LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
No ty, ik blijf graag in shape. Ik trek slechts conclusies uit wat jij zegt en vraag om een bevestiging.quote:
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Ja, want energiedeficientie.quote:Op woensdag 4 juli 2012 11:50 schreef nz1900 het volgende:
Stel iemand eet op 1 dag 100 suikerklontjes = 2000 calorieen.
Verder niets.
Zijn verbruik die dag is 2500 calorieen. Dus hiermee valt hij dus af ?
http://edition.cnn.com/20(...)professor/index.html
Deze prof. Mark Haub heeft een dieet met als basis extreem hoog in simpele koolhydraten (twinkies) geprobeerd, en is daar uiteraard van afgevallen, aangezien hij bewust dagelijks onder zijn energiebehoefte zat.
Ergo: insulinepieken door simpele carbs beinvloeden het gebruik van vet uit vetopslag bij energiedeficientie niet.
Confidence through competence
haha je gaat serieus Jesse als ondersteuning voor je argumenten gebruikenquote:
[..]
Niet aan carbs natuurlijk. Carbs = insuline aanmaak.
?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Ik heb eens een tijd lang bijgehouden hoeveel suiker ik binnen kreeg. Je schrikt je wezenloos. Elk artikel in de supermarkt bevat suiker. Van pastasauzen tot ham( hoe belachelijk..) Sauzen ben ik zelf gaan maken. Ik ben meer groente gaan eten. Geen voorverpakte / voorgeproduceerde rotzooi meer. Alles vers. Suiker haal ik uit vers fruit. In mij koffie doe ik stevia en voor de rest drink ik water. In twee maanden tijd ben ik 8 kg kwijt. En veel meer energie.
Suikers/carbs maken eten vaak lekker, zonder teveel te verzadigen, waardoor je blijft eten en aan je energieoverschot komt.quote:
Ik heb eens een tijd lang bijgehouden hoeveel suiker ik binnen kreeg. Je schrikt je wezenloos. Elk artikel in de supermarkt bevat suiker. Van pastasauzen tot ham( hoe belachelijk..) Sauzen ben ik zelf gaan maken. Ik ben meer groente gaan eten. Geen voorverpakte / voorgeproduceerde rotzooi meer. Alles vers. Suiker haal ik uit vers fruit. In mij koffie doe ik stevia en voor de rest drink ik water. In twee maanden tijd ben ik 8 kg kwijt. En veel meer energie.
Een blik cola heeft ongeveer evenveel kcal als een flink gegrild stuk kipfilet. 3x raden waar je het meest verzadigd van wordt en ophoudt met eten...
Confidence through competence
Maar van een kipfilet verdwijnt niet je dorst.quote:
[..]
Suikers/carbs maken eten vaak lekker, zonder teveel te verzadigen, waardoor je blijft eten en aan je energieoverschot komt.
Een blik cola heeft ongeveer evenveel kcal als een flink gegrild stuk kipfilet. 3x raden waar je het meest verzadigd van wordt en ophoudt met eten...
Don't let my username fool you...
Van water wel, en da's een stuk gezonder.quote:
[..]
Maar van een kipfilet verdwijnt niet je dorst.
Van cola ook niet.quote:
[..]
Maar van een kipfilet verdwijnt niet je dorst.
Bij mij toch echt wel, nog altijd de best dorstlessende drank die er is.quote:
Don't let my username fool you...
Eerst: een snelle, simpele oplossing is er niet. Zorg voor een mindset waarvoor je ook nieuwe dingen wil leren en verdiep je in de onderwerpen voeding, hitt, etc.
1) Probeer niks 100% goed te doen: dit gaat toch niet en zorgt voor een behoorlijke demotivatie. 80/20 regel gaat hierbij op zolang je het niet te bond maakt tijdens de '20' en push jezelf bij meer motivatie n.a.v. resultaten die je ziet richting 90/10 en later pas naar 95/5.
2) Luister niet naar iemand (ook niet naar mij) maar probeer zelf uit, dan vind je vanzelf een manier die voor jou werkt.
3) relax en houd het leuk
Houd rekening met dat plaatselijk vet verbranden niet gaat. Je zult dus je hele vetgehalte moeten verminderen. Een aantal suggesties zijn hier al genoemd:
a) gezonder (minder suiker, zout. Meer groente en fruit) eten hierbij lettend op je insuline gehalte --> eet zo min mogelijk voedsel met een hoge glycemische index: http://www.gelukkig-leven.com/glycemic-index.html heeft odneraan een overzicht van welke voedingsmiddelen een hoge en lage waarde hebben
b) probeer dingen uit m.b.t. sport met name HITT voor cardio en ga aan krachttraining doen: focus op je hele lichaam, dus ook benen, rug etc. meer spieren zorgen voor een hogere verbranding tijdens rust.
c) Ben je een vrouw? Don't worry dat je te groot en gespierd wordt: Kijk eens naar hoeveel moeite mannen moeten doen voor spieren en ga er dan vanuit dat het bij jouw veul en veul moeilijker is. Vrouwen worden zonder dat ze het echt willen, en er dus ook alles aan doen om gespierd te worden, echt niet gespierd. In het verlengde hiervan: als je vet gaat verbranden worden de vormen van je spieren iets meer zichtbaar. Dit betekend niet dat je meteen gespierd bent: je hebt alleen je toplaagje verminderd.
1) Probeer niks 100% goed te doen: dit gaat toch niet en zorgt voor een behoorlijke demotivatie. 80/20 regel gaat hierbij op zolang je het niet te bond maakt tijdens de '20' en push jezelf bij meer motivatie n.a.v. resultaten die je ziet richting 90/10 en later pas naar 95/5.
2) Luister niet naar iemand (ook niet naar mij) maar probeer zelf uit, dan vind je vanzelf een manier die voor jou werkt.
3) relax en houd het leuk
Houd rekening met dat plaatselijk vet verbranden niet gaat. Je zult dus je hele vetgehalte moeten verminderen. Een aantal suggesties zijn hier al genoemd:
a) gezonder (minder suiker, zout. Meer groente en fruit) eten hierbij lettend op je insuline gehalte --> eet zo min mogelijk voedsel met een hoge glycemische index: http://www.gelukkig-leven.com/glycemic-index.html heeft odneraan een overzicht van welke voedingsmiddelen een hoge en lage waarde hebben
b) probeer dingen uit m.b.t. sport met name HITT voor cardio en ga aan krachttraining doen: focus op je hele lichaam, dus ook benen, rug etc. meer spieren zorgen voor een hogere verbranding tijdens rust.
c) Ben je een vrouw? Don't worry dat je te groot en gespierd wordt: Kijk eens naar hoeveel moeite mannen moeten doen voor spieren en ga er dan vanuit dat het bij jouw veul en veul moeilijker is. Vrouwen worden zonder dat ze het echt willen, en er dus ook alles aan doen om gespierd te worden, echt niet gespierd. In het verlengde hiervan: als je vet gaat verbranden worden de vormen van je spieren iets meer zichtbaar. Dit betekend niet dat je meteen gespierd bent: je hebt alleen je toplaagje verminderd.
Have fun...
|
|
