Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
• Saninl - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
• Webkim - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), xzaz (10 km), DJMO (7,195 km), Maraca (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
7 juli 2012 - Kadeloop Schipluiden
• GotC - 5km
• YUR - 12 km
29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM (onder voorbehoud)
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMMet een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
.Enteren helpt nietquote:Op maandag 25 juni 2012 19:53 schreef Viking84 het volgende:
Grr, ik zat te wachten tot ik m'n VOL! kon enteren
Nu aan de salade nicoise met tonijn, haricots verts, artisjokharten, tomaatjes, rode ui, stukjes aardappel, kappertjes en een dressing van mosterd, citroensap en provencaalse kruiden 
https://www.polarpersonal(...)6bccf4b89bd99346424f
Laat GotC het maar niet horenquote:
Ik zie allemaal lekkere dingen voorbij komen. En ik kan helemaal niet koken
Dan moet je eens op zo'n lekker ding afstappenquote:
Ik zie allemaal lekkere dingen voorbij komen. En ik kan helemaal niet koken
Assenquote:
Zo vanochtend kon ik niet hardlopen dus zojuist maar even een rondje gedaan. Ben weer tevreden
https://www.polarpersonal(...)6bccf4b89bd99346424f
Mooi ontspannen rondjequote:
Zo vanochtend kon ik niet hardlopen dus zojuist maar even een rondje gedaan. Ben weer tevreden
https://www.polarpersonal(...)6bccf4b89bd99346424f
Mn lichaam is nog in opstand...quote:
Maar Yur je was toch ziek? Of ben je alweer beter?
Irritant is dat he!quote:
Kun je ondertussen wel voedsel wat beter verdragen? Zou ook maar even goed uitzieken voor je gaat lopen anders doe je je lijf geen plezier.
Soep en brood werkt wel aardig tot nu toe... En ik doe rustig aan, anders was ik nu op de training geweestquote:
[..]
Irritant is dat he!
Kun je ondertussen wel voedsel wat beter verdragen? Zou ook maar even goed uitzieken voor je gaat lopen anders doe je je lijf geen plezier.
Ah beter! Blokje anijs kalmeert je maag ook enormquote:
[..]
Soep en brood werkt wel aardig tot nu toe... En ik doe rustig aan, anders was ik nu op de training geweest
Nu een half uur verveling met uitzicht op de A12 
SPOILER
Fixedquote:
Hoor ik nu ook bij de club sekte?SPOILER[ afbeelding ]
stukje rennenquote:Op maandag 25 juni 2012 20:14 schreef Yuki het volgende:
Trein gemist na de avonddienst, met dank aan slome medewerkers
We hebben een....
Een Euh...
We hebben een.. Euh...
F#ck de resterende letters!
IK HEB MIJN P GEHAALD!!!!!!
whoohoo.Heb je je zusje al geofferd aan de GarminGod ?quote:
Hoor ik nu ook bij de club?SPOILER[ afbeelding ]
Gefeliciteerd!quote:
We hebben een P...
We hebben een....
Een Euh...
We hebben een.. Euh...
F#ck de resterende letters!
IK HEB MIJN P GEHAALD!!!!!!
Gefeliciteerd kerelquote:
We hebben een P...
We hebben een....
Een Euh...
We hebben een.. Euh...
F#ck de resterende letters!
IK HEB MIJN P GEHAALD!!!!!!
Awwww yeah sigaartje er bijquote:
We hebben een P...
We hebben een....
Een Euh...
We hebben een.. Euh...
F#ck de resterende letters!
IK HEB MIJN P GEHAALD!!!!!!
Gefeliciteerd!quote:
We hebben een P...
We hebben een....
Een Euh...
We hebben een.. Euh...
F#ck de resterende letters!
IK HEB MIJN P GEHAALD!!!!!!
Congrats!!quote:
We hebben een P...
We hebben een....
Een Euh...
We hebben een.. Euh...
F#ck de resterende letters!
IK HEB MIJN P GEHAALD!!!!!!
Feli!quote:
We hebben een P...
We hebben een....
Een Euh...
We hebben een.. Euh...
F#ck de resterende letters!
IK HEB MIJN P GEHAALD!!!!!!
Gefeliciteerd.quote:
We hebben een P...
We hebben een....
Een Euh...
We hebben een.. Euh...
F#ck de resterende letters!
IK HEB MIJN P GEHAALD!!!!!!
Ik heb 'm nét niet gehaald omdat ik geen cijfer heb voor één van de opdrachten, m'n laptop werkte niet mee tijdens het assessment.
Helaas kan ik 'm dit studiejaar niet meer herkansen, want dit was al het herkansingsmoment (was de eerste keer ziek).Maar goed, ben al blij dat ik naast mijn fulltime baan 52,5 van de 60 punten heb kunnen binnenslepen (op de HAN krijg je de studiepunten per blok).
[ Bericht 2% gewijzigd door sylvesterrr op 25-06-2012 20:28:37 ]
Dat heb ik al gedaan, en toch de trein gemistquote:
Op Waarom gaat er wel een trein naar Den Haag na 15 min maar niet naar Utrecht?
De titel zegt les 16quote:
En dat was dan les 17.
[..]
Gefeliciteerd.
Ik heb 'm nét niet gehaald omdat ik geen cijfer heb voor één van de opdrachten, m'n laptop werkte niet mee tijdens het assessment.
Maar goed, ben al blij dat ik naast mijn fulltime baan 52,5 van de 60 punten heb kunnen binnenslepen (op de HAN krijg je de studiepunten per blok).
Maar good job!!
En balen van je P
Uh jawel? Vanuit Den Haag :08, :23, :38 en :53. Over 13 minuten dus weerquote:Op maandag 25 juni 2012 20:24 schreef Yuki het volgende:
[..]
Dat heb ik al gedaan, en toch de trein gemist
Waarom gaat er wel een trein naar Den Haag na 15 min maar niet naar Utrecht?
.Omdat Utrech altijd plat ligt kwa trein verkeer ?quote:
[..]
Dat heb ik al gedaan, en toch de trein gemist
Waarom gaat er wel een trein naar Den Haag na 15 min maar niet naar Utrecht?
dat was wel heftig... nu op weg naar man startpunt ( Hollandse ra ding)
Zuurquote:
En dat was dan les 17.
[..]
Gefeliciteerd.
Ik heb 'm nét niet gehaald omdat ik geen cijfer heb voor één van de opdrachten, m'n laptop werkte niet mee tijdens het assessment.
Maar goed, ben al blij dat ik naast mijn fulltime baan 52,5 van de 60 punten heb kunnen binnenslepen (op de HAN krijg je de studiepunten per blok).
Ik zit in Zoetermeerquote:
[..]
Uh jawel? Vanuit Den Haag :08, :23, :38 en :53. Over 13 minuten dus weer
Tot over 30min
Pepstalk wordt niet als hinder gezien
Nee, klote dienstregelingquote:
[..]
Omdat Utrech altijd plat ligt kwa trein verkeer ?
Daar kom je nog op terug denk ikquote:
Ready- Set GOOoo!
Tot over 30min
Pepstalk wordt niet als hinder gezien
Geen woordenbrijquote:
Whoehoe! Gefeliciteerd!quote:
We hebben een P...
We hebben een....
Een Euh...
We hebben een.. Euh...
F#ck de resterende letters!
IK HEB MIJN P GEHAALD!!!!!!
Les 16 inderdaad.quote:
[..]
De titel zegt les 16
Maar good job!!
En balen van je P
Het is inderdaad vervelend, had me er namelijk op verheugd dat ik m'n P in één jaar kon halen.quote:
Alles afgesloten met 8 of 9, behalve dat ene &)(@$#$ blok. Volgend studiejaar maar herkansen...Ik heb serieus wel 100 keer deze(of soortgelijke melding gehoord):quote:
Dames en heren, wegens een technische storing is er op het moment geen treinverkeer mogelijk van en naar Utrecht Centraal, wij werken hard aan het oplossen van de storing. Herhaling.
En een enkele keer na 11 uur 's avonds nog
Bier zuipen met wil vreemde studenten op het perron, gitaartje er bij, liedjes er bij. Moesten er toch wat van maken 
Je bent niet alleen bro, ik moet ook nog een jaar extraquote:
[..]
Les 16 inderdaad.
[..]
Het is inderdaad vervelend, had me er namelijk op verheugd dat ik m'n P in één jaar kon halen.
Oh ja. Nou ja, daar kun jij ook niks aan doenquote:
.behalve dan daar weggaanquote:Op maandag 25 juni 2012 20:34 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Oh ja. Nou ja, daar kun jij ook niks aan doen
quote:
sprint je trekken voor de trein. horloge had 2:10 / km aan
dat was wel heftig... nu op weg naar man startpunt ( Hollandse ra ding)
treinsprintjes klokken..!
Ik nietquote:
Laat me raden: Dr.Sexy gaat de hele songtekst van Scatman peptalken aan henk
Ik zit te broeden op iets origineels.Haha, lijkt mij geniaal.quote:
[..]
Ik heb serieus wel 100 keer deze(of soortgelijke melding gehoord):
Dames en heren, wegens een technische storing is er op het moment geen treinverkeer mogelijk van en naar Utrecht Centraal, wij werken hard aan het oplossen van de storing. Herhaling.
En een enkele keer na 11 uur 's avonds nog
Checkquote:
[..]
Heb je je zusje al geofferd aan de GarminGod ?
Gefeliciteerd!quote:
We hebben een P...
We hebben een....
Een Euh...
We hebben een.. Euh...
F#ck de resterende letters!
IK HEB MIJN P GEHAALD!!!!!!
quote:
We hebben een P...
We hebben een....
Een Euh...
We hebben een.. Euh...
F#ck de resterende letters!
IK HEB MIJN P GEHAALD!!!!!!
gefeliciteerd!!Achteraf had ik wel een blog kunnen beginnen over de rare mensen die ik tegenkwam en/of bijzondere gesprekken mee heb gehadquote:
je moet wat als je 4 uur in de trein zit Nou, alleen daarvoor zou ik toch bijna aan de Endomondo.quote:
[..]
Ik niet
Wat dacht je van een ABC'tje; altijd goed.
Nee, blame my boss...quote:
[..]
Oh ja. Nou ja, daar kun jij ook niks aan doen
Of iets in het Russischquote:
[..]
Nou, alleen daarvoor zou ik toch bijna aan de Endomondo.
Wat dacht je van een ABC'tje; altijd goed.
Ga je nog naar TT nacht?quote:
Hier: gratis dingen om te roepen. Ook weer opgelost!quote:
Sweat is your fatcells crying!
En nacht van Assen. Donderdag, Vrijdag en Maandag vrijquote:
Jij ook?
quote:
We hebben een P...
We hebben een....
Een Euh...
We hebben een.. Euh...
F#ck de resterende letters!
IK HEB MIJN P GEHAALD!!!!!!
Feli!!Je loopt out of sync met het weerquote:
Heerlijk hardloopweer vanavond... jammer dat ik morgen pas weer 'moet'.
Ja ik ook. Tenminste ben benieuwd wat de nieuwe organisatie ons gaat brengenquote:
[..]
En nacht van Assen. Donderdag, Vrijdag en Maandag vrij
Jij ook?
Ik wil die vette vlaamse frietkraam
weer zien bij het gemeentehuis!Ik ga woensdag weerquote:
Heerlijk hardloopweer vanavond... jammer dat ik morgen pas weer 'moet'.
want morgen Pearl Jam concert!!Ben ook erg benieuwd. Alle drie de dagen ook nog aangename muziek.quote:
[..]
Ja ik ook. Tenminste ben benieuwd wat de nieuwe organisatie ons gaat brengen
Ik wil die vette vlaamse frietkraam
Alleen zit ik nog te bedenken hoe ik de dagen met mijn hardloopschema ga combineren
Echt zo gigantisch veel zin in, hoop maar niet dat de club tegenvalt Lekker!! Goede workout naast het rennenquote:
Had ik al gezegd dat ik morgen weer ga zwemmen?
Nog helemaal niet vaak hoorquote:
Had ik al gezegd dat ik morgen weer ga zwemmen?
. Ga je baantjes zwemmen of doen ze ook andere dingen op die club?Het zal vast niet in het water vallen. Dat staat als een paal boven water. Voelt je daar vast als een vis in het water. Dat voel ik aan mn water. Je houdt je hoofd wel boven water.quote:
Had ik al gezegd dat ik morgen weer ga zwemmen?
Twee druppels water Anyway veel plezier
quote:
[..]
Het zal vast niet in het water vallen. Dat staat als een paal boven water. Voelt je daar vast als een vis in het water. Dat voel ik aan mn water. Je houdt je hoofd wel boven water.
Anyway veel plezier
.Echt een storm in een glas water dit.quote:
Jaquote:
Maar morgen ook lekker weer, dus komt goed.
quote:
[..]
Het zal vast niet in het water vallen. Dat staat als een paal boven water. Voelt je daar vast als een vis in het water. Dat voel ik aan mn water. Je houdt je hoofd wel boven water.
Anyway veel plezier
Damn ik probeerde er ook nog eentje te bedenkenquote:
[..]
Echt een storm in een glas water dit.
. Hoge bomen vangen veel wind, dacht ik, maar daar zit geen water in .En inderdaad baantjes trekken, maar wel op tempo
Als ik jou zie loopt me het water in de mond. Of zijn we als vuur en water?quote:
[..]
Damn ik probeerde er ook nog eentje te bedenken
Dus dat een duurloop in rustig tempo als extra herstelloop.
*maakt mental note om om op tijd af te bellen
Ahw menquote:
[..]
Als ik jou zie loopt me het water in de mond. Of zijn we als vuur en water?
.Dat vroeg ik me ook al af, wat doen ze precies bij zo'n zwemclub?quote:
[..]
Nog helemaal niet vaak hoor
Met hippe roze badmuts met bloemen ?quote:
En inderdaad baantjes trekken, maar wel op tempo
Die oma's in het zwembad hier in het dorp: Pas op hoor jonkie het water is nat vandaage *giegelende oma's*
Mogguhquote:
vandaag een dagje spijbelen van clubtraining.... benen hebben zo te voelen nog geen zin in snelheidstraining.
Dus dat een duurloop in rustig tempo als extra herstelloop.
*maakt mental note om om op tijd af te bellen
Ga jij eens met stoom en kokend water je mond spoelenquote:
[..]
Als ik jou zie loopt me het water in de mond. Of zijn we als vuur en water?
rustdagje?quote:
vandaag een dagje spijbelen van clubtraining.... benen hebben zo te voelen nog geen zin in snelheidstraining.
Dus dat een duurloop in rustig tempo als extra herstelloop.
*maakt mental note om om op tijd af te bellen
Zeep en waterquote:
[..]
Ga jij eens met stoom en kokend water je mond spoelen
you still got it Sexy.... granny magnet dat je d'r bentquote:
[..]
Met hippe roze badmuts met bloemen ?
Die oma's in het zwembad hier in het dorp: Pas op hoor jonkie het water is nat vandaage *giegelende oma's*
Na dit weekend mag je dat rustig doen jaquote:
vandaag een dagje spijbelen van clubtraining.... benen hebben zo te voelen nog geen zin in snelheidstraining.
Dus dat een duurloop in rustig tempo als extra herstelloop.
*maakt mental note om om op tijd af te bellen
.Techniek verbeteren en afstanden en eventueel tempo opbouwenquote:
[..]
Dat vroeg ik me ook al af, wat doen ze precies bij zo'n zwemclub?
Wisseling van schoolslag en crawl gok ik zo, tenminste, dat is waar ik voor kom Hoeveel bagger kun je in 1 bericht kwijtquote:
[..]
Het zal vast niet in het water vallen. Dat staat als een paal boven water. Voelt je daar vast als een vis in het water. Dat voel ik aan mn water. Je houdt je hoofd wel boven water.
Anyway veel plezier
_!Zonder gebit in, 60 + jaar ervaringquote:
[..]
you still got it Sexy.... granny magnet dat je d'r bent
SPOILER
Au!quote:
[..]
Ga jij eens met stoom en kokend water je mond spoelen
Heb je dan ook een bepaald doel? Afstand / snelheid?quote:
En inderdaad baantjes trekken, maar wel op tempo
Edit: las het al op de vorige pagina
Oh men ik moet de rugcrawl ooit nog eens lerenquote:
[..]
Techniek verbeteren en afstanden en eventueel tempo opbouwen
Zie er nu al tegenop En dat doe je dan allemaal individueel maar er is ook een coach ofzo?quote:
[..]
Techniek verbeteren en afstanden en eventueel tempo opbouwen
Waarom moet je rugcrawl leren? Ik functioneer prima zonder ooit rugcrawl te doenquote:
[..]
Oh men ik moet de rugcrawl ooit nog eens leren
in zekere zin wel.. denk dat ik en km of 12 ga lopen in een LDL tempo met de hartslagmeter erbij.quote:
maar vergeet nog wel eens af te bellen en daar heb ik een gruwelijke hekel aan, als iemand (lees:trainer) zijn vrije avond opgeeft om ons wat te leren dan vind ik het niet meer dan normaal om even het fatsoen op te brengen om af te bellen als je niet komt.
Zwemtest defensiequote:
[..]
Waarom moet je rugcrawl leren? Ik functioneer prima zonder ooit rugcrawl te doen
Ik kan goed zwemmen maar rugcrawl 
Nog 2 jaar dus och. Maar qua tempo heb ik nog niet zo een idee, daar ga ik morgen wel 's over praten. Zou de 100 meter wel weer in 1.30 ofzo willen kunnen zwemmen, zoals vroeger. Maar heb eigenlijk ook geen idee hoe hard ik nu nog zwem
Bedoelde meer een stukje wandelen, film avondje?quote:
[..]
in zekere zin wel.. denk dat ik en km of 12 ga lopen in een LDL tempo met de hartslagmeter erbij.
maar vergeet nog wel eens af te bellen en daar heb ik een gruwelijke hekel aan, als iemand (lees:trainer) zijn vrije avond opgeeft om ons wat te leren dan vind ik het niet meer dan normaal om even het fatsoen op te brengen om af te bellen als je niet komt.
Oh ja dan moet je welquote:
[..]
Zwemtest defensie
. Moet je zeker ook nog met kleding en al kunnen zwemmen, blegh!Yup, er zijn coaches aanwezig die je tips geven voor techniek en dergelijken, en aanmoedigen. En die natuurlijk, net als in andere lessen, een lesplan hebben ontwikkeld om optimaal te kunnen trainenquote:
[..]
En dat doe je dan allemaal individueel maar er is ook een coach ofzo?
Zwemtest de Fancyquote:
[..]
Zwemtest defensie
En een geweer van 6 kilo opduikenquote:
[..]
Oh ja dan moet je wel
Overal ja dacht ik. Met kisten zwemmen jeuj Op school dachten ze dat ik bij De Fancy wou werken. Grafisch Vormgever en zulks. Friesen zijn hardhorend hequote:
Ik ben na 10 baantjes in het 25 meterbad wel redelijk gaar, haha! Ik hou ook niet zoveel meer van zwemmen. Alleen in het buitenbad vind ik leuk, en dan lekker opdrogen in de zonquote:
Afstands/-duursgewijs zou ik een hele dag/avond door kunnen zwemmen, afwisselend crawl/schoolslag. Het is dat 't op den duur neit zo lekker meer voelt met uitgedroogde gerimpelde handen en als de zwembadtemperatuur niet optimaal is dat je onderkoeld kunt raken
Maar qua tempo heb ik nog niet zo een idee, daar ga ik morgen wel 's over praten. Zou de 100 meter wel weer in 1.30 ofzo willen kunnen zwemmen, zoals vroeger. Maar heb eigenlijk ook geen idee hoe hard ik nu nog zwem
Klinkt goedquote:
[..]
Yup, er zijn coaches aanwezig die je tips geven voor techniek en dergelijken, en aanmoedigen. En die natuurlijk, net als in andere lessen, een lesplan hebben ontwikkeld om optimaal te kunnen trainen
Hopelijk bevalt het.
nee hoor, wel gewoon rustig hardlopen om de benen wat los te krijgen want bovenbenen zijn nog wat stijf.quote:
[..]
Bedoelde meer een stukje wandelen, film avondje?
En, verder...films kijk ik sporadisch.... zo lang er nog geen betere film is dan Forrest Gump is het verspilde tijd
Waarom een geweer opduiken? Zo'n ding doet het toch niet meer als het in het water is gevallenquote:
[..]
En een geweer van 6 kilo opduiken
. Toch? maar eerst eten! 
800 meter sessies
De tweede serie was 4 honderste sneller dan de eerste
De derde serie was 8.5 seconde langzamer dan de tweede
De vierde serie was 7.1 seconde sneller dan de derde.
Oftewel de eerste, tweede en de vierde in minder dan 1.5 seconde van elkaar.
Alleen het derde rondjes was iets langzamer.
Kwiwi heeft les 8 van Evy weer volbracht.
[ Bericht 9% gewijzigd door Freeflyer op 25-06-2012 21:20:04 (aanvulling) ]
Had je veel aan onze peptalkquote:
Eet smakelijk! En dat zwemmen wordt vast helemaal leukquote:
Hoop het ook! Als 't net zo goed gaat als de 7km van vandaag ben ik een gelukkig mensch
als dat zo zou zijn zouden we nog steeds door de Duiters bezet zijn... D-Day...strand....waterquote:
[..]
Waarom een geweer opduiken? Zo'n ding doet het toch niet meer als het in het water is gevallen
Ben benieuwd naar mijn hartslag van RPM Of het was je Drentse accentquote:
[..]
Op school dachten ze dat ik bij De Fancy wou werken. Grafisch Vormgever en zulks. Friesen zijn hardhorend he
?Sarabi,Wiehoe,Debsterr,Shravani,motorbloempje,YUR,Dr.Sexy,LieLie,justmattie,Yuki,sylvesterrr,Viking84,MaLo,Guppyfriend En Rechtsedirecte. (hopelijk ben ik nu niemand vergeten
)(mare sexy.... Ik ben 30juli een jaar gestopt met roken dus geen nicotine meer voor mij....
)Pfff wat voelt dit goed. Al die maandagen en dinsdagen dat ik na mijn werk als ik een gek moest douchen, omkleden ,meteen met wat brood (zodat ik nog wat gegeten had s'avonds) richting school heeft toch zijn vruchten afgeworpen!
Weet je wat net eigenlijk het meest vervelende was. Ik was klaar met mijn tentamen, ik wachtte tot de docent klaar was met nakijken. Na heel lang wachten, krijg ik te horen dat ik ongeveer een 8 heb. Dus ik ben kei blij en wil mijn vrouw op de hoogte stellen.... Je raadt het al... Ze is niet thuis
Want ze is nu sporten (Yoga)Dan maar mijn ouders bellen, dacht ik.... nemen ook niet op...
Mijn beste kameraad zit in het vliegtuig richting Amerika dus die kon ik ook niet bellen....
Op DAT moment....voel je je best Remy...
MAAR gelukkig heb ik jullie nog!
Nogmaals bedankt!!
Ik dacht dat ze hun geweren boven hun hoofd hieldenquote:
[..]
als dat zo zou zijn zouden we nog steeds door de Duiters bezet zijn... D-Day...strand....water
* MaLo verkast naar Dingen die je pas jaaaaaren later....
Awww dat is balen dan he, wil je iets delen en dan is niemand bereikbaar! Maar inderdaad, hier deelt men graag in vreugdequote:
Bedankt:
Sarabi,Wiehoe,Debsterr,Shravani,motorbloempje,YUR,Dr.Sexy,LieLie,justmattie,Yuki,sylvesterrr,Viking84,MaLo,Guppyfriend En Rechtsedirecte. (hopelijk ben ik nu niemand vergeten
(mare sexy.... Ik ben 30juli een jaar gestopt met roken dus geen nicotine meer voor mij....
Pfff wat voelt dit goed. Al die maandagen en dinsdagen dat ik na mijn werk als ik een gek moest douchen, omkleden ,meteen met wat brood (zodat ik nog wat gegeten had s'avonds) richting school heeft toch zijn vruchten afgeworpen!
Weet je wat net eigenlijk het meest vervelende was. Ik was klaar met mijn tentamen, ik wachtte tot de docent klaar was met nakijken. Na heel lang wachten, krijg ik te horen dat ik ongeveer een 8 heb. Dus ik ben kei blij en wil mijn vrouw op de hoogte stellen.... Je raadt het al... Ze is niet thuis
Dan maar mijn ouders bellen, dacht ik.... nemen ook niet op...
Mijn beste kameraad zit in het vliegtuig richting Amerika dus die kon ik ook niet bellen....
Op DAT moment....voel je je best Remy...
MAAR gelukkig heb ik jullie nog!
Nogmaals bedankt!!
.Wij kwamen deze tegen, dichtbij ons hotel in New Yorkquote:
[..]
nee hoor, wel gewoon rustig hardlopen om de benen wat los te krijgen want bovenbenen zijn nog wat stijf.
En, verder...films kijk ik sporadisch.... zo lang er nog geen betere film is dan Forrest Gump is het verspilde tijd
http://www.bubbagump.com/
Ik heb heul geen accentquote:
stiekem klinkt ik soms een beetje fries Maar thuis lekker plat lullen als het even kan.Excuus excuus, een lekker vodkatje kan er dan wel van af?quote:
Bedankt:
Sarabi,Wiehoe,Debsterr,Shravani,motorbloempje,YUR,Dr.Sexy,LieLie,justmattie,Yuki,sylvesterrr,Viking84,MaLo,Guppyfriend En Rechtsedirecte. (hopelijk ben ik nu niemand vergeten
(mare sexy.... Ik ben 30juli een jaar gestopt met roken dus geen nicotine meer voor mij....
Pfff wat voelt dit goed. Al die maandagen en dinsdagen dat ik na mijn werk als ik een gek moest douchen, omkleden ,meteen met wat brood (zodat ik nog wat gegeten had s'avonds) richting school heeft toch zijn vruchten afgeworpen!
Weet je wat net eigenlijk het meest vervelende was. Ik was klaar met mijn tentamen, ik wachtte tot de docent klaar was met nakijken. Na heel lang wachten, krijg ik te horen dat ik ongeveer een 8 heb. Dus ik ben kei blij en wil mijn vrouw op de hoogte stellen.... Je raadt het al... Ze is niet thuis
Dan maar mijn ouders bellen, dacht ik.... nemen ook niet op...
Mijn beste kameraad zit in het vliegtuig richting Amerika dus die kon ik ook niet bellen....
Op DAT moment....voel je je best Remy...
MAAR gelukkig heb ik jullie nog!
Nogmaals bedankt!!
Awww, maar wij vinden het gelukkig ook heel tofquote:
Bedankt:
Sarabi,Wiehoe,Debsterr,Shravani,motorbloempje,YUR,Dr.Sexy,LieLie,justmattie,Yuki,sylvesterrr,Viking84,MaLo,Guppyfriend En Rechtsedirecte. (hopelijk ben ik nu niemand vergeten
(mare sexy.... Ik ben 30juli een jaar gestopt met roken dus geen nicotine meer voor mij....
Pfff wat voelt dit goed. Al die maandagen en dinsdagen dat ik na mijn werk als ik een gek moest douchen, omkleden ,meteen met wat brood (zodat ik nog wat gegeten had s'avonds) richting school heeft toch zijn vruchten afgeworpen!
Weet je wat net eigenlijk het meest vervelende was. Ik was klaar met mijn tentamen, ik wachtte tot de docent klaar was met nakijken. Na heel lang wachten, krijg ik te horen dat ik ongeveer een 8 heb. Dus ik ben kei blij en wil mijn vrouw op de hoogte stellen.... Je raadt het al... Ze is niet thuis
Dan maar mijn ouders bellen, dacht ik.... nemen ook niet op...
Mijn beste kameraad zit in het vliegtuig richting Amerika dus die kon ik ook niet bellen....
Op DAT moment....voel je je best Remy...
MAAR gelukkig heb ik jullie nog!
Nogmaals bedankt!!
Net lekker getraind bij de loopgroep. Bedoeling was:
6x400 m
6x200 m
P= 90 sec
In 5 km tempo
Trainer: Ja, leuk dat gedoe, maar we gaan dat dus in de duinen doen ipv eventueel op de baan. En ipv meters:
6x 2 min op wedstrijdtempo (rust ertussen: 1,5 min dribbelen)
6x 1 min op wedstrijdtempo (rust ertussen: 1 min dribbelen)
En dat allemaal op wedstrijdtempo v/d 5km. Oftewel: Praten is verboden
.EN! Na de warming up hebben we looptechniek les gekregen
Binnenkort romp/core training Best tevreden:
http://www.endomondo.com/workouts/hjOdGkAOS3c
http://connect.garmin.com/activity/192757317
Je vrouw wilde haar telefoon voor dit heugelijke moment niet even meenemen de zaal inquote:
Bedankt:
Sarabi,Wiehoe,Debsterr,Shravani,motorbloempje,YUR,Dr.Sexy,LieLie,justmattie,Yuki,sylvesterrr,Viking84,MaLo,Guppyfriend En Rechtsedirecte. (hopelijk ben ik nu niemand vergeten
(mare sexy.... Ik ben 30juli een jaar gestopt met roken dus geen nicotine meer voor mij....
Pfff wat voelt dit goed. Al die maandagen en dinsdagen dat ik na mijn werk als ik een gek moest douchen, omkleden ,meteen met wat brood (zodat ik nog wat gegeten had s'avonds) richting school heeft toch zijn vruchten afgeworpen!
Weet je wat net eigenlijk het meest vervelende was. Ik was klaar met mijn tentamen, ik wachtte tot de docent klaar was met nakijken. Na heel lang wachten, krijg ik te horen dat ik ongeveer een 8 heb. Dus ik ben kei blij en wil mijn vrouw op de hoogte stellen.... Je raadt het al... Ze is niet thuis
Dan maar mijn ouders bellen, dacht ik.... nemen ook niet op...
Mijn beste kameraad zit in het vliegtuig richting Amerika dus die kon ik ook niet bellen....
Op DAT moment....voel je je best Remy...
MAAR gelukkig heb ik jullie nog!
Nogmaals bedankt!!
?Ik wel, zonder dat ik Fries spreek. En het dialectje spreek ik ook bijna nooit meerquote:
[..]
Ik heb heul geen accent
wwooooowwww, ook in California... ga ik proberen te vinden!!quote:
[..]
Wij kwamen deze tegen, dichtbij ons hotel in New York
http://www.bubbagump.com/
Forrest Gump...imo echt een legendarische film...om alle "wereldveranderende" gebeurtenissen van twee decennia in een film aan elkaar te rijgen op die manier...geniaal
Gefeliciteerd!!quote:
We hebben een P...
We hebben een....
Een Euh...
We hebben een.. Euh...
F#ck de resterende letters!
IK HEB MIJN P GEHAALD!!!!!!
Goed bezig meid!!quote:Op maandag 25 juni 2012 21:19 schreef GotC het volgende:
Streamnl, gefeliciteerd!
Net lekker getraind bij de loopgroep. Bedoeling was:
6x400 m
6x200 m
P= 90 sec
In 5 km tempo
Trainer: Ja, leuk dat gedoe, maar we gaan dat dus in de duinen doen ipv eventueel op de baan. En ipv meters:
6x 2 min op wedstrijdtempo (rust ertussen: 1,5 min dribbelen)
6x 1 min op wedstrijdtempo (rust ertussen: 1 min dribbelen)
En dat allemaal op wedstrijdtempo v/d 5km. Oftewel: Praten is verboden
EN! Na de warming up hebben we looptechniek les gekregen
Best tevreden:
http://www.endomondo.com/workouts/hjOdGkAOS3c
http://connect.garmin.com/activity/192757317
dialectquote:Op maandag 25 juni 2012 21:19 schreef justmattie het volgende:
En het dialectje spreek ik ook bijna nooit meer
als je tenminste daarnaast ook knap Nederlands kan, wel zo netjes....
Dan vind je 'De 100-jarige man die uit het raam klom en verdween' misschien ook wel een tof boek! Of je vind dat het er teveel op lijktquote:
[..]
wwooooowwww, ook in California... ga ik proberen te vinden!!
Forrest Gump...imo echt een legendarische film...om alle "wereldveranderende" gebeurtenissen van twee decennia in een film aan elkaar te rijgen op die manier...geniaal
Ligt eraan welk dialect...quote:
[..]
dialect
als je tenminste daarnaast ook knap Nederlands kan, wel zo netjes....
Looptechniek..quote:
EN! Na de warming up hebben we looptechniek les gekregen
buitenkant, binnenkant, tenen, hakken, lang maken (appeltjes plukken) hakken billen, knie heffen (om maar een klein deel te benoemen)
quote:
Streamnl, gefeliciteerd!
Net lekker getraind bij de loopgroep. Bedoeling was:
6x400 m
6x200 m
P= 90 sec
In 5 km tempo
Trainer: Ja, leuk dat gedoe, maar we gaan dat dus in de duinen doen ipv eventueel op de baan. En ipv meters:
6x 2 min op wedstrijdtempo (rust ertussen: 1,5 min dribbelen)
6x 1 min op wedstrijdtempo (rust ertussen: 1 min dribbelen)
En dat allemaal op wedstrijdtempo v/d 5km. Oftewel: Praten is verboden
EN! Na de warming up hebben we looptechniek les gekregen
Best tevreden:
http://www.endomondo.com/workouts/hjOdGkAOS3c
http://connect.garmin.com/activity/192757317
en voor de romp/core training is YUR volgens mij nog wat te zwakjes...
Bubba Gumpquote:
[..]
Wij kwamen deze tegen, dichtbij ons hotel in New York
http://www.bubbagump.com/
al heb ik het in Hong Kong leren kennen, erg lekker!! Later in New York weer tegen gekomen inderdaadheb er wel eens mee in mijn handen gestaan bij de boekwinkel, toch nog maar eens naar kijken.quote:
[..]
Dan vind je 'De 100-jarige man die uit het raam klom en verdween' misschien ook wel een tof boek! Of je vind dat het er teveel op lijkt
Goed hoor!quote:
Streamnl, gefeliciteerd!
Net lekker getraind bij de loopgroep. Bedoeling was:
6x400 m
6x200 m
P= 90 sec
In 5 km tempo
Trainer: Ja, leuk dat gedoe, maar we gaan dat dus in de duinen doen ipv eventueel op de baan. En ipv meters:
6x 2 min op wedstrijdtempo (rust ertussen: 1,5 min dribbelen)
6x 1 min op wedstrijdtempo (rust ertussen: 1 min dribbelen)
En dat allemaal op wedstrijdtempo v/d 5km. Oftewel: Praten is verboden
EN! Na de warming up hebben we looptechniek les gekregen
Best tevreden:
http://www.endomondo.com/workouts/hjOdGkAOS3c
http://connect.garmin.com/activity/192757317
Klopt het dat je hartslag ook lager blijft?
West-Friesquote:
enne, dat spreken ze niet in Friesland
(Yuki, ik ben jou niet vergeten!! Je staat er gewoon bij
Mare Sexy,
Ik hou niet zo van vodkatjes
Wel van dit:
SPOILER: iene miene mutte
Bijvoorbeeldquote:
[..]
Looptechniek..
buitenkant, binnenkant, tenen, hakken, lang maken (appeltjes plukken) hakken billen, knie heffen (om maar een klein deel te benoemen)
Maar dat krijgen we standaard met warming up/cooling down .Mijn ABN is erg goed te noemen. Vind ik danquote:
[..]
dialect
als je tenminste daarnaast ook knap Nederlands kan, wel zo netjes....
En het dialectje dat ik sprak/spreek is Leeuwarders. Sommige mensen vinden dat asociaal klinken
Het is echt een leuk boek. Leuk geschreven ook, beetje 'tussen de regels door lezen droge humor'.quote:
[..]
heb er wel eens mee in mijn handen gestaan bij de boekwinkel, toch nog maar eens naar kijken.
Yup! Hartslag werkt steeds beter mee..merk gewoon dat m'n conditie ineens met sprongen vooruit gaat. Blijkbaar heb ik langere trainingen nodigquote:
[..]
Goed hoor!
Klopt het dat je hartslag ook lager blijft?
Cheersquote:
Dank je GotC, Maraca
(Yuki, ik ben jou niet vergeten!! Je staat er gewoon bij
Mare Sexy,
Ik hou niet zo van vodkatjes
Wel van dit:SPOILER: iene miene mutte[ afbeelding ]
Zekerquote:
Vooral die laatste viel mooi samen met Alive van Pearl Jam
Baalde er wel stevig van dat ik geen GPS fix kon krijgen.
Maar ben nu wel blij dat ik nu weet wat ik voorheen altijd fout deed met hardlopen. Te grote passen
Met kleinere passen hou ik het veel langer vol en ook het tempo weet ik er nog aardig in te houden (en stabiel voor m'n gevoel)
Gem Pace deze keer van 5:02
En nog steeds niet het idee dat ik kapot aan het gaan ben. Ik hoef nog niet naar adem te happen
Bedankt voor de pepstalks: Bart,Marloes en Thirza
Ah ok, bij mijn loopgroep was het eigenlijk alleen maar bij de warming up. Bij de cooling down deden we meer statisch en dynamisch rekkenquote:
[..]
Bijvoorbeeld
Weet ikquote:
[..]
West-Fries
enne, dat spreken ze niet in Friesland
Nee, m'n vader is een Hagenees, en m'n moeder is een Zeeuwse. Allebei geen accenten waar ik heel erg fan van ben
Ik heb niet echt een defineerbaar accent...
Ja leuk om te zien dat je al zo snel vooruitgang kan zienquote:
[..]
Yup! Hartslag werkt steeds beter mee..merk gewoon dat m'n conditie ineens met sprongen vooruit gaat. Blijkbaar heb ik langere trainingen nodig
Ga zo door!Mooi hoe het toch verschiltquote:Op maandag 25 juni 2012 21:25 schreef Freeflyer het volgende:
[..]
Ah ok, bij mijn loopgroep was het eigenlijk alleen maar bij de warming up. Bij de cooling down deden we meer statisch en dynamisch rekken
Wij doen de huppeltjes, knieën omhoog, appeltjes plukken op hakken/tenen etc bij cooling down en daarna nog het betere rek en strek werk (voelde vandaag zo lekker!)
Warming up..tsja, vanalles. Heupen draaien, enkels, voeten..
Ik ben blind!quote:
Dank je GotC, Maraca
(Yuki, ik ben jou niet vergeten!! Je staat er gewoon bij
Mare Sexy,
Ik hou niet zo van vodkatjes
Wel van dit:SPOILER: iene miene mutte[ afbeelding ]
Sorry stream
nogmaals feli en neem er een lekkere whisk(e)y op huppelen met knie inzet, echt verbazingwekkend hoe ver je dan springt (huppelt). het los draaien is ook zeker iets wat altijd bij de warming up hoort. met name mijn enkels vinden dat heel prettigquote:
[..]
Mooi hoe het toch verschilt
Wij doen de huppeltjes, knieën omhoog, appeltjes plukken op hakken/tenen etc bij cooling down en daarna nog het betere rek en strek werk (voelde vandaag zo lekker!)
Warming up..tsja, vanalles. Heupen draaien, enkels, voeten..
ik maak af en toe nog wel eens fouten zoals mag ik de zout of een klassieker iets kost duurquote:
[..]
Mijn ABN is erg goed te noemen. Vind ik dan
verder: trots op mijn dialect, alleen is het een mengelmoes van het Enkhuizer en West-Friese dialect
Fijn dat de loopgroep goed bevaltquote:
[..]
Mooi hoe het toch verschilt
Wij doen de huppeltjes, knieën omhoog, appeltjes plukken op hakken/tenen etc bij cooling down en daarna nog het betere rek en strek werk (voelde vandaag zo lekker!)
Warming up..tsja, vanalles. Heupen draaien, enkels, voeten..
Ik heb een Twents accent
Ik ookquote:
[..]
Fijn dat de loopgroep goed bevalt
Ik heb een Twents accent
Zo kut in de Randstad Nou inderdaad! Ik deed nooit aan rekken/strekken (miste het ook niet), maar soms..quote:
[..]
huppelen met knie inzet, echt verbazingwekkend hoe ver je dan springt (huppelt). het los draaien is ook zeker iets wat altijd bij de warming up hoort. met name mijn enkels vinden dat heel prettig
. Vooral na een training die best zwaar was (vandaag) is het heerlijk om onder begeleiding effe alles uit te rekken En thanks allen
Schoolfeest in de buurt
Iets kost duur. Geniale fout is datquote:
[..]
ik maak af en toe nog wel eens fouten zoals mag ik de zout of een klassieker iets kost duur
verder: trots op mijn dialect, alleen is het een mengelmoes van het Enkhuizer en West-Friese dialect
Spreek je daar in NZ nog wel eens het dialect. Met je vrouw bijvoorbeeld, of is zij een local.
quote:
[..]
Fijn dat de loopgroep goed bevalt
Ik heb een Twents accent
Jullie hebben zo'n Ilse de Lange accentjequote:
??Hoornquote:
[..]
ik maak af en toe nog wel eens fouten zoals mag ik de zout of een klassieker iets kost duur
verder: trots op mijn dialect, alleen is het een mengelmoes van het Enkhuizer en West-Friese dialect
Ik woon gelukkig in Twente, valt het niet zo opquote:
.ik denk dat je niet de enige bent GotC.quote:
[..]
Nou inderdaad! Ik deed nooit aan rekken/strekken (miste het ook niet), maar soms..
En thanks allen
Ik denk dat als 50% van de recreatieve lopers aan strekken/ rekken doet, het veel is
Ik vind het wel meevallenquote:Op maandag 25 juni 2012 21:32 schreef justmattie het volgende:
[..]
[..]
Jullie hebben zo'n Ilse de Lange accentje
Alleen was ik op een bepaald moment aan het woord bij een vergadering (in Rotterdam) en wilde de klant mijn vragen niet beantwoorden totdat ik vertelde waarom ik in vredesnaam met een Twents accent zat te praten Ik verzuim het ook vaak... Maar gisteren na de 10km heb ik het wel gedaanquote:
[..]
ik dne kdat je niet de enige bent GotC.
Ik denk dat als 50% van de recreatieve lopers aan strekken/ rekken doet, het veel is
Hier een geheelonthouderquote:
[..]
ik dne kdat je niet de enige bent GotC.
Ik denk dat als 50% van de recreatieve lopers aan strekken/ rekken doet, het veel is
Ik ben bang dat ik meer verpest met rekken en strekken dan dat ik het goed doe. Wellicht een keer een beetje in verdiepen.
Of het juist verkeerd doet, bv voordat je überhaupt een beetje warm bentquote:
[..]
ik dne kdat je niet de enige bent GotC.
Ik denk dat als 50% van de recreatieve lopers aan strekken/ rekken doet, het veel is
leuke stad om even te winkelen en dan weer snel weg....orgeldraaiers, scharenslijpers en petroleumventersquote:
Ik krijg elke keer te horen dat ik de cooling down goed moet doen. Want als je die goed uitvoert dan heb je de volgende dag weinig tot geen last van spierpijn. Wij zijn ook bijna 10 tot 15 minuten bezig met de cooling down. En dat is dan na het uitlopen.quote:
[..]
ik dne kdat je niet de enige bent GotC.
Ik denk dat als 50% van de recreatieve lopers aan strekken/ rekken doet, het veel is
quote:
[..]
leuke stad om even te winkelen en dan weer snel weg....orgeldraaiers, scharenslijpers en petroleumventers
Soort van Hit&RunJep, ik klink redelijk als Ilse, alleen kan ik niet zingenquote:
[..]
[..]
Jullie hebben zo'n Ilse de Lange accentje
Al schijn ik nadat ik een weekendje in Groningen ben geweest op de maandagochtend soms wel een wat Gronings accent te hebben
Met een grote glimlach mag ik hopen...? Anders was het best brutaal van die klantquote:
[..]
Ik vind het wel meevallen
Gronings is geen accent man, dat is een spraakgebrekquote:
Uut Grunn maar volledig accentloos.
Al schijn ik nadat ik een weekendje in Groningen ben geweest op de maandagochtend soms wel een wat Gronings accent te hebben
Hahahaquote:
[..]
Ik vind het wel meevallen
Oooooquote:
[..]
Jep, ik klink redelijk als Ilse, alleen kan ik niet zingen
dat vind ik zoooooo leuk
(zonder gekheid, ik vind dat 1 van de leukste accenten die wij in Nederland rijk zijn
)Grote glimlach jaquote:Op maandag 25 juni 2012 21:35 schreef justmattie het volgende:
[..]
Met een grote glimlach mag ik hopen...? Anders was het best brutaal van die klant
Bleek zelf een Tukker te zijn 
Filmpjestijd
True. Wat kan ik mij altijd ergeren aan jongeren met een zwaar Gronings accent als ik in de bus zit naar m'n ouders dorp.quote:
[..]
Gronings is geen accent man, dat is een spraakgebrek
Je IQ stort volgens mij naar beneden als je Gronings begint te spreken
Ilse de Lange ook niet. Dat scheelt.quote:
[..]
Jep, ik klink redelijk als Ilse, alleen kan ik niet zingen
SPOILERStiekem heeft ze wel 1 of 2 leuke nummertjes hoor
Hij was dus beter in het camoufleren van zijn accentquote:
[..]
Grote glimlach ja
Bij mij is het vooral: Trek die deur eens los joh. Wanneer zijn die winkels nou eens los. of de uberboerenlul: Waar kom je weg?quote:
betrap me er zelfs nog wel eens op dat ik vooral woorden gebruik die puur dialect zijn...als ik een heuvel op moet dan ren ik bijv een klucht op nee geen blijspel
Zijquote:
[..]
Ilse de Lange ook niet. Dat scheelt.[..]SPOILERStiekem heeft ze wel 1 of 2 leuke nummertjes hoor
Hij was dus beter in het camoufleren van zijn accent
En ja. Maar ik woonde toen pas net 3 maanden in de Randstad en zij 20 jaar Toen Mr. Guppy een keer tegen me zei dat m'n t-shirt krang zat, keek ik m aan alsof ik het in Keulen hoorde donderen. Bleek dat Achterhoeks te zijn voor binnenstebuitenquote:
betrap me er zelfs nog wel eens op dat ik vooral woorden gebruik die puur dialect zijn...als ik een heuvel op moet dan ren ik bijv een klucht op nee geen blijspel
Ben je hellig ofzo?quote:
[..]
Bij mij is het vooral: Trek die deur eens los joh. Wanneer zijn die winkels nou eens los. of de uberboerenlul: Waar kom je weg?
In Twente noemen we dat een bultquote:
betrap me er zelfs nog wel eens op dat ik vooral woorden gebruik die puur dialect zijn...als ik een heuvel op moet dan ren ik bijv een klucht op nee geen blijspel
Of als je zegt dat je een neefje hebt dood gemept.quote:
betrap me er zelfs nog wel eens op dat ik vooral woorden gebruik die puur dialect zijn...als ik een heuvel op moet dan ren ik bijv een klucht op nee geen blijspel
Of als je vraagt of de deur los is
Ja, dat gebruik ik nog regelmatig
Brabantse taal
Zit je in de trein, van die vrij knappe dames van mijn leeftijd. Zitten gezellig te praten. Het enige dat mij dan tegenvalt is het kak Rrrrr etje. Totdat heit belt of "Dy mie wol eem kin ophaalje fan it statsjon''quote:
[..]
True. Wat kan ik mij altijd ergeren aan jongeren met een zwaar Gronings accent als ik in de bus zit naar m'n ouders dorp.
Je IQ stort volgens mij naar beneden als je Gronings begint te spreken
of iets in die trend. Dan kruipt ie zowat naar binnen hoor
Groninger of Fries?quote:
[..]
Bij mij is het vooral: Trek die deur eens los joh. Wanneer zijn die winkels nou eens los. of de uberboerenlul: Waar kom je weg?
Waar kom je weg idd
Hee hef't verdrett'n!quote:
klucht is een hellingquote:
enne een bult is toch gewoon een bult?
West-Fries en Twents hebben sowieso redelijk wat woorden wat overeen komt
Drent in hart en nier'n.quote:
[..]
Groninger of Fries?
Waar kom je weg idd
Dat is Fries. Die worden heel effectief in Zwolle afgestotenquote:
[..]
Zit je in de trein, van die vrij knappe dames van mijn leeftijd. Zitten gezellig te praten. Het enige dat mij dan tegenvalt is het kak Rrrrr etje. Totdat heit belt of "Dy mie wol eem kin ophaalje fan it statsjon''
of iets in die trend. Dan kruipt ie zowat naar binnen hoor
Ik heb een collega uit Broabant, klinkt zo leukquote:
Ik gebruik kei vaak. Ik zeg vaak ons moeder. Of wij rijden aan. Of als we iemand niet verstaan zeggen we:"WA ZEGDE GIJ?"
Brabantse taal
Kiek nou, das best een skier pinkie of niet !? Nou daar zol ik mien hond nog van aftrapp'n.quote:
Toen ik die voor het eerst hoorde , moest ik ook wel even nadenken.Ja maar dat vind ik dus zo'n afknapper. Fries bij vrouwenquote:
[..]
Dat is Fries. Die worden heel effectief in Zwolle afgestoten
Of op de eieren gaan na het stappenquote:
Of een brabander die zegt dat ie net afgewerkt is
Volgende keer zeg ik wel weer braaf 'die klant'quote:
[..]
Zij
Ik was vrijdag in Den Haag, maar ik zou daar niet kunnen wennen denk ik
HAHA VAN DE SNELWEG zeg ik danquote:
[..]
Bij mij is het vooral: Trek die deur eens los joh. Wanneer zijn die winkels nou eens los. of de uberboerenlul: Waar kom je weg?
Ik moest er zo aan wennen dat zuiderlingen zeggen dat ze langs iemand gaan zitten. En dat ze dan 'naast' bedoelenquote:
Of een brabander die zegt dat ie net afgewerkt is
Een heuvel is een bult, of een belt. Ik dacht dat hij heuvel bedoelde met kluchtquote:
[..]
klucht is een helling
enne een bult is toch gewoon een bult?
West-Fries en Twents hebben sowieso redelijk wat woorden wat overeen komt
Die hebben ze heul niet in Frieslandquote:
[..]
Volgende keer zeg ik wel weer braaf 'die klant'
Ik was vrijdag in Den Haag, maar ik zou daar niet kunnen wennen denk ik
[..]
HAHA VAN DE SNELWEG zeg ik dan
veeg me opHaha die idd ook nog!quote:
[..]
Ik moest er zo aan wennen dat zuiderlingen zeggen dat ze langs iemand gaan zitten. En dat ze dan 'naast' bedoelen
Ik moest hier wennen aan: D'r is een mooie film voor vanavond. Waarvoorquote:
[..]
Ik moest er zo aan wennen dat zuiderlingen zeggen dat ze langs iemand gaan zitten. En dat ze dan 'naast' bedoelen
Als daar een vrouw met dat accentje praat
Mare, wat is er mis om lang mij te zitten als ik afgewerkt ben???
Ik ben nog wel zo lief!
Mijn halve familie woont erquote:
[..]
leuke stad om even te winkelen en dan weer snel weg....orgeldraaiers, scharenslijpers en petroleumventers
Ik vind het wel een fijne stad, maar misschien omdat ik er nooit gewoond heb
QFT...same herequote:Op maandag 25 juni 2012 21:47 schreef Yuki het volgende:
[..]
Ik vind het wel een fijne stad, maar misschien omdat ik er nooit gewoond heb
Haagsquote:
Althans, licht idd. Gisteren op Parkpop allemaal van die quasigrappige plat Haagse omroep dingen. Niet om aan te horen!
Maar een Haagse tongval in overwegend ABN...
Oh, maar niet in m'n slaap hoor ik netquote:
hear hearquote:
Ja, nou...zoiets dusquote:
[..]
Haags
Althans, licht idd. Gisteren op Parkpop allemaal van die quasigrappige plat Haagse omroep dingen. Niet om aan te horen!
Maar een Haagse tongval in overwegend ABN...
Jij zat in Hoorn op school toch? Zag ik op facebook...quote:
Waar ben je opgegroeid dan?
quote:
[..]
Jij zat in Hoorn op school toch? Zag ik op facebook...
Waar ben je opgegroeid dan?
in Hoorn RMTuS gedaan
geboren en getogen Enkhuizer
Zoveel beter dan "Hep jei un eifoon? Dan ken juh nou de gratus ep douwnlooiuh"quote:
DOE MAAR NIET, OK?
Wees niet bangquote:
[..]
Zoveel beter dan "Hep jei un eifoon? Dan ken juh nou de gratus ep douwnlooiuh"
DOE MAAR NIET, OK?
Zolang je maar niet als Dinand klinktquote:
quote:
[..]
Zoveel beter dan "Hep jei un eifoon? Dan ken juh nou de gratus ep douwnlooiuh"
DOE MAAR NIET, OK?
Dat is grappigquote:
Maar ZO niet aantrekkelijk
Strak lichaamquote:
. Maar ik kan mijn ledematen echt niet in die posities krijgen Succes!!quote:
Ik ga maar weer verder met tentamens leren. Ik heb m'n uurtje ontspanning hier weer gehad
Het zal je bovenbuur maar zijnquote:
Succes! Zo laat nog lerenquote:
Ik ga maar weer verder met tentamens leren. Ik heb m'n uurtje ontspanning hier weer gehad
. Ik ga mijn bedje opzoeken, nog ff tv kijken en dan slapen. Om half 7 gaat de wekker weer
Mss gewoon echt een rustdagje doen? 12km lopen of interval is om het even in mijn beleving.quote:
[..]
in zekere zin wel.. denk dat ik en km of 12 ga lopen in een LDL tempo met de hartslagmeter erbij.
Ik mis haarquote:
Die kerel heeft er gedumpt voor een brits paardjequote:
Zonde want dat Oostblok wiggie was juist wel plesant.Eikel, ze was leuk. En der "gred ghot workouts" ook.quote:
[..]
Die kerel heeft er gedumpt voor een brits paardje
In Sovjet Russia - vurkouts eksercise you !quote:
[..]
Eikel, ze was leuk. En der "gred ghot workouts" ook.
Ik zit gewoon op de bank (m'n bed) maar heb het gevoel alsof ik voorover hel. Of zelfs ga vallen.
Whuuuut?
De aarde draait. Het is al avondquote:
M'n evenwichtsorgaan is volgens mij een beetje screwed up
Ik zit gewoon op de bank (m'n bed) maar heb het gevoel alsof ik voorover hel. Of zelfs ga vallen.
Whuuuut?
Oh, zou dat het zijn. Ik ben uit m'n ritme omdat ik nog maar een half uur thuis ben uit m'n werkquote:
Lekker gaan liggen helpt het bestequote:
M'n evenwichtsorgaan is volgens mij een beetje screwed up
Ik zit gewoon op de bank (m'n bed) maar heb het gevoel alsof ik voorover hel. Of zelfs ga vallen.
Whuuuut?
Dat ga ik zo maar doen ja. Ook omdat het al bijna half 11 is en ik weer om 6 uur op mag staan morgen.quote:
Feel the joy
Meh, ik ook maarquote:
[..]
Dat ga ik zo maar doen ja. Ook omdat het al bijna half 11 is en ik weer om 6 uur op mag staan morgen.
Feel the joy
BeterschapBen niet ziek, maar toch bedanktquote:
Ja, bedtijd voor niet-zo-kleine meisjes
En jongentjesquote:
[..]
Ben niet ziek, maar toch bedankt
Ja, bedtijd voor niet-zo-kleine meisjes
Truste Gup! Ik ga ook zo, ff douchen en dan plat. Morgen weer rijlessen!!
reed net even naar het dorp en zag de jeugd naar de schoolbus lopen, kreeg spontaaan een blaasontsteking toen ik die heren in korte broek en dames in hun rokken zag (iedereen loopt hier in schooluniform)
een mallot (schrijf je dat zo?) is het enige verschil voor de meiden... en een jersey over hun blousequote:
En er zijn geen zomer- en winteruniformen?
Zo bizar om jouw berichten soms te lezen.quote:
wat een hondeweer hier...hagel, natte sneeuw
reed net even naar het dorp en zag de jeugd naar de schoolbus lopen, kreeg spontaaan een blaasontsteking toen ik die heren in korte broek en dames in hun rokken zag (iedereen loopt hier in schooluniform)
Ik weet dat wij nu niet echt een mooie zomer hebben maar als ik dan natte sneeuw, hagel lees, en ik kijk weer naar buiten.... Dan hebben wij het niet zo slecht nu
Mare ik ga ook naar bed!
Dus in de winter MOET je als jongen in korte broek?quote:
[..]
een mallot (schrijf je dat zo?) is het enige verschil voor de meiden... en een jersey over hun blouse
SPOILERJa, ik spiek nog even... Nog niet in bed
yup.....we breed them tough down here..en meiden in rok net boven de kniequote:
[..]
Dus in de winter MOET je als jongen in korte broek?SPOILERJa, ik spiek nog even... Nog niet in bed
Hadden ze dat hier ook maar, zou een boel gepest en gedonder voorkomen.quote:
[..]
yup.....we breed them tough down here..en meiden in rok net boven de knie
Nou ja, met maillot is dat nog wel te doen voor meiden. Maar die jongens...quote:
[..]
yup.....we breed them tough down here..en meiden in rok net boven de knie
het helpt wel maar als ze willen vinden ze altijd een weg om te pesten, want dan gaat het bijv. over wie de stoerste rugzak heeft of mobieltje etc.quote:
[..]
Hadden ze dat hier ook maar, zou een boel gepest en gedonder voorkomen.
daarom rennen wij ook in shorts het hele jaar door... da brotherhood jweetzquote:
[..]
Nou ja, met maillot is dat nog wel te doen voor meiden. Maar die jongens...
Gelopen? Ging het goed?quote:
quote:
Ja dat is waar. Ben zelf ook slachtoffer geweest op de basisschool/middelbare school. Op een gegeven moment werd ik gepest omdat ik op een bepaalde manier stond met mijn voeten. Of omdat ik aan mijn oor kriebelde. Ja...quote:
[..]
het helpt wel maar als ze willen vinden ze altijd een weg om te pesten, want dan gaat het bijv. over wie de stoerste rugzak heeft of mobieltje etc.
Ah, ook belangrijkquote:
Nee gewerkt! En nog even bij vrienden gegeten
Ja, nu wel echt naar bed. Nogmaals welterusten allen
Ja! Ja!quote:
http://www.endomondo.com/workouts/66562726
-edit-
en als ik kijk naar de laptimes ook mooi constant gelopen.
op 2 versnellinkjes na dan
ik denk dat iedereen vanavond gewoon vroeg in zijn mandje ligtquote:
Had je al voor mijn awesome work out gejompeld? Dan doe ik 't ook voor jou!quote:
Komt 'ie:
7 kilometer! Super goed van je!quote:
[..]
Had je al voor mijn awesome work out gejompeld? Dan doe ik 't ook voor jou!
Komt 'ie:
!!!!! !!!!* Jumparound trots is op feef
mag ook wel na alle loopavonturen van afgelopen weekquote:
[..]
ik denk dat iedereen vanavond gewoon vroeg in zijn mandje ligt
Van dat tempo van MoBlo echter.... Die doet altijd of ze niks doet en ik zie nu dat zij een sprintje start en pas 7km verderdop stopt... wtf!
soms mag je inderdaad gewoon even een skite post hebbenquote:
[..]
Had je al voor mijn awesome work out gejompeld? Dan doe ik 't ook voor jou!
Komt 'ie:
5:46 is idd niet misselijkquote:
Van die afstand van Jumper keek ik niet zo op.
Van dat tempo van MoBlo echter.... Die doet altijd of ze niks doet en ik zie nu dat zij een sprintje start en pas 7km verderdop stopt... wtf!
dat vind ik zelf ook 't fijnste lopen! Ga dat ook bij evenementen niet echt anders doen dan dat ik nu doe. Heb vandaag ook niet veel afgeweken en dat beviel prima!Heb trouwens zelf helemaal niet 't idee dat ik zo 'snel' loop: het voelt soms echt als mezelf vooruitslepen/joggen/sloffen
til m'n voeten ook echt heel slecht op!quote:
[..]
soms mag je inderdaad gewoon even een skite post hebben
terecht verdient!!quote:
wel even giga op mijn bek gegaan door een losse boomwortel en been geschaafd maar dat mag de pret niet drukken.
leuke zandbergjes tussendoor gehad ook.
dus erg lekker gelopen
pappie fietste mee en het was erg gezellig.
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/97458869
quote:
ga je eindelijk schoonmaken? zou tijd worden...quote:
Ik ga zo maar 's nog wat 'sporten', soort cooling down maar dan een warming-up, zeg maar.
Oh ja, dat staat voor donderdag op 't programma. Nu maar gewoon even wat technisch onderhoud. Doorsmeren enzo.quote:
[..]
ga je eindelijk schoonmaken? zou tijd worden...