LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat mr dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli hl gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wrken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorien en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorien, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat mr dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli hl gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wrken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorien en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorien, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Vizor, de shoulder press heb ik nu op 25kg staan. Volgens mij had ik die voor m'n vakantie net omhoog gewerkt naar 30. Even weer opbouwen.
En dat van die melkkoetjes, nee, geen kalfjes op stapel. Maar je wil niet weten hoeveel volwassenen dat van die koetjes en die kalfjes nooit opgepikt hebben. (Ik vraag me dan steeds af of ze dat van die bloemetjes en die bijtjes wel begrepen hebben?)
En dat van die melkkoetjes, nee, geen kalfjes op stapel. Maar je wil niet weten hoeveel volwassenen dat van die koetjes en die kalfjes nooit opgepikt hebben. (Ik vraag me dan steeds af of ze dat van die bloemetjes en die bijtjes wel begrepen hebben?)
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Amen @ TT
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Da's het vervelende eraan, het gaat niet werken om een bepaalde reden, ookal ben ik bereid me eromheen te buigen. Maar de streep is al getrokken.. ben er goed ziek van...
thanks
thanks
Ik kan mezelf niet eens chocolade gunnen... 
Heb eerder zin om een half uur te gaan hardlopen.
Weirdo.
Heb eerder zin om een half uur te gaan hardlopen.
Weirdo.
Op naar de volgendequote:Op vrijdag 15 juni 2012 19:57 schreef Siral het volgende:
Da's het vervelende eraan, het gaat niet werken om een bepaalde reden, ookal ben ik bereid me eromheen te buigen. Maar de streep is al getrokken.. ben er goed ziek van...
thanks
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Aaah Siral 
Kut zeg!
XM, DaD weet ik veel, iedereen van slank mogen zondag hier ook wel komen
Kut zeg!XM, DaD weet ik veel, iedereen van slank mogen zondag hier ook wel komen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik zit pas de 24e in Grunn uniekje 
. Had gehoopt met mn nichtje te eten, maar die is er niet 
. Zit net buiten Grunn in een B&B en moet ergens avondeten zien te ritselen.
. Had gehoopt met mn nichtje te eten, maar die is er niet . Zit net buiten Grunn in een B&B en moet ergens avondeten zien te ritselen.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
lol. eminem.quote:
24 kan ook..quote:
Ik zit pas de 24e in Grunn uniekje
Zien wel, kan altijd
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik ben het kwijt
Waar gaat iedereen heen op vakantie?
Waar gaat iedereen heen op vakantie?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Aww Siral 
Stom! Maar idd wat Anna zegt 
Neemt niet weg dat het nu heel rot is.
Awesome! 
Stom! Maar idd wat Anna zegt Neemt niet weg dat het nu heel rot is. quote:
Awesome!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
75 minuten buikdanstraining, 20 minuten hardgelopen en 20 minuten gehoelahoept.
Met sporten zit het wel goed, eetlijstjes zijn minder maar wordt ook aan gewerkt.
Met sporten zit het wel goed, eetlijstjes zijn minder maar wordt ook aan gewerkt.
Vaak als het sporten lekker gaat komt de voeding vanzelfquote:
75 minuten buikdanstraining, 20 minuten hardgelopen en 20 minuten gehoelahoept.
Met sporten zit het wel goed, eetlijstjes zijn minder maar wordt ook aan gewerkt.
Tenminste, dan ga je het zonde vinden om je goede sportgewoontes te verkwatsen door slechte voeding. You can't outtrain a bad diet!Goed bezig iig
Ik ga maar even niet beginnen over sporten en gezondheid .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Was het lekker?quote:Op vrijdag 15 juni 2012 20:57 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik ga maar even niet beginnen over sporten en gezondheid
Sarabi, waarom gaat het steeds mis met eten? Weet je dat?
Zegt iemand die zo een stuk appeltaart met vla en slagroom gaat nemen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wat een schijtdag.
Kut voor je Siral. Het zit even niet mee he?
En ik heb de hele tijd een liedje in mijn hoofd
In een groen, groen, trolle-lolle-land
Daar zat een knaagbeestje , heel parmant..
Kut voor je Siral. Het zit even niet mee he?
En ik heb de hele tijd een liedje in mijn hoofd
In een groen, groen, trolle-lolle-land
Daar zat een knaagbeestje , heel parmant..
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Alles lijkt even goed dwars te gaan ja..quote:
Wat een schijtdag.
Kut voor je Siral. Het zit even niet mee he?
En ik heb de hele tijd een liedje in mijn hoofd
In een groen, groen, trolle-lolle-land
Daar zat een knaagbeestje , heel parmant..
Sorry to hear dat je ook een kutdag hebt..
Lief zijn voor je lichaam.quote:
Ik ga maar even niet beginnen over sporten en gezondheid
The USAquote:
Ik ben het kwijt
Waar gaat iedereen heen op vakantie?
Ik ga naar Oerol!
4 dagen kamperen in de regen. Eens kijken of we dat overleven.
4 dagen kamperen in de regen. Eens kijken of we dat overleven.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Niet graag genoeg willen afvallen, stiekem het wel best vinden met gelijk blijven....quote:
[..]
Sarabi, waarom gaat het steeds mis met eten? Weet je dat?
Dus motivatieprobleempje.
Italie en in de herfst naar de USA. En eigenlijk wil ik ook nog een weekendje naar Noord-Frankrijk.
Als het me nu wl lukt om ontslag te nemen lukt het misschien nog deze zomer.
Als het me nu wl lukt om ontslag te nemen lukt het misschien nog deze zomer.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dat is het ook niet voor mijquote:
.Maar goed. Props voor je sporten!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Wehehehequote:
Wat een schijtdag.
Kut voor je Siral. Het zit even niet mee he?
En ik heb de hele tijd een liedje in mijn hoofd
In een groen, groen, trolle-lolle-land
Daar zat een knaagbeestje , heel parmant..
Ik heb al een paar dagen met enige regelmaat dat *%$#-nummer in mn hoofd van "I just met youuu and this is craaazy..! So here's my number - call me maybe!"
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ja maar je hebt alleen jezelf er meequote:
[..]
Dat is het ook niet voor mij
Maar goed. Props voor je sporten!
Maar begrijp wel dat het lastig is voor je.
Oooh dat vind ik zo'n zeiknummer hequote:
[..]
Wehehehe
Ik heb al een paar dagen met enige regelmaat dat *%$#-nummer in mn hoofd van "I just met youuu and this is craaazy..! So here's my number - call me maybe!"
. Het is ook de hele tijd hetzelfde.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
Nu even de kinderen in bed knuffelen. Heb liefde nodig
Caaaaaan you feeeeel the luuuuv toniiiightquote:
Nu even de kinderen in bed knuffelen. Heb liefde nodig
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
EUH NEEquote:
[..]
Caaaaaan you feeeeel the luuuuv toniiiight
Ben er goed ziek vaaaaaaaaaan zeg.
Mijn lijf is gewoon kapot ervan.. damn.. wat erg.
Word een lange nacht. Morgenvroeg om tien uur wel SNOEI HARD en ziekelijk hard XCOen, dat weet ik wel.
Tink wel hopelijk!quote:
[..]
EUH NEE
Ben er goed ziek vaaaaaaaaaan zeg.
mijn lijf is gewoon kapot ervan.. damn.. wat erg.
Voor jou: knuffelende aapjes! Want iets zinnigs valt er toch niet over te zeggen helaasch
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
aah plaatjequote:
[..]
Tink wel hopelijk!
Voor jou: knuffelende aapjes! Want iets zinnigs valt er toch niet over te zeggen helaasch
ergens heeft ie wel iets zieligs hahah...
Deze beter?quote:
[..]
aah plaatje
ergens heeft ie wel iets zieligs hahah...
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Soms voel ik mij zo machteloos en dan wil ik gewoon iets doen... Tink, XM en voor iedereen die zich rot voelt.
Maria, jij lieverd! Bevalt het sportieve leven nog?
Maria, jij lieverd! Bevalt het sportieve leven nog?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Herkenbaar..quote:
Soms voel ik mij zo machteloos en dan wil ik gewoon iets doen... Tink, XM en voor iedereen die zich rot voelt.
Maria, jij lieverd! Bevalt het sportieve leven nog?
Ja liev!quote:
Hoor wie het zegt!quote:
Maria, jij lieverd! Bevalt het sportieve leven nog?
En ja hoor, maar zo lang ben ik ook nog niet mijn leven aan het beteren, wehehe
Merk wel dat het beter werkt voor mij om niet te lange pauzes tussen sportmomentjes in te hebben, dan heb ik er ook het meest zin in! Zal wel aan de adrenaline liggen
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
NEEEEEEEEEEE, mijn oorsporkelijke xco instructrice is op vakantie herinner ik me nu.
Wat betekend, een vervanger, wat betekend, een saaie kudtles. Nee. no, just no. Ik had zin om te raggen.
Wat betekend, een vervanger, wat betekend, een saaie kudtles. Nee. no, just no. Ik had zin om te raggen.
Vervanger kan je verrassen?quote:
NEEEEEEEEEEE, mijn oorsporkelijke xco instructrice is op vakantie herinner ik me nu.
Wat betekend, een vervanger, wat betekend, een saaie kudtles. Nee. no, just no. Ik had zin om te raggen.
Wij hebben vaak heel leuke. Je weet het maar nooit.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Hehe nee want ik weet precies wie er dan gaat komen, en er geeft er maar 1 les zoals haar!!quote:
[..]
Vervanger kan je verrassen?
Kan altijd wel goed mn frustratie/verdriet/oid/etc kwijt dan, jammer. Had het net nodig.
Kan je daarna niet lekker op een boksbal rammen?
Maria, volgens mij heeft iedereen dat, hoe langer de momenten tussen sporten hoe meer dat je er tegen op ziet.
Doe je het weer dan voelt het weer lekker. En dan duurt het weer een paar dagen, zie je er weer tegenop...
Nou ja, de bekende cirkel
Maria, volgens mij heeft iedereen dat, hoe langer de momenten tussen sporten hoe meer dat je er tegen op ziet.
Doe je het weer dan voelt het weer lekker. En dan duurt het weer een paar dagen, zie je er weer tegenop...
Nou ja, de bekende cirkel
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
