Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10km
• Yur - 10km
• MaleDuck - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
18 augustus 2012 - Runnersworldloop 5k
• Acheron - 5 km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
25 augustus 2012 - Bavoschenkelloop
• xzaz - 5k
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Yuki - 3EM
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Morguh
Mogguh!quote:
Ik ga mezelf maar eens aan het werk zetten. Slapen doe ik toch niet meer en sommige klussen wil ik gedaan hebben voor het écht warm is.
quote:Op maandag 23 juli 2012 09:15 schreef Nero22 het volgende:
Moguh. Amai zeg... Ze zouden moeten verbieden peuters/kleuters naar buiten te sturen voor half 10.
Hoera, het is zomervakantie!
en daarna misschien een rondje fietsen (goh wat is het toch prachtig weer! )Bah ikea...quote:Op maandag 23 juli 2012 09:26 schreef Drassss het volgende:
Nou ik ga even lopen.. in ikea
Tja ik ben ook meer de taxi er heen.. maar met al die pijlen daar op de grond voelt het net alsof ik op een atletiek baan zitquote:
quote:
[..]
Tja ik ben ook meer de taxi er heen.. maar met al die pijlen daar op de grond voelt het net alsof ik op een atletiek baan zit
sowieso leg je wel een kilometertje af denk ik!Ja precies. Hooray...quote:
Boh, vroeger in de SportsWorld in Leerdam (tegenwoordig is het de Topmark of zo?) had je allemaal "kooien" waar je in kon sporten. Zo was er een basketbalveldje, een voetbalveldje en een squashveldje meen ik. En daaromheen lag dan een renbaan.quote:
[..]
Tja ik ben ook meer de taxi er heen.. maar met al die pijlen daar op de grond voelt het net alsof ik op een atletiek baan zit
Dat was natuurlijk geen 400 meter of zo, maar het idee was wel echt vet. 
Ik ben een half jaar naar Amerika geweest en in de sportschool hadden ze een 120 meter baan. Daar kon je heerlijk hardlopen zegquote:Op maandag 23 juli 2012 09:33 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Ja precies. Hooray...
[..]
Boh, vroeger in de SportsWorld in Leerdam (tegenwoordig is het de Topmark of zo?) had je allemaal "kooien" waar je in kon sporten. Zo was er een basketbalveldje, een voetbalveldje en een squashveldje meen ik. En daaromheen lag dan een renbaan.
!Dat was gewoon een sportwinkel waar ik het over had hè.quote:
[..]
Ik ben een half jaar naar Amerika geweest en in de sportschool hadden ze een 120 meter baan. Daar kon je heerlijk hardlopen zeg
Maar dat is wel sjiek hoor, zo'n baan... Veel beter dan een loopband.het is echter dat spieren compacter zijn dan vet, dus qua volume wegen spieren zwaarder dan vet en vandaag kwam ik deze foto tegen die dat mooi laat zien....
1 kg vet vs. 1 kg spierweefsel
*yuk* ik zit net te ontbijtenquote:
Mensen die net beginnen met hardlopen kennen het verschijnsel dat ze in het begin weinig gewicht verliezen en dat komt omdat de spieren zich ontwikkelen en dan wordt er af en toe hier nog wel eens de opmerking gemaakt dat spieren zwaarder wegen dan vet...
het is echter dat spieren compacter zijn dan vet, dus qua volume wegen spieren zwaarder dan vet en vandaag kwam ik deze foto tegen die dat mooi laat zien....
1 kg vet vs. 1 kg spierweefsel
[ afbeelding ]
Nice! Mooie vergelijking!quote:
Mensen die net beginnen met hardlopen kennen het verschijnsel dat ze in het begin weinig gewicht verliezen en dat komt omdat de spieren zich ontwikkelen en dan wordt er af en toe hier nog wel eens de opmerking gemaakt dat spieren zwaarder wegen dan vet...
het is echter dat spieren compacter zijn dan vet, dus qua volume wegen spieren zwaarder dan vet en vandaag kwam ik deze foto tegen die dat mooi laat zien....
1 kg vet vs. 1 kg spierweefsel
[ afbeelding ]
Goed vergelijk!quote:
Mensen die net beginnen met hardlopen kennen het verschijnsel dat ze in het begin weinig gewicht verliezen en dat komt omdat de spieren zich ontwikkelen en dan wordt er af en toe hier nog wel eens de opmerking gemaakt dat spieren zwaarder wegen dan vet...
het is echter dat spieren compacter zijn dan vet, dus qua volume wegen spieren zwaarder dan vet en vandaag kwam ik deze foto tegen die dat mooi laat zien....
1 kg vet vs. 1 kg spierweefsel
[ afbeelding ]
Vanochtend even 1,5 uur in de auto gezeten en straks dus die test ...Wilde ik vanochtend gaan hardlopen, maar dat zat er dus niet in
Vanavond dan maar 
sowieso kijk je toch niet naar gewicht. ik heb niet eens een weegschaal thuisquote:
Mensen die net beginnen met hardlopen kennen het verschijnsel dat ze in het begin weinig gewicht verliezen en dat komt omdat de spieren zich ontwikkelen en dan wordt er af en toe hier nog wel eens de opmerking gemaakt dat spieren zwaarder wegen dan vet...
het is echter dat spieren compacter zijn dan vet, dus qua volume wegen spieren zwaarder dan vet en vandaag kwam ik deze foto tegen die dat mooi laat zien....
1 kg vet vs. 1 kg spierweefsel
[ afbeelding ]
ik check alleen of ik nog SEXY-er ben dan ik al was
* AntiChrist doet i'm sexy and i know it dansje
Hm, het strand. Lijkt me ontzettend gaaf hardlopen. Het enige strand dat ik hier in de buurt heb is tussen de kribben in de Waal.quote:Op maandag 23 juli 2012 10:57 schreef VKV het volgende:
Vandaag denk ik even een strandwandeling naar Kijkduin maken en weer terug. Hoewel, "even", een retourtje is meer dan 2 uur
Hardlopen begin ik voorlopig niet meer aan op t strandquote:
[..]
Hm, het strand. Lijkt me ontzettend gaaf hardlopen. Het enige strand dat ik hier in de buurt heb is tussen de kribben in de Waal.
lekker heavy toch?quote:
[..]
Hardlopen begin ik voorlopig niet meer aan op t strand
ik doe het regelmatig stukje strand of duinen erbij pakken. maar met dit weer kan ik me echt niet tot hardlopen toe zetten mij te warm!Ja het is zeker zwaar. Maar vooral met dit weer ga ik liever een stuk lopen met de voetjes in de zeequote:
[..]
lekker heavy toch?
Aan een rivier heb je geen strand. Strand is aan zee. Nergens anders.quote:
[..]
Hm, het strand. Lijkt me ontzettend gaaf hardlopen. Het enige strand dat ik hier in de buurt heb is tussen de kribben in de Waal.
's Avonds laat of 's ochtends vroeg, prima!quote:
[..]
lekker heavy toch?
Zeg, er ligt zand en het ligt naast het water.quote:
[..]
Aan een rivier heb je geen strand. Strand is aan zee. Nergens anders.
Het verklaar je anders het "Strand van Nulde"? 
Het is een nepstrand. Kom bij een Zeeuw niet aan met strand, terwijl dat niet aan zee ligt. Strand is aan zee. Punt.quote:
[..]
Zeg, er ligt zand en het ligt naast het water.
Zo is datquote:
[..]
Het is een nepstrand. Kom bij een Zeeuw niet aan met strand, terwijl dat niet aan zee ligt. Strand is aan zee. Punt.
dat strand lag aan de zee, telt het dan wel?quote:
[..]
Het is een nepstrand. Kom bij een Zeeuw niet aan met strand, terwijl dat niet aan zee ligt. Strand is aan zee. Punt.
waardeloos geslapen.
oe die adipure!
Die ziet er best leuk uit!quote:
Adidas gaat ook voor het minimal principe zo te zien
[ afbeelding ]
Of niet?
Te warm?quote:
pfff wat kan een mens lam zijn...
waardeloos geslapen.
oe die adipure!
ik ben er ook al naar op zoekquote:
[..]
Die ziet er best leuk uit!
Of niet?
maar naar ik begrijp zijn het niet echt dedicated hardloopschoenen maar meer voor in de sportschool.. ?!?! vaag!daarna autoalarm dat bleef bleren bij de buren.
daarna mug.
en daarna wekalarm dat in storing om de 5 minuten af ging.
gevolgd door wekalarm van wederhelft die hem nog extra lang af liet gaan.
whaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!
Haha. Niet zo best met je nachtdiensten!quote:
laat in bed.
daarna autoalarm dat bleef bleren bij de buren.
daarna mug.
en daarna wekalarm dat in storing om de 5 minuten af ging.
gevolgd door wekalarm van wederhelft die hem nog extra lang af liet gaan.
whaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!
ik heb wel een vrije dag vandaag maar daar is al weinig meer van over!
Ramen gezeemd, wassen gedraaid, gedroogd (buiten
) en opgeruimd, bed verschoond, boodschappen gedaan, maaltijdsalade gemaakt en straks loopgroeptraining.Hoop dat de training een beetje vol te houden is, want het is idd erg warm buiten!
Ik loop regelmatig en heb me net aangemeld bij de endomondo groep, moet ik dat verder nog ergens melden? (omdat er zo'n vertaal lijstje staat van echte naam-fok naam)
Ben in voorbereiding voor de dam tot damloop en dat gaat best aardig.
http://connect.garmin.com/activity/202296594
Stuur even een PM naar GotC, zij is beheerder.quote:
Hoi!
Ik loop regelmatig en heb me net aangemeld bij de endomondo groep, moet ik dat verder nog ergens melden? (omdat er zo'n vertaal lijstje staat van echte naam-fok naam)
Ben in voorbereiding voor de dam tot damloop en dat gaat best aardig.
Bohhh, intervaltraining met dit weerquote:
[ afbeelding ]
http://connect.garmin.com/activity/202296594
Ik ben nu echt bang voor vanavond
quote:Op maandag 23 juli 2012 16:55 schreef Yuki het volgende:
[..]
Bohhh, intervaltraining met dit weer
Ik ben nu echt bang voor vanavond
Ik had het niet meer die laatste keer... maar voelt wel weer lekker dat ik het weer gedaan heb Snap ik! Goed dat je het gedaan hebt én volgehouden.quote:
[..]
Moet je vanavond ook interval?quote:
[..]
Snap ik! Goed dat je het gedaan hebt én volgehouden.
Garmin supportquote:Op maandag 23 juli 2012 17:01 schreef MissBliss het volgende:
Ik hang alweer 25 minuten in de wacht bij Garmin, ze zijn niet echt goed bereikbaar
Ik heb ook mijn eerste productieve dag van de vakantie vandaagquote:Op maandag 23 juli 2012 16:28 schreef Yuki het volgende:
Ondanks de warmte een erg productieve eerste dag van m'n vakantie.
Ramen gezeemd, wassen gedraaid, gedroogd (buiten
Hoop dat de training een beetje vol te houden is, want het is idd erg warm buiten!
(Het was niet m'n eerste vakantiedag )Vanochtend grote schoonmaak (ramen binnen en buitenkant zemen, kamer schoonmaken), naar de bieb geweest, naar de bank geweest, bijna 2 uur over het strand gewandeld (m'n kuiten!) en straks misschien weer terug naar het strand voor een duik...hoewel ik wel erg veel kwallen zag
Denk het wel... Ik ga voor de tweede (en laatste) keer proeftrainen in een loopgroep en het kernprogramma is vaak wel op basis van intervallen.quote:
[..]
Moet je vanavond ook interval?
[..]
Garmin support
Maar goed, we zullen wel zien
Ervaring mee?quote:
Ja, ik hing 'maar' 10 minuten ofzo...quote:
Ik nu al 35 min en vanmiddag al 20 (dit is mn tweede telefoontje,eerste oplossing loste niks op).quote:
Ik mag mn toestel terugsturen naar Garmin en dan krijg ik een andere opgestuurd, maar dat is dan geen nieuwe maar 1 waarvan bijvoorbeeld al een keer een onderdeel vervangen is en die ze niet meer als nieuw mogen verkopen
Maar een nieuwe krijg ik niet..Ik ga de webwinkel waar ik hem heb gekocht maar proberen..
He balenquote:Op maandag 23 juli 2012 17:22 schreef MissBliss het volgende:
Nou wat raaaar
Ik mag mn toestel terugsturen naar Garmin en dan krijg ik een andere opgestuurd, maar dat is dan geen nieuwe maar 1 waarvan bijvoorbeeld al een keer een onderdeel vervangen is en die ze niet meer als nieuw mogen verkopen
Ik ga de webwinkel waar ik hem heb gekocht maar proberen..
En nu maar hopen dat die webshop beheerder een beetje coulant is.Woensdag zeker de korte pakken.
Hoe kom je in godsnaam op het idee om een lange tight aan te trekken als de R niet in de maand zit?quote:Op maandag 23 juli 2012 17:40 schreef CantFazeMe het volgende:
Ging kut vandaag! Eerste keer. Het weer flink onderschat. Dacht dat een frisse wind was met warme temps. Nee dus. Allejezus zat ik daar met lange tight
Woensdag zeker de korte pakken.
Meestal als ik loop met een frisse wind dan koel ik bij het wandelen veel te snel af. Vandaar mijn gedachtequote:
[..]
Hoe kom je in godsnaam op het idee om een lange tight aan te trekken als de R niet in de maand zit?
.Lang met 20/25C?? Dat is echt gekke werk johquote:
Ging kut vandaag! Eerste keer. Het weer flink onderschat. Dacht dat een frisse wind was met warme temps. Nee dus. Allejezus zat ik daar met lange tight
Woensdag zeker de korte pakken.
quote:
[..]
Lang met 20/25C?? Dat is echt gekke werk joh
.Maar geen trui lang shirt neem ik aan?quote:
The jealousy... Maar ondanks de warmte toch goed gelopen. Voor het eerst niet gewandeld
Moest wel drie keer even wachten om over te kunnen steken 
http://www.endomondo.com/workouts/74254654
Ik had het al heet met mijn korte broek, zou het nooit volhouden met een lange tight in dit weer denk ik haha
Mooie pace hoorquote:
Best warm... Liep ik daar met mijn tomatenhoofd langs de ringvaart, terwijl er allemaal kinderen/jongeren in het water sprongen
Maar ondanks de warmte toch goed gelopen. Voor het eerst niet gewandeld
http://www.endomondo.com/workouts/74254654
Ik had het al heet met mijn korte broek, zou het nooit volhouden met een lange tight in dit weer denk ik haha
! Met lange tight en een vest?quote:
Overmorgen maar een rematch tegen het weer
Nee. In 'Borat' shirt. Nou ja...shirt?quote:
SPOILER
Vanavond uiteraard.quote:
zal ik vanavond laat (9 uur ) gaan lopen, of straks? Ik twijfel ...
Ik zie de foto's wel tegemoet hahahaquote:
[..]
Nee. In 'Borat' shirt. Nou ja...shirt?SPOILER[ afbeelding ]
maar nu schijnt de zon en is het lekker warmquote:
Lekker zweten terwijl het vanavond wat koeler is en dat loopt ook wel aangenaam
Het zal nog lang warm aanvoelen, wees niet bangquote:
[..]
maar nu schijnt de zon en is het lekker warm
terwijl het vanavond wat koeler is en dat loopt ook wel aangenaam
of ehh:quote:
[..]
Nee. In 'Borat' shirt. Nou ja...shirt?SPOILER[ afbeelding ]
wel handig kan je onder het schijten gewoon doorlopenquote:
krijg je niet dit soort taferelenquote:
[..]
wel handig kan je onder het schijten gewoon doorlopen
omgquote:
[..]
krijg je niet dit soort taferelen
[ afbeelding ]
ik ga nu hardlopen heb er vet veel zin in ik vertel straks wel hoe het is gegaan en of ik nog leef
tot strakjes
Is dit een weddenschap? Ik durf nietquote:
[..]
Ik zie de foto's wel tegemoet hahaha
Lekker drassssig in de broekquote:
Heb je geen goddelijk lichaam zoals Borat?quote:
[..]
Is dit een weddenschap? Ik durf niet
Als ik 1:09 op de halve zou lopen, zou ik waarschijnlijk ook last van mn darmen krijgenquote:
Ik niet alleen van mijn darmen gok ikquote:
[..]
Als ik 1:09 op de halve zou lopen, zou ik waarschijnlijk ook last van mn darmen krijgen
Gewoon twee dagen niets eten en leven op die zakjes voeding en waterquote:
[..]
Als ik 1:09 op de halve zou lopen, zou ik waarschijnlijk ook last van mn darmen krijgen
val ik in slaap op de bank! Nu helemaal duf... Moet mezelf even een flinke schop onder m'n kont geven om nog naar de loopgroep te gaan.
quote:
Fuck zeg
Nu helemaal duf... Moet mezelf even een flinke schop onder m'n kont geven om nog naar de loopgroep te gaan.
quote:
Nee.quote:
[..]
Heb je geen goddelijk lichaam zoals Borat?
Ik hield het zelfs met een lange tight volquote:
Kunnen jullie met dit weer goed lopen? Ik trek dat echt slecht.
. Geen grapquote:
Holy shit. Net gebeurt. Ik dus deksel eraf halen van twee AH Rundervinken heerlijk gebakken in olijfolie op medium vuur knalt er opeens één van de vinken uit elkaar. Resultaat: vlees op het fornuis, plafond, en op de muren.
Het was maar goed dat ik er snel bij was met het afvegen
. Net klaar met opruimen.Tja het zal allemaal wat rustiger moeten, omdat je hartslag wat rapper omhoog gaat. Niet te overmoedig worden en dan is het wel te doenquote:
Kunnen jullie met dit weer goed lopen? Ik trek dat echt slecht.
Vanavond ook weer lopen. Ik heb zin in duurloop...
kom op moet die foto nou in ieder hardloop topic?quote:
[..]
krijg je niet dit soort taferelen
[ afbeelding ]
Ik wacht nog wel een uurtje denk ik maar heb er wel zin in
Ik vind het wel relaxed om te doen. Als ik train wil ik toch niet voluit gaan en hou ik dus nog energie over om lekker weg te kauwen. Daarbij krijg ik door dat kauwen geen droge mond en kan ik me wat "forceren" door de neus te ademen. Echt een gevaar zie ik er niet in...
Jullie ideeën?
Ja, ik dacht echt even dat ik gek was toen ik het wilde proberen. Ik lees nu dat heeeeeul veel het doen. Ben ik toch niet zo speciaal als gedacht.quote:
Ik neem altijd kauwgom mee, anders krijg ik een droge mond.
Je zult ongetwijfeld anders specialiteiten hebbenquote:
[..]
Ja, ik dacht echt even dat ik gek was toen ik het wilde proberen. Ik lees nu dat heeeeeul veel het doen. Ben ik toch niet zo speciaal als gedacht.
Ik doe het niet, want ik ben bang dat ik m inslikquote:
Wat is jullie mening over het kauwgom kauwen tijdens het hardlopen? Hebben jullie dat ooit eens geprobeerd en of ben je fel tegen?
Ik vind het wel relaxed om te doen. Als ik train wil ik toch niet voluit gaan en hou ik dus nog energie over om lekker weg te kauwen. Daarbij krijg ik door dat kauwen geen droge mond en kan ik me wat "forceren" door de neus te ademen. Echt een gevaar zie ik er niet in...
Jullie ideeën?
Snap ik. Ik kauw er ook niet echt op. Om de paar tellen schuif ik hem van de ene wang naar de andere wang. Wellicht moet je wat oefenen.quote:
[..]
Ik doe het niet, want ik ben bang dat ik m inslik
Afijn, ik ga lopen. Ik weet nog niet wat ik ga doen en waar ik heen ga, dat beslis ik wel tijdens het lopen.
Tot over ehm... twee uur max. Ik oefen eerst wel in de treinquote:
[..]
Snap ik. Ik kauw er ook niet echt op. Om de paar tellen schuif ik hem van de ene wang naar de andere wang. Wellicht moet je wat oefenen.
Afijn, ik ga lopen. Ik weet nog niet wat ik ga doen en waar ik heen ga, dat beslis ik wel tijdens het lopen.
Morgen moet ik, vóór m'n werk, eerst naar t gemeentehuis voor een nieuw paspoort. Maar die gaat pas om 09:00 uur open. Kans voor een ochtendloopje
hoef ik ook niet s avonds in de warmte, win-win situatie Kreeg meteen na 10 meter ofzo steken, dus dat was lekker Daarnaast wel mijn les kunnen lopen, maar was wel een stuk pittiger in dit weer.
Ik wilde dit eerder posten, maar ik viel op de bank in slaap
Nou, ook al had het wel gelukt, de keren dat ik steken had lag dat echt niet aan een dwars zittende scheet!quote:
Steken moet je doorheen lopen. Een ordinaire scheet is vaak de oplossing.
Wel lekkahquote:
Bij mij lagen die steken waarschijnlijk aan mijn lunch van 2 tostis en 1 broodje dubbelkroket
Na het lopen ben ik opeens super moe
Te vroeg om te slapen... Lol, hoe laat lunch jij? Je ging pas na 6 uur lopen.quote:
Bij mij lagen die steken waarschijnlijk aan mijn lunch van 2 tostis en 1 broodje dubbelkroket
quote:
Steken moet je doorheen lopen. Een ordinaire scheet is vaak de oplossing.
Yuki je leeft nogquote:
de loopgroep. Damn dat was lekker! Wat korter ingelopen dan vorige keer, maar wel weer naar het bos
Daarna wederom voorzichtig stretchen en vervolgens andere loopscholing dan vorige keer (oefeningen op de plaats gedurende 10 sec en daarna 10 sec ontspannen versnellingsloopje). Daarna kernprogramma: 4 keer 7 minuten lopen.Hierbij liep ik sneller dan de vorige groepstraining
Kon samen oplopen met een meisje/jonge vrouw (gok een jaar of 3 ouder dan ik), beetje kletsen onderweg en mooie rondetijden gelopen.1e km: 6:02 en uitlopen tot 7 min
2e km: 6:02 en uitlopen tot 7 min
3e km: 6:10 en uitlopen tot 7 min
4e km: 6:00
en toen gestopt we waren gesloopt Eerste stuk uitlopen was wandelend, daarna nog hardgelopen op iets rustiger tempo, maar toch nog best inspannend. Beetje stretchen en klaar
Wel last van m'n linkerknie met naar huis fietsen
dus even kijken hoe die zich houdt.
Wat een aardige man is dat
keep it up!
Overigens is het een goed teken als het bij warmte ook goed gaat
Dat sowieso! Ik ga me definitief inschrijvenquote:
lekkere training Yuk, en het allerbelangrijkste: je hebt er blijkbaar plezier in!!
keep it up!
Op maandag, woensdag en zaterdag zijn er 2 groepen die tegelijk trainen, op verschillend niveau. Verklaart ook meteen waarom ik nu stukken beter meekwam dan met de vorige training; op donderdag schijnt het voornamelijk gevorderden-training te zijn. Ik was dus heul niet zo langzaam, zij waren gewoon snel!
Zat nu mooi in de middenmoot
en aldo ook bravo! goed dat je volgens schema bent gaan lopen.
dan heb je er des te langer plezier van!
Ja, wat een koning is datquote:
Aart Stigter is wel een baas met 18 marathons onder de 2:20
Overigens is het een goed teken als het bij warmte ook goed gaat
Trainen in het bos is hemels met dit weer. Je merkt veel minder van de warmte. Overigens moet ik wel leren lopen met water bij me en drinken tussendoor, want nu ik richting trainingen van een uur ga is drinken echt noodzakelijk. Ik had m'n water achtergelaten bij het verzamelpunt en daar had ik spijt van
Yaaay, ik mag m'n Garmin terugsturen naar de webshop en dan gaan ze hem repareren of ik krijg een nieuwe
quote:
Klinkt leuk zeg Yuki!
Yaaay, ik mag m'n Garmin terugsturen naar de webshop en dan gaan ze hem repareren of ik krijg een nieuwe
Eindelijk wat beter nieuws voor je.Ja ben echt blijquote:
als iets kapot is is het vaak de rompslomp er om heen dan het ongemak zelf...zeker voor mij want als ik bijv. iets met de pakketdienst wil terug sturen moet ik eerst naar het dichtstbijzijnde dorp.... 35km verderopquote:
mooie duurloopquote:
[..]
als iets kapot is is het vaak de rompslomp er om heen dan het ongemak zelf...zeker voor mij want als ik bijv. iets met de pakketdienst wil terug sturen moet ik eerst naar het dichtstbijzijnde dorp.... 35km verderop
Goeie webshop dan! Mag ik vragen waar je 'm besteld hebt? Als ik er dan ooit 1 overweeg weet ik welke winkel wel behulpzaam isquote:
Klinkt leuk zeg Yuki!
Yaaay, ik mag m'n Garmin terugsturen naar de webshop en dan gaan ze hem repareren of ik krijg een nieuwe
.Kun je ipv compacter eens de term soortelijk gewicht gebruiken? Compacter zegt nog niks mbt het gewicht van iets. Ik kan een compacte laptop hebben en die kan nog zwaarder zijn dan een grote laptop. Oppervlak zegt niks in deze. Met een groter soortelijk gewicht ben je een stuk duidelijker.quote:
Mensen die net beginnen met hardlopen kennen het verschijnsel dat ze in het begin weinig gewicht verliezen en dat komt omdat de spieren zich ontwikkelen en dan wordt er af en toe hier nog wel eens de opmerking gemaakt dat spieren zwaarder wegen dan vet...
het is echter dat spieren compacter zijn dan vet, dus qua volume wegen spieren zwaarder dan vet en vandaag kwam ik deze foto tegen die dat mooi laat zien....
1 kg vet vs. 1 kg spierweefsel
[ afbeelding ]
Maar ik denk dat de meeste mensen, ondanks de weergave van mijn bijna niet te meten onnozelheid in die post, de strekking van het plaatje evengoed wel begrepen...
mea culpa, mea maxima culpa
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 23-07-2012 21:52:06 ]
Ik ga douchen en dan genieten van mijn heeeeeerlijke maaltijdsalade (komkommer, tomaat, ui, paprika, mozzarella, pasta en een dressing met italiaanse kruiden
)HOOOAAAAH MO*F*CKERS!quote:
[..]
Afijn, ik ga lopen. Ik weet nog niet wat ik ga doen en waar ik heen ga, dat beslis ik wel tijdens het lopen.
Ik ben baas.
SPOILER
[ Bericht 20% gewijzigd door Nero22 op 23-07-2012 22:17:38 ]
16.21 km in 1:33:42.quote:
10 EM in 1:32:53
Morgen heb ik er spijt van, maar nu kan ik de hele wereld aan!
en dat met deze warmte!
Goed gedaanquote:
[..]
16.21 km in 1:33:42.
10 EM in 1:32:53
Morgen heb ik er spijt van, maar nu kan ik de hele wereld aan!
Oké, zo is het genoeg.
Dankjulliewel. Ik zag onderweg mijn ex lopen, dat takkewijf.
Ik kreeg spontaan nieuwe energie. Jammer genoeg was het vrij in het begin. jammer dat ik die energie nooit krijg Nero...ik heb namelijk geen ex'en, wel voormalige partners...
Jeetje,wat een vreselijk woord vind ik dat:ex...een woord zo vol met afschuw en wrok...terwijl je ooit verliefd op dat persoon ben geweest en ook hele mooie momenten heb gehad...
kan zich qua ergenis bij mij bijna meten met 'de kids'
True that. Maar ik heb dan ook echt 0,0 respect meer voor haar. Lang verhaal. Mijn andere vriendinnetjes noem ik ook niet zo gauw ex. Weet eigenlijk niet waarom. Zal daar wel aan liggen.quote:
off -topic:
jammer dat ik die energie nooit krijg Nero...ik heb namelijk geen ex'en, wel voormalige partners...
Jeetje,wat een vreselijk woord vind ik dat:ex...een woord zo vol met afschuw en wrok...terwijl je ooit verliefd op dat persoon ben geweest en ook hele mooie momenten heb gehad...
kan zich qua ergenis bij mij bijna meten met 'de kids'
quote:
[..]
HOOOAAAAH MO*F*CKERS!
Ik ben baas.SPOILER
quote:
HOOAAAAH
Oké, zo is het genoeg.
Dankjulliewel. Ik zag onderweg mijn ex lopen, dat takkewijf.
Nummer 2 op het leaderboard! Mwuahaha!quote:
Onbereikbare hoogten voor mijquote:
[..]
Nummer 2 op het leaderboard! Mwuahaha!
quote:
[..]
Nummer 2 op het leaderboard! Mwuahaha!
Nummer 15, beat that!quote:
[..]
Nummer 2 op het leaderboard! Mwuahaha!
Psst! Gewoon een rondje fietsen joh!quote:
Dat telt nietquote:
Goed idee, dat ga ik morgen weer doenquote:
+ 2 bazenpuntenKomt wel gevaarlijk dicht bij RD zijn tijd in de buurt trouwens
Heeft die man eindelijk een beetje tegenstand Ik hoop zo dat ik volgende week weer een beetje kan lopen. Als ik dit zo zie
M'n vader gaat morgen ''even een fietstochtje doen'' 100 kmquote:
[..]
Goed idee, dat ga ik morgen weer doen
Ghehe, thanks. En zo is dat.quote:
Nero
Komt wel gevaarlijk dicht bij RD zijn tijd in de buurt trouwens
Ik hoop zo dat ik volgende week weer een beetje kan lopen. Als ik dit zo zie
[..]
M'n vader gaat morgen ''even een fietstochtje doen'' 100 km
Kusjekroel voor jou.
Thanksquote:
Ik ga nu maar even die zoutkorst van me af douchen.
quote:
Nero
Komt wel gevaarlijk dicht bij RD zijn tijd in de buurt trouwens
Ik hoop zo dat ik volgende week weer een beetje kan lopen. Als ik dit zo zie
[..]
M'n vader gaat morgen ''even een fietstochtje doen'' 100 km
Morgen ga ik ook voor een 100km+ tochtje Jawel dat kan! Zo ben ik ook begonnenquote:
Endomondo registeren is zeker niet mogelijk als je geen telefoon/garmin etc hebt? Dus handmatig bij "the club" horen zit er niet bij?
quote:
dan ga ik dat eens proberen.Dan heb je toch een vreselijke slaapzak comazak aan het eind ?quote:
[..]
Yuki, klinkt leuk je loopgroep! en lekker snel gelopen.
Nero, baas
MB, beter dat het via de webshop wel beter geregeld wordt! Hoop dat je een hele nieuwe krijgt en daar niet al te lang op hoeft te wachten.
Ik heb net rondje met zoonlief gelopen, langzaam gelopen, iets eerder gestopt, maar wel de hele tijd gezellig gekletst.
Nee johquote:
[..]
Dan heb je toch een vreselijke slaapzak comazak aan het eind ?
Geen enkel probleem. Endo is inderdaad gelukt. Ik moet Gotc een pm sturen om me te accepteren las ik ergens?
wedstrijdtijd op de 16km staat hier nog steeds op 1.18.34 Sexy, oke ik weet het, het is niet de 16.2km van Nero..we missen nog 200m en dat kan voor sommige mensen een onoverkomelijk detail zijn....maar er is toch een klein gaatjequote:
Nero
Komt wel gevaarlijk dicht bij RD zijn tijd in de buurt trouwens
Maar Nero, je hebt nog 40km om te oefenen deze week...
Ingevoerd in Endomondo... Plaats 5 op het leaderboard
Even aangeven van "joh, ik ben drassss", dan weet ze wie het isquote:
[..]
Nee joh
Endo is inderdaad gelukt. Ik moet Gotc een pm sturen om me te accepteren las ik ergens?
Dat is waar dat is waar. Maar ik zag jullie laatste workouts onder elkaar staan en toen ging ik eens kijken. dus ik had zeg maar niet je wedstrijdtijd gezien/kunnen wetenquote:
[..]
wedstrijdtijd op de 16km staat hier nog steeds op 1.18.34 Sexy, oke ik weet het, het is niet de 16.2km van Nero..we missen nog 200m en dat kan voor sommige mensen een onoverkomelijk detail zijn....maar er is toch een klein gaatje
Maar Nero, je hebt nog 40km om te oefenen deze week...
Oh heb mijn Fok naam als Naam erbij gezet dus dat komt helemaal goed lijkt mequote:
[..]
Even aangeven van "joh, ik ben drassss", dan weet ze wie het is
Alsnog bedankt Gup!
Ik niet. Ik train wat ik moet/wil trainen en vind het alleen maar leuk als ik daarmee hoog op het leaderboard kom.quote:
Zijn er nu echt mensen die express wat langer lopen om hoger op het leaderboard te komen?
Maar als ik in de top 20 sta ipv de top 10, ga ik echt niet meer lopen
Jaquote:
Het is dat ik een mietje ben en daar niet snel in m'n eentje zal gaan lopen... Maar wat is het daar heerlijk lopen! Zeker nu met die warmte; door de schaduw is het sowieso al koeler en omdat de zon niet helemaal door kan dringen in het bos is het sowieso beter uit te houden dan op de weg Gaat goedkomenquote:
[..]
Oh heb mijn Fok naam als Naam erbij gezet dus dat komt helemaal goed lijkt me
Alsnog bedankt Gup!
Dat wil ik ook nog wel eens doen. Pannenkoekenhuis ligt aan de Koningsweg, of niet?quote:
Mooi gebied. Weleens gewandeld en pannekoeken gegeten.
quote:
[..]
wedstrijdtijd op de 16km staat hier nog steeds op 1.18.34 Sexy, oke ik weet het, het is niet de 16.2km van Nero..we missen nog 200m en dat kan voor sommige mensen een onoverkomelijk detail zijn....maar er is toch een klein gaatje
Maar Nero, je hebt nog 40km om te oefenen deze week...
40 km in 6 dagen gaat hem toch echt niet worden. Ik denk dat er nog maar max. 15 bijkomen.
loop wel eens wat langer dan gepland maar dat is niet om voor de plaats op de leaderboard of in the challengequote:
Zijn er nu echt mensen die express wat langer lopen om hoger op het leaderboard te komen?
Inderdaad. Wel een stukje er vanaf dus niet direct zichtbaar vanaf de koningsweg.quote:
[..]
Dat wil ik ook nog wel eens doen. Pannenkoekenhuis ligt aan de Koningsweg, of niet?
Ik niet. Het is maar relatief, en daarnaast een weekopname. Maar het is wel geinig om te zienquote:
Zijn er nu echt mensen die express wat langer lopen om hoger op het leaderboard te komen?
Sorry voor de off-topic postquote:
[..]
Inderdaad. Wel een stukje er vanaf dus niet direct zichtbaar vanaf de koningsweg.
Het is in dat hoekje richting Fort Vechten, toch? Vlak voordat je Bunnik inrijdt, vanaf Utrecht gerekend?
Tuurlijk, de natuur en de loop ervaring is ook leuk, maar de pannekoeken Dat mag dus alleen als er flink gewandeld of hardgelopen is
Of gewoon een looptraining meedoen met Aart Stigter. Doei 882 kcals
SPOILEROké, oké... daar ben je iets langer mee bezig. Maar toch. Zoveel lekkerder
Die update is wel tof, tenminste wat ik er van gezien heb.quote:
Dat Endo is eigenlijk best hip en leuk met al die grafieken/cijfertjes etc
Moet nog steeds beginnen, alleen nu erg last van mijn ribben ':')
De update is wel handig ja. Geen geklooi meer met allerlei knopjes. Gewoon 1 start- en pauze-/stopknop.quote:
[..]
Die update is wel tof, tenminste wat ik er van gezien heb.
Moet nog steeds beginnen, alleen nu erg last van mijn ribben ':')
Roosjequote:
[..]
Die update is wel tof, tenminste wat ik er van gezien heb.
Moet nog steeds beginnen, alleen nu erg last van mijn ribben ':')
Ohja, ik moet alles handmatig invoeren. Ik vind de gegevens daarna wel leuk om te zien
Yep, direct na de tweedehandsauto handelaar links vanuit utrecht gezien.quote:
[..]
Sorry voor de off-topic post
Het is in dat hoekje richting Fort Vechten, toch? Vlak voordat je Bunnik inrijdt, vanaf Utrecht gerekend?
Dan had ik toch iets anders voor ogenquote:
[..]
Yep, direct na de tweedehandsauto handelaar links vanuit utrecht gezien.
Mijn idee was rechts van de Koningsweg, als je uit Utrecht komt. Toch maar eens zoeken binnenkort, wil wel eens wandelen + pannenkoeken eten daar dus denk dat het verstandig is om nog even te wachten
quote:
[..]
Dan had ik toch iets anders voor ogen
Yuki, daar gaan die 800 calorieen...
Het zit tegenover ford vechten. Dus aan de andere kant van de weg. Bij fort rhijnauwen.quote:
[..]
Dan had ik toch iets anders voor ogen
Dealbird.nlquote:Op maandag 23 juli 2012 21:32 schreef Debsterr het volgende:
[..]
Goeie webshop dan! Mag ik vragen waar je 'm besteld hebt? Als ik er dan ooit 1 overweeg weet ik welke winkel wel behulpzaam is
FUUUUUUUUUUUUUU!!!! Stomme iCloud van m'n iPhone heeft al m'n contacten weggegooid... Wil ik backup terugzetten, is die beveiligd en blijk ik het wachtwoord vergeten te zijn.
Hier kan ik nu dus de hele nacht om wakker liggen
Komt wel goed schatje. *schuift rosevice*quote:Op dinsdag 24 juli 2012 01:04 schreef Yuki het volgende:
Off topic, sorry, maar...
FUUUUUUUUUUUUUU!!!! Stomme iCloud van m'n iPhone heeft al m'n contacten weggegooid... Wil ik backup terugzetten, is die beveiligd en blijk ik het wachtwoord vergeten te zijn.
Hier kan ik nu dus de hele nacht om wakker liggen
Straks wordt je wakker en dan is aaaaaaallleeeees oké.
gister ook nog eens 29 km gefietst in 79 minuten en vandaag 20km gefietst in 55 minuten
Morgen maar even een rustdagje
bjina 14km per uur... (4.22min/km) en dat voor een trainingsrondje ...je hoort in het amateurtopic thuis...alleen jammer dat we nooit een endomondo linkje o.i.d. dergelijks van je zien en dat je altijd om 4 uur 's nachts loop... en dat je nooit echte loopgerichte posts hebt...quote:
Net 8,0km in 35 minuten hardgelopen = 13,7 km/u gemiddeld [ afbeelding ]
gister ook nog eens 29 km gefietst in 79 minuten en vandaag 20km gefietst in 55 minuten
Morgen maar even een rustdagje
Als ik het bij het verkeerde eind heb dan mijn verontschuldigingen maar soms trek ik je prestaties in twijfel
Ik snap waar je vandaan komt, maar ik heb geen meetapparatuur behalve tijdswaarneming en google maps... Ik loop altijd hard in de omgeving van een groot industrietterein naast mijn buurt (ik woon in de Bijlmer naast de Ikea). Ik ben nu bezig met mijn conditie weer uit te bouwen, heb nu voornamelijk een voetbalconditie. Vroeger kon ik 12,5km in 50+/- minuten rennen, ben best geïnteresseerd in het iets serieuzer aanpakken dus misschien dat ik binnenkort wat meetapparatuur in huis haal. Endomo is zoiets neem ik aan?quote:
[..]
bjina 14km per uur... (4.22min/km) en dat voor een trainingsrondje ...je hoort in het amateurtopic thuis...alleen jammer dat we nooit een endomondo linkje o.i.d. dergelijks van je zien en dat je altijd om 4 uur 's nachts loop... en dat je nooit echte loopgerichte posts hebt...
Als ik het bij het verkeerde eind heb dan mijn verontschuldigingen maar soms trek ik je prestaties in twijfel
bedankt voor je uitlegquote:
[..]
Ik snap waar je vandaan komt, maar ik heb geen meetapparatuur behalve tijdswaarneming en google maps... Ik loop altijd hard in de omgeving van een groot industrietterein naast mijn buurt (ik woon in de Bijlmer naast de Ikea). Ik ben nu bezig met mijn conditie weer uit te bouwen, heb nu voornamelijk een voetbalconditie. Vroeger kon ik 12,5km in 50+/- minuten rennen, ben best geïnteresseerd in het iets serieuzer aanpakken dus misschien dat ik binnenkort wat meetapparatuur in huis haal. Endomo is zoiets neem ik aan?
heb zelf geen endomondo maar dat kan je volgens mij heel makkelijke op je telefoon zetten als app., er zitten hier op dit topic genoeg endo-kenners die je kunnen helpen.
Ah, dat is iets voor de nabije toekomst voor mij danquote:
o
[..]
bedankt voor je uitleg
heb zelf geen endomondo maar dat kan je volgens mij heel makkelijke op je telefoon zetten als app., er zitten hier op dit topic genoeg endo-kenners die je kunnen helpen.
Heb zelf een motofone Maar ben onderhand wel toe aan een nieuwe
misschien slaat mijn troll-meter iets te snel uit maar zulke posts doet mij altijd achter de oren krabben
Oke, dat is wel bijzonder want ik heb volgens mij niet zo veel gepost in dat topic, hooguit vijf posts ofzo?quote:
en misschien minder bier drinken want ook bij je posts in het bodybuilding topic lees ik nooit geen stats van je maar alleen maar (op mijn overkomende als vage) ontwijkende antwoorden over hoeveel bier je wel niet gedronken heb dat weekend of die week.....
misschien slaat mijn troll-meter iets te snel uit maar zulke posts doet mij altijd achter de oren krabben
Even gegoogled, fartlek doe ik ook blijkbaar.quote:
even omkleden en dan maar een rondje fartlek doen....
Meestal op het einde v.d. training dan sprint ik nog een paar stukken.Wakker!! Aankleden, ik ga ookquote:
even omkleden en dan maar een rondje fartlek doen....
Je bent laatquote:
Ik begin wat later met werkenquote:
eerst naar het gemeentehuis om een nieuw paspoort aan te vragenJe hebt je gewoon verslapenquote:
[..]
Ik begin wat later met werken
quote:
oke, ik ben weg in 1 minuut...wie het eerste terug is!!quote:
Schoenen aan, konijn in d'r hok, game on!!quote:
[..]
oke, ik ben weg in 1 minuut...wie het eerste terug is!!
Nu even uitzweten, douchen en weer verder!!11km.....and back!!quote:
[..]
Schoenen aan, konijn in d'r hok, game on!!
Well done!!quote:
Ik heb niet eens de helft gedaan
Goeoeoeoed!!quote:
Zou je moeten kunnen tochquote:
dank je Guppers... binnenkort toch maar eens een serieuze poging doen om de kilometer onder de 4 minuten te lopen
Als ik zie hoeveel je loopt zou 1 km onder de 4 min toch geen probleem moeten zijn?quote:
dank je Guppers... binnenkort toch maar eens een serieuze poging doen om de kilometer onder de 4 minuten te lopen
ik denk het ook niet Don, allleen heb ik het nog nooit echt geprobeert.quote:
[..]
Als ik zie hoeveel je loopt zou 1 km onder de 4 min toch geen probleem moeten zijn?
Daarbij ben ik echt het prototype van een lange afstandloper en de kilometer is voor mij toch echt nog een lange sprint... maar zoals gezegd, zeker de moeite waard om het een keer te proberen
En inderdaad, gewoon voor de gein een keer doen RD
Kan je best.Poe het is al +20C zie ik.
ik deed het nu eigenlijk al een beetje voor de gein...ik was aan het fartlekken en toen kijk ik na 500meter op mijn horloge en zag een rondetijd van 4.10.quote:
Mogge!
En inderdaad, gewoon voor de gein een keer doen RD
Toen dacht ik, ik heb nog 500meter te gaan als ik even mijn best doe zit er misschien wel een nieuwe kilometertijd in dus toen de volgende 500m vol gas gelopen.
Het lukt me gewoon niet om sochtends te gaan lopen maar wellicht komt dat omdat ik veel slaapproblemen heb. Dus als ik wakker wordt ben ik alles behalve fit, later op de ochtend trekt dat bij.
Dus heb net bedacht dat ik vanmiddag na mijn werk (14.00) naar het park hier in de buurt fiets en daar een rondje ga lopen. Hoop dat het daar dan iets koeler is.
In de avond een poging wagen is geen optie?quote:
Nou ik kan met zekerheid vaststellen dat ik geen ochtendloper ben...
Het lukt me gewoon niet om sochtends te gaan lopen maar wellicht komt dat omdat ik veel slaapproblemen heb. Dus als ik wakker wordt ben ik alles behalve fit, later op de ochtend trekt dat bij.
Dus heb net bedacht dat ik vanmiddag na mijn werk (14.00) naar het park hier in de buurt fiets en daar een rondje ga lopen. Hoop dat het daar dan iets koeler is.
Nou normaal doe ik dat maar vanavond gaan we bij vrienden bbq-en dus ben pas laat thuis en heb al sinds donderdag niet meer gelopen (of gesport dus ik word gek haha)quote:
[..]
In de avond een poging wagen is geen optie?
Wat Jor_Dii al zegt, 26 graden is natuurlijk niet heel relax in te lopenquote:
[..]
Nou normaal doe ik dat maar vanavond gaan we bij vrienden bbq-en dus ben pas laat thuis en heb al sinds donderdag niet meer gelopen (of gesport dus ik word gek haha)
maar beter dan niks. Gewoon lekker rustig aan dan vanmiddag en zeker geen gekke dingen gaan doen.Ik fris er altijd wel van op, om meteen in de ochtend te lopen (heb ook flink wat slaapproblemen), maar heb gister gemerkt dat m'n lijf 's avonds toch lekkerder loopt.quote:
Nou ik kan met zekerheid vaststellen dat ik geen ochtendloper ben...
Het lukt me gewoon niet om sochtends te gaan lopen maar wellicht komt dat omdat ik veel slaapproblemen heb. Dus als ik wakker wordt ben ik alles behalve fit, later op de ochtend trekt dat bij.
Dus heb net bedacht dat ik vanmiddag na mijn werk (14.00) naar het park hier in de buurt fiets en daar een rondje ga lopen. Hoop dat het daar dan iets koeler is.
Als je vanmiddag gaat, zorgen dat je een beetje schaduw kunt pakken, zou in elk geval niet in de volle zon gaan lopen.
Daarom fiets ik naar het park in de hoop dat de schaduw daar wat verkoeling geeft. Als het echt te warm is dan laat ik het gaan en doe ik vanmiddag een uurtje pilates.quote:
Vanmiddag 26 graden gemiddeld dus dat zal ook geen pretje zijn...
Maar ik wil graag hardlopen!
Gewoon lekker gaan, en een rustig tempo'tje doen, zweten doe je toch welquote:
[..]
Daarom fiets ik naar het park in de hoop dat de schaduw daar wat verkoeling geeft. Als het echt te warm is dan laat ik het gaan en doe ik vanmiddag een uurtje pilates.
Maar ik wil graag hardlopen!
Het probleem bij mij sochtends is dat ik altijd misselijk van het te weinig slapen wakker wordt. Voelt op zo'n moment niet verstandig om er door heen te gaan lopen, na een uurtje of wat trekt het weg maar dan zit ik ondertussen al op mijn werk.quote:
[..]
Ik fris er altijd wel van op, om meteen in de ochtend te lopen (heb ook flink wat slaapproblemen), maar heb gister gemerkt dat m'n lijf 's avonds toch lekkerder loopt.
Als je vanmiddag gaat, zorgen dat je een beetje schaduw kunt pakken, zou in elk geval niet in de volle zon gaan lopen.
Wat moet ik me voorstellen bij weinig slaap? Uurtje of 4?quote:
[..]
Het probleem bij mij sochtends is dat ik altijd misselijk van het te weinig slapen wakker wordt. Voelt op zo'n moment niet verstandig om er door heen te gaan lopen, na een uurtje of wat trekt het weg maar dan zit ik ondertussen al op mijn werk.
Effectief gezien zoiets denk ik. Ik lag er gisteren om 11.15 in en ben om 8 uur opgestaan maar ondertussen heel veel wakker geweest. Heb problemen met inslapen, maar als ik inslaap heb ik daarna veel problemen met doorslapen dus ik wordt heel vaak wakker. Hele onrustige nachten zijn dat, dus als ik opsta in de morgen heb ik echt het gevoel dat ik 3 nachten doorgehaald heb,quote:
[..]
Wat moet ik me voorstellen bij weinig slaap? Uurtje of 4?
Hmmz oke dat is heel vervelend.quote:
[..]
Effectief gezien zoiets denk ik. Ik lag er gisteren om 11.15 in en ben om 8 uur opgestaan maar ondertussen heel veel wakker geweest. Heb problemen met inslapen, maar als ik inslaap heb ik daarna veel problemen met doorslapen dus ik wordt heel vaak wakker. Hele onrustige nachten zijn dat, dus als ik opsta in de morgen heb ik echt het gevoel dat ik 3 nachten doorgehaald heb,
Tja wat ik vroeger altijd wel fijn vond was vroeg opstaan en even een uurtje hardlopen, douchen, ontbijten en vervolgens naar werk/school. Dan voel je echt heerlijk en fris. In het begin is het even doorbijten na verloop van tijd voelt het echt heerlijk.
en rond 04:00 uur werden de eksters en kraaien wakker Dat is wat ik me iedere keer voorneem, maar ik ben veel te bang dat ik over mijn nek ga als ik op zo'n moment ga lopenquote:
[..]
Hmmz oke dat is heel vervelend.
Tja wat ik vroeger altijd wel fijn vond was vroeg opstaan en even een uurtje hardlopen, douchen, ontbijten en vervolgens naar werk/school. Dan voel je echt heerlijk en fris. In het begin is het even doorbijten na verloop van tijd voelt het echt heerlijk.
Ik moet zeggen dat het niet slapen in periodes veel erger is dan anders, nu zit ik in zo'n periode. dus misschien gaat het wel als ik straks iets beter slaap.
Je voelt uiteraard het beste of het wel/niet verstandigquote:
[..]
Dat is wat ik me iedere keer voorneem, maar ik ben veel te bang dat ik over mijn nek ga als ik op zo'n moment ga lopen
Ik moet zeggen dat het niet slapen in periodes veel erger is dan anders, nu zit ik in zo'n periode. dus misschien gaat het wel als ik straks iets beter slaap.
Dus op dat terrein is het een lastig probleem. Hopelijk trekt het snel wat weg!Ik ga altijd sochtends, heerlijk wakker worden en dan is het nog niet zo heet! Morgen hopelijk weer!
Mijn vraag is nu, geldt dit voor 'ochtend'lopers ook omgekeerd? hebben 'ochtend'lopers een hekel aan 'smiddags/'s avonds lopen?
Ik kan het eigenlijk allebei. Nadeel van in de ochtend vind ik dat het zo vroeg moet en ik steeds moet denken aan "om acht uur gaat de trein"... Maar als ik vrij ben doe ik van alles eigenlijkquote:
als 'avond'loper vind ik het echt vreselijk om 's ochtends te lopen.
Mijn vraag is nu, geldt dit voor 'ochtend'lopers ook omgekeerd? hebben 'ochtend'lopers een hekel aan 'smiddags/'s avonds lopen?
want dan heb ik anders het gevoel dat ik slaaploop.
en het is sterk afhankelijk van wat voor dienst ik heb.
ik baal trouwens. ik zou vanochtend lopen maar die kutmuggen en de warmte hebben mijn nachtrust niet goed gedaan. werd te laat wakker nadat ik eindelijk insliep...
vannnacht zijn die muggen de mijne....
misschien vanavond lopen mits het voldoende afgekoeld is.
Voordat ik begon had ik ook echt niet verwacht dat ik het vol zou houden smorgens maar het bevalt eigenlijk heel goed! Lekker rustig op straat dus nergens hoeven wachten met oversteken nog niet te warm, heerlijk!
Dat was voor mij wel het geval, maar inmiddels maakt het me weinig meer uit. Loop zowel 's ochtends direct na het opstaan, als 's middags na m'n werk, als 's avonds met de groep.quote:
als 'avond'loper vind ik het echt vreselijk om 's ochtends te lopen.
Mijn vraag is nu, geldt dit voor 'ochtend'lopers ook omgekeerd? hebben 'ochtend'lopers een hekel aan 'smiddags/'s avonds lopen?
Op werkdagen loop ik altijd 's avonds en in het weekend meestal 's ochtends, lekker rustig.quote:
als 'avond'loper vind ik het echt vreselijk om 's ochtends te lopen.
Mijn vraag is nu, geldt dit voor 'ochtend'lopers ook omgekeerd? hebben 'ochtend'lopers een hekel aan 'smiddags/'s avonds lopen?
25 minuten komt in zichtquote:
Heb gisteren m'n PR op 5K met ruim 3 min verbeterd en redelijk constant gelopen
[ afbeelding ]
[..]
Op werkdagen loop ik altijd 's avonds en in het weekend meestal 's ochtends, lekker rustig.
Daarom eet ik ook altijd pas een échte maaltijd na het lopen. Zo had ik gisteren dus heel laat m'n maaltijdsalade. Voor het lopen nog even iets kleins eten (rijstwafel kaas, sultana), wat niet echt hoeft te zakken maar wel voldoende energie geeft om het lopen vol te houden.quote:
Het enige waar ik last van heb is dat ik na het avondeten langer moet wachten om te kunnen hardlopen (zeker 2 uur). Na mijn ontbijt/lunch kan ik al na een uurtje gaan lopen als ik wil. Dus daarom dat ik liever in de ochtend/middag loop
Na het eten lopen is voor mij eigenlijk geen optie.
Ja ik zag het. Alleen voor mij is het echt geen optie om pas na 19.00 aan mijn avondeten te beginnen. Dat trek ik echt nietquote:
[..]
Daarom eet ik ook altijd pas een échte maaltijd na het lopen. Zo had ik gisteren dus heel laat m'n maaltijdsalade. Voor het lopen nog even iets kleins eten (rijstwafel kaas, sultana), wat niet echt hoeft te zakken maar wel voldoende energie geeft om het lopen vol te houden.
Na het eten lopen is voor mij eigenlijk geen optie.
Het is natuurlijk ook maar net wat je gewend bent. Ik eet sowieso al laat; voor 19:00 is vroeg eten voor mijquote:
[..]
Ja ik zag het. Alleen voor mij is het echt geen optie om pas na 19.00 aan mijn avondeten te beginnen. Dat trek ik echt niet
Precies, ik zit op een 8/12/17 ritmequote:
[..]
Het is natuurlijk ook maar net wat je gewend bent. Ik eet sowieso al laat; voor 19:00 is vroeg eten voor mij
Nou ik ga een poging wagen om 110km te fietsen
Pffff!! 110 kmquote:
[..]
Precies, ik zit op een 8/12/17 ritme
Nou ik ga een poging wagen om 110km te fietsen
Succes! om 18.30 eten is vroeg voor me, meestal pas om 19.00 of 19.30.Dit. Heb 1x 'sochtends voor m'n werk gelopen, op zich wel leuk -mooi in het bos op die tijd- maar ook erg onrustig, had toch het gevoel dat ik moest haasten. Op vrije dagen kom ik er toch niet toe, hoewel ik 't me wel soms voorgenomen heb.quote:
[..]
Ik kan het eigenlijk allebei. Nadeel van in de ochtend vind ik dat het zo vroeg moet en ik steeds moet denken aan "om acht uur gaat de trein"... Maar als ik vrij ben doe ik van alles eigenlijk
Ik loop meestal aan 't begin van de avond, ergens tussen 17-19 uur. Ik eet sowieso laat (vaak pas om 21-22 uur ofzo) en heb zelden of nooit een honger gevoel. Heb een super-relaxte spijsvertering.
's avonds rond 9 uur is het prima te doenquote:
Pfoe moet er niet aan denken om nu smiddags of in de avond te moeten rennen, veel te warm.
Ik ga altijd sochtends, heerlijk wakker worden en dan is het nog niet zo heet! Morgen hopelijk weer!
. Heerlijk met een zonsondergang erbij. Wel DEET opdoen, kutmuggen.Ja, dat is een van m'n nieuwe doelen. 5K tussen 20 - 25 min en dat zijn precies de laatste 2km die nog sneller moeten.quote:
Volgende week ook maar een keer met een rustiger loopje proberen richting de 10K te komen.
Heb 2 routes van 5K die ik afwissel, en die sluiten mooi op elkaar aan.
[ Bericht 3% gewijzigd door Martijn85 op 24-07-2012 11:39:09 ]
Dan heb ik geeneens meer zin om de deur uit te gaan!quote:
[..]
's avonds rond 9 uur is het prima te doen
Wil dan gewoon lekker tv kijken. Gelukkig heb ik smorgens genoeg tijd, hoef pas om half 9 de deur uit om naar mijn werk te gaan.
's ochtends wil ik dan weer uitslapen, heb namelijk vakantie. Maar gelukkig zijn er verschillende soorten mensen hahaquote:
[..]
Dan heb ik geeneens meer zin om de deur uit te gaan!
Gelukkig heb ik smorgens genoeg tijd, hoef pas om half 9 de deur uit om naar mijn werk te gaan.
Tijdens vakantie ga ik ook niet zo vroeg hoor! Ik ben niet helemaal gekquote:
[..]
's ochtends wil ik dan weer uitslapen, heb namelijk vakantie. Maar gelukkig zijn er verschillende soorten mensen haha
Ontbijtje rond een uur of half zeven en een banaantje of een appel rond een uur of negen, even laten zakken en dan er op uit
Al 24 uur met een lichte voedselvergiftiging (mosselen
) in de weer. Nu eindelijk weer eens een boterhammetje verorberd en het lijkt erop dat alles binnen blijft.Vanavond loopgroepje op het strand en ik WIL zo graag. Maar een dag met een eetpatroon dat nu pas op gang komt, ik weet niet of dat wel een goede basis is.....
Ben aan het opbouwen naar de 10km dus wilde het wel eens gaan proberen voor na de duurloopjes in het schema, ben benieuwd!
De smaken klinken in ieder geval heel lekker! (behalve koffie
) Heerlijk weertje daarvoor.Daarom zitten we hier ook al goed aan het bierquote:
Goed drinken allemaal vandaag! heel belangrijk
bier is dan ook het beste sportdrankjequote:
[..]
Daarom zitten we hier ook al goed aan het bier
Jij snapt hetquote:
[..]
Daarom zitten we hier ook al goed aan het bier
Want je gaat duurlopen van meer dan 2 uur doen? Anders zie ik geen reden om eiwitshakes te nemen.quote:
Ook ik behoor vanaf nu bij de club! Heb zojuist een proefpakketje Whey binnengekregen
Ben aan het opbouwen naar de 10km dus wilde het wel eens gaan proberen voor na de duurloopjes in het schema, ben benieuwd!
De smaken klinken in ieder geval heel lekker! (behalve koffie
Wij houden het wel lekker bij melk en eieren Don.quote:
[..]
Want je gaat duurlopen van meer dan 2 uur doen? Anders zie ik geen reden om eiwitshakes te nemen.
Och, het beste is nog wel dat je lichaam aan vetverbranding gaat doen als de koolhydraten op zijn. En laat dat nou trainbaar zijn. Die eiwitmeuk is meer voor bodybuilders.quote:
[..]
Wij houden het wel lekker bij melk en eieren Don.
Het is voor na het lopen, en een aantal anderen hier hebben er profijt van. (minder spierpijn)quote:
[..]
Want je gaat duurlopen van meer dan 2 uur doen? Anders zie ik geen reden om eiwitshakes te nemen.
En dat leek mij wel fijn dus vandaar even probeerpakje besteld. Als het niks doet dan hoop ik dat het tenminste lekker is
Bron?quote:
Die eiwitmeuk is meer voor bodybuilders.
Niks bron, puur mijn persoonlijke mening. Eiwitshakes neem je in principe om eventuele spierverbranding te compenseren en ik ben van mening dat je geen spieren verbrandt als je op de juiste manier traint.quote:
Nogmaals, puur mijn mening, iemand anders mag er best een andere mening op nahouden
Maar eens lekker intervallen
Tot zo!
Tegenspraak? Bij intervallen denk ik aan dood gaanquote:
Ik ga ook weer even lopen. Maar niet al te fanatiek vandaag.
Maar eens lekker intervallen
Tot zo!
Gebeurt met dit weer ook welquote:
[..]
Tegenspraak? Bij intervallen denk ik aan dood gaan
Ik ben blij dat ik vanmorgen al heb gelopen, want het gaat weer later worden op t werk
beetje jammer met dit weer...quote:
[..]
Tegenspraak? Bij intervallen denk ik aan dood gaan
Voortaan maar even de reacties lezen voordat ik vertrek. Damn wat was dat zwaarquote:
[..]
Gebeurt met dit weer ook wel
Ik ben blij dat ik vanmorgen al heb gelopen, want het gaat weer later worden op t werk
Veuls te waarm
Na 2km had ik het wel weer gezien
http://www.endomondo.com/workouts/user/4985471
Hmmmmm meer in de zon gaan zitten.
- meer rusten
- meer eiwitten eten
- meer tijd aan warming up besteden
Mijn hoofd kon het wel willen maar mijn lichaam moest het wel kunnen behappen, aldus de fysio. Looptechniek was prima, houding was goed. (moest wat meer naar voren kijken zodat ik als ik moe word niet ga hangen). Ik had gewoon te gek gedaan met al dat fietsen en rennen en krachttraining.
Moest het allemaal wat meer balanceren en mijn rustdagen pakken. Met een week rust zou de pijn helemaal weg moeten zijn en mocht ik weer rustig beginnen met hardlopen. Fietsen mocht wel maar rustig aan en geen gejakker en al helemaal geen gejaag tegen het viaduct op /af.
Het is nu toch lekker ?quote:
.Hoe gaat/voelt het nu?
Sportbh + rok = ultieme zweetmachine.quote:
Te warmquote:
Ja, dat geloof ik welquote:
[..]
Sportbh + rok = ultieme zweetmachine.