LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hoe doe je datquote:Op woensdag 18 juli 2012 21:57 schreef uniekhoorn het volgende:
Dat is dus ook zo'n 5 x 5 ronde?
Heb ze sinds een maand ontdekt, kende het heul niet..
Allebei de keren gered
Sterker nog, bijbetalen
Ik eet veel maar het lukt toch steeds net niet.
Gisteren ook weer naar zo'n restaurant geweest
Nog even van mijn vakantie genieten en daarna weer heel hard sporten en afvallen.
Scriptiestress is niet echt goed geweest voor mijn lichaam.
Morgen maar eens nieuwe zomerkleding kopen.
Shabu
Ben geweest inmiddels (een paar keer) in Rotterdam, Zoetermeer, Amsterdam, Haarlem en Amersfoort
Ben geweest inmiddels (een paar keer) in Rotterdam, Zoetermeer, Amsterdam, Haarlem en Amersfoort
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
Ik houd niet van sushi en ook niet van rauw vlees. Ik denk dat ik me snel ga vervelen met alleen maar schaaltjes komkommer...
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
sporten is hem idd niet gewordenquote:
[..]
Als het zonder kan geen pijnstillers (heb je pijn?) en zeker niet sporten met pijnstillers/koortsremmers.
Evt tegen hoesten codeine halen bij de huisarts.
/puff, correct me if I'm wrong
nee heb alleen een beetje spierpijn en slik ook geen pijnstillers. misschien heb ik nog wel codeine
Worry is a misuse of imagination
Ze hebben ook geroosterd vleesquote:
Ik houd niet van sushi en ook niet van rauw vlees. Ik denk dat ik me snel ga vervelen met alleen maar schaaltjes komkommer...
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
speel een beetje gemeen..quote:
[..]
Hoe doe je dat
Ik eet veel maar het lukt toch steeds net niet.
Gisteren ook weer naar zo'n restaurant geweest
Nog even van mijn vakantie genieten en daarna weer heel hard sporten en afvallen.
Scriptiestress is niet echt goed geweest voor mijn lichaam.
Morgen maar eens nieuwe zomerkleding kopen.
Bestel per ronde sowieso 2 x groente en 2 x salade met daarbij een lekker eendeborst ofzo ja.
En sushi vind ik niet lekker.
Jij ging toch zo lekker Sarabi? Juist in stress moet je aan jezelf denken
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ohh dat ziet er goed uit!quote:
Hoiiiiii
Eendenborst bij Shabu afgelopen maandag
[ afbeelding ]
Mijn eindstand:
O: Bulgaarse yoghurt Yoghurt met een half doosje mango, drie mueslicrackers met biefstukworst/runderpastrami/vega-ham (en komkommer)
L: Waldkorn boterham met zachte geitenkaas gegrild in de oven met wat honing, waldkorn boterham met kipfilet, tweemueslicrackers met biefstukworst/runderpastrami (en komkommer)
T: Salade van gemengde sla, dressing, gerookte kipfilet en kiwi’s
D: Fusilli met courgette, ricotta, tonijn en citroen.
T: Fruitkwark met een halve verse ananas
De Bulgaarse yoghurt vond ik niet lekker.
Het ging weer lekker ja, maar helaas door wat dingen is het weer mis gegaan.quote:
[..]
speel een beetje gemeen..
Bestel per ronde sowieso 2 x groente en 2 x salade met daarbij een lekker eendeborst ofzo ja.
Jij ging toch zo lekker Sarabi? Juist in stress moet je aan jezelf denken
Volgens mij tenminste want heb niet meer op de weegschaal gestaan en ben sowieso niet blij met mijn eetlijstjes.
Er moet gewoon weer even een knop om.
Ze hebben ook lamskoteletjes, biefblokjes, lamsspiesjes, kipspiesjes, rib-eye reepjes, garnalen, aardappelkoekjes, loempiaatjes etc etcquote:
Ik houd niet van sushi en ook niet van rauw vlees. Ik denk dat ik me snel ga vervelen met alleen maar schaaltjes komkommer...
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
Zus, vraag maar eens aan MissBliss, die ging laatst met ons mee bij een F&F meet naar de Shabu en die gruwelt van sushi. Nog geen twee weken later ging ze op eigenlijk gelegenheid weer
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
Eendenborstfilet is niet rauw en ze hebben veel meer dan sushi.
Jammer, collega nodigde me uit voor dr verjaardag en dan gingen we sushi maken maar ja ik zit in Friesland heb wel stiekeme hoop dat die verjaardag maar volgend weekend gaat want sushi maken lijkt me wel tof en dat is nog eens iets anders dan een we zitten allemaal on een kringetje met een bakje koffie em een taartje -verjaardag
Jammer, collega nodigde me uit voor dr verjaardag en dan gingen we sushi maken maar ja ik zit in Friesland
heb wel stiekeme hoop dat die verjaardag maar volgend weekend gaat want sushi maken lijkt me wel tof en dat is nog eens iets anders dan een we zitten allemaal on een kringetje met een bakje koffie em een taartje -verjaardag
Niet meer actief op Fok!
Greys is mijn zussiequote:
Op . Grote zus eiks .
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ow als ik dan toch iets mag zeggen;
Assen: oriental palace.. dat was echt goed te eten...
Maar de wok blijft leuker
Assen: oriental palace.. dat was echt goed te eten...
Maar de wok blijft leuker
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik vind van de wok juist het nadeel dat je dan steeds van tafel moetquote:
Ow als ik dan toch iets mag zeggen;
Assen: oriental palace.. dat was echt goed te eten...
Maar de wok blijft leuker
En bij iets als Shabu blijf je tenminste gezellig met je gezelschap aan tafel zitten en komen ze alles brengen. Als ik met anderen ging wokken dan zat ik soms in mijn uppie aan tafel
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
leuk, zo'n verdwenen grote zus die dan ineens opduikt op Fok!quote:Op woensdag 18 juli 2012 22:11 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Greys is mijn zussie
Men ik wil slapen maar de kat ligt zo lief op schoot.
Niet meer actief op Fok!
Ik vond 'r op een bruiloft. Wel tof, want ik had geen zussen of broers!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Lijstje:
O: geroosterd volkorenbrood met ham, ei en tomaat. Thee met melk
T: banaan
L: salade van broccoli, tomaat, meloen, parmaham en olie. Een volkoren broodje
T: een cracker droog. Zat gelukkig nog in mijn lade op kantoor
D: twee blaadjes bladerdeeg met vers gemaakte champignonragout
S: yogales
T: twee plakjes ham met tzaziki.
O: geroosterd volkorenbrood met ham, ei en tomaat. Thee met melk
T: banaan
L: salade van broccoli, tomaat, meloen, parmaham en olie. Een volkoren broodje
T: een cracker droog. Zat gelukkig nog in mijn lade op kantoor
D: twee blaadjes bladerdeeg met vers gemaakte champignonragout
S: yogales
T: twee plakjes ham met tzaziki.
Vandaag beetje laat opgestaan
L: 2 witte boterhammen, een met oude kaas en een met grilworst
D: varkenshaas met zelfgemaakte champignonroomsaus, sperzieboontjes met spekjes en zelfgemaakte gefrituurde aardappelschijfjes met mayo light Slecht maar erg lekker.
T: bak yoghurt met kiwi erin denk ik, zelf even een kiwi schillen en erin pleuren met wat vloeibare zoetstof.
1 kilo afgevallen in 2 weken tijd
Ik ga trouwens mogelijk dit weekend 2 keer uit eten dus dat wordt wat
L: 2 witte boterhammen, een met oude kaas en een met grilworst
D: varkenshaas met zelfgemaakte champignonroomsaus, sperzieboontjes met spekjes en zelfgemaakte gefrituurde aardappelschijfjes met mayo light
Slecht maar erg lekker.T: bak yoghurt met kiwi erin denk ik, zelf even een kiwi schillen en erin pleuren met wat vloeibare zoetstof.
1 kilo afgevallen in 2 weken tijd
Ik ga trouwens mogelijk dit weekend 2 keer uit eten dus dat wordt wat
Voel me weer beter! Volgens mij is er ook iets mis met de lucht in ons kantoor ofzo, supervaag.
Lijstje!
O: dubbele bth pindakaas
T: 2 kleine nectarines
L: klein stukje quiche, 250 ml gebonden aspergesoep, 200 gr salade, beker vifit
T: pruim, peer, pakje evergreen
B: 2x20 minuten fietsen
D: pompoensoep met een kaasstengel
T: 150 ml griekse yoghurt met aardbeien en een kleine nectarine
Ik gok zomaar dat ik wel zo rond de 1800 kcals zit, tot en met de tweede T was het iets van 1100 iig.
Lijstje!
O: dubbele bth pindakaas
T: 2 kleine nectarines
L: klein stukje quiche, 250 ml gebonden aspergesoep, 200 gr salade, beker vifit
T: pruim, peer, pakje evergreen
B: 2x20 minuten fietsen
D: pompoensoep met een kaasstengel
T: 150 ml griekse yoghurt met aardbeien en een kleine nectarine
Ik gok zomaar dat ik wel zo rond de 1800 kcals zit, tot en met de tweede T was het iets van 1100 iig.
