LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Is 5 mijl 16 km?quote:Op vrijdag 6 juli 2012 15:23 schreef Ach3r0n het volgende:
[..]
Onbewust loop je een 3 KM toch harder dan wanneer je langer traint. Je bent op dit moment niet een 5 KM aan het onderhouden, maar slechts een 3 KM. Wil je toch wat meer uithoudingsvermogen trainen zal je toch langere afstanden moeten lopen.
De Dam tot Dam loop is 16 KM. Dan zal je toch flink moeten gaan trainen de komende wekenBij deze: Mijn eerste loop sinds 1,5 week ging lekker. Niet supergoed , niet slecht, gewoon lekker.
Bewust bezig met loop techniek kost een hoop energie maar loopt wel 20 keer zo fijn.
Dit dusquote:
[..]
Vezels en granen die niet makkelijk verteren kunnen als een steen op je maag gaan liggen. Ze zitten wel vol goede koolhydraten enzo, maar die kun ej stapelen in de dagen voor de wedstrijd, maar op de wedstrijddag zelf je voeding licht verteerbaar houden.
Jij legt het denk ik beter uit
♥ || Baby catcher in training || ♥
De helft.quote:Waar let je dan zoal op?quote:
Bij deze: Mijn eerste loop sinds 1,5 week ging lekker. Niet supergoed , niet slecht, gewoon lekker.
Bewust bezig met loop techniek kost een hoop energie maar loopt wel 20 keer zo fijn.It's funny
But not ha-ha funny.quote:
Bij deze: Mijn eerste loop sinds 1,5 week ging lekker. Niet supergoed , niet slecht, gewoon lekker.
Bewust bezig met loop techniek kost een hoop energie maar loopt wel 20 keer zo fijn.
Hoe let je precies op je techniek?♥ || Baby catcher in training || ♥Dan loop je te snelquote:
Pratend hardlopen gaat dan weer een stuk slechter..
Niet meer actief op Fok!^^quote:Op vrijdag 6 juli 2012 15:28 schreef Yuki het volgende:
[..]
Hoe let je precies op je techniek?
Heb je nou ook zooltjes, Sexy?Niet meer actief op Fok!
Ik ben inderdaad morgen teamcaptainquote:
En voor morgen ontbijt ik wel stevig, maar aangezien ik rond half 1 moet lopen, zorg ik dat tegen 10 uur een goede fruitboost doe en daarna qua eten pas weer als ik klaar ben...<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Praten onder hardlopen vind ik niets, verstoord alleen maar m'n ademhaling met militaire precisiequote:
Pratend hardlopen gaat dan weer een stuk slechter.True. Ik denk niet dat iemand die een intervaltraining doet nog kan pratenquote:. Maar goed, dat is maar 15% van de totale trainingstijd, dus meestal wel
Niet meer actief op Fok!Thxquote:
Credits gaan naar m'n pa trouwens, die loopt al zolang ik me kan herinneren en heeft me wel wat bijgebracht over het effect van voeding op lopen (en het effect van lopen op je spijsvertering).♥ || Baby catcher in training || ♥Nogmaals: het zal van de persoon afhangen. Ik krijg er geen last als ik voor een loop nog wat brinta naar binnen prop. hetzelfde als met whey/eiwitten. De ene reageert er heel sterk op en de ander totaal niet.quote:Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkEven over brinta (jaja, daar heb je meneer-je-kunt-beter-wat-anders-eten weer)
brinta is een bewerkte koolhydraad. Je zou het beter kunnen vervangen door havermout die langer nodig heeft om gaar te worden (zeg maar 15 minuten)...
*weer weg rent*Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk ontbijt juist licht en 1 - 1,5 uur voor de start eet ik een banaan. Verder alleen waterquote:Op vrijdag 6 juli 2012 15:30 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Ik ben inderdaad morgen teamcaptain
En voor morgen ontbijt ik wel stevig, maar aangezien ik rond half 1 moet lopen, zorg ik dat tegen 10 uur een goede fruitboost doe en daarna qua eten pas weer als ik klaar ben...
Pfoe, ik vind het toch wel spannend dat ik het spits afbijt morgen♥ || Baby catcher in training || ♥Wat meer naar voren laten vallen i.p.v. buigen bij mijn heup. Voorvoetslanding, met elk tempo. (al is mijn standaard tempo met die techniek gewoon snel)quote:Voorvoetslanding , relaxte houding.quote:
[..]
Hoe let je precies op je techniek?Nee nog niet, ik weet niet het voelde gewoon goed aan zonder van die mwahhh misschien moet je maar stoppen Sexy pijntjes.quote:
True. Denk dat het ook scheelt hoe lang je inspanning duurt.quote:
[..]
Nogmaals: het zal van de persoon afhangen. Ik krijg er geen last als ik voor een loop nog wat brinta naar binnen prop. hetzelfde als met whey/eiwitten. De ene reageert er heel sterk op en de ander totaal niet.
M'n vader (heb je hem weer...) is veel kieskeuriger met vezels voor een HM of M dan bij "slechts" 16 km.♥ || Baby catcher in training || ♥Als je goed las, loop ik de 5 mijl. Dat is bij benadering 6,4 km. Dus een zweep heb ik niet nodig.quote:
[..]
Onbewust loop je een 3 KM toch harder dan wanneer je langer traint. Je bent op dit moment niet een 5 KM aan het onderhouden, maar slechts een 3 KM. Wil je toch wat meer uithoudingsvermogen trainen zal je toch langere afstanden moeten lopen.
De Dam tot Dam loop is 16 KM. Dan zal je toch flink moeten gaan trainen de komende weken
En een 5 onderhouden voor wedstrijden doe je niet door het continu lopen van een 5kOf wat vind de rest daarvan? Moet wel toegeven dat ik een beetje ben afgezakt, maar loop nu eenmaal graag een wat kortere afstand momenteel (en vaker) omdat ik die dus sneller loop en 'makkelijker'.
Ik ben blij dat jij dat doen en niet ikquote:
[..]
Ik ontbijt juist licht en 1 - 1,5 uur voor de start eet ik een banaan. Verder alleen water
Pfoe, ik vind het toch wel spannend dat ik het spits afbijt morgenZeeuwse mossels kunnen altijd!Jij komt wel aan je beweging zoquote:
Even over brinta (jaja, daar heb je meneer-je-kunt-beter-wat-anders-eten weer)
brinta is een bewerkte koolhydraad. Je zou het beter kunnen vervangen door havermout die langer nodig heeft om gaar te worden (zeg maar 15 minuten)...
*weer weg rent*
En je hebt gelijk hoor♥ || Baby catcher in training || ♥Ik heb ook nergens last van. Behalve dat ik met Brinta het wel even een half uurtje moet laten zakken. Maargoed dat geld voor iedere sport en een zware maaltijd.quote:
[..]
Nogmaals: het zal van de persoon afhangen. Ik krijg er geen last als ik voor een loop nog wat brinta naar binnen prop. hetzelfde als met whey/eiwitten. De ene reageert er heel sterk op en de ander totaal niet.Keuze was positie 1 of 5. En als een-na-laatste vond ik nog enger, omdat ik niet zo snel ben.quote:
[..]
Ik ben blij dat jij dat doen en niet ik
Ik kijk wel uit naar jullie aanmoedigingen, om me er doorheen te helpen
♥ || Baby catcher in training || ♥Ik vind het wel jammer dat de 10 km niet aan het begin is, ik baal juist ervan dat ik niet als eerste gaquote:
[..]
Ik ontbijt juist licht en 1 - 1,5 uur voor de start eet ik een banaan. Verder alleen water
Pfoe, ik vind het toch wel spannend dat ik het spits afbijt morgen
Maar het gaat helemaal goedkomen<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>6,4km is 4EM toch?quote:
[..]
Als je goed las, loop ik de 5 mijl. Dat is bij benadering 6,4 km. Dus een zweep heb ik niet nodig.
En een 5 onderhouden voor wedstrijden doe je niet door het continu lopen van een 5k♥ || Baby catcher in training || ♥
Jij gaat mijn tijd goedmakenquote:
[..]
Ik vind het wel jammer dat de 10 km niet aan het begin is, ik baal juist ervan dat ik niet als eerste ga
Maar het gaat helemaal goedkomen
♥ || Baby catcher in training || ♥Weet ik eigenlijk niet... Aan de ene kant denk ik dat je een 5 makkelijker loopt als je ook eens een 7 of 10 km loopt, aan de andere kant: mensen die regelmatig marathons lopen, lopen ook niet één keer per week 50 km.quote:
[..]
Als je goed las, loop ik de 5 mijl. Dat is bij benadering 6,4 km. Dus een zweep heb ik niet nodig.
En een 5 onderhouden voor wedstrijden doe je niet door het continu lopen van een 5k
Ben er wel van overtuigd dat je met variatie meer bereikt. Dus niet elke keer een snelle 3 km, maar gewoon ook een langzame duurloop erin en intervalNiet meer actief op Fok!yep inderdaad Havermout FTW!quote:
Even over brinta (jaja, daar heb je meneer-je-kunt-beter-wat-anders-eten weer)
brinta is een bewerkte koolhydraad. Je zou het beter kunnen vervangen door havermout die langer nodig heeft om gaar te worden (zeg maar 15 minuten)...
*weer weg rent*Jij loopt dus meer, dus ik haal het zweepje wel weer even uit de kast:quote:
Niet meer actief op Fok!Mee eens. Ik denk dat een afwisseling goed is. Heb ook een tijdje 6 a 7k gelopen, maar merkte dat daar mijn tijd niet echt beter van werd en ik kwam doodmoe aanquote:
[..]
Weet ik eigenlijk niet... Aan de ene kant denk ik dat je een 5 makkelijker loopt als je ook eens een 7 of 10 km loopt, aan de andere kant: mensen die regelmatig marathons lopen, lopen ook niet één keer per week 50 km.
Ben er wel van overtuigd dat je met variatie meer bereikt. Dus niet elke keer een snelle 3 km, maar gewoon ook een langzame duurloop erin en intervalMij is ooit verteld dat het dan handig kan zijn om te gaan interval trainen.quote:
[..]
Mee eens. Ik denk dat een afwisseling goed is. Heb ook een tijdje 6 a 7k gelopen, maar merkte dat daar mijn tijd niet echt beter van werd en ik kwam doodmoe aanYeps, mij ook, maar dan startend met een korte intervaltraining, bijv. dus 3k met wisselende versnellingen. Dat ga ik dus proberen op te bouwen en dan richting een snelle 5k.quote:
[..]
Mij is ooit verteld dat het dan handig kan zijn om te gaan interval trainen.
Maar ben ook eigenwijs en merk dat ik een beetje 'zweef' van de ene aanpak naar de andereMijn excuus, bij DtD denk ik automatisch Amsterdam -> Zaandam. 3 KM is minder dan 20 minuten trainen. 3x trainen in de week is dus slechts 1 uur hardlopen.quote:
[..]
Als je goed las, loop ik de 5 mijl. Dat is bij benadering 6,4 km. Dus een zweep heb ik niet nodig.
En een 5 onderhouden voor wedstrijden doe je niet door het continu lopen van een 5k
Vervang nu 2 van de trainingen door een 5 KM op rustig tempo en je gaat al richting de 1,5 uur trainen per week. Zo werk je dus aan je uithoudingsvermogenIk zweef ook. Dan wil ik weer verder (mijn vaste ronde is nu 6KM), dan weer sneller.. zuchtquote:
[..]
Yeps, mij ook, maar dan startend met een korte intervaltraining, bijv. dus 3k met wisselende versnellingen. Dat ga ik dus proberen op te bouwen en dan richting een snelle 5k.
Maar ben ook eigenwijs en merk dat ik een beetje 'zweef' van de ene aanpak naar de andereThanksquote:
[..]
Mijn excuus, bij DtD denk ik automatisch Amsterdam -> Zaandam. 3 KM is minder dan 20 minuten trainen. 3x trainen in de week is dus slechts 1 uur hardlopen.
Vervang nu 2 van de trainingen door een 5 KM op rustig tempo en je gaat al richting de 1,5 uur trainen per week. Zo werk je dus aan je uithoudingsvermogenEens. Onderhoud doe je door juist afwisselend te trainen en daar hoef je zeker neit steeds 5k voor te lopen. 4k is zelfs ruim voldoende in de meeste gevallen. Wanneer je dan weer eens competatief een 5k wilt lopen dan verleng je je trainingsafstanden naar 6k max inclusief veel intervallen.quote:
En een 5 onderhouden voor wedstrijden doe je niet door het continu lopen van een 5k
Er zijn tegenwoordig zelfs "guru's" die alleen nog maar intervallen voorschrijven met af en toe (eens per 2 weken) een duurloop tussen de helft en 2/3de van de afstand (max HM) die je gaat lopen.Neerkomen wel!Misschien dat ik me toch maar eens aan moet sluiten bij een loopgroepje met profi training. Ben alleen juist zo gecharmeerd van het 'lopen wanneer je wilt' en het individuele. Ik ben niet zo'n sociale loper
dat is (als het goed is) maar 1 x per week... ik denk dat ik ook overstag ben ook al houden de kosten me nog een beetje tegen.quote:
Misschien dat ik me toch maar eens aan moet sluiten bij een loopgroepje met profi training. Ben alleen juist zo gecharmeerd van het 'lopen wanneer je wilt' en het individuele. Ik ben niet zo'n sociale loper
30 - 35 euro per maand.
zelf loop ik ook het liefst als het me uit komt! Maar ik merk nu toch al dat ik in een strak ritme zit. Ma, Wo, Vr, Zo, Ma, Wo etc.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyklopt, maar die guru's gebruiken als argument dat ldl saai is. Terwijl dat juist de hoogtepunt van mn trainingsweek isquote:
[..]
Eens. Onderhoud doe je door juist afwisselend te trainen en daar hoef je zeker neit steeds 5k voor te lopen. 4k is zelfs ruim voldoende in de meeste gevallen. Wanneer je dan weer eens competatief een 5k wilt lopen dan verleng je je trainingsafstanden naar 6k max inclusief veel intervallen.
Er zijn tegenwoordig zelfs "guru's" die alleen nog maar intervallen voorschrijven met af en toe (eens per 2 weken) een duurloop tussen de helft en 2/3de van de afstand (max HM) die je gaat lopen.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
quote:
[..]
dat is (als het goed is) maar 1 x per week... ik denk dat ik ook overstag ben ook al houden de kosten me nog een beetje tegen.
30 - 35 euro per maand.
zelf loop ik ook het liefst als het me uit komt! Maar ik merk nu toch al dat ik in een strak ritme zit. Ma, Wo, Vr, Zo, Ma, Wo etc.ik vind dat nog best wel duur! Bij de loopgroep waar Yur & ik lopen is het 190 euro per jaar, oftewel ¤15,80 per maand. Prima, want we gaan ook 3 keer per week..
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Nietus.
Op 
Op 
