten.quote:
Over eten gesproken, hoe lang wachten jullie na het eten voordat je gaat rennen?
quote:
[..]
Minimaal anderhalf uur, het liefst langer, zeker na een grote maaltijd zoals avondeten.
Ik ben soms een beetje verstrooidquote:
[..]
Kwiwi oooohhhhhhhh
Hoe vaak ik niet op m'n badsloffen naar buiten ben gelopen om naar kantoor te gaan.... " 't is modequote:
[..]
Ik ben soms een beetje verstrooid
"Ik loop meestal met een vriendin en als ik alleen loop dan blijf ik ook liever gewoon een beetje in de buurt in plaats van park/bos.
Ben vroeger eens per ongeluk op slofjes naar school gegaanquote:
[..]
Ik ben soms een beetje verstrooid
Ik regelmatig met van die blauwe slofjes op werk verschenen nadat ik kind naar de creche gebracht hadquote:
Zin om te lopen. Maar die hitte
[..]
Ben vroeger eens per ongeluk op slofjes naar school gegaan
of anders..
Lopen jullie !!
BB is ook goed voor het hardlopen Compleet met krulspelden in je haar?quote:
[..]
Ik regelmatig met van die blauwe slofjes op werk verschenen nadat ik kind naar de creche gebracht had
Hahaha nee!! die gebruik ik nooitquote:
[..]
Compleet met krulspelden in je haar?
Sauna
Ik ga morgen lekker een dagje naar de saunaDinsdag bladkledingdagquote:
[..]
Hahaha nee!! die gebruik ik nooit
Sauna
Kom op dan jongeh!quote:
Is toch juist lekker, zo in het avondzonnetje lopen. En het is al een stuk minder warm vandaag!
of anders..
Lopen jullie !!
Pff. Is viesch!quote:
Voelt zoooooo vies een bikini in de saunaquote:
Lekker in je blootje de hele dag 
Bij deze sauna maar op 2 dinsdagen en gelukkig niet morgenquote:
Jepquote:
Heb trouwens wel een dejá vu. Hadden we deze discussie een paar weken terug niet?
En het is echt wel onhygiënisch Zweet wat lekker gaat broeien in die stof brrr Ik ga morgen ochtend vroeg welquote:
Is toch juist lekker, zo in het avondzonnetje lopen. En het is al een stuk minder warm vandaag!
of anders..
Lopen jullie !!
Ladies only dagen (zonder badkleding)quote:
[..]
Jep
Zo beter?
Neequote:
[..]
Ladies only dagen (zonder badkleding)
Zo beter?
Wat nou weer?quote:
niks hoor, altijd doen wat je zelf het prettigst vindt.Ikzelf vind gemengd prettiger, heb het idee dat alleen vrouwen onderling veel meer gluren en bekritiseren.
quote:
[..]
Ik ben soms een beetje verstrooid
.quote:
In de trein naar weesp. Gaat weer een mooi loopje worden denk!
Weesp
Muiden
muiderberg
Golfbaan naarderbos
Naarden vesting
Bussum
Mac donalds
Sta je daar in je hardloopkleding een BigMac te bestellenquote:
Voor de liefhebbers:
Weesp
Muiden
muiderberg
Golfbaan naarderbos
Naarden vesting
Bussum
Mac donalds
ik zou het bijna doen. Maar dat is ongeveer mijn eindpunt...quote:
[..]
Sta je daar in je hardloopkleding een BigMac te bestellen
Helemaal bezweet en al.
"Een McFlurry graag".
En een cola lightquote:
Helemaal bezweet en al.
"Een McFlurry graag".
We doen immers aan de lijnquote:
[..]
En een cola light
Ik heb eens een klant gehad die 2x alleen het broodje wildequote:
En een big mac zonder saus en brood ajb
Dus echt zonder vlees, saus, sla weet ik het.Ik ben lopen!
Laters!
Loop zequote:
Speaking of M
Burgers burned: 3
Ik heb er al 3 verbrand sinds ik met Endomondo bezig ben
Wie betaalt, bepaaltquote:
[..]
Ik heb eens een klant gehad die 2x alleen het broodje wilde
Ja, hij heeft hem ook gekregen (vond het apart, maar boeien. Als hij dat wilquote:
) Maar weet alleen niet meer of hij de volle prijs heeft betaald of niet Kan me vaagjes herinneren dat ik aan de manager vroeg of er iets te regelen viel want 3,50 (dus 7 euro in totaal) of weet ik het is wel erg veel voor alleen brood Trouwens het verschil in caloriegebruik tussen wandelen en rennen is eigenlijk helemaal niet zo groot.quote:
Speaking of M
Burgers burned: 3
Ik heb er al 3 verbrand sinds ik met Endomondo bezig ben
Al heb je natuurlijk ook je rustverbruik dat groter wordt als je stevigere spieren hebt opgebouwd.
Wel een toffe app Endomondo
veel handiger dan zelf bijhouden in excel of zo Wilde over industrie terrein om een stuk langs de amstel te kunnen lopen, maar daar stond het vol met hangjongeren dus ben maar omgekeerd.
Komt wel door het nieuwsbericht van eerder vandaag, normaal gesproken zou ik er gewoon langsgaan.
Zweet me evengoed een ongeluk hier
3 series van 1-2-2-1 minuten met iedere keer 90 sec. pauze. Tussen de series een pauze van 3 minuten.
Inclusief heel rustig in- en uitlopen is dit het resultaat:
http://www.endomondo.com/workouts/ih2vzv2jz3A
M'n nieuwe schoenen..ik liep op wolkjes, eindelijk weer eens! Maar, nog even een slag om de arm: Woensdag duurloopje.Zelfde intervaltraining die YUR heeft gedaan: 3 series van 1-2-2-1 met 90 sec pauze. Tussen de series dribbelden we 5 min, met af en toe een stop bij de waterpomp. Lekker de Garmin vanaf begin door laten lopen, dus incl waterpompen, warming up, cooling down..
http://www.endomondo.com/workouts/nlWrIWEBE68
Ik ga hier 's naar kijken:
http://www.runnersweb.nl/(...)2-halve-marathon.htm
Moblo, ziet er ingewikkeld uit dat schema.
Nadeel van zo zweten: m'n sport bh zit gewoon aan me vastgekleefd
quote:
Ik heb verdorie zo lekker gelopen!
Zelfde intervaltraining die YUR heeft gedaan: 3 series van 1-2-2-1 met 90 sec pauze. Tussen de series dribbelden we 5 min, met af en toe een stop bij de waterpomp. Lekker de Garmin vanaf begin door laten lopen, dus incl waterpompen, warming up, cooling down..
http://www.endomondo.com/workouts/nlWrIWEBE68
Zo lekker als jij liep, zo klote liep ik
Mr. Guppy zei nog, doe nou niet zo eigenwijs, het is veel te warm. Maar ik wilde zo graag, want dan kon ik vandaag en woensdag. En vrijdag heb ik dan die wedstrijd. Maar goed, hij had dus gelijk... Ik had moeten luisteren en na 3km heb ik hortend en stotend opgegeven. Niet te doen.
Eigenlijk zie ik als een berg op tegen de 5km van aankomende vrijdag, en de BtB
Door de warmte heb ik al tijden geen 5km achter elkaar meer gelopen, ik houd dat gewoon niet vol... En dat voelt, ondanks dat ik het wel probeer en zo, toch wel een beetje als falen... Ik vind het ook moeilijk om mezelf ertoe te zetten dan, wetende dat ik het door de warmte waarschijnlijk niet ga trekken. Magoed, ik loop vrijdag gewoon mee, voor de leuk
een toptijd zit er niet in, maar leuk is het natuurlijk vast wel.Gewoon vrijdag lekker gaan lopen meid. En bovendien, je kan niet altijd lopen zoals je wilquote:
[..]
Zo lekker als jij liep, zo klote liep ik
Maar goed, hij had dus gelijk... Ik had moeten luisteren en na 3km heb ik hortend en stotend opgegeven. Niet te doen.
Eigenlijk zie ik als een berg op tegen de 5km van aankomende vrijdag, en de BtB
Magoed, ik loop vrijdag gewoon mee, voor de leuk
Wij zijn nu eenmaal slecht-weer-lopers!Enne, die BtB? Die gaan we lekker op t gemakkie samen lopen. Want dat kunnen wij.
Ik ben evengoed trots op je! En misschien is het vrijdag wel wat afgekoeld en loop je wel super?quote:
[..]
Zo lekker als jij liep, zo klote liep ik
Maar goed, hij had dus gelijk... Ik had moeten luisteren en na 3km heb ik hortend en stotend opgegeven. Niet te doen.
Eigenlijk zie ik als een berg op tegen de 5km van aankomende vrijdag, en de BtB
Magoed, ik loop vrijdag gewoon mee, voor de leuk
Dat! Ook op Guppy!quote:
Die BtB wordt gewoon reuze gezelligquote:
[..]
Gewoon vrijdag lekker gaan lopen meid. En bovendien, je kan niet altijd lopen zoals je wil
Enne, die BtB? Die gaan we lekker op t gemakkie samen lopen. Want dat kunnen wij.
en als ik m gewoon uit kan draven ben ik allang blij! Het komt ook allemaal wel goed, als het eenmaal shitweer is, gaan wij weer als een malle
Nu ben/was ik gewoon een beetje aan het mokken, maar ik ben met die drie km ook wel blij natuurlijk. Alle beetjes helpen. @Shravani, ik hoop het
@MoBlo
We gaan gewoon lekker genieten! Dat is, as usual, het belangrijkstequote:
[..]
Die BtB wordt gewoon reuze gezellig
Het komt ook allemaal wel goed, als het eenmaal shitweer is, gaan wij weer als een malle
@Shravani, ik hoop het
@MoBlo
En wedden dat mensen die langs de kant staan door onze gezelligheid gemotiveerd worden om ook te gaan lopen? Ik zou achter jullie aan gaan lopenquote:
[..]
We gaan gewoon lekker genieten! Dat is, as usual, het belangrijkste
Als je de 10EM er al op hebt zitten? Want jij moet eerst he!quote:
Dat zou tof zijnquote:
[..]
We gaan gewoon lekker genieten! Dat is, as usual, het belangrijkste
Zo ben ik ook begonnen, door te kijken naar andere mensen die een loop liepen. Dat blij, dat wilde ik ook Ook danquote:
[..]
Als je de 10EM er al op hebt zitten? Want jij moet eerst he!
[..]
Dat zou tof zijn
Loop je langs de vecht naar muiden?quote:
Voor de liefhebbers:
Weesp
Muiden
muiderberg
Golfbaan naarderbos
Naarden vesting
Bussum
Mac donalds
Wil nog eens een keer in muiden beginnen en dan langs de vecht naar huis toe lopen. In de buurt van maarssen. Is alleen een fors stuk.
Je zou ons zo bijhoudenquote:
Rijstwafels!quote:
Wat nemen jullie als snack? Ik soms plakkie kaas anders stuk fruit. Al heb ik wel zin in chocola, chips etc. Soms moeilijk te weerstaan. Maar goed niks in huis hebben en tijdens boodschappies spul ook niet kopen helpt.
Fruit, ontbijtkoek, cracker met iets..quote:
Wat nemen jullie als snack? Ik soms plakkie kaas anders stuk fruit. Al heb ik wel zin in chocola, chips etc. Soms moeilijk te weerstaan. Maar goed niks in huis hebben en tijdens boodschappies spul ook niet kopen helpt.
Ik doe het puur op hartslag: http://www.runnersweb.nl/(...)on/ZoladzMethode.htmquote:
YUR: hoe heb jij je DL1, 2 en 3-tempo bepaald? Pace-gewijs?
Qua pace is het lastig...maar probeer daarmee uit te gaan van je 10K-wedstrijdtempo
Oh ja! Heb ik ook! *gaat pakkenquote:
Gekookt eitje, zelfgebakken brood met alleen wat boter, stukje kaas, handje (wal)noten, dat soort dingen.quote:
Wat nemen jullie als snack? Ik soms plakkie kaas anders stuk fruit. Al heb ik wel zin in chocola, chips etc. Soms moeilijk te weerstaan. Maar goed niks in huis hebben en tijdens boodschappies spul ook niet kopen helpt.
En dat wedstrijdtempo is dat dan je D2 of D3?quote:
[..]
Ik doe het puur op hartslag: http://www.runnersweb.nl/(...)on/ZoladzMethode.htm
Qua pace is het lastig...maar probeer daarmee uit te gaan van je 10K-wedstrijdtempo
D3 is bij mij net wat langzamer dan mijn wedstrijdtempo. Ik denk zo'n 10-20 sec/kmquote:
[..]
En dat wedstrijdtempo is dat dan je D2 of D3?
Op hartslag trainen heeft hier niet zoveel zin...
als ik met 150/160 wil gaan lopen dan loop ik straks nog maar 6,5km per uur. Dus dan liever gewoon op 'tempo' en tijd.Ben alleen even aan 't kijken wat ik liever heb:
http://www.runnersweb.nl/(...)1-halve-marathon.htm
of
http://www.runnersweb.nl/(...)2-halve-marathon.htm
10 km/u:
Je rustige trainingstempo: 7:12min/km
Je snelle trainingstempo: 6:02min/km
Je anaërobe trainingstempo: 5:27min/km
Je tempo voor snelheidstrainingen: 5:03min/km
Je lange-duurlooptempo: 7:12 - 8:05min/km
Bij mijn loopgroep lopen we puur op gevoel. Je leert hoe het voelt om bij bepaalde trainingen bepaalde snelheden te lopen. Komt overeen met iets langzamer dan het voorbeeld hierboven
.Je kunt wel zien waar de GPS me in het bos niet goed kon vinden helaas
Hoe dan ook, lekker gelopen. Bijna drie kwartier onderweg geweest
Ben er alleen nog niet uit of ik met start2run ga of gewoon zelf muziek op en een bepaalde tijd lopen ...
www.scheveningenzandvoort.nl
Ik ga om 06:00 uur opstaan, zodat ik om 07:00 uur in het zwembad kan liggen tot 08:30 uur. Daarna ga ik naar de AH en daar haal ik lekker verse broodjes als ontbijt.
Dan moet ik om 11:00 uur bij de kapper zijn om het stro bij te knippen en daarna ga ik even de stad in voor een yoga mat. Eén van ¤ 14,95, want ik vond nog twee VVV-bonnen in de kast. Die gaan dus mooi daarheen.
Als laatste dan nog naar de tandarts, en verder lekker van de dag en het weer genieten.
Ik heb er nu al helemaal zin in
Ik ga altijd om 8 uur, dan kan ie nog niet uitgelopen zijnquote:
Zin in? Tandarts? Ik heb m altijd liefst zo vroeg mogelijk, dan ben je er des te eerder vanaf.
Ik heb nooit wat aan m'n tanden, op dat akkefietje met de kaakchirurg na dan. Maar die is dan ook geen tandarts. Tandarts kijkt even, en zegt "mooi! tot over een half jaar" en dan is het weer goed
De les was:
2’-2’-2’-1’-2-’1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’
Ik had de les een beetje onderschat, ik dat dat wordt een makkie maar door de korte rust krijg ik mijn ademhaling net niet helemaal onder controle.
Het was dus de zwaarste les tot nu toe, maar wel helemaal uitgelopen.
GPS deed het voor de verandering een keer redelijk goed
: http://www.endomondo.com/workouts/rvSzzYzdjCsOoh de beruchte les 8quote:
Les 8 in de pocket, was wel erg warm zeg
De les was 2-2-1-2
2’-2’-2’-1’-2-’1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’
Ik had de les een beetje onderschat, ik dat dat wordt een makkie maar door de korte rust krijg ik mijn ademhaling net niet helemaal onder controle.
Het was dus de zwaarste les tot nu toe, maar wel helemaal uitgelopen.
GPS deed het voor de verandering een keer redelijk goed
goed gedaan!Ah jij hebt het drukker dan een normale werkdag zo te zienquote:
Morgen moet ik naar de tandarts, en ik heb mezelf getrakteerd op een dagje vrij daarvoor
Ik ga om 06:00 uur opstaan, zodat ik om 07:00 uur in het zwembad kan liggen tot 08:30 uur. Daarna ga ik naar de AH en daar haal ik lekker verse broodjes als ontbijt.
Dan moet ik om 11:00 uur bij de kapper zijn om het stro bij te knippen en daarna ga ik even de stad in voor een yoga mat. Eén van ¤ 14,95, want ik vond nog twee VVV-bonnen in de kast. Die gaan dus mooi daarheen.
Als laatste dan nog naar de tandarts, en verder lekker van de dag en het weer genieten.
Ik heb er nu al helemaal zin in
Wij hebben laatst ook een yoga mat gekocht om wat grond oefeningen te doen maar die van ons ligt op het laminaat.
Als je er dan op ligt is het toch wel erg dun en voelt het wat hard aan.
Ik had een wat dikkere genomen achteraf gezien, is misschien wel iets om rekening mee te houden
Heel goedquote:
Les 8 in de pocket, was wel erg warm zeg
De les was 2-2-1-2
2’-2’-2’-1’-2-’1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’
Ik had de les een beetje onderschat, ik dat dat wordt een makkie maar door de korte rust krijg ik mijn ademhaling net niet helemaal onder controle.
Het was dus de zwaarste les tot nu toe, maar wel helemaal uitgelopen.
GPS deed het voor de verandering een keer redelijk goed
Tip voor je hartslag: Adem langzaam diep in en uit. En dat komt sowieso wel goed over een poosje Ademen is het probleem idd, als ik tijdens het rennen door mijn neus adem krijg ik niet genoeg zuurstof op de een of andere manier.quote:
[..]
Heel goed
Daarnaast rook ik nog meer dan een pakje sigaretten per dag, daar moet ik volgens mij heel snel mee gaan stoppen want dat is ook niet echt bevorderlijk voor je ademhaling natuurlijk ;')
Thanksquote:
[..]
Ooh de beruchte les 8
quote:
nog meer dan een pakje sigaretten per dag,
quote:
Les 8 in de pocket, was wel erg warm zeg
De les was:
2’-2’-2’-1’-2-’1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’
Ik had de les een beetje onderschat, ik dat dat wordt een makkie maar door de korte rust krijg ik mijn ademhaling net niet helemaal onder controle.
Het was dus de zwaarste les tot nu toe, maar wel helemaal uitgelopen.
GPS deed het voor de verandering een keer redelijk goed
goed gedaan Lekker bezigquote:
Echt heerlijk gelopen vanavond, 12 km in een klein uurtje en zonder pauzes. Graad of 25 en een beetje vochtig: perfect weertje als je het mij vraagt
I know, i know.quote:
Ik doe iig iets gezonds nu
Dat is sowieso waar, in ieder geval rook je er geen twee per dag. Of drink je per dag een krat bier weg.quote:
[..]
I know, i know.
Ik doe iig iets gezonds nu
Voor iedere interval die je moet hardlopen = peuk weggooien.
Lekker met Start2Runquote:
Als de verkoudheid morgen minder is, begin ik morgen met hardlopen!
Ben er alleen nog niet uit of ik met start2run ga of gewoon zelf muziek op en een bepaalde tijd lopen ...
Met de Belgische schone!Ajoh, zo hebben Yur en ik ook 2 jaar gelopenquote:
Nu wel gestopt trouwens.