Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?13 juni 2012 - Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 14km
17 juni 2012 - Rabo 8 van Drachten (Drachten)
• Viking84 - 8 km (onder voorbehoud)
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 10 km
22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• Viking84 - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• Yske
• DJMO
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
DOE MEE MET EEN FOK!TEAMSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.
Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 13-06-2012 01:34:56 ]
Doel: Hardlopen / dlt1b / 2.00 / 7.20min/km / 16.36 kmquote:Op dinsdag 12 juni 2012 22:07 schreef slacker_nl het volgende:
Ik heb geen idee hoeveel KM ik heb gelopen, heb wel een leuke route gelopen, eerste half uur langs een snelweg, vervolgens via Halfweg richting Spaarnwoude, daar een spoorwegovergang aangetikt en teruggelopen, uiteindelijk 1:57:15 gelopen. Maar de GPS deed het weer eens niet, ik begin er stevig van te balen. Straks eens met ENdo maar de route handmatig inkloppen, al heb ik daar zo'n HEKEL aan.
Mss maar even in het rood gaan staan en/of spaargeld aanspreken voor de Garmin want de lol begint er zo danig vanaf te raken.
Uiteindelijk: 1:57:14 / 7:23min/km / 15.86 km
Zo dames en heren trap je dus op een rem en volg je een schema voor 2 uur (ha, ben zelf wel beetje verbaasd dat het zo dicht in de buurt zit zonder enige controlemogelijkheden).
Fraai gedaan hoorquote:
[..]
Doel: Hardlopen / dlt1b / 2.00 / 7.20min/km / 16.36 km
Uiteindelijk: 1:57:14 / 7:23min/km / 15.86 km
Zo dames en heren trap je dus op een rem en volg je een schema voor 2 uur (ha, ben zelf wel beetje verbaasd dat het zo dicht in de buurt zit zonder enige controlemogelijkheden).
althans bij mannen.. zal een feromonen dingetje zijn denk ik
quote:
teken dus dat je goed naar je lichaam kunt luisteren qua cadans etc.. top!quote:
[..]
Doel: Hardlopen / dlt1b / 2.00 / 7.20min/km / 16.36 km
Uiteindelijk: 1:57:14 / 7:23min/km / 15.86 km
Zo dames en heren trap je dus op een rem en volg je een schema voor 2 uur (ha, ben zelf wel beetje verbaasd dat het zo dicht in de buurt zit zonder enige controlemogelijkheden).
quote:
[..]
Doel: Hardlopen / dlt1b / 2.00 / 7.20min/km / 16.36 km
Uiteindelijk: 1:57:14 / 7:23min/km / 15.86 km
Zo dames en heren trap je dus op een rem en volg je een schema voor 2 uur (ha, ben zelf wel beetje verbaasd dat het zo dicht in de buurt zit zonder enige controlemogelijkheden).
Netjes slacker!quote:
[..]
Doel: Hardlopen / dlt1b / 2.00 / 7.20min/km / 16.36 km
Uiteindelijk: 1:57:14 / 7:23min/km / 15.86 km
Zo dames en heren trap je dus op een rem en volg je een schema voor 2 uur (ha, ben zelf wel beetje verbaasd dat het zo dicht in de buurt zit zonder enige controlemogelijkheden).
Ik ben wel erg benieuwd geworden hoe het voor je gaat worden met horloge (en dus zichtbare controle )Alleen weet ik nu niet of ik de hele rit constant gelopen heb of dat ik te hard begonnen ben en ben gezakt met tempo of te langzaam gelopen en versneld, etc. Dat vind ik nuttige info. Dat het globaal goed gegaan is leuk, maar die details... *snif*quote:
[..]
teken dus dat je goed naar je lichaam kunt luisteren qua cadans etc.. top!
Ik denk niet dat het dan veel beter wordt. Sick secuur slacker!quote:Op dinsdag 12 juni 2012 22:36 schreef GotC het volgende:
[..]
Netjes slacker!
Dat denk ik dus ook nietquote:
[..]
Ik denk niet dat het dan veel beter wordt. Sick secuur slacker!
Maar lijkt me wel interessant om te testen!Maar had ook bijna geen last van mijn hooikoorts, heerlijk!
Was dit een hint om er een te bestellen voor m'n verjaardag?quote:Op dinsdag 12 juni 2012 22:12 schreef Swetsenegger het volgende:
Als zo een blonde ren mevrouw met zo een kittig staartje dat aan me zou vragen he... dat er geen misverstanden ontstaan...
dat kan nog net als hij snel is!! run Swets runquote:
[..]
Was dit een hint om er een te bestellen voor m'n verjaardag?
eens zien... en borduurmachine van 1500 euro, een espressomachine van 800 euro... Nee, ik denk niet dat het een hint was.quote:
[..]
Was dit een hint om er een te bestellen voor m'n verjaardag?
alsof je zelf geen koffie drinktquote:Op dinsdag 12 juni 2012 22:46 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
eens zien... en borduurmachine van 1500 euro, een espressomachine van 800 euro... Nee, ik denk niet dat het een hint was.
quote:
[..]
eens zien... en borduurmachine van 1500 euro, een espressomachine van 800 euro... Nee, ik denk niet dat het een hint was.
Nee maar wel op de algemene balans van "We hebben 1 inkomen, 2 huizen en 3 kinderen".quote:Op dinsdag 12 juni 2012 22:47 schreef E.T. het volgende:
die espresso-machine telt niet mee op de kado-balans!
Daar zaten ze vandaag op werk ook al over te praten.. Die prijzen alleen...pfffquote:
Ik denk dat ik maar eens wat leuks voor mezelf ga bestellen.. Apple had wat leuke nieuwe kittige laptopjes gisteren.
Ik loop al bijna anderhalf jaar he, met een HM in de benenquote:
[..]
2 uur?
quote:Op dinsdag 12 juni 2012 22:48 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Nee maar wel op de algemene balans van "We hebben 1 inkomen, 2 huizen en 3 kinderen".
Ja die nieuwe retina macbook is wel een tikkie aan de prijs. Ik hou het nog wel ff bij de macbook van de baas.quote:
[..]
Daar zaten ze vandaag op werk ook al over te praten.. Die prijzen alleen...pfff
Hier ookquote:
[..]
Ja die nieuwe retina macbook is wel een tikkie aan de prijs. Ik hou het nog wel ff bij de macbook van de baas.
Maar het is een mooi ding, die nieuwe!Waarschijnlijk in die bodemloze put die "leven" heetquote:
Ik heb serieus een laptop nodig.. GELD! Waar ben je?!
Nee, das niet de bodemloze put, vaste lasten, das de put, leven is de fontijn.quote:
[..]
Waarschijnlijk in die bodemloze put die "leven" heet
*stil* *mooi*quote:
[..]
Nee, das niet de bodemloze put, vaste lasten, das de put, leven is de fontijn.
deze hebben we dus gereden met 3 meter zicht
Spieren houden zich overigens goed na de run vanmiddag
Gewoon muziek aanzetten, en dan de Runkeeper app opstarten...?quote:
What the.. In de Runkeeper versie voor Android kun je geen muziek luisteren
Endomondoooquote:
What the.. In de Runkeeper versie voor Android kun je geen muziek luisteren
Maar het kan wel hoor, eerst muziek aan en dan die app aanzetten Ik ben altijd al blij dat hij bij 1 app niet vastloopt, maar ik kan het proberen!quote:
[..]
Gewoon muziek aanzetten, en dan de Runkeeper app opstarten...?
Jij nog naaktslakken tegengekomen? Ik heb er bijna twee gepletquote:
Het is heerlijk weer zeg!
Maar had ook bijna geen last van mijn hooikoorts, heerlijk!
Koelen!quote:Op dinsdag 12 juni 2012 23:11 schreef kwiwi het volgende:
Aarrggghh heb een ontstoken knie. En dat terwijl ik morgen Evy op het programma had staan
'k vrees dat koelen alleen niet voldoende is tegen een reeds aanwezige ontsteking.quote:
Dan maar ibuprofen ( ontstekings remmen) + extra dagje rust.quote:Op dinsdag 12 juni 2012 23:12 schreef DJMO het volgende:
[..]
'k vrees dat koelen alleen niet voldoende is tegen een reeds aanwezige ontsteking.
Ik ging vanmorgen weer eens bijna door mijn enkel door die beesten. Ik wil dat ding gewoon niét onder mijn schoenen hebben.quote:Op dinsdag 12 juni 2012 23:10 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Jij nog naaktslakken tegengekomen? Ik heb er bijna twee geplet
wel in een theedoek gewikkeld!quote:
Ik leg er gewoon naast de al genomen medicijnen ijs op, kan nooit kwaad doen lijkt me.. Grr, had zo'n zin in morgen.
Die dingen zijn gewoon levensgevaarlijkquote:
[..]
Ik ging vanmorgen weer eens bijna door mijn enkel door die beesten. Ik wil dat ding gewoon niét onder mijn schoenen hebben.
Voortaan iedereen een potje zout meequote:
[..]
Ik ging vanmorgen weer eens bijna door mijn enkel door die beesten. Ik wil dat ding gewoon niét onder mijn schoenen hebben.
Ik vind dat de volgende TT tenminste naaktslakken moet vermeldenquote:
[..]
Ik ging vanmorgen weer eens bijna door mijn enkel door die beesten. Ik wil dat ding gewoon niét onder mijn schoenen hebben.
Wat hebben jullie met die beestenquote:Op dinsdag 12 juni 2012 23:16 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik vind dat de volgende TT tenminste naaktslakken moet vermelden
Ik kom ze amper tegen.
waar we tijdens het hardlopen aan naaktslakken snuffelen???quote:
[..]
Ik vind dat de volgende TT tenminste naaktslakken moet vermelden
Attack of the killer naaktslakken?quote:
[..]
waar we tijdens het hardlopen aan naaktslakken snuffelen???
Ze liggen hier overal waar gras naast de stoep is..quote:Op dinsdag 12 juni 2012 23:17 schreef justmattie het volgende:
[..]
Wat hebben jullie met die beesten
Ik kom ze amper tegen.
Dacht al even dat ik de enigste wasquote:
[..]
Wat hebben jullie met die beesten
Ik kom ze amper tegen.
De slakken mijden friesland?quote:
Komt vast door de zoute zeelucht hierquote:
Hier ook nog geen last van gehad eigenlijk.quote:
Laat dat nou net mijn hele route zijn...quote:
[..]
Ze liggen hier overal waar gras naast de stoep is..
Gras zo hoog, tot aan mijn knie denk ik. Als het geregend heeft is het halve pad weg. quote:
[..]
Komt vast door de zoute zeelucht hier
kijken en dan slapen.Weltruste naaktslakjes van me
http://www.mudmasters.nl/dsp_mm_map.php (check #20... argh!)
Kom je thuis, allemaal verstekelingen aan je schoen?quote:
[..]
Laat dat nou net mijn hele route zijn...
quote:
Trouwens, voor de mensen die mee gaan doen aan Mudmasters, het parcour is deels bekend:
http://www.mudmasters.nl/dsp_mm_map.php (check #20... argh!)
Prachtig Mocht ik tegen die tijd 6km kunnen rennen ( denk dat dat wel lukt ) Dan ben ik van de partij of course !Never, nooit! Ik maak liever meer meters door ze te ontwijken dan dat ik op ze ga staan.quote:
[..]
Kom je thuis, allemaal verstekelingen aan je schoen?
Puik ideequote:
Misschien moeten de slakofoben hier maar met spikes gaan rennen
ik doe mee, alleen al hierom 
tot morgen!Zetten ze die dingen dan op volle kracht aan? Dan kom ik kijken natuurlijkquote:
Mudrun: Bij de finish wacht een glorieus onthaal met brandweerslangen.
Oant moarnnnquote:
ik ga slapen moddermonsters
Ik smeert hem ook
Strafrondjequote:
Ik moet nodig slapen, maar ben helemaal niet lui!
Als je nog kunt miepen, kun je harder Rustdag!quote:
[..]
Strafrondje
Dan pak je er nog maar 20 push ups bijquote:
En een klein gillend stemmetje, zusje en broertje slak die huilenquote:
Ik hoor zo nu en dan een *splash* geluid, na meer dan 10 keer merk je het niet eens meer.
Naaktslakken zijn tweeslachtig..quote:
[..]
En een klein gillend stemmetje, zusje en broertje slak die huilen
Oh, ik dacht halfslachtigquote:
Gelukkig gaat dit topic nu met een slakkengangetje, omdat niet iedereen op iedere slak zout legt. En nu ga ik zo lekker slakken... eh... slapen
Hoe harder ik loop, hoe erger die rush achteraf
quote:
[..]
Oh, ik dacht halfslachtig
Gelukkig gaat dit topic nu met een slakkengangetje, omdat niet iedereen op iedere slak zout legt. En nu ga ik zo lekker slakken... eh... slapen
ik weet in ieder geval van mezelf en van yska dat we de vier mijl lopen.
brrrrrrrrquote:
Naaktslakken komen hier continu de keuken binnen. Onder de plinten door ontdekten we laatst. Binnenkort maar 's dichtpurren.
* Jaws muziekje er onder *quote:
Naaktslakken komen hier continu de keuken binnen. Onder de plinten door ontdekten we laatst. Binnenkort maar 's dichtpurren.
Slakken genocide ditquote:
Er ligt buiten al slakkengif. 't Is nu een naaktslakkenkerkhof op 't terras
zou jij iig mij en Yska opnieuw bij de 4mijl kunnen neerzetten? thnxquote:
Er ligt buiten al slakkengif. 't Is nu een naaktslakkenkerkhof op 't terras
quote:
absolute onzin.... tenzij er echt 10cm sneeuw ligt.quote:
wat spieks betreft had ik nog een vraag aan je RD : is het verstandig om speciaal voor de wintermaanden / gladheid (lees sneeuw em strooizout) een stel spikes aan te schaffen of is dat onzin?
spikes zijn heel andere schoenen dan je normale hardloopschoenen.
bij spikes zitten meestal alleen aan de voorkant van je schoen 5 of 6 stalen punten die varieren van lengte van 5mm (baan) tot 12mm (zwaar cross country parkoers)
Daarnaast zit er aan de voorkant van je schoen een licht profiel maar vanaf het midden (lees vooral de hak) is de zool nagenoeg zonder profiel.
Je kunt je dus voorstellen dat je, buiten de voorkant van met zijn 5 spikes, totaal geen grip hebt, de spikes is het enige wat voor de grip zorgt, wat ook de bedoeling is bij o.a. cross country running.
Verder heeft een spikeschoen geen demping, dit omdat demping snelheid weg neemt.
bij baanatletiek wil je sowieso niet dat je snelheid verliest en bij cross country verkrijg je demping doordat je of op gras of door de modder loop wat de demping moet veroorzaken.
nou ja, mocht het gaan sneeuwen komende winter, overweeg ik voor die twee maanden dan maar een sportschool abo, kan ik in geval van uiterste nood nog op de loopband mocht het buiten echt niet gaan qua gladheid.
een paar sokken over je loopschoenen en een heel rustig duurlooptempo is goedkoper dan een sportschool abo.quote:
*denkt terug aan de laatste keer ijzel hier ... 30 cm sneeuw. duurde nog geen drie dagen, maar het wasl wel dik meer dan 10 cm.
nou ja, mocht het gaan sneeuwen komende winter, overweeg ik voor die twee maanden dan maar een sportschool abo, kan ik in geval van uiterste nood nog op de loopband mocht het buiten echt niet gaan qua gladheid.
En de zomer moet nog beginnen, geen zorgen voor de dag van morgen., je kunt voor die tijd wel onder een bus komen.
[ Bericht 3% gewijzigd door rechtsedirecte op 13-06-2012 03:15:02 ]
toch geen hardloopsokken mag ik hopen ?quote:
[..]
een paar sokken over je loopschoenen en een heel rustig doorlooptempo is goedkoper dan een sportschool abo.
En de zomer moet nog beginnen, geen zorgen voor de dag van morgen., je kunt voor die tijd wel onder een bus komen.
. Had het even helemaal gehad . Straks in de trein even bijlezen Gewoon je tempo aanpassen en genieten van de prachtige omgeving. Je moet alleen niet versnellingen of tempo intervallen willen doen.dit dus....quote:
Winter? Loopband?
in de winter overgaan op een treadmill omdat het een beetje koud en glad is.... is dat niet iets voor joggers i.p.v. runners?
. We gaan het wel zien deze winter. Stoppen met lopen doe ik iig niet 
.quote:
Op straat niet, maar je kunt dan wel op de zandpaden rennen
en zeg nu zelf, hoe vaak is hun echt zo glad dat je niet kunt lopen?
Maarreh, mensen, we moeten de zomer nog!! Don't jinx it!!
quote:
Maarreh, mensen, we moeten de zomer nog!! Don't jinx it!!
En ik! Maar eerst over 10 dagen TT-Runquote:
ik mis bij de 4 mijl van groningen op 14 oktober in de OP meerdere mensen. Ik heb geen idee wie er af en toe de wiki copy past in de op, maar normaal gesproken is de OP meer up to date dan de wiki....
ik weet in ieder geval van mezelf en van yska dat we de vier mijl lopen.
Idemquote:
Moet je daar eerst wel zien te komen
En anders snelweglopen nice hoor. Mooie rustige pace ook. Zo'n pace waarop je uren door kunt gaanquote:
[..]
Doel: Hardlopen / dlt1b / 2.00 / 7.20min/km / 16.36 km
Uiteindelijk: 1:57:14 / 7:23min/km / 15.86 km
Zo dames en heren trap je dus op een rem en volg je een schema voor 2 uur (ha, ben zelf wel beetje verbaasd dat het zo dicht in de buurt zit zonder enige controlemogelijkheden).
. Welk schema van Honselaar is dit? HM?Rennen met ijs, das niet zo handig
maar er zijn niet veel dagen dat je niet gewoon kan lopen in de winter.De loopband op heb ik afgelopen winter niet gedaan, lijkt me ook geen drol aan. Zeker niet omdat t zo fijn lopen is in de kou
ketter! Ga eens naar je schaatsen voor beginners topicquote:
Maar met ijs ga je natuurlijk ook schaatsen
Mag niet, ben heul geen beginnerquote:
[..]
ketter! Ga eens naar je schaatsen voor beginners topic
. Niet lopen is erger . Morgen mag ik weer. Ga deze en volgende week alleen nog maar rustige duurloopjes doen en even geen snelheidswerk meer . Oh en twee volle rustdagen tussendoor!hier zitten ook gevorderde hardlopersquote:
[..]
Mag niet, ben heul geen beginner
Had ik toen ook deels. Maar dit jaar ga ik niet geblesseerd raken hoor. En dus ga ik gewoon lopen!quote:
Ik durf niet te zeggen of ik in de winter ga hardlopen. Vorig winter werd het hem niet, maar toen lag het aan blessures
HM-2, tis letterlijk degene die uitgeschreven staat in het boek.quote:
[..]
nice hoor. Mooie rustige pace ook. Zo'n pace waarop je uren door kunt gaan
* rechtsedirecte loopt over 8 dagen officieel in de winter en doesn't gives a rat's arse.... gewoon je kleding goed aanpassen en hoe vaak regent het nu zo hard en lang dat je echt niet kan lopen...quote:
[..]
Had ik toen ook deels. Maar dit jaar ga ik niet geblesseerd raken hoor. En dus ga ik gewoon lopen!
quote:
Trouwens, voor de mensen die mee gaan doen aan Mudmasters, het parcour is deels bekend:
http://www.mudmasters.nl/dsp_mm_map.php (check #20... argh!)
Jamaar jouw winter is ook nog eens een stuk echter dan de onze! Bikkelquote:
[..]
* rechtsedirecte loopt over 8 dagen officieel in de winter en doesn't gives a rat's arse.... gewoon je kleding goed aanpassen en hoe vaak regent het nu zo hard en lang dat je echt niet kan lopen...
dacht ik alquote:
[..]
HM-2, tis letterlijk degene die uitgeschreven staat in het boek.
valt wel mee hoor...minder koud maar wel natter, regen en sneeuw.... en nooit beschutting tijdens he lopenquote:
[..]
[..]
Jamaar jouw winter is ook nog eens een stuk echter dan de onze! Bikkel
Wij hebben winters gehad dat het niet eens vroor. Onze winters zijn de laatste jaren mietjesquote:
[..]
valt wel mee hoor...minder koud maar wel natter, regen en sneeuw.... en nooit beschutting tijdens he lopen
Nicequote:
en zo weer op de molen lopen 2 min af en aan dacht ik
Enjoy!Veel plezierquote:
en zo weer op de molen lopen 2 min af en aan dacht ik
Ik mag zo ook weer
Veel plezier!quote:
en zo weer op de molen lopen 2 min af en aan dacht ik
Ja, dat moet ik maar gaan doen, zat vanmorgen even in het Honselaar boek te neuzen en zag dat ik eigenlijk of in zone 3 of zone 4 train... Zone 1 en 2 zijn echt idioot langzaam zegquote:
[..]
Begin de volgende keer voor je gevoel expres een debiel rustig. Alsof je voor een korfbaltraining aan het warmlopen bent en tijdens dat warmlopen aan het babbelen bent met je vrouwelijke ploeggenoten.
Bij wijze van dan he...
24 minquote:
[..]
Zie het, 20 min
Nee hoor schat, grapje
Valt nog tegen vind ik... Na 2 km wel
Kan ik me voorstellen, het is superleuk om te doen!quote:
Ik mag vandaag niet. Rustdag. Morgen mag ik weer. Maar ach.. nog 4x trainen en dan mijn eerste wedstrijdloop. Ik heb er echt zin in!
ja trage tempos he in Honselaar. Slacker loopt veel sneller dan ik in een wedstrijd maar ik train tijdens mijn duurloop op een hoger tempo dan hij terwijl dat al een erg langzaam tempo is. Ik zou op 9 of 10 min per km moeten zittenquote:
[..]
Ja, dat moet ik maar gaan doen, zat vanmorgen even in het Honselaar boek te neuzen en zag dat ik eigenlijk of in zone 3 of zone 4 train... Zone 1 en 2 zijn echt idioot langzaam zeg
[..]
24 min
Valt nog tegen vind ik... Na 2 km wel
. Toch wil ik t schema van Honselaar eens proberen. Wellicht voor de CPC.Das een gemiddelde van 5.65 km per loop. Gefeliciteerd!quote:Has tracked 10148.82 km with average speed of 7:23 min/km in 1249h:12m:04s
- Has 1845 workouts and 0 related routes.
Gewoon dat rustige tempo gaan aanhouden, het gaat je verbazen hoe makkelijk dat is (en je geniet ook meer van de omgeving dan, mits je omgeving genietenswaardig is.quote:
[..]
ja trage tempos he in Honselaar. Slacker loopt veel sneller dan ik in een wedstrijd maar ik train tijdens mijn duurloop op een hoger tempo dan hij terwijl dat al een erg langzaam tempo is. Ik zou op 9 of 10 min per km moeten zitten
En dat is nou precies de trucquote:
[..]
Ja, dat moet ik maar gaan doen, zat vanmorgen even in het Honselaar boek te neuzen en zag dat ik eigenlijk of in zone 3 of zone 4 train... Zone 1 en 2 zijn echt idioot langzaam zeg
gisteravond intensieve fartlek training maar vanmorgen vroeg evengoed een herstelrondje gedaan om al de "smerigheid" uit de benen te lopen.
Morgen weer een clubtraining maar op deze manier is er een gelegenheid om een herstelrondje te doen na je langere duurloop en evengoed 36 uur tijd om te herstellen.
Het zal niet voor iedereen werken maar ik heb er t.n.t. goede resultaten mee
Zal het vanmiddag even proberen, kijken of dat een beetje werktquote:
even een tip voor mensen die er geen moeite mee hebben om vroeg te lopen en nu op een nivo zijn dat ze een rustdag kunnen overslaan:
gisteravond intensieve fartlek training maar vanmorgen vroeg evengoed een herstelrondje gedaan om al de "smerigheid" uit de benen te lopen.
Morgen weer een clubtraining maar op deze manier is er een gelegenheid om een herstelrondje te doen na je langere duurloop en evengoed 36 uur tijd om te herstellen.
Het zal niet voor iedereen werken maar ik heb er t.n.t. goede resultaten mee
Maar dan ben ik zo lang van huisquote:
Misschien moet ik er dan toch maar aan gaan geloven, alleen moet nog wel even zien wat de juiste balans is tussen de verschillende trainingstempo's...Het is voor jou zeker de reden dat je 3 minuten van je PR af liep of niet?
Nee, dat valt onder het kopje geluk is met de dommequote:
Het is voor jou zeker de reden dat je 3 minuten van je PR af liep of niet?
ik heb vanmorgenvroeg mijn herstelrondje gelopen en heb morgenavond pas mijn clubtraining, dat maakt +/- 36 uurquote:
36 uur is anderhalve dag, ik kom dan niet uit met je uren zoals jij ze geeft RD. Of is het herstelrondje ook rust?
I see *ogen openwrijft* dat komt gewoon uit ja.quote:
[..]
ik heb vanmorgenvroeg mijn herstelrondje gelopen en heb morgenavond pas mijn clubtraining, dat maakt +/- 36 uur
quote:Op woensdag 13 juni 2012 07:58 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Nee, dat valt onder het kopje geluk is met de domme
Maar 7 min/km voelt al heel rustig voor mij en dan geniet ik ook hoorquote:
[..]
Gewoon dat rustige tempo gaan aanhouden, het gaat je verbazen hoe makkelijk dat is (en je geniet ook meer van de omgeving dan, mits je omgeving genietenswaardig is.
. Kan prima ademhalen, ben totaal niet buiten adem als ik stop voor een stoplicht. Maar goed, eerlijk is eerlijk: toen ik van 6.15/6.30 min/km naar 7 min/km ging voelde dat als retetraag, maar inmiddels is 7 min/km een normaal, prettig tempo geworden, dus dat kan ook nog wel wat minder . Maar goed, voor ik aan Honselaar kan moet ik eerst maar voldoende kilometers in de benen hebben. Ga ik aan werken deze zomer en dit najaar .quote:
Doe jij nog wel langzame duurlopen trouwens? Of zit er snelheidswerk in elke training?quote:
Bij mij is het de combinatie van gevarieerd trainen en kilo's kwijtrakenquote:
[..]
Maar dan ben ik zo lang van huis
Het is voor jou zeker de reden dat je 3 minuten van je PR af liep of niet?
Wat zou jouw tempo worden dan?quote:
[..]
Maar dan ben ik zo lang van huis
Het is voor jou zeker de reden dat je 3 minuten van je PR af liep of niet?
.En ik vind het fijn om langzaam te lopen = langer lopen
.Ow, misschien moet ik dan ook wat dommer wordenquote:
[..]
Nee, dat valt onder het kopje geluk is met de domme
Maar... ik heb nog geen PR op de 10k
*kucht*quote:
Hardlopen voor beginners #149 - na gedane arbeid is het goed snuffelen
Jaloeziequote:
[..]
Nee, dat valt onder het kopje geluk is met de domme
.het wordt wel eens aangeraden om tijdens een lange duurloop van bijv. anderhalf uur drie keer tien minuten te versnellen naar wedstrijd snelheidquote:
[..]
Doe jij nog wel langzame duurlopen trouwens? Of zit er snelheidswerk in elke training?
De weekendtraining van de club is de langzame duurloop. Die heb ik alleen nog niet mee kunnen doen, omdat ik telkens in het weekend een wedstrijdloopje had.quote:
[..]
Doe jij nog wel langzame duurlopen trouwens? Of zit er snelheidswerk in elke training?
Dit weekend eindelijk nietquote:
[..]
De weekendtraining van de club is de langzame duurloop. Die heb ik alleen nog niet mee kunnen doen, omdat ik telkens in het weekend een wedstrijdloopje had.
vermoeiend he dat supportcrew zijn!!quote:
Awwquote:
[..]
De weekendtraining van de club is de langzame duurloop. Die heb ik alleen nog niet mee kunnen doen, omdat ik telkens in het weekend een wedstrijdloopje had.
.Ben dan wel benieuwd naar je stats van dit weekend
.Nee, doe het graagquote:
[..]
vermoeiend he dat supportcrew zijn!!
. Lekker beetje foto's maken, m'n mannetje verzorgen Och, dit was tijdens een rondje in februari, 's morgens om 9 uur. -13.quote:
[..]
Wij hebben winters gehad dat het niet eens vroor. Onze winters zijn de laatste jaren mietjes
Maar ik ga zelf een duurloop van 90 minuten doen
quote:
Dit weekend heb ik geen clubtraining
Maar ik ga zelf een duurloop van 90 minuten doen
(Da's de eerste keer
)Wat onze uitdaging ook is ik denk dat onze grootste vijand onderschatting is want heeft iemand hier wel eens een wedstrijd niet uitgelopen omdat het achteraf echt te veel was?
Nopequote:
zat net even te denken.... iedereen heeft hier zo zijn eigen doel....eerste 5km...eerste 10km.. eerste HM
Wat onze uitdaging ook is ik denk dat onze grootste vijand onderschatting is want heeft iemand hier wel eens een wedstrijd niet uitgelopen omdat het achteraf echt te veel was?
.Nee, maar heb ook welgeteld 1 wedstrijd gelopen in mn leven (de sponsorloop van vorig jaar niet meegeteld...)quote:
zat net even te denken.... iedereen heeft hier zo zijn eigen doel....eerste 5km...eerste 10km.. eerste HM
Wat onze uitdaging ook is ik denk dat onze grootste vijand onderschatting is want heeft iemand hier wel eens een wedstrijd niet uitgelopen omdat het achteraf echt te veel was?
Nee, maar ik heb er ook pas eentje gedaan. En ik denk ook niet dat ik me voor iets zou inschrijven als ik het niet zou kunnen uitlopen. Is wel zo leuk namelijkquote:
zat net even te denken.... iedereen heeft hier zo zijn eigen doel....eerste 5km...eerste 10km.. eerste HM
Wat onze uitdaging ook is ik denk dat onze grootste vijand onderschatting is want heeft iemand hier wel eens een wedstrijd niet uitgelopen omdat het achteraf echt te veel was?
Ik hou inderdaad met inschrijving ook rekening met wat ik kan. Ga me nu echt niet inschrijven voor de 10 kmquote:
[..]
Nee, maar ik heb er ook pas eentje gedaan. En ik denk ook niet dat ik me voor iets zou inschrijven als ik het niet zou kunnen uitlopen. Is wel zo leuk namelijk
Nee hoor, tis een puike prestatie van 'm. Hij loopt nu gewoon als een speer. Plus, hij heeft wat meer 10km wedstrijden gelopen, wat het gewoon makkelijker maakt om je PR te verbeteren. Maar neemt niet weg dat het een mooie tijd is om te verbeteren.quote:
Ik hoop echt dat je me snel verslaat. Dat betekent dat jij ook veel sneller wordtquote:
[..]
Nee hoor, tis een puike prestatie van 'm. Hij loopt nu gewoon als een speer. Plus, hij heeft wat meer 10km wedstrijden gelopen, wat het gewoon makkelijker maakt om je PR te verbeteren. Maar neemt niet weg dat het een mooie tijd is om te verbeteren.
Mwoah, ik onderschat mezelf tegenwoordig liever dan dat ik mezelf overschatquote:
zat net even te denken.... iedereen heeft hier zo zijn eigen doel....eerste 5km...eerste 10km.. eerste HM
Wat onze uitdaging ook is ik denk dat onze grootste vijand onderschatting is want heeft iemand hier wel eens een wedstrijd niet uitgelopen omdat het achteraf echt te veel was?
. Moet je eerst een keer in de lappenmand gezeten hebben, denk ik.Nope. Maar achteraf bekeken had ik mn HM bij de CPC niet moeten lopenquote:
zat net even te denken.... iedereen heeft hier zo zijn eigen doel....eerste 5km...eerste 10km.. eerste HM
Wat onze uitdaging ook is ik denk dat onze grootste vijand onderschatting is want heeft iemand hier wel eens een wedstrijd niet uitgelopen omdat het achteraf echt te veel was?
DNS (did not start) op de Dam tot Damloop vorig jaar. Niet gelopen vanwege een kuitblessure, wilde, maar heb mezelf verboden te lopen, bang om en de DtD niet te voltooien en m'n HMA in gevaar te brengen.quote:
zat net even te denken.... iedereen heeft hier zo zijn eigen doel....eerste 5km...eerste 10km.. eerste HM
Wat onze uitdaging ook is ik denk dat onze grootste vijand onderschatting is want heeft iemand hier wel eens een wedstrijd niet uitgelopen omdat het achteraf echt te veel was?
Eerst volgende serieuze 10km is volgend jaar pas. Vechtloop over 10km gaat een chill-loop worden (of katerverwerkingsloop, hoe je het wilt zien). Dus voorlopig ben je veilig.quote:
Ik hoop echt dat je me snel verslaat. Dat betekent dat jij ook veel sneller wordt
Ik ben maar al te graag wekelijks supportercrew voor GotC. Dat betekent namelijk dat het heel goed gaat met 'rquote:
[..]
vermoeiend he dat supportcrew zijn!!
quote:
[..]
Ik ben maar al te graag wekelijks supportercrew voor GotC. Dat betekent namelijk dat het heel goed gaat met 'r
En ik van jou! Ook voor HM en marathons
. Ook al moet ik dan uren wachten: /careHet is namelijk zo ontspannen als je iemand bij je hebt die alle 'zorgen' van je afneemt.
Maar je hebt er gelukkig niks aan overgehouden, toch?quote:
[..]
Nope. Maar achteraf bekeken had ik mn HM bij de CPC niet moeten lopen
GlenHighland, wat is jouw plan van aanpak voor de HM, eigenlijk?
behalve een medaille en een PR niet neequote:
[..]
Maar je hebt er gelukkig niks aan overgehouden, toch?
GlenHighland, wat is jouw plan van aanpak voor de HM, eigenlijk?
Maar drie dagen voor de CPC wist ik nog niet eens zeker of ik hem wel kon lopen ivm problemen met mn rug...
Ai, dat zou ik niet gedaan hebben iddquote:
[..]
behalve een medaille en een PR niet nee
Maar drie dagen voor de CPC wist ik nog niet eens zeker of ik hem wel kon lopen ivm problemen met mn rug...
. Better safe than sorry. Ik ga dit jaar ook voor uitlopen. Hoop de duurlopen erin te kunnen houden en in training tot ongeveer 17 à 18 km te komen, maar weet nog niet wanneer ik weer met snelheidswerk ga beginnen. Weer helemaal fit worden staat nu op 1 .quote:
.Toen ik me inschreef voor de 10km die ik volgende week loop, liep ik nog maar max 5km. Maar er was genoeg tijd om ernaar toe te trainen, dus toen heb ik het gedaanquote:
[..]
Ik hou inderdaad met inschrijving ook rekening met wat ik kan. Ga me nu echt niet inschrijven voor de 10 km
Precies. Naar een uitdaging toe trainenquote:
[..]
Toen ik me inschreef voor de 10km die ik volgende week loop, liep ik nog maar max 5km. Maar er was genoeg tijd om ernaar toe te trainen, dus toen heb ik het gedaan
Ik raak telkens de weg kwijt bij jou. Hoe loop je nu? Je zegt dat je harder loopt dan mij tijdens duurlopen, je zegt dat je bezig bent met herstellen en je bent je trainingsarbeid aan het vergroten dmv langere afstanden? Ow, kijkend naar Endo ben je nu bezig met herstel. Maar ik raak nog steeds in de war van je.quote:
Ai, dat zou ik niet gedaan hebben idd
If I was you, pak na je herstel een 5km wedstrijd, pak een Honselaarschema, hak die in twee'en (maw, 50% van alle arbeid), pak datzelfde schema voor een 10km en daarna een HM. Sterker nog, zo ben ik dit jaar begonnen...
Ik bedoelde op hele korte termijnquote:
[..]
Toen ik me inschreef voor de 10km die ik volgende week loop, liep ik nog maar max 5km. Maar er was genoeg tijd om ernaar toe te trainen, dus toen heb ik het gedaan
(drie weken ofzo) Maar ik wil eerst m'n snelheid op de 5km verbeteren voor ik richting de 10km ga werken.Jep, op 9 mei liep ik een 5 km wedstrijd, 21 juni loop ik een 10 km wedstrijd en op 30 september loop ik een HMquote:
Zo stel ik mijn doelen...
Ik heb voor les 1 van Evy ook al afgesproken om een 5 km te doenquote:
[..]
Toen ik me inschreef voor de 10km die ik volgende week loop, liep ik nog maar max 5km. Maar er was genoeg tijd om ernaar toe te trainen, dus toen heb ik het gedaan
Maar het werkt wel stimulerend moet ik zeggen, want nou móet ik de lessen wel netjes elke 2 dagen doen (ongeveer).Lol, is ook niet zo gek, word er zelf ook tureluurs vanquote:
[..]
Ik raak telkens de weg kwijt bij jou. Hoe loop je nu? Je zegt dat je harder loopt dan mij tijdens duurlopen, je zegt dat je bezig bent met herstellen en je bent je trainingsarbeid aan het vergroten dmv langere afstanden? Ow, kijkend naar Endo ben je nu bezig met herstel. Maar ik raak nog steeds in de war van je.
If I was you, pak na je herstel een 5km wedstrijd, pak een Honselaarschema, hak die in twee'en (maw, 50% van alle arbeid), pak datzelfde schema voor een 10km en daarna een HM. Sterker nog, zo ben ik dit jaar begonnen...
. Ja ik ben nog steeds aan het herstellen en aan het wennen aan mijn nieuwe schoenen, maar ik heb maandag een kleine terugval gehad door te snel te lopen en daar een nieuw pijntje bij gekregen (wat al bijna weer weg is, maar toch...). Vandaar dat ik nu gewoon focus op blijven lopen en 7 min/km is een goed tempo gebleken: kleine stapjes zetten en op m'n looptechniek letten . Ik ga de komende dagen geen gekke dingen meer doen en kijk het op advies van Starshoe even aan tot eind volgende week .Kanonnen, da's snelquote:
[..]
Jep, op 9 mei liep ik een 5 km wedstrijd, 21 juni loop ik een 10 km wedstrijd en op 30 september loop ik een HM
Zo stel ik mijn doelen...
Dat gaat me dan weer een beetje hardquote:
[..]
Jep, op 9 mei liep ik een 5 km wedstrijd, 21 juni loop ik een 10 km wedstrijd en op 30 september loop ik een HM
Zo stel ik mijn doelen...
Pfoeh..vind het nog steeds bijzonder snel achter elkaarquote:
[..]
Jep, op 9 mei liep ik een 5 km wedstrijd, 21 juni loop ik een 10 km wedstrijd en op 30 september loop ik een HM
Zo stel ik mijn doelen...
Mja, je bent ook niet de gemiddelde beginner/hardloper .Precies, het moet wel haalbaar zijnquote:
[..]
Ik bedoelde op hele korte termijn
Dat idd. Zolang hij loopt als een treintje, lekker doorgaanquote:
[..]
Pfoeh..vind het nog steeds bijzonder snel achter elkaar
. Lichaam geeft het zelf wel aan als het te veel wordt .Kan prima tegelijkertijdquote:
[..]
Ik bedoelde op hele korte termijn
. Pak je een schema voor de 10, daar zit ook intervaltraining in als het goed is en dan doe je tijdens je voorbereiding voor de 10 km een 5km-wedstrijdje (voor jezelf of een echte wedstrijd). Op basis van je 5 km-tijd kun je namelijk ook voorspellen wat voor tijd op de 10 km haalbaari s .ik wel. van de heg snoeien gisterenquote:
elektrische heggenschaar was iets lastiger te hanteren dan ik te voren dacht Maar ik had al een goede basisconditie toen ik begin dit jaar begon met hardlopen...quote:
Ik dacht elke keer dat jij een mannetje was, maar zie nu pas het vrouwtje naast je naam
Ja, ben snel genoegquote:
Nope, heb duidelijk de bouw van een duurloper en de mentaliteit heb ik er ook wel voor...quote:
[..]
Pfoeh..vind het nog steeds bijzonder snel achter elkaar
Merk wel aan mn lijf dat ik duidelijk moet blijven luisteren, nu echt rustig aan verder te bouwen, daarom ook maar aan de hand van RW schema aan het trainen, alleen nu nog de snelheden onder de knie krijgen...quote:
[..]
Dat idd. Zolang hij loopt als een treintje, lekker doorgaan
16 weken duurt het schema, dus dat is dan blijkbaar goed te doen...quote:
3 maanden om van 10K naar HM te trainen is op zich prima haalbaar
* Viking84 dacht ook dat VKV een mannetje was.
Nou ja, cute is ze wel iig
.Nee hoor, genoeg schema's voor drie keer lopen, twaalf weken lang. Dat is wel het minimum ook, denk ik, vier keer per week of afwisselend drie en vier zou ideaal zijn. Ik denk dat Glen op karakter over de finish gaat moeten komen met maar twee keer per week trainenquote:
Je weet dat 16 weken in principe 4 maanden is he.... Maar er zijn denk ik ook wel schema's te vinden die het in 12 weken doen. Alleen dan moet je waarschijnlijk 4 keer per week gaan lopen
.Klopt, maar ik ben al blij als ik tijd weet te vinden om 3 keer per week te lopen, deze week maar 2 keer denk ik, omdat ik maandag ziek was en dus gister gelopen heb en vandaag dus rust moet nemen, morgen niet kan lopen, vrijdag wel en zaterdag ook weer niet, zondag wil ik niet, omdat ik maandag weer wil lopen...quote:
Je weet dat 16 weken in principe 4 maanden is he.... Maar er zijn denk ik ook wel schema's te vinden die het in 12 weken doen. Alleen dan moet je waarschijnlijk 4 keer per week gaan lopen
Maakt het verschil of je op zondag of maandag loopt dan ? Zondag is het juist lekker rustig op de weg lijkt me..quote:
[..]
Klopt, maar ik ben al blij als ik tijd weet te vinden om 3 keer per week te lopen, deze week maar 2 keer denk ik, omdat ik maandag ziek was en dus gister gelopen heb en vandaag dus rust moet nemen, morgen niet kan lopen, vrijdag wel en zaterdag ook weer niet, zondag wil ik niet, omdat ik maandag weer wil lopen...
Ik snap het. Maar op een gegeven moment kom je op een punt waarop je makkelijk 2 dagen achter elkaar kunt lopen. Zolang je je trainingsintensiteit daar maar op aanpastquote:
[..]
Klopt, maar ik ben al blij als ik tijd weet te vinden om 3 keer per week te lopen, deze week maar 2 keer denk ik, omdat ik maandag ziek was en dus gister gelopen heb en vandaag dus rust moet nemen, morgen niet kan lopen, vrijdag wel en zaterdag ook weer niet, zondag wil ik niet, omdat ik maandag weer wil lopen...
Maandag loop ik met vrienden en dat vind ik belangrijker dan een keertje extra lopenquote:
[..]
Maakt het verschil of je op zondag of maandag loopt dan ? Zondag is het juist lekker rustig op de weg lijkt me..
Ja, dat zou ik ook wel kunnen, alleen volgens mijn schema zou ik vandaag 3,2 km moeten draven in 4:31 min/km en dat is niet echt een loopje om te doen zonder rustdagquote:
[..]
Ik snap het. Maar op een gegeven moment kom je op een punt waarop je makkelijk 2 dagen achter elkaar kunt lopen. Zolang je je trainingsintensiteit daar maar op aanpast
Wat ben jij toch verstandig! Kan ik nog wat van lerenquote:
[..]
Maandag loop ik met vrienden en dat vind ik belangrijker dan een keertje extra lopen
[..]
Ja, dat zou ik ook wel kunnen, alleen volgens mijn schema zou ik vandaag 3,2 km moeten draven in 4:31 min/km en dat is niet echt een loopje om te doen zonder rustdag
.Heb gisteren toch maar eens het goeie geslacht aangevinkt in m'n profielquote:
* Viking84 dacht ook dat VKV een mannetje was.
Nou ja, cute is ze wel iig
Maar nooit zo rustig als vanavond rond een uur of 9quote:
[..]
Maakt het verschil of je op zondag of maandag loopt dan ? Zondag is het juist lekker rustig op de weg lijkt me..
Haha eigenlijk is m'n echte reden dat ik 5km al ver zat vindquote:
[..]
Kan prima tegelijkertijd
Maarja misschien toch maar eens overwegen te beginnen met opbouwen.Mijn linkerscheen zit voor vandaag alweer op zijn tax, denk dat ik mijn eerste training pas vrijdag weer plan.quote:
[..]
Ik snap het. Maar op een gegeven moment kom je op een punt waarop je makkelijk 2 dagen achter elkaar kunt lopen. Zolang je je trainingsintensiteit daar maar op aanpast
Je hoeft natuurlijk niet verder op te bouwenquote:
[..]
Haha eigenlijk is m'n echte reden dat ik 5km al ver zat vind
. Als je lekker loopt met 5km en je vindt het wel best, prima toch Mwah 02:30 is het nog stiller!quote:
[..]
Maar nooit zo rustig als vanavond rond een uur of 9
Goed puntquote:
Maar dan lig ik al te snurken 
Ook waar!quote:
[..]
Je hoeft natuurlijk niet verder op te bouwen
En dit natuurlijkquote:
[..]
Je hoeft natuurlijk niet verder op te bouwen
But remember: Variety is the spice of life. Blijf jezelf wel prikkelen 
Desnoods verzin ik wel een uitdaging voor je
Kan ook zo'n ding kopen om mezelf te prikkelen:quote:
[..]
En dit natuurlijk
Desnoods verzin ik wel een uitdaging voor je
Oi, waar merk je dat aan dan?quote:
[..]
Mijn linkerscheen zit voor vandaag alweer op zijn tax, denk dat ik mijn eerste training pas vrijdag weer plan.
Oeh, zo'n ding heb ik. Heerlijk!quote:
[..]
Kan ook zo'n ding kopen om mezelf te prikkelen:
[ afbeelding ]
.quote:
[..]
Kan ook zo'n ding kopen om mezelf te prikkelen:
[ afbeelding ]
Dat gevoel, *rilt* kan nooit echt beslissen of ik het nou lekker vind of raar. Een echte hoofdmassage daarintegen Lekker wat intervallen doen, duurloopje van 6km op rustig tempo..je kan nog steeds alle kanten opquote:
Snelheid, willekeurig tijdstip, rugzakje met wat gewicht er in.quote:
Die variatie kan natuurlijk ook zitten in andere routes lopen, een keer een sprintje tussendoor trekken etc.. Het hoeft niet direct om grotere afstand te gaan
. Opeens komt er een of andere witte stip op me afrennen. Ik schrok me wild aangezien ik als de dood voor honden ben, keihard gegild, half Groningen werd wakker geloof ik. Hond heeft me uiteindelijk niks aangedaan, maar die beesten moeten gewoon niet in een straal van 5 meter bij me komen.De rest ben ik maar langs de verlichte weg van het Plantsoen gaan lopen
.quote:
Ik ging gisteren laat nog even hardlopen, na de wedstrijd Polen - Rusland. Iets over de helft van mijn rondje liep ik het plantsoen op een paadje naast het gewone asfalt. Dat is sowieso geen slimme zet als er geen lichten zijn en je nachtblind bent
De rest ben ik maar langs de verlichte weg van het Plantsoen gaan lopen
En dat arme beest dacht alleen: JOEPIE EEN MENS AANDACHTTTTT * hijg hijg hijg kwispel *Whahaquote:
Ik ging gisteren laat nog even hardlopen, na de wedstrijd Polen - Rusland. Iets over de helft van mijn rondje liep ik het plantsoen op een paadje naast het gewone asfalt. Dat is sowieso geen slimme zet als er geen lichten zijn en je nachtblind bent
De rest ben ik maar langs de verlichte weg van het Plantsoen gaan lopen
Goeie motivatie om sneller te gaan rennen dan honden
Mogguhquote:
https://play.google.com/s(...).eclipsim.gpsstatus2
Hoe is het hier?quote:
Ik hou het niet echt bij, terug lezen neemt zoveel tijd in beslag...
Gister geen avond vierdaagse gelopen, vanavond weer wel.
Zaterdag schoenen opmeten, erg zin in..
Ik hoop echt oprecht dat ze goede schoenen kunnen opmeten, ik wil gewoon graag lopen en zonder dat ik last heb van mijn heup..
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 13-06-2012 09:48:16 ]
Deed jij nou een ninja edit of zie ik ze vliegen?quote:
[..]
Hoe is het hier?
Ik hou het niet echt bij, terug lezen neemt zoveel tijd in beslag...
Gister geen avond vierdaagse gelopen, vanavond weer wel.
Zaterdag schoenen opmeten, erg zin in..
Ik hoop echt oprecht dat ze goede schoenen kunnen opmeten, ik wil gewoon graag lopen en zonder dat ik last heb van mijn heup..
Dat heeft mijne inderdaad ook.. Even zien.quote:
Voor de mensen die een Android telefoon hebben en af en toe (of vaker) GPS problematiek hebben:
https://play.google.com/s(...).eclipsim.gpsstatus2
Ja dan is dat inmiddels een week geleden... mijn conditie kakt in als een cake in de oven die je halverwege opentquote:
Mogguh
[..]
Hoezo moet les 3 opnieuw? Die ging goed toch, vrijdag?
Denk ik
Aan de andere kant had ik het al ge-edit, als les 4 niet gaat doe ik die opnieuw
Ik was snel
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 13-06-2012 09:51:43 ]
Sinds ik endomondo ben gaan gebruiken heb ik nergens last vanquote:
Voor de mensen die een Android telefoon hebben en af en toe (of vaker) GPS problematiek hebben:
https://play.google.com/s(...).eclipsim.gpsstatus2
als ik gps gebruik, klapt mijn 3g er acuut uit. heb je daar ook een oplossing voorquote:
Voor de mensen die een Android telefoon hebben en af en toe (of vaker) GPS problematiek hebben:
https://play.google.com/s(...).eclipsim.gpsstatus2
You ninja!quote:
[..]
Ja dan is dat inmiddels een week geleden... mijn conditie kakt in als een cake in de oven die je halverwege opent
Denk ik
Aan de andere kant had ik het al ge-edit, als les 4 niet gaat doe ik die opnieuw
Ik was snel
Denk dat het goed is, les 4 te proberen. Het is niet alsof je een hele week stilzit ofzo
Ja, of ipv op asfalt onverhard gaan lopen - heel goed voor de kleine spiertjes in je voeten. Of met van die enkelbandjes met gewichten erin gaan lopen (pas dan wel je afstand aan) - maakt met name de hamstrings en de quadriceps sterker.quote:
[..]
Snelheid, willekeurig tijdstip, rugzakje met wat gewicht er in.
met gewichten om zou ik niet gaan hardlopen. werd mij ten zeerste afgeraden, gewoon normaal lopen om het eea te versterken was prima, maar hardlopen niet.!quote:
[..]
Ja, of ipv op asfalt onverhard gaan lopen - heel goed voor de kleine spiertjes in je voeten. Of met van die enkelbandjes met gewichten erin gaan lopen (pas dan wel je afstand aan) - maakt met name de hamstrings en de quadriceps sterker.
herkenbaar +1000quote:
Ik ging gisteren laat nog even hardlopen, na de wedstrijd Polen - Rusland. Iets over de helft van mijn rondje liep ik het plantsoen op een paadje naast het gewone asfalt. Dat is sowieso geen slimme zet als er geen lichten zijn en je nachtblind bent
De rest ben ik maar langs de verlichte weg van het Plantsoen gaan lopen
Geen wereldschokkend plan.quote:
[..]
Maar je hebt er gelukkig niks aan overgehouden, toch?
GlenHighland, wat is jouw plan van aanpak voor de HM, eigenlijk?
Het lukt me niet om vaker te lopen dan 2x per week. Ik ga dus niet op snelheid trainen, geen intervallen (daar ga ik na mijn HM maar eens aan snuffelen
)Ik ga de komende maanden gewoon kilometers maken op mijn eigen lekkere tempo (net boven de 10km/h). Ik heb al een keer 16km gelopen dus als er geen blessures komen moet dat geen al te groot probleem worden.
En die HM zelf ga ik gewoon voor eervol uitlopen. Het zou mooi zijn als ik vlak boven de 2 uur uit zou komen, maar ik pin me daar niet teveel op vast. Dat bewaar ik voor de volgende HM
Die Halve van Hoogland is gewoon de reden waarom ik begonnen ben met hardlopen. Die valt altijd samen met de Dorpsfeesten en ik had al jaren vol bewondering gekeken naar de binnenkomst van die helden (waaronder ook wat vrienden). Twee jaar geleden bedacht ik me dat ik dat ook wilde en vorig jaar ben ik dan ook echt begonnen. De kick voor dit jaar is dan ook dat ik hem uitloop en niet dat ik hem in een top tijd loop.
Ik heb het meerdere malen gedaan en diverse mensen waar ik in het verleden mee gelopen heb ook. En dat alles onder het toezicht van onze toenmalige looptrainers. Nooit blessures van gehad.quote:
[..]
met gewichten om zou ik niet gaan hardlopen. werd mij ten zeerste afgeraden, gewoon normaal lopen om het eea te versterken was prima, maar hardlopen niet.!
Dat is denk ik het belangrijkste: Zelf niet gaan klooien ermeequote:
[..]
Ik heb het meerdere malen gedaan en diverse mensen waar ik in het verleden mee gelopen heb ook. En dat alles onder het toezicht van onze toenmalige looptrainers. Nooit blessures van gehad.
Wij deden dat wel eens bij het volleyballen, en als je ze afdeed kon je ineens (voor je gevoel) enorm hoog springenquote:
Ik heb wel eens met een gewichtenriem om moeten zwemmen. Dat was wel lichtelijk heel erg zwaar
quote:
[..]
Geen wereldschokkend plan.
Het lukt me niet om vaker te lopen dan 2x per week. Ik ga dus niet op snelheid trainen, geen intervallen (daar ga ik na mijn HM maar eens aan snuffelen
Ik ga de komende maanden gewoon kilometers maken op mijn eigen lekkere tempo (net boven de 10km/h). Ik heb al een keer 16km gelopen dus als er geen blessures komen moet dat geen al te groot probleem worden.
En die HM zelf ga ik gewoon voor eervol uitlopen. Het zou mooi zijn als ik vlak boven de 2 uur uit zou komen, maar ik pin me daar niet teveel op vast. Dat bewaar ik voor de volgende HM
Die Halve van Hoogland is gewoon de reden waarom ik begonnen ben met hardlopen. Die valt altijd samen met de Dorpsfeesten en ik had al jaren vol bewondering gekeken naar de binnenkomst van die helden (waaronder ook wat vrienden). Twee jaar geleden bedacht ik me dat ik dat ook wilde en vorig jaar ben ik dan ook echt begonnen. De kick voor dit jaar is dan ook dat ik hem uitloop en niet dat ik hem in een top tijd loop.
Dat idee heb ik ook een beetje, al hoop ik wel nog wat snelheidstrainingen erin te kunnen stoppen .Ik weet niet of 10 km/u je volle snelheid is, maar als dat wel zo is, is het wel verstandig om rekening te houden met vermoeidheid: dat trekt je tempo ook omlaag en dan loop je dus niet gemiddeld 10 km/u over 21,1 km. Als 10 km/u easy peasy is, zou het wel moeten lukken iets boven de 2 uur te finishen
.Mijn ambitie is om binnen de 2 uur en 20 min te finishen
.Er werd veel gesproken en geexperimenteerd. Veel van wat er voorgesteld werd werd weggelachen. Het lopen met gewichten om de enkels deden we specifiek wanneer we aan looptechniek werkten waarbij heel overdreven je je hak naar je bil trekt. Door gewichten om je enkels te hebben voel je beter wat je doet.quote:
[..]
Dat is denk ik het belangrijkste: Zelf niet gaan klooien ermee
Verder wat Kwiwi zegt. Wanneer je dan de gewichten af doet voel je inenen hoe licht het eigenlijk is om de juiste looptechniek te hanteren. Er valt nogal wat rendement te halen uit het toepassen van de juiste techniek.
Mijn tip is wat dat betreft dan ook dat wanneer je het lopen serieus neemt je zeker met gaan overwegen om lid te worden van een loopgroep of atletiek vereniging waar je onder deskundige leiding traint.
10 is wel easy. Afgelopen zondag liep ik de 10km met 10,9 gemiddeld en die training van 16km zat ik ook boven de 10. Maar nogmaals, ik pin me er niet op vast. Het gaat me vooral om dat ik hem lekker kan lopen.quote:
[..]
Ik weet niet of 10 km/u je volle snelheid is, maar als dat wel zo is, is het wel verstandig om rekening te houden met vermoeidheid: dat trekt je tempo ook omlaag en dan loop je dus niet gemiddeld 10 km/u over 21,1 km. Als 10 km/u easy peasy is, zou het wel moeten lukken iets boven de 2 uur te finishen
Mijn ambitie is om binnen de 2 uur en 20 min te finishen
Ja ik vloog daarna ook ineens boven het waterquote:
[..]
Wij deden dat wel eens bij het volleyballen, en als je ze afdeed kon je ineens (voor je gevoel) enorm hoog springen
voor m'n gevoel
Dat laatste sowieso. Ok, niet iedereen wil het of heeft er behoefte aan, maar ongetwijfeld leer je enorm veel van.quote:
[..]
Er werd veel gesproken en geexperimenteerd. Veel van wat er voorgesteld werd werd weggelachen. Het lopen met gewichten om de enkels deden we specifiek wanneer we aan looptechniek werkten waarbij heel overdreven je je hak naar je bil trekt. Door gewichten om je enkels te hebben voel je beter wat je doet.
Verder wat Kwiwi zegt. Wanneer je dan de gewichten af doet voel je inenen hoe licht het eigenlijk is om de juiste looptechniek te hanteren. Er valt nogal wat rendement te halen uit het toepassen van de juiste techniek.
Mijn tip is wat dat betreft dan ook dat wanneer je het lopen serieus neemt je zeker met gaan overwegen om lid te worden van een loopgroep of atletiek vereniging waar je onder deskundige leiding traint.
Ik las dat het voor je looptechniek niet bepaald goed is om met gewichten te lopen? Daarna natuurlijk wel, maar tijdens is het wel goed opletten (en dus onder supervisie uitvoeren)
Ga naar een hardloopspeciaalzaak en laat dmv videoanalyse schoenen aanmetenquote:
Ik wil nieuwe schoenen gaan kopen. Mijn asics van 3 jaar oud zijn nu wel aan vervanging toe. Welke raden jullie aan? En waar moet ik op letten? Ik loop voornamelijk op de harde weg.
.Ik denk dat ik vanavond ga lopen.quote:
[..]
Maar nooit zo rustig als vanavond rond een uur of 9
Ik ookquote:
Het is dat ik niet bij je in de buurt ben anders hadden we elkaar wellicht nog tegengekomen. Enige twee idioten op straat Als je niks met voetbal heb zou ik dat zeker doenquote:
Ga jij trouwens nog meedoen met de sponsorloop over 2 weken of kom je me aanmoedigen?
ik heb terug gelezenquote:
[..]
You ninja!
Denk dat het goed is, les 4 te proberen. Het is niet alsof je een hele week stilzit ofzo
het gaat eens niet zo hard eerst schoenen, dan lopen
Dus we zien het zaterdag wel
Datquote:
[..]
Ga naar een hardloopspeciaalzaak en laat dmv videoanalyse schoenen aanmeten
.Grr, irritante banners hier die over de posts heen gaan staan
.Haha jaquote:
[..]
Ik ook
Nee, is helaas nog te vroeg. Maar we zien elkaar bij de drechtstedenloop!quote:
[..]
Als je niks met voetbal heb zou ik dat zeker doen
Ga jij trouwens nog meedoen met de sponsorloop over 2 weken of kom je me aanmoedigen?
Net terug van fysio 6x 1 min hl (7.7 km/u) en 2 min w (6.0 km/u) dus dat is toch 2.5 km op de band
Jammer, maar dat is waar, de starttijden liggen maar 10 minuten uit elkaar zie ik...quote:
[..]
Nee, is helaas nog te vroeg. Maar we zien elkaar bij de drechtstedenloop!
Liep het daar dus dood en voor ik echt kwam te verdwalen, dezelfde route maar terug genomen. Heerlijk rondje van 70 minuten dus (waarvan 34 hardlopen)
M'n schoenen zijn in elk geval lekker ingelopen
Jaquote:
[..]
Jammer, maar dat is waar, de starttijden liggen maar 10 minuten uit elkaar zie ik...
alleen stom dat je je nog niet in kunt schrijvenBen bezig met een dieet en al flink wat kwijt. Al die kilo's schelen een hoop met vorig jaar terug, toen ik voor het laatst hard liep. Zat toen weinig progressie in, toch te zwaar toen.
Wat een verschil als je opeens als die kilo's niet meer mee hoeft te nemen
Moet ik volgende week woensdag en donderdag naar Duitsland voor de zaak...en volgende week donderdag zou ik de 10 km lopen bij een wedstrijd hier in de buurt
8 min. over 2.5 km? Dat lijkt me wel erg snelquote:
Omdat mijn bovenlichaam flink vast zit heb ik wat zachtere schoenen gekregen, videoopnamen waren perfect, dus de atletiek van vroeger heeft nog wel invloed gehad. Ik heb nu de Nike vomero 7 met fitsole 3 oid.
Net terug van fysio 6x 1 min hl (7.7 km/u) en 2 min w (6.0 km/u) dus dat is toch 2.5 km op de band
Of heb je na elke minuut hardlopen 2 min. gewandeld?Dat staat er toch?quote:
[..]
8 min. over 2.5 km? Dat lijkt me wel erg snel
Ik las 6x 1 min. lopen + 2 min. wandelenquote:
hebben we dit topic al niet eens eerder besproken?quote:
[..]
Ga naar een hardloopspeciaalzaak en laat dmv videoanalyse schoenen aanmeten
1 of 2 keer..quote:
[..]
hebben we dit topic al niet eens eerder besproken?
.het is net hardlooptraining....herhalen, herhalen en herhalenquote:
. Ik heb geen zin meer en dan moet ik na het werk ook nog naar een intake van de sportschool .omdat jij de LP al een keer gehoord heeft betekend niet dat we hem niet nog een hoeven te draaien voor de nieuwkomers.......quote:
Dus dan maar bij de sponsorloop van de zaterdag erna geen 6, maar 12 km lopenquote:
en volgende week donderdag zou ik de 10 km lopen bij een wedstrijd hier in de buurt
Kennis doorgeven aan de nieuwste groep hardlopersquote:
[..]
het is net hardlooptraining....herhalen, herhalen en herhalen
Wat zou je dan de andere 4 of 5 keer willen doen na het hardloopstukje van 1 min?quote:
[..]
Ik las 6x 1 min. lopen + 2 min. wandelen
dit dusquote:
[..]
Kennis doorgeven aan de nieuwste groep hardlopers
Zodat we het zelf niet meer hoeven te zeggenquote:
Ja geen idee, misschien stoppen en uitrusten, ik vond het al vreemdquote:
[..]
Wat zou je dan de andere 4 of 5 keer willen doen na het hardloopstukje van 1 min?
Maar het zal dus inderdaad 2.5 km in 18 min. zijn geweest.Net als bij kinderenquote:
[..]
het is net hardlooptraining....herhalen, herhalen en herhalen
Net als bij alles wat je moet leren eigenlijkquote:
Absoluut waarquote:
[..]
Net als bij alles wat je moet leren eigenlijk
Jaaaaaaaaaaaaaquote:
[..]
Zodat we het zelf niet meer hoeven te zeggen
.That's the spirit!!quote:
[..]
Dus dan maar bij de sponsorloop van de zaterdag erna geen 6, maar 12 km lopen
21 minuten totaalquote:
[..]
8 min. over 2.5 km? Dat lijkt me wel erg snel
Prima tochquote:
inderdaad, brandweeroefening van vanavond was ook herhaling en nog eens herhalingquote:
[..]
Net als bij alles wat je moet leren eigenlijk
Ja, ging goed.. Ik weet niet of jullie hier bekend zijn met de borg schaal, maar daar zat ik op 12-13 op het laatstquote:
Maandag gaat het andersom, 2 min hl en 1 min w totdat ik niet meer kan
en we hebben er hier sommigen gehad die eigenwijzer waren dan kleine kinderenquote:
12 is wel netjes.quote:
[..]
Ja, ging goed.. Ik weet niet of jullie hier bekend zijn met de borg schaal, maar daar zat ik op 12-13 op het laatst
Maandag gaat het andersom, 2 min hl en 1 min w totdat ik niet meer kan
We noemen geen namen, dat zou stom zijnquote:
[..]
en we hebben er hier sommigen gehad die eigenwijzer waren dan kleine kinderen
Zet 'm opquote:
[..]
Ja, ging goed.. Ik weet niet of jullie hier bekend zijn met de borg schaal, maar daar zat ik op 12-13 op het laatst
Maandag gaat het andersom, 2 min hl en 1 min w totdat ik niet meer kan
En borgschaal..dat is de schaal waarop je de benauwdheid of moeilijkheid tot ademen kan zien toch? (blurgh, kan het niet uitleggen).Wel lekker om weer te kunnen rennen denk ik?
Sterker nog..dat is stom!quote:
[..]
We noemen geen namen, dat zou stom zijn
quote:
Oke oke ik zeg al niets meerquote:
quote:
.Dan heb ik wel aanmoediging langs de route nodig hoorquote:
Lekker bezig, re!quote:
[..]
Ja, ging goed.. Ik weet niet of jullie hier bekend zijn met de borg schaal, maar daar zat ik op 12-13 op het laatst
Maandag gaat het andersom, 2 min hl en 1 min w totdat ik niet meer kan
Ik heb maandag je blog pas ontdekt en van begin tot eind gelezen... Wat een verhaal!
Heel fijn om te zien dat je nu zover bent dat je weer kunt opbouwen met sporten enzo Is toch anders, dat heb je bij een beginners-topic, voor velen hoef je 't maar 1x te zeggen (okay, er zijn er een paar bij...quote:
[..]
het is net hardlooptraining....herhalen, herhalen en herhalen
), maar de meeste 'herhalingen' zijn gewoon steeds voor nieuwe binnenkomers! (Welkom trouwens Egelhond)