LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door justmattie op 11-07-2012 18:48:43 ]Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijk
Ook geen dun jasje nu,veel te plakkerig/zweterig.
Gewoon lekker gaan, natregenen en thuis een warme douche nemen♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Een nieuw topic openen kan dus tegenwoordig ook al via de mobiel. Nice
Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkJa, daar zit ook wel weer wat inquote:Op woensdag 11 juli 2012 10:36 schreef DarkElf het volgende:
Ook geen dun jasje nu,veel te plakkerig/zweterig.
Gewoon lekker gaan, natregenen en thuis een warme douche nemenZeeuwse mossels kunnen altijd!
Zou je mij bij de Bradelierloop op 11 Augustus kunnen toevoegen op de 10 km?quote:
Een nieuw topic openen kan dus tegenwoordig ook al via de mobiel. Nice<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Zal ik hier ook eens om het hoekje komen kijken? Vorig jaar begonnen met start to run, die cursus tot de laatste week uitgelopen maar de mp3 cursus ging nog een aantal weken door.
Nadat ik 5 min kon lopen schrok ik een beetje van mezelf, zo veel al en goed en toen meteen gestopt.
Ik vind hardlopen een beetje ''eng'' ik heb hyperventilatie en ben bang voor een hartaanval.
3 maanden geleden alles bij de dokter na laten kijken en alles is in orde, eigenlijk geen gegronde angst, het zit echt tussen mijn oren maar dit maakt dat ik het ''eng'' vind.
Nu wil ik het weer op gaan pakken, ook om wat makkelijker met de hyperventilatie om te gaan en omdat hardlopen daar gewoon goed voor is
Ik twijfel eigenlijk om vandaag te gaan, ik voel me een klein beetje verkouden en (misschien wel door het weer) niet je van het, beetje warm en niet zo maar absoluut geen koorts en griep.
Wat is verstandig?
*zo dat was het eerlijke en openhartige verhaal van Mvr.Poes*Poesje prrrrrr.
Nee. Je doet het toch prima zo? Hou bij de gedachte dat het al zo goed gaat! Ik ben ook verkouden en ik loop ook gewoon door
Denk tijdens het lopen niet aan dit dat en andere ziektes die je kan krijgen denk aan prettige gedachtes!█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Hooguit rekening houden met je tempo en ademhaling Mvr. Poes...Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Gezellig dat je hier mee komt postenquote:
Zal ik hier ook eens om het hoekje komen kijken? Vorig jaar begonnen met start to run, die cursus tot de laatste week uitgelopen maar de mp3 cursus ging nog een aantal weken door.
Nadat ik 5 min kon lopen schrok ik een beetje van mezelf, zo veel al en goed en toen meteen gestopt.
Ik vind hardlopen een beetje ''eng'' ik heb hyperventilatie en ben bang voor een hartaanval.
3 maanden geleden alles bij de dokter na laten kijken en alles is in orde, eigenlijk geen gegronde angst, het zit echt tussen mijn oren maar dit maakt dat ik het ''eng'' vind.
Nu wil ik het weer op gaan pakken, ook om wat makkelijker met de hyperventilatie om te gaan en omdat hardlopen daar gewoon goed voor is
Ik twijfel eigenlijk om vandaag te gaan, ik voel me een klein beetje verkouden en (misschien wel door het weer) niet je van het, beetje warm en niet zo maar absoluut geen koorts en griep.
Wat is verstandig?
*zo dat was het eerlijke en openhartige verhaal van Mvr.Poes*
Als je je niet helemaal fit voelt, is een dagje wachten geen puntsay whut?quote:
mijn sportfysio vertelde dat wat je voelt afstervende haarvaatjes in je schenen zijnWǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the WalrusJe staat erbij, Duckiequote:Op woensdag 11 juli 2012 10:42 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Zou je mij bij de Bradelierloop op 11 Augustus kunnen toevoegen op de 10 km?
Welkom mevrouwtje Poes
Lekker op een tempo lopen wat jij prettig vindt kan prima
Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkHoop dat dat een grapje isquote:
mijn sportfysio vertelde dat wat je voelt afstervende haarvaatjes in je schenen zijn. Anders zou ik een andere fysio gaan zoeken
En goeie tip van jou om op suiker te letten (zei ik al). Dag dipjes, hallo energie
Welkom Mvr.Poes. Ken ik jou niet uit het Slanktopic? (van een aantal jaartjes geleden)Niet meer actief op Fok!Bedankt! Dat is echt precies wat ik nodig heb! Goede tip!quote:Op woensdag 11 juli 2012 10:47 schreef CantFazeMe het volgende:
Poesje prrrrrr
Nee. Je doet het toch prima zo? Hou bij de gedachte dat het al zo goed gaat! Ik ben ook verkouden en ik loop ook gewoon door
Denk tijdens het lopen niet aan dit dat en andere ziektes die je kan krijgen denk aan prettige gedachtes!Oke, fijn om te weten dat het geen kwaad kan. Ik twijfel inderdaad tussen nu of morgen beginnen. Zal het even aankijken en wie weet zeg ik vanmiddag wel ik ga of ik ga morgen.quote:Op woensdag 11 juli 2012 10:49 schreef GotC het volgende:
[..]
Gezellig dat je hier mee komt posten
Als je je niet helemaal fit voelt, is een dagje wachten geen puntMvr. Poes, welkom, goed dat je jezelf even hebt laten nakijken en een regel voor wel of niet lopen met klachten is ongeveer zo:
Bij koorts nooit! lopen en het aantal dagen niet lopen dat je koorts gehad hebt x 2.
Bij verkoudheid en geen luchtwegproblemen kan je prima lopen.
Alles wat je boven de nek hebt zeg maar kan geen kwaad♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥En bij mij wil het nog wel eens gebeuren als ik verkouden ben, dat het lopen juist erg oplucht, dat ik na het lopen meer lucht heb dan ervoor, dus voor mij is het zeker geen belemmering om te gaan lopenquote:
[..]
Bedankt! Dat is echt precies wat ik nodig heb! Goede tip!
[..]
Oke, fijn om te weten dat het geen kwaad kan. Ik twijfel inderdaad tussen nu of morgen beginnen. Zal het even aankijken en wie weet zeg ik vanmiddag wel ik ga of ik ga morgen.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Fysio is misschien wel een idee. Toen de ha de oefeningen deed voelde ik niks.. Maar nu voel ik het heel erg.maar genoeg huilie huilie
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Hiervan had ik juist het tegenovergestelde verwacht, wel goed om te horen!quote:
[..]
En bij mij wil het nog wel eens gebeuren als ik verkouden ben, dat het lopen juist erg oplucht, dat ik na het lopen meer lucht heb dan ervoor, dus voor mij is het zeker geen belemmering om te gaan lopenAwww, ik vind het zo sneu voor jequote:
Fysio is misschien wel een idee. Toen de ha de oefeningen deed voelde ik niks.. Maar nu voel ik het heel erg.. Volgende keer huisarts overslaan en meteen naar fysio gaan
Niet meer actief op Fok!http://shop.runnersworld.(...)gelloop-utrecht.htmlquote:Loop mee op het snelste 10 km parcours ter wereld!
Hoe bijzonder is het om de 62e editie van de ABN AMRO Singelloop Utrecht mee te lopen op het Wereldrecord-parcours van de 10 km. Bovendien wordt er tijdens deze editie van de oudste stratenloop van Nederland ook gestreden om het Nationaal Kampioenschap 10 km op de weg! Reden te meer om je loopschoenen aan te trekken en, net als duizenden andere hardlopers, op 30 september op de statige Maliesingel van start te gaan!
Gratis startbewijs
Speciaal voor Runnersworld klanten bieden wij gratis startnummers aan! Ga hiervoor naar je winkel.
Wees er snel bij want OP=OP.Zo na een week eindelijk vanavond weer lopen. Was echt een gekkenhuis hier en het lukte maar niet op te kunnen lopen. Zucht.Door die debiele heup komt m'n 10k in gevaar,bah! toch maar 's huisarts en fysio regelen in 't VK
Ja doei.Mijn rechter oordopje is overleden, nu moet ik mono lopen ipv stereo
Had ik maandag ook, vond het wel raar om mijn eigen voetstappen enzo te horen hahaha
Maar eerst... Richting centrum.
Op de fiets, dus das ook al sportief toch
He welkomquote:
Zal ik hier ook eens om het hoekje komen kijken? Vorig jaar begonnen met start to run, die cursus tot de laatste week uitgelopen maar de mp3 cursus ging nog een aantal weken door.
Nadat ik 5 min kon lopen schrok ik een beetje van mezelf, zo veel al en goed en toen meteen gestopt.
Ik vind hardlopen een beetje ''eng'' ik heb hyperventilatie en ben bang voor een hartaanval.
3 maanden geleden alles bij de dokter na laten kijken en alles is in orde, eigenlijk geen gegronde angst, het zit echt tussen mijn oren maar dit maakt dat ik het ''eng'' vind.
Nu wil ik het weer op gaan pakken, ook om wat makkelijker met de hyperventilatie om te gaan en omdat hardlopen daar gewoon goed voor is
Ik twijfel eigenlijk om vandaag te gaan, ik voel me een klein beetje verkouden en (misschien wel door het weer) niet je van het, beetje warm en niet zo maar absoluut geen koorts en griep.
Wat is verstandig?
*zo dat was het eerlijke en openhartige verhaal van Mvr.Poes*
voortdat je gaat hyperventileren heb je jezelf trouwens wel echt tot ver over het kotspunt gepusht, gebeurt echt niet zomaarHangt er van af als je met een surinamer tempo fietst of flink door peddelt.quote:
Mijn rechter oordopje is overleden, nu moet ik mono lopen ipv stereo
Had ik maandag ook, vond het wel raar om mijn eigen voetstappen enzo te horen hahaha
Maar eerst... Richting centrum.
Op de fiets, dus das ook al sportief tochOordopjes ruilen? Ik hoor toch maar met één oorquote:
Mijn rechter oordopje is overleden, nu moet ik mono lopen ipv stereo
Had ik maandag ook, vond het wel raar om mijn eigen voetstappen enzo te horen hahaha
Maar eerst... Richting centrum.
Op de fiets, dus das ook al sportief toch.
Niet meer actief op Fok!Zal ik voor de lol eens fietsen met Endomondo aan?quote:
[..]
Hangt er van af als je met een surinamer tempo fietst of flink door peddelt.
(Het is maar een stukje van 10 - 15 minuten)
Hoor je met je linker oor dan?quote:
[..]
Oordopjes ruilen? Ik hoor toch maar met één oorNee met rechtsquote:
[..]
Hoor je met je linker oor dan?Niet meer actief op Fok!Ik zet Endomondo ook aan als het een stuk fietsen is wat ik normaal gesproken niet doequote:
[..]
Zal ik voor de lol eens fietsen met Endomondo aan?
(Het is maar een stukje van 10 - 15 minuten<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Maar dat van jou is nog meer dan 6kmquote:
[..]
Ik zet Endomondo ook aan als het een stuk fietsen is wat ik normaal gesproken niet doe
En zo te zien was je terugweg 10 meter korter
waar in den haag is die genomen dan? ik herken zo 1,2,3 niks behalve dat grijze gebouw dat ziet er wel bekend uit maar kan het niet aan iets koppelenquote:
Enne, regenlopers, dit is Den Haag:
[ afbeelding ]
Blauwe lucht en zon! Er is hoop!hij keek er serieus bijquote:
[..]
Hoop dat dat een grapje is
En goeie tip van jou om op suiker te letten (zei ik al). Dag dipjes, hallo energie
Welkom Mvr.Poes. Ken ik jou niet uit het Slanktopic? (van een aantal jaartjes geleden)
Goed van je om op je suiker intake te letten!
Maar man-o-man, wat heb ik trek in snoep! ARGH!
ik zou eigenlijk een zelfde counter moeten hebben als dat ik had met stoppen met roken...
2 weeks, 3 days without candy
Not eaten; 7 packs
money saved: 14 euro's
Total Calories not eaten: 7.000 kcalInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDankje! Ik denk eigenlijk niet dat je me daarvan kent, heb daar volgens mij 2x gepost en toen gestoptquote:
[..]
Hoop dat dat een grapje is
En goeie tip van jou om op suiker te letten (zei ik al). Dag dipjes, hallo energie
Welkom Mvr.Poes. Ken ik jou niet uit het Slanktopic? (van een aantal jaartjes geleden)Oh, dan was het iemand met een username die erop leek. Ook iets met poes erin. Miss was het ook wel poezzz, gfiquote:
[..]
Dankje! Ik denk eigenlijk niet dat je me daarvan kent, heb daar volgens mij 2x gepost en toen gestoptNiet meer actief op Fok!Wat ik tijdens hardlopen denk is dat ik gisteren een mooie uitreiking was met mijn familie. Of dat ik gisteren ondanks mijn pijnklachten naar mijn zin heb gehad. En dat ik om mij heen kijk met natuur. Dat het mooi is.quote:
[..]
Bedankt! Dat is echt precies wat ik nodig heb! Goede tip!
[..]
Oke, fijn om te weten dat het geen kwaad kan. Ik twijfel inderdaad tussen nu of morgen beginnen. Zal het even aankijken en wie weet zeg ik vanmiddag wel ik ga of ik ga morgen.
Had ook altijd eerst negatieve gedachtes maar het is lastig om de knop om te draaien. Ik herken het wel.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Vandaar dat ik ook 3 minuten sneller wasquote:
[..]
Maar dat van jou is nog meer dan 6km
En zo te zien was je terugweg 10 meter korter
Maar ik mag vandaag wel weer lopen, maar in mn agenda komt het morgen beter uit, alleen weet nog niet wat ik qua soort loop ga doen. Zou om niet te overbelasten nog 12,5 km moeten lopen deze week verdeeld over 2 keer, dus donderdag en zaterdag, iemand nog suggesties, ik heb zaterdag natuurlijk 10 km wedstrijd gelopen en maandag heb ik 7 km op draaftempo (zoals RW dat aangeeft) gelopen...<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Alweer een mooie route voor vanavond uitgestippeld, circa 12,5 km. Hopelijk vanavond wat lichte regen, i love it!“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Hahaha herkenbaar.quote:
Ook voor kortere afstanden herkenbaar en leuk
Ik ga zo op pad met mn nieuwe capri, nieuwe sokken en nieuwe Garmin
Klein rondje maar, 15 minuten, want eigenlijk is vandaag een rustdag, ik heb morgen weer training.
Verder Moblo, Maraca en Yuki (hoop dat ik niemand vergeet):
Ziggy played guitar
Op donderdag 23 maart 2006 18:21 schreef Zhenar het volgende:
De gedachte alleen al om in de sig van MissBliss te staan maakt mij bronstig als een everzwijn bij volle maan :9~Het moet mooi weer zijn in Utrecht vanmiddag! Benen voelen (nu) goed dus wil even een rustig rondje proberen. Gaat het pijn doen, stop ik direct.♥ || Baby catcher in training || ♥Ach, over een week heb ik een hometrainer en kan ik iig nog iets doen. Het stilzitten is gewoon 3x niksVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Veel plezierquote:Op woensdag 11 juli 2012 12:49 schreef MissBliss het volgende:
Ik ga zo op pad met mn nieuwe capri, nieuwe sokken en nieuwe Garmin
Klein rondje maar, 15 minuten, want eigenlijk is vandaag een rustdag, ik heb morgen weer training.
Verder Moblo, Maraca en Yuki (hoop dat ik niemand vergeet):Succes Yuki. En MB veel plezier met de kleineVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)quote:
Ach, over een week heb ik een hometrainer en kan ik iig nog iets doen. Het stilzitten is gewoon 3x niksScheelt echt hoor, om andere dingen te gaan doen. Ik mis het hardlopen niet zo erg als ik gedacht had
Alleen dacht ik dat ik gisteren al op twee officiële revalidatieweken zat (sinds ik bij de sportarts was, van de vier weken in totaal) en toen dacht ikNiet meer actief op Fok!Hoezo, what happened?quote:
Ach, over een week heb ik een hometrainer en kan ik iig nog iets doen. Het stilzitten is gewoon 3x niks“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Dit zijn mijn stats:quote:
Squat is ook om je rug/bekkenspieren te verstevigen toch? Met bench press zit ik op 45kg. 50 haal ik nog net niet helemaal.
Een beetje body hebben is niet erg. Vind ikzelf dan, draag de laatste tijd alleen maar strakkere shirts ipv polo's
Squat: 82.5kg (5x5)
OHP: 40kg (5x5)
DL: 100kg (1x5)
BP: 52.5 (5x5)
BOR: 60kg (5x5)
Squats is compound, dus daar pak je feitelijk je hele lichaam mee:
Benen/rug/buik/armen: http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSquat.htmlIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
