[Bodybuilding] (#218) That's how we do it, we're pumpin' that shit!

MOOIE TT BENDOE NEWBIE

Zo zie ik er ook uit ...

Ik zag de PM binnenkomen en wist al wie het was.

Het hangt enorm af van hoe de machine staat afgesteld, 100kg op de ene machine is 100kg op de ander niet, dus 180kg zegt niet zoveel. Je drukt niet letterlijk 180kg weg, het is doorgaans een stuk minder.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 17:41 schreef Luchtkoker het volgende:
Het hangt enorm af van hoe de machine staat afgesteld, 100kg op de ene machine is 100kg op de ander niet, dus 180kg zegt niet zoveel. Je drukt niet letterlijk 180kg weg, het is doorgaans een stuk minder.

Katrollen 'verminderen' het aantal kg's enorm.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 17:47 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Ok, wij trainen met een personal trainer, en als ik legpress met die trainer doe zie ik dat hij een stuk of 10 keer aan die hendel trekt. Waarvoor het is weet ik niet, maar ik zal het een keer vragen

Welke hendel? Je hebt het toch niet over machines op luchtdruk mag ik hopen?

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 17:48 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Katrollen 'verminderen' het aantal kg's enorm.

Daarom, plate loaded legg press.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 17:52 schreef Snakey het volgende:

[..]

Daarom, plate loaded legg press.

Of gewoon squatten

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 17:53 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Of gewoon squatten

Dit dus.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 17:53 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Of gewoon squatten

allebei. squat leunt veel meer op techniek, leg press is gewoon hard duwen.

BARBELL BACK SQUAT > alle apparaten die er zijn en nog gaan komen

WTF 18 chins met volledige ROM

Rippletoad

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:01 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Squats en deadlifts volstaan voor benen, met misschien nog wat kuiten isolatie. Leg press hoort wat mij betreft alleen in een split schema thuis.

Squat én legg press passen prima in een split schema.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:31 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Ik zeg alleen dat ik vind dat de legpress wel in een split schema hoort, en niet in een fullbody. Maar jij denkt vast dat ik zeg 'wel legpress maar geen squat in een split'

Mwa, het kan in elk soort (BB) workout uiteraard. In een full body workout; maandag squat, woensdag leg press, vrijdag squat. Bijvoorbeeld.

Ik wil ook gaan beginnen met fitnessen, omdat ik nu gewoon te licht weeg en een iel mannetje ben.

Alleen ben best onzeker om alleen naar de sportschool te gaan. Ik weet dat ik me niet moet aanstellen, maar zo makkelijk is het echt niet.
Dan kom ik daar als superdun mannetje, en dan zie je al die brede kerels. TJA

Ik heb jammer genoeg ook niemand met wie ik mee kan, dus dat maakt de stap ook extra moeilijk.
Maar ik wil er wel echt wat aan gaan doen, want wil niet altijd een dun mannetje blijven. Wil ook wel dat de dames mij zien staan omdat ik dan een "lekker" lichaam heb.

Hoe hebben jullie het gedaan? Misschien kunnen jullie mij motiveren om te gaan.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:39 schreef FerryNL het volgende:
Ik wil ook gaan beginnen met fitnessen, omdat ik nu gewoon te licht weeg en een iel mannetje ben.

Alleen ben best onzeker om alleen naar de sportschool te gaan. Ik weet dat ik me niet moet aanstellen, maar zo makkelijk is het echt niet.
Dan kom ik daar als superdun mannetje, en dan zie je al die brede kerels. TJA

Ik heb jammer genoeg ook niemand met wie ik mee kan, dus dat maakt de stap ook extra moeilijk.
Maar ik wil er wel echt wat aan gaan doen, want wil niet altijd een dun mannetje blijven. Wil ook wel dat de dames mij zien staan omdat ik dan een "lekker" lichaam heb.

Hoe hebben jullie het gedaan? Misschien kunnen jullie mij motiveren om te gaan.

Iedereen is ooit ergens begonnen.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:39 schreef FerryNL het volgende:
Ik wil ook gaan beginnen met fitnessen, omdat ik nu gewoon te licht weeg en een iel mannetje ben.

Alleen ben best onzeker om alleen naar de sportschool te gaan. Ik weet dat ik me niet moet aanstellen, maar zo makkelijk is het echt niet.
Dan kom ik daar als superdun mannetje, en dan zie je al die brede kerels. TJA

Ik heb jammer genoeg ook niemand met wie ik mee kan, dus dat maakt de stap ook extra moeilijk.
Maar ik wil er wel echt wat aan gaan doen, want wil niet altijd een dun mannetje blijven. Wil ook wel dat de dames mij zien staan omdat ik dan een "lekker" lichaam heb.

Hoe hebben jullie het gedaan? Misschien kunnen jullie mij motiveren om te gaan.

Het fitness topic is hier. [Centraal] Fitness topic deel 15 Fitness

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:39 schreef FerryNL het volgende:
Ik wil ook gaan beginnen met fitnessen, omdat ik nu gewoon te licht weeg en een iel mannetje ben.

Alleen ben best onzeker om alleen naar de sportschool te gaan. Ik weet dat ik me niet moet aanstellen, maar zo makkelijk is het echt niet.
Dan kom ik daar als superdun mannetje, en dan zie je al die brede kerels. TJA

Ik heb jammer genoeg ook niemand met wie ik mee kan, dus dat maakt de stap ook extra moeilijk.
Maar ik wil er wel echt wat aan gaan doen, want wil niet altijd een dun mannetje blijven. Wil ook wel dat de dames mij zien staan omdat ik dan een "lekker" lichaam heb.

Hoe hebben jullie het gedaan? Misschien kunnen jullie mij motiveren om te gaan.

Iedereen moet ergens beginnen en als je begint met een goede kennis dan ben je binnen no time vele beachboy's voorbij. Als ecto pak je in je eerste jaar zoveel kilo's dat je er van schrikt. Gaat dan echt heel erg hard. Heb je de OP al gelezen? Wat is je lengte en gewicht nu?

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:44 schreef Seam het volgende:

[..]

Iedereen moet ergens beginnen en als je begint met een goede kennis dan ben je binnen no time vele beachboy's voorbij. Als ecto pak je in je eerste jaar zoveel kilo's dat je er van schrikt. Gaat dan echt heel erg hard. Heb je de OP al gelezen? Wat is je lengte en gewicht nu?

Mits goed trainen, en vooral, eten. Hier lopen er ook een hoop rond die je de ene week iedere dag ziet, en vervolgens twee weken niet. Dan schiet het niet op.

Is het trouwens erg als je iets boven je eiwitbehoefte zit? Ben nog niet uitgegeten maar schat dat ik zo'n 15 gr boven mijn behoefte binnen krijg vandaag.

Net heerlijk getraind trouwens (rug), lekker rustig, alleen wat die-hard Polen (in lange broeken ) en een paar lekkere wijven van een jaar of 17

Morgen nog borst en buik (en cardio ) en dan zit het er weer op voor deze week.

Over leg press gesproken. Ik doe niet heel veel benen op het moment, ik wacht tot ik m'n 'squat prothese' heb volgende maand. Maar ik doe wel wat leg press af en toe. Gisteren 5 setjes 16x 120 kilo gedaan.

Fuck. Vandaag begon de spierpijn. Kan weer amper op de plee zitten en als ik even gezeten heb en weer opsta lijkt het of ik een flink pak slaag heb gehad.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:56 schreef Snakey het volgende:
Over leg press gesproken. Ik doe niet heel veel benen op het moment, ik wacht tot ik m'n 'squat prothese' heb volgende maand. Maar ik doe wel wat leg press af en toe. Gisteren 5 setjes 16x 120 kilo gedaan.

Fuck. Vandaag begon de spierpijn. Kan weer amper op de plee zitten en als ik even gezeten heb en weer opsta lijkt het of ik een flink pak slaag heb gehad.

Ook last van na de leg press. Is ook een heerlijke oefening. Laatst kon ik amper lopen nadat ik er vanaf kwam.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:55 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Nou, ik ben 15 (srs) en ik ben begonnen met fitness toen ik 13 was. Beetje doen wat je wilt zonder goede begeleiding. Niks dus. Even later ben ik thuis gaan trainen met meer interesse, we hadden een set dumbells. Toen begon bij mij het grote info verzamelen en de interesse. Ik zag op internet dat je moest squatten, deadliften en bench pressen, dus ik ging weer terug.

Een idee van mijn ouders was dat ik met een personal trainer ging trainen waarmee zij ook trainden. Ik kende hem al een beetje en ik vond (en vind) het hartstikke leuk om iemand met ervaring te hebben om over voeding, Mr. Olympia, bodybuilding en alles te hebben. Alleen is het jammer dat hij zijn sleutelbeen heeft gebroken en ik al een paar weken niet meer met hem heb getraind, maar dat geeft me juist vrijheid om dingen over trainingsschema's en alles te ondekken.

En over dat je je schaamt in de gym: het maakt geen reet uit hoe je er de eerste keer uitziet. De meeste users uit dit topic zijn of skinny as hell (ik) of als dikzak begonnen, en die grote gasten waarschijnlijk ook.

Dat sowieso, en wat verwachten sommige mensen toch van 'die grote gasten'? Dat ze je uit gaan lachen of zo? Zo lang je serieus traint en ervoor gaat dan lacht niemand je uit hoor, heb ik in mijn gym nog nooit meegemaakt en het tokkie-gehalte is hier bovengemiddeld hoog. Daarnaast zijn die grote gasten meestal het meest behulpzaam van allemaal.

Ik lees op internet dat Kre-Alkalyn beter zou zijn dan creatine monohydraat omdat het beter zou worden opgenomen, en je geen last krijgt van vochtretentie. Op andere websites lees ik dat die pure geldklopperij is. Iemand hier meer verstand van?

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:56 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Ook last van na de leg press. Is ook een heerlijke oefening. Laatst kon ik amper lopen nadat ik er vanaf kwam.

dan nog calf caises om het even af te maken :x

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:39 schreef FerryNL het volgende:
Ik wil ook gaan beginnen met fitnessen, omdat ik nu gewoon te licht weeg en een iel mannetje ben.

Alleen ben best onzeker om alleen naar de sportschool te gaan. Ik weet dat ik me niet moet aanstellen, maar zo makkelijk is het echt niet.
Dan kom ik daar als superdun mannetje, en dan zie je al die brede kerels. TJA

Ik heb jammer genoeg ook niemand met wie ik mee kan, dus dat maakt de stap ook extra moeilijk.
Maar ik wil er wel echt wat aan gaan doen, want wil niet altijd een dun mannetje blijven. Wil ook wel dat de dames mij zien staan omdat ik dan een "lekker" lichaam heb.

Hoe hebben jullie het gedaan? Misschien kunnen jullie mij motiveren om te gaan.

Als je wil groeien: zoek een goede sportschool waar ze een squatrek hebben, begin met SS http://startingstrength.w(...)ce/Beginner_Programs

Ga meer eten, maar doe wel onderzoek/lees je in over de juiste voeding.

En trek je niks aan van iemand anders in de gym. Wat hierboven al gezegd wordt, juist die grote jongens zijn behulpzaam. Leer van ze door naar ze te luisteren, en kijk hun form af.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 19:04 schreef Push. het volgende:
Ik lees op internet dat Kre-Alkalyn beter zou zijn dan creatine monohydraat omdat het beter zou worden opgenomen, en je geen last krijgt van vochtretentie. Op andere websites lees ik dat die pure geldklopperij is. Iemand hier meer verstand van?

Geldklopperij, einde verhaal. Creatine monohydraat is het beste en goedkoopste.

PS: de vochtretentie van creatine is intramusculair, m.a.w je spieren lijken er groter van, that's it. Je krijgt er geen plofkop van en je wordt er niet opgeblazen van. En beter opgenomen? Gewoon snuiven, dan wordt het perfect opgenomen.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 19:07 schreef fathank het volgende:

[..]

dan nog calf caises om het even af te maken :x

M'n kuit is al behoorlijk, daar doe ik dus niet al te veel aan.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 19:00 schreef Geo4kant het volgende:
Ik heb nog nooit een grote gast iemand zien uitlachen.. het zijn juist altijd de beachboys met het petje op.. Die zelf totaal de verkeerde form hebben.

Inderdaad, maar die moet je gewoon stompen.

Dillema

Morgen na de tentamens bier drinken in het park met studiegenoten en vrienden, het niet te bond maken en mijn Stronglift training naar zaterdagochtend verplaatsen. Of morgen niet of even naar het park, niet drinken en 's avonds trainen.

Prioriteiten stellen vinden jullie zeker maar een chille middag is af en toe ook leuk een belangrijk, zeg de laatste tijd sowieso al vaker dingen af omdat ik ga trainen. Twijfels

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:43 schreef Geo4kant het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:43 schreef LasTeR het volgende:

[..]

Iedereen is ooit ergens begonnen.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:43 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het fitness topic is hier. [Centraal] Fitness topic deel 15 Fitness

Ok sorry.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:44 schreef Seam het volgende:

[..]

Iedereen moet ergens beginnen en als je begint met een goede kennis dan ben je binnen no time vele beachboy's voorbij. Als ecto pak je in je eerste jaar zoveel kilo's dat je er van schrikt. Gaat dan echt heel erg hard. Heb je de OP al gelezen? Wat is je lengte en gewicht nu?

Wil idd ook echt mijn voeding verbeteren, want dat gaat ook nergens meer over.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:51 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Mits goed trainen, en vooral, eten. Hier lopen er ook een hoop rond die je de ene week iedere dag ziet, en vervolgens twee weken niet. Dan schiet het niet op.

Is het trouwens erg als je iets boven je eiwitbehoefte zit? Ben nog niet uitgegeten maar schat dat ik zo'n 15 gr boven mijn behoefte binnen krijg vandaag.

Net heerlijk getraind trouwens (rug), lekker rustig, alleen wat die-hard Polen (in lange broeken ) en een paar lekkere wijven van een jaar of 17

Morgen nog borst en buik (en cardio ) en dan zit het er weer op voor deze week.

Ik wil wel proberen om 3x per week te gaan.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:55 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Nou, ik ben 15 (srs) en ik ben begonnen met fitness toen ik 13 was. Beetje doen wat je wilt zonder goede begeleiding. Niks dus. Even later ben ik thuis gaan trainen met meer interesse, we hadden een set dumbells. Toen begon bij mij het grote info verzamelen en de interesse. Ik zag op internet dat je moest squatten, deadliften en bench pressen, dus ik ging weer terug.

Een idee van mijn ouders was dat ik met een personal trainer ging trainen waarmee zij ook trainden. Ik kende hem al een beetje en ik vond (en vind) het hartstikke leuk om iemand met ervaring te hebben om over voeding, Mr. Olympia, bodybuilding en alles te hebben. Alleen is het jammer dat hij zijn sleutelbeen heeft gebroken en ik al een paar weken niet meer met hem heb getraind, maar dat geeft me juist vrijheid om dingen over trainingsschema's en alles te ondekken.

En over dat je je schaamt in de gym: het maakt geen reet uit hoe je er de eerste keer uitziet. De meeste users uit dit topic zijn of skinny as hell (ik) of als dikzak begonnen, en die grote gasten waarschijnlijk ook.

Een personal trainer zou voor mij ook wel handig zijn, maar jammer genoeg kost het best veel.

Ik schaam me idd wel ja.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:59 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Dat sowieso, en wat verwachten sommige mensen toch van 'die grote gasten'? Dat ze je uit gaan lachen of zo? Zo lang je serieus traint en ervoor gaat dan lacht niemand je uit hoor, heb ik in mijn gym nog nooit meegemaakt en het tokkie-gehalte is hier bovengemiddeld hoog. Daarnaast zijn die grote gasten meestal het meest behulpzaam van allemaal.

Ik denk inderdaad zo ja. Als ik dan zou trainen dat alle ogen op mij gericht zijn van, moet je dat eens kijken.
Misschien maak ik me ook gewoon te druk om niks.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 19:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als je wil groeien: zoek een goede sportschool waar ze een squatrek hebben, begin met SS http://startingstrength.w(...)ce/Beginner_Programs

Ga meer eten, maar doe wel onderzoek/lees je in over de juiste voeding.

En trek je niks aan van iemand anders in de gym. Wat hierboven al gezegd wordt, juist die grote jongens zijn behulpzaam. Leer van ze door naar ze te luisteren, en kijk hun form af.

Zal het eens doorlezen.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 19:42 schreef Warsaw het volgende:
Dillema

Morgen na de tentamens bier drinken in het park met studiegenoten en vrienden, het niet te bond maken en mijn Stronglift training naar zaterdagochtend verplaatsen. Of morgen niet of even naar het park, niet drinken en 's avonds trainen.

Prioriteiten stellen vinden jullie zeker maar een chille middag is af en toe ook leuk een belangrijk, zeg de laatste tijd sowieso al vaker dingen af omdat ik ga trainen. Twijfels

Vraag het weissman.

Neh, gewoon morgen chillen, zaterdag er weer tegenaan.

Geen bier drinken en je eten meenemen, wel chillen. Probleem opgelost.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 19:47 schreef FerryNL het volgende:

Ok sorry.

NP.

quote:

Wil idd ook echt mijn voeding verbeteren, want dat gaat ook nergens meer over.

Voeding is minstens zo belangrijk als je work out.

quote:

Ik wil wel proberen om 3x per week te gaan.

3x per week is prima.

quote:

Een personal trainer zou voor mij ook wel handig zijn, maar jammer genoeg kost het best veel.

Neh, heb je niks aan. Er is genoeg info voor handen, zo'n trainer gaat je waarschijnlijk zelfs verkeerde dingen leren.

quote:

Ik schaam me idd wel ja.

Ga je mond wassen met zeep. Je hebt niks om je voor te schamen. Als je een jaar traint en je hebt niks te showen heb je iets om je te schamen.

quote:

Ik denk inderdaad zo ja. Als ik dan zou trainen dat alle ogen op mij gericht zijn van, moet je dat eens kijken.
Misschien maak ik me ook gewoon te druk om niks.

Je maakt je te druk.

quote:

Zal het eens doorlezen.

Succes.

Als jij een half jaartje bezig bent en meer deadlift dan die eppo's die alleen maar staan te curlen voor de spiegel, wie moet zich dan schamen?

Wat Snakey zegt. Degenen die het hardste lachen zijn altijd de grootste kneusjes. Iedereen is ergens begonnen. Eerste keer is altijd even wennen tussen die brede gasten, maar na twee trainingen weet je niet beter meer. En de breedste boys zijn altijd het behulpzaamst als je wat vraagt.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 19:55 schreef BigSmurf het volgende:
Wat Snakey zegt. Degenen die het hardste lachen zijn altijd de grootste kneusjes. Iedereen is ergens begonnen. Eerste keer is altijd even wennen tussen die brede gasten, maar na twee trainingen weet je niet beter meer. En de breedste boys zijn altijd het behulpzaamst als je wat vraagt.

Gekker nog. Toen ik na een hele slechte periode weer terug in een BB gym kwam kwamen ze me vanzelf helpen en me pushen om meer gewicht te pakken.

Fuck, ik was dagen kapot na die trainingen. Jammer dat die gym gesloten werd doordat de eigenaar eea aan illegale dingetjes verkocht.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 19:42 schreef Warsaw het volgende:
Dillema

Morgen na de tentamens bier drinken in het park met studiegenoten en vrienden, het niet te bond maken en mijn Stronglift training naar zaterdagochtend verplaatsen. Of morgen niet of even naar het park, niet drinken en 's avonds trainen.

Prioriteiten stellen vinden jullie zeker maar een chille middag is af en toe ook leuk een belangrijk, zeg de laatste tijd sowieso al vaker dingen af omdat ik ga trainen. Twijfels

zomer in nederland of trainen...Ik zou die paar zonnestralen pakken.
(tenzij je een hekel er aan hebt, het veel te warm hebt en liever gewoon in een donker hol wegkruipt, comme moi, dan zou ik gaan trainen...)

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 20:03 schreef Snakey het volgende:

[..]

Gekker nog. Toen ik na een hele slechte periode weer terug in een BB gym kwam kwamen ze me vanzelf helpen en me pushen om meer gewicht te pakken.

Fuck, ik was dagen kapot na die trainingen. Jammer dat die gym gesloten werd doordat de eigenaar eea aan illegale dingetjes verkocht.

Zo zie je maar, de gym is niet eng.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 19:42 schreef Warsaw het volgende:
Dillema

Morgen na de tentamens bier drinken in het park met studiegenoten en vrienden, het niet te bond maken en mijn Stronglift training naar zaterdagochtend verplaatsen. Of morgen niet of even naar het park, niet drinken en 's avonds trainen.

Prioriteiten stellen vinden jullie zeker maar een chille middag is af en toe ook leuk een belangrijk, zeg de laatste tijd sowieso al vaker dingen af omdat ik ga trainen. Twijfels

Ja man, als je niet teveel zuipt (houden bij wat bieries) dan kan je de volgende dag nog prima trainen, niks aan 't handje. Je moet ook kunnen leven, brah. Ik zou zeggen, pak lekker 't park

Ik verplaats m'n workout van morgenavond ook naar zaterdagochtend, deze boy gaat morgen lekker naar het strand en 's avonds een drankje doen op een terrasje.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 19:42 schreef Warsaw het volgende:
Dillema

Morgen na de tentamens bier drinken in het park met studiegenoten en vrienden, het niet te bond maken en mijn Stronglift training naar zaterdagochtend verplaatsen. Of morgen niet of even naar het park, niet drinken en 's avonds trainen.

Prioriteiten stellen vinden jullie zeker maar een chille middag is af en toe ook leuk een belangrijk, zeg de laatste tijd sowieso al vaker dingen af omdat ik ga trainen. Twijfels

Lekker bier drinken jij, als je een dag later traint is het toch geen probleem? Wees blij dat je in het park kan zitten met prachtig weer.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 20:15 schreef BigSmurf het volgende:
Ik verplaats m'n workout van morgenavond ook naar zaterdagochtend, deze boy gaat morgen lekker naar het strand en 's avonds een drankje doen op een terrasje.

Wel met een glaasje water mag ik hopen?

FerryNL, niemand gaat je uitlachen. Geloof me. De breedste mannen zijn heel serieus met zichzelf bezig en gaan echt geen beginners uitlachen. Een beetje bb'er respecteert een beginner, zeker als deze zijn training goed uitvoert. Hij helpt beginners juist graag.

De brede mannen zijn echter maar een selecte groep. Een groot deel van de sportschool bestaat gewoon uit jongemannen die te dun of te dik zijn en ook bezig zijn met hun streefgewicht bereiken. Die zullen je ook niet uitlachen.

Precies. De brede jongens zullen de laatste zijn die je uitlachen, en het gros van de sportschool zijn mensen die ook groot willen worden en voornamelijk mensen die willen afvallen.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 20:21 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Wel met een glaasje water mag ik hopen?

Spa goud ja.

En als je niet meteen naar de gym wilt, kun je ook een paar dumbbells kopen en misschien een bankje en goede vorm oefenen thuis.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 18:39 schreef FerryNL het volgende:
Ik wil ook gaan beginnen met fitnessen, omdat ik nu gewoon te licht weeg en een iel mannetje ben.

Alleen ben best onzeker om alleen naar de sportschool te gaan. Ik weet dat ik me niet moet aanstellen, maar zo makkelijk is het echt niet.
Dan kom ik daar als superdun mannetje, en dan zie je al die brede kerels. TJA

Ik heb jammer genoeg ook niemand met wie ik mee kan, dus dat maakt de stap ook extra moeilijk.
Maar ik wil er wel echt wat aan gaan doen, want wil niet altijd een dun mannetje blijven. Wil ook wel dat de dames mij zien staan omdat ik dan een "lekker" lichaam heb.

Hoe hebben jullie het gedaan? Misschien kunnen jullie mij motiveren om te gaan.

Ik ben ook m'n hele leven een ecto mannetje geweest (1.86 en 70 kg), was ook wel een beetje "bang" om naar de gym te gaan. Wilde al wel een tijdje gaan, maar een maandje uitgesteld ofzo. Op een gegeven moment ben ik gewoon gegaan. Wel met een vriend, maar de 2e keer ging ik gewoon alleen.

Na 1 keer gaan merkte ik al dat de breedste gasten inderdaad het meest behulpzaam zijn. Ze geven je advies over je vorm tijdens oefeningen, raden bepaalde oefeningen aan en helpen daarbij en hebben allerlei tips over voeding etc. Ik was bijvoorbeeld de 2e keer dumbbell bench press aan het doen en zonder dat ik het vroeg kwam een van die brede gasten bij me staan om de vorm te bewaken en in te grijpen mocht het niet lukken. Daarna zei hij ook nog dat ik het goed had gedaan met nette vorm en dat ik goed bezig was met m'n aanpak.

Deze gasten vinden je geen loser of iel mannetje, ze vinden het juist tof dat je er verandering in wil brengen en daar tijd en moeite in steekt.

Het zijn juist de stoere beachboys die alleen curls doen en abs trainen die altijd denken dat ze stoer en breed zijn. Beetje met imaginary lat syndrome door de gym lopen en vuig kijken. Maarja, die gasten zijn niet breed en krijgen ook geen respect van de echte bazen in de gym.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 20:32 schreef kevin_ het volgende:
En als je niet meteen naar de gym wilt, kun je ook een paar dumbbells kopen en misschien een bankje en goede vorm oefenen thuis.

Met alle respect, maar negeer dit advies compleet.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 20:40 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Met alle respect, maar negeer dit advies compleet.

Lul toch niet. Ik heb het zelf ook een aantal maanden gedaan en het heeft mij erg goed geholpen. Bench press, shoulder press, dips en rows kon ik allemaal hier doen. Prima om je meer vertrouwen te geven als je niet meteen naar de gym wilt.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 20:40 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Met alle respect, maar negeer dit advies compleet.

Dit.

Vraagje. Deed al een tijdje dips naast m'n SS schema, maar ik wil er nu ook chinups aan gaan toevoegen. De gym heeft echter geen normale pullup-bar ( ), alleen handvatten aan de cable machine, precies zoals onderstaande.

Kan ik dan het beste gewoon wide-grip chins doen? En in hoeverre wijken die af qua aanspreken van spieren dan een minder wijde grip? Of kan ik beter pull-ups doen in dit geval?

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 20:51 schreef BigSmurf het volgende:
Vraagje. Deed al een tijdje dips naast m'n SS schema, maar ik wil er nu ook chinups aan gaan toevoegen. De gym heeft echter geen normale pullup-bar ( ), alleen handvatten aan de cable machine, precies zoals onderstaande.

Kan ik dan het beste gewoon wide-grip chins doen? En in hoeverre wijken die af qua aanspreken van spieren dan een minder wijde grip?

[ afbeelding ]

Smith machine een optie?

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 20:52 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Smith machine een optie?

Nooit geprobeerd. Zat net te denken om de bar op de hoogste stand in het squatrek te hangen en daaraan chins te doen. Squatrek is hier toch vaak genoeg leeg (health gym ). Maar vraag is of dat lukt als je 1,90 bent.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 20:51 schreef BigSmurf het volgende:
Vraagje. Deed al een tijdje dips naast m'n SS schema, maar ik wil er nu ook chinups aan gaan toevoegen. De gym heeft echter geen normale pullup-bar ( ), alleen handvatten aan de cable machine, precies zoals onderstaande.

Kan ik dan het beste gewoon wide-grip chins doen? En in hoeverre wijken die af qua aanspreken van spieren dan een minder wijde grip? Of kan ik beter pull-ups doen in dit geval?

[ afbeelding ]

kan je niet gewoon chins doen met de handles die haaks uit de balk komen?
denk dat handpalmen naar elkaar toe, en handpalmen van je lichaam af nou niet echt veel verschil zal maken.

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 20:51 schreef Weissman het volgende:

[..]

Gew een paar biertjes drinken; heeft het zelfde effect als een wheyshake.

[..]

Nee joh, hoezo prioriteiten stellen, er zijn belangrijkere dingen dan trainen. Zoals uitgaan, uit eten, een goeie film, date of uitslapen. Als je geen zin hebt om te trainen moet je ook niet gaan.

Eigenlijk is jezelf afbeulen in de gym ook echt nutteloos met dit lekkere weer. Waarom zou iemand dat überhaupt willen ?

Juist, dit dus. Opeens word het mooi weer en dan gaat iedereen maar naar het strand ipv de gym. Je merkt het wel in de gym, het is een stuk rustiger!

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 20:56 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Nooit geprobeerd. Zat net te denken om de bar op de hoogste stand in het squatrek te hangen en daaraan chins te doen. Squatrek is hier toch vaak genoeg leeg (health gym ). Maar vraag is of dat lukt als je 1,90 bent.

Smith moet lukken, zag het een keer een dude doen, squatrack zou ik minder snel doen want toch nog het idee datie los kan. :p

Benen invouwen en chinnen en de smith een keer proberen gewoon!

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 21:00 schreef mtchel112 het volgende:

...
squatrack zou ik minder snel doen want toch nog het idee datie los kan. :p
...

ben je zo ecto dat je wegzweeft?

quote:

Op donderdag 24 mei 2012 21:01 schreef SeanFerdi het volgende:

[..]

ben je zo ecto dat je wegzweeft?

Ik val dwarrelend uit een boom