Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Hoe doe je datquote:Op woensdag 18 juli 2012 21:57 schreef uniekhoorn het volgende:
Dat is dus ook zo'n 5 x 5 ronde?
Heb ze sinds een maand ontdekt, kende het heul niet..
Allebei de keren gered
Sterker nog, bijbetalen
Ik eet veel maar het lukt toch steeds net niet.
Gisteren ook weer naar zo'n restaurant geweest
Nog even van mijn vakantie genieten en daarna weer heel hard sporten en afvallen.
Scriptiestress is niet echt goed geweest voor mijn lichaam.
Morgen maar eens nieuwe zomerkleding kopen.
Ben geweest inmiddels (een paar keer) in Rotterdam, Zoetermeer, Amsterdam, Haarlem en Amersfoort
sporten is hem idd niet gewordenquote:
[..]
Als het zonder kan geen pijnstillers (heb je pijn?) en zeker niet sporten met pijnstillers/koortsremmers.
Evt tegen hoesten codeine halen bij de huisarts.
/puff, correct me if I'm wrong
nee heb alleen een beetje spierpijn en slik ook geen pijnstillers. misschien heb ik nog wel codeineZe hebben ook geroosterd vleesquote:
Ik houd niet van sushi en ook niet van rauw vlees. Ik denk dat ik me snel ga vervelen met alleen maar schaaltjes komkommer...
speel een beetje gemeen..quote:
[..]
Hoe doe je dat
Ik eet veel maar het lukt toch steeds net niet.
Gisteren ook weer naar zo'n restaurant geweest
Nog even van mijn vakantie genieten en daarna weer heel hard sporten en afvallen.
Scriptiestress is niet echt goed geweest voor mijn lichaam.
Morgen maar eens nieuwe zomerkleding kopen.
Bestel per ronde sowieso 2 x groente en 2 x salade met daarbij een lekker eendeborst ofzo ja.
En sushi vind ik niet lekker.
Jij ging toch zo lekker Sarabi? Juist in stress moet je aan jezelf denken
Ohh dat ziet er goed uit!quote:
Hoiiiiii
Eendenborst bij Shabu afgelopen maandag
[ afbeelding ]
Mijn eindstand:
O: Bulgaarse yoghurt Yoghurt met een half doosje mango, drie mueslicrackers met biefstukworst/runderpastrami/vega-ham (en komkommer)
L: Waldkorn boterham met zachte geitenkaas gegrild in de oven met wat honing, waldkorn boterham met kipfilet, tweemueslicrackers met biefstukworst/runderpastrami (en komkommer)
T: Salade van gemengde sla, dressing, gerookte kipfilet en kiwi’s
D: Fusilli met courgette, ricotta, tonijn en citroen.
T: Fruitkwark met een halve verse ananas
De Bulgaarse yoghurt vond ik niet lekker.
Het ging weer lekker ja, maar helaas door wat dingen is het weer mis gegaan.quote:
[..]
speel een beetje gemeen..
Bestel per ronde sowieso 2 x groente en 2 x salade met daarbij een lekker eendeborst ofzo ja.
Jij ging toch zo lekker Sarabi? Juist in stress moet je aan jezelf denken
Volgens mij tenminste want heb niet meer op de weegschaal gestaan en ben sowieso niet blij met mijn eetlijstjes.
Er moet gewoon weer even een knop om.
Ze hebben ook lamskoteletjes, biefblokjes, lamsspiesjes, kipspiesjes, rib-eye reepjes, garnalen, aardappelkoekjes, loempiaatjes etc etcquote:
Ik houd niet van sushi en ook niet van rauw vlees. Ik denk dat ik me snel ga vervelen met alleen maar schaaltjes komkommer...
Jammer, collega nodigde me uit voor dr verjaardag en dan gingen we sushi maken maar ja ik zit in Friesland
heb wel stiekeme hoop dat die verjaardag maar volgend weekend gaat want sushi maken lijkt me wel tof en dat is nog eens iets anders dan een we zitten allemaal on een kringetje met een bakje koffie em een taartje -verjaardag Greys is mijn zussiequote:
Op . Grote zus eiks .Assen: oriental palace.. dat was echt goed te eten...
Maar de wok blijft leuker
Ik vind van de wok juist het nadeel dat je dan steeds van tafel moetquote:
Ow als ik dan toch iets mag zeggen;
Assen: oriental palace.. dat was echt goed te eten...
Maar de wok blijft leuker
En bij iets als Shabu blijf je tenminste gezellig met je gezelschap aan tafel zitten en komen ze alles brengen. Als ik met anderen ging wokken dan zat ik soms in mijn uppie aan tafel
leuk, zo'n verdwenen grote zus die dan ineens opduikt op Fok!quote:Op woensdag 18 juli 2012 22:11 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Greys is mijn zussie
Men ik wil slapen maar de kat ligt zo lief op schoot.
O: geroosterd volkorenbrood met ham, ei en tomaat. Thee met melk
T: banaan
L: salade van broccoli, tomaat, meloen, parmaham en olie. Een volkoren broodje
T: een cracker droog. Zat gelukkig nog in mijn lade op kantoor
D: twee blaadjes bladerdeeg met vers gemaakte champignonragout
S: yogales
T: twee plakjes ham met tzaziki.
L: 2 witte boterhammen, een met oude kaas en een met grilworst
D: varkenshaas met zelfgemaakte champignonroomsaus, sperzieboontjes met spekjes en zelfgemaakte gefrituurde aardappelschijfjes met mayo light
Slecht maar erg lekker.T: bak yoghurt met kiwi erin denk ik, zelf even een kiwi schillen en erin pleuren met wat vloeibare zoetstof.
1 kilo afgevallen in 2 weken tijd
Ik ga trouwens mogelijk dit weekend 2 keer uit eten dus dat wordt wat
Lijstje!
O: dubbele bth pindakaas
T: 2 kleine nectarines
L: klein stukje quiche, 250 ml gebonden aspergesoep, 200 gr salade, beker vifit
T: pruim, peer, pakje evergreen
B: 2x20 minuten fietsen
D: pompoensoep met een kaasstengel
T: 150 ml griekse yoghurt met aardbeien en een kleine nectarine
Ik gok zomaar dat ik wel zo rond de 1800 kcals zit, tot en met de tweede T was het iets van 1100 iig.
mishu! allemaal vette dingen en dan wel light mayo 
Muhquote:
Maar qua calorien zit ik niet hoog vandaag, dat wel
En het is ook goed om vetten te blijven eten anders ontwent je lichaam dat. En het is wel een complete voeding, dus met genoeg groente en fruit. En allemaal vers.Ik vind dat je best mayo mag blijven eten, als het maar met mate is. Lijkt me slecht om jezelf allerlei dingen te gaan ontzeggen.
Zit nu op 1080 calorien, dan straks die yoghurt er nog bij dan wordt het 1170 calorien.
[ Bericht 10% gewijzigd door Mishu op 18-07-2012 22:41:29 ]
Geen fantastisch lijstje verder. Weer teveel vet, te weinig carbs, goed in de eiwitjes Ik zie een patroon Je weet waar je struikelblokken zijn dus wat wil je veranderen?
Mishu, laat opstaan is geen reden.
Eet nu pas toetje ivm laat opstaan dus het kan heus wel. Soms moet je even doorzetten
Sushi
onbeperkt eten Mijn lijst:
T: knäckebröd met pindakaas en banaan
S: uur kt, 15 min cardio
O: appel, kiwi, speltflakes, chiazaad, yoghurt
T: haverkoekje van Ikea
L: 2 speltbh smeerworst, 1 met pindakaas
T: cherrytomaatjes, mueslireep
D: stuk Turks brood met hamburger, zelfgemaakte frietjes en salade
T: bakje yoghurt met lijnzaad en beetje jam
B: 1,5 uur fietsen
Carb-rijk dagje maar ook veel bewogen dus t mag
Tja ik vraag me af in hoeverre veel vet / minder carbs erg is?quote:
Maria, nogmaals... niet teveel focussen op kcal he?
Je weet waar je struikelblokken zijn dus wat wil je veranderen?
Mishu, laat opstaan is geen reden.
Eet nu pas toetje ivm laat opstaan dus het kan heus wel. Soms moet je even doorzetten
Vooral van pindakaas en ei enzo is niet zo'n ramp denk ik?Zolang het goede vetten zijn inderdaad geen probleem!quote:
[..]
Tja ik vraag me af in hoeverre veel vet / minder carbs erg is?
De Sumo is beter in Den Haag om naar toe te gaan Vik, als je de onbeperktJapansetenervaring wil!quote:Op woensdag 18 juli 2012 21:44 schreef Viking84 het volgende:
Heeft iemand hier ervaringen met shabushabu den haag? Hoe is die?
Wij halen trouwens nooit meer dan 3 rondes, maar toch...
quote:
[..]
Zolang het goede vetten zijn inderdaad geen probleem!
Uiteraard moet er wel balanzzz zijn. Als ik dan idd pindakaas en ei heb, niet ook nog veel andere vettige dinges.
Lijstje gisteren:
O: slokjes water en paracetamol
L: slokjes water en ibuprofen
D: grapefruitsap, gepocheerde scholfilet, groentesoep met geroosterde boterham, frambozen met yoghurt, 4 tuc paprika
S: veel overgeven en slapen
ik had een vreselijk buikgriepvirus (godzijdank maar van 1 dag), dus ik heb geslapen tot de middag, nadat ik tussen de hoofdpijn- en kostbuien door nog vervanging voor m'n werk had geregeld, daarna een soort maaltijd die tegelijk ontbijt, lunch en avondeten was gegeten
lijstje vandaag:
O: grapefruitsap, aardbeien met kwark
T: 2 cappuccino, croissant
L: ciabatta filet americain, ciabatta oude kaas/andere helft pure hagelslag
T: Thaise salade met kip, vis met gemberbeslag, 4 viskoekjes
D: broccolisoep
T: frambozen met yoghurt
Lau, als ik zie voor D: broccolisoep
Tja heb als een kleine L een broccolisoep van 700 ml
Maar aan de andere kant heb je heeeeeeeeeeeeeeeeeel veeel lekkere dingen
Net the raven gezien, geen topfilm
Lijstje:
O: dubbele boterham pindakaas
L: aspergesoep, broodje vlees, broodje kaas, mandarijn, appel
T: glas sap
D: pastasalade
T: festini ijs aardbei, 2 digestive koekjes, glas fanta
En ze speelden mooi een uurtje en stonden binnen 3 minuten na afloop van het concert al cd's te signeren.
T: 2 gekookte eitjes
L: 2 volkorenpita's met wat kaas en rode ui
T: banaan
S: spinning
D: knapperige sperziebonen, kip tikka massala (met wat spinazie nog erin) en wat naan
T: rood wijntje
T: witte druifjes
Bananen gaan even in de mindering
heb druifjes en nectarines en een meloen gehaald voor de komende dagen overigens geen uitnodiging om het weer te op te rakelen )! Ik ben erin bezig en vind het tot nu toe indrukwekkend - zowel om zijn gevoelige en krachtige manier van de zaken beschrijven als om zijn talent om een nonfictie boek toch goed te laten weglezen. Ik vond veel stukken al best herkenbaar (over moraal en hoe we onszelf voor de gek houden, o.a. en de kracht van collectieve 'verhalen' als het gaat om gewoontes en tradities inzake eetgedrag).Een volledige mening kan ik me denk ik vast vormen aan het eind
Ieuwww vink dat :2
En het is wel heul weinig
Dan in totaal ongeveer 1400?quote:
*checkt verpakking* Alleen de naan was denk ik al 500Kcal die ik op heb hoor!
Inclusief spinning alsnog niet heel veel denk ik.Ja sorry had ik moeten wetenquote:
*checkt verpakking* Alleen de naan was denk ik al 500Kcal die ik op heb hoor!
quote:
De beschrijving 'wat naan' klinkt ook als een klein stukje idd
Achja, interpretatie schminterpretatie uniekje! Je weet toch dat ik geen Kcal tel, laat staan post! Ik moest zelfs op de verpakking kijken die ik dit keer dus had: als ik 't zelf had gemaakt had ik 't helemaal niet gewetenquote:
!Heb geen honger geleden vandaag, al had m'n ontbijt wel wat meer mogen zijn, maar was beetje laat op en had weinig trek.
Had bijna écht niets gegeten omdat ik écht geen trek had maar toch die banaan maar naar binnen gemikt en pas om half 1 ofzo de eitjes.
en omdat het je geluksdag is: pita's kwamen ook uit een verpakking en waren 138Kcal de stuk.
pita's, zijn lekker...quote:
Geen smoesje, feit.
Had bijna écht niets gegeten omdat ik écht geen trek had maar toch die banaan maar naar binnen gemikt en pas om half 1 ofzo de eitjes.
en omdat het je geluksdag is: pita's kwamen ook uit een verpakking en waren 138Kcal de stuk.
Sorry, ben soms wat te bezig met gezond...
en dan doe ik 't één keer niet en dan ben ik meteen uit de gratie bij uniek *kras*Bevat dan wel weer veel ijzer
Joppiechips, wil niet, is er toch en steeds pakken he?? zo dom
[ Bericht 47% gewijzigd door uniekhoorn op 18-07-2012 23:49:09 ]
Niet, mits goed vet.quote:
[..]
Tja ik vraag me af in hoeverre veel vet / minder carbs erg is?
Je moet gewoon voedsel eten wat mensen van nature horen te eten, alleen met mate.
Bruce Willishakesquote:
Wat is artificieel voedsel van de natuurwinkel
Tevens:
(slechte shop )De appie?quote:
Ik zie heel vaak, heel demonstratief speltbrood langskomenquote:
Wat is artificieel voedsel van de natuurwinkel
Alsof het een magische werking heeft. Oke, ik drink ook groene thee maar toch, ik vind dat je gewoon normaal voedsel moet eten, alleen in mindere mate.Waarom eet iedereen het hier dan in dit topic? Ik ken niemand in mijn omgeving die speltbrood eet. Wel donker meergranen enzo.quote:
quote:
[..]
Waarom eet iedereen het hier dan in dit topic? Ik ken niemand in mijn omgeving die speltbrood eet. Wel donker meergranen enzo.
Ik niet hoor, ik eet voornamelijk roggebrood. Dat is nog veel euh dingusser!
Ik vond het boeiend, maar wel erg Amerikaans. Ben benieuwd wat je op het eind van vindt!quote:
Oh ik denk trouwens dat veel slankies het boek 'Eating Animals" van Jonathan Safran Foer best interessant kunnen vinden (het onderwerp bio-industrie is ten slotte vaak de revue gekomen
Een volledige mening kan ik me denk ik vast vormen aan het eind
De andere boeken van j s foer (ik heb extremely loud en everything is illuminated gelezen), vond ik mooi. Ik denk erg nog even over om eating animals te lezen, ben nog bezig in alleen op de wereld. (dat leest nogal als een tvserie waarin elk hoofdstuk het eerst goedkomt en daarna toch niet)
Ik blijf trouwens qua gewicht weer hangen, maar ik merk wel dat mijn figuur verandert
En Vaiz, heb je je sportschoolmojo alweer terug?
Het komt vast goed.
En dan heb ik vanmiddag nog eens wind mee ook.
Onder de plak zittende, auto van man gekregene dame meld zich
Zo meteen huisarts, al maanden een zere voet maar eens naar laten kijken.
En hier regent het ook ja
Definieer iedereen.quote:
[..]
Waarom eet iedereen het hier dan in dit topic? Ik ken niemand in mijn omgeving die speltbrood eet. Wel donker meergranen enzo.
Ik niet namelijk. Al heb ik laatst per ongeluk rogge-speltbrood gehaald en dat was wel erg lekker.
quote:
[..]
Ik zie heel vaak, heel demonstratief speltbrood langskomen
Spelt is ouder dan tarwe, dus volgens mij moet je gewoon aan het speltbrood
/spuit 11
De revue gekomen?quote:
Oh ik denk trouwens dat veel slankies het boek 'Eating Animals" van Jonathan Safran Foer best interessant kunnen vinden (het onderwerp bio-industrie is ten slotte vaak de revue gekomen
Een volledige mening kan ik me denk ik vast vormen aan het eind
Ik heb al een halve badkamer gepoetst
. Nu aan het ontbijten en straks even verder met opruimen/schoonmaken, dan kan ik aan het einde van de ochtend hopelijk terug naar Den Haag ..Echt fijn die opiaten...
VEEL groene thee, muntthee en cranberrythee (die laatste vind ik heel erg lekker) dan maar..
Fruit, salades en rijstwafels hou ik over het algemeen wel goed binnen, dus dat is nu ff volop in huis. Dat soort dingen doet mijn lief dan zonder dat ik er om hoef te vragen
Hier gaat er in het weekend flink gepoetst worden. Vanavond gaat het laatste kitten weg, dus dan heeft het tenminste zin
En komt komt er ook een nieuw schoon kleed op de vloer en planten en bloemen en en en ......
Kijk ik een keer 's avonds, hebben jullie het over sushi, biefstuk, eendenborst...
Hele bak kwark heeft het dus moeten ontgelden want ik wilde vanmorgen lekker soep als ontbijt.
Lijstje:
O: bruine bonensoep met stuk verse worst en stukje groninger metworst
T: banaan
T: bth peer/kalkoen
L: 2bth appel/kip/schinken, 2 kiwi, stukje sockeye zalm, 2 glazen melk
T: blikje makreelfilets, glas melk
T: 1/2 grapefruit
S: gorillatraining 45min. lang (heavy composites tot failure) gevolgd door 30min rustig fietsen
D: bruine bonen met spek en zigeunersalade/versnipperd uitje
T: kwark
Bijna, Aurum. Hangt er nog een beetje om...
Heb weer een busje pre-workout booster er voor gekocht, dat kreeg me eerder altijd wel in de juiste stemming zo'n dikke energiestoot. (zal van het weekend of volgende week er zijn)
Vik, miss heb ik het gemist, maar je bent dus ergens opruimen/schoonmaken maar niet thuis?
ja dat snap ik van anderen dus niet, maar ik ga niet extra meuren van bruine bonen dan wel van siepels. 
Mishu! Ik denk dat als je zo bezig bent met wat is gezond en wat niet, dat je dan ook nogal vaak nieuwe dingen uitprobeert. En vaak zijn die heel lekker! Ik vind veel dingen van "de natuurwinkel" echt lekker, bijv. de kokosreep (thanks Nallie ). Is gewoon zoals bounty maar zonder de chocola, en zonder geharde vetten/spullen om het goed of smeuig te houden. Gewoon kokos en kokosolie, klaar.Dat vind ik minder "articifieel" dan dingen met stabilisatoren en consereermiddelen. Overigens eet ik ook graag bio allissonbrood van de AH! Zit ook niets geks in
.Vezels he, de boel moet op gang blijven!quote:
* MarMar is een blowfish
Echt fijn die opiaten...
VEEL groene thee, muntthee en cranberrythee (die laatste vind ik heel erg lekker) dan maar..
Fruit, salades en rijstwafels hou ik over het algemeen wel goed binnen, dus dat is nu ff volop in huis. Dat soort dingen doet mijn lief dan zonder dat ik er om hoef te vragen
metamucil.. psylliumvezels dus.quote:
[..]
Vezels he, de boel moet op gang blijven!
En in appels zitten ook veel vezels
Het blowfish effect is meer vocht.. kussentjes op mijn voeten en meer van dat soort ongein.
que?quote:
Mogge!
Onder de plak zittende, auto van man gekregene dame meld zich
Zo meteen huisarts, al maanden een zere voet maar eens naar laten kijken.
En hier regent het ook ja
Begreep ik ook al nietquote:
.*blowfish-boks met MarMar doet. Ik ben de laatste tijd veel thee aan het drinken, want ik moet meer drinken, maar al die input komt er niet uit
. Gister 4-5 flinke mokken thee gehad (naast de koffie enzo) en welgeteld 1x wezen plassen.mss maakt het nog uit watvoor thee je drinkt?quote:
[..]
Begreep ik ook al niet
*blowfish-boks met MarMar doet. Ik ben de laatste tijd veel thee aan het drinken, want ik moet meer drinken, maar al die input komt er niet uit
Muntthee en cranberrythee (vooralsnog heb ik die alleen nog gevonden bij de appie) doen het goed bij mij.
Drink je anderhalve liter water/thee, minstens?quote:
[..]
Begreep ik ook al niet
*blowfish-boks met MarMar doet. Ik ben de laatste tijd veel thee aan het drinken, want ik moet meer drinken, maar al die input komt er niet uit
Je zou ook nog chinese afvalthee kunnen proberen, dat werkt bij mij goed om van vocht af te komen
*poofyboks* Al is het een stuk beter sinds ik minder carbs eet
brandnetelthee drink ik ook (is bloedzuiverend zeggen ze)Dat filmpje van jou laatst, draai 'm helemaal grijs!quote:
morgen! Wat een takkeweer! Wil zo eigenlijk de stad in fietsen, maar denk dat ik dat later ga doen.. Morgen bruiloft, hopelijk is het dan iets mooier weer. Staat buiten gepland..
Vik, miss heb ik het gemist, maar je bent dus ergens opruimen/schoonmaken maar niet thuis?
Sigme, ik ben benieuwd in welk opzicht je het 'erg Amerikaans' vond, al heb ik wel een vermoeden die ik even niet goed kan verwoorden
Thuiswerken en nog niet zo lang wakker
Hier staar ie ook best vaak op, mooie video ookquote:
[..]
Dat filmpje van jou laatst, draai 'm helemaal grijs!
En perr, tijd voor T2?
Hm, maar eens proberen. Thnx voor de tip!quote:
brandnetelthee, niet superlekker maar werkt vochtafdrijvend. Te verkrijgen bij het lokale zonnaturaschap
*poofyboks* Al is het een stuk beter sinds ik minder carbs eet
Wil echt wat kilo's kwijt, maar behalve op gebakjes laten staan op het werk, weet ik ff niet zo goed hoe ik dat eettechnisch nog moet fixen, gezien de sportissues. Low-carb doe ik echt ammenevernooitniet meer.
Naja, volgende week wordt het weer beter, dus kan je iig aan de wandel. Daar zou je geen ongemak van moeten krijgen toch?quote:
[..]
Hm, maar eens proberen. Thnx voor de tip!
Wil echt wat kilo's kwijt, maar behalve op gebakjes laten staan op het werk, weet ik ff niet zo goed hoe ik dat eettechnisch nog moet fixen, gezien de sportissues. Low-carb doe ik echt ammenevernooitniet meer.
En misschien kan je zelfs nieuwe fietsschoenen regelen
. Sportschoenen zijn de uitdaging!- minstens (MINSTENS) 1,5 l water drinken per dag. Buiten je koffie/sapjes etc om.
- uberhaupt geen sapjes (kweenie of je dat doet?)
- sporten is moeilijk. Maar als je 3x per week 2 uur echt flink doorloopt, heb je 30 km bewegen in de pocket.
- regelmatig eten (scheelt bij mij heel veel op de een of andere manier)
[ Bericht 100% gewijzigd door Perruche op 19-07-2012 09:35:13 ]
-edit- wederom spuit 11....wat Per zegt dus
.. Aargh. Someone stop me! Ik ben te erg gemaakt voor de consumptiemaatschappij... *op handen zitten gaat*ik heb ff gekeken, maar dat ding kan geen brooddeeg knedenquote:
De dinges van kenwood is bij de makro voor minder dan een kitchenaid. Maar het is geen kitchenaid.
en dat is toch ook wel 1 van de redenen waarom ik zo'n ding wil En nu heb ik nog 3 jurkjes en een tuniek op het oog via een andere engelse site.
Misschien moet ik eerst maar mn kast eens uitmesten.
Maar zijn er ook plaatjes van de jurken en kitchenaid?
Gok dat ik 'm jou al eens gestuurd heb XM, maar misschien heb je hier wat aan?
SPOILER: Ietwat foutere suggestieEr is onderzoek naar geweest maar je lichaam gaat pas na 5 dagen flink onder je onderhoud zitten merkbaar spiermassa verbranden mits je niet te intensief beweegt en zo.
Een cyclus waar je dus doordeweeks flink onder onderhoud eet en 's weekends gewoon zou kunnen werken.
Ben er zelf geen groot voorstander van.
je zult maar meerdere van die dingen hebben, dan heb je kitchenaids Rotlichaam
Nou niet echt, want is reuze handig en beresterk en zo, maar in plaats van dat het lekker m'n buikvet voornamelijk aanpakt bedenkt het zichzelf dat kleine beetjes op m'n benen en zo eerder opgemaakt moet worden...
Ik heb dit jurkje trouwens besteld:
Alleen staat ie bij mij 10 keer mooier dan bij het model.SPOILER
Hier zie je 'm beter:
SPOILER
Wel bloeddrukverhogend!quote:
Zoethoutthee is bepaald niet vochtafdrijvend.
16 euro voor iets waarvoor ik vermoedelijk niet echt een gelegenheid heb/in de kast gaat blijven hangen, is dat veel?quote:
Maar zijn er ook plaatjes van de jurken en kitchenaid?
deze wil ikquote:
Ik heb van de week 2 jurkjes en een rokje besteld via een engelse site.
En nu heb ik nog 3 jurkjes en een tuniek op het oog via een andere engelse site.
Misschien moet ik eerst maar mn kast eens uitmesten.
Maar zijn er ook plaatjes van de jurken en kitchenaid?
Maar voor verschillende kleuren vragen ze verschillende prijzen in NL? En ik ga echt niet meer betalen omdat ik een andere kleur dan rood wil /scroogeDus ik moet goed zoeken
SPOILERZacht
heb je ook aan foto's? Want die plooien bij de buik vind ik niet zo mooi vallen. Wel een goede taille zit erinquote:
Hehehe, goed argument.
Ik heb dit jurkje trouwens besteld:Alleen staat ie bij mij 10 keer mooier dan bij het model.SPOILER[ afbeelding ]
Hier zie je 'm beter:SPOILER[ afbeelding ]
*ademinhoudt*nee, je kan nooit genoeg jurkjes hebbenquote:
[..]
16 euro voor iets waarvoor ik vermoedelijk niet echt een gelegenheid heb/in de kast gaat blijven hangen, is dat veel?
[ afbeelding ]
Een rode zou ons echter prima passen naast de rode francis francis
Sapjes ben ik mee genokt. Moet nu van de cola zero af zien te komen 's avondsquote:
XM hier hebben ze wel tips maar dan moet je ze wel opvolgen
- minstens (MINSTENS) 1,5 l water drinken per dag. Buiten je koffie/sapjes etc om.
- uberhaupt geen sapjes (kweenie of je dat doet?)
- sporten is moeilijk. Maar als je 3x per week 2 uur echt flink doorloopt, heb je 30 km bewegen in de pocket.
- regelmatig eten (scheelt bij mij heel veel op de een of andere manier)
.3x per week 2 uur vind ik niet zo haalbaar
. Om de avond half uur / drie kwartier misschien wel. Maar probeer een alternatieve sport te vinden, daar kan ik me echt beter toe zetten dan wandelen, want dat vind ik echt doodsaai. Mijn woonomgeving is ook niet echt interessant wandelgebied Regelmatig eten doe ik, zéker doordeweeks! 6:45 O / 9:30 T / 12:30 L / 14:30 T en D ergens tussen 18:30-20:00.
Nee, nog niet. Maar ik heb wellicht een ander adresje waar ik 'm goedkoper kan krijgen dan in de winkel en in de kleur die ik wilquote:
Aurum, heb je al met de importeur/verkoper gebabbeld? Misschien wil 'ie wel een gele verkopen voor de prijs van een rode.
En ik heb 2 jaar garantie.Oh en ik had ook nog een ring gezien die ik wil. Totaal niet nuttig, maar wel pretty. En prijzig.
Niks mis met mijn smaak
). Overigens is 2 uur best toe doen al zeg ik het zelf
. Als je "gewoon" sport ben je ook al snel 1,5 uur kwijt (naar de sportschool, kaartje halen, omkleden, sporten, douchen, nababbelen). En als je gaat lopen kan je gewoon vanuit je huis. Voordeel is ook dat als je 1,5 uur ofzo gaat, of al is het maar een uur, dat je dan wel echt vet zal verbranden (gebeurt geloof ik pas na 20 minuten ofzo?). Plus, als je een beetje doorstapt kom je snel genoeg in een leukere omgeving!Dat! Leuk jurkje, maar de plooien zijn tricky!quote:
[..]
heb je ook aan foto's? Want die plooien bij de buik vind ik niet zo mooi vallen. Wel een goede taille zit erin
O: geroosterde boterham met boter en rosbief
T: handje amandelen
S: rondje hobbelen
L: salade met een restje karbonade
T: halve avocado
D: sushi
en ik neem vast wel sesamijs omdat ijs en sesamijs Terug uit Parijs, was heel leuk
Het was daar 28 graden en zonnig, dus de overgang naar het Amsterdamse weer gisteravond was wat groot Ook een mooi jurkje gescoord van de week, van Kookai! En ik heb een ontiegelijk bruine kop gekregen
Welkom terug Novem! Leuk he, Parijs?!
Ik heb me er ook uitstekend vermaakt, ondanks dat het best prutweer was tijdens mijn verblijf. Kooikai ben ik trouwens niet ingelopen. Heb je een foto van het jurkje?
Fffuuuu.
Lijstje dan maar:
O: Griekse yoghurt met banaan, honing en walnoten
T: wat witte druifjes
T: nectarine
L: vers rogge/volkorenbrood met hummus (plak of 3/4)
T: 2 knackebrod paté
S: krachttraining + spinnen
D: bietjestaart met geitenkaas
T: hand walnoten
[ Bericht 1% gewijzigd door motorbloempje op 19-07-2012 11:48:21 ]
Ja, echt leuk! De eerste dag was het idd prutweer, maar daarna knapte het al snel op!quote:
Ik heb het jurkje pas gepast bij Very Cherry en hij stond echt geweldig, behalve dat ie wat strak op de kont zat. Maar dat fix ik wel. Met de kont. Of met van dat ondergoed.
Welkom terug Novem! Leuk he, Parijs?!
Kooikai ben ik trouwens niet ingelopen. Heb je een foto van het jurkje?
Dit is het jurkje, alleen heb ik heb voor 55 euro meegenomen
Zit ook perfect, zeer blij mee, aangezien ik voor het afvallen meestal niet eens jurkjes in maat 44 rond m'n tieten dicht kreeg
Deze in maat 40 gekocht SPOILER
quote:AMSTERDAM - Zaterdag organiseert het Actiecomité Stop het Slechte Weer (ASSW) een protestmars in Amsterdam. De initiatiefnemers eisen betere weersomstandigheden.
Leuk, novem!
http://topvintage.nl/nl/v(...)mbshell-dress-in-red
Voor de rest kijk ik totaal niet naar kleding de laatste maanden.
Leuk jurkje ook XM! Heb nooit op topvintage gekeken, zitten wel leuke jurken tussen zeg.
Beetje zoiets als dit:
http://www.suitsupply.com/light-grey-suit-sienna/P3263,nl,pd.html
of
http://www.esprit.nl/nl/m(...)_colberts/F33201_024
Bij de bijenkorf hebben zo ook sale, daar hebben ze soms ook heul mooie pakken
Welkom terug Novem! En leuke jurkjes dames!
Kitchenaid
Ik lees dat ik me schuldig maak aan artificieel natuurwinkel voedsel
Ik functioneer er goed bij en t is lekker
En ik heb net voor t eerst weer hardgelopen. Vet traag ging ik en t was zwaar, 1x onderweg stukje gewandeld. 5 km in 34 minuten
Ben in elk geval geweest. Nu kijken hoe de knie functioneert!WE heeft overigens ook wel mooie pakken vind ik.
Dus qua traag valt het best mee.
Ik voel me altijd zo lomp in een pak en dan in het colbert drukken ze er ook nog eens schoudervulling in...
Wel geregeld complimenten gehad dat een pak me goed staat
Dat soort momenten wou ik dat ik atletisch gebouwd was en niet zo grof, zelfde als met slimfit overhemden.
Bij normale overhemden strek ik de bovenkant al goed op maar dan moet ik rond m'n middel altijd lopen proppen in m'n broek, nu een 3XL aan en zit bij een beetje strekken de schouders zelfs strak.
Misschien toch maar eens bij die link van Aurum een overhemd bestellen.
Borstomvang van 128cm, gotta love it
Klopt, schoudervulling vind ik er niet uitzien. En ondanks dat ik niet zo lomp gebouwd ben heb ik het niet nodig. Is meer voor stadsjongetjes, oh crap dat ben ik zelf ook al een paar jaar..quote:
Wat Mar zegt, Mc!
Ik voel me altijd zo lomp in een pak en dan in het colbert drukken ze er ook nog eens schoudervulling in...
Wel geregeld complimenten gehad dat een pak me goed staat
Dat soort momenten wou ik dat ik atletisch gebouwd was en niet zo grof, zelfde als met slimfit overhemden.
Bij normale overhemden strek ik de bovenkant al goed op maar dan moet ik rond m'n middel altijd lopen proppen in m'n broek, nu een 3XL aan en zit bij een beetje strekken de schouders zelfs strak.
Misschien toch maar eens bij die link van Aurum een overhemd bestellen.
Borstomvang van 128cm, gotta love it
Edit: zou goede maat xxl al niet passen, mijn borstomtrek is ongeveer 110. En pas meestal in een L, soms XL
Edit; niet dat van die aap
. /reclame En Parijs is toch ook zo'n plek met minimaatjes? Way to go met je maat 40
Al dat gedoe om het weer, heel FB staat er vol mee, leuk is anders natuurlijk maar je zou denken alsof ze nog nooit regen hebben gezien in de zomer
Planning:
O: Yoghurt en een appel, twee mueslicrackers met biefstukworst/runderpastrami (en komkommer)
L: Keizerbroodje met zelfgemaakte eiersalade, waldkorn boterham met runderpastrami, twee mueslicrackers met vega-worst/kipfilet (en komkommer)
T: Salade van gemengde ijsbergsla, dressing, gerookte kipfilet, mango en een kiwi
D: Spinazie/champignonlasagne met zongedroogde tomaten en een kaaskorstje
T: Halve bak ambachtelijke yoghurt met kersen
Bij mij is het juist andersom, zelfs als ik weinig drink blijf ik soms lopen, en als ik dan juist meer drink houdt het op. Dus, de relatie tussen input en output is soms gewoon raar. Maar genoeg drinken is toch hoe dan ook gezonder.quote:
[..]
Begreep ik ook al niet
*blowfish-boks met MarMar doet. Ik ben de laatste tijd veel thee aan het drinken, want ik moet meer drinken, maar al die input komt er niet uit
If so
en anders ook Ja, maar dan moet ik oppassen met m'n training denk ik.quote:
De komende tijd gelukkig niets waarbij ik een pak aan hoef/kan dus
Jij hebt ook goed gebouwde schouders, Mc
Aap in een pak!?
Haha thanksquote:
5 km in 35 minuten is sneller dan mijn 7 minuten per km Nallie.
Dus qua traag valt het best mee.
maar liep eerst 10 km/h... maar goed, rustig opbouwen. Maar voor mn gevoel ging ik echt als een slak. Werd ook steeds ingehaald Op die foto's van je laatste hike zag je er well goed uit (al was het van de achterkant
)Tsja kantine talk..quote:
Schijnbaar zit ik onder de plak
quote:
Mo, ben je een beetje tevreden nmu met je eet/sport regime, en werpt het al vruchten af?
Op die foto's van je laatste hike zag je er well goed uit (al was het van de achterkant
En bij Mr.Mo mistte ik wat onderkin volgens mij!
Wel tevreden, niet veel verschilquote:
Mo, ben je een beetje tevreden nmu met je eet/sport regime, en werpt het al vruchten af?
Op die foto's van je laatste hike zag je er well goed uit (al was het van de achterkant
van de achterkant zie ik er meestal wel prima uit ja Maar ik voel me gezond en goed en ondanks een kleine heupblessure blijf ik gewoon de sporten doen die ik wel kan
en volgens mij is Mr.Mo wel wat kwijt Thanks for asking!
Jij bent wel blessure gevoelig volgens mij, of ligt dat aan mij?
En ja, blijkbaar
Het is niet anders, dus ik werk er maar gewoon omheen!
Het gaat over een auto van hem die vroeger in Engeland geregistreerd was. Mag ik jou daar even over PM'en?awh, beterschap!quote:
Ik lig ziek in bed, sinds zondag al ziekjes maar nu echt ziek in bed.
Vervelend!quote:
Niets 'gedaan', was er ineens. Ging niet meer weg.
En ja, blijkbaar
Waar heb je precies last van? Is het geen overbelasting van al het wandelen?
Ik zou trouwens eens overleggen in de sportschool en je blessure gevoelige gebieden wat gerichter trainen.
quote:
Hoe wanhopig je ook bent, wierook lijk me niet te hachelen.
!quote:
Hoe wanhopig je ook bent, wierook lijk me niet te hachelen.
!Dank je! Ik heb al 2 middagen geslapen en 3 nachten wakker gelegen dus vind dat ik nu wel beter ben. Ik vind ook niet dat ik warm voel en heb codeïne tegen het hoesten en paracetamol met cofeine tegen het algemeen belabberd voelen. Heb gisteravond voor het eerst pas medicijnen gebruikt, hou daar normaal nooit zo vanquote:
Ja, ik ben jaloers. Ik ben echt geen thee-drinker, het gaat me zo snel tegenstaan. Het gaat net wat beter dan water, zelfs een glaasje water bij het eten in het restaurant gaat niet op. Het is zo .. niksig.quote:
Tevens: 4 mokken thee... ik drink makkelijk 4 potten op een dag
Nee,mij ook niet. Autocorrect blijkbaar wel.quote:
Hoe wanhopig je ook bent, wierook lijk me niet te hachelen.
Te lang 'altijd gelijk hebben' in m'n sig lijkt zo zelfingenomenquote:
Loveli sinds wanneer is je sig aangepast!
De crap-vergelijking kwam langs, vond het wel een goede.Het is dan ook voor de functie, voor de dorst. Voor de lekker neem je maar een wijn ofzo.quote:
[..]
Ja, ik ben jaloers. Ik ben echt geen thee-drinker, het gaat me zo snel tegenstaan. Het gaat net wat beter dan water, zelfs een glaasje water bij het eten in het restaurant gaat niet op. Het is zo .. niksig.
en eens zien of er nu iemand is die me kan adviseren. Wat dat betreft is 't een beetje een paupersportschool Ben voor de algemene apparaten en dergelijken blij dat ik een fatsoenlijke introductie in Nijmegen heb gehad quote:
[..]
Te lang 'altijd gelijk hebben' in m'n sig lijkt zo zelfingenomen
Je hebt gelijk.quote:
[..]
Te lang 'altijd gelijk hebben' in m'n sig lijkt zo zelfingenomen
quote:
Bij ons zeggen ze: 'Joaahhh, er zit een sticker op het apparaat met instructies'. Maar ik snap die instructies nooitquote:
Ook nog even wat kt toegevoegd aan m'n sportlijstje, ben ik iig wat langer in de sportschool
.Dan zit daar het probleem. Ik heb bijna nooit 'dorst'.quote:
[..]
Het is dan ook voor de functie, voor de dorst. Voor de lekker neem je maar een wijn ofzo.
Come to think of it. De keren dat ik wél echt dorst had, liep ik idd met glas naar de kraan.
Wat onhandig
Bij ons zijn die stickers op sommige apparaten in het Italiaans.quote:
[..]
Bij ons zeggen ze: 'Joaahhh, er zit een sticker op het apparaat met instructies'. Maar ik snap die instructies nooit
En dan staat er ook nog op die sticker dat hij bij onleesbaarheid direct vervangen moet worden.
"Muscle & Fitness" zoeken op youtube, prima filmpjes met duidelijke uitleg!quote:
Ook nog even wat kt toegevoegd aan m'n sportlijstje, ben ik iig wat langer in de sportschool
Alstu!
http://www.youtube.com/pl(...)XkQwckQ&feature=plcp
Als je dorst hebt heb je in principe ook al watertekort.quote:
[..]
Dan zit daar het probleem. Ik heb bijna nooit 'dorst'.
Come to think of it. De keren dat ik wél echt dorst had, liep ik idd met glas naar de kraan.
Wat onhandig
Houd eens op met miepen, gewoon doen ja
water is echt het meest normale wat een mens tot zich kan nemen. Maar als de begeleiding zo slecht is, dan zou ik naar een andere sportschool gaan waar ze je wel goede instructies geven en een gericht schema voor je kunnen maken.
Dan maar iets meer betalen.
^^quote:
[..]
"Muscle & Fitness" zoeken op youtube, prima filmpjes met duidelijke uitleg!
Ik google ook altijd als ik niet precies weet hoe het moet (en er geen aantrekkelijke mannen beschikbaar zijn om t aan te vragen
). Ik zag/zie bij RPM ook regelmatig ook mensen in echt compleet idiote houdingen fietsen, maar er wordt nooit wat van gezegd.Ja, ik vraag me ook af welke josti die stickers heeft ontworpen...quote:
[..]
Bij ons zeggen ze: 'Joaahhh, er zit een sticker op het apparaat met instructies'. Maar ik snap die instructies nooit
Nou ja, straks in ieder geval ook 's even zien hoe de heup de crosstrainer vindt
en morgeochtend wil ik gaan zwemmen. Maar dan moet ik wel echt eens vroeg naar bed gaan.Mijn grootste probleem met de afwezigheid van Mr.Mo: ik verval weer in mijn 'vrijgezellen-alleen-thuis-ritme', zeker zo in de vakantie met gebrek aan verplichtingen
Gisteren was 't uiteindelijk ook pas half 2 toen ik ging slapen quote:
[..]
Dan zit daar het probleem. Ik heb bijna nooit 'dorst'.
Come to think of it. De keren dat ik wél echt dorst had, liep ik idd met glas naar de kraan.
Wat onhandig
Met wijn: puik plan!quote:
Wel (omgerekend) 'maar' 30 euro in de maand.
Lessen los zijn 4 pond, en ik doe minimaal 2 lessen per week, dus dat haal ik er ruim uit.Je* kunt fietsen, lopen, touwtjespringen, voetballen, tegels sjouwen, hoepelen. Begeleiding kost geld, een springtouw niet. En boy, je kunt er een hoop conditie mee kweken.
*'Je' in het algemeen, mensen met fysieke beperkingen kunnen misschien minder van bovenstaande dingen, maar er is altid wel iets te vidnen.
Voor 50 euro is er ook vast wel een sportschool te vinden waar je wel onder goede begeleiding kunt sporten.quote:
Sportcity kost 50 euro per maand
Probeer het eens, zeker omdat je steeds weer blessures hebt.quote:
Daarbij is dit de enige sportschoolconstructie die me overal laat zwemmen, óveral laat sporten en overal lessen laat volgen in de hele stad. Dat is dus wel prima. En daarbij héb ik ze nog nooit om advies gevraagd, dus wellicht zijn ze met advies geven wel heel goed. Ze zijn alleen niet zo pro-actief, dat is wel jammer.
"Wat die laatste rep wil niet? *bats* eruit persen die hap!"
*grom*, *brul*, WHAAA, fuck ja!
*schouderklopje* maar nu de volgende!
... ... *oppeppen*
...
DOORGAAN EIKEL!
...
*puf* *moe*
quote:
Wij hebben Ruud, die schreeuwt, slaat en moedigt wat af!
"Wat die laatste rep wil niet? *bats* eruit persen die hap!"
*grom*, *brul*, WHAAA, fuck ja!
*schouderklopje* maar nu de volgende!
*oppeppen*
...
DOORGAAN EIKEL!
...
*puf* *moe*
Meteen maar even een lijstje nu ik er toch ben...
O: magere yoghurt met cruesli en noten
T: koffie verkeerd, snee brood met leverworst (ik heb naar Viz geluisterd!)
L: 1 snee brood met avocado, 1 met leverworst
T: banaan, snee brood met avocado, koffie met melk
T: als ik honger heb nog een cup-a-soup met een snee brood ofzo
S: 40 minuten fietsen en fitness
D: geen idee nog, heb wel zin om lasagne te maken straks
Niet in Gouda. Je hebt Sportcity en Living well en een paar van die bodybuildlokaaltjes. Maar goed, als ik toch niet meer kan RPM'en, kan LW nog wel eens een proberen waard zijn.quote:
[..]
Voor 50 euro is er ook vast wel een sportschool te vinden waar je wel onder goede begeleiding kunt sporten.
Eikel is het inderdaadquote:
maar het helpt Oh, ik zou dat geweldig vinden!quote:
[..]
Eikel is het inderdaad
Oh, wat mis ik mijn sportschool in Nijmegen
en de leuke en gemotiveerde en vooral kundige instructeurs Marcello . Werkt ook erg goed.
Mo, hoe is het eigenlijk met je Jillian lesjes?
Wat zegt je fysio er trouwens over? Die heeft daar toch ook nog wel een mening over?quote:
[..]
Niet in Gouda. Je hebt Sportcity en Living well en een paar van die bodybuildlokaaltjes. Maar goed, als ik toch niet meer kan RPM'en, kan LW nog wel eens een proberen waard zijn.
Marcello Ik vind het misschien wat veel mini... veel brood, avocado (wel goed maar wel hoog in kcal) noten, banaan en dan ook nog lasagna. Weet niet op hoeveel je uitkomt hiermee?quote:
Is cafeïnevrije koffie eigenlijk ook vochtafdrijvend?
Meteen maar even een lijstje nu ik er toch ben...
O: magere yoghurt met cruesli en noten
T: koffie verkeerd, snee brood met leverworst (ik heb naar Viz geluisterd!)
L: 1 snee brood met avocado, 1 met leverworst
T: banaan, snee brood met avocado, koffie met melk
T: als ik honger heb nog een cup-a-soup met een snee brood ofzo
S: 40 minuten fietsen en fitness
D: geen idee nog, heb wel zin om lasagne te maken straks
Is ook super, daarom ook zo tevreden, vorige sportschool was het "lukt het?"quote:
[..]
Oh, ik zou dat geweldig vinden!
Oh, wat mis ik mijn sportschool in Nijmegen
Alleen zijn ook veel die er niet tegen kunnen, heb dames huilend zien weglopen... "Hij sloeg mij
"OMFGquote:
[..]
Is ook super, daarom ook zo tevreden, vorige sportschool was het "lukt het?"
Alleen zijn ook veel die er niet tegen kunnen, heb dames huilend zien weglopen... "Hij sloeg mij
wijven.
Die heb ik niet!quote:
Maar.....
- hij onthaart zijn oksels fanatieker dan ik
- hij heeft streepjes in zn wenkbrauwen
- hij verzint helse schema's voor me
- hij geeft toffe kickfit lessen waar ik nog steeds spierpijn van heb
- hij gaf me complimenten over mijn uitvoering van de deadlift.
Beter dan Spelt.quote:
en CRUESLI!! Mini, zie je het leven nog wel zitten? Cruesli posten in slank
Ook Jilian heeft recht op vakantie.quote:
Jillian is even op de plank gegaan omdat ik veel andere sporten deed en wat rustmomenten nodig had en daarna studiedrukte en vakantie + NL drukte.
Ok. Ik dacht dat het doel vooral was om dit dagelijks te doen naast de rest van het sporten.quote:
Jillian is even op de plank gegaan omdat ik veel andere sporten deed en wat rustmomenten nodig had en daarna studiedrukte en vakantie + NL drukte.
Maar ik heb nog nooit een lesje Jillian gedaan, dus ik weet er niets van.
Jillian wel trouwens, vind 't echt leuk! Zat gisteren nog weer 's erlangs te klikken en dacht dat ik 't misschien maar weer 3 keer per week in m'n schema vrot. Doe in de sportschool wel regelmatig de oefeningen uit die lesjes, daar niet van, maar vind de lessen ook wel gewoon leuk! /verklaring voor nutteloos posten
Föhn erop.quote:
Ja ik ben wel iets aan het doen, m'n teennagels zijn aan het drogen.
/verklaring voor nutteloos posten
Knippen oke, maar drogen?!wie is dat? mag ook in PM!quote:
Wij hebben soms bij de bodypump een meisje die echt ZO goed lesgeeft! Gaat iedereen langs en controleert ook iedereen, echt heerlijk
Ben naar Bijenkorf geweest, vond ik niet zo. Ook bij suitsupply langs gegaan. Het pak wat ik daar mooi vond was me eigenlijk wat te duur (zeg maar 600 met accesoires..) Dus uiteindelijk een bij de We gekocht. En maatje kleiner dan mn vorige pak. Staat stuk beter al zeg ik het zelf. Dansleraresjes zeggen vaak "Lekker hoor, *naam*!" Of "Jaaa die gaat lekker" en dan denk ik Yeehaa.Oh, da's wel stom! Mij herkenden ze vrij snel! En nu vragen ze ook altijd, als ik alleen ben of als ik bel, of ik ook voor Mr.Mo wil reserveren enzo.quote:
Ik RPM(de) al 2 jaar 2-3x per week en nog herkenden ze me niet aan de balie en wilde ze me een kaartje voor de pump aanbieden ofzo. Dat vond ik wel annoying.
Beter jasje een maat groter dan broek een maat groter denk ik dan
Ja, vind ik ook echt stom. Ik zit nu wel naar die andere sportschool te kijken, maar die is duurder, maar apparatuur werkt met zo'n kaartje en als je die insteekt, wordt ie automagisch afgesteld op jouw instellingen (die er dus 1x goed ingezet worden). Maar, duurder dus en ik zit nu met leuke korting bij sportshitty via Duvels werk.quote:
[..]
Oh, da's wel stom! Mij herkenden ze vrij snel! En nu vragen ze ook altijd, als ik alleen ben of als ik bel, of ik ook voor Mr.Mo wil reserveren enzo.
Shitty = geen motivatie, dus feitelijk weggegooid geld.quote:
[..]
Ja, vind ik ook echt stom. Ik zit nu wel naar die andere sportschool te kijken, maar die is duurder, maar apparatuur werkt met zo'n kaartje en als je die insteekt, wordt ie automagisch afgesteld op jouw instellingen (die er dus 1x goed ingezet worden). Maar, duurder dus en ik zit nu met leuke korting bij sportshitty via Duvels werk.
Kwaliteit = win \o/
Was ik weer. A bit grumpy, want natgeregend onderweg naar de galerie. En niet zomaar, echt kleddertjes. Bovendien vertrok T. heul vroeg in de ochtend, dus ben ik ook nog zombie. Hij moet wel denken dat dit het akeligste land is op aarde. Qua weer dan. Hoe is het hier?
Lijstje:
O1: All Bran Fruit 'n fibre met halfvolle melk
O2: 3 mini croissantjes met boter en frambozenjam
T: wortel
L: koude bami (met groenten/vlees/ei)
T: roggecracker met kaas
T: wodka, katjang
D: aardappeltjes uit de oven. Gegrilde courgette, ui en portobello. Sperzieboontjes.
T: citroendropijsje
En XM, hoeveel duurder is duurder? Ik bedoel.........als het ogenschijnlijk een veel betere sportschool is, dan maken die paar euro toch niet uit?
Hoe moet ik dat nou wetenquote:
ze valt af en toe in.Hoeveel betaal je nu dan en hoeveel zou je moeten gaan betalen? Ik denk dat 50 euro in de maand wel gemiddeld is in de randstad?quote:
maar volgens mij ligt het heel erg aan je instructeurs.Staat niet op le website?quote:
Ik betaal 34,-. Maar moet zeggen dat ik (ook nu ik werkquote:
[..]
Hoeveel betaal je nu dan en hoeveel zou je moeten gaan betalen? Ik denk dat 50 euro in de maand wel gemiddeld is in de randstad?
) voor een goede sportschool wel meer zou over hebben. Des te meer motivatie om te gaan http://www.livingwellgouda.nl/quote:
Ik zie het nergens...
Als ik niet via werk zou zitten, zou ik 50 euro betalen per maand co. En ik denk dat LivingWell rond de 60/70 zit.
quote:
Mooi Novem! Met jouw hoofd erbij is het denk ik helemaal nice!
En Parijs is toch ook zo'n plek met minimaatjes? Way to go met je maat 40
Thanks
Nou omdat je haar af en toe zietquote:
[..]
Hoe moet ik dat nou weten
?Hm wel incluus drankjes e.d. en lekker veel lessen zo te zien. En ik zie een telefoonnummer en contactformulier!quote:
[..]
http://www.livingwellgouda.nl/
Ik zie het nergens...
Als ik niet via werk zou zitten, zou ik 50 euro betalen per maand co. En ik denk dat LivingWell rond de 60/70 zit.
SC kost nu 34,87 per maand.quote:
[..]
http://www.livingwellgouda.nl/
Ik zie het nergens...
Als ik niet via werk zou zitten, zou ik 50 euro betalen per maand co. En ik denk dat LivingWell rond de 60/70 zit.
Ja, dat weet ik, maar als ik niet via jouw werk zou zitten, zou het 49,95 zijn!quote:
O: shake van whey, soja, aardbei, lijnzaad
T: cheesstring, 30 g amandelen
L: aziatische roerbakgroente en tempeh (bah, dacht dat het kip was) in de kantine
T: appel, 44 g pinda's (avondeten was nog niet klaar en ik had zo'n honger)
D: gegrilde zalm met zelfgemaakte teriyakisaus, 1 hasselback sweet potatoe, geroerbakte spinazie
T: 10 g extra pure chocola
1744 kcal
Lijstje / planning vandaag:
O: magere kwark
S: anderhalf uur sportschool (maar eigenlijk maar de helft van de tijd echt intensief; ik was er voornamelijk zo lang om onze schoonmaakster te ontlopen
)T: whey shake met sojamelk, cheesestring
L: geroerbakte snijbonen met gerookte makreel
T: 20 g, amandelen
D: Low-carb burgers, spitskoolsalade
T: ?
Doel: ongeveer 1700 kcal
Ben nu twee weken bezig en merk nog niets aan mijn gewicht. Eten gaat prima (op één uitschieter in het weekend na), mijn daggemiddelde van de laatste 10 dagen is 1746 kcal. Sporten moet ik me echt toe zetten, maar gaat aardig.
!Vaiz, dat gepraat als ik bezig ben werkt niet bij mij, ik heb de brain capacity niet om de vraag te verwerken en vraag me halverwege de oefening af wtf er bedoeld wordt en raak geergerd
Bij mij op de sportschool hobbelen een hoop wedstrijdatleten rond, 2 keer zo groot als ik ben en 1,5 keer zo breed
wel aardige gasten, veel kennis over de sport, voeding etc. en best goed aanspreekbaar. Letten ook op uitvoering van joefening enzo.Ze hebben alleen geen streepjes in bun wenkbrauwen
Veggies, zalm, makreel = tof, waarom de shakes?
Geldt alleen voor sportcity, die kortingquote:
Dus Duvel moet z'n baan houden en jij moet Duuf houden. Simpel.
Yakult, optimel etc. blijken slecht voor je te zijnIk merk nog niet iets aan mijn kleren, maar ik zal me vanavond even gaan opmeten.quote:
Merk je iets aan je kleren? Kleren >> gewicht.
Veggies, zalm, makreel = tof, waarom de shakes?
Die shakes drink ik na het sporten (alleen als ik met gewichten bezig ben geweest) en regelmatig 's ochtends. Vroeger at ik altijd brood (1 of 2 sneetjes) of havermout 's ochtends. Probleem was dat ik daar heel snel weer honger van kreeg, om 11 uur had ik dan mijn lunch al op en de rest van de dag was ik hongerig. Met die shakes of kwark heb ik dat niet. En ik vind het lekker.
O: dubbele bth kaas
T: cappuccino, gedroogde appel met kaneel
L: kleine bagel kip, 300 gr salade (sla, komkommer, courgette, tonijn, 1 lepel pasta, dressing), beker optimel
T: 150 gr griekse yoghurt met aardbeien
B: 2x20 minuten fietsen
S: misschien 5,5 km hardlopen indien tijd
D: tortilla, garnalen, salade, stokbrood, aioli
T: stukje tiramisu
Volgens eetmeter tot en met mijn tweede T 1000 kcal. Dan kom ik denk ik aan de 2000 vandaag (mijn D is niet heel erg licht...), maar 40 minuten fietsen + hardlopen moeten het wel doen
.[ Bericht 26% gewijzigd door Perruche op 19-07-2012 13:03:16 ]
O: 200 gr fr.kwark, lijnzaad
T: witte grapefruit
L: salade van: 1 rode paprika, 2 tomaten, 10 cherrytomaten, 1 komkommer, 1 ui, 100 gr feta
T: rode grapefruit (
variatie )D: spinaziestamppot met paprika en roomkaas
Daarnaast denk ik: youtube en fitnessbladen geven voldoende info. Als je dan ook nog fysio hebt, kan je krachttraining echt wel leren.
Lekker lijstje!quote:
Lijstje tot nu toe:
O: dubbele bth kaas
T: cappuccino, gedroogde appel met kaneel
L: kleine bagel kip, 300 gr salade (sla, komkommer, courgette, tonijn, 1 lepel pasta, dressing), beker optimel
T: 150 gr griekse yoghurt met aardbeien
B: 2x20 minuten fietsen
S: misschien 5,5 km hardlopen indien tijd
D: tortilla, garnalen, salade, stokbrood, aioli
T: stukje tiramisu
Volgens eetmeter tot en met mijn tweede T 1000 kcal. Dan kom ik denk ik aan de 2000 vandaag (mijn D is niet heel erg licht...), maar 40 minuten fietsen + hardlopen moeten het wel doen
Ook bij Fit4Free.quote:
[..]
Geldt alleen voor sportcity, die korting
O: 2 bth 1 30+ kaas, 1 (light) pindakaas
T: 1 activia muesli
T: 50/75 rozijntjes
T: 1 appel
T/L: 1 cracker met hagelslag
L: 3 crackers filet american
L: 1 rode grapefruit
D: 250 gram wokgroente, 125 gram hamblokjes, 1 of 2 eeetlepels oestersaus +- 200 gram komkommer tomaat en augurk met 1 eetlepel yoghurtdressing
Is dit voldoende / goed?
Maar de sportschool waar ik zit is nogal klein en heeft veel mannen die vooral aan het ijzer hangen. Die geven me nog wel eens advies. Ik geloof hun wat meer dan dat meisje
. (Hoewel het wel balen is als dan iemand me verteld dat ik dieper moet squatten, en als ik dat dat doe niet meer omhoog kom. Not my finest momemt.)Die ga ik een keer nadoen, maar dan zonder unox, thx voor de inspiratie XMquote:
Lijjjjjjzzztje
O: 200 gr fr.kwark, lijnzaad
T: witte grapefruit
L: salade van: 1 rode paprika, 2 tomaten, 10 cherrytomaten, 1 komkommer, 1 ui, 100 gr feta
T: rode grapefruit (
D: spinaziestamppot met paprika en roomkaas
We weten niet eens of ie te nassen is of niet!quote:
[..]
Die ga ik een keer nadoen, maar dan zonder unox, thx voor de inspiratie XM
Ontbijt prima, de activia en rozijntjes: best veel suiker, waarom niet gewoon kwark met fruit en/of een beetje muesli? hagelslag again suikers en best veel crackers ook... 1 cracker is ook geen echte lunch..quote:Op donderdag 19 juli 2012 13:05 schreef Nouk84 het volgende:
Mag ik wat advies over mijn lijstje?
O: 2 bth 1 30+ kaas, 1 (light) pindakaas
T: 1 activia muesli
T: 50/75 rozijntjes
T: 1 appel
T/L: 1 cracker met hagelslag
L: 3 crackers filet american
L: 1 rode grapefruit
D: 250 gram wokgroente, 125 gram hamblokjes, 1 of 2 eeetlepels oestersaus +- 200 gram komkommer tomaat en augurk met 1 eetlepel yoghurtdressing
Is dit voldoende / goed?
Voel je je er goed bij als je de hele dag crackers eet? Ik zie liever een wat vollere lunch.. misschien iets met een salade, eitje erbij, gewoon een boterham of twee? En dan niet de hele dag crackers..
quote:
Ik maak er wel wat van wat te nassen is, kan uit de combi van ingredienten wel bedenken of dat lekker is of niet.quote:Op donderdag 19 juli 2012 13:10 schreef Duvel het volgende:
[..]
We weten niet eens of ie te nassen is of niet!
Beetje onzinreden. Dat meisje kan er nog steeds meer verstand van hebben dan jij maar voor zichzelf andere eisen/prioriteiten stellen.quote:
Mijn sportschool adverteert ook met gratis begeleiding. Maar het meisje wat er vandaag bijvoorbeeld was is zelf niet echt de slankste, dus dan heb ik er al gelijk minder vertrouwen in.
Maar de sportschool waar ik zit is nogal klein en heeft veel mannen die vooral aan het ijzer hangen. Die geven me nog wel eens advies. Ik geloof hun wat meer dan dat meisje
Ik zou die rozijntjes eruit halen. Je werkt zo even 200 kcal naar binnen en er zit niets nuttigs in (en je krijgt al behoorlijk veel suiker binnen met je fruit, hagelslag etc.). Beter eet je wat nootjes.quote:
Mag ik wat advies over mijn lijstje?
O: 2 bth 1 30+ kaas, 1 (light) pindakaas
T: 1 activia muesli
T: 50/75 rozijntjes
T: 1 appel
T/L: 1 cracker met hagelslag
L: 3 crackers filet american
L: 1 rode grapefruit
D: 250 gram wokgroente, 125 gram hamblokjes, 1 of 2 eeetlepels oestersaus +- 200 gram komkommer tomaat en augurk met 1 eetlepel yoghurtdressing
Is dit voldoende / goed?
SPOILER
Heeft er niets mee te maken.quote:
Mijn sportschool adverteert ook met gratis begeleiding. Maar het meisje wat er vandaag bijvoorbeeld was is zelf niet echt de slankste, dus dan heb ik er al gelijk minder vertrouwen in.
Maar de sportschool waar ik zit is nogal klein en heeft veel mannen die vooral aan het ijzer hangen. Die geven me nog wel eens advies. Ik geloof hun wat meer dan dat meisje
De uitvoering is veel belangrijker dan het gewicht dat je eraan gooit
Het is denk ik 1/4 avocado in totaal, iets van 10 nootjes, en het wordt een gezonde lasagne. Met sporten verbruik ik ook wel zo'n 2200 kcal vandaag. Dan kan het toch wel, of niet?quote:
[..]
Ik vind het misschien wat veel mini... veel brood, avocado (wel goed maar wel hoog in kcal) noten, banaan en dan ook nog lasagna. Weet niet op hoeveel je uitkomt hiermee?
Ok, dat was wat kort door de bocht. Ik zie haar verder ook nooit advies geven, behalve dat ze beginners een schema op papier geeft en vandaag heeft ze iemand een soort vetverbrandband (denk ik) omgedaan, die vervolgens ging wandelen op de loopband. Ik denk niet dat ze zich echt bezig houdt met mensen die met gewichten aan de gang zijn. Andere instructeurs daar doen dat wel.quote:
Dat ik niet de slankste ben sluit mij bijvoorbeeld niet uit van iemand prima kunnen vertellen hoe hij/zij moet zwemmen, om maar 's wat te noemen. Ben immers gewoon gediplomeerd zweminstructrice, maar ja, hè, vadsig, dus 't zal wel niets wezen.
Maar.. over het algemeen geven instructeurs die er sportief uitzien me wel wat meer vertrouwen. Dat is toch niet zo gek? Ik ga bijv. ook liever niet naar een kapper die onverzorgd haar heeft.
De meeste zwemsters die ik ken zijn vrij fors iig brede schouders en sowieso niet klein dun en tenger. Vooral bij waterpolo waren ze groot! Sowieso raar en denk dat mensen een beetje een vertekend beeld hebben?quote:
Dat ik niet de slankste ben sluit mij bijvoorbeeld niet uit van iemand prima kunnen vertellen hoe hij/zij moet zwemmen, om maar 's wat te noemen. Ben immers gewoon gediplomeerd zweminstructrice, maar ja, hè, vadsig, dus 't zal wel niets wezen.
Nice! Staat je erg goed.quote:
Zal even een foto posten. Kleur komt niet helemaal lekker uit op de foto, is een beetje tussen grijs en bruin in en glanst een beetje. Is in het echt wat lichter. Mijn crappy camera snapt dat nietSPOILER[ afbeelding ]
Ja, dat heb ik nu wel geleerd. Ben van 50 kilo terug gegaan naar 10 kiloquote:
[..]
Heeft er niets mee te maken.
De uitvoering is veel belangrijker dan het gewicht dat je eraan gooit
. En zit nu op 20, maar met een veel betere vorm.quote:
Zal even een foto posten. Kleur komt niet helemaal lekker uit op de foto, is een beetje tussen grijs en bruin in en glanst een beetje. Is in het echt wat lichter. Mijn crappy camera snapt dat nietSPOILER[ afbeelding ]
nice!quote:
Zal even een foto posten. Kleur komt niet helemaal lekker uit op de foto, is een beetje tussen grijs en bruin in en glanst een beetje. Is in het echt wat lichter. Mijn crappy camera snapt dat nietSPOILER[ afbeelding ]
Ik doe squats bij de pump met 6 kilo elke kant, mietjesalert! Maar vind dat mijn benen wel genoeg training/beweging krijgen met hardlopen en fietsen.
Ex zwemster check. Ik had enkel brede schouders. Nog steeds zandloper, maar redelijk tenger. Perfect zwemfiguur dus, maar helaasquote:
[..]
De meeste zwemsters die ik ken zijn vrij fors iig brede schouders en sowieso niet klein dun en tenger. Vooral bij waterpolo waren ze groot! Sowieso raar en denk dat mensen een beetje een vertekend beeld hebben?
Ligt er ook aan wat je doet. Bij waterpolo heb je de forsheid nodig, bij lange afstanden niet. Mijn 'collega's' waren ook allemaal erg slank.
Dat is de schuld van haar collegaquote:
Maar.. over het algemeen geven instructeurs die er sportief uitzien me wel wat meer vertrouwen. Dat is toch niet zo gek? Ik ga bijv. ook liever niet naar een kapper die onverzorgd haar heeft.
Ja maar bij pump doe je toch heel veel herhalingen? Lijkt me logisch dat er er dan geen 30 kilo opgooitquote:
Mc
Ik doe squats bij de pump met 6 kilo elke kant, mietjesalert! Maar vind dat mijn benen wel genoeg training/beweging krijgen met hardlopen en fietsen.
.Jep. Maar er zijn er die er toch 20 kg op gooien...!quote:
[..]
Ja maar bij pump doe je toch heel veel herhalingen? Lijkt me logisch dat er er dan geen 30 kilo opgooit
Wat ben je van plan in hemelsnaam?
Niet alléén met sporten, met sporten erbij me dunkt!quote:
2200, mini?!
Wat ben je van plan in hemelsnaam?
Denk dat ik m'n abo om ga zetten in een 3 maanden abo, dan kan ik de hele zomer skippen en dan de winter weer naar de gym.
Ook eens dat niet superslank niet meteen niet fit/kundig betekent. Als iemand 100 kg weegt en vet overal heeft drillen zou ik ook wat gaan twijfelen, maar gewoon wat stevig zou me echt niet uitmaken.
Nou, 40 minuten fietsen en fitness volgens d'r lijstje. Al zou ik ook wel willen weten hoe je daar zoveel mee verbrand!quote:
2200, mini?!
Wat ben je van plan in hemelsnaam?
Dat ja.quote:
[..]
Niet alléén met sporten, met sporten erbij me dunkt!
Over de hele dag dus.2200 erbij, was het maar waar...
Mijn vader heeft trouwens een diëtiste die zelf best fors is, en dat vindt hij juist geweldig! Van iemand die niet van lekker eten houdt neemt hij toch niks aan, zegt 'ie zelf.
Wat heeft je omvang met houden van lekker eten te makenquote:
[..]
Dat ja.
2200 erbij, was het maar waar...
Mijn vader heeft trouwens een diëtiste die zelf best fors is, en dat vindt hij juist geweldig! Van iemand die niet van lekker eten houdt neemt hij toch niks aan, zegt 'ie zelf.
?Simpel...quote:
[..]
Wat heeft je omvang met houden van lekker eten te maken
Speklappen natuurlijk
huuNever trust a skinny cook!quote:
[..]
Wat heeft je omvang met houden van lekker eten te maken
quote:
LOOK AT IT!
Overheerlijke sappige stukjes varken!... *kwijl*
Nou ja, je hoeft er niet per se dik van te worden maar zijn vorige diëtist was een mager kereltje dat wel vond dat je best de rest van je leven geen friet meer kon eten omdat dat nou eenmaal gezonder was. Dat matchte dus niet heel goed met mijn vader.quote:
[..]
Wat heeft je omvang met houden van lekker eten te maken
En deze vrouw stelt dus gewoon realistische doelen, gewoon gezond eten, na een vakantie al tevreden zijn als je gelijk gebleven bent en de rest van de tijd een paar kilo kwijtraken i.p.v. bijv. per se een gezond BMI willen hebben, want dat zal mijn vader toch nooit van z'n leven meer bereiken. Dat ze dat dan zelf ook belichaamt is dus in elk geval niet een reden om haar minder serieus te nemen.
Dat ja! En je kan toch niet zeggen dat ik niet vanquote:
lekker eten houd