LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Inmiddels zit ik qua gewicht zo op de 51,5 kg, wat me best wel moeite gekost heeft, maar waar ik al heel erg blij mee ben.
Natuurlijk wil ik nog meer omhoog in gewicht, maar het gaat in kleine stapjes.
De combinatie van meer bewegen dus meer kunnen eten (eerder honger) heeft het hem gedaan.
Ik probeer nu echt mijn conditie wat op te bouwen, want die was zeer slecht .. en is nog steeds niet goed, maar gaat wel vooruit.
Zaterdag en zondag fiets ik nu al een aantal weken zo'n 11 a 12 km (40 minuten) per keer. In het begin maar 20 minuten, daarna 30 minuten en nu al 40. Stelt voor de fokkers met een goede conditie vast niet veel voor, maar ik ben er al blij mee.
Ook s'avonds als ik van mijn werk kom ga ik nu zo'n 20 minuutjes wandelen na het avondeten. Ook in het weekend ga ik s'avonds nog even wandelen.
Is dit trouwens genoeg om mijn conditie op te bouwen, of moet ik vaker gaan fietsen ?
Want door de week als ik van m'n werk kom ben ik vaak moe en ik hoop langzaam wat fitter te worden door hetgene wat ik nu doe.
Natuurlijk wil ik nog meer omhoog in gewicht, maar het gaat in kleine stapjes.
De combinatie van meer bewegen dus meer kunnen eten (eerder honger) heeft het hem gedaan.
Ik probeer nu echt mijn conditie wat op te bouwen, want die was zeer slecht .. en is nog steeds niet goed, maar gaat wel vooruit.
Zaterdag en zondag fiets ik nu al een aantal weken zo'n 11 a 12 km (40 minuten) per keer. In het begin maar 20 minuten, daarna 30 minuten en nu al 40. Stelt voor de fokkers met een goede conditie vast niet veel voor, maar ik ben er al blij mee.
Ook s'avonds als ik van mijn werk kom ga ik nu zo'n 20 minuutjes wandelen na het avondeten. Ook in het weekend ga ik s'avonds nog even wandelen.
Is dit trouwens genoeg om mijn conditie op te bouwen, of moet ik vaker gaan fietsen ?
Want door de week als ik van m'n werk kom ben ik vaak moe en ik hoop langzaam wat fitter te worden door hetgene wat ik nu doe.
HAHAHAHAHAH!quote:Een goed gewicht zit voor 80% in je voeding en 20% in de sportschool
en je gaat iemand van 50 kilo toch geen krachttraining aanraden!?
Darmklachten komen waarschijnlijk van een nieuw eetpatroon; wennen.
Lopen is beter dan fietsen voor jou, fietsen is echt goed voor je conditie (vet verbranden) dat moet jij niet hebben
Lopen is beter dan fietsen voor jou, fietsen is echt goed voor je conditie (vet verbranden) dat moet jij niet hebben
Kracht training Ia voor iedereen nuttig.quote:Op [tp://forum.fok.nl/topic/1858442/2/50#117392233]zaterdag 29 september 2012 16:31[/url] schreef Life2.0 het volgende:
[..]
HAHAHAHAHAH!
en je gaat iemand van 50 kilo toch geen krachttraining aanraden!?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je wilt aankomen en je gaat veel cardio doen?quote:
Inmiddels zit ik qua gewicht zo op de 51,5 kg, wat me best wel moeite gekost heeft, maar waar ik al heel erg blij mee ben.
Natuurlijk wil ik nog meer omhoog in gewicht, maar het gaat in kleine stapjes.
De combinatie van meer bewegen dus meer kunnen eten (eerder honger) heeft het hem gedaan.
Ik probeer nu echt mijn conditie wat op te bouwen, want die was zeer slecht .. en is nog steeds niet goed, maar gaat wel vooruit.
Zaterdag en zondag fiets ik nu al een aantal weken zo'n 11 a 12 km (40 minuten) per keer. In het begin maar 20 minuten, daarna 30 minuten en nu al 40. Stelt voor de fokkers met een goede conditie vast niet veel voor, maar ik ben er al blij mee.
Ook s'avonds als ik van mijn werk kom ga ik nu zo'n 20 minuutjes wandelen na het avondeten. Ook in het weekend ga ik s'avonds nog even wandelen.
Is dit trouwens genoeg om mijn conditie op te bouwen, of moet ik vaker gaan fietsen ?
Want door de week als ik van m'n werk kom ben ik vaak moe en ik hoop langzaam wat fitter te worden door hetgene wat ik nu doe.
Zo maak je het dus alleen maar moeilijker.
Als je honger hebt ben je te laat met eten.
De bedoeling is dat je lichaam energie haalt uit voedsel... niet je lichaam.quote:Op zaterdag 29 september 2012 18:29 schreef Life2.0 het volgende:
Niet als je lichaam geen energie heeft om spieren te kweken..
Dus gewicht speelt hier geen rol in.
Hij moet eerst 10kg vet aankomen voordat ie kan beginnen? Zeg gewoon niks als je er geen reet van begrijpt.quote:
[..]
HAHAHAHAHAH!
en je gaat iemand van 50 kilo toch geen krachttraining aanraden!?
Bedankt Hans.
Alsof hij te weinig energie heeft om 1x te sporten.quote:Op zaterdag 29 september 2012 18:32 schreef Life2.0 het volgende:
Je lichaam is altijd de bron van energie, niet je maag, na het sporten komt dat pas weer aan bod..
Beweging is opzich wel goed maar als je wilt aakomen zou ik het niet gaan overdrijven.
Je moet aan krachttraining gaan doen! Krijg daar altijd zelf honger van. Als ik na het avondeten ga trainen heb ik daarna altijd weer honger. Neem een paar uur voor het traienen en na het trainen een weightcainer shake en je zal zien dat de kilos erbij komen. Kan niet anders.
Gewoon gaan mensen in de sporstschool zijn over het algemeen erg behulpzaam en zijn ook klein begonnen.
Je moet aan krachttraining gaan doen! Krijg daar altijd zelf honger van. Als ik na het avondeten ga trainen heb ik daarna altijd weer honger. Neem een paar uur voor het traienen en na het trainen een weightcainer shake en je zal zien dat de kilos erbij komen. Kan niet anders.
Gewoon gaan mensen in de sporstschool zijn over het algemeen erg behulpzaam en zijn ook klein begonnen.
Nee je meot gaan trainen zonder energiequote:
[..]
Hij moet eerst 10kg vet aankomen voordat ie kan beginnen? Zeg gewoon niks als je er geen reet van begrijpt.
LEKKUR POMPEUH JONGEUH
Zware krachttraining -> veel eten -> droomfysiek.
Bedank me later maar.
Bedank me later maar.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Hoe wil je het anders doen?quote:
[..]
Nee je meot gaan trainen zonder energie
LEKKUR POMPEUH JONGEUH
Op
Probeer niet te overdrijven in sporten en eten. Bouw het rustig op. Begin inderdaad met regelmatig wandelen of fietsen, gewoon bewegen dus. Beweging is wat ieder mens dagelijks nodig heeft. Later kun je erbij gaan sporten, 1x in de week krachttraining en 1x conditioneel. Probeer ook dagelijks een keer buiten adem te raken, gewoon een paar keer de trap op en af.
Qua voeding ook rustig op te bouwen. Dagelijks groenten, 2x fruit en een handje ongezouten noten. Regelmatig vis. Probeer na het sporten wat extra eiwitten te eten (vis/kipfilet/kwark) voor spieropbouw. Vermijd veel alcohol. Bijhouden wat je eet en probeer wekelijks iets meer. Je lichaam moet wennen aan bewegen en eten.
Voldoende slaap en regelmaat daarin is ook belangrijk!
Zelfs al zou je weining aankomen is beweging en goede voeding erg belangrijk voor je gezondheid, ookal heeft het weinig zichtbaar resultaat!
[ Bericht 3% gewijzigd door announcement op 30-09-2012 11:34:58 ]
Qua voeding ook rustig op te bouwen. Dagelijks groenten, 2x fruit en een handje ongezouten noten. Regelmatig vis. Probeer na het sporten wat extra eiwitten te eten (vis/kipfilet/kwark) voor spieropbouw. Vermijd veel alcohol. Bijhouden wat je eet en probeer wekelijks iets meer. Je lichaam moet wennen aan bewegen en eten.
Voldoende slaap en regelmaat daarin is ook belangrijk!
Zelfs al zou je weining aankomen is beweging en goede voeding erg belangrijk voor je gezondheid, ookal heeft het weinig zichtbaar resultaat!
[ Bericht 3% gewijzigd door announcement op 30-09-2012 11:34:58 ]
Wat een onzinquote:
[..]
Ondergewicht kwijtraken, gezond zijn en DAN pas gaan sporten, wtf anders?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Klopt, want door eerst 10kg vet aan te komen zonder training heb je ineens veel meer energie.quote:
[..]
Nee je meot gaan trainen zonder energie
LEKKUR POMPEUH JONGEUH
Bedankt Hans.
Dus TS komt geen vet aan als hij ineens meer gaat eten en niet gaat trainen? Weer wat geleerd.quote:
ja vet ja, vet is makkelijke energie, houd dan gewoon je bek
Mijn ervaring is overigens wel iets anders. Ik ben van 54kg bij 1.92m(ja echt) naar 110kg bij 1.97m gegaan met goed eten EN krachttraining.
Bedankt Hans.
Misschien kun je vaker tussendoortjes eten, bijvoorbeeld brood met vet & suikerig beleg, daar kom je snel van aan (Speculoos, chocoladepasta...)
Nee geen suikers. Heeft je lichaam geen fuck aan.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Eerst zorgen dat je je reguliere voeding op orde hebt. Stapje bij beetje meer gaan eten, je lichaam went er vanzelf aan. En een korte periode kun je best 2 liter volle melk per dag drinken voor makkelijke kcals, mits niet lactose intolerant.quote:
Je voeding aanvullen met Nutridrink.
Meer info: http://www.nutriciamedisc(...)k/nutridrink-compact
Als je met 10 boterhammen pindakaas/kipfilet/rosbief, 2 liter melk, avondeten, een bak kwark en wat noten nog niet aankomt kun je misschien eens aan supplementen gaan denken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
|
|
