Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• YUR - 10 km
22 juni 2012 - Midzomercross Amsterdamse Bos (Amsterdam)
• Jumparound - 10 km (toch?)
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 12,4 km
23 juni 2012 - Midzomeravondrun (Beekbergen)
• Acheron - 5 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
• Saninl - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM (onder voorbehoud)
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMMet een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 21-06-2012 14:38:37 ]
. Vooral dat stuk bij de derde kilometer .quote:Op vrijdag 1 juni 2012 22:34 schreef VKV het volgende:
Ik las dat GotC me op de foto heeft? Heb jou en YUR helaas niet gezien
Nou even een verslagje van m'n eerste hardloopwedstrijdLiep samen met iemand en daar was ik uiteindelijk zó ontzettend blij mee! Diegene bleef me motiveren om door te lopen, ondanks dat ik een giga steek in m'n zij kreeg en nog nooit 5 km in één stuk had doorgerend. "Ik wil even wandelen" "Nee, we gaan door, je loopt maar rustiger maar we blijven doorlopen" "Okeuj"
Wat er door m'n hoofd ging:
Eerste kilometer: Dit gaat gooooed! Allemaal mensen ingehaald, supertof! En nog helemaal nergens last van!
Tweede kilometer: Shit, dat Chinese eten van vanavond had ik misschien niet moeten doen...
Derde kilometer: Kutstrandopgang, stom zacht zand, ik haat het strand, ik wil niet meer, steek in m'n zij
Vierde kilometer: Ooooh nog maar een stukje en hier is het een beetje hard zand weer, ok het moet lukken, steek in m'n zij is weer weg, ik kan het!
4,5 kilometer: Ik ga dood. Ik red het nooit, die strandopgang weer. Aaaargh!!
4,8 kilometer: Muziek! Ze juichen! Omg al die mensen moedigen me aan
5 kilometer: Ik ben zó trots op mezelf!!!!
Haha
SPOILER
Nu weten we wel waarom, hij heeft ook een zweetreetquote:Op donderdag 21 juni 2012 09:32 schreef LovelyLady het volgende:
Je onderbroek is vuil hihihihiSPOILER
Kan alleen maar beter gaanquote:
Godsamme Viking straks wil ik morgen niet meer
.Geen strand in Kwintsheul voor zover ik weet
.Komt wel goed!quote:
Godsamme Viking straks wil ik morgen niet meer
Nee dat heb ik idd eerst 3x gecheckt voor ik besloot mee te doenquote:
[..]
Kan alleen maar beter gaan
Geen strand in Kwintsheul voor zover ik weet
Maar .. maar.. HOE!!??!!quote:
[..]
Nu weten we wel waarom, hij heeft ook een zweetreet
Want rennen doen ze nie
Van onder die felle podiumlampen staan de hele dagquote:
[..]
Maar .. maar.. HOE!!??!!
Want rennen doen ze nie
En hiermee verlaat ik u. Lalallalaa
quote:
[..]
Nee dat heb ik idd eerst 3x gecheckt voor ik besloot mee te doen
. Gaat helemaal goed komen. Je hebt veel meer ervaring nu
.Stom! Dat ik daar niet aan gedacht hebquote:
[..]
Van onder die felle podiumlampen staan de hele dag
Ja toch zeker wel drie hele wekenquote:
[..]
Gaat helemaal goed komen. Je hebt veel meer ervaring nu
Toen had je nog geen 5 km aaneen gerend, nu meerdere kerenquote:
. Dus niet miepen, komt goed 
.Als jij op dat kutstrand met die kutstrandopgang de 5 km kan lopen is die Kwintsheul een appeltje-eitjequote:
Ik zat ook al te hopen op een beetje miezer/lichte regen. Dan loop ik beter, ben ik achter gekomen.quote:
Ik hoop op flinke regen tijdens de Oranjeloop. Maar ik ben dan ook volslagen debiel
Het waait iig flink hard morgen.
Dat is voor mij mijn absolute ondergrens. Wil niet minder wegen.quote:
Vanmorgen 80.2 op de weegschaal. Het kan nu niet lang meer duren voor ik er weer onder duik
Lijkt mij ookquote:
[..]
Als jij op dat kutstrand met die kutstrandopgang de 5 km kan lopen is die Kwintsheul een appeltje-eitje
(in Utrecht dan, de andere vestigingen zijn gewone vestigingen).Ik ben 1m80. Dus ik vind dat ik eronder moet blijven, hoewel ook niet te veel eronderquote:
[..]
Dat is voor mij mijn absolute ondergrens. Wil niet minder wegen.
En ik was al blij met mn 82.0quote:
Vanmorgen 80.2 op de weegschaal. Het kan nu niet lang meer duren voor ik er weer onder duik
Paar weken geleden was dat nog 86 en een beetje....op naar 76!
zondag ook.... en als de weersberichten kloppen dan is het 21km de wind in de rugquote:
[..]
Ik zat ook al te hopen op een beetje miezer/lichte regen. Dan loop ik beter, ben ik achter gekomen.
Het waait iig flink hard morgen.
1m90.quote:
[..]
Ik ben 1m80. Dus ik vind dat ik eronder moet blijven, hoewel ook niet te veel eronder
quote:Op donderdag 21 juni 2012 09:47 schreef YUR het volgende:
[..]
En ik was al blij met mn 82.0
Paar weken geleden was dat nog 86 en een beetje....op naar 76!
kubeesten. Gelukkig had ik geen korte broek + mouwen aan.same here, 1.95 en 85kg...mag nog wel wat af maar hoeft niet persequote:
[..]
Dat is voor mij mijn absolute ondergrens. Wil niet minder wegen.
opeten die krengen!quote:Op donderdag 21 juni 2012 09:49 schreef kwiwi het volgende:
Ongelofelijk, ik had gisteren tijdens het lopen een shirt met lange mouwen, een lange broek + enkelsokjes aan.. En nu blijkt dat precies het open stukje tussen m'n sokken en m'n broek vol zit met muggenbulten
Kon er niet meer bij, m'n mond zat al vol met vliegjesquote:
Wat irritant!quote:
Ongelofelijk, ik had gisteren tijdens het lopen een shirt met lange mouwen, een lange broek + enkelsokjes aan.. En nu blijkt dat precies het open stukje tussen m'n sokken en m'n broek vol zit met muggenbulten
Waar loop je dan dat je zo veel last hebt van muggen?
en nu een heel topic terug lezen
quote:
[..]
Kon er niet meer bij, m'n mond zat al vol met vliegjes
.kwiwi ruikt zo lekker tijdens het lopenquote:
[..]
Wat irritant!
Waar loop je dan dat je zo veel last hebt van muggen?
.Niet eens in een bos of park ofzo, moest in totaal misschien 500 meter door een stukje met gras, een paar verdwaalde bomen en wat water - en daar lek gepriktquote:
[..]
Wat irritant!
Waar loop je dan dat je zo veel last hebt van muggen?
quote:
[..]
Kon er niet meer bij, m'n mond zat al vol met vliegjes
dat zijn geen muggen, dat zijn vlooienbetenquote:
[..]
Niet eens in een bos of park ofzo, moest in totaal misschien 500 meter door een stukje met gras, een paar verdwaalde bomen en wat water - en daar lek geprikt
Frontline!quote:
[..]
dat zijn geen muggen, dat zijn vlooienbeten
quote:
Weer een nieuw onderdeel van de hardloopoutfitquote:
Nee dat werkt niet, heb alles al geprobeerd, ben gewoon lekker eten denk ikquote:
Bij marskramer of blokker hebben ze polsbandjes te koop voor ¤1 die muggen op afstand laat houden. Of het werkt, dat weet ik niet.
quote:
[..]
Weer een nieuw onderdeel van de hardloopoutfit
Ik zie het al voor mequote:
[..]
Weer een nieuw onderdeel van de hardloopoutfit
.Misschien ga je dan wel 2x zo snel!quote:Op donderdag 21 juni 2012 10:02 schreef kwiwi het volgende:
Misschien moet ik ook maar op handen en voeten gaan rennen, met m'n vlooienband om.
Damn...quote:
[..]
En ik was al blij met mn 82.0
Paar weken geleden was dat nog 86 en een beetje....op naar 76!
Vorig jaar rond deze tijd zat ik met 1.82m op 86kg (ik kwam van 105kg). Einde relatie, vakantie, stress e.d.: 95kg op dit moment.
dat is een tegenslag Sylvesterrrr, zeker omdat je er al bijna 20kg af had..succes op de weg terugquote:
[..]
Damn...
Vorig jaar rond deze tijd zat ik met 1.82m op 86kg (ik kwam van 105kg). Einde relatie, vakantie, stress e.d.: 95kg op dit moment.
Voordeel is wel dat je nu weet hoe je moet afvallen. En de eerste kilo's gaan sowieso altijd vrij snel, komt goedquote:
[..]
Damn...
Vorig jaar rond deze tijd zat ik met 1.82m op 86kg (ik kwam van 105kg). Einde relatie, vakantie, stress e.d.: 95kg op dit moment.
Maar je bent wel weer op de goede weg.. Net als ikquote:
[..]
Damn...
Vorig jaar rond deze tijd zat ik met 1.82m op 86kg (ik kwam van 105kg). Einde relatie, vakantie, stress e.d.: 95kg op dit moment.
Dus komt helemaal goed Eerste kilo's wel, maar de restquote:
[..]
Voordeel is wel dat je nu weet hoe je moet afvallen. En de eerste kilo's gaan sowieso altijd vrij snel, komt goed
En andersom zit het er veel makkelijker aanquote:
Ik had eigenlijk verwacht dat ik na maanden niet gesport te hebben de eerste kilo's snel zou kwijtraken.inderdaad!quote:
[..]
En andersom zit het er veel makkelijker aan
Het begon op het einde nog wel heel licht te regenen, maar niet genoeg om verkoeling te geven.
http://www.endomondo.com/workouts/l6Mwn7o_nrY
Dat sowiesoquote:
[..]
En andersom zit het er veel makkelijker aan
Dat gaat in het begin niet enorm snel, als je eenmaal bezig bent zit ineens de vaart er in.quote:
Het valt me wel tegen dat ik de afgelopen maand nauwelijks ben afgevallen.
Bij mij werkt het totaal niet... ik denk dat ik m'n eetpatroon eens moet gaan aanpassen en iets actiever lopen als ik echt af wil vallenquote:
[..]
Dat sowieso
[..]
Dat gaat in het begin niet enorm snel, als je eenmaal bezig bent zit ineens de vaart er in.
Maar je zet vet om in spieren dus misschien ben je wel afgevallen maar niet in gewicht?quote:
Het valt me wel tegen dat ik de afgelopen maand nauwelijks ben afgevallen.
[..]
inderdaad!
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 21-06-2012 10:41:05 ]
Ziet eruit als een tof rondje!quote:
Vandaag is het verschrikkelijk broeierig. Normaal zweet ik niet zo veel, maar ik ben nu echt doorweekt.
Het begon op het einde nog wel heel licht te regenen, maar niet genoeg om verkoeling te geven.
http://www.endomondo.com/workouts/l6Mwn7o_nrY
Nou het meetlint laat bij mij ook nog geen effect zienquote:
[..]
Maar je zet vet om in spieren dus misschien ben je wel afgevallen maar niet in gewicht?
Al dat Frans en Nederlands door elkaar heenquote:
.Wishfull thinking... Ik ben geen diëtiste natuurlijk...quote:
[..]
Nou het meetlint laat bij mij ook nog geen effect zien
Op een gegeven moment neem je dus de Franse benamingen over ipv de Nederlandse te gebruikenquote:
[..]
Al dat Frans en Nederlands door elkaar heen
En het is wel een leuk rondje, alleen weet ik nooit hoe ik van het park terug kom, maar het is me aardig goed gelukt.
Ik heb wel een plattere buik gekregen van het lopen! Je ziet van die strepen aan de zijkant!
Hmm, ik kreeg wel te horen dat ik zou zijn afgevallen.quote:
[..]
Maar je zet vet om in spieren dus misschien ben je wel afgevallen maar niet in gewicht?
Gewoon volhouden... En als je twijfelt over voeding kan je altijd een deskundige vragen hoe of wat.quote:
[..]
Hmm, ik kreeg wel te horen dat ik zou zijn afgevallen.
Met een paar aanpassingen kan je al heel wat bereiken
Wil zo nu en dan nog wel een zak chips wegwerken als ik me niet goed voel.quote:
[..]
Gewoon volhouden... En als je twijfelt over voeding kan je altijd een deskundige vragen hoe of wat.
Met een paar aanpassingen kan je al heel wat bereiken
Eetpatroon is ook belangrijkquote:
[..]
Bij mij werkt het totaal niet... ik denk dat ik m'n eetpatroon eens moet gaan aanpassen en iets actiever lopen als ik echt af wil vallen
Ik heb alles aangepast van mijn vaste sleur en onderhand al 15 kilo kwijt.
Er mag nog meer af, maar het laatste gaat niet zo snel
Ik ook als ik me wel goed voel. Een zak chips leeg eten kan op z'n tijd best welquote:
[..]
Wil zo nu en dan nog wel een zak chips wegwerken als ik me niet goed voel.
Eens in de zoveel tijd niets mis mee, moet geen gewoonte wordenquote:
[..]
Wil zo nu en dan nog wel een zak chips wegwerken als ik me niet goed voel.
quote:
[..]
Eens in de zoveel tijd niets mis mee, moet geen gewoonte worden
Het is toch wel wekelijks een zak chips... Kan me niet inhouden. 
.Dat is altijd leukquote:
Ging goed! Les 3 van Evy, werd zelfs aangemoedigd door een paar jonge vrouwen op de fiets
Ja dat moet je dus niet doenquote:
[..]
Wil zo nu en dan nog wel een zak chips wegwerken als ik me niet goed voel.
Neem dan een schaaltje, en als dat niet werkt, geen chips in huis halen
Werkt hier prima Hmm dat is wel balen..quote:
[..]
Eetpatroon is ook belangrijk
Ik heb alles aangepast van mijn vaste sleur en onderhand al 15 kilo kwijt.
Er mag nog meer af, maar het laatste gaat niet zo snel
Utrecht is dan ook een outletstore. Ze hebben wel wat, maar ook niet erg veel. Maar belangrijk voor jou denk is dat het aardig buiten het centrum ligt en met openbaar vervoer lastig is te bereiken denk ik.quote:
Is iemand bekend met Topshelf btw? Zag vanochtend een advertentie in de Metro/Spits, zag er wel interessant uit. Oa hardloopkleding tegen outletprijzen
Ik heb vrijwel al mijn kleding daar vandaan. Ze zijn niet heel veel goedkoper is mijn idee. Voor de dames hebben ze nu wel een bjorn borg collectie.
Zelf zou ik er niet veel moeite voor doen om er heen te gaan. Voor gewone kleding hebben ze wel aardig wat.
Ik heb gewoon niks in huis (op gezonde voedingen na) en dan is het makkelijk.quote:Op donderdag 21 juni 2012 10:50 schreef sylvesterrr het volgende:
[..]
quote:
Ging goed! Les 3 van Evy, werd zelfs aangemoedigd door een paar jonge vrouwen op de fiets
Dat is altijd goed, en motiverend[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 21-06-2012 10:52:24 ]
Lichaam werkt niet mee, is zwaar aan het tegen werken.quote:
Dan gaat het niet zo snel werkenquote:
[..]
quote:
.En dan zaterdag weel lekker 7km DL
Niet teveel fixeren op het gewicht. Weeg al bijna een jaar ongeveer hetzelfde, maar ben door het lopen toch een stuk dunner geworden.quote:
[..]
En ik was al blij met mn 82.0
Paar weken geleden was dat nog 86 en een beetje....op naar 76!
Vond het wel charmantquote:
[..]
De Appie is om de hoek...quote:
[..]
Ik heb gewoon niks in huis (op gezonde voedingen na) en dan is het makkelijk.
Hop! Baksteen doorheen gooien.quote:
Ligt genoeg minder gezond voedsel maar raak het zo min mogelijk aan.quote:
[..]
Ik heb gewoon niks in huis (op gezonde voedingen na) en dan is het makkelijk.
Zelfs pas nog 2 zakken chips weg gegooid
En eeeew, nu heb ik trek in chips.
Maar ja, dat eetpatroon aanpassen gaat hopelijk wel lukken als ik niet meer op kamers zit. Echte keuken met plaats om te koken zal zeker helpen.
Stom lichaam is stomquote:
[..]
Lichaam werkt niet mee, is zwaar aan het tegen werken.
Maar niet aan toegeven. Misschien zit je op een plateau ofzo...
Hee da's een ondersteboven Piramidequote:
Ik ga vanmiddag weer! Piramideloop van 7-5-3-5-7 met steeds 2 minuten ertussen
En dan zaterdag weel lekker 7km DL
En vrienden maar zeuren 'waarom heb jij niks in huis?'quote:
[..]
Ligt genoeg minder gezond voedsel maar raak het zo min mogelijk aan.
Zelfs pas nog 2 zakken chips weg gegooid
Geen idee, ik negeer mijn lichaam en blijf vol houden.quote:
[..]
Stom lichaam is stom
Maar niet aan toegeven. Misschien zit je op een plateau ofzo...
Dat ik af en toe het gevoel heb in te storten moet wat betekenen maar wil er gewoon nog wat af.
/care dan vreten ze thuis maar wat...quote:
[..]
En vrienden maar zeuren 'waarom heb jij niks in huis?'
.Woon bij ouders, dus als ik het niet eet dan maken zij het wel opquote:
[..]
En vrienden maar zeuren 'waarom heb jij niks in huis?'
Niet als je naar de snelheid van de intervals gaat kijkenquote:
Zo is hetquote:
[..]
/care dan vreten ze thuis maar wat...
.Deze is 7 minuten tempo 2, 5 minuten tempo 3, 3 minuten tempo 2 en dan weer terug.quote:
Wat is een piramidetraining eigenlijk?
Steedse snellere intervals dus.
Haha. Alles naar je ouders toeschuiven.quote:
[..]
Woon bij ouders, dus als ik het niet eet dan maken zij het wel op
quote:
[..]
Haha. Alles naar je ouders toeschuiven.
Nice.quote:
[..]
Deze is 7 minuten tempo 2, 5 minuten tempo 3, 3 minuten tempo 2 en dan weer terug.
Steedse snellere intervals dus.
Hmmz das ook niet goed hoor... Maar misschien je nu weer voorzichtig begonnen bent met opbouwen dat je wat kan doorbreken..quote:
[..]
Geen idee, ik negeer mijn lichaam en blijf vol houden.
Dat ik af en toe het gevoel heb in te storten moet wat betekenen maar wil er gewoon nog wat af.
Vind ik wel. Hier zijn enkel meergranenbiscuitjes in huis voor visite en als ze het niet moeten dan niet.quote:
Voor de kinderen heb ik andere koekjes, snoep mogen ze in het weekend.
Nee, weet dat het niet goed is. Maar tja, wat anders.quote:
Hmmz das ook niet goed hoor... Maar misschien je nu weer voorzichtig begonnen bent met opbouwen dat je wat kan doorbreken..
Zit nu ook al bijna een uur met honger gevoel maar ga pas om 12:00 uur eten.
Hoop dat ik het nu eindelijk kan doorbreken met lopen en fysio.
Op naar nog-veel-meer-er-vanaf!Is een dietiste een optie?quote:
[..]
Nee, weet dat het niet goed is. Maar tja, wat anders.
Zit nu ook al bijna een uur met honger gevoel maar ga pas om 12:00 uur eten.
Hoop dat ik het nu eindelijk kan doorbreken met lopen en fysio.
En je moet anders denken: Het is al 11 uur, je mag over een uur al eten
Misschien kan je in LIF (slank of dieet) eens wat ideetjes op doen?
Langzaam is goedquote:Op donderdag 21 juni 2012 11:04 schreef GotC het volgende:
Hier gaat het afvallen langzaam, maar wel netjes
Hier ook... met wat ups en downs natuurlijk[ Bericht 28% gewijzigd door #ANONIEM op 21-06-2012 11:05:07 ]
Heb al een aangepast eetpatroon opgesteld gekregen.quote:
[..]
Is een dietiste een optie?
En je moet anders denken: Het is al 11 uur, je mag over een uur al eten
Misschien kan je in LIF (slank of dieet) eens wat ideetjes op doen?
Maar blijkbaar heeft mijn lichaam geregeld geen zin om zich daar aan te houden.
Dan toch eens terug in overleg.. want als je het gevoel hebt in te storten dan lijkt me dat niet echt de bedoeling natuurlijk.quote:
[..]
Heb al een aangepast eetpatroon opgesteld gekregen.
Maar blijkbaar heeft mijn lichaam geregeld geen zin om daar aan te houden.
Zat al te denken om eens een keer zoiets te doen.quote:
[..]
Deze is 7 minuten tempo 2, 5 minuten tempo 3, 3 minuten tempo 2 en dan weer terug.
Steedse snellere intervals dus.
Volgende week al afspraakquote:
[..]
Dan toch eens terug in overleg.. want als je het gevoel hebt in te storten dan lijkt me dat niet echt de bedoeling natuurlijk.
quote:
Hopelijk wordt je iets wijzer...Ik zal nooit wijzer wordenquote:
[..]
Hoop dat ze een manier vinden waarmee het beter gaat!Nee dat nietquote:
+1quote:
Ben benieuwd Solique
Tijd om mezelf naar buiten te schoppen voor les 14 (piramideloop
).Succesquote:
[..]
+1
Tijd om mezelf naar buiten te schoppen voor les 14 (piramideloop
Ik hoop hetquote:
Ben benieuwd Solique
Zal het lopen ook makkelijker door worden.
Daaromquote:
Succes Sylquote:
[..]
+1
Tijd om mezelf naar buiten te schoppen voor les 14 (piramideloop
Dat is absoluut waarquote:
[..]
Ik hoop het
Zal het lopen ook makkelijker door worden.
[..]
Daarom
[..]
Succes Syl
Ik ben nu pas 3,5 kg kwijt, maar merk het aan alles .En hoeveel wil je er af hebben als ik vragen mag ?quote:
[..]
Dat is absoluut waar
Ik al 15kg en merk het zeker weten.quote:
[..]
Dat is absoluut waar
Maar er mag gerust nog meer af.
Wat heb je dan precies? Pijnlijke lichaam?quote:
Bij mij doen dd armen/handen even zeer na het hardlopen en mijn benen tintelen
. 'ondanks ik lekker heb gelopen'Tot ik me goed voel in m'n lijfquote:
[..]
En hoeveel wil je er af hebben als ik vragen mag ?
Nu ook wel al, maar nog beter Sinds m'n 18e heb ik namelijk niet minder gewogen dan 80 kg, dus ben benieuwd hoe het zal voelen.. (nu 80,7 )Hier, BAM, 1.5 kg eraf.
Dat maakt me dan nog niet zo uit. Ik wil mijn taille gewoon weghebben. Maar blijf je dan niet doorgaan omdat je altijd zult denken "hmm het kan nog nét iets beter"?quote:
[..]
Tot ik me goed voel in m'n lijf
Voor probleem zie blessure topic.quote:
[..]
Wat heb je dan precies? Pijnlijke lichaam?
Bij mij doen dd armen/handen even zeer na het hardlopen en mijn benen tintelen
Na het hardlopen gisteren had ik nergens last van, zelfs geen verzuring
Herkenbaar, altijd te zwaar geweest, kan me iig niet heugen dat ik lichter dan 80 ben geweest.quote:
[..]
Tot ik me goed voel in m'n lijf
Maar heb je geen streven, een doel? Of niet lichter dan?
Ik hoop het niet..geen idee eigenlijkquote:
[..]
Maar blijf je dan niet doorgaan omdat je altijd zult denken "hmm het kan nog nét iets beter"?
. Ik denk/hoop ergens een 'plateau' te bereiken waar ik niks meer afval en niks meer aankom.dat gaat vaak het langzaamst, daar slaat je lichaam van nature als eerste je reservevoorraden op...en vet wat er als eerste zit gaat het laatste wegquote:
Ik stond vanmorgen toevallig ook weer eens op de weegschaal, na weken hardlopen.
Hier, BAM, 1.5 kg eraf.
Niet lichter dan 68. Dat is namelijk al heel extreem, maar zoveel woog ik toen ik 18 was. (In 3 maanden tijd 12 kg aangekomenquote:
[..]
Herkenbaar, altijd te zwaar geweest, kan me iig niet heugen dat ik lichter dan 80 ben geweest.
Maar heb je geen streven, een doel? Of niet lichter dan?
)Ja precies, ik weet het. Misschien moet ik weer eens beginnen met abs trainen. Vroeger deed ik dat elke avond, maar sinds oktober heb ik er niet eens meer aan gedacht.quote:
[..]
dat gaat vaak het langzaamst, daar slaat je lichaam van nature als eerste je reservevoorraden op...en vet wat er als eerste zit gaat het laatste weg
Dat eerste is niet zo lastig, dat 2e wel, kan ik uit ervaring vertellenquote:
[..]
Ik hoop het niet..geen idee eigenlijk
Wat een gigantisch zeikweer hier; hoop dat 't morgen minder (hard) regent
Wel flink wat spierpijn van 't spinnen, terwijl ik dat NOOIT heb, raar lichaam. Vanavond maar wat minder hard m'n best doen dan (as if...).weet ik nog wel een remedie voor..... 5 eetlepelsquote:
Goedemorgen/-avond!
Wel flink wat spierpijn van 't spinnen, terwijl ik dat NOOIT heb, raar lichaam.
Eerst je vp omlaag, anders kun je trainen wat je wilquote:
[..]
Ja precies, ik weet het. Misschien moet ik weer eens beginnen met abs trainen. Vroeger deed ik dat elke avond, maar sinds oktober heb ik er niet eens meer aan gedacht.
vp?quote:
[..]
Eerst je vp omlaag, anders kun je trainen wat je wil
vet percentage
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 21-06-2012 11:33:43 ]
Prima vermaakt met "offroad" rennen
(ookal heb ik dan geen bergen e.d.)
Oh oké, laat maar zitten danquote:
[..]
Utrecht is dan ook een outletstore. Ze hebben wel wat, maar ook niet erg veel. Maar belangrijk voor jou denk is dat het aardig buiten het centrum ligt en met openbaar vervoer lastig is te bereiken denk ik.
Ik heb vrijwel al mijn kleding daar vandaan. Ze zijn niet heel veel goedkoper is mijn idee. Voor de dames hebben ze nu wel een bjorn borg collectie.
Zelf zou ik er niet veel moeite voor doen om er heen te gaan. Voor gewone kleding hebben ze wel aardig wat.
.quote:
.Is ook, maar volgens mij heb ik al redelijke buikspieren. Het zit alleen een beetje verstopt.quote:
[..]
Eerst je vp omlaag, anders kun je trainen wat je wil
super!! als je eenmal de trails doe wil je eigenljik nooit iets anders meer.quote:
@rechtsedirecte, ik denk dat ik het trailvirus te pakken ga krijgen
Prima vermaakt met "offroad" rennen
(ookal heb ik dan geen bergen e.d.)
waar woon je ook al weer Jump? want is zag op het amateur forum een mooie loop, het Molenhoeksemakkie, volgens mij rond Nijmegen, 10km grotendeels onverhard met een paar mooie klimmetjes er in
'as if'quote:
[..]
weet ik nog wel een remedie voor..... 5 eetlepels
ik werk in de buurt van nijmegen (arnhem om precies te zijn) dus dat is een optie, heb je een link?quote:
[..]
super!! als je eenmal de trails doe wil je eigenljik nooit iets anders meer.
waar woon je ook al weer Jump? want is zag op het amateur forum een mooie loop, het Molenhoeksemakkie, volgens mij rond Nijmegen, 10km grotendeels onverhard met een paar mooie klimmetjes er in
Ik woon zelf in bussum. Gister in het bos om de hoek heel veel onverhard gelopen. Over de paarde paden (mul zand) door de bospadjes (springen over boomstammen) wandelpaden (door de plassen en blubber) en over het fietspad (zombies ontwijken)... Was echt super toll!
het hardlopen zal wel makkelijker worden als je minder weegt, en je wordt sneller.quote:
[..]
Tot ik me goed voel in m'n lijf
Ja, hoe is die app? Hoe werkt het precies? Krijg je ook "opdrachtjes" tussendoor?quote:
[..]
ik werk in de buurt van nijmegen (arnhem om precies te zijn) dus dat is een optie, heb je een link?
Ik woon zelf in bussum. Gister in het bos om de hoek heel veel onverhard gelopen. Over de paarde paden (mul zand) door de bospadjes (springen over boomstammen) wandelpaden (door de plassen en blubber) en over het fietspad (zombies ontwijken)... Was echt super toll!
at your servicequote:
[..]
ik werk in de buurt van nijmegen (arnhem om precies te zijn) dus dat is een optie, heb je een link?
http://molenhoeksmakkie.nl/
er staan mooie fotos's van de route op de site
http://molenhoeksmakkie.nl/parcoursfotos-van-de-10-km
[ Bericht 6% gewijzigd door rechtsedirecte op 21-06-2012 11:47:23 ]
reed ook vaak door Molenhoek naar m'n werk Daar ben ik wel benieuwd naarquote:Op donderdag 21 juni 2012 11:39 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
het hardlopen zal wel makkelijker worden als je minder weegt, en je wordt sneller.
Gewoon het lekker en makkelijk kunnen bewegen.Jaquote:
Best extreem 12 kg in 3 maanden! Maar je valt nu beetje bij beetje af toch? Daar gaat het om
Eventjes 3 maanden op mezelf gewoond in Schotland. Mja, voor het eerst alleen wonen, gezond eten was megaduur.. Maargoed, nu lekker bezig iig!
mince piesquote:
Ja
ow.. dan loop ik 9/10 trail haha.. Bijna altijd n stuk over asfalt/voetpad naar het bos toe en dan over onverhard door het bos, langs meertjes, etc..quote:
enne Jump, een trailrun hoeft niet perse heuvels te hebben maar 2 van de 3 volgende criteria .... onverhard, hoogteverschil , scenic route
Ik heb de charme daarvan nog steeds niet kunnen ontdekkenquote:
quote:
[..]
weet ik nog wel een remedie voor..... 5 eetlepels
.Ik doe dat altijd met de mixer
.Nu twee keer door het bos gelopen en ik voel me altijd een beetje rechtsedirectequote:
@rechtsedirecte, ik denk dat ik het trailvirus te pakken ga krijgen
Prima vermaakt met "offroad" rennen
(ookal heb ik dan geen bergen e.d.)
.quote:
[..]
Ik heb de charme daarvan nog steeds niet kunnen ontdekken
ik gebruik zelfs mince pies flavoured whey
Loopje in 2012 op zo 21-10. Misschien maar eens voor inschrijven.quote:
[..]
at your service
http://molenhoeksmakkie.nl/
er staan mooie fotos's van de route op de site
http://molenhoeksmakkie.nl/parcoursfotos-van-de-10-km
quote:
[..]
ik gebruik zelfs mince pies flavoured whey
________________________________________________________________________________________________________________!ivm met mijn trainingsschema loop ik trouwens op dit moment veel te veel op asfalt dan ik lief hebquote:
[..]
Nu twee keer door het bos gelopen en ik voel me altijd een beetje rechtsedirecte
ziet er prachtig uit, pittig maar zeker goed te doenquote:
[..]
Loopje in 2012 op zo 21-10. Misschien maar eens voor inschrijven.
nee, (nog) geen opdrachtjes... gewoon rennen voor je leven als er zombies komen!quote:
[..]
Ja, hoe is die app? Hoe werkt het precies? Krijg je ook "opdrachtjes" tussendoor?
Er wordt een verhaal verteld, met veel humor, en thats it. Ik vind het nu nog tof en denk het wekelijks te doen om te intervallen ;-)
quote:
Maar verder ben je wel lief hoor rd!
thanks! ik ga kijkenquote:
[..]
at your service
http://molenhoeksmakkie.nl/
er staan mooie fotos's van de route op de site
http://molenhoeksmakkie.nl/parcoursfotos-van-de-10-km
dat is wel erg kort dagquote:
lol, dat is de dag voor de HM die ik wil lopen
dezelde dag zelfquote:
Dat ga ik niet redden Truste!quote:
oke, maar eens naar mijn bed toe...morgenochtend laatste rondje en dan rust voor de HM van zondag.
quote:
oke, maar eens naar mijn bed toe...morgenochtend laatste rondje en dan rust voor de HM van zondag.
.Hm, ik ga het ook eens proberen. Voor de zondagen dat ik geen Renatee-training heb.quote:
[..]
nee, (nog) geen opdrachtjes... gewoon rennen voor je leven als er zombies komen!
Er wordt een verhaal verteld, met veel humor, en thats it. Ik vind het nu nog tof en denk het wekelijks te doen om te intervallen ;-)
Hoe heette de app ook alweer?
Zombies, Run! Got it.Ja. Had hem net gevonden.quote:
Deze toch? https://www.zombiesrungame.com/
Maar betaald... ¤5,99 Heb ik er toch niet voor over...Best prijzig in iTunesquote:
Deze toch? https://www.zombiesrungame.com/
Oftewel, er zijn andere goedkopere manieren?quote:
Heb al runkeeper en endomondo pro (uit sale).quote:
[..]
Oftewel, er zijn andere goedkopere manieren?
Ja, dat doe ikquote:
Je eigen zombie/alien-verhaal inspreken en afspelen tijdens het lopen.quote:
[..]
Oftewel, er zijn andere goedkopere manieren?
Veel te dicht voor het rennen gegeten en na 2km kwam ik erachter dat ik mijn flesje water was vergeten dus toen maar 4km doorgerend naar huis met het eten die bijna eruit kwam steeds. Zweten als een gek.
6 euro voor een game is niet duur.quote:
Dat zou wat wezenquote:
[..]
Je eigen zombie/alien-verhaal inspreken en afspelen tijdens het lopen.
Zombevy run
"Iek ben nie fie..." -RAAAAHH- *om nom nom*quote:
Hoezo ivm? Kan je niet je trails gewoon driedubbel lopen?quote:
[..]
ivm met mijn trainingsschema loop ik trouwens op dit moment veel te veel op asfalt dan ik lief heb
Ben een Hollanderquote:
[..]
6 euro voor een game is niet duur.
Gisteren voor het eerst weer eens getraind zonder een rustdag ertussen. Op het programma stond een intensieve intervaltraining met 2x 10 minuten op vlot tempo.
Bij de eerste serie merkte ik dat ik na een paar minuten echt een goed tempo kon lopen zonder buiten adem te raken.
Echt top voor mijn gevoel
Daarna trad de vermoeidheid in en nadat ik ook nog verkeerd liep heb ik alleen de laatste minuten op wedstrijdtempo gelopen (3:30 @ 12,3 km/u).
Uiteindelijk 7,7 KM gelopen in 47:00 (9,8 km/u) met 1 korte wandelpauze halverwege.
Nu rusten voor mijn volgende wedstrijd as zaterdag. Kan iemand deze nog toevoegen aan de OP?
quote:
Voor de OP de volgende wedstrijd:
23 juni 2012 - Midzomeravondrun (Beekbergen)
• Acheron - 5 km
[ Bericht 4% gewijzigd door Ach3r0n op 21-06-2012 12:27:42 ]
Renate 10km les 14 Nog 4 lessen te gaan.
Voor alle Hollanders hier, Vente-Exclusief (zo'n online aanbiedingen site) heeft Mizuno schoenen in de aanbieding. Zijn wel oudere modellen (denk ik) maar ze zijn dan ook ongeveer de helft van de prijs.quote:
Ik wil zelf eerst een nieuwe loop analyse laten doen (omdat ik denk dat mijn scheenbeenklachten van de afgelopen 4 jaar misschien mede aan mijn schoenen liggen)
quote:
Sinds ik bezig ben met hardlopen is mijn gewicht alleen maar toegenomen. Inmiddels weeg ik rond de 70 kg (1.80m) en is bovendien mijn taille een stuk smaller geworden. Pas sinds kort gaat het echt hard met het verbranden van de resten buikvet
Gisteren voor het eerst weer eens getraind zonder een rustdag ertussen. Op het programma stond een intensieve intervaltraining met 2x 10 minuten op vlot tempo.
Bij de eerste serie merkte ik dat ik na een paar minuten echt een goed tempo kon lopen zonder buiten adem te raken.
Echt top voor mijn gevoel
Daarna trad de vermoeidheid in en nadat ik ook nog verkeerd liep heb ik alleen de laatste minuten op wedstrijdtempo gelopen (3:30 @ 12,3 km/u).
Uiteindelijk 7,7 KM gelopen in 47:00 (9,8 km/u) met 1 korte wandelpauze halverwege.
Nu rusten voor mijn volgende wedstrijd as zaterdag. Kan iemand deze nog toevoegen aan de OP?
[..]
Top bezig!Ook met je gewicht hoor, 1,80 en onder de 70 kilo dan ben je toch aan de vrij magere kant , of ben je gewoon slank gebouwd?
Lekker!quote:
Nog 4 lessen te gaan.
Nog maar 4 te gaan
Awwww yeahquote:
Nog 4 lessen te gaan.
Woei! Die ga ik vanmiddag ook doen!quote:
Nog 4 lessen te gaan.
Goed bezig!Jij denkt van mij af te zijn mannetje maar stiekem volg ik je overalllllquote:
Nog 4 lessen te gaan.
quote:
[..]
Jij denkt van mij af te zijn mannetje maar stiekem volg ik je overalllll
quote:
[..]
Jij denkt van mij af te zijn mannetje maar stiekem volg ik je overalllll
.Kunnen we even een bitch fight organiseren tussen Evy en RenateW?
.Is er een andere vrouw in het spel ? Ik heb liever dat je eerlijk bent.quote:
DIE BELGISCHE TUTHOLA ZEKER
De kinderen zijn voor jou, de auto en het huis zijn voor mij. En de t.v.
Thee door m'n neusquote:
[..]
Is er een andere vrouw in het spel ? Ik heb liever dat je eerlijk bent.
DIE BELGISCHE TUTHOLA ZEKER
De kinderen zijn voor jou, de auto en het huis zijn voor mij. En de t.v.
! quote:
[..]
Jij denkt van mij af te zijn mannetje maar stiekem volg ik je overalllll
Ik heb Evy eind vorig jaar al verlaten. Jou verlaat ik binnenkort, of heb je een nieuwe uitdaging voor me?quote:
[..]
Is er een andere vrouw in het spel ? Ik heb liever dat je eerlijk bent.
DIE BELGISCHE TUTHOLA ZEKER
De kinderen zijn voor jou, de auto en het huis zijn voor mij. En de t.v.
renate 40-100 km in 12 wekenquote:
[..]
Ik heb Evy eind vorig jaar al verlaten. Jou verlaat ik binnenkort, of heb je een nieuwe uitdaging voor me?
Ik neem aan dat je toen er fysiek iets beter voorstond ?quote:Op donderdag 21 juni 2012 12:41 schreef SunTzu het volgende:
Ik heb een broek aan die ik voor het laatst aanhad toen ik 18 was
Afvallen met Erica Terpstraquote:
[..]
Ik heb Evy eind vorig jaar al verlaten. Jou verlaat ik binnenkort, of heb je een nieuwe uitdaging voor me?
quote:
Ga weg joh, eng mens. Met jou ga ik zeker niet lopen Dan ga ik wel lopen met een paar Hollywood-sterren.quote:
Denk ook niet dat je dat aan kunt, slap stuk vreten.quote:
[..]
Ja ben redelijk dun geweest tot ik ongeveer 21 werd, een paar jaar als reisleider en elke dag met de gasten eten in restaurants deed me niet goed. Daarna nog een jaar met vriendin op bed gelegen alleen maar eten bestellen van justeat.nl totdat ik mezelf niet verder kon laten zakken.quote:
[..]
Ik neem aan dat je toen er fysiek iets beter voorstond ?
Nu ben ik terug beter dan ooit en het word alleen maar beter.
Succes!quote:
[..]
Woei! Die ga ik vanmiddag ook doen!
In ieder geval ben ik geen slap aftreksel van de Sonja Bakker hypequote:
[..]
Denk ook niet dat je dat aan kunt, slap stuk vreten.
Vroeger had ik wel last van ondergewicht, ik woog toen ongeveer 60 kilo. Later is dit toegenomen naar ongeveer 65, waar jarenlang niets aan veranderde. Daarna begonnen met fitness om wat meer spiermassa te verkrijgen, maar dit ging erg langzaam. Nu ik standaard 2 of 3 keer per week loop gaat het ineens snel en zijn vooral mijn benen een stuk gespierder geworden.quote:
[..]
Ook met je gewicht hoor, 1,80 en onder de 70 kilo dan ben je toch aan de vrij magere kant , of ben je gewoon slank gebouwd?
40-100km in 12 weken?quote:
Je bedoelt 40-dood in 12 weken zeker?
Zo dacht ik er ook overquote:
[..]
Ja ben redelijk dun geweest tot ik ongeveer 21 werd, een paar jaar als reisleider en elke dag met de gasten eten in restaurants deed me niet goed. Daarna nog een jaar met vriendin op bed gelegen alleen maar eten bestellen van justeat.nl totdat ik mezelf niet verder kon laten zakken.
Nu ben ik terug beter dan ooit en het word alleen maar beter.
Zat er aan te denken om een voor en na foto te maken Al ga ik nu al richting platte buik 
Niceeeequote:
Op nohommo Al is het eerste plaatje natuurlijk niks om mee te vergelijken
Mooie verbetering.quote:
Ik had toen ik 18 was echt een dikke eetstoornis, kwam de dag gewoon door op een pakje crackers en een halve liter fles waterquote:
[..]
Vroeger had ik wel last van ondergewicht, ik woog toen ongeveer 60 kilo. Later is dit toegenomen naar ongeveer 65, waar jarenlang niets aan veranderde. Daarna begonnen met fitness om wat meer spiermassa te verkrijgen, maar dit ging erg langzaam. Nu ik standaard 2 of 3 keer per week loop gaat het ineens snel en zijn vooral mijn benen een stuk gespierder geworden.
En toen ging ik ICT doen En daarna ging de knop op, 4 a 5 keer per week een paar uur trainen en tadaaa. En een paar jaar later ben ik gewoon middelmoot, wat opzich ook wel fijn is Ja heb geen andere foto's omdat ik me zo erg schaamde voor m'n lichaam toen.quote:
[..]
Niceeee
Al is het eerste plaatje natuurlijk niks om mee te vergelijken
Alleen moet je je broek wel even ophijsen broquote:
[..]
Ja heb geen andere foto's omdat ik me zo erg schaamde voor m'n lichaam toen.
Pics van die blonde trouwens quote:
[..]
Alleen moet je je broek wel even ophijsen bro
.Full BB gedaan voor hoeveel jaar? Ik zat op 2,5 toen ik verplicht moest stoppen ivm ziektequote:
[..]
Ja heb geen andere foto's omdat ik me zo erg schaamde voor m'n lichaam toen.
.Staan al ergens op fokquote:
[..]
Alleen moet je je broek wel even ophijsen bro
Ongeveer 2 jaar, laatste jaar bijna elke dag wel. Daarvoor was het 2 tot 4 x in de week.quote:
[..]
Full BB gedaan voor hoeveel jaar? Ik zat op 2,5 toen ik verplicht moest stoppen ivm ziekte
Wil daar vanaf zondag mee gaan beginnen
Jaquote:
Dat bos van Molenhoeks Makkie....is straks 3 weken onze playground
En de route van de Zevenheuvelen Tijdens de wedstrijd zet ik gewoon de laatste mp3 op van de training..
Hee, je zou het toch precies reddenquote:
Straks even een half uurtje rustig hardlopen. Zondag mijn eerste wedstrijd (10km) en ben met de training 10km op ongeveer de helft..
Tijdens de wedstrijd zet ik gewoon de laatste mp3 op van de training..
Dus je skipt gewoon de helft van de training ?quote:
Straks even een half uurtje rustig hardlopen. Zondag mijn eerste wedstrijd (10km) en ben met de training 10km op ongeveer de helft..
Tijdens de wedstrijd zet ik gewoon de laatste mp3 op van de training..
quote:
Dat bos van Molenhoeks Makkie....is straks 3 weken onze playground
Wordt vast een makkiequote:
Maar sowieso bos Helaas, door blessure al een week niet meer gelopen. En nu loop ik maar even een rustig rondje straks en dan niet meer voor zondag (mijn oom, waarmee ik loop, loopt een week van te voren niet meer zelfs)quote:
Bosquote:
[..]
Dus je skipt gewoon de helft van de training ?
[..]
[..]
Wordt vast een makkie
ja .... als ik "mijn" duinen maar niet ga missen Luie zweet eruit! Week voor een loop doe ik ook niet veel meer, 2 korte loopjes op rustig tempo om alles lekker los te houden en dat is het.
Maar wat voor blessure trouwens Saninl?
Ben benieuwd..pas op jezelf hequote:
[..]
Helaas, door blessure al een week niet meer gelopen. En nu loop ik maar even een rustig rondje straks en dan niet meer voor zondag (mijn oom, waarmee ik loop, loopt een week van te voren niet meer zelfs)
Je hebt nog geen 10km gelopen toch?quote:
Mijn eerste 10 KM wedstrijd liep ik ook zonder al te veel voorbereiding, maar niet direct na een blessure. Ik zou zeker voorzichtig zijn en beter een kortere afstand pakken. Is de 4EM niet geschikt?quote:
[..]
Helaas, door blessure al een week niet meer gelopen. En nu loop ik maar even een rustig rondje straks en dan niet meer voor zondag (mijn oom, waarmee ik loop, loopt een week van te voren niet meer zelfs)
quote:
Feli quote:
Wat tof!quote:
Wiehoei!quote:
Lekker zwetenquote:
Goedemiddag, pff wat is het benauwd. Interval gedaan vanmorgen, nou echt zodra ik stopte droop ik helemaal
Week voor een loop doe ik ook niet veel meer, 2 korte loopjes op rustig tempo om alles lekker los te houden en dat is het.
Maar wat voor blessure trouwens Saninl?
morgen dus maar Champagnequote:
Yeah, good news is piling up! Jammer dat ik 't niet 'kan' vieren met een rondje lopen
* Dr.Sexy Slingert de BBQ aanquote:
Yeah, good news is piling up! Jammer dat ik 't niet 'kan' vieren met een rondje lopen
.Nou ja als we iedere keer met de Fok! club naar de kroeg gaan lijkt me ook weer zoquote:
Dan zitten we elke week minimaal 3 keer aan de zuip Altijd wat te vieren hier Ik vind het een plan! Al kan ik dan eigenlijk nooit meequote:
[..]
Nou ja als we iedere keer met de Fok! club naar de kroeg gaan lijkt me ook weer zo
Dan komen we toch allemaal naar de overkant?quote:
[..]
Ik vind het een plan! Al kan ik dan eigenlijk nooit mee
Lijkt me top!quote:
[..]
Dan komen we toch allemaal naar de overkant?
* motorbloempje maait 't gras zodat er ook tentjes in de achtertuin kunnen
Dit. Zolang ze maar geen warm bier schenkenquote:
[..]
Dan komen we toch allemaal naar de overkant?
quote:
Hoezo tent, ik pak lekker mijn eskimo slaapzakquote:
* motorbloempje maait 't gras zodat er ook tentjes in de achtertuin kunnen
Nee, ik loop de tien. Ofja, misschien wel geschikt. Maar deze loop ik omdat familie ook meeloopt enzoquote:
[..]
Mijn eerste 10 KM wedstrijd liep ik ook zonder al te veel voorbereiding, maar niet direct na een blessure. Ik zou zeker voorzichtig zijn en beter een kortere afstand pakken. Is de 4EM niet geschikt?
Ik pas op hoor, maar heb inderdaad nog 10km gelopen. 2 weken terug met de training van Renate wel een keer 7km..quote:
[..]
Ben benieuwd..pas op jezelf he
oh cool, als je een route uitzet wil ik wel meelopen ;-)quote:
Dat bos van Molenhoeks Makkie....is straks 3 weken onze playground
edit, maar wel voor 1 augustus
Nou ja, succes dan maarquote:
[..]
Nee, ik loop de tien. Ofja, misschien wel geschikt. Maar deze loop ik omdat familie ook meeloopt enzo
[..]
Ik pas op hoor, maar heb inderdaad nog 10km gelopen. 2 weken terug met de training van Renate wel een keer 7km..
. Ik zou even een stapje terugdoen bij een blessure. Zit zelf alweer een maand in de lappenmand met van alles en nog wat na een 10km-wedstrijd (en ik was nog wel geoefend). Als ik de tijd terug kon draaien... .Move itquote:
Ik ben niet vooruit te branden vandaag
een lui dagje is best oké af en toe. Ja ja ..quote:
[..]
Move it
Balen, Viking! Ach, je moet maar zo denken : aan alles komt een eind. Ook aan blessures!quote:
[..]
Nou ja, succes dan maar
Gefeliciteerd!!!quote:
Komt ook wel goedquote:
[..]
Balen, Viking! Ach, je moet maar zo denken : aan alles komt een eind. Ook aan blessures!
. Kom iig bij de fysio nu .Hoe gaat het met jou?
.Je staat erin en Jumparound ook. Alleen weet ik bij de laatste niet meer precies welke afstand ie ging lopen.quote:
Nu rusten voor mijn volgende wedstrijd as zaterdag. Kan iemand deze nog toevoegen aan de OP?
Had me voorgenomen om nog 2 weken rust te houden zodat het totaal 2 mndn is... maar ik smokkel een paar dagen en ga volgende week donderdag gewoon een paar minuutjes hobbelen. Nothing fancy en zeker niet hard maar ik ben er klaar mee dit gehang. Ga natuurlijk niets forceren maar ik wil gewoon eens kijken hoe het gaat.quote:Op donderdag 21 juni 2012 14:38 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Komt ook wel goed
Hoe gaat het met jou?
* Viking84 checkt Endomondo.quote:
Heb de maand april maar eens in Endomondo geďmporteerd en mijn snelste tijden zijn meteen veranderd. Ik liep toen echt megasnel
Whooh
.Cooper van ruim 3,5 km
5 km in ruim 20 min
10 km in ruim 52 min
Dat leek me onwaarschijnlijk: die heb ik eruit gesloopt, want ik rende toen nog met Runkeeper en je ziet daar soms rare pieken erin zitten. De stats die er nu staan, kloppen beter:quote:
[..]
* Viking84 checkt Endomondo.
Whooh
Cooper van ruim 3,5 km
5 km in ruim 20 min
10 km in ruim 52 min
Running
Cooper (12 min) 2.77 km
One hour 10.3 km
1 km 1m:44s
1 mile 5m:26s
3 miles 23m:01s
5 km 24m:00s
10 km 58m:08s
Ohquote:
[..]
Dat leek me onwaarschijnlijk: die heb ik eruit gesloopt, want ik rende toen nog met Runkeeper en je ziet daar soms rare pieken erin zitten. De stats die er nu staan, kloppen beter:
Running
Cooper (12 min) 2.77 km
One hour 10.3 km
1 km 1m:44s
1 mile 5m:26s
3 miles 23m:01s
5 km 24m:00s
10 km 58m:08s
.Nou nog steeds
hoor .quote:
ja, die leidt naar deze training: http://www.endomondo.com/workouts/65486483 en die is netjes zonder pieken gelogd door RK. Zo te zien op de stats heb ik daar een sprintje getrokkenquote:
Alleen zie ik bij 1 km een tijd van 1 minuut en 44 secs staan? Zeker weten dat dat klopt?
Ik zie alleen dat mijn 3 miles ook naar een training met pieken leidt: ook eruit gesloopt.
Geen tijd gehad om te hardlopen en alles, ivm school en zo. Morgenvroeg wil ik even hardlopen
en dan weer hard tentamens leren quote:
[..]
Dat leek me onwaarschijnlijk: die heb ik eruit gesloopt, want ik rende toen nog met Runkeeper en je ziet daar soms rare pieken erin zitten. De stats die er nu staan, kloppen beter:
Running
Cooper (12 min) 2.77 km
One hour 10.3 km
1 km 1m:44s
1 mile 5m:26s
3 miles 23m:01s
5 km 24m:00s
10 km 58m:08s
quote:I'm so fast that last night I turned off the light switch in my hotel room and got into bed before the room was dark. - Sextex
quote:
Je weet dat het wereldrecord op 1000meter op 2:11:nogwat staat?quote:
[..]
ja, die leidt naar deze training: http://www.endomondo.com/workouts/65486483 en die is netjes zonder pieken gelogd door RK. Zo te zien op de stats heb ik daar een sprintje getrokken
Ik zie alleen dat mijn 3 miles ook naar een training met pieken leidt: ook eruit gesloopt.
http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_world_records_in_athletics
Het lijkt me erg onwaarschijnlijk dat dat klopt, sorryquote:
[..]
ja, die leidt naar deze training: http://www.endomondo.com/workouts/65486483 en die is netjes zonder pieken gelogd door RK. Zo te zien op de stats heb ik daar een sprintje getrokken
Ik zie alleen dat mijn 3 miles ook naar een training met pieken leidt: ook eruit gesloopt.
.Dat idd. Dacht al: ben ik nou gek? Weet zo niet hoeveel km/u dat zit, maar wel boven de 20, volgens mij?quote:
[..]
Je weet dat het wereldrecord op 1000meter op 2:11:nogwat staat?
http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_world_records_in_athletics
ja, alleen jammer dat ik mezelf toen de vernieling in liepquote:
Wow, goed zeg Semtex! Tijden waar je trots op mag zijn!
Dit is de mooiste training die ik in april gelopen heb: http://www.endomondo.com/workouts/65486260 - ik hikte al tijden tegen mijn doel aan helemaal naar Heeze te lopen (circa 14/15km van mijn huis af). Die dag haalde ik het, ook nog in de stromende regen
Dat zijn de beste loopjesquote:
[..]
ja, alleen jammer dat ik mezelf toen de vernieling in liep
Dit is de mooiste training die ik in april gelopen heb: http://www.endomondo.com/workouts/65486260 - ik hikte al tijden tegen mijn doel aan helemaal naar Heeze te lopen (circa 14/15km van mijn huis af). Die dag haalde ik het, ook nog in de stromende regen
Dan ben je echt trots op jezelf Dan zal er waarsch. wel geen hout van kloppenquote:
[..]
Je weet dat het wereldrecord op 1000meter op 2:11:nogwat staat?
http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_world_records_in_athletics
hij ziet er alleen op mijn route gewoon aannemelijk uit Zucht, bij inzoomen zag ik pas dat die ene km ook allemaal pieken had. Hopla, eruit gesloopt
Kijk, nu klopt het wel: 1 km 3m:17s
Nog steeds supersnel!quote:Op donderdag 21 juni 2012 14:59 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Dan zal er waarsch. wel geen hout van kloppen
Zucht, bij inzoomen zag ik pas dat die ene km ook allemaal pieken had. Hopla, eruit gesloopt
Kijk, nu klopt het wel: 1 km 3m:17s
10 kmquote:
[..]
Je staat erin en Jumparound ook. Alleen weet ik bij de laatste niet meer precies welke afstand ie ging lopen.
quote:
[..]
Dan zal er waarsch. wel geen hout van kloppen
Zucht, bij inzoomen zag ik pas dat die ene km ook allemaal pieken had. Hopla, eruit gesloopt
Kijk, nu klopt het wel: 1 km 3m:17s
Maar, stel je voor, een wereldrecord
Ik zie er niet Keniaans genoeg uitquote:
Ff zonnebankenquote:
Standje turbo, 45 minuten:quote:
Lijkt me een puik idee
Oh my lordquote:
[..]
Standje turbo, 45 minuten:
[ afbeelding ]
Lijkt me een puik idee
Kill it, kill it with fire!quote:
[..]
Standje turbo, 45 minuten:
[ afbeelding ]
Lijkt me een puik idee
Een puik voorbeeld van tanorexiaquote:
[..]
Standje turbo, 45 minuten:
[ afbeelding ]
Lijkt me een puik idee