LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 23-05-2012 20:59:09 ]
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 23-05-2012 20:59:09 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
nog even en ik vul hem aan met "door slanke dennen"
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Geen slanke den hier, misschien meer een ... wilg ofzo?
Net nog meer gezweten dan gister met jillian
Net nog meer gezweten dan gister met jillian
Gezien het gemiddelde formaat val jij ook gewoon in de categorie slanke denquote:Op woensdag 23 mei 2012 20:55 schreef MevrouwPuff het volgende:
Geen slanke den hier, misschien meer een ... wilg ofzo?
Net nog meer gezweten dan gister met jillian
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Er is toch altijd een man in het spel bij Henk?quote:
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
3 zelfs!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Zo.. beetje bijgelezen. Kijken wat ik nog herinner: Lief buikje van Coco 
! Hoi Vlierbloesem 
Succes met de tentamens Mo 
Succes met de hitte iedereen, succes met de OV-vertragingen
Maria en succes met de rits Henk! Nou.. meer weet ik niet meer
.
Het was vandaag warm in school, lesgeven in een lokaal van 30 graden is niet tof. Surveilleren als je bijna in slaap valt ook niet. Maar 5HAVO-leerlingen die je nog even komen bedanken voor alle lessen zijn lief. Mijn lijstje:
O - yoghurt, noten, muesli, kiwi's, thee
T - appel
L - twee boterhammen kaas/komkommer
T - twee boterhammen pindakaas/komkommer
D - salade: rucola, 3 geroosterde paprika's, olijven, rode ui, mozzarella, olijfolie, etc.
T - festini ijsje
Met warm weer heb ik geen honger en ook geen sportzin. Maar van 8:30 tot 15:30 lesgeven in de hitte en dan nog 1,5 uur surveilleren vond ik ook wel tellen als bewegen, ergens.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-05-2012 21:09:46 ]
! Hoi Vlierbloesem Succes met de tentamens Mo Succes met de hitte iedereen, succes met de OV-vertragingen Maria en succes met de rits Henk! Nou.. meer weet ik niet meer
. Het was vandaag warm in school, lesgeven in een lokaal van 30 graden is niet tof. Surveilleren als je bijna in slaap valt ook niet. Maar 5HAVO-leerlingen die je nog even komen bedanken voor alle lessen zijn lief
. Mijn lijstje:O - yoghurt, noten, muesli, kiwi's, thee
T - appel
L - twee boterhammen kaas/komkommer
T - twee boterhammen pindakaas/komkommer
D - salade: rucola, 3 geroosterde paprika's, olijven, rode ui, mozzarella, olijfolie, etc.
T - festini ijsje
Met warm weer heb ik geen honger en ook geen sportzin. Maar van 8:30 tot 15:30 lesgeven in de hitte en dan nog 1,5 uur surveilleren vond ik ook wel tellen als bewegen, ergens.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-05-2012 21:09:46 ]
quote:
En nu heb ik dat vreselijke kaaprenvarendemannenmetbaarden-liedje in m'n hoofd.
Met Pietjoris en Corneel.
[ Bericht 10% gewijzigd door #ANONIEM op 23-05-2012 21:10:45 ]
quote:Op woensdag 23 mei 2012 21:04 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
Er is toch altijd een man in het spel bij Henk?
Klaas, Piet of Wim sowieso.Over Henk gesproken: ik heb een boterkoek met appel in de oven staan. Daarna nog de cake erin en ik ben klaar voor morgen!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Habbebaa habbebaa! *muzieknootje*quote:
[..]
En nu heb ik dat vreselijke kaaprenvarendemannenmetbaarden-liedje in m'n hoofd.
Met Pietjoris en Corneel.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
ik zit te knutselen aan m'n proefschrift. het is licht frustrerend, maar het geeft tegenwoordig wel voldoening
hier nog steeds vies benauwd, windloos en heet. was vandaag al gekookt door 8 lesuren in een lokaal van 30 graden met 8x30 stinkende kinderen. ieuw.
hier nog steeds vies benauwd, windloos en heet. was vandaag al gekookt door 8 lesuren in een lokaal van 30 graden met 8x30 stinkende kinderen. ieuw.
Kwak
Jakkes Kwak, geen airco dus.
Had vandaag een medewerker die zijn oksel ging zitten luchten tegenover me
En ik ben boos geweest *trots. Wedden dat het niet werkt
Had vandaag een medewerker die zijn oksel ging zitten luchten tegenover me
En ik ben boos geweest *trots. Wedden dat het niet werkt
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Mannen in overvloed, maar niet als je er eentje nodig hebt.quote:
Oew, die is zooooooo lekker!quote:Over Henk gesproken: ik heb een boterkoek met appel in de oven staan. Daarna nog de cake erin en ik ben klaar voor morgen!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik ga vrijdag ws naar StarShoe, Henk! Ze hebben jou ook van advies gediend m.b.t. je blessure toch? Ben benieuwd wat eruit komt... Als ik toch weer voorzichtig moet beginnen straks, dan doe ik het liever meteen góed.
Niet meer actief op Fok!
Over mijn schenen gesproken, ze hebben dat apparaat dat An24 liet zien niet meer blojkbaar. Maar hij adviseerde me om een stuk op de loopband te wandelen met een helling.
Wat is er met jouw schenen dan?quote:
Over mijn schenen gesproken, ze hebben dat apparaat dat An24 liet zien niet meer blojkbaar. Maar hij adviseerde me om een stuk op de loopband te wandelen met een helling.
Niet meer actief op Fok!
Ga zo maar slapen, van ellende . Morgen om 5.30 wekker om oefeningen te doen en te koelen.
. Morgen om 5.30 wekker om oefeningen te doen en te koelen.
Niet meer actief op Fok!
Nog niks, maar dat wil ik graag zo houden.quote:
Heb eerder (1,5 jaar terug) een tijd hardgelopen. Maar daar kwam ik steeds niet verder mee omdat ik steeds zo'n pijn in mijn schenen kreeg. Nu zijn we vorige week dus weer begonnen met hardlopen en ik wil mijn schenen ook een beetje trainen om die pijn te voorkomen.
Ah OK 
. Ik heb deze van Henk gekregen: http://www.gmhc.nl/site/i(...)eningen-shin-splints. Miss heb jij hier ook nog wat aan? Heb wel het gevoel dat ik vooral gebied rond enkel en kuit aan het trainen ben ipv de schenen, maar het zal wel .
. Ik heb deze van Henk gekregen: http://www.gmhc.nl/site/i(...)eningen-shin-splints. Miss heb jij hier ook nog wat aan? Heb wel het gevoel dat ik vooral gebied rond enkel en kuit aan het trainen ben ipv de schenen, maar het zal wel .
Niet meer actief op Fok!
Vrijdag ga ik naar Zoetermeer fietsen, iets van 17 km heen en terug. Blijft de conditie wat op peil .
.
Niet meer actief op Fok!
Oh, tnx, daar kan ik ook wel wat oefeningetjes van doen.quote:
Ah OK
Was Vlierbloesem vroeger iets met een R? En vergeetmewelletje heeft toch al een kloon waarmee ze zo heel af en toe ook nog hier post?
Wij gingen wandelen en toen kwamen we midden in de Avondvierdaagse terecht.
. We wachten nog op onze medaille.
Wij gingen wandelen en toen kwamen we midden in de Avondvierdaagse terecht.
. We wachten nog op onze medaille.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Zo, bijna 55 km gefietst, helaas begon Endomondo pas na 3 km te werken, dus officieel is het 51 km.
Ik denk dat ik wel weet wie Vlierbloesem is, ik ga nu met haar een douche nemen.
Goed dat je aan het opbouwen bent!
Ik denk dat ik wel weet wie Vlierbloesem is, ik ga nu met haar een douche nemen.
Goed dat je aan het opbouwen bent!
*insert struisvogel van V1z*quote:
Zo, bijna 55 km gefietst, helaas begon Endomondo pas na 3 km te werken, dus officieel is het 51 km.
Ik denk dat ik wel weet wie Vlierbloesem is, ik ga nu met haar een douche nemen.
Goed dat je aan het opbouwen bent!
Ik ga zo rennen!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Jammer! Het wandelen en die oefeningen zijn natuurlijk ook slim!quote:
Over mijn schenen gesproken, ze hebben dat apparaat dat An24 liet zien niet meer blojkbaar. Maar hij adviseerde me om een stuk op de loopband te wandelen met een helling.
*burp*
Hihihihiquote:
Zo, bijna 55 km gefietst, helaas begon Endomondo pas na 3 km te werken, dus officieel is het 51 km.
Ik denk dat ik wel weet wie Vlierbloesem is, ik ga nu met haar een douche nemen.
Goed dat je aan het opbouwen bent!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Gezelligquote:
Zo, bijna 55 km gefietst, helaas begon Endomondo pas na 3 km te werken, dus officieel is het 51 km.
Ik denk dat ik wel weet wie Vlierbloesem is, ik ga nu met haar een douche nemen.
Goed dat je aan het opbouwen bent!
.
Mweeh, het is nog zo benauwd in huis.. Dat slaapt straks niet lekker.
Maar goed, meneer is nog examens aan het nakijken, dus we kunnen nog even opblijven.
Maar goed, meneer is nog examens aan het nakijken, dus we kunnen nog even opblijven.
Oh ja, ik ga die airco maar eens aanzetten anders wordt het onder het platte dak niet slapen maar bakken.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Goed bezig
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Eindstand:
O:dubbele vk boterham notenpasta
T: appel
L: 300 gr salade, bruine bol met 2 grote plakken kaas
T: 150 gr yoghurt met 200 gr rabarber
D: venkelsalade met 1 kleine sinaasappel, geitenkaas en hazelnoten, 2 vk bth (notenpasta en jam)
S: bodypump + buikspieren
T: handje cashews, glas kefir, blokje pure chocolade.
O:dubbele vk boterham notenpasta
T: appel
L: 300 gr salade, bruine bol met 2 grote plakken kaas
T: 150 gr yoghurt met 200 gr rabarber
D: venkelsalade met 1 kleine sinaasappel, geitenkaas en hazelnoten, 2 vk bth (notenpasta en jam)
S: bodypump + buikspieren
T: handje cashews, glas kefir, blokje pure chocolade.
Ik heb gisteren ook 900 calorieën verbrand met fietsen! 
. Net een half uurtje wezen wandelen in plaats van hardlopen, had het echt te warm. Morgenochtend ga ik of buiten een rondje lopen of even naar de sportschool!
. Net een half uurtje wezen wandelen in plaats van hardlopen, had het echt te warm. Morgenochtend ga ik of buiten een rondje lopen of even naar de sportschool!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Goed bezig! Ik ga ook hardlopen morgen (als ik het trek qua hitte , anders is wandelen inderdaad een goed idee!).
Ik ga ook hardlopen morgen (als ik het trek qua hitte , anders is wandelen inderdaad een goed idee!).
LieLie, jouw meneer zit in t onderwijs dus?
Ik heb nog geen examenklassen dit jaar.
Ik heb nog geen examenklassen dit jaar.
SPOILER: werkgezeik waar ik me al de hele dag over loop op te vretenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kwak
Volgens mij klopt dat niet hoor! Zonder hartslag kan je dat toch lastig meten?quote:Op woensdag 23 mei 2012 22:06 schreef Vlierbloesem het volgende:
Anna, 1700 kcal verbrand met het fietsen!Nu ben ik wel benieuwd naar je eetlijstje
Hier het lijstje:
O: 250 gram kwark, 1 halve banaan, 30 gram havermout, handje bosbessen
T: manderijn
L: twee volk boterhammen met gekookt eitje, salade met oa courgette, paprika etc etc en feta, oh en een krentenbol!
T: manderijn
D: melanzana parmigiana (met mozzarella) een geroosterde boterham en rucola-salade
T: eetlepel pindakaas
S: 50 km fietsen
T: 150 gram kwark, ander helft banaan, havermout, bosbessen
[ Bericht 0% gewijzigd door anna82 op 23-05-2012 22:24:13 ]
Toch knap heur! Mijn rondje RPM was 21 km, gemiddeld stijgingspercentage 6,5% en een hoogteverschil van 1800 meter. Ofzo. Evert mompelde wel wat in het begin, maar weer het niet meer precies.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Kwak, wat voor contract he je? Bepaald of onbepaald? Bij het eerste is het stil zijn en om je heen kijken.
Bij de tweede een lijstje maken van wat je mis loopt en opstaan als ze daadwerkelijk de 6-8 truuk doen.
Bij de tweede een lijstje maken van wat je mis loopt en opstaan als ze daadwerkelijk de 6-8 truuk doen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
LieLie, jouw meneer zit in t onderwijs dus?
Ik heb nog geen examenklassen dit jaar.SPOILER: werkgezeik waar ik me al de hele dag over loop op te vretenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |