Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10 km
• Yur - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km (onder voorbehoud)
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
En running http://www.endomondo.com/workouts/70371508quote:Op dinsdag 10 juli 2012 17:55 schreef Maraca het volgende:
Maar RPM is dus een hip woord voor Spinning
het is nog zeker tot 10 uur lichtquote:Op dinsdag 10 juli 2012 18:00 schreef SEMTEX het volgende:
dacht ik vanmiddag lekker tijd te hebben om te hardlopen, ben ik in slaap gevallen op de bank (gedoe op het werk). Benieuwd of ik er vanavond nog aan toe kom...
Roterende Pendaal Maniakkenquote:
Maar RPM is dus een hip woord voor Spinning
Mooiquote:
Run run run till the day is donequote:
Hopen dat het vanavond weer zo lekker regent als vanmiddag
Revolutions per minute. Komt op hetzelfde neer.quote:
Op Met hardlopen is 't het aantal eer dat de linker of rechtervoet de grond beland in een minuut. Meer stappen zorgt blijkbaar voor meer snelheid.
Ik zou juist zeggen dat de kracht waarmee je afzet de snelheid bepaald i.c.m. de lengte van je pas.quote:Op dinsdag 10 juli 2012 18:17 schreef Wiehoe het volgende:
[..]
Revolutions per minute. Komt op hetzelfde neer.
Met hardlopen is 't het aantal eer dat de linker of rechtervoet de grond beland in een minuut. Meer stappen zorgt blijkbaar voor meer snelheid.
Dat laatste betwijfel ik als je een sprinter tov een langeafstandsloper zet, die laatste zet toch echt meer stappen over 100mquote:
[..]
Revolutions per minute. Komt op hetzelfde neer.
Met hardlopen is 't het aantal eer dat de linker of rechtervoet de grond beland in een minuut. Meer stappen zorgt blijkbaar voor meer snelheid.
Ja, maar in deze context is het spinningquote:
Dan corrigeer ik mijzelf even. Duurlopen ipv sprinten.quote:Op dinsdag 10 juli 2012 18:20 schreef Re het volgende:
[..]
Dat laatste betwijfel ik als je een sprinter tov een langeafstandsloper zet, die laatste zet toch echt meer stappen over 100m
Paslengte is inderdaad ook belangrijk. Als ik mijn eigen cadence bekijk doe ik het absoluut niet goed
Interessant stukje theorie: http://runners.livejournal.com/3508725.html
" blik in auto te moeten rijden Eerst maar eens kijken wat de dr te zeggen heeft 
Falsequote:
klik: http://media-cache-ec7.pi(...)47200_rm96yNcW_c.jpg
Handigquote:
klik: http://media-cache-ec7.pi(...)47200_rm96yNcW_c.jpg
De vorige twee keren was tijdens een wedstrijd/evenement 
Statistiekje: 10,04km in 57:25 met een pace van 5:43
Nakker waarom had je peptalk niet aanquote:
M'n eerste 10 km gelopen als training
Statistiekje: 10,04km in 57:25 met een pace van 5:43
Nou heb ik je gecomment ipv te peppen.Anyhow: Congratz
Ik heb nou nooit cravings voor PMSquote:
klik: http://media-cache-ec7.pi(...)47200_rm96yNcW_c.jpg
Was ik niet de enige dat zich dat al af vroegquote:
Hmm wat heb ik zin om omgesteld te worden hm hm hm.
Ook hier: goed bezig!!quote:
M'n eerste 10 km gelopen als training
Statistiekje: 10,04km in 57:25 met een pace van 5:43
Factuur in de bus (onverwacht) die ik onmogelijk kan betalen
Geen spookfactuur? Die gaan de laatste tijd nogal de rondte.quote:Op dinsdag 10 juli 2012 18:38 schreef Yuki het volgende:
Ik schrik me net compleet de tyfus. Kon er ook nog wel bij vandaag
Factuur in de bus (onverwacht) die ik onmogelijk kan betalen
Nee, hij is wel terecht... Had alleen verwacht dat 'ie rechtstreeks naar m'n zorgverzekeraar zou gaan... Niet eerst naar mij. Nu moet ik dus zorgen voor tijdige betaling en hopen dat ik alles (of iig een groot deel) vergoed krijg.quote:Op dinsdag 10 juli 2012 18:40 schreef Dr.Sexy het volgende:
[..]
Geen spookfactuur? Die gaan de laatste tijd nogal de rondte.
SPOILERFucking 2000 euro, waar moet ik dat vandaan halen?
Wow dat is niet niksquote:Op dinsdag 10 juli 2012 18:42 schreef Yuki het volgende:
[..]
Nee, hij is wel terecht... Had alleen verwacht dat 'ie rechtstreeks naar m'n zorgverzekeraar zou gaan... Niet eerst naar mij. Nu moet ik dus zorgen voor tijdige betaling en hopen dat ik alles (of iig een groot deel) vergoed krijg.SPOILERFucking 2000 euro, waar moet ik dat vandaan halen?
Wat kutquote:
Ik schrik me net compleet de tyfus. Kon er ook nog wel bij vandaag
Factuur in de bus (onverwacht) die ik onmogelijk kan betalen
.Sorry, ik overdrijf. ¤ 1.958,03.quote:
Morgen even bellen met de zorgverzekeraar?quote:
[..]
Nee, hij is wel terecht... Had alleen verwacht dat 'ie rechtstreeks naar m'n zorgverzekeraar zou gaan... Niet eerst naar mij. Nu moet ik dus zorgen voor tijdige betaling en hopen dat ik alles (of iig een groot deel) vergoed krijg.SPOILERFucking 2000 euro, waar moet ik dat vandaan halen?
quote:
[..]
Nee, hij is wel terecht... Had alleen verwacht dat 'ie rechtstreeks naar m'n zorgverzekeraar zou gaan... Niet eerst naar mij. Nu moet ik dus zorgen voor tijdige betaling en hopen dat ik alles (of iig een groot deel) vergoed krijg.SPOILERFucking 2000 euro, waar moet ik dat vandaan halen?
Ik zou de zorgverzekeraar even bellen, wat mogelijk is.
Jeetje Yukiquote:
[..]
Nee, hij is wel terecht... Had alleen verwacht dat 'ie rechtstreeks naar m'n zorgverzekeraar zou gaan... Niet eerst naar mij. Nu moet ik dus zorgen voor tijdige betaling en hopen dat ik alles (of iig een groot deel) vergoed krijg.SPOILERFucking 2000 euro, waar moet ik dat vandaan halen?
is het betalen in termijnen mogelijk?Na een maand zou ik gewoon overnieuw beginnenquote:
door privé omstandigheden tijdje met lopen eruit gelegen (weekje 3 a 4) zat in de zevende week van het loopschema (Evy 0-5 2011), wil morgen weer proberen te beginnen, jullie tips/adviezen met welke week ik het beste kan beginnen?
Dan nogquote:
Dan was je al best wel ver, helemaal opnieuw lijkt me niet nodig. Probeer eens twee weken terug een lesje te doen? Kijken hoe dat gaat?quote:
door privé omstandigheden tijdje met lopen eruit gelegen (weekje 3 a 4) zat in de zevende week van het loopschema (Evy 0-5 2011), wil morgen weer proberen te beginnen, jullie tips/adviezen met welke week ik het beste kan beginnen?
helemaal?quote:
[..]
Na een maand zou ik gewoon overnieuw beginnen
kan ik inderdaad wel proberen...quote:
[..]
Dan was je al best wel ver, helemaal opnieuw lijkt me niet nodig. Probeer eens twee weken terug een lesje te doen? Kijken hoe dat gaat?
baal er echt van
maar goed, helaas heb je het niet altijd in de hand.Peptalk heb ik uitgezet omdat ik gezien heb hoe er bij anderen gespamd werd. Daar zit ik niet echt op te wachtenquote:
[..]
Nakker waarom had je peptalk niet aan
Anyhow: Congratz
quote:
[..]
Morgen even bellen met de zorgverzekeraar?
De zorgverzekeraar ben ik zelfquote:
[..]
Ik zou de zorgverzekeraar even bellen, wat mogelijk is.
_! Ga morgen maar even in m'n polis spieken of ze het al gedeclareerd hebben en ik dus niks vergoed krijg (OH PLEASE NO 
) of dat ik 'm gewoon op hoop van zegen moet indienen.Ik heb tot 6 augustus om te betalen, dus bidden op m'n blote knieën dat ik voor die tijd het geld heb. Anders moet ik me tot m'n ouders wenden en dat wil ik eigenlijk niet
Het is een nota van FaMed, en hen kennende... Ga ik dan alleen maar meer betalen. Wil dus eerst even kijken of ik het kan doen zonder betalingsregeling.quote:
[..]
Jeetje Yuki
En sorry voor de offtopic, maar 't zit me nogal hoog
Gewoon een niet te moeilijke les pakken en niet te snel willenquote:
[..]
helemaal?
[..]
kan ik inderdaad wel proberen...
baal er echt van
Begrijpelijkquote:
[..]
[..]
De zorgverzekeraar ben ik zelf
Ik heb tot 6 augustus om te betalen, dus bidden op m'n blote knieën dat ik voor die tijd het geld heb. Anders moet ik me tot m'n ouders wenden en dat wil ik eigenlijk niet
[..]
Het is een nota van FaMed, en hen kennende... Ga ik dan alleen maar meer betalen. Wil dus eerst even kijken of ik het kan doen zonder betalingsregeling.
En sorry voor de offtopic, maar 't zit me nogal hoog
Okequote:
[..]
Gewoon een niet te moeilijke les pakken en niet te snel willen
we gaan het zien Ik ga even een verslagje typen.
Ik ga m'n ouders maar bellen. Als de vergoeding is zoals ik 'm verwacht, mag ik bijna 550 euro zelf betalen.quote:
En daarna ga ik even een potje janken op m'n bed
http://www.endomondo.com/workouts/70545771
SPOILERHardlopen op hartslag is niet altijd leuk. Beter gezegd, vandaag was het gewoon ronduit Kut. Met een hoofdletter K ja. Fuck Honselaar. Niet letterlijk, het is niet echt een lekker ding en iets te oud
Hartslag niet onder controle te krijgen. CONSTANT die piep dat ik over mijn max heen ging. Het is dat ik verder heel veel van Garmin hou (mijn lievelingsdj is Armin, zou het aan de naam liggen?) anders had ik hem het kanaal in gegooid.
Snelheid: om en nabij de 0 km/h. En ik wou zo graag mijn benen strekken. Even die gewrichten los lopen. Even stuk gaan. In plaats daarvan tergend langzaam lopen, dus stramme gewrichten en zware benen.
Ik snap er geen zak van. Netjes drie keer gelopen vorige week en het ging heerlijk. Twee dagen rust gehad nu en dan ineens dit? Geen touw aan vast te knopen.
Trainingseffect is wel 4,1 volgens Garmin. Dat houdt in dat het een heel goede training was.
Iemand enig idee waarom die hartslag zo op hol ging? Mijn eigen ideeën waren: hoofdpijn, benauwd weer, 2 dagen rust ipv 1. Kan verder niks bedenken.
Was in elk geval niet leuk trainen vandaag
Wat Guppy inderdaad zegt. Probeer eens twee lesjes terug en misschien kun je erna weer naar les 5quote:
[..]
helemaal?
[..]
kan ik inderdaad wel proberen...
baal er echt van
Ik was al bij les 20/21quote:
[..]
Wat Guppy inderdaad zegt. Probeer eens twee lesjes terug en misschien kun je erna weer naar les 5
had graag mijn hoofd leeggemaakt, maar dat doe ik wel op een andere manier. Net deze besteld via Zalando (sale): water en wind resistant 
(de rechter)
wel nodig met dit pokkeweer
Lol om Garmin en Arminquote:
Hardloopverslag
http://www.endomondo.com/workouts/70545771SPOILERHardlopen op hartslag is niet altijd leuk. Beter gezegd, vandaag was het gewoon ronduit Kut. Met een hoofdletter K ja. Fuck Honselaar. Niet letterlijk, het is niet echt een lekker ding en iets te oud
Hartslag niet onder controle te krijgen. CONSTANT die piep dat ik over mijn max heen ging. Het is dat ik verder heel veel van Garmin hou (mijn lievelingsdj is Armin, zou het aan de naam liggen?) anders had ik hem het kanaal in gegooid.
Snelheid: om en nabij de 0 km/h. En ik wou zo graag mijn benen strekken. Even die gewrichten los lopen. Even stuk gaan. In plaats daarvan tergend langzaam lopen, dus stramme gewrichten en zware benen.
Ik snap er geen zak van. Netjes drie keer gelopen vorige week en het ging heerlijk. Twee dagen rust gehad nu en dan ineens dit? Geen touw aan vast te knopen.
Trainingseffect is wel 4,1 volgens Garmin. Dat houdt in dat het een heel goede training was.
Iemand enig idee waarom die hartslag zo op hol ging? Mijn eigen ideeën waren: hoofdpijn, benauwd weer, 2 dagen rust ipv 1. Kan verder niks bedenken.
Was in elk geval niet leuk trainen vandaag
Misschien een combinatie van benauwd weer en hoofdpijn? Ik weet eigenlijk niet of je hartslag hoger ligt als je hoofdpijn hebt.
Oh okequote:
Hoe kom ik erbij dat je bij les 4 was dan?
weet ik niet..quote:
[..]
Oh oke
Hoe kom ik erbij dat je bij les 4 was dan?
Take a chill pillquote:
Hardloopverslag
http://www.endomondo.com/workouts/70545771SPOILERHardlopen op hartslag is niet altijd leuk. Beter gezegd, vandaag was het gewoon ronduit Kut. Met een hoofdletter K ja. Fuck Honselaar. Niet letterlijk, het is niet echt een lekker ding en iets te oud
Hartslag niet onder controle te krijgen. CONSTANT die piep dat ik over mijn max heen ging. Het is dat ik verder heel veel van Garmin hou (mijn lievelingsdj is Armin, zou het aan de naam liggen?) anders had ik hem het kanaal in gegooid.
Snelheid: om en nabij de 0 km/h. En ik wou zo graag mijn benen strekken. Even die gewrichten los lopen. Even stuk gaan. In plaats daarvan tergend langzaam lopen, dus stramme gewrichten en zware benen.
Ik snap er geen zak van. Netjes drie keer gelopen vorige week en het ging heerlijk. Twee dagen rust gehad nu en dan ineens dit? Geen touw aan vast te knopen.
Trainingseffect is wel 4,1 volgens Garmin. Dat houdt in dat het een heel goede training was.
Iemand enig idee waarom die hartslag zo op hol ging? Mijn eigen ideeën waren: hoofdpijn, benauwd weer, 2 dagen rust ipv 1. Kan verder niks bedenken.
Was in elk geval niet leuk trainen vandaag
Je hartslag kan all over the place zijn als je niet uitgerust bent. Als je merkt dat het niet lekker loopt heb je drie opties:1) Op een tempo gaan lopen dat het wel lukt om prettig te lopen en accepteren dat het niet altijd loopt zoals het moet gaan.
2) Proberen vol te houden en je aanpassen en accepteren dat het niet altijd loopt zoals het moet gaan.
3) Accepteren dat het niet altijd loopt zoals het moet gaan.
Ik ook niet. Sorryquote:
quote:
[..]
Take a chill pill
1) Op een tempo gaan lopen dat het wel lukt om prettig te lopen en accepteren dat het niet altijd loopt zoals het moet gaan.
2) Proberen vol te houden en je aanpassen en accepteren dat het niet altijd loopt zoals het moet gaan.
3) Accepteren dat het niet altijd loopt zoals het moet gaan.
_!Average speed: 10.14 min / km. (36 minuten rennen, 4 wandelen) Heb dus optie 1 aangehoudenquote:
[..]
Take a chill pill
1) Op een tempo gaan lopen dat het wel lukt om prettig te lopen en accepteren dat het niet altijd loopt zoals het moet gaan.
2) Proberen vol te houden en je aanpassen en accepteren dat het niet altijd loopt zoals het moet gaan.
3) Accepteren dat het niet altijd loopt zoals het moet gaan.
Maar fijn was anders.Heb trouwens vakantie dus ben uitgeruster dan de afgelopen weken..
(en effe lezen, zal alle 3 de opties maar gaan proberen
)Wat? Wil je zeggen dat je altijd lekker loopt?quote:
Nee, verre van dat. Maar de boodschap in jouw post was wel erg duidelijkquote:
[..]
Wat? Wil je zeggen dat je altijd lekker loopt?
Accepteren dat het niet altijd feest is
Het kan aan echt vanalles liggen, soms heb je gewoon van die dagen en das heul niet erg. Gewoon lopen en van je afzetten, geniet van de lekkere lopen en vergeet de mindere lopen (maar onthoud de dingen die goed gegaan zijn tijdens die loop).quote:
[..]
Average speed: 10.14 min / km. (36 minuten rennen, 4 wandelen) Heb dus optie 1 aangehouden
Heb trouwens vakantie dus ben uitgeruster dan de afgelopen weken..
(en effe lezen, zal alle 3 de opties maar gaan proberen
Thanks!quote:
[..]
Het kan aan echt vanalles liggen, soms heb je gewoon van die dagen en das heul niet erg. Gewoon lopen en van je afzetten, geniet van de lekkere lopen en vergeet de mindere lopen (maar onthoud de dingen die goed gegaan zijn tijdens die loop).
Je hebt helemaal gelijk, goed om te lezen dit!quote:
[..]
Het kan aan echt vanalles liggen, soms heb je gewoon van die dagen en das heul niet erg. Gewoon lopen en van je afzetten, geniet van de lekkere lopen en vergeet de mindere lopen (maar onthoud de dingen die goed gegaan zijn tijdens die loop).
Volledig mee eens.Bovendien..geniet van het lopen. Gaat het een keer niet perfect zoals Honselaar wil? Zet dat alarm voor je hartslag uit en ga lekker lopen. /care!
Ik wil het eerst een eerlijke kans geven voordat ik mn eigen ding doe. Dus nu even door de zure appel heen bijten. Mn eigen ding doen kan altijd nog. Vond het tijdens het lopen zelfs een zwaktebod om te besluiten om gewoon op mijn eigen manier te gaan lopen. In elke andere omstandigheid ben ik het helemaal met je eens!quote:
[..]
Bovendien..geniet van het lopen. Gaat het een keer niet perfect zoals Honselaar wil? Zet dat alarm voor je hartslag uit en ga lekker lopen. /care!
6x 2 minuten lopen, 2 minuten wandelen
No probsquote:
En nog eentje Ik zie net in Endomono dat ik mijn tijd op 10km heb verbeterd. Beste tijd op de 10 was 57:59 en heb vandaag 57 rond gelopen
Sorry RD, ik weet dat training geen wedstrijd is, maar ik heb niet bij tijden stilgestaan
Thanks, ik heb het trekgevoel alleen met brood maar ik zal er eens op gaan letten!quote:
klik: http://media-cache-ec7.pi(...)47200_rm96yNcW_c.jpg
nu pas thuis, ik heb honger en geen zin meer om nog om te kleden. Ga zo wel core stability doen, hoef je je niet voor om te kleden. En heeft m'n pootje ook nog extra rust, kan ook geen kwaad. Donderdag thuiswerken, ga ik dan wel rennen Kudo's aan alle bikkels hier!!
Ik ga nog even mokken over m'n verkeerde trein
THIS IS MADNESSquote:
Ik ga de sportschool in, kijken of ik 85kg omhoog kan tillen! THIS IS SPARTA!!!!!!
Ik ben ook niet wezen lopen. Vanochtend nergens last van en later op de dag voelde ik het weer.quote:
Ik vind t wel goed
Kudo's aan alle bikkels hier!!
Ik ga nog even mokken over m'n verkeerde trein
Dus ik mok met je mee, alleen ik niet over treinen
Meid tochquote:
[..]
Ik ga m'n ouders maar bellen. Als de vergoeding is zoals ik 'm verwacht, mag ik bijna 550 euro zelf betalen.
En daarna ga ik even een potje janken op m'n bed
*knuffel*
quote:
[..]
Ik ga m'n ouders maar bellen. Als de vergoeding is zoals ik 'm verwacht, mag ik bijna 550 euro zelf betalen.
En daarna ga ik even een potje janken op m'n bed
Beter dan 2000 toch?Ja. Dit is uitgaande van het meest positieve geval, namelijk dat ik die resterende 1300 euro wel vergoed krijg... Da's ook nog niet zeker.quote:
Maar zelfs die 550 euro heb ik niet zomaar. M'n inkomen is niet echt om over naar huis te schrijven, zeg maar.
SPOILEROf eigenlijk wel: Lieve pap en mam... Stuur wat geld, na die factuur kan ik geen eten meer betalen
Maar ehm, je stemt toch vooraf in met behandelingen? Dan weet je toch op voorhand al wat je vergoed krijgt. Hoe is dat dan mis gegaan?quote:
[..]
Ja. Dit is uitgaande van het meest positieve geval, namelijk dat ik die resterende 1300 euro wel vergoed krijg... Da's ook nog niet zeker.
Maar zelfs die 550 euro heb ik niet zomaar. M'n inkomen is niet echt om over naar huis te schrijven, zeg maar.SPOILEROf eigenlijk wel: Lieve pap en mam... Stuur wat geld, na die factuur kan ik geen eten meer betalen
Euh... Ja, moeilijk verhaal.quote:
[..]
Maar ehm, je stemt toch vooraf in met behandelingen? Dan weet je toch op voorhand al wat je vergoed krijgt. Hoe is dat dan mis gegaan?
Gelieve niet te quoten
SPOILERIk ben gestart met de behandeling toen ik bij verzekeraar X zat. Toen werden de behandelingen gewoon per keer in rekening gebracht en kregen mijn ouders (die toen alles nog betaalden, omdat ik studeerde) een groot deel gewoon vergoed.
De behandeling liep door toen ik overstapte naar m'n huidige verzekeraar. Eerste declaratie die ik toen deed: 0,00 vergoeding, omdat de behandelaar niet voldeed aan bepaalde eisen die samenhingen met de wijze van factureren. M'n behandelaar gaf toen aan dat het wel opgelost zou worden door te factureren op een andere manier. Ze heeft me toen alleen niet verteld dat ze 1) niet gecontracteerd is en er dus sowieso een lagere vergoeding zal volgen en 2) dat ik zelf die nota zou ontvangen. Wanneer ik de nota zou krijgen is ook nooit duidelijk geworden.
Ik ben er (stom, I know) vanuit gegaan dat ze rechtstreeks zou declareren en dat ik hooguit een vordering zou krijgen voor m'n eigen risico en evt een stukje eigen bijdrage. En dat ik wel een waarschuwing zou krijgen tegen de tijd dat het tijd werd om te gaan betalen.
Dit was even donderslag bij heldere hemel zeg maar, vandaar dat ik zo overstuur was. Verwacht nu wel dat ik iig de minimale vergoeding krijg (heb intussen even iets uitgezocht en het ziet er wel soort van gunstig uit).
Toen ik instemde met de behandeling, verwachtte ik bovendien dat ik daarmee klaar zou zijn. Eigen risico 2011 betalen, eventueel een eigen bijdrage... En in 2012 ben ik weer gezond. Nu ben ik dit jaar al mijn hele eigen risico kwijt, ik moet nog een eigen bijdrage van 200 euro gaan betalen en ik heb nog zorgkosten die überhaupt niet vergoed worden. Oftewel... Financieel ben ik meer fucked dan verwacht, dit jaar.
Don't get me startedquote:
Wat mij betreft mag dat hele systeem ook wel op de schop
Momenteel werkt het enigszins als je maar uitsluitend gebruik maakt van gecontracteerde zorg. Maar als je ziet wat je allemaal zelf moet betalen...
Dit jaar ben ik, naast die 550 euro voor m'n behandeling van vorig jaar, nog eens 500-600 euro kwijt aan alles wat ik zelf betaal aan zorg.
Da's een maandsalaris voor me
Het ziet er iets minder somber uit dan ik dacht toen ik die envelop openscheurde, m'n ouders staan achter me en uiteindelijk komt alles wel op z'n pootjes terecht
ofzo Dit jaar iig geen Garmin voor mij
En thx MaLo
Het is sowieso te achterlijk voor woorden dat je rond de 100 euro per maand moet betalen voor je verzekering en daarboven nog een paar honderd euro als je iets hebt en ooh wee als je iets buiten je pakket hebt die je ooit heb afgesloten en je glazen bol het even net niet deedquote:
[..]
Don't get me started
Momenteel werkt het enigszins als je maar uitsluitend gebruik maakt van gecontracteerde zorg. Maar als je ziet wat je allemaal zelf moet betalen...
Dit jaar ben ik, naast die 550 euro voor m'n behandeling van vorig jaar, nog eens 500-600 euro kwijt aan alles wat ik zelf betaal aan zorg.
Da's een maandsalaris voor me
Ik moet nu ook wat extra dingetjes doen.. eigenlijk
doe het niet omdat het gewoon te duur is.. En ik zie er ook niet 100% het nut ervan dus dat speelt ook wel mee. quote je nu jezelfquote:
ScheiB net te laatJa, dat moest een edit zijn.quote:
[..]
quote je nu jezelf
Ninja ftw
Yay voor de zorgverzekeringswet!quote:
[..]
Het is sowieso te achterlijk voor woorden dat je rond de 100 euro per maand moet betalen voor je verzekering en daarboven nog een paar honderd euro als je iets hebt en ooh wee als je iets buiten je pakket hebt die je ooit heb afgesloten en je glazen bol het even net niet deed
Ik moet nu ook wat extra dingetjes doen.. eigenlijk
Het is dat ik dankzij die wet een inkomen heb
maar ik kots wel op het zorgbeleid van de overheid.En die overweging die jij maakt, maken velen nu. Ik gebruik maar geen zorg, want het kost te veel.
Ja, het is gewoon niet anders. Mijn HA gaat er morgen over beginnen, maar zal gewoon eerlijk zijn zeggen dat het te duur is.quote:
[..]
Yay voor de zorgverzekeringswet!
Het is dat ik dankzij die wet een inkomen heb
En die overweging die jij maakt, maken velen nu. Ik gebruik maar geen zorg, want het kost te veel.
Stomme is. Dat ene zou mij helpen zodat ik geen medicatie meer hoef te slikken, maar ja.. die medicatie wordt dus wel vergoed . Was stervensbenauwd door die verkoudheid .Nu lekker in bad
Lopenquote:
Maar goed, laten we hopen dat hij zegt dat ik over een paar weken weer kan lopen, want dat is de beste medicatie
Ik hoop met je mee vanaf de bank
Heb 't nog niet gezienquote:
Wellicht over het hoofd gezien want ik lees niet alles terug, maar heeft webkim al aangegeven hoe haar vibrams bevallen?
Ooh, barefoots
Wat dacht jij danquote:
Just do it.quote:
Door al die aankopen ben ik geneigd ook weer iets moois van Nike aan te schaffen..
Sinds ik thuis ben geen zeurende pijn meer en kan er ook normaal op lopen.Pootje omhoog en rust geven, misschien valt het toch wel mee
SPOILERDan kan ik misschien toch nog lopen deze week...
ik wil graag binnenkort weer gaan, maar heb zondag zo hard m'n kleine teen gestoten dat ik een heel stuk vel mis...lopen doet al pijn, laat staan hard nog meer mensen die met Start To Run lopen hier?loop jij met je speldje op op het damespad?quote:
Sowieso word ik heel vaak aangesproken tijdens het hardlopen en ik moet zeggen dat het me tegenwoordig niet meer zo veel boeit (tenzij ik echt op snelheid loop).
Nee ze hebben tegenwoordig lesbische voetpaden.quote:
[..]
loop jij met je speldje op op het damespad?
http://www.damespad.nl/route.htm
Stond vandaag nog een stuk over in de krant.
het is je vergeven voor deze ene keerquote:Op dinsdag 10 juli 2012 19:33 schreef justmattie het volgende:
Sorry RD, ik weet dat training geen wedstrijd is, maar ik heb niet bij tijden stilgestaan
Bankhang-boks!quote:
jee! Eindelijk thuis! Vanmorgen om 7.30 in de auto en nu pas klaar. Pfff.Bankhangavond!
ddduuuuhhhhh Sexy, als je het stukje in de krant had gelezen had je gezien dat de vrouwen die van elkaar houwen met een speldje ter herkenning oplopenquote:
[..]
Nee ze hebben tegenwoordig lesbische voetpaden.
http://www.damespad.nl/route.htm
Stond vandaag nog een stuk over in de krant.
wel de hartslagmeter om maar het schermpje uit en dan na afloop kijken om mijn ' loopgevoel van wat de juiste HS is' over een komt met het gemeten resultaat... of terwijl ken u lichaam
Dus een soort trouwring, maar dan opgespeld. Handigquote:
[..]
ddduuuuhhhhh Sexy, als je het stukje in de krant had gelezen had je gezien dat de vrouwen die van elkaar houwen met een speldje ter herkenning oplopen
Ben benieuwd. Denk je dat je na zoveel tijd je hartslag redelijk kent of juist afhankelijk bent geworden van je horloge?quote:
komende dagen een expirimentje..
wel de hartslagmeter om maar het schermpje uit en dan na afloop kijken om mijn ' loopgevoel van wat de juiste HS is' over een komt met het gemeten resultaat... of terwijl ken u lichaam
ik denk dat ik mijn HS (lees:lichaam) ondertussen redelijk kan... alleen nu even kijken of dat echt zo is
quote:
[..]
loop jij met je speldje op op het damespad?
nee, ik weet niks van een speldje. Ik ben weer thuis. Heerlijk gegeten bij ShabuShabu Amersfoort
. En nu ben ik weer aan het kijken of het voor mij volgend jaar misschien mogelijk zou zijn een huisje te kopen in Amersfoort . Miss maar eens een gesprekje aanvragen met een hypotheekadviseur, dan weet ik iig of het haalbaar is of dat ik nog een paar jaar moet sparen/dromen.Meldtquote:
Ik ben maar eens begonnen met hardlopen met Start To Run. De eerste les was erg gezellig met Evy
Amersfoortquote:
[..]
Ik ben weer thuis. Heerlijk gegeten bij ShabuShabu Amersfoort
Of beter nog: Hoogland
Huren is zo erg ook weer niet anders. Kopen is ook niet alles.quote:
[..]
Ik ben weer thuis. Heerlijk gegeten bij ShabuShabu Amersfoort
Nice! Hoe gaat het?quote:
Vrij goed! Heb afgelopen vrijdag les 7 gedaan. Op mijn tandvlees maar ik hield het volquote:
. De laatste dagen niet gelopen, ik heb een zware verkoudheid en hoest veel. Ik hoop dat ik donderdag of vrijdag weer kan lopen .Ja, ik ben goedkoper uit als ik koop, denk ik. Huren is echt loeiduur. 800/900 euro exclusief voor een tweekamerappartement is voor mij alleen niet te betalen. Heb zelfs geen ruim budget om te kopen. Maar goed, ik heb nog wel even om rond te kijkenquote:
[..]
Huren is zo erg ook weer niet anders. Kopen is ook niet alles.
.quote:
[..]
Ja, ik ben goedkoper uit als ik koop, denk ik. Huren is echt loeiduur. 800/900 euro exclusief voor een tweekamerappartement is voor mij alleen niet te betalen. Heb zelfs geen ruim budget om te kopen. Maar goed, ik heb nog wel even om rond te kijken
Wat een verschil. Hier betaal je zo rond de 430 ex voor een tweekamerappartement in de binnenstad.21 m2 woonkamer, 11 en 5 m2 slaapkamer. Valt dus mee qua krapte.
Ja, Randstad hč?quote:
[..]
21 m2 woonkamer, 11 en 5 m2 slaapkamer. Valt dus mee qua krapte.
. Waar je hier een appartementje voor hebt, heb je in Friesland/Groningen een vrijstaand huis .Wij zijn ook randstad hoorquote:
[..]
Ja, Randstad hč?
SPOILEROh nee, gelukkig niet. Maar wel een veel fijnere stad dan de randstad
he RD, zijn dit soort trainingen effectief?quote:
@Sexy...
ik denk dat ik mijn HS (lees:lichaam) ondertussen redelijk kan... alleen nu even kijken of dat echt zo is
voor mij wel, als voorbereiding op een marathon zijn het voornamelijk de LDL die belangrijk zijn in mijn training en dan vooral om die zo effecient mogelijk te lopen.quote:
[..]
he RD, zijn dit soort trainingen effectief?
ik denk dat dat niet aan mij is om te beoordelen... maar ik heb qua lange afstanden denk ik meer ervaring dan de meeste posters en heb, door mijn loopervaring zo mijn eigen mening over bepaalde trainingen en de efficiente er van.quote:
RD, eerlijke vraag: ben jij de go-to expert of heb je er echt verstand van?
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 10-07-2012 22:38:42 ]
ging kapot gps werkte niet goed dus pas na 2 km echte meting.
daardoor verkeerde tijd bij lopen. in werkelijkheid 47.55 over 8 km met gemiddelde op 5km 28.45 en 7km in 40.09. zonder hondje gelopen vandaag, want die had zijn voetzooltje kapot.
beetje gespannen gevoel in linkerkuit. even in de gaten houden.
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/100989783
samen met 4 dames op pad, "10" km rondje (waren er net geen 8)...
Beetje gemengde gevoelens bij. Aan de ene kant is het leuk om met andere mensen te lopen, maar ik loop echt met een doel. Mijn 10k tijd verbeteren. En naast dat doel wil ik graag die HM gaan lopen in amsterdam... Dat mis ik wel een beetje qua motivatie en trainingsintensiteit bij de medeloopsters.
Cool. Cool cool coolquote:
[..]
ik denk dat dat niet aan mij is om te beoordelen... maar ik heb qua lange afstanden denk ik meer ervaring dan de meeste posters en heb, door mijn loopervaring zo mijn eigen mening over bepaalde trainingen en de efficiente er van.
Ik lees hier zo vaak over 'ik heb een pijntje zus of een pijntje zo' en dan wordt er tien keer gepost ' doe het maar even rustig aan etc'
als dat zo is dan kan ik wel stoppen, als je boven een aantal kilometers per week kom dan voel je altijd wel wat.... na elke LDL voel ik wel van ' he, ik heb gister 20-25km gelopen'
Maar dat leer je op een gegeven moment inschatten...lang niet elk pijntje is een potentiele blessure
Ik heb één keer meegerend met een hardloopgroepje. Dat was een drama, althans voor mij. De hardlooptips waren wel goed, qua techniek, maar het tempo lag mij veel te laag. Was ik echt aan het "sjokken", niet aan het joggen (laat staan hardlopenquote:
zo, dat was mijn eerste training met een lokaal loopgroepje...
samen met 4 dames op pad, "10" km rondje (waren er net geen 8)...
Beetje gemengde gevoelens bij. Aan de ene kant is het leuk om met andere mensen te lopen, maar ik loop echt met een doel. Mijn 10k tijd verbeteren. En naast dat doel wil ik graag die HM gaan lopen in amsterdam... Dat mis ik wel een beetje qua motivatie en trainingsintensiteit bij de medeloopsters.
).Een beetje het equivalent van baantjes trekken in een zwembad, en dat je dan met vijf van die ijsbergen gaat
Ik ben gelukkig dan ook te eigenwijs om te rusten. Iedereen ziet dat ik mank loop, maar ik ga gewoon door.quote:
Sommige dingen die hier gepost worden ben ik het totaal niet mee eens bijv.
Ik lees hier zo vaak over 'ik heb een pijntje zus of een pijntje zo' en dan wordt er tien keer gepost ' doe het maar even rustig aan etc'
als dat zo is dan kan ik wel stoppen, als je boven een aantal kilometers per week kom dan voel je altijd wel wat.... na elke LDL voel ik wel van ' he, ik heb gister 20-25km gelopen'
Maar dat leer je op een gegeven moment inschatten...lang niet elk pijntje is een potentiele blessure
Ik moet zeggen: vanmiddag ging het echt wel weer goed! Alleen sinds een uurtje hink ik weer een beetje...Maar vergeet niet dat de meeste van ons nog praktisch beginners zijn. Tenminste, ik voel mezelf nog vaak een beginnerquote:
Sommige dingen die hier gepost worden ben ik het totaal niet mee eens bijv.
Ik lees hier zo vaak over 'ik heb een pijntje zus of een pijntje zo' en dan wordt er tien keer gepost ' doe het maar even rustig aan etc'
als dat zo is dan kan ik wel stoppen, als je boven een aantal kilometers per week kom dan voel je altijd wel wat.... na elke LDL voel ik wel van ' he, ik heb gister 20-25km gelopen'
Maar dat leer je op een gegeven moment inschatten...lang niet elk pijntje is een potentiele blessure
zeker op het vlak van naar m'n lichaam leren luisteren. Is iets een vermoeidheidje, of een bijna-blessure? Dat moet ik nog ontdekken, en ik denk meerdere met mij nou, ze liepen toch bijna 10km/h, niet echt langzaam... qua tempo zit het wel oke...quote:
[..]
Ik heb één keer meegerend met een hardloopgroepje. Dat was een drama, althans voor mij. De hardlooptips waren wel goed, qua techniek, maar het tempo lag mij veel te laag. Was ik echt aan het "sjokken", niet aan het joggen (laat staan hardlopen
Een beetje het equivalent van baantjes trekken in een zwembad, en dat je dan met vijf van die ijsbergen gaat
Dan is het goed, als het een lekker tempo is, prima. Maar als ze geen motivatie hebben (of geen vergelijkbare) is het ms. niet fijn om met ze mee te rennen, dan kan je het beter zelf doenquote:
[..]
nou, ze liepen toch bijna 10km/h, niet echt langzaam... qua tempo zit het wel oke...
tuurlijk Gup daar heb je ook helemaal gelijk in...quote:
[..]
Maar vergeet niet dat de meeste van ons nog praktisch beginners zijn. Tenminste, ik voel mezelf nog vaak een beginner
En daarom is hardlopen ook veel meer dan een Evy schema volgen... maar ik denk dat het 'kennen' van je eigen lichaam net zo belangrijk is als een geode tijd kunnen neer zetten.
Ik heb bijv. vaak 'een pijntje' in mijn bil maar weet uit ervaring dat ik na een kilometer of 3 los loop, niets aan de hand dus imo maar afgelopen week was ik gewoon 'moe' geen fut om zwaar te trainen en dus een rustiger weekje ingelast...
Het herkennen van dit soort signalen is imo van cruciaal belang voor degene die echt op een gegeven moment prestatiegericht wil gaan trainen
eigenlijk moet ik niet miepenquote:
[..]
Dan is het goed, als het een lekker tempo is, prima. Maar als ze geen motivatie hebben (of geen vergelijkbare) is het ms. niet fijn om met ze mee te rennen, dan kan je het beter zelf doen
dat lijkt me een duidelijk teken dat je toch iets te eigenwijs bent....quote:Op dinsdag 10 juli 2012 21:53 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Ik ben gelukkig dan ook te eigenwijs om te rusten. Iedereen ziet dat ik mank loop, maar ik ga gewoon door.
Er komt een moment dat ik dat ook ga kunnenquote:
[..]
tuurlijk Gup daar heb je ook helemaal gelijk in...
En daarom is hardlopen ook veel meer dan een Evy schema volgen... maar ik denk dat het 'kennen' van je eigen lichaam net zo belangrijk is als een geode tijd kunnen neer zetten.
Ik heb bijv. vaak 'een pijntje' in mijn bil maar weet uit ervaring dat ik na een kilometer of 3 los loop, niets aan de hand dus imo maar afgelopen week was ik gewoon 'moe' geen fut om zwaar te trainen en dus een rustiger weekje ingelast...
Het herkennen van dit soort signalen is imo van cruciaal belang voor degene die echt op een gegeven moment prestatiegericht wil gaan trainen
maar op dit moment ben ik vooral aan het aftasten, en lekker aan het lopen. Mooie tijden komen nog wel Ik train voor een 5k sub 20; is dit dan ook effectief?quote:
[..]
voor mij wel, als voorbereiding op een marathon zijn het voornamelijk de LDL die belangrijk zijn in mijn training en dan vooral om die zo effecient mogelijk te lopen.
Gup, gewoon dat boek lezen wat ik je aangeraden heb..quote:
[..]
Er komt een moment dat ik dat ook ga kunnen
Tuurlijk wel. Als het je niet bevalt moet je niet blijven hangen vanwege een of ander nobel gevoel van verplichting ofzoquote:
ik kijk het tot de zomerstop aan (3 weken nog) dan beslis ikquote:
[..]
Tuurlijk wel. Als het je niet bevalt moet je niet blijven hangen vanwege een of ander nobel gevoel van verplichting ofzo
Ik sjouw gewoon door, al train ik niet specifiek voor de 5k/20m. Zoals ik het doe: appje er bij, onthoud hoe snel je de vorige keer liep, en probeer je gemiddelde daar boven te houden. Als je dezelfde afstand aanhoudt, prima toch?quote:
Lees namelijk heel veel over snelheid trainen voor een snelle 5k. Doe nu me intervals (6 x 400m met 200m pauze) en heb het idee dat ik met dit soort trainingen niet bijdraag aan een snellere 5k.
Geen 85 kg squat of 42.5 kg ohp. Maar wel 100kg deadlift! En morgen spierpijn in m'n rug... Owwwwwwww en dan lekker 2x(2x2k) intervallen. Kijk er nu al naar uit (not!)Succes er weer mee! Volg je een renschema en bij welke les zit je al?quote:
Zo, twee weken lui geweest! Druk gehad, naar Rock Werchter geweest, revalideren van Roch Werchter. Maar morgen ga ik er weer tegenaan. En eens even flink die achterstand in de challenge wegwerken. Zin in!
..http://www.endomondo.com/workouts/70536353
Jullie allemaal droog gebleven?
.Sorry, staat er wat raar:quote:
[..]
Ik sjouw gewoon door, al train ik niet specifiek voor de 5k/20m. Zoals ik het doe: appje er bij, onthoud hoe snel je de vorige keer liep, en probeer je gemiddelde daar boven te houden. Als je dezelfde afstand aanhoudt, prima toch?
http://connect.garmin.com/activity/197706097
Dit soort trainingen hebben dus wel effect op hartslag etc? Heb het idee namelijk met dit soort langzame trainingen dat ik me tijd loop te verdoen; alsof het lichaam zegt; "dit ken ik al wat ben je aan het doen gast..."
http://connect.garmin.com/activity/194546065
Dit soort trainingen merk ik ook dat ik snelheid opbouw
Eh neequote:
[..]
Ik sjouw gewoon door, al train ik niet specifiek voor de 5k/20m. Zoals ik het doe: appje er bij, onthoud hoe snel je de vorige keer liep, en probeer je gemiddelde daar boven te houden. Als je dezelfde afstand aanhoudt, prima toch?
. Maar dat mag iemand anders gaan uitleggen. Ik ga mij ter sponde begeven 
.ik liep niet al te ver bij jou vandaan en vond het wel mee vallen met de dreigende luchtquote:
Wat zag het er op sommige momenten dreigend uit zeg, buiten. Volgens mij geluk gehad dat ik net tussen het onweer en de buien in gelopen heb. Hoe dan ook, prettig droog gelopen.
http://www.endomondo.com/workouts/70536353
Jullie allemaal droog gebleven?
wel heerlijk weer
er is een groot verschil tussen het trainen voor de 5km en een marathon.quote:
Lees namelijk heel veel over snelheid trainen voor een snelle 5k. Doe nu me intervals (6 x 400m met 200m pauze) en heb het idee dat ik met dit soort trainingen niet bijdraag aan een snellere 5k.
Mijn LDL zijn voornamelijk gericht op het laten wennen van je lichaam aan langdurige belasting en het uitstellen van het moment 'van de man met de hamer'
Je lichaam moet leren dat na zo'n 30km de tank leeg is en het over moet gaan op het verbranden van vet ipv koolhydraten.
Als je een schema van de 5km en de MAR naast elkaar legt zul je zien dat ze beiden LDL en snelheidswerk bevatten alleen is het percentage snelheidswerk bij de 5km hoger t.ov. de LDL dan bij de MAR.
bij de 5km is dit op een gegeven moment bijna 30% van je kilometers terwijl het bij een MAR niet boven de 15-20% uit komt.
Absoluut! Het is ook een stukje minder benauwd dan het eerder was.quote:
[..]
ik liep niet al te ver bij jou vandaan en vond het wel mee vallen met de dreigende lucht
wel heerlijk weer
Maar m'n vriendin stond voor ik ging rennen in de file (ring A10 noord), en daar scheen het met bakken uit de hemel te vallen.
Waarschijnlijk dat we in het westelijk deel van Amsterdam dan gewoon geluk gehad hebben.
.Nee hoor, heb ik wel gedaan, vorig jaar in augustus begonnen. Maar loop nu gewoon voor mezelf rond de 6 km. Streven is 3 keer per week. Maar meestal is het 2 keer....quote:
[..]
Succes er weer mee! Volg je een renschema en bij welke les zit je al?
Mooi streven toch? 3 keer in de week is intensief zat, zeker gecombineerd met werk, hobbies en festivals.quote:
[..]
Nee hoor, heb ik wel gedaan, vorig jaar in augustus begonnen. Maar loop nu gewoon voor mezelf rond de 6 km. Streven is 3 keer per week. Maar meestal is het 2 keer....
.En dan is het ook maar net welk schema je volgt. Volg je honselaar of verheul kan een behoorlijk verschil zijn.quote:
[..]
er is een groot verschil tussen het trainen voor de 5km en een marathon.
Mijn LDL zijn voornamelijk gericht op het laten wennen van je lichaam aan langdurige belasting en het uitstellen van het moment 'van de man met de hamer'
Je lichaam moet leren dat na zo'n 30km de tank leeg is en het over moet gaan op het verbranden van vet ipv koolhydraten.
Als je een schema van de 5km en de MAR naast elkaar legt zul je zien dat ze beiden LDL en snelheidswerk bevatten alleen is het percentage snelheidswerk bij de 5km hoger t.ov. de LDL dan bij de MAR.
bij de 5km is dit op een gegeven moment bijna 30% van je kilometers terwijl het bij een MAR niet boven de 15-20% uit komt.
Dus als ik 1 rustige loop doe van de 3 dagen die ik loop per week, (a 33%) en de rest tempo lopen; wat interval is en de LDL (10km > op 6:00) zit ik wel goed?quote:
[..]
er is een groot verschil tussen het trainen voor de 5km en een marathon.
Mijn LDL zijn voornamelijk gericht op het laten wennen van je lichaam aan langdurige belasting en het uitstellen van het moment 'van de man met de hamer'
Je lichaam moet leren dat na zo'n 30km de tank leeg is en het over moet gaan op het verbranden van vet ipv koolhydraten.
Als je een schema van de 5km en de MAR naast elkaar legt zul je zien dat ze beiden LDL en snelheidswerk bevatten alleen is het percentage snelheidswerk bij de 5km hoger t.ov. de LDL dan bij de MAR.
bij de 5km is dit op een gegeven moment bijna 30% van je kilometers terwijl het bij een MAR niet boven de 15-20% uit komt.
Vind ik ook. Ik hoef verder ook niet uit veel uit te breiden wil met een km in- en uitwandelen maximaal een uurtje kwijt zijn. Dus zo 6 a 7 km rennen is voldoende. Ga geen wedstrijden lopen, geen HM's, gewoon conditie op peil houden, lekker buiten de natuur in en een beetje strak proberen te blijven. Vind het nogal wat, een jaar geleden was ik na 1 minuut al buiten adem.quote:
[..]
Mooi streven toch? 3 keer in de week is intensief zat, zeker gecombineerd met werk, hobbies en festivals.
Dat is ook een beetje waar ik me wel bij aan kan sluiten (als ik die 8km haal danquote:
[..]
Vind ik ook. Ik hoef verder ook niet uit veel uit te breiden wil met een km in- en uitwandelen maximaal een uurtje kwijt zijn. Dus zo 6 a 7 km rennen is voldoende. Ga geen wedstrijden lopen, geen HM's, gewoon conditie op peil houden, lekker buiten de natuur in en een beetje strak proberen te blijven. Vind het nogal wat, een jaar geleden was ik na 1 minuut al buiten adem.
)Hoeveel km zie jij als een LDL?quote:
[..]
Dus als ik 1 rustige loop doe van de 3 dagen die ik loop per week, (a 33%) en de rest tempo lopen; wat interval is en de LDL (10km > op 6:00) zit ik wel goed?
voor een 5km training is dit ongeveer 15kmquote:
[..]
Hoeveel km zie jij als een LDL?
10km > voor een 5kquote:
[..]
Hoeveel km zie jij als een LDL?
Ik merk dat ik toch wat meer uit mezelf heb gehaald met deze training, in vergelijking met een eigen trainingsrondje.
WAT een boost geeft dit... Ik ben lid en ga volgende week weer!
ik zou zeggen... 1x LDL (15km) , 1x drafloop (5km) en 1x snelheid (tempoloop/snelheidswerk) (10km)quote:
[..]
Dus als ik 1 rustige loop doe van de 3 dagen die ik loop per week, (a 33%) en de rest tempo lopen; wat interval is en de LDL (10km > op 6:00) zit ik wel goed?
afstanden zijn natuurlijk een richtlijn
Het is sowieso al moeilijk zat om jezelf een beetje in te houden en niet te hard van stapel te lopen. Dat er iedere week bij wijze van spreken weer een nieuwer uitdagender doel moet zijn. Want zeker teveel hooi op je vork nemen werkt bij mij in ieder geval erg demotiverend.quote:
[..]
Vind ik ook. Ik hoef verder ook niet uit veel uit te breiden wil met een km in- en uitwandelen maximaal een uurtje kwijt zijn. Dus zo 6 a 7 km rennen is voldoende. Ga geen wedstrijden lopen, geen HM's, gewoon conditie op peil houden, lekker buiten de natuur in en een beetje strak proberen te blijven. Vind het nogal wat, een jaar geleden was ik na 1 minuut al buiten adem.
Maar wellicht dat je gaandeweg toch op een punt komt dat meer beter wordt.
Ja, vind ik ook! Ook al loop ik eigenlijk "voor de lol" ga je je er toch voor interesseren. Heb zelfs dat boek gekocht (maar moet er nog aan beginnen) en lees rennerstijdschriften. Maar ik heb dat nogal gauw dat als ik een hobby of interesse heb dat ik me er dan een beetje in verlies en er meteen een boekenkast over vol heb staan.quote:
Neemt trouwens niet weg, dat ik het niet heel interessant vind om te lezen hoe mensen wel voor specifieke doelen trainen en op welke manier ze dat doen .
dit is volgens mij een van de grote voordelen van een loopgroep, bij mij iig welquote:
Moet effe kwijt: vanavond voor het eerst me aangesloten bij een hardloopgroep met trainer en ik vond het TOP! In totaliteit 6 km heuveltje op/af getraind en het ging echt goed. Ik kon zelfs een groep hoger instromen dan ik dacht. Moest ze echt overtuigen dat ik pas een half jaartje loop...
Ik merk dat ik toch wat meer uit mezelf heb gehaald met deze training, in vergelijking met een eigen trainingsrondje.
WAT een boost geeft dit... Ik ben lid en ga volgende week weer!
mm k thanksquote:
[..]
ik zou zeggen... 1x LDL (15km) , 1x drafloop (5km) en 1x snelheid (tempoloop/snelheidswerk) (10km)
afstanden zijn natuurlijk een richtlijn
Ja, dat lijkt me ook wel logisch, je wilt je dan ook niet laten kennen. Als je alleen loopt en het is bijvoorbeeld heel benauwd en je kunt bijna niet meer ben je eerder geneigd om toe tegeven: nu is het mooi geweest. Tenminste dat heb ik dan.quote:
[..]
dit is volgens mij een van de grote voordelen van een loopgroep, bij mij iig wel
dat heeft volgens mij iedereen wel eens.quote:
[..]
Ja, dat lijkt me ook wel logisch, je wilt je dan ook niet laten kennen. Als je alleen loopt en het is bijvoorbeeld heel benauwd en je kunt bijna niet meer ben je eerder geneigd om toe tegeven: nu is het mooi geweest. Tenminste dat heb ik dan.
Als het bij mij even tegenzit denk ik altijd: kom op, nog 5-6minuten volhouden en dan zit er weer een kilometer op
Ben wel blij dat ik nu met een vriendin loop, soms kletsen we de hele tijd maar vaker doen we gewoon ons eigen ding, maar ik geef dan toch minder snel op als ik er doorheen zit , als dat ik zou doen wanneer ik alleen loop.
Thanks, zal die link die je stuurde eens volgen. Ik vraag dit alles omdat ik als doel had gesteld de 5k in begin september in 20 minuten te lopen. Zit nu op 21:17; met een betere opbouw moet er wel 17 seconden afkunnen maar dan blijven er nog 60 seconden over. Het doel is niet meer te halen maar het blijft een streven.quote:
[..]
ik zou zeggen... 1x LDL (15km) , 1x drafloop (5km) en 1x snelheid (tempoloop/snelheidswerk) (10km)
afstanden zijn natuurlijk een richtlijn
Hoeveel KG lukte wel?quote:
Hmpf
Doe je ook al lang aan weight training?
Het voordeel van alleen lopen vind ik dat het kan wanneer ik wil. En loopgroepen zijn vaan rond 7 uur. Dan ben ik pas klaar met werk. Dus ook dat zou geen optie zijn voor mij.quote:
Zou voor mij dan ook wel goed zijn met een groep lopen. Maar ik houd niet van sporten met andere mensen. En bovendien gaat er dan ook weer extra veel tijd in zitten, je moet ergens heen. Die tijd heb ik niet.
Dat, maar ook de creativiteit van de trainer. Zelf kom ik niet op die dingen die we hebben gedaan :-)quote:
[..]
Ja, dat lijkt me ook wel logisch, je wilt je dan ook niet laten kennen. Als je alleen loopt en het is bijvoorbeeld heel benauwd en je kunt bijna niet meer ben je eerder geneigd om toe tegeven: nu is het mooi geweest. Tenminste dat heb ik dan.
Ik maakte me ook ernstig zorgen, ben nl ook niet zo van het lopen met mensen. Maar als je wil kun je babbelen, maar zodra het erom gaat, is het zo individueel als de pest. Dat viel me reuze mee. En het kost me een half uurtje extra tijd op een avond (incl transfer).quote:
Zou voor mij dan ook wel goed zijn met een groep lopen. Maar ik houd niet van sporten met andere mensen. En bovendien gaat er dan ook weer extra veel tijd in zitten, je moet ergens heen. Die tijd heb ik niet.
En daarin verschilt de verheulmethode weer, die gaat veel meer voor intervallen. Ook in je ldl af en toe snelheidsvariaties. Zo zie je maar weer dat elke trainingsmethode net weer anders is. Het is maar net wat jezelf prettig vind en voor jou werkt.quote:
[..]
ik zou zeggen... 1x LDL (15km) , 1x drafloop (5km) en 1x snelheid (tempoloop/snelheidswerk) (10km)
afstanden zijn natuurlijk een richtlijn
Dat dus.quote:
[..]
En daarin verschilt de verheulmethode weer, die gaat veel meer voor intervallen. Ook in je ldl af en toe snelheidsvariaties. Zo zie je maar weer dat elke trainingsmethode net weer anders is. Het is maar net wat jezelf prettig vind en voor jou werkt.
Met de nadruk op het prettig want het moet tenslotte wel leuk blijven .
Ik ga lekker naar bed, morgen ochtend weer hobbelen, en mag van m'n schema eindelijk weer eens een kwartiertje lopen zonder wandel pauze
85 ging mis in de 5de set, toen haalde ik maar 3 reps en toen was het failure. Dan valt het gewicht op de stangen en kruip je eronder vandaan. Dus ipv 25 reps zijn het er 23. Niet gehaald dus. 42.5 is idem, 20 reps ipv 25.quote:
[..]
Hoeveel KG lukte wel?
Doe je ook al lang aan weight training?
Met dit specifieke programma vanaf feb. Met rust ertussen, krachttraining vanaf het begin. Heel rustig opgebouwd, pok een tijdje te licht, te lang blijven trainen. Maar net zolang als lopen, 1,5 jaar fzo.
Hier nog 1quote:
deze week voor het eerst in de plus met de chalange vermoed ik
mooie motivatie om er net een schepje bovenop te doenquote:
deze week voor het eerst in de plus met de chalange vermoed ik
Morgen vlieg ik naar Gran Canaria om twee weken op mijn reet te liggen en me vol te vreten (en stiekem ook lekker om de dag hardlopen
) Is jaren geleden dat ik op een niets-doen zonvakantie ben geweest, dus ben benieuwd of het me bevalt. Heb al wel uitgezocht dat ik er prima kan hiken en duiken Macbooks en iPad blijven thuis, even afkicken van internet Topic 235. Ben benieuwd in welk nr ik terug kom!
in 3 weken van -10 naar -0,9.. Denk dat het wel goed gaat komen deze week ;-)quote:
[..]
mooie motivatie om er net een schepje bovenop te doen
-1.76 op dit momentquote:
[..]
in 3 weken van -10 naar -0,9.. Denk dat het wel goed gaat komen deze week ;-)
SPOILER: mudmaster spamDe startseries lopen vol!
Samen met jou hebben zich al 2500 Mud Masters ingeschreven om op 6 oktober de stormbaan te overwinnen!
Startseries Bravo, Charlie en Delta zijn vol, maar er is nog een aantal startbewijzen beschikbaar in de andere startseries. Jouw vrienden en vriendinnen kunnen zich nog inschrijven om samen met jou mee te doen op 6 oktober.
Win het “I’m training for Mud Masters” shirt
Verzin coole namen voor een aantal Mud Masters hindernissen die nu bij het parcours staan en geef jouw input via Facebook.
De creatievelingen die de winnende hindernisnamen verzinnen, krijgen een Mud Masters shirt thuisgestuurd.
Bijna net zo leuk als meedoen...
Voor de mannen en vrouwen die deze editie van Mud Masters niet mee doen, is er een leuk alternatief: Mud Masters vrijwilliger!
Stuur de link door aan vrienden, familie of collega’s die op deze manier wel deel uit kunnen maken van dit unieke evenement. Kijk voor meer informatie en aanmelding op http://www.mudmasters.nl/dsp_mm_volunteers.php
Haarlemmermeerrun
Op 2 september vindt de Haarlemmermeerrun plaats. Er is keuze uit verschillende afstanden, waarvan een deel van het loopparcours gaat over het terrein waar Mud Masters gehouden wordt. Ruim een maand voor 6 oktober is dit een mooie tussenstap in je voorbereiding op de Mud Masters stormbaan. http://www.haarlemmermeermarathon.nl/
Veel plezier en succes met trainen de komende periode! (Vergeet niet te genieten van de zomer)
Toch netjes. Hoewel het dan balen is dat die laatste twee keer niet meer willen.quote:
[..]
85 ging mis in de 5de set, toen haalde ik maar 3 reps en toen was het failure. Dan valt het gewicht op de stangen en kruip je eronder vandaan. Dus ipv 25 reps zijn het er 23. Niet gehaald dus. 42.5 is idem, 20 reps ipv 25.
Met dit specifieke programma vanaf feb. Met rust ertussen, krachttraining vanaf het begin. Heel rustig opgebouwd, pok een tijdje te licht, te lang blijven trainen. Maar net zolang als lopen, 1,5 jaar fzo.
1,5 jaar, dan heb je waarschijnlijk al een aardige spiermassa opgebouwd
Squat zou ik eigenlijk ook toe moeten voegen aan m'n schema. Maar het trekt me niet echt
wie?quote:
Veel plezier toegewenst!!quote:
Ik ga jullie allemaal alvast een heel fijne twee weken toewensen.
Morgen vlieg ik naar Gran Canaria om twee weken op mijn reet te liggen en me vol te vreten (en stiekem ook lekker om de dag hardlopen
Topic 235. Ben benieuwd in welk nr ik terug kom!
Duiken
ik kom er net achter dat mijn advocaat een hardloper is .. heeft meerdere wedstrijden (waaronder minimaal een halve marathon, wat ik zo snel zag) op zijn naam staan. vond het wel een bijzonder toeval ...
Fijne vakantie! En als je af en toe gaat rennen daar dan hoef je verder nergens naar te kijken. Ik was in juni 3 weken geweest, elke dag uit eten, 3 keer per week gerend en bij thuiskomst nog een kilo afgevallen in plaats van de gebruikelijke vakantierol er bij. Dankzij het rennen! En het is nog leuk ook in een andere omgeving en ook extra zwaar door de warmte en de bergen. Veel plezier!quote:
Ik ga jullie allemaal alvast een heel fijne twee weken toewensen.
Morgen vlieg ik naar Gran Canaria om twee weken op mijn reet te liggen en me vol te vreten (en stiekem ook lekker om de dag hardlopen
Topic 235. Ben benieuwd in welk nr ik terug kom!
was net nog niet aangepast volgens mij Jumpquote:
ik had bij 15 km en zomerweer zo een bidon leeg. dat was 600ml maar toch te weinig, maar ja ik had maar 1 houder.
straks als ik vanaf 10km ga trainen neem ik water mee. nu is de afstand nog te kort of het moet echt bloedheet zijn.
ja, ik heb ook echt niet het gevoel dat ik meer kan drinken, ik vind het echt een 'opgave' om te drinken.quote:
dat is toch netjes?
ik had bij 15 km en zomerweer zo een bidon leeg. dat was 600ml maar toch te weinig, maar ja ik had maar 1 houder.
straks als ik vanaf 10km ga trainen neem ik water mee. nu is de afstand nog te kort of het moet echt bloedheet zijn.
Ik weet dat het noodzakelijk is, voornamelijk bij warm weer, maar mijn lichaam 'verlangt er gewoon niet naar'
misschien wegen voor en na je training. dan meet je hoeveel vocht je verliest.
Wel met een geruststellende gedachte, volgens de trainer had ik een mooi ontspannen houding, mooi recht en met goed afgemeete passen...
Die kon ik in mn zak steken
truste Jump.. en inderdaad mooie complimenten.. vooral je loophouding zegt veel., soms zie je (beginnende) lopers echt dubbeltjes zoeken zo voorover gebogen lopen zequote:
time to sleep
Wel met een geruststellende gedachte, volgens de trainer had ik een mooi ontspannen houding, mooi recht en met goed afgemeete passen...
Die kon ik in mn zak steken
Squat is leuk, vooral dat punt van je eigen lichaamsgewicht kunnen squaten. Dat geeft een kick. Idem met deadlifts. En straks ook met bench press.quote:
Toch netjes. Hoewel het dan balen is dat die laatste twee keer niet meer willen.
1,5 jaar, dan heb je waarschijnlijk al een aardige spiermassa opgebouwd
Squat zou ik eigenlijk ook toe moeten voegen aan m'n schema. Maar het trekt me niet echt
Maar meer massa, het schijnt dat m'n bovenlichaam wat breder is geworden, ik zit nu op een punt dat de mouwen te lang zijn, maar bij de schouders alles perfect zit. En een ex-bedpartner zei in nov al dat de schouders wat breder leken... Maar ik doe het niet daarvoor. Tis voor mij echt belastbaarheid vergroten, sterker worden, blessurepreventie en gewoon mezelf pushen op een andere manier dan lopen. Plus het helpt voor loopjes zoals mudmasters. Bij de army run merktte ik gewoon dat mezelf op een hoge muur tillen best makkelijk was.
Slaap zacht, morgen weer vroeg op en code debuggen, rijlesssen en intervallen. Sleeeeeepy time
Ik hoor het welquote:
[..]
Eh nee
.ligt er aan hoeveel sneller je wilt worden.quote:
Op de manier zoals jij het beschreef, gewoon je app aan en kijken of je sneller kunt lopen dan de vorige keer zul je merken dat deze progressie snel stopt (als 'a rule of thumb') wil je daarna je gewenste afstand sneller lopen dan zal je doelgericht moeten gaan trainen en daar hoort dan ook snelheidswerk bij om bijv. bepaalde groepen beenspieren 'die je sneller' maken te trainen
Succes bij de dokter, Maraca!
En een
voor Yuki vanwege stomme rekeningen.Thx vikquote:
Goeiemorgen! Ik zie dat rd het al heeft uitgelegd
Succes bij de dokter, Maraca!
En een
Goedemorgen
Eindelijk weer eens een nacht goed doorgeslapen, enkel en knie laten zich niet voelen vanmorgen
fingers crossed dus...Alleen voel ik me toch een beetje krakkemikkig, want ik heb pijn in m'n rug
Die rugpijn verdwijnt vast wel als ik een beetje bezig ben... En als m'n benen zich goed houden ga ik vanmiddag toch even lopen. Het is het beste medicijn tegen spanning en daar heb ik nogal wat van atm, dus als het enigszins kan sta ik vanmiddag buiten met m'n loopschoenen aan.
En ik duim voor je Yuki Dan gaan we samen lopen Succes bij de huisartsquote:
Dankje Viking
Samen lopen
Superslecht geslapen... maar zo toch een rondje proberen
Yuki, wat een gedoe meis! Hoop dat alles goed komt qua factuur en dat je straks maar lekker mag gaan lopen
Ik twijfel nog of ik vanavond zal lopen.. *denkt*
Mij valt het tegenovergestelde op. Bij het begin flink lopen en nergens op letten met als gevolg blessures en daardoor steeds pijntjes. Een overenthousiast begin.quote:
Sommige dingen die hier gepost worden ben ik het totaal niet mee eens bijv.
Ik lees hier zo vaak over 'ik heb een pijntje zus of een pijntje zo' en dan wordt er tien keer gepost ' doe het maar even rustig aan etc'
als dat zo is dan kan ik wel stoppen, als je boven een aantal kilometers per week kom dan voel je altijd wel wat.... na elke LDL voel ik wel van ' he, ik heb gister 20-25km gelopen'
Maar dat leer je op een gegeven moment inschatten...lang niet elk pijntje is een potentiele blessure
Vanwaar de twijfel? Ik ga vanavond sowieso niet, want ik heb een vergadering over de nieuwsbrief van de VvEquote:
Succes Maraca bij de HA
Yuki, wat een gedoe meis! Hoop dat alles goed komt qua factuur en dat je straks maar lekker mag gaan lopen
Ik twijfel nog of ik vanavond zal lopen.. *denkt*
such fun!!Thxquote:
Succes Maraca bij de HA
Yuki, wat een gedoe meis! Hoop dat alles goed komt qua factuur en dat je straks maar lekker mag gaan lopen
Ik twijfel nog of ik vanavond zal lopen.. *denkt*
Het is nog niet zeker dat het kan, zit nu opgepropt in de NS bus met 0,0 beenruimte en voel m'n knieën alweer flink... Waarom twijfel je? Nog steeds je heup?
Maar zoals Slacker al postte...morgen een betere dag!
kleine uitloop al bij de ha, maar verwacht over een paar minuten aan de beurt te zijn. Ben benieuwd, want het er naartoe lopen (1 straat verderop) was weer akelig pijnlijk 
quote:
Bedankt meiden
shit zeg...Hoop dat de huisarts iets zinnigs te zeggen heeft.
ik begrijp wat je bedoel maar ik heb altijd de volgende stelregel gehanteerd: is het spierpijn of zit het dieper? als het voor het gevoel dieper zit dan niet lopenquote:
[..]
Mij valt het tegenovergestelde op. Bij het begin flink lopen en nergens op letten met als gevolg blessures en daardoor steeds pijntjes. Een overenthousiast begin.
Oei! Succes!quote:
Bedankt meiden
en na 2.15 al gestopt.. heup was dit keer geen 'pijntje', maar een echte pijn die ik ging compenseren. Wilde diep in m'n hart gewoon doorlopen, maar ben toch maar gestopt... Zo douchen en dan nog even internepsen voordat ik weer op de motor spring. Ben bang dat gisteren die lange rechte einden op de motor m'n heup niet veel goed gedaan hebben, want 't ging zo goed ik ga vanavond voor 't eerst sinds de ekiden weer eens een rondje lopen, even m'n hoofd flink leegmaken hoop ik .. zit veel te veel stress in op 't moment.
Meh, m'n heup nog steeds ja. Ik ken m'n lichaam dondersgoed en merk dat het door de rust wel steeds beter gaat. Bovendien staat er voor vanavond een prestatieloop op het programma waarvan nog steeds niet duidelijk is of mijn groep die gaat lopen of niet. *denkt*
*heupboks*quote:
Als je groep misschien een prestatieloop gaat doen is een dagje extra rust misschien wel helemaal niet zo'n slecht idee. Kun je misschien beter voor jezelf een lekker rondje gaan lopen?quote:Op woensdag 11 juli 2012 08:21 schreef GotC het volgende:
@Gup&Yuki:
Meh, m'n heup nog steeds ja. Ik ken m'n lichaam dondersgoed en merk dat het door de rust wel steeds beter gaat. Bovendien staat er voor vanavond een prestatieloop op het programma waarvan nog steeds niet duidelijk is of mijn groep die gaat lopen of niet. *denkt*
.Ik was alweer minder Piet Piraat vanochtend, maar ik voel m'n been echt nog wel. Snap het niet. Het enige wat ik kan bedenken is dat het komt doordat ik me maandagochtend verstapte op de stationstrap, maar in eerste instantie voelde ik alleen m'n enkel even en daarna niets
. Naja, gaat wel weer over. Vandaag lekker op tijd naar huis en een beetje relaxen op de bank en morgen maar weer zwemmen.Lastig gewricht die heupquote:
Misschien wel jaquote:
[..]
Als je groep misschien een prestatieloop gaat doen is een dagje extra rust misschien wel helemaal niet zo'n slecht idee. Kun je misschien beter voor jezelf een lekker rondje gaan lopen?
Maar ze vroegen ook om parcourswachters, dus misschien dat ik me voor zoiets opoffer Oh ja, das ook wel leuk op zich. Kan je toch een beetje meedoenquote:
[..]
Misschien wel ja
quote:
[..]
Misschien wel ja
ben je er toch lekker bij betrokken en snuif je het sfeertje op!En is het gelukt om niet op je hartslag te letten? Zag dat het eerste stuk netjes vlak was en dat je daarna inderdaad versneldequote:
net terug van mijn rondje....voelde me net als Rammelaartje gister, ook hier ging niet lekker..rommelig, moeilijk tempo aan te houden etc.
Maar zoals Slacker al postte...morgen een betere dag!
quote:
[..]
En is het gelukt om niet op je hartslag te letten? Zag dat het eerste stuk netjes vlak was en dat je daarna inderdaad versnelde
in het begin ging het wel maar daarna stukje heuvels...... snelheid was er op het eind wel maar ik liep voor me gevoel gewoon erg onrustig.Zo lekker als het maandag ging zo 'slecht' ging het vandaag
Dat helpt idd vaak niet. Dan ben je in je hoofd continu bezig met de tijd dan met ontspannenquote:
maar 'moest' ook weer op tijd terug zijn, avondeten en zo direkt naar brandweeroefening dus was allemaal een beetje gehaast en dat was te merken
Lol, ik moet sneller gaan lopen volgens een stukje op runningholland.nl
Maak teveel contact met de grond, waardoor je wat inzakt en een hoek maakt tussen je romp en je benen. En dat doet zeer. Nou, huisarts had niet veel zinnigs te zeggen. Een paar oefeningen gedaan en die waren allemaal pijnloos dus niks ernstigs iig. Hij vond dat de opbouw van 0-5km misschien te snel is geweest voor mij en het lijkt hem beter als ik lid word van een atletiekclub oid zodat ik 'verantwoord' en 'onder begeleiding' kan sporten en het op kan bouwen.
Ja, zwaar kut dus want dat wil ik helemaal niet
Ik heb alles opgezegd omdat ik geen verplichtingen wil hebben naast mijn werk en studie. Wat betreft advies moest ik wel blijven bewegen en elke keer mijn pijngrens verlengen. Als ik een kwartier - half uur weer kan wandelen mag ik het hardlopen weer oppakken.Kan wel janken
Heb ik eindelijk iets gevonden wat te combineren is met mijn drukke schema, moet ik er een verplichting van maken wat alleen maar stress op gaat leveren De sportschool lukt al niet, laat staan dit Ga er wel naar kijken, maar blij ben ik er niet mee. Maar het is een beetje kiezen tussen niet hardlopen of dit Wat klote meidquote:
En weer thuis
Nou, huisarts had niet veel zinnigs te zeggen. Een paar oefeningen gedaan en die waren allemaal pijnloos dus niks ernstigs iig. Hij vond dat de opbouw van 0-5km misschien te snel is geweest voor mij en het lijkt hem beter als ik lid word van een atletiekclub oid zodat ik 'verantwoord' en 'onder begeleiding' kan sporten en het op kan bouwen.
Ja, zwaar kut dus want dat wil ik helemaal niet
Kan wel janken
Maar..misschien even langs een fysio, kijken wat hij ervan zegt? Gezien dat toch de experts zijn wb het bewegingsapparaat.. Bovendien kan een fysio je misschien wat specifieke oefeningen meegeven
Ik moest het van de HA even aankijken en als de pijn blijft dan komt de fysio ter sprake. Hoe groot is de kans dat die lui in het weekend werken?quote:
[..]
Wat klote meid
Maar..misschien even langs een fysio, kijken wat hij ervan zegt? Gezien dat toch de experts zijn wb het bewegingsapparaat.. Bovendien kan een fysio je misschien wat specifieke oefeningen meegeven
Mijn vorige fysio's werkten ook allemaal op zaterdagquote:
[..]
Ik moest het van de HA even aankijken en als de pijn blijft dan komt de fysio ter sprake. Hoe groot is de kans dat die lui in het weekend werken?
Je hebt ook geen verwijsbrief nodig v/d HA om naar de fysio te gaan overigens.Vaak wel 's avondsquote:
[..]
Ik moest het van de HA even aankijken en als de pijn blijft dan komt de fysio ter sprake. Hoe groot is de kans dat die lui in het weekend werken?
Sterkte meis
Duidelijk niet wat je wilde horen maar wie weet valt het mee, als je rust genomen hebt en weer een half uur kunt wandelen... Misschien kan je dan wel weer pijnloos hardlopen ook Weet echt niet wat ik ermee aan moet. Enerzijds wil ik dolgraag lopen, anderzijds ben ik als de dood dat ik het daarmee erger maak
Zal er dan naar kijkenquote:
[..]
Mijn vorige fysio's werkten ook allemaal op zaterdag
Jammer dat ze altijd vrij prijzig zijn. Verzekering vergoed het alleen als het een chronische ziekte is Ja, dat is dus het probleem. Dat gaat dus niet met mijn werkschema.quote:
[..]
Vaak wel 's avonds
Sterkte meis
Was wel blij dat hij aangaf dat beweging sowieso een must is. Dan kan ik iig thuis nog straks met de hometrainer iets doen.
Waarom is mijn B&J trouwens op?
En over werk gesproken.. laat ik maar eens gaan Misschien kun je ook een paar keer met een personal trainer of geoefend loper gaan lopen die je advies kan geven bij je looptechniek? De voordelen van een loopgroep ten spijt: er zijn zo veel mensen die zonder loopgroep succesvol hardlopen, dus het lijkt me flauwekul dat dat daar per definitie een loopgroep voor nodig is
.Geen aanvullende verzekering? Damnquote:
[..]
Zal er dan naar kijken
[..]
Ja, dat is dus het probleem. Dat gaat dus niet met mijn werkschema.
Was wel blij dat hij aangaf dat beweging sowieso een must is. Dan kan ik iig thuis nog straks met de hometrainer iets doen.
Waarom is mijn B&J trouwens op?
* Yuki haalt B&J's bij de appie om de hoek, zet er een lepel in en schuift naar Maraca
Ik wil ook
Ik moet wel: het is m'n vervoerquote:
En dan toch weer op de motor springen moblo?
Niet mee eens en bovendien tegenstrijdig met de zin ervoorquote:
Ik zou die huisarts lekker laten praten en gewoon een keer naar een fysio gaan, Maraca. Of een sportarts, alleen is dat prijziger. Fysio is niet superprijzig. Rond de 35 euro per keer en een intake is wat duurder. Voor een sportarts zit je eerder tegen de 100 voor het eerste bezoek en 50 euro per opvolgend bezoek (in Den Haag, denk dat het elders vergelijkbaar is).
Misschien kun je ook een paar keer met een personal trainer of geoefend loper gaan lopen die je advies kan geven bij je looptechniek? De voordelen van een loopgroep ten spijt: er zijn zo veel mensen die zonder loopgroep succesvol hardlopen, dus het lijkt me flauwekul dat dat daar per definitie een loopgroep voor nodig is
. Bij een loopgroep word je continu in de gaten gehouden, letten ze op je looptechniek en geven je advies. Kijk, een loopgroep is niet heilig. Maar ze zorgen wel persoonlijk voor je, waar een Evy of Renate of welk ander schema dat je individueel loopt dat niet doet. Hierdoor zorgen ze voor een opbouw op maat. Ze kunnen dan rekening houden met je lichaam en hoe je het volhoudt, ipv..niet.
Klopt helemaal; maar per definitie heb je geen groep nodig om juist te lopen. Het is zeg maar niet inherent aan elkaar.quote:
[..]
Niet mee eens en bovendien tegenstrijdig met de zin ervoor
Kijk, een loopgroep is niet heilig. Maar ze zorgen wel persoonlijk voor je, waar een Evy of Renate of welk ander schema dat je individueel loopt dat niet doet. Hierdoor zorgen ze voor een opbouw op maat. Ze kunnen dan rekening houden met je lichaam en hoe je het volhoudt, ipv..niet.
Ging opzich wel lekker, maar halverwege begon zich iets in mijn scheenbeen te vormen ofzo. Voelde een beetje druk, afgewisseld met steken
weet iemand wat dit is en wat je er tegen kunt doen, anders lopen ofzo?
dankje
Maar dan nog zijn er genoeg mensen die zonder problemen hardlopen zonder loopgroep en hoewel het lopen in een loopgroep de kans op blessures vast verkleint, zul je ze niet 100% kunnen voorkomen. Ik denk alleen dat je met gezond verstand en je goed inlezen in de theorie achter hardlopen ook een heel eind komtquote:
[..]
Niet mee eens en bovendien tegenstrijdig met de zin ervoor
Kijk, een loopgroep is niet heilig. Maar ze zorgen wel persoonlijk voor je, waar een Evy of Renate of welk ander schema dat je individueel loopt dat niet doet. Hierdoor zorgen ze voor een opbouw op maat. Ze kunnen dan rekening houden met je lichaam en hoe je het volhoudt, ipv..niet.
.Veel mensen (onder wie ondergetekende) kiezen voor hardlopen omdat het een sport is die je altijd en overal kunt doen. Door het aansluiten bij een loopgroep gaat dat idee van vrijblijvendheid verloren.
Misschien kan Maraca als compromis één keer per week (in het weekend ofzo) met een loopgroep meelopen, zoals ik zelf ook zou willen doen?
Dan krijg je toch wat tips en tricks mee waar je tijdens je eenzame loopjes ook iets mee kunt doen ..Absoluutquote:
[..]
Klopt helemaal; maar per definitie heb je geen groep nodig om juist te lopen. Het is zeg maar niet inherent aan elkaar.
Dat is het mooie van hardlopen, praktisch iedereen kan het leren/doen. Punt is..veel beginnende hardlopers starten enorm enthousiast, lopen zichzelf voorbij en kampen vervolgens met blessures. Is niet gek, je kent je lichaam nog niet goed genoeg en hebt soms de techniek niet gelijk. En voor dat soort gevallen zijn loopgroepen weer ideaal: Ze leren je de juiste looptechniek aan, hebben geneog ervaring om te kunnen zien hoe/wat qua schema je lichaam aankan en remmen je hier en daar af.
Natuurlijk kan je jezelf inlezen tot je een ons weegt. Echter weegt praktijk imo altijd zwaarder dan theorie.
Ach, voor allebei is er wat te zeggen
Je bent met de ldl al veel eerder vet aan het verbranden dan pas na 30 km. Je bent door het rustige tempo juist bezig om je lichaam duidelijk te maken dat je vetverbranding prefereert en daardoor nog glycogeenvoorraden overhoudt. Al zal je lichaam meerdere type energievoorzieningen aanspreken tijdens een ldl en is het niet zwart/wit: nu vet, nu carbs, nu eiwitten (lees: spieren -ja je lichaam gaat door een energietekort je spieren gebruiken als brandstof, aka katabolisch).quote:
er is een groot verschil tussen het trainen voor de 5km en een marathon.
Mijn LDL zijn voornamelijk gericht op het laten wennen van je lichaam aan langdurige belasting en het uitstellen van het moment 'van de man met de hamer'
Je lichaam moet leren dat na zo'n 30km de tank leeg is en het over moet gaan op het verbranden van vet ipv koolhydraten.
Ligt dat niet aan de schema's? Al is het logisch, een duurloop is in eerste instantie gericht op het overbruggen vd afstand en daarna pas de snelheid verhogen. Dus dat je meer km's maakt bij de 42 tov de 5 is obvious en daarnaast gooi je interval ertegenaan. Al is een interval voor de HM bij mij iig al gauw 14 km lopen. Dat is in een weektotaal rond de 30% vd km's.quote:Als je een schema van de 5km en de MAR naast elkaar legt zul je zien dat ze beiden LDL en snelheidswerk bevatten alleen is het percentage snelheidswerk bij de 5km hoger t.ov. de LDL dan bij de MAR.
bij de 5km is dit op een gegeven moment bijna 30% van je kilometers terwijl het bij een MAR niet boven de 15-20% uit komt.
mij lijkt het dan echt weer helemaal niets ik vind het juist heerlijk om met m'n oordopjes in even weg van alles om me heen te zijn en effe lekker m'n hoofd leeg lopen.quote:
[..]
Niet mee eens en bovendien tegenstrijdig met de zin ervoor
Kijk, een loopgroep is niet heilig. Maar ze zorgen wel persoonlijk voor je, waar een Evy of Renate of welk ander schema dat je individueel loopt dat niet doet. Hierdoor zorgen ze voor een opbouw op maat. Ze kunnen dan rekening houden met je lichaam en hoe je het volhoudt, ipv..niet.
Dat is frustrerendquote:
[..]
Zo lekker als het maandag ging zo 'slecht' ging het vandaag
Maar ook hiermee doe je ervaring op Je hebt het wel geprobeerd en weet nu hoe is het als het niet loopt En ingeschreven voor: Bradelierloop Zaterdag 11 augustus 2012
Absoluut ook lekkerquote:
[..]
mij lijkt het dan echt weer helemaal niets ik vind het juist heerlijk om met m'n oordopjes in even weg van alles om me heen te zijn en effe lekker m'n hoofd leeg lopen.
Soms mis ik dat ook nog wel. Ik ga misschien later wel terugzakken naar 2x met de loopgroep en 1x alleen lopen, maar dat zie ik nog wel. Voor nu is het voor mij ideaal, veel leren en lekker sociaal bezig Hee wat gezellig!!quote:
[..]
Dat is frustrerend
En ingeschreven voor: Bradelierloop Zaterdag 11 augustus 2012
! Daar loop ik m'n 1e 10km Jeuj!!quote:
[..]
Dat is frustrerend
En ingeschreven voor: Bradelierloop Zaterdag 11 augustus 2012
is dat dit rondje?quote:
[..]
Hee wat gezellig!!
http://goo.gl/maps/Ykmp
quote:
[..]
is dat dit rondje?
http://goo.gl/maps/Ykmp
Volgens mij wel!heb het naar aanleiding van die omschrijving maar even uitgezet op gmapsquote:
Dit zou wel een prima parcours zijn om mn beste 5 km neer te zetten ;-)
Dan doe je ook gezellig meequote:
[..]
heb het naar aanleiding van die omschrijving maar even uitgezet op gmaps
Dit zou wel een prima parcours zijn om mn beste 5 km neer te zetten ;-)
Ik ga sowieso een PR lopen.
quote:
[..]
mij lijkt het dan echt weer helemaal niets ik vind het juist heerlijk om met m'n oordopjes in even weg van alles om me heen te zijn en effe lekker m'n hoofd leeg lopen.
Loop onder een bomenrij door, kom er onderdoor en toen was het droog! Hoe cool is dat
Sterkte, maar hou het inderdaad rustig. En inderdaad, zoals gezegd: een fysio weet meer. Hopelijk komt het weer gauw goed.quote:
En weer thuis
Nou, huisarts had niet veel zinnigs te zeggen. Een paar oefeningen gedaan en die waren allemaal pijnloos dus niks ernstigs iig. Hij vond dat de opbouw van 0-5km misschien te snel is geweest voor mij en het lijkt hem beter als ik lid word van een atletiekclub oid zodat ik 'verantwoord' en 'onder begeleiding' kan sporten en het op kan bouwen.
Ja, zwaar kut dus want dat wil ik helemaal niet
Kan wel janken
Balen! Toch overbelast??quote:
En weer thuis
Nou, huisarts had niet veel zinnigs te zeggen. Een paar oefeningen gedaan en die waren allemaal pijnloos dus niks ernstigs iig. Hij vond dat de opbouw van 0-5km misschien te snel is geweest voor mij en het lijkt hem beter als ik lid word van een atletiekclub oid zodat ik 'verantwoord' en 'onder begeleiding' kan sporten en het op kan bouwen.
Ja, zwaar kut dus want dat wil ik helemaal niet
Kan wel janken
Ik kan je eigenlijk ook alleen maar adviseren om toch eens langs een fysio te gaan.
Hoe meer zielen hoe meer vreugdquote:
[..]
Dan doe je ook gezellig mee
Ik ga sowieso een PR lopen.
En dat is echt tussen de kassen lopen
Ik ben benieuwd of ik ook een PR ga lopen, heb er in ieder geval zin in en leuk om mijn vakantie mee af te sluiten
En nu weer een doel om voor te trainen second thatquote:
[..]
mij lijkt het dan echt weer helemaal niets ik vind het juist heerlijk om met m'n oordopjes in even weg van alles om me heen te zijn en effe lekker m'n hoofd leeg lopen.
quote:
Balen zeg Moblo
En GotC jij ook last van je heup dan?Jaquote:
[..]
Hoe meer zielen hoe meer vreugd
En dat is echt tussen de kassen lopen
Ik ben benieuwd of ik ook een PR ga lopen, heb er in ieder geval zin in en leuk om mijn vakantie mee af te sluiten
Yur en m'n vader gaan ook weer lopen, alleen gaat Yur met mij lopen .En tussen de kassen lopen is leuk! Mooi parcours en idd, goed voor een eventuele PR.. Nu maar hopen dat het niet zo warm is..
Die hebben er toch meer verstand van is mijn ervaring.
En nog een pluspunt, ze snappen beter dat je wilt lopen ipv denken: lopen is zwaar, kijk maar uit etc etc...
Yup! Maar voel er vandaag nog niks van, dus wil eigenlijk vanavond weer wat lopen (heb ik zojuist beslotenquote:
[..]
Balen zeg Moblo
)doe voorzichtig maar veel plezier.quote:
[..]
Yup! Maar voel er vandaag nog niks van, dus wil eigenlijk vanavond weer wat lopen (heb ik zojuist besloten
en wat RD zegt ben ik het mee eens, je voelt geregeld wat, zeker als je meer gaat lopen. Maar je kan vaak wel herkennen of iets echt iets is, zoals Moblo nu constateerde en dus heel verstandig stopte, of iets gewoon een pijntje is...
Stelregel is voor mezelf, als iets na 24 uur over is en ik er eigenlijk in die tijd geen echte last van heb... dan ga ik gewoon lopen
6x2 lopen, 1 minuut wandelen
http://www.endomondo.com/workouts/70721882
heel wisselvallig op de een of andere manier
Maar weet iemand hoe het zit met die druuk/pijn in de schenen?Druk/pijn in je schenen is stadium 1 van shin splints, dus uit je doppen kijkenquote:
Mijn rondje van vanochtend
http://www.endomondo.com/workouts/70721882
heel wisselvallig op de een of andere manier
. Had je dit nu voor het eerst?Squat is ook om je rug/bekkenspieren te verstevigen toch? Met bench press zit ik op 45kg. 50 haal ik nog net niet helemaal.quote:
[..]
Squat is leuk, vooral dat punt van je eigen lichaamsgewicht kunnen squaten. Dat geeft een kick. Idem met deadlifts. En straks ook met bench press.
Maar meer massa, het schijnt dat m'n bovenlichaam wat breder is geworden, ik zit nu op een punt dat de mouwen te lang zijn, maar bij de schouders alles perfect zit. En een ex-bedpartner zei in nov al dat de schouders wat breder leken... Maar ik doe het niet daarvoor. Tis voor mij echt belastbaarheid vergroten, sterker worden, blessurepreventie en gewoon mezelf pushen op een andere manier dan lopen. Plus het helpt voor loopjes zoals mudmasters. Bij de army run merktte ik gewoon dat mezelf op een hoge muur tillen best makkelijk was.
Slaap zacht, morgen weer vroeg op en code debuggen, rijlesssen en intervallen. Sleeeeeepy time
Een beetje body hebben is niet erg. Vind ikzelf dan, draag de laatste tijd alleen maar strakkere shirts ipv polo's
On topic: Mensen met pijntjes, snel beter worden
Zelf voel ik m'n benen vandaag best wel. In de goede zin
Ze gaan er maar aan wennen dan trainingsrondjes geen 8 maar 10 worden Dat idd. Al had mijn fysio mij niet meer mogen laten lopenquote:
Klote zeg Maraca, misschien idd eens naar de sportfysio toegaan?
Die hebben er toch meer verstand van is mijn ervaring.
En nog een pluspunt, ze snappen beter dat je wilt lopen ipv denken: lopen is zwaar, kijk maar uit etc etc...
.half jaar geleden ook... Maar wat kan ik hier tegen doen dan? Anders lopen?quote:
[..]
Druk/pijn in je schenen is stadium 1 van shin splints, dus uit je doppen kijken
ja dat is klote idd, je kan pech hebbenquote:
[..]
Dat idd. Al had mijn fysio mij niet meer mogen laten lopen
Kortere passen maken, schoenen nog eens laten checken bij de winkel waar je ze gekocht hebt, looptechniek laten checken. Zou het wel apart vinden als je nu al shin splints hebt, je hebt net twee/drie keer gelopen?quote:
[..]
half jaar geleden ook... Maar wat kan ik hier tegen doen dan? Anders lopen?
Je benen moeten gewoon even wennen aan de andere belasting dan anders. Gaat vanzelf weg. Als het wel blijft, dan moet je even oppassen. maar niet elk pijntje is een blessure ofzo.quote:
Mijn rondje van vanochtend
6x2 lopen, 1 minuut wandelen
http://www.endomondo.com/workouts/70721882
heel wisselvallig op de een of andere manier
dit is 2x met schema, en in totaal 4x gelopenquote:
[..]
Kortere passen maken, schoenen nog eens laten checken bij de winkel waar je ze gekocht hebt, looptechniek laten checken. Zou het wel apart vinden als je nu al shin splints hebt, je hebt net twee/drie keer gelopen?
hoelang zou het moeten blijven zeg maar? gewoon 1 week of langer?quote:
[..]
Je benen moeten gewoon even wennen aan de andere belasting dan anders. Gaat vanzelf weg. Als het wel blijft, dan moet je even oppassen. maar niet elk pijntje is een blessure ofzo.
Wat DE (en anderen volgens mij ook) zegt: als het na 24 uur is weggetrokken/veel minder is geworden, is er niet veel aan de hand. Als je elke keer na het lopen weer pijn voelt, dan moet je oppassen.quote:
[..]
dit is 2x met schema, en in totaal 4x gelopen
[..]
hoelang zou het moeten blijven zeg maar? gewoon 1 week of langer?
ok dankjequote:
[..]
Wat DE (en anderen volgens mij ook) zegt: als het na 24 uur is weggetrokken/veel minder is geworden, is er niet veel aan de hand. Als je elke keer na het lopen weer pijn voelt, dan moet je oppassen.
ik zal er op letten, nu is het trouwens ook veel minder dan tijdens het lopen Af en toe heb ik ook last van pijn in mijn schenen (vooral aan de zijkant aan de binnenkant van mijn benen zeg maar
), in mei of iets was het op zijn hoogtepunt, toen heb ik het lopen ook maar gelaten tot de pijn helemaal weg was.Nu probeer ik wat beter op te letten op hoe ik mijn voet neerzet en maak ik ook wat kleinere passen. Dit helpt bij mij iig wel.
Dat is mooi, maar tijdens het lopen last hebben is geen goed tekenquote:
[..]
ok dankje
. Even aankijken maar!Aan de binnenkant heb ik ook wel last van. Na 3km is het dan ook opeens weg. Heel apartquote:
Het regent hier echt keihard
Af en toe heb ik ook last van pijn in mijn schenen (vooral aan de zijkant aan de binnenkant van mijn benen zeg maar
Nu probeer ik wat beter op te letten op hoe ik mijn voet neerzet en maak ik ook wat kleinere passen. Dit helpt bij mij iig wel.
Enne, je laat je toch niet afschrikken door wat regen
Nee, maar dit is echt heeeeel veel regen!quote:
[..]
Aan de binnenkant heb ik ook wel last van. Na 3km is het dan ook opeens weg. Heel apart
Enne, je laat je toch niet afschrikken door wat regen
Even op buienradar gespiekt en vanmiddag moet het minder erg worden. Starten in de regen vind ik zo kut
Ik moet ook nog naar de stad om te shoppen voor mijn nieuwe huisje
Eerst wilde ik eerst hardlopen en daarna de stad in, maar ik denk dat ik mijn planning maar ga omdraaien dan.In de herfst komen er weer jasjes in de collecties
^^quote:
met dit weer doe ik geen jasje aan hoor, gewoon tshirt met korte mouwen.
Het is qua temperatuur goed te doen!
.Dat is een paar minuten dat je denkt van: Waar ben ik aan begonnen. En danquote:
[..]
Nee, maar dit is echt heeeeel veel regen!
Even op buienradar gespiekt en vanmiddag moet het minder erg worden. Starten in de regen vind ik zo kut
Ik moet ook nog naar de stad om te shoppen voor mijn nieuwe huisje
In de herfst komen ook de long sleeves weer. Zo 1 wil ik ook nog. Net als zo'n hemdje/singlet voor met heel warm weer
Maar het is zo duur