Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?11 augustus 2012-Bradelierloop
• Yur - 10km
• MaleDuck - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
18 augustus 2012 - Runnersworldloop 5k
• Acheron - 5 km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
25 augustus 2012 - Bavoschenkelloop
• xzaz - 5k
1 september 2012 - Nurburgring-run
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• slacker_nl - 10km
• mosselmossel - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Yuki - 3EM
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
• Miezziej - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
quote:Op zaterdag 11 augustus 2012 10:38 schreef Rammelaartje het volgende:
Bedoel de kont he Moblo, niet GBR
Gezellig! Succes!quote:
Thanks!quote:
Bij mij gaat het wss niet veel soeps worden.... slechte nacht gehad, en wat last van mn rug
Wow! Heb jij een raam in je zolderkamer?!quote:
Klopt, heb er zin in!quote:
en je bent je toch niet aan het indekken?
Hehe, jij bent toch minimaal 10 minuten sneller dan ikquote:Op zaterdag 11 augustus 2012 11:14 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Klopt, heb er zin in!
en je bent je toch niet aan het indekken?
quote:
[..]
Wow! Heb jij een raam in je zolderkamer?!
Toch nog 6 km gelopen. Dat begon met 120 meter - pauze want m'n waterbelt begon te schuiven
800 meter - pauze want hardlopen werd even een hele letterlijke uitlaatklep van emoties... Lang verhaal kort: benen liepen vol bij het beklimmen van een brug en blijkbaar was m'n frustratie daarover de druppel, want ineens mega huilbui
m'n vader schrok zich een ongeluk Daarna tot 6.05km doorgelopen
2e km in razend tempo want blijkbaar loop ik heel hard als ik boos ben de rest gewoon redelijk normaal Doorzetterquote:Op zaterdag 11 augustus 2012 11:31 schreef Yuki het volgende:
Zo. Dat was euh... Bijzonder
Toch nog 6 km gelopen. Dat begon met 120 meter - pauze want m'n waterbelt begon te schuiven
800 meter - pauze want hardlopen werd even een hele letterlijke uitlaatklep van emoties... Lang verhaal kort: benen liepen vol bij het beklimmen van een brug en blijkbaar was m'n frustratie daarover de druppel, want ineens mega huilbui
Daarna tot 6.05km doorgelopen
Ik fiets wel vaker zulke afstandenquote:
[..]
Dat weet ik
Weet niet hoe vaak je fiets, maar je bouwt het hopelijk toch net zo op als hardlopen? Vooral omdat je een blessure hebt moet je goed mee oppassen dat je de spul weer niet overbelasten!
Vroegah zelfs richting de 80km maar dat hou ik nu niet meer vol Liefquote:
Topper hoorquote:
Zo. Dat was euh... Bijzonder
Toch nog 6 km gelopen. Dat begon met 120 meter - pauze want m'n waterbelt begon te schuiven
800 meter - pauze want hardlopen werd even een hele letterlijke uitlaatklep van emoties... Lang verhaal kort: benen liepen vol bij het beklimmen van een brug en blijkbaar was m'n frustratie daarover de druppel, want ineens mega huilbui
Daarna tot 6.05km doorgelopen
quote:
Zo. Dat was euh... Bijzonder
Toch nog 6 km gelopen. Dat begon met 120 meter - pauze want m'n waterbelt begon te schuiven
800 meter - pauze want hardlopen werd even een hele letterlijke uitlaatklep van emoties... Lang verhaal kort: benen liepen vol bij het beklimmen van een brug en blijkbaar was m'n frustratie daarover de druppel, want ineens mega huilbui
Daarna tot 6.05km doorgelopen
Dus jij gaat niet onder de 50 minuten lopen?quote:
[..]
Hehe, jij bent toch minimaal 10 minuten sneller dan ik
@Yuki: dus jij moet boos aan een wedstrijd beginnen?
en nu onderweg naar de lier
en bedankt voor alle succeswensen!
Succes YUR en MD
Net les 4 gelopen, ging goed maar voortaan ga ik vroeger want het was nu wel erg warm
:
quote:Op zaterdag 11 augustus 2012 12:37 schreef junkiexp het volgende:
Oh ik heb een triatlon gedaan zie ik
[ afbeelding ]
Ging best goed, viel mij mee hoe erg het was en tevens hoe lang het duurde voordat ik weer normaal op adem was.
quote:
Oh ik heb een triatlon gedaan zie ik
[ afbeelding ]
Altijd mooi die gps f*ckups.
quote:
Op 
Heb een data abbo maar dan nog, gps op een mobiel heeft een grotere kans op afwijkingen.quote:
Ik heb geen mobiele data abonnement, als je dat hebt dan heb je ook wel een betere verbinding volgens mij.
Moet om kwart voor 4 de deur uit voor een afspraak, dus moet wel redelijk op tijd gaan lopen.
Maar daar geef ik 'weinig' om
Just Mattie was out running. He tracked 10.10 km in 53m:55s.
Personal best 10 km of 53m:14s which is a 3m:47s improvement.
Benauwd ?quote:
Wat is het lekker benauwd weer in Nederland
Maar daar geef ik 'weinig' om
Just Mattie was out running. He tracked 10.10 km in 53m:55s.
Personal best 10 km of 53m:14s which is a 3m:47s improvement.
Jaja, pittig hoorquote:
Op Daarna nog gaan rennen met Re, en best goed geregistreerd door de Garmin
http://connect.garmin.com/activity/209082923
Hier in Leeuwarden welquote:
Netjesquote:
Wat is het lekker benauwd weer in Nederland
Maar daar geef ik 'weinig' om
Just Mattie was out running. He tracked 10.10 km in 53m:55s.
Personal best 10 km of 53m:14s which is a 3m:47s improvement.
quote:
Was het lekker ?Ik snap de hint, zal vanavond gaan lopen
quote:
Ahum... wegens deadline stress 2 weken niet gelopen en nu zaten er 2 spinnen te sexen op mijn hardloopschoenen..
Ik snap de hint, zal vanavond gaan lopen
Misschien kickten ze er wel op dat ze betrapt konden worden.Haha smerige beesten!quote:
[..]
Blij dat ik vandaag niet hoef te lopen Lekker wil ik het niet noemenquote:
Wel effectief hoop ik.
Sorry, maar:quote:
Ik heb me nu toch ingeschreven voor de 5 KM wedstrijd volgende week zaterdag, ondanks dat ik op dit moment nog niet hersteld ben van mijn blessure. Ik hoop dat nog een week rustig opbouwen voldoende zal zijn. Nu heb ik in ieder geval een doel om naar toe te werken
Trol.quote:
Ik heb me nu toch ingeschreven voor de 5 KM wedstrijd volgende week zaterdag, ondanks dat ik op dit moment nog niet hersteld ben van mijn blessure. Ik hoop dat nog een week rustig opbouwen voldoende zal zijn. Nu heb ik in ieder geval een doel om naar toe te werken
Puf. Zweet. Poepoe. Nounou.
http://www.endomondo.com/workouts/uy9DK3rqP94
7km
41.48min
5.58min/km
Ondanks de zon eigenlijk wel heel lekker gelopen. Ben gewoon net een tikje langzamer gaan lopen dan normaal en dat ging met dit weer best heel prima!
Natuurlijk nog steeds liever bewolkt en wat minder warm, maar heb toch de 7km gered die ik wilde doen. Dat gezegd hebbende: ondanks de lekkere training ga ik me uitschrijven voor de 10k loop van zondag. Ik voel me nog niet zeker genoeg dat ik die 10km zondag kan gaan lopen. Conditietechnisch moet 't lukken, blessuretechnisch wellicht ook wel, maar ik wil gewoon niets riskeren, dus ga ik ze zodadelijk maar even mailen. Heb er wel vrede mee, dat wel. Het lopen gaat nu zó lekker eigenlijk, dat er echt wel weer een andere 10k komt (28 oktober bijvoorbeeld
) waar ik aan mee kan doen.Van een moderator verwacht ik niet dit soort opmerkingen. Ik zit momenteel in de opbouwfase en verwacht volgende week 5 KM te kunnen lopen. Misschien niet zo snel, maar ik ga het wel doenquote:
Heerlijk gelopen zo te lezen en verstandige beslissingquote:
Zo.
Puf. Zweet. Poepoe. Nounou.
http://www.endomondo.com/workouts/uy9DK3rqP94
7km
41.48min
5.58min/km
Ondanks de zon eigenlijk wel heel lekker gelopen. Ben gewoon net een tikje langzamer gaan lopen dan normaal en dat ging met dit weer best heel prima!
Dat gezegd hebbende: ondanks de lekkere training ga ik me uitschrijven voor de 10k loop van zondag. Ik voel me nog niet zeker genoeg dat ik die 10km zondag kan gaan lopen. Conditietechnisch moet 't lukken, blessuretechnisch wellicht ook wel, maar ik wil gewoon niets riskeren, dus ga ik ze zodadelijk maar even mailen. Heb er wel vrede mee, dat wel. Het lopen gaat nu zó lekker eigenlijk, dat er echt wel weer een andere 10k komt (28 oktober bijvoorbeeld
Je hoeft immers tegenover niemand iets te bewijzen, wij weten al dat je knap bent Krijg je je inschrijfgeld nog terug?Als je een blessure hebt is het gewoon onverstandig om volgende week ineens aan een 5k mee te gaan doen. Maar goed, luister vooral je naar je eigen lichaam..quote:
[..]
Van een moderator verwacht ik niet dit soort opmerkingen. Ik zit momenteel in de opbouwfase en verwacht volgende week 5 KM te kunnen lopen. Misschien niet zo snel, maar ik ga het wel doen
Deze 5 KM staat natuurlijk al heel lang op de agenda. Nu afzeggen zou voor mij toch teleurstellend zijn. Ik loop nu al ruim 2 jaar en heb al verschillende blessures meegemaakt. De komende trainingen kijk ik hoe het gaat. Mocht ik echt pijn hebben tijdens het lopen had ik me natuurlijk niet ingeschreven.quote:
[..]
Als je een blessure hebt is het gewoon onverstandig om volgende week ineens aan een 5k mee te gaan doen. Maar goed, luister vooral je naar je eigen lichaam..
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 11-08-2012 16:00:40 ]
Lekker weertje om 5 km te rennen vandaag. http://www.endomondo.com/workouts/80495368.
Het zweet parelt op gegeven moment wel van je voorhoofd, maar wel duidelijk waardoor het komt.
.Is 2 jaar lopen en verschillende blessures geen reden om de alarmbellen af te laten gaan? Hoe komt het dat je vaak geblesseerd bent?quote:
[..]
Deze 5 KM staat natuurlijk al heel lang op de agenda. Nu afzeggen zou voor mij toch teleurstellend zijn. Ik loop inmiddels nu al ruim 2 jaar en heb al verschillende blessures meegemaakt. De komende trainingen kijk ik hoe het gaat. Mocht ik echt pijn hebben tijdens het lopen had ik me natuurlijk niet ingeschreven.
Ik heb dat al eens uitgelegd hier, maar mijn verleden met steunzolen is daar zeker deel van. Verder heb ik tot nu toe steeds op verschillende plekken blessures gehad en zijn deze ook weer volledig hersteld. Het afgelopen halfjaar heb ik geen blessures gehad.quote:
[..]
Is 2 jaar lopen en verschillende blessures geen reden om de alarmbellen af te laten gaan? Hoe komt het dat je vaak geblesseerd bent?
En wat heb je nu dan? En sorry dat ik niet alles onthou, het gaat ZO verschrikkelijk hard hier!quote:
[..]
Ik heb dat al eens uitgelegd hier, maar mijn verleden met steunzolen is daar zeker deel van. Verder heb ik tot nu toe steeds op verschillende plekken blessures gehad en zijn deze ook weer volledig hersteld. Het afgelopen halfjaar heb ik geen blessures gehad.
.quote:A barbeque will be in operation from 10.00 a.m. until an hour after the run is complete, offering hot bacon, sausage, beefburger and vegetarian rolls, hot and cold drinks, ice-cream and light refreshments.
vanaf 10 uur 's ochtends barbecue! Jezus, gast!quote:
Voor tijdens en na het rennen etenquote:
Waarom ging ik ookalweer die wedstrijd afzeggen?
[..]
Doe mij maar twee lappen spareribs voor onderweg 
.quote:
Ideaal om de verloren calorieën gelijk weer aan te vullen en om nog een extra vetlaagje op te bouwen.
Helaas door de drukte MD niet veel gesproken en hem niet op de foto gezet (sorry MD
), dus dat moeten we wel een ander keertje goedmaken Uiteraard weer erg trots op Yur met z'n PR
En, as usual, in shock door MD z'n tijd Yuki, mooi doorgezet meid
11 seconden van mn PR af gehaald. Op mn klok: 48.19
MD heb ik 1 keer gezien, ver voor me
Ik werd ook zowel bij de doorkomst op de 5k als bij de finish genoemd door de speaker
maar dat mag best, als je als 240ste finisht
Ik heb nu niet echt zin, maar ik gok dat dat er morgen niet beter op zal zijn.
Eerst eens op google-maps kijken wat voor rondje ik ga lopen dan hier in Helsinki...
Teeheequote:
[..]
Voor tijdens en na het rennen eten
Zo, net lekker nog een eindje gefietst en koffie gedronken met vrienden
Wat een heerlijk weer is het toch (alleen te warm om lekker te lopen dus )Xcuz_Me zit/zat ook in Helsinki nu!quote:
Ga ik nu... Of morgen om 6 uur...
Ik heb nu niet echt zin, maar ik gok dat dat er morgen niet beter op zal zijn.
Eerst eens op google-maps kijken wat voor rondje ik ga lopen dan hier in Helsinki...
Lekker dood die laatste kilometerquote:
http://www.endomondo.com/workouts/k8zHcHRxozE
11 seconden van mn PR af gehaald. Op mn klok: 48.19
MD heb ik 1 keer gezien, ver voor me
Yepquote:
[..]
Lekker dood die laatste kilometer
En de andere kilometers mooi vlak
Srslyquote:
[..]
Xcuz_Me zit/zat ook in Helsinki nu!
Oh wacht, dus toch! Ik heb haar gezien vandaag!
en ik was in de war, ik dacht 'nee, dat kan niet', maar toch wel! Duh! Ik snapte er al niks van! Zie je wel! God wat stom! Ok vond het al zo lullig dat ik dus niet wist wie het dan wel was.
Ach, da's persoonlijk.quote:
Flinke hartslag ook. Ik zou met zo'n hartslag helemaal stukgaan.
En op het einde was ik ook echt helemaal stuk, maar dat doe ik alleen bij wedstrijdloopjes. Heb weleens een hogere hartslag gehaald
quote:
[..]
Srsly
Oh wacht, dus toch! Ik heb haar gezien vandaag!
!quote:
[..]
Srsly
Oh wacht, dus toch! Ik heb haar gezien vandaag!
En ik nog tegen haar zeggen 'je lijkt heel erg op iemand die ik steeds tegenkom en die ik nooit herken'quote:
Christus wat dom zeg!
quote:
[..]
Srsly
Oh wacht, dus toch! Ik heb haar gezien vandaag!
God wat stom! Ok vond het al zo lullig dat ik dus niet wist wie het dan wel was.
quote:
[..]
Srsly
Oh wacht, dus toch! Ik heb haar gezien vandaag!
God wat stom! Ok vond het al zo lullig dat ik dus niet wist wie het dan wel was.
quote:
[..]
En ik nog tegen haar zeggen 'je lijkt heel erg op iemand die ik steeds tegenkom en die ik nooit herken'
Christus wat dom zeg!
quote:
[..]
En ik nog tegen haar zeggen 'je lijkt heel erg op iemand die ik steeds tegenkom en die ik nooit herken'
Christus wat dom zeg!
Het is niet voor niks dat ik mezelf 'goudvis' als tweede naam gegeven heb.
ach cupcakes bakken is ook leukquote:
[..]
Hoe zien je hockeytrainingen eruit? Ben je zo goed dat je 5 dagen in de week moet trainen?
Ik ga mijn zaterdag eens verdoen met cupcakes bakken
Nou, ik doe met 2 clubs nog mee voor de selectie, en dat betekent dus dat ik de komende 2 weken heel erg veel train
quote:
Nou, ik geloof dat ik mijn schaamte er maar uit ga rennen ofzo.
Renze! Jammer dat ik niet op de gevoelige plaat ben gekomen, maar ook ik een nieuw PRquote:Op zaterdag 11 augustus 2012 18:43 schreef GotC het volgende:
Zo, dat was een drukke maar leuke en gezellige dag
Helaas door de drukte MD niet veel gesproken en hem niet op de foto gezet (sorry MD
Uiteraard weer erg trots op Yur met z'n PR
Yuki, mooi doorgezet meid
Net als YUR er 11 seconden vanaf gelopen ten opzichte van bij de Ekiden!
SPOILERHierbij dus een verslagje. Doordat er aan het begin van de middag ook een kinderwedstrijd was, ging ik met vrouw en dochter al op tijd richting de Lier. We waren mooi op tijd om de kleintjes (er liep zelfs een 3-jarige mee) een km te zien lopen, waar een meisje won in een kleine 4 minuten. M'n dochter vond het duidelijk erg interessant en speelde nadat we thuis waren al snel hardloopwedstrijdje
Daarna zag ik GotC en YUR al snel staan en dus maar kennis mee gemaakt. Meteen maar even aan hun bovenbuurman, die de 5 km zou lopen uitgelegd, vanaf waar hij zijn eindsprint kon inzetten en bij de 5 km ook gezien dat hij dat daar deed
Daarna was het nog een half uurtje wachten totdat we wat konden gaan warmlopen. Of ik had wat te lang warm gelopen of ik was te laat begonnen met hardlopen, want toen ik daar mee klaar was, zag ik dat het voor de start al best druk was. En dus was het zaak om nog een beetje naar voren te dringen, ik had me voorgenomen dat ik 3e of 4e rij wilde staan, maar dat ging niet meer lukken. Zeker niet toen heel de massa nog even 2 meter naar achteren moest, om iedereen achter de startlijn te krijgen. En toen klonk het startschot, duurde het een kleine halve minuut voordat ik over de startlijn was en kon mijn race beginnen:
Km 1: tjonge jonge wat een mensen en waarom ben ik niet vooraan gaan staan, zo kan ik nooit inschatten hoe snel ik loop.
bordje 1 km: Oei, das een eerste km van 3:35 ondanks dat geslalom.
Km 2: Rustig je tempo pakken, gewoon zoals je gewend ben. Oei, keerpunt. En, hé daar loopt YUR, duimpie omhoog
bordje 2 km: Mooie snelheid ongeveer 3:55
Km 3: Mooi het lijkt erop dat ik een goede haas heb, die is evenlang, kan hier dus op dit stuk wind tegen dus mooi wat uit de wind lopen
bordje 3 km: Ah, 4 minuten ongeveer
Km 4: tjonge, wat staat die luidspreker hier hard. En die zon is wel ietwat warm zeg....
bordje 4 km: Ja, goede snelheid.
Km 5: Dit stuk herken ik weer en meer aanmoedigingen.
bordje 5 km: Ah, daar staan vrouw en dochter bij de finish vlag (het was 2 ronden van 5 km), even een high 5 doen.
Km 6: Volgens mij nog steeds lekker tempo, maar benen beginnen wat zwaarder te worden, gewoon tempo van je voorganger volgen...
bordje 6 km: Oei, iets boven de 4 minuten, moet eigenlijk sneller, maar heb nog speling op die 40 minuten.
Km 7: Komt die knakker er nou voorbij of niet, hij hijgt wel erg in mn oor.
bordje 7 km: Weer net boven de 4 minuten, als ik dit volhou, moet het goedkomen.
Km 8: BAM, daar is de man met de hamer, ook nog op dat stuk met tegenwind en de haas van eerst, die ging net wandelen
bordje km 8: Autsch, boven de 32 minuten, km tijd van 4:20 ofzo, das niet goed, daar gaat mn marge met die 40 minuten
Km 9: Waar blijf die laatste km, iedereen om me heen lijkt te vliegen, dit is niet tof.
bordje km 9: die 40 min tijd kan je uit je hoofd zetten.
Km 10: Kom op, gewoon tempo opschakelen, nog maar een paar minuten en je weet wanneer je moet sprinten.
laatste 200 meter: Ah, volle bak, hé die gast achter me wil me inhalen, dat gaat niet gebeuren
finish: Geen tijd onder de 40, maar wel een PR
[ Bericht 0% gewijzigd door MaleDuck op 11-08-2012 20:09:26 ]
Yur, echt een fantastische tijd! Gefeliciteerd! En maleduck ook gefeliciteerd met je (fantastische pr!) leuk datjullie met zn drieen gemeet hebben!
Vandaag evy les 8 gelopen, qua conditie ging het echt goed, 4 min ook weer zonder moeite gehaald ( ben wat conditie betreft echt vooruit gegaan! Wie had dat gedacht!) maar tijdens de 3 min erna begonnen mijn darmen vervelend te doen. Ff gewandeld en geprobeerd door te lopen maar het ging echt niet meer dus de laatste 3 min niet eens gedaan maar snel naar huis gegaan en binnen een sprintje naar de wc getrokken.
Weet iig dat ik het kan. Balen maar het is niet anders.
Ik heb Skimble op me telefoon en gebruik het om mijn hardlooptijden en afstanden bij te houden. Het programma zelf werkt prima, maar ik kan mijn resultaten niet meer sharen op Facebook.
Toen ik het programma voor de eerste keer gebruikte, werkte het gewoon. Maar nu niet meer. Ik heb niets veranderd qua settings.
Zodra ik op de Facebook button klik krijg ik, in een apart Facebook pop-up schermpje, dit bericht: "An error occurred with Workout Trainer by Skimble. Please try later."
Weet iemand wat ik fout doe?
Ik heb hier nog niemand voorbij zien komen die die app gebruikt geloof ik. Ik kan je er ook niet mee helpen....sorry!quote:
Is er hier iemand die ervaring heeft met Skimble? Het is een app die afstanden en tijden bij houdt.
Ik heb Skimble op me telefoon en gebruik het om mijn hardlooptijden en afstanden bij te houden. Het programma zelf werkt prima, maar ik kan mijn resultaten niet meer sharen op Facebook.
Toen ik het programma voor de eerste keer gebruikte, werkte het gewoon. Maar nu niet meer. Ik heb niets veranderd qua settings.
Zodra ik op de Facebook button klik krijg ik, in een apart Facebook pop-up schermpje, dit bericht: "An error occurred with Workout Trainer by Skimble. Please try later."
Weet iemand wat ik fout doe?
Misschien een idee om Endomondo eens te proberen? Die gebruiken de meesten hier. Kun je meteen lid worden van het Endomondo FOK!-team
Kolere hey, die heuvels zijn niet goed. Ik loop (wandel) hier ook meer dan thuis, want congress, maar mijn kuiten doen echt zeer. Ook nu ik hier stil op bed zit... Begon van de week na dat half uurtje loopband en dan 's ochtends ook stijf blijven.
Als ik van de week nog een keertje ga, dan toch maar eens strretchen na een minuutje of twee...Maar verder was het wel lekker, dat wel!
Het blijft stoer aanvoelen dat ik, iig conditioneel dan, qua hijgen enzo, nu gewoon een half uurtje kan gaan rennen.
Alleen raakte ik ernstig in de war! Tellen de ruim 4000 andere deelnemers = gezichten een beetje als verzachtende omstandigheden?
16,87km met een tempo van 5:23min/km. Stuk rustiger begonnen dan normaal, dus de klachten op de heupen en knieën bleven veel langer uit dan normaal (pas na een km of 12 kreeg ik wat last).
Nee, maar dat komt dus omdat je ook nog eens heel erg lijkt op gerberaatje.quote:
En toen ik dacht 'je bent niet dinges-uit-woonplaats' dacht ik, nou, dan zal ik wel echt in de war zijn en denken dat het een combi van dinges en gerbera is ofzo.
Maar wie het in godsnaam dan wel is...
Ik heb het zelfs nog tegen een collega zitten vertellen: god ik voelde me net zo lullig... Ditendatenzusenzo.
EN nu slapen, mijn wekker gaat om 6 uur weer.
Ik zal zachtjes doen.
. Ik verwacht uiteraard wel een passende goedmaker En nu ben ik weer weg hier, heb hier niks te zoeken
.Haar collega zal wel denken 'Nou... Als zij het congres georganiseerd heeft zal het een leuke week gaan worden.'quote:
Ik vind dit hilarisch BE en XM
Goed gedaan en weltrustenquote:
Op 
Trusten!
Totaaaaaal niet tot me doorgedrongen.
Wat dan weer in mijn voordeel spreekt, FOK zit toch niet 24/7 in mijn systeem.
Morgen weer lekker lopen, wordt warm dus lekker laat op de avond Yur en Maleduck gefeliciteerd met jullie knappe prestaties!
quote:
Blij dat mijn zolderkamer een raam heeft op het noordoosten. Kan ik straks mooi vallende sterren kijken
Yur en Maleduck gefeliciteerd met jullie knappe prestaties!
Thnx allebei, nu lekker op tijd slapen denk ik...quote:
YUR en MD knappe koppen bij elkaar gehehe
Ik kijk toch nog maar even de estafettefinale en dan ga ik slapen.
We gebruiken voornamelijk Endomondo hierquote:
Is er hier iemand die ervaring heeft met Skimble? Het is een app die afstanden en tijden bij houdt.
Ik heb Skimble op me telefoon en gebruik het om mijn hardlooptijden en afstanden bij te houden. Het programma zelf werkt prima, maar ik kan mijn resultaten niet meer sharen op Facebook.
Toen ik het programma voor de eerste keer gebruikte, werkte het gewoon. Maar nu niet meer. Ik heb niets veranderd qua settings.
Zodra ik op de Facebook button klik krijg ik, in een apart Facebook pop-up schermpje, dit bericht: "An error occurred with Workout Trainer by Skimble. Please try later."
Weet iemand wat ik fout doe?
in 59 minuten tijd! Tijd voor een borre:
Die heb je verdiendquote:
Voor het eerst de 10 km aangetikt
Tijd voor een borre:
Hier vuurwerk voor de bokser uit Hull met goud!
Waarom eigenlijk Endomondo?quote:
[..]
We gebruiken voornamelijk Endomondo hier
Ikzelf gebruik trouwens Runkeeper.
Tot volle tevredenheid tot nu toe.Omdat appel.quote:
[..]
Waarom eigenlijk Endomondo?
Ikzelf gebruik trouwens Runkeeper.
Omdat groen beter is dan blauwquote:
[..]
Waarom eigenlijk Endomondo?
Ikzelf gebruik trouwens Runkeeper.
Voor mij zijn de redenen:
- Mooiere interface
- Goede GPS ontvangst (iig beter dan Runkeeper bij mij )
- Uitgebreider
- Beetje de rest van de mensen in dit topic volgen
Omdat het samen met Runkeeper de beste en meest uitgebreide is. En hier is de keuze gemaakt voor Endomondequote:
[..]
Waarom eigenlijk Endomondo?
Ikzelf gebruik trouwens Runkeeper.
verjaardagsfeestje gehad van mijn moeke en lekker gekart en gelasergamed
(karten gewonnen met 50.15 rondetijd yeah!)
knie gekoeld en perskindol erop en morgen maar eens even rustig fietsen met klein verzet ipv de geplande looptraining.
quote:
quote:
SPOILERIk ben om.
Drive by Laser kartenquote:
vandaag rustdag en mijn knie voel ik goed! goed klote dus!
verjaardagsfeestje gehad van mijn moeke en lekker gekart en gelasergamed
(karten gewonnen met 50.15 rondetijd yeah!)
knie gekoeld en perskindol erop en morgen maar eens even rustig fietsen met klein verzet ipv de geplande looptraining.
Ik doe mee.Maar doe nog maar even rustig aan
knieeen zijn kloteWauw das wel een cool feestje! En sterkte met je knie!quote:
vandaag rustdag en mijn knie voel ik goed! goed klote dus!
verjaardagsfeestje gehad van mijn moeke en lekker gekart en gelasergamed
(karten gewonnen met 50.15 rondetijd yeah!)
knie gekoeld en perskindol erop en morgen maar eens even rustig fietsen met klein verzet ipv de geplande looptraining.
Mevrouw Poes was vandaag ook goed bezig zag ik alquote:
[..]
Wauw das wel een cool feestje! En sterkte met je knie!
Ik las van jou ook al een winnaarsverslag! Goed doorgezet!quote:
'k zag gister op tv bij die strandwachtenprogramma een jongen wiens rugzak met iPhone was gestolen. Nu had hij toevallig een app erop staan die via GPS bijhield waar hij was, en ook zo'n find my phone antidiefstal tracker app.
Superhandig want nu kon via een andere iPhone precies gezien worden waar de gestolen mobiel zich bevond, en waar hij zoal langsgelopen was. En daardoor kreeg hij zijn ding uiteindelijk weer terug.
Dus naast het bijhouden van je rondetijden kun je dat soort apps ook voor dat soort dingen gebruiken.
quote:
Ik lees nu pas terug, wat goed Yur en MD!
Ik kijk toch nog maar even de estafettefinale en dan ga ik slapen.
quote:
quote:
quote:
Ik was MD helemaal vergeten, dus bij deze:
dank u allenHier niet eens spierpijn
Dat was na de Ekiden wel anders... Prachtig weer, dus ik ga zo voor een klein rondje, zowaar zin in !
Bradelierlopers & Yuki: well done!!
Ik wilde gewoon lang lopen. Maakte me niet uit hoe. Er stond nog een frissig ochtendbriesje dat lekker afkoelde en de eerste 6 kilometer allemaal boven de 6.30 gelopen. De eerste paar zelfs rond 6.45. Gewoon lekker relaxed, hartslag in orde, lager dan normaal.
Na 6 kilometer de verkeerde kant gepakt op de T-splitsing. Kwam ik een halve kilometer later achter toen ik ineens het dorp in liep waar ik nou net vandaan kwam. Nou ja, bonusrondje van anderhalve kilometer dan maar. Wel wat sneller gelopen.
Lang recht stuk, terug naar mijn eigen stadje van goed 4 kilometer en toen besloot ik dat ik eigenlijk wel lekker liep en nog een rondje voor de bonus erbij te pakken.
Heerlijk gelopen. 1 uur en 24 minuten. Zo lang heb ik het nog nooit volgehouden, dus doel bereikt. Ook nooit zo ver trouwens. Ik geniet. Wat is lopen vet als het lekker gaat.
http://connect.garmin.com/activity/209426467
http://www.endomondo.com/workouts/gllfQoi0UkA
[ Bericht 0% gewijzigd door mosselmossel op 12-08-2012 09:20:50 ]
Ga ik doen! Net even wezen Googlen en het ziet er goed uit. Het heeft zelfs een calorieën teller? Skimble heeft die dan weer niet.quote:
[..]
Ik heb hier nog niemand voorbij zien komen die die app gebruikt geloof ik. Ik kan je er ook niet mee helpen....sorry!
Misschien een idee om Endomondo eens te proberen? Die gebruiken de meesten hier. Kun je meteen lid worden van het Endomondo FOK!-team
Skimble werkt nog steeds niet, hun klantenservice heeft me nog niet terug gemaild en hun helpforum ziet er dood en verlaten uit. :-(
Nog meer redenen om over te stappen naar Endomondoquote:
[..]
Ga ik doen! Net even wezen Googlen en het ziet er goed uit. Het heeft zelfs een calorieën teller? Skimble heeft die dan weer niet.
Skimble werkt nog steeds niet, hun klantenservice heeft me nog niet terug gemaild en hun helpforum ziet er dood en verlaten uit. :-(
We moeten echt eens na gaan denken over aandelen kopen
Ben blij dat je niet nog een rondje hebt gelopen langs de Zaaidijk. Anders kreeg je toch wel een heel heel erg fout figuurtjequote:
Wauw! Wat een superlekker weer. Wat superlekker gelopen. Ik was 7 uur wakker, dus dacht om kwart over zeven: kom, laten we eens een lekker rondje doen. Tien minuten later buiten en gaan lopen.
Ik wilde gewoon lang lopen. Maakte me niet uit hoe. Er stond nog een frissig ochtendbriesje dat lekker afkoelde en de eerste 6 kilometer allemaal boven de 6.30 gelopen. De eerste paar zelfs rond 6.45. Gewoon lekker relaxed, hartslag in orde, lager dan normaal.
Na 6 kilometer de verkeerde kant gepakt op de T-splitsing. Kwam ik een halve kilometer later achter toen ik ineens het dorp in liep waar ik nou net vandaan kwam. Nou ja, bonusrondje van anderhalve kilometer dan maar. Wel wat sneller gelopen.
Lang recht stuk, terug naar mijn eigen stadje van goed 4 kilometer en toen besloot ik dat ik eigenlijk wel lekker liep en nog een rondje voor de bonus erbij te pakken.
Heerlijk gelopen. 1 uur en 24 minuten. Zo lang heb ik het nog nooit volgehouden, dus doel bereikt. Ook nooit zo ver trouwens. Ik geniet. Wat is lopen vet als het lekker gaat.
http://connect.garmin.com/activity/209426467
http://www.endomondo.com/workouts/gllfQoi0UkA
Maar verder wel fier op u
Ongelooflijk wat een vooruitgang je hebt geboekt sinds de Ekiden (en toen was je al goed!)Hier lekker wakker geworden. Geen spierpijn en de heup houdt zich relatief prima
Morgen weer, wrsch weer 7km; 0.5km per keer opbouwen is wellicht wat te gortig quote:
[..]
Ben blij dat je niet nog een rondje hebt gelopen langs de Zaaidijk. Anders kreeg je toch wel een heel heel erg fout figuurtje
Maar verder wel fier op u
Volgende keer!En dank je
Even bijgelezen, wat een bazen in dit topic
Goed bezig allemaal! Met name YUR en MD, met jullie PR's! Ik ben net ook eventjes geweest. Ik vond al dat ik zo snel klaar was. Heb ik een interval vergeten, in plaats van 3x8min heb ik 2x8min gedaan
oeps!Dank je! En jij: kilometertje per week doen, dat moet je wel redden, denk ik. Dat doe ik nu ook ongeveer.quote:
Fijn mossel
Hier lekker wakker geworden. Geen spierpijn en de heup houdt zich relatief prima
Nu toch al best warm, maar het ging net gelukkig:
http://www.endomondo.com/workouts/hyl70uHPQJQ
Had voor het eerst een waterbelt mee, ten eerste om alvast ff te proberen voor als ik binnenkort een uur ga lopen en omdat ik het nu wel warm vond. Zat gelukkig goed en verschoof niet, heb onderweg 1x een slokje genomen
@ Mossel, lekker gelopen zeg! Wel erg vroeg
quote:
ben benieuwd Jaquote:
ach, het staat nu goed in m'n Garmin, dus dinsdag kan ik het goedmakenNet als MD geen spierpijn hier. Zal ik zo eens voor een héél rustig rondje gaan?
Precies. Nu moet je zo marathon kijken en daarna naar het strand!quote:
Nah, ik ga morgenavond wel weer met de groep
Zou ik ook doenquote:
Nah, ik ga morgenavond wel weer met de groep
het is toch warm, en je hebt je portie gisteren ook al gehad. Straks marathon kijken Goed bezig allemaal Ik ga lekker vanavond laat lopen, zo lekker ontbijten met broodjes uit de oven, verse jus, gekookt eitje Ben benieuwd naar de marathon Nawww, jammer! Ik heb de tv al geclaimd, Mr. Guppy moet maar meekijkenquote:
Marathon kijken zal waarschijnlijk niet gaan lukken, en naar het strand al helemaal niet
maar gelukkig vind ie de marathon ook leuk om te kijken. Hij als anti-sport-kijker Kan hij mooi tussendoor hapjes maken en drinken inschenkenquote:
[..]
Nawww, jammer! Ik heb de tv al geclaimd, Mr. Guppy moet maar meekijken
Nee hoor, want dan mist ie watquote:
[..]
Kan hij mooi tussendoor hapjes maken en drinken inschenken
we moeten van te voren zorgen dat alles klaar staat. Hij vindt het allemaal reuze interessant, hihihiEn met z'n kont voor het beeld staan!quote:
[..]
Kan hij mooi tussendoor hapjes maken en drinken inschenken
Wegtrappenquote:
[..]
En met z'n kont voor het beeld staan!
Koelbox in de woonkamerquote:
[..]
Nee hoor, want dan mist ie wat
Oh ja, da's een goed ideequote:
[..]
Wegtrappen
[..]
Koelbox in de woonkamer
helaas hebben we geen koelbox, maar we zullen het wel overleven Nja, vanaf komende week ga ik 4x in de week lopen, richting de HM van Amsterdam. Dat leaderboard komt dan vanzelf wel weer goed
Ga je trainingen tot max 18 kilometer doen? Of ook gewoon halve marathons als training lopen?quote:
Ach het leaderboard ja!
Nja, vanaf komende week ga ik 4x in de week lopen, richting de HM van Amsterdam. Dat leaderboard komt dan vanzelf wel weer goed
vandaag voor het eerst in gelopen, het is heerlijk!! Heen schurende bovenbenen meer, en geen natte katoenen stof.Deze is het, NIKE TECH Women's Running Shorts:
Ff in het schema gekeken...langste duurloop is 120 minuten.quote:
[..]
Ga je trainingen tot max 18 kilometer doen? Of ook gewoon halve marathons als training lopen?
Ah, dan tik je het net aan zeker?quote:
[..]
Ff in het schema gekeken...langste duurloop is 120 minuten.
Weet ik niet. Het tempo van een lange duurloop is natuurlijk niet mijn tempo tijdens de halve marathon.quote:
[..]
Ah, dan tik je het net aan zeker?
Maar de kilometers maken me niet zo veel uit hoor
Welk schema gebruik jij eigenlijk voor de HM? Van je trainer?
Ja. Ik heb nu een schema dat de club afgelopen jaar heeft gebruikt richting de CPC (hoogtepunt van het jaar voor een atletiekvereniging uit Den Haag).quote:
Snap ik, snap ik. Halve marathon-schema's zijn voor mij ook nog niet gemaakt, eerst over drie weken maar eens richting de 10EM gaan werken.
Welk schema gebruik jij eigenlijk voor de HM? Van je trainer?
Die moet ik nog even over het standaard schema van mn loopgroep voor de komende tijd heen gaan leggen. En dan eens kijken hoe mijn persoonlijke schema eruit komt te zien
Heb dus nog wat te doen vanavond
Dankje! Het gaat ook echt lekker en ik begin er ook gevoel bij te krijgen en heb elke keer zin om te gaan lopen.quote:
[..]
Mevrouw Poes was vandaag ook goed bezig zag ik al
Klinkt als een fijn loopje! Heerlijk!quote:
Wauw! Wat een superlekker weer. Wat superlekker gelopen. Ik was 7 uur wakker, dus dacht om kwart over zeven: kom, laten we eens een lekker rondje doen. Tien minuten later buiten en gaan lopen.
Ik wilde gewoon lang lopen. Maakte me niet uit hoe. Er stond nog een frissig ochtendbriesje dat lekker afkoelde en de eerste 6 kilometer allemaal boven de 6.30 gelopen. De eerste paar zelfs rond 6.45. Gewoon lekker relaxed, hartslag in orde, lager dan normaal.
Na 6 kilometer de verkeerde kant gepakt op de T-splitsing. Kwam ik een halve kilometer later achter toen ik ineens het dorp in liep waar ik nou net vandaan kwam. Nou ja, bonusrondje van anderhalve kilometer dan maar. Wel wat sneller gelopen.
Lang recht stuk, terug naar mijn eigen stadje van goed 4 kilometer en toen besloot ik dat ik eigenlijk wel lekker liep en nog een rondje voor de bonus erbij te pakken.
Heerlijk gelopen. 1 uur en 24 minuten. Zo lang heb ik het nog nooit volgehouden, dus doel bereikt. Ook nooit zo ver trouwens. Ik geniet. Wat is lopen vet als het lekker gaat.
http://connect.garmin.com/activity/209426467
http://www.endomondo.com/workouts/gllfQoi0UkA
Fijn dat het beter lijkt te gaan met je heup!quote:
Fijn mossel
Hier lekker wakker geworden. Geen spierpijn en de heup houdt zich relatief prima
Hier ook een verbetering merkbaar, wat ik net al tegen dr. sexy typte maar ook dat ik niet meer bang ben voor de 5 minuten! En dat is voor mijzelf een persoonlijke overwinning. Het punt waarop ik vorig jaar afhaakte door angst.
Ik ben zelfs al loopjes aan het plannen voor volgend jaar
Kan nog niet inschrijven maar als dat kan ga ik het zeker doen! Wil o.a de CPC lopen, marikenloop en de ladiesrun in Rotterdam. En ohja, de dam tot dam staat ook op mijn verlanglijstje!
YAY, de CPC wordt echt een grote Fok! meetquote:
[..]
Dankje! Het gaat ook echt lekker en ik begin er ook gevoel bij te krijgen en heb elke keer zin om te gaan lopen.
[..]
Klinkt als een fijn loopje! Heerlijk!
[..]
Fijn dat het beter lijkt te gaan met je heup!
Hier ook een verbetering merkbaar, wat ik net al tegen dr. sexy typte maar ook dat ik niet meer bang ben voor de 5 minuten! En dat is voor mijzelf een persoonlijke overwinning. Het punt waarop ik vorig jaar afhaakte door angst.
Ik ben zelfs al loopjes aan het plannen voor volgend jaar
Wil o.a de CPC lopen, marikenloop en de ladiesrun in Rotterdam. En ohja, de dam tot dam staat ook op mijn verlanglijstje!
Net als de BtB, die is al bijna!Oh serieusquote:
[..]
YAY, de CPC wordt echt een grote Fok! meet
dat is wel superleuk! Lijkt me leuk om jullie eens in het echt te zien en te meeten!Kijk maar in de OPquote:
[..]
Oh serieus
lange lijst bij de BtB en bij de CPCMvr.Poes CPC loop Den Haag 2013 , 5 km.
maar ik wil wel meedoen Net heerlijk rondje gelopen, doel was m'n hartslag onder de 175 houden en dat is redelijk gelukt, met een uitschieter op het laatste stukje omdat ik daar een helling op moest.
Merk wel dat ik niet erg stabiel loop als ik op m'n hartslag ga letten, maar dat zal wel een kwestie van oefenen zijn.
Mossel, lekker stuk gelopen!
en Gup haha, moest wel lachen om je stukje gemiste minuten. Cool broekje!
Is dat zo lastig dan?Zo snel vol? Heb nog geen inschrijfdatum kunnen vinden helaas. Voor de ladiesrun van Rotterdam wel, 14 februari.quote:
zondag 12 augustus 2012 11:21 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik heb me ook nog niet ingeschreven, maar ik ga me pas in het lijstje zetten als ik me ingeschreven heb
Tijd niet eens zo belangrijk en niet mijn snelste (31:50), maar een perfecte opbouw!! Heel rustig gestart in een groepje dat een lekker sloom tempootje liep. Bij 2,5k gaan versnellen, steeds sneller, en zoveel mensen voorbijgelopen! Laatste 300m sprint en hoppa.
Erna nog een km uitgedribbeld. Goed begin vd dag!
Volgende x eens experimenteren met dat versnellen (eerder, of meer gefaseerd).
Goed gedaan!quote:
De ultieme 5k wedstrijd gelopen zojuist!!
Tijd niet eens zo belangrijk en niet mijn snelste (31:50), maar een perfecte opbouw!! Heel rustig gestart in een groepje dat een lekker sloom tempootje liep. Bij 2,5k gaan versnellen, steeds sneller, en zoveel mensen voorbijgelopen! Laatste 300m sprint en hoppa.
Erna nog een km uitgedribbeld. Goed begin vd dag!
Volgende x eens experimenteren met dat versnellen (eerder, of meer gefaseerd).
quote:
De ultieme 5k wedstrijd gelopen zojuist!!
Tijd niet eens zo belangrijk en niet mijn snelste (31:50), maar een perfecte opbouw!! Heel rustig gestart in een groepje dat een lekker sloom tempootje liep. Bij 2,5k gaan versnellen, steeds sneller, en zoveel mensen voorbijgelopen! Laatste 300m sprint en hoppa.
Erna nog een km uitgedribbeld. Goed begin vd dag!
Volgende x eens experimenteren met dat versnellen (eerder, of meer gefaseerd).
Mooie starttijd voor een wedstrijdloopje ook
Goed gedaan!quote:
De ultieme 5k wedstrijd gelopen zojuist!!
Tijd niet eens zo belangrijk en niet mijn snelste (31:50), maar een perfecte opbouw!! Heel rustig gestart in een groepje dat een lekker sloom tempootje liep. Bij 2,5k gaan versnellen, steeds sneller, en zoveel mensen voorbijgelopen! Laatste 300m sprint en hoppa.
Erna nog een km uitgedribbeld. Goed begin vd dag!
Volgende x eens experimenteren met dat versnellen (eerder, of meer gefaseerd).
Dank je! En ach, die minuten komen wel weer goedquote:
en Gup haha, moest wel lachen om je stukje gemiste minuten. Cool broekje!
Valt wel mee dacht ik. Maar je wordt hier ruim van te voren gewezen op de inschrijfdatumquote:
[..]
Is dat zo lastig dan?Zo snel vol? Heb nog geen inschrijfdatum kunnen vinden helaas. Voor de ladiesrun van Rotterdam wel, 14 februari.
no worries! Goed gelopen Quoi!!
Nu straks lekker marathon kijken & vanavond aan de wijnproeverij. Goed gedaan!quote:
De ultieme 5k wedstrijd gelopen zojuist!!
Tijd niet eens zo belangrijk en niet mijn snelste (31:50), maar een perfecte opbouw!! Heel rustig gestart in een groepje dat een lekker sloom tempootje liep. Bij 2,5k gaan versnellen, steeds sneller, en zoveel mensen voorbijgelopen! Laatste 300m sprint en hoppa.
Erna nog een km uitgedribbeld. Goed begin vd dag!
Volgende x eens experimenteren met dat versnellen (eerder, of meer gefaseerd).
De kerkpolderloop bij mijn hardloopclupje: klik.quote:
In de zomermaanden alleen 5k. Verder elke zondag een ontspannen 5 en 10k door Midden Delfland. Aanrader!
Topper!quote:
De ultieme 5k wedstrijd gelopen zojuist!!
Tijd niet eens zo belangrijk en niet mijn snelste (31:50), maar een perfecte opbouw!! Heel rustig gestart in een groepje dat een lekker sloom tempootje liep. Bij 2,5k gaan versnellen, steeds sneller, en zoveel mensen voorbijgelopen! Laatste 300m sprint en hoppa.
Erna nog een km uitgedribbeld. Goed begin vd dag!
Volgende x eens experimenteren met dat versnellen (eerder, of meer gefaseerd).
He, daar had ik al eens van gehoord jaquote:
[..]
De kerkpolderloop bij mijn hardloopclupje: klik.
In de zomermaanden alleen 5k. Verder elke zondag een ontspannen 5 en 10k door Midden Delfland. Aanrader!
Als je daar flink wat pijnstillers of andere medicijnen voor slikt zou ik 't zelf niet doen.quote:
Is het verstandig om te lopen met fikse oorontsteking?
Ik zou vooral naar je lichaam luisteren. Ik kan me niet herinneren dat ik oorontsteking heb gehad, maar ik zou vooral doen wat me zelf verstandig lijktquote:
Is het verstandig om te lopen met fikse oorontsteking?
Hmm lijkt me niet.quote:
Is het verstandig om te lopen met fikse oorontsteking?
Nee, hardlopen is een serieuze issue voor je lichaam om mee om te gaan, je kan het beter alle rust geven die het nodig heeft om de oorontsteking aan te pakken! Bovendien lijkt het me pijnlijk?quote:
Is het verstandig om te lopen met fikse oorontsteking?
Na ja, dan maar rustig fietsen vandaag.
Dat hoeft geen oorontsteking te zijn toch?quote:
Ik heb dagen al last van een irritante zeer hoge piep wat al het geluid overstemt. Bleek propje te zijn, eruit gehaald nog steeds piep aanwezig.
Na ja, dan maar rustig fietsen vandaag.
Als men het af raad dan kan ik beter niet gaanquote:
Nja, volgens mij gaat Cantfazeme vandaag niet lopen
.Zie op endomondo dat dit je eerste x was met hartslagmeter? Als je je snelheid constant houdt zie je je hartslag oplopen in een stijgende lijn. Als je je hartslag constant houdt zie je je snelheid aflopen in een dalende lijn. Je hartslag constant houden is echt een kwestie van oefenen. Ik vind het nog steeds erg moeilijk.quote:
goedemorgen (al bijna middag)
Net heerlijk rondje gelopen, doel was m'n hartslag onder de 175 houden en dat is redelijk gelukt, met een uitschieter op het laatste stukje omdat ik daar een helling op moest.
Merk wel dat ik niet erg stabiel loop als ik op m'n hartslag ga letten, maar dat zal wel een kwestie van oefenen zijn.
Mossel, lekker stuk gelopen!
en Gup haha, moest wel lachen om je stukje gemiste minuten. Cool broekje!
Geen idee wat het is dan. Als dinsdag nog niet over is dan maar even bellen met HA.quote:
[..]
Dat hoeft geen oorontsteking te zijn toch?
.Zo'n lekker bruin stuk?quote:
Ik heb dagen al last van een irritante zeer hoge piep wat al het geluid overstemt. Bleek propje te zijn, eruit gehaald nog steeds piep aanwezig.
Na ja, dan maar rustig fietsen vandaag.
Ik heb me ook ff aangemeld bij de Fok! groep
Lopen er ook mensen met een smartphone icm een bluetooth hartslag meter?
En werkt dat goed?
Dat deed ik wel, werkte primaquote:
Ik ga toch ook maar met endomondo lopen, sportstracker vind ik toch niet geweldig werken.
Ik heb me ook ff aangemeld bij de Fok! groep
Lopen er ook mensen met een smartphone icm een bluetooth hartslag meter?
En werkt dat goed?
Oppassen met die piep, dat zou tinnitus kunnen zijn of worden.quote:
[..]
Geen idee wat het is dan. Als dinsdag nog niet over is dan maar even bellen met HA.
Als het tegen zit gaat dat ook niet meer weg.
Hoe sneller je erbij bent, hoe groter dat de kans is dat je er vanaf komt.
Ik heb het helaas al 6 jaar lang, kijk ook ff hier: Tinnitus / oorsuizen / piep in je oor. Deel 6
Wil je voor de rest niet ongerust maken, maar better safe than sorry
Ok, dat is wel interessant als ik in de toekomst wat meer ga lopen.quote:
Mwua.. nee, niet echt. Kun je tegen jezelf lopenquote:
Heeft Endomondo Pro overigens veel meer voordelen dan de normale Endomondo?
Het was niet de eerste keer dat ik 'm om had, maar wel de eerste keer dat ik er bewust mee gelopen heb.quote:
[..]
Zie op endomondo dat dit je eerste x was met hartslagmeter? Als je je snelheid constant houdt zie je je hartslag oplopen in een stijgende lijn. Als je je hartslag constant houdt zie je je snelheid aflopen in een dalende lijn. Je hartslag constant houden is echt een kwestie van oefenen. Ik vind het nog steeds erg moeilijk.
Ik wil er wel mee gaan oefenen, lijkt me inderdaad een beste uitdaging.
Gelukkig ben ik nog niet in de fase dat ik snelheid belangrijk vind, ik heb me er al bij neergelegd dat ik een slakkentempo heb ook
Uitgezweet, eerst maar douchen
Dat doe ik altijd alquote:
[..]
Mwua.. nee, niet echt. Kun je tegen jezelf lopen
Ja, maar nu hoor je of je sneller of langzamer bent dan de vorige keerquote:
Als ik jou was zou ik gewoon lekker met de gratis versie beginnen. Je kunt altijd nog de pro versie aanschaffen Dat doe je weer lekker snelquote:
Zo, dat waren 15 km in 1.23 uur (10.8)
Uitgezweet, eerst maar douchen
quote:
Zo, dat waren 15 km in 1.23 uur (10.8)
Uitgezweet, eerst maar douchen
quote:
[..]
Oppassen met die piep, dat zou tinnitus kunnen zijn of worden.
Als het tegen zit gaat dat ook niet meer weg.
Hoe sneller je erbij bent, hoe groter dat de kans is dat je er vanaf komt.
Ik heb het helaas al 6 jaar lang, kijk ook ff hier: Tinnitus / oorsuizen / piep in je oor. Deel 6
Wil je voor de rest niet ongerust maken, maar better safe than sorry
SPOILERIk heb al vanaf jongs af aan gehoorschade (mee geboren). Ik ben juist zuinig met mijn gehoor. Maar goed de piep trekt wel weg hoop ik.
Hoop niet dat het blijvend is, want ik hoor de piep echt overal doorheen. Zelfs door mijn hoorapparaten.
Was niet zo heel groot. Als ik denk dat war je bedoeldquote:
.Nice!quote:
Zo, dat waren 15 km in 1.23 uur (10.8)
Uitgezweet, eerst maar douchen
quote:
[..]SPOILERIk heb al vanaf jongs af aan gehoorschade (mee geboren). Ik ben juist zuinig met mijn gehoor. Maar goed de piep trekt wel weg hoop ik.
Hoop niet dat het blijvend is, want ik hoor de piep echt overal doorheen. Zelfs door mijn hoorapparaten.
SPOILERAha, ik wil je toch wel aanraden om snel actie te ondernemen als het aankomende week niet weg is.
Ze kunnen met infuustherapie bijvoorbeeld best een hoop.
Succes en sterkte, vragen mag je altijd per pm/dm stellen.
Maar hij is wel in beeld geweestquote:
Dat zo'n gekke Braziliaan met z'n mutsje dan ineens heel hard gaat lopen, omdat hij het te traag vindt gaan en hij dan straks als 30ste eindigt...
Nog 11,3 kg en dan zit ik op doel 1/2
Uniekhoorn was ook weer snel! Pfoeh, je hebt je douche wel verdiend
Netjes! Maar zo snel blijft dat niet gaan hoorquote:
Ben mede door het hardlopen al 5 kg afgevallen in 2 1/2 week.
Nog 11,3 kg en dan zit ik op doel 1/2
Vocht etc.En jeumig die marathon lopers. 8km in 25minuten!
Bedanktquote:
[..]SPOILERAha, ik wil je toch wel aanraden om snel actie te ondernemen als het aankomende week niet weg is.
Ze kunnen met infuustherapie bijvoorbeeld best een hoop.
Succes en sterkte, vragen mag je altijd per pm/dm stellen.
.I know, heb het spelletje eerder gespeeldquote:
[..]
Netjes! Maar zo snel blijft dat niet gaan hoor
En jeumig die marathon lopers. 8km in 25minuten!
YWquote:
Jeej.. ik ben maar 50% zo langzaam als een marathon loperquote:
[..]
Netjes! Maar zo snel blijft dat niet gaan hoor
En jeumig die marathon lopers. 8km in 25minuten!
Altijd positief blijven
Nee oké , was niet om lullig te doen hoor! Maar dat je met een paar weken niet de hoop opgeeft omdat het niet zo hard gaat als in het beginquote:
[..]
I know, heb het spelletje eerder gespeeld
Ik waardeer je waarschuwing, ik hoop dadelijk op een halve kilo per week te zitten.quote:
[..]
Nee oké , was niet om lullig te doen hoor! Maar dat je met een paar weken niet de hoop opgeeft omdat het niet zo hard gaat als in het begin
quote:
[..]
Jeej.. ik ben maar 50% zo langzaam als een marathon loper
Altijd positief blijven
jeuj ik weeg 50% meer dan die marathon lopers De Brit of de NOS?quote:
Aaaaaahhhhh die kerel die commentaar geeft is echt onverstaanbaar. Hinderlijk!
NOS. En die andere geeft echt debiel commentaar: jaja ze zijn niet zo snel he. Aargh.quote:
Ze zijn ook niet op een toptijd vertrokken. Het gaat hier om de plak, niet om de tijd.quote:
[..]
NOS. En die andere geeft echt debiel commentaar: jaja ze zijn niet zo snel he. Aargh.
Inderdaad. Maar hij snapte ook al niet dat je de hele marathon door moet drinken. Dus tsja. Waarom hij commentaar geeft?quote:
[..]
Ze zijn ook niet op een toptijd vertrokken. Het gaat hier om de plak, niet om de tijd.
Ik ben allang blij dat Smeets niet alle commentaar geeft.quote:
[..]
Inderdaad. Maar hij snapte ook al niet dat je de hele marathon door moet drinken. Dus tsja. Waarom hij commentaar geeft?
Suffert... Wat doe je daar dan? Dat is toch logisch, zeker met dit weerquote:
[..]
Inderdaad. Maar hij snapte ook al niet dat je de hele marathon door moet drinken. Dus tsja. Waarom hij commentaar geeft?
Leon Haan snapt dat wel hoor, maar hij wil het gewoon Hermens laten uitleggen. Veelbedproeft verslaggeverstrucjequote:
[..]
Inderdaad. Maar hij snapte ook al niet dat je de hele marathon door moet drinken. Dus tsja. Waarom hij commentaar geeft?
Nee dat geloof ik niet, want hij bond ook pas in toen die Hermens vertelde dat het niet om tijd ging. En hij reageerde oprecht verbaasd toen hij zei dat je al moet drinken voordat je dorst hebt.quote:
[..]
Leon Haan snapt dat wel hoor, maar hij wil het gewoon Hermens laten uitleggen. Veelbedproeft verslaggeverstrucje
Ah, gister was ik maar 7 minuten langzamer over die afstandquote:
[..]
Netjes! Maar zo snel blijft dat niet gaan hoor
En jeumig die marathon lopers. 8km in 25minuten!
ik dacht aan de start nog, goh, Uganda! En moet je nu zienCarrière switch?quote:
[..]
Ah, gister was ik maar 7 minuten langzamer over die afstand
Wat tof!Nee, ik blijf ook gewoon nog korfballenquote:
- edit - hmmm die rock sections zien er wel een beetje eng uit
misschien toch maar liever hardlopen op dat parcoursEerst even oefenen met stoeprandjes.quote:
Oh, nu mountainbiken. Dat zou ik ook wel eens willen proberen
- edit - hmmm die rock sections zien er wel een beetje eng uit
Stoeprandjes kan ik hebben, maar dit was wel iets heftigerquote:Op zondag 12 augustus 2012 14:33 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Eerst even oefenen met stoeprandjes.
Trappetjes dan.quote:
[..]
Stoeprandjes kan ik hebben, maar dit was wel iets heftiger
Ik zit ook te kijken en het is inderdaad vrij heftig!
Mwa, de fiets en ik hebben al geen goede relatie. Dit moest ik misschien toch maar niet proberenquote:
[..]
Trappetjes dan.
Ik zit ook te kijken en het is inderdaad vrij heftig!
ik blijf wel gewoon rennen denk ik.Halverwege een stukje bos kwam ik een bunker tegen welke open was en je nog gewoon in kan. Het ligt hier in de buurt bezaait met bunkers. Ze zijn echter of dichtgemetseld of je kan er niet bij komen. Een ouder echtpaar nog wat weten bij te brengen over deze bunkers. En een advies gegeven over hun route. Ze bleven echter naarmijn idee de verkeerdekant op lopen. Weer terug waar ze vandaan kwamen.
Laatste stukje nog even verder gelopen. Garmin begon echter leeg te raken en maar af geklokt. Wel nog doorgelopen. Paar weken klapte ik nog mijn linkervoet dubbel. Nu was het mijn rechterenkel die ik verzwikte. Daar lag ik in het gras. Laatste km dan maar wandelen. Ook daar zat een ouder echtpaar. Deze waren op de fiets en met de kaart erbij. Maar even geholpen met waar ze waren en hoe ze moest komen waar ze moesten wezen. Ze zaten er een kleine 10 km naast met waar ze waren.
Nog even een klein stukje hardgelopen om te kijken of mijn enkel hethield en gelukkig nog weinig last van.
Bij mijn auto aangekomen nog een half uurtje kunnen genieten van twee mensen die een zeilbootje te water aan het laten waren. Ze waren duidelijk onervaren. Maar vooral de plek waarop ze hem te water lieten verbaasde mij het meest. Een plek waar je met een zeilboot niks te zoeken hebt.
http://connect.garmin.com/activity/209509896
Overigens had ik ook geen water bij me. Maar goed, ik ging voor een dikke 5km, dan is goed drinken van te voren goed genoeg. Bij 25km is dat natuurlijk een ander verhaal, maar dat is voor mij ook niet aan de orde. Misschien voor de lopers die je tegenkwam ook niet?
. Wordt hier en daar gelijk al een watje genoemd waarom ik nou niet gelopen had 
.quote:
ik ga ook zo rustig fietsen. kijken hoe mijn knie het houd.
.Watjes zouden juist gaan lopen.quote:
Lekker gefietst
Nou ben ik vanmorgen dus nog wezen lopen, rond 08:00 uur. Zou ik dan morgenavond rond 19:00 uur kunnen gaan lopen? Ik heb dan niet "echt" een rustdag, maar op zich zit er dan wel meer dan 36 uur tussen. En ik ben toch niet van plan om volle bak te gaan trainen, gewoon op m'n gemakje rennen.
Wat denken jullie, doen? Of gewoon woensdag gaan?
Gewoon gaanquote:
Hm, ik ben vanmorgen gaan lopen. Dinsdag was dus de planning voor de volgende run. Maar ik bedenk me net dat ik dan met een vriend uit eten ga. Reuze leuk natuurlijk, maar lopen gaat dan niet lukken.
Nou ben ik vanmorgen dus nog wezen lopen, rond 08:00 uur. Zou ik dan morgenavond rond 19:00 uur kunnen gaan lopen? Ik heb dan niet "echt" een rustdag, maar op zich zit er dan wel meer dan 36 uur tussen. En ik ben toch niet van plan om volle bak te gaan trainen, gewoon op m'n gemakje rennen.
Wat denken jullie, doen? Of gewoon woensdag gaan?
Thanksquote:
Gewoon gaan rustdag is niet heilig af en toe een beetje smokkelen kan prima.quote:
Hm, ik ben vanmorgen gaan lopen. Dinsdag was dus de planning voor de volgende run. Maar ik bedenk me net dat ik dan met een vriend uit eten ga. Reuze leuk natuurlijk, maar lopen gaat dan niet lukken.
Nou ben ik vanmorgen dus nog wezen lopen, rond 08:00 uur. Zou ik dan morgenavond rond 19:00 uur kunnen gaan lopen? Ik heb dan niet "echt" een rustdag, maar op zich zit er dan wel meer dan 36 uur tussen. En ik ben toch niet van plan om volle bak te gaan trainen, gewoon op m'n gemakje rennen.
Wat denken jullie, doen? Of gewoon woensdag gaan?
klein verzet en rustig aan.
met aanzetten is de knie nog wel gevoelig. tijdens het peddelen niet zo.
even afwachten dus
Ach voor je het weet heb je het weer onder de kniequote:
zow terug van 20 km fietsen op 21/22km per uur.
klein verzet en rustig aan.
met aanzetten is de knie nog wel gevoelig. tijdens het peddelen niet zo.
even afwachten dus
quote:
[..]
Ach voor je het weet heb je het weer onder de knie
SPOILERHeb ook een nieuwe achtergrond voor hier op mn laptop gevonden
Wel zin om te lopen, niet om me om te kleden Schop!quote:
Willen jullie me een schop geven? Heb echt geen zin
Wil jij zonder kleren lopen danquote:
Willen jullie me een schop geven? Heb echt geen zin
aankleden jij ik ookquote:
ik mis het lopen nu al pfff(aanstellermode aan en weer uit)
SPOILER
Het normale leven begint weerquote:
Sluitingsceremonie kijken! Ik vind het altijd zo jammer als de Spelen weer voorbij zijn