LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lowlands zin in!
Zin in Lowlands!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Mc85, ben je helemaal nooit moe? Een vriend van mij heeft het delayed sleep phase syndrome, waardoor hij pas tegen de ochtend in slaap kan vallen. Hij heeft een weblog waar hij er eens over geschreven heeft: http://mainzerbeobachter.(...)leep-phase-syndrome/
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
grr, koffie over m'n witte tshirt gemorst...terwijl ik vanavond nog een afspraak heb.
Maar een nieuw tshirt gekocht!
Maar een nieuw tshirt gekocht!
Vrijwel nooit, behalve sochtends als ik op moet staan.quote:Op donderdag 16 augustus 2012 15:31 schreef Phaidra het volgende:
Mc85, ben je helemaal nooit moe? Een vriend van mij heeft het delayed sleep phase syndrome, waardoor hij pas tegen de ochtend in slaap kan vallen. Hij heeft een weblog waar hij er eens over geschreven heeft: http://mainzerbeobachter.(...)leep-phase-syndrome/
Dat verhaal klinkt wel herkenbaar, behalve dan dat slaap inhalen in het weekend. Ook al ben ik moe sochtends, toch word ik altijd wel redelijk op tijd wakker. Ik sta normaal rond 7:30 op, in het weekend tussen 8 en 9. En ik val meestal pas rond 2:00 in slaap. Ik kan wel bijvoorbeeld ineens veel vroeger opstaan zonder problemen, maar dan wordt je ineens uit je ritme gerukt lijkt het wel. Zoals vanochtend 4:30 ging wel aardig. Toen sliep ik rond 0:30 (was er om 23 uur in gaan liggen...)
Zoo weer lekker gewerkt! Daarnaast aan m'n studie werken dus lekker verstandig bezig 
Worry is a misuse of imagination
Maar misschien helpt melatonine ook wel. Nog nooit geprobeerd.
Een andere oplossing is veel fysiek zware dingen doen. Als ik een dag heb gesurft kan ik wel beter slapen. Net als verhuizen, heb een paar keer als verhuizer gewerkt, 12 uur per dag sjouwen en dan kan ik ineens wel normaal slapen. 2 uur fietsen heeft die werking weer niet dat is niet lang/zwaar genoeg blijkbaar.
Soms heeft het zn voordelen, laatst tijdens het WK op zee was iedereen helemaal dood na afloop van de wedstrijden, maar ik had het gevoel dat ik nog wel langer had gekund
Tuurlijk ben ik kort na zo'n wedstrijd fysiek wel gesloopt, maar na een kwartiertje niks doen kan ik er wel weer opnieuw tegen aan. Zeker als ik iets heb gegeten.
Ik drink ook nog maar weinig koffie nog max 2 of 3 per dag en niet na 3 uur smiddags. dus daar zou het bijna niet aan kunnen liggen. Ik gebruik weinig suikers etc. dus ja. Wat het dan wel is, misschien wel dat DSPS.. Ik weet wel dat ik meer uit me zelf zou halen als een dag 26 uur zou duren.. Maar ja dat wordt em denk ik niet.
Maar goed, ben er vandoor, even een stukje op de racefiets met die slechtziende kerel. Kijken of we dit keer niet vallen
[ Bericht 9% gewijzigd door the85mc op 16-08-2012 15:54:54 ]
Een andere oplossing is veel fysiek zware dingen doen. Als ik een dag heb gesurft kan ik wel beter slapen. Net als verhuizen, heb een paar keer als verhuizer gewerkt, 12 uur per dag sjouwen en dan kan ik ineens wel normaal slapen. 2 uur fietsen heeft die werking weer niet dat is niet lang/zwaar genoeg blijkbaar.
Soms heeft het zn voordelen, laatst tijdens het WK op zee was iedereen helemaal dood na afloop van de wedstrijden, maar ik had het gevoel dat ik nog wel langer had gekund
Tuurlijk ben ik kort na zo'n wedstrijd fysiek wel gesloopt, maar na een kwartiertje niks doen kan ik er wel weer opnieuw tegen aan. Zeker als ik iets heb gegeten.
Ik drink ook nog maar weinig koffie nog max 2 of 3 per dag en niet na 3 uur smiddags. dus daar zou het bijna niet aan kunnen liggen. Ik gebruik weinig suikers etc. dus ja. Wat het dan wel is, misschien wel dat DSPS.. Ik weet wel dat ik meer uit me zelf zou halen als een dag 26 uur zou duren.. Maar ja dat wordt em denk ik niet.
Maar goed, ben er vandoor, even een stukje op de racefiets met die slechtziende kerel. Kijken of we dit keer niet vallen
[ Bericht 9% gewijzigd door the85mc op 16-08-2012 15:54:54 ]
Ik zou het een keer proberen die melatonine Mc85. Ik gebruik het sinds kort en ben vrij enthousiast.
Live vanuit Afrika: de laatste afvaltip. Iets verkeerds eten waardoor je darmen over de zeik raken en je de hele dag in bed ligt (op een paar runs richting het toilet na), bijna niets meer wil eten en dus afvalt als een malle. Wat dan ook meteen het enige voordeel is (verder gaat het prima hoor, ben niet doodziek denk ik).
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Datzelfde heb ik ook gehad in Kenia, was zo 7 kilo kwijt. Zat er ook zo weer aan, though.quote:
Live vanuit Afrika: de laatste afvaltip. Iets verkeerds eten waardoor je darmen over de zeik raken en je de hele dag in bed ligt (op een paar runs richting het toilet na), bijna niets meer wil eten en dus afvalt als een malle. Wat dan ook meteen het enige voordeel is (verder gaat het prima hoor, ben niet doodziek denk ik).
Hopelijk kan je nog een beetje genieten van je laatste dagen!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
BAM! Congres officieel afgesloten! 
Morgen terug naar NL! Ik vind het ook wel welletjes nu.
Morgen terug naar NL! Ik vind het ook wel welletjes nu.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oe!quote:
Ik ga zo (door mama) zelfgemaakte kroketten eten. Zo ontzettend nom!
Ik ga morgen een broodje kaas eten! Zonder sla, tomaat, komkommer, jalapenos, pepperoni, saus en wat dies meer zei
Voor morgen alvast een fijne reis terugquote:
BAM! Congres officieel afgesloten!
Een zelfgemaakt broodje kaas?quote:Op donderdag 16 augustus 2012 16:43 schreef LieLie het volgende:
[..]
Oe!
Ik ga morgen een broodje kaas eten! Zonder sla, tomaat, komkommer, jalapenos, pepperoni, saus en wat dies meer zei
Waarom zonder? 
Jalapenos
Jalapenos
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
7? Zoveel heb ik niet meer over, dan ga ik richting ondergewicht xD. Ik hoop het op een max 2 kg te houden, dat kan ik nog wel hebben zonder een hele nieuwe garderobe aan te moeten schaffen.quote:
[..]
Datzelfde heb ik ook gehad in Kenia, was zo 7 kilo kwijt. Zat er ook zo weer aan, though.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Oh kroketten 
.
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Fatsoenlijk brood en belegen kaas was het eerste wat we aten toen we thuiskwamen. Heerlijk.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Eh, toen ik er zeven kwijt was tikte ik dat ondergewicht ook wel bijna aan. Wat ik wilde zeggen was dat die kilo's er gewoon weer aanzaten toen ik weer normaal kon eten enzoquote:
[..]
7? Zoveel heb ik niet meer over, dan ga ik richting ondergewicht xD. Ik hoop het op een max 2 kg te houden, dat kan ik nog wel hebben zonder een hele nieuwe garderobe aan te moeten schaffen.
.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Volkorenbrood met pindakaas, dat had ik pas gemist.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik las al dat ik ook nog met kattenmelk aan het mengen moet om ze te laten wennen? Dat waren ze zelf ook van plan, maar als het er op aankomt gaat het net als bij de kleinkinderenquote:
Fatsoenlijk brood en belegen kaas was het eerste wat we aten toen we thuiskwamen. Heerlijk.
Kroketten
Ik eet spinaziepizza vanavond En ga denk ik nog even dansjes maken. Morgenochtend vroeg bus-trein-vliegtuig, en dan Ierland! *TT-gericht-dansje* 
Ik eet spinaziepizza vanavond
En ga denk ik nog even dansjes maken. Morgenochtend vroeg bus-trein-vliegtuig, en dan Ierland! *TT-gericht-dansje*
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Kroketten kun je zelf maken, kan het recept van mijn moeder wel eens doorsturen? En ooohhh! Jij kunt vast rendierkroketten makenquote:
kroketten en bokkepootjes, dat mis ik!
Nom 
ja, maar het is zoveel werk!quote:
[..]
Kroketten kun je zelf maken, kan het recept van mijn moeder wel eens doorsturen? En ooohhh! Jij kunt vast rendierkroketten maken
Volgens mij zei ze wel dat ze zelf ook al gemengd gaf! Ik kan het me ook wel voorstellen hoor. Wat de poes betreft hebben wij blijkbaar een volledig gebrek aan ruggegraat.quote:
[..]
Ik las al dat ik ook nog met kattenmelk aan het mengen moet om ze te laten wennen? Dat waren ze zelf ook van plan, maar als het er op aankomt gaat het net als bij de kleinkinderen
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ooooohquote:
[..]
Eh, toen ik er zeven kwijt was tikte ik dat ondergewicht ook wel bijna aan. Wat ik wilde zeggen was dat die kilo's er gewoon weer aanzaten toen ik weer normaal kon eten enzo
. Maar jemig, dan was je wel flink ziek zeg.Kroketten, witbrood dat niet zoet is, aardbeien, tosties, ontbijt met weetabix, zijn genoeg dingen die ik thuis weer wil :p.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
quote:
[..]
Volgens mij zei ze wel dat ze zelf ook al gemengd gaf! Ik kan het me ook wel voorstellen hoor. Wat de poes betreft hebben wij blijkbaar een volledig gebrek aan ruggegraat.
Wou al zeggen, 7 kilo op een mini-GeeBee! Dan blijft er weinig GeeBee over
Beterschaap, Chico!
Beterschaap, Chico!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Dat was ik ook, zal maar niet op de details ingaanquote:
[..]
Oooooh
Kroketten, witbrood dat niet zoet is, aardbeien, tosties, ontbijt met weetabix, zijn genoeg dingen die ik thuis weer wil :p.
. Kroket heb ik al heel lang niet meer gehad, misschien dit weekend op een terrasje. Ik ga twee dagen varen!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Op hoe ik er toen uitzag was dat idd echt niet goed. Ben dit jaar al wel bijna 7 kilo afgevallen, maar dat is een goed ding!quote:
Wou al zeggen, 7 kilo op een mini-GeeBee! Dan blijft er weinig GeeBee over
Beterschaap, Chico!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Wattem?quote:
[..]
Oe!
Ik ga morgen een broodje kaas eten! Zonder sla, tomaat, komkommer, jalapenos, pepperoni, saus en wat dies meer zei
Vind 'em niet origineel genoeg om je aan te geven Originele taal- en spelfouten op FOK! #64
crap in = crap out
Oh okee! Genoeg GoedBij over dus?quote:
[..]
Op hoe ik er toen uitzag was dat idd echt niet goed. Ben dit jaar al wel bijna 7 kilo afgevallen, maar dat is een goed ding!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik ben m'n vakantiekilo's alweer kwijt, trouwens. . Zal wel voornamelijk vocht zijn geweest. Toch wordt het hoog tijd voor de sportschool. Binnenkort maar eens regelen. .
. Zal wel voornamelijk vocht zijn geweest. Toch wordt het hoog tijd voor de sportschool. Binnenkort maar eens regelen. .
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Mag ik me beroepen op een jetlag, ook al heb ik hem nog niet?quote:
[..]
Wattem?
Vind 'em niet origineel genoeg om je aan te geven Originele taal- en spelfouten op FOK! #64
*vleesje voert*quote:
[..]
Volgens mij zei ze wel dat ze zelf ook al gemengd gaf! Ik kan het me ook wel voorstellen hoor. Wat de poes betreft hebben wij blijkbaar een volledig gebrek aan ruggegraat.
crap in = crap out
Haha, jazeker, plentyquote:Op donderdag 16 augustus 2012 17:08 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Oh okee! Genoeg GoedBij over dus?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Tuurlijk, elk excuus aangrijpen.quote:
[..]
Mag ik me beroepen op een jetlag, ook al heb ik hem nog niet?
crap in = crap out
Ik mis op vakantie nooit Nederlandse dingen maar in Nederland wel alle vanantie dingen
Worry is a misuse of imagination
quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Pff, ik ben kapot maar die taart is tof
Lijstje:
O: stukjes kaas en chorizo
T: handje noten
T: banaan
T: citroenijsje
L: gegrilde kip, 1/2 avocado, gegrilde paprika en tomaatjes
D: speklap en gewokte groenten
Ik doe niks meer vanaaf beetje lezen en dat is het
maar die taart is tof Lijstje:
O: stukjes kaas en chorizo
T: handje noten
T: banaan
T: citroenijsje
L: gegrilde kip, 1/2 avocado, gegrilde paprika en tomaatjes
D: speklap en gewokte groenten
Ik doe niks meer vanaaf
beetje lezen en dat is het
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Zo, dat was Jillian. Mijn probleem met de planks: ik deed ze verkeerd de hele tijd. Armen net te wijd. Nu de armen wat dichter bij elkaar gedaan en kon alle oefeningen volhouden Maar morgen moet ik eigenlijk alweer door naar level 3 misschien dat ik nog even één dagje level 2 eraan plak. Level 3-vrees ben vorige keer net er voor gestopt, maar nu zetten we door, in elk geval tot volgende week woensdagochtend, want in de loop van de middag vertrek ik richting m'n overnachtingsplek zodat ik de donderdag vroeg de boot naar Nederland kan nemen (ga via Harwich-HvH dit keer).
Maar morgen moet ik eigenlijk alweer door naar level 3 misschien dat ik nog even één dagje level 2 eraan plak. Level 3-vrees ben vorige keer net er voor gestopt, maar nu zetten we door, in elk geval tot volgende week woensdagochtend, want in de loop van de middag vertrek ik richting m'n overnachtingsplek zodat ik de donderdag vroeg de boot naar Nederland kan nemen (ga via Harwich-HvH dit keer).
Ja doei.
De ingredienten van een Van Dobben kroket vallen ook nog wel mee. Zo heel af en toe doe ik dat gewoon hoor!quote:
Lijstje:
O: speltbrood met kaas en een roereitje
L: oosterse salade met kip, sla, tauge, paprika en een snee turks brood
T: veel thee, water en twee amandelhavervlok koekjes
D: beetje ingewikkeld. Geen zin om te koken. Heb nu fritata gemaakt en daar hebben we nog wat hapjes bij: ham met tzaziki, olijven, port saluut etc.
S: yoga Niet handig met verkrampte netspier denk ik. Jammer, raak verslaafd
T: misschien kwark, anders thee
O: speltbrood met kaas en een roereitje
L: oosterse salade met kip, sla, tauge, paprika en een snee turks brood
T: veel thee, water en twee amandelhavervlok koekjes
D: beetje ingewikkeld. Geen zin om te koken. Heb nu fritata gemaakt en daar hebben we nog wat hapjes bij: ham met tzaziki, olijven, port saluut etc.
S: yoga Niet handig met verkrampte netspier denk ik. Jammer, raak verslaafd
T: misschien kwark, anders thee
