Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 26-06-2012 16:24:00 ]
Dit koop je kant-en-klaar in een blikjequote:Op dinsdag 26 juni 2012 16:12 schreef Novem het volgende:
Ook zo lekker om het (of gestoomde makreel) te bakken met een uitje en knoflook, wat tomaat erbij, een madame jeanettetje, een beetje van een maggiblokje, Surinaams-achtig ratjetoe
Is wat makkelijker 
/lui*slankie-alarm*quote:
[..]
Dit koop je kant-en-klaar in een blikje
Hij zei kant en klaar!Niet! Geen madame jeanette!quote:
[..]
Dit koop je kant-en-klaar in een blikje
L: twee waldkornknackebrotjes met Leidse kaas, thee met honing
T: kom Chinese tomatensoep met soepgroenten en taugé
T: bospeen en glas rodevruchtensap
S: rondje rennen en misschien nog wat spieroefeningen
D: ?
Mooi ben je toch Maria!
Geen gras hier gelukkig, wel een nette tuin. Nette tuin, opgeruimd in het kopke
Ik ben vanavond per ongeluk veel biologisch en MCS
Diner en T's wordt alles uit schoonvaders tuin!
Bloemkool, sla, spinazie, rode bessen, aardbeien, rabarber.
Lijst:
O: kwark, vla, aardbeien
T's: appel, peer, cup soup kerrie, halve omkommer, tomaat
L: 2 boterhammen met gegrilde tartaar, uien, curry, tomaat en komkommer, 2 bekers melk, kom tomaten cremesoep met veel balletjes.
T's: blokje choco, paar dropjes, boterham met kaas
D: spinazie met ui, knoflook, champignons en 2 rauwe eiren erdoor, bloemkool, salade, gekookte aardappelen, gestoomde koolvisfilet
T's: rabarber, rode bessen, beetje kwark, wat zoute stokjes
Nee, maar die makreelfilets die ik kaan welquote:
Vandaag zo'n 120 gr, is toch niet erg?
Ik had net ook aardbeitjes uit eigen tuin. Zo heerlijk zacht en zoetquote:
Lekker hoor!
Mooi ben je toch Maria!
Geen gras hier gelukkig, wel een nette tuin. Nette tuin, opgeruimd in het kopke
Ik ben vanavond per ongeluk veel biologisch en MCS
Diner en T's wordt alles uit schoonvaders tuin!
Bloemkool, sla, spinazie, rode bessen, aardbeien, rabarber.
Lijst:
O: kwark, vla, aardbeien
T's: appel, peer, cup soup kerrie, halve omkommer, tomaat
L: 2 boterhammen met gegrilde tartaar, uien, curry, tomaat en komkommer, 2 bekers melk, kom tomaten cremesoep met veel balletjes.
T's: blokje choco, paar dropjes, boterham met kaas
D: spinazie met ui, knoflook, champignons en 2 rauwe eiren erdoor, bloemkool, salade, gekookte aardappelen, gestoomde koolvisfilet
T's: rabarber, rode bessen, beetje kwark, wat zoute stokjes
Lekker lijstje, krijg er trek van!
Wij gaan straks pizza halen
. Althans mijn meneer haalt, maar ik eet er ook een.Ow... nou dan weet ik iig zeker dat ik dood ga aan lever en/of nierfalenquote:
Een te hoge innname voor een niet-sporter is niet goed voor de nieren/lever, als ik het goed heb.
Het zal wel meevallen denk ikquote:Op dinsdag 26 juni 2012 16:53 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Ow... nou dan weet ik iig zeker dat ik dood ga aan lever en/of nierfalen
zolang je niet abnormale hoeveelheden eet.V1z zei het laatst, een sporter moet iig 1.5 keer zijn gewicht aan eiwitten eten. Jij loopt en rent veel, dus ik denk dat je het best kan gebruiken.
Ik raadde aan om bij een dag waarbij je krachtsport beoefent beter zo'n 1,5x je lichaamsgewicht (wel /1000 dan
) aan eiwitten kunt nemen.Bij wandelen of rustig hardlopen is het al minder belangrijk.
En uniek weegt geen 80kg
Dus zit ze aan een 2x... Doe ik ook, maar gecombineerd met veel meer krachttraining.
Leuk! Toch? Ben je de enige?quote:
Ow. Ik moet speechen tijdens de diploma-uitreiking van onze opleiding. Ieks!
Denk je dan dat het te veel is en echt schade kan toebrengen? Of valt dat wel mee?quote:
Ho!
Ik raadde aan om bij een dag waarbij je krachtsport beoefent beter zo'n 1,5x je lichaamsgewicht (wel /1000 dan
Bij wandelen of rustig hardlopen is het al minder belangrijk.
En uniek weegt geen 80kg
Dus zit ze aan een 2x... Doe ik ook, maar gecombineerd met veel meer krachttraining.
Overigens dacht ik aan hardlopen met 11+ km per uur, een uur lang, das niet echt rustig, maar dat kan aan mijn referentiekader liggen
O: kapje + boterham nutella
L: 1 boterham gekookte worst, 1 tosti + ketchup, pakje sinaasappelsap
T: appel, hand aardbeien, beschuit met muisjes
T: cashewnoten
D: pizza, ik kies er wel een met veel groenten
Ik heb de mijne nog niet ontvangen. Hopelijk morgen.weird, ik heb ze samen op de post gedaan!quote:
Jurkje staat je leuk Maria!
Even afwachten dan maar!quote:
[..]
weird, ik heb ze samen op de post gedaan!
Niet de enige, maar een van de drie ofzo? Faculteitsdirecteur, hoofd opleiding en ik. Denk dat het dat is.quote:
Leuk: ja! Maar ook wel ieks
Is een heel ander publiek dan waar ik normaal voor sta. En ik wil natuurlijk intelligent, charmant, grappig en leuk overkomen quote:
[..]
Niet de enige, maar een van de drie ofzo? Faculteitsdirecteur, hoofd opleiding en ik. Denk dat het dat is.
Leuk: ja! Maar ook wel ieks
You're doomed!quote:
Ik kom zó ontzettend
- niet-charmant
- niet-intelligent
- niet-grappig (wat ik me overigens heel goed kan voorstellen
)- niet-leuk
over?
Meh.
Nu al aanpassingenquote:
Zal ik ook weer eens een lijstje doen? Ze zijn niet perfect, ben al blij als ik op redelijke tijden wat naar binnen kan schuiven
O: kapje + boterham nutella
L: 1 boterham gekookte worst, 1 tosti + ketchup, pakje sinaasappelsap
T: appel, hand aardbeien, beschuit met muisjes
T: cashewnoten waren bijna op, dus ook nog een plak kaas en nog een beschuit met muisjes gegeten
D: pizza, ik kies er wel een met veel groenten Onze Italiaan is dicht op dinsdag
m'n goede badpak nog gevonden 
Zo maar 's eten maken en dan vroeg eten: moet half 9 in 't zwembad zijn.
Ik ben daar zo slecht in
. SPOILERMet Baardmans. In de slaapkamer. Na al dat gedoe van vorig jaar gaat het daar al een poosje niet zo lekker.
quote:
Ik heb vanavond een date.SPOILERMet Baardmans. In de slaapkamer. Na al dat gedoe van vorig jaar gaat het daar al een poosje niet zo lekker.
. Have fun *insert GB-smiley*.
Lekker weer idd! Heb vanmiddag een wandelingetje gemaakt, echt fijn met het zonnetje
.Plan B wordt sushi
. Veul lekkerder dan pizza!!Pff ik wilde vroeg naar huis gaan, dus kwart voor 6, word ik nog bij de kraag gevat en dikke vette moeilijke maar
leuke dingen! Toen pas 18:40 thuis ^^quote:
O: dubbele bth notenpasta/sambal/komkommer
L: sla met pasta, tonijn, tomaat, komkommer, dressing. 250 ml heldere groentensoep, stukje stokbrood.
T: banaan, nectarine
T: hand para/walnoten
B: 2x20 minuten fietsen
D: 1 burrito met bonen en wat kaas, tomatensalade (1 gewone tomaat, stuk of wat cherrytomaten)met olijfolie
T: 4 blokjes melkchocolade
B: Bodybalance
1900 kcal
De mijne wordt met de dag weer uitgebreider:
O: volkorenboterham met boter en een gekookt ei, thee met melk
T: thee
L: zelfgemaakte Griekse salade en twee stukjes lamsgehakt
B: paar stukjes wandelen naar ziekenhuis. Nieuws: buikproblemen zijn niet gynaecologisch, verder zoeken).
T: blokje witte chocolade ( is een ding als ik ziek ben geweest
)D: Wokje van veel groenten, kip en mihoen. Wat cassave chipjes en limonade.
Tevreden!
Mooie lijstjes weer!
Kip + (buffel) mozerella en boontjes
Waar de pijn in mijn buik vandaan komt. De huisarts wil niet zomaar klakkeloos denken dat "het gewoon de Ehlers Danlos" is waardoor mijn buik vaak pijnlijk is. Het kan namelijk zo zijn dan er ook een knik in mijn darmen zit en die op de echo niet goed te zien is. Tot nu toe zijn coeliakie, endometriose, en eierstok cystes uitgesloten. Vrijdag weer naar de MDL arts. Geen zin meerquote:
Wat gaan ze nu verder onderzoeken An?
Mooie lijstjes weer!
Pff, kan ik me voorstellen. Wel fijn dat de HA het zo grondig aanpakt! Hopelijk vinden ze een (onschuldige) oorzaak! Waar bij voorkeur ook nog iets aan te doen isquote:
[..]
Waar de pijn in mijn buik vandaan komt. De huisarts wil niet zomaar klakkeloos denken dat "het gewoon de Ehlers Danlos" is waardoor mijn buik vaak pijnlijk is. Het kan namelijk zo zijn dan er ook een knik in mijn darmen zit en die op de echo niet goed te zien is. Tot nu toe zijn coeliakie, endometriose, en eierstok cystes uitgesloten. Vrijdag weer naar de MDL arts. Geen zin meer
Ja precies. Mijn vorige huisarts heeft de complete EDS over het hoofd gezien, dus ik ben er flink op vooruit gegaan, haha. Zou wel leuk zijn inderdaad. Ik ben pijn gewend, maar als er wat aan te doen is graagquote:
[..]
Pff, kan ik me voorstellen. Wel fijn dat de HA het zo grondig aanpakt! Hopelijk vinden ze een (onschuldige) oorzaak! Waar bij voorkeur ook nog iets aan te doen is
Heb nu een bord vol met kwark, meloen, aardbeien, rode bessen,nectarine, rabarber en bruine suiker..
Zit voedingscentrum te zeuren over mijn eiwitten, mijn suikers DAAR moeten ze zich druk over maken
Gefeliciteerd met je 26de jaardag
Wat hebbie nog meer gekregen?
Gefeli!!quote:
# zwaai vanaf mn nieuwe telefoon, cadeau voor de verjaardag
Van harte gefeliciteerd!quote:
# zwaai vanaf mn nieuwe telefoon, cadeau voor de verjaardag
Alles goed hier?Beetje druk met werken en blessuregezeik (boy, d'r is een beerput open gegaan
), maar verder gaat het goed .Zag dat DaD een heerlijk avondje heeft
.Gefeliciteerd!quote:
# zwaai vanaf mn nieuwe telefoon, cadeau voor de verjaardag
Welke foon? Dit klinkt als een fijne huisarts! Erg belangrijk!quote:
[..]
Ja precies. Mijn vorige huisarts heeft de complete EDS over het hoofd gezien, dus ik ben er flink op vooruit gegaan, haha. Zou wel leuk zijn inderdaad. Ik ben pijn gewend, maar als er wat aan te doen is graag
Wat naar, blessuregezeik! Waar heb je last van?quote:
Beetje druk met werken en blessuregezeik (boy, d'r is een beerput open gegaan
Zag dat DaD een heerlijk avondje heeft
O: Appel met yoghurt, 3 mueslicrackers met vega-ham/kip (en komkommer)
L: Drie volkoren boterhammen met runderpastrami/kip (en komkommer)
T: Salade met veldsla, dressing, zongedroogde tomaten, zachte geitenkaas en kipfilet
D: Naanbrood met sperziebonen, falafel en gebakken zongedroogde tomaten
T: Bak fruitkwark met blauwe bes/frambozen en een halve appel
Ik volg dat allemaal niet meer hoor
Wat hebben jullie lekkere lijstjes!!
Wie was het ook alweer, die had echt wel wat weinig......
samsung gioquote:
. Begon met klassieke shin splints, toen was dat weg, maar kwamen er knieproblemen, nu op andere plek scheenbeenklachten (vanochtend huisarts geweest en röntgenfoto laten maken om te kijken of er een breuk zit), heb nog steeds last van m'n rug, loop bij een fysio en moet naar een podotherapeut vanwege platvoeten . Zo loop je als een zonnetje en zo gaat zo'n beetje alles mis. Naja, komt wel weer goed, ooit .Over 1,5 week ga ik in het huis van m'n zus en dan ga ik hopelijk 2 keer 17 km per dag fietsen naar het werk
.Die plaat staat in het Nederlands in het boek dat ik naar Isabeau gestuurd heb!quote:
En kijk nou wat een leuk plaatje; wat vroeger als "normaal" gezien werd is nu volgens mij al mollig, en die magere is nu de mode-norm... in spoiler wegens groot:SPOILER
Wat rot! Je ging net zo lekker. Kan me voorstellen dat dit frustrerend is. Hopelijk verbetert de situatie snel een beetje.quote:
Neuh, ik volg het ook niet meer
Over 1,5 week ga ik in het huis van m'n zus en dan ga ik hopelijk 2 keer 17 km per dag fietsen naar het werk
Thxquote:
[..]
Wat rot! Je ging net zo lekker. Kan me voorstellen dat dit frustrerend is. Hopelijk verbetert de situatie snel een beetje.
Hoop ik ook. Vooral dat het geen fractuur is want dan is hardloopjaar 2012 voor mij waarschijnlijk wel voorbij (het zit op nogal een rotplek die slecht geneest). Nou ja, ik ga in de tussentijd lekker krachttraining doen zodat ik minder vatbaar ben voor blessures .. Maandag even met fysio overleggen wat een goed alternatief programma zou zijn, mocht dat nodig zijn .Lijstje:
O: havermout, banaan, dadels, kokos
T: koffie verkeerd, appel, rijstwafel pindakaas
L: 2 speltbh geitenkaas, salade van paprika/tomaat/komkommer/kikkererwten/surimi
T: hand gele rozijnen, hand nootjes
D: omelet van 2 eieren met spinazie/geitenkaas/pijnboompitten, klein hard broodje
T: dadel
S: ruim een uur boksen (helemaal stuk
)T: shake van sojamelk, halve banaan, cacao
Kan beter, maar goed
Maar goed, ik kaap het topic zo
.En joh, je moet gekke dingen doen, wil je een blessure krijgen. Idd een schema pakken, rustdagen pakken, wat krachttraining erbij doen... dan komt het wel goed
. Oh en naar je lichaam luisteren: pijntjes serieus nemen, maar niet meteen panikeren .Dat gaf mij wel een goed gevoel vorig jaar.
Bij Antoniushove kun je heel snel terecht.
Nope, nog niet. Dat ga ik doen als ik over een paar weken nog zo loop te kwakkelen. Moet het allemaal zelf betalen (podo, fysio etc), dus niet alles tegelijkquote:
Ben je al bij een sportarts geweest Vik?
Dat gaf mij wel een goed gevoel vorig jaar.
Bij Antoniushove kun je heel snel terecht.
.Een grote tuin kan je aan wennen. Wij noemen die van ons tegenwoordig een park
.Had ik jou niet laatst gevraagd hoe lang je het vol dacht te houdenquote:
Mooi zo, Anna.
Een tuin is voor mij een absolute voorwaarde voor een volgend huis. Waar ik al driftig naar aan het kijken ben op funda.
.Oh wat ik me afvroeg, wat voor kattebakoplossing heb je gevonden dat er nu wel een katje past?
Viking wat vervelend! Ik hoop voor je dat het snel weer bijtrekt
.Ik doe al KTquote:
Ik heb géén idee wat er aan de hand is. Ik weet alleen dat ik tijdens die wedstrijd nog als een zonnetje liep en twee dagen daarna een duurloop heb gedaan van 10 km die ik beter niet had kunnen doen. Knieproblemen zijn pas na de nieuwe schoenen ontstaan, daar ben ik ook te lang op door blijven lopen.
Maar goed, ik kaap het topic zo
En joh, je moet gekke dingen doen, wil je een blessure krijgen. Idd een schema pakken, rustdagen pakken, wat krachttraining erbij doen... dan komt het wel goed
, juist omdat ik de blessure al heb vandaar de angst zeg maar...hoop dat t gewoon goed gaatSnap ik heel goedquote:
[..]
Ik doe al KT
. Je wordt verdomd onzeker van zo'n blessure. Ik heb al helemaal geen zin meer in hardlopen zo Stel me de hele tijd voor dat het misgaat als ik weer ga.Wat voor blessure heb jij dan?
Overigens vertelde een marathonlopende ( ook hobby) vriend van me dat hij ook blessure op blessure had. Bleek dat zijn regime te zwaar was en hij ook tijdens lopen een te hoge hartslag bleef hebben, waardoor hij in rust niet goed meer herstelde. Nu heeft hij een sportarts geloof ik en loopt hij weer halve marathons.
Knie, rechter binnenkant. Oorspronkelijk door verkeerde schoenen. Toen fysio en nieuwe schoenen. Ging weer prima, maar toen ging ik in februari uitbouwen vanaf 5 km en dat heb ik te snel gedaan denk ik... kon op een gegeven moment de trap amper op en alles kraaktequote:
[..]
Snap ik heel goed
Wat voor blessure heb jij dan?
toen ben ik maar ff helemaal gestoptMarathons zijn dan ook heul niet gezond. Boven een bepaald aantal kilometers per week loop je gewoon fors meer kans op een blessure. Ik moet nog zien of ik er ooit voor eentje ga trainen.quote:
Vik, wat lees ik nou, wat zonde zeg. Sterkte!
Overigens vertelde een marathonlopende vriend van me dat hij ook blessure op blessure had. Bleek ook dat zijn regime te zwaar was en hij ook tijdens lopen een te hoge hartsla bleef hebben, waardoor hij in rust niet goed meer herstelde. Nu heeft hij een sportarts geloof ik en loopt hij weet halve marathons.
Wel fijn dat de sportarts hem weer op de rit heeft gekregen
. Miss dat ik volgend jaar ook maar een goeie aanvullende sportverzekering neem .Oh ja, dat sucksquote:
[..]
Knie, rechter binnenkant. Oorspronkelijk door verkeerde schoenen. Toen fysio en nieuwe schoenen. Ging weer prima, maar toen ging ik in februari uitbouwen vanaf 5 km en dat heb ik te snel gedaan denk ik... kon op een gegeven moment de trap amper op en alles kraakte
. Been there too. Nu nog last van m'n knieën, niet echt pijn, maar voelt gewoon totaal niet soepel. Neem maandag m'n schoenen ook mee naar de fysio, eens kijken wat zij ervan zegt . Ga sowieso pas weer ga lopen als ik helemaal nergens meer last van heb idd
. Intussen maar eens even naar de oorzaken kijken .
Heeeerlijk boek!
Even mijn eindlijstje van vandaag hier dumpen! O: magere kwark + vanillevla met muesli
T: roomboterkoekje (tijdens lezing, kan daar nooit vanaf blijven
)T: grote boterham eiersalade
L: boterham achterham, appel
T: boterham achterham, banaan
T: balisto
S: half uur hardlopen + half uur KT
D: biefstuk met champignons en ui, wat salade en een paar patatjes met mayo (op een terrasje in de zon
)Ja, ik moest nog aan jouw opmerking denken. En mijn antwoord daarop.quote:
Nog steeds bijlezende, een PF'je.
Een grote tuin kan je aan wennen. Wij noemen die van ons tegenwoordig een park
[..]
Had ik jou niet laatst gevraagd hoe lang je het vol dacht te houden
Oh wat ik me afvroeg, wat voor kattebakoplossing heb je gevonden dat er nu wel een katje past?
Viking wat vervelend! Ik hoop voor je dat het snel weer bijtrekt
.De kattenbak komt toch maar in de woonkamer, naast het bureau. Niet ideaal, maar we wilden echt heel graag een katje.
. Het formaat van de kattenbak viel ons overigens nog reuze mee.Vik, wat vervelend van je blessures!
(halve courgette, halve rode paprika, halve ui, wat champigons)Ik kom ook weer eens een lijstje droppen.
Wilde gaan vragen wat jullie ervan vonden, omdat ik zelf heel tevreden was, maar als ik m zo opschrijf geloof ik dat het niet best is
O: kwark, jam en nootjes
L: 2 boterhammen lemon curd, bak brinta
T: koffie, bolletje kaas, flesje cola, paar blokjes pure chocola
D: verse pasta (kaasvulling), tomatensaus, vegaballetjes en courgette
T: glas melk, kop thee
ik moet echt weer op gaan letten... heb nu pas om 20:00 gegeten vanwege avonddienst, en da's dus niet handig.Beter investeer je in een arts die niet alleen je blessure bekijkt, maar je hele lichaam.quote:
[..]
Nope, nog niet. Dat ga ik doen als ik over een paar weken nog zo loop te kwakkelen. Moet het allemaal zelf betalen (podo, fysio etc), dus niet alles tegelijk
Ik zie wel heel erg veel suiker in je lijstje.quote:
Ik kom ook weer eens een lijstje droppen.
Wilde gaan vragen wat jullie ervan vonden, omdat ik zelf heel tevreden was, maar als ik m zo opschrijf geloof ik dat het niet best is
O: kwark, jam en nootjes
L: 2 boterhammen lemon curd, bak brinta
T: koffie, bolletje kaas, flesje cola, paar blokjes pure chocola
D: verse pasta (kaasvulling), tomatensaus, vegaballetjes en courgette
T: glas melk, kop thee
Dat zou ik proberen te minderen.
Is je brood volkoren brood?
Ladyblack: het is idd een combinatie van diverse suikers op 1 dag. Lemon curd is ook erg lekker, maar je blijft er daarna suiker door eten.
... ik ga nu nog een beetje in 1Q84 lezen..truste
Ja, dat viel mij ook op inderdaad...quote:
Ik zie wel heel erg veel suiker in je lijstje.
Dat zou ik proberen te minderen.
Is je brood volkoren brood?
Brood is wel volkoren
en lemon curd moet ik ook maar niet standaard in huis hebben Voor de liefhebbers: de Drekrees is op 25 augustus!
Ik zeg: mooie voorbereiding.
Vleesch noch visch hierquote:
Eet je trouwens geen vlees, of is het toevallig een vega lijst?
http://www.rtl.nl/compone(...)envallende-oogst.xml
Waar en hoe lang is die Drekrees, Henk?
Ik heb alleen Norwegian Wood van Murakami gelezen, wel grappig, maar een beetje teveel een tentoonstelling van de vermeende Japanse verstoorde seksuele moraal; "en nu laat ik mijn k*t aan mijn dooie moeder zien! Weehee!!"
Neem me al eeuwen voor om er nog een te lezen, maar komt er steeds niet van.
Lijst:
O - havermout met griekse yoghurt en amandelmelk, lijnzaad, 2 pruimen, amandelschaafsel
L - grote salade met o.a. makreel en zongedroogde tomaten, 2 vk knackebrod met hummus
T - spelttoast met banaan
S - hardlopen
D - kipstoofpotje met tomaat, paprika en turkse biber, rijst erbij denk ik
T - koffie verkeerd
[ Bericht 0% gewijzigd door Novem op 27-06-2012 08:27:00 ]
.Planning:
O: Appel met yoghurt, 2 mueslicrackers met vega-ham/hüttenkäse (en komkommer)
L: Volkoren afbakbroodje met forel/tomaat, geroosterde volkoren boterham met hüttenkäse, 2 mueslicrackers met runderpastrami/kip (en komkommer)
T: Zelfgemaakte coleslaw met cranberries
D: Wraps met roerbakgroente en hamblokjes
T: Bak fruityoghurt met blauwe bessen
Gelukkig is er ook nog diepvriesgroente.quote:
Noes
http://www.rtl.nl/compone(...)envallende-oogst.xml
Probeer iig wat minder zoetigheid op brood te doen. Probeer eens avacado, hummus of pindakaas.quote:
En probeer geen jam door je kwark, maar vervang dat door vers of diepvries fruit.
Dan zijn je lijstjes al een stuk mooier.
O: Overnight oats met banaan
T: paar druiven, speltbh pindakaas
L: 2 speltbh smeerworst, salade van komkommer, paprika, kikkererwten en tonijn
T: paar cherrytomaatjes, kokosreep
D: bij de japanner
T: misschien wat yoghurt
B: ruim 2 uur fietsen
You has dmquote:Op woensdag 27 juni 2012 08:29 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Probeer iig wat minder zoetigheid op brood te doen. Probeer eens avacado, hummus of pindakaas.
En probeer geen jam door je kwark, maar vervang dat door vers of diepvries fruit.
Dan zijn je lijstjes al een stuk mooier.
(zeg het hier ook maar even, weet niet of jij je dms ziet )Niks groeit er hier, geen boon die de grond uit wil komen alleen de sla wil wel eens groeien.quote:
Noes
http://www.rtl.nl/compone(...)envallende-oogst.xml
Mogge trouwens!
Mag ik je dan Hard-Boiled Wonderland and the End of the World aanraden? Kan hem evt voor je meenemen, heb hem wel in het NL maar het is een goede vertaling. Niets gestoorde japanners, maar een prachtig, bijna magisch boek!quote:
Morgen!
Ik heb alleen Norwegian Wood van Murakami gelezen, wel grappig, maar een beetje teveel een tentoonstelling van de vermeende Japanse verstoorde seksuele moraal; "en nu laat ik mijn k*t aan mijn dooie moeder zien! Weehee!!"
Neem me al eeuwen voor om er nog een te lezen, maar komt er steeds niet van.
Vik, wat rot zeg van die blessures, hopelijk vind je er snel iets voor!
Mijn planning:
O: 7-korenvlokken geweekt in water, met klein beetje sojamelk, rozijntjes en amandelschaafsel
T: 150 ml yoghurt
L: warme maaltijd of soep & salade
T: grote hand pecannoten en walnoten
T: 2 stuks fruit
B: 2x20 minuten fietsen
S: Bodypump + 10 minuten roeien als warming-up
D: omelet van 2 of 3 eieren met kaas op brood, tomatensalade erbij
Punt is wel dat wanneer je eiwitten ook als brandstof gebruikt je lever toch aan de slag moet. Dat ze zoveel beweegt helpt natuurlijk wel gigantisch!quote:
[..]
Denk je dan dat het te veel is en echt schade kan toebrengen? Of valt dat wel mee?
Overigens dacht ik aan hardlopen met 11+ km per uur, een uur lang, das niet echt rustig, maar dat kan aan mijn referentiekader liggen
Bij zoveel bewegen als uniek zou ik toch eerder gaan voor het toevoegen van meer KH's
Waarom? Omdat je zo met minder moeite van je lever (en nieren) brandstof voor je spieren hebt.
Ah, kijk dat is op zich een rare.
Bekijk het verschil in lichaam eens tussen een sprinter en een marathonloper.
Dan zie je al snel dat je lichaam bij duursport juist een omslag maakt, natuurlijk ben je dan nog altijd eiwitten nodig voor herstel maar spiergroei blijft uit (op een bepaald punt zul je zelfs spiermassa gaan inleveren). En herstel + spiergroei heeft meer eiwitten nodig dan alleen herstel.
Vikkensteinopolis, was jij al begonnen met krachttraining? Zo ja, welke rug oefeningen doe je? En op welke manier?
Neemt niet weg dat het kut is van je blessure natuurlijk
[ Bericht 1% gewijzigd door V1z0R op 27-06-2012 09:04:57 ]
Te kort geslapen, te lang aan het klooien geweest met de taartjes maar ze zijn wel goed gelukt
Lijstje:
O: lijnzaadcracker met geitenkaas en rosbief
T: kip en mayo
L: eitjes met bacon
T: stukjes worst
D: dunno? Zie ik wel in het hotel
je was net zo lekker bezig!Ik heb weer es een dramaweek..
Verder begin ik nu wel erg zenuwachtig te worden voor die neuroloog.. ik doe nu heel rustig aan, oftewel thuiszitten en als ik echt wegmoet op een slakkegangetje met het korset flink aangesnoerd. Vooralsnog overdag geen rare ongelukken gehad, dat moest ook maar niet gaan gebeurenSPOILERMaandag is mijn tante overleden aan kanker, kloteziekte waardoor onze familie in rap tempo uitdunt, ze was 62.
En een blogvriend van mij (ja ik ken hem alleen van mailen en bloggen, maar we hebben behoorlijk intensief contact gehad, zeker toen we aan de praat raakten over euthanasie waar hij mee worstelde en wat ik van dichtbij had meegemaakt.. hij wilde graag weten hoe dat was voor nabestaanden, zodat hij wat meer rust kon krijgen in zijn besluit, vorig jaar heeft hij een mail van mij hierover ook gepubliceerd) is dan maandag ook onder zeil gegaan. Hij leed aan COPD en heeft begin dit jaar nog een expirimentele operatie ondergaan. Er staat zelfs een stukje over hem in het AD, omdat hij uitgebreid blogde en twitterde over zijn ziekte en zijn euthanasie. Hij is nu buiten bewustzijn gebracht en naar verwachting overlijdt hij dan vandaag of morgen rustig.
"het is maar internet" mjah.. het zijn toch altijd mensen aan de andere kant van dat scherm.
lijstje:
O: yoghurt met aardbeien en een beetje muesli
T: peer
L: salade met feta en olijfjes, gekookt ei, soepje, karnemelk
T: cappuccino, cracker met kaas
D: weinig pasta met veel verse tomatengroentegehaktsaus
T: kwark met verse ananas
Bewegen... wat is dat?
Vandaag gaan we wandelen in de heuvels, een uurtje maar maar toch, iets beweging.
LIjst:
O kom rabarber, kom kwark/vla met rode bessen, kwart meloen, nactarine, cappucinno
T's:necatarine, appel, boterham kaas, cappucinno
L: Een pistolet oid bij een wegrestaurant met een soep
T: boterham kaas, uurtje wandelen, bittergarnituur, bier
D: wokken en dus ook ijs met slagroom
T: bier
Jeetje uniek eet jij echt 230 gram carbs op een dag? Wow!quote:Op woensdag 27 juni 2012 09:12 schreef uniekhoorn het volgende:
Volgens mij zit het met de KH ook wel goed, 230 gisteren.
Bewegen... wat is dat?
Vandaag gaan we wandelen in de heuvels, een uurtje maar maar toch, iets beweging.
LIjst:
O kom rabarber, kom kwark/vla met rode bessen, kwart meloen, nactarine, cappucinno
T's:necatarine, appel, boterham kaas, cappucinno
L: Een pistolet oid bij een wegrestaurant met een soep
T: boterham kaas, uurtje wandelen, bittergarnituur, bier
D: wokken en dus ook ijs met slagroom
T: bier
Marmar: sterkte met je emo shizzle en je lijf.
Het is in de polder tussen Schipluiden en Vlaardingen en de route is 4 km en het is belachelijk zwaar. Nu kan dat ook komen doordat ik vorig jaar nou niet echt goed getraind was (iets met een gebroken enkel) en ik mezelf dus echt niet uit die sloten kon trekken.
Foto's zie FB!
Lijstje!
O: Kwark, aardbeien, havermout, 7 koren vlokken
T: 3 volkoren crackers met Jamon Serrano, banaan
L: bacon, eieren, tomaten, lik mayo
T: dubbele boterham pindakaas
D: tortellini, spinazie, zongedroogde tomaatjes, geitenkaas.
S: 5 km hardlopen. Kijken of het een beetje wil vandaag. Gisteren haakte ik na nog geen km af op de loopbangd.
Totaal: 2040 cal, 116 gr Eiwit, 188 KH, 86 gr vet, 22 gr vezel (volgens valtaf, de eetmeter ging ik proberen, maar die is veel minder specifiek)
Wel leuk dat je geen rare ongelukken hebt gehad!
quote:
Volgens mij zit het met de KH ook wel goed, 230 gisteren.
Bewegen... wat is dat?
Vandaag gaan we wandelen in de heuvels, een uurtje maar maar toch, iets beweging.
LIjst:
O kom rabarber, kom kwark/vla met rode bessen, kwart meloen, nactarine, cappucinno
T's:necatarine, appel, boterham kaas, cappucinno
L: Een pistolet oid bij een wegrestaurant met een soep
T: boterham kaas, uurtje wandelen, bittergarnituur, bier
D: wokken en dus ook ijs met slagroom
T: bier
Bier
Voor die 'm gisteren gemist hebben:
Sterkte met je lijf Mar!
Ja! Dat gaat goed!quote:
Henk hoe gaat het met je minder snoepen regime? Vind trouwens dat je erg weinig groente hebt vandaag...
Zowaar. Alhoewel ik wel een bakje met honingdropjes heb staan, maar daar pak ik er dan 3 van ofzo en dat is genoeg.
Qua groenten heb ik vandaag 350 gram tomaten en ruim 200 gram spinazie.
Ga voor morgen weer eens een couscoussalade maken met gegrilde groenten, dus mischien dat ik vnaavond nog wat gegrilde courgette ofzo erbij gooi.
Muziektip:
http://3voor12.vpro.nl/luisterpaal/albums/San-Cisco.html
Ik word er helemaal blij van!
T: Bachelor of Arts
L: Bachelor of Arts
T: Bachelor of Arts
D: bier
M'n cijfers teruggehad en heb alles gehaald en ben nu officieel Bachelor en heb m'n offer voor de Master gehaald!
Hoewel eigenlijk zowwel je l,t en d bier moet zijn.
Wie vindt de Houmous lekker van Sabra? Je kan hem nu gratis testen (ik doe mee met het testpanel), dus als je interesse heb, dan geef ik even de link, op 1 grooooote voorwaarde, even je mening pm-en naar moi
Whehevoor zoiets zou ik wel zondigen. Toen ik m'n scriptiecijfer terughad, heb ik ook ruim een fles wijn soldaat gemaakt.quote:
Thanks! En dat past niet in mijn die-hard sport en gezondregime waar ik zo lekker in zit nu! Dat laat ik zélfs door dit heugdelijke feit niet verpesten!
Ga er maar flink van genieten! Lekker hoor! Feli, Mo!
Lekkere muziek, HPKW!
Het was wel meer dan een fles.quote:
Ruim een fles, Ewe?!
Feli, Mo!
Lekkere muziek, HPKW!
Ok klinkt goed! Ja, als je wilquote:
[..]
Mag ik je dan Hard-Boiled Wonderland and the End of the World aanraden? Kan hem evt voor je meenemen, heb hem wel in het NL maar het is een goede vertaling. Niets gestoorde japanners, maar een prachtig, bijna magisch boek!
Was een beetje afgeknapt door dat boek, maar iedereen blijft maar zeggen hoe goed Murakami is, dus toch wel nieuwsgierig.
Groentesmoothie zonder fruit, die hard! Best lekker nog op zich (spinazie, wortel, avocado, tomaat, citroensap, water).Dat had ik ook een beetje, vond Hard Boiled Wonderland and the End of the World best puik maar niet GENIAAL ofzo.quote:
[..]
Ok klinkt goed! Ja, als je wil
Was een beetje afgeknapt door dat boek, maar iedereen blijft maar zeggen hoe goed Murakami is, dus toch wel nieuwsgierig.
Dit topic is een schoolvoorbeeld van hoe dicht vreugde en verdriet bij elkaar kunnen liggen.
Beste boek evaaaah voor mij. Komt ook omdat die gozer gewoon schrijft zoals ik denk, freaky is dat. Die ik nu lees (1Q84) opent dat het personage luistert naar Janacek. Dat is een van de weinige klassieke muziek waar ik naar luister. En bijna alle verwijzingen naar literatuur, kunst etc zijn dingen waar ik van houd. En dan verwoordt hij dingen ook nog zoals ik ze denk. Koning dat 'ie is!quote:
[..]
Dat had ik ook een beetje, vond Hard Boiled Wonderland and the End of the World best puik maar niet GENIAAL ofzo.
soms denk je over de raarste dingen na op de WC...Met hardlopen gebruik jij je hele voet. Wat ik zelf merk aan m'n incomplete knie is dat ik dus heel weinig stabiliteit heb wanneer ik op het achterste gedeelte van m'n voet steun. Nu heb ik m'n spieren in m'n been wel goed getraind maar die instabiliteit merk ik toch nog altijd.
Misschien daar eens op letten?
Ergo: het compenseren van m'n missende menisci met spierkracht heeft voornamelijk effect wanneer ik steun op de bal van m'n voet.
Mo gefeliciteerd!!
wees maar goed trots en vier het maar ! Kanker 
kankerziekte Word begroet door andere usuals en trainers met een knikje en een heeee.
Mijn leven is bijna compleet.
Hoe is het met je schoonmoeder?quote:
En jij gecondoleerd
"Mwah mwah". Ze heeft begin juni even in 't ziekenhuis gelegen ivm een epileptische aanval. Paar dagen daar gelegen om bij te komen en nu is ze weer thuis. Ze gaan nog rustig de stad in enzo en doen dingen, maar ze heeft wel last van de chemo en de andere ladingen medicijnen die ze slikt.. 't gaat vast geen jaar meer duren..quote:
quote:
Even tussendoor hoor, maar ik ben tegenwoordig een van de usuals op de sportschool.
Word begroet door andere usuals en trainers met een knikje en een heeee.
Mijn leven is bijna compleet.
Nog even en je weet de volgorde van andere regulars hun training en wanneer je dus het squatrack kunt gebruiken!
Kereltje die samen met z'n vriendin elke keer de lat-pull-down 30 tot 45minuten lang kaapt
Sterkte!!! Ook de Mr!!quote:
[..]
"Mwah mwah". Ze heeft begin juni even in 't ziekenhuis gelegen ivm een epileptische aanval. Paar dagen daar gelegen om bij te komen en nu is ze weer thuis. Ze gaan nog rustig de stad in enzo en doen dingen, maar ze heeft wel last van de chemo en de andere ladingen medicijnen die ze slikt.. 't gaat vast geen jaar meer duren..
^^quote:
Hehehe, zoiets.quote:
[..]
Nog even en je weet de volgorde van andere regulars hun training en wanneer je dus het squatrack kunt gebruiken!
Kereltje die samen met z'n vriendin elke keer de lat-pull-down 30 tot 45minuten lang kaapt
Alleen zie je bij mij in de sportschool weinig vrouwen die aan het ijzer hangen. Kom wel af en toe een gast tegen die zich gedraagt als personal trainer voor zn chickie. Alleen sport hij dan mee zonder sportkleding aan te hebben. En ze zweten niet. Ook niet bij cardio dingen. Dus die neem ik niet serieus.
Mo, hoe is het met jouw Mr eigenlijk? Gaat dat weer een beetje?
En is er al uitzicht op een baan in het land waarin hij woont?
Mo gefeliciteerd, wat goed
En heel veel sterkte voor jou, je MR en je schoonmoeder natuurlijk
. Heeft ook z'n scriptie bijna af en is weer goed aan 't werk! Hij heeft gewacht met werk zoeken tot hij op z'n minst z'n papiertje binnen heeft. En we gaan binnenkort (als we op vakantie zijn) even plannen hoe of wat. Gisteren is Glasgow als volgende tussenstop genoemd, wellicht wordt 't Durham (kan hij in Newcastle werk zoeken). We moeten 't even goed bespreken allemaal, maar we hebben ongeveer een jaar
Sterkte MarMar, als mensen geemotioneerd worden van enkel alleen fictieve personages in films enzo dan is dat toch doodnormaal dat je je dat zo hard aantrekt, niets om raar te vinden imo.
Lijstje:
O: Magere kwark 250mg + handje muesli
L: Koude schotel kipfilet. Kom soep.
T: Magere kwark 250mg met assortiment fruit (appel, sinasappel, abrikoos)
D: 3 boterhammen met filet d'anvers met mosterd. Tomaat, wortel en paprika
T: Pompelmoes.
S: 2* Jillian indien tijd. En vandaag doe ik 'ik neem de lift niet' dag
Misschien moet ik meer eten
I r nut approvingz. quote:
Nog niet serieus (nog maar één keer geweest), ga ik wel doen als ik groen licht krijg van arts en dan ook overleggen over wat ik precies ga doen (wilde het gaan doen om m'n lijf weerbaarder te maken tegen blessures, net te laatquote:was jij al begonnen met krachttraining? Zo ja, welke rug oefeningen doe je? En op welke manier?
Neemt niet weg dat het kut is van je blessure natuurlijk
)Rugoefening: dat is uh, zo'n ding dat je naar beneden trekt, geloof ik? Nog niet gebruikt, though.
En thx
.Ja, zou best kunnen, van die voeten. Maar ik vind het wel apart dat ik ruim 1,5 jaar zonder problemen loop en dan ineens alles in één keer op m'n dak krijg. Nou ja, ik heb besloten het advies van HPKW over te nemen en naar een sportarts te gaan als de röntgenscan niets laat zienquote:
Vik, misschien dat heel veel te maken heeft met je voeten? Kan me zo voorstellen dat de rest van je lijf daar van kan gaan protesteren. Ik hoop dat het meevalt en dat het goed gefikst kan worden
.Heftig! Sterktequote:Ik heb weer es een dramaweek..SPOILERMaandag is mijn tante overleden aan kanker, kloteziekte waardoor onze familie in rap tempo uitdunt, ze was 62.
En een blogvriend van mij (ja ik ken hem alleen van mailen en bloggen, maar we hebben behoorlijk intensief contact gehad, zeker toen we aan de praat raakten over euthanasie waar hij mee worstelde en wat ik van dichtbij had meegemaakt.. hij wilde graag weten hoe dat was voor nabestaanden, zodat hij wat meer rust kon krijgen in zijn besluit, vorig jaar heeft hij een mail van mij hierover ook gepubliceerd) is dan maandag ook onder zeil gegaan. Hij leed aan COPD en heeft begin dit jaar nog een expirimentele operatie ondergaan. Er staat zelfs een stukje over hem in het AD, omdat hij uitgebreid blogde en twitterde over zijn ziekte en zijn euthanasie. Hij is nu buiten bewustzijn gebracht en naar verwachting overlijdt hij dan vandaag of morgen rustig.
"het is maar internet" mjah.. het zijn toch altijd mensen aan de andere kant van dat scherm.
Internetvrienden kunnen ook dierbaar zijn hoor! Cable-pulley vind ik zelf erg effectief tegen rugproblemen, maar het verstevigen van je hele lichaam door DL's en SQ's helpen ook erg goed.
Mocht je buikspieren apart gaan trainen, let op je ademhaling, zo zet je namelijk je midden op slot en wordt je rug minder erg belast.
Soms komt alles tegelijk. Hopelijk komt er snel ook een zonniger periode voor jullie. Zou ik misschien het linkje naar het blog mogen?
Mo & mr Mo ook sterkte
.Dat heb ik dus ook! Meer eten probeer ik nu ookquote:
Djeez, zelfs als ik om 10 uur naar bed ga ben ik nog een wrak de volgende dag
Misschien moet ik meer eten
O: mag yog, muesli
T: niks, druk
L: 2 bth met kaas en houmous, en 1 met pindakaas
T: peer
D: Nog geen idee!!! Ik ga zo even inspiratie op doen!
s: strijken
Veggies zowiesoquote:
Ik zeg veel veggies bij D en nog iets van nootjes!
alleen nootjes voor 's avonds misschien ja.Cashews, ongezouten, met ongezouten pistaches denk. Goede keus?
Als ze ongezouten en ongebrand zijn is t goed! En geen bakken vol natuurlijkquote:
[..]
Veggies zowieso
Cashews, ongezouten, met ongezouten pistaches denk. Goede keus?
Neee uiteraard, klein handje voor tijdens het strijkenquote:
[..]
Als ze ongezouten en ongebrand zijn is t goed! En geen bakken vol natuurlijk
Thx Het zou kunnen helpen. Wat ook kan zijn, is dat je op het verkeerde moment in je slaapcyclus wakker wordt. Ik werd vanochtend na 7 uur slaap wakker en sprong nog net niet mn bed uit, maar was niet brak.quote:
Djeez, zelfs als ik om 10 uur naar bed ga ben ik nog een wrak de volgende dag
Misschien moet ik meer eten
Zondag op maandag had ik een half uur langer en werd ik wakker uit een coma.
En natuurlijk hebben ze 'm niet in een maat groter.
DL's en SQ's?quote:
Lat-pull-down, niet voldoende
Cable-pulley vind ik zelf erg effectief tegen rugproblemen, maar het verstevigen van je hele lichaam door DL's en SQ's helpen ook erg goed.
Mocht je buikspieren apart gaan trainen, let op je ademhaling, zo zet je namelijk je midden op slot en wordt je rug minder erg belast.
.hmm, geloof t niet. Nog niet van gehoord iig. Wel een app, als wekker van Donald Duck, die kwaakt je wakkerquote:
Zijn ook apps voor je telefoon die bijhouden wanneer je slaapt en je wekker daarvan afhankelijk maken.
M_M, http://www.androidworld.n(...)3-sleep-as-an-droid/
Deadlifts, squats.quote:
Ow hendy! Thx ff kijken of Iphone ook zoiets heeft dan!quote:
Dealifts en squats, Vik
M_M, http://www.androidworld.n(...)3-sleep-as-an-droid/
Ik begin echt te twijfelen of het daar aan ligt nuquote:
[..]
Dat heb ik dus ook! Meer eten probeer ik nu ook
Niet dat ik nu zo weinig eet, maar wel al 6 maanden onder onderhoud, constant aan het afvallen en veel sport, dus misschien ben ik daardoor gewoon een beetje slap.Zon is inderdaad belangrijk! Vooral als je binnen werkt is het moeilijk om voldoende te krijgen.
Dat van die slaapcyclus kan best ja, als ik uit mezelf wakker word, ook na een korte nacht, voel ik me prima, maar als mijn wekker gaat ben ik echt niet wakker te krijgen.quote:
[..]
Het zou kunnen helpen. Wat ook kan zijn, is dat je op het verkeerde moment in je slaapcyclus wakker wordt. Ik werd vanochtend na 7 uur slaap wakker en sprong nog net niet mn bed uit, maar was niet brak.
Zondag op maandag had ik een half uur langer en werd ik wakker uit een coma.
Ik zit nu nog steeds te gapen en ben suf
oooeeeh, wat een leuk jurkje. Die wil ik!quote:
Ik had net een leuk jurkje gezien, alleen ik kan mn armen er niet in bewegen en hij zit te strak bij mn kont.
[ afbeelding ]
En natuurlijk hebben ze 'm niet in een maat groter.
Het merk is Great Plains en hij stond echt geweldig. Alleen had ik nogal wat problemen met de rits dichtkrijgen omdat ik niet genoeg bewegingsruimte bij de mouwen had.quote:
[..]
oooeeeh, wat een leuk jurkje. Die wil ik!
En hij zat dus te strak op mn heupen.
Voordeel: hij is maar 35 pond ofzo op Amazon.
Ik ga nog even een weekje heel netjes eten en mn heupen eens opmeten.
Misschien scheelt het 3 cm en dan past het wel. Of heeft iemand nog tips voor corrigerend ondergoed?
Hehehe, ik ben van de bandjes. Beetje indie, beetje alto, beetje gitaren, ik hou er wel van.quote:
Zou bijna gaan denken dat HPKW helemaal into de Britpop is
O: 7-korenvlokken geweekt in water, met sojamelk, amandelschaafsel en rozijntjes (300)
T: grote hand pecannoten & walnoten (300)
L: salade met half gekookt ei, rauwe ham en tomaat. Snee brood met boter & tomatensoepje (350)
T: 150 ml yoghurt met nectarine en kiwi (200)
B: 2x20 minuten fietsen
T: eiwitshake met banaan en sojamelk (heb D na mijn sporten, dus T en D even omgewisseld) (300)
S: bodypump
D: omelet 2 eieren of een tosti, erbij een tomatensalade (tomaat, ui, komkommer, olijfolie) (300)
als ik me hieraan houd is het ongeveer 1800 kcals. Prima!
Kan je hem dan niet een maat groter kopen via amazon of een andere webwinkel?quote:
[..]
Het merk is Great Plains en hij stond echt geweldig. Alleen had ik nogal wat problemen met de rits dichtkrijgen omdat ik niet genoeg bewegingsruimte bij de mouwen had.
En hij zat dus te strak op mn heupen.
Voordeel: hij is maar 35 pond ofzo op Amazon.
Ik ga nog even een weekje heel netjes eten en mn heupen eens opmeten.
Trinny en Susannah schijnen dat goed voor elkaar te hebben.quote:
Of heeft iemand nog tips voor corrigerend ondergoed?
quote:
Lijstjes updaterrr
O: 7-korenvlokken geweekt in water, met sojamelk, amandelschaafsel en rozijntjes (300)
T: grote hand pecannoten & walnoten (300)
L: salade met half gekookt ei, rauwe ham en tomaat. Snee brood met boter & tomatensoepje (350)
T: 150 ml yoghurt met nectarine en kiwi (200)
B: 2x20 minuten fietsen
T: eiwitshake met banaan en sojamelk (heb D na mijn sporten, dus T en D even omgewisseld) (300)
S: bodypump
D: omelet 2 eieren of een tosti, erbij een tomatensalade (tomaat, ui, komkommer, olijfolie) (300)
als ik me hieraan houd is het ongeveer 1800 kcals. Prima!
Gisteren genoeg vet gegeten (frietjes, viandel en nootjes) dus vandaag is het niet zo nodig. Wel nog extra bord rauwkost met vinaigrette en 2 hardgekookte eitjes gegeten bij de lunch...quote:
Waar zijn je vetjes, Sjaapje? Handje noten erbij?
Kan 'm nergens in XL vinden.quote:
[..]
Kan je hem dan niet een maat groter kopen via amazon of een andere webwinkel?
Cool! Die hebben zelfs hun eigen Tell Sell achtige Nederlandse website.quote:
[..]
Trinny en Susannah schijnen dat goed voor elkaar te hebben.
Maar natuurlijk! Dat is een bijzonder toffe jurk.quote:
Bij de weg, de jurk die je op Mo's bruiloft droeg is ook tof, draag je die nog?
Lenen?
Ja dan afvallenquote:
[..]
Kan 'm nergens in XL vinden.
Die moet je zelf dragen, hij staat je fab!quote:
Maar natuurlijk! Dat is een bijzonder toffe jurk.
Lenen?
Wordt aan gewerkt.quote:
Corrigerend ondergoed, wat een hel 
Dan denk je dat je je oncomfortabel voelt in een strakke jurk zonder dat ondergoed, nou met is nog erger, om een duidelijk verschil te zien moet dat spul echt goed strak zitten, echt naar als je veel moet zitten.
Edit: wat ook leuk is, is dat alles dan lekker strak en smooth is, maar dat er dan wel blubber uitpuilt bij de oksels of rug, of als je een broekje draagt op je bovenbenen
Ik had spul van Spanx ofzoiets
Het is dan ook niet gemaakt om mee te zittenquote:
Dan denk je dat je je oncomfortabel voelt in een strakke jurk zonder dat ondergoed, nou met is nog erger, om een duidelijk verschil te zien moet dat spul echt goed strak zitten, echt naar als je veel moet zitten.
Nou ja, op een feestje wil je weleens gaan zitten in je mooie jurkjequote:
[..]
Het is dan ook niet gemaakt om mee te zitten
Maar dat laat ik dan maar
Ik wil nog graag een paar heul hoge hakken voor op feestjes, waarbij je dan bijna niet kan staanquote:
[..]
Nou ja, op een feestje wil je weleens gaan zitten in je mooie jurkje
Maar dat laat ik dan maar
.Laat staan (harhar) lopen?quote:
[..]
Ik wil nog graag een paar heul hoge hakken voor op feestjes, waarbij je dan bijna niet kan staan
Tnx!quote:
[..]
Die moet je zelf dragen, hij staat je fab!
Ok, corrigerend ondergoed is geen optie dus.
Ik moet er natuurlijk wel mee kunnen zitten enzo.
En die lange jurk kan ik dit weekend wel weer eens aandoen. Indien het een beetje weer wordt.
Geloof me dat wil je nietquote:Op woensdag 27 juni 2012 14:37 schreef MariaEtcetera het volgende:
gat in de markt - corrigerend spul speciaal voor tijdens het zitten! Als ik sta vind ik het nog wel meevallen met die buik
Hakkenquote:
[..]
Ik wil nog graag een paar heul hoge hakken voor op feestjes, waarbij je dan bijna niet kan staan
Vroeger droeg ik die veel vaker! Ik begin burgerlijk te worden
Vinaigrette -> olijfolie -> gezonde vettenquote:
[..]
Gisteren genoeg vet gegeten (frietjes, viandel en nootjes) dus vandaag is het niet zo nodig. Wel nog extra bord rauwkost met vinaigrette en 2 hardgekookte eitjes gegeten bij de lunch...
Als je bedenkt hoe slank Nallie is:
Als je bedenkt dat loveli vrijwel altijd gelijk heeft:quote:
[..]
Ik merkte wel dat ik bleef afvallen toen ik meer gezonde vetten ging eten. Terwijl mn kcals dus omhoog gingen. Volgens dietiste had mijn lijf meer vet nodig en moet ook zeggen dat ik me beter voel en dus ook wel slanker ben, sinds ik meer vet eet.
quote:
[..]
Eet zelf ook wel carbs hoor (as we speak), maar vetten en eiwitten zijn essentieel, carbs niet. En witte pasta = carbs. Ben ook meer fan van carbs die niet van tarwe afkomstig zijn (rogge, haver, gerst, rijst, onbekende reformshizzle).
Een platte buik tijdens het zitten, hmmm, volgens mij komt er dan wat orgaanverdrukking aan te pasquote:
gat in de markt - corrigerend spul speciaal voor tijdens het zitten! Als ik sta vind ik het nog wel meevallen met die buik
quote:
Als je bedenkt dat loveli vrijwel altijd gelijk heeft:
Organen schmorganen!quote:
[..]
Een platte buik tijdens het zitten, hmmm, volgens mij komt er dan wat orgaanverdrukking aan te pas
Ik ga wel staand door het leven dan
Heb er ooit een keer ijs mee gemaakt, was lekkerquote:
Wat kan ik trouwens maken met ricotta? heb het gekocht maar kweetniet wat te doen
Bij pastasaus vind ik dat echt lekker, zo geroosterde paprika's pureren, met ricotta en uitgebakken spekjes. Jum!quote:
Wat kan ik trouwens maken met ricotta? heb het gekocht maar kweetniet wat te doen
Zoooooo lekker.
Als je ricotta intikt op foodgawker krijg je 1000000 recepten
Ja heb het zo geproefd maar vond dat niet zo lekker helaas. Denk nu om er misschien gnocchi van te makenquote:
Ricotta met een klein lepeltje oplepelen met wat jam erbij.
Zoooooo lekker.
Loveli, ijs, dat is niet slank verantwoord! bovendien heb ik geen vriezer
ja, dat ben ik nu aan het doenquote:
Gebak, koekjes, ricotta/pompoenlasagne.
Als je ricotta intikt op foodgawker krijg je 1000000 recepten
Best gezond toch, met fruit erbij? Heb je eerder gnocchi gemaakt en is het moeilijk? Wil het ook eens maken!
Heb het 1 keer gemaakt, is helemaal niet moeilijk! Helaas heb ik deze week bezoek, anders had ik het wel voor je kunnen makenquote:
Ricotta pancakes
Heb je eerder gnocchi gemaakt en is het moeilijk? Wil het ook eens maken!
Door een lasagne mieteren. Jagär heeft een lekker receptquote:
Wat kan ik trouwens maken met ricotta? heb het gekocht maar kweetniet wat te doen
.Nee, dan mascarponequote:
Ricotta met een klein lepeltje oplepelen met wat jam erbij.
Zoooooo lekker.
. Twee eetlepels gaan in de risotto, de rest van het pakje snoep ik in de loop van de week beetje bij beetje op .Heb je geen vriezert?quote:
[..]
Ja heb het zo geproefd maar vond dat niet zo lekker helaas. Denk nu om er misschien gnocchi van te maken
Loveli, ijs, dat is niet slank verantwoord! bovendien heb ik geen vriezer
[..]
ja, dat ben ik nu aan het doen
Ah bummerquote:
[..]
Heb het 1 keer gemaakt, is helemaal niet moeilijk! Helaas heb ik deze week bezoek, anders had ik het wel voor je kunnen maken
Ricotta cheesecake
Zo een minivakje boven in, waar ik standaard een doosje bevroren fruit in heb, 2 zakjes ijsknontjes en mini magnums voor vriendje. En dan zit 'ie vol...quote:
Houd eens op met ongezonde dingen posten!!! ik denk dat het gnocchi wordt, in een saus met rosemarijn, pancetta en witte wijn.quote:
It's my weak mind talkingquote:
[..]
Houd eens op met ongezonde dingen posten!!! ik denk dat het gnocchi wordt, in een saus met rosemarijn, pancetta en witte wijn.
Recept klinkt heerlijk!
Of ricotta/peer/honing taartquote:
[..]
It's my weak mind talking
Recept klinkt heerlijk!
quote:
Het is trouwens geen goede oma maand voor mij, mijn oma is gisteren gevallen en heeft een gebroken heup. Gelukkig niet super erg en met vooruitzicht op vlugge revalidatie maar toch verschieten...
Wel goed voor jezelf blijven zorgen he..
Wat doe je nou?!quote:
Volgens mij ben ik wereldvreemd, maar ik wist niet dat er ook rode peren bestonden
Giesser-wildeman bijvoorbeeld! heel veel soorten rode perenquote:
[..]
Wat doe je nou?!
Volgens mij ben ik wereldvreemd, maar ik wist niet dat er ook rode peren bestonden
. Alleen ze smaken niet anders. Er is wel een merk wat een beetje a la meloen smaakt, knapperiger dan gewone peer. Lekker!
de conference is groot en groen...
je hebt wel rode: de Red Bartlett is wat de Amerikanen een "summer pear" noemen, die is echt glimmend rood. In NL zie je die niet echt hoor! Anerikaanse peren zijn zo te zien heel vaak glimmend rood...
http://usapears.org/en/Re(...)/Red%20Bartlett.aspx
zit niet mee idd. Nou hopen op een voorspoedige revalidatie. Gaat ze er goed mee om?quote:
Het is trouwens geen goede oma maand voor mij, mijn oma is gisteren gevallen en heeft een gebroken heup. Gelukkig niet super erg en met vooruitzicht op vlugge revalidatie maar toch verschieten...
Stoofpeertjes peren!quote:
gieser wildemannen zijn groen-bruin
[ afbeelding ]
Mijn nederige excuses,m ik bedoelde natuurlijk de bartlett!quote:
gieser wildemannen zijn groen-bruin
[ afbeelding ]
de conference is groot en groen...
je hebt wel rode: de Red Bartlett is wat de Amerikanen een "summer pear" noemen, die is echt glimmend rood. In NL zie je die niet echt hoor! Anerikaanse peren zijn zo te zien heel vaak glimmend rood...
http://usapears.org/en/Re(...)/Red%20Bartlett.aspx
Staat ook in mijn playlist!quote:
Oeh! Al poos Skunk Anansi niet beluisterd... Goed idee, Maria!
Weak en Hedonism, uiteraard ik bedoelde t niet lullig hoor... ik was net in een rode-perenzoektocht omdat ik ze alleen maar van plaatjes kende...quote:
[..]
Mijn nederige excuses,m ik bedoelde natuurlijk de bartlett!
kom ik zo onaardig over?
Ik bedoel het ook niet stomquote:
[..]
ik bedoelde t niet lullig hoor... ik was net in een rode-perenzoektocht omdat ik ze alleen maar van plaatjes kende...
kom ik zo onaardig over?
edit; overigens heb ik die red bartlett dingen wel eens gekocht, bij ekoplaza!
Zijn eigenlijk van die moet-je-in-de-auto-luisteren-kun-je-volop-meeblehren-nummersquote:
[..]
Staat ook in mijn playlist!
Altijd leuk als medeweggebruikers je dan aankijken alsof je gek bent
Ik heb Carmen Queasy er ook in gezet
Edit: gelukkig zijn er ook gerelateerde video's... Brazen moet nu ook!
Oma denk ik wel, die was gisteren nog in recovery toen ik in het ziekenhuis was. Mijn opa is net een vis op het droge, veel te ongerust enzo. Maar dat was gisterenavond wel beter. Vanavond wacht dus morgenavond hopelijk op tijd klaar met werken om binnen te springen in het ziekenhuis. Ook steeds vlak voor een vakantie, niet leuk vertrekken zo...quote:
[..]
zit niet mee idd. Nou hopen op een voorspoedige revalidatie. Gaat ze er goed mee om?
.Hmm, das niet leuk voor een vakantie nee. En voor je opa ook vervelend ja. Gelukkig gaat je oma er goed mee om. Oudjes maken zich altijd veelte snel en te erg ongerust hequote:
[..]
Oma denk ik wel, die was gisteren nog in recovery toen ik in het ziekenhuis was. Mijn opa is net een vis op het droge, veel te ongerust enzo. Maar dat was gisterenavond wel beter. Vanavond wacht dus morgenavond hopelijk op tijd klaar met werken om binnen te springen in het ziekenhuis. Ook steeds vlak voor een vakantie, niet leuk vertrekken zo...
Nou sterkte voor jullie allemaal!
Als je dat inder een strakke jurk aan hebt, kruipt het dan niet omhoog? En hoe strak is het, echt compleet corrigerend, of kan je er wel gewoon alles mee doen zonder benauwd gevoel?quote:
Het corrigerende jurkje van T&S is prima
Tja als je ermee gaat hardlopen of fietsen kruipt het wel iets op, maar niks ergs. Corrigeert buikje en heupen en ik kan er alles mee doen. Zit ook niet over je borstenquote:
[..]
Als je dat inder een strakke jurk aan hebt, kruipt het dan niet omhoog? En hoe strak is het, echt compleet corrigerend, of kan je er wel gewoon alles mee doen zonder benauwd gevoel?
Mooi!quote:
Het corrigerende jurkje van T&S is prima
Waar heb je die gekocht? Via die tell sell trinny and sussanah site?
Iets anders: wie hadden er hier nu een poging gedaan een kaas te redden? Ik wil nog steeds wel, maar ik kan niet naar het ophaalfestijn wat ook op een lichtelijk onhandige lokatie is.
corrigerende hemdjes haal ik bij de action kost 4 euro ofzo. Geven meer taille en bedekken mijn boobs zodat ik geen gratis bewbs/ cleavage show heb bij werkkleding.
Qua ondergoed, koop de goede maat
whehe!quote:
Deed 'ie een aanbod dat je niet kon weigeren?
"Hier, ik krijg jouw zoute crackertjes, dan krijg jij mijn pinda's
"Wij zitten op terras in Valkenburg en ook hier snappen ze de term: engels getapt biertje. Wil wel bier voor Mijn geld.
quote:
Haha..
Wij zitten op terras in Valkenburg en ook hier snappen ze de term: engels getapt biertje. Wil wel bier voor Mijn geld.
geniet r dan maar extra van Ja ik, maar hetzelfde probleem, had gehoopt dat jij met de auto zou gaan!quote:
[..]
Mooi!
Waar heb je die gekocht? Via die tell sell trinny and sussanah site?
Iets anders: wie hadden er hier nu een poging gedaan een kaas te redden? Ik wil nog steeds wel, maar ik kan niet naar het ophaalfestijn wat ook op een lichtelijk onhandige lokatie is.
En in het Lowlands weekend.
Gister heb ik het na een km op de loopband opgegeven wegens vergaande lamlendigheid.
met gekookte krieltjes en gemarineerde kipfilet met spek eromheen. En tijdens t strijken nootjes denk ik.
Ik gooi er even een lijstje in:
O: volkorenbrood met boter en gekookt ei, thee met melk.
T: thee
L: zuurkoolstamppotje met worst en wat mayo en ketchup
T: eiwitpannenkoekjes met aardbeien, frambozen, rode bessen en ahornsiroop
D: broccoli, sperzieboontjes, gekookt eitje en old amsterdam kaas
B: yoga
T: nog geen idee, alleen als ik nog trek heb.
Nieuw trainingsprogramma gekregen waar ik de komende vier weken weer mee aan de slag kan Lijstje van vandaag:
O: smoothie van amandelmelk, havermout, banaan, aardbeien, chiazaad en rauwe cacao
L: dikke snee volkorenbrood met notenpasta, dikke snee volkorenbrood met hummus en kipfilet
D: risotto met garnalen, courgette en ui
T: waarschijnlijk yoghurt
Sjaapje sterkte voor je oma!
Ik zit zelf op oma-nieuws te wachten, ze krijgt vandaag te horen of ze verder behandeld moet worden voor een tumor die een tijdje terug uit haar darmen verwijderd is.
heb net een kokosreep van ecoplaza op... Nomnomnom! Gewoon de binnenkant van een bounty Nu Japans eten
en heb vandaag 3 uur gefietst in totaal!! Zo.Gewoon ook af en toe relaxen hè novem! Als het niet gaat dan niet!
En die peren kende ik ook niet
/bijleesmodus
Pm mij ff wat meer info, dan kijk ik we'll of ik een red de kaas convooi op kan zetten.quote:
De ophaallokatie is in de buurt van Beesd op een landgoedfair.
En in het Lowlands weekend.
Mooi lijstje Beefcake, klinkt lekker allemaalquote:
Vandaag was meetdag op de sportschool, ik weeg nu 72,4 kg en mijn vet% is 31. Die wil maar niet echt omlaag
Lijstje van vandaag:
O: smoothie van amandelmelk, havermout, banaan, aardbeien, chiazaad en rauwe cacao
L: dikke snee volkorenbrood met notenpasta, dikke snee volkorenbrood met hummus en kipfilet
D: risotto met garnalen, courgette en ui
T: waarschijnlijk yoghurt
Sjaapje sterkte voor je oma!
Ik zit zelf op oma-nieuws te wachten, ze krijgt vandaag te horen of ze verder behandeld moet worden voor een tumor die een tijdje terug uit haar darmen verwijderd is.
Spannend van je oma, hopelijk hoeft ze niet door allemaal behandeling heen en is het klaar zo.
Volgens mij eet je heel goed (als dit representatief is), dus als je je vetpercentage wil verlagen kan je HIIT proberen (High Intensity Interval Training), schijnt super te zijn voor vetverbranding. Kan je op de loopband doen, maar ook op de fiets, zwemmend, crosstrainer etc.
Bad Cowsquote:
Hai!! Die taartrecepten, jongens wat doen jullie met me.. Ricotta is van koeien
Nu Japans eten
Gewoon ook af en toe relaxen hè novem! Als het niet gaat dan niet!
En die peren kende ik ook niet
/bijleesmodus
Oeh binnenkant van Bounty klinkt goed,
Bounty Jij eet wat af buiten de deur zeg
Mja, je kan het hebben met 3 uur fietsen!Ja, ik kwam net thuis en naast m'n bth pindakaas met banaan ook nog een grote eetlepel pindakaas opgevreten
Denk dat ik idd wat meer moet eten, want nu voel ik me al wat beter. Morgen weer een dag!Sterkte met de familie trubbels allemaal!
Red een kaas heb ik, tot groot genoegen van vriendlief, niet aan meegedaan, dus kan niet helpen.
We eten zo tjap tjoy, lekker!
ik stuur de mail door!quote:
[..]
Pm mij ff wat meer info, dan kijk ik we'll of ik een red de kaas convooi op kan zetten.
Dankje, ik hoop het ook! Het is bij haar zes uur vroeger, dus het kan nog wel even duren voor we iets horen *nagelbijt*quote:
Spannend van je oma, hopelijk hoeft ze niet door allemaal behandeling heen en is het klaar zo.
Heb ik inderdaad meer over gehoord! Ik ga mij er even wat meer in verdiepenquote:Volgens mij eet je heel goed (als dit representatief is), dus als je je vetpercentage wil verlagen kan je HIIT proberen (High Intensity Interval Training), schijnt super te zijn voor vetverbranding. Kan je op de loopband doen, maar ook op de fiets, zwemmend, crosstrainer etc.
Ik kom van 36% geloof ik, dus het is al wel verbeterd natuurlijk. Maar het is nu al een tijdje hetzelfde en daar baal ik van.Hoort bij de charme toch?quote:
En je moet van de Italianen houden, we zijn al 10 min geland en wachten nog steeds op de bus. Die ze nog ff moeten regelen
Fijne vakantie!Alle kaas eigenlijk wel!quote:
Heeft je vriend dan zo'n diepgewortelde haat jegens Parmezaanse kaas?
Hij spreekt steevast over ' die vieze dingen' zelfs
Ach, iedereen heeft zn smetjes :p
Blij dat ik nu lekker op de bank zit.
Zou je vanavond niet gewoon op tijd naar bed gaan?quote:
Pfff na maar 5 uur slaap vannacht, toch nog bijna 9 uur gewerkt...
Blij dat ik nu lekker op de bank zit.
Hier mn brakste rondje in tijden. Benauwd! Niet vooruit te branden! Moeie benen! Zweten, niet normaal! Dat gaat een leuke uitdaging worden vrijdag!
O: magere kwark met muesli
T: kleine boterham eiersalade, paar aardbeien
L: dikke snee geroosterd brood met makreelfilet, rucola en groene appel (uit lunchen)
T: kleine boterham eiersalade, druiven
T: een dikke, vette magnum
D: kom cantharellensoep, salade met gerookte kip
T: ?
. Maar volgens mij heb je er wel van genoten . Verder mooi lijstje! Ook meteen even mijn update/vermoedelijke eindstand:
O: Appel met yoghurt, 2 mueslicrackers met vega-ham/hüttenkäse (en komkommer)
L: Volkoren afbakbroodje met forel, geroosterde volkoren boterham met hüttenkäse kipfilet, 2 1 mueslicrackers met runderpastrami/kip ( met zongedroogde tomaten en komkommer)
T: Zelfgemaakte coleslaw met cranberries
D: Wraps met roerbakgroente en hamblokjes
T: Bak fruityoghurt met blauwe bessen, een appel en cranberries
Jouw lijstje is ook weer mooi, as usual!
Gelukkig maarquote:
Oh, nou, zo was het inderdaad niet bedoelt. Hij was heerlijk
Jouw lijstje is ook weer mooi, as usual!
. Dankje!
O: smoothie van 4 sinaasappels, 1 banaan, 4 lepels yoghurt en kaneel
T: gekookt ei
L: fajita met kip, rode ui, paprika en kaas
S: half uur fietsen, half uur wandelen, half uur joggen
D: spaghetti met tomaten, wortel, ui, paprika, bassilicum en kaas
T: bananensoesjes, ijskoffie
O: 7-korenvlokken geweekt in water, met sojamelk, amandelschaafsel en rozijntjes (300)
T: grote hand pecannoten & walnoten (300)
L: salade met half gekookt ei, rauwe ham en tomaat. Snee brood met boter & tomatensoepje (350)
T: 150 ml yoghurt met nectarine en kiwi peer (200)
B: 2x20 minuten fietsen
T: eiwitshake met banaan en sojamelk (geen tijd om te maken wegens overwerk) (100)
S: bodypump
D: Ik kan NIET kiezen!! Omelet, gebakken ei, tosti, combinatie?? , erbij een tomatensalade (tomaat, ui, komkommer, olijfolie)
Wie adviseert mij over mijn dinerkeuze
Naast de spinazie en zongedroogde tomaten. En mn dubbele boterham met pindakaas heb ik niet op.
Totaal 1836 cal waarvan 111 gr eiwit.
Ik zou gaan voor een tosti!
En een tomatensalade natuurlijk. . Allebei prima opties.Heel goed, ik ben trots op je! Ik ga denk ik voor een omelet 2 eieren, met een toast met plakjes kaas en een tomatensalade. Bam, best of all worlds! En nu voetbal kijkenquote:
Perr! Ik heb gegrilde courgette bij mn diner gedaan!
En mn dubbele boterham met pindakaas heb ik niet op.
Totaal 1836 cal waarvan 111 gr eiwit.
Ik zou gaan voor een tosti!
Edit; want op tosti moet een lading boter en niet gezond enzo, en op toast met kaas niet. * Perruche en logica
Nee, ik heb niet gesport, was alleen meten en nieuw schema maken. En ik had best grote porties, had en heb zelfs geen trek in tussendoortjes terwijl ik daar vaak wel naar snakquote:
Beefcake, ik vind het eigenijk een beetje weinig lijken? Maar ik kan de hoeveelheden niet goed inschatten. Zeker als je ook nog zo'n inspannende S hebt...?
Je bent in Italië!quote:
En je moet van de Italianen houden, we zijn al 10 min geland en wachten nog steeds op de bus. Die ze nog ff moeten regelen
voor je werk? Is het busje nog gekomen?Dat is het plan... Maar probleem is vaak, dat ik echt een avond/nacht mens ben en dus niet vroeg in slaap kan vallen. Super irritant.quote:
[..]
Zou je vanavond niet gewoon op tijd naar bed gaan?
Hier mn brakste rondje in tijden. Benauwd! Niet vooruit te branden! Moeie benen! Zweten, niet normaal! Dat gaat een leuke uitdaging worden vrijdag!
O 300 ml sojamelk, 50 gram havermout maakt heel veel pap met bosbessen en frambozen uit de vriezert
L 2 volk boterhammen met 30+ kaas, 1 ei en 1 tomaat, koolsalade, tomaat/komkommer salade, 1 appel
T halve banaan
S les 3 van de 10 km opbouw, 20 min joggen, gênant langzaam en 20 min hardlopen, ook langzaam --> zie Henk-verschijnselen
D vriendje kookt zijn lievelings: zalm, Pesto, ham met daarbij een groene salade
T bakje kwark met de andere halve banaan
Ja laatste paar weken wel regelmatigquote:
[..]
Mooi lijstje Beefcake, klinkt lekker allemaal
Spannend van je oma, hopelijk hoeft ze niet door allemaal behandeling heen en is het klaar zo.
Volgens mij eet je heel goed (als dit representatief is), dus als je je vetpercentage wil verlagen kan je HIIT proberen (High Intensity Interval Training), schijnt super te zijn voor vetverbranding. Kan je op de loopband doen, maar ook op de fiets, zwemmend, crosstrainer etc.
[..]
Bad Cows
Oeh binnenkant van Bounty klinkt goed,
Jij eet wat af buiten de deur zeg
Ja, ik kwam net thuis en naast m'n bth pindakaas met banaan ook nog een grote eetlepel pindakaas opgevreten
vrijdag weer maar veel vriendinnetjes die ik een tijdje niet heb gezien. En dit was met mn vader en mn zusje. Meestal eet ik buiten de deur niet veel slechter dan normaal gelukkig. Net bak rijst met erop plakken rauwe zalm en tonijn (superzacht ) en een krab/avocado salade en wat edamame. Nie slecht me dunkt Oh en pindakaasboks
ik kan echt nooit normaal alleen een boterham smeren en als ik thuiskom van uitgaan pak ik hem er ook vaak bij! Pindakaas ik heb gisteren notenpasta gekocht bij de natuurwinkel, dat is echt goddelijk spulquote:
Oh en pindakaasboks
quote:
[..]
ik heb gisteren notenpasta gekocht bij de natuurwinkel, dat is echt goddelijk spul
maar wel duur vind ik!Had vorige week zelf amandelpasta gemaakt, ook lekker
Semi-Boo! --> half 8 thuis, maar honger dus eten gehaald bij Julia's
Yay! --> daardoor om half 8 wel al gegeten, dus gehaast naar huis, omkleden, naar danslesje!
Bijzonder-brak-rennen-boks!quote:
Mijn lijstje van vandaag:
O 300 ml sojamelk, 50 gram havermout maakt heel veel pap met bosbessen en frambozen uit de vriezert
L 2 volk boterhammen met 30+ kaas, 1 ei en 1 tomaat, koolsalade, tomaat/komkommer salade, 1 appel
T halve banaan
S les 3 van de 10 km opbouw, 20 min joggen, gênant langzaam en 20 min hardlopen, ook langzaam --> zie Henk-verschijnselen
D vriendje kookt zijn lievelings: zalm, Pesto, ham met daarbij een groene salade
T bakje kwark met de andere halve banaan
Ik heb vanavond zulke toffe dingen gedaan met yoga
nu douchen!Zit jij vol?!quote:
All you can eat sushi.. Er zijn maar vijf rondes... Nou ja heus wel vol na ook zes x tjap tjoy
Kan dat?!
Je D klinkt goed idd!quote:
[..]
Ja laatste paar weken wel regelmatig
Oh en pindakaasboks
Ja, pindakaas, met stukjes vooral
niet te weerstaan, zo lekker!Had laatst rauwe zonnebloempitpasta gekocht, niet te hachelen zeg, wat een bittere, vette meuk! Misschien lag het er aan dat het rauw was....
busje is nog gekomenquote:
[..]
Je bent in Italië!
Daarna gingen we door naar de taxi chauffeur die in zijn dikke mercedes mijn hotel niet wist te vinden. En hij had geen navigatie in zijn auto want stoere mannen hebben dat niet nodig
Gelukkig had ik een telefoon met internet. Lang leve googlemaps
Was wel weer grappig
Ik heb met lief overlegd en wil wel kaas gaan halen. Weet niet of er nog meer mensen zijn die een kaas willen redden. Zo ja, PM mij
Mijn D was tonijn met een korstje van witte en zwarte sesamzaad en dan gegrild zodat de binnenkant nog lekker roze is
En wat tauge erbij. omnomnomnom!En ik heb het ijs weerstaan
Ik ben trots!quote:
Rauwe pasta klinkt mij ook niet echt lekker in de oren.
Ik heb met lief overlegd en wil wel kaas gaan halen. Weet niet of er nog meer mensen zijn die een kaas willen redden. Zo ja, PM mij
Mijn D was tonijn met een korstje van witte en zwarte sesamzaad en dan gegrild zodat de binnenkant nog lekker roze is
En ik heb het ijs weerstaan
En die tonijn klinkt lekkooooor!
Pistache is ook mijn fav, naast malaga en mango sorbet
Nou ik ga maar braaf slapen, welterusten allen!
wat voor eten heb je gehaald bij Julia's en wat is Julia's?quote:
Boo! --> trein gemist
Semi-Boo! --> half 8 thuis, maar honger dus eten gehaald bij Julia's
Yay! --> daardoor om half 8 wel al gegeten, dus gehaast naar huis, omkleden, naar danslesje!
Julia's is de stations-Italiaanquote:Op woensdag 27 juni 2012 22:40 schreef Xennia het volgende:
[..]
wat voor eten heb je gehaald bij Julia's en wat is Julia's?
Hebben o.a. simpele pasta-gerechtjes die snel klaar zijn. Mijne was penne bolognese met parmezaan en rucola.Notenijsjesquote:
Oeh die tonijn klinkt lekker!
Pistache is ook mijn fav, naast malaga en mango sorbet
Nou ik ga maar braaf slapen, welterusten allen!
Amandel-crunch, hazelnoot, nomnom! En op een heel warme dag meloen! en yoghurt met maracuja en schwarzwalder kirsch en citroen alles Hoe zit dat nu eigenlijk met de internettarieven in het buitenland?quote:
[..]
busje is nog gekomen
Daarna gingen we door naar de taxi chauffeur die in zijn dikke mercedes mijn hotel niet wist te vinden. En hij had geen navigatie in zijn auto want stoere mannen hebben dat niet nodig
Gelukkig had ik een telefoon met internet. Lang leve googlemaps
Was wel weer grappig
Heb je een mooi hotel? Fijne vakantie gewenst in ieder geval!
Bij het hotel is het of bij de kamer inbegrepen of ik neem het apart en declareer het. Mits het redelijk geprijsd is. Als het bijv. 10 euro voor een uur is dan ben ik offline, in de zin van ik heb mijn blackberry.quote:
[..]
Hoe zit dat nu eigenlijk met de internettarieven in het buitenland?
Heb je een mooi hotel? Fijne vakantie gewenst in ieder geval!
Qua telefoons hebben we volgens mij een plan voor Europa, betaal wel iets meer maar niet zo belachelijk veel als met mijn prive telefoon.
Hotel is wel ok, ik zit net onder Milaan. En in de buurt van wat winkels, dus ik kan vrijdagaaf iig een rondje lopen
Het is geen vakantie, morgen hard aan het werk
En een (1!) dropje!
En ijsjes zijn lekker.
wij terras hangen , tis hier nog heerlijk weer
Veel plezier Aurum, vertrl eens wat meer
¤6,95 voor een pot van 500 gram, zonder enige toevoegingen. In vergelijking met supermarkt pindakaas wel duur inderdaad, maar ik denk dat je voor een pond gemengde noten niet veel minder betaalt?quote:
[..]
Had vorige week zelf amandelpasta gemaakt, ook lekker
Excuseer, werkze!quote:
Het is geen vakantie, morgen hard aan het werk
Houd eens op over ijs jullie
Hoeveel bier zit er al in?quote:
Zit in zoverre vol dat ik veel zin in ontbijt heb.
wij terras hangen , tis hier nog heerlijk weer
Veel plezier Aurum, vertrl eens wat meer
Ik heb evven pauze. Net het weerbericht voor morgen gezien, en voor morgen voorspellen ze 38 graden, en 60% luchtvochtigheid. Dat maakt me niet blij!En kun je nog lopen?!quote:
Vijf duvel en acht amsterdammertjes.. Hoezo?
Mij kun je al opvegen na 2 drankjes en volgens mij weeg ik 30 kilo meer dan jij.
oefening baart kunst!quote:
[..]
En kun je nog lopen?!
Mij kun je al opvegen na 2 drankjes en volgens mij weeg ik 30 kilo meer dan jij.
goed punt!quote: