Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier . Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen

SPOILER: Motivatie van FOK!kers

• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!

• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!

• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen

SPOILER: Schema's

http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
• Webkim - 5km

7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), xzaz (10 km), DJMO (7,195 km), Maraca (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)

7 juli 2012 - Kadeloop Schipluiden
• GotC - 5km
• YUR - 12 km

29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km

31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km

11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10 km
• Yur - 10km

14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km

19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km

24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km

1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km

2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km

9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)

14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)

16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM

23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM

23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM (onder voorbehoud)

23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km

30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km

30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
• Swetsenegger - HM

30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km

6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta

7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM

13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km

14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe

14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM

21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM

21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km

4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)

11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)

11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon

18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15km

1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)

11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km

14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km

10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
• GotC - 10km
• YUR - HM

1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km

14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon

SPOILER: 2012 Challenge

Challenges 2012:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test

SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAM

Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?

Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.

quote:

Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.

Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.

Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.

Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 01:38 schreef motorbloempje het volgende:
Ja! M'n Britse vriendin wilde me wel aan de sambuca shots krijgen; zonder veel succes morgen weer sporten ook!

Kapperze!

quote:

Op woensdag 27 juni 2012 23:03 schreef streamnl het volgende:
@slacker_nl

Misschien morgen opnieuw posten. Is een geweldig leuk verslag en ik ben bang dat ie ondergesneeuwd gaat worden..

SPOILER

Inderdaad, het verslag sneeuwde wat onder en als iemand mij daar iets over kwalijk neemt, mijn oprechte excuses.
Maar sommige dingen wilde ik gewoon kwijt en mijn felle reactie op Rammelaartjes post werd geprovoceerd door het plaatsen van DM's door Sexy an public met mijn naam daarin... een absolute no-no, zeker niet onder aanmoediging van een crewlid...

Was het op de man? zeker, maar A. is DJMO een volwassen vrouw die oud en wijs genoeg is om voor zichzelf op te komen indien nodig en geen puber van 14 die makkelijk bij de grond af te branden is..
en B.ik ben van gedachte dat als je hier je plannen of doelstellingen op dit topic duidelijk maak, en zeker op de manier zoals DJMO dat de afgelopen maanden gedaan heeft (dit begon al met de gesponsorde schoenen wat, terecht of ontrecht, heel veel stof deed opwaaien), dan moet je ze ook waarmaken of in ieder geval laten zien dat je ze serieus neem, en dit laatste heb ik nog niet uit trainingsstatistieken etc. kunnen opmaken.... en anders zo'n stoere man of vrouw zijn om te zeggen dat je er naast zit.

Verder is mij door middel van DM's en PM's verweten me op dit topic soms arrogant en/of verwaant te gedragen.. HM dit, marathon dat...etc. etc.. ik zou neerkijken op beginners....

Prima, iedereen mag zeggen wat hij denkt en misschien komt het onbedoeld ook wel eens zo over, mocht dit zo zijn, hiervoor mijn excuses, maar over een ding wil ik wel heel duidelijk zijn...
ik heb een week geleden nog uit de doeken gedaan dat ik mijzelf af en toe nog als een beginner zie (de opbouw van de HM van afgelopen weekend bijv.was imo een klassieke beginnersfout)

Verder, en misschien wel het belangrijkste punt van mijn betoog... het is nog maar ruim een jaar geleden dat ik de leifde voor het lopen herontdekte en ik mijn hardloopschoenen uit de kast heb gehaald en nog niet zo lang dat bij mij de eerste plannen kwamen om een marathon te gaan lopen... wat ik hiermee wil aangeven...alles is mogelijk, als je het maar graag wil.

Verder verdwijnt alle hoogmoed bij de gemiddelde hardloper (dus ook bij mijzelf) op het moment dat je aan je eerste wedstrijd mee doe (voor mij vijftien jaar geleden) en al snel blijkt dat je kunt hardlopen maar dat er heel veel lopers zijn die veel sneller dan jou zijn....

Ook laat ik volgens mij laat ik aan de hand van gepostte trainingsresultaten in endomondo zien dat ik de voorbereidingen nog steeds uiterst serieus neem.
En als iemand bijv. iets post over gels die je zonder water kan innemen ben ik de laatste die zal ontkennen nog nooit van gehoord te hebben en het intressant vind om het te horen.
Dit geldt bijv ook voor de adviezen die voobij komen op het gebied van bijv. koolhydraten en eiwitten, waar sommige posters zich meer in verdiept hebben dan ikzelf.

Verder wordt er door sommige mensen vergeten dat ik, om dit doel te bereiken, zes dagen in de week loop..en natuurlijk gebeurt dit ook wel eens met stramme spieren of de eerste kilometer met tegenzin na een drukke dag op het werk.
Maar geloof me, als ik op een vroege zondagmorgen 25-30km door de regen of in de vorst loop dan doe ik dat niet om alle beginnende posters de loef af te steken, want dan zou het met minder kilometers toe kunnen, maar puur om voor mijzelf te zien waar ik sta in mijn training... zo van: he, de dertig halen we wel/niet makkelijk, op naar de volgende stap in de training.

Ik weet dat er posters zijn die in de toekomst ook een marathon willen lopen en ik hoop dat mijn posts over mijn voorbereidingen ze een beetje een beeld geeft wat er bij komt kijken en dat ze leren van de fouten die ik maak.

Of dit het juiste topic is om dit te doen? laat die discussie maar achterwege, het andere beginnerstopic is al diverse keren reanimeert en zelfs de meest zuivere Garmin 610 kan geen hartslag neer waarnemen bij dit topic.
En in het amateurtopic voel ik me gewoon, simpelweg, minder thuis... mede omdat hier, in dit topic, een grote groep posters is die met elkaar begonnen zijn.

Mocht iemand er verder nog iets over kwijt..(was de post gisteravond bijv.het wel of niet gepast etc., alles mag gezegd worden, ik ben oud en wijs genoeg om kritiek te aanvaarden) dan dit graag via PM of DM aan mij gericht want buiten het feit dat ik niets terug neem van datgene wat ik in de post gezet heb wil ik hier wel de sfeeer gezellig houden.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 05:48 schreef Guppyfriend het volgende:
Goedemorgen!!

Ik moet naar het station, maar m'n fiets is nog daar. Nu moet ik met de bus

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 05:51 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

nog twee daagjes ploeteren Gup en dan weer weekend

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 05:56 schreef Maraca het volgende:
. Beschouw mezelf als koning, maar mijn lichaam is keizer.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 06:03 schreef Maraca het volgende:
Op zich kan ik de humor er ook wel van in zien. Aan het begin van de week gezegd tegen mijn baas dat ik donderdag ziek ben (ivm 25 graden )en toen hadden we het erover dat ik toch wel zwaar de klos ben als ik donderdag echt ziek ben Dus dat ik mij nu niet lekker voel is wel typisch _{Maar voel me nog veel te goed om me ziek te melden gelukkig..}

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 06:55 schreef YUR het volgende:
* YUR heeft er deze maand al 143km op zitten Ook een record

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 07:26 schreef Viking84 het volgende:
Leuk verslag slacker maar wat denk jij veel tijdens het lopen

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 07:27 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Tijdens zo'n lange loop heb je ook veel tijd om te denken

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 07:26 schreef Viking84 het volgende:
Leuk verslag slacker maar wat denk jij veel tijdens het lopen

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 07:33 schreef STING het volgende:
On a sitenote, holy moly, sinds ik op m'n fructose intake ben gaan letten, vliegt m'n gewicht omlaag

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 07:36 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Woehoe!! Goed bezig

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 07:26 schreef Viking84 het volgende:
Leuk verslag slacker maar wat denk jij veel tijdens het lopen

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 07:38 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

2,5 uur lang aan niks denken is lastig.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 06:55 schreef YUR het volgende:
* YUR heeft er deze maand al 143km op zitten Ook een record

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 07:41 schreef Viking84 het volgende:
Iedereen hier die inmiddels langere afstanden loopt is mijn inspiratie want dat wil ik ook . Dus: rd, twc, slacker en anderen die ik nu miss ff vergeet

Het lijkt mij echt geweldig om naar een mooi loopgebied te gaan en daar dan 20 km of meer af te leggen

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 07:41 schreef Viking84 het volgende:
Iedereen hier die inmiddels langere afstanden loopt is mijn inspiratie want dat wil ik ook . Dus: rd, twc, slacker en anderen die ik nu miss ff vergeet

Het lijkt mij echt geweldig om naar een mooi loopgebied te gaan en daar dan 20 km of meer af te leggen

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 07:59 schreef MaleDuck het volgende:
Gister had ik een rondje van ruim 3 km in mn schema staan waarin ik moest 'draven' alleen moet nog een beetje ontdekken wat de juiste snelheden zijn... Liep alleen 35 seconden per km sneller dan ik volgens dat schema zou moeten, dus heb nu eigenlijk wat snelheidswerk gedaan..

http://www.endomondo.com/workouts/67111145

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:04 schreef Yuki het volgende:

[..]

Jouw snelheid !

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:12 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Wist je nog niet dat 'ie zo snel is?

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:16 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ik denk dat het haar blijft verbazen Ik zet het er expres niet bij om mensen niet te ontmoedigen...

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:20 schreef VKV het volgende:
Zo, voel me benen wel na gisteren zo'n 3 uur gesport te hebben. Toch eigenwijs (en sportief) naar de bushalte gefietst vanochtend. Zal het vanmiddag wel bezuren als ik met lange donkere spijkerbroek moet terugfietsen in de zinderende hitte.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:21 schreef sylvesterrr het volgende:
Goedemorgen!

Vandaag RW les 18, de 10km testloop dus... Ik vind het best spannend.

quote:

Op woensdag 27 juni 2012 23:48 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]

Want? Ik ben nu 6 weken bezig en heb afgelopen week 10 en 8,6 km gelopen. De 5 km tikte ik al na een week of 3 aan. Als je je goed voelt bij wat je doet moet je jezelf niet gaan afremmen vind ik.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:17 schreef slacker_nl het volgende:
Mooie snelheid wel, die kant wil ik ook op voor de 5km.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:18 schreef VKV het volgende:

[..]

Lol volgens mij fiets ik evensnel als jij rent

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:28 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ik hoop deze snelheid eigenlijk te lopen met de 10 km van de Ekiden.

[..]

Ja, verschil moet er zijn, mn vrouw fietst ook wel eens mee en die vind het een lekker tempo om te fietsen

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:34 schreef Viking84 het volgende:
Ik hoop dat iemand tijdens de Ekiden even een filmpje maakt van een rennende MaleDuck. Lijkt me echt om te zien .

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:35 schreef YUR het volgende:
sub 4min per kilometer... wow

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:46 schreef Yuki het volgende:

[..]

Dat kan geregeld worden

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:48 schreef LovelyLady het volgende:
Goedemorgen harde lopers

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:48 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Cool Als hij dat zelf ook goed vindt natuurlijk

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:35 schreef YUR het volgende:
sub 4min per kilometer... wow

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:47 schreef Maraca het volgende:

[..]

Holy crap

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:50 schreef Yuki het volgende:

[..]

MD, mag ik je filmen bij jouw wissel met Maraca?

Eerder kan denk ik niet, aangezien MD mij overneemt

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:50 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Jawel hoor en ik zal ook nog een keer voorbij komen bij het keerpunt, aangezien ik de 10 km loop

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:50 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Jawel hoor en ik zal ook nog een keer voorbij komen bij het keerpunt, aangezien ik de 10 km loop

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:58 schreef LovelyLady het volgende:
Ohja die Ekiden-loop is volgende week zaterdag al

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:01 schreef Wiehoe het volgende:
Zooo heerlijk vrij vandaag Zonnetje schijnt.. Lekker aan de muesli. Over een uurtje intervallen

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:02 schreef slacker_nl het volgende:
Even over het DJMO gebeuren, ze heeft met 7km nog MINIMAAL 20 weken om op de 42 km uit te komen:

week 1: km 7.00
week 2: km 7.70
week 3: km 8.47
week 4: km 9.32
week 5: km 10.25
week 6: km 11.27
week 7: km 12.40
week 8: km 13.64
week 9: km 15.01
week 10: km 16.51
week 11: km 18.16
week 12: km 19.97
week 13: km 21.97
week 14: km 24.17
week 15: km 26.58
week 16: km 29.24
week 17: km 32.16
week 18: km 35.38
week 19: km 38.92
week 20: km 42.81

Ik heb geen idee over hoeveel weken haar 42km-loop is, maar 20 weken is het minimale wat ze nodig heeft om de afstand in de benen te krijgen. Ik moet er wel bijzeggen, dit is wel zonder een weekje even rustiger aan doen, zonder blessures, etc. Het is een opgave..... En niet eentje die ik zou willen hebben.

Met 5km in de benen zit je op 23 weken.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:06 schreef Wiehoe het volgende:
Ik praat als leek die toevallig eens ergens iets gezien/gelezen heeft. Volgens mij moet je een aantal halve marathons in de benen hebben waarna je de andere helft op extra kunnen/karakter er bij doet?

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:03 schreef MaLo het volgende:
Geen zin in werken dus even bijgelezen hier

Slacker, wat een leuk verslag

Ik vind het mooi om al jullie doelen te lezen. Ik moet bekennen dat mijn doelen op hardloopgebied niet zo hoog liggen als die van jullie. Hardlopen is voor mij een manier om een betere conditie te krijgen, die ik dan bij tennis weer goed kan gebruiken. Mijn doel is een halfuur achtereen te kunnen hardlopen, snelheid / afstand vind ik minder interessant. Wellicht komt dat wel als ik inderdaad een halfuur kan lopen .

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:04 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ze gaat twee weken voor de marathon toch geen 35 en 38 km meer lopen

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:07 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Nou die andere helft is wel 21 km, is wel heel veel extra in 1 keer . Zou in training toch zeker tot een km of 35 proberen te komen en dan de weken voor de marathon weer gas terugnemen.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:50 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Jawel hoor en ik zal ook nog een keer voorbij komen bij het keerpunt, aangezien ik de 10 km loop

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:02 schreef slacker_nl het volgende:
Even over het DJMO gebeuren, ze heeft met 7km nog MINIMAAL 20 weken om op de 42 km uit te komen:

week 1: km 7.00
week 2: km 7.70
week 3: km 8.47
week 4: km 9.32
week 5: km 10.25
week 6: km 11.27
week 7: km 12.40
week 8: km 13.64
week 9: km 15.01
week 10: km 16.51
week 11: km 18.16
week 12: km 19.97
week 13: km 21.97
week 14: km 24.17
week 15: km 26.58
week 16: km 29.24
week 17: km 32.16
week 18: km 35.38
week 19: km 38.92
week 20: km 42.81

Ik heb geen idee over hoeveel weken haar 42km-loop is, maar 20 weken is het minimale wat ze nodig heeft om de afstand in de benen te krijgen. Ik moet er wel bijzeggen, dit is wel zonder een weekje even rustiger aan doen, zonder blessures, etc. Het is een opgave..... En niet eentje die ik zou willen hebben.

Met 5km in de benen zit je op 23 weken.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:03 schreef MaLo het volgende:
Geen zin in werken dus even bijgelezen hier

Slacker, wat een leuk verslag

Ik vind het mooi om al jullie doelen te lezen. Ik moet bekennen dat mijn doelen op hardloopgebied niet zo hoog liggen als die van jullie. Hardlopen is voor mij een manier om een betere conditie te krijgen, die ik dan bij tennis weer goed kan gebruiken. Mijn doel is een halfuur achtereen te kunnen hardlopen, snelheid / afstand vind ik minder interessant. Wellicht komt dat wel als ik inderdaad een halfuur kan lopen .

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:08 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ook dat nog eens, tel die er dan ook maar bij... 22 weken, plus een week rust ergens in het midden, 23 weken.

_{het was slechts een indicatie met 10% erbij elke week zodat je kan zien welke afstand je wanneer ongeveer moet lopen.}

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:10 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Plus nog dat het geen verkeerd idee is om om de zoveel weken een zogenaamde stabilisatieweek in te lassen of een week waarin je wat minder loopt.

Conclusie is iig: ik ben blij dat ik DJMO niet ben . Ik zou ná de marathon ook nog graag willen lopen .

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:10 schreef slacker_nl het volgende:
Normaal zou je al een basis hebben en een 10km/21km kunnen uitlopen. Dat is nu nog niet aangezien ze van 0 begonnen is.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:09 schreef Jumparound het volgende:

[..]

euh, 17 a 18 weken, je traint niet tot de volle 42

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:10 schreef Jumparound het volgende:

[..]

dat was mijn doel ook ;-) Kijk waar ik nu sta (en vele anderen met mij )

quote:

Week 1, day 1 of my new marathon training schedule. Only 18 weeks and 900+ kilometers to go until october 28th for Lucca marathon Italy.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:12 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Incl. rust, taper, etc 20 weken minimaal.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:14 schreef MaLo het volgende:

[..]

Haha wie weet . Het kost me erg veel inspanning, die eerste Evy lessen. Het zal me niet verbazen als ik wat langer nodig heb dan Evy om een half uur te kunnen lopen, dus gewoon wat lessen wat vaker doen. Maar dat maakt me niet uit, dat halfuur moet ik halen! En dan zien we inderdaad wel weer verder. Misschien vind ik het dan wel best, en blijf ik daarbij en onderhoud ik alleen nog mijn conditie, en misschien stel ik wel een nieuw doel .

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:16 schreef LovelyLady het volgende:
Ik heb voor mezelf ook een doel gesteld... ik wil gewoon eerst maar eens 5 km aan 1 stuk kunnen lopen, verder is het de basis voor een goede conditie.
Ik heb geen ambities om een HM of een M te lopen maar vooralsnog wat niet is kan nog komen, ik ben wel realistich genoeg om niet te snel naast mijn schoenen te gaan lopen (:') !!!!)

En nu koffie, en paracetamol... pien in den bakkes van de tandarts

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:17 schreef Jumparound het volgende:

[..]

Dat zou mooi zijn! IK vind dat dat hardlopen toch een stuk aantrekkelijker maakt
Maar ik ben dan ook competitief ingesteld

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:18 schreef VKV het volgende:
Na m'n vorige doel om de 5km in 30 minuten te lopen behaald te hebben, is m'n nieuwe doel 60 minuten hardlopen aan een stuk.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:16 schreef LovelyLady het volgende:
Ik heb voor mezelf ook een doel gesteld... ik wil gewoon eerst maar eens 5 km aan 1 stuk kunnen lopen, verder is het de basis voor een goede conditie.
Ik heb geen ambities om een HM of een M te lopen maar vooralsnog wat niet is kan nog komen, ik ben wel realistich genoeg om niet te snel naast mijn schoenen te gaan lopen (:') !!!!)

En nu koffie, en paracetamol... pien in den bakkes van de tandarts

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:21 schreef sylvesterrr het volgende:
Goedemorgen!

Vandaag RW les 18, de 10km testloop dus... Ik vind het best spannend.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 05:56 schreef Maraca het volgende:
Bah Vanmorgen was een typisch gevalletje van "body says no". Voelde me al niet 100% lekker toen ik van huis ging, maar dacht "gaat wel over".. eerste anderhalf km ging prima en toen kwam de buikpijn Gelijk de training afgekapt en maar goed ook want toen ik naar huis liep werd het er niet beter op

Jammer, maar niks aan te doen. Beschouw mezelf als koning, maar mijn lichaam is keizer. Misschien vanavond een poging en anders is er morgen ook nog een dag

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 06:55 schreef YUR het volgende:
* YUR heeft er deze maand al 143km op zitten Ook een record

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:18 schreef MaLo het volgende:

[..]

Een beetje dezelfde instelling als ik dus . Beterschap met je mond, tandartsen zijn beulen

Ik heb trouwens wel ooit 40 km gewandeld . Toen ik 11 was, Midvastenloop. Mijn mams moest mij 's avonds in bad zetten, kon mijn benen niet meer optillen

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:23 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Ik ga ook niet voor Marathons of halve hoor... Voorlopig is het mijn streven om drie keer in de week een half uur te kunnen rennen.

SPOILER

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:28 schreef Wiehoe het volgende:
Mijn enige doel is momenteel mijn conditie te verbeteren en natuurlijk wat beter te worden. Geen harde gegevens verder.

Ik gebruik de trainingprogramma's die ik kan gebruiken in combinatie met mijn Polar. Aan de hand van een aantal vragen kon ik bepalen met welk schema ik het beste kon beginnen en die ben ik gewoon gaan lopen. Vervolgens krijg ik aan de hand van de resultaten een advies of ik een niveau omhoog, omlaag of op het gelijke schema moet blijven voor de volgende vier weken.

Het was wel teleurstellend toen ik het advies kreeg om op hetzelfde niveau te blijven trainen. Toch maar gedaan en achteraf ben ik er blij mee. Voorbeeldje:

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:21 schreef MaLo het volgende:

[..]

Mooi streven . Weet je al hoe je dit gaat proberen te bereiken? Met een Evy of RW of met een eigen / andere trainingsopzet?

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:34 schreef MaLo het volgende:
Mijn dochter (8) heeft trouwens laatst sportdag gehad, in het Fanny Blankers Koen Stadion (hoe hardloop-gerelateerd ). Een onderdeel daarvan was ook hardlopen. Ze heeft in 20 minuten 7 keer de baan rondgerend, dus 2,8 km in 20 minuten. Vond het superknap voor zo'n klein meisje .

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:33 schreef VKV het volgende:

[..]

Allessch door elkaar
Af en toe lesje Renate, dan weer even een duurloopje, dan misschien een keer snel 5km lopen... Doe eigenlijk een beetje waar ik me op het moment zelf het beste bij voel (en waar ik zin in heb ).

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:34 schreef MaLo het volgende:
Mijn dochter (8) heeft trouwens laatst sportdag gehad, in het Fanny Blankers Koen Stadion (hoe hardloop-gerelateerd ). Een onderdeel daarvan was ook hardlopen. Ze heeft in 20 minuten 7 keer de baan rondgerend, dus 2,8 km in 20 minuten. Vond het superknap voor zo'n klein meisje .

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:16 schreef LovelyLady het volgende:
Ik heb voor mezelf ook een doel gesteld... ik wil gewoon eerst maar eens 5 km aan 1 stuk kunnen lopen, verder is het de basis voor een goede conditie.
Ik heb geen ambities om een HM of een M te lopen maar vooralsnog wat niet is kan nog komen, ik ben wel realistich genoeg om niet te snel naast mijn schoenen te gaan lopen (:') !!!!)

En nu koffie, en paracetamol... pien in den bakkes van de tandarts

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:36 schreef Silmarwen het volgende:

[..]

Allllle tijd van de wereld.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:38 schreef VKV het volgende:

[..]

Sowieso moet je je doelen niet te snel bereiken, dan zijn ze niet uitdagend genoeg

quote:

Op woensdag 27 juni 2012 22:50 schreef slacker_nl het volgende:
Klein verslagje dan maar?

Op werk, route uitgeprint, ga me omkleden in de wc's en collega's kijken me wat vreemd aan. "Ow, is dat vandaag?" Ja, ik ga nu de trein pakken. 5 minuten lopen naar station, 5 minuten wachten op de trein. HRM werkt, 70-80bpm in de trein. Klein beetje spanning.

Op het station aangekomen kiezen we een uitgang en zoeken de hoofdweg op waarlangs we het grootste gedeelte van de route gaan lopen. Aha, dat is deze straat, stukje terug dan, want daar ongeveer zouden we starten (autist dat je bent, je kan ook hier starten, maar het papiertje zegt daar dus daar). Alles goed, banaan, drinken, bril, jas om m'n middel. Garmin trilt al gelijk: ahead of virtual pacer, nouja, dat mag, het is maar 10m.
Langzaam loop dat uit en zie dat ik op 6/km loop, TE SNEL!!! Stoplichten in het begin en een bekend stukje blijkt, want hier rijdt je altijd als je naar de Haarlemse Honkbalweek gaat. Route pakken, want we moeten ergens eraf. Ondertussen denk je dan, ik had m'n route naar m'n horloge moeten sturen, hadden we dat gelijk kunnen testen. Maar thank god voor printers!! Hoppa, Haarlem Spaarnwoude station, konijntje!! Moet aan Guppy denken. Horloge geeft daar volgens mij aan dat ik richting de 7/km loop. Mooi, gaat beter. Moet nog langzamer, 1 minuut meer.

Een hele grote brug, loopt niet fijn, ondanks alle zwemdiploma's (A-meer zijn er niet) vind ik het irritant. Na de brug een raar stukje, komt niet voor op de kaart (denk ik, gelukkig staat er een kaart en na een tijdje zoeken is het gevoel het eens met de logica, we moeten rechtdoor. Daarna ga ik verkeerd aangezien er een bord met verplicht fietspad staat en ik me keurig aan de regels houdt (rijbewijs halen he ), maar dan lopen we plots in noordelijke richting ipv west. Foon erbij, owww, verkeerd, terugkeren, rechtdoor. Spaarwoude komt in de buurt, want ik herken Halfweg. Dan wordt het weer wat vaag. Denk dat Dance Valley dit weekend is want de helft van de wegen zijn afgezet en ik presteer het weer om de verkeerde route te nemen. Ondanks m'n blaadjes! Grmbl. Nouja, de route is vanaf dat moment gelijk aan de 16km van een tijdje terug, dus hoppa, dit doen we uit het blote hoofd. Merk dat het kouder begint te worden en m'n jas gaat aan. Zeiknat, m'n middel zweet net zoveel als m'n hoofd blijkt. Of meer. Dan is het eigenlijk naar huis sjokken, letterlijk, ik verlies mezelf in de gedachte en moet mezelf echt dwingen om niet 8:30 te lopen maar 8:05. Dan maar op techniek letten, 7:35 hoooo te hard. Nouja, gewoon rechtdoor lopen en verstand op nul.
Vervolgens loopt het langs een route waar ik veel rijles heb gehad en dat vind ik altijd wel grappig. Heee, hier heb ik rotondes leren nemen en de koppling weten te gebruiken. Moet pissen, heb dorst, nog 30 minuten lopen, yay. Langs het CBR, langs het werk van mam.. THUIS!

Onderweg heb ik gedacht aan:
1) Guppy (konijntjes!!)
2) Ik moet die buidel hebben
3) Ik moet de dag van te voren punten gaan bepalen waar ik voedsel en water drop zodat ik dat niet hoef mee te nemen
4) Morgen GVB bellen en langsgaan bij de NS
5) Ben zo blij met de uitgeprinte route
6) Die banaan is goed!
7) Die HM wordt zwaar, na 16 km voel ik m'n knie'en wel een beetje. Middenlange afstand trainen is van belang (10+km dus)
8) Leuke route, de volgende keer lopen we 'm goed (zoals bedoeld)
9) Honger!! Kut moet zo nog koken
10) Die buidel, das wel verdomde handing
11) Veel wielrenners zeg
12) Kut, vliegje doorgeslikt
13) RD dit doet gewoon dagelijks, de idioot
14) Ben benieuwd hoe YUR dit zou afgaan
15) Ben nog steeds niet uit wat de juiste instellingen zijn voor alle trainingspages, want je kijkt er tijdens zo'n lange duurloop toch anders naar. Jammer dat je geen trainings/wedstrijdprofiel hebt.
16) Ben ik al thuis? Ik wil stoppen!!
17) Straks 7up nemen, dextrose is op
18) Morgen weer lessen
19) Fuck it, ik stop.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:36 schreef Silmarwen het volgende:

[..]

I feel your pain... Letterlijk. Mijn hele wang is nog pijnlijk. Kon gelukkig wel hardlopen gisteren.

Mijn eerste doel is het schema tot de 5 km af te maken.
Mijn tweede doel is de 5km onder de 30 minuten kunnen lopen.

Allllle tijd van de wereld.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 08:50 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

[..]

nu is de MD worship wel weer even genoeg

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:48 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad, het is gewoon overdreven hoe snel die gast loopt...

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:48 schreef mosselmossel het volgende:
Overigens slacker (of iemand anders die het weet). Hoe stuur je je route naar je Garmin? Kan het niet zo snel vinden op Garmin Connect.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:50 schreef Jumparound het volgende:

[..]

met usb aansluiten, ga je naar connect.garmin.com rechtsboven in beeld "uploaden"

dat zou het moeten zijn

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:02 schreef slacker_nl het volgende:
Even over het DJMO gebeuren, ze heeft met 7km nog MINIMAAL 20 weken om op de 42 km uit te komen:

week 1: km 7.00
week 2: km 7.70
week 3: km 8.47
week 4: km 9.32
week 5: km 10.25
week 6: km 11.27
week 7: km 12.40
week 8: km 13.64
week 9: km 15.01
week 10: km 16.51
week 11: km 18.16
week 12: km 19.97
week 13: km 21.97
week 14: km 24.17
week 15: km 26.58
week 16: km 29.24
week 17: km 32.16
week 18: km 35.38
week 19: km 38.92
week 20: km 42.81

Ik heb geen idee over hoeveel weken haar 42km-loop is, maar 20 weken is het minimale wat ze nodig heeft om de afstand in de benen te krijgen. Ik moet er wel bijzeggen, dit is wel zonder een weekje even rustiger aan doen, zonder blessures, etc. Het is een opgave..... En niet eentje die ik zou willen hebben.

Met 5km in de benen zit je op 23 weken.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:52 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Daar kan ik alleen kiezen om health data te uploaden of activiteiten die in GC staan. Niet een nieuwe route, zodat de garmin ook de route onderweg aangeeft.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:25 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Woehoe! Heel veel succes en plezier! Ik heb deze ook vandaag en ik zit nu gewoon thuis achter de computer en zweet me al de pleuris. Gelukkig komt de regen vanuit het zuidwesten (Ik zit in Zeeland), dus ik hoop dat die er aan het eind van de middag is

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:02 schreef motorbloempje het volgende:
Ik snap ook sowieso niet dat je je lichaam in een jaar zowat naar de klote wilt helpen en/of risico's te nemen terwijl je het ook gewoon op kunt bouwen. Een marathon willen lopen is één ding, maar dit 'lekker stoer snel en gehaast willen doen' is in mijn ogen gewoon dom. Mooi doel. Begin met hardlopen, ontdek rustig je lichaam en hoe het op langere afstanden reageert en ga van daaruit opbouwen naar je grenzen, rustig, zonder onnodige risico's te nemen zou ik zo zeggen. Dat gehaaste zie je ook bij de minder lange lopen. Mensen die denken 'jah, doe ik wel even ongetraind'. Lukt ze dan ook, maar heb je 't dan 'mooi' gedaan? Neuh. Kun je 'lekker opscheppen'? Zij vinden van wel. Iemand oogst bij mij meer respect en bewondering door juist de beperkingen van 't menselijk lichaam in acht te nemen en doordacht aan een (eind)doel te gaan werken dan met veel bombarie een 'hazard' de wereld in te schieten.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:05 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Jij hebt blijkbaar ook een rustdag overgeslagen. Succes & have fun!

Ik ga rond 11.30u eens goed lunchen en daarna rond 14.15u lopen. Nu maar hopen dat het dan niet al te warm is.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:08 schreef VKV het volgende:
Waar komt dat hele marathonverhaal ineens vandaan?

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:08 schreef VKV het volgende:
Waar komt dat hele marathonverhaal ineens vandaan?

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:08 schreef rechtsedirecte het volgende:
vandaag in ieder geval een mooi rustig trainingsrondje... .door het slechte weer was ik de enige, samen met een van de pupillen die kwam opdraven.
De moeder van de pupil vroeg of ik evengoed ging lopen en of ik hem mee wilde nemen op mijn rondje, tuurlijk, mooi excuus om lekker in een rustig tempo te hobbelen.

Na 4km hem bij huis afgezet en verder in een rustig tempo verder gelopen.

Lekker gelopen ondanks het slechte weer maar als een jongetje van 10 tegen je zegt: dank u wel dat ik met u mee mocht dan gloeit je hart, de mijne tenminste wel

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:07 schreef VKV het volgende:

[..]

Is waarschijnlijk het warmste moment van de dag maargoed

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:08 schreef rechtsedirecte het volgende:
vandaag in ieder geval een mooi rustig trainingsrondje... .door het slechte weer was ik de enige, samen met een van de pupillen die kwam opdraven.
De moeder van de pupil vroeg of ik evengoed ging lopen en of ik hem mee wilde nemen op mijn rondje, tuurlijk, mooi excuus om lekker in een rustig tempo te hobbelen.

Na 4km hem bij huis afgezet en verder in een rustig tempo verder gelopen.

Lekker gelopen ondanks het slechte weer maar als een jongetje van 10 tegen je zegt: dank u wel dat ik met u mee mocht dan gloeit je hart, de mijne tenminste wel

SPOILER

De eerste de beste persoon die mij aanspreekt met "u" of "meneer" krijgt ruzie met mij. Zo oud ben ik niet hoor...

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:11 schreef Viking84 het volgende:

[..]

wat leuk!

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:08 schreef rechtsedirecte het volgende:
vandaag in ieder geval een mooi rustig trainingsrondje... .door het slechte weer was ik de enige, samen met een van de pupillen die kwam opdraven.
De moeder van de pupil vroeg of ik evengoed ging lopen en of ik hem mee wilde nemen op mijn rondje, tuurlijk, mooi excuus om lekker in een rustig tempo te hobbelen.

Na 4km hem bij huis afgezet en verder in een rustig tempo verder gelopen.

Lekker gelopen ondanks het slechte weer maar als een jongetje van 10 tegen je zegt: dank u wel dat ik met u mee mocht dan gloeit je hart, de mijne tenminste wel

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:22 schreef MaLo het volgende:

[..]

Aaaah wat leuk en lief

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:19 schreef rechtsedirecte het volgende:
@Sylvesterrrrr, dat u was een figur of speech... ik moet zeggen dat ik altijd opgevoed ben met de u-vorm van huis uit...en ik heb er nog steeds moeite mee dat, als ik met oudere mensen spreek, er in het Engels geen u-vorm is

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:22 schreef LovelyLady het volgende:
Ik ben 2 weken lang ongesteld geweest heb toch ook gewoon gelopen...

ik vind het zo lekker dat je zoveel energie krijgt van het rennen Ik ben helemaal hyper nog
en dan hebben we het over flutafstandjes van amper 3 km.
Welke ik nu wel kan uitbreiden want ik moet straks mijn huis voorbij rennen...

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:24 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

was ook super en ik ben helemaal weer up to date about the goss in the world of the ten year olds

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:25 schreef MaLo het volgende:

[..]

Hahaha, zo steek je er ook nog wat van op he . Is het behalve een training van je lichaam ook een verrijking van je geest .

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:02 schreef motorbloempje het volgende:
Ik snap ook sowieso niet dat je je lichaam in een jaar zowat naar de klote wilt helpen en/of risico's te nemen terwijl je het ook gewoon op kunt bouwen. Een marathon willen lopen is één ding, maar dit 'lekker stoer snel en gehaast willen doen' is in mijn ogen gewoon dom. Mooi doel. Begin met hardlopen, ontdek rustig je lichaam en hoe het op langere afstanden reageert en ga van daaruit opbouwen naar je grenzen, rustig, zonder onnodige risico's te nemen zou ik zo zeggen. Dat gehaaste zie je ook bij de minder lange lopen. Mensen die denken 'jah, doe ik wel even ongetraind'. Lukt ze dan ook, maar heb je 't dan 'mooi' gedaan? Neuh. Kun je 'lekker opscheppen'? Zij vinden van wel. Iemand oogst bij mij meer respect en bewondering door juist de beperkingen van 't menselijk lichaam in acht te nemen en doordacht aan een (eind)doel te gaan werken dan met veel bombarie een 'hazard' de wereld in te schieten.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:24 schreef MaLo het volgende:

[..]

Ik had dus na mijn migraine-aanval beter niet kunnen lopen . Wat was ik duizelig en buiten adem zeg . Maar dat is dan wel een les voor een volgende keer: de dag na een migraine-aanval een rustdag inlassen .
Tijdens de ongesteldheid ging het wel prima, geen last van gehad tijdens het lopen.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:29 schreef GotC het volgende:

[..]

Dit laatste moet ik maar even in m'n hoofd stampen . Ik heb op dit moment 'last' van 'ikwilnietbeperktwordendoorm'nlichaammaarikwilookteveel' .

Slacker, ik vond t een topverslag Heb gelachen om de konijntjes van Gup, dat je aan Yur hebt gedacht en aan je extra eiwit inname dmv vliegen

Sylvesterrr, die 10 km gaat je gewoon lukken. En anders sowieso de 60 min

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:31 schreef GotC het volgende:
Ik liep de wedstrijd in Kwintsheul terwijl ik ongesteld was . /care!

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:05 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Jij hebt blijkbaar ook een rustdag overgeslagen. Succes & have fun!

Ik ga rond 11.30u eens goed lunchen en daarna rond 14.15u lopen. Nu maar hopen dat het dan niet al te warm is.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:08 schreef rechtsedirecte het volgende:
vandaag in ieder geval een mooi rustig trainingsrondje... .door het slechte weer was ik de enige, samen met een van de pupillen die kwam opdraven.
De moeder van de pupil vroeg of ik evengoed ging lopen en of ik hem mee wilde nemen op mijn rondje, tuurlijk, mooi excuus om lekker in een rustig tempo te hobbelen.

Na 4km hem bij huis afgezet en verder in een rustig tempo verder gelopen.

Lekker gelopen ondanks het slechte weer maar als een jongetje van 10 tegen je zegt: dank u wel dat ik met u mee mocht dan gloeit je hart, de mijne tenminste wel

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:29 schreef GotC het volgende:

[..]

Dit laatste moet ik maar even in m'n hoofd stampen . Ik heb op dit moment 'last' van 'ikwilnietbeperktwordendoorm'nlichaammaarikwilookteveel' .

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:37 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Herkenbaar hier ook hoor! Als ik in een sport-flow zit, waarin alles lekker gaat, ik steeds meer zin krijg in sporten moet ik oppassen dat ik niet teveel doe. Gelukkig laat mijn lichaam dat héél goed weten, maar dan nog moet ik vaak streng zijn en zeggen "nee, je hebt nu teveel spierpijn of watdan ook om te gaan sporten: thuis blijven jij! of 'even een andere sport doen met andere spierbelasting', etc. "

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:31 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ik vind het cool om te zien dat het lopen zo lekker gaat bij jou nu . Zolang je nergens last van hebt, is er toch niks aan de hand? Gewoon genieten

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:31 schreef GotC het volgende:
Ik liep de wedstrijd in Kwintsheul terwijl ik ongesteld was . /care!

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:48 schreef GotC het volgende:

[..]

Dank je Ik ben er ook enorm blij mee dat het zo goed gaat.. Mja, doordat het zo goed gaat: I want moreeee! En dat moet ik eventjes stoppen. Stop and enjoy..

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:49 schreef VKV het volgende:

[..]

En nog snel lopen ook. Jeutje!

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:51 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Huh? Nee, het idee van de marathon was er toch eerst? Het doel is er later pas aan verbonden.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:51 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ik weet het niet meer en ik heb ook geen zin om erover na te denken .

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:53 schreef Jumparound het volgende:

Rechtse, wat doe jij voor snelheidverbetering?

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:55 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dit doe ik bji de club...voornamelijk interval maar vooral veel fartlek training

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:56 schreef Jumparound het volgende:

[..]

merk je het ook echt tijdens je trainingsrondjes? Of wordt het pas evident bij wedstrijden?

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:57 schreef motorbloempje het volgende:
Oh, in ander nieuws: nu ik wrsch niet bij die zwemclub ga zwemmen kan ik als ik het wil wél bij die hardloopgroep mee gaan lopen, dus daar ga ik na de vakantie ook maar 's kijken (ze trainden op precies dezelfde avonden )

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:02 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

die keuze hadden wij ook wel voor je kunnen maken..
maar is dat zelfde groep als waar je toen over postte met die collectant aan de deur die je schoenen zag staan?

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:02 schreef motorbloempje het volgende:
Ik snap ook sowieso niet dat je je lichaam in een jaar zowat naar de klote wilt helpen en/of risico's te nemen terwijl je het ook gewoon op kunt bouwen. Een marathon willen lopen is één ding, maar dit 'lekker stoer snel en gehaast willen doen' is in mijn ogen gewoon dom. Mooi doel. Begin met hardlopen, ontdek rustig je lichaam en hoe het op langere afstanden reageert en ga van daaruit opbouwen naar je grenzen, rustig, zonder onnodige risico's te nemen zou ik zo zeggen. Dat gehaaste zie je ook bij de minder lange lopen. Mensen die denken 'jah, doe ik wel even ongetraind'. Lukt ze dan ook, maar heb je 't dan 'mooi' gedaan? Neuh. Kun je 'lekker opscheppen'? Zij vinden van wel. Iemand oogst bij mij meer respect en bewondering door juist de beperkingen van 't menselijk lichaam in acht te nemen en doordacht aan een (eind)doel te gaan werken dan met veel bombarie een 'hazard' de wereld in te schieten.

quote:

Op woensdag 27 juni 2012 22:50 schreef slacker_nl het volgende:
Klein verslagje dan maar?
<knip>

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:07 schreef DarkElf het volgende:

[..]

Prachtig verslag en zo zie je maar hoe moeilijk langzaam lopen is! Knap gedaan hoor.

Hoeveel km heb je gedaan uiteindelijk want dat heb ik even gemist in de snelheid van de topics.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:04 schreef Finland. het volgende:
Ik heb het idee dat ik meer regelmaat in mijn lopen moet krijgen. En dan niet het lopen zelf, maar de momenten waarop ik loop. Soms loop ik braaf 3x in de week, dan weer anderhalve week niet. Dit moet beter kunnen en ik heb dan ook het gevoel dat ik meer uit het hardlopen kan halen.

Dit wordt mijn doelstelling van de komende maand: minimaal 3x in de week hardlopen met minimaal 1 rustdag tussen de hobbeldagen.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:09 schreef Maraca het volgende:

[..]

En mijn portretrechten dan?

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:48 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad, het is gewoon overdreven hoe snel die gast loopt...

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:50 schreef MaLo het volgende:

[..]

Hij had nog stukken sneller gekund. Wat een prutser is het ook, die MD

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:37 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Herkenbaar hier ook hoor! Als ik in een sport-flow zit, waarin alles lekker gaat, ik steeds meer zin krijg in sporten moet ik oppassen dat ik niet teveel doe. Gelukkig laat mijn lichaam dat héél goed weten, maar dan nog moet ik vaak streng zijn en zeggen "nee, je hebt nu teveel spierpijn of watdan ook om te gaan sporten: thuis blijven jij! of 'even een andere sport doen met andere spierbelasting', etc. "

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:05 schreef DarkElf het volgende:

en waarom die fascinatie met marathons? Dat snap ik sowieso niet zo. Maar goed, dat zal aan mij liggen want de halve loopwereld moet persé ooit eens een marathon gedaan hebben.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:14 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

om het even te globaliseren.... ik denk dat het komt omdat een "normaal" mens bij het lopen van een marathon de grenzen van zijn eigen kunnen moet opzoeken.
Als "rule of thumb" begint je lichaam "leeg te raken" rond de 35km en wordt het voor een ongetrainde of onvoldoend getrainde loper moeilijk om na dit punt verder te gaan...

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:05 schreef DarkElf het volgende:

[..]

Eensch, maar goed mensen moeten het nog altijd zelf weten natuurlijk. Verwacht van mij iig geen gejubel over hoe goed het allemaal wel niet is want dat vind ik niet

Er zijn genoeg mensen die: ´even trainen voor een marathon´ en daarna stuk gaan en nooit meer of nauwelijks lopen, vergelijken met echt lopen., week na week, maand na maand, jaar na jaar. In mijn ogen zijn de eerste geen lopers maar bewijzers/domoren.

en waarom die fascinatie met marathons? Dat snap ik sowieso niet zo. Maar goed, dat zal aan mij liggen want de halve loopwereld moet persé ooit eens een marathon gedaan hebben.

Eniewee, die laatste zin van ben ik het ook helemaal mee eens.

Wat ik zelf lastig vind, mijn gezondheid laat hier en daar te wensen over en ik ben allang blij dat het gaat zoals het gaat (deze maand zit ik ruim over de 90 km heen bijv wat ik gelopen heb, niet slecht ) en toch liet ik mij soms opnaaien door mensen die wél gezond zijn dus sneller/makkelijker lopen en meer kunnen.

Slaat helemaal nergens op natuurlijk dus ben blij dat ik daar tegenwoordig minder moeite mee heb... Ik loop voor mezelf, het is leuk, het is goed voor mij, mijn artsen zijn wild enthousiast erover en vinden mij een herstel-held en bovenal: ik geniet van elke vooruitgang die ik zie bij mezelf, hoe klein ook.

Dáár gaat het mij om

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:18 schreef GotC het volgende:

[..]

Mooi gesproken ! En je mag ook verdorie trots zijn op jezelf

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:09 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Misschien een zak over je hoofd of een bivakmuts... that will do

[..]

ja, was te snel ja... maar merk er weinig van in mn spieren vandaag, dus dat is lekker!

[..]

Dank...

Ik merk de laatste weken dat het me meer om het lopen gaat dan om het halen van die Halve Marathon eind september, het zou tof zijn als ik het nu zou gaan redden, maar als het niet lukt, so be it, ik geniet steeds meer van de 'langzame' trainingen

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:20 schreef DarkElf het volgende:

[..]

Ben ik tegenwoordig ook En dat gaat ook zeker op voor jou want lopen met bechterew vind ik nogal wat!

Bovendien ben ik dubbel trots want gisteren was mijn maximum behaalde snelheid volgens mijn garmin wel mooi even 292 km per uur, Ha!

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:18 schreef GotC het volgende:

[..]

Mooi gesproken ! En je mag ook verdorie trots zijn op jezelf

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:19 schreef motorbloempje het volgende:
Nou ja, ik begrijp dat ergens wel. Hetzelfde als dat ik graag m'n afstanden wil bezegelen op een echt 'evenement', maar als dat evenement maar 250 lopers aantrekt vind ik dat ook prima, zeg maar. De sfeer van zo'n evenement is gewoon geweldig en als je dan onder aanmoediging van toeschouwers de finish over komt dan geeft dat een extra dimensie aan jouw persoonlijke overwinning. Mensen juichen mét jou mee! En dat is gewoon super tof, vind ik zelf.

De laatste run die ik deed was de zeven heuvelen en man man man wat was dat geweldig, zeker die laatste paar km's naar de finish, al die bemoedigende woorden en aanmoedigingen! Zonder die aanmoedigingen had ik 't wellicht helemaal niet gered! Extra gave dimensie en extra aanmoediging; geweldig!

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:22 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

en dan roepen mensen dat ik te snel loop...

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:57 schreef motorbloempje het volgende:
Oh, in ander nieuws: nu ik wrsch niet bij die zwemclub ga zwemmen kan ik als ik het wil wél bij die hardloopgroep mee gaan lopen, dus daar ga ik na de vakantie ook maar 's kijken (ze trainden op precies dezelfde avonden )

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:24 schreef Viking84 het volgende:
Wat ik me trouwens afvraag hè: ik heb echt heftige verhalen gelezen over marathons. Is het eigenlijk mogelijk om met voldoende training (van desnoods een paar jaar) een marathon uit te lopen zónder dat de man met de hamer komt kijken en zonder dat je jezelf aan gort hebt gelopen?

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:24 schreef Viking84 het volgende:
Wat ik me trouwens afvraag hè: ik heb echt heftige verhalen gelezen over marathons. Is het eigenlijk mogelijk om met voldoende training (van desnoods een paar jaar) een marathon uit te lopen zónder dat de man met de hamer komt kijken en zonder dat je jezelf aan gort hebt gelopen?

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:27 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik hoop het wel....

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:26 schreef DarkElf het volgende:

niet over andere loopjes, vandaar dus ook mijn voorbeeld over die persoon. Maar jullie snappen mij duidelijk niet. * zucht

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:26 schreef VKV het volgende:

[..]

Ik mis weer iets Wat beviel er niet aan de zwemclub?

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:31 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Het was 'an sich' prima, maar toch iets te duur voor mij voor wat je er 'voor terug krijgt'.
Kwam naast trainen ook voor wat interactie met mensen en die was gewoon niet aanwezig. Mensen kwamen, gingen het zwembad in, gingen zwemmen, er weer uit en direct naar huis. Het 'verenigingsleven' zoals je dat in Nederland ziet is gewoon niet zo aanwezig. En dat vind ik zonde. Dus dan ga ik liever tot aan het nieuwe collegejaar zelf trainen en dan nog eens bij de studentenzwemvereniging kijken in september.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:29 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ik ook, want alleen dan ga ik er ooit eentje lopen. Ik zou aan het einde van de marathon het gevoel willen hebben dat er ook een ultramarathon in zou zitten.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:32 schreef VKV het volgende:

[..]

Oh ja als het zo gaat zou ik het ook meteen afkappen. Ik ga altijd voor ongeveer 50% trainen voor de gezelligheid en als dat mist..
Mja hopelijk is er wel een goed alternatief

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:25 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ja jij moet aan de bak jochie .

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:33 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

het ligt er natuurlijk ook aan welke tijd je in gedachte heb.... ik weet dat een tijd van 3.30 gewoon iets onmogelijks is voor mij dus het gaat mij in eerste instantie om uitlopen, ook al heb ik wel een tijd op het oog natuurlijk

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:35 schreef DarkElf het volgende:
oh das wel wat raar ja.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:26 schreef CantFazeMe het volgende:
Slecht geslapen door feesten in binnenstad. Komende twee nachten wordt nog erger. Wiehoe weet ervan

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:36 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Jep, zaterdag over een week, dan ga ik mijn best doen... Hoop dat het dan lukt Zal proberen goed te slapen vooraf...

en jochie... * MaleDuck checkt geboortedatum...
en ja je mag dat zeggen, je bent ouder

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:40 schreef Viking84 het volgende:

[..]

.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:41 schreef DarkElf het volgende:
Zelfs in Belgie zijn overal clubs voor. Veel atletiekverenigingen ook trouwens maar weet weer nief of dat wat voor mij is... Zou wel willen trainen met een groep voor techniek en ook gezelligheid maar dan eens per week ofzo. Ik geniet juist zo van het eenzame lopen op de een of andere manier

quote:

Ben benieuwd moblo die loopgroep, die zwemclub klinkt iig niet leuk. Jammer wel want je bent natuurlijk een enorme waterliefhebster

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:41 schreef DarkElf het volgende:
Zelfs in Belgie zijn overal clubs voor. Veel atletiekverenigingen ook trouwens maar weet weer nief of dat wat voor mij is... Zou wel willen trainen met een groep voor techniek en ook gezelligheid maar dan eens per week ofzo. Ik geniet juist zo van het eenzame lopen op de een of andere manier

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:44 schreef Wiehoe het volgende:
Overigens net terug van mijn intervalrondje. Door de warmte zat mijn hartslag gelijk al hoger dan eerder, dus ik dacht, dat is een voordeel om snel op hoge hartslag te komen Weer terug naar lage hartslag was lastiger .

Onderweg door het bos kwam ik ineens bosjes tegen met heel veel bosbessen. Daarom een extra rondje gemaakt zodat ik daar zou eindigen Echt veel bosbessen!

Vervolgens op de terugweg op eigen tempo terug wezen hardlopen. Heerlijke hardloopdag dus . Zometeen maar resultaten bekijken, nu eerst douchen.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:43 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Same here. Zou dan ook voor ééns in de week meetrainen gaan. Kosten voor die club liggen ook en stuk lager wat dat ook gewoon aantrekkelijker maakt.

quote:

Wellicht dat de studentenvereniging wat is, maar als 'volwassene' is dat wellicht ook weer teveel socialiteit met al die theme-socials enzo ik zit er niet zo op te wachten om elke woensdag verkleed als piraat/romein/stripfiguur naar een borrel te gaan en dat is hier op de universiteit nogal een 'ding' !

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:46 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

Waar was het mooi? Mooi gelopen verder .

Ik kon vannacht niet slapen . Jij wel?

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:45 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik zie een loopgroep als "the best of both worlds" 2x per week op techniek en snelheid trainen, op zaterdag met de club een "social run" en zondag lekker alleen zwerven.

Er zijn bij onze club aardig wat mensen die niet naar de trainingen komen maar wel gezellig op zaterdag naar de social run komen

ik zou zeggen, probeer het gewoon een keer

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:48 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

Vandaag amelte gelopen. 2x wakker geworden. Een maal vuurwerk en rond 3 uur schreeuwde een dronken gast hier door de straat.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:53 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:52 schreef Jumparound het volgende:
en dit is mijn movtivatie om steeds beterder en verder te lopen:

http://www.gmap-pedometer.com/?r=5534251

heerlijk die voorpret

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:56 schreef Viking84 het volgende:
Vuurwerk? Wat is er allemaal aan de hand bij jullie?

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:57 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

mooi rondje Jump....vergeet je camera niet voor ons

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:53 schreef Viking84 het volgende:
Pedometer

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 12:02 schreef Jumparound het volgende:

[..]

afstandmeten.nl is ooit begonnen als goedkope ripoff van pedometer

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 11:57 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

http://www.ttfestival.nl/

Dronken duitsers, dronken britten, En dronken Assen en omgeving

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 09:53 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik denk dat je rekensom niet helemaal opgaat Slacker... er komt meer bij kijken dan een simpele 10% regel want dat zou betekenen dat iedereen die 7 kilometer kan lopen over 20 weken een marathon kan lopen... en dat zijn er hier ondertussen heel wat.

om die 42 kilometer in de benen te krijgen wordt er sowieso over het algemeen aangeraden dat je iig een jaar loopervaring heb voordat je aan de training begin

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 12:13 schreef Wiehoe het volgende:
Mijn training van vandaag:
https://www.polarpersonal(...)5753bde29e0738b57950

Door de warme snel hartslag omhoog gehad, ik denk dat wanneer ik dit een paar uur eerder gedaan had, dat mijn afslag misschien wel 3km verder was geweest. Maargoed.. ik loop niet op afstand maar op hartslag

Vervolgens nog een stukje op gevoel terug naar huis gelopen

https://www.polarpersonal(...)311d5099e43b74bbadce

Weer zeer tevreden met mijn dag

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 12:17 schreef Jor_Dii het volgende:
Pfoee, wat was het benauwd inderdaad en dat ondanks het feit dat ik grotendeels door bebost gebied ben gegaan.

Direct na de start een stuk van 4,8km gelopen (volgende keer ga ik voor de 5). Uiteindelijk:

50m54s, 9,13km, 5:34min/km

Erg tevreden over deze week met zaterdag 10, dinsdag 8,6 en nu dus 9,1 kilometer

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 12:15 schreef slacker_nl het volgende:
Thanks allen.

Stonden nog een paar vragen open over m'n 18 bijna 19 km loop.

De afstand was dus 18/19 km (tegen de 19 aan), doel 7:54/km (2:30 uur), uiteindelijk gemiddeld 7:44/km (2:25 uur) met een gemiddelde hartslag van 138bpm (72%).

Leerpunten: tempo (beter) proberen vast te houden, niet teveel schommelen, niet te snel starten, buidel aanschaffen, niet verkeerd lopen.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 12:01 schreef slacker_nl het volgende:
@mossel naar de route gaan, dan staat er "Send to device".

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 12:28 schreef Viking84 het volgende:

Oh, ik heb net een cappuccino gekregen van mijn collega (want het rook zo lekker), maar het smaakt minder lekker dan het rook! Maar dat wil ik niet toegeven, dus ik ben hem toch aan het opdrinken .

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 12:17 schreef Jor_Dii het volgende:
Pfoee, wat was het benauwd inderdaad en dat ondanks het feit dat ik grotendeels door bebost gebied ben gegaan.

Direct na de start een stuk van 4,8km gelopen (volgende keer ga ik voor de 5). Uiteindelijk:

50m54s, 9,13km, 5:34min/km

Erg tevreden over deze week met zaterdag 10, dinsdag 8,6 en nu dus 9,1 kilometer

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 12:34 schreef xzaz het volgende:
Man, zo'n fysio is een geschenk uit de hemel

*doet trouw zijn oefeningetjes..

[..]

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 12:28 schreef Viking84 het volgende:
Ja, genoeg duimpjes . Netjes gedaan, wiehoe! Als ik weer ga lopen, ga ik ook eens proberen zo langzaam te lopen dat mijn hartslag onder de < 140 blijft. Dan moet ik ws wandelen, maar goed, ik wil het iig eens proberen .

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 12:43 schreef Brighteyes het volgende:
Toch 10-10-12 geprobeerd, maar het was zo benauwd dat ik het na 10-10-8 gestopt ben. Het bos danste voor mijn ogen.
Maar toch, die eerste 2x 10 gingen lekker!

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 12:54 schreef Jor_Dii het volgende:
Goed bezig allemaal.. twijfelde vanmorgen om te gaan, maar als je echt wil moet je in iedere weeromstandigheid kunnen lopen. Wie weet als je over een tijd een wedstrijd hebt en het is ineens bloedheet of regenachtig.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 12:57 schreef GotC het volgende:
Doe mij maar regenachtig

quote:

"Wiehoe" was out running. He tracked 6.88 km in 59m:20s.
Like · Comment · In the future

SPOILER: Zo warm!

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 13:14 schreef Brighteyes het volgende:
Hoe warm?

SPOILER: Zo warm!

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 12:57 schreef GotC het volgende:
Slacker: Vind t echt knap dat je onder je beoogde doeltijd per km hebt gelopen Gewoon 10 sec eronder!

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 13:14 schreef Brighteyes het volgende:
Hoe warm?

SPOILER: Zo warm!

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 13:18 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Wow .

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 13:20 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

En dat was dus na 12 minuten uitlopen. Dus ik denk dat het een goed besluit was te stoppen na die laatste 8 minuten.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 13:14 schreef Brighteyes het volgende:
Hoe warm?

SPOILER: Zo warm!

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 13:14 schreef Brighteyes het volgende:
Hoe warm?

SPOILER: Zo warm!

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 13:28 schreef VKV het volgende:

[..]

Haha zo zie ik er minimaal uit na het hardlopen ongeacht de weersomstandigheden

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 13:14 schreef Brighteyes het volgende:
Hoe warm?

SPOILER: Zo warm!

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 13:31 schreef GotC het volgende:

[..]

Herkenbaar
Wat kijk je helemaal trouwens! Je straalt

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 13:31 schreef motorbloempje het volgende:
verfrissende regen is hier zeikregen met onweer geworden

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 13:31 schreef GotC het volgende:

[..]

Herkenbaar
Wat kijk je helemaal trouwens! Je straalt

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 13:31 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Duh, ze heeft hardgelopen .

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 10:07 schreef VKV het volgende:

[..]

Is waarschijnlijk het warmste moment van de dag maargoed

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 13:34 schreef motorbloempje het volgende:
Nee, ik houd 't lekker hier! erg gezellig zo!

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 13:34 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Terwijl ik de dag echt begon met een verschrikkelijk grafhumeur.

[..]

Jup!

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 13:14 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

! Herkenbare kleur!

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 14:10 schreef GotC het volgende:
Tofheid Shravani

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 14:11 schreef Shravani het volgende:

[..]

En m'n loopmaatje zit er ook bij Dus vanaf nu samen naartoe trainen , heb er zin in!

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 14:08 schreef Shravani het volgende:
Respect voor iedereen die met dit weer loopt!
Ik vond een rondje dappermarkt slenteren al killing!

en euh psssstttttt :

Gefeliciteerd!

Je bent ingeloot om het VIVA-team te versterken voor de 4 EM tijdens de Dam tot Damloop op zondag 23 september

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 14:13 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Hoei! Eerste wedstrijd hè?

Wel leuk dat iedereen nu wedstrijden loopt . Nog niet eens zolang geleden waren dat hier slechts enkelen, nu is het heel normaal geworden .

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 14:08 schreef Shravani het volgende:
Respect voor iedereen die met dit weer loopt!
Ik vond een rondje dappermarkt slenteren al killing!

en euh psssstttttt :

Gefeliciteerd!

Je bent ingeloot om het VIVA-team te versterken voor de 4 EM tijdens de Dam tot Damloop op zondag 23 september

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 14:08 schreef Shravani het volgende:
Respect voor iedereen die met dit weer loopt!
Ik vond een rondje dappermarkt slenteren al killing!

en euh psssstttttt :

Gefeliciteerd!

Je bent ingeloot om het VIVA-team te versterken voor de 4 EM tijdens de Dam tot Damloop op zondag 23 september

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 14:14 schreef Shravani het volgende:

[..]

Yep eerste.
Maar ik wil 'm voor mezelf niet echt als wedstrijd wegschrijven hoor, doel is uitlopen zonder wandelen en of ik daar nou 1, 1,5, of 2 uur over doe, dat maakt niet uit

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 14:15 schreef MissBliss het volgende:
Leuk Shravani

Ik vind het hier helemaal niet zo warm eigenlijk.. (Amsterdam), maar misschien is dat anders als ik buiten ben. Ik zal het vanavond wel merken want dan ga ik weer lopen met de chicks

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 14:17 schreef Viking84 het volgende:

[..]

1,5 of 2 uur lijkt me wel wat overdreven . Of je moet kruipend over de finish willen gaan.

Komt wel goed

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 14:18 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

ja, 6,4 km... dat is echt wel te doen binnen het uur Afgelopen zaterdag waren de laatste mensen op de 6 km ook wel binnen na ruim 45 min

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 14:18 schreef Trebweb het volgende:

[..]

Het is ook niet zo warm in Amsterdam

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 14:20 schreef Shravani het volgende:

[..]

Ik loop echt sloom! en nu steeds 4 tot 5 km. Maar ben met renate 4 mijl schema begonnen dus het zal tegen die tijd wel goedkomen

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 14:22 schreef GotC het volgende:
Wij hebben hier op kantoor nog steeds issues met het klimaat Het is hier gewoon koud. Iedereen neemt ook standaard een trui mee naar werk.

quote:

Op donderdag 28 juni 2012 14:25 schreef Viking84 het volgende:

[..]

.