SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
SPOILER: Lopers & targetsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Persoonlijke Records:Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Trainingschema's en infoOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Interval inspiratieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijden en evenementenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: ToolsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: HardloopwinkelsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Looptechniek & methodesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Must read: Christopher McDougall - Born to RunOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. Vorige delen
Topicchain
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
Hier een idee om met elkaar een wedstrijd te lopen in plaats van tegen elkaar
Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur mij (MaleDuck) dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
Dit is ook in het topic: Hardlopen voor beginners in LIF gepost.
Vanuit het topic in LIF hebben: Viking84, Guppyfriend, DJMO, xzaz, GotC (ovb), mosselmossel, Yuki (ovb), ikzelf. Dus we hebben er nu 8, dus zouden er nog 4 kunnen gebruiken, om 2 teams te kunnen maken.The line is a dot to you!
Zo, lekker door.
Op dinsdag 21 augustus 2012 12:28 schreef Oswald_Montecristo het volgende:
Rust in vrede, hamster van sinepedraap. Je zal niet vergeten worden.Die Ekiden uit het verleden mag wel uit de OP
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 22-07-2012 23:38:17 ]Ligt eraan, als ik naar een loop toewerk gaan ze zeker mee. Vorig jaar was ik in training voor de halve en had ik ze mee (en ook gebruiktquote:Op zondag 22 juli 2012 22:56 schreef pietkanarie het volgende:
Over een paar weekjes op vakantie en was van plan om de hardloopschoenen mee te nemen. Doen de meesten hier dat ook? Of is de vakantie gewoon 100% hardloop-vrij?). Dit jaar voor de hele, als ik het ga halen gaan ze mee anders niet.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013hier gaan de loopschoenen ook me, vakantie over 2 weken komt want ongelukkig uit want ik hoop in November mijn eerste marathon te lopen dus hoor een keer of 3 per week te kunnen lopen om wat kilometers in de benen te houden'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'november is toch ver genoeg om een pauze in te kunnen lassen? Tenminste als je al redelijk op niveau bent hoef je toch in je vakantie niet 3 keer per week te lopen.quote:
hier gaan de loopschoenen ook me, vakantie over 2 weken komt want ongelukkig uit want ik hoop in November mijn eerste marathon te lopen dus hoor een keer of 3 per week te kunnen lopen om wat kilometers in de benen te houdenAFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013ja hoor, ik heb na de vakantie nog 10 weken dus dat moet voldoende zijn... 3 keer per week is misschien wat te veel maar wil niet voor mijzelf het gevoel hebben tijdens de marathon van:' had ik maar meer gedaan'
Maar het is ook echt een pauze dus ik zie wel hoeveel ik kan lopen, zit nu rond de 60-65km per week dus een beetje rust is niet verkeerd
[ Bericht 25% gewijzigd door rechtsedirecte op 23-07-2012 05:38:50 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik kreeg in trainingsschema's altijd voorberekende tempo's maar wat ik vind op internet voor LSD is rond de 3'/mijl langzamer dan 10k-pace. Dat komt voor iemand die 50'/10k loopt uit op 6'52"/k, 45'/10k op 6'22"/k en 40'/10k op 5'25"/k.quote:
Is er een manier om te berekenen wat een LSD tempo is voor een individuele loper?
Ik heb net namelijk 20k gelopen in 1:32 maar voor mij voelt dat niet als snelle duurloop.
Ik loop iets sneller dan 42'/10k dus dan zou ik op 6'04"/k komen voor een long slow run. Dat heb ik vorige week voor het eerst gedaan en ik ben blij dat hij maar 3 keer in mijn HM-schema voor de CPC voorkomt, onprettig traag, geen enkele keer in de flow gekomen. Ik ben een hardloper, verdorie
Mijn normale duurlopen (1 per twee weken) zijn 4 kilometer in- en uitlopen @ ~6'30"/k en dan de kern net iets sneller dan 5'/k met iedere 7 minuten een versnelling van 30" naar 4'30"/k.
Zeker nu ik met PR's smijt zónder die LSD ga ik daar niets aan veranderen.
(En als je mét LSD smijt met PR's moet je daar ook niets aan veranderenJuist hardlopen op vakantie! Niets is zo fijn om lekker door nieuwe mooie gebieden te lopen (ik neem aan dat je naar een mooie plek op vakantie gaat), waarbij je alle tijd hebt en heerlijk kunt herstellen met een lekkere maaltijd 'savonds. Bij mij is het juist onderdeel van mijn vakantie-gevoel!Jep! Niets is zo lekker als strand sprintjes gevolgd door een pols in de zeequote:
Juist hardlopen op vakantie! Niets is zo fijn om lekker door nieuwe mooie gebieden te lopen (ik neem aan dat je naar een mooie plek op vakantie gaat), waarbij je alle tijd hebt en heerlijk kunt herstellen met een lekkere maaltijd 'savonds. Bij mij is het juist onderdeel van mijn vakantie-gevoel!A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Zo, weer ruim uur erop zitten.
Wel aardig warm, maar het ging nog wel, genoeg schaduw ook. 4x4/5 minuten versneld naar hoger tempo en verder op extensief duurtempo (= HR ~ 170 BPM voor mij).Jack does it in real time...ja, dat zal dan inderdaad heel traag aanvoelen. Lijkt me ook niet prettig.Op gevoel lopen werkt voor mij tot nu toe het beste. Maar misschien in de toekomstquote:
[..]
Ik kreeg in trainingsschema's altijd voorberekende tempo's maar wat ik vind op internet voor LSD is rond de 3'/mijl langzamer dan 10k-pace. Dat komt voor iemand die 50'/10k loopt uit op 6'52"/k, 45'/10k op 6'22"/k en 40'/10k op 5'25"/k.
Ik loop iets sneller dan 42'/10k dus dan zou ik op 6'04"/k komen voor een long slow run. Dat heb ik vorige week voor het eerst gedaan en ik ben blij dat hij maar 3 keer in mijn HM-schema voor de CPC voorkomt, onprettig traag, geen enkele keer in de flow gekomen. Ik ben een hardloper, verdorie
Mijn normale duurlopen (1 per twee weken) zijn 4 kilometer in- en uitlopen @ ~6'30"/k en dan de kern net iets sneller dan 5'/k met iedere 7 minuten een versnelling van 30" naar 4'30"/k.
Zeker nu ik met PR's smijt zónder die LSD ga ik daar niets aan veranderen.
(En als je mét LSD smijt met PR's moet je daar ook niets aan veranderenAFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013Ik denk inderdaad dat het erg fijn is om te lopen op vakantie. Lekker in een mooie en nieuwe omgeving. Ik ga naar Macedonië, dus dat is zeker een mooi gebied. Veel heuvels en groot meer. Perfect voor een trailrun. Waarschijnlijk ga ik daar dus wel lopen, er vanuit gaande dat mijn lies tegen die tijd weer meewerkt natuurlijk. Maar dat is logischquote:
Juist hardlopen op vakantie! Niets is zo fijn om lekker door nieuwe mooie gebieden te lopen (ik neem aan dat je naar een mooie plek op vakantie gaat), waarbij je alle tijd hebt en heerlijk kunt herstellen met een lekkere maaltijd 'savonds. Bij mij is het juist onderdeel van mijn vakantie-gevoel!I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Oh ja, da's wel een goed idee. Het is er warm, dus lekker afkoelen met een duik in het meer ga ik zeker doen.quote:
[..]
Jep! Niets is zo lekker als strand sprintjes gevolgd door een pols in de zee
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Wat is je doelstelling qua tijd?quote:
hier gaan de loopschoenen ook me, vakantie over 2 weken komt want ongelukkig uit want ik hoop in November mijn eerste marathon te lopen dus hoor een keer of 3 per week te kunnen lopen om wat kilometers in de benen te houdenuitlopen is mijn hoofddoel maar zoals het nu qua training voelt heb ik daar een geod gevoel over.quote:
A's 'ouwe knar' en marathonmaagd ben ik tevreden met een sub 4'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Argh, moet de 11e werken, jammer.Dus dat wordt geen wedstrijd dan helaas...
Jack does it in real time...Jammer!quote:
Argh, moet de 11e werken, jammer.
Zelf net 18,6km gelopen in 1u32.. Kan merken dat ik dit soort trainingen nog niet zo gewend ben.. heel m'n spieren worden zo stijf als wat.. maar goed rekken en een wisseldouche helpt al veel!
Hoi
Net 8,0km in 35 minuten hardgelopen = 13,7 km/u gemiddeld 14.gif
gister ook nog eens 29 km gefietst in 79 minuten en vandaag 20km gefietst in 55 minuten
Morgen maar even een rustdagje
ben m'n conditie aan het uitbouwen, het was vroeger een stuk beterje bent er vroeg bijAFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013Nog*quote:
Mijn slaapritme is een beetje stuk
Welke afstanden worden er vaak gerend in wedstrijden? Wil voor mezelf graag een hele goede loper worden op een bepaalde afstand, niet dat ik per se mee wil doen aan wedstrijden, maar je bent maar een keer jong enzulks. Ik doe ook aan voetbal, dus een afstand van zo'n 12~~ km lijkt mij ideaal. Moet ook mijn explosiviteit verbeteren, dus wil geen megalange afstanden rennen..dan moet je op het middenveld gaan spelen. Loop je een kilometer of 10 en kan je werken aan je explosiviteit.quote:
[..]
Nog*
Mijn slaapritme is een beetje stuk
Welke afstanden worden er vaak gerend in wedstrijden? Wil voor mezelf graag een hele goede loper worden op een bepaalde afstand, niet dat ik per se mee wil doen aan wedstrijden, maar je bent maar een keer jong enzulks. Ik doe ook aan voetbal, dus een afstand van zo'n 12~~ km lijkt mij ideaal. Moet ook mijn explosiviteit verbeteren, dus wil geen megalange afstanden rennen..AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013Haha, ik bedoelde in hardloopwedstrijdenquote:
[..]
dan moet je op het middenveld gaan spelen. Loop je een kilometer of 10 en kan je werken aan je explosiviteit.
Het voetbalgedeelte is niet zo serieus, ik speel meestal maar een halve wedstrijd mee..Haha, je slaapritme is inderdaad vrij apart javakantie?
Voordeel is wel dat je op zo'n vroeg tijdstip heerlijk kan lopen zonder dat het warm is.
In wedstrijden wordt volgens mij vaak gelopen: 5 km, 10 km, soms 15 en de halve marathon.I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Klopt, het was 14 graden vannachtquote:
Haha, je slaapritme is inderdaad vrij apart ja
Voordeel is wel dat je op zo'n vroeg tijdstip heerlijk kan lopen zonder dat het warm is.
In wedstrijden wordt volgens mij vaak gelopen: 5 km, 10 km, soms 15 en de halve marathon.
Ja ik heb vakantie! Een afstand van 10 a 15km lijkt mij ideaal dan.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
