Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 14km
22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 12,4 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM (onder voorbehoud)
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMMet een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
Nice!quote:
Leuk begin van een nieuw topicquote:
Nog een half jaartje vol gehouden, daarna gestopt met lopen, geen plezier alleen maar moeten.quote:Op woensdag 9 april 2008 19:54 schreef uniekhoorn het volgende:
Evy 1 maandag voltooid
Ik heb mijn route even uitgestippeld maar een half uur rennen is voor mij precies 4 km... dus ik ga nog even door met Evy 1 en proberen wat sneller te lopen (5 km zoals de bedoeling is) en dus meer conditie opbouwen want het lukt eigenlijk nog steeds niet lekker. Ben echt op dan..
Maar even terugkijkend.....
Op maandag 4 februari 2008 18:25 schreef uniekhoorn het volgende:
OMG heb net les 1 gedaan
Pfff viel wel tegen hoor, het zijn toch hele andere bewegingen dan alleen wandelen.
Ik heb het gevoel tijdens lopen dat ik bijna niet vooruit kom?? Net alsof ik niet meer weet om tijdens het lopen ook voorwaartse bewegingen moet maken.
Nou ja, les 1 zit er dus op, ik heb een begin gemaakt
*oh, oh, voel mjn spieren nu al *
[..]
OMG ik heb het gehaald, in 2 maand gewoon
Prijs mijzelf ook gelukkig dat ik geen blessures heb gehad.
Dus iedereen die denkt dat het niet kan.... Ik ben echt het levende bewijs dat het echt kan, ben echt de lompste boerendochter die je maar kan hebben
In 2010 voor mijzelf begonnen (dank aan Vik) met succes en vooral veel meer plezier
ik denk dat je er zelf ook achter moet staan.... en niet gaan lopen omdat anderen het van je verwachten want dan wordt het inderdaad alleen maar moeten...quote:Op vrijdag 15 juni 2012 22:29 schreef uniekhoorn het volgende:
Mijn ervaring met Evy... 2008:
[..]
Nog een half jaartje vol gehouden, daarna gestopt met lopen, geen plezier alleen maar moeten.
En inderdaad, ik niet anders zeggen dan dat je succesvol loop
Wel een beetje zonde van je investering in functionele kledij.quote:
Neuh, hoeft niet. Ik ben wel 4x gestopt in de afgelopen 2 jaar. Maar elke keer weer gestart. En die tights en shirtjes kunnen ook aan in de fitnesszaalquote:Op vrijdag 15 juni 2012 22:35 schreef sylvesterrr het volgende:
[..]
Wel een beetje zonde van je investering in functionele kledij.
haha kijk dat is pas functioneelquote:
[..]
Neuh, hoeft niet. Ik ben wel 4x gestopt in de afgelopen 2 jaar. Maar elke keer weer gestart. En die tights en shirtjes kunnen ook aan in de fitnesszaal
quote:
[..]
Neuh, hoeft niet. Ik ben wel 4x gestopt in de afgelopen 2 jaar. Maar elke keer weer gestart. En die tights en shirtjes kunnen ook aan in de fitnesszaal
Alleen jammer dat een lidmaatschap bij een sportclub in de buurt niet altijd even goedkoop is. Om eerlijk te zijn heb ik geen zin meer om ¤ 40 per maand te betalen...
Weet je wat ik voor bijna ¤ 500 (op jaarbasis) zou kunnen kopen? 
Ik geniet vooralsnog van het lopen, ik hoop dat dat ook zo blijft.
Meer hardloopkledingquote:
[..]
Alleen jammer dat een lidmaatschap bij een sportclub in de buurt niet altijd even goedkoop is. Om eerlijk te zijn heb ik geen zin meer om ¤ 40 per maand te betalen...
Ik geniet vooralsnog van het lopen, ik hoop dat dat ook zo blijft.
inderdaad..... ik vraag mijzelf altijd af als ik iets gekocht heb voor het lopen: als ik het nu niet gekocht had, zou ik die $200 dan over hebben gehouden aan het eind van het jaar?...waarschijnlijk nietquote:
Da's net zoals ik nu echt geen 35 euro per week over heb omdat ik niet meer rookquote:
[..]
inderdaad..... ik vraag mijzelf altijd af als ik iets gekocht heb voor het lopen: als ik het nu niet gekocht had, zou ik die $200 dan over hebben gehouden aan het eind van het jaar?...waarschijnlijk niet
En dan kun je het maar beter aan iets uitgeven dat je nog veel gebruikt ook.quote:
[..]
inderdaad..... ik vraag mijzelf altijd af als ik iets gekocht heb voor het lopen: als ik het nu niet gekocht had, zou ik die $200 dan over hebben gehouden aan het eind van het jaar?...waarschijnlijk niet
inderdaadquote:Op vrijdag 15 juni 2012 22:47 schreef kwiwi het volgende:
[..]
En dan kun je het maar beter aan iets uitgeven dat je nog veel gebruikt ook.
zo maar lekker naar bed..Wanneer is je training morgen?quote:
Om half 10quote:
Oh, lekker op tijd! (voor een zaterdagquote:
)mooie tijd... niet te vroeg en toch de rest van de dag nog voor jezelfquote:
wat zou jou Z1 moeten zijn yur?quote:
Hmmz...ik geloof mijn hartslagzones niet. Volgens Zoladz heb ik afgelopen dinsdag al 7 kilometer in Zone1 gelopen. Maar dat voelde helemaal niet superlangzaam...
197 - 50 = 147quote:
[..]
wat zou jou Z1 moeten zijn yur?
Dus tussen 142 en 152
wooowww dat is best heftigquote:
Ja precies..ben benieuwd, is een training van 90 min
Wow, was de laatste niet 60 min?quote:
Ja precies..ben benieuwd, is een training van 90 min
Nogal! Maar geen idee wat we gaan doen. Voor alle andere trainingen zijn de schema's al bekend.quote:
Maar, die 90 min is incl warming up, rekken en strekken, stukken wandelen..
Of beide..
Vanwege het NL elftalquote:
wil er morgen dus voor het eerst bewust mee gaan lopen maar mijn Z1 ligt rond de 130-135 (gewoon 220-leeftijd voor Hmax gebruikt) en dat lijkt me wel erg langzaam...maar we zullen zien..als ik maar niet onder de 6.00min/km hoe te lopen dan ben ik blij.quote:
O oke, ik dacht al: die maken wel erg grote sprongen per lesquote:
No worriesquote:
[..]
O oke, ik dacht al: die maken wel erg grote sprongen per les
De duur van elke training is 90 minDat zat ik inderdaad net te lezenquote:
@YUR..die ronnie op het andere forum is trouwens wel iemand waar je wat van kunt aannemen....een loper met een ellenlange staat van verdiensten
Ben benieuwd hoe het je bevalt die 90 minutenquote:
[..]
No worries
die kerel is echt oersterk op de lange afstandquote:
yes it is ball season herehttp://www.nzherald.co.nz(...)=1&objectid=10813409
Helemaal gek geworden daarquote:
even wat luchtigs off topic....
http://www.nzherald.co.nz(...)=1&objectid=10813409
quote:
ball season is serious stuffquote:Op vrijdag 15 juni 2012 22:23 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja, maar jij bent tenslotte al 40...
Dat blijkt jaquote:
ben stuk op de eoa manier
ik heb af en toe studenten voor mij werken dus ik kan me op dit moment echt een pro noemen wat beterft de in's en out's op ball gebied....quote:
(en daar kom ik ook voor)Wel lastig om je daarna nog om te kleden in zo'n hete kleedkamer.
Ah, fijn dat ze doortrainen!quote:
Lekker zware waterpolotraining achter de rug! Niks zomerstop volgens onze trainer, gewoon keihard door
Wel lastig om je daarna nog om te kleden in zo'n hete kleedkamer.
Maandag maar weer
Echt wel! Bij m'n vorige vereniging was de zomerstop een goed excuus om de hele training in het bubbelbad te vertoeven en dat soort zakenquote:
Bij mijn reddingsbrigade was de zomer juist altijd 't hoogseizoen, in midwinter kwamen er minder mensen trainenquote:
[..]
Echt wel! Bij m'n vorige vereniging was de zomerstop een goed excuus om de hele training in het bubbelbad te vertoeven en dat soort zaken
edit: Oh hij doet het nu wel, sinds ik mijn gewicht heb ingevoerd. Maar de workouts voor ik m'n gewicht heb ingevoerd pastie niet aan helaas
Ja die heb ik toevallig vanochtend gehoord via de skyradio sitequote:
Maar. Duitsland wint met 2-1 en Nederland met 3-1 zondag...quote:
je kunt het ook old skool doen hoor.... 1km is ongeveer 90 calorieenquote:
Voor dat stukje "burgers burned" in endomondo is het zeker wel nodig dat je met de app loopt?
zou het niet eens weten Mo,ik hou me niet bezig met het aantal calorieen wat ik verbrandquote:
Ik ga ook maar eens de binnenkant van m'n ogen bekijken (of nog even lezen in bed)en dan vanzelf in slaap vallenquote:
Ja dat overkomt me regelmatig, maar ik moet altijd m'n hoofdstuk uitlezen ook al vallen m'n ogen dichtquote:
[..]
en dan vanzelf in slaap vallen
Ik heb alles aan zitten passenquote:
[..]
je kunt het ook old skool doen hoor.... 1km is ongeveer 90 calorieen
Zit nu op 38 burgers, yeah quote:
[..]
Ik heb alles aan zitten passen
quote:
[..]
Ik heb alles aan zitten passen
Kijk en daar doe je het natuurlijk voor.* nu echt weg*
).Het was vooral jammer dat ik niet lekker in 1 tempo kon komen... Het kostte zoveel energie
(vooral naar hilversum, terug ging een stuk beter)http://www.endomondo.com/workouts/64037114
biertjes zijn leuk jeetje, waarom gaan ze niet gewoon naakt?quote:
even wat luchtigs off topic....
http://www.nzherald.co.nz(...)=1&objectid=10813409
missen zaterdag en zondag bij jou op de kalender?quote:
alleen was het 9.2km (3 rondes van 3km) i.p.v. de 5km die op de informatiebrief stond... never mind.
redelijk zwaar parkoers maar gelukkig ook stukken waarbij je redelijk vlak was met weinig obstakels waar je behoorlijk vaart kon maken.
En het was werkelijk prachtig loopweer, geen wind, een heerlijk winterzonnetje en vijf graden.
Alleen daarom ben ik al blij dat ik kan lopen.
hahaha onvoorstelbaar. Nu ga je als een speerquote:
Mijn ervaring met Evy... 2008:
[..]
Nog een half jaartje vol gehouden, daarna gestopt met lopen, geen plezier alleen maar moeten.
In 2010 voor mijzelf begonnen (dank aan Vik) met succes en vooral veel meer plezier
Honselaar: ik durf langzaam te lopenquote:
[..]
wil er morgen dus voor het eerst bewust mee gaan lopen maar mijn Z1 ligt rond de 130-135 (gewoon 220-leeftijd voor Hmax gebruikt) en dat lijkt me wel erg langzaam...maar we zullen zien..als ik maar niet onder de 6.00min/km hoe te lopen dan ben ik blij.
door de yoga gisteren op het strand wel een beetje stijf, maar dat geeft niet. Nothing I can't handle!good on ya, you go girl!quote:
Ik mag straks ook weer
welk toestel in de sportschool heeft hetzelfde effect in dezelfde tijd? Alleen crosstrainer komt in de buurt, denk ik?Jepquote:
Met hardlopen verbrand je echt idioot veel calorieen terwijl je niet eens zo intensief hoeft te lopen!
ik ga het in ieder geval proberen Vik.quote:
[..]
Honselaar: ik durf langzaam te lopen
Ik heb er in principe geen moeite mee mocht het baat hebben en daarover ben ik vaak in het begin wat sceptisch, maar we zullen zien
Er volgen trouwens nog foto's van le personeelsdagquote:
kijken of ik nog met m'n kont in de lucht terug te vinden ben Of in m'n supersexy poncho ja ging lekker! maar wel een stuk zwaarder dan afgelopen week... veel stukken met ruig terrein waardoor je constant je balans aan het zoeken bent en goed moet opletten waar je loopquote:
quote:
[..]
kijken of ik nog met m'n kont in de lucht terug te vinden ben
en daarom...quote:
Met hardlopen verbrand je echt idioot veel calorieen terwijl je niet eens zo intensief hoeft te lopen!
fish and chips for tea!! Mogguhquote:
Word eens wakker jij! Je moet zo naar groep training!
Ik heb alleen maar een heel klein beetje spierpijn van die 7km van gister! Dit maakt het alleen nog maar toffer!
Blij blij.Vandaag en morgen niet lopen, maar volleyballen. Gezelligheid!
?!quote:
Dat krijg je als je goodmorning zegt alsof je een fransoos bentquote:
RD
quote:
[..]
Mogguh
Word eens wakker jij! Je moet zo naar groep training!
.Ik had hem al ontcijferd voordat YUR met de oplossing kwam. Wat win ik nu?quote:
Gefeliciteerd, u mag door voor de combimagnetronquote:
[..]
Ik had hem al ontcijferd voordat YUR met de oplossing kwam. Wat win ik nu?
Ik ben ook nog niet helemaal wakker dus
stuiter er nog steeds om.Oeh, stuiterende mosselquote:
Yup! Iedereen veel plezier met lopen vandaag! Ik doe het nog wel met de high van gister
Ik wil geen combimagnetron, ik wil hardloopspulliesquote:
[..]
Gefeliciteerd, u mag door voor de combimagnetron
Ik ben ook nog niet helemaal wakker dus
.Houd nog wel een dagje aan hoorquote:
Yup! Iedereen veel plezier met lopen vandaag! Ik doe het nog wel met de high van gister
komt omdat je zo goed bezig bent Euhm... Maar da's voor warme shakes...?quote:Op zaterdag 16 juni 2012 07:58 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Ik wil geen combimagnetron, ik wil hardloopspullies
thanks YUR.quote:
was wat langer dan ik gedacht had dus was een kwestie van goed pacen maar ging lekker...dik tevreden!
jullie veel plezier straks!
Ik vertrek over een klein uurtje voor mijn laatste les Evy... Heb wel meer dan 1 rustdag gehad
, dus ben benieuwd hoeveel effect dat heeft.Ach, goed rusten is ook belangrijk en kan soms heel goed zijn. Komt helemaal goed. Succes!quote:
Jemig, wat gaan jullie snel
Ik vertrek over een klein uurtje voor mijn laatste les Evy... Heb wel meer dan 1 rustdag gehad
Terechtquote:
Yup! Iedereen veel plezier met lopen vandaag! Ik doe het nog wel met de high van gister
Hardlooprokje is weer aan iig
. Na de eerste keer tennis kon je me twee dagen lang opvegen
Ik zit me er ook over te verbazen dat ik geen spierpijn in m'n benen heb. Heb toch rare moves gemaakt op de wave in de sportschoolquote:
Ik heb helemaal geen spierpijn na mijn eerste hardloopdagje gisteren
Na de eerste keer tennis kon je me twee dagen lang opvegen
. Zal wel komen door het hardlopen.Het verschilt echt per keer hoor. Na mijn eerste keer hardlopen had ik echt heel stijve bovenbenen. En gisteren heb ik een workshop Yoga gedaan, en nu ben ik weer een beetje stijfquote:
Ik heb helemaal geen spierpijn na mijn eerste hardloopdagje gisteren
Na de eerste keer tennis kon je me twee dagen lang opvegen
Aaarrg, het is hier op het pleintje wijkdag... Denk spijkerpoepen en appelhappen
dit?quote:
[..]
Ik zit me er ook over te verbazen dat ik geen spierpijn in m'n benen heb. Heb toch rare moves gemaakt op de wave in de sportschool
Nee, het is een schaatsapparaat waar ik 10 minuutjes op ging voor de warming-up. Is voor bovenbenen, kont en buikspieren (afhankelijk van hoe je erop gaat staan).quote:
quote:
[..]
Het verschilt echt per keer hoor. Na mijn eerste keer hardlopen had ik echt heel stijve bovenbenen. En gisteren heb ik een workshop Yoga gedaan, en nu ben ik weer een beetje stijf
Aaarrg, het is hier op het pleintje wijkdag... Denk spijkerpoepen en appelhappen
. Is er ook een springkussen? 
Nog niet, maar het kan nog. Er wordt op het moment opgebouwdquote:
Ow dattuh. Gewoon squattuh meid!quote:
[..]
Nee, het is een schaatsapparaat waar ik 10 minuutjes op ging voor de warming-up. Is voor bovenbenen, kont en buikspieren (afhankelijk van hoe je erop gaat staan).
Klinkt goed! Wat zeiden ze zelf over die afstand?quote:
terug van de cross....voldaan gevoel!
alleen was het 9.2km (3 rondes van 3km) i.p.v. de 5km die op de informatiebrief stond... never mind.
redelijk zwaar parkoers maar gelukkig ook stukken waarbij je redelijk vlak was met weinig obstakels waar je behoorlijk vaart kon maken.
En het was werkelijk prachtig loopweer, geen wind, een heerlijk winterzonnetje en vijf graden.
Alleen daarom ben ik al blij dat ik kan lopen.
Don't act like an Australian mate.quote:
[..]
Klinkt goed! Wat zeiden ze zelf over die afstand?
Nou dat!quote:
Hoewel ik ook wel geïnteresseerd ben naar wat dat nou doet, de combi krachttraining en hardlopen. Werkt dat? Ik heb vroegah, pre-kids, stevig getraind, maar nooit sportspecifiek.
Sterke benen kweken in de gym, ja, klinkt zinvol, maar word je niet zo stijf als wat van KT icm lopen?
Vanmorgen rond 07:15 in m'n kleren gesprongen voor een kort loopje. Morgen duurloop. 't Zijn drukke weken hier in huize Webkim en ik krijg het lopen lastig ingepast nu, dus soms schiet de rustdag erbij in. Sucks. Maar beter wél en wat kalmer aan dan helemaal niet... Wil toch min. die 3x pw halen.
Voor mij persoonlijk, eerst KT dan hardlopen: pas de problème, hardlopen vervolgens KT, problème. Bij die laatste optie heb ik echt een dag extra rust nodig om spierpijnvrij te zijn.quote:
Nou dat!
Hoewel ik ook wel geïnteresseerd ben naar wat dat nou doet, de combi krachttraining en hardlopen. Werkt dat? Ik heb vroegah, pre-kids, stevig getraind, maar nooit sportspecifiek.
Sterke benen kweken in de gym, ja, klinkt zinvol, maar word je niet zo stijf als wat van KT icm lopen?
En anti-stijfheid, denk dat je dat met yoga oid wil aanpakken (ik iig wel).
Straks ff rondje op m'n langzaamst doen
Terwijl je van yoga toch juist soepel hoort te worden, niet een beetje te gek gedaan ?quote:
[..]
Het verschilt echt per keer hoor. Na mijn eerste keer hardlopen had ik echt heel stijve bovenbenen. En gisteren heb ik een workshop Yoga gedaan, en nu ben ik weer een beetje stijf
Aaarrg, het is hier op het pleintje wijkdag... Denk spijkerpoepen en appelhappen
In het begin had ik al moeite om de grond met mijn vingertoppen aan te raken met mijn benen recht, nu leg ik met minder moeite al mn hand vlak op de grond
Kan mezelf ook bijna dubbelvouwen Oh en goedemogguhhhhh!
Ik moet mezelf echt even naar buiten slepen zeg
Motivatie dip van jewelste 
quote:
Haha, ik denk niet dat je na de allereerste keer yoga meteen soepel wordt. Je buigt je lichaam toch op andere manieren en daar moet het aan wennen.quote:
[..]
Terwijl je van yoga toch juist soepel hoort te worden, niet een beetje te gek gedaan ?
In het begin had ik al moeite om de grond met mijn vingertoppen aan te raken met mijn benen recht, nu leg ik met minder moeite al mn hand vlak op de grond
Oh en goedemogguhhhhh!
Ik moet mezelf echt even naar buiten slepen zeg
Oh, en ik dacht ook de grond te kunnen raken met m'n vingertoppen
Tot iemand me erop wees dat ik m'n knieën toch echt lichtjes boog 
. Naja, ik kan weer andere dingen ..Kan ik toch nog met hardlopen bezig zijn dit weekend
.Nee daar heb je wel een punt ja, de eerste keer dat ik de "pidgeon'' deed, wist niet dat me overkwamquote:
[..]
Haha, ik denk niet dat je na de allereerste keer yoga meteen soepel wordt. Je buigt je lichaam toch op andere manieren en daar moet het aan wennen.
Oh, en ik dacht ook de grond te kunnen raken met m'n vingertoppen
Wat was die link ookalweer?quote:
Ik ga dit weekend hardloopplaylists maken. Sowieso ff The Prodigy op m'n looplijst miken en vervolgens voor elk duurlooptempo een eigen playlist
Kan ik toch nog met hardlopen bezig zijn dit weekend
www.jog.fm ?quote:
Jogfmquote:
.
.Even een lijstje samenstellen voor de sportschool zo. Baal er altijd van als ik op de loopband sta en ineens krijg je zo'n nummer als Nikita van Elton John
Prachtig nummer, alleen niet het juiste moment Loopband?quote:
Merci
Even een lijstje samenstellen voor de sportschool zo. Baal er altijd van als ik op de loopband sta en ineens krijg je zo'n nummer als Nikita van Elton John
quote:
I will always love you van Whitney Houston staat er ook tussen
http://open.spotify.com/u(...)KbqNrVw0I9EK45XmUVeoquote:
Merci
Even een lijstje samenstellen voor de sportschool zo. Baal er altijd van als ik op de loopband sta en ineens krijg je zo'n nummer als Nikita van Elton John
Alstu
Naar buitenquote:
Nou iddquote:
. Als ik naar de sportschool ga, dan zou ik me omkleden en voor m'n cardio (hardlopen) lekker buiten een rondje lopen en dan terug naar binnen voor de rest .Maar.. dat mag morgen pas weerquote:
Als je 3x per week loopt kan je nog wel 2x per week aan kracht doen. Erg nuttig iyam.quote:
Vind het wel allemaal link hoor, krachttraining en lopen en yoga...Niet omdat het niet goed is maar omdat mensen zo makkelijk overtraind raken. Ik ken het van mezelf: alles of niets. Nu ook, drie keer in de week lopen betekent de rest van de week op mijn handen zit omdat ik mezelf anders toelaat om weer over de kop te gaan. Met een iets uitgebreidere warming up zou je ook al goed wat versterkende oefeningen kunnen doen. Hoop dat iedereen goed op zichzelf past
Dan ga je toch niet wel op de loopband in de sportschool? Niet hardlopen = niet hardlopen. Er zijn ook wel andere cardio-apparatenquote:
. Waaronder spinning, maar dat is met een computer en die heeft zijn eigen muziek Tuurlijk is dat nuttig, vandaar ook dat ik schreef 'niet dat het niet goed is'. Alleen zijn we hier beginners en betekent dat voor een hoop mensen dat ze van 0 keer trainen per week ineens naar 5x trainen per week gaan. En dan ligt overtraining wel op de loer. Just sayingquote:
[..]
Als je 3x per week loopt kan je nog wel 2x per week aan kracht doen. Erg nuttig iyam.
Deze beste man heeft wel een punt. Je moet je op 1 ding focussen en het andere wat rustiger aan doen. Dus niet lopen pompen met die ijzers totdat alles totaal verzuurd is.quote:
[..]
Tuurlijk is dat nuttig, vandaar ook dat ik schreef 'niet dat het niet goed is'. Alleen zijn we hier beginners en betekent dat voor een hoop mensen dat ze van 0 keer trainen per week ineens naar 5x trainen per week gaan. En dan ligt overtraining wel op de loer. Just saying
.Heb al een leuke gevonden: Ik loop, dus ik besta
.manquote:
[..]
Deze beste man heeft wel een punt. Je moet je op 1 ding focussen en het andere wat rustiger aan doen. Dus niet lopen pompen met die ijzers totdat alles totaal verzuurd is.
quote:
[..]
[..]
http://open.spotify.com/u(...)KbqNrVw0I9EK45XmUVeo
Alstu
Met het vervolg, Ik adem , dus ik loopquote:
* Viking84 boeken over hardlopen zoekt en op verlanglijstje zet bij Bol.com
Heb al een leuke gevonden: Ik loop, dus ik besta
voor de addictsRun2day schema week 5 dag 1
Je kunt het!quote:
Oké ik ga die twee keer 6 minuten even killen, auf wiedersehen
Hahahaha!
Succes, Sexy!
Wie het kleine niet eert...:)quote:
Oké ik ga die twee keer 6 minuten even killen, auf wiedersehen
Run2day schema week 5 dag 1
Veel plezier!
Overtraining duurt nog wel ffkes hoor, je begint met zowel hardlopen als kt op een laag niveau, lage intensiteit, je gaat niet gelijk 100kg optillen ofzo. Pak het boek "Het wasborddieet" erbij en je ziet een schema van 6x per week trainen. Het geheim is dat je na een x-aantal weken (ik houd standaard 12 aan) lekker een week (of meer) niks doet en dan weer knalt. En als je geen zin hebt in een tussentijdse training lekker niet gaan.quote:
[..]
Tuurlijk is dat nuttig, vandaar ook dat ik schreef 'niet dat het niet goed is'. Alleen zijn we hier beginners en betekent dat voor een hoop mensen dat ze van 0 keer trainen per week ineens naar 5x trainen per week gaan. En dan ligt overtraining wel op de loer. Just saying
Je gaat van trainen naar overbelasten, naar overtrainen. Datis een proces van maaaaanden (of jaren) en komt door te weinig rust, maar als je trainingsblokken maakt met rustperiodes en je koppie ietwat gebruikt kom je er wel.
I shall repeat myself: http://www.charlespoliqui(...)ude_Weight_Trai.aspxquote:
[..]
Deze beste man heeft wel een punt. Je moet je op 1 ding focussen en het andere wat rustiger aan doen. Dus niet lopen pompen met die ijzers totdat alles totaal verzuurd is.
http://open.spotify.com/track/1kAZhbcsXqfUjnVeqPywn2
Ik persoonlijk vind dit echt al veel te zwart wit en erg lijken op alles of niets. Er is bijna nooit een grijs gebied lijkt het wel. Ga eerst eens lekker hardlopen en richt je erop om dat vol te houden drie keer per week. Er is geen kunst aan om dat een jaartje vol te houden, wel om het definitief door te voeren in je levensstijl.quote:
[..]
Overtraining duurt nog wel ffkes hoor, je begint met zowel hardlopen als kt op een laag niveau, lage intensiteit, je gaat niet gelijk 100kg optillen ofzo. Pak het boek "Het wasborddieet" erbij en je ziet een schema van 6x per week trainen. Het geheim is dat je na een x-aantal weken (ik houd standaard 12 aan) lekker een week (of meer) niks doet en dan weer knalt. En als je geen zin hebt in een tussentijdse training lekker niet gaan.
Je gaat van trainen naar overbelasten, naar overtrainen. Datis een proces van maaaaanden (of jaren) en komt door te weinig rust, maar als je trainingsblokken maakt met rustperiodes en je koppie ietwat gebruikt kom je er wel.
Waarom moet alles gelijk perfect zijn?
Ik ben overigens wel degelijk overtraind geweest en dat was echt geen periode van jaren. Dat was in een paar maanden bekeken.
En hoeveel mensen houden daadwerkelijk die week rust? Zie jij hardlopers weleens bewust een week niks doen? Ik niet namelijk.
Edit: overigens echt niet aanvallend bedoeld hoor
Veel plezier!quote:
Oké ik ga die twee keer 6 minuten even killen, auf wiedersehen
Run2day schema week 5 dag 1
Ik ga m'n fietstochtje naar de AH even killen
Ik ben nu pas op het punt dat ik denk: hm, krachttraining kan idd wel nuttig zijn. Maar laat mensen die lekker willen lopen gewoon lekker lopen
.Ik zeg niet dat het perfect moet zijn, ik ben het niet eens met je overtrainingsverhaal. Als jij wilt lopen zonder KT moet je dat zeker doen.quote:
Ik persoonlijk vind dit echt al veel te zwart wit en erg lijken op alles of niets. Er is bijna nooit een grijs gebied lijkt het wel. Ga eerst eens lekker hardlopen en richt je erop om dat vol te houden drie keer per week. Er is geen kunst aan om dat een jaartje vol te houden, wel om het definitief door te voeren in je levensstijl.
Waarom moet alles gelijk perfect zijn?
Ik ben overigens wel degelijk overtraind geweest en dat was echt geen periode van jaren. Dat was in een paar maanden bekeken.
En hoeveel mensen houden daadwerkelijk die week rust? Zie jij hardlopers weleens bewust een week niks doen? Ik niet namelijk.
Edit: overigens echt niet aanvallend bedoeld hoor
En ja ik zie mensen bewust niks doen (in de spiegel nml
).
Ik zou eigenlijk ook naar de sportschool moeten, al is het alleen maar om m'n houding te verbeteren.
Ik hang hier al een jaar rond en naast dat ik het niet motiverend vind (zelf beginnen met krachttraining), vind ik het ook nog niet nodig. Verbeter mijzelf nog iedere keer.quote:
Eens met Rammelaartje. Als ik als beginner zonder enige conditie binnen zou komen en zou lezen dat hardlopen alleen niet genoeg is en dat ik ook meteen vanaf het begin twee of drie keer in de sportschool aan de slag zou moeten, dan zou ik dat best wel demotiverend vinden.
Ik ben nu pas op het punt dat ik denk: hm, krachttraining kan idd wel nuttig zijn. Maar laat mensen die lekker willen lopen gewoon lekker lopen
In dit topic wordt veel gestreeft naar de perfecte training, maar ik denk dat ik als beginner genoeg kilometers kan maken zonder krachttraining. Ik hoef geen topatleet te worden.
Dan had ik 20 jaar geleden moeten beginnen. Zelfde heb ik een beetje bij die supplementen die ineens in dit topic voorbij komen.[ Bericht 1% gewijzigd door Wiehoe op 16-06-2012 10:03:15 ]
).Alleen Slacker_NL een wedstrijd zie ik morgen, de Almere City Run. Knallen he!
Ik ga vandaag weer eens kiten, laatste keer was in 2004
Morgenochtend les van RW5-10 gepland, duurloopje van 20 minuten. Ben benieuwd of de LadiesRun inmiddels uit de benen weg is (en ik weer heel terug kom van het strand)
Yep. Ik moedig iedereen aanquote:
Niks mis mee!
Ik doe er ook niks bij of naast ofzo.. Nergens voor nodig tot nu toe
Maar nu eerst ff een half uurtje rennen
Succesquote:
Gewoon lekker 3x per week lopen
Niks mis mee!
Ik doe er ook niks bij of naast ofzo.. Nergens voor nodig tot nu toe
Maar nu eerst ff een half uurtje rennen
Ik ga voor de allerallerlaatste plek, heb een Garmin gekocht, wil zo lang mogelijk naar 'm kijken en kroel doen.quote:
Iedereen heel veel loopplezier dit weekend (en met de boodschappen doen, de was enz enz
Alleen Slacker_NL een wedstrijd zie ik morgen, de Almere City Run. Knallen he!
Zolang we het er maar over eens zijn dat hardlopen leuk isquote:
Ik vind het een strafquote:Op zaterdag 16 juni 2012 10:05 schreef Maraca het volgende:
[..]
Zolang we het er maar over eens zijn dat hardlopen leuk is
Outdoor SM?quote:
http://www.triathlon226.n(...)nu-eigenlijk-deel-1/
http://www.triathlon226.n(...)nu-eigenlijk-deel-2/
http://www.triathlon226.n(...)nu-eigenlijk-deel-3/
Hierna een flinke tijd gerust genomen. Wat betreft de snelheid ben ik nog steeds na 1,5 maand niet op hetzelfde niveau met de snelheid.
10 km met 12km ongeveer lukt me nu echt niet. Ik kwam gisteren tot de 5,5. Toen zat ik daar aardig dicht tegen aan.
Komt wel goed. Enige frustrerende is dat Hm niet binnen 2 uur is gelukt. Maar ik neem nog wel eens revanche.
Nadat ik even langs de sportwinkel ben gegaan want mijn bidon is wel toe aan vervanging Het was m'n eerste keerquote:
[..]
Terwijl je van yoga toch juist soepel hoort te worden, niet een beetje te gek gedaan ?
In het begin had ik al moeite om de grond met mijn vingertoppen aan te raken met mijn benen recht, nu leg ik met minder moeite al mn hand vlak op de grond
please have merci!quote:
[..]
Ik ga voor de allerallerlaatste plek, heb een Garmin gekocht, wil zo lang mogelijk naar 'm kijken en kroel doen.
Ik ben net terug, 2x 15min lopen met 2 min wandelen tussendoor. Het is wel eens lekkerder gegeven. Maar dat geeft niet, gewoon lekker m'n rondjes gehobbeld bij de schaapjes
Heb nog nooit zoveel spierpijn gehad als de dag daarna quote:
Ik heb een keer een fotoshoot gehad voor een yoga website. Mocht ik met mensen die +/- 20 jaar ervaring hadden poses aannemen. En die een verdomd lange tijd vasthouden omdat de fotograaf zat te treuzelen
SPOILERpics?
Welkom!! En wat een goede tijd zeg, op de 10km, kan me voorstellen dat je daar heel blij mee bentquote:
Hallo allemaal! na maanden meelezen ga ik dan eindelijk wat posten.+/- 2 maanden geleden weer echt begonnen met trainen en gister de Grachtenloop in Haarlem gelopen, 10 km in 1.00.11! super blij mee, tijdens training loop ik altijd iets van 8,5 km/uur dus nu een stuk sneller!
Goeiemoggul.
Welkom, en netjes!!quote:
Hallo allemaal! na maanden meelezen ga ik dan eindelijk wat posten.+/- 2 maanden geleden weer echt begonnen met trainen en gister de Grachtenloop in Haarlem gelopen, 10 km in 1.00.11! super blij mee, tijdens training loop ik altijd iets van 8,5 km/uur dus nu een stuk sneller!
quote:
LOL Ik zie een loopster en heb de neiging om mee te gaan rennen
De kleine in een driepuntsgordel zetten en gaan hoor!quote:
Zal m'n challenge eens bijwerken, die loopt ernstig achter
Ik doe meestal juist iets actiefs om weer even wakker te worden, om vervolgens op een redelijk normaal tijdstip te gaan slapen.quote:
dank jullie wel! ik werk als stewardess en heb veeel te weinig tijd om te trainen en 9 vd 10x ook nog een flinke jetlag haha, nog meer mensen hier met onregelmatige banen etc? vraag me af of t goed is om te rennen met een jetlag?!
Volgens mij kan een training inderdaad wel helpen om snel weer terug te komen in je normale ritme.quote:
[..]
Ik doe meestal juist iets actiefs om weer even wakker te worden, om vervolgens op een redelijk normaal tijdstip te gaan slapen.
quote:
Dus je loopt iets voor? Aangezien we nog niet op de helft van het jaar zijn.
4.10% om precies te zijnquote:
[..]
Dus je loopt iets voor? Aangezien we nog niet op de helft van het jaar zijn.
Toch maar even rustig aan gedaan, wat een zware benen
Ah ik kan 40 whey pakketjes overkopen van mn broertje
Dus bij deze de test of het daadwerkelijk zin heeft voor mij, ik zeg proost! Op jullie gezondheid
Had het vorig jaar, dan gaat het met passen en meten. En als ik echt moe was, skip.quote:
dank jullie wel! ik werk als stewardess en heb veeel te weinig tijd om te trainen en 9 vd 10x ook nog een flinke jetlag haha, nog meer mensen hier met onregelmatige banen etc? vraag me af of t goed is om te rennen met een jetlag?!
Ah, de percentages worden ook bijgehouden zie ikquote:
Goed bezig E.T. En het ging gisteren eigenlijk zo makkelijk, heb ook helemaal nergens last van.Wat is er aan de hand kwiwi?quote:
Denk dat ik vanavond nog maar een keertje ga lopen, moet ff wat frustratie kwijt
Denk eraan dat je benen niet zo gefrustreerd zijn als je hoofd hè. Die hebben misschien liever een dagje rust.quote:
Denk dat ik vanavond nog maar een keertje ga lopen, moet ff wat frustratie kwijt
Nice!quote:
Anders loop ik gewoon even een heel kort rondje ipv een Evy les, dan heb ik toch het gevoel even gelopen te hebben.quote:
[..]
Denk eraan dat je benen niet zo gefrustreerd zijn als je hoofd hè. Die hebben misschien liever een dagje rust.
quote:
Zo, stevig ontbijt met een grote kom griekse yoghurt met walnoten, banaan en honing, 2 (zacht)gekookte eitjes tussendoor en dan een bord pastasalade en dan moet 't wel goed komen met dat hardlopen!
^^ What about een rondje fietsen, kwiwi?quote:
[..]
Denk eraan dat je benen niet zo gefrustreerd zijn als je hoofd hè. Die hebben misschien liever een dagje rust.
Ik ga maar eens proberen uit bed te komen, verga van de pijn, maar heb honger.
Heb ik net ook al gedaan om boodschappen te doenquote:
[..]
^^ What about een rondje fietsen, kwiwi?
Ik ga maar eens proberen uit bed te komen, verga van de pijn, maar heb honger.
Maar heb hier alleen een oude stationsfiets staan dus dat is niet echt wat om wat langer op te fietsen. Nou ja, heb ook nog wel een mountainbike maar die heeft 2 lekke banden - misschien toch maar eens even langs de fietsenmaker brengen binnenkort, dan kan ik het lopen afwisselen met fietsen.Doe nou maar rustig aan hequote:
Denk dat ik vanavond nog maar een keertje ga lopen, moet ff wat frustratie kwijt
Lekker dagje rust is niks mis mee, over 3 weken denk je daar denk ik wel anders over Maar het kan niet want het is rustdag en heb geen zin om mijn haren opnieuw te moeten was en fohnen (de belangrijkste reden).
Is echt wel beter hoor... Ik snap dat je wilt lopen, maar voor je benen is een dagje rust echt wel nodigquote:
[..]
Heb ik net ook al gedaan om boodschappen te doen
Denk het ook jaquote:
[..]
Doe nou maar rustig aan he
Als je niet volluit gaat en wat dribbelt, why not: je gaat niet een tweede HM lopen ofzo.Eerst voelde dat wel zo van de week met m'n te hoge tempoquote:
In de hele beginfasen van evy heb ik ook wel eens 2 dagen achter elkaar gelopen, ik leef nog steeds
maar nu ik het lage tempo heb ontdekt zijn die eerste lessen hartstikke goed te doen. Wat een verschil. Ik kon zelfs aan het einde van de les nog praten toen Evy vroeg of ik dat nog kon Yes master, The Force is strong within mequote:
[..]
Eerst voelde dat wel zo van de week met m'n te hoge tempo
Ik had afgelopen week een keer een konijntje dat met me meehuppelde.quote:
Heb gister trouwens *tijdens* het lopen enkele foto's gemaakt van waar ik loop. En een paar speciaal voor Guppy (met konijntjes erop).
SPOILERzij het tientallen meters verderop
quote:
[..]
Yes master, The Force is strong within me
Weet je zeker dat het niet voor je wegrende?quote:
[..]
Ik had afgelopen week een keer een konijntje dat met me meehuppelde.SPOILERzij het tientallen meters verderop
Deed het ook, maar toch.quote:
[..]
Weet je zeker dat het niet voor je wegrende?
Cutequote:
[..]
Ik had afgelopen week een keer een konijntje dat met me meehuppelde.SPOILERzij het tientallen meters verderop
Ja maar het gaat ook niet alleen om kunnen pratenquote:
[..]
Eerst voelde dat wel zo van de week met m'n te hoge tempo
. Je lichaam moet nog wennen aan de belasting van het hardlopen, vandaar minimaal één rustdag tussendoor .Het is niet voor niets dat voetballers met een hele goeie conditie ook nog geblesseerd kunnen raken als ze vanuit het niets 5 km gaan hardlopen
.Ik zou gewoon het zekere voor het onzekere nemen en me mooi aan m'n rustdag houden
.Soms zie je weer eens goed hoe flink die beesten zich vermenigvuldigen
Pas vanaf week 7 zit dat ongeveer gelijk :/
BBQquote:
Konijntjes in het park tijdens het lopen
Soms zie je weer eens goed hoe flink die beesten zich vermenigvuldigen
Wel een dag of 3 laten hangen want dat vlees is hardstikke taaiquote:
[..]
Eerst voelde dat wel zo van de week met m'n te hoge tempo
zo is het een stuk leuker hè ?.quote:
Ik hield de 5 km in het begin met moeite vol en snapte niet hoe ik op dit tempo ooit langer dan 5 km zou kunnen lopen. Tot ik het tempo omlaag schroefde .Nou inderdaad, ik denk nu niet meer na 1 minuut *o noes volgens mij ga ik zo dood neervallen!!!quote:
*quote:
Ik verwachte een foto van een huppelend konijntje onder de spoiler van Nero
SPOILER
I sowwy, now gimme hug
Die heb ik ook wel voorbij voelen komen de eerste 3 lessen jaquote:Op zaterdag 16 juni 2012 11:35 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Nou inderdaad, ik denk nu niet meer na 1 minuut *o noes volgens mij ga ik zo dood neervallen!!!
.Ik had gister bij mijn laatste 3 minuten voor het eerst, toen het dus voorbij was, het gevoel: "Huh? Was dit al 3 minuten? Moet ik echt stoppen ja?". Heerlijk
.Dat had ik vandaag ookquote:Op zaterdag 16 juni 2012 11:38 schreef Debsterr het volgende:
[..]
Die heb ik ook wel voorbij voelen komen de eerste 3 lessen ja
Ik had gister bij mijn laatste 3 minuten voor het eerst, toen het dus voorbij was, het gevoel: "Huh? Was dit al 3 minuten? Moet ik echt stoppen ja?". Heerlijk
Lekkah! Dat had ik inderdaad ookquote:
[..]
Die heb ik ook wel voorbij voelen komen de eerste 3 lessen ja
Ik had gister bij mijn laatste 3 minuten voor het eerst, toen het dus voorbij was, het gevoel: "Huh? Was dit al 3 minuten? Moet ik echt stoppen ja?". Heerlijk
Nu zie ik ook helemaal niet meer op tegen de lessen van volgende week waarbij ik langer moet lopen.Als ik die tegenkwam nam ik 'm stiekem mee naar huisquote:
[..]SPOILER[ afbeelding ]
I sowwy, now gimme hug
konijnen Later als we op een grote boerderij in Schotland wonen dan zorg ik dat we ook een paar konijntjes hebben rondhuppelen
quote:
Later als we op een grote boerderij in Schotland wonen dan zorg ik dat we ook een paar konijntjes hebben rondhuppelen
quote:
[..]SPOILER[ afbeelding ]
I sowwy, now gimme hug
Gaat goed! Al rent RD natuurlijk 50 per week..Netjesquote:
Zo, deze maand al 50k gerend, vorige maand 66 en de maand ervoor 75.
[ afbeelding ] Gaat goed! Al rent RD natuurlijk 50 per week..
Statistieken
Nog even een paar maanden lopen en dan heb ik ook leuke grafieken
quote:
Zo, deze maand al 50k gerend, vorige maand 66 en de maand ervoor 75.
[ afbeelding ] Gaat goed! Al rent RD natuurlijk 50 per week..
Me so jelly
Maart was mijn beste maand
Terwijl dat een normale maand moet zijn (20 km per week was altijd de bedoeling).
Maar! Ik heb denk zoveel dingen voor het eerst gedaan
Uur gelopen, anderhalf uur gelopen, 7,5 km, 10 km.. Dus, incl wandelen, water drinken, warming up (en voor de cooling down helaas uitgezet, anders was het in de 12,5 km geworden):
http://www.endomondo.com/workouts/oXi_ijZODvM
http://connect.garmin.com/activity/189395465
Veel enorm goede tips gekregen, continu met iedereen gepraat, trainer die me in de laatste km meetrok..
Tot aan april/mei heb ik niet geïmporteerd, omdat ik toen nog geen Garmin had.En mei klopt eigenlijk niet of deels, want ik was geblesseerd tot aan de 6e mei en begon toen weer opnieuw op te bouwen.
Very nicequote:
Loopgroepje was leuk! Pittige duurlooptraining..
Maar! Ik heb denk zoveel dingen voor het eerst gedaan
Dus, incl wandelen, water drinken, warming up (en voor de cooling down helaas uitgezet, anders was het in de 12 km geworden):
http://www.endomondo.com/workouts/oXi_ijZODvM
http://connect.garmin.com/activity/189395465
Veel enorm goede tips gekregen, continu met iedereen gepraat, trainer die me in de laatste km meetrok..
Mooie afstand en zo te zien ook een mooie omgeving
Goed bezig! Mooie ronde. Leuk dat het zo goed bevalt.quote:
Loopgroepje was leuk! Pittige duurlooptraining..
Maar! Ik heb denk zoveel dingen voor het eerst gedaan
Dus, incl wandelen, water drinken, warming up (en voor de cooling down helaas uitgezet, anders was het in de 12,5 km geworden):
http://www.endomondo.com/workouts/oXi_ijZODvM
http://connect.garmin.com/activity/189395465
Veel enorm goede tips gekregen, continu met iedereen gepraat, trainer die me in de laatste km meetrok..
We zijn fier op uquote:
Loopgroepje was leuk! Pittige duurlooptraining..
Maar! Ik heb denk zoveel dingen voor het eerst gedaan
Dus, incl wandelen, water drinken, warming up (en voor de cooling down helaas uitgezet, anders was het in de 12,5 km geworden):
http://www.endomondo.com/workouts/oXi_ijZODvM
http://connect.garmin.com/activity/189395465
Veel enorm goede tips gekregen, continu met iedereen gepraat, trainer die me in de laatste km meetrok..
Leuk!quote:
Loopgroepje was leuk! Pittige duurlooptraining..
Maar! Ik heb denk zoveel dingen voor het eerst gedaan
Dus, incl wandelen, water drinken, warming up (en voor de cooling down helaas uitgezet, anders was het in de 12,5 km geworden):
http://www.endomondo.com/workouts/oXi_ijZODvM
http://connect.garmin.com/activity/189395465
Veel enorm goede tips gekregen, continu met iedereen gepraat, trainer die me in de laatste km meetrok..
@GotC lekker loopje zo door de duinen.
Ben stiekem ook enorm fier op mezelf Nu lekker aardbei/banaan shake
.Dat is nog eens de juiste beloningquote:
Thanks
Nu lekker aardbei/banaan shake
Ookal aan de whey?quote:
Thanks
Nu lekker aardbei/banaan shake
Banaanshakequote:
Thanks
Nu lekker aardbei/banaan shake
Ben serieus benieuwd hoe het morgen met de pijn zit.Al een paar wekenquote:
. Doe ik het niet voor de voordelen, dan wel voor het lekkere Resultaat:
http://connect.garmin.com/activity/189396425
http://www.endomondo.com/workouts/hx1mYYgsDwM
En omdat ik hier leuke statistiekjes voorbij zie komen:
En ik ben supertrots op GotC
Ik ook. Heb nu nergens last van, behalve van m'n achterlijke X-socksquote:
[..]
Banaanshake
Wat een baggerellende zeg! Gewoon vanaf km 2 last van gehad.Zeg het maar!quote:
YUR!!! Wanneer gaan we eens trainen in de duinen? Die date staat nog
@GotC lekker loopje zo door de duinen.
Hahahaha, echt waar?! hahahaha.quote:
[..]
Al een paar weken
@YUR - uhhh es ff kijken. Weekenden lijken me een goede optie. Zo 15 juli heb ik 15k (6.25/km) op het programma staan. En anders 5 aug, 12km (5.25/km).
Fuarck, 100km in een maand?!
Ik ben van 14 juli t/m 4 augustus op vakantie. Die 12km @ 5.25 is wel pittig in de duinenquote:
[..]
Hahahaha, echt waar?! hahahaha.
@YUR - uhhh es ff kijken. Weekenden lijken me een goede optie. Zo 15 juli heb ik 15k (6.25/km) op het programma staan. En anders 5 aug, 12km (5.25/km).
Hehe ik had na mijn rondje best pijnlijke benen. Maargoed toen ik begon voelden ze al zo achterlijk zwaar aanquote:
[..]
Ik ook. Heb nu nergens last van, behalve van m'n achterlijke X-socks
Na het rekken en strekken viel het allemaal weer reuze mee. Meer aandacht aan warming up besteden volgende keer Later dan.. Later wordt beetje lastig, heb weinig lopen in het weekend en veel wedstrijden in sept.quote:
[..]
Ik ben van 14 juli t/m 4 augustus op vakantie. Die 12km @ 5.25 is wel pittig in de duinen
26 aug? 12 of 15km
Jaquote:
[..]
Hahahaha, echt waar?! hahahaha.
@YUR - uhhh es ff kijken. Weekenden lijken me een goede optie. Zo 15 juli heb ik 15k (6.25/km) op het programma staan. En anders 5 aug, 12km (5.25/km).
Hebben 2 van die sample dozen. 1e is al bijna op Mja, loop 3 a 4 keer per week, krachttraining 2x per week, fiets regelmatig met een leuk tempo naar m'n werk..
Gewoon uitzoeken wat voor jou werktquote:
[..]
Hehe ik had na mijn rondje best pijnlijke benen. Maargoed toen ik begon voelden ze al zo achterlijk zwaar aan
Ik ben wel tevreden met de warming up en cooling down oefeningen van t loopgroepje Ga alleen nog even bekijken of ik maandag weer mee loop of even een klein rondje rustig aan doe voor mezelf
.Kijken wel ff zodra we terug zijn van vakantie...ok?quote:
[..]
Later dan.. Later wordt beetje lastig, heb weinig lopen in het weekend en veel wedstrijden in sept.
26 aug? 12 of 15km
Distance
5.04 km
Duration
24m:10s
Avg Speed
4:47 min/km
Best distances
Cooper (12 min) - 2.56 km
1 km - 4m:34s
1 mile - 7m:23s
3 miles - 23m:01s
5 km - 23m:52s
Allemaal bekertjes!
http://www.endomondo.com/workouts/o_jRzKYVMdk
Kiek em goaaannnquote:
O YES! YEAH MOTHERF*! WOAH!
Distance
5.04 km
Duration
24m:10s
Avg Speed
4:47 min/km
Best distances
Cooper (12 min) - 2.56 km
1 km - 4m:34s
1 mile - 7m:23s
3 miles - 23m:01s
5 km - 23m:52s
Allemaal bekertjes!
[ afbeelding ]
Goed bezig, allemaal!Whey, makes you wanna join running groups.quote:
[..]
Ja
Mja, loop 3 a 4 keer per week, krachttraining 2x per week, fiets regelmatig met een leuk tempo naar m'n werk..
@YUR is goed
Misschien moet je maar afstappen van Renate en een ander schema volgen? quote:
O YES! YEAH MOTHERF*! WOAH!
Distance
5.04 km
Duration
24m:10s
Avg Speed
4:47 min/km
Best distances
Cooper (12 min) - 2.56 km
1 km - 4m:34s
1 mile - 7m:23s
3 miles - 23m:01s
5 km - 23m:52s
Allemaal bekertjes!
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/o_jRzKYVMdk
Whehehe, well donequote:
O YES! YEAH MOTHERF*! WOAH!
Distance
5.04 km
Duration
24m:10s
Avg Speed
4:47 min/km
Best distances
Cooper (12 min) - 2.56 km
1 km - 4m:34s
1 mile - 7m:23s
3 miles - 23m:01s
5 km - 23m:52s
Allemaal bekertjes!
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/o_jRzKYVMdk
Helemaal voluit gegaan?Access denied. Zet wat dingetjes openquote:
http://www.endomondo.com/workouts/o_jRzKYVMdk
quote:
Nah, ik train eigenlijk voor de 10 km. Dit was even een wedstrijdje tussendoor.quote:
Top Nero!
quote:
Ja.quote:
[..]
Whehehe, well done
Hoeveel?quote:
O, ga ik doen.quote:
[..]
Access denied. Zet wat dingetjes open
Raak compleet in de war van dit alles.Pas je wel goed op jezelf?
Zo moet 'ie het doen
Doe ik ookquote:
Ik dacht dat je Renate 10km volgde namelijk
Pas je wel goed op jezelf?
Ja, ik mag morgen écht niet gaan lopen. En maandag ook niet.
Vanmorgen nieuw schoenen gehaald (Brooks Adrenalin GTS 11) dus ik kan er weer tegenaan, vanavond maar ff een training doen dan!
Mijn laatste trianing:
Start Time
12-jun-2012 22:10
Distance
6.31 km
Duration
33m:36s
Avg Speed
5:19 min/km
Max Speed
4:39 min/km
Calories
425 kcal
Altitude
2 m / 44 m
Elevation
91 m ↑ / 115 m ↓
Je loopt onder de 5min/km, das een redelijk rap tempo. En hij staat nu wel open idd.quote:
Je kan met endo best leuk je workouts gesloten open zetten. Mijn FB vrienden kunnen dus gewoon m'n data bekijken zonder dat ze op Endo lid zijn. De maps ed zijn wel hidden.
A, op die manier.quote:
[..]
Je loopt onder de 5min/km, das een redelijk rap tempo. En hij staat nu wel open idd.
Je kan met endo best leuk je workouts gesloten open zetten. Mijn FB vrienden kunnen dus gewoon m'n data bekijken zonder dat ze op Endo lid zijn. De maps ed zijn wel hidden.
Ik voel me nu ook beter (als in pijntjes) dan na een rustige intervaltraining...
Hier te klein...quote:
Sommige hardloopshirts beginnen te groot te worden
Ligt dat aan je waskunsten, je gains van KT of aan overijverige vetjes?quote:
All of the above? Denk 2, of hoop het.quote:
[..]
Ligt dat aan je waskunsten, je gains van KT of aan overijverige vetjes?
?Oh, wat was er met je sokken?quote:
[..]
Ik ook. Heb nu nergens last van, behalve van m'n achterlijke X-socks
. Wilde net een paar gaan halen, dit weekend .Nee, maar ik begon dan ook met een hardloopconditie van nulquote:
Ik ren nu met Evy, alleen de eerste lessen zijn zo sloom vind ik. Waar ik een jaar (voordat ik ziek werd) 3x in de week krachttraining en volop cardio deed merk ik echt dat ik opgekropte energie heb en mijn conditie (waar ik toen met fietsen in 30 min 17 km klokte) wil al snel teveel doen. Is dit herkenbaar
Jij heldquote:
Loopgroepje was leuk! Pittige duurlooptraining..
Maar! Ik heb denk zoveel dingen voor het eerst gedaan
Dus, incl wandelen, water drinken, warming up (en voor de cooling down helaas uitgezet, anders was het in de 12,5 km geworden):
http://www.endomondo.com/workouts/oXi_ijZODvM
http://connect.garmin.com/activity/189395465
Veel enorm goede tips gekregen, continu met iedereen gepraat, trainer die me in de laatste km meetrok..
diepe diepe buiging Hoe dan? Ik loopt echt heerlijk op die dingenquote:
[..]
Ik ook. Heb nu nergens last van, behalve van m'n achterlijke X-socks
Woehoe!! Goed gedaan joh!!quote:
O YES! YEAH MOTHERF*! WOAH!
Distance
5.04 km
Duration
24m:10s
Avg Speed
4:47 min/km
Best distances
Cooper (12 min) - 2.56 km
1 km - 4m:34s
1 mile - 7m:23s
3 miles - 23m:01s
5 km - 23m:52s
Allemaal bekertjes!
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/o_jRzKYVMdk
Ik heb ook zo'n grafiekje. Volgens mij heb ik wat progressie geboekt
Ja, ik sta ook versteldquote:
Wat een prestaties op de zaterdagmorgen trouwens
zit ik hier een beetje in m'n makkelijke kleren thee te zoeffen * Nero22 propt nog even 2 eieren naar binnen
.Hehe, nice, een duidelijk stijgende lijnquote:
[..]
Woehoe!! Goed gedaan joh!!
Ik heb ook zo'n grafiekje. Volgens mij heb ik wat progressie geboekt
[ link | afbeelding ]
.Dank je schatquote:
[..]
Jij held
[..]
Hoe dan? Ik loopt echt heerlijk op die dingen
!Ik ben ook echt enorm blij
Ik liep er echt bagger op
Het schuurde onder..de binnenkant van mn voet en bij mn grote teen. Deed gewoon zeer Was het de eerste keer dat je erop liep?quote:
[..]
Dank je schat
Ik ben ook echt enorm blij
Ik liep er echt bagger op
Wat stom... En zonde ook!!quote:
[..]
Dank je schat
Ik ben ook echt enorm blij
Ik liep er echt bagger op
Maar, je hebt wel een record gebroken!! Welkom bij de club van 10
Kan ze mijn plekje innemen, want ik zit voorlopig bij de club van 5, denk ikquote:
[..]
Wat stom... En zonde ook!!
Maar, je hebt wel een record gebroken!! Welkom bij de club van 10
.Maakt niet uit toch, die is ook reuze leukquote:
[..]
Kan ze mijn plekje innemen, want ik zit voorlopig bij de club van 5, denk ik
Ik vind van welquote:
Verdienen GotC en ik dan straks ook geen naamtopic?
* Nero22 propt nog even 2 eieren naar binnen
Klinkt een beetje schunnig, á la 'nine mile clubs' enzoquote:
[..]
Wat stom... En zonde ook!!
Maar, je hebt wel een record gebroken!! Welkom bij de club van 10