Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Goeroe!quote:
En hij betaalt m sowieso nietquote:Op zaterdag 23 juni 2012 23:55 schreef loveli het volgende:
Denk alleen dat de kat niet om de rekening vraagt.
slankiesIk heb net gepicknicked met mensen van m'n programma, leuk. Ook nog even wat gevolleyballed. Nu even thuis, en zo eens even wat eten in elkaar flansen, en dan een biertje drinken. Ik ben ook erg moe, dus het wordt niet zo laat, denk ik!
Hoe ziet je dagindeling er ongeveer uit? En heb je foto's?
Klinkt iig als een geslaagde dag.
Nallie, wat doe jij nog zo laat?
Loveli, hoe gaat het?
normaal gesproken:quote:
Hoi Jeager!
Hoe ziet je dagindeling er ongeveer uit? En heb je foto's?
Klinkt iig als een geslaagde dag.
Nallie, wat doe jij nog zo laat?
Loveli, hoe gaat het?
7 uur opstaan.
half 9 richting uni fietsen
van 9 tot 11 les in Maximum LIkelihood Estimation (veel wiskunde)
van 11 tot 12 les in wiskunde
van 12 tot 1 ergens wat eten
van 1 tot kwart over 2 wat werken en lezen enzo
van half 3 tot half 5 les in Regression.
Daarna nog wat werken, en rond een uur of half 8 of in de stad wat eten of thuis eten koken.
En dan slapen. Foto's heb ik nog niet gemaakt. In het weekend moet ik dan ook nog boodschappen doen (geen supermarkt in de stad, enzo).
Maar even niks meer eten, want ik heb in mijn eentje (wel met anderen erbij, maar die dronken bier en gore mierzoete wijn) een halve fles witte wijn op en nu ben ik misselijk. Gelukkig maakt vriendje nu thee
Lijstje:
O: magere yoghurt met bio volkoren cruesli
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met boter, 2 met philadelphia en sla
D: rijst met kip tandoori, 2 glazen wijn
T: 2 glazen wijn
T: 3 stukjes stokbrood waarvan 2 met brie
Was laat thuis van etentje en nu nog ff serie kijken in bedquote:
Hoi Jeager!
Hoe ziet je dagindeling er ongeveer uit? En heb je foto's?
Klinkt iig als een geslaagde dag.
Nallie, wat doe jij nog zo laat?
Loveli, hoe gaat het?
en jij?Oja, hoe was het eten, menukaart zag er veelbelovend uit!quote:Op zondag 24 juni 2012 00:24 schreef Nallie het volgende:
[..]
Was laat thuis van etentje en nu nog ff serie kijken in bed
Ben met vriend en diens zoon een beetje aan het... tja.. iedereen zijn laptop zeg maar
Soms even lekker ouwehoeren, vakanties zoeken, online klaverjassen..
Oh familie avondjequote:
[..]
Oja, hoe was het eten, menukaart zag er veelbelovend uit!
Ben met vriend en diens zoon een beetje aan het... tja.. iedereen zijn laptop zeg maar
Soms even lekker ouwehoeren, vakanties zoeken, online klaverjassen..
ook leuk!Was heel lekker! Hadden chef's menu, van alles wat
hou ik van!quote:
Specs Nallie, specs!
Een oester gemarineerd in grapefruitsapquote:
Salade van spinazie, witte asperges, groene asperges
Makreel met aardappelsalade en croutons
Speenvarken met sausje en tuinbonen
Coquille met lardo en mais
Zalm met pesto en linzen
Peking eend met hoi-sin saus
Lam met knolgroenten
Van alle bovenstaande een miniportie natuurlijk
Toe zelfgemaakte frambozensorbet met vers zomerfruit en een notenkoekje
OMGquote:
[..]
Salade van spinazie, witte asperges, groene asperges
Makreel met aardappelsalade en croutons
Speenvarken met sausje en tuinbonen
Coquille met lardo en mais
Zalm met pesto en linzen
Peking eend met hoi-sin saus
Lam met knolgroenten
Van alle bovenstaande een miniportie natuurlijk
Toe zelfgemaakte frambozensorbet met vers zomerfruit en een notenkoekje
Nu kan ik rustig gaan slapen
Truste!quote:
etenvandaag
O: 6 sneetjes stokbrood met ham/franse kaas, 1 appel, 1 peer, 1 kiwi, halve sinaasappel, koffie verkeerd
T: 3 stukjes sushi (75 gram?), zakje chips, flesje tomatensap
D: noodlesoup met garnalen en paksoi
T: 3 stukjes melkchocolade.
Hmmm.
Naja iig, broccoli
vandaag ook opO3 mag yoghurt muesli
T: niksss, druk!
L: 2 kaiserbroodjes, 1 rosbief, 1tonijnsalade
T: digistive koekje
D: broccoli/prei schotel, met gehakt, paprika, ui, beetje salami, en met Aardappelpuree erover heen. Uit de oven
jum!T: 2 snackies( gefrituurde mini kipkrokantje en mini gehaktballetje)
Nu lekker slapen!
Hier ook.quote:
Nouja, we zien.wel. We kunnen ook ter plekke afhaken.
Wat mij betreft wordt het iets eerder droog.quote:
Was overigens net ook onderdeel van mijn ontbijt.
Buiten?quote:
meh, sportschoenen lagen niet waar ze horen.
quote:
Hoop dat het nog opknapt voor jullie!
Denk de bonen/ui
Meh
quote:
[..]
Een oester gemarineerd in grapefruitsap
Salade van spinazie, witte asperges, groene asperges
Makreel met aardappelsalade en croutons
Speenvarken met sausje en tuinbonen
Coquille met lardo en mais
Zalm met pesto en linzen
Peking eend met hoi-sin saus
Lam met knolgroenten
Van alle bovenstaande een miniportie natuurlijk
Toe zelfgemaakte frambozensorbet met vers zomerfruit en een notenkoekje
klinkt heerlijk allemaal!Planning:
O: Grapefruit met yoghurt, 2 mueslicrackers met vega-ham/runderpastrami (en komkommer)
L: Geroosterde volkoren boterham met kip, volkoren afbakbroodje met hüttenkäse/vega-ham, mueslicracker met runderpastrami (en komkommer)
T: Salade met veldsla, dressing, gekookt eitje, tonijn/mayonaise
D: Volkoren broodje beefburger met zongedroogde tomaten en ui met daarbij spinazie
T: Bak 'ambachtelijke yoghurt perzik/abrikoos' met nectarines (hopelijk zijn ze vandaag wel rijp
)Maar om nou in een modderpoel te gaan rollen twee uur in de regen.. ik kan wel wat leukers verzinnen!
. Sterker nog, ik wilde gaan hardlopen maar ga niet. De vorige (en enige) keer dat ik met dit weer ging lopen heeft het uren geduurd voordat ik opgewarmd was, kreeg ik tintelingen in m'n linker arm en waren mijn vingers/handen een paar uur later nog verkrampt .Ik zou naar een circuitles gaan maar ga straks zelf maar in de sportzaal aan de slag; was echt nog moe toen de wekker ging. Maar nu goed uitgerust en geen spierpijn van gisteren. Was echt een heerlijke run als ik er zo aan terug denk. Morgen weer!
Hier is 't ook niet al te briljant weer: om de haverklap buien. Zou voor hardlopen wel fijn geweest zijn
maar wellicht is 't morgen ook nog dit weer. Lijstje wordt iets als:
O: 3 sneden roggebrood (2 met paté, 1 met hummus)
T: gekookt eitje
L: Griekse yoghurt met banaan, honing, walnoot
S: anderhalf uur fitness (kt + een beetje cardio) + 7km fietsreis (heen en terug samen)
T: ?
D: noodles met groenten, véél groenten en een zwarte bonensaus
T: beetje yoghurt
Afhaakboksquote:
Hier regent het ook weer. Ik zou ook afhaken Nallie
We gaan, maar als het te hard regent, dan sprinten we snel terug naar de auto.
Koffie drinken behoort ook tot de mogelijkheden. Perr, Novem en ik gaan lunchen bij Vlaamsch Broodhuys; jullie zijn welkom!quote:
Wij doen nu tactiek besprekingen.
We gaan, maar als het te hard regent, dan sprinten we snel terug naar de auto.
Welke van de 4?quote:
[..]
Perr, Novem en ik gaan lunchen bij Vlaamsch Broodhuys; jullie zijn welkom!
DMquote:
Ik haak graag af voor lekker eten
Is perr alweer terug?quote:
[..]
Perr, Novem en ik gaan lunchen bij Vlaamsch Broodhuys; jullie zijn welkom!
quote:
zie eerdere post ook en anders kon ze niet mee hè?!Behalve hier. Date met vrienden maar afgezegd. Ik baal
^^quote:
oh ik dacht iets gelezen te hebben over heel lekker eten maar dat was dus iemand andersquote:
[..]
zal even m'n lenzen indoenAwwquote:
Haha, wel jammer. Eten is ook leuk
Behalve hier. Date met vrienden maar afgezegd. Ik baal
Zit nog in mijn ochtendjas (het woord duster durf ik niet meer te gebruiken
).Chili con carne staat te pruttelen en de broodjes voor zo meteen liggen in de oven
Straks met de buuf op stap, geloof dat ik niet in de spiegel hoef te kijken
.Jullie Jackie (hou ik even als werktitel aanquote:
) was gisteren achter de wasmachine gekropen en viel daar toen zittend in slaap quote:
[..]
Jullie Jackie (hou ik even als werktitel aan
. .En oh, we hebben al besloten dat we haar Rembrandt gaan noemen.
. Als je nog foto's hebt mag je die altijd sturen, trouwens. . We hebben gister een kattenbak (en vulling), voerbakjes, speelgoed en een vlooienkam gekocht. We zijn klaar voor d'r!Awwquote:
[..]
Jullie Jackie (hou ik even als werktitel aan
Oe, welke? Haz fun!quote:
Ah, kijk, Rembrandt it isquote:
[..]
En oh, we hebben al besloten dat we haar Rembrandt gaan noemen.
Heb gister nog foto's gemaakt, zl vanavond wat van de camera halen Ik heb spierpijn en voel me dan meteen weer heul kick ass
Drents! En ergens lunchenquote:
We wilden iets uit de zeventiende eeuw (mijn 'achtergrond') en ze heeft heel veel kleurtjes.quote:
Hihi Rembrandt ^^ Zit daar een gedachte achter?
Ik heb spierpijn en voel me dan meteen weer heul kick ass
.En
voor de afhakers. 't Is hier ook schijtweer. Zo maar eens kijken of het beter is in Groningen .Dat kan ik je zo wel vertellen: nee.quote:
Toffe naam!
En
.quote:
[..]
Dat kan ik je zo wel vertellen: nee.
Ik moet toch
Hier zijn ze aan het kamperen in de tuin! ik ga ze prakken denk ik quote:
Ik heb aardbeien
prakken en daarna een beetje poedersuiker er op .Nom! Dat wordt vanavond mijn toetjequote:
Ik had er net een paar door de vanilevla
Brunch: 2 afbak volkoren broodjes met ham, tomaat e.d. en rosbief, grote croissant met kaas en jam, beschuit kaas, gekookt ei, 2 cappuccino
T's: kiwi, nectarine, appel, blokje choco, beschuit kaas, worteltjes, boterham rosbief
D: bloemkool, komkommersalade, gegrilde kipfilet (hele), 4 aardappelkroketten
T: aardbeien, kwark, vla
Beetje opruimen, kopje thee, beetje opruimen, broodjes, beetje opruimen, werkdingetje doen, etc. Elke dag verse zo uit de tuin, heerlijk.
Lijstje:
O: yoghurt met kiwi en een beetje muesli
T: cappuccino, aardbeitjes
L: cracker met kaas, soepje, karnemelk
T: cappuccino, appel, worteltjes, rauwkost
D: kip met mascarpone uit de oven, gewokte groenten (veel)
T: weet ik nog niet, iets met kwark denk ik
Ik hou normaal niet van bumperstickers enzo, maar deze gaat op de auto
Wel op een subtiel plekje overigens
Zoek ook nog wat leuks maar ben meer Vd meisjes dingen.
Aardbeien, die verdrinken ATM buiten maar heb er bergen van.
Is dit een hulpkreet?quote:
quote:
Op niet kijken zal vast wel mogen?Hier is het ook bewolkt, maar ik heb de korte broek gewoon aangetrokken, want het wordt vanmiddag 30 graden. En onweer.
Ja, Alonsoquote:
Aardbeien, heerlijk! Ook hier in overvloed (zus en schoonpa)
Zo maar even boodschappen doen en nog een gekookt eitje eten, omdat ik daar zin in heb
.s. Jillian
O. boterham gebakken ei met bieslook + schaaltje kwark
T. banaan
s. 2,5 uur zwembad met mini 2
l. 3 sneden brood met remoulade, ham en sla/kaas en sla
T. schaaltje meloen en aardbei + likeurtje + 3 appelwortelmuffins met een lik boter
D. Man wil uit eten. Wat ik wil weet ik nog niet.
appel + wortel+ suiker + meel + karnemelkmuffinquote:
.En echt alleen. En de boerderij is best groot.
Wel een boek bij je? Met den kippen op stok dan maar.quote:
quote:
[..]
appel + wortel+ suiker + meel + karnemelkmuffin
Ik moet CJIB dingen niet zolang bewaren, wordt nu boos over hoeveel dat me de laatste jaren heeft gekost Gelukkig wel wifiquote:
[..]
Wel een boek bij je? Met den kippen op stok dan maar.
Ik kan hier wel 50 noordelijke Slankies ontvangen, zo groot is het
Jammer van het weer, want het uitzicht is schitterend
.Hey! Hoe bevalt nerd camp? Vind 't zo stoer hè?quote:
arme slankies met slecht weer..
Hier is het ook bewolkt, maar ik heb de korte broek gewoon aangetrokken, want het wordt vanmiddag 30 graden. En onweer.
* motorbloempje ziet Jagär nog steeds als studievoorbeeldheldinpersoon!
Oh shit, ik moet ook nog een parkeerboete betalenquote:
[..]
(van mijn man, niet van mij, ik koop altijd braaf een kaartje )quote:
[..]
Hey! Hoe bevalt nerd camp? Vind 't zo stoer hè?
* motorbloempje ziet Jagär nog steeds als studievoorbeeldheldinpersoon!
nerdcamp bevalt goed, het is wel intensief. Qua werk, maar ook sociaal. Maar, het is tof. Ik ben nu aan het werk, maar was vergeten dat het hoofdgebouw pas om 12 uur opengaat. Stom. Ik ben ook wel blij dat ik niet 8 weken hier blijf, dat is wel heeel erg lang!
DAt mag hij toch zeker wel zelf doen?quote:
[..]
Oh shit, ik moet ook nog een parkeerboete betalen
Vind het knap van jequote:
[..]
nerdcamp bevalt goed, het is wel intensief. Qua werk, maar ook sociaal. Maar, het is tof. Ik ben nu aan het werk, maar was vergeten dat het hoofdgebouw pas om 12 uur opengaat. Stom. Ik ben ook wel blij dat ik niet 8 weken hier blijf, dat is wel heeel erg lang!
Ik doe de betalingen, om dan die ene niet te doen is ook weer zo lullig.quote:
*Kapsalon gaat maken*
Mijn lijstje:
O: pakje crackers met mangochutney
L: omelet met wat ui en courgette, 1 grote boterham, koffie verkeerd met sojamelk
T: stukjes taart
D: ik denk een salade en een soepie
O - 2 speltbth met geitenkaas, 5 cherrytomaatjes
T - rijstwafel pindakaas
L - 1 boterham met tonijnsalade met kappertjes en olijf met gesmolten kaas, stukjes gebak
T - hand cashews
D - roergebakken paprika, snijbonen en lenteui met zilvervliesrijst
T - koffie verkeerd, 2 blokjes pure choco denk ik
Beetje meh lijstje, maar pech gehad
Lijst:
O: overnight oats met banaan
T: koffie verkeerd
L: 1,5 boterham met humus en gegrilde groenten
T: koffie verkeerd, paar hapjes taart
T: 100 gr gerookte kipfilet
D: pad thai met garnalen
T: stukje raw brownie met wat yoghurt denk ik
Niks meh lijstje! Prima toch?!quote:
En de mijne:
O - 2 speltbth met geitenkaas, 5 cherrytomaatjes
T - rijstwafel pindakaas
L - 1 boterham met tonijnsalade met kappertjes en olijf met gesmolten kaas, stukjes gebak
T - hand cashews
D - roergebakken paprika, snijbonen en lenteui met zilvervliesrijst
T - koffie verkeerd, 2 blokjes pure choco denk ik
Beetje meh lijstje, maar pech gehad
quote:
Nog jas gevonden Perr?
Lijst:
O: overnight oats met banaan
T: koffie verkeerd
L: 1,5 boterham met humus en gegrilde groenten
T: koffie verkeerd, paar hapjes taart
T: 100 gr gerookte kipfilet
D: pad thai met garnalen
T: stukje raw brownie met wat yoghurt denk ik
ja! bij mij om de hoek, van s'nob! Mag ik bij je eten
Jah misschien wel eigenlijkquote:
Doe er nog wat fruit bij vanavond!
Oh goed zo!quote:
[..]
Mag ik bij je eten
Het is een eerste poging
als ie lukt dan maak ik m een keer voor je!Www.uitzendinggemist.nl
Weet je ook meteen hoe je ervoor staatquote:
haha, de jongens die tegenover me zitten zijn sex, ONS and relaties aan het bespreken. Erg interessant!
Hij is heul lekker! Niet zo goed als de thai natuurlijk, maar heerlijk maaltjequote:
[..]
Oh goed zo!
Het is een eerste poging
Ga m snel opeten
[ Bericht 5% gewijzigd door Nallie op 24-06-2012 19:07:44 ]
quote:
[..]
Hij is heul lekker! Niet zo goed als de thai natuurlijk, maar heerlijk maaltje
Ga m snel opeten
omnomnom!O: 30 gr bacon, 2 eieren
T: lijnzaad, boter en 50 gr schwarzwalder schinken
L: uitsmijter ham/ kaas
T: 100 gr kipfilet, 30 gr mayo en 100 gr komkommer
D: gewokte kip met champignonsaus
1760 kcals en 13 gr carbs
Ow, enne? Vertelquote:
Lijstje van vandaag is niet zo heel goed. Op zich netjes begonnen met twee boterhammetjes en lunch met een omelet. Maar vanaf toen ging het bergafwaarts
Friet & knakworst Morgen maar inhalen met extra veel gezonds enzo Wel goed bezig geweest qua huishouden! Beneden grote schoonmaak gehouden. Kasten/kastjes helemaal uitgeruimd en troep weggegooid die we echt niet meer nodig hebben en andere zooi (die evt wel nog van pas kan komen) naar de zolder of kelder. Ziet er (los van wat verbouwingsmateriaal) weer Heel Netjes uit
Rest van de dag bezig met scripties nalopen. Morgen, dinsdag & woensdag eindgesprekken. Heb nu even pauze en dan weer verder
Leuk toch?!quote:
Lolquote:
. Meer info please? 
T: wortels
T: droge worst-stick-dinges
D: gemarineerde hamfiletlapjes met salade
T: aardbeien met vanillevla
En paar koppen thee met wat honing!
T: 2 merci'tjes
L: 2 borden griekse salade
D: 2 bruine pistoletjes met kip/kerriesalade, bakje fruitsalade, portiebakje yoghurt met muesli
T: glaasje wijn
De slankversie van kapsalon! Lolquote:
Ovenfriet, shoarma, kaas, veldsla met tomaat en sambal op een hoop, Perr.
mine!! In het echt mooier
Heel mooi!!quote:
quote:
thanks. Heb er ook nog een zalm/oranje sjaal bij, omdat mijn groene niet meer tot mij is gekomen... En je D klinkt goed.
Lijstje:
O: pistoletje met gebakken ei, kwark met aardbeien en lucky charms, sinasappelsap (versgeperst), koffie verkeerd, thee
L: Dikke boterham met kip teriyaki
T: stukjes taart (appeltaart, chocoladetaart, worteltjestaart, cheesecake)
D: soep van 400 gram broccoli, 450 gram spinazie, 72 gram chevre frais, 25 gram ontbijtspek.
Totaal 2100 calorieen, 107 gram Eiwit, 181 gram KH, 106 gr vet.
En nu barst ik ongeveer.
Zo maar eens kijken of ik er alsnog wat sportiefs uit kan persen.
En props voor Henk die not wat aan beweging gaat doen! Ik kom niet vrder dan wasjes draaien en broodjes maken
Thanksquote:
Mooie jas Perr!
En props voor Henk die not wat aan beweging gaat doen! Ik kom niet vrder dan wasjes draaien en broodjes maken
Ik ga ook niet meer sporten vandaag, morgen weer hardlopen!
Uh... vermoeidheid. Heb je wel genoeg frisse lucht gehad vandaag?quote:
beuh, ondanks dat ik vannacht 11 uur geslapen heb, ben ik nu enorm moe. Wellicht is het het drukkende weer.
Stukje wandelen kan wel eens helpen.
Sowieso is beweging wel een goede om vermoeiheid eruit te krijgen.
En broccoli eten natuurlijk.
Ik zag trouwens net op Facebook wat foto's van het Bootcamp gebeuren voorbij komen. Ben blij dat wij daar niet lagen op dat natte grasveld.
Ik ga zo op bed crashen denk ikquote:
Mooie jas Perr!
En props voor Henk die not wat aan beweging gaat doen! Ik kom niet vrder dan wasjes draaien en broodjes maken
We hebben gegeten in plaats van gebootcampedquote:
hebben jullie nu eigenlijk gebootcamped?
In kader van 'abs are made in the kitchen'?quote:
[..]
We hebben gegeten in plaats van gebootcamped
six pie in plaats van six pack.quote:Op zondag 24 juni 2012 20:17 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
In kader van 'abs are made in the kitchen'?
Jij snapt t!quote:
[..]
In kader van 'abs are made in the kitchen'?
Ik weet wel weer dat ik genoeg groente eet
hele wok zit vol, er moet op de een of andere manier nog een hele struik broccoli bij, oh, en noodles Nu 200 gram aardbeien (net geplukt, heerlijk zoet) met wat kwark en bruine suiker.
Bootcamp is sowieso waanzin en in de regen al helemaal!
quote:
Kwam XM in de AH tegen, wat zijn de kansen?
echt!!!Heb je meteen een kilo groente in dr mandje gegooid?quote:
Kwam XM in de AH tegen, wat zijn de kansen?
Dorp hequote:
Als je op fok afspreekt om tegelijk naar dezelfde appie te gaan, vrij groot eigenlijk.quote:
Kwam XM in de AH tegen, wat zijn de kansen?
Eens kijken of we volgende week zelf wat kunnen regelen.
http://www.hotel-mozart.be/galerie-photos.html
Dat kan toch alleen maar geweldig worden?
Vergeet ook niet om voor skimmed milk te gaan, anders krijg je een kcal bomquote:
grr, ik vergeet elke keer dat als ik een medium koffie ergens bestel, hij eigenlijk heeeeeel erg groot is...
yeah, i know...ongeloofelijk. ik geloof ook niet dat ik deze capuccino op krijg...quote:
[..]
Vergeet ook niet om voor skimmed milk te gaan, anders krijg je een kcal bom
No, she did notquote:
[..]
Heb je meteen een kilo groente in dr mandje gegooid?
.Did you?quote:
O: Grapefruit met yoghurt, 2 mueslicrackers met vega-ham/runderpastrami (en komkommer)
L: Geroosterde volkoren boterham met kip, half volkoren afbakbroodje met hüttenkäse/vega-ham, mueslicracker met runderpastrami (en komkommer)
T: Salade met veldsla, dressing, gekookt eitje, tonijn/mayonaise en zongedroogde tomaten
D: Volkoren broodje beefburger met zongedroogde tomaten en ui met daarbij spinazie
T: Bak 'ambachtelijke yoghurt perzik/abrikoos' met drie nectarines (hopelijk zijn ze vandaag wel rijp
) Nope. Uniek had wel een enorme bloemkool!quote:
Surprised, I am not! </Yoda>quote:Op zondag 24 juni 2012 21:10 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Nope. Uniek had wel een enorme bloemkool!
Masterchef Australie is binnen, afl. 1 gekeken en nu slapen
Hmm mijn beeldvormingquote:
Wel een hele grote hoorquote:
. Zin in! Sporten/lopen/leven/eten gaat echt lekker op 't moment! mijn ouders hebben nu een iPad, net even gefacetimed! Echt lachen, kittens nog even over de bank zien rennen Leuk Mo, 10 km!
Ik wil ook weer rennen maar was dit weekend echt kapot. Vrijdag maar weer of anders volgende week woensdag pas
zit onnozel lijsten te draaien.Eens zien of het vandaag nog beter gaat worden dan dit..
O: Grapefruit met yoghurt, 2 mueslicrackers met vega-ham/kip (en komkommer)
L: Drie volkoren boterhammen met runderpastrami (en komkommer)
T: Salade met veldsla, dressing, zongedroogde tomaten en zachte geitenkaas
D: Tagliatelle met tomatensaus en verschillende groenten
T: Bak 'ambachtelijke yoghurt frambozen/rabarber' met kersen
Wat een helse nacht zeg.. eerst heel lang wakker gelegen en toen de hele tijd wakker worden en onrustig slapen. Buikpijn en moe
Naja drukke dag vandaag dus ff doorbikkelen.
In elk geval ontbijtje erin met mango/kiwi/kokos/speltflakes en yoghurt
Mijn planning:
o: yoghurt kwark havermout 7 koren vlokken bosbessen frambozen, koffie verkeerd
T: 3 volkoren crackers met avocado
l: 3 plakkjes bacon, 3 eieren, 4 tomaten, lik mayo
t: dadel vijgen deep
D: witlof met ham en kaas uit de oven
Zo eens kijken hoe het zit met de calorieen en de verdeling Eiwit/kh/vet
Maandag
Was het maar altijd weekend Lijst:
O - havermout met 0% griekse yoghurt, amandelmelk, kokos en een pruim
L - salade van rucola, gerookte kip, mango, tom&kom, yoghurtdressing. Speltbth hummus
T - cashews
T - speltbth met banaan
S - hardlopen
D - iets met quinoa, groenten, portobello's
T - aardbeien, koffie verkeerd
Seconded! Uit bed komen op maandagochtend blijft een crimequote:
Mogge!
Maandag
Lijst:
O - havermout met 0% griekse yoghurt, amandelmelk, kokos en een pruim
L - salade van rucola, gerookte kip, mango, tom&kom, yoghurtdressing. Speltbth hummus
T - cashews
T - speltbth met banaan
S - hardlopen
D - iets met quinoa, groenten, portobello's
T - aardbeien, koffie verkeerd
Al heb ik best zin in vandaag denk ik Vanavond dan maar massaal vroeg naar bed?
Balen Nallie, van de taartjes?
^^ help me vanavond even herinnerenquote:
Hehe, ik ontwaakte ook uit een coma vanochtend.
Vanavond dan maar massaal vroeg naar bed?
Ik heb geen idee... ik verdenk de garnalen van mn diner!quote:
Dat is wel altijd het planquote:
Hehe, ik ontwaakte ook uit een coma vanochtend.
Vanavond dan maar massaal vroeg naar bed?
Vervelend dat je zoveel last van je buik hebt Nallie.
Gaat het nu al wat beter?
*aai buik*quote:
Wat een helse nacht zeg.. eerst heel lang wakker gelegen en toen de hele tijd wakker worden en onrustig slapen. Buikpijn en moe
Naja drukke dag vandaag dus ff doorbikkelen.
In elk geval ontbijtje erin met mango/kiwi/kokos/speltflakes en yoghurt
Goed dat je wel gewoon ontbijt!
Good food = happy belly Met m'n ex. Gezellig iets drinken.quote:
Nou.. Het was inderdaad gezellig!
O: magere kwark en vanillevla met muesli
T: volkoren boterham pindakaas
L: 2 volkoren boterhammen leverpastei, kom soep
T: volkoren boterham pindakaas, banaan
D: ik denk pasta met tonijn en groente
T: ?
Je hoeft niet heel lang te blijven toch?quote:
Gisteren naar bed gegaan met hoofdpijn, maar er vanochtend helaas ook mee opgestaan. Vroeg naar bed zou ik wel willen, maar ik heb nog een verjaardag vanavond. Nouja, eerst maar eens zien hoe ik de dag doorkom.
O: magere kwark en vanillevla met muesli
T: volkoren boterham pindakaas
L: 2 volkoren boterhammen leverpastei, kom soep
T: volkoren boterham pindakaas, banaan
D: ik denk pasta met tonijn en groente
T: ?
quote:
Ovenfriet omdat ik geen friteuse heb, veldsla i.p.v. ijsbergsla omdat je voor het zelfde geld veel meer gezonde stofjes krijgt en geen komkommer omdat komkommer in m'n ogen ook alleen maar water is
Wat een triomf!quote:
Ultimate geekmode
Ik hou normaal niet van bumperstickers enzo, maar deze gaat op de auto
[ afbeelding ]
Wel op een subtiel plekje overigens
Waarom hebben vrouwen eigenlijk veel vaker hoofdpijn
Beterschap dus GB en Nallie!
O: yoghurt met aardbeien en een beetje muesli. De grootste aardbei gister woog 50 gram
T: cappuccino, kiwi
L: 2 crackers met kaas, gekookt ei, rauwkost, karnemelk
T: cappuccino, worteltjes, komkommer
D: koolrabi, nog wat groente, verder nog nader te bepalen
T: kwark met aardbeien
Novem ook niet verkeerd! Jij was nu bijna op je doel toch?
Mar hoef ik niets van te zeggen, is toch altijd wel prima
HPKW, heb je nog wat gehad aan 'Burn the fat, feed the muscle'?
Mijn lijstje is overigens 1600 calorieen, 131 gram eiwit, 110 gr KH, 60 gr vet.
Komt vast nog wel iets meer bij.
Verdeling is wel goed! ~ 33/33/33
De bijlage's zijn ook wel interessant trouwens! Van het weekend die voor het eerst zelf ook doorgenomen.
Ja gaat wel. Ben gewoon teveel aan t smokkelen de laatste tijd. Voorlopig maar even de melk weer consequent uitbannen...quote:
Soms moet je plannen ook gewoon uitvoeren.
Vervelend dat je zoveel last van je buik hebt Nallie.
Gaat het nu al wat beter?
Planning:
O: halve mango, kiwi, kokos, speltflakes, yoghurt
T: koffie verkeerd, appel
L: 1 speltbh pindakaas, 2 geitenkaas, salade van tomaat/spinazie/komkommer wat gemarineerde en gebakken tofu
T: handje amandelen, paar grote gele rozijnen
D: bij healthfreak vriendinnetje
B: uurtje fietsen totaal denk ik
Meer schommelingen in de hormoonspiegels I guess?quote:
Waarom hebben vrouwen eigenlijk veel vaker hoofdpijn
Beterschap dus GB en Nallie!
Boh Nallie
. Stomme buik. wikipedia telt niet als officiële bron natuurlijk, maar zou er niet gaan kijken, Nallie Bij het artikel over tofoe dan...
Ik heb er in ieder geval een reden bij om het te mijden, *het kamp kiest die mij wel aanstaat*
Zo, terug in het normale leven; werken, eten, sporten.
Ma: 5 km hardlopen (deze week 3x 5 km, dan ga ik uitbouwen)
Di: bodybalance
Woe: Pump
Do: hardlopen
Vrij: Bodybalance
Za: hardlopen
Zo: Pump of Combat
Eventueel kan ik die van vrijdag ofzo skippen, maar dit is mijn ambitieuze planning. Plus elke dag een uurtje fietsen natuurlijk! En de eetplanning voor vandaag:
O: dubbele vk bth 4-notenpasta
T: tomaatjes
L: grote salade (met ei of vis enzo, goed gevuld) + soep
T: 2 stuks fruit (appel en banaan ofzo?
T: 150 ml yoghurt
B: 2x20 minuten fietsen
S: 5 km 'hard'lopen (> anderhalve week niet gelopen, dus even rustig aan
)D: ik denk burrito's met zwarte bonen, tomatemsaus, verse tomaat, sla en wat kaas
Omdat vrouwen meer verbindingen hebben tussen de linker en rechter hersenhelft.quote:
Volgens mij vermaken die kittens zich wel bij LieLie's ouders
Waarom hebben vrouwen eigenlijk veel vaker hoofdpijn
Die naam ook!
Beingsick |Het is sojamelk waar stremsel aan toegevoegd is, soort kaas dusquote:
Is tofu eigenlijk een gegiste versie van soja?
Morgen weer nootjes he?! Met al die sportquote:
Ohai!
Zo, terug in het normale leven; werken, eten, sporten.
Ma: 5 km hardlopen (deze week 3x 5 km, dan ga ik uitbouwen)
Di: bodybalance
Woe: Pump
Do: hardlopen
Vrij: Bodybalance
Za: hardlopen
Zo: Pump of Combat
Eventueel kan ik die van vrijdag ofzo skippen, maar dit is mijn ambitieuze planning. Plus elke dag een uurtje fietsen natuurlijk! En de eetplanning voor vandaag:
O: dubbele vk bth 4-notenpasta
T: tomaatjes
L: grote salade (met ei of vis enzo, goed gevuld) + soep
T: 2 stuks fruit (appel en banaan ofzo?
T: 150 ml yoghurt
B: 2x20 minuten fietsen
S: 5 km 'hard'lopen (> anderhalve week niet gelopen, dus even rustig aan
D: ik denk burrito's met zwarte bonen, tomatemsaus, verse tomaat, sla en wat kaas
Ma: wandelen
Di: krachttraining
Wo: hardlopen
Do: krachttraining
Vr: hardloopwedstrijdje
Za: klimmen in de speeltuin op een verjaardagsfeestje op de camping
Zo: Urbanathlonnen in Rotterdam?
en moet het morgen uitdelen (iets met notulen niet lezen).Had er eentje gemaakt met mn verjaardag voor vriendinnetje met die allergieen...quote:
Gezocht: taart/gebak recept voor iemand met een allergie voor zuivel, ei en noten. Ik weet niets
Werd uiteindelijk een veganistische appeltaart (google) en dan zorgen dat je alle noten eruit laat!
Of hier even kijken: chocolatecoveredkatie.com (veganistische toetjes/taarten)
http://peachypalate.com/2012/04/28/banana-brownies-2/ deze kunnen ook!
Notenquote:
quote:
[..]
Morgen weer nootjes he?! Met al die sport
vanavond boodschappen doen! Gisteren was ik zo lui . Kokosflakes, avocado, groentjes, bonen, kaas, kefir . En "al dat sporten" moet nog maar blijken natuurlijk he /brainstormt
Ongegist dus, maar dat kwam al overeen met waar het wikipedia-artikel naar linkte.quote:
[..]
|Het is sojamelk waar stremsel aan toegevoegd is, soort kaas dus
SPOILERIk zou het mijden als de pest
Er wordt beweert dat het dus juist de opname van eiwitten en allerhande vitamines blokkeert.
Voorgestelde vervanging, tempeh, een versie van soja die wel gegist is.
Oh dankje! Volgens mij mag ze ook geen chocoladequote:
[..]
Had er eentje gemaakt met mn verjaardag voor vriendinnetje met die allergieen...
Werd uiteindelijk een veganistische appeltaart (google) en dan zorgen dat je alle noten eruit laat!
Of hier even kijken: chocolatecoveredkatie.com (veganistische toetjes/taarten)
http://peachypalate.com/2012/04/28/banana-brownies-2/ deze kunnen ook!
. Maar ik ga het even navragen . Zou ik die laatste ook kunnen maken met gewoon bloem ipv spelt?Ik eet t nooit, maar had t nodig voor recept van gister dus ff restjes opmaken! Vind het ook niet zo lekker...quote:
[..]
Ongegist dus, maar dat kwam al overeen met waar het wikipedia-artikel naar linkte.SPOILERIk zou het mijden als de pest
Er wordt beweert dat het dus juist de opname van eiwitten en allerhande vitamines blokkeert.
Voorgestelde vervanging, tempeh, een versie van soja die wel gegist is.
Maar hoe komt t dan dat t die opname blokkeert?
Vast wel! Oh ja chocolade is lastig ivm sporen van noten inderdaad! Maar bloem ipv spelt kan vast!quote:
[..]
Oh dankje! Volgens mij mag ze ook geen chocolade
Dat kan ik me niet meer herinneren dus ik heb haar gewoon maar even gemaild :p.quote:
Het moet dus trypsine en lectine bevatten. De eerste hindert de opname van eiwitten en de tweede zorgt ervoor dat de darmen minder in staat zijn om vitamines (A, D, E en B12) op te nemen.quote:
[..]
Ik eet t nooit, maar had t nodig voor recept van gister dus ff restjes opmaken! Vind het ook niet zo lekker...
Maar hoe komt t dan dat t die opname blokkeert?
Bij de bio winkel heb je ook chocolade met rijstmelk, dat kan misschien wel als ze geen gewone choco mag?quote:
[..]
Dat kan ik me niet meer herinneren dus ik heb haar gewoon maar even gemaild :p.
Zou ik niet doen... Is heel andere smaak en heeft niet de eigenschappen van chocolade die je gebruikt met bakken/koken.quote:
[..]
Bij de bio winkel heb je ook chocolade met rijstmelk, dat kan misschien wel als ze geen gewone choco mag?
Is dat ook bij gefermenteerde soja?quote:
[..]
Het moet dus trypsine en lectine bevatten. De eerste hindert de opname van eiwitten en de tweede zorgt ervoor dat de darmen minder in staat zijn om vitamines (A, D, E en B12) op te nemen.
Nopequote:
Maak ik nu een vertaalfout?!
Ja dus, gisten is fermenteren van suikers
Verder: foei dat jullie afgehaakt hebben, met de Urbanathlon verwacht ik meer inzet!
Een keer per week eet ik 250 gr gebakken tofu, die ik zelf voorbereid (eerst invriezen, dan ontdooien, dan uitknijpen, in plakken snijden, kruiden met piment, kerrie, ketjap, sambal, en dan zonder vet bakken).
Soms heb ik niet genoeg tijd voor het invries-ontdooiritueel en dan eet ik het zonder dat het bevroren is geweest. Ook lekker, maar minder goed te kruiden.
Lactose wordt afgebroken bij het verzuren, dus magquote:
Nallie, als je geen melk mag, mag je dan wel yoghurt? Is toch ook zuivel? Of werkt dat niet zo?
Verder: foei dat jullie afgehaakt hebben, met de Urbanathlon verwacht ik meer inzet!
Weer een vorm van fermentatie Wordt vandaag wat afgefermenteerd
.Maar met de vriesdooiknijpkruid-aanpak komt er aandig smaak aan (die van de kruiderij).
Tempeh smaakt naar oude tenenkaas.
Behalve als je niet tegen zuivel kunt vanwege de caseinequote:
Lactose wordt afgebroken bij het verzuren, dus mag
In hoeverre is het bewezen dan je er geen eiwit door kan opnemen?
Ik eet het maar eens per maand ofzo, wel lekker als het goed is gemarineerd.
droge worst! En ben op zich wel gek van oude kazen
Maar dan eet ik wel gewoon oude kaas in plaats van tempeh
Novem, nou wat loveli al zei, en waarom ik dus ongefundeerd een kamp had gekozen
En omdat alzheimer bij m'n ma in de familie veelvuldig voorkomt en het daaraan ook gelinkt wordt.
Het is 't helemaal waard, die spierpijn. Deze week ook weer veel sporten, aan het eind van de week op vakantie, maar da's voornamelijk wandel-/motorvakantie, dus kom méér dan genoeg aan de beweging. En morgen zwemmen! Zwemmen!
Zo'n zin in! Lijstje met sporten wordt iets als:
Ma: hardlopen
Di: fitness en zwemmen
Wo: hardlopen óf spinnen
Do: fitness en spinnen
Vr: motorrijden (eigenlijk een beetje rustdag dus)
Za: motorrijden (idem)
Zo: hiken (en misschien een klein rondje hardlopen, want de hardloopkleding gaat mee op vakantie)
Lijstje vandaag wordt iets als:
O: 2 dikke plakken roggebrood (1 paté, 1 hagelslag (voor 't eerst in wéken))
T: 1 gekookt eitje
L: tonijnsalade met gekookt eitje, wat sperziebonen, augurk, uitje, dat soort dingen, wat broccoli ook.
S: hardlopen
T: Griekse yoghurt met bosvruchten
D: volkorenfajitas
T: handje walnoten
Tevreden. Heerlijk al die extra vrije tijd nu zo
what's in a namequote:
Het zou me niks verbazen als dhr Beingsick vandaag last van een flinke kou heeft.
Zo begon mijn buikgriepje ook....sterkte!quote:
Wat een helse nacht zeg.. eerst heel lang wakker gelegen en toen de hele tijd wakker worden en onrustig slapen. Buikpijn en moe
Naja drukke dag vandaag dus ff doorbikkelen.
In elk geval ontbijtje erin met mango/kiwi/kokos/speltflakes en yoghurt
Ben maar ff gestopt voor tanksationkoffie
Lijstje:
O: lijnzaadcracker met boter en Schwarzwaldenschinken
T: kip en mayo, grote koffie verkeerd
L: 2 ei met bacon
T: stkjes mozzarella
D: gehakt, broccoli
S: misschien hardlopen
T: creme fraiche, cacao
mensen met lactose intolerantie kunnen inderdaad de zuurdere zuivelvarianten wel handelen!Oh nee het is bij mij echt doordat ik dingen met melk heb gehad de laatste dagen. Begon eergister met maag en nu steken linksonder in m'n buikquote:
[..]
Zo begon mijn buikgriepje ook....sterkte!
wel eindstadium als t goed is!Heb alleen ook beetje last van duizeligheid als ik opsta dus blijf maar ff zitten
Ja, nog 7 kilo eigenlijk, maar denk dat ik er over een kilo-tje of 2 wel weer klaar mee ben eventjesquote:
Novem ook niet verkeerd! Jij was nu bijna op je doel toch?
Die laatste 5 bewaar ik wel als de eeuwige droom die ik nooit zal verwezenlijken ofzo
Ik zie weer ambitieuze sportschema's voorbij vliegen!
Voor mij deze week:
Maa - hardlopen en pull-ups aan het klimrek
Din - kracht
Woe - hardlopen en pull-ups aan het klimrek
Don - kracht
Vrij - rust
Zat - urbanathlonnen in de speeltuin
Zon - hardlopen en pull-ups aan het klimrek
Ah, niet goed opgelet, sorry!quote:
[..]
Oh nee het is bij mij echt doordat ik dingen met melk heb gehad de laatste dagen. Begon eergister met maag en nu steken linksonder in m'n buik
Heb alleen ook beetje last van duizeligheid als ik opsta dus blijf maar ff zitten
59,9 dus. Mijn vochtpercentage was wel hoger, dus ik heb genoeg gedronken. Nu maar weer aansterken. Lijstje tot nu toe 1 volkorenboterham met boter, oude kaas en een thee met melk.
Aawquote:
Ik inmiddels wel bijna op mijn streefgewicht
1 volkorenboterham met boter, oude kaas en een thee met melk.
Beterschaap! 
1x raden welke van de drie echte boter is
Huh okee.. Loveli weet vast hoe het zit!quote:
[..]
Ongegist dus, maar dat kwam al overeen met waar het wikipedia-artikel naar linkte.SPOILERIk zou het mijden als de pest
Er wordt beweert dat het dus juist de opname van eiwitten en allerhande vitamines blokkeert.
Voorgestelde vervanging, tempeh, een versie van soja die wel gegist is.
Ik ren nu op m'n dooie gemakje 5km, en daar kan ik denk ik zonder moeite 6 of 7 van maken, maar met dooie gemakje bedoel ik echt heeeel langzaam
Maar de race is eigenlijk gewoon intervallen, toch? Wat zal ik nu doen? Uitbouwen naar 10/12 km duurloop?
Of meer richten op 7/8 km max en werken aan snelheid?
Dankquote:
Niet echt, het heeft z'n voor- en nadelen, maar denk dat het net als met de meeste dingen is, als je er niet te veel van neemt, zal het wel meevallen.quote:
[..]
Huh okee.. Loveli weet vast hoe het zit!
Ik hoorde iemand zeggen dat het handig is om 1.5 km te lopen en dan iets zwaars te gaan doen.quote:
Oh ja, Urbanathlonners, we hadden het er gisteren al even over, maar wat is denken jullie de beste manier om het hardlopen aan te pakken?
Ik ren nu op m'n dooie gemakje 5km, en daar kan ik denk ik zonder moeite 6 of 7 van maken, maar met dooie gemakje bedoel ik echt heeeel langzaam
Maar de race is eigenlijk gewoon intervallen, toch? Wat zal ik nu doen? Uitbouwen naar 10/12 km duurloop?
Of meer richten op 7/8 km max en werken aan snelheid?
/repeat until exhausted
Volgens mij staat er in de Men's Health dat je je het beste kunt richten op 1,5 km hardlopen, obstakel, 1,5 km hardlopen, obstakel etc. Die obstakels kunnen muren, klimrekken, monkeybars (*huiver*), trappen, gewicht dat je moet verslepen etc. zijn.
Volgende week dinsdag is iig de route en de obstakels bekend, en kun je dus gericht gaan trainen.
Denk dat ik mijn training ook zo ga aanpakken in de sportschool. 10 minuten cardio, paar krachttrainingsdingen, 10 minuten cardio, paar krachttrainingsdingen.
Voor jezelf is het wel prettig om iig een km of 8 makkelijk te kunnen lopen. Even afhankelijk van de totale afstand natuurlijk.
Je benen moeten wel een beetje wennen aan de afstand namelijk, zeker in combinatie met de obstakels.
Waarom paste dat ding nou niet in de lift!?
Zo merk je wel dat met een minder gecontroleerde beweging je toch weer andere spieren aanspreekt
OK, dan ga ik deze week nog even door met 3 keer 5km hardlopen, vanaf volgende bouw ik het dan uit met 500 meter per week, dan kan ik wel een redelijk eindje rennen tegen september.
Ik doe al mijn trainingen nu buiten/thuis, dus dan zal ik wel een leuk schema-tje in elkaar flansen als de route bekend is. Heb veel klimrekken, muurtjes, bankjes enz. in de buurt om overheen te klimmen en dan neem ik ook wat zwaars mee om mee te zeulen.
Woon op 10 hoog, dus er zullen ook veel trappen in voorkomen
Het komt vast goed
Ja ga ik wel doen, heb een schema waar je 2 keer duurloopt en 1 keer intervalt, dus kijk wel hoe dat gaat.quote:
Intervaltraining is sowieso ook goed voor je duurprestaties, Novem. Zou dus ook gewoon afwisselen!
En veel KH vandaag ja, maar ik had zin in brood
. Misschien dat ik wel de pasta nog skip.. Maar dan moet ik nog gauw iets lekkers, makkelijks en gezonds verzinnen!Planning is om vanaaf, woensdag en vrijdag te gaan lopen.
Vanaf volgende week ga ik intervallen op 1,5 km. Denk dat het we'll een beeTje doodgaan wordt
SPOILERik word een beetje moe van mezelf
Hier is het precies andersom. Freud heeft vaker hoofdpijn dan ik. Dus die gaat niet klagen als ik misschien twee keer per jaar hoofdpijn heb door een verkeerd zittende nekwervelquote:
Hoofdpijn is gelukkig al wat gezakt. Geen idee waarom vrouwen dat vaker hebben, Viz, behalve dat hormoongedoe dan. Maar het is best vervelend.
En veel KH vandaag ja, maar ik had zin in brood
Ik heb gewoon serieuze dingen gedaan achter mijn pc. Het gaat duidelijk beter met me
Wel besloten morgen thuis te werken. We hebben een BBQ van het werk maar dat is dan misschien weer niet zo'n goed idee. Wel jammer, want de BBQ's zijn leuk daar
Beetje in een funk de laatste tijd niet, Aurum?
Kleine
trouwens voor het feit dat ik zaterdag een nieuw gaatje in m'n riem mocht laten maken quote:
[..]
Ja ga ik wel doen, heb een schema waar je 2 keer duurloopt en 1 keer intervalt, dus kijk wel hoe dat gaat.
Sowieso respect voor de urbanathlonners
quote:
Ik ga idd deze week nog 3x lopen en ik ben een slowpoke.
Planning is om vanaaf, woensdag en vrijdag te gaan lopen.
Vanaf volgende week ga ik intervallen op 1,5 km. Denk dat het we'll een beeTje doodgaan wordtSPOILERik word een beetje moe van mezelf
I shall call him Squishy and he shall be mine, he shall be my Squishyquote:
Zuurkoolsalade? Eventueel met spekjesquote:
Hoofdpijn is gelukkig al wat gezakt. Geen idee waarom vrouwen dat vaker hebben, Viz, behalve dat hormoongedoe dan. Maar het is best vervelend.
En veel KH vandaag ja, maar ik had zin in brood
Van Freud? Hij is al jaren op zoek naar de oorzaak. Je hebt hem gezien. Hij heeft echt hele korte spieren, we denken dat hij daardoor sneller verkrampt. Hij is IT'er, maar doet projectwerk, dus zit niet overdreven veel achter de PC. Thuis doet hij wel spelletjes en hij heeft nu ook minder last als hij minder speelt. Sinds hij beter eet zijn de echte aanvallen wel minder geworden, dus daar zal het ook me te maken hebben.quote:
Heeft dat ook een oorzaak, An? Te weinig drinken, verkeerde houding achter bureau, ogen die slechter worden...?
Beetje in een funk de laatste tijd niet, Aurum?
Kleine
[..]
Sowieso respect voor de urbanathlonners
Ik ga morgen denk als warming up voor mn krachttraining 3 km hardlopen.quote:
Ik ga idd deze week nog 3x lopen en ik ben een slowpoke.
Planning is om vanaaf, woensdag en vrijdag te gaan lopen.
Vanaf volgende week ga ik intervallen op 1,5 km. Denk dat het we'll een beeTje doodgaan wordtSPOILERik word een beetje moe van mezelf
Even kijken of dat een beetje lukt. Vrijdag loop ik mee met een estafette in Lisse, eens kijken of ik onder de 30 minuten kan blijven op de 5 km.
*slowpoke boks*
Vervelend dat je zoveel vocht vasthoudt! Enig idee hoe dat komt?
Vaiz: als ik weer achter een compu zit dan PM ik je we'll ff
dan snap je het wat beter denk ik Ja, zag ook geen bril en dat is soms ook een reden. Had m'n ma last van namelijk, toen is ze toch maar aan een bril gegaan.
Misschien moet je 'm meenemen naar dat ashtanga yoga!
Trouwens dat filmpje van 't weekend even gekeken, en dit klinkt misschien seksistisch, maar als iemand zo voor me zou staan zou ik me maar moeilijk kunnen concentreren
Hele tijd te friemelen aan d'r topje, strak broekje aan...
Ik zal hem eens vragen wanneer hij zijn ogen voor het laatst getest heeft. Soms denk je niet aan het meest logische. Goede tipquote:
Is goed, Aurum.
Ja, zag ook geen bril en dat is soms ook een reden. Had m'n ma last van namelijk, toen is ze toch maar aan een bril gegaan.
Misschien moet je 'm meenemen naar dat ashtanga yoga!
Trouwens dat filmpje van 't weekend even gekeken, en dit klinkt misschien seksistisch, maar als iemand zo voor me zou staan zou ik me maar moeilijk kunnen concentreren
Hele tijd te friemelen aan d'r topje, strak broekje aan...
Freud is een stereotyp denkende man: "ik ben veel te stijf voor dat yoga" DUH!
Dan ga je toch voor haar staan, probleem opgelost.quote:
Is goed, Aurum.
Ja, zag ook geen bril en dat is soms ook een reden. Had m'n ma last van namelijk, toen is ze toch maar aan een bril gegaan.
Misschien moet je 'm meenemen naar dat ashtanga yoga!
Trouwens dat filmpje van 't weekend even gekeken, en dit klinkt misschien seksistisch, maar als iemand zo voor me zou staan zou ik me maar moeilijk kunnen concentreren
Hele tijd te friemelen aan d'r topje, strak broekje aan...
Jullie weten dat Freud en ik allebei fotograferen. Nu wil het vaak dat visagisten vaak op laatste moment afzeggen of simpelweg voor ons te veel geld vragen. Dus dit keer hebben we de rollen een beetje verschoven. Mijn eerste visagiewerkje:
Ja, maar dan kun je dus niet zien wat je moet doen... Neemt de functie van instructrice een beetje weg en zo.quote:
[..]
Dan ga je toch voor haar staan, probleem opgelost.
Wauw! Dat wil ik ook wel kunnen zeg! Wat knap!!quote:
Mag ik even trots doen?
Jullie weten dat Freud en ik allebei fotograferen. Nu wil het vaak dat visagisten vaak op laatste moment afzeggen of simpelweg voor ons te veel geld vragen. Dus dit keer hebben we de rollen een beetje verschoven. Mijn eerste visagiewerkje:
[ afbeelding ]
Dank! Ook namens de rest. Er zijn andere platen waar je het resultaat veel beter kunt zien, maar dat is iets meer van het model en daar doe ik een beetje voorzichtig meequote:
[..]
Wauw! Dat wil ik ook wel kunnen zeg! Wat knap!!
Ben wel klaar met die 2 accounts dus Progje gaat maar even in de ijskast
quote:
Mag ik even trots doen?
Jullie weten dat Freud en ik allebei fotograferen. Nu wil het vaak dat visagisten vaak op laatste moment afzeggen of simpelweg voor ons te veel geld vragen. Dus dit keer hebben we de rollen een beetje verschoven. Mijn eerste visagiewerkje:
[ afbeelding ]
quote:
Progje hier
Ben wel klaar met die 2 accounts dus Progje gaat maar even in de ijskast
Dag ProgjeskoapEn hoi Skoap
hoe is het?Ik vind het supermooi! Ik kan zelf net wat oogpotlood en mascara op doen (en dan nog zit het waar het niet hoort).quote:
Mag ik even trots doen?
Jullie weten dat Freud en ik allebei fotograferen. Nu wil het vaak dat visagisten vaak op laatste moment afzeggen of simpelweg voor ons te veel geld vragen. Dus dit keer hebben we de rollen een beetje verschoven. Mijn eerste visagiewerkje:
[ afbeelding ]
Kom gelukkig ook niet als een malle aan qua gewicht. En mijn buik is ook nog vrij bescheiden gelukkig voor iemand die 23 weken zwanger is dan
De mini van Phaidra heeft zijn eerste broccoli trouwens al gekregen. Ik wacht vol spanning op een foto van de mini met broccoli.
Mogen we hem zien?quote:
Ja gaat goed! Heb geen kwaaltjes / klachten. Dus mag echt in mijn handen wrijven wat dat betreft.
Kom gelukkig ook niet als een malle aan qua gewicht. En mijn buik is ook nog vrij bescheiden gelukkig voor iemand die 23 weken zwanger is dan
En welkom teruuug!
Heb jij iets met Disney films?quote:
[..]
I shall call him Squishy and he shall be mine, he shall be my Squishy
O: dubbele bth 4-notenpasta
L: salade met gekookt ei, avocado, surimi in wat mayo. Erbij kopje heldere groentesoep en 1 boterham met boter
T: koffie verkeerd met hv melk
T: banaan en nectarine met 150 ml yoghurt
B: 2x20 minuten fietsen
T: ik denk even een mueslireepje ofzo vooor het lopen? Ga eerst nog boodschappen doen...
S: 5 km hardlopen
D: burrito's met zwarte bonen in chili/tomaat/sla
Niet? Nou, zonder make-up ziet zij er in ieder geval heel anders uitquote:
An, ik zie helemaal niet wat je nu met haar ogen hebt gedaan
En hoi Skoap
We hebben deze foto als basis genomen:
Met dezelfde kleuren gewerkt en in plaats van zwart op de waterlijn, wit op de waterlijn gezet. De rest is wel hetzelfde, maar met een ander resultaat vanwege zwart wit fotografie.
quote:
[..]
Mogen we hem zien?
En welkom teruuug!
zal van de week eens een nieuwe foto maken! En dan kom ik hem hier wel showen
Disneyfilms <3 jaaa!quote:
Ja, ik zie wel dat je iets hebt gedaan, maar niet watquote:
[..]
Niet? Nou, zonder make-up ziet zij er in ieder geval heel anders uit
We hebben deze foto als basis genomen:
[ afbeelding ]
Met dezelfde kleuren gewerkt en in plaats van zwart op de waterlijn, wit op de waterlijn gezet. De rest is wel hetzelfde, maar met een ander resultaat vanwege zwart wit fotografie.
maar het ligt vast aan mijn make-up kennis Haha...dat kan ook inderdaad. Tis concealer, foundation, poeder, blush, vier kleuren oogschaduw, eyeliner 2 kleuren, lippenstift en lipgloss, oftewel anderhalf uur werk.quote:
[..]
Ja, ik zie wel dat je iets hebt gedaan, maar niet wat
Dusssss, weer ontopic, tijd voor lunch
maar nog weinig trek. Iets met een eitje en brood denk ik.Ja dat heb ik gedaan, maar ik niet gewoon niets invoeren!quote:
Ik moest een nieuw ww aanmaken ofzo, maar de nieuwe versie sucked nog meer dan de oude.
Nu pas erachter dat Phaidra het pakketje al lang heeft
Tofheid! Ben nu wel benieuwd hoe dat krokodillenverhaal nu afloopt
Nee, ik wil wel weten hoeveel kcals ik heb, leuk toch? Grafiekjesquote:
Zo langzamerhand weet je wel wat waar in zit toch?
Nu pas erachter dat Phaidra het pakketje al lang heeft
Ben nu wel benieuwd hoe dat krokodillenverhaal nu afloopt
Klinkt als een leuk boekje hequote:
Zo langzamerhand weet je wel wat waar in zit toch?
Nu pas erachter dat Phaidra het pakketje al lang heeft
Ben nu wel benieuwd hoe dat krokodillenverhaal nu afloopt
Misschien wil Phaidra ons ook wel voorlezen O = ~ 320quote:
Lijstjes update:
O: dubbele bth 4-notenpasta
L: salade met gekookt ei, avocado, surimi in wat mayo. Erbij kopje heldere groentesoep en 1 boterham met boter
T: koffie verkeerd met hv melk
T: banaan en nectarine met 150 ml yoghurt
B: 2x20 minuten fietsen
T: ik denk even een mueslireepje ofzo vooor het lopen? Ga eerst nog boodschappen doen...
S: 5 km hardlopen
D: burrito's met zwarte bonen in chili/tomaat/sla
L = ~350
T = ??20??
T = ~245 (halvolle yogurt)
T = ??130??
D = ??~450??
Wel vrij laag in de eiwitten trouwens
Maar als ik het zo goed gok kan er bij je burrito's wel wat rundergehakt! Kan je het ook bij jezelf dan?
Thanks!quote:
[..]
O = ~ 320
L = ~350
T = ??20??
T = ~245 (halvolle yogurt)
T = ??130??
D = ??~450??
Wel vrij laag in de eiwitten trouwens
Klopt, ach voor een dagje maakt niet uit. Ik wil weer minderen met vlees (kreeg er een bolle buik van, afgelopen week vega gegeten en buik weer plat
) dus dat gehakt doen we niet Vind gehakt sowieso een beetje non-vlees, het gaat ergens door dus je proeft het eigenlijk niet. Doe mij dan maar, als ik het eet, gewoon een steak of een halve kip ofzo!
Mn ontkenningsmodus helpt niet.. mn buik doet nog steeds zeer
En toch mis ik het echt wel als je bij bepaalde gerechten het weglaat
Zuurkoolschotel, burrito's dan, chili con carne...Mjah, redelijk. Ik ben begonnen met op mezelf te oefenen, maar ik heb diepliggende ogen. Ik kan bijvoorbeeld geen zware smokey hebben daardoor. Maar de basis zit er wel goed in ja. Ik kan redelijk wat kleur op de ogen aanbrengen, eyeliner etc.quote:
Mooi An! Supertof als je dat kan!
Kan je het ook bij jezelf dan?
Het enige wat ik bij een ander gedaan heb is drie keer oefenen op een bruid, plus op de dag zelf, twee jonge meiden voor een vriendinnenshoot en deze shoot.
Zit nu lekker te lunchen: soort niçoise met wat roggebrood:
Omnomnomnom