LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 4% gewijzigd door Yuki op 18-07-2012 07:40:21 ]♥ || Baby catcher in training || ♥Anderhalve week voortgang 2kg afgevallenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Jep, daarom toch maar een soort schema volgen, alleen als ik bij McMillan Running kijk naar de tempo's die ik lekker weg loop (wat dus voor mijn gevoel langzaam is) zit het niet bij de duurlooptempo's, maar ook niet bij de conditie (/snelheid) trainingenquote:Op dinsdag 17 juli 2012 12:11 schreef Yuki het volgende:
[..]
Gevoel vs verstand is lastigMaar verstand is waarschijnlijk wel beter voor je lijf
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>quote:Op dinsdag 17 juli 2012 12:23 schreef SunTzu het volgende:
Anderhalve week voortgang 2kg afgevallenAfvallen? Waarom is dat nodig bij jou?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Bij mij is er 5 kilo af, sinds ik in maart begon. Maar daar blijf ik nu dus al een paar weken op hangenZeeuwse mossels kunnen altijd!Ik doe ook fitness erbij en wil ripped worden.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 12:25 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Afvallen? Waarom is dat nodig bij jou?
Hij wil een strakke boii worden, jwtzquote:
[..]
Afvallen? Waarom is dat nodig bij jou?
♥ || Baby catcher in training || ♥
Er hoeft toch ook niet meer af?quote:
Bij mij is er 5 kilo af, sinds ik in maart begon. Maar daar blijf ik nu dus al een paar weken op hangen
Zag er prima uit hoor, met Ekiden!♥ || Baby catcher in training || ♥quote:
[..]
Ik doe ook fitness erbij en wil ripped worden.Ik vind dat jij geen recht tot klagen hebt hoor.
Ziet er goed uit hoor, no homo.
Zo, rust van hardlopen werkt wel. Heup is al stuk minder pijnlijk.Ja doei.Linkquote:
[..]
Oh, hij is die strakke hosselboi uit R&P! Nu weet ik 't weer.
@ Yuki. Ging goed! Bedankt, is naar mijn mening wel goed verlopen. Er zijn andere kandidaten. Dus afwachten.
Ik wil ook een strakke bil en dat gaat mij al aardig goed af. De rondingen zijn als babybillen█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Mooi. Het gaat beter dus. Ga je nog naar de HA? Of laat je het even erbij zitten.quote:
Zo, rust van hardlopen werkt wel. Heup is al stuk minder pijnlijk.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Iedereen haat me in Hoe voel je je nuquote:
[..]
Oh, hij is die strakke hosselboi uit R&P! Nu weet ik 't weer.
Just woke up I didquote:
[..]
Sarcasm meter. Yours is not functioning correctly.Kijk het even aan: ik ben niet zo'n dokterloper, maar ga sowieso een afspraak maken deze week omdat ik op den duur ook weer een voorraad anticonceptiepillen wil hebbenquote:Op dinsdag 17 juli 2012 12:30 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Mooi. Het gaat beter dus. Ga je nog naar de HA? Of laat je het even erbij zitten.Ja doei.quote:
Anderhalve week voortgang 2kg afgevallenIs gewoon vocht..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Ok.quote:
[..]
Kijk het even aan: ik ben niet zo'n dokterloper, maar ga sowieso een afspraak maken deze week omdat ik op den duur ook weer een voorraad anticonceptiepillen wil hebben.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Misschien straks even op m'n hardloopschoenen een eindje wandelen naar de supermarkt (is km of 5 totale reis), even zien of 't droog blijft!quote:Ja doei.Pfoe behoorlijk dood gegaan tijdens mijn interval training 10x 400 meter. Het ging wel lekker en mijn hartslag viel elke keer mooi terug naar 140SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ach, een ieder z'n doelen hè?quote:
[..]
Dan heb je zo'n lijf en dan ga je lopen bitchen over 2 kilo, serieus wat voor wijf ben je danJa doei.
Ik ben nog geen gram afgevallen sinds ik in maart begonnen ben met hardlopen
Ziggy played guitar
Op donderdag 23 maart 2006 18:21 schreef Zhenar het volgende:
De gedachte alleen al om in de sig van MissBliss te staan maakt mij bronstig als een everzwijn bij volle maan :9~Spierenquote:Op dinsdag 17 juli 2012 12:44 schreef MissBliss het volgende:
Ik ben nog geen gram afgevallen sinds ik in maart begonnen ben met hardlopen
Ja doei.Ik bitch niet over 2kg ik noem gewoon mijn voortgang en train om het uiterste uit mijzelf te halen.quote:
[..]
Dan heb je zo'n lijf en dan ga je lopen bitchen over 2 kilo, serieus wat voor wijf ben je danDat hou ik mezelf maar voor ja, hoewel ik zelf nog niet echt veel verandering zie aan mn lichaamquote:
Ziggy played guitar
Op donderdag 23 maart 2006 18:21 schreef Zhenar het volgende:
De gedachte alleen al om in de sig van MissBliss te staan maakt mij bronstig als een everzwijn bij volle maan :9~Probeer je voeding aan te passen?quote:
[..]
Dat hou ik mezelf maar voor ja, hoewel ik zelf nog niet echt veel verandering zie aan mn lichaamLees z'n posts in R&P anders ook even, dan weet je met wat voor 'badass we hier dealen'.quote:
[..]
Dan heb je zo'n lijf en dan ga je lopen bitchen over 2 kilo, serieus wat voor wijf ben je danJa doei.quote:
Pfoe behoorlijk dood gegaan tijdens mijn interval training 10x 400 meter. Het ging wel lekker en mijn hartslag viel elke keer mooi terug naar 140Wat is je wedstrijd tempo? Ik vermoed dat je je interval veels te hard loopt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Pfoe behoorlijk dood gegaan tijdens mijn interval training 10x 400 meter. Het ging wel lekker en mijn hartslag viel elke keer mooi terug naar 140Wat een snelheidSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Loop je niet te hard?
Ja, dat ga ik (nog meer) proberen.quote:
Gelukkig hoeft er eigenlijk maar hooguit 2/3 kilo af en dan alleen omdat ik het zelf graag wil.Ziggy played guitar
Op donderdag 23 maart 2006 18:21 schreef Zhenar het volgende:
De gedachte alleen al om in de sig van MissBliss te staan maakt mij bronstig als een everzwijn bij volle maan :9~quote:
Pfoe behoorlijk dood gegaan tijdens mijn interval training 10x 400 meter. Het ging wel lekker en mijn hartslag viel elke keer mooi terug naar 140Supermooie grafiek. Alleen die op het laatst begrijp ik niet, maar ziet er echt netjes uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Mhaw, die zit tussen 13 a 14km/h. Mijn doel is om de 10km in 40 minuten te gaan lopen, daar zit ik nu nog een minuut of 6 vanaf.quote:
[..]
Wat is je wedstrijd tempo? Ik vermoed dat je je interval veels te hard loopt.Oh ik begin en eindig altijd met 1.5km in/uitlopenquote:
[..]
Supermooie grafiek. Alleen die op het laatst begrijp ik niet, maar ziet er echt netjes uit.Overigens ook wel grappig, het rondje wat ik loop tijdens interval ken ik inmiddels als mijn broekzak. Ik loop er meestal twee, als ik iemand tegenkom die ook hardloop maak ik meestal een schatting waar ik die persoon eventueel nog een keer tegenkom.
Ik kom een meisje tegen met een zwarte broek met rode addidasstrepen en een grijs sweatshirt aan. Ze had een redelijk tempo. Ik verwacht haar nog wel een keer tegen te komen. De meesten starten vanaf een grote parkeerplaats. Ik kom bij die parkeerplaats aan en zie daar bij een auto iemand staan die aan e omschrijving voldoed maar zonder sweatshirt. Wtf dat is rap. Ook nog tijd gehad om naar de auto te lopen en sweatshirt uit te trekken.
Ik loop iets minder dan een kilometer verder en zie degene die ik al eerder tegenkwam de hoek om komen. Ah kijk dat is een stuk logischer.Daar ga je scheef denk ik je trainingen loop je onder je wedstrijdtempo zover ik weet.quote:
[..]
Mhaw, die zit tussen 13 a 14km/h. Mijn doel is om de 10km in 40 minuten te gaan lopen, daar zit ik nu nog een minuut of 6 vanaf.
Mooi zo!quote:
@ Yuki. Ging goed! Bedankt, is naar mijn mening wel goed verlopen. Er zijn andere kandidaten. Dus afwachten.
Ik wil ook een strakke bil en dat gaat mij al aardig goed af. De rondingen zijn als babybillen
Verder
♥ || Baby catcher in training || ♥Ik heb gewoon veel meiden gehad die ik echt leuk vond of van hield maar velen gingen cheaten waardoor ik zelf ook geen zin meer heb in een relatie, het leven als vrijgezel is veel beter. Mensen haten omdat ik met volle teugen geniet.quote:
[..]
Lees z'n posts in R&P anders ook even, dan weet je met wat voor 'badass we hier dealen'.
quote:
[..]
Ik heb gewoon veel meiden gehad die ik echt leuk vond of van hield maar velen gingen cheaten waardoor ik zelf ook geen zin meer heb in een relatie, het leven als vrijgezel is veel beter. Mensen haten omdat ik met volle teugen geniet.
Meer woorden maak ik er niet aan vuil.♥ || Baby catcher in training || ♥Dat hoeft niet hoor. Het kan best om eens een paar keer keihard op of boven wedstrijdtempo te trainen. No pain, no gain.quote:
[..]
Daar ga je scheef denk ik je trainingen loop je onder je wedstrijdtempo zover ik weet.Zeeuwse mossels kunnen altijd!In dat geval gain ik redelijk wat afquote:
[..]
Dat hoeft niet hoor. Het kan best om eens een paar keer keihard op of boven wedstrijdtempo te trainen. No pain, no gain.
Ik volg een schema om meer snelheid in de benen te krijgen. Daarin zitten 2 interval training en 2 normale trainingen onder wedstrijdtempo. Om van 13 naar 15km/h te gaan zal ik toch echt wat rapper dan 15 moeten lopen over korte afstanden lijkt me ( zo geeft het schema ook aan )quote:
[..]
Daar ga je scheef denk ik je trainingen loop je onder je wedstrijdtempo zover ik weet.Bij snelheidstrainingen, die je vaak als interval doet, ga je juist op zoek naar dat wedstrijdtempo.quote:
[..]
Daar ga je scheef denk ik je trainingen loop je onder je wedstrijdtempo zover ik weet.
Bij McMillan running heb je een calculator, die de verschillende trainingsnelheden aangeeft, en als ik kijk naar het wedstrijdtempo van de 10 km, ligt de range van de tempo interval trainingen.
Zolang je ook maar je 'langzame' duurtraining blijft doen en dat de overhand heeft in je training helpt het alleen maar om je wedstrijdtempo in intervaltraining te benaderen.
En als ik naar het schema van Runnersworld kijk, dat ik een tijdje heb gebruikt om op te trainen richting de halve marathon, dan was mijn beoogde wedstrijdtempo 4:02 min/km en moest ik mijn snelheidstrainingen doen in intervals van 1600 m in een tempo van 3:45 min/km.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ik tik toch ook niet dat je dat altijd moet doen? Maar het kan best af en toe hoor.quote:
To much pain, no gain. Je gaat zelfs achteruit.
edit: MD geeft het veel duidelijker aan.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Fijn om te horen, want dit is precies hoe ik het ook aan het volgen benquote:
[..]
Bij snelheidstrainingen, die je vaak als interval doet, ga je juist op zoek naar dat wedstrijdtempo.
Bij McMillan running heb je een calculator, die de verschillende trainingsnelheden aangeeft, en als ik kijk naar het wedstrijdtempo van de 10 km, ligt de range van de tempo interval trainingen.
Zolang je ook maar je 'langzame' duurtraining blijft doen en dat de overhand heeft in je training helpt het alleen maar om je wedstrijdtempo in intervaltraining te benaderen.
En als ik naar het schema van Runnersworld kijk, dat ik een tijdje heb gebruikt om op te trainen richting de halve marathon, dan was mijn beoogde wedstrijdtempo 4:02 min/km en moest ik mijn snelheidstrainingen doen in intervals van 1600 m in een tempo van 3:45 min/km.
Edit: Dat was dan wel 400 meter ipv 1600 hehe.Als het voor jou werkt prima hoor. Voor weer andere is dit schema totaal verkeerd. Het hoeft niet zoals runnersworld het zegt er zijn ook andere methodes wat minder belastend is maar toch goede resultaten mee zijn gehaald.Begrijp ik helemaalquote:
Als het voor jou werkt prima hoor. Voor weer andere is dit schema totaal verkeerd. Het hoeft niet zoals runnersworld het zegt er zijn ook andere methodes wat minder belastend is maar toch goede resultaten mee zijn gehaald.
Persoonlijk houd ik wel van wat arbeid, ik heb ook even de tijd en combineer het ook veel met fietsen dus het gaat zo lekker de laatste maanden. Tips zijn natuurlijk altijd welkom!Drasss, zou je mij van advies kunnen voorzien van hoe je die calculator en afstanden moet gebruiken?quote:
[..]
Begrijp ik helemaal
Persoonlijk houd ik wel van wat arbeid, ik heb ook even de tijd en combineer het ook veel met fietsen dus het gaat zo lekker de laatste maanden. Tips zijn natuurlijk altijd welkom!
Mijn streeftijd is euhhh, 45 minuten en momenteel loop ik 53 (pr)Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppymijn enkel blijft problemen geven als ik te lang wandel/loop/whatever.
tijdens m'n vakantie in Crest een te lange wandeling gemaakt met steile afdaling en klimming.
SNIK! ik kan de Asics Ladies Run nu helemaal vergeten.WerewolfJammerquote:
mijn enkel blijft problemen geven als ik te lang wandel/loop/whatever.
tijdens m'n vakantie in Crest een te lange wandeling gemaakt met steile afdaling en klimming.
SNIK! ik kan de Asics Ladies Run nu helemaal vergeten.. Nu veel rusten en verkoeling zoeken he
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.*knuffel* Balen meidquote:
mijn enkel blijft problemen geven als ik te lang wandel/loop/whatever.
tijdens m'n vakantie in Crest een te lange wandeling gemaakt met steile afdaling en klimming.
SNIK! ik kan de Asics Ladies Run nu helemaal vergeten.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Hoe bedoel je precies Jump? In de zin van een soort trainingsprogramma met snelheden?quote:
[..]
Drasss, zou je mij van advies kunnen voorzien van hoe je die calculator en afstanden moet gebruiken?
Mijn streeftijd is euhhh, 45 minuten en momenteel loop ik 53 (pr)
Deze calculator heeft Maleduck het trouwens over: http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate (ik zie hem voor het eerst ).
Wat White ook al zei, het is lastig om te bepalen wat voor soort training je toepast om je doel te behalen. Je lichaam moet dat willen/aankunnen etc. Basis beginsel wat ik zou doen is duurtrainingen pakken onder je wedstrijdtempo (pak hem beet 2km per uur eronder ) en 1 interval training waarbij je 12/10/8/6x aanzet waarbij je een snelheid haalt van 14 km/h bijvoorbeeld. Niet te grote afstanden dus 200 a 400 meter.
Belangrijk is wel om echt op je techniek te blijven letten en niet puur de snelheid willen lopenja dat bedoel ikquote:
[..]
Hoe bedoel je precies Jump? In de zin van een soort trainingsprogramma met snelheden?
Deze calculator heeft Maleduck het trouwens over: http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate (ik zie hem voor het eerst ).
Wat White ook al zei, het is lastig om te bepalen wat voor soort training je toepast om je doel te behalen. Je lichaam moet dat willen/aankunnen etc. Basis beginsel wat ik zou doen is duurtrainingen pakken onder je wedstrijdtempo (pak hem beet 2km per uur eronder ) en 1 interval training waarbij je 12/10/8/6x aanzet waarbij je een snelheid haalt van 14 km/h bijvoorbeeld. Niet te grote afstanden dus 200 a 400 meter.
Maar hoe bepaal je de afstanden en tijden voor de interval, daar worstel ik nogal mee
duurloop doe ik nu (met gemak) tot 16 km, wat meer moeite tot 19
iets hoger tempo loop ik dan 10 km met een pace van 5:30 (ongeveer)
Tempo inschatten heb dan weer meer moeite mee
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyhttp://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htmquote:
[..]
Drasss, zou je mij van advies kunnen voorzien van hoe je die calculator en afstanden moet gebruiken?
Mijn streeftijd is euhhh, 45 minuten en momenteel loop ik 53 (pr)
Misschien moet je hier de gegevens invullen, dat is het schema waar ik het over had...<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Tja ik volg nu een schema die blokken van x aantal meters aangeeft. Ik heb het geluk dat ik met een snelheidsmeter+afstandmeter kan lopen dus ik kan goed zien hoe hard en ver ik loop.quote:
[..]
ja dat bedoel ik
Maar hoe bepaal je de afstanden en tijden voor de interval, daar worstel ik nogal mee
duurloop doe ik nu (met gemak) tot 16 km, wat meer moeite tot 19
iets hoger tempo loop ik dan 10 km met een pace van 5:30 (ongeveer)
Tempo inschatten heb dan weer meer moeite mee
Naar mijn mening kan je afstanden ook iets verkorten en niet meer dan 15km lopen. Mijn duurlopen zitten momenteel tussen de 8 a 12km.Gisteren eigenlijk moeten hardlopen maar we spoelden hier bijna weg dus dat maar ff laten zitten haha.
Nu dan 3 rustdagen gehad en vandaag les 2 van evy. Alleen is mijn motivatie en zin eigenlijk ver te zoekenhups, goan met die banoanquote:
Gisteren eigenlijk moeten hardlopen maar we spoelden hier bijna weg dus dat maar ff laten zitten haha.
Nu dan 3 rustdagen gehad en vandaag les 2 van evy. Alleen is mijn motivatie en zin eigenlijk ver te zoeken
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Je gaat straks lekker een rondje lopen Poesquote:
Gisteren eigenlijk moeten hardlopen maar we spoelden hier bijna weg dus dat maar ff laten zitten haha.
Nu dan 3 rustdagen gehad en vandaag les 2 van evy. Alleen is mijn motivatie en zin eigenlijk ver te zoekenoke, ik zal nog ff kijken. In principe moet ik die afstanden ook kunnen zien (via runkeeper kan je die intervallen maken) Welk schema volg je dan? Of is dat een op maat gemaakt schema?quote:
[..]
Tja ik volg nu een schema die blokken van x aantal meters aangeeft. Ik heb het geluk dat ik met een snelheidsmeter+afstandmeter kan lopen dus ik kan goed zien hoe hard en ver ik loop.Ja klopt, maar soms WIL je gewoon wat verderquote:Naar mijn mening kan je afstanden ook iets verkorten en niet meer dan 15km lopen. Mijn duurlopen zitten momenteel tussen de 8 a 12km.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyAls je eenmaal loopt, is het heerlijkquote:
Gisteren eigenlijk moeten hardlopen maar we spoelden hier bijna weg dus dat maar ff laten zitten haha.
Nu dan 3 rustdagen gehad en vandaag les 2 van evy. Alleen is mijn motivatie en zin eigenlijk ver te zoeken♥ || Baby catcher in training || ♥Ik volg deze: http://www.saucony.eu/nl-NL/18/10-kilometer/9/in-40-minuten.htmlquote:
[..]
oke, ik zal nog ff kijken. In principe moet ik die afstanden ook kunnen zien (via runkeeper kan je die intervallen maken) Welk schema volg je dan? Of is dat een op maat gemaakt schema?
[..]
Ja klopt, maar soms WIL je gewoon wat verder
Het is eigenlijk iets teveel van het goede dus plan ik af en toe een paar rustdagen meer toe en de snelheden van de duurlopen zijn nog iets te rap momenteel dus ook die liggen net wat lager
Wat je kan doen is in je rondje een punt of 4/5 nemen waarbij je start met je interval en vervolgens een eindpunt selecteren (via afstandmeter.nl) zo deed ik het ook in het begin. Dan heb je nog steeds je 200/400m etc stukken, en dat werkt ook prima! Echt snelheid inschatten zal in het begin lastig zijn..
Haha, ja begrijp ik. Soms heb ik ook nog zin om een extra lusje te maken en dan komen er weer 1/2/3km bij
quote:
Gisteren eigenlijk moeten hardlopen maar we spoelden hier bijna weg dus dat maar ff laten zitten haha.
Nu dan 3 rustdagen gehad en vandaag les 2 van evy. Alleen is mijn motivatie en zin eigenlijk ver te zoekenoke, thanksquote:
[..]
Ik volg deze: http://www.saucony.eu/nl-NL/18/10-kilometer/9/in-40-minuten.html
Het is eigenlijk iets teveel van het goede dus plan ik af en toe een paar rustdagen meer toe en de snelheden van de duurlopen zijn nog iets te rap momenteel dus ook die liggen net wat lager
Wat je kan doen is in je rondje een punt of 4/5 nemen waarbij je start met je interval en vervolgens een eindpunt selecteren (via afstandmeter.nl) zo deed ik het ook in het begin. Dan heb je nog steeds je 200/400m etc stukken, en dat werkt ook prima! Echt snelheid inschatten zal in het begin lastig zijn..
Haha, ja begrijp ik. Soms heb ik ook nog zin om een extra lusje te maken en dan komen er weer 1/2/3km bij
ik ga me er eens in verdiepen
Ook jij bedankt MD!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk moet nog ff boodschappen halen maar daarna ga ik ervoor
Thanks voor de motivatie!Anders sleep ik je wel naar buitenquote:
Ik moet nog ff boodschappen halen maar daarna ga ik ervoor
Thanks voor de motivatie!█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Vanavond weer loopgroepje. Benieuwd wat we gaan doen. Heb nog nooit zo fanatiek gelopen als afgelopen week, telkens 1 rustdag en wisselend 5 en 8k. Na vanavond gelukkig even 2 rustdagenmaar hé i like it
Lekker bezig!quote:
Vanavond weer loopgroepje. Benieuwd wat we gaan doen. Heb nog nooit zo fanatiek gelopen als afgelopen week, telkens 1 rustdag en wisselend 5 en 8k. Na vanavond gelukkig even 2 rustdagenDe HosselMosselKomt goedquote:
Ik moet nog ff boodschappen halen maar daarna ga ik ervoor
Thanks voor de motivatie!You won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayIk loop eerst ruim een km warm en doe dan rek en strek oefeningen. Is een gewoonte die ik vanuit het korfballen heb meegenomen...quote:
Wie rekt en strekt hier alvorens te lopen?
Na afloop (na het uitlopen) doe ik het vaak nog een keer.
Edit: Zie net dat ik deze maand net iets meer dan een marathon (42,59 km) heb gelopen, in 3 uur 15<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ja, eerst dus een stukje warmlopen en dan pas (st)rekken, zodat je spieren niet koud oprekt. Dat is het idee dacht ik.quote:
[..]
Ik loop eerst ruim een km warm en doe dan rek en strek oefeningen. Is een gewoonte die ik vanuit het korfballen heb meegenomen...
Na afloop (na het uitlopen) doe ik het vaak nog een keer.Ok. Thanks.. ook maar eens proberen danquote:
[..]
Ik loop eerst ruim een km warm en doe dan rek en strek oefeningen. Is een gewoonte die ik vanuit het korfballen heb meegenomen...
Na afloop (na het uitlopen) doe ik het vaak nog een keer.
Edit: Zie net dat ik deze maand net iets meer dan een marathon (42,59 km) heb gelopen, in 3 uur 15█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Eerder naar huis!
Net even zitten knutselen met endomondo, in de hoop dat m'n gps dit keer niet faalt
Afstand in meters + intensiteit:
750 low
250 medium
750 low
250 medium
750 low
250 high
750 low
250 medium
750 low
250 medium
750 low
Totaal dus 5,75 km. Wat denken jullie hiervan?♥ || Baby catcher in training || ♥Leuke piramide, maar hoe werkt dat in Endomondo dan, zegt die mevrouw dan dat je medium moet gaan lopen ofzo? Of kan je daar nog een pace bij instellen? En is dit bij de normale versie of bij de PRO?quote:
Eerder naar huis!
Net even zitten knutselen met endomondo, in de hoop dat m'n gps dit keer niet faalt
Afstand in meters + intensiteit:
750 low
250 medium
750 low
250 medium
750 low
250 high
750 low
250 medium
750 low
250 medium
750 low
Totaal dus 5,75 km. Wat denken jullie hiervan?<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Die low/medium/high is op basis van hartslag of snelheid?quote:
Eerder naar huis!
Net even zitten knutselen met endomondo, in de hoop dat m'n gps dit keer niet faalt
Afstand in meters + intensiteit:
750 low
250 medium
750 low
250 medium
750 low
250 high
750 low
250 medium
750 low
250 medium
750 low
Totaal dus 5,75 km. Wat denken jullie hiervan?Kan iemand deze in de OP zetten, heb even een overzicht gemaakt van verschillende schema's en sites om schema's te maken: (alleen het plaatje werkte even niet mee...)SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>quote:
[..]
Leuke piramide, maar hoe werkt dat in Endomondo dan, zegt die mevrouw dan dat je medium moet gaan lopen ofzo? Of kan je daar nog een pace bij instellen? En is dit bij de normale versie of bij de PRO?Werkt dus met audio coach. Geen pace of hartslag, alleen tijd of afstand en intensiteit.quote:Available exclusively in the paid Pro version of Endomondo Sports Tracker, the interval training feature lets iPhone users create custom workouts by defining intervals and includes an audio coach to guide them through each step.
Redelijk beperkt dus, maar dan weet ik iig wanneer ik welke intensiteit moet lopen.
Ga nog wel ff knutselen, zodat ik iig maar 2 intensiteitsniveaus heb... En om gps crap uit te sluiten zal ik ook tijd doen ipv afstand.♥ || Baby catcher in training || ♥Nieuw schema:
8 min low
1 min medium
4 min low
1,5 min medium
4 min low
2 min medium
4 min low
1,5 min medium
4 min low
1 min medium
4 min low♥ || Baby catcher in training || ♥Leuk dat knutselenquote:
Nieuw schema:
8 min low
1 min medium
4 min low
1,5 min medium
4 min low
2 min medium
4 min low
1,5 min medium
4 min low
1 min medium
4 min low
Wat ik zie bij interval trainingen is dat het vaak x keer een bepaalde snelheid in een bepaalde tijd is en niet elke keer wat anders.
En heb je mn post hierboven gezien?
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Goed bezig Yuki met het afvallen!
Ben je al bijna op je streefgewicht?What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?Wat Maleduck ook zegt. Ik zou met 8 min low beginnen/eindigen. Daar tussen een medium van bijvoorbeeld 5x 1.5 min met low's van 4 minutenquote:
Nieuw schema:
8 min low
1 min medium
4 min low
1,5 min medium
4 min low
2 min medium
4 min low
1,5 min medium
4 min low
1 min medium
4 min lowIk wil ook weer, zondag niet, maandag niet, vandaag gaat niet en mn schoenen zijn nog niet binnen
Had ik al niet van mijzelf verwacht .. de urge om te gaan lopenIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.quote:Op dinsdag 17 juli 2012 15:50 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik wil ook weer, zondag niet, maandag niet, vandaag gaat niet en mn schoenen zijn nog niet binnen
Had ik al niet van mijzelf verwacht .. de urge om te gaan lopenMooi toch!quote:
Ik wil ook weer, zondag niet, maandag niet, vandaag gaat niet en mn schoenen zijn nog niet binnen
Had ik al niet van mijzelf verwacht .. de urge om te gaan lopen
Net ook gelopen
Wel een hele mooie vrouw tegengekomen die met haar opa op een bank zat.
Even datum noteren en tijd voor de volgende keer.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Bij een piramide training bouw je de intervallen eerst op en daarna weer af. Dit is een variant op een van de interval trainingen die endomondo zelf aanbiedt. Die is alleen met korte, hele intensieve intervallen en dat wil ik nu niet.quote:
[..]
Leuk dat knutselen
Wat ik zie bij interval trainingen is dat het vaak x keer een bepaalde snelheid in een bepaalde tijd is en niet elke keer wat anders.
En heb je mn post hierboven gezien?
Zelfde tijd aan begin en eind kan ik me wel voorstellen; ik vind 35 min voor de totale training erg mooi dus dan doe ik 6 min inlopen en 6 min uitlopen.♥ || Baby catcher in training || ♥Succes, gaat je lukkenquote:
[..]
Bij een piramide training bouw je de intervallen eerst op en daarna weer af. Dit is een variant op een van de interval trainingen die endomondo zelf aanbiedt. Die is alleen met korte, hele intensieve intervallen en dat wil ik nu niet.
Zelfde tijd aan begin en eind kan ik me wel voorstellen; ik vind 35 min voor de totale training erg mooi dus dan doe ik 6 min inlopen en 6 min uitlopen.Thanks!quote:
Goed bezig Yuki met het afvallen!
Ben je al bijna op je streefgewicht?
Ik wil naar 75 kilo in eerste instantie en zat vanmorgen op 78,2 dus kom in de buurt
Ik gebruik nu eigenlijk alleen het sporten; ik let wel wat op het eten maar laat niet echt veel staan.
Dat ik ooit nog zonder schaamte m'n gewicht zou posten op FOK!...
♥ || Baby catcher in training || ♥Klinkt goedquote:
[..]
Bij een piramide training bouw je de intervallen eerst op en daarna weer af. Dit is een variant op een van de interval trainingen die endomondo zelf aanbiedt. Die is alleen met korte, hele intensieve intervallen en dat wil ik nu niet.
Zelfde tijd aan begin en eind kan ik me wel voorstellen; ik vind 35 min voor de totale training erg mooi dus dan doe ik 6 min inlopen en 6 min uitlopen.Klinkt inderdaad goed! Hoe lang ben je? Maar staar je niet blind op het gewicht he, je moet vooral kijken naar je spiegelbeeld en hoe je kleren vallen!quote:
[..]
Thanks!
Ik wil naar 75 kilo in eerste instantie en zat vanmorgen op 78,2 dus kom in de buurt
Ik gebruik nu eigenlijk alleen het sporten; ik let wel wat op het eten maar laat niet echt veel staan.
Dat ik ooit nog zonder schaamte m'n gewicht zou posten op FOK!...What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?Gaat je lukken meid.quote:
[..]
Thanks!
Ik wil naar 75 kilo in eerste instantie en zat vanmorgen op 78,2 dus kom in de buurt
Ik gebruik nu eigenlijk alleen het sporten; ik let wel wat op het eten maar laat niet echt veel staan.
Dat ik ooit nog zonder schaamte m'n gewicht zou posten op FOK!...█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Eerste pijnvrije dag trouwensVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Je eet toch gewoon normaal hoop ik? Niets laten staan hoor█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Ik zou het gewoon proberen! (het wandelen dan he?quote:
Eerste pijnvrije dag trouwensquote:
Even datum noteren en tijd voor de volgende keer.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Wat houd je tegen? Lekker doen joh!quote:
Eerste pijnvrije dag trouwens█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Ach dat is slechts 3 kilo nog, zou ik heel blij mee zijn hoor, alles is relatiefquote:
[..]
Thanks!
Ik wil naar 75 kilo in eerste instantie en zat vanmorgen op 78,2 dus kom in de buurt
Ik gebruik nu eigenlijk alleen het sporten; ik let wel wat op het eten maar laat niet echt veel staan.
Dat ik ooit nog zonder schaamte m'n gewicht zou posten op FOK!...Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Daarom. Geen idee hoe ik dit ga aanpakken, maar ik kom wel een keer achter haar naamquote:█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Vorige keer dat ik ging wandelen deed ook aardig veel pijn achterafquote:
[..]
Wat houd je tegen? Lekker doen joh!Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Korter stukje doen dit keer?quote:
[..]
Vorige keer dat ik ging wandelen deed ook aardig veel pijn achterafAchteraf? Als je 'Nou en' denkt. 'Dan doet het maar zeer' probeer dan in die tijd te ontspannen, misschien koelen met een lekker ijsje op de bank.quote:
[..]
Vorige keer dat ik ging wandelen deed ook aardig veel pijn achteraf
Wellicht alleen oefeningen doen in plaats van lopen█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Ik ben 1.78quote:
[..]
Klinkt inderdaad goed! Hoe lang ben je? Maar staar je niet blind op het gewicht he, je moet vooral kijken naar je spiegelbeeld en hoe je kleren vallen!
Als ik me blind zou staren op gewicht, dan zou ik af willen vallen tot 63 kiloIk snoep wel meer dan dat hoorquote:
Je eet toch gewoon normaal hoop ik? Niets laten staan hoor
Ik probeer iig 2 stuks fruit op een dag te eten, neem keurig 3 volkoren boterhammen mee naar m'n werk (ipv de verleidelijke belegde broodjes bij de slager of croissantjes van de appie) en ik let op m'n eiwit inname (yoghurt, magere melk, etc). Verder geloof ik het wel eigenlijk.
Ben in het verleden véél te veel bezig geweest met (te) gezond eten, gewicht, calorieën tellen etc... Ergo de Auschwitz look
Daarom wil ik vooral gewicht verliezen met sporten en niet door streng te zijn met eten.Voor de een is 3 kilo een eitje, voor de ander heel moeilijk. Daar is eigenlijk weinig over te zeggen denk ik.quote:
[..]
Ach dat is slechts 3 kilo nog, zou ik heel blij mee zijn hoor, alles is relatief
Op dit moment passen m'n kleren prima, ik ben blij dat m'n figuur wat beter uitkomt door het gewichtsverlies en verder... Als ik nog 2-3 maanden doe over die laatste kilo's is het mij ook wel best♥ || Baby catcher in training || ♥Als je een dermate heftige blessure hebt dat je niet kan hardlopen en daar flink van baalt, zou ik voorzichtig zijn met belasting waardoor je een vorige keer veel pijn hebt gehad en niet "Nou en, dan doet het maar zeer" denken.quote:
[..]
Achteraf? Als je 'Nou en' denkt. 'Dan doet het maar zeer' probeer dan in die tijd te ontspannen, misschien koelen met een lekker ijsje op de bank.
Wellicht alleen oefeningen doen in plaats van lopen
Maraca, als ik jou was zou ik met dat wandelen even wachten tot je 3-4 dagen pijnvrij bent. Verder lekker fietsen op je hometrainer ofzo, als je daardoor geen pijn krijgt.
Geef het een beetje tijd om te helen he... 1 dag pijnvrij =/= einde blessure, helaas♥ || Baby catcher in training || ♥1.85 en 65 kilo is ook niet aan te radenquote:
Ik ben 1.78
Als ik me blind zou staren op gewicht, dan zou ik af willen vallen tot 63 kiloHangt maar net af van je bouw.quote:
[..]
1.85 en 65 kilo is ook niet aan te raden
MD bijvoorbeeld is heel lang en heel dun. Maar op een of andere manier kan hij het hebben.
Volgens de BMI meter van het Voedingscentrum ben ik met 60 kilo ook nog gezond. BMI van 19.
Laten we dat maar niet doen
Ergens bizar toch, dat je met een verschil van 20 kilo nog niet buiten het label "gezond" valt♥ || Baby catcher in training || ♥Och door niet elke dag bier te drinken en zakken chips weg te vreten (want daar leek het meer opHey pssst jij bent gewoon stiekem de 4 daagse aan het lopen. Geef maar toe.quote:
Hoi
* YUR is sinds vanmiddag lid van de Bende van de Bloedende Tepelquote:
Hoi
* YUR is sinds vanmiddag lid van de Bende van de Bloedende TepelBen nu sinds februari aan het lopen en automatisch gezonder gaan eten, ik vond het zonde om slecht te eten want dan had ik voor niks gelopen!
Maar ben pas 2-3 kilo kwijt, had van mij wel meer mogen zijn!
Gelukkig vind ik het lopen leuk en doe ik het daar niet meer voor!quote:
Och door niet elke dag bier te drinken en zakken chips weg te vreten (want daar leek het meer op
Hoe lang ben je?Auwquote:
Hoi
* YUR is sinds vanmiddag lid van de Bende van de Bloedende Tepel♥ || Baby catcher in training || ♥1.76 dus ik heb niks te klagenquote:
[..]
Hoe lang ben je?
[..]
AuwDan ben je zelfs best licht, voor een man.quote:
Maar zoals altijd geldt: als je je er zelf maar lekker bij voelt♥ || Baby catcher in training || ♥Maar dit is ook echt mijn max hoorquote:
[..]
Dan ben je zelfs best licht, voor een man.
Maar zoals altijd geldt: als je je er zelf maar lekker bij voelt
Zeker ik heb mijn conditioneel nog nooit zo lekker gevoeld.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
