Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?13 juni 2012 - Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 14km
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 10 km
22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• Viking84 - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Reservelijst/basislijst voor 2e team: Yuki, mosselmossel
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
DOE MEE MET EEN FOK!TEAMSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.
Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
[ Bericht 1% gewijzigd door Nero22 op 11-06-2012 11:59:27 ]
quote:
Ik ben er ook bang voor ja, wat een snelheid..quote:
quote:Op maandag 11 juni 2012 09:00 schreef GotC het volgende:
[..]
Herkenbaar
Vind het wel fijn dat ik op rustdagen nog wel kan gaan fitnessen. Anders:
[ afbeelding ]
No run = Cranky+moody
.quote:Op maandag 11 juni 2012 11:12 schreef Viking84 het volgende:
Ik heb nog nooit een aap een banaan zien eten
quote:
Ik heb nog nooit een aap een banaan zien eten
ik wil niet TE betweterig klinken, maar dit zou ik persoonlijk vermijden...quote:
Hierzo wel aardig aan het verbeteren qua ontbijt
Bijvoorbeeld:
-Magere kwark met muesli (van Zonnatura)
-Cracker met kipfilet
-Brinta Wake up! drink
57% volkorengranen, de rest is zo goed als suiker...
Die zag ik aankomen natuurlijkquote:
dat is wel het beste voor je idd (afgezien van de vruchtensap (tenzij je het vers perst)). Maar een mens is een gewoonte dier dat het liefst niet te veel na hoeft te denken 's ochtendsquote:Op maandag 11 juni 2012 11:16 schreef Nero22 het volgende:
Ben ik dan ook echt de enige die elke dag wat anders pakt voor ontbijt? De ene dag is het brood met pindakaas, de andere dag is het yoghurt, de andere dag is het (vruchten)kwark, de andere dag is het een gekookt eitje, de andere dag is het weer een krentenbol... Wel allemaal met vruchtensap!
Klopt, zou YUR regelen, en misschien nog andere ervaringen e.d. ?quote:Op maandag 11 juni 2012 11:10 schreef Nero22 het volgende:
Nu mist alleen dat verhaal van edjvdb (something) nog...
Nero22, als ik jou die verhalen doorstuur...kun jij ze in een extra spoiler in de OP zetten?
Ik krijg niet veel andere dingen binnen dan pap. Af en toe als ik wat later opsta dan normaal pak ik een snee met kaas, maar dat is ook echt alleen maar omdat niet eten helemaal geen optie is. Drinken kan ik al helemaal niet s'ochtends.quote:
[..]
dat is wel het beste voor je idd (afgezien van de vruchtensap (tenzij je het vers perst)). Maar een mens is een gewoonte dier dat het liefst niet te veel na hoeft te denken 's ochtends
inkoppertje....hardlopen !!quote:Op maandag 11 juni 2012 11:26 schreef SEMTEX het volgende:
Zit ook te twijfelen of ik vanavond niet weer eens gebruik moet maken van mijn dure sportschool abo (wat krachttraining). of kan morgen hardlopen + bodypump.
En Douche eendje, ik zal je tips in acht nemen straks.Heerlijk klein rondje van half uurtje gelopen, zonder runkeeper, zonder muziek, maar wel lekker leeggewaaid hoofdje nu
quote:
Bedankt allemaal voor jullie reakties
Heerlijk klein rondje van half uurtje gelopen, zonder runkeeper, zonder muziek, maar wel lekker leeggewaaid hoofdje nu
Succes!
TYquote:
dit dus!quote:
Is ook zoquote:
[..]
ik wil niet TE betweterig klinken, maar dit zou ik persoonlijk vermijden...
57% volkorengranen, de rest is zo goed als suiker...
Maar is eigenlijk puur voor de dagen dat ik anders niet zou ontbijten. Liever iets, dan niets, toch? Lekker beentjes laten rusten vandaag qua belasting, mag wel na een wedstrijd .m'n linker knie ontspant niet helemaal tijdens het hardlopen, oefeningen meegekregen en dus de komende tijd week 3 x 5km + 10% opbouwend per week
inderdaad.... ik zou er ook niet aan moeten denken dat ik alles wat ik eet op een goudschaaltje zou moeten eten.quote:
[..]
Is ook zo
Volgens mij gaat het redelijk goed als van datgene wat je eet 90% gezond is.... want zeg nu zelf dames...wie van jullie kan chocolade weerstaan?
Klinkt als iets waar je mee kunt leven toch? Top!quote:
zo en terug van de fysio is dus totaal iets wat ik niet had verwacht
m'n linker knie ontspant niet helemaal tijdens het hardlopen, oefeningen meegekregen en dus de komende tijd week 3 x 5km + 10% opbouwend per week
leg uit, want dit klinkt intressant (lees: leerzaam)quote:
zo en terug van de fysio is dus totaal iets wat ik niet had verwacht
m'n linker knie ontspant niet helemaal tijdens het hardlopen, oefeningen meegekregen en dus de komende tijd week 3 x 5km + 10% opbouwend per week
Gooi het maar in een PM naar me toe.quote:
Klopt!
Nero22, als ik jou die verhalen doorstuur...kun jij ze in een extra spoiler in de OP zetten?
Wat hij zegtquote:
.Coole ava btwquote:
.Nice!quote:
zo en terug van de fysio is dus totaal iets wat ik niet had verwacht
m'n linker knie ontspant niet helemaal tijdens het hardlopen, oefeningen meegekregen en dus de komende tijd week 3 x 5km + 10% opbouwend per week
.En leg eens uit idd
.Ikquote:
[..]
inderdaad.... ik zou er ook niet aan moeten denken dat ik alles wat ik eet op een goudschaaltje zou moeten eten.
Volgens mij gaat het redelijk goed als van datgene wat je eet 90% gezond is.... want zeg nu zelf dames...wie van jullie kan chocolade weerstaan?
.Maar kroketten
.Vier op een rij
. Post eens wat meer .Ja ik niet, maar ik moet nu wel wil ik mijn doel bereiken.quote:
[..]
inderdaad.... ik zou er ook niet aan moeten denken dat ik alles wat ik eet op een goudschaaltje zou moeten eten.
Volgens mij gaat het redelijk goed als van datgene wat je eet 90% gezond is.... want zeg nu zelf dames...wie van jullie kan chocolade weerstaan?
Werk eens wat harderquote:
als ik je sport track record zo bekijk moet dat toch lukken?quote:
[..]
Ja ik niet, maar ik moet nu wel wil ik mijn doel bereiken.
Dan vernaggel ik opnieuw mijn schenen, die hebben rust nodigquote:
Ja, maar al kun je iedere dag 10km rennen, als je veel chocolade en dat soort ongein eet val je geen gram af.quote:
[..]
als ik je sport track record zo bekijk moet dat toch lukken?
wederom een inkoppertje.. DOEN!! je hebt al die blije koppies toch gezien?quote:
Ik vind jullie wedstrijden- en medaillefoto's her en der zo gaaf, dat ik zit te twijfelen of ik me niet al ergens binnenkort voor een 5 of 10 op ga geven.
Doen!quote:
Ik vind jullie wedstrijden- en medaillefoto's her en der zo gaaf, dat ik zit te twijfelen of ik me niet al ergens binnenkort voor een 5 of 10 op ga geven.
Ik heb me ingeschreven voor de Golden Ten toen ik YUR en GotC met hun medailles van de CPC zag pronken
.Scherp! Dat had ik nog niet eens gezien, hahaquote:
.Sst. It's not a bug, it's a feature.quote:
O ja, na een paar keer de OP verneukt te hebben staat het verhaal van ejvdb er in hoor.
nou mijn knie schijf zakt dus niet helemaal naar beneden in ontspanning omdat er een constante (lichte) spanning op blijft staan. wat zorgt voor vage knie klachten tijdens het hardlopen (lees ik kan de pijn niet aanwijzen). dit kan je verhelpen door de controle over je beenspieren/knieschijf te trainen.quote:
[..]
leg uit, want dit klinkt intressant (lees: leerzaam)
Ik zie er eentje in Eindhoven op 22 juni (hardloopkalender), alleen heb ik de avond ervoor een concert en dag erop moet ik weer werken. KortoM: volledig brak gaan hardlopenquote:
[..]
Doen!
Ik heb me ingeschreven voor de Golden Ten toen ik YUR en GotC met hun medailles van de CPC zag pronken
Wordt hem niet quote:Op maandag 11 juni 2012 11:49 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Sst. It's not a bug, it's a feature.
O ja, na een paar keer de OP verneukt te hebben staat het verhaal van ejvdb er in hoor.
En het verhaal van streamnl ook.quote:
Ik heb niet eens spierpijn van gisteren
Wellicht vandaag dan toch ff nieuwe schoenen proberen... K heb gisteren gewoon les 1 van het schema gepakt "om te kijken hoe het ging" in n korte broek (zo'n joggingstofje) t-shirt en mn boksschoenen (Op zich goeie Nike Max Air sportschoenen (zo'n net niet fitness, net niet hardloopschoen)). Maar mijn schoenen zijn door het boksen (explosief bewegen en veel lopen) wat schuin gesleten. Dus gisteren toch maar n paar nieuwe opgehaald (na afgelopen week al n loopanalyse bij Run2Day: uitkomst; lichte overpronatie).
Dus vandaag kan ik deze testen:
..GT2160's
Plus n Adidas Techfit t-shirt en n Sportbroekje met n paar krappe zakken (hopen dat sleutels en telefoon niet alle kanten meer op stuiteren). Kijken of dit zo soepel blijft gaat
Nicequote:
Pfff Deze reeks gaat haaard..
Ik heb niet eens spierpijn van gisteren
K heb gisteren gewoon les 1 van het schema gepakt "om te kijken hoe het ging" in n korte broek (zo'n joggingstofje) t-shirt en mn boksschoenen (Op zich goeie Nike Max Air sportschoenen (zo'n net niet fitness, net niet hardloopschoen)). Maar mijn schoenen zijn door het boksen (explosief bewegen en veel lopen) wat schuin gesleten. Dus gisteren toch maar n paar nieuwe opgehaald (na afgelopen week al n loopanalyse bij Run2Day: uitkomst; lichte overpronatie).
Dus vandaag kan ik deze testen: [ afbeelding ]..
GT2160's
Plus n Adidas Techfit t-shirt en n Sportbroekje met n paar krappe zakken (hopen dat sleutels en telefoon niet alle kanten meer op stuiteren). Kijken of dit zo soepel blijft gaat
. Benieuwd naar je ervaringen . Is dit een anti-pronatieschoen of een neutrale met extra stabiliteit? En als je gisteren net begonnen bent, doe je er toch verstandig aan even een rustdag te nemen vandaag
.in dit geval zeg ik nee, dan maar een stuk fruit met een blokje kaas. De lege koolhydraten in combinatie met een berg suiker lijkt me niet ideaal om op te starten.quote:
[..]
Is ook zo
.Dit is n anti-pronatie schoen. Werd mij ook geadviseerd. En loopt idd (Als testje) ook n stuk lekkerder, voelt fijner.quote:
[..]
Nice
En als je gisteren net begonnen bent, doe je er toch verstandig aan even een rustdag te nemen vandaag
En ik wil de ook niet weer volle bak gaan hoor. Maar gewoon even genieten van het weer en een stuk wandelen om schoenen in te lopen met misschien n kort stukje rennen/joggen.
Er was een boertje uit het veen
zijn conditie ging nergens zijn.
Dikke vetbek en een pokkel begonnen te groeien
Hij was het zat, kwam van zijn gat
En begon tegen de kilometers te stoeien
een stuk fruit en een blokje kaas lijkt me ook niet iets waarop je de hele ochtend kunt teren tot aan de lunchquote:
[..]
in dit geval zeg ik nee, dan maar een stuk fruit met een blokje kaas. De lege koolhydraten in combinatie met een berg suiker lijkt me niet ideaal om op te starten.
dat hoeft nou ook weer niet, maar sommige dingen kan je gewoon beter laten. En als je voor het gemak kiest voor A, ben je sneller geneigd om te denken dat B ook wel kan.quote:
[..]
inderdaad.... ik zou er ook niet aan moeten denken dat ik alles wat ik eet op een goudschaaltje zou moeten eten.
Volgens mij gaat het redelijk goed als van datgene wat je eet 90% gezond is.... want zeg nu zelf dames...wie van jullie kan chocolade weerstaan?
ik hoef gelukkig niet op mijn gewicht te denken en eet dus alles, al is het wel met matequote:
[..]
dat hoeft nou ook weer niet, maar sommige dingen kan je gewoon beter laten. En als je voor het gemak kiest voor A, ben je sneller geneigd om te denken dat B ook wel kan.
quote:
[..]
ik hoef gelukkig niet op mijn gewicht te denken en eet dus alles, al is het wel met maten
in tegenstelling tot iets wat er voor zorgt dat je lichaam sneller weer behoefte heeft aan eten?quote:
[..]
een stuk fruit en een blokje kaas lijkt me ook niet iets waarop je de hele ochtend kunt teren tot aan de lunch
Het vet uit de kaas zorgt er voor dat je lichaam meer moeite heeft om de vezels uit je fruit af te breken en duurt het langer voordat je lichaam zeurt om eten.
de suikers die in je brinta zitten zorgen er juist voor een super snelle opname in je bloed. (dus eerder weer trek).
Krachttraining! Ga ik ook doen nmlquote:
Zit ook te twijfelen of ik vanavond niet weer eens gebruik moet maken van mijn dure sportschool abo (wat krachttraining). of kan morgen hardlopen + bodypump.
Eet je nog een blok kaas en een stuk fruit rond een uurtje of 10.quote:
[..]
een stuk fruit en een blokje kaas lijkt me ook niet iets waarop je de hele ochtend kunt teren tot aan de lunch
Kun je ook thuis doen. Gewoon push-ups maken!quote:
[..]
Krachttraining! Ga ik ook doen nml
GIMME 20 PRIVATEquote:
[..]
Kun je ook thuis doen. Gewoon push-ups maken!
stuk chagerijn op de foto
Thuis heb ik geen barbell waar ik 80kg aan kan zetten voor m'n squats brah of 40kg voor m'n OHP of 90kg voor m'n deadlift.quote:
[..]
Kun je ook thuis doen. Gewoon push-ups maken!
Die al zittend teveel patat en pizza at
Zijn vriendin zei: Kom op!
En sinds die goedgeplaatste schop
Rent hij nu de hele Randstad plat
Ja ik dus...quote:
[..]
inderdaad.... ik zou er ook niet aan moeten denken dat ik alles wat ik eet op een goudschaaltje zou moeten eten.
Volgens mij gaat het redelijk goed als van datgene wat je eet 90% gezond is.... want zeg nu zelf dames...wie van jullie kan chocolade weerstaan?
Mij maak je niet blij met chocola
.Mmm interessant! Ik ga je advies wel opvolgen en sowieso dat spul laten staan. Normale Brinta mag wel?quote:
[..]
in dit geval zeg ik nee, dan maar een stuk fruit met een blokje kaas. De lege koolhydraten in combinatie met een berg suiker lijkt me niet ideaal om op te starten.
.Maar een blok kaas..zijn er nog andere opties? Ik krijg veel weg 's ochtends, maar een blok kaas
vannacht tot 6u klaar wakker geweest. Zou het door het lopen kunnen komen?13quote:
Onwijs veel foto's van GotC via de officiele pagina
Kreeg dit vandaag door: http://flpbd.it/1hGnE
Ongezoete muesli vd zonatura met banaan en blauwe bessen is ook erg lekker.
Dat laatste eet ik ookquote:
Eieren zijn mjammie, een goede roerei red je het zo mee tot aan de lunch.
Kreeg dit vandaag door: http://flpbd.it/1hGnE
Ongezoete muesli vd zonatura met banaan en blauwe bessen is ook erg lekker.
Van gene zijde?quote:
Eieren zijn mjammie, een goede roerei red je het zo mee tot aan de lunch.
Kreeg dit vandaag door: http://flpbd.it/1hGnE
Ongezoete muesli vd zonatura met banaan en blauwe bessen is ook erg lekker.
.Andere tip: frittata. Is prima koud te eten
. moet nog opVan een oud-collega op Facebook. Ik heb leuke vriendjes he.quote:
[..]
Van gene zijde?
Andere tip: frittata. Is prima koud te eten
Nja, doe toch nooit iets met die foto's. Ga toch zeker geen 15 euro (
!!) aan een foto besteden.Edit: Volgens Yur kijk ik altijd zo als ik geconcentreerd ben. Hmm..
. Hoeveel foto's moet ik doorspitten? Of heb je een paginanr voor me? quote:
[..]
Sst. It's not a bug, it's a feature.
O ja, na een paar keer de OP verneukt te hebben staat het verhaal van ejvdb er in hoor.
OT: Ik wil m'n looptijd opvoeren naar 45 min.
Het liefst zou ik drie keer per week lopen, maar ik train ook vrij zwaar waardoor ik last van al mijn spieren heb.
Krukkiequote:
[..]
OT: Ik wil m'n looptijd opvoeren naar 45 min.
Het liefst zou ik drie keer per week lopen, maar ik train ook vrij zwaar waardoor ik last van al mijn spieren heb.
45 minuten voor hoeveel KM ?
Gemiddeld loop ik tussen 9,5 en 10 km/u met mijn 91 kg.quote:Op maandag 11 juni 2012 12:55 schreef justmattie het volgende:
[..]
Krukkie
45 minuten voor hoeveel KM ?
Hey mattie!
Ging zo goed gisteren, nergens last van vandaag.. En morgen heb ik eigenlijk geen tijd.En dat terwijl rustdagen juist zo belangrijk zijn voor iedereen, maar vooral voor beginnersquote:
Ik ga vanavond denk ik weer lopen
Maar! Je moet het zelf weten. Verstandig? Neuh 7 á 7,5 km/u dus in 45 minquote:
[..]
Gemiddeld loop ik tussen 9,5 en 10 km/u met mijn 91 kg.
Hey mattie!
.Ik ga straks 6,25 km doen
.Daarom ook zorgen voor eigen fotografenquote:
Nooit geweten dat ik zo boos kon kijken
Nja, doe toch nooit iets met die foto's. Ga toch zeker geen 15 euro (
Edit: Volgens Yur kijk ik altijd zo als ik geconcentreerd ben. Hmm..
Eens!quote:
[..]
En dat terwijl rustdagen juist zo belangrijk zijn voor iedereen, maar vooral voor beginners
Ik ben nu een beetje krakkemikkig, maar voor mijn blessures had ik ook nergens last van na 5 km. Toch loop ik nog steeds niet twee dagen achter elkaar hoor
.Dat doe je dan nog netjesquote:
[..]
Gemiddeld loop ik tussen 9,5 en 10 km/u met mijn 91 kg.
Hey mattie!
.Maar m'n 'loopgroepje' kon niet
Haha jammerquote:
Viking, ik had me bijna opgegeven voor de 8 van Drachten
Maar m'n 'loopgroepje' kon niet
. Ik heb het ook nog even overwogen, aangezien ik dit weekend niet kon, maar ik ben allang blij als ik kan lopen atm, dus laat het snelheidswerk maar even achterwege . 22 juni eventueel pas weer als ik me dan weer echt goed voel.Tis wel een prachtige route
. Wordt de weg afgezet of moeten de lopers via het fietspad? 
Ik heb 1x een piepklein stukje gelopen 'the day after'. Vond m'n lichaam niet zo tof! Terwijl ik nooit ergens last van heb qua spierpijn oid.quote:
[..]
Eens!
Ik ben nu een beetje krakkemikkig, maar voor mijn blessures had ik ook nergens last van na 5 km. Toch loop ik nog steeds niet twee dagen achter elkaar hoor
Preciesquote:Op maandag 11 juni 2012 13:01 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Daarom ook zorgen voor eigen fotografen
gaaf! stoer pakje!quote:
.Je moet nu niet forceren inderdaad. Waar loop je de 22e dan?quote:
[..]
Haha jammer
Tis wel een prachtige route
En over die route, dat weet ik niet.
Core versterkende oefeningen, gezien dat zeer belangrijke spiergroep is voor het hardlopenquote:
Kwiwi, je kunt beter wat andere oefeningen doen om je benen wat rust te gunnen
Moet ik eigenlijk ook nodig eens gaan doenquote:
[..]
Core versterkende oefeningen, gezien dat zeer belangrijke spiergroep is voor het hardlopen
Bicycles, planking , crunches/ sit-ups !quote:
[..]
Core versterkende oefeningen, gezien dat zeer belangrijke spiergroep is voor het hardlopen
In Kwintsheuvel, vlakbij Den Haag (5 km dan ws en maar 5 euroquote:
[..]
Je moet nu niet forceren inderdaad. Waar loop je de 22e dan?
En over die route, dat weet ik niet.
). Maar dan wil ik wel fit zijn, want wil even een officieel PR neerzetten op de 5. Dat doe ik sowieso, want heb er nog geen maar wil graag ook officieel < 30 minuten finishen .Wat voor oefeningen doe jij zoal dan? Crunches en planken enzo?quote:
[..]
Core versterkende oefeningen, gezien dat zeer belangrijke spiergroep is voor het hardlopen
zonder een hele discussie aan te willen zwengelen... Brinta in principe niet. Dit komt door de grote hoeveelheden enkelvoudige koolhydraten. Daarom is brinta ook zo snel klaar.quote:
[..]
Mmm interessant! Ik ga je advies wel opvolgen en sowieso dat spul laten staan. Normale Brinta mag wel?
Maar een blok kaas..zijn er nog andere opties? Ik krijg veel weg 's ochtends, maar een blok kaas
Beter eet je ei, of geroosterd volkorenbrood. Sla
Pannekoeken gemaakt van boekweit, volkoren meel en karnemelk een en ander heb ik opgepikt met het zogenaamde south beach dieet, dat legt ook iets beter uit waarom dingen wel en dingen niet kunnen.
Heb je er vertrouwen in, dat het luktquote:
[..]
In Kwintsheuvel, vlakbij Den Haag (5 km dan ws en maar 5 euro
?Mijn officiële PR op de 5km is 25:09. Toen liep ik net een maandje hard
Oh, als ik fit ben lukt dat wel (heb al eens 5 km in 29:10 gelopen, dus liefst ga ik ook nog even onder de 29 minquote:
[..]
Heb je er vertrouwen in, dat het lukt
Mijn officiële PR op de 5km is 25:09. Toen liep ik net een maandje hard
5 km is wel een heerlijk overzichtelijke afstand).Thanks voor de info!quote:
[..]
zonder een hele discussie aan te willen zwengelen... Brinta in principe niet. Dit komt door de grote hoeveelheden enkelvoudige koolhydraten. Daarom is brinta ook zo snel klaar.
Beter eet je ei, of geroosterd volkorenbrood. Sla
een en ander heb ik opgepikt met het zogenaamde south beach dieet, dat legt ook iets beter uit waarom dingen wel en dingen niet kunnen.
Ga me er sowieso wat meer in verdiepen, maar je hebt me iig een zetje in de goede richting gegeven .@Viking: Nja, ik doe krachttraining 2x p.w. @ werk dus
Maar daarbij ook planken. Geen crunches.Afgelopen zaterdag liep ik mn eerste 5km in net geen 26, en mn tweede 5km in 25.02.
Ben weleens benieuwd wat ik op de 5 zou kunnen lopen...
Het weer zal daarin ook nog wel enigszins bepalend zijnquote:
[..]
Oh, als ik fit ben lukt dat wel (heb al eens 5 km in 29:10 gelopen, dus liefst ga ik ook nog even onder de 29 min
5km vind ik tegenwoordig te weinig. 8 is overzichtelijk en 10 de uitdaging
Ik vind 5 ook te weinig, maar ik vind het wel weer een leuke afstand voor een wedstrijdjequote:
[..]
Het weer zal daarin ook nog wel enigszins bepalend zijn
5km vind ik tegenwoordig te weinig. 8 is overzichtelijk en 10 de uitdaging
.Oh en YUR liep een pr met tegenwind (begreep ik), dus ik kan het weer niet als smoes opvoeren
.Zodat je iedereen in kan halen en lachend over de finish kunt komenquote:
[..]
Ik vind 5 ook te weinig, maar ik vind het wel weer een leuke afstand voor een wedstrijdje
Oh en YUR liep een pr met tegenwind (begreep ik), dus ik kan het weer niet als smoes opvoeren
?Tegenwind is lang zo erg niet als 25 graden en zo'n warm briesje
die herfst-storm van de week was minder tof overigensquote:
[..]
Zodat je iedereen in kan halen en lachend over de finish kunt komen
Tegenwind is lang zo erg niet als 25 graden en zo'n warm briesje
Haha, als ik 5 km in 29 minuten of minder doe kom ik niet lachend over de finish hoor. Dan ben ik redelijk stukquote:
[..]
Zodat je iedereen in kan halen en lachend over de finish kunt komen
Tegenwind is lang zo erg niet als 25 graden en zo'n warm briesje
. En geen idee verder: nog nooit met tegenwind gelopen tijdens een wedstrijd en ook nog nooit met 25 graden. Vond het in Delft wel warm zat, destijds. Gisteren in Amersfoort was het ook prachtig (maar toen was ik er dus niet bij).
Hah, dank je.quote:
Ik ben nog steeds aan het afvallen. geloof ik.
Maar goed, mijn spieren groeien ook.
Die vijfenveertig minuten gaan wel lukken.
Natuurlijk gaat dat lukken!quote:
[..]
Hah, dank je.
Ik ben nog steeds aan het afvallen. geloof ik.
Maar goed, mijn spieren groeien ook.
Die vijfenveertig minuten gaan wel lukken.
Op alle vlakken ja.quote:
[..]
die herfst-storm van de week was minder tof overigens
Storm Maar, maar, maar.. Hebben ze geen fotofinish daarquote:
[..]
Haha, als ik 5 km in 29 minuten of minder doe kom ik niet lachend over de finish hoor. Dan ben ik redelijk stuk
En geen idee verder: nog nooit met tegenwind gelopen tijdens een wedstrijd en ook nog nooit met 25 graden. Vond het in Delft wel warm zat, destijds. Gisteren in Amersfoort was het ook prachtig (maar toen was ik er dus niet bij).
? Ik sta op zo'n filmpje, bij de finish van afgelopen zondag. Ziet er ook niet uit, maar goed De foto die er van mij is in Delft was op 8,5 á 9 kmquote:
[..]
Op alle vlakken ja.
[..]
Maar, maar, maar.. Hebben ze geen fotofinish daar
.Waar is die te vindenquote:
[..]
De foto die er van mij is in Delft was op 8,5 á 9 km
?Op mijn computerquote:
.Ik zoek hem wel even
.Edit:
SPOILER
[ Bericht 13% gewijzigd door Viking84 op 11-06-2012 13:47:29 ]
In stijlquote:
[..]
Op mijn computer
Ik zoek hem wel even
Edit:SPOILER[ afbeelding ]
Dressed in blackquote:
. Was nog op m'n oude schoentjes en vlak voordat ik m'n blessure opliep. Toen was ik nog een blije hardloper ook al zie ik er niet zo uit .Ik doelde op de zonnebrilquote:
[..]
Dressed in black
Haha naja ik denk dat niemand na een aantal kilometer hardlopen er nog geweldig blij uitziet hoor Wel een toffe actiefoto verder
Van mij staat ook ergens een foto online
Die wil ik ook zienquote:
Maar geen zwarte schoenen
Wel een toffe actiefoto verder
Van mij staat ook ergens een foto online
.Ohquote:
[..]
Ik doelde op de zonnebril
.YUR loopt er nog wel geweldig bij na 10 km
. Of hij verruilde z'n van pijn vertrokken gezicht even voor een glimlach toen hij GotC zag, dat kan ook .lange weg te gaan
oh en hoi
.* Viking84 wegrent.
Tof he?quote:
[..]
Oh
YUR loopt er nog wel geweldig bij na 10 km
Hij keek die laatste 100 meter continu zo Zo blij!quote:
[..]
Oh
YUR loopt er nog wel geweldig bij na 10 km
Ik was geconcentreerdquote:
En GotC kwam gisteren ook strálend de finish over
* Viking84 wegrent.
Hoiquote:Op maandag 11 juni 2012 13:57 schreef Re het volgende:
vandaag op de loopband 21 minuten gelopen, 2 min 6 km/u 1 min 7.7 km/u af aan
lange weg te gaan
oh en hoi
.Tip voor een goede opbouw: pak een schema uit de OP
.Goed bezigquote:
vandaag op de loopband 21 minuten gelopen, 2 min 6 km/u 1 min 7.7 km/u af aan
lange weg te gaan
oh en hoi
En eerst conditie en dan snelheid !quote:
[..]
Hoi
Tip voor een goede opbouw: pak een schema uit de OP
Goede schoenen kopen bij een hardloopwinkel!
quote:
[..]
Op mijn computer
Ik zoek hem wel even
Edit:SPOILER[ afbeelding ]
geen dankquote:
[..]
Thanks voor de info!
@Viking: Nja, ik doe krachttraining 2x p.w. @ werk dus
Nou, vooruitquote:
Oh ja, ik had tegenwind. Daarom bolt dat jasje zoSPOILER
Vette foto!quote:
[..]
Nou, vooruitOh ja, ik had tegenwind. Daarom bolt dat jasje zoSPOILER[ afbeelding ]
Was dat in Leeuwarden? En waarom loop je alleen en waarom ben je zo warm aangekleed? (dit was toch toen het 25 graden was?quote:
[..]
Nou, vooruitOh ja, ik had tegenwind. Daarom bolt dat jasje zoSPOILER[ afbeelding ]
)ik wil ookquote:
Kekke brilquote:
[..]
Nou, vooruitOh ja, ik had tegenwind. Daarom bolt dat jasje zoSPOILER[ afbeelding ]
Ziet er goed uitquote:
[..]
Nou, vooruitOh ja, ik had tegenwind. Daarom bolt dat jasje zoSPOILER[ afbeelding ]
Dit was afgelopen maart in Leeuwarden ja. Maar toen was het geen 25 graden. Het waaide best hard en het was like 14/15 graden.quote:
[..]
Was dat in Leeuwarden? En waarom loop je alleen en waarom ben je zo warm aangekleed? (dit was toch toen het 25 graden was?
Dat zou ik ook doen als ik mijn liefje zou ontwaren in het publiekquote:
YUR loopt er nog wel geweldig bij na 10 km
Die doe ik al dagelijks..quote:
Kwiwi, je kunt beter wat andere oefeningen doen om je benen wat rust te gunnen
En de eerste Evy les was ook eigenlijk makkelijker dan gedacht, omdat je maximaal 2 minuten hoefde te lopen in plaats van de 3 die in het pdf schema stonden.Zou ook een uitzondering zijn, omdat ik morgen geen tijd heb en ik al een strak schema heb als ik de 5 km wil halen in september.quote:
[..]
En dat terwijl rustdagen juist zo belangrijk zijn voor iedereen, maar vooral voor beginners
O en hoi Re
Ben jij de brillenspecialist ofzo?quote:
quote:
Hoezo Omdat je bij ons allebei een opmerking maakt over de brilquote:
quote:
En GotC kwam gisteren ook strálend de finish over
* Viking84 wegrent.
quote:
[..]
Omdat je bij ons allebei een opmerking maakt over de bril
hij heeft iets met brillen, gok ik En oh, ik loop altijd alleen. Na een 2/3 km hang ik altijd wat achter iemand die ongeveer hetzelfde tempo als ik heeft. Maar bij bruggen versnel ik. Dus vandaar
Omdat ik op jouw foto niemand anders zag met een zonnebrilquote:
[..]
Omdat je bij ons allebei een opmerking maakt over de bril
Ah, dit is dus geen wedstrijdfoto? Dat dacht ik evenquote:
[..]
En oh, ik loop altijd alleen. Na een 2/3 km hang ik altijd wat achter iemand die ongeveer hetzelfde tempo als ik heeft. Maar bij bruggen versnel ik. Dus vandaar
.Jawel, jawel, jawelquote:
[..]
Ah, dit is dus geen wedstrijdfoto? Dat dacht ik even
Die waren er wel hoor en er hoeft maar een klein beetje zon te staan of ik zet een zonnebril op. Zo -->quote:
[..]
Omdat ik op jouw foto niemand anders zag met een zonnebril
.Ohquote:
Oh ja tuurlijk. Startnr
.gaat via de fysiotherapie, lang verhaal maar ik zit dus in de revalidatiequote:
[..]
Hoi
Tip voor een goede opbouw: pak een schema uit de OP
Maar we zijn gek op verhalen(vooral die met een happy ending met hardlopen)quote:
[..]
gaat via de fysiotherapie, lang verhaal maar ik zit dus in de revalidatie
http://www.racetimer.eu/u(...)t%25253Dracetimer_eu
Ik ben die groene die zijn handen omhoogsteekt
edit: Niet dus.... zoek even op startnummer 2647
Kom op een algemene pagina uit?quote:
OK, hij kan door de censuur, dus dan ook maar even mijn finishfilmpje (hoop dat de llink werkt...)
http://www.racetimer.eu/u(...)t%25253Dracetimer_eu
Ik ben die groene die zijn handen omhoogsteekt
Je bedoelt: vooral verhalen die met een happy ending aflopenquote:
[..]
Maar we zijn gek op verhalen(vooral die met een happy ending met hardlopen)
Hmm, zoek even op startnummer 2647quote:
www.fok.nl/re/quote:
[..]
Maar we zijn gek op verhalen(vooral die met een happy ending met hardlopen)
veel leesplezier
Haha, grappig. Cool!quote:
[..]
Hmm, zoek even op startnummer 2647
Ik zag een paar groene mannen en wachtte tot er eentje z'n armen omhoog stak
.* LovelyLady gaat even een dagje er voor uittrekkenquote:
Oh even een samenvatting gelezen in de rechterkolom
heftig
ik ben er een beetje stil van[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 11-06-2012 14:27:12 ]
Wow, heftigquote:
! Sterkte sowieso .Ga straks het complete verhaal nog lezen.
Hoi Re!quote:
vandaag op de loopband 21 minuten gelopen, 2 min 6 km/u 1 min 7.7 km/u af aan
lange weg te gaan
oh en hoi
Ik kende je verhaal en vind het echt goed om te horen dat je weer op de loopbamd staat! Kan me ook goed voorstellen dat het voor jou heel frustrerend moet zijn als je bedenkt wat er nog komt. Succes in elk geval!
Dat! En doe rustig aanquote:
[..]
Hoi Re!
Ik kende je verhaal en vind het echt goed om te horen dat je weer op de loopbamd staat! Kan me ook goed voorstellen dat het voor jou heel frustrerend moet zijn als je bedenkt wat er nog komt. Succes in elk geval!
. Na 2.5 week niet gelopen te kunnen hebben wegens wisselende redenen vanavond toch maar weer lopen
. Kijken of het een beetje wil.Ik heb net 3 keer 10 minuten gelopen, ging goed
heyquote:
Hoi Re
Ik heb net 3 keer 10 minuten gelopen, ging goed
, jij hier ... goed gedaan hoor en voor de rest, dank, en ja heftig maar op de weg terug, en dat met een HR van 110 in rust
tnx, ik was de link al een tijdje kwijt en wilde weer eens bijlezen. Vanaovnd ofzo op m'n gemakkie ff doenquote:
Ik heb er een talent voor om achter andere te lopen blijkbaar.. Yur had ook een actiefoto halverwege gemaakt en daar kwam ook op het moment van foto iemand voor me rennen
Op een van de foto's van GotC van vlak na de start sta ik duidelijker
* YUR gaat vanavond ook lezen
Mooie foto's maken is dan ook echt niet te vinden in het korte lijstje "talenten van YUR"quote:Op maandag 11 juni 2012 14:59 schreef E.T. het volgende:
Op de officiële foto-site staan van mij alleen maar zoekplaatjes bij de finish
Ik heb er een talent voor om achter andere te lopen blijkbaar.. Yur had ook een actiefoto halverwege gemaakt en daar kwam ook op het moment van foto iemand voor me rennen
Op een van de foto's van GotC van vlak na de start sta ik duidelijker
Je kunt beter kinderen entertainenquote:
[..]
Mooie foto's maken is dan ook echt niet te vinden in het korte lijstje "talenten van YUR"
Nu eens bedenken wat ik met de rest van de dag ga doen Hardlopen?quote:
Zo, dat was een korte werkdag
Mag morgen pasquote:
Van wiequote:
Evyquote:
. Beetje gespannen want benieuwd hoe t vandaag zal gaan Hoef ik morgen niet zo vroeg op te staan Evy laat je morgen heel vroeg opstaan terwijl je nu tijd over hebt?quote:
Dat jaquote:
Ik wil oohook
Ik zou me ff kort voorstellen:
*copy and paste*
Hoi! Ik ben meer een lurker dan poster op Fok (ik heet overigens Puyi). Sinds een maandje ren ik buiten (daarvoor altijd HIIT in de sportschool gedaan). Ik zou graag een halve marathon willen rennen, maar voor die tijd zou ik hard moeten trainen.
Op de planning staat voorlopig: 10 EM (Bridge to Bridge, Arnhem) en HM (Marathon Eindhoven). Oh en ik zou wel graag op de reservelijst voor de Ekidenloop willen staan als dat mag.
Ha! Eindelijk een user bij het leuke koppie op Endomondo!quote:
Jeej, zojuist 13 km gerend, ging lekker :3.
Ik zou me ff kort voorstellen:
*copy and paste*
Hoi! Ik ben meer een lurker dan poster op Fok (ik heet overigens Puyi). Sinds een maandje ren ik buiten (daarvoor altijd HIIT in de sportschool gedaan). Ik zou graag een halve marathon willen rennen, maar voor die tijd zou ik hard moeten trainen.
Op de planning staat voorlopig: 10 EM (Bridge to Bridge, Arnhem) en HM (Marathon Eindhoven). Oh en ik zou wel graag op de reservelijst voor de Ekidenloop willen staan als dat mag.
Welkom!
Mooie doelen, stuk voor stuk!opgezegd en uitgezocht, ik denk dat ik hier aan mee ga doen:
http://www.midzomernachtcross.nl/index.html
qua starttijd ligt dit me wel
succes! En klinkt goed.quote:
Jeej, zojuist 13 km gerend, ging lekker :3.
Ik zou me ff kort voorstellen:
*copy and paste*
Hoi! Ik ben meer een lurker dan poster op Fok (ik heet overigens Puyi). Sinds een maandje ren ik buiten (daarvoor altijd HIIT in de sportschool gedaan). Ik zou graag een halve marathon willen rennen, maar voor die tijd zou ik hard moeten trainen.
Op de planning staat voorlopig: 10 EM (Bridge to Bridge, Arnhem) en HM (Marathon Eindhoven). Oh en ik zou wel graag op de reservelijst voor de Ekidenloop willen staan als dat mag.
Bridge to bridge ga ik me misschien ook nog voor inschrijven
Haha dank jequote:
[..]
Ha! Eindelijk een user bij het leuke koppie op Endomondo!
Welkom!
. Ik moet zeggen dat deze topic-reeks mij gemotiveerd houdt. Als ik al die leuke foto's en verslagen zie, dan word ik zo jaloers . 
* Maraca noteert 18:00 voetbal.. perfect moment om te gaan lopenquote:
Ik zal dit keer maar voor het eten lopen, anders kan ik het voetbal niet zien om 18:00u.
Hoe rustiger op de 'weg', hoe beter?quote:
[..]
* Maraca noteert 18:00 voetbal.. perfect moment om te gaan lopen
Hier na 3,5 KM
Ik doe de laatste dagen alles tijdens het voetballen, lekker rustig overalquote:
[..]
* Maraca noteert 18:00 voetbal.. perfect moment om te gaan lopen
quote:
Mijn normale route is te kort dus moet nu een beetje zigzaggen door straatjes en dat is vervelend als het druk is
Heerlijk is dat! Ik volg het toch nietquote:
[..]
Ik doe de laatste dagen alles tijdens het voetballen, lekker rustig overal
Ik moet de komende dagen sowieso gaan opletten wanneer ik loop en niet. EK voetbal, Tour de France, Olympische Spelen. Drukke zomerquote:
[..]
Heerlijk is dat! Ik volg het toch niet
) en dat voelde ik eigenlijk wel Ik naar de bus, op allstarsquote:
Moet alleen even kijken hoe mijn benen voelen vanavond. Net ook een sprintje getrokken naar de auto ( regen
Ik blijf alleen thuis voor formule1 wat sport betreftquote:
[..]
Ik moet de komende dagen sowieso gaan opletten wanneer ik loop en niet. EK voetbal, Tour de France, Olympische Spelen. Drukke zomer
Ik ook niet. Woensdag rond 21u (NL-DE) ga ik weerquote:
[..]
Heerlijk is dat! Ik volg het toch niet
Jouw UI en tag doen anders vermoeden.quote:
[..]
Ik ook niet. Woensdag rond 21u (NL-DE) ga ik weer
Wow, dat is heftig ...quote:
quote:
vandaag op de loopband 21 minuten gelopen, 2 min 6 km/u 1 min 7.7 km/u af aan
lange weg te gaan
oh en hoi
Yepquote:
Hier is het even droog, maar ik twijfel of ik moet gaan lopen.
Vandaag al twee keer naar het toilet gerend. Ik voel me verder wel goed, maar als dat me in het bos gebeurd...
Ik hou gewoon van kleurtjes, vandaar de oranje usernamequote:
En die UI heeft shiznuts ooit speciaal voor EK's/WK's gemaakt dus die kan ik natuurlijk niet laten verstoffen Als ik buienradar bekijk trekt het hier rakelings langs. Swets zit 10km verderop en daar valt het met bakken uit de hemel..
Hier nu ook. En arme GotC moet nog fietsen...quote:Op maandag 11 juni 2012 16:52 schreef Swetsenegger het volgende:
Op zestienhoven gaat het los. Einde dienstmededeling.
Zoooo, heftig en knap dat jij er zo mee omgaatquote:
En bewondering voor de mensen die met dit weer lopen!
Welkom ook hierquote:
Jeej, zojuist 13 km gerend, ging lekker :3.
Ik zou me ff kort voorstellen:
*copy and paste*
Hoi! Ik ben meer een lurker dan poster op Fok (ik heet overigens Puyi). Sinds een maandje ren ik buiten (daarvoor altijd HIIT in de sportschool gedaan). Ik zou graag een halve marathon willen rennen, maar voor die tijd zou ik hard moeten trainen.
Op de planning staat voorlopig: 10 EM (Bridge to Bridge, Arnhem) en HM (Marathon Eindhoven). Oh en ik zou wel graag op de reservelijst voor de Ekidenloop willen staan als dat mag.
) 6,13 km met 9,7 km/u. Was niet helemaal de bedoeling dat ik zo hard zou gaan, maar ik moest het blessureleed er even uit hollen, geloof ik . Begin ging een beetje stroef, maar verder nergens last van gehad, dus ik denk dat de zooltjes hun werk doen . Het ging echt zó lekker! Ben helemaal euforisch nu Donkere wolken pakken zich samen hier, dus ik ben blij dat ik al geweest ben! Nu twee dagen rust en donderdag maar eens een rondje in Hilversum doen. Heb vandaag iets te kort gelopen, dus plak ik er dodag nog 125 meter aan vast
.Goed gedaanquote:
Donkere wolken pakken zich samen hier, dus ik ben blij dat ik al geweest ben! Nu twee dagen rust en donderdag maar eens een rondje in Hilversum doen. Heb vandaag iets te kort gelopen, dus plak ik er dodag nog 125 meter aan vast
Ik was nog aan het editten, snelle quoterdquote:
. En thx! . Nu eens bijlezen.Oh ja, mijn Amersfoort-wedstrijdshirt zit echt geweldig
. Had jij nou ook zo'n shirt, Glen?quote:
Donkere wolken pakken zich samen hier, dus ik ben blij dat ik al geweest ben! Nu twee dagen rust en donderdag maar eens een rondje in Hilversum doen. Heb vandaag iets te kort gelopen, dus plak ik er dodag nog 125 meter aan vast
Fijn dat je weer lekker kunt lopen!Ik heb de punctie overleefd! was niet geheel prettig ofzo, maar blij dat het achter de rug is. Heb wel een beetje een pijnlijke nek nu, maar dat is vast om dat ik er zo ontspannen bij lag
Jazeker, dat is dat lichtgevende groene shirt op dat filmpjequote:
[..]
Ik was nog aan het editten, snelle quoterd
Oh ja, mijn Amersfoort-wedstrijdshirt zit echt geweldig
Alleen toen ik het startnummer er op gespeld had zag je niets meer van het logo....
Het zit inderdaad erg lekker, lekker luchtig met warm weer. Ik was er gisteren wel blij mee.
Ja ik dacht al dat dat het shirt was (omdat er meerdere groene poppetjes waren), maar ik zag de tekst idd nietquote:
[..]
Jazeker, dat is dat lichtgevende groen shirt op dat filmpje
Alleen toen ik het startnummer er op gespeld had zag je niets meer van het logo....
Het zit inderdaad erg lekker, lekker luchtig met warm weer. Ik was er gisteren wel blij mee.
.Wat zit je hier dan oranje te zijn?quote:
[..]
Ik doe de laatste dagen alles tijdens het voetballen, lekker rustig overal
.Is *hier* Den Haag? Wat apart, want ik heb dus alleen donkere wolken gezien en geen drup gevoeldquote:
[..]
Hier nu ook. En arme GotC moet nog fietsen...
.Si. Check buienradar maar eens...quote:
[..]
Is *hier* Den Haag? Wat apart, want ik heb dus alleen donkere wolken gezien en geen drup gevoeld
Jij bent dus de plotselinge nr 2... Welkom!quote:
Jeej, zojuist 13 km gerend, ging lekker :3.
Ik zou me ff kort voorstellen:
*copy and paste*
Hoi! Ik ben meer een lurker dan poster op Fok (ik heet overigens Puyi). Sinds een maandje ren ik buiten (daarvoor altijd HIIT in de sportschool gedaan). Ik zou graag een halve marathon willen rennen, maar voor die tijd zou ik hard moeten trainen.
Op de planning staat voorlopig: 10 EM (Bridge to Bridge, Arnhem) en HM (Marathon Eindhoven). Oh en ik zou wel graag op de reservelijst voor de Ekidenloop willen staan als dat mag.
Wow!quote:
is hier wel donker, maar verder niks. Of het onweert weet ik niet, want dat hoor ik niet
. zeik en zeik nat! Maar ik ga zo toch rennen! Heb toch zeker niet voor niks m'n haar gevlochten
Maar eerst even treinen, uitdruppelen en bijleren
Hoi welkomquote:
Jeej, zojuist 13 km gerend, ging lekker :3.
Ik zou me ff kort voorstellen:
*copy and paste*
Hoi! Ik ben meer een lurker dan poster op Fok (ik heet overigens Puyi). Sinds een maandje ren ik buiten (daarvoor altijd HIIT in de sportschool gedaan). Ik zou graag een halve marathon willen rennen, maar voor die tijd zou ik hard moeten trainen.
Op de planning staat voorlopig: 10 EM (Bridge to Bridge, Arnhem) en HM (Marathon Eindhoven). Oh en ik zou wel graag op de reservelijst voor de Ekidenloop willen staan als dat mag.
Wat leuk dat je ook de Bridge to Bridge komt lopen
weer eentje erbij in m'n hometown!En dan heb je niet eens een paar knaken voor een warm bakje thee of koffie...quote:
Ik kreeg zojuist op de fiets in Utrecht de volle laag
Maar ik ga zo toch rennen! Heb toch zeker niet voor niks m'n haar gevlochten
Maar eerst even treinen, uitdruppelen en bijleren
Nee!! Dat mag niet!! Ik zit al in de trein, dus dat kan niet meerquote:
[..]
En dan heb je niet eens een paar knaken voor een warm bakje thee of koffie...
het tientje heeft de eerste dag overleefdquote:
[..]
En dan heb je niet eens een paar knaken voor een warm bakje thee of koffie...
.quote:
[..]
Nee!! Dat mag niet!! Ik zit al in de trein, dus dat kan niet meer
quote:
Jeej, zojuist 13 km gerend, ging lekker :3.
Ik zou me ff kort voorstellen:
*copy and paste*
Hoi! Ik ben meer een lurker dan poster op Fok (ik heet overigens Puyi). Sinds een maandje ren ik buiten (daarvoor altijd HIIT in de sportschool gedaan). Ik zou graag een halve marathon willen rennen, maar voor die tijd zou ik hard moeten trainen.
Op de planning staat voorlopig: 10 EM (Bridge to Bridge, Arnhem) en HM (Marathon Eindhoven). Oh en ik zou wel graag op de reservelijst voor de Ekidenloop willen staan als dat mag.
Welkom! Leuk dat je komt meeposten .Het tientje zit in de doos toch, dus je hád hem niet eens kunnen uitgevenquote:
[..]
Nee!! Dat mag niet!! Ik zit al in de trein, dus dat kan niet meer
.Thee weer
3 x 10 minuten.
Wat hij met mijn coachingstijden e.d. gedaan heeft, geen idee, maar de km's zijn geregistreerd.
Nu straks nog rennen en dan ben ik helemaal stoerquote:
Welkomquote:
[..]
Haha dank je
Maar dat was het beginnetjequote:
[..]
Het tientje zit in de doos toch, dus je hád hem niet eens kunnen uitgeven
het nieuwe, vanmorgen gepinde tientje van deze week zit in m'n portemonnee!! Dus ik ga me straks maar omkleden en dan richting atletiekbaan 
Russische Melange of Groene Theequote:
hier al minimaal n uurquote:
Het onweert hier niet meer
maar ik hou wel van onweer
knus't is koffie gewordenquote:
Chocoladekoffie
Ik vind onweer niet leukquote:Op maandag 11 juni 2012 17:49 schreef littledrummergirl het volgende:
[..]
hier al minimaal n uur
maar ik hou wel van onweer
Gelukkig regent het alleen nog...
quote:
NaisOnweer vind ik wel gaaf om naar te kijkenquote:
[..]
Ik vind onweer niet leuk
Gelukkig regent het alleen nog...
maar in lopen liever niet.Zo lekkerquote:
onweer zonder regen vind ik niet zon ramp.. maar het komt hier ook echt met bakken uit de hemel.. geen zin om te lopen soppen in mn schoenenquote:
[..]
Onweer vind ik wel gaaf om naar te kijken
Gaan we samen stoer zijn *sportschool induikt*quote:
[..]
Nu straks nog rennen en dan ben ik helemaal stoer
Yeah!! Dat is ook stoer!! *in de trein richting huis raast*quote:
[..]
Gaan we samen stoer zijn *sportschool induikt*
Auwquote:
Op 100 zetten, dan zit je zo dik in de plusquote:
.Ik twijfel nog of ik hem zal aanpassen. Moet dan 24 km per week lopen om de 1000 te halen. Op zich haalbaar, hmm hmm... ik kijk na de HM in september even, dan heb ik flink wat afstand in de benen en weet ik of ik dat ga continueren of nog verder opbouwen
.Gewoon lopen, je kan 'm nog aanpassen als je wiltquote:
Mooiweerlopertsquote:Op maandag 11 juni 2012 18:06 schreef gebrokenglas het volgende:
Er gaan steeds meer mensen hardlopen... Op m'n werk zijn er ook al weer 2 begonnen.
.Volgensmij hoef ik nog maar minder dan 8km in de week. Dat moet wel lukken toch?quote:
[..]
Op 100 zetten, dan zit je zo dik in de plus
Ik twijfel nog of ik hem zal aanpassen. Moet dan 24 km per week lopen om de 1000 te halen. Op zich haalbaar, hmm hmm... ik kijk na de HM in september even, dan heb ik flink wat afstand in de benen en weet ik of ik dat ga continueren of nog verder opbouwen
Hmja perhaps.quote:
Nee, snel-nog-rennen-voor-de-zomer-zodat-ik-in-italie-mn-buik-niet-hoef-in-te-houden-mensenquote:
Het zijn mannen.quote:
[..]
Nee, snel-nog-rennen-voor-de-zomer-zodat-ik-in-italie-mn-buik-niet-hoef-in-te-houden-mensen
Zo'n collega heb ik ook. Hij was er afgelopen winter weer mee gekapt.quote:
Iets teveel regen voor hardlopen.
Hier in 't Veen helemaal niks.quote:
Net in Drachten was het een ware wolkbreuk. Zag de auto's van 10 a 15 meter voor mij nog maar net.
Iets teveel regen voor hardlopen.
Net ff krachttraining (armen & core) gedaan met beetje crosstrainer en roeien. Daarna lekker in m'n capri en hardloopjasje op de fiets gestapt in de stortregen
Was echt super!
Oh en voor degenen die het willen weten: M'n jasje liet na 25 min hard fietsen in de stortregen een paar kleine plekjes water door.
Hier in Assen is het ook wel droog en blijft het ook droog, maar was daar voor het werk.quote:
. Basisloop van 50 minuten. Wel weer zin in Je loopt een dikke 40KM in een week en je bent bang dat je veel moet trainen voor de halve marathon??quote:
Jeej, zojuist 13 km gerend, ging lekker :3.
Ik zou me ff kort voorstellen:
*copy and paste*
Hoi! Ik ben meer een lurker dan poster op Fok (ik heet overigens Puyi). Sinds een maandje ren ik buiten (daarvoor altijd HIIT in de sportschool gedaan). Ik zou graag een halve marathon willen rennen, maar voor die tijd zou ik hard moeten trainen.
Op de planning staat voorlopig: 10 EM (Bridge to Bridge, Arnhem) en HM (Marathon Eindhoven). Oh en ik zou wel graag op de reservelijst voor de Ekidenloop willen staan als dat mag.
Als het op zich haalbaar is moet je het juist aanpassen. Dan is het een challenge! Dat is toch interessanter dan een afstand waarvan je bijna zeker weet dat he hem haalt....quote:
[..]
Op 100 zetten, dan zit je zo dik in de plus
Ik twijfel nog of ik hem zal aanpassen. Moet dan 24 km per week lopen om de 1000 te halen. Op zich haalbaar, hmm hmm... ik kijk na de HM in september even, dan heb ik flink wat afstand in de benen en weet ik of ik dat ga continueren of nog verder opbouwen
Just a thought....
quote:
Wat een heerlijkheid buiten!!
Net ff krachttraining (armen & core) gedaan met beetje crosstrainer en roeien. Daarna lekker in m'n capri en hardloopjasje op de fiets gestapt in de stortregen
Was echt super!
Oh en voor degenen die het willen weten: M'n jasje liet na 25 min hard fietsen in de stortregen een paar kleine plekjes water door.
bikkel!!Klopt, dat komt nu naar LWD ben ik bangquote:
Net in Drachten was het een ware wolkbreuk. Zag de auto's van 10 a 15 meter voor mij nog maar net.
Iets teveel regen voor hardlopen.
Kneiterharde onweer en zooi, al sinds half vijf! Nou, ben ik maar lui, maar met onweer ga ik écht niet naar buiten om te hardlopen.Ga vanavond sowieso iets veel leukers doen...een kitten ophalen
hij ziet me aan komen rennen en gooit lachend voor m'n neus de deur dicht sta ik weer in de stomende regen. Zonder jasquote:
Wat zijn buschauffeurs toch ook een eikels
wat een eikel.Ik had vandaag juist een hele aardige. Kwam met de tram aan en zag m'n bus al klaarstaan voor vertrek, dus ik dacht: "Dat wordt hem niet meer". Mja toch even een poging doen om de bus te halen, dus in volle sprint erheen, blijft hij gewoon staanquote:
Wat zijn buschauffeurs toch ook een eikels
Buschauffeur: "Ja ik zag je al met grote ogen kijken in de tram of dat je de bus zou halen dus ik bleef even staan" Jaquote:
gelukkig is de volgende er al en zit ik nu weer droog. Op naar huis voor de hardloopkleertjes!!Daar moeten we vanavond maar even langs met de boi's.quote:
Wat zijn buschauffeurs toch ook een eikels
#gieren !quote:
[..]
Ik had vandaag juist een hele aardige. Kwam met de tram aan en zag m'n bus al klaarstaan voor vertrek, dus ik dacht: "Dat wordt hem niet meer". Mja toch even een poging doen om de bus te halen, dus in volle sprint erheen, blijft hij gewoon staan
Lievquote:
[..]
Ik had vandaag juist een hele aardige. Kwam met de tram aan en zag m'n bus al klaarstaan voor vertrek, dus ik dacht: "Dat wordt hem niet meer". Mja toch even een poging doen om de bus te halen, dus in volle sprint erheen, blijft hij gewoon staan
die mogen blijvenHet was die dikkequote:
[..]
Daar moeten we vanavond maar even langs met de boi's.
Alweer die dikkequote:
. Dit. gaat. te. ver. We binden hem achter de bus We laten hem rennenquote:
[..]
Alweer die dikke
die komt er dus NIET in he
Nee wacht!! Hij moet voor straf les 1 van Evy rennen. Zal m leren!!quote:
[..]
Alweer die dikke
En het regent Ik ben jaloers.
En hij gaat voor mij vragen in welke groep ik terecht zou komen
Ga je ook jaquote:
Yur is nu trainen met de loopgroep
Ik ben jaloers.
En hij gaat voor mij vragen in welke groep ik terecht zou komen
. Ter compensatie van de 10 km die niet doorging gisteren .