LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Goeroe!quote:
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
En hij betaalt m sowieso nietquote:Op zaterdag 23 juni 2012 23:55 schreef loveli het volgende:
Denk alleen dat de kat niet om de rekening vraagt.
Be someone that makes you happy
slankiesIk heb net gepicknicked met mensen van m'n programma, leuk. Ook nog even wat gevolleyballed. Nu even thuis, en zo eens even wat eten in elkaar flansen, en dan een biertje drinken. Ik ben ook erg moe, dus het wordt niet zo laat, denk ik!
Hoi Jeager!
Hoe ziet je dagindeling er ongeveer uit? En heb je foto's?
Klinkt iig als een geslaagde dag.
Nallie, wat doe jij nog zo laat?
Loveli, hoe gaat het?
Hoe ziet je dagindeling er ongeveer uit? En heb je foto's?
Klinkt iig als een geslaagde dag.
Nallie, wat doe jij nog zo laat?
Loveli, hoe gaat het?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
normaal gesproken:quote:
Hoi Jeager!
Hoe ziet je dagindeling er ongeveer uit? En heb je foto's?
Klinkt iig als een geslaagde dag.
Nallie, wat doe jij nog zo laat?
Loveli, hoe gaat het?
7 uur opstaan.
half 9 richting uni fietsen
van 9 tot 11 les in Maximum LIkelihood Estimation (veel wiskunde)
van 11 tot 12 les in wiskunde
van 12 tot 1 ergens wat eten
van 1 tot kwart over 2 wat werken en lezen enzo
van half 3 tot half 5 les in Regression.
Daarna nog wat werken, en rond een uur of half 8 of in de stad wat eten of thuis eten koken.
En dan slapen. Foto's heb ik nog niet gemaakt. In het weekend moet ik dan ook nog boodschappen doen (geen supermarkt in de stad, enzo).
Nu heb ik zin in broccoli 
Maar even niks meer eten, want ik heb in mijn eentje (wel met anderen erbij, maar die dronken bier en gore mierzoete wijn) een halve fles witte wijn op en nu ben ik misselijk. Gelukkig maakt vriendje nu thee
Lijstje:
O: magere yoghurt met bio volkoren cruesli
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met boter, 2 met philadelphia en sla
D: rijst met kip tandoori, 2 glazen wijn
T: 2 glazen wijn
T: 3 stukjes stokbrood waarvan 2 met brie
Maar even niks meer eten, want ik heb in mijn eentje (wel met anderen erbij, maar die dronken bier en gore mierzoete wijn) een halve fles witte wijn op en nu ben ik misselijk. Gelukkig maakt vriendje nu thee
Lijstje:
O: magere yoghurt met bio volkoren cruesli
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met boter, 2 met philadelphia en sla
D: rijst met kip tandoori, 2 glazen wijn
T: 2 glazen wijn
T: 3 stukjes stokbrood waarvan 2 met brie
Was laat thuis van etentje en nu nog ff serie kijken in bedquote:
Hoi Jeager!
Hoe ziet je dagindeling er ongeveer uit? En heb je foto's?
Klinkt iig als een geslaagde dag.
Nallie, wat doe jij nog zo laat?
Loveli, hoe gaat het?
en jij?
Be someone that makes you happy
Oja, hoe was het eten, menukaart zag er veelbelovend uit!quote:Op zondag 24 juni 2012 00:24 schreef Nallie het volgende:
[..]
Was laat thuis van etentje en nu nog ff serie kijken in bed
Ben met vriend en diens zoon een beetje aan het... tja.. iedereen zijn laptop zeg maar
Soms even lekker ouwehoeren, vakanties zoeken, online klaverjassen..
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Oh familie avondjequote:
[..]
Oja, hoe was het eten, menukaart zag er veelbelovend uit!
Ben met vriend en diens zoon een beetje aan het... tja.. iedereen zijn laptop zeg maar
Soms even lekker ouwehoeren, vakanties zoeken, online klaverjassen..
ook leuk!Was heel lekker! Hadden chef's menu, van alles wat
hou ik van!
Be someone that makes you happy
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Een oester gemarineerd in grapefruitsapquote:
Op Salade van spinazie, witte asperges, groene asperges
Makreel met aardappelsalade en croutons
Speenvarken met sausje en tuinbonen
Coquille met lardo en mais
Zalm met pesto en linzen
Peking eend met hoi-sin saus
Lam met knolgroenten
Van alle bovenstaande een miniportie natuurlijk
Toe zelfgemaakte frambozensorbet met vers zomerfruit en een notenkoekje
Be someone that makes you happy
OMGquote:
[..]
Salade van spinazie, witte asperges, groene asperges
Makreel met aardappelsalade en croutons
Speenvarken met sausje en tuinbonen
Coquille met lardo en mais
Zalm met pesto en linzen
Peking eend met hoi-sin saus
Lam met knolgroenten
Van alle bovenstaande een miniportie natuurlijk
Toe zelfgemaakte frambozensorbet met vers zomerfruit en een notenkoekje
Nu kan ik rustig gaan slapen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
etenvandaag
O: 6 sneetjes stokbrood met ham/franse kaas, 1 appel, 1 peer, 1 kiwi, halve sinaasappel, koffie verkeerd
T: 3 stukjes sushi (75 gram?), zakje chips, flesje tomatensap
D: noodlesoup met garnalen en paksoi
T: 3 stukjes melkchocolade.
Hmmm.
Noo. Foto's gemist.. Ga ik 's een avondje weg zonder telefoon(leeg)... O o o.
Naja iig, broccoli vandaag ook op
O3 mag yoghurt muesli
T: niksss, druk!
L: 2 kaiserbroodjes, 1 rosbief, 1tonijnsalade
T: digistive koekje
D: broccoli/prei schotel, met gehakt, paprika, ui, beetje salami, en met Aardappelpuree erover heen. Uit de oven jum!
T: 2 snackies( gefrituurde mini kipkrokantje en mini gehaktballetje)
Nu lekker slapen!
Naja iig, broccoli
vandaag ook opO3 mag yoghurt muesli
T: niksss, druk!
L: 2 kaiserbroodjes, 1 rosbief, 1tonijnsalade
T: digistive koekje
D: broccoli/prei schotel, met gehakt, paprika, ui, beetje salami, en met Aardappelpuree erover heen. Uit de oven
jum!T: 2 snackies( gefrituurde mini kipkrokantje en mini gehaktballetje)
Nu lekker slapen!
~ Bonito La Risa ~
mm.. zou nog even de stad in, maar kan de mensen met wie ik af zou spreken niet vinden, en heb geen nummers. Nu thuis, maar een filmpje kijken ofzo. Ook niet erg, ben behoorlijk afgedraaid....
Volgens buienradar plenst het hier ook, maar het is toch echt droog.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hier ook.quote:
Nouja, we zien.wel. We kunnen ook ter plekke afhaken.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ja, het ziet er niet goed uit 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
We hebben nog een paar uur!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Buienradar is niet echt positief over de komende 24 uur 
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Hehe, die had ik ook al gespot.
Was overigens net ook onderdeel van mijn ontbijt.
Was overigens net ook onderdeel van mijn ontbijt.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Buiten?quote:
meh, sportschoenen lagen niet waar ze horen.
Be someone that makes you happy
quote:
[..]
Een oester gemarineerd in grapefruitsap
Salade van spinazie, witte asperges, groene asperges
Makreel met aardappelsalade en croutons
Speenvarken met sausje en tuinbonen
Coquille met lardo en mais
Zalm met pesto en linzen
Peking eend met hoi-sin saus
Lam met knolgroenten
Van alle bovenstaande een miniportie natuurlijk
Toe zelfgemaakte frambozensorbet met vers zomerfruit en een notenkoekje
klinkt heerlijk allemaal!
Hier is het inmiddels droog! Bij jullie ook?
Planning:
O: Grapefruit met yoghurt, 2 mueslicrackers met vega-ham/runderpastrami (en komkommer)
L: Geroosterde volkoren boterham met kip, volkoren afbakbroodje met hüttenkäse/vega-ham, mueslicracker met runderpastrami (en komkommer)
T: Salade met veldsla, dressing, gekookt eitje, tonijn/mayonaise
D: Volkoren broodje beefburger met zongedroogde tomaten en ui met daarbij spinazie
T: Bak 'ambachtelijke yoghurt perzik/abrikoos' met nectarines (hopelijk zijn ze vandaag wel rijp
)
Planning:
O: Grapefruit met yoghurt, 2 mueslicrackers met vega-ham/runderpastrami (en komkommer)
L: Geroosterde volkoren boterham met kip, volkoren afbakbroodje met hüttenkäse/vega-ham, mueslicracker met runderpastrami (en komkommer)
T: Salade met veldsla, dressing, gekookt eitje, tonijn/mayonaise
D: Volkoren broodje beefburger met zongedroogde tomaten en ui met daarbij spinazie
T: Bak 'ambachtelijke yoghurt perzik/abrikoos' met nectarines (hopelijk zijn ze vandaag wel rijp
)
Hier regent t nog steeds continue... ik ben al afgehaakt hoor. Watje I know
Maar om nou in een modderpoel te gaan rollen twee uur in de regen.. ik kan wel wat leukers verzinnen!
Maar om nou in een modderpoel te gaan rollen twee uur in de regen.. ik kan wel wat leukers verzinnen!
Be someone that makes you happy
Hier regent het ook weer. Ik zou ook afhaken Nallie 
. Sterker nog, ik wilde gaan hardlopen maar ga niet. De vorige (en enige) keer dat ik met dit weer ging lopen heeft het uren geduurd voordat ik opgewarmd was, kreeg ik tintelingen in m'n linker arm en waren mijn vingers/handen een paar uur later nog verkrampt .
. Sterker nog, ik wilde gaan hardlopen maar ga niet. De vorige (en enige) keer dat ik met dit weer ging lopen heeft het uren geduurd voordat ik opgewarmd was, kreeg ik tintelingen in m'n linker arm en waren mijn vingers/handen een paar uur later nog verkrampt .
Goedemorgen!
Ik zou naar een circuitles gaan maar ga straks zelf maar in de sportzaal aan de slag; was echt nog moe toen de wekker ging. Maar nu goed uitgerust en geen spierpijn van gisteren. Was echt een heerlijke run als ik er zo aan terug denk. Morgen weer!
Hier is 't ook niet al te briljant weer: om de haverklap buien. Zou voor hardlopen wel fijn geweest zijn maar wellicht is 't morgen ook nog dit weer.
Lijstje wordt iets als:
O: 3 sneden roggebrood (2 met paté, 1 met hummus)
T: gekookt eitje
L: Griekse yoghurt met banaan, honing, walnoot
S: anderhalf uur fitness (kt + een beetje cardio) + 7km fietsreis (heen en terug samen)
T: ?
D: noodles met groenten, véél groenten en een zwarte bonensaus
T: beetje yoghurt
Ik zou naar een circuitles gaan maar ga straks zelf maar in de sportzaal aan de slag; was echt nog moe toen de wekker ging. Maar nu goed uitgerust en geen spierpijn van gisteren. Was echt een heerlijke run als ik er zo aan terug denk. Morgen weer!
Hier is 't ook niet al te briljant weer: om de haverklap buien. Zou voor hardlopen wel fijn geweest zijn
maar wellicht is 't morgen ook nog dit weer. Lijstje wordt iets als:
O: 3 sneden roggebrood (2 met paté, 1 met hummus)
T: gekookt eitje
L: Griekse yoghurt met banaan, honing, walnoot
S: anderhalf uur fitness (kt + een beetje cardio) + 7km fietsreis (heen en terug samen)
T: ?
D: noodles met groenten, véél groenten en een zwarte bonensaus
T: beetje yoghurt
Ja doei.
Afhaakboksquote:
Hier regent het ook weer. Ik zou ook afhaken Nallie
Be someone that makes you happy
Wij doen nu tactiek besprekingen.
We gaan, maar als het te hard regent, dan sprinten we snel terug naar de auto.
Koffie drinken behoort ook tot de mogelijkheden.
We gaan, maar als het te hard regent, dan sprinten we snel terug naar de auto.
Koffie drinken behoort ook tot de mogelijkheden.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Perr, Novem en ik gaan lunchen bij Vlaamsch Broodhuys; jullie zijn welkom!quote:
Wij doen nu tactiek besprekingen.
We gaan, maar als het te hard regent, dan sprinten we snel terug naar de auto.
Be someone that makes you happy
Welke van de 4?quote:
[..]
Perr, Novem en ik gaan lunchen bij Vlaamsch Broodhuys; jullie zijn welkom!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Wat een schijtweer
Ik haak graag af voor lekker eten
Ik haak graag af voor lekker eten
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Is perr alweer terug?quote:
[..]
Perr, Novem en ik gaan lunchen bij Vlaamsch Broodhuys; jullie zijn welkom!
Worry is a misuse of imagination
oh ik dacht iets gelezen te hebben over heel lekker eten maar dat was dus iemand andersquote:
[..]zie eerdere post ook
zal even m'n lenzen indoen
Worry is a misuse of imagination
