Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
• Webkim - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), xzaz (10 km), DJMO (7,195 km), Maraca (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
7 juli 2012 - Kadeloop Schipluiden
• GotC - 5km
• YUR - 12 km
29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10 km
• Yur - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM (onder voorbehoud)
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMMet een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
Hier in de pauze op Sloterdijk viel het mee. Toen het zonnetje doorkwam was het wel erg warm inderdaad!quote:Op donderdag 28 juni 2012 14:21 schreef Shravani het volgende:
[..]
Ik zit randje Amsterdam (net de andere kant langs de ring zeg maar) maar hier is het behoorlijk benauwd hoor.
Ik snap dat nooit zo. Als ik in de rechtbank in Breda aan het werk ben is dat ook altijd zo. Mussen vallen brandend van het dak en wij zitten er allemaal met jasjes binnen. Zo moeilijk is het toch niet om een heel gebouw met airco netjes 21 graden te houden in de zomer?quote:Op donderdag 28 juni 2012 14:22 schreef GotC het volgende:
Wij hebben hier op kantoor nog steeds issues met het klimaatHet is hier gewoon koud. Iedereen neemt ook standaard een trui mee naar werk.
Ik weet nog heel goed die goeie ouwe tijd dat we op topic #100 zaten
SPOILER(precies 1 maand geleden)
Pics!quote:
Heb mezelf net in het zweet gerend. Maar voor een goed doel: Ik heb nieuwe hardloopschoenen
Bizar he? Nja..we zitten nu pas 2 a 3 maandjes in dit gebouw. Het valt nog gewoon onder de kinderziektes helaasquote:
[..]
Ik snap dat nooit zo. Als ik in de rechtbank in Breda aan het werk ben is dat ook altijd zo. Mussen vallen brandend van het dak en wij zitten er allemaal met jasjes binnen. Zo moeilijk is het toch niet om een heel gebouw met airco netjes 21 graden te houden in de zomer?
Aan de andere kant: We hebben wel een levende muur
1 muur met alleen maar..planten. Enzo. quote:
Heb mezelf net in het zweet gerend. Maar voor een goed doel: Ik heb nieuwe hardloopschoenen
quote:
+1do tell us more!quote:
Heb mezelf net in het zweet gerend. Maar voor een goed doel: Ik heb nieuwe hardloopschoenen
Nice! Pica!quote:
Heb mezelf net in het zweet gerend. Maar voor een goed doel: Ik heb nieuwe hardloopschoenen
Toen ik gisterenavond op een stil weggetje liep, had ik steeds het gevoel dat er iemand vlak achter me liep. Dus keek ik steeds achterom, maar daar liep niemand. (En nee, ik liep niet met die Zombie app
)Vreemd, want ik heb nooit eerder aan achtervolgingswaanzin geleden...
Bij thuiskomst mijn schoen gecontroleerd en er bleken in het profiel van de zool wat kleine steentjes te zitten. Die maakten blijkbaar een schrapend geluid over het asfalt zodra ik mijn voet afwikkelde
Steentjes verwijderd en nog even een stukje gelopen: Problem solved
Nog steeds last v/d knieën en heupen?quote:Op donderdag 28 juni 2012 14:37 schreef kwiwi het volgende:
Straks even naar run2day voor zooltjes, dan kan ik tenminste m'n mooie roze schoenen houden want behalve dat ik wat meer steun nodig heb zitten ze prima
Doe jezelf een lol en doe effe een loopanalyse pop 
Heel herkenbaar!quote:
Zomaar een niet-interessante-maar-wel-ontopic anekdote:
Toen ik gisterenavond op een stil weggetje liep, had ik steeds het gevoel dat er iemand vlak achter me liep. Dus keek ik steeds achterom, maar daar liep niemand. (En nee, ik liep niet met die Zombie app
Vreemd, want ik heb nooit eerder aan achtervolgingswaanzin geleden...
Bij thuiskomst mijn schoen gecontroleerd en er bleken in het profiel van de zool wat kleine steentjes te zitten. Die maakten blijkbaar een schrapend geluid over het asfalt zodra ik mijn voet afwikkelde
Steentjes verwijderd en nog even een stukje gelopen: Problem solved
^^quote:
[..]
Nog steeds last v/d knieën en heupen?
Goed idee!
quote:
Zomaar een niet-interessante-maar-wel-ontopic anekdote:
Toen ik gisterenavond op een stil weggetje liep, had ik steeds het gevoel dat er iemand vlak achter me liep. Dus keek ik steeds achterom, maar daar liep niemand. (En nee, ik liep niet met die Zombie app
Vreemd, want ik heb nooit eerder aan achtervolgingswaanzin geleden...
Bij thuiskomst mijn schoen gecontroleerd en er bleken in het profiel van de zool wat kleine steentjes te zitten. Die maakten blijkbaar een schrapend geluid over het asfalt zodra ik mijn voet afwikkelde
Steentjes verwijderd en nog even een stukje gelopen: Problem solved
.Ja ga ik bij run2day nog voor de zekerheid doenquote:
[..]
Nog steeds last v/d knieën en heupen?
Er was al vastgesteld dat het waarschijnlijk simpel met een zooltje opgelost kan worden
Maar zij kunnen wel zien wat ik exact nodig heb (neem ik aan).Met het schaamrood op de kaken moet ik bekennen dat ik sinds februari loop op schoenen die ik kreeg. De vriend van een nichtje had ze 1 keer gedragen en ze zaten mij goed. Dus ik mocht ze hebben, hij vond hardlopen niet echt leuk.
Maar ik merk nu, zo'n vijf maanden en drie evenementen later, dat ik er niet aan kan wennen (no shit Sherlock
) en heb elke keer een blaar. Dus ik besloot vanmiddag: Ik moet!! nieuwe schoenen want dit is niet goed. Dus naar de Run2Day (volgens dr. sexy een heel goede winkel, waarvan akte
) en van alles geprobeerd. Na de selectie waarbij ik buiten moest gaan lopen van de man, bleven er twee over en deze zijn het geworden:
Justmattie doet aan russischroulette met schoenen!quote:
Oke, here is the story:
Met het schaamrood op de kaken moet ik bekennen dat ik sinds februari loop op schoenen die ik kreeg. De vriend van een nichtje had ze 1 keer gedragen en ze zaten mij goed. Dus ik mocht ze hebben, hij vond hardlopen niet echt leuk.
Maar ik merk nu, zo'n vijf maanden en drie evenementen later, dat ik er niet aan kan wennen (no shit Sherlock
Dus naar de Run2Day (volgens dr. sexy een heel goede winkel, waarvan akte
Na de selectie waarbij ik buiten moest gaan lopen van de man, bleven er twee over en deze zijn het geworden:
[ afbeelding ]
Mooi spul.quote:
Oke, here is the story:
Met het schaamrood op de kaken moet ik bekennen dat ik sinds februari loop op schoenen die ik kreeg. De vriend van een nichtje had ze 1 keer gedragen en ze zaten mij goed. Dus ik mocht ze hebben, hij vond hardlopen niet echt leuk.
Maar ik merk nu, zo'n vijf maanden en drie evenementen later, dat ik er niet aan kan wennen (no shit Sherlock
Dus naar de Run2Day (volgens dr. sexy een heel goede winkel, waarvan akte
Na de selectie waarbij ik buiten moest gaan lopen van de man, bleven er twee over en deze zijn het geworden:
[ afbeelding ]
Kan ze niet zienquote:
Oke, here is the story:
Met het schaamrood op de kaken moet ik bekennen dat ik sinds februari loop op schoenen die ik kreeg. De vriend van een nichtje had ze 1 keer gedragen en ze zaten mij goed. Dus ik mocht ze hebben, hij vond hardlopen niet echt leuk.
Maar ik merk nu, zo'n vijf maanden en drie evenementen later, dat ik er niet aan kan wennen (no shit Sherlock
Dus naar de Run2Day (volgens dr. sexy een heel goede winkel, waarvan akte
Na de selectie waarbij ik buiten moest gaan lopen van de man, bleven er twee over en deze zijn het geworden:
[ afbeelding ]
.En foei, dat durfde je niet eerder te vertellen hè?
van de week ook al wat gekocht, maar het is ook zo leuk daar .Ik kan ze ook niet zienquote:
[..]
Kan ze niet zien
En foei, dat durfde je niet eerder te vertellen hè?
Bij de kassa: "Oh ja, ik moest nog even de groetjes doen van justmattie die hier vandaag ook was"quote:
Ik ga straks ook naar die run2day justmattie
Leuk! Ben benieuwd hoe ze bevallen!quote:
Nee natuurlijk nietquote:
[..]
En foei, dat durfde je niet eerder te vertellen hè?
Ik liep er wel oke op, maar merk toch dat het niet goed zat.Wat een winkel is dat hequote:
Ik ga straks ook naar die run2day justmattie
AdiPrene formotion staat er op de schoen
Mooi lichte schoenen, ben benieuwd hoe ze er over een paar maanden uitzienquote:
Ben wel blij. Ik zou bijna vergeten dat er nog geleerd moet worden voor een tentamen dat ik morgen heb
Het is een gebruiksvoorwerp he. Af en toe een doekje overheen halen is voldoendequote:Op donderdag 28 juni 2012 14:55 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Mooi lichte schoenen, ben benieuwd hoe ze er over een paar maanden uitzien
Klinkt als een smeerseltje om je spieren weer soepel te krijgen....quote:
[..]
AdiPrene formotion staat er op de schoen
Geintje
Gave schoenen, hoor
Zelfs dat doe ik nietquote:
En thanks voor de leuke reacties
Ben wel blij. Ik zou bijna vergeten dat er nog geleerd moet worden voor een tentamen dat ik morgen heb
[..]
Het is een gebruiksvoorwerp he. Af en toe een doekje overheen halen is voldoende
Zat net even te kijken naar mijn stats op Endomondo, wel grappig om 'progressie' te zien door de maanden heen
quote:
Oke, here is the story:
Met het schaamrood op de kaken moet ik bekennen dat ik sinds februari loop op schoenen die ik kreeg. De vriend van een nichtje had ze 1 keer gedragen en ze zaten mij goed. Dus ik mocht ze hebben, hij vond hardlopen niet echt leuk.
Maar ik merk nu, zo'n vijf maanden en drie evenementen later, dat ik er niet aan kan wennen (no shit Sherlock
Dus naar de Run2Day (volgens dr. sexy een heel goede winkel, waarvan akte
Na de selectie waarbij ik buiten moest gaan lopen van de man, bleven er twee over en deze zijn het geworden:
[ afbeelding ]
Die schoenen! 
Why?quote:
Wat een verademing. Vooral het shirt met lange mouwen, want eerst liep ik in een vrij zwaar vestje.Lange mouwen met deze temperaturenquote:
Heb trouwens van de week voor het eerst in functionele shirts gelopen, en dat zit echt veel beter dan wat ik eerst aan had
?En wat ga je eigenlijk halen bij Run2Day
?Ik was op Texel, en met windkracht 5 en geen zon was dat toch wel aardig frisquote:
[..]
Lange mouwen met deze temperaturen
^^quote:
[..]
Lange mouwen met deze temperaturen
Maar functionele shirts zijn
..Hm, op de eilanden is het vaak wel iets koeler ja. Maar zondag waaide het hier ook vrij stevig en ik was blij met m'n korte mouwenquote:
[..]
Ik was op Texel, en met windkracht 5 en geen zon was dat toch wel aardig fris
Ik heb sowieso tot een graad of 27 nog lange mouwen en een lange broek aan, maar dat is vooral omdat ik de laatste jaren in 35+ graden heb gezeten en je al snel aan die temperaturen went.quote:
Overigens moet het < 10 graden zijn, wil ik in lange tight en lange mouwen gaan lopen
En als ik nu al met korte mouwen ga lopen, want moet ik dan straks in de hitte? Naakt?
Wow, deze zijn helemaal niet lelijk! Zullen ze eindelijk snappen dat niemand die ruimteschepen mooi vindt? En nee, uiterlijk is niet het belangrijkste (heb nu dan ook lelijke, maar goede schoenen). Maar dat is toch geen argument om ze zo lelijk mogelijk te maken?quote:
Oke, here is the story:
Met het schaamrood op de kaken moet ik bekennen dat ik sinds februari loop op schoenen die ik kreeg. De vriend van een nichtje had ze 1 keer gedragen en ze zaten mij goed. Dus ik mocht ze hebben, hij vond hardlopen niet echt leuk.
Maar ik merk nu, zo'n vijf maanden en drie evenementen later, dat ik er niet aan kan wennen (no shit Sherlock
Dus naar de Run2Day (volgens dr. sexy een heel goede winkel, waarvan akte
Na de selectie waarbij ik buiten moest gaan lopen van de man, bleven er twee over en deze zijn het geworden:
[ afbeelding ]
Ik vind die zilveren schoenen, of wat het ook moet voorstellen, ook niet mooi inderdaadquote:
[..]
Wow, deze zijn helemaal niet lelijk! Zullen ze eindelijk snappen dat niemand die ruimteschepen mooi vindt? En nee, uiterlijk is niet het belangrijkste (heb nu dan ook lelijke, maar goede schoenen). Maar dat is toch geen argument om ze zo lelijk mogelijk te maken?
Schoenen zijn mooi! En ik hou van mooie schoenen. Maar goed. Als ik vier paar heb, weet ik ook niet welk paar ik moet aantrekken.quote:
En gele Saucony's:
Ik dacht, hell no, veel te opvallen. Maar als ze goed hadden gelopen, dan had ik ze wel gekocht.
Ik hou wel van felle kleurtjes trouwens.
Op zich zijn ze wel mooi, ik hou alleen niet zo van roze
en automatisch heb ik toch mn hardloopgarderobe erop aangepast met, jawel... roze 
Ik had ook een heel mooi rood shirt bijvoorbeeld maar dat staat toch best lelijk bij deze schoenen. Maar goed, ik zie ook wel afschuwelijkere schoenen langskomen . Ik moet toch wat minder lange verhalen typen .Bij jou ook al wat druppels gevallen buiten? Succes! je ging je 10 km test doen toch?quote:
Even een banaan naar binnenwerken en zometeen lopen...
MB, mooi je schoenen! en je outfit er op aanpassen hahaha (herkenbaar
)Vik, LOL
Druppels? Nee, maar de zon schijnt hier (Utrecht) niet meer...quote:
[..]
Bij jou ook al wat druppels gevallen buiten? Succes! je ging je 10 km test doen toch?
Probeer het vanavond wel weerquote:
[..]
Bij jou ook al wat druppels gevallen buiten? Succes! je ging je 10 km test doen toch?
MB, mooi je schoenen! en je outfit er op aanpassen hahaha (herkenbaar
Vik, LOL
. Dinsdagochtend al een afspraak, jee . Weet nog niet wat er uit de scan komt (huisarts is maar niet bereikbaar 
morgen weer proberen), maar ik wil m'n knieën ook laten checken, dus moet toch een afspraak maken .Prachtigquote:Op donderdag 28 juni 2012 15:37 schreef MissBliss het volgende:
Ik heb deze:
[ afbeelding ]
Op zich zijn ze wel mooi, ik hou alleen niet zo van roze
.Eensquote:
.Mijn huidige schoenen zijn er ook in het oranje
. Maar daar past mijn garderobe niet bij, dus laat maar . Sowieso: als ik een tweede paar ga halen, dan haal ik een heel ander paar.@MissBliss, hoe kun je als vrouw zijnde nou niet van roze houden
Je kon je garderobe misschien beter vullen met zwarte kleding dan @Vik, lol. Je treedt te veel in detail zeker?
En even thee halen onderweg en met collega's beppenquote:
Thanks Shravani!
@MissBliss, hoe kun je als vrouw zijnde nou niet van roze houden
@Vik, lol. Je treedt te veel in detail zeker?
Ga het vanavond in Word typen en dan knippen en plakken .Er zijn meer kleuren dan zwart en roze hoorquote:
Thanks Shravani!
@MissBliss, hoe kun je als vrouw zijnde nou niet van roze houden
@Vik, lol. Je treedt te veel in detail zeker?
Ik ben meer van bruin/groen/aardetinten (en ook wel zwart ja). Maar tijdens het hardlopen dus roze en zwart vooral Haha mooi is datquote:
[..]
En even thee halen onderweg en met collega's beppen
Ik had maandag een tentamen en moesten we een brief schrijven. Staat erbij: ''Houd het kort, het is een interne brief''.
Maar meneer Mattie zat alweer op een A4 vol, met lettertype 10. Klasgenoten zaten op iets meer dan een half A4'tje met lettertype 12
. Mijn Nike frees hebben dezelfde kleuren, alleen loop ik daar dus niet meer op .quote:
[..]
Haha mooi is dat
Ik had maandag een tentamen en moesten we een brief schrijven. Staat erbij: ''Houd het kort, het is een interne brief''.
Maar meneer Mattie zat alweer op een A4 vol, met lettertype 10. Klasgenoten zaten op iets meer dan een half A4'tje met lettertype 12
.Ja, ik had liever dat we bij een essay oid een minimum aantal woorden op kregen dan een maximum
.Maar matcht dat ook met je roze/paarse schoenenquote:
[..]
Er zijn meer kleuren dan zwart en roze hoor
?Ben een streber, dus vind dat ik gewoon (constant) 7:54 had moeten lopen.quote:
Slacker: Vind t echt knap dat je onder je beoogde doeltijd per km hebt gelopen
Blub, ik heb het zelf nog niet getest, dus ik zou het niet weten...quote:
En dan kan ik op mijn horloge ergens aangeven 'follow that road' oid?
Zo ver ben ik nog niet in m'n opleiding. Maar ik gok dat dat ook een opgave wordt. Vorige keer met een rapport ging ik wel buiten m'n gestelde begrenzingquote:
[..]
Ja, ik had liever dat we bij een essay oid een minimum aantal woorden op kregen dan een maximum
Dat is wel zondequote:
Ik vind die schoenen van MB dus supernice
Neequote:
[..]
Maar matcht dat ook met je roze/paarse schoenen
Daarom is mn hardloopgarderobe echt heel anders dan mn normale Ik ken het gevoel, ik kan er echt niet tegen dat ik niet constant hetzelfde tempo kan lopen en dat ik het ook niet echt goed kan inschatten, aangezien ik gister volgens een bepaalde pace wilde lopen, maar dat ik achteraf gemiddeld 35 seconden sneller liep per kmquote:
[..]
Ben een streber, dus vind dat ik gewoon (constant) 7:54 had moeten lopen.
Je tempo goed kunnen inschatten is ook iets wat je moet lerenquote:
[..]
Ik ken het gevoel, ik kan er echt niet tegen dat ik niet constant hetzelfde tempo kan lopen en dat ik het ook niet echt goed kan inschatten, aangezien ik gister volgens een bepaalde pace wilde lopen, maar dat ik achteraf gemiddeld 35 seconden sneller liep per km
. Met een Garmin kun je wel goed in de gaten houden of je voortdurend ongeveer hetzelfde tempo loopt. Ik kan iig van huis gaan met het doel 7.00 min/km te lopen en dan wijk ik daar ook amper van af .Ja, dat is het nadeel van dat ik mijn telefoon na het starten meteen in mn zak doe en m pas eruit haal als ik weer stop, of als ik wil zien hoe ver ik al gelopen heb...quote:
[..]
Je tempo goed kunnen inschatten is ook iets wat je moet leren
Diversiteit is goedquote:Op donderdag 28 juni 2012 16:05 schreef MissBliss het volgende:
[..]
Dat is wel zonde
[..]
Nee
Hm ik had voor mijn examen engels letterlijk 3 a4'tjes volgekalkt (minimum was 250 woorden) woorden.quote:
[..]
Ja, ik had liever dat we bij een essay oid een minimum aantal woorden op kregen dan een maximum
Willen jullie woordjes, dan krijgen jullie woordjes
Hallon party people btw
Ik denk dat ik zaterdag weer een poging ga doen kwa hardlopen. En dan eventueel ook nog wat zooltjes halen. Iemand een idee wat dat ongeveer gaat kosten?
Herkenbare kleurquote:
Hoe warm?SPOILER: Zo warm![ afbeelding ]
En goed gedaan hoor trouwens
Ja, moet je ook een Garmin kopenquote:
[..]
Ja, dat is het nadeel van dat ik mijn telefoon na het starten meteen in mn zak doe en m pas eruit haal als ik weer stop, of als ik wil zien hoe ver ik al gelopen heb...
. Denk dat dat een heel nuttige investering is voor jou. Wilde je nou ook op je hartslag letten?Standaardzooltjes? Die van mij kostten 20 euro. Als ze aangemeten moeten worden, ben je natuurlijk duurder uit.quote:
[..]
Hm ik had voor mijn examen engels letterlijk 3 a4'tjes volgekalkt (minimum was 250 woorden) woorden.
Willen jullie woordjes, dan krijgen jullie woordjes
Hallon party people btw
Ik denk dat ik zaterdag weer een poging ga doen kwa hardlopen. En dan eventueel ook nog wat zooltjes halen. Iemand een idee wat dat ongeveer gaat kosten?
Ja, maar heb het er nog niet voor over, om de prijs voor een Garmin op tafel te leggen... En meet nu ook veel cijfers met mn telefoon, ook de hartslagquote:
[..]
Ja, moet je ook een Garmin kopen
Dus ik zie de noodzaak niet om dat geld ervoor uit te geven
Hmm ja standaard in de zin van dat ik nu de lichtste versteviging had (wat dus niet genoeg is) en er waren nog 3 andere met opbouwende stevigheid.quote:
[..]
Standaardzooltjes? Die van mij kostten 20 euro. Als ze aangemeten moeten worden, ben je natuurlijk duurder uit.
* sylvesterrr vindt het spannend..
Die heb ik in het wit/paarsquote:
Ik heb deze:
[ afbeelding ]
Op zich zijn ze wel mooi, ik hou alleen niet zo van roze
. Jaren terug al gekocht, toen ik ook sportief wilde gaan worden maar niet doorpakte Gaat goedkomen!quote:
* sylvesterrr heeft zich omgekleed!
* sylvesterrr vindt het spannend..
You can do it! Vast een peptalkje Hier gaat ook de banaan er op dit moment in. Succes en veel plezier!quote:
Even een banaan naar binnenwerken en zometeen lopen...
Ik zat er aan te denken om inderdaad een flesje water mee te nemen zo.quote:Op donderdag 28 juni 2012 16:40 schreef DarkElf het volgende:
voor wie nu gaat lopen, genoeg drinken, probeer in de schaduw te lopen en pas je snelheid aan!
* Yuki is blij dat ze vandaag niet hoeft te lopen
Sylvesterr en mossel: succes!
Schoenen?!quote:
Hoe blij ik ook ben met m'n schoenen, toch vind ik het ook wel een klein beetje jammer dat ik nu weer langer moet sparen voor een statief voor m'n camera
Pics!!
sylvesterrr en mossel gaan testwedstrijd doenquote:
voor wie nu gaat lopen, genoeg drinken, probeer in de schaduw te lopen en pas je snelheid aan!
. Ik denk dat ik die even had uitgesteld tot morgen Ik maak er geen testwedstrijd van hoor. Ik ga voor het eerst 10km lopen. In principe. Dat is het plan. Maar ik heb een escape ingebouwd, zodat ik makkelijk na 7km kan stoppen.quote:
[..]
sylvesterrr en mossel gaan testwedstrijd doen
Tja, bij een echte wedstrijd kan het ook zo warm zijn, hè.quote:
[..]
sylvesterrr en mossel gaan testwedstrijd doen
(zie page 1)quote:
Ik was al terug gaan lezen iddquote:
Nice shoes, mattie!
Ik hoop dat het zaterdag niet zo warm is als nuquote:
[..]
Tja, bij een echte wedstrijd kan het ook zo warm zijn, hè.
dat is waar maar ik denk dat een testwedstrijd die in de soep loopt niet zo veel vertrouwen geeft. En bij een wedstrijd voel je je ook anders, dan laat je je niet zo snel nekken, denk ikquote:
[..]
Tja, bij een echte wedstrijd kan het ook zo warm zijn, hè.
volgens nu.nl niet.quote:
[..]
Ik hoop dat het zaterdag niet zo warm is als nu
Ik ga zo als ik in den haag ben een mcflurry halen. Ha!
Cranberry sapquote:
[..]
volgens nu.nl niet.
Ik ga zo als ik in den haag ben een mcflurry halen. Ha!
Da's ook weer waar. Ik vond het tenminste geen probleem om tijdens mijn wedstrijd helemaal kapot te gaan, terwijl ik normaal wel wat over wil houden.quote:
[..]
dat is waar maar ik denk dat een testwedstrijd die in de soep loopt niet zo veel vertrouwen geeft. En bij een wedstrijd voel je je ook anders, dan laat je je niet zo snel nekken, denk ik
(te weinig weefsel afgenomen).@Shravani...wat is dat balen zeg
Ja echt Kat met een U zeg maar.....quote:
Het weer in dit kloteland is ook nooit goed he
@Shravani...wat is dat balen zeg
Ik sta er niet om te springen om opnieuw te laten prikken, dus endocrinoloog stelde nu voor om over 2 maanden weer een echo te maken en vanuit daar verder te kijken. Geeft in elk geval weer even rust.
quote:
Ik mag niet peptalken van de endomondo app
succes!!quote:
quote:Title
Evy - 13 -
Sport
Running
Start Time
Jun 28, 2012 4:31 PM
Distance
4.28 km
Duration
31m:08s
Avg Speed
7:16 min/km
Max Speed
2:17 min/km
Calories
702 kcal
Altitude
-6 m / 10 m
Elevation
21 m ↑ / 20 m ↓
Good luck! Als je eenmaal bezig bent is het heerlijk!quote:
Ja echt, hij crashte 2 keer!quote:
Maar de aanhouder wint
He mede cranberry loverquote:
.quote:
[..]
Ja echt, hij crashte 2 keer!
Maar de aanhouder wint
Drink up me heartie yoho! *piraat emoticon*quote:
Maar even gedoucht en m'n allerzomerste outfit aangetrokken.
Vanavond ringrijden hiero, hopen dat het onweer even uitblijft, estofex geeft niet zo'n leuke verwachting..
ringrijden?quote:
Heel m'n spijkerbroek plakte aan m'n benen toen ik thuiskwam van een kwartiertje fietsen
Maar even gedoucht en m'n allerzomerste outfit aangetrokken.
Vanavond ringrijden hiero, hopen dat het onweer even uitblijft, estofex geeft niet zo'n leuke verwachting..
ringrijden? Hip woord voor rotonde races?quote:
Heel m'n spijkerbroek plakte aan m'n benen toen ik thuiskwam van een kwartiertje fietsen
Maar even gedoucht en m'n allerzomerste outfit aangetrokken.
Vanavond ringrijden hiero, hopen dat het onweer even uitblijft, estofex geeft niet zo'n leuke verwachting..
Jup, dan moet je een stukje fietsen en tijdens het fietsen met een houten stok door een ring steken. Best een uitdagingquote:
Het wordt ook wel ringsteken genoemd en wordt vaker ter paard gedaan
Ja maar wij gaan per fiets hahaquote:
Ook wel bekend als ringsteken. Met paarden is dat
En cranberries
Ik heb thuis appel/cranberrysap uit Duitsland, ongelooflijk lekker dat spul Met wat hou je dit allemaal bij?quote:Op donderdag 28 juni 2012 17:12 schreef Trebweb het volgende:
Zo, net terug van mijn trip door de Goudse hittegolf ;-) Heerlijk gelopen op Evy 13
[..]
Zit je toch nog op een ijzeren rosquote:
[..]
Jup, dan moet je een stukje fietsen en tijdens het fietsen met een houten stok door een ring steken. Best een uitdaging
Het wordt ook wel ringsteken genoemd en wordt vaker ter paard gedaan
Maar wat stoer joh! Hahaha, cool!! Dat alternatief kende ik nietquote:
Nee ik ging al googlen voor foto's maar vrij weinig te vinden iddquote:
[..]
Hahaha, cool!! Dat alternatief kende ik niet
Ah, weer wat geleerd vandaagquote:
[..]
Jup, dan moet je een stukje fietsen en tijdens het fietsen met een houten stok door een ring steken. Best een uitdaging
Het wordt ook wel ringsteken genoemd en wordt vaker ter paard gedaan
Net eten gekookt, afgewassen, fornuis en garnituur schoongemaaktquote:
Bwuh, opruimen, stofzuigen en afwassen met dit weer is echt niks
.*BOKS*quote:
Iedereen hier die inmiddels langere afstanden loopt is mijn inspiratie want dat wil ik ook
Het lijkt mij echt geweldig om naar een mooi loopgebied te gaan en daar dan 20 km of meer af te leggen
*BOKS*quote:
Ik snap ook sowieso niet dat je je lichaam in een jaar zowat naar de klote wilt helpen en/of risico's te nemen terwijl je het ook gewoon op kunt bouwen. Een marathon willen lopen is één ding, maar dit 'lekker stoer snel en gehaast willen doen' is in mijn ogen gewoon dom. Mooi doel. Begin met hardlopen, ontdek rustig je lichaam en hoe het op langere afstanden reageert en ga van daaruit opbouwen naar je grenzen, rustig, zonder onnodige risico's te nemen zou ik zo zeggen. Dat gehaaste zie je ook bij de minder lange lopen. Mensen die denken 'jah, doe ik wel even ongetraind'. Lukt ze dan ook, maar heb je 't dan 'mooi' gedaan? Neuh. Kun je 'lekker opscheppen'? Zij vinden van wel. Iemand oogst bij mij meer respect en bewondering door juist de beperkingen van 't menselijk lichaam in acht te nemen en doordacht aan een (eind)doel te gaan werken dan met veel bombarie een 'hazard' de wereld in te schieten.
quote:
Slaat helemaal nergens op natuurlijk dus ben blij dat ik daar tegenwoordig minder moeite mee heb... Ik loop voor mezelf, het is leuk, het is goed voor mij, mijn artsen zijn wild enthousiast erover en vinden mij een herstel-held
Dáár gaat het mij om
quote:
Mijn training van vandaag:
https://www.polarpersonal(...)5753bde29e0738b57950
Door de warme snel hartslag omhoog gehad, ik denk dat wanneer ik dit een paar uur eerder gedaan had, dat mijn afslag misschien wel 3km verder was geweest. Maargoed.. ik loop niet op afstand maar op hartslag
Vervolgens nog een stukje op gevoel terug naar huis gelopen
https://www.polarpersonal(...)311d5099e43b74bbadce
Weer zeer tevreden met mijn dag
Toch netjes dat je bent gegaan!!quote:
Toch 10-10-12 geprobeerd, maar het was zo benauwd dat ik het na 10-10-8 gestopt ben. Het bos danste voor mijn ogen.
Maar toch, die eerste 2x 10 gingen lekker!
quote:
Respect voor iedereen die met dit weer loopt!
Ik vond een rondje dappermarkt slenteren al killing!
en euh psssstttttt :
Gefeliciteerd!
Je bent ingeloot om het VIVA-team te versterken voor de 4 EM tijdens de Dam tot Damloop op zondag 23 september
Inmiddels al bijna klaar maar succes!!quote:
I love it when a plan comes togetherquote:
Met de Endomondo App op mijn telefoonquote:
Dank je wel!quote:
pfff tis echt benauwd he.. hele dag bewolkt hier en nu ineens blauwe lucht ( na een regenbui'tje that is).
Flesje water (500ml) was niet genoeg.http://www.endomondo.com/workouts/67315330
Daarna heb ik maar genoten van het uitzicht...
Ligt eraan wat je ermee wilt. Op de site van Garmin kun je eenvoudig een vergelijking maken in de mogelijkhedenquote:
Nogmaals: welke is beter, de 410 of 610?
Ik baal hier enorm van.Balen joh!quote:Op donderdag 28 juni 2012 18:03 schreef sylvesterrr het volgende:
Na 40 minuten heb ik het opgegeven, het was te warm...
http://www.endomondo.com/workouts/67315330
Daarna heb ik maar genoten van het uitzicht...
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
Maar top dat je gegaan bent, en ondanks de warmte heel goed dat je het nog 45 min volgehouden hebt
Volgende keer beter. Jezelf over de kop lopen met dit weer wil je ook nietquote:
Grmbl, dit is gewoon de eerste les die ik niet in één keer heb kunnen halen (van zowel Evy 0-5 als RW 10).
Nou, ik wil graag die virtuele partner en route terug en dat zit op allebei. Gaat mij meer om bv het gps signaal; update bij de 610 is elke 5 seconde en de 410 pas na 20. Vraag me af of dat heel veel verschil maakt.quote:
[..]
Ligt eraan wat je ermee wilt. Op de site van Garmin kun je eenvoudig een vergelijking maken in de mogelijkheden
En las ook dat de 410 moeilijk te begrijpen valt, aan de andere kant ook al dingen gelezen over kapot touchscreen bij de 610.
Vind het zo'n smak geld (voor allebei trouwens) dat ik echt zoveel mogelijk meningen hoor
Ja en toch gewoon bijna 7 km gelopen! Dat is echt niet slecht! Mooie omgeving trouwens.quote:
[..]
Balen joh!
Maar top dat je gegaan bent, en ondanks de warmte heel goed dat je het nog 45 min volgehouden hebt
Ik dacht al bijna dat het door mijn peptalk kwam....quote:
Na 40 minuten heb ik het opgegeven, het was te warm...
http://www.endomondo.com/workouts/67315330
Daarna heb ik maar genoten van het uitzicht...
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
Toch netjes gelopen!
McFlurry M&M en ik was heel sterk, want ik stond in de rij een compleet menu samen te stellen, maar ben toch met alleen maar ijsjes naar huis gegaan .Meijendel bedoel je?quote:
Viking, je hebt serieus een schitterend mooi loopgebied om de hoek. Daar moet ik binnenkort maar eens naartoe gaan om te gaan lopen
.quote:
Ik vind het al knap dat je het in dit weer zolang hebt volgehouden! en volgende keer lukt het vast welquote:
Grmbl, dit is gewoon de eerste les die ik niet in één keer heb kunnen halen (van zowel Evy 0-5 als RW 10).
Zo, even nog wat water drinkenSPOILER: klagen over hoe dik de plank is die sommige mensen voor hun hoofd hebben....O ja, ik wil ook even klagen over het warme weer en sommige mensen!!!!
Ik ben dus momenteel nog steeds monteur, ik probeer volgend jaar wel al werk te vinden in het vak dat ik aan het bestuderen ben. Maar dat terzijde.
Maar als ik met mijn hoofd boven het systeemplafond ben en ik hoor mensen klagen achter hun pc met de ventilator op hun hoofd gericht dat het warm is...
En punt twee, de monteurs lusten ook wel een glaasje water als je voor de rest wel iets gaat halen
\klagen
en dan straks weer naar de loopgroep En ik moet zo dus ook naar mn loopgroep /geen zinPics van je paarse hoofd na afloopquote:
Inmiddels is het ook in Amsterdam wel warm
.Succes!
Misschienquote:
[..]
Pics van je paarse hoofd na afloop
Succes!
Thanks!
.SPOILER
De volgende keer gaat mij de 10km gewoon lopen.
.Oei, viel het tegen? Hoe ver ben je gekomen?quote:Op donderdag 28 juni 2012 18:26 schreef sylvesterrr het volgende:
Ik heb mijn lesje wel geleerd: niet lopen (óf voldoende water meenemen) wanneer het zo gruwelijk warm is.
De volgende keer gaat mij de 10km gewoon lopen.
en ten tweede vind ik het te warm en benauwd . Vind het veel knapper dat je bent gestopt ipv jezelf kapot te lopen. Volgende keer vreet je die 10 km op!Foeifoei!quote:Op donderdag 28 juni 2012 18:28 schreef Fuszy het volgende:
Ik wilde vanavond weer hetzelfde rondje doen als een paar dagen geleden, maar ten eerste krijg ik bezoek voor mijn verjaardag
En gefeliciteerd!
Lijkt me inderdaad rot om te zien, maar super dat je naar je lichaam luistertquote:
Het viel best wel tegen inderdaad.quote:
[..]
Oei, viel het tegen? Hoe ver ben je gekomen?
Maar je hebt gewoon bijna continu rond de 6:20-6:40 min/km gelopenquote:
[..]
Het viel best wel tegen inderdaad.
Maar je zei dat je 1 flesje water van 500ml had opgedronken? Had je van tevoren ook goed gedronken?
Dus je komt ons lekker vergezellen in het topic.quote:
.quote:
Ah, ik ben niet de enige, zie ik. Verslag volgt.
Zoals ik ook al tegen sylvesterrr zei..je bent al een bikkel om in dit weer te gaan lopen
En ook jij gaat 'm de volgende keer dik halen. En hoe!Ja, ik had van tevoren ook goed gedronken. Tijdens het lopen heb ik ook 500ml water gedronken. Het water was na pak 'm beet 15 minuten al erg lauw geworden.quote:
[..]
Maar je hebt gewoon bijna continu rond de 6:20-6:40 min/km gelopen
Maar je zei dat je 1 flesje water van 500ml had opgedronken? Had je van tevoren ook goed gedronken?
quote:
Ah, ik ben niet de enige, zie ik. Verslag volgt.
Is het jou ook niet gelukt? Balen!Ik heb het weer eigenlijk een beetje onderschat. Als ik nu naar buiten kijk zie ik grijze wolken, maar het is best warm en benauwd daarbuiten.
Ik was net even buiten en het wordt met de minuut benauwder. Vies weerquote:
[..]
Ja, ik had van tevoren ook goed gedronken. Tijdens het lopen heb ik ook 500ml water gedronken. Het water was na pak 'm beet 15 minuten al erg lauw geworden.
[..]
Ik heb het weer eigenlijk een beetje onderschat. Als ik nu naar buiten kijk zie ik grijze wolken, maar het is best warm en benauwd daarbuiten.
Tsja, ieder stuk uitrusting kan het begeven... geloof niet dat de 610 een structureel probleem heeft though...quote:
[..]
Nou, ik wil graag die virtuele partner en route terug en dat zit op allebei. Gaat mij meer om bv het gps signaal; update bij de 610 is elke 5 seconde en de 410 pas na 20. Vraag me af of dat heel veel verschil maakt.
En las ook dat de 410 moeilijk te begrijpen valt, aan de andere kant ook al dingen gelezen over kapot touchscreen bij de 610.
Vind het zo'n smak geld (voor allebei trouwens) dat ik echt zoveel mogelijk meningen hoor
Zelf heb ik de 610 met HRM. Ben er erg tevreden mee...
Wil je nog meer info dan garmin je kan geven ga dan naar dcrainmaker.com
Heb je nog gelopen?quote:
Ik ben daarom echt blij dat ik vanmorgen vroeg al ben gegaan. Zelfs toen was het al warm en benauwd!
Gister was je ziek, toch?Is het verstandig om de eerste (paar) keer wat minder km's te maken dan normaal?
Ik heb PDS en bijbehorende paniekaanvallen. Dus denk aan ziekenhuizen, therapie, oxazepam blabla. Gisteren was een hele heftige paniekaanval waar ik niet uitkwam en heb dus plat gelegen met oxazepam de hele dag. Mooie hiervan is wel dat het de volgende dag eigenlijk altijd weg isquote:
[..]
Heb je nog gelopen?
In principe, als het geen enorme verandering van soort schoen is (bv naar minimalistische schoenen), moet je gewoon verder kunnen gaan lopen zonder inlopen oid.quote:
Nog een vraagje mbt m'n nieuwe schoenen. Ik ben dat ook vergeten te vragen aan de verkoper.
Is het verstandig om de eerste (paar) keer wat minder km's te maken dan normaal?
Ik neem aan dat je PDSS bedoelt? En niet PDS?quote:
[..]
Ik heb PDS en bijbehorende paniekaanvallen. Dus denk aan ziekenhuizen, therapie, oxazepam blabla. Gisteren was een hele heftige paniekaanval waar ik niet uitkwam en heb dus plat gelegen met oxazepam de hele dag. Mooie hiervan is wel dat het de volgende dag eigenlijk altijd weg is
Germ
Zeker niet leuk. Gaat dat wel goed samen met hardlopen dan?quote:
[..]
In principe, als het geen enorme verandering van soort schoen is (bv naar minimalistische schoenen), moet je gewoon verder kunnen gaan lopen zonder inlopen oid.
thanks voor je antwoord. De enige grote verandering is in mijn ogen dat deze aangemeten zijn en die vorige dus niet
En anders kan in altijd nog foto's maken van de mooie omgeving waar ik in loop
Althans, dat is wat ze altijd geroepen hebben en waarvoor ik nu weer terug naar het ziekenhuis ga of het dat echt wel is. En dat gaat wel goed met lopen, soms kan ik niet lopen omdat ik pijn heb maar vaak heeft het lopen juist een gunstig effect Klinkt niet best!!quote:
Bizarre 100mtr voor de mannen @ Europese kampioenschappen voor atletiek.. 2x valse start, 1x diskwalificatie, 1x een val incl blessure..
Oh, de 1e keer dat je gaat lopen op je schoenenquote:
[..]
De enige grote verandering is in mijn ogen dat deze aangemeten zijn en die vorige dus niet
En anders kan in altijd nog foto's maken van de mooie omgeving waar ik in loop
Echt, dat is goddelijk! Jemigquote:
[..]
Ik heb PDS en bijbehorende paniekaanvallen. Dus denk aan ziekenhuizen, therapie, oxazepam blabla. Gisteren was een hele heftige paniekaanval waar ik niet uitkwam en heb dus plat gelegen met oxazepam de hele dag. Mooie hiervan is wel dat het de volgende dag eigenlijk altijd weg is
Ik heb eerlijk gezegd nog nooit gehoord van paniekaanvallen bij PDS. Heel wat mensen in mijn familie hebben PDS (en ik ben er ook een tijdje van "verdacht") maar paniekaanvallen heb ik nog nooit gehoord.Lastig joh. Wel fijn dat het na een dag vaak al over is
SPOILERMaar toch geen Meidenloop voor jou?
De verkoper bij Runner's World die mij hielp gaf aan dat je eigenlijk alleen risico loopt op wat blaren bij nieuwe schoenen. Inlopen kan ook gewoon thuis, dus trek ze ook eens aan als je niet gaat lopen.quote:
Nog een vraagje mbt m'n nieuwe schoenen. Ik ben dat ook vergeten te vragen aan de verkoper.
Is het verstandig om de eerste (paar) keer wat minder km's te maken dan normaal?
Verder adviseerde hij mij om de eerste keren niet te ver erop te lopen, maar heb eigenlijk gewoon m'n training voortgezet op m'n nieuwe schoenen en op een klein irritatieplekje na heb ik nergens last van gehad
Ik denk dat jij PTSS bedoeltquote:
[..]
Ik neem aan dat je PDSS bedoelt? En niet PDS?
Germ
Het komt wel veel voor omdat je lichaam zo onvoorspelbaar reageert en je dus nooit weet of het wel goed gaat als je weg gaat enzo. En veel mensen raken in mijn cirkeltje: fysieke klachten - druk maken om die klachten - fysieke klachten door de stress van het druk maken enz enz. Eigenlijk is het in mijn geval een soort straatvrees. Vandaar dat ik me ook al weken op loop te naaien over die Meidenloopquote:
[..]
Jemig
Lastig joh. Wel fijn dat het na een dag vaak al over isSPOILERMaar toch geen Meidenloop voor jou?
Oké, had er nog nooit van gehoord dat dat paniek aanvallen kon veroorzaken. Alsof PDS niet al erg genoeg is op zichzelf.quote:
Nee pds
Maar mooi dat het lopen helpt
al aan yoga gedacht?Nee PDSS is iets met chronische paniekaanvallen, vandaar.quote:
PDSS is Panic Disorder Severity Scale, heeft er dus mee te maken, maar betreft een soort spectrum. Ook maar even gegoogledquote:
[..]
Nee PDSS is iets met chronische paniekaanvallen, vandaar.
Ja dat hebben ze hier op mijn sportschool, maar dat is in de avond. En dan kan ik vaak niet weg vanwege het avondeten (ik moet nadat ik gegeten heb echt een paar uur thuisblijven) dus helaas kan ik daar niet heen.quote:
[..]
Oké, had er nog nooit van gehoord dat dat paniek aanvallen kon veroorzaken. Alsof PDS niet al erg genoeg is op zichzelf.
Maar mooi dat het lopen helpt
Heb vroeger ook bodybalance gevolgd, daar zat ook yoga in, vond dat wel erg fijn allemaal!
. Lijkt me zwaar om te hebben, kan me voorstellen dat zoiets als de Meidenloop een hele stap voor je is. Sowieso heerlijk dat lopen je veel goed doet *google*quote:
[..]
Nee PDSS is iets met chronische paniekaanvallen, vandaar.
Da's een schaal, waarschijnlijk verbonden aan een vragenlijst
Zat ik er niet ver vanafquote:
[..]
*google*
Da's een schaal, waarschijnlijk verbonden aan een vragenlijst
Dat!quote:
Sylvesterrr, respect dat je überhaupt bent gaan lopen met deze hitte
Pfoe, lastig zeg!!quote:
[..]
Het komt wel veel voor omdat je lichaam zo onvoorspelbaar reageert en je dus nooit weet of het wel goed gaat als je weg gaat enzo. En veel mensen raken in mijn cirkeltje: fysieke klachten - druk maken om die klachten - fysieke klachten door de stress van het druk maken enz enz. Eigenlijk is het in mijn geval een soort straatvrees. Vandaar dat ik me ook al weken op loop te naaien over die Meidenloop
Balen dat het je zo belemmert. Mogelijk spuit 325798, maar heb je wel een psychologische hulp gehad voor het paniek-stuk? Die PDS gaat natuurlijk niet over, maar aan je angst kan je evt wel iets doen...
Spuitelfjequote:
[..]
*google*
Da's een schaal, waarschijnlijk verbonden aan een vragenlijst
Dat is waar. Is je nickname daarom ook rammelaartje? Zo van het rammelt van binnen of? serieuze vraagquote:
[..]
Ja dat hebben ze hier op mijn sportschool, maar dat is in de avond. En dan kan ik vaak niet weg vanwege het avondeten (ik moet nadat ik gegeten heb echt een paar uur thuisblijven) dus helaas kan ik daar niet heen.
Heb vroeger ook bodybalance gevolgd, daar zat ook yoga in, vond dat wel erg fijn allemaal!
.Kom ik niet door de registratie, omdat het webformulier niet werkt
Ik start binnenkort met hypnotherapie, daar hebben ze allemaal onderzoeken naar gedaan en dat schijnt dus een hele goede therapie te zijn voor als je pds hebt. En tot die tijd moet ik het even met pillen doenquote:
[..]
Pfoe, lastig zeg!!
Balen dat het je zo belemmert. Mogelijk spuit 325798, maar heb je wel een psychologische hulp gehad voor het paniek-stuk? Die PDS gaat natuurlijk niet over, maar aan je angst kan je evt wel iets doen...
Iddquote:
[..]
Lijkt me inderdaad rot om te zien, maar super dat je naar je lichaam luistert
Nu luisteren = sneller back on track .Jouw antwoord was anders niet volledigquote:
Nee, ik wou een berichtje posten in een ander topic en ik wou graag anoniem blijvenquote:
[..]
Dat is waar. Is je nickname daarom ook rammelaartje? Zo van het rammelt van binnen of? serieuze vraag
Goed dat je de nodige hulp zoektquote:
[..]
Ik start binnenkort met hypnotherapie, daar hebben ze allemaal onderzoeken naar gedaan en dat schijnt dus een hele goede therapie te zijn voor als je pds hebt. En tot die tijd moet ik het even met pillen doen
Sterkte!! Bijdehandjequote:
[..]
Jouw antwoord was anders niet volledig
/einde klaagposts
PostNLquote:
En de klantenservice van PostNL kan ook niets
/einde klaagposts
Daar heb ik nog gewerktquote:
En de klantenservice van PostNL kan ook niets
/einde klaagposts
Je kunt beter zeggen dat we niks mogen Ik werk zelf op een klantenservice en of het nou niets kunnen of niets mogen is, dat maakt voor de klant geen hol uitquote:
[..]
Daar heb ik nog gewerkt
Eigenlijk heet ik Emmett "Doc" Brownquote:
[..]
@Rammelaartje, lijkt me echt niet prettig zoiets, hoop voor je dat de therapie helpt
En PostNL
dinsdag zat ik op ze te wachten. Ik was vanaf 11 uur thuis, keek ik om 16 uur maar eens wat se bezorgstatus was. Blijkt dat ie geweest was en er niemand thuis was. Niks gezien, gehoord en geen briefje in de bus gevonden. Tot zover het geklaag Great Scott!quote:
[..]
Eigenlijk heet ik Emmett "Doc" Brown
Gaat vandaag een faal BttF plaatje rond, die mijn inner nerd doet irriteren
Daar kan slacker over mee pratenquote:
Wederom bedankt dames GotC en Yuki
@Rammelaartje, lijkt me echt niet prettig zoiets, hoop voor je dat de therapie helpt
En PostNL
Ik zag hem net op de FB-pagina van een van de vaste posters van hierquote:
[..]
Great Scott!
Gaat vandaag een faal BttF plaatje rond, die mijn inner nerd doet irriteren
.Nog niet tegengekomen. Dus nog niet geïrriteerd.quote:
[..]
Great Scott!
Gaat vandaag een faal BttF plaatje rond, die mijn inner nerd doet irriteren
Dat klopt.quote:
[..]
Ik werk zelf op een klantenservice en of het nou niets kunnen of niets mogen is, dat maakt voor de klant geen hol uit
Ik weet nog dat ik mijn ACW en PT gebruikte om een probleem snel opgelost te krijgen. Ik liep/belde gewoon naar andere afdelingen, out of the box denken ftw!
Het werd niet door iedereen gewaardeerd, maar m'n AHT en FCF waren in orde.
Jaquote:
[..]
Ik zag hem net op de FB-pagina van een van de vaste posters van hier
Moet m'n neef uit Schotland ook niet blindelings vertrouwen .Je wat en wat?quote:
[..]
Dat klopt.
Ik weet nog dat ik mijn ACW en PT gebruikte om een probleem snel opgelost te krijgen. Ik liep/belde gewoon naar andere afdelingen, out of the box denken ftw!
Het werd niet door iedereen gewaardeerd, maar m'n AHT en FCF waren in orde.
http://www.metro.co.uk/fi(...)tter-with-wrong-datequote:
[..]
Nog niet tegengekomen. Dus nog niet geïrriteerd.
Whut? ACW? PT?quote:
[..]
Dat klopt.
Ik weet nog dat ik mijn ACW en PT gebruikte om een probleem snel opgelost te krijgen. Ik liep/belde gewoon naar andere afdelingen, out of the box denken ftw!
Het werd niet door iedereen gewaardeerd, maar m'n AHT en FCF waren in orde.
Mijn AHT is standaard te hoog, FCF (heet bij ons FTF) is prima. Maar who cares about AHT als klanten vrijwel altijd dik tevreden zijn als ze ophangen?
quote:
[..]
http://www.metro.co.uk/fi(...)tter-with-wrong-date
Ik snap er de ballen van, maar goedquote:
[..]
Whut? ACW? PT?
Mijn AHT is standaard te hoog, FCF (heet bij ons FTF) is prima. Maar who cares about AHT als klanten vrijwel altijd dik tevreden zijn als ze ophangen?
.Heb ook nog een poos selectie gesprekken gedaanquote:
[..]
Whut? ACW? PT?
Mijn AHT is standaard te hoog, FCF (heet bij ons FTF) is prima. Maar who cares about AHT als klanten vrijwel altijd dik tevreden zijn als ze ophangen?
Gieren met sommige mensen. Rond de 8 minuten moest je afronden, soms echt 3 kwartier met iemand aan de telefoon gehangen En voornamelijk mensen op de achtergrond die zich per se met het gesprek moeten bemoeien
AHT = Average Handling Time, oftewel de tijd die je gemiddeld nodig hebt om een gesprek af te handelen. En daar hoort ook nawerk bij, zoals het achterlaten van een aantekening in het dossier.quote:
[..]
Ik snap er de ballen van, maar goed
FCF / FTF = First Contact/Time Fix, oftewel: hoeft de klant niet terug te bellen? Is alles in 1 telefoontje geregeld?
ACW = After Call Work (tijd tussen ophangen en beschikbaar staan)quote:
[..]
Whut? ACW? PT?
Mijn AHT is standaard te hoog, FCF (heet bij ons FTF) is prima. Maar who cares about AHT als klanten vrijwel altijd dik tevreden zijn als ze ophangen?
PT = Personal Time (ja, m'n pauze
)Bij ons werd destijds (ik heb het alweer over 7 jaar geleden) vooral gestuurd op AHT en FCF (first contact fix).
SPOILERNa een maand of 8 kreeg ik alleen "repeat callers" (klanten die al voor de zoveelste keer in korte periode bellen) binnen, daar gingen m'n targets...
Doel was 10km, had na 7km een escape ingebouwd, omdat ik het vanwege afstand en hitte misschien niet zou trekken.Vooraf veel gedronken. Flesje water klaargezet. Sportbroek aan, hartslagmeter om, shirt zonder mouwen aan, schoenen aan en gaan met die banaan.
0 meter: hee cool, er vallen druppels. Dat het er maar drie waren mocht de voorpret van een fiks buitje halverwege niet drukken. Helaas, valse hoop. Er vielen nog drie druppels en dat was toen ik al weer op 200 meter van huis was.
Km 1: nou, gaat lekker. Geen probleem. Uiteindelijk 6.35 op de klok.
Km 2: Geen probleem, wel warm, maar ach, het loopt wel okee. 6.25 op de klok
Km 3: Oei, wel ietsje langzamer, want anders ga ik het niet volhouden natuurlijk. Watertijd. Kut. Ik had water klaargezet, vergeten mee te nemen. Sukkel. Na nog 500 begin ik te voelen dat de 10km het niet gaat worden vandaag. Het is warm, kan nergens een plekje schaduw vinden. De bomen staan precies aan de verkeerde kant.
Km 4: potver wat is het snoeiheet. Dit is niet leuk meer. Ik loop nog een stukkie door totdat ik een halfuur heb gelopen, maar ik ga een stukkie wandelen, bekijk het maar.
Km 5: goed, als ik nu heel heel langzaam loop, zou ik dan weer kunnen lopen. Ja, heel kort. Ik merk dat de hitte en het gebrek aan water te veel eist van met herstellend vermogen. Ik hou het voor gezien. Ik wandel terug naar huis.
Concluderend: volgende keer goed nadenken voor ik vertrek. Water meenemen volgende keer. Tien kilometer is een pokke-eind. Ik had het misschien sowieso niet gehaald, ook als het prima weer was geweest. Ik ga de komende twee, drie weken ook niet nog een keer 10 kilometer inplannen. Ik werk het vanaf nu weer rustigaan op, met steeds ietsje verder. Mogelijk met een schema, mogelijk met overleg.
Het is net als voor sylvester voor mij voor het eerst dat ik een schema-training niet haal. Op zich jammer, maar het geeft niet. Ik heb alle tijd. Uiteindelijk heb ik wel goed gelopen die 4,5 kilometer. Mijn tijden waren waterpasvlak en dat heb ik bewust voor elkaar gekregen, door na te denken en een besluit te nemen over mijn tempo, na 2 kilometer: 6.35, 6.25, 6.30, 6.30. Daar ga ik gewoon mee verder.
Goed dat ik niet ben doorgelopen. Blij dat ik het besluit kon nemen om echt te stoppen, ondanks dat ik nog anderhalve of twee kilometer terug naar huis moest wandelen. Uiteindelijk geldt de spreuk van Maraca van vanmorgen ook voor mij: ik loop als een koning, maar mijn lichaam is keizer.
And remember: Smile when you dialquote:
[..]
AHT = Average Handling Time, oftewel de tijd die je gemiddeld nodig hebt om een gesprek af te handelen. En daar hoort ook nawerk bij, zoals het achterlaten van een aantekening in het dossier.
FCF / FTF = First Call/Time Fix, oftewel: hoeft de klant niet terug te bellen? Is alles in 1 telefoontje geregeld?
Een post over hardlopenquote:
Goed. hier ook verslagje van de failmission
Vooraf veel gedronken. Flesje water klaargezet. Sportbroek aan, hartslagmeter om, shirt zonder mouwen aan, schoenen aan en gaan met die banaan.
0 meter: hee cool, er vallen druppels. Dat het er maar drie waren mocht de voorpret van een fiks buitje halverwege niet drukken. Helaas, valse hoop. Er vielen nog drie druppels en dat was toen ik al weer op 200 meter van huis was.
Km 1: nou, gaat lekker. Geen probleem. Uiteindelijk 6.35 op de klok.
Km 2: Geen probleem, wel warm, maar ach, het loopt wel okee. 6.25 op de klok
Km 3: Oei, wel ietsje langzamer, want anders ga ik het niet volhouden natuurlijk. Watertijd. Kut. Ik had water klaargezet, vergeten mee te nemen. Sukkel. Na nog 500 begin ik te voelen dat de 10km het niet gaat worden vandaag. Het is warm, kan nergens een plekje schaduw vinden. De bomen staan precies aan de verkeerde kant.
Km 4: potver wat is het snoeiheet. Dit is niet leuk meer. Ik loop nog een stukkie door totdat ik een halfuur heb gelopen, maar ik ga een stukkie wandelen, bekijk het maar.
Km 5: goed, als ik nu heel heel langzaam loop, zou ik dan weer kunnen lopen. Ja, heel kort. Ik merk dat de hitte en het gebrek aan water te veel eist van met herstellend vermogen. Ik hou het voor gezien. Ik wandel terug naar huis.
Concluderend: volgende keer goed nadenken voor ik vertrek. Water meenemen volgende keer. Tien kilometer is een pokke-eind. Ik had het misschien sowieso niet gehaald, ook als het prima weer was geweest. Ik ga de komende twee, drie weken ook niet nog een keer 10 kilometer inplannen. Ik werk het vanaf nu weer rustigaan op, met steeds ietsje verder. Mogelijk met een schema, mogelijk met overleg.
Het is net als voor sylvester voor mij voor het eerst dat ik een schema-training niet haal. Op zich jammer, maar het geeft niet. Ik heb alle tijd. Uiteindelijk heb ik wel goed gelopen die 4,5 kilometer. Mijn tijden waren waterpasvlak en dat heb ik bewust voor elkaar gekregen, door na te denken en een besluit te nemen over mijn tempo, na 2 kilometer: 6.35, 6.25, 6.30, 6.30. Daar ga ik gewoon mee verder.
Goed dat ik niet ben doorgelopen. Blij dat ik het besluit kon nemen om echt te stoppen, ondanks dat ik nog anderhalve of twee kilometer terug naar huis moest wandelen. Uiteindelijk geldt de spreuk van Maraca van vanmorgen ook voor mij: ik loop als een koning, maar mijn lichaam is keizer.
Volgende keer beterquote:
Goed. hier ook verslagje van de failmission
Vooraf veel gedronken. Flesje water klaargezet. Sportbroek aan, hartslagmeter om, shirt zonder mouwen aan, schoenen aan en gaan met die banaan.
0 meter: hee cool, er vallen druppels. Dat het er maar drie waren mocht de voorpret van een fiks buitje halverwege niet drukken. Helaas, valse hoop. Er vielen nog drie druppels en dat was toen ik al weer op 200 meter van huis was.
Km 1: nou, gaat lekker. Geen probleem. Uiteindelijk 6.35 op de klok.
Km 2: Geen probleem, wel warm, maar ach, het loopt wel okee. 6.25 op de klok
Km 3: Oei, wel ietsje langzamer, want anders ga ik het niet volhouden natuurlijk. Watertijd. Kut. Ik had water klaargezet, vergeten mee te nemen. Sukkel. Na nog 500 begin ik te voelen dat de 10km het niet gaat worden vandaag. Het is warm, kan nergens een plekje schaduw vinden. De bomen staan precies aan de verkeerde kant.
Km 4: potver wat is het snoeiheet. Dit is niet leuk meer. Ik loop nog een stukkie door totdat ik een halfuur heb gelopen, maar ik ga een stukkie wandelen, bekijk het maar.
Km 5: goed, als ik nu heel heel langzaam loop, zou ik dan weer kunnen lopen. Ja, heel kort. Ik merk dat de hitte en het gebrek aan water te veel eist van met herstellend vermogen. Ik hou het voor gezien. Ik wandel terug naar huis.
Concluderend: volgende keer goed nadenken voor ik vertrek. Water meenemen volgende keer. Tien kilometer is een pokke-eind. Ik had het misschien sowieso niet gehaald, ook als het prima weer was geweest. Ik ga de komende twee, drie weken ook niet nog een keer 10 kilometer inplannen. Ik werk het vanaf nu weer rustigaan op, met steeds ietsje verder. Mogelijk met een schema, mogelijk met overleg.
Het is net als voor sylvester voor mij voor het eerst dat ik een schema-training niet haal. Op zich jammer, maar het geeft niet. Ik heb alle tijd. Uiteindelijk heb ik wel goed gelopen die 4,5 kilometer. Mijn tijden waren waterpasvlak en dat heb ik bewust voor elkaar gekregen, door na te denken en een besluit te nemen over mijn tempo, na 2 kilometer: 6.35, 6.25, 6.30, 6.30. Daar ga ik gewoon mee verder.
Goed dat ik niet ben doorgelopen. Blij dat ik het besluit kon nemen om echt te stoppen, ondanks dat ik nog anderhalve of twee kilometer terug naar huis moest wandelen. Uiteindelijk geldt de spreuk van Maraca van vanmorgen ook voor mij: ik loop als een koning, maar mijn lichaam is keizer.
Het kan niet altijd van een leien dakje gaanOei, vergeten je fles water mee te nemen is niet zo handig nee.quote:
Goed. hier ook verslagje van de failmission
Vooraf veel gedronken. Flesje water klaargezet. Sportbroek aan, hartslagmeter om, shirt zonder mouwen aan, schoenen aan en gaan met die banaan.
0 meter: hee cool, er vallen druppels. Dat het er maar drie waren mocht de voorpret van een fiks buitje halverwege niet drukken. Helaas, valse hoop. Er vielen nog drie druppels en dat was toen ik al weer op 200 meter van huis was.
Km 1: nou, gaat lekker. Geen probleem. Uiteindelijk 6.35 op de klok.
Km 2: Geen probleem, wel warm, maar ach, het loopt wel okee. 6.25 op de klok
Km 3: Oei, wel ietsje langzamer, want anders ga ik het niet volhouden natuurlijk. Watertijd. Kut. Ik had water klaargezet, vergeten mee te nemen. Sukkel. Na nog 500 begin ik te voelen dat de 10km het niet gaat worden vandaag. Het is warm, kan nergens een plekje schaduw vinden. De bomen staan precies aan de verkeerde kant.
Km 4: potver wat is het snoeiheet. Dit is niet leuk meer. Ik loop nog een stukkie door totdat ik een halfuur heb gelopen, maar ik ga een stukkie wandelen, bekijk het maar.
Km 5: goed, als ik nu heel heel langzaam loop, zou ik dan weer kunnen lopen. Ja, heel kort. Ik merk dat de hitte en het gebrek aan water te veel eist van met herstellend vermogen. Ik hou het voor gezien. Ik wandel terug naar huis.
Concluderend: volgende keer goed nadenken voor ik vertrek. Water meenemen volgende keer. Tien kilometer is een pokke-eind. Ik had het misschien sowieso niet gehaald, ook als het prima weer was geweest. Ik ga de komende twee, drie weken ook niet nog een keer 10 kilometer inplannen. Ik werk het vanaf nu weer rustigaan op, met steeds ietsje verder. Mogelijk met een schema, mogelijk met overleg.
Het is net als voor sylvester voor mij voor het eerst dat ik een schema-training niet haal. Op zich jammer, maar het geeft niet. Ik heb alle tijd. Uiteindelijk heb ik wel goed gelopen die 4,5 kilometer. Mijn tijden waren waterpasvlak en dat heb ik bewust voor elkaar gekregen, door na te denken en een besluit te nemen over mijn tempo, na 2 kilometer: 6.35, 6.25, 6.30, 6.30. Daar ga ik gewoon mee verder.
Goed dat ik niet ben doorgelopen. Blij dat ik het besluit kon nemen om echt te stoppen, ondanks dat ik nog anderhalve of twee kilometer terug naar huis moest wandelen. Uiteindelijk geldt de spreuk van Maraca van vanmorgen ook voor mij: ik loop als een koning, maar mijn lichaam is keizer.
Waarom ga je de komende 2-3 weken niet weer een poging wagen om de 10km lopen als ik mag vragen? Ik ben in ieder geval van plan om het maandag of dinsdag nogmaals te proberen.
quote:
En ja, ik heb dat ooit gedaan, klant om 8 uur aan de lijn en om 11 uur ophangen, 2 uur na sluitingstijd (PM dus he). Maar wel z'n Windows telefonisch opnieuw geinstalleerd incl werkend interweb en nog wat andere dingen, service baby!
Ahaquote:
[..]
ACW = After Call Work (tijd tussen ophangen en beschikbaar staan)
PT = Personal Time (ja, m'n pauze
Bij ons werd destijds (ik heb het alweer over 7 jaar geleden) vooral gestuurd op AHT en FCF (first contact fix).SPOILERNa een maand of 8 kreeg ik alleen "repeat callers" (klanten die al voor de zoveelste keer in korte periode bellen) binnen, daar gingen m'n targets...
Nawerktijd en Persoonlijke Verzorging dus
Bij ons wordt nawerktijd meegenomen in de AHT
En er wordt de laatste tijd steeds meer gestuurd op AHT (geld, geld, geld...) dus ik heb een probleem Morgen dus coaching van een teamleider om wat tips te krijgen om m'n AHT naar beneden te krijgen. Nawerk is het probleem niet, maar m'n gesprekken zijn te lang.Voorbeeldje:
FTF wordt bij ons alleen gemeten mbt ruggespraak die je houdt. Is het boven de 10-15%, is de kans heul groot dat je regelmatig onterecht een collega stoort.SPOILERMevrouw belt om te vragen wat voor tandartsverzekering ze heeft. Dan kan je zeggen: "een tandartsverzekering met maximale vergoeding van 450 euro per jaar" en dan ophangen. Ik zoek echter ook nog even op hoeveel zij en haar man nog hebben, van die 450 euro. Daarna vraag ik door waarom ze wil weten welk pakket ze heeft. Komt er een verhaal uit over tandartsbezoek van vandaag en behandelingen in de toekomst. Leg ik vervolgens uit hoe ze zelf kan achterhalen wat ze per behandeling vergoed gaat krijgen. Daarna volgt nog een vraag voor zoonlief, die ik ook beantwoord. Gesprekstijd: bijna 10 min
Herhaalverkeer wordt per persoon niet bijgehouden bij ons. We houden het echter zelf wel in de gaten; van alle gesprekken is er een aantekening en als iemand voor de 3e keer in korte tijd belt weet je dat je even een stapje harder moet lopen
quote:
Du tering, ik heb ook ooit helpdeskwerk gedaan, maar toen kenden we al die termen niet. Plus, al zit je 2 uur aan de lijn met de klant, als je z'n probleem hebt opgelost heb je je werk gedaan.
En ja, ik heb dat ooit gedaan, klant om 8 uur aan de lijn en om 11 uur ophangen, 2 uur na sluitingstijd (PM dus he). Maar wel z'n Windows telefonisch opnieuw geinstalleerd incl werkend interweb en nog wat andere dingen, service baby!
ICT helpdesk Daar slaap ik nog steeds slecht van. Nog maar 2 dagen en ik kan weer hardlopen (hoop ik)
Omg, wat een standaardmeuk allemaalquote:
"Werk met een glimlach" wordt het bij ons genoemd
Ahh een offtopic post verschuilt in een hartloopsausje.quote:
[..]
Nog maar 2 dagen en ik kan weer hardlopen (hoop ik)
Zelfde hier, zondag weer een duurloop
Volgende keer beter, toch?
ICT helpdesk.... Werken bij de beste helpdesk van ISP-land (toendertijd). Om 4 uur in de nacht mailtjes beantwoorden van klanten om je collega's voor te zijn. We rocked.quote:
[..]
Nog maar 2 dagen en ik kan weer hardlopen (hoop ik)
En water vergeten is wel klote voor je, je zal goede dorst gehad hebben.
Ik vind het, hoewel het schema goed is gelukt, toch een stap om ineens naar 10 kilometer te gaan. Ik heb nooit 8 of 9 gelopen, maximum in het schema was 7. Dan loop ik dus naar 10 ineens de helft meer. Ik wil het ietsje rustiger aan doen. Ga in de komende weken eerst eens een keer 8 proberen en 9 voor ik weer mezelf aan de 10 waag. Ik heb ook geen haast om er snel te komen. Pas op 2 september moet ik het kunnen, dan heb ik een wedstrijd gepland. Nou, da's nog ruim twee maanden de tijd.quote:
[..]
Oei, vergeten je fles water mee te nemen is niet zo handig nee.
Waarom ga je de komende 2-3 weken niet weer een poging wagen om de 10km lopen als ik mag vragen? Ik ben in ieder geval van plan om het maandag of dinsdag nogmaals te proberen.
Bij ons kwam een "floorwalker" al na 7-8 maanden bij je langs om te vragen of alles goed gaat... (AHT target was 7m20s).quote:
Du tering, ik heb ook ooit helpdeskwerk gedaan, maar toen kenden we al die termen niet. Plus, al zit je 2 uur aan de lijn met de klant, als je z'n probleem hebt opgelost heb je je werk gedaan.
En ja, ik heb dat ooit gedaan, klant om 8 uur aan de lijn en om 11 uur ophangen, 2 uur na sluitingstijd (PM dus he). Maar wel z'n Windows telefonisch opnieuw geinstalleerd incl werkend interweb en nog wat andere dingen, service baby!
ACW was ook onderdeel van de AHT, maar je ACW mocht niet te lang zijn (aantekeningen doe je maar tijdens de callquote:
[..]
Aha
Nawerktijd en Persoonlijke Verzorging dus
Bij ons wordt nawerktijd meegenomen in de AHT
Voorbeeldje:FTF wordt bij ons alleen gemeten mbt ruggespraak die je houdt. Is het boven de 10-15%, is de kans heul groot dat je regelmatig onterecht een collega stoort.SPOILERMevrouw belt om te vragen wat voor tandartsverzekering ze heeft. Dan kan je zeggen: "een tandartsverzekering met maximale vergoeding van 450 euro per jaar" en dan ophangen. Ik zoek echter ook nog even op hoeveel zij en haar man nog hebben, van die 450 euro. Daarna vraag ik door waarom ze wil weten welk pakket ze heeft. Komt er een verhaal uit over tandartsbezoek van vandaag en behandelingen in de toekomst. Leg ik vervolgens uit hoe ze zelf kan achterhalen wat ze per behandeling vergoed gaat krijgen. Daarna volgt nog een vraag voor zoonlief, die ik ook beantwoord. Gesprekstijd: bijna 10 min
Herhaalverkeer wordt per persoon niet bijgehouden bij ons. We houden het echter zelf wel in de gaten; van alle gesprekken is er een aantekening en als iemand voor de 3e keer in korte tijd belt weet je dat je even een stapje harder moet lopen
).Het IVR-systeem bij ons is in staat herhaalverkeer te herkennen. Notoire bellers werden gerouteerd naar mensen met een bepaalde skill (o.a. ik).
Nee ik ben serieusquote:
[..]
Ahh een offtopic post verschuilt in een hartloopsausje.
Zelfde hier, zondag weer een duurloop
Ik verveel me dood Mijn enkels voelen al weer goed aan, nou de binnenkant van mijn kuit nog.
Bij mij is het, inclusief nawerktijd, 7:40quote:
[..]
Bij ons kwam een "floorwalker" al na 7-8 maanden bij je langs om te vragen of alles goed gaat... (AHT target was 7m20s).
Max 20% soms?quote:[..]
ACW was ook onderdeel van de AHT, maar je ACW mocht niet te lang zijn (aantekeningen doe je maar tijdens de call
Oh, dat zuigt zeg!! Ben blij dat wij dat niet hebbenquote:Het IVR-systeem bij ons is in staat herhaalverkeer te herkennen. Notoire bellers werden gerouteerd naar mensen met een bepaalde skill (o.a. ik).
Je kunt ook te ver gaanquote:
[..]
ICT helpdesk.... Werken bij de beste helpdesk van ISP-land (toendertijd). Om 4 uur in de nacht mailtjes beantwoorden van klanten om je collega's voor te zijn. We rocked.
SPOILERBijna ontslagen toen een dame mij haar telefoonnummer wou opdringen
Daarom. Thnx!quote:
[..]
Volgende keer beter
Inderdaad. Nu gewoon lekker relaxed eerst richting de Ekiden. Maandag en Woensdag weer een stukkie lopen. Komend weekend gaat denk ik niet lukken.quote:
Balen mossel, maar heel verstandig dat je gestopt bent! Zag al aan je grafiekje dat je na een half uur eigenlijk niet echt meer verder kon.
Volgende keer beter, toch?
Dorst? Neu viel wel mee.quote:
Verstandig dat je gestopt bent mossel! Dit weer eist zoveel van je lijf met sporten! Goed dat je niet rücksichtslos doorgegaan bent
En water vergeten is wel klote voor je, je zal goede dorst gehad hebben.
Ruim een halve liter melk toen ik thuis kwam en nog bijna een liter water Het liep letterlijk in straaltjes van me af.thnx!quote:
En jammer mossel, maar goede keuze zo te lezen
Weet ik niet, mijn laatste call was op 31 mei 2007 (die datum vergeet ik nooitquote:
[..]
Bij mij is het, inclusief nawerktijd, 7:40
[..]
Max 20% soms?
)Wij hadden dat systeem 7 jaar geleden al.quote:[..]
Oh, dat zuigt zeg!! Ben blij dat wij dat niet hebben
Sowieso niet onverstandig om even tijd te nemen om te herstellen na vandaag. Was duidelijk te veel. Met Ekiden loop je gelukkig lekker 5km, en die heb je prima in de benen zittenquote:
[..]
Inderdaad. Nu gewoon lekker relaxed eerst richting de Ekiden. Maandag en Woensdag weer een stukkie lopen. Komend weekend gaat denk ik niet lukken.
quote:[..]
Dorst? Neu viel wel mee.
arm jong!We praten 2000-2002 nu. Mijn supervisors zaten naast me, te gamen, en vroegen hoe het ging. De rest van de afdeling zat aan het bier (vrijdagmiddag ey). Of LAN parties op de vloer en dan met 0 uur slaap om 10 uur aan je shift starten. Epic. Die tijden zijn niet meer. (En maar goed ook, want ik zou nu zo hard zuigen als helpdesker - ik snap het allemaal wel, maar heb het geduld niet).quote:
Bij ons kwam een "floorwalker" al na 7-8 maanden bij je langs om te vragen of alles goed gaat... (AHT target was 7m20s).
Ja, dat is heerlijk ookquote:
Vind t altijd wel lekker om zo te zweten
En doordat ik vrij regelmatig een saunaatje pak, kan ik ook goed zweten, dat is wel lekker quote:
Overigens heb ik nog wel een vliegje doodgelopen! Die zat op mijn shirt toen ik thuiskwam. Ik ging dus best hard!
Hart voor de zaak ouwe. Dat maakt je no. 1. Idem met hardlopen, als je wilt, dan doe je dingen die je normaal niet zou doen.quote:
quote:
Overigens heb ik nog wel een vliegje doodgelopen! Die zat op mijn shirt toen ik thuiskwam. Ik ging dus best hard!
killer mossel! Op mijn 19e verjaardagquote:
[..]
Weet ik niet, mijn laatste call was op 31 mei 2007 (die datum vergeet ik nooit
[..]
Wij hadden dat systeem 7 jaar geleden al.
Wij hebben het niet, en gaan het niet krijgen ook. Notoire terugbellers worden soms wel gemeld overigens. Laatst nog een briefje gekregen waarop stond dat we klant X met relatienummer Y niet mochten helpen. Vriendelijk groeten en ophangen was voldoende
quote:
Overigens heb ik nog wel een vliegje doodgelopen! Die zat op mijn shirt toen ik thuiskwam. Ik ging dus best hard!
Geen vlieg ingeslikt toevallig?
Mmmm proteïne
* Yuki moet nog eten
Helpdesk deed ik ook rond die tijd, good timesquote:
[..]
We praten 2000-2002 nu. Mijn supervisors zaten naast me, te gamen, en vroegen hoe het ging. De rest van de afdeling zat aan het bier (vrijdagmiddag ey). Of LAN parties op de vloer en dan met 0 uur slaap om 10 uur aan je shift starten. Epic. Die tijden zijn niet meer. (En maar goed ook, want ik zou nu zo hard zuigen als helpdesker - ik snap het allemaal wel, maar heb het geduld niet).
Lekker gamen op de werkvloer, teamleider deed vrolijk mee
Zoals gaan lopen op een fucking glad fietspad en je enkel een flinke opneuker gevenquote:
[..]
Hart voor de zaak ouwe. Dat maakt je no. 1. Idem met hardlopen, als je wilt, dan doe je dingen die je normaal niet zou doen.
Er zit verschil tussen domweg doen en hart hebben voor iets.
Ik ook, dat wordt dus weer bananen shakequote:
Één bepaalde klant belde in 2 maanden de tijd maar liefst 300 keer.quote:
[..]
[..]
Op mijn 19e verjaardag
Wij hebben het niet, en gaan het niet krijgen ook. Notoire terugbellers worden soms wel gemeld overigens. Laatst nog een briefje gekregen waarop stond dat we klant X met relatienummer Y niet mochten helpen. Vriendelijk groeten en ophangen was voldoende
Hij had volgens mij niks te doen ofzo. Bedankt voor de reminder!quote:
* sylvesterrr gaat snel wat eten klaarmaken.
Auwquote:
Zo een kiwi verslinden en straks nog een handje pinda's
Respect! Ik begin met een handje, maar eindig met 10 handen/hele zak.quote:
Zo een kiwi verslinden en straks nog een handje pinda's
Daarom wil ik die shit niet in huis hebben.
kiwi, niet kwiwi.quote:
Zulke klanten hebben wij sporadisch ook. Daar komt dan zo'n melding over. Maar echt vaak gebeurt het niet... Hooguit veel telefoontjes van 1 klant als er te veel mis gaat. Maar da's dan ook gewoon logisch.quote:
[..]
Één bepaalde klant belde in 2 maanden de tijd maar liefst 300 keer.
Ik zwicht voor de pizza in m'n vriezer. Geen zin meer om te koken.quote:[..]
Bedankt voor de reminder!
* sylvesterrr gaat snel wat eten klaarmaken.
En terwijl de oven voorverwarmt zal ik even stofzuigen nog...
Ongezouten of gezouten?quote:
[..]
Respect! Ik begin met een handje, maar eindig met 10 handen/hele zak.
Daarom wil ik die shit niet in huis hebben.
Ik zal zachtjes bijten hoorquote:
Favo eten in dit topic blijft toch pizzaquote:
[..]
Zulke klanten hebben wij sporadisch ook. Daar komt dan zo'n melding over. Maar echt vaak gebeurt het niet... Hooguit veel telefoontjes van 1 klant als er te veel mis gaat. Maar da's dan ook gewoon logisch.
[..]
Ik zwicht voor de pizza in m'n vriezer. Geen zin meer om te koken.
En terwijl de oven voorverwarmt zal ik even stofzuigen nog...
Het ongezonde spul...quote:
* sylvesterrr heeft trouwens geen diepvriespizza in huis...
Dat lijkt me zo fijn! Loop je dan gewoon met je hardloopschoenen?quote:
zo vanmiddag 5 km op het strand gelopen... was echt niet te doen wat een hitte!!
Hehe, borrelnootjes bijv. blijf ik ook van eten.quote:
Ongezouten pinda's ben ik na een handje wel van verzadigd
Echt he? Wel lekker gelopen weer in elk geval!quote:
zo vanmiddag 5 km op het strand gelopen... was echt niet te doen wat een hitte!!
Ik hoef nooit. Ik wil altijd.quote:
Pfff, gelukkig hoefde ik vandaag niet te lopen. Fietsen was al een uitdaging. Verder druk gehad de afgelopen dagen. Hier nog wat spannends gebeurt?
Komt omdat het helemaal niet lekker isquote:
[..]
Hehe, borrelnootjes bijv. blijf ik ook van eten.
Ongezouten pinda's ben ik na een handje wel van verzadigd
Jajaquote:
Neequote:
laat me raden, xs4all?quote:
[..]
ICT helpdesk.... Werken bij de beste helpdesk van ISP-land (toendertijd). Om 4 uur in de nacht mailtjes beantwoorden van klanten om je collega's voor te zijn. We rocked.
Smile als je plezier in je werk hebtquote:
Nee, het gaat niet laat worden zei mijn baas
Wat goedquote:
[..]
Ik vind het, hoewel het schema goed is gelukt, toch een stap om ineens naar 10 kilometer te gaan. Ik heb nooit 8 of 9 gelopen, maximum in het schema was 7. Dan loop ik dus naar 10 ineens de helft meer. Ik wil het ietsje rustiger aan doen. Ga in de komende weken eerst eens een keer 8 proberen en 9 voor ik weer mezelf aan de 10 waag. Ik heb ook geen haast om er snel te komen. Pas op 2 september moet ik het kunnen, dan heb ik een wedstrijd gepland. Nou, da's nog ruim twee maanden de tijd.
.Ik
lopers die hun verstand voor "ja maar ik wil sneller, verder, vaker" laten gaan.In dat geval "quote:
[..]
Smile als je plezier in je werk hebt
" Het is namelijk wel een hele toffe opdracht Mijn baas zei ineens van "we zijn al 12 uur aan het werk!" Had het niet eens door Nog een half uurtje om alles af te ronden, dan tik ik gelijk de 13 uur aan en vind ik het ook wel prima En dan de rest van de week vrij ?quote:
[..]
In dat geval "
mn vriend heeft net een garmin voor me besteld Nee, morgen 8 uur collegequote:
quote:
[..]
In dat geval "
That's the spirit! Succes nog met de laatste loodjes!Eerst een McFlurry en dan een Garmin?! Wat een tof vriendje!!quote:
quote:
Welke?quote:
Even quoten, misschien brengt het Freeflyer op ideeën
heheHij is echt de allerliefstequote:
[..]
Eerst een McFlurry en dan een Garmin?! Wat een tof vriendje!!
Daarom gaan we ook trouwen De 610quote:
(Na drie uur verslagen zitten lezen van DC Rainmaker )Dubbelquote voor jou danquote:
[..]
Even quoten, misschien brengt het Freeflyer op ideeën
daar ga je heel blij mee zijn! Ik ben er sinds zaterdag ook al heel blij meequote:
[..]
De 610
Gefeliciteerd
Nein.quote:
Nee die kreeg ik in Central Park om mijn vinger geschovenquote:
En thanks
Standaard zo, RK zuigtquote:
Sick eigenlijk. Garmin zegt 7.01km, Endomondo neemt het over, maar als ik dezelfde file importeer in Runkeeper, geeft die maar 6,96km aan...