Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
18 augustus 2012 - Runnersworldloop 5k
• Acheron - 5 km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
25 augustus 2012 - Bavoschenkelloop
• xzaz - 5k
1 september 2012 - Nurburgring-run
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• slacker_nl - 10km
• mosselmossel - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Yuki - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
• Miezziej - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Nu maar hopen dat het inderdaad om een fout in de schoen gaat, en dat het niet aan m'n rechtervoet ligt 
quote:donderdag 16 augustus 2012 @ 12:41 • 300
CantFazeMe
Lopen ging echt goed!Heerlijk! Ondanks dat er gisteren bij mij waarschijnlijk tinnitus is vastgesteld
.
Rechtervoet bijschaven?quote:Op donderdag 16 augustus 2012 12:47 schreef kwiwi het volgende:
M'n schoenen zijn gearriveerd bij Run2Day
De huisarts ziet me al aankomen "hallo, ik wil m'n voet graag laten breken en weer recht laten zetten, anders passen m'n hardloopschoenen niet".quote:
fout in schoenquote:
M'n schoenen zijn gearriveerd bij Run2Day
quote:
In Sovjet - Vlaanderen struikelt de borduur over jou
Borduur? Als in oma die wat voor je borduurt?
Oma die over je heen struikelt met haar breierij? Of een stoeptegel?
quote:Op donderdag 16 augustus 2012 12:48 schreef kwiwi het volgende:
[..]
De huisarts ziet me al aankomen "hallo, ik wil m'n voet graag laten breken en weer recht laten zetten, anders passen m'n hardloopschoenen niet".
De oplossing ligt gewoon in je bestekla joh
.Vorig topicquote:Op donderdag 16 augustus 2012 12:49 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Borduur? Als in oma die wat voor je borduurt?
Of een stoeptegel?
Iemand begon over een borduur
Blijkt dus een stoeprand te zijn. Vlamingen Van die chinezen die hun voeten gebroken krijgen bij geboortequote:
[..]
De huisarts ziet me al aankomen "hallo, ik wil m'n voet graag laten breken en weer recht laten zetten, anders passen m'n hardloopschoenen niet".
Is wel een oplossingquote:
[..]
De huisarts ziet me al aankomen "hallo, ik wil m'n voet graag laten breken en weer recht laten zetten, anders passen m'n hardloopschoenen niet".
quote:
Trainen jullie ook je buik core?
Ook je rug mee pakkenMet welke oefeningen?quote:
Planken , superman , afwisselen hond/kat. En / of kettlebell.quote:
Gebeurt niet meer, maak je geen zorgenquote:
[..]
Van die chinezen die hun voeten gebroken krijgen bij geboorte
Gelukkig nietquote:
[..]
Gebeurt niet meer, maak je geen zorgen
Voetmassages
Ik ben nu ongeveer 3 maanden aan het hardlopen, in het begin was het wel even afzien gezien ik een conditie van 0,0 had, ook had ik in het begin erg last van mijn enkels en knieën. Het schijnt namelijk dat je gewrichten er ook aan moeten wennen.Ik loop om de dag het zelfde stukje, dit stukje is exact 6 km lang. In het begin was het eerst één kilometer rennen en vervolgens weer uitpuffen en dan weer verder rennen, nu loop ik de 6 km in één keer uit (met redelijk wat moeite). Ten op zichte van 3 maanden geleden heb ik wel aardig wat progressie geboekt. Ik heb leren luisteren naar mijn lichaam, ik weet nu wat constanter te lopen en heb geen zere gewrichten meer de dagen na het lopen enkel nog af en toe nog een beetje spierpijn.
Zelf heb ik bij een hardloopwinkel laten adviseren over schoenen die geschikt zijn voor mij door middel van een filmpje die ze maken op een "testbaan", later heb ik nog een stukje op een loopband gelopen. Ik zei tegen die man, kies maar gewoon schoenen uit die het beste zijn ik kies niet voor het uiterlijk! Als ze mooi zijn is het mooi meegenomen!
Het is uiteindelijk de nike zoom structure geworden, dit scheen de geschikte schoen te zijn.
Ik kan mij eigenlijk ook niet voorstellen dat er mensen zijn die gewoon schoenen bestellen op internet zonder deze ooit gedragen te hebben, het zijn sportschoenen en die moeten gewoon goed zijn. Een schoen bepaald ook je loophouding, heb je een schoen die niet goed bij je loophouding past dan krijg je na een bepaalde periode te maken met klachten. Ik ken genoeg mensen die gewoon even naar de aktiesport gaan en even een paar schoenen ophalen en vervolgens na 2 maand kapotte knieën hebben. Jammer, maar helaas.
quote:
[..]
Planken , superman , afwisselen hond/kat. En / of kettlebell.
.
FruitNee, die traint vanzelf al mee als je hard looptquote:
1h10m50s, 13,35km, 5:18min/km, 957 cal.
Ben hier zeer tevreden mee, zeker ook omdat ik zowat nooit in de middag loop en zeker niet met deze temperaturen.
Goed nieuws!quote:
[..]
Nee, die traint vanzelf al mee als je hard loopt
Ja..gedeeltelijk. Het is nog steeds erg belangrijk voor hardlopers om de core ook apart te trainen.quote:
[..]
Nee, die traint vanzelf al mee als je hard loopt
Mooi stukje tekst
Nee hoor, niet erg belangrijk, het is gewoon iets wat je apart kunt doen als je behoefte hebt aan een snellere ontwikkeling maar zeker voor recreanten is het niet nodig. Een goede looptechniek is belangrijker dan je core trainen.quote:Op donderdag 16 augustus 2012 13:21 schreef GotC het volgende:
[..]
Ja..gedeeltelijk. Het is nog steeds erg belangrijk voor hardlopers om de core ook apart te trainen.
Daarom zwem ik ook 1x in de week maar wil ook op rustdagen even mijn buik doen!quote:
[..]
Ja..gedeeltelijk. Het is nog steeds erg belangrijk voor hardlopers om de core ook apart te trainen.
Het helpt blessures te voorkomen, zorgt dat je loopbereik groter wordt, zorgt dat je houding tijdens het lopen beter is..quote:
[..]
Nee hoor, niet erg belangrijk, het is gewoon iets wat je apart kunt doen als je behoefte hebt aan een snellere ontwikkeling maar zeker voor recreanten is het niet nodig. Een goede looptechniek is belangrijker dan je core trainen.
Lijkt me juist uitstekend voor beginners/recreanten.
quote:Ook de beginner
Het lastige van aangeleerde slechte techniek is dat je die maar moeilijk kwijt raakt. Iedere loper zou vanaf het begin moet werken aan core stability.
Bovendien werken deze oefeningen goed op de algehele fitness en kan het de vaak gehoorde wens voor minder gewicht ondersteunen. De gehele vorm van de hardloper verbetert vanaf het begin en dat helpt echt in de ontwikkeling van je nieuwe sport.
Goed bezig! En ik heb dezelfde schoenenquote:
Ik denk dat ik ook maar eens deel ga nemen in deze reeks!
Ik loop om de dag het zelfde stukje, dit stukje is exact 6 km lang. In het begin was het eerst één kilometer rennen en vervolgens weer uitpuffen en dan weer verder rennen, nu loop ik de 6 km in één keer uit (met redelijk wat moeite). Ten op zichte van 3 maanden geleden heb ik wel aardig wat progressie geboekt. Ik heb leren luisteren naar mijn lichaam, ik weet nu wat constanter te lopen en heb geen zere gewrichten meer de dagen na het lopen enkel nog af en toe nog een beetje spierpijn.
Zelf heb ik bij een hardloopwinkel laten adviseren over schoenen die geschikt zijn voor mij door middel van een filmpje die ze maken op een "testbaan", later heb ik nog een stukje op een loopband gelopen. Ik zei tegen die man, kies maar gewoon schoenen uit die het beste zijn ik kies niet voor het uiterlijk! Als ze mooi zijn is het mooi meegenomen!
[ afbeelding ]
Ik kan mij eigenlijk ook niet voorstellen dat er mensen zijn die gewoon schoenen bestellen op internet zonder deze ooit gedragen te hebben, het zijn sportschoenen en die moeten gewoon goed zijn. Een schoen bepaald ook je loophouding, heb je een schoen die niet goed bij je loophouding past dan krijg je na een bepaalde periode te maken met klachten. Ik ken genoeg mensen die gewoon even naar de aktiesport gaan en even een paar schoenen ophalen en vervolgens na 2 maand kapotte knieën hebben. Jammer, maar helaas.
Niks moet idd, bedoel..een Garmin moet niet, een telefoon met GPS moet niet, hardloopkleding moet niet..maar stiekem doet een overgroot deel hier dat dan weer welquote:
[..]
Voor mensen die voor hun plezier hardlopen lijkt het me niet direct belangrijk, tenzij je er zelf waarde aan hecht.
Waarom dan niet het hardlopen zelf ondersteunen?En het zijn nog mooie schoenen ook! Boks ouwequote:
[..]
Goed bezig! En ik heb dezelfde schoenen
Dankje!quote:
Ik zal proberen hier zo actief mogelijk te zijn.Omdat ik (en de meerderheid van de mensen) prima een goede lichaamshouding en looptechniek kunnen hanteren zonder de core te trainen. De core wordt al getraind naar behoefte tijdens het hardlopen mits je actief op je lichaamshouding let tijdens het lopen.quote:
[..]
Niks moet idd, bedoel..een Garmin moet niet, een telefoon met GPS moet niet, hardloopkleding moet niet..maar stiekem doet een overgroot deel hier dat dan weer wel
Dat is waar, maar ik ervaar toch dat ik met wat extra core training wat harder kan lopen. Goede houding en zulks, niet inzakken als je moe wordt.quote:
[..]
Nee, die traint vanzelf al mee als je hard loopt
tuurlijk, het helpt wel en heeft wel nut, maar het hoeft niet per séquote:
[..]
Dat is waar, maar ik ervaar toch dat ik met wat extra core training wat harder kan lopen. Goede houding en zulks, niet inzakken als je moe wordt.
Hadden jullie al door dat ik lui ben ?
Haha luie draakquote:
[..]
tuurlijk, het helpt wel en heeft wel nut, maar het hoeft niet per sé
Hadden jullie al door dat ik lui ben ?
Of deze
Bekijk deze video op YouTube:
Goede oefening. Verdomd lastig om het zo soepel mogelijk te doen. Wel triatlon maar goed.
Ja, maar dankzij de geweldige zittende beroepen van tegenwoordig, is de core van de meeste mensen niet sterk. En als bv je buikspieren (core, hardlopers maken een draaiing) niet stabiel is, gaat je lichaam compenseren. Gevolg: Rugklachten.quote:
[..]
Omdat ik (en de meerderheid van de mensen) prima een goede lichaamshouding en looptechniek kunnen hanteren zonder de core te trainen. De core wordt al getraind naar behoefte tijdens het hardlopen mits je actief op je lichaamshouding let tijdens het lopen.
Imo kunnen wat simpele oefeningen simpelweg geen kwaad.
Maargoed..moet je ze wel doen. Kettlebell training specifiek voor hardlopers..
Luister naar deze dame, want zij weetquote:
[..]
Ja, maar dankzij de geweldige zittende beroepen van tegenwoordig, is de core van de meeste mensen niet sterk. En als bv je buikspieren (core, hardlopers maken een draaiing) niet stabiel is, gaat je lichaam compenseren. Gevolg: Rugklachten.
Imo kunnen wat simpele oefeningen simpelweg geen kwaad.
Kettlebell training specifiek voor hardlopers..
Al denk ik wel dat de gemiddelde man wel iets meer mag pakken dan 8 kilo wil je het effect daadwerkelijk voelen. Aanbevolen gewicht voor een gezonde volwassen man is 16 kilo. Probeer het eerst eens met 12, oefen je vorm met die kettlebell, voel het aan, kijk of het wat voor jou is. En daarna kun je eventueel overstappen op een 16. (geloof me daar wordt je sterk van
)En dus niet voor je calorieverbruik en burgertjes die je eraf hebt getraind? Als dat alles is dan is dat geen probleem.quote:
[..]
Je kan gps issues volgens mij niet verbeteren. Je kan wel aangeven dat je deze run niet je statistieken wil opnemen (edit .. en dan het vinkje uitvinken). Heb ik ook al enkele keren gedaan zodat mijn PR's in orde blijven. Enige nadeel is wel dat de run dan niet meetelt voor challenges en de Fok groep volgens mij.
Alleen voor challenges en records
Bedankt voor je tip
is...
WARM!
http://www.endomondo.com/workouts/82260141
Voor het eerst sinds eind juni dat ik weer twee keer in een week heb gelopen.
Maar je hebt het wel weer mooi gedaan!quote:
Het...
is...
WARM!
http://www.endomondo.com/workouts/82260141
Top hoor!Gewoon doorbijten, kom net terug van 13,5kmquote:
quote:
[..]
Gewoon doorbijten, kom net terug van 13,5km
Respect! Ik had nog wel door kunnen lopen als iemand mij nog een fles water had gegeven.quote:
[..]
Gewoon doorbijten, kom net terug van 13,5km
En nee, ik ga geen twee flessen water meenemen. 1 fles vind ik wel genoeg.
Let vooral ook op het achtergrondmuziekje. Maar verder wel een leuk idee. 
rechts de oude, links de nieuwe.
@Hardloopnieuws: Nieuwe hoop voor Utrecht-marathon: http://t.co/RJhlHdmY
Van twitter
Cool !!quote:
Nieuwe schoenveters!
[ afbeelding ]
rechts de oude, links de nieuwe.
quote:
Nieuwe schoenveters!
[ afbeelding ]
rechts de oude, links de nieuwe.
quote:
Nieuwe schoenveters!
[ afbeelding ]
rechts de oude, links de nieuwe.
Je brengt mij op ideeën.
Mooi!quote:
Nieuwe schoenveters!
[ afbeelding ]
rechts de oude, links de nieuwe.
wow
quote:
Vader legt triatlon af met gehandicapte dochter in zijn armen
wow
Ik vind het er niet minder spectaculair om eigenlijkquote:
Alleen dat 'in de armen' was denk ik vooral voor foto/finish, want tijdens lopen en fietsen in karretje en tijdens zwemmen in kayak.
"Een van de weinige dingen die weten, is dat ze ervan geniet buiten te zijn, om in het water te zijn en om de wind langs haar haar en gezicht te voelen en om hobbels in de weg te voelen," aldus Van Beek.
Heel erg tofquote:
Vader legt triatlon af met gehandicapte dochter in zijn armen
wow
http://www.thisishullande(...)57-detail/story.html
Dank je. We trainen vrolijk verder en zien volgend jaar wel of we een alternatief moeten zoeken.quote:
TWC:
@Hardloopnieuws: Nieuwe hoop voor Utrecht-marathon: http://t.co/RJhlHdmY
Van twitter
Wat een baas!quote:
Vader legt triatlon af met gehandicapte dochter in zijn armen
wow
Met een baard
Jeetje. Wat een respect.quote:
Vader legt triatlon af met gehandicapte dochter in zijn armen
wow
Sportdrank, water gaat klotsen in je maagquote:
[..]
Respect! Ik had nog wel door kunnen lopen als iemand mij nog een fles water had gegeven.
En nee, ik ga geen twee flessen water meenemen. 1 fles vind ik wel genoeg.
Sinds twee weken maak ik mijn eigen sportdrank (isostar), dat bevalt me wel.quote:
[..]
Sportdrank, water gaat klotsen in je maag
En sportdrank klotst niet ?quote:
[..]
Sportdrank, water gaat klotsen in je maag
SPOILERhet wordt sneller opgenomen, dat bedoelde je vast
hee betweter, dat weet ik ook wel. Het gevolg van het sneller opnemen is dat het veel minder lang in de maag verblijft en dus niet tot weinig gaat klotsenquote:
[..]
En sportdrank klotst niet ?SPOILERhet wordt sneller opgenomen, dat bedoelde je vast
Bullshit want als het het doorslikt wordt het niet spontaan een gel of iets dergelijks. Je maag is tevens ook geen spons.quote:
[..]
hee betweter, dat weet ik ook wel. Het gevolg van het sneller opnemen is dat het veel minder lang in de maag verblijft en dus niet tot weinig gaat klotsen
Ik zag tevens op dagaanbieding.net nog sportbeha's in de aanbieding dus lady's slaat uw slag.
http://connect.garmin.com/activity/211262194
http://www.endomondo.com/workouts/82346706
Nu nog drie duurloopjes, 5km-wedstrijd volgende week vrijdag, dan nog één of twee keer lopen en dan op 2 september 10km-wedstrijd. Voor die wedstrijd wil ik minimaal drie dagen rust.
Ben net terug van mijn eerste sessie c25k met de Vlaamse dame Evy op de mp3 speler.
Het valt me reuze mee ondanks de hoge temperatuur
Kan ik ook in de lijst ? ik ga zo de Endomondo app downloaden.
Als voorlopige doelstelling heb ik 10 kilo afvallen en 1 uur continue kunnen joggen op redelijk tempo.
( wat een redelijk tempo is ben ik nog niet over uit)
* Ik heb wel een valkuil en dat is dat ik een workaholic ben en daarnaast meestal veel reistijd heb ....
Dus dan loop ik het gevaar een sessie over te slaan en dan worden het er twee en tja dan nok ik dus af.
Ik hoop echter dat het zo goed gaat dat er een verslavende werking ontstaat zodat ik ondanks de late thuiskomst toch nog een blokje ga joggen.
Grt,
N.I.M.B.Y.
.Warm, zo warm, maar zo blij dat ik gegaan ben
Distance: 12.17 km
Time: 1:23:33
Avg Speed: 8.7 km/h
Ik zit nu ook nog te balen op m'n werk
terwijl ik eigenlijk zou gaan rennen. Een keertje overslaan is echt niet erg, als je daarna maar weer gaat Thanks!quote:
Welkom NIMBY
Ik zit nu ook nog te balen op m'n werk
Overslaan is mijn valkuil oppassen daarmee voor je het weet ben je een bankaardappel
Moet je ook dezelfde FOK username hebben op Endomondo of maakt dat niet uit ?
Neu, dat maakt niet uit. En anders even een PM naar GotC sturen om te verduidelijken dat jij het bentquote:
[..]
Thanks!
Overslaan is mijn valkuil oppassen daarmee voor je het weet ben je een bankaardappel
Moet je ook dezelfde FOK username hebben op Endomondo of maakt dat niet uit ?
Donequote:
[..]
Neu, dat maakt niet uit. En anders even een PM naar GotC sturen om te verduidelijken dat jij het bent
Lekker gewandeld?quote:Op donderdag 16 augustus 2012 19:00 schreef SEMTEX het volgende:
Ohh, net weer gelopen
Warm, zo warm, maar zo blij dat ik gegaan ben
Distance: 12.17 km
Time: 1:23:33
Avg Speed: 8.7 km/h
quote:
Inderdaad! Je hebt zeker goed gelopen. Lijkt me heerlijk als ik dat over een tijdje ook volhoudt!quote:
Niet op reageren joh. Je hebt gewoon lekker gelopen. Hij kan dit zelf echt niet, zit gewoon te trollen.
Dit weekend voor het eerst 1 uur dus ga de goede kant op!
Ik wil hem ook wel eens zien met 24/25 graden 
Met dit warme weer zo'n afstand gedaan, top!Mossel, toch knap, op 5:15 5 km volgehouden! Je hebt een mooi schema voor jezelf,
NIMBY, welkom
Lekker de Start To Run volhouden met de Belgische schone, gaat helemaal goedkomen Gup
Heb zojuist in een recordtijd een nieuwe fiets gekocht
Denk dat we er, incl het opmaken v/d factuur, 3 kwartier waren.Dit is 'm
Van Run2Day.nlquote:Eindelijk lekker hoge temperaturen! Maar…is het nu niet veel te warm om te lopen? Als je er verstandig mee omgaat hoeft dat helemaal niet het geval te zijn!
Dit is wat je het beste kunt doen:
Zorg dat je voldoende gedronken hebt voordat je gaat. Voldoende drinken is natuurlijk een rekbaar begrip, zorg ervoor dat je geen dorstgevoel hebt als je gaat maar ook niet helemaal volgetankt.
Neem water mee tijdens het hardlopen als je langer dan ongeveer drie kwartier wilt gaat lopen. Er bestaan diverse drinksystemen om je water handig mee te kunnen nemen zoals bottlebelts, handgripbottles of bidonhouders.
Verplaats het tijdstip van je training, vooral vroeg in de ochtend hardlopen is op een warme dag heerlijk. Later op de avond is ook beter dan midden op de dag.
Verander je training, probeer eens in plaats van een rustige trainingen een wat snellere kortere (interval) training. Je spieren zijn soepeler door de warmte waardoor je gemakkelijker een snellere training kunt uitvoeren. Doordat je dan korter loopt is het vochtverlies bovendien minder. Te snel is natuurlijk ook weer niet goed, zorg wel dat je soepel blijft lopen en niet te lange intervallen kiest.
Zo. Door het bos maar zonder shirtje gelopen, zo warm
Week 8 alweer
En nou ga ik het schema helemaal afmaken Edit: oh gawd er zit nu een playlist functie bij, JA ik had de beukplaat op staan
Welkom Nimby
Sem goed gedaan met dit weer
Mossel Nice work
Gup
!Dan is een uur wel wat aan de lange kant...quote:
2e training zit erop, 8 km in een uurtje. Conditie is (vreemd genoeg) nog prima, maar die spieren en pezen hebben het nu wel ff moeilijk...
Nice.quote:
Ohh, net weer gelopen
Warm, zo warm, maar zo blij dat ik gegaan ben
Distance: 12.17 km
Time: 1:23:33
Avg Speed: 8.7 km/h
Lang niet veel aan sport gedaan, het is nu ff aftasten wat nog wel en niet goed gaat. Dit gaat net, maar het is ff wachten hoe ik me morgen voel. Het is gaar want mijn hartslag gaat amper omhoog zo en zelfs met dit weer zweet ik amper.... Ik moet mezelf echt hard op de rem trappen om niet veel te lang en te hard te gaan.quote:
[..]
Dan is een uur wel wat aan de lange kant...
Boks ouwe! Ekte Rambo!quote:
http://www.endomondo.com/workouts/s3w0FINMI_M
Zo. Door het bos maar zonder shirtje gelopen, zo warm
Week 8 alweer
Edit: oh gawd er zit nu een playlist functie bij, JA ik had de beukplaat op staan
Goed gedaan!
quote:
[..]
Boks ouwe! Ekte Rambo!
Goed gedaan!
[ afbeelding ]
Thanks, idee voor volgende keer: Bandana om (al staat dat nu waarschijnlijk heul niet door mijn gemillimeterde bakkus) wanneer komt ie! Hier op t werk hebben we nog maar een waterijsje genomen
...mijn Runkeeper doel van totaal 100 km vóór 1 september bereikt
zonder te hoeven haasten!Volgende doel: een run van 20 km (/halve marathon) halen voor 31 december dit jaar.
Gaat je lukkenquote:
Zojuist mijn personal record verbroken met ruim 11.3 km in 1:03 uur (met 10 km in 55:35, bijna 5 minuten snelle dan eerst) en...
...mijn Runkeeper doel van totaal 100 km vóór 1 september bereikt
Volgende doel: een run van 20 km (/halve marathon) halen voor 31 december dit jaar.
Wat voor pipo ben jij dan? Nvm , is al gebanned.quote:
Ik weet dat je dit leest maat! HA HA sukkel
Haha jij bent gebanned.quote:
Ok, in 2013 ga ik deze doen, als opwarmertje voor de coast to coast:
(HM natuurlijk)http://www.lochnessmarathon.com/
Zo net een camelbak besteld bij wiggle en meteen een geisoleerde drinktube erbij gedaan voor de winter.
Deze is het geworden.
http://www.camelbak.com/S(...)e-XCT-Intl-Only.aspx
nu lekker naar Arnhem en dan in bed!semtex petje af weer!
en sexy daar willen we bewijs van. lopen zonder shirt hahaha!
TWC mooie camelback! duur?
Crap!! Ik had een fanta op het werk vandaagquote:
Ik kom er dus vandaag achter dat in Fanta meer kcal zit dan in Cola.
Gave Fietsquote:
Semtex, heldin
Mossel, toch knap, op 5:15 5 km volgehouden! Je hebt een mooi schema voor jezelf,
NIMBY, welkom
Gup
Heb zojuist in een recordtijd een nieuwe fiets gekocht
Dit is 'm
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Niet in deze toestandquote:
goed gedaan iedereen die gelopen heeft!
semtex petje af weer!
en sexy daar willen we bewijs van. lopen zonder shirt hahaha!
TWC mooie camelback! duur?
Waar is dat goed voor dan?quote:
Vanavond 5 km hardgelopen met gewichten van 3 KG in beide handen
Voor de kracht in de zwaaibeweging tijdens het hardlopen en het gewoon stukke zwaarder te maken. Als ik straks zonder die dumbells ga lopen loop ik stukke gemakkelijker en betere techniek..quote:
Maar 3 KG in beide handen was wel een beetje teveel van het goede eerlijk gezegd
En dan nog, als het al zou werken, dan zijn gewichten van een halve kilo of een kilo ook wel okee.
Ja wou eigenlijk gewichten 2x 2 KG ofzo, maar dat heb ik thuis niet.. 2x 3 toevallig wel..quote:
Ik geloof niet dat het je techniek nu zo veel verbetert. Je gaat ze namelijk toch 'verkrampt' vasthouden, waardoor je een helemaal niet meer zo natuurlijk beweging krijgt. Dat het zwaarder wordt, wil ik wel geloven.
En dan nog, als het al zou werken, dan zijn gewichten van een halve kilo of een kilo ook wel okee.
Nja ik deed deed omdat ik (tijdelijk) niet meer aan krachttraining mag doen en ik eigenlijk gewoon te lui ben om 10 km hard te lopen, dus doe ik 5 km met gewichten, haal ik even veel voldoening uit en een lekkere spierpijn in m'n armen.quote:
Mij lijkt dat eigenlijk wel een beetje vragen om blessures, van dat extra gewicht op je gewrichten.
En zolang je het goed doet verpest je je lichaam er niet mee, maar zoals ik al zei volgende keer loop ik met 1 of 2 KG's.
Iets teveel DBZ gekeken?quote:
Vanavond 5 km hardgelopen met gewichten van 3 KG in beide handen
Hahaha!quote:
What does the scouter say about his powerlevel?
quote:
[..]
Hahaha!
What does the scouter say about his powerlevel?
Gravity room
Needquote:
Hyperbolic time chamber, voertuigen uit capsules alles
En zo een hendig sjieke staart natuurlijk
Staat al klaarquote:
Toffe fiets!!
Hier op t werk hebben we nog maar een waterijsje genomen
Moet alleen ff toestemming krijgen van m'n werkgever Echt! Hoe cool! Die van mij had 10 weken levertijd (het andere belachelijke uiterste)quote:
[..]
Staat al klaar
. Vanochtend geen enkele last van. Ik wacht nog een dikke week en dan begin ik weer zodat ik 50 dagen heb ter voorbereiding van de 4 mijl .Goed ideequote:
Na 2,5 weken niet hardlopen heb ik het gevoel dat het pijn onder mijn voet weggaat
in de tussentijd gewoon wat krachttraining doen en daarna weer lekker trainen . Hmmm ik ben toch wakker, dus ik ga denk ik zo m'n rondje maar lopen wat ik gisteren had willen doen.
En Jillian springt best veel in d'r workouts, dat vond ik ook wat minder. Of nou ja, m'n scheenbenen vonden het niet zo tofVoor een camelbak is het een goedkope. Hij was ¤67. Met een geusoleerde tube voor de winter en clipje kom je net onder de ¤100 uit. Het blijft een berg geld, gaat ook wel een hele lange tijd mee. Moet alleen wel wachten want de kleur was niet vooradig.quote:
goed gedaan iedereen die gelopen heeft!
semtex petje af weer!
en sexy daar willen we bewijs van. lopen zonder shirt hahaha!
TWC mooie camelback! duur?
Water wordt het snelst opgenomen..sportdrank hooguit net zo snel maar niet snellerquote:
[..]
hee betweter, dat weet ik ook wel. Het gevolg van het sneller opnemen is dat het veel minder lang in de maag verblijft en dus niet tot weinig gaat klotsen
Globaal kan een sportdrank 4 functies hebben:
- aanvullen van vocht
- aanvullen van zout
- aanvullen van koolhydraten (energie)
- aanvullen van eiwitten
Vocht
Dit spreek voor zich. Sporten gaat gepaard met zweten, dus met vochtverlies. Het aanvullen van vocht doe je vanzelf, want je krijgt dorst. De snelheid waarmee het vocht wordt opgenomen, wordt bepaald door de osmotische waarde van de (sport)drank. Deze waarde zegt iets over het aantal opgeloste deeltjes in het vocht:
- Een hypotone drank bevat minder opgeloste deeltjes dan bloed
- Een isotone drank bevat evenveel opgeloste deeltjes als bloed
- Een hypertone drank bevat meer opgeloste deeltjes dan bloed
Bij een kortdurende sportinspanning (maximaal 1 uur) is het voldoende om het vochtverlies pas ná de inspanning te compenseren. De snelheid van opname is dan niet zo belangrijk, dus je hoeft niet te kijken naar de osmotische waarde. Water is in dit geval de beste optie.
Bij een inspanning die langer dan 1 uur duurt, wordt de osmotische waarde wel belangrijk. Het is dan namelijk zinvol om het vocht reeds tijdens het sporten aan te vullen, en wel met een drank die zorgt voor een snelle opname. Isotone dranken worden het snelst opgenomen, en zijn dan ook het meest geschikt om het vochtverlies tijdens het sporten aan te vullen.
Zout (natrium)
Vrijwel alle sportdranken bevatten natrium, meestal 280 tot 660 milligram per liter. Dit is niet alleen gunstig ter aanvulling van zout, maar het zorgt ook voor een betere opname van water en koolhydraten.
Koolhydraten
Koolhydraten leveren snel energie. Het lichaam heeft deze snelle energie beschikbaar in de vorm van glycogeen. Deze energiebron wordt dan ook tijdens het sporten gebruikt. De glycogeenvoorraad is echter beperkt; na 1-1½ uur intensief sporten is deze voorraad opgebruikt. Als de sportinspanning langer duurt, is het raadzaam om koolhydraten te gaan consumeren, en dat kan in de vorm van een sportdrank. Ook voor deze functie zijn isotone dranken de beste keuze. Zij bevatten 60 tot 80 gram koolhydraten per liter, ofwel 6-8%.
Na de inspanning kan worden gekozen voor een drank met meer koolhydraten (meer dan 80 gram per liter). Dan wordt er gesproken van een energiedrank.
Eiwitten
Het aanvullen van eiwitten is zinvol binnen 2 uur na (dus niet tijdens) een sportieve inspanning. Eiwitten zorgen er namelijk voor dat de koolhydraten beter worden omgezet in glycogeen. Tevens zijn ze belangrijk voor het voorkómen van spierschade. Sportdranken met eiwit worden daarom ook wel “hersteldranken” genoemd. Vaak zijn ze niet als zodanig te koop, maar moeten ze worden gemaakt met behulp van een poeder. Veel professionele sporters adviseren chocolademelk als hersteldrank, omdat het alle hier genoemde stoffen in gunstige verhoudingen bevat.
Overige stoffen
Naast de stoffen die hierboven zijn beschreven, komen we ook andere stoffen tegen in sportdranken. Denk aan vitamines, maar ook bijvoorbeeld magnesium of kalium. Deze stoffen zijn in sportdrank niet echt nodig. Ze kunnen voldoende via de normale voeding worden geconsumeerd.
Samenvatting
- Bij kortdurende sportinspanning (minder dan 1 uur) is alleen aanvulling van vocht nodig, en die kan na de inspanning worden geconsumeerd. Water is dan prima geschikt.
- Bij langdurige sportinspanning (vanaf 1 tot 1½ uur) is het zinvol om tijdens het sporten een isotone drank te gebruiken met 6-8% koolhydraten.
- Na de langdurige sportinspanning is het zinvol om een energiedrank of hersteldrank te gebruiken. Een energiedrank bevat geen eiwit, een hersteldrank wel.
We eindigen met een opmerking over koolzuur, ofwel “prik”. Dit zul je niet gauw tegenkomen in een sportdrank, omdat het maag- en darmklachten kan veroorzaken tijdens het sporten en vlak na het sporten. Voor het overige zijn er geen bezwaren tegen koolzuurhoudende (sport)dranken.
Bron: De Haagse Hogeschool
Maar uiteindelijk, je moet gewoon doen waar je je goed bij voeltquote:Dit leverde een verrassende uitslag op. De directeur van het lab, Dr. David C. Nieman: “Niet alleen de prestaties waren gelijk met het eten van bananen of drinken van een sportdrank, er zijn verschillende voordelen om de banaan te eten.”
Een banaan bevat antioxidanten, een sportdrank niet. Ook bevat dit fruit vezels en vitamine B6. Overigens komt B6 in vaak in onze voeding voor, je zal er niet snel een tekort aan hebben. Wat de onderzoekers ook aandragen is dat het suikergehalte lager is dan in sportdrank en daarom, vinden zij, is de banaan gezonder. Ook is de voedingswaarde van een banaan veel hoger dan een sportdrank.
.Had je voet overbelast?quote:
Na 2,5 weken niet hardlopen heb ik het gevoel dat het pijn onder mijn voet weggaat
Hosselmossel hosselt het leaderboard gewoonquote:
quote:
[..]
Hosselmossel hosselt het leaderboard gewoon
quote:
quote:
[..]
Hosselmossel hosselt het leaderboard gewoon
Goed bezig mossel Wut?!quote:
Ik heb zwakke enkels en nu krijg ik oefeningen om ze sterker te maken.
Lopen zit er dus niet meer in
Van de 78 deelnemers
Maar ik ben net begonnen
Ik ga voor de top 50 voor het eind van dit jaar
Zie er alleen een beetje tegenop, het lesje maakt voor mijn gevoel een grote sprong vooruit en ik heb een beetje last van buik en dat is helemaal
Wie heeft er een peptalk voor me?! I need it!
Dat doen ze steeds, die grote stappen. Alleen, steeds blijkt dat je dat stiekem toch kan. GOGO!quote:
Poes zit klaar in hardloopkleding om na mijn boterhammetje (en een kwartiertje wachten) te gaan lopen.
Zie er alleen een beetje tegenop, het lesje maakt voor mijn gevoel een grote sprong vooruit en ik heb een beetje last van buik en dat is helemaal
Wie heeft er een peptalk voor me?! I need it!
Om de zoveel lessen gaat het een sprong vooruit, gaat helemaal goed komen.quote:
Poes zit klaar in hardloopkleding om na mijn boterhammetje (en een kwartiertje wachten) te gaan lopen.
Zie er alleen een beetje tegenop, het lesje maakt voor mijn gevoel een grote sprong vooruit en ik heb een beetje last van buik en dat is helemaal
Wie heeft er een peptalk voor me?! I need it!
Je kan het
quote:
Gisteren bij de dokter kreeg ik te horen dat er een spier gescheurd is.
Ik heb zwakke enkels en nu krijg ik oefeningen om ze sterker te maken.
Lopen zit er dus niet meer in
erop. Jammer.En deze gaat als een mantra in mijn hoofd:
En daarna kom ik als een stoere poes posten hoe goed ik het wel niet deedquote:
A giant leap in the lessons, a small step for Mvr.Poes.
.Dat verwachten wij sowiesoquote:
En daarna kom ik als een stoere poes posten hoe goed ik het wel niet deed
Ik heb gister les 1 van c25k gedaan en deze handmatig toegevoegd als walking oefening.
Echter zie ik 0 km in de Leaderboard en "No applicable workouts"
Zit er vertraging in de verwerking of moet je iets speciaals doen zodat het geregistreerd wordt ?
Hup Poes Hup Wanneer je een handmatige workout toevoegt zal deze niet meegenomen worden in leaderboards.quote:
Even een vraag over Endomondo,
Ik heb gister les 1 van c25k gedaan en deze handmatig toegevoegd als walking oefening.
Echter zie ik 0 km in de Leaderboard en "No applicable workouts"
Zit er vertraging in de verwerking of moet je iets speciaals doen zodat het geregistreerd wordt ?
Thanks!quote:
[..]
Wanneer je een handmatige workout toevoegt zal deze niet meegenomen worden in leaderboards.
Aha dus altijd m'n belijzer meezeulen.
Ja, da's jammer, want ik ben nu afgezakt naar nummer 29...quote:
[..]
Wanneer je een handmatige workout toevoegt zal deze niet meegenomen worden in leaderboards.
Of ik ben de laatste tijd gewoon minder ver gaan lopen.
Dat is het ja. Nja, in het weekend weer 10 km. 
In onze fok! groep alleen running helaasquote:
Volgens mij werkt dat wel, maar alleen Running telt mee
Fuck, nou ben ik degene die zichzelf uit de groep heeft gesmeten op Endo
Waarom zit die knop eigenlijk op die plek Die knop zit daar inderdaad wel op een irritante locatiequote:
Fuck, nou ben ik degene die zichzelf uit de groep heeft gesmeten op Endo
Heb nu wat oefeningen gekregen die ik na het hardlopen moet doen, 10 min core.
Verder nog 1x per week sportschool met krachttraining en alternatieve conditietraining. Cross-trainer of fietsen.
Respect voor de mensen die met deze temperaturen gaan lopen
Met dit weer ga ik liever 's ochtends vroeg of 's avonds als het een beetje afgekoeld is
Denk dat ik morgen maar weer ga lopen, met een ongezond weekend voor de boeg (vanavond uit eten en zondag m'n verjaardag vieren met BBQ en het nodige bier).
quote:
Volgens mij werkt dat wel, maar alleen Running telt mee
VET ik sta nu ineens op plaats 37 En ik wilde in de top 50 komen dit jaar gelukt
Misschien de lat iets hoger gaan leggen
wel uitgelopen, maar meer gewandeld dan de bedoeling was... Ik trok het echt niet. Maar goed, ik heb gisteren natuurlijk ook tot laat gewerkt, dus wellicht hielp dat ook niet echt. Nu even uitdruppelen, douchen en genieten van m'n vrije dag
Goed gedaan NIMBY
binnenkort sta je ook in de top 15!Toch netjes dat het gelukt isquote:
Ik heb een stukje gelopen. Ik dacht nog op tijd te zijn voor de zon, maar toen ik m'n warming up erop had zitten, brak de zon door en toen werd het heet
Nu even uitdruppelen, douchen en genieten van m'n vrije dag
Ga van je vrije dag genieten
Vanmiddag lekker nieuwe schoenen kopen met mijn paps en dan zondagochtend lekker lopen!
Alleen nou wil mijn vriend mee gaan lopen, en ik weet nog niet of dat gaat werken, maar ik vind het zo lullig om te zeggen: nee, dat wordt niks, laat me maar alleen lopen
AH juhhh famke do bist toch weest nouquote:
Ik heb een stukje gelopen. Ik dacht nog op tijd te zijn voor de zon, maar toen ik m'n warming up erop had zitten, brak de zon door en toen werd het heet
Nu even uitdruppelen, douchen en genieten van m'n vrije dag
Goed gedaan NIMBY
topperquote:
[..]
AH juhhh famke do bist toch weest nou
Straks maar even naar het station, m'n fiets ophalen. Die is nog daar, en ik heb m m morgen nodig. En dan kan ik gewoon even in de stad kijken voor iets yoga-mat-achtigs. Voor Jillian
Kijkshop, 5 euro. Pro-tip hang dat ding eerst even een dagje buiten te luchtenquote:
[..]
Straks maar even naar het station, m'n fiets ophalen. Die is nog daar, en ik heb m m morgen nodig. En dan kan ik gewoon even in de stad kijken voor iets yoga-mat-achtigs. Voor Jillian
Super, dat je weer wil gaan lopen. Waar ga je schoenen kopen? Ga je ze laten aanmeten, zou ik wel doen, dan heb je het minste kans op verkeerde schoenen, waardoor je minder kans op blessures hebt.quote:
Vanaf overmorgen eindelijk weer lopen!
Vanmiddag lekker nieuwe schoenen kopen met mijn paps en dan zondagochtend lekker lopen!
Alleen nou wil mijn vriend mee gaan lopen, en ik weet nog niet of dat gaat werken, maar ik vind het zo lullig om te zeggen: nee, dat wordt niks, laat me maar alleen lopen
Leuk dat je vriend mee wil gaan lopen, misschien moet je het gewoon een keer proberen, waarom denk je dat het niet zou werken?
¤ 5,- for realquote:
[..]
Kijkshop, 5 euro. Pro-tip hang dat ding eerst even een dagje buiten te luchten
cool, op de site staan ze alleen voor ¤ 14,95. Scheelt weer Zo duurquote:
[..]
¤ 5,- for real
Nooit niet I shit you notquote:
Ik zie het inderdeed. DoubleyouteaF mate. Nakkers (had mijne wel voor 5 en precies die lelijke grijze), dan maar bij de Perry kijken of even wachten tot ze in de aanbieding zijn. 15 eurie is sowieso te veel.quote:
Vind ik dus ook, voor een stukje schuimrubberquote:
[..]
Ik zie het inderdeed. DoubleyouteaF mate. Nakkers (had mijne wel voor 5 en precies die lelijke grijze), dan maar bij de Perry kijken of even wachten tot ze in de aanbieding zijn. 15 eurie is sowieso te veel.
maar ik wandel straks wel even door de stad, je weet maar nooit!Ja, maar moet je dan niet voor 50 euro iets bestellen?quote:
Bij perry sport online kan je iets invullen en dan krijg je weer 5 euro extra op online aankopen. En die hebben ook matjes voor 15 euro.
Geen idee? Zag alleen staan dat je 5 euro korting krijgt als je je aanmeldt voor de nieuwsbrief.quote:
[..]
Ja, maar moet je dan niet voor 50 euro iets bestellen?
Zon bal heb ik trouwens ook, dat is ook afzien sommige oefeningen
Goed idee! Is vast hetzelfde spul.quote:
K heb bij de campingstore zo'n 'slaapmatje' voor 5 euro.. werkt ook prima,
Dat is ook wel een goede inderdaad.quote:
K heb bij de campingstore zo'n 'slaapmatje' voor 5 euro.. werkt ook prima,
quote:
[..]
Geen idee? Zag alleen staan dat je 5 euro korting krijgt als je je aanmeldt voor de nieuwsbrief.
Helaasquote:Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang een unieke code,
waarmee je 5 euro korting krijgt op je volgende online aankoop!
De 5 euro korting geldt bij een minimale besteding van 50 euro. De korting geldt niet op Kettler fitness apparaten.
Waar aanbieding bij elke kijkdoos?quote:
[..]
Kijkshop, 5 euro. Pro-tip hang dat ding eerst even een dagje buiten te luchten
Perry Backstab. Sommige bedrijven snappen het ook niet he. De standaard is gewoon gratis bezorging binnen twee dagen. Mensen willen er niet voor betalen.quote:
Gratis bezorging bestaat niet. Is 9 van de 10x gewoon verwerkt in de prijsquote:
[..]
Perry Backstab. Sommige bedrijven snappen het ook niet he. De standaard is gewoon gratis bezorging binnen twee dagen. Mensen willen er niet voor betalen.
Die grijze mat in de webshop van kijkshop? Die heb ik daar gekocht voor 5 stel naaijers.quote:
[..]
Waar aanbieding bij elke kijkdoos?
Dus het moet gewoon kunnen!
Weet ik niet, dat zou me bij sommige dingen verbazen. Dingetjes van 5 euro bijvoorbeeld. Waarschijnlijk hebben ze dan bij elk product 10 cent bij opgeteld ofzoquote:
[..]
Gratis bezorging bestaat niet. Is 9 van de 10x gewoon verwerkt in de prijs
Kan best zijn dat dat "verlies" producten zijn (soort van "marketingkosten" om je te lokken naar de winkel en vaker terugkomt en dan wel duurdere producten kooptquote:
[..]
Weet ik niet, dat zou me bij sommige dingen verbazen. Dingetjes van 5 euro bijvoorbeeld. Waarschijnlijk hebben ze dan bij elk product 10 cent bij opgeteld ofzo
) . Een prijs bestaat uit meerdere componenten en het is niet (altijd) zo dat ze de volledige kosten erin verwerken. Anders worden bepaalde producten veel te duur Neem nou het bedrijf Coolblue. Geen verzendkosten, maar ze zijn zeker niet de goedkoopste winkel
Ze zeggen zelf dat dat komt omdat de service verwerkt is in de prijs, maar dat is een verkooppraatje Dat dus. En ook de reden dat ik geen held in economie/wiskunde benquote:
[..]
Kan best zijn dat dat "verlies" producten zijn (soort van "marketingkosten" om je te lokken naar de winkel en vaker terugkomt en dan wel duurdere producten koopt
Neem nou het bedrijf Coolblue. Geen verzendkosten, maar ze zijn zeker niet de goedkoopste winkel
Nou ja fietsen is gratis hoorquote:
Gisteren bij wiggle besteld. Geen verzendkosten als je boven de¤50 besteld. En ze waren ook nog eens de goedkoopste. Tuurlijk betaal je verzendkosten zelf. Naar de winkel gaan kosten ook geld. Bij mij is dat over het algemeen meer dan de verzendkosten.
Ik ga zometeen naar Run2Day, denk dat ze me daar toch wel aan een goed paar moeten kunnen helpen. Zou het verstandig zijn om mijn oude Mizuno's mee te nemen, zo van: hier liep ik voorheen op?quote:Op vrijdag 17 augustus 2012 10:33 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Super, dat je weer wil gaan lopen. Waar ga je schoenen kopen? Ga je ze laten aanmeten, zou ik wel doen, dan heb je het minste kans op verkeerde schoenen, waardoor je minder kans op blessures hebt.
Leuk dat je vriend mee wil gaan lopen, misschien moet je het gewoon een keer proberen, waarom denk je dat het niet zou werken?
ik denk dat het niet werkt omdat ik bang ben dat mijn vriend me niet bij kan houden. Ik heb toch aeer conditie dan hij.
En ik ben bang dat het helemaal niet zo verstandig is als hij gaat hardlopen. Een paar jaar geleden heeft hij tijdens een voetbalwedstrijd zijn kniebanden afgescheurd. Daar is hij aan geopereerd, maar daarna heeft hij niet meer gesport. Daardoor heeft hij wel wat extra kilootjes om mee te slepen.
Ik denk dat hij misschien eerst beter een arts kan raadplegen of het voor zijn knie (en trouwens voor zijn enkels ook) wel verstandig is om met zijn gewicht te gaan hardlopen.
Gisteren weer 5km gepakt. Loop eigenlijk 5-3-5, maar deze week dus 5-5-3 omdat het zaterdag waarschijnlijk ECHT heel warm wordt om hard te lopen.
Ja.. maar ik ben een watje.quote:
Morgen anderhalf uur duurloop. Fuck de warmte, lekker lopen
Vandaag m'n achterstallige huishouden maar eens aanpakken en dan kan ik morgen na het lopen lekker een dagje naar het zwembad
Het kan nooit kwaad om die mee te nemen, run2day is volgens mij een goede winkel.quote:
[..]
Ik ga zometeen naar Run2Day, denk dat ze me daar toch wel aan een goed paar moeten kunnen helpen. Zou het verstandig zijn om mijn oude Mizuno's mee te nemen, zo van: hier liep ik voorheen op?
ik denk dat het niet werkt omdat ik bang ben dat mijn vriend me niet bij kan houden. Ik heb toch aeer conditie dan hij.
En ik ben bang dat het helemaal niet zo verstandig is als hij gaat hardlopen. Een paar jaar geleden heeft hij tijdens een voetbalwedstrijd zijn kniebanden afgescheurd. Daar is hij aan geopereerd, maar daarna heeft hij niet meer gesport. Daardoor heeft hij wel wat extra kilootjes om mee te slepen.
Ik denk dat hij misschien eerst beter een arts kan raadplegen of het voor zijn knie (en trouwens voor zijn enkels ook) wel verstandig is om met zijn gewicht te gaan hardlopen.
In principe is hardlopen niet heel erg intensief voor je kniebanden, is althans mijn ervaring, ik heb met korfbal ook mijn banden ingescheurd en kan zonder problemen hardlopen. Maar als zijn conditie inderdaad niet veel meer is, is het misschien voor hem wijs om eerst zelf met een beginnersschema te beginnen. Dan bouw je het verantwoord op en voorkom je dat hij zichzelf meteen voorbij loopt om jou bij te houden...
Gmtaquote:
Ik denk dat ik morgen ochtend maar heel vroeg m'n wekker zet.
Vandaag m'n achterstallige huishouden maar eens aanpakken en dan kan ik morgen na het lopen lekker een dagje naar het zwembad
Spetter spatter spaterZou het nou nog invloed hebben op je training? net zoals hoogtestages ofzo? je loopt minder hard maar train je misschien wel net zo hard of harder in warmte? (bloed is dikker = harder werken voor je hart, minder zuurstof in de lucht=harder werken aan de zuurstofopname?)
Valt me eigenlijk reuze mee ik had het wel wat erger verwacht
nu rustig opbouwen. Bedenk je dat je conditie het rennen misschien al wel aankan, maar dat je pezen, spieren en botten nog moeten wennen. Van langzaam opbouwen heb je ook lang plezier Ik ga ook morgen meteen als ik wakker word. Wil zeker een uur lopen.quote:Op vrijdag 17 augustus 2012 11:24 schreef SEMTEX het volgende:
Ik ben benieuwd hoe warm het om 6 uur al is, ik overweeg het ook.
Ja dat was ik ook van plan niets zo frustrerend als een blessure oplopen door te fanatiek bezig te zijn.quote:
Goed zo
Eerst mijn lichaam laten wennen en dan geleidelijk opbouwen.
Ik rende vandaag tussen 09:00 en 10:00 uur. Maar de zon was echt al felquote:
Onze zaterdagtraining is altijd om 9.30 uur. Vroeg genoeg
Hehe, ik ookquote:
Ik word morgen waarschijnlijk zo rond 8 uur wakker. Is ook vroeg zat
Gisteren een cadeautje van GotC gehad, die kan ik morgen mooi gebruiken:
Normaal heb ik hem voor anderhalf uur niet nodig...maar met dit weer is het wel raadzaamquote:
Ik wil inderdaad binnenkort toch ook zo'n ding halen. Gezien ik vorige week 1.24 uur heb gelopen, gaat dat misschien toch wel handig worden.
Mooi !quote:
[..]
Hehe, ik ook
Gisteren een cadeautje van GotC gehad, die kan ik morgen mooi gebruiken:
[ afbeelding ]
Ik heb ook zoiets, in praktijk heb ik alleen het probleem dat mijn billen de flesjes aan de achterkant uit hun houdertjes duwen onder het lopen
dus ik neem er altijd maar twee mee, dat is ook wel genoeg tot op heden.Dus toch aangeschaft!quote:
[..]
Hehe, ik ook
Gisteren een cadeautje van GotC gehad, die kan ik morgen mooi gebruiken:
[ afbeelding ]
Ik ga vanavond of morgen weer 14,5 km lopen, dus dan ook mijn nieuwe belt uitproberen
* Perruche komt binnenvallen
Heeft er nog iemand een Garmin Forerunner 110 te koop hier? Roze of turqoise ofzo
quote:
[..]
Hehe, ik ook
Gisteren een cadeautje van GotC gehad, die kan ik morgen mooi gebruiken:
[ afbeelding ]
LOL een utility belt Wel functioneel dat wel
Binnenstad utrecht is voor mij 10+ kilometers. En dan betaalde fietsenstalling.O ja ook moet ik dan nog een fatsoenlijke fiets hebben.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 17-08-2012 12:20:00 ]
Leuk, heb ik ook maar kan er niet zo goed mee omgaan, bij mij springen ze soms openquote:
[..]
Hehe, ik ook
Gisteren een cadeautje van GotC gehad, die kan ik morgen mooi gebruiken:
[ afbeelding ]
Net gelopen in 27 graden: 6.5 km met 11/8/uur.
Geen enkel last gehad van de warmte, heerlijk gewoon
http://int.store.endomond(...)cts/tunebelt-armband
Want je mobieltje de hele tijd vasthouden is ook zo onhandig.
Ik denk dat een HTC Desire Z er in moet passen.
Correctie je hebt hem wel nodig, je denkt alleen van niet. Meer dan 1 uur achter elkaar is het in ieder geval raadzaam om je vocht bij te houden.quote:
[..]
Normaal heb ik hem voor anderhalf uur niet nodig...maar met dit weer is het wel raadzaam
Ik heb dezelfde belt en functionerd prima.
Succes, hoop voor je dat het goed gaat.. Blessuresquote:
Ik ga morgen maar weer eens kijken hoe het met de kuitblessure gaat. Gewoon om 8 uur 's morgens
mijn ingepakt voetje
Beterschap !quote:
Erg constante pace trouwens: endomondo workout
Ja, ik gebruik em (soms). Voor Iphone perfect. Moet bij de specs staan welke foon er wel/niet inpast.quote:
Heeft iemand trouwens ervaring met onderstaande armband ?
http://int.store.endomond(...)cts/tunebelt-armband
[ afbeelding ]
Want je mobieltje de hele tijd vasthouden is ook zo onhandig.
Ik denk dat een HTC Desire Z er in moet passen.
Ik moet denk ik voor de large gaan net 3 mm te hoog voor de standaard.quote:
[..]
Ja, ik gebruik em (soms). Voor Iphone perfect. Moet bij de specs staan welke foon er wel/niet inpast.
Beterschap!quote:
Echt verschrikkelijk gelopen.Ik begon met 3-3 welke erg lekker ging. Daarna kwam de 4, en daar begon de ellende. Na 1 minuut kreeg ik vreselijke kramp en een soort trekkerig gevoel onderin mijn benen. Normaal kan ik mezelf aardig motiveren om door te lopen maar dat ging nu echt niet
Dus lopen. Daarna, positief als ik was een tweede poging. Ook weer een dikke faal. Toen kwam ik een bekende tegen en waar ik die normaal altijd voorbij ren en zeg dat ik geen tijd heb om te praten heb ik het excuus aangegrepen om ff te kletsen en ondertussen (hoopte ik) op adem te komen,spieren te ontspannen en door te kunnen gaan.Goed, half uur later, weer een poging voor de 4 minuten. Kwam tot 3 en toen kon ik niet meer. Van ellende en chagerijnigheid maar besloten dat dit niet mijn loopdag was en heb de mp3 uitgedaan en ben naar huis gelopen.
Aan jullie aanmoedigingen heeft het zeker niet gelegen, die waren top
Volgende keer een betere dag.
Hoera poes !!! goed gedaan !!! Je hebt het geprobeerd en daar gaat het om
quote:
Volgende keer loop ik die 4 minuten fluitend.
Ik zit een beetje te kijken wat het beste bij mij zou passen...
de 610 heeft een tril functiequote:
Wat zijn eigenlijk de verschillen tussen de Garmin 210, 410 en 610?
Ik zit een beetje te kijken wat het beste bij mij zou passen...
Eerst eens kijken wat je allemaal van zo'n ding verwachtquote:
Wat zijn eigenlijk de verschillen tussen de Garmin 210, 410 en 610?
Ik zit een beetje te kijken wat het beste bij mij zou passen...
Belangrijkste is dat ik er ook intervaltrainingen of een km tijd in kan zetten, kan zien wat mn km tijden zijn tijdens de training, plus natuurlijk het terugkijken van je training op je computer....quote:
[..]
Eerst eens kijken wat je allemaal van zo'n ding verwacht
Dan valt de 210 al af, want daar kun je maar een beperkte interval training inzetten.quote:
[..]
Belangrijkste is dat ik er ook intervaltrainingen of een km tijd in kan zetten, kan zien wat mn km tijden zijn tijdens de training, plus natuurlijk het terugkijken van je training op je computer....
Niet meegenomen dus.
Maar wel! Een bikini voor een tientje
bij de Perry. Het is sale, ladies http://www.dcrainmaker.co(...)in-depth-review.htmlquote:
Wat zijn eigenlijk de verschillen tussen de Garmin 210, 410 en 610?
Ik zit een beetje te kijken wat het beste bij mij zou passen...
Suunto heeft ook fantastisch spul maar dat ligt nog net weer een prijsklasse hoger.
Ikzelf vond het prijsverschil tussen de 405/410 en 610 dusdanig klein dat ik gekozen heb voor het nieuwste en beste wat er nu te krijgen is. Als je in de buurt woon kan je wel een keertje mee komen lopen, kan je de 610 proberen
ik heb deze van decathlon:quote:
Nou ja, de halve stad doorgeslenterd voor een yoga matje, maar de goedkoopste is dus ¤ 14,95. Niet meegenomen dus, dan wacht ik wel even op een aanbieding. Zelfs bij de good old HEMA waren ze ¤ 19,95
Niet meegenomen dus.
Maar wel! Een bikini voor een tientje
http://www.decathlon.nl/NL/np-110-175334315/
4.95 en je kan hem opvouwen
Binnenkort wil ik toch een keertje naar de Decathlon, want ze schijnen daar ook waterschoenen in maat 47 te hebben. Kan ik gelijk zo'n matje scoren.quote:
[..]
ik heb deze van decathlon:
http://www.decathlon.nl/NL/np-110-175334315/
[ afbeelding ]
4.95 en je kan hem opvouwen
Water ski's bedoel je dus.quote:
[..]
Binnenkort wil ik toch een keertje naar de Decathlon, want ze schijnen daar ook waterschoenen in maat 47 te hebben. Kan ik gelijk zo'n matje scoren.
Eigenlijk wel jaquote:
[..]
Water ski's bedoel je dus.
superlastig! Ik lijk wel een wijf.
Klopt, 279 euroquote:
Ik vemoed dat de Polar + GPS ook wel iets over de 100 euro zal komen te liggen hoor. Aangezien hun running horloges zonder nu rond de 80/90 liggen al.
Moet voor tijdens het windsurfen de snelheid aangeven.
Denk niet dat goede gps + waterdicht + goedkoop samen gaan. Maar anyway: Garmin 310XTquote:
Zoek eigenlijk een zo goedkoop mogelijk gps klokje wat waterdicht is. Iemand een idee?
Moet voor tijdens het windsurfen de snelheid aangeven.
Thanks, die site is wel super handig, ga al die reviews maar eens doorlezen en denk dat het wel helpt. Geen idee waar je woont, dus weet niet of meelopen een optie isquote:
[..]
http://www.dcrainmaker.co(...)in-depth-review.html
Suunto heeft ook fantastisch spul maar dat ligt nog net weer een prijsklasse hoger.
Ikzelf vond het prijsverschil tussen de 405/410 en 610 dusdanig klein dat ik gekozen heb voor het nieuwste en beste wat er nu te krijgen is. Als je in de buurt woon kan je wel een keertje mee komen lopen, kan je de 610 proberen
Na een jaar niet heel gemotiveerd te zijn heb ik het nu toch weer te pakken. Merk ook dat ik in dezelfde tijd een steeds grotere afstand af kan leggen, en heb bijna geen last meer van steken in mijn buik
Netjes dat je gegaan bent!quote:
Dacht dat het te warm was vandaag maar het viel mee, toch nog ruim 4 kilometer gelopen.
Na een jaar niet heel gemotiveerd te zijn heb ik het nu toch weer te pakken. Merk ook dat ik in dezelfde tijd een steeds grotere afstand af kan leggen, en heb bijna geen last meer van steken in mijn buik
Volg je een schema of doe je het op je eigen gevoel?
Lekker dat je dan toch je resultaten kan terugzienquote:
Ik gebruik runkeeper. Heb een tijdje start2run gedaan maar kon me moeilijk aan dat schema houden
Is start 2 run een podcast of loop je liever zonder muziek?
Ik ken runkeeper, hier in het topic wordt die app ook door anderen gebruikt, de meesten gebruiken hier Endomondo, daar hebben we zelfs ook een fok! groepquote:
Runkeeper is een app waarmee je via GPS kan zien hoe ver en hoe lang je gelopen hebt. Muziek luister ik gewoon via mijn telefoon
Als je het lastig vind om schema's te houden tijdens het lopen, kan een podcast je juist helpen om de juiste perioden te wandelen en hard te lopen. Dat bedoelde ik er eigenlijk mee
Die had ik ook al gevonden. Het is een verjaardagscadeau voor iemand. Dus ja zoek het liefst iets goedkoper.quote:
[..]
Denk niet dat goede gps + waterdicht + goedkoop samen gaan. Maar anyway: Garmin 310XT
Sorry had het niet goed gelezenquote:
[..]
Ik ken runkeeper, hier in het topic wordt die app ook door anderen gebruikt, de meesten gebruiken hier Endomondo, daar hebben we zelfs ook een fok! groep
Als je het lastig vind om schema's te houden tijdens het lopen, kan een podcast je juist helpen om de juiste perioden te wandelen en hard te lopen. Dat bedoelde ik er eigenlijk mee
Podcasts hebben zo hun voordelen, maar aan de andere kant vind ik het fijn om zelf te bepalen wanneer ik ren en wanneer ik loop. en dan kan ik mijn eigen muziek luisteren
[ Bericht 4% gewijzigd door electronique op 17-08-2012 16:15:30 ]
Een utility belt?quote:
[..]
Wel functioneel dat wel
Nah, het zijn echt superdingen om te hebben als je langere tijden loopt (dus 1+ uur).
quote:
Go Poes
Fuck, nou ben ik degene die zichzelf uit de groep heeft gesmeten op Endo
Ik zit dan ook echt altijd zuchtend naar m'n mobiel te kijken als ik weer zo'n mailtje krijg
Kom ik aan met mijn 41 / 42quote:
[..]
Binnenkort wil ik toch een keertje naar de Decathlon, want ze schijnen daar ook waterschoenen in maat 47 te hebben. Kan ik gelijk zo'n matje scoren.
sorryquote:
[..]
Ik zit dan ook echt altijd zuchtend naar m'n mobiel te kijken als ik weer zo'n mailtje krijg
Gebeurde mij laatst ook. Alleen mij kan ze dan in elkaar rammenquote:
Geeft nietquote:
Heb je haar zo'n lange ketting gegeven danquote:
[..]
Gebeurde mij laatst ook. Alleen mij kan ze dan in elkaar rammen
Wees blij!quote:
Eerste Wereldproblemen dit. Eerst maar 's de stofzuiger door 't huis slingeren. En het is buiten mega-benauwd. Echt vochtig benauwd, niet fijn.Heb zelfs de keukenkastjes- en koelkasthandvatten en randjes schoongemaakt
Zij mij een hele korte...quote:
[..]
Heb je haar zo'n lange ketting gegeven dan
Weet jij wel hoe vervelend is dat ze altijd jouw schoen in die maat hebbenquote:
Dan ga je vanavond lopenquote:
Hm, ben aan het twijfelen of ik ga lopen. Sowieso ben ik even aan 't opruimen geslagen, daarna Jillian, ook sowieso. Maar we gaan misschien morgen en zondag en maandag op pad om te wandelen en kan wel een béétje rust gebruiken, maar aan de andere kant was dinsdag de laatste keer dat ik gegaan ben
Heb zelfs de keukenkastjes- en koelkasthandvatten en randjes schoongemaakt
Ik wou dat ik zoveel tijd had voor huishouden en alles
Wil nog steeds ook met Jillian beginnen..maar wanneer moet ik dat doen?
quote:
Begin van de maand natuurlijkquote:
[..]
Dan ga je vanavond lopen
Ik wou dat ik zoveel tijd had voor huishouden en alles
Wil nog steeds ook met Jillian beginnen..maar wanneer moet ik dat doen?
Dan weet je precies hoeveel dagen je braaf bent geweest.Ik zou gewoon een schriftje of iets dergelijks aanschaffen en dan bijhouden.
Ja maar..qua tijd bedoel ikquote:
[..]
Begin van de maand natuurlijk
Ik zou gewoon een schriftje of iets dergelijks aanschaffen en dan bijhouden.
Werk 40 uur per week, hardlopen 3x per week (=hele avond), fitness 2x per week..
Ik weet tquote:
[..]
Weet jij wel hoe vervelend is dat ze altijd jouw schoen in die maat hebben
Mr. Guppy daarintegen Geen Guppy..shark!quote:
We moeten eigenlijk Mr. Shark zeggen ja...quote:
Eén keer was het erg, waren we in een schoenenwinkel, vraagt ie "heeft u deze ook in maat 47?" Zegt die verkoopster heel blij, "nee, maar wel in 45
". Wat verwacht ze dan?? Dat ie zegt, "oh ja, doe dan die maar "Ik denk dat je die fitness wel achterwege kunt laten. Denk dat dat programma behoorlijk wat energie slurpt.quote:
[..]
Ja maar..qua tijd bedoel ik
Werk 40 uur per week, hardlopen 3x per week (=hele avond), fitness 2x per week..
quote:
[..]
We moeten eigenlijk Mr. Shark zeggen ja...
Eén keer was het erg, waren we in een schoenenwinkel, vraagt ie "heeft u deze ook in maat 47?" Zegt die verkoopster heel blij, "nee, maar wel in 45
"Wil je de veters erbij houden?" Nee vreet ze maar op Nou ja, ik wilde dat ik er minder tijd voor hadquote:
[..]
Dan ga je vanavond lopen
Ik wou dat ik zoveel tijd had voor huishouden en alles
Wil nog steeds ook met Jillian beginnen..maar wanneer moet ik dat doen?
eigenlijk Het is inmiddels weer gaan regenen, huis is gestofzuigd en 'aan kant'. Even een voorraad water opdrinken, dan Jillian en dan eens zien of er nog gelopen gaat worden
dat moet sowieso wel ergens voor 8 uur gebeuren, want Mr.Mo komt rond een uurtje of kwart over 9 thuis Ik doe het gewoon iedere dag half uurtje tot een uurtje na het eten, ik loop smorgens dus zo kan het mooi! Ben er zelf al door afgevallen!quote:
[..]
Nou ja, ik wilde dat ik er minder tijd voor had
Het is inmiddels weer gaan regenen, huis is gestofzuigd en 'aan kant'. Even een voorraad water opdrinken, dan Jillian en dan eens zien of er nog gelopen gaat worden
Vanavond dag 10, dus morgen level 2!Ja uiteindelijk wel. Te eigenwijs om te stoppen.quote:
En de randjes van de kastjes neem je gewoon altijd al mee als je aanrecht opruimt.. toch?