Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 12,4 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
• Saninl - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM (onder voorbehoud)
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMMet een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
. run! ik wil eigenlijk weer maar ben gister ook al geweest en moet eigenlijk rustdagen
Hier in elk geval geen katoenen slip, want daar krijg je een onwijze zweetreet van.
Dát was pas een TT geweest.quote:Op dinsdag 19 juni 2012 18:10 schreef Shravani het volgende:
Dat denken we er wel achteraan hoor.
Hier in elk geval geen katoenen slip, want dan krijg je een onwijze zweetreet van.
quote:
Nee geen spierpijn, meer een lichte pijn in m'n schenen/onderbeen.
Alleen morgen zal ik wel meer spierpijn hebben.
Sorry ik moest heel erg hard lachenquote:
Dat denken we er wel achteraan hoor.
Hier in elk geval geen katoenen slip, want daar krijg je een onwijze zweetreet van.
oh rust en koelen dan. Daar wil je echt niet te lang mee rond lopen.quote:
@Viking84
Nee geen spierpijn, meer een lichte pijn in m'n schenen/onderbeen.
Ik niet toen ik een keer een katoenen boxer aan hadquote:Op dinsdag 19 juni 2012 18:19 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Sorry ik moest heel erg hard lachen
Swampassquote:
Dat denken we er wel achteraan hoor.
Hier in elk geval geen katoenen slip, want daar krijg je een onwijze zweetreet van.
Dat inderdaad. Even rust houden is beterquote:
[..]
oh rust en koelen dan. Daar wil je echt niet te lang mee rond lopen.
Hier ook... Moet FOK! weer even afsluiten anders krijg ik het niet afquote:
Op 
Nee, je gaat ons niet verlatenquote:
[..]
Hier ook... Moet FOK! weer even afsluiten anders krijg ik het niet af
.quote:
Je druk maken over een zweetreet, drijfnat kom je terug van 14 km en dan *ochjee, m'n reet zweet* [ afbeelding ]
.quote:
Je druk maken over een zweetreet, drijfnat kom je terug van 14 km en dan *ochjee, m'n reet zweet* [ afbeelding ]
Ik ga NU naar huis. Garmin gaat weer aanquote:
Weer een fietstochtje van 1.5km loggen (want dat is kcal verbranden!!).Daarom ren ik 's morgensquote:
Nu even snel een kant en klaar maaltijd eten en dan weer richting kantoor. 
http://www.viva.nl/aanmeldendamtotdam/
Ik ga ook op huis aan, mag ook wel na 11 uur werkenquote:
[..]
Ik ga NU naar huis. Garmin gaat weer aan
Nog niet, ga nog even aanvoelen hoe de eventuele blessure aan mn hiel zich ontwikkelt...quote:Op dinsdag 19 juni 2012 18:38 schreef Maraca het volgende:
Trouwens MD.. heb je je al ingeschreven voor de Drechtstedenloop?
. Even trappen zoeken in de omgeving en daar gaan traplopen .Ik wil wel, maar dan wil ik ook de 10EM lopen. En dat is nog een brug te ver, denk ikquote:
Voor mensen die nog DtD willen lopen:
http://www.viva.nl/aanmeldendamtotdam/
Had ik ook, toen ik net begon met Evyquote:
Als ik de trap afloop dan voel ik 'm toch in mijn bovenbenen
[ Bericht 20% gewijzigd door Guppy op 19-06-2012 19:17:05 ]
Heb geen zin...quote:
Zo, ben weer thuis. Zometeen maar eens les 13 lopen.
Worden mensen in Arnhem getraind om die zin te gebruiken?quote:
[..]
Ik wil wel, maar dan wil ik ook de 10EM lopen. En dat is nog een brug te ver, denk ik
Dan juist doen, als is het een klein stukje, voel je je alleen maar beter ernaquote:
Op Dan maak je maar zinquote:
denk aan het lekkere gevoel als je terugkomt!!quote:
slapjanusquote:
Zeker welquote:
[..]
Worden mensen in Arnhem getraind om die zin te gebruiken?
Historische waarde en zulksIk las hele andere dingenquote:
[..]
Dan maak je maar zin
quote:
[..]
Zeker wel
quote:
Pittelo in de buurt? Pak je dat mee met je rondjequote:
Als ik de trap afloop dan voel ik 'm toch in mijn bovenbenen
SPOILER
wtf is dat dan?quote:
[..]
Pittelo in de buurt? Pak je dat mee met je rondjeSPOILER[ afbeelding ]
Uitkijktorentje ofzo. Weinig hoogte hier in Assen.quote:
5 dagen? Wauw, ik zou er na een half uur al aan zitten plukkenquote:
Hoei! Ik heb een ingetapede knie en scheen en moet die tape vijf dagen laten zitten. Mag gewoon lopen op zachte ondergrond en het zou meteen beter moeten gaan. Toffe fysio en ik ben superopgelucht nu
Net 10 km gelopen. Ging wel goed. Heb weer andere lopers gestalkt om niet in het bos te verdwalen
Op het einde (bekend terrein) wel wat harder gelopen en blijkbaar m'n cooper verbeterd!Het was eigenlijk wel nodig, moest frustratie eruit lopen. Wel ergens aangenomen, maar het appartement dat we op het oog hadden net verhuurd, dus moet weer iets anders zoeken
5 dagen, damn. Wel lekker dat je mag lopen, maar vind maar eens genoeg zachte ondergrond in het betonnen Den Haagquote:
Hoei! Ik heb een ingetapede knie en scheen en moet die tape vijf dagen laten zitten. Knie zat muurvast en scheen was nog wat geirriteerd. Mag gewoon lopen op zachte ondergrond en het zou meteen beter moeten gaan. Toffe fysio en ik ben superopgelucht nu
Strand zat.quote:
[..]
5 dagen, damn. Wel lekker dat je mag lopen, maar vind maar eens genoeg zachte ondergrond in het betonnen Den Haag
ik ga in het bos lopenquote:
[..]
5 dagen, damn. Wel lekker dat je mag lopen, maar vind maar eens genoeg zachte ondergrond in het betonnen Den Haag
Net als zondag. Zijn de duinen ook oke yur of is dat niet alleen maar zachte ondergrond?merk er niks van met lange broekquote:
[..]
5 dagen? Wauw, ik zou er na een half uur al aan zitten plukken
. Mocht zelf kleurtje kiezen dus blauw want past bij schoenen .Jamaar als ik weet dat er iets zitquote:
[..]
merk er niks van met lange broek
Strand, bos, park, duinenquote:
[..]
5 dagen, damn. Wel lekker dat je mag lopen, maar vind maar eens genoeg zachte ondergrond in het betonnen Den Haag
. Eerst maar evem een weekje paar keer 5 en dan weer rustig opbouwen met 1 km per week idd . En thx! Ben blij. Ga er nu wel sneller naartoe met een aanhoudend pijntje .Wat is er eigenlijk met je knie en scheen dat er tape om moest??quote:
Hoei! Ik heb een ingetapede knie en scheen en moet die tape vijf dagen laten zitten. Knie zat muurvast en scheen was nog wat geirriteerd. Mag gewoon lopen op zachte ondergrond en het zou meteen beter moeten gaan. Toffe fysio en ik ben superopgelucht nu
staat in de post die je quotequote:
[..]
Wat is er eigenlijk met je knie en scheen dat er tape om moest??
. Doordat de boel vast zit doet het pijn *kuch* Je kind overhoren en Fok!ken gaat niet goed samenquote:
[..]
staat in de post die je quote
*edit* en super natuurlijk dat je gewoon weer lekker kunt gaan opbouwen nu.
quote:
[..]
Ik wil wel, maar dan wil ik ook de 10EM lopen. En dat is nog een brug te ver, denk ik
[..]
Had ik ook, toen ik net begon met Evt
. Door rekken is wel minder nu.
Haha. Geen idee waar dat is. Zal eens proberen. Weet ook nog een andere trap is een stenen trap best hoog, te vinden aan de rand van de snelweg.quote:
[..]
Pittelo in de buurt? Pak je dat mee met je rondjeSPOILER[ afbeelding ]
Dat je op het strand mag! 
Is meestal best wel heel erg zwaar! Tering wat een dag
De wandelpaden naast het asfalt kunnen prima. Met schelpjes enzo...quote:
In de duinen is heel veel asfalt wel Vik
Tering wat een dag
http://goo.gl/maps/QkyFquote:
[..]
Haha. Geen idee waar dat is. Zal eens proberen. Weet ook nog een andere trap is een stenen trap best hoog, te vinden aan de rand van de snelweg.
En dat vind ik nog steeds hardquote:
[..]
De wandelpaden naast het asfalt kunnen prima. Met schelpjes enzo...
Zou lekker het bos in gaan!Mij te ver wegquote:
. Mooi gebied daar.doe ik ook denk ik. Straks even kijken wat mn opties zijnquote:
[..]
En dat vind ik nog steeds hard
Op de fiets naar het Haagse Bosquote:
[..]
doe ik ook denk ik. Straks even kijken wat mn opties zijn
lopend wel denk ikquote:
. Woon in Haagse Hout Dan ist helemaal makkelijkquote:
[..]
lopend wel denk ik
en welke supplementen zijn aan te raden voor herstel na het trainen en wat extra explosiviteit?
thx
Ben je gestopt met BB? Ik al iets van een jaar (moest wel helaas).quote:
welke oefeningen kan ik doen om mijn sprintkracht te verbeteren?
en welke supplementen zijn aan te raden voor herstel na het trainen en wat extra explosiviteit?
thx
Nog geen 100 meter onderweg of ik voel m'n onderrug op een wel heel vervelende manierquote:
terug dus weer. Dan maar morgen en donderdag spinnen en dan vrijdag/zaterdag weer zien hoe 't gaat.aaawwhhhh, klote...quote:
[..]
Nog geen 100 meter onderweg of ik voel m'n onderrug op een wel heel vervelende manier
??quote:
[..]
Nog geen 100 meter onderweg of ik voel m'n onderrug op een wel heel vervelende manier
Doet het zoveel pijn dan dan?
Bah, zuigt. Hopelijk gaat het binnenkort beter.quote:
[..]
Nog geen 100 meter onderweg of ik voel m'n onderrug op een wel heel vervelende manier
trouwens, hoe zat dat met dat loopgroepje? Nog gejoined?
Bij echte pijn, veel of niet, stop ik sowieso, geen zin in blessures.quote:
Geen idee waar het vandaan komt/kwam overigens: heb altijd wel een beetje een zeurende onderrug, maar dat is standaard. Dit was gewoon pijnscheutjes van m'n rug naar m'n linkerbil.
Nog niet, heb nu eerst daarnet de zwemclub een mail gestuurd en wellicht na de vakantie de loopclubquote:
[..]
Bah, zuigt. Hopelijk gaat het binnenkort beter.
trouwens, hoe zat dat met dat loopgroepje? Nog gejoined?
Vik, je knie? Goed dat je een fijn gevoel bij je fysio hebt.
Succes alle lopers die zo nog gaan
deadlifts werken heel goed tegen een zwakke onderrugquote:
[..]
Nog geen 100 meter onderweg of ik voel m'n onderrug op een wel heel vervelende manier
weet nog goed hoe ik na het werk vaak last had van m'n rug, sinds ik KT doe niet meer
probeer ze eens in de sportschool!
supps, dezelfde die je nu al neemt brah.quote:
welke oefeningen kan ik doen om mijn sprintkracht te verbeteren?
en welke supplementen zijn aan te raden voor herstel na het trainen en wat extra explosiviteit?
thx
Jammerquote:
[..]
Bij echte pijn, veel of niet, stop ik sowieso, geen zin in blessures.
Geen idee waar het vandaan komt/kwam overigens: heb altijd wel een beetje een zeurende onderrug, maar dat is standaard. Dit was gewoon pijnscheutjes van m'n rug naar m'n linkerbil.
. Zit je veel achter computer? Let er wel op he! Kijk eens naar mijn postcountquote:
[..]
Jammer
53 per dagquote:
daaaaamnnnn girl Toch maar gelopen... De eerste minuten waren best zwaar, maar daarna ging het goed.quote:
Ben trouwens m'n hartslagsensor bij m'n ouders vergeten.
Zonder de reacties in dit topic was ik niet gaan lopen, dus thanks!
quote:
quote:
[..]
Toch maar gelopen... De eerste minuten waren best zwaar, maar daarna ging het goed.
Ben trouwens m'n hartslagsensor bij m'n ouders vergeten.
Zonder de reacties in dit topic was ik niet gaan lopen, dus thanks!
# Meenemen Check
1 Shoenen
2 Sporthorloge
3 Hartslagmeter
4 Hardloop shirt
5 Hardloop sokken
6 Hardloop broekje
7 MP3 speler
8 Water in flesjes met wat zoetigheid erin
9 Schone sokken
10 Schone t-shirt
11 Handoek
12 Inschrijfbewijs
Ben ik nog wat vergeten?
Geld, koffer om al die meuk in te proppen?quote:
Mijn checklist:
# Meenemen Check
1 Shoenen
2 Sporthorloge
3 Hartslagmeter
4 Hardloop shirt
5 Hardloop sokken
6 Hardloop broekje
7 MP3 speler
8 Water in flesjes met wat zoetigheid erin
9 Schone sokken
10 Schone t-shirt
11 Handoek
12 Inschrijfbewijs
Ben ik nog wat vergeten?
ch bij schoenen.quote:
Mijn checklist:
# Meenemen Check
1 Shoenen
2 Sporthorloge
3 Hartslagmeter
4 Hardloop shirt
5 Hardloop sokken
6 Hardloop broekje
7 MP3 speler
8 Water in flesjes met wat zoetigheid erin
9 Schone sokken
10 Schone t-shirt
11 Handoek
12 Inschrijfbewijs
Ben ik nog wat vergeten?
Voor wat is deze checklist?
Muesli reepquote:
[..]
Geld, koffer om al die meuk in te proppen?
Oktober: Halve Marathon Amsterdam
Dat is voor nu het programma voor mij en m'n broer
Nee gebruik ik nog niet,quote:
Thanks,quote:
[..]
ch bij schoenen.
Voor wat is deze checklist?
Dingen die ik mee moet nemen naar een wedstrijd..
Geld is inderdaad nog wel handig.quote:
[..]
Geld, koffer om al die meuk in te proppen?
Nah, ik moet veel schrijven voor m'n studie, dus zat ook veel achter de laptop. En nu thuis nog even relaxen en wat series kijken/FOK!ken, maar verder doe ik ook wel veel niet op de computer hoor! En onze vakanties zijn altijd actief en zulks! Maar weer even rustig aandoen.quote:
@16Meter: binnenkort de enge mannen in de sportschool maar 's aanspreken. Het is hier in het VK wat minder toegankelijk, lijkt het, die freeweight area, al zag ik een van die enge mannen laatst ook wat sprietjes helpen met wat semi-free-weight-shit (je weet wel, zo'n touw met gewichten op allerlei manieren naar beneden trekken enzo) dus wellicht dat ze mij ook wel willen helpen
Ow, kleed je thuis aan, en neem vervolgens schone kleding mee. Verder wat drinken, wat te eten, je startshizzle en GO.quote:
[..]
Nee gebruik ik nog niet,
[..]
Thanks,
Dingen die ik mee moet nemen naar een wedstrijd..
[..]
Geld is inderdaad nog wel handig.
Doen meer mensen het op deze manier? Ik moet altijd wel een eindje fietsen voordat ik bij de wedstrijdlocatie ben ik kleed me dan liever daar rustig om.quote:
[..]
Ow, kleed je thuis aan, en neem vervolgens schone kleding mee. Verder wat drinken, wat te eten, je startshizzle en GO.
Ik ging zondag met mijn kleren aan naar de wedstrijd. Alle spullen in de auto gelaten en daar nog een rondje ingelopen, rekwerk en vervolgens gas erop!quote:
[..]
Doen meer mensen het op deze manier? Ik moet altijd wel een eindje fietsen voordat ik bij de wedstrijdlocatie ben ik kleed me dan liever daar rustig om.
Ik liep wel met mijn autosleutel in mijn handen, omdat hij in mijn broekzak aan het rinkelen was
Ik moet vaak nog een aantal km'ers naar huis fietsenquote:
[..]
Ik ging zondag met mijn kleren aan naar de wedstrijd. Alle spullen in de auto gelaten en daar nog een rondje ingelopen, rekwerk en vervolgens gas erop!
Ik liep wel met mijn autosleutel in mijn handen, omdat hij in mijn broekzak aan het rinkelen was
Ideaal is dat. Voor mij was dat te ver anders was ik ook zeker op de fiets teruggegaan. Heerlijk je spieren los trappenquote:
[..]
Ik moet vaak nog een aantal km'ers naar huis fietsen
Verstandigquote:Op dinsdag 19 juni 2012 20:20 schreef kwiwi het volgende:
Ik doe toch maar even een extra rustdag vandaag. Komt ook eigenlijk beter uit zo.
Lekker bakkie thee dr bij ennnnnn ontspanStraks pasquote:
[..]
Verstandig
Moet eerst nog vanalles in huis doen - moet ook af en toe nog gebeuren Leuk leuk!! Weer eentje erbij in Arnhemquote:
September: Bridge to Bridge Arnhem 10 Mijl
Oktober: Halve Marathon Amsterdam
Dat is voor nu het programma voor mij en m'n broer
Je startnummertquote:
Mijn checklist:
# Meenemen Check
1 Shoenen
2 Sporthorloge
3 Hartslagmeter
4 Hardloop shirt
5 Hardloop sokken
6 Hardloop broekje
7 MP3 speler
8 Water in flesjes met wat zoetigheid erin
9 Schone sokken
10 Schone t-shirt
11 Handoek
12 Inschrijfbewijs
Ben ik nog wat vergeten?
Bij echte duursporten ga je naar 20 20 60, maar normaal zit je op 30 30 40.Ligt er allemaal een beetje aan hoe intensief je bezig bentquote:
Wat is nou de 'ideale' vet, eiwit, kh verhouding met hardlopen?
Ben sinds 5 uur op. Sinds 8 uur 's morgens aan het werk en nog steeds aan het werk en barst nog van de energie * Maraca rent rondjes in het verlaten kantoorpand
quote:
wakker, bijgelezen en nu maar even een rondje zweetreten
Zet m op Kiwi!
Ook al zo'n hardcore werker! Ik moet ook wel eens zo lang doorgaan, ik kan dan ook altijd erg veel plezier maken in zo'n verlaten kantoorpand. Het heeft iets geks, helemaal alleen daar zijn. Of met twee andere collega's, nog meer lolquote:
Bizar hoeveel energie je hebt als je een paar keer per week sport
* Maraca rent rondjes in het verlaten kantoorpand
Respectquote:
Bizar hoeveel energie je hebt als je een paar keer per week sport
* Maraca rent rondjes in het verlaten kantoorpand
5:20 gaat hier de wekker als ik ga hardlopen. Ben dan toch vrij sloom. Komt vooral omdat ik het lastiger vind om optijd naar bed te gaan.
Misschien blarenpleisters? Just in case?quote:
[..]
ch bij schoenen.
Voor wat is deze checklist?
Slaapvoet? Heb je je schoenen niet gewoon te strak geveterd?quote:
binnenkort ga ik waarschijnlijk naar een specialist om naar mijn 'slaapvoet' te kijken
.Slaapt je voet zo vaak dan? In dat geval kan het geen kwaad om er even naar te laten kijken danquote:
binnenkort ga ik waarschijnlijk naar een specialist om naar mijn 'slaapvoet' te kijken
heb al van alles geprobeerdquote:
[..]
Slaapvoet? Heb je je schoenen niet gewoon te strak geveterd?
na 25-30min heb ik last van een gevoelloze voet. kan dus niet meer dan 5 -6 km per keer lopenquote:
[..]
Slaapt je voet zo vaak dan? In dat geval kan het geen kwaad om er even naar te laten kijken dan
Het heeft inderdaad zijn charmequote:
[..]
Zet m op Kiwi!
[..]
Ook al zo'n hardcore werker! Ik moet ook wel eens zo lang doorgaan, ik kan dan ook altijd erg veel plezier maken in zo'n verlaten kantoorpand. Het heeft iets geks, helemaal alleen daar zijn. Of met twee andere collega's, nog meer lol
Deze tape heb ik nu om, schijnt nogal een wondermiddeltje te zijn als je googelt
. Had er nog nooit van gehoord iig.En je schoenen zijn (nog) goed? Ws roep ik nu van alles wat je zelf al hebt geprobeerd, maar goedquote:
[..]
na 25-30min heb ik last van een gevoelloze voet. kan dus niet meer dan 5 -6 km per keer lopen
.Ahhh nu weet ik wat ik zaterdag bij een hardloper op zijn benen zagquote:
http://www.hetpreventiece(...)lisaties/cure-taping
Deze tape heb ik nu om, schijnt nogal een wondermiddeltje te zijn als je googelt
. Curetape. Erg scherp weer van mijzelf Het zou kunnen zijn dat er een zenuw bekneld raakt, of in de verdrukking komt. Toch eens naar laten kijken hoor. Je moet nog langer door met je benenquote:
[..]
na 25-30min heb ik last van een gevoelloze voet. kan dus niet meer dan 5 -6 km per keer lopen
.En daarmee passeren we de 500KM grens dit jaar
. Zou vandaag niet meer een stukje gaan lopen .. M'n collegas vonden mij zelfs een ghetto loopje hebben Haha, dat noem je echt rustig?quote:Op dinsdag 19 juni 2012 20:57 schreef Swetsenegger het volgende:
Wat een heerlijk rondje in een schijttempo. Het lukt me eindelijk eens om echt rustig te lopen. 6KM in 35 minuten.
En daarmee passeren we de 500KM grens dit jaar
. Is nog steeds ruim 10 km/u .Gefeli met je mijlpaal
.Wat ik alleen wel eens heb gehad, is dat ik uit volle borst mee zat te zingen met een liedje en toen bleek dat de schoonmaker er nog wasquote:
awkward!Gefeliciteerd!!quote:
En daarmee passeren we de 500KM grens dit jaar
Whehequote:
[..]
Wat ik alleen wel eens heb gehad, is dat ik uit volle borst mee zat te zingen met een liedje en toen bleek dat de schoonmaker er nog was
Bij mij op het werk loop je altijd wel het risico dat er iemand is, dus ook geen neiging om mee te zingen Ik ben een keer betrapt terwijl ik moonwalkend naar de printer gingquote:
[..]
Wat ik alleen wel eens heb gehad, is dat ik uit volle borst mee zat te zingen met een liedje en toen bleek dat de schoonmaker er nog was
quote:
[..]
Ik ben een keer betrapt terwijl ik moonwalkend naar de printer ging
quote:
[..]
Ik ben een keer betrapt terwijl ik moonwalkend naar de printer ging
.M'n collega en ik toen we in polonaise door de gang gingen. Bleek dat de directeur er ook nog wasquote:
[..]
Ik ben een keer betrapt terwijl ik moonwalkend naar de printer ging
Gefeli!!quote:
Wat een heerlijk rondje in een schijttempo. Het lukt me eindelijk eens om echt rustig te lopen. 6KM in 35 minuten.
En daarmee passeren we de 500KM grens dit jaar
Sja, voor de een is dat hard, voor de ander rustig he?quote:
[..]
Haha, dat noem je echt rustig?
Gefeli met je mijlpaal
Lekker Swets!
Nee. Dat gelukkig nog net niet. Maar ben er nog lange tijd aan herinnerd door die ene collega. De dagen erna elke keer een MJ "Hiiii Hiiii" als ik langsliepquote:Op dinsdag 19 juni 2012 21:01 schreef Viking84 het volgende:
En toen draaide je een rondje, greep je in een kruis, riep je "aww!!" en keek je in het verbaasde gezicht van de schoonmaker?
Ja oké, in mijn hoofd is het verschil 11 km/u vs. 10 km/u maar klein, maar ik noem 8,5 km/u rustig en 9,5 een redelijk tempo, dus dat is hetzelfde ideequote:
[..]
Sja, voor de een is dat hard, voor de ander rustig he?
Lekker Swets!
.quote:
En daarmee passeren we de 500KM grens dit jaar
Ja moest me behoorlijk inhouden. Eerste KM ging in 5:45. Ik denk "Mooi, kan nog wel iets rustiger" en KM 2 ging in 5:30quote:
[..]
Haha, dat noem je echt rustig?
Daarna voor m'n gevoel echt gaan slenterrennen Best lastig iddquote:
[..]
Ja moest me behoorlijk inhouden. Eerste KM ging in 5:45. Ik denk "Mooi, kan nog wel iets rustiger" en KM 2 ging in 5:30
. Ik denk tijdens de eerste km vaak: mooi, gaat goed, maar dan loop ik vanaf km 2 toch steeds weer iets harder .Maar ben blij dat ik het gedaan heb, want nauwelijks last van mijn knieen.quote:
[..]
Best lastig idd
Dnderdag 8 of 10 lopen en zondag 12 tot 15.
Goed Swets!
Thanks Drass
Energie (kcal) Eiwitten (g) Koolhydraten (g) Vet (g) Verzadigd vet (g) Vezel (g
2188 125 256 60 15 52
Vandaag.
Ik had het een keer andersom. Liep de kamer van een collega binnen die dacht dat hij alleen was. Liet hij net een keiharde scheet van zo'n 15 seconden.....quote:
[..]
Ik ben een keer betrapt terwijl ik moonwalkend naar de printer ging
Ik ken bijna alleen maar mensen die het op deze manier doen. Het omkleden doe je erna welquote:
[..]
Doen meer mensen het op deze manier? Ik moet altijd wel een eindje fietsen voordat ik bij de wedstrijdlocatie ben ik kleed me dan liever daar rustig om.
. Voor mij zorgt het voor minder spullen vergeten (muv startbewijzen).Oh boy, hahaha!!quote:
[..]
Ik had het een keer andersom. Liep de kamer van een collega binnen die dacht dat hij alleen was. Liet hij net een keiharde scheet van zo'n 15 seconden.....
Mooiquote:
[..]
Maar ben blij dat ik het gedaan heb, want nauwelijks last van mijn knieen.
Dnderdag 8 of 10 lopen en zondag 12 tot 15.
. Wel even op blijven letten, though. Ik had tijdens en na het lopen ook geen last, maar gisteren en vandaag dus wel.Ik doe dat ookquote:
[..]
Ik ken bijna alleen maar mensen die het op deze manier doen. Het omkleden doe je erna wel
op de heenweg al loopkleren aan, schone kleren in m'n tasWat bedoel je? Dat je onderweg niet op je Garmin kijkt?quote:
Ik kijk niet, ik loop
Goed Swets!
Thanks Drass
Energie (kcal) Eiwitten (g) Koolhydraten (g) Vet (g) Verzadigd vet (g) Vezel (g
2188 125 256 60 15 52
Vandaag.
En toch elke keer met idiote tijden thuiskomen hè? Tsk! .Zelf ook gehad, kreeg er een klapvoet van.
Tijd en fysio...
Tijd vooral, zoals alles met spieren en zenuwen duurt het echt eeuwen voor het over is
. Wel een trainingsbroek eroverheen die ik heb uitgetrokken voor ik ging lopen, maar ben toen ook gewoon in m'n hardloopkloffie weer naar huis getreind en heb daar gedoucht.
Mijn motiverende muziek tijdens lopen.
Kijk inderdaad niet, heb ik wel gedan maar dan ga je 'tegen' jezelf lopen en dat is helemaal niet bevorderendquote:
[..]
Wat bedoel je? Dat je onderweg niet op je Garmin kijkt?
Hoe eerder je erbij bent, hoe beterquote:
Slaapbeen duidt toch wel op een beknelde zenuw.
Zelf ook gehad, kreeg er een klapvoet van.
Tijd en fysio...
Tijd vooral, zoals alles met spieren en zenuwen duurt het echt eeuwen voor het over is
. Mijn fysio zei ook dat je echt niet wilt dat scheenbeenklachten chronisch worden. Ik ben er op tijd bij, gelukkig. Ga volgende keer veel eerder naar de fysio ipv er zo lang mee rond te lopen. Hoef ik hier ook niet steeds te zeuren .Slaapbeenquote:
Slaapbeen duidt toch wel op een beknelde zenuw.
Zelf ook gehad, kreeg er een klapvoet van.
Tijd en fysio...
Tijd vooral, zoals alles met spieren en zenuwen duurt het echt eeuwen voor het over is
Slapend been, denk ikquote:
Niet te hoge stellen aan je tijden/loopsnelheden. Je doet je best en meer kan je niet doen principequote:
[..]
Kijk inderdaad niet, heb ik wel gedan maar dan ga je 'tegen' jezelf lopen en dat is helemaal niet bevorderend
Zo zeg ik het altijd tegen mezelf na afloop.Ik heb wel vaak last van nog tintelende benen, armen en handen, maar dat past ook in mijn ziektebeeld. Neuroloog moet nog bekijken.quote:
Sowieso is niet elke training een wedstrijd he. Je kunt jezelf niet elke keer verbeterenquote:
[..]
Niet te hoge stellen aan je tijden/loopsnelheden. Je doet je best en meer kan je niet doen principe
Kwam er ook pas na de eerste kilometer achter dat ik m'n iPod niet had meegenomen
Maar naar de park- en vogelgeluiden luisteren was ook geen ramp for a change
ja van Blöf ga ik ook harder lopen. zo snel mogelijk weer thuis om de doppen uit te doenquote:
Mijn motiverende muziek tijdens lopen.
Ik heb mezelf vaak over de kop gelopen op de 5 km en was dan heel kwaad dat ik een bepaald niveau niet elke keer haalde. Ben nu gewoon lekker rustig aan het trainen, veel fijner, en ik heb ook al gemerkt dat m'n snelheid daarmee niet verloren gaatquote:
[..]
Niet te hoge stellen aan je tijden/loopsnelheden. Je doet je best en meer kan je niet doen principe
. Daar was ik wel bang voor namelijk.Precies. Eigenlijk is bijna geen 1 training een wedstrijd. Hooguit dat je er wat wedstrijd elementen in gaat bouwen zoals 2 minuten wedstrijdtempo etc.quote:
[..]
Sowieso is niet elke training een wedstrijd he. Je kunt jezelf niet elke keer verbeteren
Als je gaat lopen dan doe je je ding, alles wat extra is is meegenomen
Hoe moet ik dit intepreren? Zo slecht is het toch niet?quote:
[..]
ja van Blöf ga ik ook harder lopen. zo snel mogelijk weer thuis om de doppen uit te doen
Begrijp het wel daar niet vanquote:
[..]
Ik heb mezelf vaak over de kop gelopen op de 5 km en was dan heel kwaad dat ik een bepaald niveau niet elke keer haalde. Ben nu gewoon lekker rustig aan het trainen, veel fijner, en ik heb ook al gemerkt dat m'n snelheid daarmee niet verloren gaat
Tja als je een soort kalender kan maken waarbij je training in gaat plannen en tussendoor een aantal 5/10 etc kilometer wedstrijden loop je naar mijn mening ontzettend lekker heel het jaar door Af en toe wat trainingselementen erin 1x per maand waar je meet hoeveel meter je kan lopen in 12 minuten etc...Dit doe ik nu een maand of 5/6 en het gaat echt heerlijk
Laten we hetaar op houden dat ik het niet zo trekquote:
[..]
Hoe moet ik dit intepreren? Zo slecht is het toch niet?
quote:
[..]
Laten we hetaar op houden dat ik het niet zo trek
Ieder zijn eigen smaak
.Yep, met een schema lopen, dat ga ik straks ook weer doenquote:
[..]
Begrijp het wel daar niet van
Dit doe ik nu een maand of 5/6 en het gaat echt heerlijk
.Alhoewel ik gewoon mijn schema bepaal wanneer ik mijn hardloopschoenen aan doequote:
[..]
Yep, met een schema lopen, dat ga ik straks ook weer doen
Dus of op snelheid/duurloop/uitlopen/interval of 1 tempo... Gewoon waar ik zin in heb, maar wel dat alles een paar keer per maand voorbij komt Ik doe toch maar een schema, denk ikquote:
[..]
Alhoewel ik gewoon mijn schema bepaal wanneer ik mijn hardloopschoenen aan doe
. Ben nogal van de routine /autist.tss weer aan de verkeerde kant van de wegquote:
Zo, even rustig gelopen. Eén rustdag is toch net iets te ambitieus, m'n spieren zaten op een gegeven moment helemaal vast.
Kwam er ook pas na de eerste kilometer achter dat ik m'n iPod niet had meegenomen
Maar naar de park- en vogelgeluiden luisteren was ook geen ramp for a change
Het gras is daar groenerquote:
[..]
tss weer aan de verkeerde kant van de weg
Zo, de Franse kwark met een scheutje roosvicee naar binnen gewerkt, het was nog best oke
Terwijl het stiekem gewoon zoete yoghurt isquote:
[..]
Het gras is daar groener
Zo, de Franse kwark met een scheutje roosvicee naar binnen gewerkt, het was nog best oke
quote:
[..]
Het gras is daar groener
Zo, de Franse kwark met een scheutje roosvicee naar binnen gewerkt, het was nog best oke
Ik pleur ook altijd limonade door de kwark anders krijg ik het niet weg.
Het was anders nog goed zoeken in de supermarkt, naar kwark met geen magere yoghurt erinquote:
[..]
Terwijl het stiekem gewoon zoete yoghurt is
Idd, aan die smaak wennen gaat me gewoon net iets te verquote:
[..]
Ik pleur ook altijd limonade door de kwark anders krijg ik het niet weg.
.@ Ranja_Ranja: nee, maar bij een professionele zaak (Run2Day, Runners World, Starshoe e.d.) doen ze niet moeilijk over terugbrengen als ze toch niet bevallen. Dan kijken ze verder
. Ben zelf ook teruggeweest en toen hebben ze er zooltjes in gedaan en Shravani heeft nieuwe schoenen gekregen, terwijl ze al een paar keer op de andere gelopen had.quote:Op dinsdag 19 juni 2012 21:47 schreef STING het volgende:
[..]
Het was anders nog goed zoeken in de supermarkt, naar kwark met geen magere yoghurt erin
Mên, wat een dag!
En, is het weer gelukt, met het toezicht houden op fysiek aanwezige mensen?quote:
) en daarna mijn Evy programma doen. Ik heb zo godsgruwelijk veel op de planning staan voor morgen, mijn enige vrije dag; als ik niet meteen ga lopen komt het er gewoon niet van Gelukkig?quote:
Vermoeidheid begint (gelukkig) nu toch een beetje te komen.
Dat is hopelijk iets wat ik kan gaan zeggen op een gegeven moment
Dat hoefde niet vandaag. We hadden Visie & Strategie avond. Hartstikke leuk, maar ik werd er onwijs druk van (te veel prikkelsquote:
[..]
En, is het weer gelukt, met het toezicht houden op fysiek aanwezige mensen?
) en nu ben ik echt kapot.Wil eigenlijk naar bed, maar daar ben ik nog te actief voor
Nou.. zou niet goed zijn als ik de hele nacht wakker zou liggen omdat ik barst van de energiequote:
[..]
Gelukkig?
Dat is hopelijk iets wat ik kan gaan zeggen op een gegeven moment
Van het sporten of..?quote:
[..]
Nou.. zou niet goed zijn als ik de hele nacht wakker zou liggen omdat ik barst van de energie
Maar, ik ken het probleem, is ook sterk afhankelijk wat en hoeveel ik gegeten heb.
Terwijl ik voorheen eigenlijk erg makkelijk in slaap kon vallen.
Wat lekker rustige muziek opzetten, laptop contrast op minimaal of een boek lezenquote:
[..]
Dat hoefde niet vandaag. We hadden Visie & Strategie avond. Hartstikke leuk, maar ik werd er onwijs druk van (te veel prikkels
Wil eigenlijk naar bed, maar daar ben ik nog te actief voor
thanks, ik zal binnenkort eens naar run2day gaan.quote:
Ik pleur altijd suiker door de kwark
@ Ranja_Ranja: nee, maar bij een professionele zaak (Run2Day, Runners World, Starshoe e.d.) doen ze niet moeilijk over terugbrengen als ze toch niet bevallen. Dan kijken ze verder
quote:
Wat een heerlijk rondje in een schijttempo. Het lukt me eindelijk eens om echt rustig te lopen. 6KM in 35 minuten.
En daarmee passeren we de 500 800KM grens dit jaar
Zou je niet eerst even naar een huisarts en specialist gaan voor die slaapvoet?quote:
[..]
thanks, ik zal binnenkort eens naar run2day gaan.
Ik merk dat ik nu echt een beetje instort. Van STUITER STUITER STUITERquote:
[..]
Wat lekker rustige muziek opzetten, laptop contrast op minimaal of een boek lezen
naar Blegh.
Gelukkig morgen weer lopen, misschien helpt t weer, net als zondag.
Ik ben alleen 's morgens moe, als ik eruit moetquote:
quote:
Ik heb daar 4 jaar voor nodig denk ik LOLIk ookquote:
[..]
Ik ben alleen 's morgens moe, als ik eruit moet
als m'n bed nog zo lekker ligt en goed warm is!Vast wel.quote:
[..]
Ik merk dat ik nu echt een beetje instort. Van STUITER STUITER STUITER
Blegh.
Gelukkig morgen weer lopen, misschien helpt t weer, net als zondag.
Beetje voor een routine gaan zorgen, zal vast goed zijn.
Lekker gaan relaxen, slapen en morgen genieten van je loopjequote:
[..]
Ik merk dat ik nu echt een beetje instort. Van STUITER STUITER STUITER
Blegh.
Gelukkig morgen weer lopen, misschien helpt t weer, net als zondag.
Routine heb ik wel hoor. Structuur en alles zit er best wel in. Ik ben alleen intern gezien nog niet stabiel genoeg om met certain things om te kunnen gaan.quote:
[..]
Vast wel.
Beetje voor een routine gaan zorgen, zal vast goed zijn.
Maar goed, dat strekt te ver voor hier. Ik voel me gewoon niet top nu
Ik heb een paar Nike dryfit, maar die vind ik te dik. Ik heb een paar falkes, die zijn prima, maar dat zijn kniekousen en ik ben tenslotte Pipi Langkous niet.
Ik zoek dunne hardloop enkel sokken.
Tips?
quote:
Decathlon! Maar die heb je niet in de buurt he..quote:Op dinsdag 19 juni 2012 22:15 schreef Swetsenegger het volgende:
Een gat in mijn favoriete aldi no brand hardloopsokken. Nu op zoek naar nieuwe sokken.
Ik heb een paar Nike dryfit, maar die vind ik te dik. Ik heb een paar falkes, die zijn prima, maar dat zijn kniekousen en ik ben tenslotte Pipi Langkous niet.
Ik zoek dunne hardloop enkel sokken.
Tips?
Handig he, een paar van die megastores in de buurtquote:
[..]
Decathlon! Maar die heb je niet in de buurt he..
Falke heeft ook kortere sokken.quote:
Een gat in mijn favoriete aldi no brand hardloopsokken. Nu op zoek naar nieuwe sokken.
Ik heb een paar Nike dryfit, maar die vind ik te dik. Ik heb een paar falkes, die zijn prima, maar dat zijn kniekousen en ik ben tenslotte Pipi Langkous niet.
Ik zoek dunne hardloop enkel sokken.
Tips?
Of X-socks.
Vergeet X-socks. Zijn ook best dik. Vind ik fijn, maar niks voor jou danquote:
Een gat in mijn favoriete aldi no brand hardloopsokken. Nu op zoek naar nieuwe sokken.
Ik heb een paar Nike dryfit, maar die vind ik te dik. Ik heb een paar falkes, die zijn prima, maar dat zijn kniekousen en ik ben tenslotte Pipi Langkous niet.
Ik zoek dunne hardloop enkel sokken.
Tips?
Zo dik vind ik ze niet... Maar ieder z'n meug iddquote:
[..]
Vergeet X-socks. Zijn ook best dik. Vind ik fijn, maar niks voor jou dan
Alleen wel een ramp voor je budget soms..quote:
[..]
Handig he, een paar van die megastores in de buurt
Tenzij andere nog dikker zijn...? Maar misschien moet ie even gaan voelen in de winkel danquote:
[..]
Zo dik vind ik ze niet... Maar ieder z'n meug idd
ik kwam niet van de grond wat is dat?quote:Op dinsdag 19 juni 2012 22:19 schreef littledrummergirl het volgende:
ik probeerde een core plank te doen
Ah, de google plaatjes hebben het iets duidelijker gemaakt
Het barst hier van de megastores, maar geen decathlon.quote:
[..]
Handig he, een paar van die megastores in de buurt
quote:
ik probeerde een core plank te doen
Ik ben serieus Decathlon fan.quote:
[..]
Het barst hier van de megastores, maar geen decathlon.
en dan met zon youtube filmpje erbij van zon eng afgetrainde instructrice die zegt dat ze zo leuk zijnquote:
Haha blijven oefenen , kun jij over een tijdje ook je eigen instructie filmpje op youtube zettenquote:
[..]
en dan met zon youtube filmpje erbij van zon eng afgetrainde instructrice die zegt dat ze zo leuk zijn
ik plank elke dag, 24/7quote:
ik probeerde een core plank te doen
Binnenkort heen om m'n rondreis vakantie checklistje af te werkenquote:
de xenos heeft ook fijne sokkenquote:
Een gat in mijn favoriete aldi no brand hardloopsokken. Nu op zoek naar nieuwe sokken.
Ik heb een paar Nike dryfit, maar die vind ik te dik. Ik heb een paar falkes, die zijn prima, maar dat zijn kniekousen en ik ben tenslotte Pipi Langkous niet.
Ik zoek dunne hardloop enkel sokken.
Tips?
maar je moet zelf uitmaken of je die te dik vind of niet Morgen op FOK! mislukte core planking userpics.quote:
ik probeerde een core plank te doen
Ik wacht nog steeds op m'n yoga pics van de personeelsdagquote:
[..]
Morgen op FOK! mislukte core planking userpics.
haha nahquote:
[..]
Morgen op FOK! mislukte core planking userpics.
de asics die ik heb zijn vrij dun. Ik heb ze op zich liever wat dikker, dus ik loop tegenwoordig vaak met puma die ik bij de scapino weg heb voor 5,95 per 2 paar.quote:
Een gat in mijn favoriete aldi no brand hardloopsokken. Nu op zoek naar nieuwe sokken.
Ik heb een paar Nike dryfit, maar die vind ik te dik. Ik heb een paar falkes, die zijn prima, maar dat zijn kniekousen en ik ben tenslotte Pipi Langkous niet.
Ik zoek dunne hardloop enkel sokken.
Tips?
Dood gaan.quote:Op dinsdag 19 juni 2012 22:19 schreef kwiwi het volgende:
[..]
wat is dat?
Ah, de google plaatjes hebben het iets duidelijker gemaakt
quote:
over planken gesproken...beter haast maken.... douchen, overhemd strijken en dan naar een familiebijkomst met zes planken
Sterktequote:
over planken gesproken...beter haast maken.... douchen, overhemd strijken en dan naar een familiebijkomst met zes planken
Ik ga nijn in d'r hok stoppen en slapen. Sweet dreams liefjes
sterkte hardloopbaas quote:
over planken gesproken...beter haast maken.... douchen, overhemd strijken en dan naar een familiebijkomst met zes planken
sterkte En morgen weer naar de Decathlon, maar alleen voor kampeerspullen vrees ik.
Sterkte!quote:
over planken gesproken...beter haast maken.... douchen, overhemd strijken en dan naar een familiebijkomst met zes planken
---
Wie gaat trouwens voor de 2000ste workout voor FOK! op Endomondo?
quote:- Has 1998 workouts and 0 related routes.
Ik track m'n fietsritje naar m'n werk morgen welquote:
[..]
Sterkte!
---
Wie gaat trouwens voor de 2000ste workout voor FOK! op Endomondo?
[..]
Oh nee, wacht, ik werk morgen thuis
Ik ben morgenmiddag pas aan de beurt, helaas!!quote:
[..]
Sterkte!
---
Wie gaat trouwens voor de 2000ste workout voor FOK! op Endomondo?
[..]
Tijd voor m'n bed, kijken of ik een fijn muziekje kan vinden om mee in slaap te vallen.
Welterusten leute, tot morgen!!
Slaap lekkerquote:
Ik ben echt kapot, en achter de laptop word ik niet vrolijker merk ik.
Tijd voor m'n bed, kijken of ik een fijn muziekje kan vinden om mee in slaap te vallen.
Welterusten leute, tot morgen!!
Je bent op je normale tempo aan het lopen, en plots in je koptelefoon: "Warning, zombies 100 meters!". Oh shit, even de vaart er in. Na 10 seconden: "Warning! zombies 57 meters!" Aargh, die krengen zijn snel! Gas! Weer 10 seconden later "Warning: zombies 28 meters!" MOEDER! Echt even alle remmen los. Nnnnngggghhh... 10 seconden later "Zombies evaded." Nog nooit zo opgelucht weer mijn normale tempo aangenomen
Dit gebeurde drie keer in mijn eerste run. Aan de hand van de GPS berekent de app jouw snelheid en vergelijkt dat met de snelheid van de zombies (circa 125% van je normale tempo). Het hangt dus ECHT van je snelheid af of je gegrepen wordt of niet.Door aflevering 1 te 'halen' heb ik aflevering 2 en 3 vrijgespeeld (van de 30). Dit door zombies omsingelde dorpje gaat mijn hulp heel hard nodig hebben.....
Klinkt leukquote:Op dinsdag 19 juni 2012 23:02 schreef robdriessen het volgende:
OK, aflevering 1 van Zombies Run! achter de rug. Heerlijk cliché verhaaltje om er in te komen. Je kunt met of zonder je eigen muziek lopen (maak van te voren wel een playlist in je muziekspeler) en als je met GPS aan loopt kun je random zombie achtervolgingen (lees: interval sprints) aanzetten. Dat laatste heb ik dus gedaan. En tering, wat heb ik gesprint!
Je bent op je normale tempo aan het lopen, en plots in je koptelefoon: "Warning, zombies 100 meters!". Oh shit, even de vaart er in. Na 10 seconden: "Warning! zombies 57 meters!" Aargh, die krengen zijn snel! Gas! Weer 10 seconden later "Warning: zombies 28 meters!" MOEDER! Echt even alle remmen los. Nnnnngggghhh... 10 seconden later "Zombies evaded." Nog nooit zo opgelucht weer mijn normale tempo aangenomen
Door aflevering 1 te 'halen' heb ik aflevering 2 en 3 vrijgespeeld (van de 30). Dit door zombies omsingelde dorpje gaat mijn hulp heel hard nodig hebben.....
Een tijd terug keek ik ook The Walking Dead.Sterkte!quote:
over planken gesproken...beter haast maken.... douchen, overhemd strijken en dan naar een familiebijkomst met zes planken
Yukiquote:
Ik ben echt kapot, en achter de laptop word ik niet vrolijker merk ik.
Tijd voor m'n bed, kijken of ik een fijn muziekje kan vinden om mee in slaap te vallen.
Welterusten leute, tot morgen!!
Ik zou eigenlijk eens een playlist moeten maken met toepasselijke muziek. Nine Inch Nails, Korn, van die oh-shit-ze-zitten-vlak-achter-me-achtervolgings-metalquote:
[..]
Klinkt leuk
En tsja Viking
Waren bij mn ouders. En waar gaat het dan over? Precies..hardlopen . Ze waren nog helemaal trots van de Ladiesrun en vielen stijl achterover van mn 13 km Uiteraardquote:
Wel een kussentje achter ze neergelegd?
.Doe mn bestquote:
Verder lekker Runnersworld gelezen, mn vader had alle oude edities uit 2011 bewaard
Ideaal tijdens voetbal.moet morgen eigenlijk intervallen... dus misschien toch maar doen danquote:
OK, aflevering 1 van Zombies Run! achter de rug. Heerlijk cliché verhaaltje om er in te komen. Je kunt met of zonder je eigen muziek lopen (maak van te voren wel een playlist in je muziekspeler) en als je met GPS aan loopt kun je random zombie achtervolgingen (lees: interval sprints) aanzetten. Dat laatste heb ik dus gedaan. En tering, wat heb ik gesprint!
Je bent op je normale tempo aan het lopen, en plots in je koptelefoon: "Warning, zombies 100 meters!". Oh shit, even de vaart er in. Na 10 seconden: "Warning! zombies 57 meters!" Aargh, die krengen zijn snel! Gas! Weer 10 seconden later "Warning: zombies 28 meters!" MOEDER! Echt even alle remmen los. Nnnnngggghhh... 10 seconden later "Zombies evaded." Nog nooit zo opgelucht weer mijn normale tempo aangenomen
Door aflevering 1 te 'halen' heb ik aflevering 2 en 3 vrijgespeeld (van de 30). Dit door zombies omsingelde dorpje gaat mijn hulp heel hard nodig hebben.....
dat .. zie er eigenlijk nogal tegenop op dit moment, maar dat komt morgen wel goed ...quote:
[..]
moet morgen eigenlijk intervallen... dus misschien toch maar doen dan
klinkt wel ontzettend leuk @Rob
Hahaha omg, dit klinkt echt tof.quote:
OK, aflevering 1 van Zombies Run! achter de rug. Heerlijk cliché verhaaltje om er in te komen. Je kunt met of zonder je eigen muziek lopen (maak van te voren wel een playlist in je muziekspeler) en als je met GPS aan loopt kun je random zombie achtervolgingen (lees: interval sprints) aanzetten. Dat laatste heb ik dus gedaan. En tering, wat heb ik gesprint!
Je bent op je normale tempo aan het lopen, en plots in je koptelefoon: "Warning, zombies 100 meters!". Oh shit, even de vaart er in. Na 10 seconden: "Warning! zombies 57 meters!" Aargh, die krengen zijn snel! Gas! Weer 10 seconden later "Warning: zombies 28 meters!" MOEDER! Echt even alle remmen los. Nnnnngggghhh... 10 seconden later "Zombies evaded." Nog nooit zo opgelucht weer mijn normale tempo aangenomen
Door aflevering 1 te 'halen' heb ik aflevering 2 en 3 vrijgespeeld (van de 30). Dit door zombies omsingelde dorpje gaat mijn hulp heel hard nodig hebben.....
Ik zie het al gebeuren dat ik er zo in op ga dat ik een willekeurige bejaarde neerhoekquote:
OK, aflevering 1 van Zombies Run! achter de rug. Heerlijk cliché verhaaltje om er in te komen. Je kunt met of zonder je eigen muziek lopen (maak van te voren wel een playlist in je muziekspeler) en als je met GPS aan loopt kun je random zombie achtervolgingen (lees: interval sprints) aanzetten. Dat laatste heb ik dus gedaan. En tering, wat heb ik gesprint!
Je bent op je normale tempo aan het lopen, en plots in je koptelefoon: "Warning, zombies 100 meters!". Oh shit, even de vaart er in. Na 10 seconden: "Warning! zombies 57 meters!" Aargh, die krengen zijn snel! Gas! Weer 10 seconden later "Warning: zombies 28 meters!" MOEDER! Echt even alle remmen los. Nnnnngggghhh... 10 seconden later "Zombies evaded." Nog nooit zo opgelucht weer mijn normale tempo aangenomen
Door aflevering 1 te 'halen' heb ik aflevering 2 en 3 vrijgespeeld (van de 30). Dit door zombies omsingelde dorpje gaat mijn hulp heel hard nodig hebben.....
[ Bericht 95% gewijzigd door CantFazeMe op 20-06-2012 00:31:40 ]
Ik las trouwens dat er morgenmiddag weer "noodweer" wordt verwacht, en dat het hefitger kan zijn dan maandag morgen. Dus als je wilt lopen morgen, dan weet je het vast
Jepquote:You Know You Are A Runner When...
you know exactly how many miles are on your shoes, but have no clue how many miles before your car needs an oil change.
Het is dat ik geen auto meer heb, maar ik moest dat echt op de kalender schrijven.Swets, ik loop op Asics van Perry, lekker dun! Kreeg de laatste keer blaren van die van Falke.
Vanavond mag ik weer jeuh. Ben benieuwd!
6 euro, maar wat mij betreft elke cent waard. Www.zombiesrungame.com voor iPhone, iPod touch en Androidquote:
.Dan ben je deaudquote:
Lol @ zombieverhaal, maar ik sta natuurlijk bij een kruispunt als ik moet gaan sprinten
Damn, dat vind ik best veel geld...quote:
[..]
6 euro, maar wat mij betreft elke cent waard. Www.zombiesrungame.com voor iPhone, iPod touch en Android
FINALLYquote:
Mogge....vandaag spannende dag! Een sollicitatiegesprek waar ik al sinds augustus vorig jaar op zit te wachten...
Succes!!quote:
Mogge....vandaag spannende dag! Een sollicitatiegesprek waar ik al sinds augustus vorig jaar op zit te wachten...
Spannend!! Succesquote:
Mogge....vandaag spannende dag! Een sollicitatiegesprek waar ik al sinds augustus vorig jaar op zit te wachten...
Als ze er weer zijn moeten jullie maar groot inslaanquote:
En Swets? Ik loop ook het lekkerste op de Lidl sokken. Heb nog geen ander soort gevonden dat even lekker loopt!
Ik heb 6 paar volgens mijquote:
[..]
Als ze er weer zijn moeten jullie maar groot inslaan
. Maar als ze er weer zijn.. succes! Joe ken doe it!quote:
Mogge....vandaag spannende dag! Een sollicitatiegesprek waar ik al sinds augustus vorig jaar op zit te wachten...
succesquote:
Mogge....vandaag spannende dag! Een sollicitatiegesprek waar ik al sinds augustus vorig jaar op zit te wachten...
.Oooh sexyquote:
Ik heb een witte broek aan en mn blauwe tape schijnt door
@ Yur, succes!!
En ik mag straks weer een rondje hobbelen
quote:
Ik mag vanmiddag weerquote:
Hoop dat t een beetje gaat, op dit moment heb ik niet zo heel veel energie
