LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 26-06-2012 16:24:00 ]
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 26-06-2012 16:24:00 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dit koop je kant-en-klaar in een blikjequote:Op dinsdag 26 juni 2012 16:12 schreef Novem het volgende:
Ook zo lekker om het (of gestoomde makreel) te bakken met een uitje en knoflook, wat tomaat erbij, een madame jeanettetje, een beetje van een maggiblokje, Surinaams-achtig ratjetoe
Is wat makkelijker 
/lui
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
*slankie-alarm*quote:
[..]
Dit koop je kant-en-klaar in een blikje
Hij zei kant en klaar!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Niet! Geen madame jeanette!quote:
[..]
Dit koop je kant-en-klaar in een blikje
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
O: twee sneetjes met pindakaas, thee met honing
L: twee waldkornknackebrotjes met Leidse kaas, thee met honing
T: kom Chinese tomatensoep met soepgroenten en taugé
T: bospeen en glas rodevruchtensap
S: rondje rennen en misschien nog wat spieroefeningen
D: ?
L: twee waldkornknackebrotjes met Leidse kaas, thee met honing
T: kom Chinese tomatensoep met soepgroenten en taugé
T: bospeen en glas rodevruchtensap
S: rondje rennen en misschien nog wat spieroefeningen
D: ?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Lekker hoor!
Mooi ben je toch Maria!
Geen gras hier gelukkig, wel een nette tuin. Nette tuin, opgeruimd in het kopke
Ik ben vanavond per ongeluk veel biologisch en MCS
Diner en T's wordt alles uit schoonvaders tuin!
Bloemkool, sla, spinazie, rode bessen, aardbeien, rabarber.
Lijst:
O: kwark, vla, aardbeien
T's: appel, peer, cup soup kerrie, halve omkommer, tomaat
L: 2 boterhammen met gegrilde tartaar, uien, curry, tomaat en komkommer, 2 bekers melk, kom tomaten cremesoep met veel balletjes.
T's: blokje choco, paar dropjes, boterham met kaas
D: spinazie met ui, knoflook, champignons en 2 rauwe eiren erdoor, bloemkool, salade, gekookte aardappelen, gestoomde koolvisfilet
T's: rabarber, rode bessen, beetje kwark, wat zoute stokjes
Mooi ben je toch Maria!
Geen gras hier gelukkig, wel een nette tuin. Nette tuin, opgeruimd in het kopke
Ik ben vanavond per ongeluk veel biologisch en MCS
Diner en T's wordt alles uit schoonvaders tuin!
Bloemkool, sla, spinazie, rode bessen, aardbeien, rabarber.
Lijst:
O: kwark, vla, aardbeien
T's: appel, peer, cup soup kerrie, halve omkommer, tomaat
L: 2 boterhammen met gegrilde tartaar, uien, curry, tomaat en komkommer, 2 bekers melk, kom tomaten cremesoep met veel balletjes.
T's: blokje choco, paar dropjes, boterham met kaas
D: spinazie met ui, knoflook, champignons en 2 rauwe eiren erdoor, bloemkool, salade, gekookte aardappelen, gestoomde koolvisfilet
T's: rabarber, rode bessen, beetje kwark, wat zoute stokjes
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nee, maar die makreelfilets die ik kaan welquote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Waarom zit voedingscentrum te zeuren dat ik steeds teveel eiwitten neem?
Vandaag zo'n 120 gr, is toch niet erg?
Vandaag zo'n 120 gr, is toch niet erg?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Een te hoge innname voor een niet-sporter is niet goed voor de nieren/lever, als ik het goed heb.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ik had net ook aardbeitjes uit eigen tuin. Zo heerlijk zacht en zoetquote:
Lekker hoor!
Mooi ben je toch Maria!
Geen gras hier gelukkig, wel een nette tuin. Nette tuin, opgeruimd in het kopke
Ik ben vanavond per ongeluk veel biologisch en MCS
Diner en T's wordt alles uit schoonvaders tuin!
Bloemkool, sla, spinazie, rode bessen, aardbeien, rabarber.
Lijst:
O: kwark, vla, aardbeien
T's: appel, peer, cup soup kerrie, halve omkommer, tomaat
L: 2 boterhammen met gegrilde tartaar, uien, curry, tomaat en komkommer, 2 bekers melk, kom tomaten cremesoep met veel balletjes.
T's: blokje choco, paar dropjes, boterham met kaas
D: spinazie met ui, knoflook, champignons en 2 rauwe eiren erdoor, bloemkool, salade, gekookte aardappelen, gestoomde koolvisfilet
T's: rabarber, rode bessen, beetje kwark, wat zoute stokjes
Lekker lijstje, krijg er trek van!
Wij gaan straks pizza halen
. Althans mijn meneer haalt, maar ik eet er ook een.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Ow... nou dan weet ik iig zeker dat ik dood ga aan lever en/of nierfalenquote:
Een te hoge innname voor een niet-sporter is niet goed voor de nieren/lever, als ik het goed heb.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Het zal wel meevallen denk ikquote:Op dinsdag 26 juni 2012 16:53 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Ow... nou dan weet ik iig zeker dat ik dood ga aan lever en/of nierfalen
zolang je niet abnormale hoeveelheden eet.V1z zei het laatst, een sporter moet iig 1.5 keer zijn gewicht aan eiwitten eten. Jij loopt en rent veel, dus ik denk dat je het best kan gebruiken.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ho!
Ik raadde aan om bij een dag waarbij je krachtsport beoefent beter zo'n 1,5x je lichaamsgewicht (wel /1000 dan
) aan eiwitten kunt nemen.
Bij wandelen of rustig hardlopen is het al minder belangrijk.
En uniek weegt geen 80kg
Dus zit ze aan een 2x... Doe ik ook, maar gecombineerd met veel meer krachttraining.
Ik raadde aan om bij een dag waarbij je krachtsport beoefent beter zo'n 1,5x je lichaamsgewicht (wel /1000 dan
) aan eiwitten kunt nemen.Bij wandelen of rustig hardlopen is het al minder belangrijk.
En uniek weegt geen 80kg
Dus zit ze aan een 2x... Doe ik ook, maar gecombineerd met veel meer krachttraining.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Leuk! Toch? Ben je de enige?quote:
Ow. Ik moet speechen tijdens de diploma-uitreiking van onze opleiding. Ieks!
Denk je dan dat het te veel is en echt schade kan toebrengen? Of valt dat wel mee?quote:
Ho!
Ik raadde aan om bij een dag waarbij je krachtsport beoefent beter zo'n 1,5x je lichaamsgewicht (wel /1000 dan
Bij wandelen of rustig hardlopen is het al minder belangrijk.
En uniek weegt geen 80kg
Dus zit ze aan een 2x... Doe ik ook, maar gecombineerd met veel meer krachttraining.
Overigens dacht ik aan hardlopen met 11+ km per uur, een uur lang, das niet echt rustig, maar dat kan aan mijn referentiekader liggen
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Zal ik ook weer eens een lijstje doen? Ze zijn niet perfect, ben al blij als ik op redelijke tijden wat naar binnen kan schuiven
O: kapje + boterham nutella
L: 1 boterham gekookte worst, 1 tosti + ketchup, pakje sinaasappelsap
T: appel, hand aardbeien, beschuit met muisjes
T: cashewnoten
D: pizza, ik kies er wel een met veel groenten
O: kapje + boterham nutella
L: 1 boterham gekookte worst, 1 tosti + ketchup, pakje sinaasappelsap
T: appel, hand aardbeien, beschuit met muisjes
T: cashewnoten
D: pizza, ik kies er wel een met veel groenten
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
weird, ik heb ze samen op de post gedaan!quote:
Jurkje staat je leuk Maria!Ik heb de mijne nog niet ontvangen. Hopelijk morgen.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Even afwachten dan maar!quote:
[..]
weird, ik heb ze samen op de post gedaan!
Niet de enige, maar een van de drie ofzo? Faculteitsdirecteur, hoofd opleiding en ik. Denk dat het dat is.quote:
Leuk: ja! Maar ook wel ieks
Is een heel ander publiek dan waar ik normaal voor sta. En ik wil natuurlijk intelligent, charmant, grappig en leuk overkomen
quote:
[..]
Niet de enige, maar een van de drie ofzo? Faculteitsdirecteur, hoofd opleiding en ik. Denk dat het dat is.
Leuk: ja! Maar ook wel ieks
You're doomed!
crap in = crap out
