Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10km
• Yur - 10km
• MaleDuck - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
18 augustus 2012 - Runnersworldloop 5k
• Acheron - 5 km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
25 augustus 2012 - Bavoschenkelloop
• xzaz - 5k
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Yuki - 3EM
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
voor de sprinters onder ons
50 meter meer is wel mooi 50 meter meer dan de vorige keerquote:Op maandag 30 juli 2012 08:05 schreef Kwamo het volgende:
Voor het eerst > 8 kilometer! Maar 50 meter meer, maar toch!
/don't care..... RD heeft een nieuwe waterproof jacket gekocht dus het kan regenen wat het wil... net uitgeprobeert en goed bevondenquote:Op maandag 30 juli 2012 08:04 schreef Maraca het volgende:
Het regent. Het regent. De hardloopschoenen worden nat
quote:Op maandag 30 juli 2012 08:27 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
/don't care..... RD heeft een nieuwe waterproof jacket gekocht dus het kan regenen wat het wil... net uitgeprobeert en goed bevonden
[ afbeelding ]
was afgeprijsd, anders had ik het waarschijnlijk niet gekocht maar aan de andere kant...tijdens een LDL 3 uur in de regen lopen en koud worden is ook niet allesquote:
Zeker niet, dat is echt vragen om problemen. Ooit zal ik ook zoiets moeten kopen voor op de fiets & looprondes..quote:
[..]
was afgeprijsd, anders had ik het waarschijnlijk niet gekocht maar aan de andere kant...tijdens een LDL 3 uur in de regen lopen en koud worden is ook niet alles
Misschien maar eens naar een Run2day shop gaan..Uhu, en dan daarom ben ik het liefst opzoek naar Finse hardloopspullenquote:
Nou, dan ga ik maar eens lopen. Evy week 4 om eens te kijken of ik het nog in me heb. Wish me luck!
Veel plezierquote:
[ afbeelding ]
Nou, dan ga ik maar eens lopen. Evy week 4 om eens te kijken of ik het nog in me heb. Wish me luck!
Heel, heel veel geluk!quote:
[ afbeelding ]
Nou, dan ga ik maar eens lopen. Evy week 4 om eens te kijken of ik het nog in me heb. Wish me luck!
quote:
en Mrs.RD heeft Schotse roots en die zijn nog zuiniger
Nou ja, kan een keer gebeuren, weer opgestart en gelukkig kan je prima twee losse trainingen samenvoegen op Endo.
Gisteren 16K gelopen, ging best aardig (1,5 uur) maar ik kreeg wel zware benen op het eind.
Ze bedoelt de kleur sullyquote:
[..]
En dit gebeurd nog een paar keer en uit frustratie koop je een garmin of iets dergelijks. Dat is de weg die meesten hier al hebben behardloopt.quote:
Vertel ik net dat een smartphone net zo goed cq beter is dan een losse HRM en dan crasht mijn smartphone na een kilometer of 3
Nou ja, kan een keer gebeuren, weer opgestart en gelukkig kan je prima twee losse trainingen samenvoegen op Endo.
Gisteren 16K gelopen, ging best aardig (1,5 uur) maar ik kreeg wel zware benen op het eind.
ooohhh hahaha, ik dacht de oer-nederlandse zuinigheidquote:
dat geld investeer ik dan liever in een nieuwe smartphonequote:Op maandag 30 juli 2012 09:13 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
En dit gebeurd nog een paar keer en uit frustratie koop je een garmin of iets dergelijks. Dat is de weg die meesten hier al hebben behardloopt.
Dit. Want doordat de telefoon crasht, de app crasht, de gps crasht is een telefoon dus niet beter dan een dedicated device als Garmin.quote:
[..]
En dit gebeurd nog een paar keer en uit frustratie koop je een garmin of iets dergelijks. Dat is de weg die meesten hier al hebben behardloopt.
Vat nog een bakkiequote:
[..]
ooohhh hahaha, ik dacht de oer-nederlandse zuinigheid
Het is maandagquote:
[..]
ooohhh hahaha, ik dacht de oer-nederlandse zuinigheid
Nee, de kleurquote:
[..]
ooohhh hahaha, ik dacht de oer-nederlandse zuinigheid
Tenzij je nog met het kaartje aan het jasje gaat lopen zodat iedereen kan zien dat je hem in de aanbieding hebt gekocht 
Weer terug van mijn loopje. Ging best goed
quote:
[..]
Weer terug van mijn loopje. Ging best goed
quote:
[..]
Nee, de kleur
Weer terug van mijn loopje. Ging best goed
Cool!quote:
Gelukkig is ie voor jou alweer bijna voorbijquote:
Aawwhquote:
Ik ga nu vanavond op de avond lekker lopen en morgen met een vriendin trainen in de sportschool. Maar merk vaak dat het combineren van 2/3/4 sporten lastig is (met betrekking tot rust, overtraining en prestatie) En ik wil niet kiezen.
Nietquote:
ARRGGH mijn lopen vanaf de sportschool idee gaat ook niet. Hoe combineren jullie het hardlopen met andere sporten?
Ik ga nu vanavond op de avond lekker lopen en morgen met een vriendin trainen in de sportschool. Maar merk vaak dat het combineren van 2/3/4 sporten lastig is (met betrekking tot rust, overtraining en prestatie) En ik wil niet kiezen.
Ik loop/fiets/tennis gedurende een week/maand en probeer altijd 1 van de 3 als rustige duursport te doen. Vaak is het zo dat ik heel rustig uit fiets en de andere 2 sporten gaan dan meer op prestatie (vooral tennis).quote:
ARRGGH mijn lopen vanaf de sportschool idee gaat ook niet. Hoe combineren jullie het hardlopen met andere sporten?
Ik ga nu vanavond op de avond lekker lopen en morgen met een vriendin trainen in de sportschool. Maar merk vaak dat het combineren van 2/3/4 sporten lastig is (met betrekking tot rust, overtraining en prestatie) En ik wil niet kiezen.
Dat plaatje had ik nodig; zojuist Evy dag 1 volbracht. Best beetje trots, nu nog volhoudenquote:
Nou, dan ga ik maar eens lopen. Evy week 4 om eens te kijken of ik het nog in me heb. Wish me luck!
dit dus.... vind lopen alleen wel genoeg, ik ben van nature nogal lui.quote:
Beter dan mijn kerscadeaus reclamequote:
Waarom krijg ik een Snickers reclame in dit topic?
quote:
Het probleem bij mij is dat geen van de sporten op een vast tijdstip is. Ik doe nu hardlopen, fitness en pilates. Heel af en toe een lesje spinning maar door het zomerrooster van de sportschool kan ik die lessen nu niet meer volgen en ik wil eigenlijk ook het squashen weer oppakken,
Maar omdat ik ook gewoon werk en van en naar mijn werk 15 km fietsen is moet ik alles goed plannen en dat lukt niet zo.
Planning van deze week is:
ma: lopen
di: fitness
Woe: pilates
Dond: lopen
Vrijdag: fitness
Zondag: squashen
welkom!! de eerste stap is gezet, nu volhouden..!!quote:Op maandag 30 juli 2012 09:40 schreef Griebus het volgende:
[..]
Dat plaatje had ik nodig; zojuist Evy dag 1 volbracht. Best beetje trots, nu nog volhouden
Ik zou toch iets van rustdagen erin plakken Lotjequote:
[..]
Het probleem bij mij is dat geen van de sporten op een vast tijdstip is. Ik doe nu hardlopen, fitness en pilates. Heel af en toe een lesje spinning maar door het zomerrooster van de sportschool kan ik die lessen nu niet meer volgen en ik wil eigenlijk ook het squashen weer oppakken,
Maar omdat ik ook gewoon werk en van en naar mijn werk 15 km fietsen is moet ik alles goed plannen en dat lukt niet zo.
Planning van deze week is:
ma: lopen
di: fitness
Woe: pilates
Dond: lopen
Vrijdag: fitness
Zondag: squashen
Daarom doe ik de afwisselende sporten. Het hardlopen stelt nog niet zoveel voor. Loop nu tussen de 3 en 4 km, daarnaast train ik minder mijn benen als ik de volgende dag ga lopen. Dus dan pak ik tijdens het fitnessen mijn bovenlichaam en romp aan en met het lopen mijn benen.quote:
[..]
Ik zou toch iets van rustdagen erin plakken Lotje
En pilates op woensdag is een hersteltraining.
zaterdag.....quote:
[..]
Ik zou toch iets van rustdagen erin plakken Lotje
vergeet niet dat ze een scala aan sporten doet waarbij je verschillende spiergroepen gebruik en misschien ook wel met verschillende intensiteit
Yay! Good busy!quote:
[..]
Dat plaatje had ik nodig; zojuist Evy dag 1 volbracht. Best beetje trots, nu nog volhouden
Ik kom hier ook weer een beetje meeposten na een tijdje radiosilte. Evy 0-5 volbracht en ga nu trainen voor de 8 km (bij de TCS marathon) in Amsterdam. Loop op dit moment nog steeds 3x in de week, afstand variërend van 5,5 tot 6,5 km, gecombineerd met 2 a 3 keer in de week fitness en eventueel bodybalance.
Lotje, ik heb hetzelfde "issue". Ik wil nu toe naar 3 dagen in de week trainen, en dan rennen na de krachttraining. Op die manier houd ik ook nog tijd over voor een sociaal leven! Andere optie voor mij is naar het werk hardlopen, dat is een kilometer of 8.
Dat snap ik en klinkt primaquote:
[..]
Daarom doe ik de afwisselende sporten. Het hardlopen stelt nog niet zoveel voor. Loop nu tussen de 3 en 4 km, daarnaast train ik minder mijn benen als ik de volgende dag ga lopen. Dus dan pak ik tijdens het fitnessen mijn bovenlichaam en romp aan en met het lopen mijn benen.
En pilates op woensdag is een hersteltraining.
Maar ook een rustdag is een trainingsdag. Ik herken mezelf er ook wel een beetje in, maar merk dat af en toe een dagje niks goed voor mijn lichaam is, dus zodoende.Precies. En ik ben personal trainer dus heb wat dat betreft veel verstand van trainingen opstellen.quote:
[..]
zaterdag.....
vergeet niet dat ze een scala aan sporten doet waarbij je verschillende spiergroepen gebruik en misschien ook wel met verschillende intensiteit
Hoewel ik me af en toe vergis, heb mezelf vorig jaar een beetje overtraind maar dat laat ik me niet snel meer gebeuren. (kreeg ook meteen commentaar van mijn vriend dat ik te gespierd werd)
Eerste stap is de moeilijkste! Je bent goed bezigquote:
[..]
Dat plaatje had ik nodig; zojuist Evy dag 1 volbracht. Best beetje trots, nu nog volhouden
Je klinkt ook met al wat ervaring op sportgebied/training dus het komt wel goed lijkt mequote:
[..]
Precies. En ik ben personal trainer dus heb wat dat betreft veel verstand van trainingen opstellen.
Hoewel ik me af en toe vergis, heb mezelf vorig jaar een beetje overtraind maar dat laat ik me niet snel meer gebeuren. (kreeg ook meteen commentaar van mijn vriend dat ik te gespierd werd)
Ja na de krachttraining hardlopen wil ik ook nog wel eens doen! Maar af en toe wil ik flink benen trainen (squatten, lunges dat soort oefeningen) en dan wil het hardlopen niet meer zo vlotten. Gelukkig heb ik geen vast fitness schema, ik kijk per training waar ik zin in heb en wat ik denk dat nodig is.quote:
Ohai!
Ik kom hier ook weer een beetje meeposten na een tijdje radiosilte. Evy 0-5 volbracht en ga nu trainen voor de 8 km (bij de TCS marathon) in Amsterdam. Loop op dit moment nog steeds 3x in de week, afstand variërend van 5,5 tot 6,5 km, gecombineerd met 2 a 3 keer in de week fitness en eventueel bodybalance.
Lotje, ik heb hetzelfde "issue". Ik wil nu toe naar 3 dagen in de week trainen, en dan rennen na de krachttraining. Op die manier houd ik ook nog tijd over voor een sociaal leven! Andere optie voor mij is naar het werk hardlopen, dat is een kilometer of 8.
Ja nu alleen nog uitvoeren, afgelopen 2 weken is er een beetje de slop ingeraakt wegens afstudeerstress. Maar deze week wil ik weer knallen want dat helpt sowieso ook tegen de stress!quote:
[..]
Je klinkt ook met al wat ervaring op sportgebied/training dus het komt wel goed lijkt me
Ja, dan inderdaad niet, Ik heb nu een split schema waarbij ik niet altijd de benen doe. Na squats enzo zou ik het ook niet meer trekken!quote:
[..]
Ja na de krachttraining hardlopen wil ik ook nog wel eens doen! Maar af en toe wil ik flink benen trainen (squatten, lunges dat soort oefeningen) en dan wil het hardlopen niet meer zo vlotten. Gelukkig heb ik geen vast fitness schema, ik kijk per training waar ik zin in heb en wat ik denk dat nodig is.
Ik heb 1 keer geprobeerd om dan smiddags flink te trainen en savonds te gaan lopen. Maar dat is gewoon niet genoeg rust.quote:
[..]
Ja, dan inderdaad niet, Ik heb nu een split schema waarbij ik niet altijd de benen doe. Na squats enzo zou ik het ook niet meer trekken!
Maar squats geven gewoon zo'n mooi resultaat dat ik die minimaal 2 keer in de week wil doen.
ik was al bang om te moeten lopen zonder zombies
Ik vind 't een fijne combinatie! Lekker hier je prestaties/vragen blijven posten en het komt vanzelf goedquote:
Sjongejonge, ik meld me ook maar weer eens hier hopende dat het gaat werken als een stok achter de deur want ga voor de derde keer beginnen met Evy (na dus al 2x afgehaakt te zijn). Vanmiddag weer oppikken en volhouden deze keer!
Hoe lang ben je eruit geweest?quote:
Sjongejonge, ik meld me ook maar weer eens hier hopende dat het gaat werken als een stok achter de deur want ga voor de derde keer beginnen met Evy (na dus al 2x afgehaakt te zijn). Vanmiddag weer oppikken en volhouden deze keer!
Ehm, even denken hoor. Tijdens mijn tentamens in mei afgehaakt, behoorlijk tijdje dus.quote:
Begin dus maar weer netjes bij les 1 want verder dan week 3 ben ik überhaupt nooit gekomen maar meer motivatie dan nu is er ook nog nooit geweest, heb het gevoel dat ik er nu met een hele andere mentaliteit in ga.
Anyhow het is lekker weer, zo de schoenen aan en gaan
Ja dan is het slim opnieuw te starten. Komt goed, het belangrijkste is dat je het niet als een verplichting gaat zien! Gewoon trainen omdat je lekker wilt trainen!quote:
[..]
Ehm, even denken hoor. Tijdens mijn tentamens in mei afgehaakt, behoorlijk tijdje dus.
Begin dus maar weer netjes bij les 1 want verder dan week 3 ben ik überhaupt nooit gekomen maar meer motivatie dan nu is er ook nog nooit geweest, heb het gevoel dat ik er nu met een hele andere mentaliteit in ga.
Ik vond het ideaal loopweerquote:
Fijn zo'n kat die van je nachtkasje op je springt om te vertellen dat z'n bakje leeg is
Anyhow het is lekker weer, zo de schoenen aan en gaan
De zomerquote:Op maandag 30 juli 2012 10:43 schreef motorbloempje het volgende:
Wie heeft er een blik newbs opengetrokken?
Wat Maraca zei.quote:
Wie heeft er een blik newbs opengetrokken?
Ehm, Dorothy Perkins, weet niet of dat in NL zit!quote:
Moblo, die foto die je laatst hier gepost had (toen we het hadden over lichaamsvormen en dieeten) weet je nog waar je dat jurkje vandaan hebt die je daar aan had? Ik vind dat echt een gaaf jurkje
Vind ik ergens wel vreemd: het is te laat om je nog in een bikini te wurmen als dat al niet lukte of om een 18pack ofzo te trainen en nog erger: het is altijd veel te warm om te rennenquote:
Op 
Herfst en winter .Oh nee das een engelse keten toch? Nee die zitten hier niet. Too badquote:
[..]
Ehm, Dorothy Perkins, weet niet of dat in NL zit!
het heeft allemaal twee maanden stil gelegen ofzo, dus ik zal wel weer n aantal stappen terug moeten in mn schema, maar ik zie wel hoe het loopt en hoever ik komNee, ik kan helaas niet thuis sporten. Geen ruimte, geen goede ondergrond,luidruchtige woningen dus overlast voor de onderbuuf, geen equipment. En de sportschool is op 1 minuut kruipen, kom ik ook nog eens buiten!quote:
Per, doe jij Jillian of was je 't nog van plan? Vond/vind 't fijn om dat voor het hardlopen te doen. Combinatie van kt, cardio en abs en dat voel je ook echt wel, maar het is niet intensief genoeg om alle kracht uit de benen te halen zodat je niet meer presteert, tenminste, dat is mijn ervaring
Heb ook de zombies er maar even bij gehaald. Vanavond eens kijken hoe dat werkt.
Voor vanavond staat 10min lopen dan 8x400m met 2min rust intervallen en dan nog 10min uitlopen gepland. Heb er weer zin in
Hoop alleen dat ik tijdens het lopen niet zo'n last van m'n kaak heb. De tandarts kon er vanochtend niet echt makkelijk bij
Ik lag gister plat met een migraine aanval, nu gelukkig wel wat opgeknapt, maar denk dat ik m'n loopje toch maar naar vanavond schuif.
Winterquote:
[..]
Vind ik ergens wel vreemd: het is te laat om je nog in een bikini te wurmen als dat al niet lukte of om een 18pack ofzo te trainen en nog erger: het is altijd veel te warm om te rennen
Nu al zin om in de winter te gaan lopen, liefst lekker in de sneeuwquote:
Hoewel ik het grootste gedeelte van de winter waarschijnlijk in warme landen zit Vreselijkquote:
[..]
Nu al zin om in de winter te gaan lopen, liefst lekker in de sneeuw
Vanochtend ging het lopen niet zo lekker. Had me voorgenomen de 30 minuten vol te lopen, dat is dan net aan gelukt, maar je ziet m'n tempo verslappen (en m'n hartslag is nog nooit zo hoog geweest met hardlopen geloof ik
).http://www.endomondo.com/workouts/hEU6UM0Px_4
Eigenlijk wil ik proberen om in de bergen te gaan lopen tijdens de wintersport. Ik weet alleen niet goed waar, kan moeilijk over de pistequote:
En de weg is wat gevaarlijk met auto's die er overheen glibberen.Nou en, je hebt uiteindelijk toch maar mooi je geplande 30 minuten volgehoudenquote:
Best wel wakker gelegen door de harde onweersbuien vannacht met heel veel flitsen, hou niet zo veel van onweer
Vanochtend ging het lopen niet zo lekker. Had me voorgenomen de 30 minuten vol te lopen, dat is dan net aan gelukt, maar je ziet m'n tempo verslappen (en m'n hartslag is nog nooit zo hoog geweest met hardlopen geloof ik
http://www.endomondo.com/workouts/hEU6UM0Px_4
Doorzettingsvermogen is ook belangrijk Dat dit kan in Engeland!quote:
Hier regent het nu voor 't eerst in anderhalve week warmte en droogte! Als 't vanmiddag maar weer droog is iig
Heb je daar geen buienradar-achtig iets?www.raintoday.co.ukquote:
[..]
Dat dit kan in Engeland!
In London was 't gisteren kutweer
en altijd maar zeiken over dat 'grijze natte Noorden' Weet ik, maar met een lekker gevoel hardlopen is me eigenlijk meer waardquote:
[..]
Nou en, je hebt uiteindelijk toch maar mooi je geplande 30 minuten volgehouden
Macara, fijn dat je weer kon beginnen
. Oo echt, ik zit op mijn werk (moet tussen het fokken dus ook werken) en ben de rest alweer vergeten.
Ik heb wel een vraag: ik ga tijdens mijn zomervakantie de eerste week naar
Oostenrijk . Ons appartement ligt op 1000 meter hoogte. Heb ik dan al "last" van de hoogte met hardlopen? Moet ik verder met dingen rekening houden?Is ook zo, het lekkere gevoel maakt dat het leuk isquote:
[..]
Weet ik, maar met een lekker gevoel hardlopen is me eigenlijk meer waard
.Ik vind dat voor het hardlopen toch wel handig hoor zulke websites. Kun je precies zien wanneer je (niet) moet vertrekken.quote:
[..]
www.raintoday.co.uk
In London was 't gisteren kutweer
M'n moeder vroeg van de week of ze in Cyprus geen buienradar hadden (voor die 2 dagen per jaar dat het regent zeker
).Je zal wellicht wat sneller buiten adem zijn dan normaal, en verder zou ik niet weten waar je rekening mee moet houden. Misschien een kaart meenemen voor als je de weg kwijtraaktquote:
Ik heb wel een vraag: ik ga tijdens mijn zomervakantie de eerste week naar
Beachvolley!quote:
Uit de hand gelopen camping sport.quote:
Dat kijk je ook niet voor de sport, maar voor de speelsters.quote:
Nou vind ik dat niet erg om te kijken, maar wil ook wel eens wat anders zien.quote:
Begint dat kansloze op uiterlijk gebaseerde Olympisch commentaar hier nu ook al? Gisteren werd heel het wegracetopic volgespamd met mensen die in plaats van blij te zijn voor Vos en haar súperprestatie gingen zitten zeiken dat 't niet zo boeiend was omdat ze lelijk zou zijn. Gatverdamme. Net als in het hockeytopic vooral mannen zaten mee te posten die zaten te fappen in plaats van te kijken voor de sport. Gátver.
Nee, vrouwen tijdens het EK, of WK, kan mij het schelen...quote:
Begint dat kansloze op uiterlijk gebaseerde Olympisch commentaar hier nu ook al? Gisteren werd heel het wegracetopic volgespamd met mensen die in plaats van blij te zijn voor Vos en haar súperprestatie gingen zitten zeiken dat 't niet zo boeiend was omdat ze lelijk zou zijn. Gatverdamme. Net als in het hockeytopic vooral mannen zaten mee te posten die zaten te fappen in plaats van te kijken voor de sport. Gátver.
Ik ga langs het riviertje heen en terugquote:
[..]
Ik vind dat voor het hardlopen toch wel handig hoor zulke websites. Kun je precies zien wanneer je (niet) moet vertrekken.
M'n moeder vroeg van de week of ze in Cyprus geen buienradar hadden (voor die 2 dagen per jaar dat het regent zeker
[..]
Je zal wellicht wat sneller buiten adem zijn dan normaal, en verder zou ik niet weten waar je rekening mee moet houden. Misschien een kaart meenemen voor als je de weg kwijtraakt
dus verdwalen gaat me vast niet gebeuren .Slimquote:
[..]
Ik ga langs het riviertje heen en terug
Dat lijkt ook vaak de redding te zijn bij "I shouldn't be alive" Watquote:
Begint dat kansloze op uiterlijk gebaseerde Olympisch commentaar hier nu ook al? Gisteren werd heel het wegracetopic volgespamd met mensen die in plaats van blij te zijn voor Vos en haar súperprestatie gingen zitten zeiken dat 't niet zo boeiend was omdat ze lelijk zou zijn. Gatverdamme. Net als in het hockeytopic vooral mannen zaten mee te posten die zaten te fappen in plaats van te kijken voor de sport. Gátver.
Sigma dinges linkje
Iemand nog andere tips? wil er niet meer dan 40 euro aan uitgeven. Mocht iemand er hier nog 1 over hebben hoor ik dat evt ook graag
Rammelaartje heeft twee Polars te koop. Maar geen idee of die een beetje binnen je budget vallenquote:
Ik zou trouwens wel een hartslagmeter/sporthorloge willen. Mijn oog is nu gevallen op deze:
Sigma dinges linkje
Iemand nog andere tips? wil er niet meer dan 40 euro aan uitgeven. Mocht iemand er hier nog 1 over hebben hoor ik dat evt ook graag
Ik had de mijne toen ooit een keer bij de Kruidvat gekocht en die doet het op zich ook nog helemaal prima. De Kijkshop had er ook regelmatig watquote:
Ik zou trouwens wel een hartslagmeter/sporthorloge willen. Mijn oog is nu gevallen op deze:
Sigma dinges linkje
Iemand nog andere tips? wil er niet meer dan 40 euro aan uitgeven. Mocht iemand er hier nog 1 over hebben hoor ik dat evt ook graag
Heeft die ook een accurate hartslagmeter, die van de kruidvat?quote:
[..]
Ik had de mijne toen ooit een keer bij de Kruidvat gekocht en die doet het op zich ook nog helemaal prima. De Kijkshop had er ook regelmatig wat
Klopt! En die vallen wel binnen budgetquote:
[..]
Rammelaartje heeft twee Polars te koop. Maar geen idee of die een beetje binnen je budget vallen
Tja, wat is accuraat. Zo goed als in een ziekenhuis zal een hartslagmeter nooit zijn.quote:
[..]
Heeft die ook een accurate hartslagmeter, die van de kruidvat?
Gaat mij straks gebeuren. Over een half uurtje moet ik naar mijn werk fietsen en het ziet er naar uit dat ik een flinke bui op mijn kop ga krijgen.quote:
Ik sta letterlijk twee stappen buiten en het begint te onweren
Kun je dan niet beter eerder weggaan?quote:
[..]
Gaat mij straks gebeuren. Over een half uurtje moet ik naar mijn werk fietsen en het ziet er naar uit dat ik een flinke bui op mijn kop ga krijgen.
Ga ik ook doen ja.quote:
Die van mij werkte toen prima in ieder geval. Volgens mij hetzelfde als bij m'n garmin nuquote:
[..]
Heeft die ook een accurate hartslagmeter, die van de kruidvat?
Ik kijk ook zoveel mogelijk van het mannen beachvolleybal. Ik vind de sport gewoon tof. Heb het zelf ook gedaan vorig jaar. En ja, ik zal ook niet ontkennen dat het er sexy uitziet bij de vrouwen.quote:
Begint dat kansloze op uiterlijk gebaseerde Olympisch commentaar hier nu ook al? Gisteren werd heel het wegracetopic volgespamd met mensen die in plaats van blij te zijn voor Vos en haar súperprestatie gingen zitten zeiken dat 't niet zo boeiend was omdat ze lelijk zou zijn. Gatverdamme. Net als in het hockeytopic vooral mannen zaten mee te posten die zaten te fappen in plaats van te kijken voor de sport. Gátver.
Ik heb ook genoten van al die mooie benen bij het wielrennenquote:
[..]
Ik kijk ook zoveel mogelijk van het mannen beachvolleybal. Ik vind de sport gewoon tof. Heb het zelf ook gedaan vorig jaar. En ja, ik zal ook niet ontkennen dat het er sexy uitziet bij de vrouwen.
Of die bovenlichamen bij het zwemmen Wat voor polars heb je te koop rammelaar?quote:
[..]
Ik heb ook genoten van al die mooie benen bij het wielrennen
Deze: http://www.polar-nederlan(...)beweging/fitness/FT1 en http://www.all4fitness.nl(...)8031679d768f183e03a1quote:
[..]
Wat voor polars heb je te koop rammelaar?
En wat vraag je ervoor?quote:
[..]
Deze: http://www.polar-nederlan(...)beweging/fitness/FT1 en http://www.all4fitness.nl(...)8031679d768f183e03a1
SPOILER
Is voor mij ook laag. Ik loop altijd met een slag rond de 190. En ja, ik kan dan nog praten.quote:
Mja banen zwemmen blijft saai Oh mijn max hartslag zit rond de 194 en mijn drempel op 182 dus voor een redelijk interval is dit best een aardige hartslagquote:
Max hartslag is bij mij ongeveer 185 en de rust hartslag rond de 50/55. Het prettigst loop ik rond de 160. Boven de 170 ben ik echt te hard aan het gaan om het lang uit te houden.
Ja ook rond de 50/55.quote:
En je rust hartslag?
Max hartslag is bij mij ongeveer 185 en de rust hartslag rond de 50/55. Het prettigst loop ik rond de 160. Boven de 170 ben ik echt te hard aan het gaan om het lang uit te houden.
Tussen 160/165 loop ik ook lekker ontspannen
Woei
Ja, woei ja, je waait zo weg. Niets van je over!quote:
tuurlijk, nog steeds 75kg+ aan de haakquote:
[..]
Ja, woei ja, je waait zo weg. Niets van je over!
Looking good
I have been working out, nudge nudge, wink winkquote:
[edit]ohja, nog wel last van "love" handels
Je veters en shirt matchen ook nogquote:
En lovehandles zijn niet erg, alleen spieren is ook zo niet-knuffelig
Ja mooi he?!quote:
Vanavond ga ik ook weer in een matched setje lopen
Ik zal maar geen foto's van mijn autoband posten danquote:
[..]
I have been working out, nudge nudge, wink wink
[edit]ohja, nog wel last van "love" handels
Samen kunnen we al een motor vormenquote:
[..]
Ik zal maar geen foto's van mijn autoband posten dan
Leuk altijd om te zien aktie foto's! Looking good Jump.
Ik wilde dus gaan rennen voor m'n slot aktie, maar heb nu weer hoofdpijn
eens zien of ik de 5,5 ga redden Nou ja, ik red 't wel, conditioneel eens zin of de spieren dat ook vinden.Komt vast wel goedquote:
Ik heb 'n rondje met wat escapes uitgezet voor vanmiddag
Zon? Hier regent hetquote:
Hoop vooral dat de zon nog weggaat, anders is 't zo warm!
Zo precies door de bui van de dag gelopen
De draad weer opgepakt bij dag 1 van week 7 run2day schema. Lekker gelopen. Geen rare pijntjes, alleen wat gevoeligheid. Trok ook heel snel weer weg.
Wil je mijn regenbui hebben??quote:
Hoop vooral dat de zon nog weggaat, anders is 't zo warm!
@ Dr.Sexy, top dat het weer lekker gaat!
quote:
http://www.endomondo.com/workouts/g6hqUqsb97U
Zo precies door de bui van de dag gelopen
De draad weer opgepakt bij dag 1 van week 7 run2day schema. Lekker gelopen. Geen rare pijntjes, alleen wat gevoeligheid. Trok ook heel snel weer weg.
4x8/2 gelopen. Eerste stuk veel te hard gestart, tegen de wind in dus had binnen no time steken in mijn longen en een vieze bloedsmaak in mn mond
Is echt eeuwen geleden dat ik dat had. Kop als een kreeft natuurlijk Werd op het laatste stuk toegejuicht en geschreeuwd door jongens vanaf een boot
GO GO GO Whoehoeheoeeee en klappen haha!Bloedsmaak in je mond?, dat lijkt me niet helemaal goedquote:
http://www.endomondo.com/workouts/76461570
4x8/2 gelopen. Eerste stuk veel te hard gestart, tegen de wind in dus had binnen no time steken in mijn longen en een vieze bloedsmaak in mn mond
Werd op het laatste stuk toegejuicht en geschreeuwd door jongens vanaf een boot
Thanksquote:
@ Dr.Sexy, top dat het weer lekker gaat!
Leuk dat juichen Ik kreeg een thumbs-up, was ik al helemaal gelukkig mee Succes Moblo
Ik ben net ook geweest, weer 5 km. Ik had het idee dat na mn laatste (en eerste) keer 5 km de klad er een beetje inkwam, ik heb daarna steeds kortere stukken gelopen, dus nu moest ik weer eens.
Nou, het was vrij vreselijk, erg vermoeiend en ook nog steken bij 3,5 km ofzo maar wel gelukt!
En voor mijn doen nog best snel ook.
En toen kwam ik in mn straat aan en zag ik een UPS busje staan dus nog even een laatste sprintje getrokken want dat was mijn nieuwe Nike-shirtje
quote:
http://www.endomondo.com/workouts/g6hqUqsb97U
Zo precies door de bui van de dag gelopen
De draad weer opgepakt bij dag 1 van week 7 run2day schema. Lekker gelopen. Geen rare pijntjes, alleen wat gevoeligheid. Trok ook heel snel weer weg.
MB: ik ga echt pas rond een uurtje of 6 á 7 lopen
hopelijk nog een regenbui eroverheen om de boel af te laten koelen: 't is benauwd hier!Ah oke. Nou succes voor straks dan!quote:
[..]
MB: ik ga echt pas rond een uurtje of 6 á 7 lopen
Goed gelopen en nog een loveable shirt ook! Dubbele win!quote:Op maandag 30 juli 2012 15:06 schreef MissBliss het volgende:
Goed bezig Sexy en Rammelaartje!
Succes Moblo
Ik ben net ook geweest, weer 5 km. Ik had het idee dat na mn laatste (en eerste) keer 5 km de klad er een beetje inkwam, ik heb daarna steeds kortere stukken gelopen, dus nu moest ik weer eens.
Nou, het was vrij vreselijk, erg vermoeiend en ook nog steken bij 3,5 km ofzo maar wel gelukt!
[ afbeelding ]
En voor mijn doen nog best snel ook.
En toen kwam ik in mn straat aan en zag ik een UPS busje staan dus nog even een laatste sprintje getrokken want dat was mijn nieuwe Nike-shirtje
[ afbeelding ]
Ga ik zoeken naar oorzaak van die smaak, kom je sites tegen waar ze het over celwanden in longen hebben
En dan te bedenken dat er altijd mensen zijn die zulke onzin klakkeloos overnemen...Nu maar eens douchen
Lekker gelopen hoor! En inderdaad dat shirtje ziet er ook top uit, was het sprintje zeker waardquote:
Goed bezig Sexy en Rammelaartje!
Succes Moblo
Ik ben net ook geweest, weer 5 km. Ik had het idee dat na mn laatste (en eerste) keer 5 km de klad er een beetje inkwam, ik heb daarna steeds kortere stukken gelopen, dus nu moest ik weer eens.
Nou, het was vrij vreselijk, erg vermoeiend en ook nog steken bij 3,5 km ofzo maar wel gelukt!
[ afbeelding ]
En voor mijn doen nog best snel ook.
En toen kwam ik in mn straat aan en zag ik een UPS busje staan dus nog even een laatste sprintje getrokken want dat was mijn nieuwe Nike-shirtje
[ afbeelding ]
Ontopic: de ijzersmaak: gok erop dat er wat longblaasjes stuk gaan door de inspanning. Lees veel ervaringen van mensen die er last van hebben als het kouder wordt of als ze bv tegen de wind in lopen.
Ik zag net ook een belg vallen.. ook uit de race. Die Canadese heb ik gemist..quote:
offtopic: Canadese amazone ernstig gevallen op 3e hindernis van de cross, wedstrijd ligt ook stil. Dr bodyprotector was helemaal opgeblazen (soort airbag idee) en ze greep naar haar been. Staat ook een scherm om nu. Heftig!!
Ontopic: de ijzersmaak: gok erop dat er wat longblaasjes stuk gaan door de inspanning. Lees veel ervaringen van mensen die er last van hebben als het kouder wordt of als ze bv tegen de wind in lopen.
Gewoon tegen de wind in beginnen en vervolgens fluitend naar huisquote:
Ik wil hardlopen, maar het waait zo hard en nu ben ik bang
SportXL was zo snel met het opsturen van de Garmin dat ik m'n schoonouders nog niet had kunnen informeren over dat er een pakketje aankwam en ze het teruggestuurd hebben Gelukkig kon de man bij SportXL er wel om lachen en hij zou het gelijk opnieuw sturen als het binnenkwam. Goede service quote:
Tnxquote:
[..]
Lekker gelopen hoor! En inderdaad dat shirtje ziet er ook top uit, was het sprintje zeker waard
Whehequote:
Zeker een sprint waard! Oow maar 17 topics gemist. Valt mee voor 17 dagen weg zijn. Ja we hebben het even rustig aan gedaan, welkomquote:
Was je weg joh?quote:
quote:
Nu niet meer
Morgenvroeg weer lekker hardlopen
Maraca, het warme bad gevoel van Hardlopen voor beginnersquote:
Is normaal toch als je heel erg buiten adem bent?quote:
[..]
Bloedsmaak in je mond?, dat lijkt me niet helemaal goed
Ik heb dat nog nooit gehadquote:
[..]
Is normaal toch als je heel erg buiten adem bent?
Zolang het maar bij een smaakje blijft dan. Als je bloed begint op te hoesten zou ik toch maar stoppen denk ik.Wiehoe kan dat wel hebbenquote:
[..]
Maraca, het warme bad gevoel van Hardlopen voor beginners
Ja hoorquote:
Aaawh kusje kroelquote:
Bloed ophoesten is niet normaal.quote:
[..]
Ik heb dat nog nooit gehad
.Nee joh, het is echt alleen die smaak. Als ik bloed op hoest zit ik binnen 5 minuten bij de dokterquote:
Lekker de berg op en af, gewoon wat op gevoel en niet letten op het gepiep van mijn hartslaghorloge:
https://www.polarpersonal(...)25ad57f53bf36e70ff04
Rondje in het donker
https://www.polarpersonal(...)1a4ff28c2abbef5d5c91
Interval:
https://www.polarpersonal(...)8bf2c7445d840ae457ec
Nog een rondje:
https://www.polarpersonal(...)5bbecdce462eef019c11
Lange duurloop in de warmte:
https://www.polarpersonal(...)74d6fc1827322479dd31
Last but not least..:
https://www.polarpersonal(...)eca5bac563a24e66c708
Wat een strafquote:
Ook nog even wezen hardlopen tijdens mijn afwezigheid:
Lekker de berg op en af, gewoon wat op gevoel en niet letten op het gepiep van mijn hartslaghorloge:
https://www.polarpersonal(...)25ad57f53bf36e70ff04
Rondje in het donker
https://www.polarpersonal(...)1a4ff28c2abbef5d5c91
Interval:
https://www.polarpersonal(...)8bf2c7445d840ae457ec
Nog een rondje:
https://www.polarpersonal(...)5bbecdce462eef019c11
Lange duurloop in de warmte:
https://www.polarpersonal(...)74d6fc1827322479dd31
Last but not least..:
https://www.polarpersonal(...)eca5bac563a24e66c708
quote:
[..]
Nee joh, het is echt alleen die smaak. Als ik bloed op hoest zit ik binnen 5 minuten bij de dokter
.Ben toch blij dat ik weer in mijn eigen omgeving kan lopen. Laatste dagen was en teveel gedoe om nog te lopen. Morgen weer beginnen.quote:
Aan de mensen die vandaag al gelopen hebben
Minder last gehad van de tegenwind dan verwacht, merkte het wel in mijn rondetijden maar geen last met ademhaling ofzo (heb ik wel eens gehad, vrij krachtige tegenwind, voelde alsof ik niet meer kon ademen
)Tevens mijn langste training ooit geloof ik
http://www.endomondo.com/workouts/76489284
Mogen jullie raden bij welke km's ik tegenwind had... haha
zin in!!Second that. Net alvast een sprintje voor de trein moeten trekken. Opwarming ook vast gehadquote:
Ik ben onderweg naar huis, ook zo lopen
Posbank here i come!
Lekker gelopen of nietquote:
Toch wezen hardlopen, langste stuk aaneen zonder wandelen
Minder last gehad van de tegenwind dan verwacht, merkte het wel in mijn rondetijden maar geen last met ademhaling ofzo (heb ik wel eens gehad, vrij krachtige tegenwind, voelde alsof ik niet meer kon ademen
Tevens mijn langste training ooit geloof ik
http://www.endomondo.com/workouts/76489284
Mogen jullie raden bij welke km's ik tegenwind had... haha
Ik ben jaloers
Kreeg na 2 km last van m'n ehh buik en moest terug Net 5 km weten te halen. En verdere details laat ik achterwege Ging lekker
http://db.tt/toKvuXUJ
Aldi HRM Horloge.
maar ben aan het twijfelen of ik nog ga lopen, of dat ik gewoon NU ga eten en dan vanavond nog ga lopen, óf dat ik morgenochtend ga lopen. Ik wéét gewoon dat ik in de volle zon bagger loop en raad eens: volle zon Ik heb wel lekker gelopen jaquote:Op maandag 30 juli 2012 18:49 schreef justmattie het volgende:
[..]
Lekker gelopen of niet
Ik ben jaloers
Dank voor het niet delen van de details haha
Volgende keer beter toch!
Mooi!quote:
Heb gisteren gelopen, best ver ook... Maar totaal geen vermoeide benen ofzo. Verder wil ik woensdag of donderdag en zaterdag (als dat lukt) naar de loopgroep.
In de auto op weg naar huis kreeg ik ontzettend zin om te gaan lopen vanavond. Maar ja, dan heb ik dus geen rustdag.
Zou het kwaad kunnen?
Gewoon lekker op het gemak (op het gemak dus!) 5km lopen en dan lekker donderdag je loopgroep ofzo. Kan best.quote:
Twijfel, twijfel, twijfel...
Heb gisteren gelopen, best ver ook... Maar totaal geen vermoeide benen ofzo. Verder wil ik woensdag of donderdag en zaterdag (als dat lukt) naar de loopgroep.
In de auto op weg naar huis kreeg ik ontzettend zin om te gaan lopen vanavond. Maar ja, dan heb ik dus geen rustdag.
Zou het kwaad kunnen?
Vanavond dan? Iets minder warm, zon wat lager en dus geen tomaatjequote:
M'n Jillian thuisfitnessles zit weer op
Waarschijnlijk morgenochtend dus, voor mij.quote:
En moblo, gewoon lekker gaan op een moment dat het er superweer voor is, vanavond dus waarschijnlijk. Dat is de reden dat ik dus tegen Yuki zeg dat ze wel moet, het is topweer namelijk nu.
Ik ben altijd een tomaat, ook met -3.quote:
[..]
Vanavond dan? Iets minder warm, zon wat lager en dus geen tomaatje
Gewoon een rustdagje pakken als je al begint te twijfelen of het verstandig isquote:
Twijfel, twijfel, twijfel...
Heb gisteren gelopen, best ver ook... Maar totaal geen vermoeide benen ofzo. Verder wil ik woensdag of donderdag en zaterdag (als dat lukt) naar de loopgroep.
In de auto op weg naar huis kreeg ik ontzettend zin om te gaan lopen vanavond. Maar ja, dan heb ik dus geen rustdag.
Zou het kwaad kunnen?
Met je loopgroep kan je weer lekker losgaan!Waarom niet nu een klein rondje en woensdag loopgroep?quote:
[..]
Gewoon lekker op het gemak (op het gemak dus!) 5km lopen en dan lekker donderdag je loopgroep ofzo. Kan best.
En als reactie op MoBlo en Drassss: Ik twijfel vooral omdat hier altijd heel hard geroepen wordt dat je een rustdag moet nemen. Qua gevoel in m'n lichaam kan t namelijk prima
Je voelt zelf wel wat je aan kunt denk ikquote:
[..]
Waarom niet nu een klein rondje en woensdag loopgroep?
En als reactie op MoBlo en Drassss: Ik twijfel vooral omdat hier altijd heel hard geroepen wordt dat je een rustdag moet nemen. Qua gevoel in m'n lichaam kan t namelijk prima
Dan zou ik een heel relax kort rondje lopen Yuki. Gewoon lekker hobbelen. Morgen rustdag en dan wo of do je loopgroepje Ging wel lekker, maar halverwege begonnen mijn kuiten nogal tegen te stribbelen. Werden helemaal stijf. Tijdens het wandelen even lekker lopen schudden, rekken alles en toen ging het wel weer prima Daarna nog even wat kracht en explosiviteit getraind
Helemaal klaar voor komend seizoen quote:
Oh piep ik vergis me in de dag. Dacht dat het dinsdag was
En ik weeg al het advies mee in m'n besluit. Voel me nog te veel beginner om twijfelloos 2 dagen achter elkaar te lopen, dus was benieuwd naar jullie ideeën erover.
Ik denk dat een klein rondje door de wijk wel kan. Lekker weer en net even genoeg om m'n hoofd leeg te krijgen. Hoop ik. Dan ga ik morgen misschien ook wat relaxter naar m'n werk.
Hahahaha. Epic. Ze is idd niet de mooiste, maar dat zegt niks over de sportieve prestaties. Ontopic: blub.quote:
Begint dat kansloze op uiterlijk gebaseerde Olympisch commentaar hier nu ook al? Gisteren werd heel het wegracetopic volgespamd met mensen die in plaats van blij te zijn voor Vos en haar súperprestatie gingen zitten zeiken dat 't niet zo boeiend was omdat ze lelijk zou zijn. Gatverdamme. Net als in het hockeytopic vooral mannen zaten mee te posten die zaten te fappen in plaats van te kijken voor de sport. Gátver.
http://meteox.co.uk/forec(...)1&c=united%20kingdombewolkt!
Wat ik me overigens nog afvroeg: is het normaal dat aan de buitenkanten van de zolen (het dikke randje) van die 'buigkreukels' zitten? Ze lijken op scheurtjes, maar het is gewoon van de loopbeweging en ze vallen op omdat er wat crap tussen zit. Is dit een teken dat ik m'n schoenen écht moet vervangen omdat de zool inmiddels te zwak/buigzaam is? Of is 't normaal?
welke HS hou jij aan tijdens je LDL's?quote:
En je rust hartslag?
Max hartslag is bij mij ongeveer 185 en de rust hartslag rond de 50/55. Het prettigst loop ik rond de 160. Boven de 170 ben ik echt te hard aan het gaan om het lang uit te houden.
Je bent half verzopen bij het hardlopen? De plomp ingerend? Wezen aquajoggen?quote:
Ik kan het niet echt plaatsen. Misschien een foto?quote:
Knoop doorgehakt: morgenochtend
bewolkt!
Wat ik me overigens nog afvroeg: is het normaal dat aan de buitenkanten van de zolen (het dikke randje) van die 'buigkreukels' zitten? Ze lijken op scheurtjes, maar het is gewoon van de loopbeweging en ze vallen op omdat er wat crap tussen zit. Is dit een teken dat ik m'n schoenen écht moet vervangen omdat de zool inmiddels te zwak/buigzaam is? Of is 't normaal?
Dan is het rubber wel heeeeel droog hoorquote:
Knoop doorgehakt: morgenochtend
bewolkt!
Wat ik me overigens nog afvroeg: is het normaal dat aan de buitenkanten van de zolen (het dikke randje) van die 'buigkreukels' zitten? Ze lijken op scheurtjes, maar het is gewoon van de loopbeweging en ze vallen op omdat er wat crap tussen zit. Is dit een teken dat ik m'n schoenen écht moet vervangen omdat de zool inmiddels te zwak/buigzaam is? Of is 't normaal?
Ik heb eenmaal gelopen met een hartslagmeter. Op de halve marathon.quote:
[..]
welke HS hou jij aan tijdens je LDL's?
Ik had een gemiddelde van 168 en max 188.
Aangezien ik er de ballen verstand van heb weet ik eigenlijk niet wat dat zegt. Vrouw, 39, en die 21,22 km heb ik gelopen in 1:59:10.
De schuurwond van de hartslagmeter is net weer helemaal weg
. Moeilijk te zeggen, maar je maximale hartslag zou gemiddeld gezien (afgaande van de berekening) rond de 181 moeten zijn. Afwijkingen zijn altijd mogelijk plus afwijkingen van je hartslagmeterquote:
[..]
Ik heb eenmaal gelopen met een hartslagmeter. Op de halve marathon.
Ik had een gemiddelde van 168 en max 188.
Aangezien ik er de ballen verstand van heb weet ik eigenlijk niet wat dat zegt. Vrouw, 39, en die 21,22 km heb ik gelopen in 1:59:10.
De schuurwond van de hartslagmeter is net weer helemaal weg
Eigenlijk zou je naar de grafiek moeten kijken hoe het verloop van je hartslag weg. Veel pieken, mooi constant etcEn schuurwond? Dat klinkt niet best. Iets te los?
wat mossel zegt...de meesten hier zijn geen absolute beginners meer en dan is een rustdag echt niet het heilige moeten meer.quote:
[..]
Gewoon lekker op het gemak (op het gemak dus!) 5km lopen en dan lekker donderdag je loopgroep ofzo. Kan best.
Er zijn weken bij dat ik 3-4 dagen achter elkaar loop zonder problemen, kwestie van naar je lichaam luisteren en je training wel een beetje afwisselen...dus geen dagen achtereen interval bijv.
Je kan er ook om dobbelenquote:
Ik ga gewoon geen advies meer geven, want iedereen zegt toch iets anders. Ik meld gewoon wat ik doe en waarom en tussen alle adviezen door pik ik er wel uit wat ik zelf wil gebruiken en wat niet
Ieder lichaam is ook anders MoBlo... en ik heb de zelfde inslag als jij, ik post hier mijn ervaringen en dingen die voor mij werken en daar moet een ieder maar mee doen wat ze willen.quote:
Ik ga gewoon geen advies meer geven, want iedereen zegt toch iets anders. Ik meld gewoon wat ik doe en waarom en tussen alle adviezen door pik ik er wel uit wat ik zelf wil gebruiken en wat niet
Vooral met dingen zoals HS vind ik het 'gevaarlijk' om advies te geven, het is zo iets persoonlijks, de een heeft een hartslag van 38 in rust en de andere 52... leeftijd, geslacht zijn o.a. factoren die een grote rol spelen
quote:
[..]
Moeilijk te zeggen, maar je maximale hartslag zou gemiddeld gezien (afgaande van de berekening) rond de 181 moeten zijn. Afwijkingen zijn altijd mogelijk plus afwijkingen van je hartslagmeter
En schuurwond? Dat klinkt niet best. Iets te los?
Eigenlijk denk ik dat de schuurwond kwam van de onderrand van de BH, die nu iets anders zat omdat de hartslagmeter eronder zat. Als ik heel veel loop (lang & veel), dan krijg ik het ook wel eens op die plek, puur van de BH.
Ja, en ik heb gewoon geen zin meer in advies geven en dan daarna de 'ja, maar ik..' of 'ja maar zij/hij...'-discussies. In het eerste geval denk ik: 'ja, hé, jij vraagt toch advies, en dan krijg je het en dan weet je het ineens beter of je wilde alleen bevestiging horen' en in het laatste geval zijn er altijd mensen die ervarener zijn dan ik, dus ik stop er maar gewoon meequote:
[..]
Ieder lichaam is ook anders MoBlo... en ik heb de zelfde inslag als jij, ik post hier mijn ervaringen en dingen die voor mij werken en daar moet een ieder maar mee doen wat ze willen.
Vooral met dingen zoals HS vind ik het 'gevaarlijk' om advies te geven, het is zo iets persoonlijks, de een heeft een hartslag van 38 in rust en de andere 52... leeftijd, geslacht zijn o.a. factoren die een grote rol spelen
Er zit een hele duidelijke blokkade maar ik kan dat zelf niet opheffen.. en voel steeds de spieren protesteren als ik een beweging maak, frustrerend dit!
bij zo'n post hoor ik in de verte het zachte, monotone gebrom van de traumahelicopter al.quote:
En schuurwond? Dat klinkt niet best. Iets te los?
kom op zeg....haar borst ligt er niet af....
Afgaande van je constante snelheid en constante stijging van je hartslag (mede door je versnelling) zie ik niet echt bijzonderheden. Lijkt me gewoon een degelijke loopquote:
[..]
[ afbeelding ]
Eigenlijk denk ik dat de schuurwond kwam van de onderrand van de BH, die nu iets anders zat omdat de hartslagmeter eronder zat. Als ik heel veel loop (lang & veel), dan krijg ik het ook wel eens op die plek, puur van de BH.
Je zou kunnen kijken wat je hartslagzones, zoals max/drempel zijn. Het blijft natuurlijk moeilijk en allemaal niet precies. Ik denk dat je zelf het best al aardig kan aanvoelen wat je allemaal kan
Over die BH problemen heb ik uiteraard geen verstand van
Ochja niet best is ook maar relatief natuurlijkquote:
Over advies gesproken...vaak wordt er hier ook onbewust 'bangmakend' advies gegeven, zoals onderstaand..
[..]
bij zo'n post hoor ik in de verte het zachte, monotone gebrom van de traumahelicopter al.
kom op zeg....haar borst ligt er niet af....
Hooguit iets waar je in het vervolg rekening mee moet houden.Jaquote:
Over advies gesproken...vaak wordt er hier ook onbewust 'bangmakend' advies gegeven, zoals onderstaand..
[..]
bij zo'n post hoor ik in de verte het zachte, monotone gebrom van de traumahelicopter al.
kom op zeg....haar borst ligt er niet af....
dat denk ik ook altijd bij dat soort commentaar Ok, dank voor het commentaar! Ik weet wel heel goed wat ik aankan, maar weinig over die hartslag. Kreeg zojuist nog wel wat interessante informatie over trainen op lange afstanden met lage hartslag, misschien ga ik daar ooit wel eens wat mee doen. Nu even niet, want momenteel probeer ik het tempo wat op te krikken.quote:
[..]
Afgaande van je constante snelheid en constante stijging van je hartslag (mede door je versnelling) zie ik niet echt bijzonderheden. Lijkt me gewoon een degelijke loop
Het blijft natuurlijk moeilijk en allemaal niet precies. Ik denk dat je zelf het best al aardig kan aanvoelen wat je allemaal kan
Over die BH problemen heb ik uiteraard geen verstand van
Vanochtend in dat kader 7 km gelopen met 11,2 km/u. Best aardig als je bedenkt dat het a) in koude regen was en b) ik gister 15 heb gelopen met 10,6 km/u.
10,6 km/u is mijn normale kruissnelheid ongeacht afstand.
De BH-problemen los ik op -nadat ze zijn ontstaan- met bijtende spuitpleister en bij hardlopen erna een grote witte reuze charmante pleister onder de tieten. Dus dat is geheel onder controle.
Om hier op terug te komen. Ik kan beter stoppen met hardlopenquote:Op maandag 30 juli 2012 20:03 schreef Fuszy het volgende:
Ik ga ook maar weer. Wil de draad weer oppakken na mijn blessure, maar dat is me nog niet echt gelukt. Durf niet echt 2x per week te lopen, omdat ik bang ben dat het mis gaat
Terwijl je buddy om een medic brult. Die er aan komt rennen en je een spuit morfine geeftquote:
Over advies gesproken...vaak wordt er hier ook onbewust 'bangmakend' advies gegeven, zoals onderstaand..
[..]
bij zo'n post hoor ik in de verte het zachte, monotone gebrom van de traumahelicopter al.
kom op zeg....haar borst ligt er niet af....
Zeg tegen m'n vrouw.... * hoest hoest * dat ik.... * spuugt bloed* dat ik... * grijpt jasje van medic met shakende handen*
http://www.endomondo.com/workouts/76571308
Nee, niks te meldenquote:Op maandag 30 juli 2012 19:35 schreef sigme het volgende:
[..]
Je bent half verzopen bij het hardlopen? De plomp ingerend? Wezen aquajoggen?
blijft schuren. pleister geprobeerd. vaseline. nope. en een hempje met mouwen vind ik te benauwd en warm. dus hmmm
)http://www.endomondo.com/workouts/76592115
sporttape? zit vaak beter en strakker op je huid dan gewone pleistersquote:
ik blijf nog steeds een probleem hebben met mijn huid van mijn arm en zijkant onder oksel.
blijft schuren. pleister geprobeerd. vaseline. nope. en een hempje met mouwen vind ik te benauwd en warm. dus hmmm
En nu lekker bank hangen?quote:Op maandag 30 juli 2012 20:30 schreef Yuki het volgende:
4 km hoog tempo, zo snel mogelijk maar wel vol te houden zonder wandelen. Onrust is een beetje weg uit m'n lijf, das wel lekker. Hoofd ook iets rustiger
http://www.endomondo.com/workouts/76571308
Klinkt misschien oerstom wat ik zeg. Een beetje glijmiddel op smeren?quote:
ik blijf nog steeds een probleem hebben met mijn huid van mijn arm en zijkant onder oksel.
blijft schuren. pleister geprobeerd. vaseline. nope. en een hempje met mouwen vind ik te benauwd en warm. dus hmmm
Nee ik heb geen ervaring
Ik hang nu op het balkon in de zonquote:
restje avondzon heb ik niet in huis om te proberen.
sporttape is ook een goed idee.
quote:
[..]
Ik hang nu op het balkon in de zon
ik gebruik het altijd op mijn tepels (de witte sporttape van Leukoplast) en als je het goed aandruk dan zit het echt als een tweede huid en laat niet losquote:
hahaha klinkt niet stom hoor! inventief!
heb ik niet in huis om te proberen.
sporttape is ook een goed idee.
quote:
hahaha klinkt niet stom hoor! inventief!
heb ik niet in huis om te proberen.
sporttape is ook een goed idee.
Als je maar genietquote:
Ik geniet van een hoosbui en onweer in dieren :-)
Ik geniet van het geluid van mijn kat die net even een heel zakje vlees heeft opgeschrokt en met een bolle buik ligt te ronken als een draak.quote:
Ik geniet van een hoosbui en onweer in dieren :-)
Dan kan ik natuurlijk niet achterblijven
http://www.endomondo.com/workouts/lehwqqktB-8
M'n eerste interval met 10min opwarmen, 8x400m en aan het eind nog 10min uitlopen, maar voelde me zo goed dat ik de 10K maar vol heb gemaakt. Ben ook wel tevreden met de eindtijd van 52:58
Pompoms voor alle lopers vandaag
Nu lekker douchen
2 stuks!Ze leken op mijn konijntjes van vroeger
het gaat bij mij lang goed en kan lang door trainen maar mijn 'trigger' om een rustdag te nemen is als ik onrustig begin te slapen, dat is voor mij een teken om het even een dagje rustig aan te doen
Rust is ook training , en alleen maar goed dat je naar je lichaam luistert.quote:
vandaag rustdag...
het gaat bij mij lang goed en kan lang door trainen maar mijn 'trigger' om een rustdag te nemen is als ik onrustig begin te slapen, dat is voor mij een teken om het even een dagje rustig aan te doen
Hier ook een extra rustdag, had wel zin om te gaan vandaag, maar kreeg toch weer hoofdpijn ( na een migraine aanval gister) dus nog maar een dagje weinig inspanning en morgen ochtend/middag weer fijn een rondje.
maar het schuurt tijdens het lopen gewoon weer open.
blarenstick al geprobeerd?quote:
ik blijf nog steeds een probleem hebben met mijn huid van mijn arm en zijkant onder oksel.
blijft schuren. pleister geprobeerd. vaseline. nope. en een hempje met mouwen vind ik te benauwd en warm. dus hmmm
Kan ook aan je wasverzachter en /of de zeep waarmee je je wast liggen hequote:
ja calendulan en honingzalf.
maar het schuurt tijdens het lopen gewoon weer open.
weg boobies
Ik vanmiddag dus eerder vertrokken naar mijn werk omdat ik bang was voor een ontzettende plensbui, krijg ik die juist na 3 minuten op mijn kop.
Als ik op mijn gewone tijd was vertrokken was er niks aan de hand geweest... Ben ook zeker de eerste twee uur goed chagrijnig geweest. Als ik ergens niet tegen kan is het wel natte sokken. quote:
[..]
Ik geniet van het geluid van mijn kat die net even een heel zakje vlees heeft opgeschrokt en met een bolle buik ligt te ronken als een draak.
Ie bint wel van t piep'nquote:
Hallon lieffies
Ik vanmiddag dus eerder vertrokken naar mijn werk omdat ik bang was voor een ontzettende plensbui, krijg ik die juist na 3 minuten op mijn kop.
Ik weet het. Ik had eigenlijk gewoon een klotedag.quote:
En dat terwijl tante Betje weer op bezoek is
Distance: 15.05 km
Time: 1:38:27
Avg Speed: 9.2 km/h
Jeujquote:
Jeuj, mijn eerste 15
En dat terwijl tante Betje weer op bezoek is
Distance: 15.05 km
Time: 1:38:27
Avg Speed: 9.2 km/h
Maar wie is tante Betje?
quote:
Jeuj, mijn eerste 15
En dat terwijl tante Betje weer op bezoek is
Distance: 15.05 km
Time: 1:38:27
Avg Speed: 9.2 km/h
All hail het stuk kneedbaar explosief Beter bekend als "de Russen", "de vlag hangt uit" of gewoon "die tijd van de maand".quote:
Good job, SEMTEX!
laten we zeggen dat Semtex met een bloedgang liepquote:
Sja, alleen die laatste zegt mij wat.quote:Op maandag 30 juli 2012 22:03 schreef Yuki het volgende:
[..]
Beter bekend als "de Russen", "de vlag hangt uit" of gewoon "die tijd van de maand".
Good job, SEMTEX!
Mwhehe. Duidelijk.quote:
[..]
laten we zeggen dat Semtex met een bloedgang liep
Stuk vreten verpest echt elk feestje waar ze komt.quote:
nice one semtex! mooie tijd!
ja, een loeder is hetquote:
En thanks
Real pirates sail the red sea matey har har harrr *zwaait met haak*quote:
oma op bezoek noemen wij het hahaha!
nice one semtex! mooie tijd!
proest hahah!quote:
[..]
Real pirates sail the red sea matey har har harrr *zwaait met haak*
quote:
Nou eerste 1,5 km waren echt te vervelend voor woorden maar de 1,5 km erna gingen eigenlijk best goed
Tante Betje is fier Ranzige aapquote:
[..]
Real pirates sail the red sea matey har har harrr *zwaait met haak*
Moet trouwens telkens aan je nick denken als ik langs een elektriciteitshuisje in Eindhoven rijd met 'sexy' erop:
http://www.ekosystem.org/photo/933711
Eerder een kutwijf.quote:
Het is echt een verzuurde mosselquote:
Ze trekt het bloed onder mijn nagels vandaan.quote:
Ben je rechtsbenig ?quote:
Duurloop van 13K gedaan op het tempo van mn pr op de 10 EM. Op zich te doen, alleen kreeg ik na 7 km last van mn linkerbil
Zeg!quote:
Jij niet Yuki! Ik zei nog; rustig!
quote:
Ja, sorryquote:
Wel goed gelopen Semtex!
Jij niet Yuki! Ik zei nog; rustig!
dit voelde gewoon lekker. Ja, onregelmatig afzetten wellicht?quote:
Of te hardquote:
[..]
Ja, onregelmatig afzetten wellicht?