Liesje68 | dinsdag 5 juni 2012 @ 01:36 |
![]() Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier ![]() ![]() ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande: [LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners : Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen ![]() [SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners : Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn. [SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers : Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn. Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is ![]() ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- ![]() ![]() ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
DOE MEE MET EEN FOK!TEAM Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop? Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren. Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen. | |
Liesje68 | dinsdag 5 juni 2012 @ 01:37 |
Toch? ![]() | |
Liesje68 | dinsdag 5 juni 2012 @ 01:38 |
Zie nu dat de nummering zelf wordt aangepast... iets voor de mods? | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 01:39 |
yup...dreaming of the good ole times.... bring back the 60's | |
Liesje68 | dinsdag 5 juni 2012 @ 01:39 |
Zou de nummering goed komen denk je? | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 01:40 |
dat past zich toch vanzelf aan? | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 01:40 |
en o'ja 80's is beter....onze prime time toch Lies? | |
Liesje68 | dinsdag 5 juni 2012 @ 01:41 |
Na mijn fantastische eerdere tt start heb ik nu per vergissing zelf de nr aangepast... | |
Liesje68 | dinsdag 5 juni 2012 @ 01:42 |
eerder de 70's... de 80's is me minder goed bij gebleven. | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 01:43 |
early 80's met zijn nederpop.... bring back the memories | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 01:51 |
enige probleem was dat alle pubermeisjes verliefd waren op Henny Vrienten... | |
Liesje68 | dinsdag 5 juni 2012 @ 01:52 |
Henny Vrienten...?![]() ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 01:53 |
oke, ik merk het al, tijd om weer on topic te gaan.... | |
Liesje68 | dinsdag 5 juni 2012 @ 01:54 |
G'nite... euh RD! Doe jij het licht uit? ![]() ( Get it? ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 01:54 |
yup ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 02:23 |
R.D.rent eenzaam door de nacht... | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 05:40 |
vandaag mijn eerste stappen richting minimalisme gezet... o.a. na de lovende kritieken van AntiChrist die al geruime tijd minimalistisch loopt. Even langs geweest bij Shoeclinic, mijn plaatselijke loopwinkel, om te kijken wat er verkrijgbaar is. Ik heb tot nu toe goede ervaring met Brooks dus wil niet teveel afwijken van het vertrouwde en kwam dus uit op Brooks PureCadence., goede recensie van YUR en veel lovende informatie op het net te vinden. Helaas was mijn maat (size 13) niet verkrijgbaar maar zoals een goede speciaalzaak betaamt hebben ze mijn maat besteld en het is dus nog een paar dagen wachten voordat ik een paar kan passen en een stukje kan lopen op de band om te kijken of het qua landing etc. wel bij me past. keep you posted!! | |
Wiehoe | dinsdag 5 juni 2012 @ 05:47 |
Ben erg benieuwd wat je er van gaat vinden. Ik moet zeggen dat het mij ook wel erg aantrekkelijk klinkt. Wellicht om rekening mee te houden met mijn volgende paar. | |
Wiehoe | dinsdag 5 juni 2012 @ 05:53 |
Nog even een banaan, en dan mijn rondje maar doen. ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 05:55 |
er zijn pro's en con's maar volgens velen is het belangrijkste om er voorzichtig aan te wennen. Als het niets voor mij is dan is het zonde van het geld maar als het wel wat is zeg je misschien: he, daar had ik veel eerder aan moeten beginnen [ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 05-06-2012 06:05:07 ] | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 05:55 |
Fijn dat ze ze hebben besteld RD ![]() Hoe zou het komen dat het iedereen zo aantrekt, dat minimalistische? | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 05:59 |
wat mij aantrekt is vooral het feit dat je, volgens de kenners, weer terug ga naar de oervorm van het lopen...dat kan i.m.o. alleen maar goed zijn.... maar de tijd zal het leren | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 06:11 |
ik volg deze jongedame al een tijdje op facebook,en probeer haar te helpen met het vinden van een sponsor voor haar camper van Het valt niet altijd mee om momentum te krijgen via FB maar nu heeft ook de mainstream media haar verhaal opgepakt. http://www.stuff.co.nz/do(...)-to-run-length-of-NZ Wat ze wil presteren is niet echt weggelegd voor de beginnende Evy'er maar ik hoop dat ze mensen mee een ettape mee laat lopen op basis van sponsoring want het lijkt me super om 20-25km met haar mee te lopen. All I can say..... a hell of a gutsy chick! en voor de FB'ers onder ons..dit is haar FB page http://www.facebook.com/runinchick13 | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 06:20 |
Wtfbbq! 2200 km in 30 dagen ![]() ![]() ![]() Wat een stoer wijf! ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 06:27 |
inderdaad...als ik met mijn 50-60km per week al een god father status ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 06:33 |
omkleden en clubtraining... later ![]() | |
Maraca | dinsdag 5 juni 2012 @ 06:51 |
Kijk! Ik ben niet de enige die zo gek is om op dit soort tijdstippen te lopen ![]() ![]() | |
Wiehoe | dinsdag 5 juni 2012 @ 07:05 |
Op de eerste stap uit bed na is 's ochtends erg aan te raden. Heerlijk rustig nog.. Nog lekker fris buiten. Ik ben blij met mijn rondje, gevoelsmatig ging het erg goed. ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 07:07 |
Hi ![]() ![]() | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 07:08 |
Mooi dat het goed ging Wiehoe! Gister dus voor het eerst een temporun gedaan op ruim 10 km en dus mijn toptijd op de 10 met 2:42 min verbeterd ![]() Hartslag bleef op een mooi niveau, dus in een wedstrijd moet het nog wel een stuk sneller kunnen ![]() http://www.endomondo.com/workouts/61145894
| |
Maraca | dinsdag 5 juni 2012 @ 07:08 |
Klopt. Daarom ren ik ook zo vroeg 's morgens ![]() ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 07:14 |
Een echte ectomorph, md, geen wonder dat je zo snel rent ![]() | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 07:17 |
Komt door de vorm van de spiegel denk ik, die kleedt af ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 07:19 |
@ RD Ik ben best wel benieuwd naar je ervaring wanneer je je schoenen binnen hebt. Mijn God, zij heeft pas girlpower! Ik ging gisteren als een blij kind naar bed. Heb nu eindelijk mezelf ingeschreven voor een eerste wedstrijd!!!! Heb er veel zin in!!!! @ liesje68 Zou jij mijn naam bij de Tilburgse 10 mijls (2sept) erbij kunnen zetten? Ik loop de 10km dan. | |
Wiehoe | dinsdag 5 juni 2012 @ 07:21 |
Je hebt de vaart er flink in zitten. Goed bezig. | |
Wiehoe | dinsdag 5 juni 2012 @ 07:27 |
Mijn rondje ![]() https://www.polarpersonal(...)63e4798b94661ade3811 | |
Guppy | dinsdag 5 juni 2012 @ 07:37 |
Ik mag vanavond ook weer ![]() | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 07:37 |
Ziet er goed uit, wel handig van die zones om te zien waar je op getraind hebt ![]() ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 07:46 |
Zo aangekomen op het werk... 45 minuten MD???!! mijn God, wat snel! | |
Wiehoe | dinsdag 5 juni 2012 @ 07:46 |
Dat traint ook wel erg fijn met die zones al hoewel het vrij lastig is om weer in de laagste 2 zones te komen als je eenmaal warm bent. | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 07:49 |
Ja, met een langzame afsluiter, de 10 km in 41:21 ![]() Dat geloof ik graag, maar kan je dan zien tijdens het lopen in welke zone je loopt? Dat komt wel hoor, als je conditie nog beter wordt ![]() | |
Wiehoe | dinsdag 5 juni 2012 @ 07:52 |
Ja. Ik heb een schema via de polar website, iedere training is opgebouwd uit verschillende hartslagniveaus en op mijn horloge kan ik zien op welk niveau ik zit. Traint erg fijn. Voor de training aan wordt de hartslagzone bepaald. | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:04 |
Wat zijn jullie goed bezig! MD, wat vreselijk snel ![]() ![]() Wiehoe, mooi rondje en mooi constant. Idd erg handig die zones van Polar ![]() | |
YUR | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:05 |
Uitstekende keuze, meneer rd ![]() | |
Dr.Sexy | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:11 |
Dat hardloopmeisje ![]() Respect, al vraag ik mij af of dat wel zo verstandig is ![]() | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:11 |
Dank je, ja al viel het me nog tegen hoeveel moeite ik moest doen om weer de snelheid te benaderen van mijn 5km trainingsrondje in het begin, maar misschien kwam het ook door de scherpe wind tegen... | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:13 |
Ze zal wel goed begeleidt worden gok ik zomaar ![]() | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:13 |
huh, wat riep je me? Hardloopmeisje? Wie, wat, waar? | |
Guppy | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:18 |
Wauw MaleDuck en Wiehoe, goed bezig!! | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:18 |
Effe pagina teruglezen ![]() | |
Dr.Sexy | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:22 |
![]() | |
Yuki | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:23 |
Bohh, fietsen op een fiets met veel te zachte banden is niet fijn met vermoeide benen ![]() Mogguh! ![]() | |
Shravani | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:26 |
mogguh! Lekker bezig hier. Ik zit in dubio, moet morgen lesje doen en heb dan ook afgesproken met loopmaatje maar ik wil nu... | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:26 |
En heb je gisteren al gelopen? ![]() | |
Shravani | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:29 |
nope zondag voor het laatst dus het moet wel kunnen toch?? En kan morgen natuurlijk ook gewoon een rondje gaan snelwandelen ofzo, loopmaatje en ik hoeven elkaar niet bij te houden, het is meer dat we afspreken zodat we gewoon gaan ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:30 |
Moet kunnen idd ![]() ![]() | |
Trebweb | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:30 |
Goedemorgen allemaal :-) Vanmiddag uit het werk Evy maar weer eens opstarten! Heb er zin in! | |
Shravani | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:32 |
[quote Moet kunnen idd ![]() ![]() [/quote] Hey da's een goede, heb m'n skeelers van de week onder het stof vandaan getrokken , neem ik die wel mee morgen... en dan nu , hup in de kleertjes ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:33 |
Veel plezier Shravani! ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:33 |
Ik heb besloten dat ik ook vanavond ga en dan morgen een klein herstelrondje. Dan heb ik 3,5 dag rust en dan is de wedstrijd ![]() | |
Dr.Sexy | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:33 |
En nog een verslaafde ![]() | |
Guppy | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:37 |
Leuk vooruitzicht!! | |
YUR | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:38 |
Ik moet en zal vandaag gaan lopen, omdat het er gisteren niet van is gekomen. Baal er nog steeds van ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:38 |
![]() ![]() | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:42 |
Ja, ik zou maar gaan, je staat maar 3e op het leaderboard ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:45 |
En wie staat er nu eerste dan, als het YUR niet is???!![]() NEEEEEEE, niet eerlijk!!! Een uurtje geleden was het anders!!!! En ik mag pas morgen weer... ![]() | |
YUR | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:45 |
![]() En ik sta nog steeds dik in de min op de challenge....door een valse start aan het begin van het jaar! | |
Wiehoe | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:45 |
Dat ben ik ![]() | |
YUR | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:46 |
En AC is weer begonnen met lopen, dus die gaan we binnenkort ook weer bovenaan het board tegenkomen ![]() | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:46 |
Ik sta door mn 11 km gister wel weer in de top 10 ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:47 |
Ik kan lopen tot ik een ons weeg, kom nooit in de top 3 ![]() | |
YUR | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:48 |
De aanhouder wint ![]() | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:48 |
Maar je loopt wel ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:48 |
Ik importeer alles naar Endomondo ![]() ![]() | |
AntiChrist | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:49 |
denk het niet, heb me gisteren moeten aanmelden voor de fysio ![]() | |
YUR | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:50 |
Owhz...da's minder... Nouja, neem je tijd om goed te herstellen, bouw rustig aan weer op en uiteindelijk ben je 2 keer zo hard terug ![]() | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:51 |
Dat is wel fijn, ![]() | |
Guppy | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:51 |
Dat dus. En het wordt ook steeds meer ![]() | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:52 |
Hopen dat daar het probleem verholpen wordt! Vraagje, welke oefeningen gaf jij nou aan om te doen ipv buikspieroefeningen? Planking ofzo? | |
VKV | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:52 |
Vanavond misschien weer lopen, ben nu beetje een nieuwe route aan het zoeken... Denk dat ik dit keer maar eerst ergens heen ga fietsen. | |
AntiChrist | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:53 |
plank's en side plank's ![]() | |
VKV | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:53 |
Planking ![]() | |
mosselmossel | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:55 |
Eerst werken. Aan het eind van de middag weer lopen ![]() ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:59 |
Goedemorgen ... Ik ben heel slecht in terug lezen maar ik zag wel een mooie prestatie van MD ![]() Degene die vandaag weer gaan lopen, succes ![]() Ik ga vanavond opnieuw les 2 doen van Evy ![]() Na een nacht van 9! uur slaap ben ik wel weer een beetje bijgekomen van de moe, dus ik heb er zin in... dan 2 dagen rust komt perfect uit en dan vrijdag weer ![]() | |
Gemini99 | dinsdag 5 juni 2012 @ 08:59 |
Wat is slim om vooraf aan het hardlopen te eten? Ik ren s ochtens na het wakker worden, dus moet uiteraard wel ontbijten. | |
STING | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:01 |
Iets lichts, zoals een banaan. | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:01 |
Sommige mensen eten niks, sommigen yoghurt of een banaan, anderen nemen een slok water en gaan..oftewel: Proberen wat voor jou werkt ![]() | |
YUR | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:02 |
Portie bittergarnituur! | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:02 |
Gup en MD: Thanks ![]() En MD, Garmin en Endomondo hebben een samenwerking, waardoor je gewoon direct vanaf je horloge in Endomondo kan importeren ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:02 |
![]() ![]() [ Bericht 29% gewijzigd door #ANONIEM op 05-06-2012 09:02:50 ] | |
Wiehoe | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:03 |
Polar en Endomondo absoluut niet. Ik moet rare truukjes uithalen om in Endomondo te importeren. | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:04 |
Ik heb echt zin in vanavond. 7 km in een heerlijk rustig tempo: 7.30. Beetje genieten van de omgeving etc ![]() | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:04 |
Thanks, die side plank ook maar eens proberen ![]() Dank je LoLa, jij succes met Evy 2 zometeen ![]() Graag gedaan hoor ![]() Dat is goed om te weten ![]() ![]() ![]() | |
VKV | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:06 |
Ik wil ook een bos in m'n dorp ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:08 |
Ik ga vanavond pas hoor ![]() ![]() Als ik wat langere afstanden ga doen, verheug ik me al op een stukje langs het ijsselmeer ![]() | |
VKV | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:09 |
Ja precies, al het groen is niet binnen een retourtje van 5 km ![]() | |
Quoi | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:10 |
Door pinkpopweekend een weekje niet gelopen. Vervolgens afgelopen vrijdag een kort rondje gelopen. Kreeg gisteravond - toen het weer opknapte - ineens zin in lopen en ben gegaan en ik had VLEUGELS! Ik heb toch zo ontiegelijk lekker gelopen, en lekker rond de 5 km (in volgens mij nog een PR ook, terwijl mijn intentie rustig lopen was).Je bent weer bezig! ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:13 |
![]() Al sinds vorige week zaterdag weer hoor ![]() ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:14 |
Ja ![]() ![]() | |
Quoi | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:14 |
Lastig he, hardlopen is ervoor gaan, maar ook inhouden wanneer het nodig is. Voor mezelf wel een lastig puntje aangezien ik normaal gesproken ergens 200% voor ga | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:15 |
En je had weer een bekertje in Endomondo, dus je blijft sneller gaan ![]() | |
VKV | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:16 |
Hmm ja dat heb ik nog niet ervaren bij gebrek aan een park. Kan je wel vertellen dat het strand niet heel comfortabel loopt ![]() Volgens mij worden de routes pas leuk vanaf 10 km (vanaf mijn huis dan) ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:17 |
Ja! ![]() ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:20 |
ik hoop het ![]() | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:22 |
![]() ![]() [barry stevens] Vooral doorgaan! [/barry stevens] | |
YUR | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:22 |
Voor mij in ieder geval wel ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:24 |
vergeet niet dat ze een van de topatleten in haar leeftijdgroep is | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:25 |
Ik wil ook lezen over hardloopmeisje, maar ik kan nu niet op FB ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:26 |
Hardloopmeisjes zijn sws cooler dan zeilmeisjes ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:26 |
@MD... wat een prachtige tijd! super! hier kwamen er maar 2 opdragen tijdens de training door het slechte weer..3 graden en motregen. Dus samen met mijn enige loopmaatje evengoed maar een lekker rustig rondje gedaan i.p.v. intensieve training 8km @5.20min/km | |
#ANONIEM | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:30 |
![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:31 |
QFT | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:35 |
Lekker rustig rondje noemt 'ie dat ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:43 |
hahaha, ik liep met een van de dames van onze groep en die loopt een tempo wat ietsje langzamer is dan de mijne maar wat wel lekker doorlopen is....dus een heerlijk tempo voor een duurloop door de regen | |
YUR | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:44 |
5'20 is mij ook nog wat te snel voor een trainingsloopje hoor...mijn PR op de 10k is 5'24 gemiddeld ![]() | |
kwiwi | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:45 |
jahoeeeeeeeeee, m'n schoenen kunnen weer aan zonder pijn, en het is nog droog ook de hele dag (althans volgens m'n grote vriend buienradar) ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:47 |
@ RD nu ik ietsje meer tijd heb, heb ik rustig haar profile op FB bekeken! Zij is echt een natuurtalent.Ik hou ga haar in de gaten houden! Maar zoals je zelf al zei, het is inderdaad goed als zij wat meer publiciteit krijgt. Ik heb haar pagina geliked (als dat zo heet??!?!). En zal mijn vrienden porren zodat zij dat ook doen! | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:47 |
Nou ja, wat voor jou een tempoloop is, is voor MD ws weer een 'lekker rustig rondje' ![]() ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:48 |
Vanavond ook ![]() zo te zien wel ![]() [ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 05-06-2012 09:49:57 ] | |
Nero22 | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:49 |
Ik laat nog even mijn eten zakken en dan ga ik voor mijn eerste training met Renate. Ben benieuwd hoe dat is... | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:49 |
dit dus.....maar als ik MD was dan zou ik hier ook zo hard lopen......het eendenjachtseizoen is tenslotte net geopend | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:52 |
Welke training ga je voor? ![]() | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:52 |
Tja, 5:20, dat is voor mij inderdaad niet snel ![]() ![]() Shoot, je hebt me door... daarom ben ik nu zo snel... | |
Nero22 | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:52 |
Ehm... de 10 km. | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:53 |
Easy 10 km? | |
Nero22 | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:54 |
De gewone. ![]() Jij doet de easy 10 km? | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:54 |
Je was toch pas 3 weken bezig? ![]() | |
Nero22 | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:55 |
Ja...? ![]() ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:56 |
Ik doe de Easy 10 km ja. Is 6 weken langer, maar is vanaf week 7 precies hetzelfde als de normale 10 km. Liever rustig opbouwen zonder blessures dan mezelf voorbij lopen ![]() Tip: Hou je aan de tempo's die aangegeven zijn. Vind het al heel wat dat je die trainingen aan gaat zonder opbouwen ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:57 |
Ah, ok ![]() ![]() ![]() | |
motorbloempje | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:57 |
Goedemorgen skatjens! ![]() | |
Nero22 | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:58 |
Ja, ik weet het. Het werd ook al expliciet aangegeven dat ik me aan de tempo's moest houden. Was ik ook zeer zeker van plan! En als ik merk dat het niet goed gaat na een week, stap ik alsnog terug naar de easy. Thanks for your concern. ![]() ![]() | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:58 |
Goodmorning, lady ![]() | |
Nero22 | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:58 |
Ja klopt, heb ik ook nooit gezegd, omdat dat allemaal alweer zo lang geleden was/leek. ![]() ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:59 |
Gaat je vast en zeker lukken ![]() ![]() ![]() Ik zit nu overigens in week 4 (als je naar het normale 10km schema kijkt) ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 09:59 |
Oh ja, ik moet ook nog even oranje worden! | |
Nero22 | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:01 |
Ik heb liever dat mensen overbezorgd zijn, dan dat ze het helemaal niks kan schelen. En het kan natuurlijk niet voor niks zijn dat mensen overbezorgd zijn. Ze zullen het heus wel beter weten. Liever een keer teveel gewaarschuwd dan helemaal niet. ![]() | |
Shravani | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:04 |
![]() ![]() en weer terug. Les 26 van Evy in the pocket. 13 (2) 13 (2) 8 en nu lekker kwark met aardbeitjes ![]() | |
coscha | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:06 |
Ik heb ook zin om te lopen! Maar het mag morgen pas weerrr ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:08 |
vraag. Ik wil dus aan de volgende lessen gaan beginnen en nu zit ik in een dubio. Wat is het grote verschil tussen de opbouw van running coach 10 km en 15 km? | |
E.T. | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:10 |
De laatste tijd loop ik niet echt lekker ![]() Vanmorgen ook weer niet; kleine pijntjes enzo. Durf nu ook niet door te lopen, bang voor blessures en wil zondag natuurlijk wel gewoon starten. Hoop maar dat ik zondag wel lekker loop en dat ik van daar uit weer gewoon verder kan. Ik was een paar weken terug zo goed op weg en lekker bezig voorzichtig richting die 10km. | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:14 |
Heeft iemand een linkje voor mij naar het oranjekleurtjestopic? Kan het zo snel niet vinden ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:14 |
In MED ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:14 |
Zal even kijken, moment. | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:15 |
komt het door de whey shake of heb ik gewoon niet snel genoeg gelopen....de benen voelen zo fris als die van een eendagskuiken | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:15 |
Niet elk pijntje is een blessure in wording hè? Ik heb ook wel eens een pijntje dat ik er zo weer uitloop. Gewoon in de gaten houden (trainingsdagboek? ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:16 |
wijze woorden...mijn ervaring is ook dat veel pijntjes vaak gewoon stijfheid is | |
sylvesterrr | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:20 |
Wat vinden jullie van de podcast van Renate (10km)? Ik heb de eerste 6 lessen (2 weken) er al op zitten. Over 4 weken zou ik 10km moeten kunnen lopen begrijp ik; is dat niet wat te snel? | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:21 |
Thx! En wat een handige manier. Vorig jaar moest je nog in een topic om een kleurtje zeuren. | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:22 |
10 km in 6 weken? Dat is de pittige variant, toch? Hoeft niet te snel te zijn. Gewoon naar je eigen lijf luisteren. Het is ook niet erg als je er 2 weken langer over doet ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:22 |
Hangt er vanaf wat je opbouw ervoor was? ![]() | |
VKV | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:22 |
Inderdaad, tof ![]() | |
sylvesterrr | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:23 |
Ik heb Evy 0-5 eind vorig jaar afgerond. Daarna vanwege een blessure een tijdje niet gelopen; vervolgens ben ik met Renate gaan wrennen toen ik weer 5km aan één stuk kon lopen. Tot nu toe heb ik les 1 tot en met 6 zonder enige moeite kunnen lopen. [ Bericht 36% gewijzigd door sylvesterrr op 05-06-2012 10:31:18 ] | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:25 |
Denk dat je dan wel goed naar je lichaam kan en moet luisteren. Anders bouw je er nog een week tussen (tussen week 5 en 6), met 1x rustig interval, 1x pittig interval en 1x duurloop van bv 50 min ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:27 |
Als ik dit lees, dan kom jij al wijzer over dan menig andere die na een blessure weer gaan beginnen. Ik denk dat jij wel wijs genoeg bent om naar je lichaam te kunnen luisteren. ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:30 |
Dan zou ik gewoon verder gaan ![]() ![]() | |
sylvesterrr | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:31 |
Ok, dan ga ik verder rennen met lieve Renate ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:34 |
Ik ben benieuwd hou zij mij gaat bevallen. Ik hoor er positieve verhalen over. Maar nu werk je dus met zones. Hoe doe jij dat? Ongeveer qua gevoel wat zij zegt of kijk jij op je horloge/gsm hoeveel je hartslag is? | |
Shravani | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:35 |
Grappig, heb nu voor de 3e keer op nieuwe schoenen gelopen, maar denk dat ik daar heel anders op loop, voel nu namelijk veel meer spierpijn aan de achterkant van m'n bovenbenen en dat had ik voorheen nooit. Dit is de omgeving waar ik loop, moet er wel eerst een stukje voor fietsen maar da's wel een fijne opwarming ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:37 |
Ok, streamnl: Easy 10km = 12 weken 10km = 6 weken 15 km = 12 weken Alle trainingen werken met de tempoverschillen. Tsja, die van 15 km ziet er wel pittiger uit. In week 5 ga je bv op matig/wedstrijdtempo 8 km lopen op donderdag, en in het weekend weer 45 min. Het is een persoonlijke voorkeur denk ik. 15 km bouwt nu eenmaal pittig op, heeft veel piramideloopjes, lange afstanden op zeer laag tempo (dribbelpas)...tsja! Waarom niet eerst 10 km, en dan naar de 15km kijken? ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:37 |
mooie omgeving! | |
Shravani | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:38 |
![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:38 |
Gevoel voor mij. Maar bij de 15km verwacht ze wel op hartslagzones te lopen volgens mij. Ook bij de 10 ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:38 |
Misschien dat ik na m'n HM ook een onderhoudsschema van Renate ga gebruiken ![]() Sowieso maar eens kijken of zij een schema voor de HM heeft dat miss wat voor mij is. Heb er al wel één, maar miss vind ik die van haar beter ![]() | |
Sarabi | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:39 |
Vanmiddag waarschijnlijk weer ![]() | |
motorbloempje | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:39 |
![]() | |
motorbloempje | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:40 |
Zo, maar eens even een eindje fietsen ![]() ![]() | |
kwiwi | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:40 |
Je doet je UI wel eer aan ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:40 |
I second that.. ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:40 |
Mijn Polar doet gek en die van m'n huisgenoot is zoek. Ik hoop niet dat dat betekent dat ik een nieuwe hartslagmeter moet kopen ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:40 |
Mooi ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:40 |
En ik ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:41 |
Ik dacht dat je Garmin had? ![]() En vervelend ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:43 |
Ja, maar mijn Garmin heeft geen hartslagfunctie. Hoefde ook niet, want ik had al een losse Polar die me nu af en toe ineens klinisch dood verklaart ![]() | |
wormtrein | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:43 |
Ik loop ook richting het einde van m'n 5km schema, waar kan ik die van Renate vinden? Of zijn dat alleen maar podcasts? Ik heb het liefst een 'gewoon' schema dat ik kan rennen en m'n eigen muziek. | |
Shravani | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:43 |
Waar zijn de renate schema's mp3's eigenlijk te vinden?? Ik heb nog 4 lessen Evy te gaan en moet dus gaan nadenken over wat hierna... Heeft Renate ook een onderhoudsschema voor de 5? | |
E.T. | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:43 |
Weet ik ![]() Maar dit is gewoon een zwakke plek, heb er vorig jaar een zweepslag gehad en 15 jaar geleden heeft dat hele onderbeen in de kreukels gelegen (voet stond scheef en ze hebben toen schen- en kuitbeen doorgezaagd en en zwikkie een stukke gedraaid om met pennen weer vast te zetten). en ik ben nu gewoon extra voorzichtig. Vaak loop ik wel door en dat gaat prima, maar met het oog op zondag durf ik ff niet ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:43 |
Kan ook ![]() ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:44 |
Logisch ![]() ![]() | |
sylvesterrr | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:44 |
Op gevoel. Achteraf controleer ik hoe heb gelopen (Endomondo). | |
TheWhiteCowboy | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:45 |
Zo net even onterval training gedaan. Bij De laatste interval kon ik alles geven, het liep er ook nog eens af. Ik had het gevoel dat ik elk moment op mijn smoel kon gaan door een bochtje heen zo hard ging het. Kon het bijna niet meer bijbenen. Achteraf bleek mijn top op dat punt 19,1 km/h te zijn geweest. Absurd dat die marathon lopers nog harder lopen en ruim 2 uur lang. | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:48 |
@sylvesterrr Bedankt, zal eens kijken of het op gevoel lopen ook voor mij werkt! @CotC Hmm, Ik dacht ook inderdaad dat die van 15 ietsje zwaarder was. Ik heb nog geen interval gedaan dus ik weet niet hoe dat is. Maar (zoals ik hier al gevraagd heb) ik heb het idee dat ik te rustig train aangezien ik nog geen spiertje pijn heb gehad. Ik zal er eens een nachtje over slapen. Iig bedankt voor je feedback @Shravani Is inderdaad een mooi omgeving! Ik houd er ook wel van om in de natuur te lopen. | |
mosselmossel | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:49 |
Ik heb ook de eerste 6 lessen gelopen. Vanmiddag training 7. Ik heb hiervoor Evy gelopen en dat werkte super. De eerste 6 lessen van RW10 had ik zoiets van: hee, is dit het? Het zijn in mijn ogen hele lichte lessen nog over het algemeen. Ik heb dus ook het idee laten varen dat ik over vier weken 10km in een uur kan lopen, maar ik geloof wel dat het met deze lessen gaat lukken om een uur aan een stuk te lopen. Of misschien zelfs wel die 10km, alleen dan in meer dan een uur. Maar ik geloof wel dat het gaat werken. Afgelopen zaterdag liep ik immers voor mijn idee super relaxed, maar zat ik ineens wel sneller dan 6.00 min/km | |
Wiehoe | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:50 |
Je maakt de hartslagband goed nat voor het omdoen? | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:50 |
Ik bevochtig hem. Maak hem niet natter dan eerder en toen werkte het ook. | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:51 |
daarom in de toekomst misschien toch eens melden bij een loopgroep....daar wordt je in een "ongedwongen sfeer toch gedwongen" | |
Wiehoe | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:51 |
Hmmm.. wellicht batterij toe aan vervanging dan? | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:52 |
Die heb ik vorig jaar nog vervangen en daarna heb ik hem amper gebruikt. Maar zou evt kunnen ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:53 |
Maar opzich..ik heb ook nog nooit spierpijn gehad. Interval is echter wel zwaarder dan gewoon op een rustig tempo lopen. | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:53 |
![]() ![]() Zover het er voor staat, gaat het donderdag nog steeds door ![]() | |
sylvesterrr | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:57 |
Bij les 6 zat ik op gemiddeld 7:00 min/km. Ik verwacht niet dat ik over 4 weken 10km in 1 uur kan lopen. Ik vind het belangrijker dat ik straks een uur aan één stuk kan lopen; de snelheid komt later wel. | |
Shravani | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:58 |
jullie lopen allemaal zo snel, ik had net een gemiddelde van 7,77 km/h met een pace van 7,43min/km ![]() (jammer geen slakken smiley) | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 10:59 |
Boeiend! Je loopt! ![]() *insert plaatje dat Mo gisteren postte* Overigens doe ik vanavond een duurloopje op 8 km/u. Lekker rustig aan hoor ![]() | |
Shravani | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:00 |
het is al sneller dan het begin en loop nu wel constanter dat wel ![]() ![]() | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:00 |
Meteen veel op snelheid focussen schiet niet op, langzame training is het beste middel om sneller te worden ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:02 |
je vroeg er om.... ![]()
| |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:02 |
Kilometers maken tijdens langzame trainingen en aan je snelheid werken in een intervaltraining ![]() Ik ben in september al 2 jaar bezig, heb steeds als een kip zonder kop gerend, maar eigenlijk begin ik nu weer helemaal opnieuw... | |
mosselmossel | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:02 |
Ja, precies, maar ik geloof wel dat ik een uur aan een stuk ga kunnen over vier weken, dat bedoelde ik maar te zeggen. Ook ik heb net als jij het idee dat die eerste zes lessen rustigaan waren. Op het schema zag ik dat week 3 toch al wel een stukkie zwaarder wordt. Training 8 bijvoorbeeld 10x2 minuten op wedstrijdtempo. Dat tikt wel aan natuurlijk. | |
Shravani | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:03 |
LOL | |
Dr.Sexy | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:03 |
Zit ik hier weg te rotten in dit muffe lokaal, ik wil hardlopen *schud met vuist* | |
Nero22 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:06 |
Live! Ik loop nu naar huis. De training bracht me halverwege de geplande route... ![]() | |
gcjoel | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:08 |
Had vanmorgen eigenlijk 'moeten' rennen, maar ik voelde me gisteravond ineens beroerd en vanmorgen nog last van mijn buik dus maar niet gegaan! ![]() Eigenlijk stiekem wel goed want heb beetje last van mijn benen en een extra dagje rust is eigenlijk wel goed. Als ik me gewoon goed voel heb ik geen zin om een extra dagje rust te nemen ![]() Vanavond alsnog de benen aan het werk zetten, snorkeltraining! | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:09 |
Het is ook een opbouw naar 10 km, niet 10 km in een uur ![]() ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:10 |
Was zeker training 1 van de 10km? ![]() ![]() | |
Nero22 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:11 |
Ja precies. Even verkeerd ingeschat. ![]() ![]() De training ging goed. Ik vind zo'n training coach echt ideaal/geniaal! | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:12 |
Lekker 5x2 min op tempo 2 gelopen? ![]() En ik ook! ![]() | |
Nero22 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:16 |
4x 2 minuten ![]() 2 (1) 2 (1) 2 (1) 2 (1) Schrijf je dat zo op? ![]() Ik zie nu wel dat mijn tempo naar mate de training vorderde wel steeds verder naar beneden zakte, maar dat is blijkbaar mijn ideale tempo. Dus dat is goed. Zo'n coach houdt het wel leuk voor je! Ik heb nu alweer zin in de volgende. ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:18 |
Het moest ook gewoon een jogtempo zijn, oftewel net een stapje harder dan snelwandelen ![]() | |
Nero22 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:19 |
Ja precies. Daar zou dan weer zo'n hartslagmeter ideaal voor zijn denk ik. Maar dat kost me nog teveel geld. ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:20 |
Oehhh fijn! ![]() En hartslagmeter..Is wel handig, maar gewoon proberen de tempo's goed aan te voelen ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:22 |
een echte loper weet km/u, min/km zo om te rekeen en weet alle HR zones uit haar blote hoofd and back to front maar moet voor 5+5 een rekenmachine pakken ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:22 |
Schoenen ![]() Voor een juist gebruik van de hartslagmeter moet je wel eerst je eigen maximale hartslag weten. Als ik weer voluit kan sprinten ga ik die ook eens bepalen. Vanavond iig maar weer eens met hartslagmeter lopen en kijken wat 'ie aangeeft op momenten dat 'ie wel normaal doet ![]() ![]() | |
Nero22 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:23 |
Oefening baart kunst ![]() | |
Nero22 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:23 |
![]() ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:24 |
![]() ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:24 |
Dat staat ook op mijn todo list! Ik ga dit jaar naar Toscane (in Italië). Daar heb je genoeg heuvels/bergen om er achter te komen. ![]() | |
Dr.Sexy | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:25 |
En dan kom je terug, en een snelheid dat je dan in eens hebt na al die heuvels ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:26 |
En na al dat lekkere Italiaanse voedsel... | |
wyccie | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:26 |
Aan de experts wat betreft hardlopen met blaren: moet ik deze nou doorprikken of niet? Heb het vorige week maandag opgelopen met de nieuwe steunzolen, toen zat er nog geen vocht onder, alleen los vel. De hele week een blaarpleister opgedaan. Nu net na het douchen eraf gehaald en er blijkt best wat vocht te zitten. Afgelopen week geen last van gehad met blaarpleister en gewone schoenen, en ook in de hardloopschoenen met steunzolen wat rondgelopen thuis. Ook gewoon mee gesport, maar nog niet op hardgelopen. Voor dat laatste ben ik een beetje bang, want de zool zit natuurlijk precies op die plek te drukken.
| |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:26 |
Ik mag eigenlijk hopen dat ik m'n max hartslag al heb meegemaakt paar dagen geleden ![]() ![]() Hartslag was 202! Terwijl in rust is het 58. Bovendien zakte ik gisteren binnen 1 a 2 minuten van 174 naar 144 ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:27 |
Dit is het belangrijkste, tenminste dat zei mijn sportinstructeur altijd. | |
sylvesterrr | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:27 |
Ben je nog 18 jaar? ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:28 |
Nee ![]() Ja..maar ik vertrouw die 200+ niet zo ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:28 |
Soms moet ik een sprintje trekken naar m'n trein (in 2 minuten van perron 18 naar perron 3 op Utrecht CS ![]() | |
sylvesterrr | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:28 |
Dan klopt de formule 220-leeftijd niet. ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:30 |
dit dus....na een interval of fartlektraining is het verbazingwekkend hoe snel je weer op adem bent | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:30 |
![]() ![]() ![]() Bijna een kwart eeuw!!!!! Das echt oud!!!! ![]() ![]() ![]()
| |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:31 |
* Viking84 is heel nieuwsgierig naar het HM-schema van RW. | |
Nero22 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:31 |
Vrouwen mochten toch 226-leeftijd? http://nl.wikipedia.org/wiki/Hartslag#Menselijke_hartslag | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:31 |
Jajajaja ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:31 |
![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:32 |
Formule 220 - leeftijd is sowieso niet betrouwbaar. Je moet je max hartslag echt zelf bepalen. Kun je evt ook dmv een VOmax-test doen bij een sportmedisch adviescentrum, maar dat is duuuuuurrrrr ![]() Nee, ik zoek zelf wel een hellinkje en doe dat dan een paar keer. En dan het gemiddelde daarvan ofzo ![]() | |
Dr.Sexy | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:33 |
Kom je met een beste pokkel weer terug ![]() Tenzij je met mate eet natuurlijk | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:36 |
Hmmm ik heb wel die wedstrijd in Tilburg daarna. Dus het zou wel wijs zijn. Maar mijn ervaring is toch anders op vakantie.
| |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:36 |
runnersweb.nl heeft hele goede schema's op maat voor alles van 5km t/m marathon en met 3 verschillende intensies | |
MaleDuck | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:37 |
Ik weet mijn VO2 max nog van 3 jaar terug, telt dat ook? (79 ml/kg/min) Alleen hoe bereken je dan vanuit dat getal je max hartslag? | |
Dr.Sexy | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:37 |
Flink bbq'en, vlees van de grill is beter ![]() | |
wyccie | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:38 |
Viking was jij het die altijd blaren heeft, of MoBlo? | |
justmattie | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:39 |
Ik had Endomondo aan tijdens m'n weight training. Gaat ie de kilometers bijhouden die ik in de sportschool heb gelopen of zo ![]() ![]() ![]() Fail, 1 keer en niet weer tijdens ijzervreten. Waarom ik het gebruikte, weet ik ook niet ![]() ![]() | |
mosselmossel | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:40 |
check je mail | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:41 |
Phew, nu hoef ik niet meer te vechten met m'n Google.. | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:44 |
Dat schema is te uitgebreid ![]() ![]() Oh, je kunt ook een persoonlijk schema samenstellen waarop de tempo's ook precies aangegeven staan! Zie wel dat ik dan maar tot 16 km train... hmmm... Heb jij deze ook gebruikt? | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:45 |
Die telt ja. In principe blijft je maximale hartslag je hele leven gelijk, geloof ik. Geen idee hoe je dan verder gaat? Google is your friend ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:47 |
Ik had ook altijd blaren, maar ik ben er ook niet zorgvuldig mee omgegaan tot nu toe ![]() ![]() ![]() Maar nu ben ik bijna blaarvrij ![]() | |
Nero22 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:47 |
Off-topic: Zelfgebakken pannenkoek als lunch. ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:48 |
Volgens mij werd die juist per levensjaar eentje minder (gemiddeld) Anders zou die vuistregel bijna nooit kloppen 220- leeftijd! | |
wyccie | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:48 |
Aha. Ik heb helaas geen tape. Je bedoelt zoiets als Leukoplast? Dat ga ik vanmiddag maar even halen en dan prik ik 'm ook door. Ik denk namelijk niet dat het vocht er snel uitgaat met de blaarpleister. | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:49 |
Sporttape, heb ik gehoord ![]() | |
rechtsedirecte | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:50 |
inderdaad, doorprikken met schone speld en afplakken met sporttape.... good as gold | |
wyccie | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:50 |
Thanks | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:50 |
Ik plakte er een blarenpleister overheen en deed er sporttape overheen, vervolgens. Dank voor het schema, mosselmossel, ik zal me er eens in verdiepen dit weekend. | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 11:51 |
Nou dan trek je er 3 af ![]() | |
Wiehoe | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:17 |
Ik zou eigenlijk wel eens zo'n sportmedische keuring willen doen. 220-leeftijd (26) zou ik rond de 196 zitten. Hoger dan 175 heb ik nog geen enkele keer met hardlopen gehad. Mijn horloge heeft wel een functie dat hij een schatting gaat maken wanneer je 5 minuten ligt. Berekend die dan aan de hand van rusthartslag. Dan zou ik rond de 195 zitten. | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:29 |
Haha ik was daarover met MaleDuck in gesprek via PM. Hij had dat via de zaak gedaan. Aangezien ze zoiets niet bij mij doen gaf hij dit als idee. Zijn idee was dat om via de zaak te doen met een fit test. Als ze dat niet hebben geeft je dat als idee bij de OR of gooi het in de ideeënbus. Als argument zou je dit kunnen zeggen: Hoe fitter de mensen, hoe minder ziekteverzuim. En mensen met een slechte conditie zijn in de regel vlugger ziek. Iets in die trant Ik ga nu ook bedenken hoe ik dit heel netjes en goed onderbouwd kan brengen zodat ik er sowieso bij zit als ze dat gaan doen ![]() | |
wyccie | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:30 |
Iemand hier had laatst toch een keuring? Ik vraag me af waar, hoe en waarom. En natuurlijk hoeveel kost dat? Met fitnessen 10 jaar geleden ging de borstband die je daar kreeg altijd piepen boven de 180, daar zat ik telkens tegenaan op de crosstrainer, dus dat heb ik toen maar gauw weggedaan, wilde ik onder die 180 blijven kon ik net zo goed thuis op de bank chips gaan vreten. Goed idee, streamnl. Alleen zitten ze bij mij op het werk met enorme bezuinigingen (waren bijna failliet), en de laatste PAGo was alweer bijna 10 jaar geleden. Ziekteverzuim valt nu ook heel erg mee. Die periode hadden we enkele jaren geleden (ten tijde van een manager die met iedereen ruzie maakte). [ Bericht 14% gewijzigd door wyccie op 05-06-2012 12:46:03 ] | |
sylvesterrr | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:31 |
Volgens mij heb ik vanuit mijn aanvullende zorgverzekering recht op een sportmedische keuring. * sylvesterrr gaat zijn polis nakijken. ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:32 |
Meh, ik loop wel gewoon. ![]() | |
Swetsenegger | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:33 |
Hadden we deze al gelezen? http://www.nu.nl/wetensch(...)ursport-riskant.html | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:33 |
Zo'n sportmedische keuring kost tussen de 100 en de 150 euro, afhankelijk van waar je hem laat uitvoeren. Je kunt wel groepskorting krijgen, maar wij worden vast niet gezien als team of als groep ![]() | |
wyccie | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:35 |
Ja, maar ik loop geen marathons en ik verhonger mezelf ook niet uit om mijn vetpercentage omlaag te krijgen. Vet(ten) heb je ook gewoon nodig. Fok Hardloopteam! Ik ga ook eens mijn polis nakijken. ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:38 |
Ik heb alleen basisverzekering, dus ik ga m'n polis niet nakijken ![]() Over 6 uurtjes sta ik weer op m'n schoentjes ![]() | |
Swetsenegger | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:43 |
Oktober naar Doe Maar... | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:46 |
Om te bepalen of je een sportkeuring nodig hebt: http://sportkeuring.sportzorg.nl/ Ik kan evt een medische sportkeuring laten doen, krijg het vergoed ![]() | |
wyccie | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:46 |
Ik heb nog steeds een Jongerenpakket (nagevraagd, leeftijd maakte niks uit, mag ook als je 40 bent) en krijg tot 225 vergoed voor sportmedisch advies en keuringen. Maar ik vraag me af of ik het wel nodig heb en waarom. Ik loop net zo lekker zonder advies. | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:48 |
Nodig, nodig... Ik denk dat het wel handig is om effectiever te gaan hardlopen. Denk dat de meesten hier ongemerkt, ook tijdens hun rustige duurlopen, toch nog harder lopen dan ze zouden moeten. Als ze precies zouden weten wat 70% van hun max is, kunnen ze daar beter rekening mee houden. Ik ga me zo inschrijven bij de sportschool hier ![]() ![]() | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:49 |
Mee eens. Het is niet alsof de meeste mensen hier werkelijk wat gaan doen met bv hun max hartslag. Als je maar loopt, en lekker loopt! | |
Guppy | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:53 |
Blaren doorprikken inderdaad. Ik plak alleen niks af, maar laat ze opdrogen. Goede sokken kopen heeft bij mij geholpen tegen de blaren en ik had ze ook op die plek | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:56 |
Ik had op m'n Asics-sokken geen blaren op m'n nieuwe schoenen en op m'n Falke weer wel ![]() | |
wyccie | dinsdag 5 juni 2012 @ 12:57 |
Oh, volgens die link hoef ik niet eens een keuring.Bij mij komt het door de steunzool. Daarvoor liep ik probleemloos op gewone sokken van de H&M. | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:00 |
Ik loop het lekkerste op sokken v/d Lidl ![]() ![]() | |
TheWhiteCowboy | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:01 |
Net die test gedaan en ik krijg het advies om een sportarts te raadplegen alvorens te gaan sporten. En daar snap ik geen reet van hoe ze daar bijkomen. Ben zo gezond als maar zijn kan. | |
wyccie | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:02 |
Heb je ook maar iets afwijkends ingevuld? Minder dan 4 keer per week aan sport/inspanning bij elkaar? Iemand in de familie met kwaaltjes? Ik had bij alles nee, en bij elkaar opgeteld 5 keer beweging. | |
Shravani | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:04 |
Ik krijg ook het advies een keuring te laten doen. Ben zelf gezond, maar m'n 2ling zus is met 35 jaar overleden aan een hersenbloeding , verder ook hart en vaatziekten in de familie dus wel iets voor mij om rekening mee te houden. en sokken, ik loop het fijnst op de goedkoopste sokken van decathlon | |
VKV | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:06 |
Ik krijg geen advies om een keuring te doen. Was het ook niet van plan ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:06 |
Ik hoef NIET naar de sportarts. En bij mij had ik wel verwacht. (cu & bechterew, wel lichte vorm) Dit, zelfs mijn schoenen komen hiervandaan en ik vind ze (nog) heerlijk lopen! | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:08 |
Ik heb ook Bechterew, had t ergens wel verwacht. Maargoed, hoeft je sportprestaties niet te beinvloeden. | |
YUR | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:09 |
![]() | |
motorbloempje | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:11 |
Lidlsokken geven mij ook blaren ![]() Zo, even gefietst, koffie gedronken met een vriendin die voor 3 maanden weggaat en daarna weer teruggefietst! Geen last van m'n knie dit keer, dus dat is gunstig. Lekker fietsweer, lekker loopweer ook. Moet me inhouden om niet even een rondje te doen straks. Morgen weer. | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:11 |
Ik heb er heel soms last van en ze gaan altijd hand in hand. Wanneer ik meer last van CU krijg, weet ik gewoon dat ik meer last van mijn rug ga krijgen. Maar ik moet afkloppen, tis al weer een tijdje geleden dat ik er last van heb! | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:13 |
Vervelend is dat, dat het hand in hand gaat.. Heb je er ook last van met sporten? Kan me niet eens meer herinneren wanneer ik voor het laatst pijnvrij was qua rug ![]() | |
TheWhiteCowboy | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:15 |
3 keer in de week sportactiviteit. En ja famile overleden voor hun 65. Oorzaak bekend maar ook weer onbekend. Bizar hoge bloeddruk, oorzaak daarvan onbekend. Die optie neevan gemaakt en ik mag sporten maar niet te intensief. Och test is meer voor de beginnende sporter denk ik. | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:16 |
Als het begint op te spelen dan heb ik er al last van wanneer ik normaal loop. Dan ga ik absoluut niet sporten ![]() Ik weet dat ik moet blijven bewegen. Op de normale dagen voel ik me onderrug. Maar het is niet pijnlijk of een belemmering. Ik denk dat ik in mijn handen mag klappen dat ik een milde variant heb. Als jij al elke dag pijn heb, heb je het naar mijn mening zwaarder te pakken dan ik. | |
GotC | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:22 |
Ik sport dan ook niet idd ![]() ![]() ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:23 |
![]() ![]() ![]() ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:29 |
En nu is iedereen stil.... ![]() ![]() Dan begin ik maar over een nieuw onderwerp ![]() Door Dr. Sexy ben ik ook gaan twijfelen om fruit te blenderen. Wat moet ik echt een keer gemaakt hebben? | |
Shravani | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:31 |
@ GotC en streamnl, respect voor jullie instelling! Ik gooi ook regelmatig fruit door de blender: aardbei, kiwi en banaan, jummie! | |
kwiwi | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:35 |
Grappige test. Ik zou ook een sportarts moeten raadplegen, maar had ook niet anders verwacht ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:35 |
Hmm dat haal ik vaak als sapje uit de winkel, is inderdaad lekker. En om hem steviger te maken, hoe doe je dat? Want ik had al banaan en een kiwi in een blender gegooid maar het was echt een dunne vloeistof. | |
kwiwi | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:36 |
Ik doe altijd kiwi, banaan, sinaasappel en wat druivensap (uit pak) om het wat vloeibaarder te maken ![]() | |
Shravani | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:36 |
iets meer banaan erin en anders wat vanille yoghurt | |
kwiwi | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:36 |
Serieus? Bij mij blijft het altijd vrij dik ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:39 |
Hij word steeds dunner bij mij. Zodra alle "stukjes" weg zijn is het niet echt dik meer. Daarvoor wel ja. Maar ik wil geen klontjes proeven wanneer ik iets drink. Krijg al de rillingen over mijn rug als ik eraan denk. ![]() ![]() | |
wyccie | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:40 |
Ik had gisteren fruit gesneden om een smoothie te maken. Druk ik op de knop... blender dood. streamnl, misschien op lagere snelheid blenden? | |
kwiwi | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:41 |
![]() ![]() | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:41 |
Zal morgen weer een nieuwe poging wagen ![]() | |
Dr.Sexy | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:46 |
1/5 e yoghurt 1/5e banaan en mango. 2/5e melk | |
streamnl | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:49 |
Als je het over de duivel had ![]() En wat doe je met de andere 1/5e?? | |
#ANONIEM | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:49 |
Hmm yoghurt halen straks dus ![]() | |
Trebweb | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:49 |
ijsblokjes maakt het ook dikker... ![]() | |
Viking84 | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:51 |
Zo, vanaf volgende week kan ik ook na m'n werk hardlopen. Heb maandag intake, dan gaan ze alle apparaten showen. Dat ik vooral geïnteresseerd ben in hun omkleed- en douchefaciliteiten heb ik er maar niet bij gezegd ![]() ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 5 juni 2012 @ 13:52 |
en vol ![]() |