Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10km
• Yur - 10km
• MaleDuck - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
18 augustus 2012 - Runnersworldloop 5k
• Acheron - 5 km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
25 augustus 2012 - Bavoschenkelloop
• xzaz - 5k
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Yuki - 3EM
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
.De TT is nu gelijk aan het vorige topicquote:
Ah fuck it. Het is toch vandaag de laatste dag met mooi weer voordat er wolken komen
Ik doe verder niet aan dieet maar eet en drink op zich niet echt slecht.quote:Op vrijdag 27 juli 2012 15:21 schreef Lotje-Plusone het volgende:
Voor de dames hier die op dieet zijn, ik ben een beetje nieuwschierig maar gaat het afvallen echt zo moeizaam?
Had zelf wel verwacht dat met 3x in de week hardlopen ik wel meer zou afvallen (ik deed hiervoor niets
)
ofzo, ik probeer gewoon met een normale en goede en leuke levensstijl af te vallen.Maar is het afvallen dan ook echt nodig of is het meer een paar kg eraf omdat je het fijner vind (dat laatste heb ik altijd als ik boven een bepaald gewicht kom)quote:
[..]
Ik doe verder niet aan dieet maar eet en drink op zich niet echt slecht.
Had zelf wel verwacht dat met 3x in de week hardlopen ik wel meer zou afvallen (ik deed hiervoor niets
Ik hoor het overal om me heen en vraag me dan toch af waar het aan ligt. Waarom vallen sommige mensen heel makkelijk af en andere niet.quote:
Nouja heb nu volgens BMI net aan geen overgewicht.quote:
[..]
Maar is het afvallen dan ook echt nodig of is het meer een paar kg eraf omdat je het fijner vind (dat laatste heb ik altijd als ik boven een bepaald gewicht kom)
Dus ben niet ongezond maar er mag echt wel wat af maar dat is dus omdat ik vind dat het moet
Misschien een stomme opmerking, maar alleen veel bewegen is niet voldoende. Als je voeding uit de verkeerde elementen bestaat, kan het afvallen alsnog moeizaam gaan. Sommige voeding wordt bijv. eerder als vet opgeslagen, zoals voeding met veel fructose (vruchtensappen, etc.)quote:
[..]
Ik hoor het overal om me heen en vraag me dan toch af waar het aan ligt. Waarom vallen sommige mensen heel makkelijk af en andere niet.
Maargoed. Hè? We sporten en leven gewoon gezond door en zien wel waar 't scheepje strandt.
BMI zegt niet zoveel! Maar ik snap wat je bedoelt je hoeft voor je gezondheid niet af te vallen maar vind het gewoon fijner als er wat af is.quote:
[..]
Nouja heb nu volgens BMI net aan geen overgewicht.
Dus ben niet ongezond maar er mag echt wel wat af maar dat is dus omdat ik vind dat het moet
Ja absoluut, eten is een groot onderdeel van afvallen. Maar heb bij de dames om me heen eerder het idee dat ze te weinig eten en daardoor hun verbranding laten kelderen.quote:
[..]
Misschien een stomme opmerking, maar alleen veel bewegen is niet voldoende. Als je voeding uit de verkeerde elementen bestaat, kan het afvallen alsnog moeizaam gaan. Sommige voeding wordt bijv. eerder als vet opgeslagen, zoals voeding met veel fructose (vruchtensappen, etc.)
Ja ik weet inderdaad dat BMI niet alles zegt maar ik ben verder niet mega gespierd ofzo dus klopt het enigzins wel.quote:
[..]
BMI zegt niet zoveel! Maar ik snap wat je bedoelt je hoeft voor je gezondheid niet af te vallen maar vind het gewoon fijner als er wat af is.
Mja dat buikvet!
Lastig, helemaal natuurlijk omdat lokaal afvallen heel moeilijk is. Doe je naast hardlopen iets aan spierversterkende oefeningen?quote:
[..]
Ja ik weet inderdaad dat BMI niet alles zegt maar ik ben verder niet mega gespierd ofzo dus klopt het enigzins wel.
Mja dat buikvet!
Nee alleen zumbaquote:
[..]
Lastig, helemaal natuurlijk omdat lokaal afvallen heel moeilijk is. Doe je naast hardlopen iets aan spierversterkende oefeningen?
Haha ben verder eigenlijk gewoon heel luiDan zou dat nog een optie kunnen zin misschien. Spieren vereisen veel meer onderhoud (= kcalverbranding) dan vet.quote:
[..]
Nee alleen zumba
Maar goed dat moet je wel leuk vinden en volhouden.
Bovenlichaam is erg breed en m'n buik is massief en vet en er lijkt niets af te gaan. Pas in NL- maten 36 tot 40 en m'n bovenbenen zijn zo breed en dik dat ik niet in een jurkje/rokje kan lopen zonder wielrenbroekje of panty omdat ik dan na 10 minuten al zo verschuurd ben dat ik niet meer kan lopen van de pijn
Dat m'n schouders niet smaller gaan worden weet ik wel, dat is m'n bouw (na jarenlang fanatiek zwemmen), maar ik zou erg graag m'n benen en buik minderen. Benen ben ik wel vrij tevreden over. Hardlopen doe ik, spinnen, sportschool na vakantie en allerlei visite nu weer opbouwen met krachttraining en zwemmen doe ik ook nog 's twee keer in de week.
Eet 'pure' producten, bak m'n eigen brood en drink niets anders dan thee en water en af en toe een alcoholische versnapering. Ben gezond, zie er gezond uit en meer kan ik op 't moment niet doen. En meer wil ik ook niet doen, omdat m'n leven zoals 't nu is leuk is en lekker en allerlei andere dingen. Máár ik zou wel graag nog wat kg's kwijtraken, ik kom er wel, maar 't gaat niet makkelijk.
Ik ben niet zo'n sportschool ganger, ik kan mezelf dan echt niet motiveren en ga alles dan een beetje half doen waardoor je er nog niets mee opschiet.quote:
[..]
Dan zou dat nog een optie kunnen zin misschien. Spieren vereisen veel meer onderhoud (= kcalverbranding) dan vet.
Maar goed dat moet je wel leuk vinden en volhouden.
Had ook nooit verwacht dat ik zonder te mokken 3x per week zou gaan hardlopen!
Je kunt ook als je thuis komt van het hardlopen 15 minuutjes wat oefeningen doen. Er is een heel scala aan oefeningen waarbij je alleen maar een matje nodig hebt.quote:
[..]
Ik ben niet zo'n sportschool ganger, ik kan mezelf dan echt niet motiveren en ga alles dan een beetje half doen waardoor je er nog niets mee opschiet.
Had ook nooit verwacht dat ik zonder te mokken 3x per week zou gaan hardlopen!
Als ik geen tijd heb train ik heel vaak thuis, doe ik eerst een 20 min pilates workout en plak er dan nog 15-20 minuutjes oefeningen achteraan.
Mja ik ben personal trainer dan is het allemaal iets makkelijker om een goede work-out te maken.
Je ziet er prima uitquote:
Foto van gisteren.
Bovenlichaam is erg breed en m'n buik is massief en vet en er lijkt niets af te gaan. Pas in NL- maten 36 tot 40 en m'n bovenbenen zijn zo breed en dik dat ik niet in een jurkje/rokje kan lopen zonder wielrenbroekje of panty omdat ik dan na 10 minuten al zo verschuurd ben dat ik niet meer kan lopen van de pijn
Dat m'n schouders niet smaller gaan worden weet ik wel, dat is m'n bouw (na jarenlang fanatiek zwemmen), maar ik zou erg graag m'n benen en buik minderen. Onderbenen ben ik wel vrij tevreden over. Hardlopen doe ik, spinnen, sportschool na vakantie en allerlei visite nu weer opbouwen met krachttraining en zwemmen doe ik ook nog 's twee keer in de week.
Eet 'pure' producten, bak m'n eigen brood en drink niets anders dan thee en water en af en toe een alcoholische versnapering. Ben gezond, zie er gezond uit en meer kan ik op 't moment niet doen. En meer wil ik ook niet doen, omdat m'n leven zoals 't nu is leuk is en lekker en allerlei andere dingen. Máár ik zou wel graag nog wat kg's kwijtraken, ik kom er wel, maar 't gaat niet makkelijk.
ik heb ook vrije zware bovenbenen en veel slap vel door teveel crashdiëten, maar meer dan wat je nu doet kun je niet doen. En inderdaad, aan je bouw kun je niks veranderen, op een gegeven moment moet je die gaan accepteren. Hardlopen is wel een uitstekende sport om ín shape' te komen.[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 27-07-2012 15:39:17 ]
Ik heb ook geen idee wat ik dan zou moeten doen inderdaad!quote:
[..]
Je kunt ook als je thuis komt van het hardlopen 15 minuutjes wat oefeningen doen. Er is een heel scala aan oefeningen waarbij je alleen maar een matje nodig hebt.
Als ik geen tijd heb train ik heel vaak thuis, doe ik eerst een 20 min pilates workout en plak er dan nog 15-20 minuutjes oefeningen achteraan.
Mja ik ben personal trainer dan is het allemaal iets makkelijker om een goede work-out te maken.
Denk ook niet dat ik het echt zou doen want ik ren voor ik naar mijn werk ga dus dan zou ik nog vroeger op moeten staan.
Ik vind absoluut niet dat je een dik of lelijk lichaam hebt. Maar dat je goede producten kiest dat geloof ik meteen (kom je wel eens tegen in CUL) maar eet je bijv ook genoeg of juist niet teveel? Of bestaat het eten voor het merendeel uit koolhydraten en maar heel weinig vetten (goede vetten zijn echt super belangrijk)quote:
Foto van gisteren.
Bovenlichaam is erg breed en m'n buik is massief en vet en er lijkt niets af te gaan. Pas in NL- maten 36 tot 40 en m'n bovenbenen zijn zo breed en dik dat ik niet in een jurkje/rokje kan lopen zonder wielrenbroekje of panty omdat ik dan na 10 minuten al zo verschuurd ben dat ik niet meer kan lopen van de pijn
Dat m'n schouders niet smaller gaan worden weet ik wel, dat is m'n bouw (na jarenlang fanatiek zwemmen), maar ik zou erg graag m'n benen en buik minderen. Benen ben ik wel vrij tevreden over. Hardlopen doe ik, spinnen, sportschool na vakantie en allerlei visite nu weer opbouwen met krachttraining en zwemmen doe ik ook nog 's twee keer in de week.
Eet 'pure' producten, bak m'n eigen brood en drink niets anders dan thee en water en af en toe een alcoholische versnapering. Ben gezond, zie er gezond uit en meer kan ik op 't moment niet doen. En meer wil ik ook niet doen, omdat m'n leven zoals 't nu is leuk is en lekker en allerlei andere dingen. Máár ik zou wel graag nog wat kg's kwijtraken, ik kom er wel, maar 't gaat niet makkelijk.
Misschien kun je daar nog eens naar kijken, echt een uitrekenen hoeveel je nu precies per dag binnenkrijgt qua kcal, vetten, koolhydraten en eiwitten.
En ik zeg in de sportschool altijd tegen mensen dat alle kleine beetjes helpen, dus ipv van 3 keer in de week sporten en verder helemaal niets doen zorgen dat je ook buiten het sporten genoeg beweging krijgt. Iedere dag na het eten een 20 tot 30 minuten wandelen, altijd de trap nemen, op de fiets naar het werk, thuis 1 a 2 keer in de week een pilateslesje volgen.
Alles wat je doet telt mee.
Dit dus, zowel over MoBlo als over de bovenbenen en de bouw.quote:
[..]
Je ziet er prima uit
Je moet het er ook voor over hebben, als je er niets aan vind en het niet zo hoognodig vind is dat toch prima. Als je maar lekker in je vel zit en je goed voelt bij de sporten die je doet.quote:
[..]
Ik heb ook geen idee wat ik dan zou moeten doen inderdaad!
Denk ook niet dat ik het echt zou doen want ik ren voor ik naar mijn werk ga dus dan zou ik nog vroeger op moeten staan.
Personal Trainer? wat is nu echt de beste manier om van een buikje af te komen?quote:
[..]
Je kunt ook als je thuis komt van het hardlopen 15 minuutjes wat oefeningen doen. Er is een heel scala aan oefeningen waarbij je alleen maar een matje nodig hebt.
Als ik geen tijd heb train ik heel vaak thuis, doe ik eerst een 20 min pilates workout en plak er dan nog 15-20 minuutjes oefeningen achteraan.
Mja ik ben personal trainer dan is het allemaal iets makkelijker om een goede work-out te maken.
Ik eet eerder te weinig dan teveel, maar over het algemeen wel goed en gebalanceerd.
Vaak maar één koolhydratenmaaltijd (vaak avondeten dus met pasta/rijst/wraps/etc.) en met vers brood soms twee, maar vaak ook een omelet of salade met vis en 's ochtends meestal volle yoghurt en tussendoor groente of gekookte eitjes, avocado, walnoten of andere noten en dat soort zaken. Nooit brood, brood, brood, rijst, zeg maar, en bij avondeten ook meer groente dan carb-product. Gewoon, lekker, goed, afwisselend en gezond en daar wil ik ook eigenlijk gewoon niets aan veranderen, óókal zou ik daar 'wat winst' kunnen halen omdat ik het zo prima vind en vooral leuk en lekker. Sowieso eten we alles volkoren, van wraps tot korstdeeg tot naan tot pizza
Ik wil m'n winst dan veel liever in de beweging zien, maar dat is mijn persoonlijke en bewuste keuze.Krachttraining in combinatie met koolhydraten minderen (en even het bier laten staan)quote:
[..]
Personal Trainer? wat is nu echt de beste manier om van een buikje af te komen?
Thanks, met kleding aan ben ik ook grofweg tevreden, maar moet wel altijd m'n buik inhouden om voor mezelf tevreden te kunnen zijn, en daar zou ik graag vanaf willen: dat ik in kleding gewoon zonder buik inhouden tevreden kan zijn. En inderdaad, 4 jaar geleden wel veel afgevallen door echt te weinig te eten en wellicht daarmee ook eea in m'n huishouding en vel verpest, máár zit daar nu maar 10kg boven en probeer eigenlijk weer terug te gaan naar die -10 maar dan langzaam en verantwoord.quote:
[..]
Je ziet er prima uit
Ja dat laatste was ik al bang voor.quote:
[..]
Krachttraining in combinatie met koolhydraten minderen (en even het bier laten staan)
Morgenochtend misschien weer hardlopen.Ja je producten zijn ook wel goed maar het gaat soms meer om de combinaties. Zoals je eet hoef je niets te laten maar misschien krijgt je bijv te weinig eiwitten binnen en kun je dat dan aanvullen met goede producten.quote:
Rekenen begin ik niet aan, uit principe. Gedoe en daar houd ik niet van.
Ik eet eerder te weinig dan teveel, maar over het algemeen wel goed en gebalanceerd.
Vaak maar één koolhydratenmaaltijd (vaak avondeten dus met pasta/rijst/wraps/etc.) en met vers brood soms twee, maar vaak ook een omelet of salade met vis en 's ochtends meestal volle yoghurt en tussendoor groente of gekookte eitjes, avocado, walnoten of andere noten en dat soort zaken. Nooit brood, brood, brood, rijst, zeg maar, en bij avondeten ook meer groente dan carb-product. Gewoon, lekker, goed, afwisselend en gezond en daar wil ik ook eigenlijk gewoon niets aan veranderen, óókal zou ik daar 'wat winst' kunnen halen omdat ik het zo prima vind en vooral leuk en lekker. Sowieso eten we alles volkoren, van wraps tot korstdeeg tot naan tot pizza
Je moet ook absoluut geen caorien gaan tellen, daar ben ik zelf ook op tegen maar gewoon kijken hoe de verhoudingen zijn. Heb ik zelf ook gedaan, en ben meer eiwitten gaan eten en dan ben ik toch gaan merken in mijn energielevel en ook op de weegschaal.
Maar zoals je zelf ook al aangeeft, sommige dingen zijn gewoon je bouw. Ik heb zelf ook hele brede schouder en relatief brede heupen, daar doe je niet aan behalve zorgen dat je je kleding daar goed op aanpast. En zo'n jurkje zoals op de foto staat je heel goed!
zo maar 's terug naar de gasten wel altijd interessante onderwerpen dus, kom er nog wel op terug als ik weer alleen ben komende week gasten blijven nog tot morgen en m'n man gaat maandag weer naar NL. No offense, maar wat wil je daarmee doen dan?quote:
[..]
Ik vind absoluut niet dat je een dik of lelijk lichaam hebt. Maar dat je goede producten kiest dat geloof ik meteen (kom je wel eens tegen in CUL) maar eet je bijv ook genoeg of juist niet teveel? Of bestaat het eten voor het merendeel uit koolhydraten en maar heel weinig vetten (goede vetten zijn echt super belangrijk)
Misschien kun je daar nog eens naar kijken, echt een uitrekenen hoeveel je nu precies per dag binnenkrijgt qua kcal, vetten, koolhydraten en eiwitten.
Ik lees hier best vaak vrij extreme uitspraken (imo), waarvan ik me afvraag wat er nou écht van waar is. Zoals al dat gedoe over suiker en fructose.
Ik denk eigenlijk dat iedereen hier wel zo'n beetje weet wat gezond is en wat niet. Als er iets is wat ik geleerd heb, is het dat je gezond en gevarieerd moet eten. Dan boeit het ook niet als je een keer te veel koolhydraten eet.
Heel spastisch omgaan met voedingsstoffen en het tellen van hoeveelheden (of dat nou calorieën zijn of de verhouding van voedingsstoffen in je eten) maakt het 1) niet leuker en 2) mijns inziens schiet je er geen hol mee op.
Daarnaast vraag ik me af of we niet een beetje te ver gaan met die discussie iedere keer. Voeding is belangrijk bij hardlopen (zeker als je wil afvallen) maar of het nou zo gedetailleerd moet... Past dat niet beter in andere LIF topics?
SPOILEROverigens post ik dit vooral vanuit verstand... Mijn relaas over m'n eigen slechte voeding vannacht is in strijd met bovenstaande, dat realiseer ik me. Maar dat was vanuit gevoel en m'n oude eetstoornis-gedachten die boven kwamen.
Het ging nu puur over afvallen en niet over de combi voeding en hardlopen.quote:Op vrijdag 27 juli 2012 15:52 schreef Yuki het volgende:
[..]
No offense, maar wat wil je daarmee doen dan?
Ik lees hier best vaak vrij extreme uitspraken (imo), waarvan ik me afvraag wat er nou écht van waar is. Zoals al dat gedoe over suiker en fructose.
Ik denk eigenlijk dat iedereen hier wel zo'n beetje weet wat gezond is en wat niet. Als er iets is wat ik geleerd heb, is het dat je gezond en gevarieerd moet eten. Dan boeit het ook niet als je een keer te veel koolhydraten eet.
Heel spastisch omgaan met voedingsstoffen en het tellen van hoeveelheden (of dat nou calorieën zijn of de verhouding van voedingsstoffen in je eten) maakt het 1) niet leuker en 2) mijns inziens schiet je er geen hol mee op.
Daarnaast vraag ik me af of we niet een beetje te ver gaan met die discussie iedere keer. Voeding is belangrijk bij hardlopen (zeker als je wil afvallen) maar of het nou zo gedetailleerd moet... Past dat niet beter in andere LIF topics?SPOILEROverigens post ik dit vooral vanuit verstand... Mijn relaas over m'n eigen slechte voeding vannacht is in strijd met bovenstaande, dat realiseer ik me. Maar dat was vanuit gevoel en m'n oude eetstoornis-gedachten die boven kwamen.
En uiteraard moet iedereen doen waarbij hij/zij zich prettig voelt. Ik heb dit advies alleen gegeven omdat het mezelf echt heel veel heeft opgeleverd.
Dan is de kans van slagen ook vele malen groter. Maar sowieso zou een positievere insteek niet verkeerd zijn want nu wordt het vaak een frustratie en dat is natuurlijk niet motiverend. Maar gelukkig sporten de mensen in dit topic allemaalquote:
Ik zou graag afvallen willen zien als relatief begrip. Dus gezond en verstandig eten, voldoende bewegen + sporten. Geen gekke dingen met allemaal afvalprogramma's maar op een normale manier binnen een veel langere tijd een gezonde levensstijl erop nahouden
Precies, want waarom moet je binnen korte tijd nu zoveel kilo kwijtraken. Je wil er toch over 20 jaar ook fijn & gezond bijlopen?quote:
[..]
Dan is de kans van slagen ook vele malen groter. Maar sowieso zou een positievere insteek niet verkeerd zijn want nu wordt het vaak een frustratie en dat is natuurlijk niet motiverend. Maar gelukkig sporten de mensen in dit topic allemaal
En absoluut no offence tegen iedereen die het met succes heeft gedaan/bezig is of gaat doen. Gewoon doen, maar ik zeg altijd. Afvallen is vaak het makkelijkste van het hele proces(niet altijd!), maar je gezonde levensstijl vol blijven houden is voor veel mensen het moeilijkst. Je ziet het vaak bij die afvalprogramma's. Binnen no-time afgevallen en 2 jaar later zitten ze weer op + zoveel kilo... tja.
Maargoed, we zijn hier om te sporten en hooguit bezig zijn met gezond eten
Dus go go go 
quote:
Haha hier hele discussie over afvallen en ik krijg een smsje van mijn vriend die op dit moment in Limburg zit dat hij een Limburgse vlaai voor me heeft gekocht
Zit ik dan, braaf met mijn bakje magere franse kwark en een banaan
Ik had ook net een fruitsalade gemaaktquote:
[..]
Zit ik dan, braaf met mijn bakje magere franse kwark en een banaan
Maar voor echte verse limburgse vlaai maak ik heeeeel graag ruimte in mijn menu van de dag
Receptje ?quote:
[..]
Ik had ook net een fruitsalade gemaakt
Maar voor echte verse limburgse vlaai maak ik heeeeel graag ruimte in mijn menu van de dag
Geen idee, komt van een van de beste bakker van limburgquote:
Maar hij komt morgen pas thuis hoor, moet ik nog en dag wachten
De fruit saladequote:
[..]
Geen idee, komt van een van de beste bakker van limburg
Maar hij komt morgen pas thuis hoor, moet ik nog en dag wachten
Vandaag wordt het weer niet lopen, ik ga kapot van de hitte. Heb vandaag wel een halfuur baantjes gezwommen in het buitenbad, dat was wel fijn
. En mijn rug is er mooi bruin van geworden Hahaha.quote:
Ik heb nu aardbeien met kiwi en maderijn en meloen en een heel klein beetje balsamico. JAM!
Lekkerquote:
[..]
Hahaha.
Ik heb nu aardbeien met kiwi en maderijn en meloen en een heel klein beetje balsamico. JAM!
Ik zit aan een zelfgemaakte milkshake, iets minder gezond
maar wel heel lekker! (vanilleijs, melk en banaan in de blender). Maar het mag, ga zo weer zwemmen Oh das ook lekker met dit weer!quote:
[..]
Lekker
Ik zit aan een zelfgemaakte milkshake, iets minder gezond
ipv hardlopen ben ik nu aan het lopen naar huis pff, last van hitte en opeens hele vage buikpijn. Vervolgens mezelf nog een bloedneus gegeven ik heb een bril, en door het zweet enzo glijdt die naar beneden, dus ik wil hem omhoog duwen, steek ik zo mijn vinger in mijn neus mooi bloedbad natuurlijk.Nee, echt mijn dag niet vandaag.. maandag voelde het zo goed en vandaag zo kut pff. Volgende keer beter.
(heb 5k gelopen, moest mezelf dwingen om datte halen haha)
Nu weer 5 dagen werken dus komende dagen wordt het niet meer.
Toch goed van je dat je met deze hitte bent gaan lopen!quote:
Ik voel me gefaald
Nee, echt mijn dag niet vandaag.. maandag voelde het zo goed en vandaag zo kut pff. Volgende keer beter.
(heb 5k gelopen, moest mezelf dwingen om datte halen haha)
Soms gaat het gewoon niet, dan kun je ook maar beter stoppen. Het is vandaag ook echt benauwd.quote:
Ik voel me gefaald
Nee, echt mijn dag niet vandaag.. maandag voelde het zo goed en vandaag zo kut pff. Volgende keer beter.
(heb 5k gelopen, moest mezelf dwingen om datte halen haha)
Volgende keer gaat het gegarandeerd weer beter!
Benauwde fierheidquote:
Ik voel me gefaald
Nee, echt mijn dag niet vandaag.. maandag voelde het zo goed en vandaag zo kut pff. Volgende keer beter.
(heb 5k gelopen, moest mezelf dwingen om datte halen haha)
Jij bent tenminste nog gaan lopen, ik heb het bij zwemmen gehouden vandaagquote:
Ik voel me gefaald
Nee, echt mijn dag niet vandaag.. maandag voelde het zo goed en vandaag zo kut pff. Volgende keer beter.
(heb 5k gelopen, moest mezelf dwingen om datte halen haha)
Precies, ik ben ook heel laf naar de sportschool met airco gegaan voor krachttraining ipv lopen.quote:Op vrijdag 27 juli 2012 17:22 schreef MaLo het volgende:
[..]
Jij bent tenminste nog gaan lopen, ik heb het bij zwemmen gehouden vandaag
zat nog te overwegen om in de ringvaart te springen.. hahaha.Ik ga maar eens een drinkriem aanschaffen ofzo denk ik. Zo lopen zonder drinken vind ik toch moeilijker dan verwacht
voel me zo uitgedroogd hahaHandige aktie van je bloedneus hihi, maar top dat je wel gegaan bent!quote:
Ik voel me gefaald
Nee, echt mijn dag niet vandaag.. maandag voelde het zo goed en vandaag zo kut pff. Volgende keer beter.
(heb 5k gelopen, moest mezelf dwingen om datte halen haha)
Nog 10 minuutjes...
O, tegen de tijd dat het gaat regenen is het al donker. Laat maar dan.
Misschien daarvoor nog een rondje doen.Ik loop op Brooks Adrenaline 11th generation Vorig jaar gekocht, maar toen door omstandigheden nauwelijks gebruikt. Qua loopkleren heb ik van die zwarte Zalando-eigen-merk dingen. binnenkort nog ff een setje bij bestellen want dat loopt prima.
Waar loop ik? in mijn woonplaats Leeuwarden. Gewoon in de stad en soms pak ik een stukje park mee.
Wanneer? meestal op zondagochtend, dinsdagmiddag/avond en donderdagmiddag/avond.
Doel? een beetje conditie opbouwen en in juli volgend jaar wil ik de LeeuwardenLoop lopen. de 5m of 10km, welke weet ik nog niet. dat zie ik dan wel
Ljouwertquote:
Prinsentuin
Broodje pollo ala plancha bij de Du Nord
Welkom
Prinsentuin loop ik wel eens door. woon ten slotte ergens in de binnenstad. en dat broodje Pollo moet ik nog eens proberen. hoor er veel goede verhalen overquote:
[..]
Ljouwert
Prinsentuin
Broodje pollo ala plancha bij de Du Nord
Welkom
De 5km in een jaar lopen? Dat is wel heeeuuuul ruim hoorquote:
[..]
Prinsentuin loop ik wel eens door. woon ten slotte ergens in de binnenstad. en dat broodje Pollo moet ik nog eens proberen. hoor er veel goede verhalen over
Lukt meestal na 2 maanden a 10 weken wel. Ik denk dat de 10 in een jaar goed te doen moet zijn.nja, tegen de tijd dat ik de 5km loop wordt het langzaamaan kouder en druileriger...en dan moet ik de moed gaan verzamelen te blijven lopen en iig conditie op peil te houden. maar we zien wel. ik leg m'n doelen niet te hoogquote:
[..]
De 5km in een jaar lopen? Dat is wel heeeuuuul ruim hoor
. En hoe gaat het met jou Guppy? .Zie gelijk dat Endo helemaal de weg kwijt is.
Nu maar eens kijken hoe de route aan te passen
Wel okéquote:Op vrijdag 27 juli 2012 20:13 schreef CantFazeMe het volgende:
Hoe gaat het nu Sexy en Maraca? Waar is viking eigenlijk?
Gister rustig rondje gefietst en dat ging zeer behoorlijk. Ik eet ook wat meer eiwitten nu en ik heb het gevoel dat dat ook erg mee heeft geholpen in het herstel. weekend, en nog 2 uurtjes tot de opening van de Spelen!! En morgen rennen, dat ook Met jou dan?
Goed dat je het zegt die kan ik niet missen natuurlijk, James Bond allesquote:
Goed
Met jou dan?
Oh ja! Olympische spelen! Bedankt met mij gaat ook wel ok!quote:
Goed
Met jou dan?
Mooi Sexy! Goed om te horen.
Zullen we weer samen rennen in de ochtend?quote:
Goed
Met jou dan?
Sure, laten we doenquote:
[..]
Zullen we weer samen rennen in de ochtend?
ben toch vroeg wakkerVanmorgen was het perfectquote:
Oh man die hitte, hier in Nederland word ik daar toch zo duf van he
Ik ben juist helemaal hyper-de-pyperquote:
Oh man die hitte, hier in Nederland word ik daar toch zo duf van he
Nog steeds geen pijntjes Maraca?quote:
Ik eet vrij gezond, nagenoeg geen alcohol, voldoende vers fruit etc...
ik heb deze maand (en maanden daarvoor) tot nu toe zo'n 22,000 calorieen vebrandt met hardlopen maar ik blijf altijd rond de 85kg kilogram schommelen.
Ik denk dat het lichaam op een gegeven moment gewoon zo iets heeft van: he, zo is het prima
Geen pijntjesquote:
Misschien morgenochtend eens een poging wagen met les 1 van Evy Oke super!quote:
[..]
Geen pijntjes
Over respect gesproken:
quote:
Wisten jullie trouwens dat we ook een Blade Runner hebben in NL? Een Blade Babe zelfs! En eentje met medaillekansen ook, want ze is wereldrecordhoudster!
Over respect gesproken:
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
Zo he! Echt wel respectquote:
Wisten jullie trouwens dat we ook een Blade Runner hebben in NL? Een Blade Babe zelfs! En eentje met medaillekansen ook, want ze is wereldrecordhoudster!
Over respect gesproken:
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
mooie meid en respect!quote:
Wisten jullie trouwens dat we ook een Blade Runner hebben in NL? Een Blade Babe zelfs! En eentje met medaillekansen ook, want ze is wereldrecordhoudster!
Over respect gesproken:
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
Nee, want de nummers van Evy zijn niet leukquote:
Heeft iemand een mp3 schema van alle Evy's zodat je nummers die je mooi vind eruit kan plukken?
Dit.quote:Op vrijdag 27 juli 2012 21:06 schreef Maraca het volgende:
[..]
Nee, want de nummers van Evy zijn niet leuk
http://en.wikipedia.org/wiki/Nick_Willis
go the black and whites!!
ik heb wel alle mp3-tjes en ik weet dat er iig een baywatchremix inzit en een lay your love on me abba-mix. en because of you van Kelly Clarkson als rustnummerquote:
Heeft iemand een mp3 schema van alle Evy's zodat je nummers die je mooi vind eruit kan plukken?
Daar kan je op google'enquote:
Heeft iemand een mp3 schema van alle Evy's zodat je nummers die je mooi vind eruit kan plukken?
quote:
[..]
Nee, want de nummers van Evy zijn niet leuk
gewoon Evy volgen...no pain, no gainSchema van Run2Dayquote:
[..]
justin bieber!quote:
Heeft iemand een mp3 schema van alle Evy's zodat je nummers die je mooi vind eruit kan plukken?
quote:
Zal me zo eens wagen aan een verslag van de vakantie en mijn hardloopavonturen. En een update over mijn trainingsschema! Eerst even moed verzamelen en douchen
quote:
een hardloper als onze vlagdrager:
http://en.wikipedia.org/wiki/Nick_Willis
[ afbeelding ]
go the black and whites!!
Wij hebben een surfer
Ja, maar dan hoef je je daarnaast nog niet te kwellen met die muziekquote:
[..]
hardlopen is niet alleen een kwestie van een sterk lichaam maar ook een sterke geest...part of the processquote:
[..]
Ja, maar dan hoef je je daarnaast nog niet te kwellen met die muziek
Helaas heb ik juist nu een rustdag
Vanmorgen na het rennen ijszakken op mijn schenen gelegd (in bijgeleverde hoesjes) haal ik ze eraf, is bij 1 been de huid gewoon hard bevroren!
Nu is het een soort blaar en brand en jeukt het! brrr
Welk merk is die ijspack?Voortaan dus extra theedoek erom
Ditquote:
[..]
hardlopen is niet alleen een kwestie van een sterk lichaam maar ook een sterke geest...part of the process
Ah, die heb ik ookquote:
Geen idee heb ze bij kruidvat gekocht!
Voortaan dus extra theedoek erom
Idd verstandig om er dan een extra theedoek omheen te doen Er zijn grenzenquote:
Heb ze vaker gebruikt en dit niet eerder gehad. Schrok me dood, haha gelukkig is het niet zwart gewordenquote:
[..]
Ah, die heb ik ook
Ook even een mailtje naar Kruidvat sturenquote:
Geen idee heb ze bij kruidvat gekocht!
Voortaan dus extra theedoek erom
Ik heb vanmiddag bij de Lidl een ijs- en warmte zak gekocht, met hoesje
Ze heeft een hoesje eromheen gedaanquote:
Sowieso altijd even iets om een ijszak doen
Ik heb vanmiddag bij de Lidl een ijs- en warmte zak gekocht, met hoesje
Als dit Amerika was, was ze nu rijk Hoesje zat erom, dat is dus het vreemde. Zou het er nooit zo opleggenquote:
Sowieso altijd even iets om een ijszak doen
Ik heb vanmiddag bij de Lidl een ijs- en warmte zak gekocht, met hoesje
Hoezo dat krijg je vanzelf met hardlopenquote:
Op Of je nou wil of niet 
Ik ben eerlijk gezegd voor wat meer kwaliteit gegaan. Nexcare, prijzig wel kwaliteit!quote:
Geen idee heb ze bij kruidvat gekocht!
Voortaan dus extra theedoek erom
Hmm verder niet zo best dan.
quote:
[..]
Hoezo dat krijg je vanzelf met hardlopen
ach als ik er voortaan een theedoek omheen doe is het ook wel prima. Verder zijn de zakken goed.quote:
[..]
Ik ben eerlijk gezegd voor wat meer kwaliteit gegaan. Nexcare, prijzig wel kwaliteit!
Hmm verder niet zo best dan.
Echt waarquote:
Gezellig avondje op de camping met dé HosselMossel! Morgen samen hardlopen
wat gezellig! Have fun!!moeders houd je dochters binnen!!quote:
Gezellig avondje op de camping met dé HosselMossel!
And lock up your wife, lock up the backdoor and run for your lifequote:
[..]
moeders houd je dochters binnen!!
The man is back in townnnn don't you mess around. T.N.T. Sowiesoquote:
[..]
And lock up your wife, lock up the backdoor and run for your life
inderdaadquote:
ouwe vent op de bank ligt.
Verkeerd begrepen, sorryquote:
[..]
Hoesje zat erom, dat is dus het vreemde. Zou het er nooit zo opleggen
Ik kijk ookquote:
Ik zit op de bank, met de MacBook, OS opening te kijken. Reuze gaaf, helicopter in het stadion en alles
rusten is ook trainenquote:
Voorlopig is Yur degene die als een
ouwe vent op de bank ligt.
Kom ook! HosselMossel heeft nog ruimte zat in zijn tentquote:
QFT!quote:
hossel de hosselquote:
[..]
Kom ook! HosselMossel heeft nog ruimte zat in zijn tent
Had gehoopt op de Concordequote:
Ze hebben dat ding opnieuw geverfd en alles! Mja, gisteren was het 12 jaar geleden dat de Concorde in Parijs neer stortte. Dus zal wel te gevoelig zijn.Nope, reuze-Voldemortquote:
[..]
Had gehoopt op de Concorde
Ik zit in België op de bank na een hele dag buiten en een heerlijke lambrusco. Dat zit er dus niet inquote:
[..]
Kom ook! HosselMossel heeft nog ruimte zat in zijn tent
Hij heeft YUR aangestokenquote:
You the wing man?quote:
Ik kan niet zonder hosselenquote:
OT: Morgen Mossel eens alle hoeken van de Zevenheuvelenweg laten zien
Spoiler!!quote:
Is hij gevallen?quote:
Ze renden m allemaal voorbij!quote:
Op dat vroegen wij ons hier ook al af...kwestie van tijd zou ik zeggenquote:
Moesten ze maar snel eens regelen dan! Tssskquote:
[..]
dat vroegen wij ons hier ook al af...kwestie van tijd zou ik zeggen
Tof hoor! Veel plezier samenquote:
[..]
Ik kan niet zonder hosselen
OT: Morgen Mossel eens alle hoeken van de Zevenheuvelenweg laten zien
En add tien lagen foundation in kleur wortel Wat is KLB en wat was je galquote:
Op Mooi meisje, geweldig haar!! Als ik dan kijk naar mijn bos hooiquote:
de dame met de enorme bos krullen is van NZ
QFTquote:
Geen Spice Girls trouwens
We zijn pas bij de BDuurt langquote:
Duurt nog wel even hoor
Maar dat was op ballerina's, wat een verschil met mijn hardloopschoenen echt niet normaal (en logisch maar toch)
Zo echt! En het zijn ook nog eens hele goedkope ballerina's dus voelde me minder lichtvoetig dan anders. Maar was eigenlijk niet echt buiten adem toen ik aankwam op het station, dat vond ik dan wel weer tofquote:
Valt tegen dan ineens he!! Ik heb gisteren nog een stuk gerend op m'n Teva-slippers, viel me ook vies tegen!!
hopen dat het een beetje zorgt dat de temperatuur naar beneden gaat!
morgen weer lopen mits geen onweer.
*kijkt richting Nijmegenquote:
zo hier is het ook begonnen met klappen en flitsen
hopen dat het een beetje zorgt dat de temperatuur naar beneden gaat!
morgen weer lopen mits geen onweer.
Ja, het flitst al
Straks moet mossel bij YUR en GotC in de caravan SPOILERHm, lekkere trek... Zou ik een bakje sushi pakken
Onder de spoiler! Commentaar, ideeën en tips zijn meer dan welkom SPOILERGran Canaria in juli. Dat is geschikt om op je reet te liggen bij het zwembad. Hoewel het er altijd waait is het in de zomermaanden echt veel te warm om lekker te kunnen lopen. Het waait er niet hard genoeg om af te koelen en 's avonds en 's nachts daalt de temperatuur niet genoeg waardoor je zelfs 's ochtends al in de hitte loopt.
Hoe dan ook heb ik wel trouw gelopen. Steeds om de dag, of om de twee dagen. Totdat uitgerekend mijn sportbh van het balkon afwaaide en spoorloos verdween. Toen moesten we dus eerst naar de andere kant van het eiland reizen voor we een fatsoenlijke sportwinkel gevonden hadden. Tot overmaat van ramp had die bus een vreselijke airco waarvan ik enorm verkouden ben geworden. En dat loopt ook al niet lekker.
Begrijp me niet verkeerd, hardlopen is fijn, zalig, mijn passie. Maar waar ik op eerdere reizen genoten heb van het lopen was het hier echt een constante strijd om te gaan. In Australië stond ik zonder problemen om de dag om 6 uur naast mijn bed om te gaan rennen. In New York ging ik het liefst iedere dag. Zelfs tijdens een werkweek van school in Parijs vond ik het fijn om te gaan lopen. Maar hier? Meh.
Dan krijg je dus nog de bijzondere training die ik volg. Har(t)(d)lopen volgens Honselaar. Praatlopen. Ga maar eens lopen op hartslag als je het al snikheet hebt voor je überhaupt een meter hebt gelopen. Dat is geen doen. De Garmin dus aangepast en als bovengrens 160 gehouden ipv 152. Maar regelmatig voor mezelf gelopen zonder op hartslag te letten, want het lukte gewoon niet om me er aan te houden.
Naast dat het moeilijk is om op die manier te lopen gaat ook het mentale meespelen. Ik heb nu tien trainingen gedaan van de 24 en ik heb het idee dat ik conditioneel stil sta, of zelfs achteruit hol. Klassieke schema's gaan uit van het principe dat je eerst conditie opbouwt en dat je spieren en pezen uiteindelijk wel aanpassen en volgen. Voor zover ik in kan schatten draait Honselaar dat precies om. Eerst de spieren en pezen laten wennen, en daarna volgt de conditie vanzelf.
Ik weet dat ik zonder problemen minstens een uur zou kunnen lopen. En dat zou qua tempo uitkomen tussen de 8:30 en 9:30 per km. En ik kan me daar gewoon NIET bij neerleggen. Ik vind het zo frustrerend dat ik nu zo vreselijk traag moet lopen! De 5 km in 30 minuten is toch een soort mentale ondergrens of zo. En dat is voorlopig heel ver weg.
Ik moet nu nog een hoop trainingen lopen en die ga ik ook doen. Maar ik ben wel at loss, want ik weet echt niet meer zo goed wat wijsheid is. Mijn plan is nu om twee trainingen in de week op hartslag te blijven lopen, de eerste is 2x20/2 en de andere training is 40 minuten aan 1 stuk. Dan loop ik de derde training van de week, die is 4 keer 8 minuten lopen met 2 minuten wandelen ertussen, op mijn eigen tempo. Om de frustraties de baas te blijven en mijn tempo niet helemaal kwijt te raken.
En daarna? Ik weet het niet. Ik weet het echt niet. Ik zag dat Yuki bij Aart Stigter was geweest en voor mij is dat ook nog geen 10 minuten weg. Bovendien is die loopgroep betaalbaar, in tegenstelling tot de extreem dure atletiekvereniging hier.
Tot zover mijn analyse van het mijn hardloopleven
Hier is het al flink afgekoeld maar de warmte in het huis blijft nog wel even hangen.quote:
zo hier is het ook begonnen met klappen en flitsen
hopen dat het een beetje zorgt dat de temperatuur naar beneden gaat!
morgen weer lopen mits geen onweer.
Ja dat is een goed idee! Ik ga weer studeren in september en dan ben ik iedere dinsdag en woensdag weg 's avonds, maar ik denk dat ik best op donderdag met een loopgroep kan trainen. En voor dat geld vind ik het ook niet zo erg om alleen op zaterdag te gaan.quote:
Rammelaartje: kan me voorstellen dat het je enorm frustreert! Denk dat het goed voor je is om er je eigen draai aan te geven. En de loopgroepen van Aart Stigter zijn echt heel fijn. Ga anders een keer mee als ik ook ga!
Ik wil sowieso niet nu al stoppen met dat schema, vind ik zo de weg van de minste weerstand
Maar dan dus vanaf september ofzo loopgroep Donderdag heeft een fijne trainer, maar er is die avond alleen training op 1 niveau. Mijn eerste proeftraining was op de donderdag en het niveau (vooral het tempo) was erg hoog!quote:
[..]
Ja dat is een goed idee! Ik ga weer studeren in september en dan ben ik iedere dinsdag en woensdag weg 's avonds, maar ik denk dat ik best op donderdag met een loopgroep kan trainen. En voor dat geld vind ik het ook niet zo erg om alleen op zaterdag te gaan.
Ik wil sowieso niet nu al stoppen met dat schema, vind ik zo de weg van de minste weerstand
Ik liep 6:05 - 6:19 op de km en was daarmee zeker 1/2 tot 1 minuut langzamer dan de rest. Daar moet je dus wel zin in hebben, iedere week.
Maandag en zaterdag kunnen ook hè?
Laat maar ff weten als je een keer mee wil, dan prikken we even een datumquote:
Oh ik zie het nu, heb dus verkeerd zitten kijken, dat scheelt dan alweer. Het zal ook aan mijn rooster liggen. Als ik les moet geven tot 4 uur wordt het alweer lastig natuurlijk. En bijna iedere maandag vergaderen tot 5, als is dat geen ramp want dan ga ik gewoon gelijk door. Maar ja. Nog een maand en dan heb ik al mijn roosters en gedoe
wel 's ochtends relatief vroeg want jankend kind in slaapkamer naast ons Bij de Pquote:
Wel jammer dat er zo weinig in beeld kwam. Bij Italië bijvoorbeeld veel meer.
Geen zwemmers gezien
Ik wil wel naar bed eigenlijk
maar nu wil ik die vlam zien ook
Dan maar 2 uurtjes later rond 10u lopen. Nondeknetter dat duurt nog wel 20 minuten.
quote:
Haile Gebreselassie draagt de Olympische vlag
de spanning. quote:
Hee, dat zijn die dingen waar die kinderen mee liepen. Die schaaldingen
maar het staat wel een beetje op een onhandige plekMaar waar gaat die vlam nou heen dan? Hij staat daar niet zo makkelijk
met die vlam!!En ik denk dat de estafette zwemmers (waarvan ik er iig 1 wilde zien) OF niet bij de ceremonie waren, OF direct vertrokken zijn. Morgen zwemmen
Hoop dat ik er nog iets van kan zien trouwens. Ik zit eerst minstens 3 uur in de auto en daarna op verjaardagsvisite
Nu ook eindelijk slapen, welterusten!
Goeiemorgen! Wie gaat er allemaal lekker lopen vandaag?Hoi! Wij!quote:
Wakker
Ik, maar dan wel door de eftelingquote:
Wakker
Zou een paraplu meenemenquote:
[..]
Ik, maar dan wel door de efteling
Prima weer toch? Of is het erg benauwd buiten?quote:
eerst maar eens goed ontbijten.Het lijkt me heerlijk om vandaag te lopen, maar 2 rustdagen op het programma.
js het nog warm?
Mooi verslag!quote:
Zo. Tussen al het spektakel even een hardloopverslag: lopen in de hitte, trainingsverslagen en hartslag updateSPOILERGran Canaria in juli. Dat is geschikt om op je reet te liggen bij het zwembad. Hoewel het er altijd waait is het in de zomermaanden echt veel te warm om lekker te kunnen lopen. Het waait er niet hard genoeg om af te koelen en 's avonds en 's nachts daalt de temperatuur niet genoeg waardoor je zelfs 's ochtends al in de hitte loopt.
Hoe dan ook heb ik wel trouw gelopen. Steeds om de dag, of om de twee dagen. Totdat uitgerekend mijn sportbh van het balkon afwaaide en spoorloos verdween. Toen moesten we dus eerst naar de andere kant van het eiland reizen voor we een fatsoenlijke sportwinkel gevonden hadden. Tot overmaat van ramp had die bus een vreselijke airco waarvan ik enorm verkouden ben geworden. En dat loopt ook al niet lekker.
Begrijp me niet verkeerd, hardlopen is fijn, zalig, mijn passie. Maar waar ik op eerdere reizen genoten heb van het lopen was het hier echt een constante strijd om te gaan. In Australië stond ik zonder problemen om de dag om 6 uur naast mijn bed om te gaan rennen. In New York ging ik het liefst iedere dag. Zelfs tijdens een werkweek van school in Parijs vond ik het fijn om te gaan lopen. Maar hier? Meh.
Dan krijg je dus nog de bijzondere training die ik volg. Har(t)(d)lopen volgens Honselaar. Praatlopen. Ga maar eens lopen op hartslag als je het al snikheet hebt voor je überhaupt een meter hebt gelopen. Dat is geen doen. De Garmin dus aangepast en als bovengrens 160 gehouden ipv 152. Maar regelmatig voor mezelf gelopen zonder op hartslag te letten, want het lukte gewoon niet om me er aan te houden.
Naast dat het moeilijk is om op die manier te lopen gaat ook het mentale meespelen. Ik heb nu tien trainingen gedaan van de 24 en ik heb het idee dat ik conditioneel stil sta, of zelfs achteruit hol. Klassieke schema's gaan uit van het principe dat je eerst conditie opbouwt en dat je spieren en pezen uiteindelijk wel aanpassen en volgen. Voor zover ik in kan schatten draait Honselaar dat precies om. Eerst de spieren en pezen laten wennen, en daarna volgt de conditie vanzelf.
Ik weet dat ik zonder problemen minstens een uur zou kunnen lopen. En dat zou qua tempo uitkomen tussen de 8:30 en 9:30 per km. En ik kan me daar gewoon NIET bij neerleggen. Ik vind het zo frustrerend dat ik nu zo vreselijk traag moet lopen! De 5 km in 30 minuten is toch een soort mentale ondergrens of zo. En dat is voorlopig heel ver weg.
Ik moet nu nog een hoop trainingen lopen en die ga ik ook doen. Maar ik ben wel at loss, want ik weet echt niet meer zo goed wat wijsheid is. Mijn plan is nu om twee trainingen in de week op hartslag te blijven lopen, de eerste is 2x20/2 en de andere training is 40 minuten aan 1 stuk. Dan loop ik de derde training van de week, die is 4 keer 8 minuten lopen met 2 minuten wandelen ertussen, op mijn eigen tempo. Om de frustraties de baas te blijven en mijn tempo niet helemaal kwijt te raken.
En daarna? Ik weet het niet. Ik weet het echt niet. Ik zag dat Yuki bij Aart Stigter was geweest en voor mij is dat ook nog geen 10 minuten weg. Bovendien is die loopgroep betaalbaar, in tegenstelling tot de extreem dure atletiekvereniging hier.
Tot zover mijn analyse van het mijn hardloopleven
http://www.endomondo.com/workouts/iMi__C273YI
Ik zag het net , lekker gelopen? zo te zien wel he ?quote:
Zo, ik kon 't huilende kind in huis niet meer aan, dus ben maar gaan rennen:
http://www.endomondo.com/workouts/iMi__C273YI
Die laatste smiley is de kleur van je hoofd nu??quote:
Ja, ging wel ok, al was het wel echt ontzéttend warm zo in de volle zon!
Haha herkenbaar hoorquote:
quote:
Geweldig mens ben je toch ook! maar lekker kleurtje hoor quote:
quote:
Waaaatquote:
Ik kan bevestigen dat het erg vochtig isquote:
Het is vooral erg vochtig. Achja lekker loopweer en niet te warm.
Nu ga ik voor de TV zitten om onze zwemdames aan te moedigen
ja, royal sadness, ik weet.Zo maar 's de rest van de beweging van de dag verkrijgen. Dagje Hornsea, naar 't schijnt.
Awww bummer... Nou ja, er komen nog meer loopjes gelukkigquote:
DJMO moet ook weer bijna, de 31ste. Da's dinsdag! Succes!
Ja, de 19e ga ik het opnieuw proberen. Ook een 10kquote:
[..]
Awww bummer... Nou ja, er komen nog meer loopjes gelukkig
maar wat niet kan, kan niet. Ben al lang blij dat ik weer loop. Niet 100% pijnvrij, maar ik loop weer! Komt wel goed, het heeft allemaal niet zoveel haast natuurlijk. Moet wel leuk blijven ookquote:
[..]
Ja, de 19e ga ik het opnieuw proberen. Ook een 10k
de OS halen we toch niet meer. Epke wel, die is nu bezig. Spannend!!
wat eng!! Nu hopen dat het genoeg isSPOILERWhoehoe, die Azarbeiziaan na Epke maakte een dikke fout
Damn wat gaat dat nauwkeurig, honderdsten van punten en alles. Ben wel benieuwd hoe deze sport nou is ontstaanquote:
Niet gevallenSPOILERWhoehoe, die ene na Epke maakte een dikke fout
Ja he! Echt heel precies.quote:
[..]
Damn wat gaat dat nauwkeurig, honderdsten van punten en alles. Ben wel benieuwd hoe deze sport nou is ontstaan
Zou het komen vanuit de Griekse oudheid, waarbij de sporters ook altijd werden gebeeldhouwd? En houdingen waren natuurlijk mooi om te zien en daar kon je meer mee doen. Turnen
SPOILERDie Zwitser had ook een grote nahup
Volgende valt!!
Goddamnit!! Gaan ze naar het nieuws
Ja zonde, dat zijn allemaal stuk voor stuk top atleten. Maar ik bedoelde: Iemand moet toch ooit gedacht hebben van hé laat ik eens een rondje rond een rekstok zwaaien. (misschien een zijtak van de trapeze ?)quote:
[..]
Ja he! Echt heel precies.
Zou het komen vanuit de Griekse oudheid, waarbij de sporters ook altijd werden gebeeldhouwd? En houdingen waren natuurlijk mooi om te zien en daar kon je meer mee doen. TurnenSPOILERDie Zwitser had ook een grote nahup
Volgende valt!!
Spannend zeg!! Is dat dan lopen en fietsen of lopen en zwemmen?quote:
Over iets meer dan een maand heb ik ook een wedstrijd, mijn eerste duathlon
Lopen / Fietsen / Lopenquote:
[..]
Spannend zeg!! Is dat dan lopen en fietsen of lopen en zwemmen?
Het is wel een kleintje namelijk 5k / 20k / 2.5k
Zou ook wel kunnen. Daarmee kan je ook wel verbanden leggen naar de ringen. Da's ook een soort trapeze achtig. In ieder geval is het niks atletiekigs...quote:
[..]
Ja zonde, dat zijn allemaal stuk voor stuk top atleten. Maar ik bedoelde: Iemand moet toch ooit gedacht hebben van hé laat ik eens een rondje rond een rekstok zwaaien. (misschien een zijtak van de trapeze ?)
Na ja, je moet ergens beginnenquote:
[..]
Lopen / Fietsen / Lopen
Het is wel een kleintje namelijk 5k / 20k / 2.5k
ik vind het nog best knap. Heb je ook een racefiets dan?Het is eigenlijk een oefenwedstrijd voor de "grote" duathlon die ik ga doen eind september (10k/40k/5k). Ja, vandaar dat ik hier soms "spam" dat ik ga fietsen. Fietsen doe ik al een jaar of 4, hardlopen sinds maart weer (2009 voor het laatst).quote:
[..]
Na ja, je moet ergens beginnen
Dat is toch nice juistquote:
[..]
Lopen / Fietsen / Lopen
Het is wel een kleintje namelijk 5k / 20k / 2.5k
20km is toch best een stukje trappen hoorFietsen is toch ook sportenquote:
[..]
Het is eigenlijk een oefenwedstrijd voor de "grote" duathlon die ik ga doen eind september (10k/40k/5k). Ja, vandaar dat ik hier soms "spam" dat ik ga fietsen. Fietsen doe ik al een jaar of 4, hardlopen sinds maart weer (2009 voor het laatst).
Ik zou het ook wel willen doen, want ik vind het erg leuk! Maar dan moet je dus zo'n hele fiets kopen en alles en vergeleken met hardloopschoenen vind ik dat toch wel een fikse investering...Klopt, maar dit is wel een hardlooptopic. Zo bedoelde ik hetquote:
[..]
Fietsen is toch ook sporten
Maar inderdaad de investering is het begin vrij fors. Daarna kan je wel een aantal jaren lekker fietsen zonder echt kosten te maken dus dat is wel prettig Ik vind de combinatie lopen/fietsen erg leuk en ooit wil ik nog gaan zwemmen om triatlons te gaan doen... maargoed ik zwem als een baksteen dus dat is nog ver weg
Ja, da's waar. Maar ik heb er ook over nagedacht. Uiteindelijk heb ik alleen voor het hardlopen gekozen.quote:
[..]
Klopt, maar dit is wel een hardlooptopic. Zo bedoelde ik het
Ik vind de combinatie lopen/fietsen erg leuk en ooit wil ik nog gaan zwemmen om triatlons te gaan doen... maargoed ik zwem als een baksteen dus dat is nog ver weg
En een duathlon is natuurlijk ook met hardlopen
Als MudMasters ook mag, mag een duathlon ookaaaaaah voor nero bummer!
En dan vinden ze het gek dat winkels te leiden hebben onder het internet. Ze hebben nooit voorraad maar kunnen het wel bestellen. Ja, dat kan ik zelf ook wel en dan komen ze het nog bij me brengen ook. Ik kom juist naar een winkel om het meteen te hebben.quote:Op zaterdag 28 juli 2012 12:32 schreef Nero22 het volgende:
Gadverdamme. Helemaal naar de Dixons gefietst met de veronderstelling dat ze die Nike+ Sportwatch wel zouden hebben liggen, hebben ze hem niet op voorraad. Ik ging er vanuit dat ze hem wel hadden omdat je hem wel op de website kon reserveren gisteren... Zullen ze het die nacht nog naar de winkel sturen zodat ze hem de volgende dag wel hebben. Dan bestel ik hem wel op internet. Dikke domper.
Ja precies ja.quote:
[..]
En dan vinden ze het gek dat winkels te leiden hebben onder het internet. Ze hebben nooit voorraad maar kunnen het wel bestellen. Ja, dat kan ik zelf ook wel en dan komen ze het nog bij me brengen ook. Ik kom juist naar een winkel om het meteen te hebben.
Mijn pa en ma zijn nu in Maastricht en zelfs daar hebben ze hem niet op voorraad! Dat ze hem hier niet op voorraad hebben: oké, maar Maastricht?! Echt... O ja, verder geen enkele winkel hier die hem wel verkoopt. Of überhaupt sporthorloges verkoopt... Vier sportzaken hier in de stad...
Alles behalve. Toch bedankt.quote:
Ik weet niet of je in de buurt van Eindhoven/Groningen/Rotterdam woont, want daar hebben ze hem wel op voorraad