Hardlopen voor beginners #253 - Running on sunshine!

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 13:45 schreef CantFazeMe het volgende:
Ik had er geen TT bij staan of wel? .

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:21 schreef Lotje-Plusone het volgende:
Voor de dames hier die op dieet zijn, ik ben een beetje nieuwschierig maar gaat het afvallen echt zo moeizaam?

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:22 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Ik doe verder niet aan dieet maar eet en drink op zich niet echt slecht.
Had zelf wel verwacht dat met 3x in de week hardlopen ik wel meer zou afvallen (ik deed hiervoor niets )

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:23 schreef motorbloempje het volgende:
Ja, helaas.

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:24 schreef Lotje-Plusone het volgende:

[..]

Maar is het afvallen dan ook echt nodig of is het meer een paar kg eraf omdat je het fijner vind (dat laatste heb ik altijd als ik boven een bepaald gewicht kom)

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:24 schreef Lotje-Plusone het volgende:

[..]

Ik hoor het overal om me heen en vraag me dan toch af waar het aan ligt. Waarom vallen sommige mensen heel makkelijk af en andere niet.

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:25 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Nouja heb nu volgens BMI net aan geen overgewicht.
Dus ben niet ongezond maar er mag echt wel wat af maar dat is dus omdat ik vind dat het moet

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:25 schreef STING het volgende:

[..]

Misschien een stomme opmerking, maar alleen veel bewegen is niet voldoende. Als je voeding uit de verkeerde elementen bestaat, kan het afvallen alsnog moeizaam gaan. Sommige voeding wordt bijv. eerder als vet opgeslagen, zoals voeding met veel fructose (vruchtensappen, etc.)

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:26 schreef Lotje-Plusone het volgende:

[..]

BMI zegt niet zoveel! Maar ik snap wat je bedoelt je hoeft voor je gezondheid niet af te vallen maar vind het gewoon fijner als er wat af is.

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:28 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Ja ik weet inderdaad dat BMI niet alles zegt maar ik ben verder niet mega gespierd ofzo dus klopt het enigzins wel.
Mja dat buikvet!

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:29 schreef Lotje-Plusone het volgende:

[..]

Lastig, helemaal natuurlijk omdat lokaal afvallen heel moeilijk is. Doe je naast hardlopen iets aan spierversterkende oefeningen?

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:29 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Nee alleen zumba Haha ben verder eigenlijk gewoon heel lui

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:33 schreef Lotje-Plusone het volgende:

[..]

Dan zou dat nog een optie kunnen zin misschien. Spieren vereisen veel meer onderhoud (= kcalverbranding) dan vet.
Maar goed dat moet je wel leuk vinden en volhouden.

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:34 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Ik ben niet zo'n sportschool ganger, ik kan mezelf dan echt niet motiveren en ga alles dan een beetje half doen waardoor je er nog niets mee opschiet.
Had ook nooit verwacht dat ik zonder te mokken 3x per week zou gaan hardlopen!

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:34 schreef motorbloempje het volgende:
Foto van gisteren.

Bovenlichaam is erg breed en m'n buik is massief en vet en er lijkt niets af te gaan. Pas in NL- maten 36 tot 40 en m'n bovenbenen zijn zo breed en dik dat ik niet in een jurkje/rokje kan lopen zonder wielrenbroekje of panty omdat ik dan na 10 minuten al zo verschuurd ben dat ik niet meer kan lopen van de pijn

Dat m'n schouders niet smaller gaan worden weet ik wel, dat is m'n bouw (na jarenlang fanatiek zwemmen), maar ik zou erg graag m'n benen en buik minderen. Onderbenen ben ik wel vrij tevreden over. Hardlopen doe ik, spinnen, sportschool na vakantie en allerlei visite nu weer opbouwen met krachttraining en zwemmen doe ik ook nog 's twee keer in de week.

Eet 'pure' producten, bak m'n eigen brood en drink niets anders dan thee en water en af en toe een alcoholische versnapering. Ben gezond, zie er gezond uit en meer kan ik op 't moment niet doen. En meer wil ik ook niet doen, omdat m'n leven zoals 't nu is leuk is en lekker en allerlei andere dingen. Máár ik zou wel graag nog wat kg's kwijtraken, ik kom er wel, maar 't gaat niet makkelijk.

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:36 schreef Lotje-Plusone het volgende:

[..]

Je kunt ook als je thuis komt van het hardlopen 15 minuutjes wat oefeningen doen. Er is een heel scala aan oefeningen waarbij je alleen maar een matje nodig hebt.
Als ik geen tijd heb train ik heel vaak thuis, doe ik eerst een 20 min pilates workout en plak er dan nog 15-20 minuutjes oefeningen achteraan.
Mja ik ben personal trainer dan is het allemaal iets makkelijker om een goede work-out te maken.

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:34 schreef motorbloempje het volgende:
Foto van gisteren.

Bovenlichaam is erg breed en m'n buik is massief en vet en er lijkt niets af te gaan. Pas in NL- maten 36 tot 40 en m'n bovenbenen zijn zo breed en dik dat ik niet in een jurkje/rokje kan lopen zonder wielrenbroekje of panty omdat ik dan na 10 minuten al zo verschuurd ben dat ik niet meer kan lopen van de pijn

Dat m'n schouders niet smaller gaan worden weet ik wel, dat is m'n bouw (na jarenlang fanatiek zwemmen), maar ik zou erg graag m'n benen en buik minderen. Benen ben ik wel vrij tevreden over. Hardlopen doe ik, spinnen, sportschool na vakantie en allerlei visite nu weer opbouwen met krachttraining en zwemmen doe ik ook nog 's twee keer in de week.

Eet 'pure' producten, bak m'n eigen brood en drink niets anders dan thee en water en af en toe een alcoholische versnapering. Ben gezond, zie er gezond uit en meer kan ik op 't moment niet doen. En meer wil ik ook niet doen, omdat m'n leven zoals 't nu is leuk is en lekker en allerlei andere dingen. Máár ik zou wel graag nog wat kg's kwijtraken, ik kom er wel, maar 't gaat niet makkelijk.

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:38 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Je ziet er prima uit ik heb ook vrije zware bovenbenen en veel slap vel door teveel crashdiëten, maar meer dan wat je nu doet kun je niet doen. En inderdaad, aan je bouw kun je niks veranderen, op een gegeven moment moet je die gaan accepteren. Hardlopen is wel een uitstekende sport om ín shape' te komen.

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:38 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Ik heb ook geen idee wat ik dan zou moeten doen inderdaad!
Denk ook niet dat ik het echt zou doen want ik ren voor ik naar mijn werk ga dus dan zou ik nog vroeger op moeten staan.

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:36 schreef Lotje-Plusone het volgende:

[..]

Je kunt ook als je thuis komt van het hardlopen 15 minuutjes wat oefeningen doen. Er is een heel scala aan oefeningen waarbij je alleen maar een matje nodig hebt.
Als ik geen tijd heb train ik heel vaak thuis, doe ik eerst een 20 min pilates workout en plak er dan nog 15-20 minuutjes oefeningen achteraan.
Mja ik ben personal trainer dan is het allemaal iets makkelijker om een goede work-out te maken.

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:43 schreef Royco1 het volgende:

[..]

Personal Trainer? wat is nu echt de beste manier om van een buikje af te komen?

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:38 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Je ziet er prima uit ik heb ook vrije zware bovenbenen en veel slap vel door teveel crashdiëten, maar meer dan wat je nu doet kun je niet doen. En inderdaad, aan je bouw kun je niks veranderen, op een gegeven moment moet je die gaan accepteren. Hardlopen is wel een uitstekende sport om ín shape' te komen.

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:46 schreef Lotje-Plusone het volgende:

[..]

Krachttraining in combinatie met koolhydraten minderen (en even het bier laten staan)

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:44 schreef motorbloempje het volgende:
Rekenen begin ik niet aan, uit principe. Gedoe en daar houd ik niet van.

Ik eet eerder te weinig dan teveel, maar over het algemeen wel goed en gebalanceerd.

Vaak maar één koolhydratenmaaltijd (vaak avondeten dus met pasta/rijst/wraps/etc.) en met vers brood soms twee, maar vaak ook een omelet of salade met vis en 's ochtends meestal volle yoghurt en tussendoor groente of gekookte eitjes, avocado, walnoten of andere noten en dat soort zaken. Nooit brood, brood, brood, rijst, zeg maar, en bij avondeten ook meer groente dan carb-product. Gewoon, lekker, goed, afwisselend en gezond en daar wil ik ook eigenlijk gewoon niets aan veranderen, óókal zou ik daar 'wat winst' kunnen halen omdat ik het zo prima vind en vooral leuk en lekker. Sowieso eten we alles volkoren, van wraps tot korstdeeg tot naan tot pizza Ik wil m'n winst dan veel liever in de beweging zien, maar dat is mijn persoonlijke en bewuste keuze.

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:40 schreef Lotje-Plusone het volgende:

[..]

Ik vind absoluut niet dat je een dik of lelijk lichaam hebt. Maar dat je goede producten kiest dat geloof ik meteen (kom je wel eens tegen in CUL) maar eet je bijv ook genoeg of juist niet teveel? Of bestaat het eten voor het merendeel uit koolhydraten en maar heel weinig vetten (goede vetten zijn echt super belangrijk)
Misschien kun je daar nog eens naar kijken, echt een uitrekenen hoeveel je nu precies per dag binnenkrijgt qua kcal, vetten, koolhydraten en eiwitten.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 15:52 schreef Yuki het volgende:

[..]

No offense, maar wat wil je daarmee doen dan?
Ik lees hier best vaak vrij extreme uitspraken (imo), waarvan ik me afvraag wat er nou écht van waar is. Zoals al dat gedoe over suiker en fructose.

Ik denk eigenlijk dat iedereen hier wel zo'n beetje weet wat gezond is en wat niet. Als er iets is wat ik geleerd heb, is het dat je gezond en gevarieerd moet eten. Dan boeit het ook niet als je een keer te veel koolhydraten eet.
Heel spastisch omgaan met voedingsstoffen en het tellen van hoeveelheden (of dat nou calorieën zijn of de verhouding van voedingsstoffen in je eten) maakt het 1) niet leuker en 2) mijns inziens schiet je er geen hol mee op.

Daarnaast vraag ik me af of we niet een beetje te ver gaan met die discussie iedere keer. Voeding is belangrijk bij hardlopen (zeker als je wil afvallen) maar of het nou zo gedetailleerd moet... Past dat niet beter in andere LIF topics?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 16:05 schreef Drassss het volgende:
Ik zou graag afvallen willen zien als relatief begrip. Dus gezond en verstandig eten, voldoende bewegen + sporten. Geen gekke dingen met allemaal afvalprogramma's maar op een normale manier binnen een veel langere tijd een gezonde levensstijl erop nahouden

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 16:10 schreef Lotje-Plusone het volgende:

[..]

Dan is de kans van slagen ook vele malen groter. Maar sowieso zou een positievere insteek niet verkeerd zijn want nu wordt het vaak een frustratie en dat is natuurlijk niet motiverend. Maar gelukkig sporten de mensen in dit topic allemaal

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 16:22 schreef Lotje-Plusone het volgende:
Haha hier hele discussie over afvallen en ik krijg een smsje van mijn vriend die op dit moment in Limburg zit dat hij een Limburgse vlaai voor me heeft gekocht

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 16:34 schreef Dr.Sexy het volgende:

[..]



Zit ik dan, braaf met mijn bakje magere franse kwark en een banaan

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 16:41 schreef Lotje-Plusone het volgende:

[..]

Ik had ook net een fruitsalade gemaakt
Maar voor echte verse limburgse vlaai maak ik heeeeel graag ruimte in mijn menu van de dag

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 16:46 schreef Dr.Sexy het volgende:

[..]

Receptje ?

quote:

Op vrijdag 27 juli 2012 16:48 schreef Lotje-Plusone het volgende:

[..]

Geen idee, komt van een van de beste bakker van limburg
Maar hij komt morgen pas thuis hoor, moet ik nog en dag wachten