Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier . Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen

SPOILER: Motivatie van FOK!kers

• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!

• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!

• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen

SPOILER: Schema's

http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: Yuki (5KM), MaleDuck (10 km), Don_Vanelli (5 km), xzaz (10 km), mosselmossel (5 km), DJMO (7,195 km).

7 juli 2012 - Kadeloop Schipluiden
• GotC - 5km
• YUR - 12 km

29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km

31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km

11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10 km
• Yur - 10km

14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km

19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km

24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km

1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km

2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km

2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss

9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)

14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km

14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km

16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM

23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM

23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM

23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km

30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km

30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM

30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km (onder voorbehoud)

30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
[*] Drassss

[b]6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta

7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM

7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km

13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km

14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe

14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM

21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM

21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km

4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)

11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM

11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon

18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km

1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)

11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km

14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km

10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM

1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km

14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon

SPOILER: 2012 Challenge

Challenges 2012:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:49 schreef AldoTheApache het volgende:
Ik ga beginnen

tot straks allemaal

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:50 schreef Wiehoe het volgende:
En ik ga bankhangen, heb nu rustdagen tot zondag.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:50 schreef Wiehoe het volgende:
En ik ga bankhangen, heb nu rustdagen tot zondag.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:50 schreef Maraca het volgende:

[..]

Watskebeurt?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:52 schreef Yuki het volgende:
Even off topic

Zit de laatste dagen niet lekker in m'n vel, vandaag echt wel een dieptepunt. En nou doet m'n lijf raar Heb net met lange tanden m'n gezonde warme maaltijd zitten eten (ook door de warmte weinig eetlust). Ben nu misselijk en toch heb ik trek in chocola

Dat laatste wil ik dan weer niet eten, omdat m'n gewichtsverlies een beetje stagneert de laatste twee weken...

Blegh stom gedoe

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:53 schreef mosselmossel het volgende:
Hmm, er komt nog meer rood onze kant op op buienradar. Onweer dus. Niet lopen als het zo blijft.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:52 schreef Yuki het volgende:
Even off topic

Zit de laatste dagen niet lekker in m'n vel, vandaag echt wel een dieptepunt. En nou doet m'n lijf raar Heb net met lange tanden m'n gezonde warme maaltijd zitten eten (ook door de warmte weinig eetlust). Ben nu misselijk en toch heb ik trek in chocola

Dat laatste wil ik dan weer niet eten, omdat m'n gewichtsverlies een beetje stagneert de laatste twee weken...

Blegh stom gedoe

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:52 schreef Yuki het volgende:
Even off topic

Zit de laatste dagen niet lekker in m'n vel, vandaag echt wel een dieptepunt. En nou doet m'n lijf raar Heb net met lange tanden m'n gezonde warme maaltijd zitten eten (ook door de warmte weinig eetlust). Ben nu misselijk en toch heb ik trek in chocola

Dat laatste wil ik dan weer niet eten, omdat m'n gewichtsverlies een beetje stagneert de laatste twee weken...


Blegh stom gedoe

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:53 schreef Maraca het volgende:

[..]

*knuffel*

[..]

Zeeland?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:53 schreef Maraca het volgende:

[..]

*knuffel*

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:53 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

We vinden je toch nog wel lief hoor. Ook als je toch choco neemt.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:54 schreef Shravani het volgende:

[..]

ook een hug van mij... soms heb je van die dagen , roosvicee

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:56 schreef Maraca het volgende:
Heb trouwens deze zooltjes nu: http://www.mysole.eu/index.php/nl/multisorb.html Nog even mijn lichaam rust gunnen (hoe moeilijk dat ook is; zie overal hardlopers ) en dan deze gebruiken.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:59 schreef justmattie het volgende:

[..]

Hoe zit dat als je schoenen met een goede demping hebt? Veer je dan op ?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:56 schreef Maraca het volgende:
Heb trouwens deze zooltjes nu: http://www.mysole.eu/index.php/nl/multisorb.html Nog even mijn lichaam rust gunnen (hoe moeilijk dat ook is; zie overal hardlopers ) en dan deze gebruiken.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:58 schreef Maraca het volgende:

* Maraca haalt een bak ijs en geeft Yuki ook een lepel

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:00 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ziet er goed uit!!
En rust is moeilijk, maar wel het beste wat je kunt doen. Met een beetje geduld kan je binnenkort weer gewoon vooruit

Knuffel voor jou

[..]



Wat voor ijs?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:00 schreef Maraca het volgende:

[..]

B&J

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:00 schreef Maraca het volgende:

[..]

B&J

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:00 schreef Yuki het volgende:

[..]

Trouwen?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:59 schreef Maraca het volgende:

[..]



Nee, minder belasting van de knie

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:03 schreef Viking84 het volgende:
Maraca, ook niet meteen 5 km gaan doen op hoge snelheid als je weer gaat lopen been there, done that enzo.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:03 schreef justmattie het volgende:

[..]

Heeft het een naam en wat kostte het?
Heel soms heb ik wel eens last van m'n rechterknie (vroeger te vaak op gevallen Zit zelfs een mooi litteken )

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:03 schreef Don_Vanelli het volgende:
ik ga toch nog maar even het testrondje van 5 km lopen. Met het onweer op komst heb ik tenminste wat extra motivatie om door te lopen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 19:58 schreef Maraca het volgende:
Ook balen dat ik dan ook niks in de sportschool kan doen Alle oefeningen die ik doe belasten op de een of andere manier mijn benen

* Maraca haalt een bak ijs en geeft Yuki ook een lepel

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:04 schreef Maraca het volgende:

[..]

Je kunt ook die app downloaden voor de iPhone waarbij zombies je aanvallen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:04 schreef Maraca het volgende:

[..]

Zie linkje en EUR 16

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:03 schreef Don_Vanelli het volgende:
ik ga toch nog maar even het testrondje van 5 km lopen. Met het onweer op komst heb ik tenminste wat extra motivatie om door te lopen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:04 schreef Viking84 het volgende:

[..]

je kunt toch wel fietsen? Of roeien? Of crosstrainer zelfs miss?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:05 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

en waar kan ik de iphone downloaden?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:05 schreef justmattie het volgende:

[..]

Oh dat zijn ze ook echt Ik dacht een soortgelijk product.
Voor dat geld kan het geen kwaad het misschien eens te proberen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:01 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ik dacht dat je het nooit zou vragen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:07 schreef Yuki het volgende:

[..]

Zaterdag even een datum prikken dan?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:07 schreef Maraca het volgende:
Bij autorijden moet je trouwens filerijden lezen in een dieselauto

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:08 schreef Drassss het volgende:

[..]

Automaat

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:08 schreef Viking84 het volgende:
Ik voel iig geen druk maar als jij dat wel voelt zou ik t idd niet doen. Zwemmen?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:07 schreef Maraca het volgende:

[..]

We kunnen ook zaterdag trouwen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:09 schreef Yuki het volgende:

[..]

Joah!!!

Maar dan wel vóór ekiden de foto's maken hoor, ik wil niet met m'n hoofd als een biet op onze trouwfoto's

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:08 schreef mosselmossel het volgende:
Grrr. Ik heb dus dinsdag 7km gelopen. Vanavond is niet veilig meer, vanwege onweer. Zaterdag Ekiden. Morgenochtend wel of niet 4 of 5 km rustigaan?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:08 schreef mosselmossel het volgende:
Grrr. Ik heb dus dinsdag 7km gelopen. Vanavond is niet veilig meer, vanwege onweer. Zaterdag Ekiden. Morgenochtend wel of niet 4 of 5 km rustigaan?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:11 schreef mosselmossel het volgende:
Oe! Ik voorzie zoenende vrouwen zaterdag. Ik krijg er nog meer zin in.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:10 schreef Maraca het volgende:

[..]

Kijk! Mamma 1 had net de Ekiden gelopen. Daarom kijkt ze zo boos

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:13 schreef Maraca het volgende:

[..]

Zorg jij er nu maar voor dat je bloed niet naar 1 plek stroomt

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:13 schreef Maraca het volgende:

[..]

Zorg jij er nu maar voor dat je bloed niet naar 1 plek stroomt

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:14 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Met zoenende vrouwen in mijn buurt? Ik kan niks beloven.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:14 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ik kijk heul niet boos na een loop! Ik ben juist Ik wil nog een keer!!

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:14 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Met zoenende vrouwen in mijn buurt? Ik kan niks beloven.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:16 schreef Maraca het volgende:

[..]

Dan kunnen de foto's best daarna

[..]

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:16 schreef Viking84 het volgende:
Als maraca en yuki gaan zoenen kom ik ook.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:16 schreef Viking84 het volgende:
Als maraca en yuki gaan zoenen kom ik ook.

SPOILER

Omg, het niveau!

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:18 schreef Yuki het volgende:

[..]

"Kom" je, of kom je?

SPOILER

Omg, het niveau!

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:16 schreef Viking84 het volgende:
Als maraca en yuki gaan zoenen kom ik ook.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:20 schreef Viking84 het volgende:
Het niveau keldert wel idd .

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:22 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Bij mij stijgt het alleen maar...

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:22 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ik zat te wachten tot een van de mannen iets dergelijks zou posten

dank u!

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:23 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

inkoppertjes zijn er om snoeihard in te koppen.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:21 schreef justmattie het volgende:

[..]

En neemt actief deel?
*Mental image*

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:24 schreef Yuki het volgende:
Oh ja. Morgen tas met spullen voor dit weekend meenemen naar het werk...

Welke dingen mag ik écht niet vergeten?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:24 schreef Viking84 het volgende:

[..]

met zn drieën zoenen is wat lastig. Dan is er altijd eentje die zich buitengesloten voelt .

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:26 schreef VKV het volgende:
M'n voorgenomen loop van dinsdag dernet eindelijk volbracht haha Les 6 van Renate 10. Had wel een beetje een faal Les 6 is een duurloop van 25 minuten met drie keer versnelling erin van 30 sec aan het eind. Dat wist ik van tevoren. Dús toen ik die drie keer versnelling had gelopen en Renate zei "je mag wandelen" ging ik wandelen. Keek ik op m'n mp3speler, stond er "20:00". Ik van wtf, ik mocht toch wandelen? Maar de 25 minuten zijn nog helemaal niet voorbij! Is wandelen het nieuwe lopen (dus hardlopen)? Nou, dan maar weer hardlopen!
Op een gegeven moment begon Renate te vertellen over de volgende les enzo...ik weer op m'n mp3speler kijken: "20:01"

Fuuu was het de klok

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:26 schreef VKV het volgende:
M'n voorgenomen loop van dinsdag dernet eindelijk volbracht haha Les 6 van Renate 10. Had wel een beetje een faal Les 6 is een duurloop van 25 minuten met drie keer versnelling erin van 30 sec aan het eind. Dat wist ik van tevoren. Dús toen ik die drie keer versnelling had gelopen en Renate zei "je mag wandelen" ging ik wandelen. Keek ik op m'n mp3speler, stond er "20:00". Ik van wtf, ik mocht toch wandelen? Maar de 25 minuten zijn nog helemaal niet voorbij! Is wandelen het nieuwe lopen (dus hardlopen)? Nou, dan maar weer hardlopen!
Op een gegeven moment begon Renate te vertellen over de volgende les enzo...ik weer op m'n mp3speler kijken: "20:01"

Fuuu was het de klok

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:25 schreef Maraca het volgende:

[..]

Hardloopschoenen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:26 schreef VKV het volgende:
M'n voorgenomen loop van dinsdag dernet eindelijk volbracht haha Les 6 van Renate 10. Had wel een beetje een faal Les 6 is een duurloop van 25 minuten met drie keer versnelling erin van 30 sec aan het eind. Dat wist ik van tevoren. Dús toen ik die drie keer versnelling had gelopen en Renate zei "je mag wandelen" ging ik wandelen. Keek ik op m'n mp3speler, stond er "20:00". Ik van wtf, ik mocht toch wandelen? Maar de 25 minuten zijn nog helemaal niet voorbij! Is wandelen het nieuwe lopen (dus hardlopen)? Nou, dan maar weer hardlopen!
Op een gegeven moment begon Renate te vertellen over de volgende les enzo...ik weer op m'n mp3speler kijken: "20:01"

Fuuu was het de klok

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:26 schreef VKV het volgende:
M'n voorgenomen loop van dinsdag dernet eindelijk volbracht haha Les 6 van Renate 10. Had wel een beetje een faal Les 6 is een duurloop van 25 minuten met drie keer versnelling erin van 30 sec aan het eind. Dat wist ik van tevoren. Dús toen ik die drie keer versnelling had gelopen en Renate zei "je mag wandelen" ging ik wandelen. Keek ik op m'n mp3speler, stond er "20:00". Ik van wtf, ik mocht toch wandelen? Maar de 25 minuten zijn nog helemaal niet voorbij! Is wandelen het nieuwe lopen (dus hardlopen)? Nou, dan maar weer hardlopen!
Op een gegeven moment begon Renate te vertellen over de volgende les enzo...ik weer op m'n mp3speler kijken: "20:01"

Fuuu was het de klok

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:29 schreef AldoTheApache het volgende:
Ik ben terug

heerlijk gelopen,fijne schoenen, lekkere route, qua weer wel droog gehouden, qua zweet niet ben nu drijfnat van het zweet. Het begon te gutsen toen ik klaar was

hoe post ik die endomodo dinges?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:30 schreef Yuki het volgende:

[..]

Goed bezig!

Ga naar endomondo, zorg dat je je workout in beeld krijgt en kopieer dan het adres uit je adresbalk. Plakken en klaar

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:31 schreef AldoTheApache het volgende:

[..]

op mijn mobiel zegt ie dat het al geupload is, maar op de site niet

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:34 schreef AldoTheApache het volgende:
Afstand: 5,15 km
Duur:28:33
Gem. Snelheid: 10,83 km/u
Gem. Tempo: 5:32 min/km
calorieën: 426 kcal

route kan ik dus niet posten

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:35 schreef Viking84 het volgende:
Uhm dat is wel wat snel inclusief wandelminuten? Of ligt dat aan mij?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:37 schreef Don_Vanelli het volgende:
What the fuck is er zojuist gebeurd

Ik verbreek mn 2 jaar oude PR op de 5K met 23 seconden

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:34 schreef AldoTheApache het volgende:
Afstand: 5,15 km
Duur:28:33
Gem. Snelheid: 10,83 km/u
Gem. Tempo: 5:32 min/km
calorieën: 426 kcal

route kan ik dus niet posten

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:36 schreef AldoTheApache het volgende:

[..]

is inclusief wandelminuten, ik heb het schermpje van mijn mobiele app overgetypt

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:36 schreef Yuki het volgende:
Ik ben echt een meisje

Ik twijfel of ik m'n Meidenloop shirt of m'n andere (roze) functionele shirt aantrek zaterdag

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:37 schreef Don_Vanelli het volgende:
What the fuck is er zojuist gebeurd

Ik verbreek mn 2 jaar oude PR op de 5K met 23 seconden

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:37 schreef Don_Vanelli het volgende:
What the fuck is er zojuist gebeurd

Ik verbreek mn 2 jaar oude PR op de 5K met 23 seconden

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:38 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Welke het lekkerst zit? Ik trek m'n mosselshirt aan, tenzij het heet is, dan een shirt zonder mouwen.

[..]

Niet te vroeg pieken he?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:38 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Welke het lekkerst zit? Ik trek m'n mosselshirt aan, tenzij het heet is, dan een shirt zonder mouwen.

[..]

Niet te vroeg pieken he?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:40 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

Sorry he, maar ik kon het niet laten
Ik zat na 3 km dood, maar heb me tot het uiterste verzet. Nu 2 dagen rust.

kmtijden:
4:06
4:03
3:57
4:14
4:16

wat resulteerde in 20:38

Wat ga ik goed slapen vannacht

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:40 schreef Drassss het volgende:
En wie doet het live verslag van die Eki zaterdag?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:40 schreef Yuki het volgende:

[..]

2 dagen rust?

Ekiden is overmorgen, begin van de middag he...

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:35 schreef Yuki het volgende:

[..]

Eerste training? Gelijk 5 km?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 16:20 schreef AldoTheApache het volgende:
Deze is het geworden

[ afbeelding ]

bij Run2day, geweldige service en ik heb zo iets van 10 schoenen gepast en gelopen enzo 4 filmpjes

blijkt dat ik qua enkel wel recht loop, maar mijn voeten als charlie chaplin over het terrein gaan

meteen bij de AH van die sportdrank gehaald, vanavond maar eens gaan uitproberen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:42 schreef Viking84 het volgende:
Vkv, muts!

Maar dat soort debiele dingen heb ik ook altijd. Drie keer 90 intoetsen bij de snoepautomaat en niet snappen waarom er niets uitkomt. Tot je je realiseert dat 90 ct het bedrag is en niet het nr vh laatje

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:41 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

bij benadering 2 dagen rust.. Overigens heb ik dit ook maar gelopen met 2 dagen rust en 15km in de benen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:26 schreef VKV het volgende:
M'n voorgenomen loop van dinsdag dernet eindelijk volbracht haha Les 6 van Renate 10. Had wel een beetje een faal Les 6 is een duurloop van 25 minuten met drie keer versnelling erin van 30 sec aan het eind. Dat wist ik van tevoren. Dús toen ik die drie keer versnelling had gelopen en Renate zei "je mag wandelen" ging ik wandelen. Keek ik op m'n mp3speler, stond er "20:00". Ik van wtf, ik mocht toch wandelen? Maar de 25 minuten zijn nog helemaal niet voorbij! Is wandelen het nieuwe lopen (dus hardlopen)? Nou, dan maar weer hardlopen!
Op een gegeven moment begon Renate te vertellen over de volgende les enzo...ik weer op m'n mp3speler kijken: "20:01"

Fuuu was het de klok

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:41 schreef Yuki het volgende:

[..]

Maraca!

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:45 schreef mosselmossel het volgende:
Ik ga als troost voor niet kunnen lopen vanavond een meloen aan gort snijden en die voor de helft opeten.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:45 schreef mosselmossel het volgende:
Ik ga als troost voor niet kunnen lopen vanavond een meloen aan gort snijden en die voor de helft opeten.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:48 schreef Webkim het volgende:

[..]

HO WACHT, nog niet snijden!
[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:49 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

?

SPOILER

Gisteren had ik al zin om te lopen, maar het schema heeft bepaald dat ik toch echt vandaag pas mag. En als ik op de verschillende weersites kijk word ik daar niet echt blij van.

Als mijn vriend om vijf uur thuis komt gaan we ook eigenlijk gelijk eten zodat ik wat eerder op de avond weg kan. Hardlopen en eten is sowieso al een lastige combi, maar met mijn PDS is hardlopen een echte no-go als ik het niet goed genoeg inplan.

Als ik na het eten een beetje buienradar blijf volgen zie ik dat ik toch echt voor acht uur moet gaan lopen. En om half acht stap ik dan ook naar buiten.

Windstil, nog zeker boven de 24 graden en zelfs een beetje zon. Hoewel het dus zonnig is zie ik het somber in voor het lopen op hartslag. Wederom mag die niet boven de 154 uitkomen. Ik moet 4 keer 8 minuten rennen met steeds 2 minuten wandelpauze.

Mijn vriend fietst gezellig mee en het lopen gaat boven verwachting fijn! Ik vind het deze keer best makkelijk om mijn hartslag vast te houden. Ook heb ik het idee dat ik zelfs wat sneller ben dan dinsdag. Bovendien zakt mijn hartslag zo'n 40 slagen in 2 minuten waar ik ook erg blij mee ben.

De laatste 2 keer 8 minuten lopen lukt het me zelfs om minutenlang tot op 1 slag nauwkeurig op hartslag te lopen. Het lijkt zelfs wel of ik al een klein beetje het ritme lijk te herkennen die bij deze hartslag hoort. Zou dat echt zo snel kunnen? Misschien beeld ik het me wel in. Hoe dan ook is het heerlijk lopen.

Kortom, heerlijke training gehad! Ook nog veel diertjes gezien (bunny schaapjes waterhoentjes eendjes ) en dat maakt het lopen altijd extra leuk vind ik

Op naar de volgende training

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:54 schreef Rammelaartje het volgende:
Zo, terug van mijn tweede training volgens Honselaar. Heb zaaaaaalig gelopen

http://www.endomondo.com/workouts/69241297

Hartslag geneuzel en verslag van het rondje onder de spoiler

SPOILER

Gisteren had ik al zin om te lopen, maar het schema heeft bepaald dat ik toch echt vandaag pas mag. En als ik op de verschillende weersites kijk word ik daar niet echt blij van.

Als mijn vriend om vijf uur thuis komt gaan we ook eigenlijk gelijk eten zodat ik wat eerder op de avond weg kan. Hardlopen en eten is sowieso al een lastige combi, maar met mijn PDS is hardlopen een echte no-go als ik het niet goed genoeg inplan.

Als ik na het eten een beetje buienradar blijf volgen zie ik dat ik toch echt voor acht uur moet gaan lopen. En om half acht stap ik dan ook naar buiten.

Windstil, nog zeker boven de 24 graden en zelfs een beetje zon. Hoewel het dus zonnig is zie ik het somber in voor het lopen op hartslag. Wederom mag die niet boven de 154 uitkomen. Ik moet 4 keer 8 minuten rennen met steeds 2 minuten wandelpauze.

Mijn vriend fietst gezellig mee en het lopen gaat boven verwachting fijn! Ik vind het deze keer best makkelijk om mijn hartslag vast te houden. Ook heb ik het idee dat ik zelfs wat sneller ben dan dinsdag. Bovendien zakt mijn hartslag zo'n 40 slagen in 2 minuten waar ik ook erg blij mee ben.

De laatste 2 keer 8 minuten lopen lukt het me zelfs om minutenlang tot op 1 slag nauwkeurig op hartslag te lopen. Het lijkt zelfs wel of ik al een klein beetje het ritme lijk te herkennen die bij deze hartslag hoort. Zou dat echt zo snel kunnen? Misschien beeld ik het me wel in. Hoe dan ook is het heerlijk lopen.

Kortom, heerlijke training gehad! Ook nog veel diertjes gezien (bunny schaapjes waterhoentjes eendjes ) en dat maakt het lopen altijd extra leuk vind ik

Op naar de volgende training

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:34 schreef AldoTheApache het volgende:
Afstand: 5,15 km
Duur:28:33
Gem. Snelheid: 10,83 km/u
Gem. Tempo: 5:32 min/km
calorieën: 426 kcal

route kan ik dus niet posten

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:56 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

welkom terug Datisstom

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:56 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

welkom terug Datisstom

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:56 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

welkom terug Datisstom

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:57 schreef AldoTheApache het volgende:

[..]

wie is dat?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:55 schreef AldoTheApache het volgende:

[..]

leg je mij even uit hoe je die endomondo shit doet? Ik snap er niks van, en hij importeert niet van mijn mobiel naar de pc

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:57 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:54 schreef Rammelaartje het volgende:
Zo, terug van mijn tweede training volgens Honselaar. Heb zaaaaaalig gelopen

http://www.endomondo.com/workouts/69241297

Hartslag geneuzel en verslag van het rondje onder de spoiler

SPOILER

Gisteren had ik al zin om te lopen, maar het schema heeft bepaald dat ik toch echt vandaag pas mag. En als ik op de verschillende weersites kijk word ik daar niet echt blij van.

Als mijn vriend om vijf uur thuis komt gaan we ook eigenlijk gelijk eten zodat ik wat eerder op de avond weg kan. Hardlopen en eten is sowieso al een lastige combi, maar met mijn PDS is hardlopen een echte no-go als ik het niet goed genoeg inplan.

Als ik na het eten een beetje buienradar blijf volgen zie ik dat ik toch echt voor acht uur moet gaan lopen. En om half acht stap ik dan ook naar buiten.

Windstil, nog zeker boven de 24 graden en zelfs een beetje zon. Hoewel het dus zonnig is zie ik het somber in voor het lopen op hartslag. Wederom mag die niet boven de 154 uitkomen. Ik moet 4 keer 8 minuten rennen met steeds 2 minuten wandelpauze.

Mijn vriend fietst gezellig mee en het lopen gaat boven verwachting fijn! Ik vind het deze keer best makkelijk om mijn hartslag vast te houden. Ook heb ik het idee dat ik zelfs wat sneller ben dan dinsdag. Bovendien zakt mijn hartslag zo'n 40 slagen in 2 minuten waar ik ook erg blij mee ben.

De laatste 2 keer 8 minuten lopen lukt het me zelfs om minutenlang tot op 1 slag nauwkeurig op hartslag te lopen. Het lijkt zelfs wel of ik al een klein beetje het ritme lijk te herkennen die bij deze hartslag hoort. Zou dat echt zo snel kunnen? Misschien beeld ik het me wel in. Hoe dan ook is het heerlijk lopen.

Kortom, heerlijke training gehad! Ook nog veel diertjes gezien (bunny schaapjes waterhoentjes eendjes ) en dat maakt het lopen altijd extra leuk vind ik

Op naar de volgende training

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:57 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

Geen idee hoe dat vanaf een mobiel moet, maar ik kies voor import workout.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:41 schreef Yuki het volgende:

[..]

Maraca!

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:58 schreef AldoTheApache het volgende:

[..]

vanaf waar import je dan?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:56 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

welkom terug Datisstom

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:59 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

workouts >> import workout

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:59 schreef AldoTheApache het volgende:

[..]

en dan kan dat vanaf de mobiel?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:00 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

Nee, zoals ik al zei doe ik dat niet met een mobiel, dus ik had gehoopt dat je snapt dat dat vanaf de website is

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:01 schreef Kwamo het volgende:
Nou, ik ga ook maar eens zulke overzichtjes posten. Het is blijkbaar "in".

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:01 schreef justmattie het volgende:

[..]

Liep jij nou met een Garmin of Polar?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:56 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

welkom terug Datisstom

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:00 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

Nee, zoals ik al zei doe ik dat niet met een mobiel, dus ik had gehoopt dat je snapt dat dat vanaf de website is

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:02 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

Garmin

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:03 schreef justmattie het volgende:

[..]

Ik haal jou en Semtex wel eens door elkaar. Maar volgens mij had Semtex die Polars te koop

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:03 schreef AldoTheApache het volgende:
Even voor de goede orde: Ik ben niet Datisstom

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:03 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

Nee, dat ben ik. Haha

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:03 schreef Maraca het volgende:

[..]

Jawel

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:03 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

Nee, dat ben ik. Haha

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:59 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

ik ben wellicht niet de meest intelligente maarrrr...

hoe weet jij dat?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:07 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Aldo heeft precies de zelfde karaktereigenschappen als Datisstom....

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:05 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

Polar's verloochenen voor Garmin

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:07 schreef AldoTheApache het volgende:

[..]

zoals?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 20:45 schreef mosselmossel het volgende:
Ik ga als troost voor niet kunnen lopen vanavond een meloen aan gort snijden en die voor de helft opeten.

ê³ ë¬´ì¤„ 50개로 수박ì�„ í�­íŒŒ 시킬 수 있다는ë�° 사실ì�¼ê¹Œ?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:07 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

Hardlopers zijn doodlopers, maar doodlopers zullen nooit lang hardlopers zijn....

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:07 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

Hardlopers zijn doodlopers, maar doodlopers zullen nooit lang hardlopers zijn....

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:09 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

Ik ken niet de gehele achtergrond, maar heeft aldo die 5K in 28 minuten gelopen zonder dat hij recentelijk enige vorm van sport heeft gedaan?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:07 schreef AldoTheApache het volgende:

[..]

zoals?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:09 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

Ik ken niet de gehele achtergrond, maar heeft aldo die 5K in 28 minuten gelopen zonder dat hij recentelijk enige vorm van sport heeft gedaan?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:09 schreef AldoTheApache het volgende:

[..]

Nee ik hockey heel fanatiek maar ik heb nog nooit echt hardgelopen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:09 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

waar moet ik beginnen....
laat ik het in ieder geval zo zeggen...bij het eerste loopje 5km lopen met een tempo van bijna 5.30min/km is niet echt de meest optimale opbouw en verhoogt het risico op blessures

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:10 schreef Don_Vanelli het volgende:
Ik kraam nu onzin uit!

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:07 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

Hahaha sorry Ze hebben heel trouw dienst gedaan, maar ik was toe aan iets meer

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:10 schreef Don_Vanelli het volgende:
Als je al een sport beoefent/beoefende dan is 28 minuten toch niet zo absurd of kraam ik nu onzin uit?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:11 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:10 schreef Don_Vanelli het volgende:
Als je al een sport beoefent/beoefende dan is 28 minuten toch niet zo absurd of kraam ik nu onzin uit?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:12 schreef Yuki het volgende:

[..]

Als je vergelijkbare sport beoefent is het niet per se onverantwoord, maar als hockey keeper... Ik denk niet dat je daarbij al aan specifieke belasting zoals bij hardlopen gewend bent.

Conditioneel houd je het misschien makkelijk vol, maar je spieren en pezen zijn nog niet gewend aan zulke zware, langdurige belasting.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:12 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

Onderbouwing graag, want ik ken genoeg mensen die bijvoorbeeld voetballen en puur voor de lol af en toe een wedstrijdje hardlopen meepikken en dan zie ik vaker 10km tijden onder de 50 minuten dan erboven.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:14 schreef Wiehoe het volgende:
Datisstom ging een stapje verder. Die was gelijk van plan binnen een half jaar de marathon te lopen. Dus ja, dan moet je wel snel rennen.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:13 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

Tijdens trainingen sta je toch niet constant op doel? Maat van me is keeper bij voetbal, maar heeft een verdomd goede conditie

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:14 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

Wat Yuki boven je schrijft En tuurlijk zijn er uitzonderingen en iedereen hoopt die uitzondering te zijn, maar we hebben inmiddels al heel wat mensen voorbij zien komen hier die zeer voortvarend van start gingen en binnen de kortste keren geblesseerd waren.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:13 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

Tijdens trainingen sta je toch niet constant op doel? Maat van me is keeper bij voetbal, maar heeft een verdomd goede conditie

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:15 schreef AldoTheApache het volgende:

[..]

euhm jawel

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:17 schreef AldoTheApache het volgende:
Dus hoe nu verder?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:17 schreef AldoTheApache het volgende:
Dus hoe nu verder?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:12 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

Onderbouwing graag, want ik ken genoeg mensen die bijvoorbeeld voetballen en puur voor de lol af en toe een wedstrijdje hardlopen meepikken en dan zie ik vaker 10km tijden onder de 50 minuten dan erboven.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:17 schreef AldoTheApache het volgende:
Dus hoe nu verder?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:17 schreef AldoTheApache het volgende:
Dus hoe nu verder?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:19 schreef Drassss het volgende:

[..]

Eerste 2/3 weken maar 2x per week een rondje van 4/5km lopen op een tempo van 9/10km/h. Vervolgens kan je richting 2/3x per week gaan. Tempo aanhouden en afstand nog niet vergroten

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:18 schreef Viking84 het volgende:

[..]

kan ook best voor een keertje. Als die mensen dat een paar weken achter elkaar doen krijgen ze ook een blessure. Een overbelastingsblessure krijg je niet van de een op de andere dag.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:21 schreef Viking84 het volgende:
Aldo, je zou ook ergens een hartslagmeter op de kop kunnen tikken. Weet je zeker dat je niet te snel gaat! Ik zou het anders best lastig vinden om het juiste tempo te bepalen als beginner.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:19 schreef Drassss het volgende:

[..]

Eerste 2/3 weken maar 2x per week een rondje van 4/5km lopen op een tempo van 9/10km/h. Vervolgens kan je richting 2/3x per week gaan. Tempo aanhouden en afstand nog niet vergroten

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:19 schreef Drassss het volgende:

[..]

Eerste 2/3 weken maar 2x per week een rondje van 4/5km lopen op een tempo van 9/10km/h. Vervolgens kan je richting 2/3x per week gaan. Tempo aanhouden en afstand nog niet vergroten

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:20 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

Nee, dat klopt.. en als jullie zeggen dat er hier voorbeelden genoeg voorbij komen rest er voor mij niets anders dan mijn kaas te rusten

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:22 schreef AldoTheApache het volgende:

[..]

ik zal morgen wel even de spierpijn afwachten Daar kunnen we denk ik meer mee

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:21 schreef Viking84 het volgende:
Aldo, je zou ook ergens een hartslagmeter op de kop kunnen tikken. Weet je zeker dat je niet te snel gaat! Ik zou het anders best lastig vinden om het juiste tempo te bepalen als beginner.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:22 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik zou de eerste weken 3 x 3 doen ipv 4/5, dan zit er wel een rustdag tussen en maar kan je lichaam evengoed wennen aan de belasting...als je 2 keer per week loopt dan went je lichaam er niet echt aan omdat het het elke keer als iets "onverwachts" ziet....wel het rusitge tempo van 9/10km/u aanhouden

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:21 schreef Viking84 het volgende:
Aldo, je zou ook ergens een hartslagmeter op de kop kunnen tikken. Weet je zeker dat je niet te snel gaat! Ik zou het anders best lastig vinden om het juiste tempo te bepalen als beginner.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:24 schreef Viking84 het volgende:
Il zou gewoon lekker een schema pakken en nog helemaal niet 4 of 5 km achter elkaar lopen. Valt me een beetje tegen dat anderen die suggestie doen . Of begrijp ik jullie verkeerd? Met Renate kun je toch in zes weken naar de 5? Vind ik ook al snel maar lijkt me toch wel het minimum.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:25 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ik ken nog wel iemand die 2 Polar's in de aanbieding heeft

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:24 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

Vraag me het soms wel af of dat verstandig is als beginner zijnde die al een goede conditie heeft, maar lichamelijk nog niet gewend is aan hardlopen.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:25 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ik ken nog wel iemand die 2 Polar's in de aanbieding heeft

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:26 schreef Viking84 het volgende:

[..]

als hij de methode honselaar volgt loopt ie eerst op 160/170-leeftijd. Ben benieuwd wat voor tempo daar bij hoort in zijn geval.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:26 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

Artis?

_{ok, ik ben flauw}

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:26 schreef Viking84 het volgende:

[..]

als hij de methode honselaar volgt loopt ie eerst op 160/170-leeftijd. Ben benieuwd wat voor tempo daar bij hoort in zijn geval.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:27 schreef Viking84 het volgende:

[..]

ik ook. Och kom wie was dat nou ook alweer?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:25 schreef xzaz het volgende:
Hardlopen is een sport, rennen kan iedereen.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:27 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

Hartslag lopen gaat ook voor niet iedereen op hoor.. Als ik een rustig duurloopje doe zit ik nog steeds op 175.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:37 schreef CantFazeMe het volgende:
Is er een reden waarom de belastingdienst dit doet? Bijv. mijn toeslag van huurtoeslag is 102 euro. Ze betalen 103 uit. Toeslag zorg is 69 euro en ze betalen 70 euro uit...

/offtopic geneuzel

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:37 schreef justmattie het volgende:

[..]

Een eenmalig iets ivm afrondingsverschil?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:37 schreef CantFazeMe het volgende:
Is er een reden waarom de belastingdienst dit doet? Bijv. mijn toeslag van huurtoeslag is 102 euro. Ze betalen 103 uit. Toeslag zorg is 69 euro en ze betalen 70 euro uit...

/offtopic geneuzel

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:35 schreef rechtsedirecte het volgende:
ik heb wel het idee dat je 'uitgerust ' moet zijn om goed met HSM te lopen, dus niet even snel een rondje willen afraffelen omdat je daarna nog iets moet, dan krijg je je HS moeilijk naar beneden

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:37 schreef CantFazeMe het volgende:
Is er een reden waarom de belastingdienst dit doet? Bijv. mijn toeslag van huurtoeslag is 102 euro. Ze betalen 103 uit. Toeslag zorg is 69 euro en ze betalen 70 euro uit...

/offtopic geneuzel

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:39 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

Over 100 jaar komen er twee rekeningen van 1200 euro + rente. Ga maar vast sparen.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:39 schreef VKV het volgende:

[..]

Ze vinden je gewoon keilief

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:39 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

Over 100 jaar komen er twee rekeningen van 1200 euro + rente. Ga maar vast sparen.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:40 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

Nou... .

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:38 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

Nee. Ze doen dit elke maand .

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:41 schreef VKV het volgende:

[..]

Maar begin maar met sparen ja.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:42 schreef justmattie het volgende:

[..]

Dan kunnen ze je straks een aanslag sturen waarover je 3 euro heffingsrente mag betalen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:42 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]



En ik moet al elke euro omdraaien..

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:43 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

Wat voor werk zoek je nou dan?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:42 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

Ik bel morgenvroeg wel even .

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:44 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

Grafisch vormgever / DTP'er. En ik pak nu elk werk wat ik pakken kan. Als ik toiletten moet schrobben so be it. Dan maar met moeite en pijn, want anders kan ik mijn lasten niet op brengen. Werk is werk..

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:42 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]



En ik moet al elke euro omdraaien..

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:44 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

Grafisch vormgever / DTP'er. En ik pak nu elk werk wat ik pakken kan. Als ik toiletten moet schrobben so be it. Dan maar met moeite en pijn, want anders kan ik mijn lasten niet op brengen. Werk is werk..

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:44 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

Grafisch vormgever / DTP'er. En ik pak nu elk werk wat ik pakken kan. Als ik toiletten moet schrobben so be it. Dan maar met moeite en pijn, want anders kan ik mijn lasten niet op brengen. Werk is werk..

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:44 schreef mosselmossel het volgende:
Misschien moet de Belastingdienst mijn teruggave eens gaan storten, dan kan ik weer een maand op vakantie. Duurt me weer te lang. (zegt de persoon die als eerste was met uitstel van aangifte aanvragen)

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:53 schreef kwiwi het volgende:

[..]

Ik kreeg van de week 23 hele euro's van de belastingdienst Dat wordt een Ryanair naar Maastricht

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:47 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Als ik baas was had ik je al aangenomen...

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:54 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

Vanaf Eindhoven?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:50 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

Grafisch vormger / DTP, weet zo niets. Maar zal het in de gaten houden of er wellicht bij klanten wat vrij is.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:49 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

Als ik dat zo hoor voel ik me bijna schuldig dat ik bij het eerste het beste sollicitatiegesprek was aangenomen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:59 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

Lief .

Het gekke is. Ik heb stage bij 3 grote internationale bedrijven gelopen en 1 kleinere. Allemaal laaiend enthousiast over mijn werk. 5 jaar stage totaal, maar niemand wil mij hebben of is vol

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:47 schreef VKV het volgende:

[..]

Ja lol nu dus precíes elk euromuntstuk

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:02 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

Daarom, ik als man zijnde struin elke nieuwe week netjes de aanbiedingen af en fiets van hot en der . Vind ik wel leuk maar moet ook wel als je niet breed hebt.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:01 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

Ik zat een aantal jaren terug exact in hetzelfde schuitje. Om eerst maar wat te verdienen helpdeskwerk (callcenter) bij een ISP gedaan. Toen rustig doorgezocht en mijn hudige baan gevonden. Wellicht een optie?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 21:52 schreef Don_Vanelli het volgende:
Overigens, wat is DTP-er? En in welke regio zoek je werk?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:01 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

Ik zat een aantal jaren terug exact in hetzelfde schuitje. Om eerst maar wat te verdienen helpdeskwerk (callcenter) bij een ISP gedaan. Toen rustig doorgezocht en mijn hudige baan gevonden. Wellicht een optie?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:04 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dit dus...ik denk dat veel starters op de arbeidsmarkt nog steeds het idee hebben dat ze meteen tegen hun droombaan en bijbehorend salaris aanlopen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:04 schreef VKV het volgende:

[..]

Het is op zich wel een mooie gewoonte om te behouden als je weer een baan krijgt!

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:04 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

Noord Nederland. DTP is een Desktop Publisher maakt technische documenten op en maakt ze gereed voor drukwerk. (denk aan de folder die je bv elke week in de bus krijgt).

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:08 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

Hmm, ik werk in Delft bij een IT-bedrijf waar ze ook een afdeling ontwerp hebben, maar dat is zeker te ver?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:09 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

Bedankt hoor! Helaas te ver. 231 km .

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:12 schreef Yuki het volgende:

[..]

Die ene km doet t m, he?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:13 schreef Dr.Sexy het volgende:
He ja lekker vooruitzicht voor een grafisch vormgever Ben blij dat ik andere plannen heb haha.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:17 schreef CantFazeMe het volgende:
Bedankt Liesje

Mja voor Swets is 't behoorlijk knokken straks denk ik. Wens hem ook veel geluk toe. Jammer dat ik geen eigen reclameburrau heb .

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:04 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

Noord Nederland. DTP is een Desktop Publisher maakt technische documenten op en maakt ze gereed voor drukwerk. (denk aan de folder die je bv elke week in de bus krijgt).

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:21 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

Ideetje. Ontwerp je een folder/krant met daarin je CV, informatie over jezelf. Stuur je die middels een open sollicitatie naar bedrijven rond. Valt in elk geval op tussen de rest van de solliciaties en ze kunnen gelijk zien wat je kan

Maargoed. Slapen hier. Moet een beetje in ritme blijven anders wordt het opstaan zo lastig als ik wil hardlopen 's ochtends.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:26 schreef xzaz het volgende:
Ik had me CV op ict'er gezocht gezet; 2 weken later belde een bedrijf op als ik wou komen werken... even afgewacht overwogen en ja gezegd. Ben er de deur niet voor uit geweest

Aparte training voor vanavond gedaan... http://connect.garmin.com/activity/196094014

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:33 schreef Yuki het volgende:

[..]

Bijzonder ja! Bewust halverwege je tempo zo omlaag gehaald?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:34 schreef xzaz het volgende:

[..]

Ja, wou even wat testen; deels gelukt.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:35 schreef Yuki het volgende:

[..]

Eerste stuk ging je echt hard Was dat je test?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:36 schreef xzaz het volgende:

[..]

Ik wou 4:20 blijven lopen bij ~180 HS. Dat is niet gelukt; maar ik had geen last van me linker knie; dat is wel gelukt.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:36 schreef Yuki het volgende:

[..]

van je knie.
Snelheid is niet raar met deze warmte en ook wel goed misschien, dan spaar je je krachten wat meer voor zaterdag

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:37 schreef xzaz het volgende:

[..]

Ja ik zweette wel als een malle doe ik normaal niet zo erg. Ben ook wat moe etc.. speelt allemaal wel mee maar mogen geen excuses zijn. Lopen zal ik

Nu is het dus herstellen van alles, goed slapen de komende dagen en fris en fruitig aan de start van Ekiden verschijnen..

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:19 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

Misschien kan ik als schoonmaker enthousiast aan mijn collega's mijn 4 verschillende kleuren gescheten drollen presenteren.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:48 schreef Dr.Sexy het volgende:

[..]

Wel in CMYK, 300 dpi en 3mm afloop he

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:49 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

.

SPOILER

van het afwassen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:54 schreef kwiwi het volgende:
Jongens ik heb vanavond weer super goed m'n best gedaan Zweet me kapot

SPOILER

van het afwassen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:54 schreef kwiwi het volgende:
Jongens ik heb vanavond weer super goed m'n best gedaan Zweet me kapot

SPOILER

van het afwassen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:55 schreef Dr.Sexy het volgende:

[..]

We zijn fier

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:56 schreef Sarabi het volgende:

[..]

goed gedaan

Buikdansdemo was ook een en al zweet

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 22:59 schreef kwiwi het volgende:

[..]

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:03 schreef CantFazeMe het volgende:
Piranha 3DD wat een kut movie.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:03 schreef CantFazeMe het volgende:
Piranha 3DD wat een kut movie.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:03 schreef CantFazeMe het volgende:
Wie gaat er morgen lopen? Morgen helaas rustdag!

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:03 schreef Dr.Sexy het volgende:

[..]

Dat had je toch kunnen zien aankomen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:03 schreef justmattie het volgende:

[..]

Morgenvroeg weer hardlopen ?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:04 schreef Dr.Sexy het volgende:

[..]

Kies mij kies mij

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:04 schreef Dr.Sexy het volgende:

[..]

Kies mij kies mij

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:05 schreef AldoTheApache het volgende:
ik heb morgen ook een rustdag, maar ik wil wel heel graag

grrrrr

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:04 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

Vrouwen die zwanger worden van Piranha's. Wat een cliché.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:04 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Heb je die gezien om dat te concluderen?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:04 schreef kwiwi het volgende:

[..]

Heb geen schoenen meer dinsdag weer denk ik.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:05 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

en dan evengoed nog langer kijken dan de eerste 10minuten?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:05 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

Sorry . Echt slecht.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:08 schreef CantFazeMe het volgende:
Nu gaat hij echt uit .

David Hasselhoff .

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:04 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Jij werd zeker altijd als laatste gekozen met gym?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:07 schreef AldoTheApache het volgende:
ik voel me wel zalig na het half uurtje lopen hoor

moet ik vaker doen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:10 schreef Dr.Sexy het volgende:

[..]

Yup Maar dat was meer omdat ik voor hun gewoonweg niet bestond.

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:08 schreef CantFazeMe het volgende:
Nu gaat hij echt uit .

David Hasselhoff .

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:11 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Probeer dat gevoel maar eens uit te leggen aan niet-lopers...

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:12 schreef AldoTheApache het volgende:
ik weet niet hoe dat voelt , werd altijd als 1 van de eerste 5 gekozen

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:05 schreef justmattie het volgende:

[..]

Oeh bummer. Mag je dan nieuwe uitzoeken?

quote:

Op donderdag 5 juli 2012 23:12 schreef kwiwi het volgende:

[..]

Nee dan ben ik weer in het andere huis en daar ligt m'n 2e paar schoenen. Die nieuwe kan ik pas in augustus omwisselen, als ik terug ben in NL.