Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 12,4 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
• Saninl - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM (onder voorbehoud)
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMMet een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
Alleen sinas splits, sorryquote:Op woensdag 20 juni 2012 21:43 schreef MaLo het volgende:
[..]
* MaLo neemt een Festini Peerijsje aan en dankt Viking hartelijk
.
*sigh*
ik ga douchen
quote:
.Wel leuk dat je dat zelf doorhebt
.Geen zin om er wat van te zeggen nml
.Dat zei je er niet bijquote:
maar die lust ik ook graag Kan je nagaan hoe scherp ik wasquote:
[..]
Wel leuk dat je dat zelf doorhebt
Geen zin om er wat van te zeggen nml
Jammer genoeg 1 sec te laat
Tijdje geleden voor mij .Ja alleen jammer dat je wedstrijddag daardoor in de verdrukking kwam in dat hersengebiedjequote:Op woensdag 20 juni 2012 21:46 schreef GotC het volgende:
[..]
Kan je nagaan hoe scherp ik was
Jammer genoeg 1 sec te laat
.Ziekenhuis in -> Stickers laten maken (zorgverzekeringspas+ID mee) -> route naar lab volgen. Mits je al een formulier hebt hequote:
Oh, even heel off topic. Ik moet even bloed laten prikken en een urinemonster inleveren. Kan ik dan gewoon een ziekenhuis inlopen? Of hoe werkt dat?
Van wie moet dat? Huisarts?quote:
Oh, even heel off topic. Ik moet even bloed laten prikken en een urinemonster inleveren. Kan ik dan gewoon een ziekenhuis inlopen? Of hoe werkt dat?
Dan is er vaak een lab- en trombosedienst die bij de praktijk zelf prikt.
Wedstrijdenquote:
[..]
Ja alleen jammer dat je wedstrijddag daardoor in de verdrukking kwam in dat hersengebiedje
Ja hoor, gewoon melden bij het afnamelabquote:
Oh, even heel off topic. Ik moet even bloed laten prikken en een urinemonster inleveren. Kan ik dan gewoon een ziekenhuis inlopen? Of hoe werkt dat?
Hier hebben we STAR. Weet niet of ze ook zoiets in jullie regio hebben.quote:
Oh, even heel off topic. Ik moet even bloed laten prikken en een urinemonster inleveren. Kan ik dan gewoon een ziekenhuis inlopen? Of hoe werkt dat?
.als je een doorverwijzing hebt van een arts kun je gewoon tijdens het prikuur/dagdeel whatever je melden bij de balie en dan doen ze datquote:
Oh, even heel off topic. Ik moet even bloed laten prikken en een urinemonster inleveren. Kan ik dan gewoon een ziekenhuis inlopen? Of hoe werkt dat?
. Nu weet ik genoeg hoor . Wil het topic niet kapen ..
Over bij houden gesproken, ik heb net met mapmyfitness (volgens mij heet het tegenwoordig zo tenminste) gekeken hoe ver ik loop met zo'n start to run les.
Stiekem viel het me wel een beetje tegen omdat ik weet dat ik zoveel langer en verder kon lopen. En dan baal ik dat ik dat zo heb laten versloffen.
Ja en je krijgt er zoveel energie vanquote:
Ik zag dat je op het strand gelopen had?SPOILERalleen die koppijn mag wel weg nu
Even verder terug lezen....
lekker he?quote:
^^quote:
.Lekker dan: willen gaan slapen en een kwakje van de kat in je bed vinden, woei!
.Nou ja, welterusten dus
.Sommige dingen willen we niet weten hoorquote:
[..]
^^
Lekker dan: willen gaan slapen en een kwakje van de kat in je bed vinden, woei!
Nou ja, welterusten dus
truste!
Hoofdpijn is niet tof.. sterkte popquote:Op woensdag 20 juni 2012 21:56 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
Ja en je krijgt er zoveel energie vanIk zag dat je op het strand gelopen had?SPOILERalleen die koppijn mag wel weg nu
Even verder terug lezen....
Ja! Was leuk
Heerlijk, die zeelucht. Wel een stuk zwaarder dan je denkt quote:
[..]
Sommige dingen willen we niet weten hoor
truste!
Nou en 
. Drinkpoep hoefde ik ook niet te weten .Des te meer reden om weer lekker op te bouwenquote:
Man, deze topics gaan harder dan ik bij kan houden.
Over bij houden gesproken, ik heb net met mapmyfitness (volgens mij heet het tegenwoordig zo tenminste) gekeken hoe ver ik loop met zo'n start to run les.
Stiekem viel het me wel een beetje tegen omdat ik weet dat ik zoveel langer en verder kon lopen. En dan baal ik dat ik dat zo heb laten versloffen.
Easy does it!Ik snap dat wel.. Zand is stukken zwaarderquote:
[..]
Hoofdpijn is niet tof.. sterkte pop
Ja! Was leuk
Maar het strand is zo heerlijk
zolang ik er niet hoef te liggen bakken Wandelen is fijn..Zonder iemands prestatie tekort te willen doen, want we zijn allemaal toppers natuurlijk, wil ik even 1 ding zeggen:
MoBlo Tevens: Leidinggeven sucks, daarom solliciteer ik nu naar wat anders
Op het strand LIGGEN!quote:
[..]
Ik snap dat wel.. Zand is stukken zwaarder
Maar het strand is zo heerlijk
Op het strand SPORTEN!
Lopen ook!quote:
[..]
Ik snap dat wel.. Zand is stukken zwaarder
Maar het strand is zo heerlijk
Maar wat je zegt, het is zwaarder. Goed om in te trainen!Ik zag dat je wel mooi had gelopen! Les 5 en dan al 3 km
Die peptalks
1 voorbeeldje:
Midden in een mega zandkuil in de duinen gaan staan. 2 mensen pakken je bij je polsen beet. Terwijl deze twee mensen je tegenhouden, moet je toch volle sprint door het mulle zand de zandkuil uit.
Ik zou geloof ik in de kuil blijvenquote:
Ik had ook een fartlektraining vanavond, met interessante oefeningen.
1 voorbeeldje:
Midden in een mega zandkuil in de duinen gaan staan. 2 mensen pakken je bij je polsen beet. Terwijl deze twee mensen je tegenhouden, moet je toch volle sprint door het mulle zand de zandkuil uit.
Ik wil resultaat!quote:
[..]
Des te meer reden om weer lekker op te bouwen
En terug naar de tijd dat ik met een coopertest meer dan 2km liep (tegen net iets meer dan 3km die ik net heb gelopen)
(en nieuwe schoenen, maar daarvoor moet ik wachten tot ik jarig ben)
Hee, zonder hard werken en veel zweet: Geen resultaatquote:
[..]
Ik wil resultaat! En terug naar de tijd dat ik met een coopertest meer dan 2km liep (tegen net iets meer dan 3km die ik net heb gelopen)
. Heb geduld, train regelmatig, goede schoenen, luister naar je lichaam en neem je rust. Komt wel goed schatje Ik hou niet zo van al dat zand en dan OVERALquote:
[..]
Op het strand LIGGEN!
Op het strand SPORTEN!
nee dan gewoon een strandwandeling Zal wel goed voor je kuiten zijnquote:
[..]
Lopen ook!
Ik zag dat je wel mooi had gelopen! Les 5 en dan al 3 km
Die peptalks
Ja les 5 ging ook weer erg lekker
Die peptalk van Swets was erg grappig ja
psies toen er een man voorbij fietste en ik dus in de lach schoot.Yur, balen van je gesprek, misschien valt het achteraf wel mee.
Morgen laaaange dag, maar wel met twee bedrijfsuitjes, 's middags van mezelf, 's avonds van meneer's werk
En dan volgende week weer rustig starten aangezien de les iets langer duurt. Nu even douche, pff..
Rustig aan doen meisquote:
Nou, ik tik nog een paracetamol achterover en ga slapen. Heb klieren waar je 'u' tegen zegt
Morgen laaaange dag, maar wel met twee bedrijfsuitjes, 's middags van mezelf, 's avonds van meneer's werk
Lekker proberen te gaan slapen.denk dat ik daar ombewust toch even aan moet denken als ik de volgende keer mijn chocolade shake neemquote:
[..]
quote:
[..]
denk dat ik daar ombewust toch even aan moet denken als ik de volgende keer mijn chocolade shake neem
Whehehe, er zijn stranden vol zand door mijn doucheputje gespoeld. Vooral van toen ik beachvolleybaldequote:
[..]
Ik hou niet zo van al dat zand en dan OVERAL
[..]
Zal wel goed voor je kuiten zijn
.Is t friggin' whey.
De dip is een plaspauze van m'n loopmaatje.
Mooiquote:
Sommige van jullie vinden de graphs interessant:
[ afbeelding ]
Hoe ging t? En hoe vond je het, met je Garmin ?Oe! Binnenkort ook zulke graphsquote:
Sommige van jullie vinden de graphs interessant:
[ afbeelding ]
De dip is een plaspauze van m'n loopmaatje.
Die plaspauze is geinig om te zien ja
Slaap lekker, hopelijk voel je je morgen al wat beterquote:
Nou, ik tik nog een paracetamol achterover en ga slapen. Heb klieren waar je 'u' tegen zegt
Morgen laaaange dag, maar wel met twee bedrijfsuitjes, 's middags van mezelf, 's avonds van meneer's werk
Volleybalquote:
[..]
Whehehe, er zijn stranden vol zand door mijn doucheputje gespoeld. Vooral van toen ik beachvolleybalde
Ook gedaan vroeger... Tot ik heel hard een servicebal op mijn gok kreeg.. toen was ik er klaar mee 
Beterschap en veel plezier morgen!quote:
Nou, ik tik nog een paracetamol achterover en ga slapen. Heb klieren waar je 'u' tegen zegt
Morgen laaaange dag, maar wel met twee bedrijfsuitjes, 's middags van mezelf, 's avonds van meneer's werk
Ik mag toch aannemen dat hij je niet weer al die trappen over jaagt.quote:
vanvond weer clubtraining.... na afgelopen dinsdag hoop ik dat vanavond het er iets rustiger aan toe gaat
Vast wel toch?quote:
vanvond weer clubtraining.... na afgelopen dinsdag hoop ik dat vanavond het er iets rustiger aan toe gaat
Effe lekker relaxed lopen.Vind t wel handig dat we een schema hebben wat we gaan lopen met de loopgroep
Mentale voorbereiding Heb anderhalf uur gepraat over werk, boedhisme, hardlopen en aan het einde liet ik 'm zien. En toen hadden we het even over RK, Endo, Garmin. Maar de grafiekjes nuquote:
[..]
Mooi
Trainingseffect Bij mij was dat het gevolg toen ik de laatste traptrede miste en keihard op mijn voet landdequote:Op woensdag 20 juni 2012 22:12 schreef Swetsenegger het volgende:
Pijn aan de buitenzijde van je enkel, net onder die grote "bal"... was da?
. Mijn voet werd schuin onder/naast die bal aan de buitenzijde ook heel dik. Niet om je te ontmoedigen, maar ik heb er maanden last van gehad met een trainer die zelf zo'n 120km per week loopt is het nooit rustig aan, afgelopen dinsdag ging de 2km warming up met een gangetje van 4.40min/km...dat mag vanvond van mij wel even langzamerquote:
[..]
Vast wel toch?
En jammer dat 't gesprek niet zo puik was als je had gehoopt. Wel lekker gelopen?
120 km per week?quote:
[..]
met een trainer die zelf zo'n 120km per week loopt is het nooit rustig aan, afgelopen dinsdag ging de 2km warming up met een gangetje van 4.40min/km...dat mag vanvond van mij wel even langzamer
Die gast is ziek
Misschien moet ik hier maar mee gaan lopen.
tis niet dik. voel het alleen als ik mijn voet in een bepaalde stand hou/hebquote:
[..]
Bij mij was dat het gevolg toen ik de laatste traptrede miste en keihard op mijn voet landde
quote:
Pijn aan de buitenzijde van je enkel, net onder die grote "bal"... was da?
Daar waar posterior staat?
nee hoor, die gast heeft passie...quote:
en dat is als hij niet officieel in training is, dan gaat het richting de 160km
Lekker chill lopen, daar doe je het toch voor. Die gast waarmee ik nu loopt is zeg maar de moblo/swets, die loopt omdat ie het leuk vind en verders boeit 't hem niet. En dan is er nog een andere die zich vooral op de 42km richt en als we samenlopen is het leuk!! Dan heb je drie totaal verschillende mensen die om totaal verschillende dingen lopen en toch he, toch lopen we heel chill op hetzelfde tempo. Is leuk.quote:
mooi rustig gelopen Slacker en mooie constante hartslag
nee, de andere kant dus. buitenzijde voetquote:
[..]
[ afbeelding ]
Daar waar posterior staat?
peesaanhechting die wat belast is?quote:
[..]
tis niet dik. voel het alleen als ik mijn voet in een bepaalde stand hou/heb
Oh ja, buitenkantquote:
[..]
nee, de andere kant dus. buitenzijde voet
Excuus!Zulks een afgebladderde nagellakquote:
. Zo ga je toch niet op de foto ja zoiets denk ik ook. koelen en rustiger lopen. ff niet op snelheid lopen.quote:
[..]
peesaanhechting die wat belast is?
Tis niet mijn achillespees, zit meer naar voren. Op google word ik niet veel wijzer.
Oh dat scheeltquote:
[..]
tis niet dik. voel het alleen als ik mijn voet in een bepaalde stand hou/heb
. Ik denk een verrekte enkelband.Edit: google maar op plaatjes
inderdaad...maar spreken jullie wel vooraf af wat het "doel" is van jullie loop?quote:
[..]
Lekker chill lopen, daar doe je het toch voor. Die gast waarmee ik nu loopt is zeg maar de moblo/swets, die loopt omdat ie het leuk vind en verders boeit 't hem niet. En dan is er nog een andere die zich vooral op de 42km richt en als we samenlopen is het leuk!! Dan heb je drie totaal verschillende mensen die om totaal verschillende dingen lopen en toch he, toch lopen we heel chill op hetzelfde tempo. Is leuk.
Dus niet dat de een met een bloedgang wil en en andere wil lekker rustig lopen.
Onze clubtraining is iedere puur op snelheid gebaseerd, fartlek, interval en dat weet iedereen, dus als je naar de clubtraining ga dan weet je dat je aan de bak moet... een LDL kan je zelf in het weekend doen
op de bank hangen? Met chips en colaquote:
heb een deel van de tijd m'n adem ingehouden om die dingen niet per ongeluk in te slikken Dat loopt niet zo lekker, maar goed.Vliegende eiwitten!quote:Op woensdag 20 juni 2012 22:21 schreef kwiwi het volgende:
O ja, vliegjes
Extra vleesch!quote:
O ja, vliegjes
Tis, he ik ga dan en dan zoveel km lopen, heb je zin om mee te gaan? En dan is het ja/nee/misschien. Geen doel, geen overleg, gewoon gezamelijk lopen.quote:
[..]
inderdaad...maar spreken jullie wel vooraf af wat het "doel" is van jullie loop?
Dus niet dat de een met een bloedgang wil en en andere wil lekker rustig lopen.
bleeegh.. af en toe kwam ik van die hele zwermen tegen. Daar ben ik met ogen en mond dicht doorheen gesprintquote:
Maar ja dan denk ik altijd maar aan "Echte mannen eten geen honing maar kauwen op bijen".
quote:
[..]
op de bank hangen? Met chips en cola
Nee, met je gegoogle. Blessures krijgen is niet goed he Fijne avond
Ik fiets zomers ook altijd met een zonnebril op, of de zon nu schijnt of niet. Ik krijg die beestjes al-tijd in mijn ogen. En dan ga ik wrijven en dan verander ik in een panda, door alle makeup-vegenquote:
[..]
bleeegh.. af en toe kwam ik van die hele zwermen tegen. Daar ben ik met ogen en mond dicht doorheen gesprint
Voor extra luie mensenquote:
.. en eiwitten! Wat wil je nog meer. Vliegende Whey
Omnomnom.quote:
quote:Op woensdag 20 juni 2012 22:23 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Nou ik was ff benieuwd wat het kon zijn. Tis meer irrtant dan pijnlijk. Maar ik heb de laatste tijd wel allerlei kleine irritaties dus wel ff goed opletten, wat meer rekken en strekken enzo. Die halve marathon is niet ver meer weg Ik zie jou nu al kauwend door een park rennen...quote:Op woensdag 20 juni 2012 22:23 schreef Swetsenegger het volgende:
De laatste tijd heb ik gewoon monden vol vliegjes in die parken waar ik me doorheen worstel.
Maar ja dan denk ik altijd maar aan "Echte mannen eten geen honing maar kauwen op bijen".
Meer *hoest* *schraap* *rochel*quote:Op woensdag 20 juni 2012 22:25 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Ik zie jou nu al kauwend door een park rennen...
Grommend en met zijn tanden die beestjes aan flarden scheurend...quote:
[..]
Ik zie jou nu al kauwend door een park rennen...
Lui?! Je moet er toch zeker voor rennenquote:
quote:Op woensdag 20 juni 2012 21:06 schreef littledrummergirl het volgende:
allemaal aan de whey en garmins my minions
zombierun door het bos. Goeddeels over onverharde paden, door de bagger. Gade geslagen door een buizerd en een havil ZONDER in een zombie te veranderen.
Fuck wat is dat zwaar! Kolere, dit zal me nog lang heugen
Mag ik het trailrunning noemen? ja dat mag ik
http://www.endomondo.com/workouts/65347466
quote:
Ja, de 200 gepasseerd! Gewoon al vanaf hier naar voorbij Zwolle gerend dit jaar.
sinds februari
Ik heb er ook al een paar te pakken.quote:
Fuck, het is niet echt lente geweest en ook nog geen zomer, maar wel muggen binnen
quote:
Ja, de 200 gepasseerd! Gewoon al vanaf hier naar voorbij Zwolle gerend dit jaar.
Ja hoor, laat mijn prestatie maar weer verbleken......quote:
Maar toch, keitof voor je!
awww, sorryquote:
[..]
Ja hoor, laat mijn prestatie maar weer verbleken......
Maar toch, keitof voor je!
Ik moet zeggen: het liep Heerlijk!
(oh ja, en naaktslakken......)
quote:
Zo, ik stond inmiddels zonder afstand in het FOK Endomondo team èn ik stond in de min in de challenge. Dat kon zo niet langer, dus vanavond er maar weer een ruime 10km bij gelopen :-)
Ik moet zeggen: het liep Heerlijk!
(oh ja, en naaktslakken......)
Adem ook altijd door mijn mond en merk nu ook het nadeel. Al menig insekt ingeslikt...
Hier zitten ze elke keer (de naaktslakken) als het geregend heeft.quote:
He, die zag ik net ook ineens heel veel naaktslakken. Is dat een bepaalde tijd van het jaar? Kijk wel naar de grond met lopen, lijkt me zo'n akelig geluid geven als je daar op gaat staan. Of dat je er over uitglijdt....
Adem ook altijd door mijn mond en merk nu ook het nadeel. Al menig insekt ingeslikt...
nee nee. Ik was andere dingen doen. (like I have social life)quote:
@mossel...je bent toch niet van schrik in je schelp gekropen he?
hoaxquote:
heel FOK! is een hoaxquote:
hardlopen is een hoaxquote:
ik DM wel met een paar mensen die heel normaal en realistich overkomen hoorquote:
Hoax!quote:
[..]
ik DM wel met een paar mensen die heel normaal en realistich overkomen hoor
Allemaal scripts om je te hersenspoelen terwijl je in de matrix zit om de alienmachine te broedenquote:
[..]
ik DM wel met een paar mensen die heel normaal en realistich overkomen hoor
echt??.....schit, dat ik dat niet eerder heb in gezienquote:
[..]
Allemaal scripts om je te hersenspoelen terwijl je in de matrix zit om de alienmachine te broeden
---->exclusion in line 15
<reloading script
Ik DM helemaal niet....quote:
[..]
ik DM wel met een paar mensen die heel normaal en realistich overkomen hoor
SPOILER
dat is op zich wel knapquote:
mooi man, ben gewoon 4 keer verdwaald in mn eigen achtertuin
use warnings;
use strict;
$matrix = "world";
printf "This is the %s", $matrix;
Nog bijna 8 uur slaap voor de boeg, welterusten!!
ja, was helemaal van het padquote:
Heb er al eentje gehad van slackerquote:
wil je dat ik je een DM stuur om je bloedend hart te stelpen?
quote:
ik zat gewoon hardop te lachen quote:
Heb jij ook zoveel onkruid?quote:
mooi man, ben gewoon 4 keer verdwaald in mn eigen achtertuin
Geven of krijgen?quote:Op woensdag 20 juni 2012 23:24 schreef DJMO het volgende:
wie had er hier nou ervaring met (sport)massages?
quote:
Deze topics gaan inderdaad wel heel erg hard. Vandaag toch les 2 van Evy wezen doen. 10 minuutjes lopen en 10 wandelen uit m'n hoofd gezegd. Misschien eigenwijs maar geen last meer gehad van de spierpijn en van de knie. Daarna nog even mee gedaan met de voetbaltraining en ook geen narigheid ondervonden. Vrijdag lesje 3 dan maar en als ik zo doorga sta ik aan de start van de competitie eindelijk eens met een fatsoenlijke conditie!
nice!quote:
Deze topics gaan inderdaad wel heel erg hard. Vandaag toch les 2 van Evy wezen doen. 10 minuutjes lopen en 10 wandelen uit m'n hoofd gezegd. Misschien eigenwijs maar geen last meer gehad van de spierpijn en van de knie. Daarna nog even mee gedaan met de voetbaltraining en ook geen narigheid ondervonden. Vrijdag lesje 3 dan maar en als ik zo doorga sta ik aan de start van de competitie eindelijk eens met een fatsoenlijke conditie!
krijgenquote:
-edit- ik ben vooral benieuwd naar de kosten. ik kwam bij surfen een praktijk in de buurt tegen, maar wil voor ik zoiets uberhaupt in overweging neem, weten of het niet te duur is.
Lotje+onequote:
wie had er hier nou ervaring met (sport)massages?
woont helaas te ver weg voor mequote:
Op anders: no doubt!Indicatie (van eentje hier in de buurt):quote:
[..]
nice!
[..]
krijgen
-edit- ik ben vooral benieuwd naar de kosten. ik kwam bij surfen een praktijk in de buurt tegen, maar wil voor ik zoiets uberhaupt in overweging neem, weten of het niet te duur is.
Sportmassage
1½ uur (volledig) ¤ 57,50
1 uur (bovenlichaam) ¤ 37,50
½ uur (schouders/nek of rug of benen) ¤ 27,50
ja man, een heel bos volquote:
is nog een prijzige bedoening.. echt iets wat je niet elke week laat doen volgens mijquote:
35 - 50 euro per uur is normale prijs.
Mwah, 35 euro voor een uur is best schappelijkquote:
[..]
is nog een prijzige bedoening.. echt iets wat je niet elke week laat doen volgens mij
(ik deed het 1x in de 2 weken).Zelfde prijzen als fysiotherapie ongeveer. En niet heel raar als je bedenkt dat het een 1-op-1 behandeling is.quote:
[..]
is nog een prijzige bedoening.. echt iets wat je niet elke week laat doen volgens mij
ja, qua "uurloon" is het een normale prijs en ik begrijp dat ze dit qua kosten etc. waarschijnljik ook gewoon nodig hebben, maar om elke keer 35 euro op te hoesten vind ik een dure bedoeling wordenquote:
[..]
Mwah, 35 euro voor een uur is best schappelijk
Een goede massage is priceless.quote:
[..]
ja, qua "uurloon" is het een normale prijs en ik begrijp dat ze dit qua kosten etc. waarschijnljik ook gewoon nodig hebben, maar om elke keer 35 euro op te hoesten vind ik een dure bedoeling worden
Maar ja heeft 1x een sportmassage wel zin in dat geval?quote:
nou ja, ik wilde het één keer laten doen .. mede omdat het tijdens m'n lopen flink in m'n rug schoot, (echt, nogmaals, lang leve endorfine's die vrijkomen tijdens het rennen!) en ik normaal al vrij veel last van m'n onderrug heb, dat ik er op ging zoeken. Maar 30 euro voor een half uur is dus redelijk gangbaar begrijp ik?
Jep, mss kan je er nog wat vanaf praten.quote:
nou ja, ik wilde het één keer laten doen .. mede omdat het tijdens m'n lopen flink in m'n rug schoot, (echt, nogmaals, lang leve endorfine's die vrijkomen tijdens het rennen!) en ik normaal al vrij veel last van m'n onderrug heb, dat ik er op ging zoeken. Maar 30 euro voor een half uur is dus redelijk gangbaar begrijp ik?
Het is in elk geval voor een paar dagen weer lekker los. Dus ja. Dat heeft zinquote:
[..]
Maar ja heeft 1x een sportmassage wel zin in dat geval?
Dat snap ik, maar ik doelde eigenlijk meer op de lange termijn, omdat ze zegt vaker last van d'r rug te hebbenquote:
[..]
Het is in elk geval voor een paar dagen weer lekker los. Dus ja. Dat heeft zin
Of dat "erin schieten" moet nu gewoon toevallig een eenmalig iets zijn geweest door een verkeerde beweging o.i.d., dan heeft het wel nut inderdaad.dat, en misschien kan ik nog wat extra tips krijgen om de boel niet weer vast te laten lopen.quote:
[..]
Het is in elk geval voor een paar dagen weer lekker los. Dus ja. Dat heeft zin
ja, maar laten we eerlijk zijn....we zijn hier geen proffesionele topsporters he...quote:
[..]
Het is in elk geval voor een paar dagen weer lekker los. Dus ja. Dat heeft zin
het mag lekker zijn maar is het op ons nivo ook echt nodig?
Volgens mij net zoals bijv. garmin, een luxe die er ons veroorloven maar of we het nu onherroepelijk nodig hebben...
de 'last' die ik normaal heb, is irritant, regelmatig aanwezig, maar niet belemmerend. Dat was dit incidentje wel, alsof m'n spieren in de knoop zitten doordat ik een betere houding heb gekregen door het hardlopen (tijdens normale bezigheden heb ik namelijk geen last meer van m'n rug.) dit voelt meer als een 'knoop' in een rugspier die ik niet eerder gehad heb.quote:
[..]
Dat snap ik, maar ik doelde eigenlijk meer op de lange termijn, omdat ze zegt vaker last van d'r rug te hebben
Oh..quote:
[..]
ja, maar laten we eerlijk zijn....we zijn hier geen proffesionele topsporters he...
Ik voelde me nochtans een professional terwijl ik al vliegjes etend door een bosje rende.Dit! We voelen ons wel pro! Ook al lopen wel als slakkenquote:
[..]
Oh..
Nodig? Zonder Garmin zou ik niet meer adem kunnen halen.quote:
[..]
ja, maar laten we eerlijk zijn....we zijn hier geen proffesionele topsporters he...
het mag lekker zijn maar is het op ons nivo ook echt nodig?
Volgens mij net zoals bijv. garmin, een luxe die er ons veroorloven maar of we het nu onherroepelijk nodig hebben...
Overigens denk ik dat elke amateursporter zo nu en dan een massage moet scoren. Het ontspant je lichaam op een heel andere manier dan je normaal zou doen. Na een HM ga ik op 100% zeker weten een massage scoren. NIks uitlopen, gewoon liggen en genieten van twee handen die je even laten zien wat een hemel op aarde nu eigenlijk is. En daarna, minder last van spierpijn en stijfheid.
haha.... ik voel me nog steeds een beginner hoor, voornamelijk omdat ik soms (en dit is een klassieke beginnersfout i.m.o.) nog steeds qua bepaalde dingen zelf het wiel opnieuw uit wil vinden.quote:
[..]
Oh..
Volgens mij is dat gewoon menselijkquote:
[..]
haha.... ik voel me nog steeds een beginner hoor, voornamelijk omdat ik soms (en dit is een klassieke beginnersfout i.m.o.) nog steeds qua bepaalde dingen zelf het wiel opnieuw uit wil vinden.
misschien wel maar met ervaring komt ook het besef dat sommige dingen qua training etc. gewoon gedaan worden op de manier zoals ze gedaan worden voor een bepaalde reden die al jaren bekend isquote:
Is dat beginnersgedrag? Elke sporter probeert nieuwe dingen uit en probeert eruit te halen wat erin zit. Dan zijn zelfs de pro's beginners als je zo redeneert...quote:
[..]
haha.... ik voel me nog steeds een beginner hoor, voornamelijk omdat ik soms (en dit is een klassieke beginnersfout i.m.o.) nog steeds qua bepaalde dingen zelf het wiel opnieuw uit wil vinden.
zeg .. heb jij 7-7 al wat te doen?quote:
[..]
Is dat beginnersgedrag? Elke sporter probeert nieuwe dingen uit en probeert eruit te halen wat erin zit. Dan zijn zelfs de pro's beginners als je zo redeneert...
Zorg voortaan ook dat ze tussen je tanden komen, heb je voor na 't lopen ook nog watquote:
[..]
Oh..
Truste dames en heren! Slapen!
ik denk dat beginners eerder de drang hebben om gedegen advies naast zich neer te leggen, ook als een stukje zelfbescherming tegen een "overload" aan informatiequote:
[..]
Is dat beginnersgedrag? Elke sporter probeert nieuwe dingen uit en probeert eruit te halen wat erin zit. Dan zijn zelfs de pro's beginners als je zo redeneert...
als je dat zo goed weet, waarom reken je er dan beginners op hun beginnersfouten af?quote:
[..]
ik denk dat beginners eerder de drang hebben om gedegen advies naast zich neer te leggen, ook als een stukje zelfbescherming tegen een "overload" aan informatie
Of juist naar mensen stappen van wie je wel wat wil aannemen, omdat je door al die internetbomen het bos niet meer zo goed ziet.quote:
[..]
ik denk dat beginners eerder de drang hebben om gedegen advies naast zich neer te leggen, ook als een stukje zelfbescherming tegen een "overload" aan informatie
HAMSTEREEEEEEEEEEEEN!quote:
[..]
Zorg voortaan ook dat ze tussen je tanden komen, heb je voor na 't lopen ook nog wat
Truste dames en heren! Slapen!
Truste
dit. maar het door onvermogen nog niet helemaal kunnen, door te weinig training, door te weinig kennis van het eigen vermogen niet lukt om zich aan de adviezen te houden bv.quote:
[..]
Of juist naar mensen stappen van wie je wel wat wil aannemen, omdat je door al die internetbomen het bos niet meer zo goed ziet.
7-7? wat is er dan?quote:
we missen één loper voor de ekiden in Rotterdam. 5 of 10 km. met schuiven binnen het team is er ook nog 7,nogwat km beschikbaar.quote:
Denk dat men in het begin enorm veel problemen heeft met het te snel willen. Dat tempogevoel moet zich ontwikkelen, maar je moet ook als beginner gewoon leren op een rem trappen (hoe moeilijk dat ook is).quote:
dit. maar het door onvermogen nog niet helemaal kunnen, door te weinig training, door te weinig kennis van het eigen vermogen niet lukt om zich aan de adviezen te houden bv.
is idd verdomde moeilijk .Het meest idiote is nog wel dat het me tijdens een duurloop wél lukt om tempo in te houden (want lange afstand = krachten sparen) maar tijdens korte afstanden (<5 kim) niet lukt om in te houden, alsof m'n benen/lichaam weten dat ik toch niet zo ver hoef te lopen en dus al m'n energie kan gebruiken.quote:
[..]
Denk dat men in het begin enorm veel problemen heeft met het te snel willen. Dat tempogevoel moet zich ontwikkelen, maar je moet ook als beginner gewoon leren op een rem trappen (hoe moeilijk dat ook is).
Nope, als ik interesse had gehad dan had je al veel eerder een inschrijving gezien.quote:
we missen één loper voor de ekiden in Rotterdam. 5 of 10 km. met schuiven binnen het team is er ook nog 7,nogwat km beschikbaar.
Je weet het, dus je kan het aanpassen.quote:
[..]
is idd verdomde moeilijk .Het meest idiote is nog wel dat het me tijdens een duurloop wél lukt om tempo in te houden (want lange afstand = krachten sparen) maar tijdens korte afstanden (<5 kim) niet lukt om in te houden, alsof m'n benen/lichaam weten dat ik toch niet zo ver hoef te lopen en dus al m'n energie kan gebruiken.
inderdaad, van voeding en hardlopen heb ik bjiv. minder verstand maar ik weet bijv van Slakcer dat die het intresante materie vind en zich er in verdiept heeft.quote:
[..]
Of juist naar mensen stappen van wie je wel wat wil aannemen, omdat je door al die internetbomen het bos niet meer zo goed ziet.
Dus is dat mijn adres voor mformatie over dit onderwerp maar ik kan begrijpen dat een beginner denk: eiwitten, KH'en, het zal allemaal wel en het naast zich neer legt.
ik weet het, ik heb een garmin die m'n snelheid aangeeft, en toch lukt het me verdomd moeilijk om op de <5 m'n tempo aan te passenquote:
[..]
Je weet het, dus je kan het aanpassen.
echt iets om te trainen dus.en dat bedoel ik dus.... je weet dat het moet, je doet het niet en dat zijn "beginnersfouten"quote:
[..]
ik weet het, ik heb een garmin die m'n snelheid aangeeft, en toch lukt het me verdomd moeilijk om op de <5 m'n tempo aan te passen
Als je een garmin hebt, kijk er regelmatig op. Of probeer de cadans die je hebt op een lange afstand te vinden. Dat je veel wisselt in het begin omdat je het tempo niet kan vinden snap ik. Daar heb ik ook nog last van, maar als je zoekende bent ga je niet 1min/km sneller, dan zit je op 30sec/km oid sneller/langzamer, en zoiets moet je proberen aan te houden. Ga je sneller dan 1min/km dan is het simpel: tempo verlagen.quote:
ik weet het, ik heb een garmin die m'n snelheid aangeeft, en toch lukt het me verdomd moeilijk om op de <5 m'n tempo aan te passen
vandaag had ik toevallig een interval (quote:
[..]
Als je een garmin hebt, kijk er regelmatig op. Of probeer de cadans die je hebt op een lange afstand te vinden. Dat je veel wisselt in het begin omdat je het tempo niet kan vinden snap ik. Daar heb ik ook nog last van, maar als je zoekende bent ga je niet 1min/km sneller, dan zit je op 30sec/km oid sneller/langzamer, en zoiets moet je proberen aan te houden. Ga je sneller dan 1min/km dan is het simpel: tempo verlagen.
) maar normaal als ik op m'n horloge kijk dan zit ik (voor mijn gevoel) redelijk stabiel. Als ik dan achteraf de stats bekijk dan fluctueer ik als een malle, terwijl m'n rondetijden toch vlakbij elkaar liggen uiteindelijk.Bij een intervaltraining moet je daar niet op letten. Duurlopen wel. Bij een intervaltraining doe je bijv. 200m in 60 seconden (voorbeeld!!) of een 1000m in 5:04 min daarna ga je over in rust en rinse repeat. Dan zijn je km-tijden gewoon kut, want de klok blijft tikken.quote:
[..]
vandaag had ik toevallig een interval (
komt bekend voor Slacker... je zult zien dat je op een gegeven moment je cadans tot 10sec/min kunt "fine tunen" om de juiste cadans te vinden (denk dat jou dat sowieso al aardig lukt) ... 5.30 is bijv te langzaam en voelt ook zo maar 5.20 loopt heerlijk.... of voor een LDL 6.00 t.o.v. 5.45quote:
[..]
Als je een garmin hebt, kijk er regelmatig op. Of probeer de cadans die je hebt op een lange afstand te vinden. Dat je veel wisselt in het begin omdat je het tempo niet kan vinden snap ik. Daar heb ik ook nog last van, maar als je zoekende bent ga je niet 1min/km sneller, dan zit je op 30sec/km oid sneller/langzamer, en zoiets moet je proberen aan te houden. Ga je sneller dan 1min/km dan is het simpel: tempo verlagen.
ook bij duurlopen behaal ik nog niet de stabiele lijn die ik zou willen zien. Vandaar dat ik nu ook eens wil laten kijken naar m'n rug (mijn grootste spelbreker als het op beweging aankomt) door een sportmasseur.quote:
[..]
Bij een intervaltraining moet je daar niet op letten. Duurlopen wel. Bij een intervaltraining doe je bijv. 200m in 60 seconden (voorbeeld!!) of een 1000m in 5:04 min daarna ga je over in rust en rinse repeat. Dan zijn je km-tijden gewoon kut, want de klok blijft tikken.
ik heb ook het idee dat mensen soms te snel met interval beginnen... ik zou zeggen, ga eerst een half jaar lopen en leer hard te lopen en naar je lichaam luisteren voordat je naar deze intensieve vorm van training overstapquote:
[..]
Bij een intervaltraining moet je daar niet op letten. Duurlopen wel. Bij een intervaltraining doe je bijv. 200m in 60 seconden (voorbeeld!!) of een 1000m in 5:04 min daarna ga je over in rust en rinse repeat. Dan zijn je km-tijden gewoon kut, want de klok blijft tikken.
Ik zat laatst (een tijdje geleden) te kutten om 6:22 te lopen, ging van 6:30 naar 6:10 naar 6:40 naar 6:15 maar niks in de buurt van 6:20 hoor. Maar goed, je ziet me dan niet 5:50 lopen of 7:00. En dat is mijn punt, je doet direct wat met de feedback die je garmin/endo/rk je geeft en zo leer je een tempo pakken. Het vergt wat ervaring.quote:
[..]
komt bekend voor Slacker... je zult zien dat je op een gegeven moment je cadans tot 10sec/min kunt "fine tunen" om de juiste cadans te vinden (denk dat jou dat sowieso al aardig lukt) ... 5.30 is bijv te langzaam en voelt ook zo maar 5.20 loopt heerlijk.... of voor een LDL 6.00 t.o.v. 5.45
Daar gaat een massage niks aan veranderen hoor.quote:
[..]
ook bij duurlopen behaal ik nog niet de stabiele lijn die ik zou willen zien. Vandaar dat ik nu ook eens wil laten kijken naar m'n rug (mijn grootste spelbreker als het op beweging aankomt) door een sportmasseur.
En wat jij wilt doen mag een een sportmasseur niet doen, dus ga dan direct naar een fysio/ergotherapeut.
Niks mis mee, ben er ook sinds dag 1 mee bezig (start to run groepslessen zijn feitelijk intervaltrainingen).quote:
[..]
ik heb ook het idee dat mensen soms te snel met interval beginnen... ik zou zeggen, ga eerst een half jaar lopen en leer hard te lopen en naar je lichaam luisteren voordat je naar deze intensieve vorm van training overstap
quote:
[..]
Daar gaat een massage niks aan veranderen hoor.
En wat jij wilt doen mag een een sportmasseur niet doen, dus ga dan direct naar een fysio/ergotherapeut.
die laatste 2 hebben mij ook geholpen met m'n rug, een massage en wat tips zijn geen oplossing wat dat betreft.
zie ik toch wel anders, dus jij zegt dat Evy in principe ook interval is?quote:
[..]
Niks mis mee, ben er ook sinds dag 1 mee bezig (start to run groepslessen zijn feitelijk intervaltrainingen).
In mijn ogen is er pas sprake van inteval als je boven een bepaald inspanningsnivo komt waar dat is een kwestie van interpretatie
ziet uit als een lazy hazy day for a runquote:
M'n maatje had foto's gemaakt na onze run:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Voor iemand met 0,0 conditie is Evy les 1 ook behoorlijk inspannend hoorquote:
[..]
zie ik toch wel anders, dus jij zegt dat Evy in principe ook interval is?
In mijn ogen is er pas sprake van inteval als je boven een bepaald inspanningsnivo komt waar dat is een kwestie van interpretatie
Ik zeg dat de groepslessen van Start to Run, zoals de NL atletiekunie ze geeft, een intervaltraining is. Zo heb ik ze iig wel ervaren. Misschien dat andere loopgroepen een iets andere insteek hadden, maar ik heb toch ook vaartspellen gedaan met 20% tot die boom, naar 30% naar die boom, naar 40, 50, 60, 70, 80% etc.quote:
[..]
zie ik toch wel anders, dus jij zegt dat Evy in principe ook interval is?
In mijn ogen is er pas sprake van inteval als je boven een bepaald inspanningsnivo komt waar dat is een kwestie van interpretatie
tuurlijk, ben ik helemaal met je eens maar dat schaar ik toch onder "leren hardlopen" i.p.v. intervaltraining.quote:Op donderdag 21 juni 2012 00:40 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Voor iemand met 0,0 conditie is Evy les 1 ook behoorlijk inspannend hoor
Intervaltraining heeft in mijn ogen echt als doen om op snelheid te trainen, iets waar bij les 1 van Evy nog geen sprake is
morgen vroeg jan weer hardlopend naar school toe brengen 
ik dacht dat je ooit eens iets zei als dat interval trainingen ook op de lange duurlopen effect hebben? conditieboost = langer uithoudingsvermogen op de ldl, meer kracht op de korte springjtes ..quote:
[..]
tuurlijk, ben ik helemaal met je eens maar dat schaar ik toch onder "leren hardlopen" i.p.v. intervaltraining.
Intervaltraining heeft in mijn ogen echt als doen om op snelheid te trainen, iets waar bij les 1 van Evy nog geen sprake is
Haal je een van deze drie uit de driehoek dan stort hij in...
Heeft het ook, maar denk dat RD wilt zeggen dat het in het begin belangrijker is om je te focussen op aan een stuk door 5km kunnen lopen en vervolgens de focus op snelheid (intervaltraining) te gooien. En niet en/en doen.quote:
[..]
ik dacht dat je ooit eens iets zei als dat interval trainingen ook op de lange duurlopen effect hebben? conditieboost = langer uithoudingsvermogen op de ldl, meer kracht op de korte springjtes ..
precies...!!quote:
[..]
Heeft het ook, maar denk dat RD wilt zeggen dat het in het begin belangrijker is om je te focussen op aan een stuk door 5km kunnen lopen en vervolgens de focus op snelheid (intervaltraining) te gooien. En niet en/en doen.
interval of fartlek, puur om je snelheid om hoog te krijgen, is iets waar je, imo, aan begint als je bijv Evy 5-10 achter de rug hebt
Kan ook best als je 5km kan lopen. Vind dat die keuze afhankelijk is van je doelen. Als jij je een jaar lang wilt focussen op de korte afstand kan je perfect interval doen nadat je 5km kan lopen. Dat is ook precies de reden waarom ik intervaltraining bij mensen die net beginnen ook helemaal niet zo erg vind. Al moet 90% vd focus op het uitbreiden van de afstand liggen en 5% bij interval. En de andere 5% die mag je hebbenquote:
en wat dat betreft is Evy of RW natuurlijk een prachtig hulpmiddel voor een beginnende loper, het "leert" mensen om hard te lopen.
interval of fartlek, puur om je snelheid om hoog te krijgen, is iets waar je, imo, aan begint als je bijv Evy 5-10 achter de rug hebt
ik ook niet, ik haat het, en dat is ook een van de redenen dat ik bij een club ben gaan trainen want dan is er geen ontkomen aan.quote:
Ik moet zeggen dat ik persoonlijk mezelf nooit tot een interval training kan zetten. Ik heb wel 1x per week dat ik uit mezelf stukken harder en zachter loop tijdens m'n duurlopen.
ik heb vandaag wel gemerkt dat interval absoluut m'n favo bezigheid niet is, geef mij maar wat langere loopjes ,dan kan ik mezelf teminste inhouden in de wetenschap dat ik nog zoveel km moet ...
Als er iets is waar ik een nog grotere hekel aan heb dan intervaltraining dan is het iemand die voor me uit loopt. Daar krijg ik gewoon slappe benen van op een of andere manier, heel raar. Echt zo'n soort prestatiedruk waardoor ik ineens een soort van wedstrijdzenuwen krijg.quote:
[..]
ik ook niet, ik haat het, en dat is ook een van de redenen dat ik bij een club ben gaan trainen want dan is er geen ontkomen aan.
geen hater .. eerder een ik doe het omdat het nuttig is op de lange termijnquote:
hij staat hier ook maar eens in de zoveel tijd op de planning hoor Presentquote:
Niks voor mij, wil gewoon een paar keer per week op m'n gemak een rondje lopen daar heb je gelijk in Slacker, ik kijk puur vanuit het oogpunt van een langeafstandloper.quote:
[..]
Kan ook best als je 5km kan lopen. Vind dat die keuze afhankelijk is van je doelen. Als jij je een jaar lang wilt focussen op de korte afstand kan je perfect interval doen nadat je 5km kan lopen. Dat is ook precies de reden waarom ik intervaltraining bij mensen die net beginnen ook helemaal niet zo erg vind. Al moet 90% vd focus op het uitbreiden van de afstand liggen en 5% bij interval. En de andere 5% die mag je hebben
5km heeft niet mijn interesse, ik denk dat het ook een kwestie van leeftijd is... je ziet vaak dat naar mate men ouder wordt (en dus langzamer) de focus verschuift van snelheid naar afstand (HM etc.)
25km per uur?quote:
Wat sowieso echt een heerlijk gevoel geeft is om zo tussen de 75 en 80 % van je kunnen te lopen, dus echt ff het Afrikaantje uithangen en op stevige fietssnelheid een kilometertje of anderhalf af te leggen.
quote:
[..]
Present
Als je dat doel niet haal zal je toch je manier van trainen moeten aanpassen.
Kun je mij misschien nog wat tips geven om die afstand wat meer te rekken? Is het puur meer trainen (zowel in de zin van frequentie als gewoon in absolute zin, dat er tijd overheen moet gaan).quote:
[..]
daar heb je gelijk in Slacker, ik kijk puur vanuit het oogpunt van een langeafstandloper.
5km heeft niet mijn interesse, ik denk dat het ook een kwestie van leeftijd is... je ziet vaak dat naar mate men ouder wordt (en dus langzamer) de focus verschuift van snelheid naar afstand (HM etc.)
Ik blijf nu zo qua comfortabel lopen bungelen rond de 10/11 km. Ik kan wrs wel een 14 aantikken met veel pijn, maar daar houdt het wel bij op denk ik. Ben al zo'n 4 maanden bezig met serieus lopen maar de laatste maand zit er niet veel rek meer in lijkt het.
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 21-06-2012 01:07:15 ]
Nee, ik wou stevige snelheid of fietssnelheid typen, maar nu is 't dubbel op.quote:
oooopppsss, quote me niet... maar om te beginnen zal je je tempo omlaag moeten brengen denk ik.quote:
[..]
Kun je mij misschien nog wat tips geven om die afstand wat meer te rekken? Is het puur meer trainen (zowel in de zin van frequentie als gewoon in absolute zin, dat er tijd overheen moet gaan). Ik blijf nu zo qua comfortabel lopen bungelen rond de 10/11 km. Ik kan wrs wel een 14 aantikken met veel pijn, maar daar houdt het wel bij op denk ik.
Ik loop een snelle 10km rond de 5.15-5.20min/km terwijl ik een LDL (rond de 25km) in 5.45-5.50 loop.
Voor afstand moet je een tempo aanhouden waarbij je benen niet of heel langzaam verzuren.
Ik denk dat heel veel mensen en lange duurlop te snel lopen, het is geen race, het gaat bij een lange duurloop niet om snelheid maar om "kilometers in de benen"
Dit zorgt er bijv. voor dat ik op zondag ongeveer om 9 uur ga lopen en dan om half 12 klaar ben met mijn LDL , dus nog genoeg tijd om aan andere dingen te besteden.
Pakt Honselaar boek erbij. Wat loop je nu op een 10km?quote:
[..]
Kun je mij misschien nog wat tips geven om die afstand wat meer te rekken? Is het puur meer trainen (zowel in de zin van frequentie als gewoon in absolute zin, dat er tijd overheen moet gaan).
Ik blijf nu zo qua comfortabel lopen bungelen rond de 10/11 km. Ik kan wrs wel een 14 aantikken met veel pijn, maar daar houdt het wel bij op denk ik. Ben al zo'n 4 maanden bezig met serieus lopen maar de laatste maand zit er niet veel rek meer in lijkt het.
Ik loop 'm ook absoluut niet te snel, het is meer het gebrek aan taaiheid wat me opbreekt op het einde dan een puur gebrek aan conditie.quote:
[..]
oooopppsss, quote me niet... maar om te beginnen zal je je tempo omlaag moeten brengen denk ik.
Ik loop een snelle 10km rond de 5.15-5.20min/km terwijl ik een LDL (rond de 25km) in 5.45-5.50 loop.
Voor afstand moet je een tempo aanhouden waarbij je benen niet of heel langzaam verzuren.
Ik denk dat heel veel mensen en lange duurlop te snel lopen, het is geen race, het gaat bij een lange duurloop niet om snelheid maar om "kilometers in de benen"
Ik klok niks (ja ik weet 't, gewoon geen geld voor een stopwatch oid), maar ben binnen iets minder dan een uur altijd thuis.quote:
[..]
Pakt Honselaar boek erbij. Wat loop je nu op een 10km?
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 21-06-2012 01:13:02 ]
Dus voor het gemak zeggen we... 60 min/10km?quote:
[..]
Ik klok niks (ja ik weet 't, gewoon geen geld voor een stopwatch oid), maar ben binnen iets minder dan een uur altijd thuis.
Zoiets ja.quote:
[..]
Dus voor het gemak zeggen we... 60 min/10km?
Kijk aan zo doe ik het de laatste tijd ook. Een intervaltraining, een snelle loop, en een lange langzame duurlopen.quote:
interval past gewoon in het gehele plaatje.... ik gebruik de stelregel dat de driehoek als volgt is: snelheid (fartlek/interval) / snelle korte duurloop/ lange langzame duurloop.
Haal je een van deze drie uit de driehoek dan stort hij in...
Ik merk al dat mijn duurloop sneller zijn geworden. De Hm tijdens de duurloopjes van 2:16 naar iets onder de 2:10.
en dit is denk ik iets wat heel persoonlijk is, ik heb bjiv. niet het mentale kunnen om de EM op volle snelheid af te raffelen terwijl voor mijn lopen begint vanaf zo'n 7km en ik echt ga genietenquote:
[..]
Ik loop 'm ook absoluut niet te snel, het is meer het gebrek aan taaiheid wat me opbreekt op het einde dan een puur gebrek aan conditie.
Ik bedoel niet zozeer een mentale kwestie (alhoewel dat natuurlijk ook erbij komt kijken), maar echt puur taaiheid qua spieren. M'n kuiten lopen gewoon tegen hun grens aan bij 10km...quote:
[..]
en dit is denk ik iets wat heel persoonlijk is, ik heb bjiv. niet het mentale kunnen om de EM op volle snelheid af te raffelen terwijl voor mijn lopen begint vanaf zo'n 7km en ik echt ga genieten
Ik geniet ook pas vanaf een km of 5 hoor, als je er een beetje doorheen rolt en je niet meer op je passen focust maar gewoon aan niks denkt.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 21-06-2012 01:19:02 ]
je zult merken dat als je langzamer loopt dat dit vanzelf beter gaat, Honselaar heeft het bijv .over snelheden van 7min/km (klopt dat Slacker?) voor een lange duurloopquote:
[..]
Ik bedoel niet zozeer een mentale kwestie (alhoewel dat natuurlijk ook erbij komt kijken), maar echt puur taaiheid qua spieren. M'n kuiten lopen gewoon tegen hun grens aan bij 10km...
Ik geniet ook pas vanaf een km of 5 hoor, als je er een beetje doorheen rolt en je niet meer op je passen focust maar gewoon aan niks denkt.
Ook niet.quote:
Kapiteintje heb je een hartslagmeter?
Ik moet echt eens gaan investeren, ik weet 't.
Ja, maar das afhankelijk van je basissnelheid en je schema.quote:
[..]
je zult merken dat als je langzamer loopt dat dit vanzelf beter gaat, Honselaar heeft het bijv .over snelheden van 7min/km (klopt dat Slacker?) voor een lange duurloop
oke, maar je begrijpt wat ik bedoelde.... in ieder geval langzaam (ten opzichte van een normale snelle duurloop) ... even ter illustratie, het merendeel van de posters hier haalt dit tempo tijdens hun Evy lessenquote:
[..]
Ja, maar das afhankelijk van je basissnelheid en je schema.
Ik hoor 't als een bonken op de achtergrond, maar 't integreert ook in je ademhaling dus je bent je er altijd wel bewust van.quote:
en wat die passen betreft... ik let altijd onbewust op mijn passen want dat is voor mij een goede indicatie of ik te snel loop.
ik denk dat ik die zelf aardig in acht neem, sommige punten zouden verbeterd kunnen worden maar vooral herstel en rust probeer ik zo serieus mogelijk te nemen, de balans vinden tussen efficent trainen en toch voldoende rust krijgen.....mijn grootste angst is ook een blessure maar ja daar zal je je dan ook over heen moeten zetten, herstellen en trainen voor de volgende gelegenheid om een soortgelijk evenement te lopenquote:
Trouwens, ik had het vanmiddag over HARDLOOP ezelsbruggetje, die staat toevallig bovenaan op de pagina met de schema's.
[ Bericht 11% gewijzigd door rechtsedirecte op 21-06-2012 04:23:17 ]
enjoy your run!
Ze wil weer gaan slapenquote:
voor alle vroege (loop)vogels en andere roadrunners alvast een wakkerwordnummer:
enjoy your run!
Nou ja.. naar bed
rust is ook trainenquote:
[..]
Ze wil weer gaan slapen
Nou ja.. naar bed
Succes en plezier!quote:
echoquote:
Wie gaan er lopen vandaag?
Ik ga zaterdag of zondag weer, afhankelijk van hoeveel spierpijn ik morgen krijg in de sportschool
.Ik zondagquote:
[..]
echo
Wie gaan er lopen vandaag?
Ik ga zaterdag of zondag weer, afhankelijk van hoeveel spierpijn ik morgen krijg in de sportschool
Heb besloten dat ik me de rest van deze week ga toeleggen op core stability oefeningen
eens kijken hoe dat is, ik zal er toch een keer aan moeten beginnen Was vandaag Evy les 18 en dus de laatste les van deze "week". Vrijdag begint les 19 en die is al een stuk pittiger Maar toch nog gelopenquote:
Bah, werd netjes om 5.20 (ok 20 min later dan gepland, maar nog steeds binnen range) wakker.. doe even mijn ogen dicht en het is 5.50. Toch maar wezen lopen omdat de klant toch wel redelijk in de buurt zit
om dat tijdstip hoop ik me toch nog wel een paar keer om te draaienquote:
Bah, werd netjes om 5.20 (ok 20 min later dan gepland, maar nog steeds binnen range) wakker.. doe even mijn ogen dicht en het is 5.50. Toch maar wezen lopen omdat de klant toch wel redelijk in de buurt zit
respect dat je zo vroeg kunt lopen (ook voor al die andere vroege vogels .. ik kan het écht niet ) Afspraak is afspraak En de afgelopen dagen was ik niet voor 8 uur 's avonds thuis dus dat maakt 's morgens lopen al een stuk noodzakelijker https://www.polarpersonal(...)de2179df553780e3cadd
Ben tevreden. Laatste stuk van mijn warmingup mijn hartslag niet geheel onder controle, maar dat kwam omdat ik al bukkent door een bospaadje liep omdat het groen zo laag zat. En dan zaten er ook nog allemaal spinnenwebben
quote:
Mijn rondje
https://www.polarpersonal(...)de2179df553780e3cadd
Ben tevreden. Laatste stuk van mijn warmingup mijn hartslag niet geheel onder controle, maar dat kwam omdat ik al bukkent door een bospaadje liep omdat het groen zo laag zat. En dan zaten er ook nog allemaal spinnenwebben
Toch heel netjes!!
Ziet eruit als een leuk rondje Wiehoequote:
Mijn rondje
https://www.polarpersonal(...)de2179df553780e3cadd
Ben tevreden. Laatste stuk van mijn warmingup mijn hartslag niet geheel onder controle, maar dat kwam omdat ik al bukkent door een bospaadje liep omdat het groen zo laag zat. En dan zaten er ook nog allemaal spinnenwebben
Volgende rondje de TT-Run zaterdag
. Nou ja, 3 rondjes Wat was het hier gezellig gisteravond
*kuch*
Als 't lukt tussen werk en de voorspelde onweersbuien! Hopelijk valt het mee, of komen ze pas redelijk laat hier aan (midden v/h land).quote:
[..]
echo
Wie gaan er lopen vandaag?
Ik ga zaterdag of zondag weer, afhankelijk van hoeveel spierpijn ik morgen krijg in de sportschool
Ze komen pas rond 20:00 - 22:00 uurquote:
[..]
Als 't lukt tussen werk en de voorspelde onweersbuien! Hopelijk valt het mee, of komen ze pas redelijk laat hier aan (midden v/h land).
Wederom respect voor de vroege lopers
Ha, da's fijn! kleine heeft vandaag sportdag en ik ga helpen. Sta liever de hele dag op het veld dan in een sporthalquote:
[..]
Ze komen pas rond 20:00 - 22:00 uur
Broeierig warmquote:
Holy crap. volgens mijn iPhone gaat het vandaag gewoon 24 graden worden
voor de onweer van vanavond? Bedoel je thuis of in het topic?quote:
Morning
Wat was het hier gezellig gisteravond
Hierquote:
[..]
? Bedoel je thuis of in het topic?
. Interessante discussie.Met trein erbij ben ik vaak pas rond 1900 thuisquote:
[..]
Ze komen pas rond 20:00 - 22:00 uur
Het zal vast wel meevallenquote:
[..]
Met trein erbij ben ik vaak pas rond 1900 thuis
doet het meestal wel.LOL, ja, dat zat ik gisteren te denken, als ze enorm hebben lopen waarschuwen blijft 't bij drie druppelsquote:
[..]
Het zal vast wel meevallen
Alleen Maandag, toen hadden ze wel gelijk met de chaos die het kon veroorzaken, moest ook werken en was 4 uur later dan gepland, 3 uur te laat ingeklokt Dus soms hebben ze toch wel gelijk Nou ja, ik zie 't vanavond wel, nu tijd voor de heenreis, die zou nog normaal moeten zijn... 'gewone' vertragingen vallen gelukkig enorm mee de laatste weken *klopt even af*ontopic
En je dan druk maken of je nog op tijd thuis kan zijn met de fiets voor het noodweer losbarst
.Is mij ook een keer overkomen toen ik voor het eerst in Utrecht ging lopen. Ik had blijkbaar de borden "Ring A2" moeten volgen. Maar goed, ik heb dus 3km omgelopen...quote:
mooi man, ben gewoon 4 keer verdwaald in mn eigen achtertuin
Ging eigenlijk te makkelijk tevens nergens last van maar ga mijzelf maar aan het schema houden
Ah, ik ben dus niet de enige die last heeft van die *#(*$)@# vliegjes.quote:
[..]
Oh..
yuno mijn hond aan de heupgordel voor me.
net uit de nachtdienst gaan hardlopen maar voelt vreemd.
een beetje heel wazig high verdoofd vermoeidheids gevoel.
als of ik er niet echt bij was.
maar de 7km is weer een keer gehaald.
effe uitpuffen en dan naar bed naar bed.......zzzz
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/96612060
Wow, lol! Die Queens ookquote:
Ik las trouwens iets grappigs gisteren. Mijn vader zegt altijd dat een marathon marathon heet omdat dat de afstand is tussen Marathon en Athene. Maar die afstand is 'slechts' 40 km. Het werd pas 42,195 km tijdens de OS in Londen in 1908, omdat de koningin destijds wilde dat de finish vlak voor haar neus was
En goed gedaan Solique! Fijn dat je nergens last van had.
Ik denk dat ik wil gaan lopen, dit weekend graspop dus geen tijd meer tot dinsdag. Maar tja, eerst eens ontbijten. Hoop dat het nog mee valt met de warmte.
Wow, snel zeg! En lijkt me leuk om met de hond te lopen!quote:
net terug van een 7 km rondje
yuno mijn hond aan de heupgordel voor me.
net uit de nachtdienst gaan hardlopen maar voelt vreemd.
een beetje heel wazig high verdoofd vermoeidheids gevoel.
als of ik er niet echt bij was.
maar de 7km is weer een keer gehaald.
effe uitpuffen en dan naar bed naar bed.......zzzz
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/96612060
Slaap lekker!
is zo`n leuk festival!!
ja het is geweldig lopen met de hond. alleen af en toe ruzie over de richting van waar we heen willen.
Poëziequote:
net terug van een 7 km rondje
yuno mijn hond aan de heupgordel voor me.
net uit de nachtdienst gaan hardlopen maar voelt vreemd.
een beetje heel wazig high verdoofd vermoeidheids gevoel.
als of ik er niet echt bij was.
maar de 7km is weer een keer gehaald.
effe uitpuffen en dan naar bed naar bed.......zzzz
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/96612060
.Slaap ze!
hihi, ik zie je al staan..quote:
owww graspop wat gaaf.
is zo`n leuk festival!!
ja het is geweldig lopen met de hond. alleen af en toe ruzie over de richting van waar we heen willen.
Nee, ik wil naar links
Woef!
Li-hinks
Woef!
oke, rechts dan maar
Haha ja, en dan een veel meer lopen dan je eigenlijk gewild hadquote:
[..]
hihi, ik zie je al staan..
Nee, ik wil naar links
Woef!
Li-hinks
Woef!
oke, rechts dan maar
maar ik heb hem na een hartig gesprek en de belofte van een koekje toch de neus in de goede richting laten wijzen ahum!
Even een vraagje voor de gebruikers van het "Fitness" gedeelte van endomondo.
Vullen jullie ook alleen maar het gewicht in als je weer wat bent afgevallen?
Wat fijn!quote:
Gisteren nog les 1 gelopen
Ging eigenlijk te makkelijk tevens nergens last van maar ga mijzelf maar aan het schema houden
Goedemorgen..
In mijn hoofd is er al noodweer
Miss sws wel een goed ideequote:
Mogguh. Als het vanavond noodweer is, sla ik een loop over. Evn al mijn kleine irritatie-tjes extra rust geven.
. Een irritatietjes in meervoud? Wat is er allemaal dan? .Ja, ging goed.quote:
[..]
Wat fijn!
Goedemorgen..
In mijn hoofd is er al noodweer
Wel goed je rust pakken
Af en toe een pijntje in mijn knie, hoewel ik die sinds dinsdag eigenlijk niet meer voel. En wat geneuzel in mijn enkel.quote:
[..]
Miss sws wel een goed idee
Allemaal niks heel spannends.
argh!
Wel irritant als je dat soort dingen niet gewend bent.quote:
[..]
Af en toe een pijntje in mijn knie, hoewel ik die sinds dinsdag eigenlijk niet meer voel. En wat geneuzel in mijn enkel.
Allemaal niks heel spannends.
Hoe? Rust?quote:
[..]
Ja, ging goed.
Wel goed je rust pakken
Geen idee, iets om onweer in je hoofd tot rust te manen.quote:
Betablockertjequote:
Morgen weer een verslagquote:
.Misschien gaat het wel heel goedquote:
quote:
Ik las dat GotC me op de foto heeft? Heb jou en YUR helaas niet gezien
Nou even een verslagje van m'n eerste hardloopwedstrijd
Wat er door m'n hoofd ging:
Eerste kilometer: Dit gaat gooooed! Allemaal mensen ingehaald, supertof! En nog helemaal nergens last van!
Tweede kilometer: Shit, dat Chinese eten van vanavond had ik misschien niet moeten doen...
Derde kilometer: Kutstrandopgang, stom zacht zand, ik haat het strand, ik wil niet meer, steek in m'n zij
Vierde kilometer: Ooooh nog maar een stukje en hier is het een beetje hard zand weer, ok het moet lukken, steek in m'n zij is weer weg, ik kan het!
4,5 kilometer: Ik ga dood. Ik red het nooit, die strandopgang weer. Aaaargh!!
4,8 kilometer: Muziek! Ze juichen! Omg al die mensen moedigen me aan
5 kilometer: Ik ben zó trots op mezelf!!!!
Haha
Als het echt niet uit te houden is neem ik wel wat inquote:
[..]
Geen idee, iets om onweer in je hoofd tot rust te manen.
Omgquote:
Even in de herhaling voor de nieuwelingen
[..]
Goede repostquote:
Even in de herhaling voor de nieuwelingen
[..]
Ik vul het zo eens in de zoveel tijd in. Ook als het omhoog gaatquote:
lol
Even een vraagje voor de gebruikers van het "Fitness" gedeelte van endomondo.
Vullen jullie ook alleen maar het gewicht in als je weer wat bent afgevallen?