Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?9 juni 2012 - VTM-Telecomloop (Maasdijk)
• YUR - 10 km
10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
• DJMO - 5km
• GotC - 5 km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
• Viking84 - 10km
13 juni 2012 Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 14km
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 10 km
22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), GotC (5 km; onder voorbehoud?), Guppy (5 km), DJMO (5 km) - Reservelijst/basislijst voor 2e team: mosselmossel, Yuki.
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
DOE MEE MET EEN FOK!TEAMSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.
Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
Zou ik ook zeggen, als vrouw zijndequote:
quote:Op vrijdag 8 juni 2012 21:15 schreef justmattie het volgende:
[..]
Zou ik ook zeggen, als vrouw zijnde
.Leuk ook zo naast elkaarquote:Op vrijdag 8 juni 2012 21:16 schreef Guppyfriend het volgende:
Even nog met terugwerkende kracht, gave schoenen Swets
(dat was Swets toch?)Oh damn... Nou, dan laat maarquote:
Guppy, ik was van de week nog bij die Nike-outlet. Ze hebben er bijna niks, dus verwacht niet te veel.
Nou ja, je kan er natuurlijk wel heen, maar verwacht geen talloze rekken vol hardloopkleding.quote:
Ik heb nog nooit spierpijn in mijn buikspieren gehad van het lopenquote:Op vrijdag 8 juni 2012 21:17 schreef Debsterr het volgende:
Ik voel trouwens het meeste aan mijn buikspieren dat ik vandaag heb hardgelopen. De spierpijn die e rnog inzit is voor nu even weggelopen. Helaas zal 'ie morgen wel weer terug komen.
Hoopte ik welquote:
[..]
Nou ja, je kan er natuurlijk wel heen, maar verwacht geen talloze rekken vol hardloopkleding.
maar dan ga ik liever een keer naar een echte stad, waar nog meer te shoppen valt!Je bent welkomquote:
[..]
Hoopte ik wel
Ik ben eigenlijk wel gehecht aan mijn taille
Ja, kom hierheen!quote:
[..]
Hoopte ik wel
Kan je dat wijntje komen doen waar ik het net over had..
Ik span ze sowieso wel bewust aanquote:
Je traint je schuine buikspieren ook met lopen, toch?
Ik ben eigenlijk wel gehecht aan mijn taille
.In Den Haag kun je ook wel leuk shoppen denk ik ja. Zo jammer dat met de CPC alles dicht was!quote:
[..]
Ja, kom hierheen!
Kan je dat wijntje komen doen waar ik het net over had..
Stond tijdens de zwangerschap van Mrs.RD hoog op de lijst van favoriete meisje namen....evenals Pippa trouwens voordat ooit iemand van dat kind van Middleton gehoord hadquote:
[..]
Ik nooit hoor
Wijn? Ik wil ook!quote:
[..]
Ja, kom hierheen!
Kan je dat wijntje komen doen waar ik het net over had..
We hebben hier.. de Hardloopwinkel, Run2Day, Runnersworld, Zier running, Intersport, Perry Sport..quote:
[..]
In Den Haag kun je ook wel leuk shoppen denk ik ja. Zo jammer dat met de CPC alles dicht was!
Iedere zondag open, dus als je je verveelt...stap in de trein!quote:
[..]
In Den Haag kun je ook wel leuk shoppen denk ik ja. Zo jammer dat met de CPC alles dicht was!
mossels in witte wijnquote:
Echt!quote:
[..]
Stond tijdens de zwangerschap van Mrs.RD hoog op de lijst van favoriete meisje namen....evenals Pippa trouwens voordat ooit iemand van dat kind van Middleton gehoord had
En Pippa vind ik ook mooi
Je bent welkom hoorquote:
Mossels moeten in bier. Niet in wijn.quote:
Je gaat toch niet mosselmossel in witte wijn doen he?quote:
Zonde van het bier...quote:
[..]
Mossels moeten in bier. Niet in wijn.
De Hardloopwinkel hebben we hier niet. En Zier Running ook niet. Maar je vergeet er een!! De RunnersWorldquote:
[..]
We hebben hier.. de Hardloopwinkel, Run2Day, Runnersworld, Zier running, Intersport, Perry Sport..
of het bier in de mossel?quote:
[..]
Mossels moeten in bier. Niet in wijn.
Wiehoe! Wat een gastvrijheid. Ik laat het wel weten als ik in de buurt ben.quote:
Die kan ik nooit vergeten!quote:
[..]
De Hardloopwinkel hebben we hier niet. En Zier Running ook niet. Maar je vergeet er een!! De RunnersWorld
Die van jullie zit in de Bijenkorf, toch? Of is dat weer een aparte?quote:
Mits je een doosje bolussen meebrengt natuurlijkquote:
[..]
Wiehoe! Wat een gastvrijheid. Ik laat het wel weten als ik in de buurt ben.
Die gaat dicht, ze hebben nu ook een losse winkelquote:
[..]
Die van jullie zit in de Bijenkorf, toch? Of is dat weer een aparte?
gewoon in een goedkoop flesje van de Pak & Savequote:
[..]
Je gaat toch niet mosselmossel in witte wijn doen he?
Zeeuwse bolussenquote:
[..]
Mits je een doosje bolussen meebrengt natuurlijk
*kind van Zeeuwse moeder is*thxsquote:
Even nog met terugwerkende kracht, gave schoenen Swets
uhuh.quote:Op vrijdag 8 juni 2012 21:16 schreef LieLie het volgende:
[..]
Leuk ook zo naast elkaar
Zeeuws meisjequote:
[..]
Zeeuwse bolussen
Uiteraard!quote:
[..]
Mits je een doosje bolussen meebrengt natuurlijk
Niet echt... M'n vader is Hageneesquote:
Zelf heb ik niet echt een basis, qua stad. Veel verhuisd, en nu in Arnhem. En dat bevalt me eigenlijk wel goed. Maar qua familie is er helemaal geen band met Arnhem of zo. M'n ouders wonen ook 120km bij me vandaan. Hier in Arnhem heb je trouwens wel Arnhemse Meisjes, dat zijn koekjes
Moet je wel veel flesjes hebben voor je mosselmossel kan onderdompelen hoorquote:
[..]
gewoon in een goedkoop flesje van de Pak & Save
Maar het is zeker leuk om zo inspiratie op te doen!
En hmmmm eten! Ik heb vandaag cupcakes gemaakt ^^.
Btw, goede tip over die Nike outlet!
Ik weet t!! Vorig jaar had ik daar drie paar Teva slippers, en ik hoefde maar één paar af te rekenenquote:
Ook een leuke tip: 2x per jaar (na de zomer+na de winter) heb je in de Intersport altijd onwijze uitverkoop, incl veel hardloopspullen! Altijd handig voor wat shirtjes
ja idd, als echte Nederlander kom ik eind Augustus ook altijd met een volle koffer aan kleren terug in NZ van familiebezoek in NLquote:
Ook een leuke tip: 2x per jaar (na de zomer+na de winter) heb je in de Intersport altijd onwijze uitverkoop, incl veel hardloopspullen! Altijd handig voor wat shirtjes
Via ons toch?quote:
[..]
ja idd, als echte Nederlander kom ik eind Augustus ook altijd met een volle koffer aan kleren terug in NZ van familiebezoek in NL
for sure, for surequote:
Hardloopfamiliequote:
hardloopdochterquote:
Was je geradenquote:
Jaquote:
Jij was de vader toch?quote:
Ja maar Gupper, die whippersnipper had mijn dochter kunnen wezen.... als ik niet met alles zo'n laatbloeier was geweestquote:
quote:
quote:
[..]
Ja maar Gupper, die whippersnipper had mijn dochter kunnen wezen.... als ik niet met alles zo'n laatbloeier was geweest
Ja maar Gup en ik hadden zusjes kunnen zijn.. wat nu?quote:
[..]
Ja maar Gupper, die whippersnipper had mijn dochter kunnen wezen.... als ik niet met alles zo'n laatbloeier was geweest
Kan best nog tochquote:
[..]
Ja maar Gup en ik hadden zusjes kunnen zijn.. wat nu?
Ik zie geen probleem. Is nog best aannemelijk .Mooi he?quote:
Spiekte even in FoBo van GotC.. herkenbare lyrics
oke, dan adopteer ik jullie alletwee wel en word gewoon zo'n hippe solo dad, want Mrs.RD is a-sportief maar ja dan zitten we nog met YUR, oke die wordt dan maar het buurjongetje of zoquote:
[..]
Ja maar Gup en ik hadden zusjes kunnen zijn.. wat nu?
Nog steeds 1 van m'n favo muziekjesquote:
. Ik ga het meteen aanzetten !Ik hoor 'm gelijk al in m'n hoofdquote:
[..]
Nog steeds 1 van m'n favo muziekjes
Blijft echt geweldig om te luisteren 
http://www.endomondo.com/workouts/oNC65FamXZk
Toch nog redelijk hard gelopen vind ik
Strafrondje is de laatste cycle, moest er 4 heb er 5 gedaan. Bij deze.
Yur is niet zomaar een buurjongetjequote:
[..]
oke, dan adopteer ik jullie alletwee wel en word gewoon zo'n hippe solo dad, want Mrs.RD is a-sportief maar ja dan zitten we nog met YUR, oke die wordt dan maar het buurjongetje of zo
Wind is toch lekkerquote:
Zo dan God straft direct merkte ik wel, windkracht 4 met stoten van 5
http://www.endomondo.com/workouts/oNC65FamXZk
Toch nog redelijk hard gelopen vind ik
Strafrondje is de laatste cycle, moest er 4 heb er 5 gedaan. Bij deze.
ik voel me dan altijd echt zo'n stoere bikkel!quote:
Zo dan God straft direct merkte ik wel, windkracht 4 met stoten van 5
http://www.endomondo.com/workouts/oNC65FamXZk
Toch nog redelijk hard gelopen vind ik
Strafrondje is de laatste cycle, moest er 4 heb er 5 gedaan. Bij deze.
Netjes! Snel gelopen nog
hadden we vroeger niet allemaal een buurmeisje of buurjongetje waar we heimelijk verliefd op waren?quote:
Ik liep mezelf ook op te zwepen van: Kom dan wind he stoere boi, is dat alles, mn oma waait nog harder aaaaaargghhhh hoorahhh. Mensen die langs fietsten keken wel een beetje raarquote:
[..]
Wind is toch lekker
En bedankt natuurlijk
Inderdaad! Heb een half oog op de damesversie...quote:
Even nog met terugwerkende kracht, gave schoenen Swets
Ik had een klasgenootje waar ik altijd mee speeldequote:
[..]
hadden we vroeger niet allemaal een buurmeisje of buurjongetje waar we heimelijk verliefd op waren?
maar toen ging ik verhuizen, en dan is het over met de liefde, als 6-jarigequote:
[..]
Ik liep mezelf ook op te zwepen van: Kom dan wind he stoere boi, is dat alles, mn oma waait nog harder aaaaaargghhhh hoorahhh. Mensen die langs fietsten keken wel een beetje raar
En bedankt natuurlijk
cool!inderdaad.....ik kan me, na 35 jaar nog steeds het meisje herinneren waarop ik verliefd was in de eerste klas van de lagere school....en toe verhuisde ze naar Alkmaarquote:
[..]
Ik had een klasgenootje waar ik altijd mee speelde
Lief is dat hèquote:
[..]
inderdaad.....ik kan me, na 35 jaar nog steeds het meisje herinneren waarop ik verliefd was in de eerste klas van de lagere school....en toe verhuisde ze naar Alkmaar
Ik heb m nog wel eens gegoogled, maar er is weinig over te vinden. Alleen dat ie aan sportklimmen doet en dat vind ik engDank u wel sergeantquote:
Waarom niet?quote:
Ik hoop niet dat er morgen zoveel wind staat hoor...want dan is het misschien niet verstandig mee te doen aan die wedstrijd.
quote:
Zo dan God straft direct merkte ik wel, windkracht 4 met stoten van 5
Strafrondje
Maar dan woon je ook half in duitsland hequote:
Hier waaide het helemaal niet zo hard eigenlijk! Gewoon, lekker.
Bergen die de wind tegenhouden etc. Nee hoor, toppert
Das heul geen rondjequote:
Gelukkig zondag pas lopen dan is het vast minder!
Bijna wel jaquote:
[..]
Maar dan woon je ook half in duitsland he
Nee hoor, toppert
Volgens mij bleef het morgen ook nog wel een beetje zo...quote:
Ik hoop niet dat er morgen zoveel wind staat hoor...want dan is het misschien niet verstandig mee te doen aan die wedstrijd.
Nou ja ik moet toch omkeren op een gegeven moment hequote:
Adidas Snova Sequence 4... mijn oude waren de Sequence 3quote:
omdat ik van nature nogal lui ben en geen zin heb om terug te lezen...welke schoenen heb je gekocht?
Heb ook nog op asics gelopen, maar die gleden een beetje bij de hiel met lopen. Adidas zat weer als gegoten. Ze zijn alleen een half maatje kleiner dan mijn oude. Die waren 43 1/3 deze 42 2/3. "Normale" schoenen zijn 42 dus die oude waren wellicht al een tikkie aan de grote kant.
Ik hoop dat ik minder stramme knieën heb na het lopen nu.
Mijquote:
Even serieus, ik heb zin in morgen!! Lekker lopen met een barefoot runner, en een standup comedy figuur (http://www.woutermonden.nl - ff spammen voor m'n maatje) en daarna BOOTCAMP!!!!! Vandaag express rustig aan gedaan met krachttraining (DJMO stijl, gewoon vol erop met squaten) en de barbell row gelaten voor wat het was. Denk dat ik zondag m'n bed niet uit wil (maar dan gaan we schoenen kopen hoop ik).
hier twee dagen regen met bakken uit de lucht en vandaag, wedstrijddag...droog en windstil..quote:
Ik hoop niet dat er morgen zoveel wind staat hoor...want dan is het misschien niet verstandig mee te doen aan die wedstrijd.
Southland weather gets you down but it never lets you down!!
En nu heb je spierpijn? Nee toch?quote:
[..]
Mij
Even serieus, ik heb zin in morgen!! Lekker lopen met een barefoot runner, en een standup comedy figuur (http://www.woutermonden.nl - ff spammen voor m'n maatje) en daarna BOOTCAMP!!!!! Vandaag express rustig aan gedaan met krachttraining (DJMO stijl, gewoon vol erop met squaten) en de barbell row gelaten voor wat het was. Denk dat ik zondag m'n bed niet uit wil (maar dan gaan we schoenen kopen hoop ik).
Klinkt goed manquote:
[..]
Mij
Even serieus, ik heb zin in morgen!! Lekker lopen met een barefoot runner, en een standup comedy figuur (http://www.woutermonden.nl - ff spammen voor m'n maatje) en daarna BOOTCAMP!!!!! Vandaag express rustig aan gedaan met krachttraining (DJMO stijl, gewoon vol erop met squaten) en de barbell row gelaten voor wat het was. Denk dat ik zondag m'n bed niet uit wil (maar dan gaan we schoenen kopen hoop ik).
Bij jullie is het nu zaterdag toch? Ik vind het maar verwarrendquote:
[..]
hier twee dagen regen met bakken uit de lucht en vandaag, wedstrijddag...droog en windstil..
Southland weather gets you down but it never lets you down!!
rd is de man uit de toekomst. Soortement Chriet Titulaer, maar dan nét ff andersquote:
[..]
Bij jullie is het nu zaterdag toch? Ik vind het maar verwarrend
Ja... nouja, niet als in.. owwww wat stijf maar wel als in owwww, heb weer lekker getrained.quote:
Ja he, spontane actie, mail mail sms deal, gaan!quote:
Ik, euhm.. Wie?quote:
[..]
rd is de man uit de toekomst. Soortement Chriet Titulaer, maar dan nét ff anders
Dat zijn de tofste actiesquote:
[..]
Ja he, spontane actie, mail mail sms deal, gaan!
Geniet ervan! Tof om te zien dat je een lekkere combi van alles hebt gevonden!quote:
Hè fijn YUR. Nou zit er wéér cola op m'n iMacquote:
[..]
rd is de man uit de toekomst. Soortement Chriet Titulaer, maar dan nét ff anders
Sorry...zonde van je colaquote:
[..]
Hè fijn YUR. Nou zit er wéér cola op m'n iMac
Aah, van vroegahquote:
hippe beeldtelefoon!
Ja, nou moet ik nog een glas inschenken... De moeite!quote:
quote:
Af en toe zenden ze nog wel eens fragmenten uit op Nostalgienet. Zie je van die prijsvragen waar iemand een 'compactdiscspeler' wint en waar je nog ouderwets briefkaartjes mocht insturen of je ziet weer eens een heerlijk oude computer voorbij komen Schitterendquote:
[..]
Dan loop je niet hard genoegquote:Op vrijdag 8 juni 2012 21:18 schreef justmattie het volgende:
[..]
Ik heb nog nooit spierpijn in mijn buikspieren gehad van het lopen
Leg eens uit?quote:
1989 zie ik op Wikipedia, toen was ik net geborenquote:
[..]
https://hack42.nl/ heeft 'm als beschermengelquote:
[..]
nerds 
*bier op toetsenbord proest*quote:
[..]
rd is de man uit de toekomst. Soortement Chriet Titulaer, maar dan nét ff anders
Uit welk bouwjaar stam jij?quote:
iMacquote:
[..]
Hè fijn YUR. Nou zit er wéér cola op m'n iMac
Ik zit ook al heel de tijd van: meh... Haile Gebrselassie was een god. Man. Ik had daar ooit een uitgebreid interview mee. Supertoffe vent. En de manier waarop hij over lopen sprak. cool.quote:
D'r voetbalt bij Tsjechië een voetballer die Gebre Selassie heet en die veel meters maakt. Ik vind het allemaal erg verwarrend...
Je bovenlichaam blijft bij hardlopen redelijk statisch. Je onderlichaam doet het werk. Hoe harder je loopt hoe groter en vaker de rotatie ter hoogte van je buikspieren. En zie daar de spierpijn. Het is wel zo dat wanneer je al wat langer loopt je het minder snel voelt. Ook wanneer je dan sneller gaat lopen. Met name in het begin van je loopcarrieren voel je het of na een hele zware intervaltraining.quote:
1979, hoezo?quote:
Ik kan niet meer zonderquote:
Is, mossel, isquote:
[..]
Ik zit ook al heel de tijd van: meh... Haile Gebrselassie was is een god. Man. Ik had daar ooit een uitgebreid interview mee. Supertoffe vent. En de manier waarop hij over lopen sprak. cool.
en nu ben ik vet jaloers, want ik vind m ook cool. Hij heeft ook een keer in dat programma gezeten, de wandeling heet dat geloof ik. Heel erg tof was dat Yur wilde het wetenquote:
Yup.. jullie qua running altijd, zoals Madness het 30 jaar terug al beschreef.... one step beyondquote:
[..]
Bij jullie is het nu zaterdag toch? Ik vind het maar verwarrend
Ouwe zakquote:
Waarom wil Yur dat weten?quote:
Dat vroeg ik me ook al afquote:
D'r voetbalt bij Tsjechië een voetballer die Gebre Selassie heet en die veel meters maakt. Ik vind het allemaal erg verwarrend...
Hier nog eenquote:
[..]
1989 zie ik op Wikipedia, toen was ik net geboren
Nog gewoon ouderwets in Meppel ( dat schijnt niet meer te mogen nu )Nieuwsgierigquote:
quote:
toch hoor ik liever nightboat to Cairo.
Dacht dat jij jonger was?quote:
[..]
Hier nog een
http://pietervanklinken.nl/?p=169
Nee hoorquote:
25-08-1989Wat is jouw bouwjaar dan?quote:
opgegroeit in de jaren '80?quote:
[..]
toch hoor ik liever nightboat to Cairo.
eightiesquote:
Bouwjaar 79, geboortejaar 80quote:
quote:ARSV THOR ZOMERKLASSIEKE
DE ZOMERKLASSIEKER VAN BRABANT
STARTNR 1422
Ow, maar dan ben jij net zo'n ouwe zakquote:
Je 10 km wedstrijdquote:
Hee, het startgeld voor de 10km in Roosendaal voor 24 juni is geincasseerd van m'n rekening.
[..]
Toen zat ik nog in mijn vaders verrekijkerquote:
Veeeeeeeeeel jongerquote:
[..]
Ow, maar dan ben jij net zo'n ouwe zak
Jaa!! Nu is het helemaal echt, met m'n nummer!!quote:
quote:
[..]
Jaa!! Nu is het helemaal echt, met m'n nummer!!
Ah, toch iets jongerquote:
quote:
Nu ben ik benieuwd of m'n moeder en zusje ook een getal dat nummer hebben. We hebben aan de telefoon tegelijk proberen in te schrijven, om opeenvolgende nummers te krijgen
quote:
Hee, het startgeld voor de 10km in Roosendaal voor 24 juni is geincasseerd van m'n rekening.
[..]
Hup, gelijk even bellenquote:
Wel een hoog nummer al trouwens. Ik heb me ingeschreven op de dag dat de inschrijving geopend werd!
Nu ben ik benieuwd of m'n moeder en zusje ook een getal dat nummer hebben. We hebben aan de telefoon tegelijk proberen in te schrijven, om opeenvolgende nummers te krijgen
als we toch gaan borrelen dan tuffen we gelijk door...
heeft in een ver en duister ooit nog op kamers gewoont heel dicht bij Guptown[/me]
Heeft geen zin, moeders heeft geen internetbankieren en zusje is bowlenquote:
even wachten op de afschriften dus In Guptown zelf zit RunnersWorld, en Run2Day.Verder nog Perry Sport, Intersport en Aktiesport. Maar in de buurt van Guptown zit ook PK Runningshop. Dat zit in Dodewaard. Schijnt heel oké te zijn, maar ik ben er zelf nog nooit geweest.quote:
Hey Gup, zijn er in Guptown nog leuker leuke hardloopzaken?
als we toch gaan borrelen dan tuffen we gelijk door...
heeft in een ver en duister ooit nog op kamers gewoont heel dicht bij Guptown[/me]
Geduld is een schone zaakquote:
[..]
Heeft geen zin, moeders heeft geen internetbankieren en zusje is bowlen
[..]
In Guptown zelf zit RunnersWorld, en Run2Day.Verder nog Perry Sport, Intersport en Aktiesport. Maar in de buurt van Guptown zit ook PK Runningshop. Dat zit in Dodewaard. Schijnt heel oké te zijn, maar ik ben er zelf nog nooit geweest.
Ben benieuwd!
Achteraf de man even aangesproken en geadviseerd om toch ook zeker even naar garmin te gaan kijken.
?quote:
over leeftijden gesproken...zag net dat ik al in Guptown op kamers woonde om naar de MBCTS te gaan aldaar voordat Guppers uit de luiers was..
Nou was ik daar vrij snel uit hoorquote:
over leeftijden gesproken...zag net dat ik al in Guptown op kamers woonde om naar de MBCTS te gaan aldaar voordat Guppers uit de luiers was..
Maar, zou kunnen inderdaad!Bijna perfectquote:
* streamnl Bouwjaar EN productiejaar '80
toen rende ik Velp al in de rondte..quote:
[..]
Nou was ik daar vrij snel uit hoor
En willen jullie elkaar niet oud noemen? Ik vind jullie totaal niet oud!!!quote:
[..]
Ow, maar dan ben jij net zo'n ouwe zak
quote:
[..]
Bijna perfect
* streamnl Bouwjaar EN productiejaar '80
14 oktober 1987 hier..
Ja, makkelijkquote:
[..]
toen rende ik Velp al in de rondte..
Zooo, ik heb m'n avatar ook maar eens een oranje sjaaltje aan getrokken. Nu ga ik naar bed... Ben wel moe, nu
Daar kom ik niet overheenquote:
Ik ken geen bekend nummer over '80....
U wint
Edit: slaap lekker gup
Poeppiequote:
hier 25-03-1985 Nightynighty!
don't let the bed bugs bitequote:
quote:
Een hele dag op hakjes lopen en dan hard lopen.. = geen goed plan.. Mijn heup zeurt een beetje.. dus niet meer doen
SPOILERMaar ik weet niet of ik daar trots op moet zijn of hard om moet gaan huilen...
Hips don't liequote:Op vrijdag 8 juni 2012 22:50 schreef LovelyLady het volgende:
piep?
Een hele dag op hakjes lopen en dan hard lopen.. = geen goed plan.. Mijn heup zeurt een beetje.. dus niet meer doen
Gewoon kisten aan voortaan 
quote:
[..]
Hips don't lie
SPOILER
Ach ik ben pieperquote:
.Ik zag hem net jaquote:
We hadden het laatst over Dexter's lab en Dee Dee enzo..SPOILER[ afbeelding ]
Mijn kuit vind dat niet zo grappig
@Rd , ken jij deze nog?
SPOILER
![Sandokan [sigla iniziale]](https://i.ytimg.com/vi/ZjbnocJXIuA/default.jpg)
Vond m briljantquote:
quote:
[..]
Hips don't lie
Heel hard.. huilenquote:
O wacht, de welbekende vogeltjesdans komt uit 1980SPOILERMaar ik weet niet of ik daar trots op moet zijn of hard om moet gaan huilen...
Ik loop op het moment op wolkjes hoor, heb mn voeten gemasseerd onder de douchequote:
Kuiten zijn daar gevoelig voor jaquote:Op vrijdag 8 juni 2012 22:52 schreef E.T. het volgende:
Sinds ik echt serieus hardloop heb ik geen hakken meer gedragen
Mijn kuit vind dat niet zo grappig
Heb nog wel praktisch elke dag op hakken gelopen
M'n werk vindt sneakers niet zo tof.Dat van mij ook nietquote:
[..]
Kuiten zijn daar gevoelig voor ja
Heb nog wel praktisch elke dag op hakken gelopen
quote:
[..]
Kuiten zijn daar gevoelig voor ja
Heb nog wel praktisch elke dag op hakken gelopen
Geen platte schoentjes dan ?Al had niemand van ons ooit een minuut er van gezien volgens mij
Ik blijf van mening dat Polar betere hartslagmeting doet. Garmin daarentegen is beter in het GPS deel.quote:
Wat vandaag in de topshelf. Werd een maan geadviseerd over de polar klokjes. Verkoper moest alles uit het boekje doen leek het wel.
Achteraf de man even aangesproken en geadviseerd om toch ook zeker even naar garmin te gaan kijken.
quote:
Sinds ik echt serieus hardloop heb ik geen hakken meer gedragen
Mijn kuit vind dat niet zo grappig
Ik heb het over hakjesquote:
[..]
Kuiten zijn daar gevoelig voor ja
Heb nog wel praktisch elke dag op hakken gelopen
niet over hakken
Het was de tijd van Floooris en Q&Q!quote:
Ow god, het is wachten tot Q&Q langs komt...
quote:
Ow god, het is wachten tot Q&Q langs komt...
of 'Duel in de diepte'OAP
QFT
WTF
FTW
FiPo
TT
etc
etc.
en ' BOLO 'quote:
mijn god, wat moet ik vaak dingen opzoeken hier, al die afkortingen.....
OAP
QFT
WTF
FTW
FiPo
TT
etc
etc.
Met de Kris Pusaka!quote:
Be On (the) Look Out???quote:
Het is of dat of een kapmes?!?!
quote:
Voor de OAP's :
@Rd , ken jij deze nog?SPOILER
Mag geen ballerina's aan van Yurquote:
Plus, ik ben stiekem wel dol op m'n hakken
Voel me er vrouwelijk door Ik heb geloof ik de LP nog....quote:
Maar ja, ik kroop ook achter de bank als de Hulk groen werd
* DJMO hele avond al in sentimentele klote bui is. Dit nr is de druppel, ik ga naar m'n nest. Kon mijn vader nog maar ouder worden en trots zijn op wat ik presteer.quote:
over leeftijden gesproken...zag net dat ik al in Guptown op kamers woonde om naar de MBCTS te gaan aldaar voordat Guppers uit de luiers was..
bah.. ik had me voorgenomen om hier voorlopig niet meer te posten vanwege botsende meningen, maar ik kan hier niet wegblijven. Hardlopen is verslavend en hoe. Ik ben in korte tijd veranderd van een minachter in een addict en heb gemerkt dat hardlopen een hoop goed voor me doet. Zowel lichamelijk als geestelijk.
Als iemand me een half jaar geleden voorspeld had dat ik een actieve sporter zou worden had ik diegene hard lachend op laten nemen in Delta. Toch ben ik van een dooie huismus veranderd in een actieve hardloopster met een vast doel voor ogen, om af te rekenen met m'n verleden en heden. Ik wil die rode draad doorknippen en vastmaken aan een groene. Oftewel een compleet nieuwe start maken.
Oh well..
* emodoos gaat maar slapen
quote:
[..]
Be On (the) Look Out???
Het is of dat of een kapmes?!?!
Excuusquote:
[..]
[..]
Ik heb het over hakjes
niet over hakken
Vervelend van je heup wel! Hoop dat het snel beter voelt
Ik kom wel uit '80 maar ik heb ook nog LP's gekocht.quote:
Mijn eerste LP was purple rain....
NU weet ik waar Saskia het van heeft!quote:
Duel in de diepte ken ik niet..
Maar ja, ik kroop ook achter de bank als de Hulk groen werd
quote:
[..]
Mag geen ballerina's aan van Yur
Plus, ik ben stiekem wel dol op m'n hakken
Dan mag die elke dag je voeten wel even masseren vind ik.Geen last van zere voeten hierquote:
[..]
oe! die heb ik zelfs nooit op LP gehadquote:
[..]
Ik kom wel uit '80 maar ik heb ook nog LP's gekocht.
Mijn eerste LP was purple rain....
Het zal altijd een zwak punt blijven ben ik bang....quote:
[..]
Excuus
Vervelend van je heup wel! Hoop dat het snel beter voelt
ik wil op zich ook wel weer hakken..quote:
[..]
Mag geen ballerina's aan van Yur
Plus, ik ben stiekem wel dol op m'n hakken
maar goed, kan niet alles hebben.. en m'n vent is meer van de platte schoenen . (ik denk dat dat is omdat ik met hakken langer ben dan hij
)Naar.. Altijd al last van gehad?quote:
[..]
Het zal altijd een zwak punt blijven ben ik bang....
en gelijk heeft hijquote:
en rokjes.....quote:Plus, ik ben stiekem wel dol op m'n hakken
vrouwen die zich als een frontsoldaat kleden
Frontsoldaatquote:
[..]
en gelijk heeft hij
[..]
en rokjes.....
vrouwen die zich als een frontsoldaat kleden
SPOILERJa wij zijn zo'n stel die nog steeds tegelijk naar bed gaan...
Ik ben meer van de jurkjesquote:
[..]
en gelijk heeft hij
[..]
en rokjes.....
vrouwen die zich als een frontsoldaat kleden
Heb er meerdere, maar m'n favo..oeh. Zwart, prachtige taille, simpel.. En dan simpele zwarte hakken eronder.
Rokjes zijn alleen voor hardlopen
sinds de geboorte van mijn jongste.. dus 8 jaar..quote:
Have fun!quote:
mare ik ga met mijn vrouw mee naar bed.
SPOILERJa wij zijn zo'n stel die nog steeds tegelijk naar bed gaan...
Was heeel spannend!quote:
Duel in de diepte ken ik niet..
Maar ja, ik kroop ook achter de bank als de Hulk groen werd
Speelde zich af op de Antillen en was een thriller serie.Verder keken wij dit om rode oortjes te krijgen. Dat was nog eens pikant!
Mijn oudere zus heeft zelfs de dvd-box gekocht...SPOILER
too much info....quote:
Welk probleem heb jij met mijn kistjes?quote:
[..]
en gelijk heeft hij
[..]
en rokjes.....
vrouwen die zich als een frontsoldaat kleden
Slaap lekkerquote:
mare ik ga met mijn vrouw mee naar bed.
SPOILERJa wij zijn zo'n stel die nog steeds tegelijk naar bed gaan...
Nee maar wel met een dubbele cassettedeck lopen klooienquote:
Een cassettesingle. Iemand die dingen nog gekocht? Ik wel
quote:
Bestond dat?quote:
Een cassettesingle. Iemand die dingen nog gekocht? Ik wel
het droombeeld wat ik van je had brokkelt in een keer af.....quote:
[..]
Welk probleem heb jij met mijn kistjes?
quote:
[..]
het droombeeld wat ik van je had brokkelt in een keer af.....
en dat is...?
Ik denk een jaar of 2, 3. Begin jaren negentig, voor de cd echt booming werd.quote:
you don't wanna know....quote:
Kisten zijn top!quote:
[..]
het droombeeld wat ik van je had brokkelt in een keer af.....
Huh...nooit geweten... Ik ben zo over gegaan van lp naar cd.quote:
[..]
Ik denk een jaar of 2, 3. Begin jaren negentig, voor de cd echt booming werd.
Hier ook niet...quote:
[..]
Huh...nooit geweten... Ik ben zo over gegaan van lp naar cd.
En dat terwijl ik een aardige muziek-historie achter de rug heb gehad
jij was altijd al een voorloper het Lies?quote:
[..]
Huh...nooit geweten... Ik ben zo over gegaan van lp naar cd.
eerste CD die ik kocht was Tracey Chapman..still love it to bits
Zo hoort dat tochquote:
mare ik ga met mijn vrouw mee naar bed.
SPOILERJa wij zijn zo'n stel die nog steeds tegelijk naar bed gaan...
nee hoor....dan kom ik nooit naar bed toe als ik op Mrs.RD moet wachtenquote:
Dit zeker...quote:
SPOILER
Yur wel! Met het liedje van Brian Adams uit de Robin Hood film.quote:
Een cassettesingle. Iemand die dingen nog gekocht? Ik wel
Truste
Echt. Dat dat zo lang op 1 stond. Wat een kutnummer.quote:
[..]
Yur wel! Met het liedje van Brian Adams uit de Robin Hood film.
Maar nog wel woensdagavond bokavond toch?quote:
[..]
nee hoor....dan kom ik nooit naar bed toe als ik op Mrs.RD moet wachten
Stierenavond!quote:
[..]
Maar nog wel woensdagavond bokavond toch?
quote:
Niet zo met muziek. Nooit veel gekocht. Eerste lp was filmmuziek van MASH...quote:
[..]
jij was altijd al een voorloper het Lies?
eerste CD die ik kocht was Tracey Chapman..still love it to bits
komt aardig in de buurtquote:
Charlize T....quote:
You are going to be so disappointed
quote:
[..]
Maar nog wel woensdagavond bokavond toch?
quote:
don't burst my bubble...quote:
[..]
Charlize T....
You are going to be so disappointed
Zondag is de start om 12.30.. hoe ga ik dat doen met eten?
Ontbijten is niet mijn sterkste punt.. maar stevig lunchen lijkt me nu ook niet zo'n strak plan
Uur of 9.30 wat eten (wat??) en dan om uur of 12 banaantje ofzo maar? en dan na afloop goed eten?
Ik vind het maar een rottijd, dat 12.30
I won'tquote:
Ik vond vorig jaar banaan vlak voor het lopen niet fijn, het komt de hele tijd omhoog. Ook in de vorm van bananenboerenquote:
Maarreh.. ff over hardlopen..
Zondag is de start om 12.30.. hoe ga ik dat doen met eten?
Ontbijten is niet mijn sterkste punt.. maar stevig lunchen lijkt me nu ook niet zo'n strak plan
Uur of 9.30 wat eten (wat??) en dan om uur of 12 banaantje ofzo maar? en dan na afloop goed eten?
Ik vind het maar een rottijd, dat 12.30
Nou vooruit dan...quote:
Idealiter had je al een keer getest wat voor jou werkt maar goed...Loop je de 5 of de 10? Ik zou toch echt wat eten voor ontbijt. Niet te veel zeker als je de avond ervoor goed gegeten hebt...quote:Zondag is de start om 12.30.. hoe ga ik dat doen met eten?
Ontbijten is niet mijn sterkste punt.. maar stevig lunchen lijkt me nu ook niet zo'n strak plan
Uur of 9.30 wat eten (wat??) en dan om uur of 12 banaantje ofzo maar? en dan na afloop goed eten?
Ik vind het maar een rottijd, dat 12.30
9.30-10 uur een paar boterhammen en dan verder niets..je lichaam heft voldoende energie om het vol te houden.quote:
Maarreh.. ff over hardlopen..
Zondag is de start om 12.30.. hoe ga ik dat doen met eten?
Ontbijten is niet mijn sterkste punt.. maar stevig lunchen lijkt me nu ook niet zo'n strak plan
Uur of 9.30 wat eten (wat??) en dan om uur of 12 banaantje ofzo maar? en dan na afloop goed eten?
Ik vind het maar een rottijd, dat 12.30
Wel na afloop direkt even wat eten
nu ben ik sowieso een pasta - eter, maar ik heb me voorgenomen om om acht uur, half negen een kant en klaar pasta ding op te warmen en die naar binnen te werken , en vlak voor de start nog een proteine shake (waterbasis) naar binnen te werken. ik ben ook geen eter wat dat betreft.quote:
Maarreh.. ff over hardlopen..
Zondag is de start om 12.30.. hoe ga ik dat doen met eten?
Ontbijten is niet mijn sterkste punt.. maar stevig lunchen lijkt me nu ook niet zo'n strak plan
Uur of 9.30 wat eten (wat??) en dan om uur of 12 banaantje ofzo maar? en dan na afloop goed eten?
Ik vind het maar een rottijd, dat 12.30
oh wacht .. ik ging slapen
inderdaad, de avond er voor gewoon een gezonde maaltijdquote:
[..]
Nou vooruit dan...
[..]
Niet te veel zeker als je de avond ervoor goed gegeten hebt...
Het is heel stiekem een pittige les ja...quote:
Yep, zonder kauwgom kan ik gewoon niet hardlopen. Het helpt mij ook om m'n ademhaling op orde te krijgen.quote:
[..]
Rond 10 een bakje brinta met stukjes appel.quote:
Maarreh.. ff over hardlopen..
Zondag is de start om 12.30.. hoe ga ik dat doen met eten?
Ontbijten is niet mijn sterkste punt.. maar stevig lunchen lijkt me nu ook niet zo'n strak plan
Uur of 9.30 wat eten (wat??) en dan om uur of 12 banaantje ofzo maar? en dan na afloop goed eten?
Ik vind het maar een rottijd, dat 12.30
Ik ga 5km lopen.. geen marathonquote:Op vrijdag 8 juni 2012 23:28 schreef DJMO het volgende:
[..]
nu ben ik sowieso een pasta - eter, maar ik heb me voorgenomen om om acht uur, half negen een kant en klaar pasta ding op te warmen en die naar binnen te werken , en vlak voor de start nog een proteine shake (waterbasis) naar binnen te werken. ik ben ook geen eter wat dat betreft.
oh wacht .. ik ging slapen
Dat wordt een BBQ met bierquote:
[..]
inderdaad, de avond er voor gewoon een gezonde maaltijd
Inderdaad! Dit is het in een nutshell...quote:
Gewoon lichtverteerbaar eten: paar witte boterhammen met kipfilet, banaan voor je gaat lopen. Niks eten wat je normaal gesproken niet eet iig (vooral niet als je al een gevoelige maag hebt). Voldoende drinken. Als je de dag ervoor wat meer eet komt het wel goed.
Eiwitten en koolhydraten, komt goed!quote:
Prima toch?quote:
Ik hou het bij zaken die ik ken en waarvan ik weet dat het goed gaat...
1 verkeerd ding en...
Zal wel 's morgens paar crackers worden.. uur of 12 banaantje (die gaat prima bij mij, zeker als het een half uurtje ofzo ervoor is)
Ik eet ook niet veel of zelfs niets maar dan heb ik wel goed gegeten de avond ervoor...quote:
Ik loop rustig 15KM op niks meer dan een cracotte...
Goed avondeten is niet alleen belangrijk, maar een van de lekkerste dingen elke dag weerquote:
[..]
Ik eet ook niet veel of zelfs niets maar dan heb ik wel goed gegeten de avond ervoor...
I <3 lekker eten en kokenQFTquote:
[..]
Ik eet ook niet veel of zelfs niets maar dan heb ik wel goed gegeten de avond ervoor...
Ik begrijp wat je bedoelt. Maar waarschijnlijk weet in je je gedachten ook wel dat hij trots op je is. Ook al is hij er niet meer in levende lijVe, waar hij ook is trots is hij.quote:Op vrijdag 8 juni 2012 22:58 schreef DJMO het volgende:
[..]
* DJMO hele avond al in sentimentele klote bui is. Dit nr is de druppel, ik ga naar m'n nest. Kon mijn vader nog maar ouder worden en trots zijn op wat ik presteer.
* emodoos gaat maar slapen
Mijn vader leeft dan nog wel (helaas voor hem) en was dr trots op mijn medaile voor de hm.
quote:
Ik moet wel bekennen dat dit topic me aldoor wel aan nieuwe dingen doet denken wat ik allemaal misschien nog wel wil testen. Nu dwaalt er al een dag van die shakes door mijn hoofd.
Heerlijk (ook zonder whey of creatine )de meeste meer ervaren lopers hier hebben er iig goede resultaten meequote:
Ik moet wel bekennen dat dit topic me aldoor wel aan nieuwe dingen doet denken wat ik allemaal misschien nog wel wil testen. Nu dwaalt er al een dag van die shakes door mijn hoofd.
ik zou gaan slapen, maar ik ben blij dat ik deze post nog even lees vóór ik ga slapen. Dank je welquote:
[..]
Ik begrijp wat je bedoelt. Maar waarschijnlijk weet in je je gedachten ook wel dat hij trots op je is. Ook al is hij er niet meer in levende lijVe, waar hij ook is trots is hij.
Mijn vader leeft dan nog wel (helaas voor hem) en was dr trots op mijn medaile voor de hm.
geeft me een iets trotser-op-mezelf gevoel dit Misschien zit het alleen tussen de oren maar ik lijk minder spierpijn te hebben de dag( dagen ) na een loop...quote:
[..]
de meeste meer ervaren lopers hier hebben er iig goede resultaten mee
denk het niet...ook Slacker, Vikkie en mijzelf hebben de zelfde resultaten?quote:
[..]
Misschien zit het alleen tussen de oren maar ik lijk minder spierpijn te hebben de dag( dagen ) na een loop...
Misschien vind ik nog niet dat mijn afstanden dat nodig hebben...acht, het lijkt te helpen dus...quote:
[..]
denk het niet...ook Slacker, Vikkie en mijzelf hebben de zelfde resultaten?
Ow jeejquote:
Het is Dé Dag! Vanavond Nederland-Denemarken
Lekker rustig op straat tijdens hardlopen wellicht maar je belast evengoed je spieren die herstelt moeten wordenquote:
[..]
Misschien vind ik nog niet dat mijn afstanden dat nodig hebben...acht, het lijkt te helpen dus...
De baas heeft bedacht dat het een goede dag is voor de Afdelingsdag...quote:
Het is Dé Dag! Vanavond Nederland-Denemarken
WTF!
Alsof we het bastaard kind van Zweden en Duitsland niet gaan afmakenquote:
Het is Dé Dag! Vanavond Nederland-Denemarken
Daarom doe ik het ook maar... braaf alleen 1-tje na het sporten...quote:
[..]
maar je belast evengoed je spieren die herstelt moeten worden
http://connect.garmin.com/activity/186756551
Zitten wel aardig wat hoge pieken in.
Wat deed je daar ?quote:
O ja voor degene die het ook nog eens van plan waren mijn grafiekje van mmijn hadtslagmeting in de nacht.
http://connect.garmin.com/activity/186756551
Zitten wel aardig wat hoge pieken in.
ja, zoals al eerde gezegd..ik gebruik het ook uitsluitend na het sportenquote:
[..]
Daarom doe ik het ook maar... braaf alleen 1-tje na het sporten...
Tuurlijk. 3-0.quote:
[..]
Alsof we het bastaard kind van Zweden en Duitsland niet gaan afmaken
Ik heb t ook gedaan alleen bij mij lukt het maar 2 uurquote:
O ja voor degene die het ook nog eens van plan waren mijn grafiekje van mmijn hadtslagmeting in de nacht.
http://connect.garmin.com/activity/186756551
Zitten wel aardig wat hoge pieken in.
Ik had ook van die pieken en de laagste HR was 43...
Zoals iemand al zei is dat niet de rustHR die je gebruikt maar wel grappig om eens te zien...
quote:
Slapen en toch nog 315 calarien verbruikt.
'Slapen' jaquote:
Slapen en toch nog 315 calarien verbruikt.
Da's gewoon 3km hardlopen!quote:
Slapen en toch nog 315 calarien verbruikt.
Even een disclaimer, met of zonder whey heb ik last van spierpijn. Er is geen dag dat ik zonder spierpijn loop (tenzij ik 2 rustdagen achter elkaar plan).quote:
[..]
denk het niet...ook Slacker, Vikkie en mijzelf hebben de zelfde resultaten?
maar wat is de functie dan? Want ik dacht: herstel ---> geen spierpijn.quote:
[..]
Even een disclaimer, met of zonder whey heb ik last van spierpijn. Er is geen dag dat ik zonder spierpijn loop (tenzij ik 2 rustdagen achter elkaar plan).
disclaimer: niet dat ik nu al van plan ben whey te gaan gebruiken, maar toch.
JIj hebt vast een stevige handdrukquote:
Slapen en toch nog 315 calarien verbruikt.
truste mijn Dior prinsesquote:
Gute Nacht!quote:
Spierpijn heeft niks met herstel te maken. Of niet zo direct als jij voorstelt. Waarom ik whey drink?quote:
maar wat is de functie dan? Want ik dacht: herstel ---> geen spierpijn.
disclaimer: niet dat ik nu al van plan ben whey te gaan gebruiken, maar toch.
1) je herstelt sneller
2) als je spiermassa wilt krijgen heb je eiwitten nodig
Nu eet ik een redelijk eiwitrijk dieet en whey is daar een onderdeel van op sportdagen. Los van hardlopen doe ik ook redelijk intensief aan krachttraining. Dus als ik krachttraining doe whey, als ik hardoop whey. Zo krijgen m'n spieren de bouwstoffen om te herstellen en om op te bouwen.
Nog even dan...quote:
truste
[..]
truste mijn Dior prinses
je wil de lapo he!!quote:
Nee hoor! Ook geen inspiratie dus be my guest...quote:
Okee, dan had ik me dat verkeerd voorgesteld. Maar als je het dus niet aan de spierpijn direct merkt, waaraan merk je dat herstel eigenlijk? (n00bvraag, maar hey, ik ben een n00b)quote:
[..]
Spierpijn heeft niks met herstel te maken. Of niet zo direct als jij voorstelt. Waarom ik whey drink?
1) je herstelt sneller
2) als je spiermassa wilt krijgen heb je eiwitten nodig
Nu eet ik een redelijk eiwitrijk dieet en whey is daar een onderdeel van op sportdagen. Los van hardlopen doe ik ook redelijk intensief aan krachttraining. Dus als ik krachttraining doe whey, als ik hardoop whey. Zo krijgen m'n spieren de bouwstoffen om te herstellen en om op te bouwen.
Je spieren herstellen beter, waardoor je er meer kracht uit kunt halen bij je volgende work out. Kortgezegd.quote:
[..]
Okee, dan had ik me dat verkeerd voorgesteld. Maar als je het dus niet aan de spierpijn direct merkt, waaraan merk je dat herstel eigenlijk? (n00bvraag, maar hey, ik ben een n00b)
hoe zie jij dat?
Daar zit wat in ja. Nu ben ik sowieso tot 10km niet van plan om het te gebruiken. Ik vind dat ik het dan nog uit mijn eten moet kunnen halen. Maar wie weet erna.quote:
[..]
Je spieren herstellen beter, waardoor je er meer kracht uit kunt halen bij je volgende work out. Kortgezegd.
vanuit Kendal waar ook veel wordt hardgelopen!