[Bodybuilding] (#217) -||----||- Naast de harde worst in de supermarkt

quote:

Op dinsdag 22 mei 2012 16:42 schreef Panzermaus het volgende:
[..]

Ik was net zo haha. Blauwe maandag wat sporten gedaan en voor de rest indoors-typetje die te weinig at en te weinig sliep, gewoon ongezond en onnatuurlijk. Sowieso echt zo'n stereotype hier op de opleiding, of van die... gezette jongens in dikke vesten, of van die magere mannetjes met van die witte armpjes uit hun bandshirts. JONGENS DOE ER WAT AAN. Ben nu best wel een vreemde eend in de bijt hier maar dat was ik sowieso al. Mooi pinda's eten en sloten melk wegklappen tijdens colleges.

En inderdaad, dat met alleen de bar benchen, bad times. En we're talking een 10 kg bar hier.

Ik pas verder niet echt in het stereotype, in de zin dat ik verder wel verzorgd ben etc.

Je hebt bij ons op de opleiding een gozer die al vanaf het begin eenzelfde zwarte fleece(?)trui draagt. Hij heeft een witharige hond ofzo, want hij zit altijd onder de hondenharen. Dan altijd hetzelfde Homer Simpson shirt eronder, verschrikkelijk.

Dan heb je nog de kerel die zijn haar structureel niet verzorgt - volle baarden en haar wat duidelijk een week of langer niet is uitgespoeld. Dat soort dingen. Te triest.

Dan hoeven ze nog niet eens te liften, ze zouden hun aesthetics al kunnen vertienvoudigen (tot nog steeds onder het landelijk gemiddelde) door zich simpelweg elke dag te douchen en kleren niet langer dan twee dagen achtereenvolgend te dragen.

Bedankt voor de info i de TT

Ik zeg ook altijd dat ze naast mijn harde worst moeten kijken als ze ergens aan willen knabbelen.

quote:

Op dinsdag 22 mei 2012 16:58 schreef Levolution het volgende:
Ik zeg ook altijd dat ze naast mijn harde worst moeten kijken als ze ergens aan willen knabbelen.

quote:

Op dinsdag 22 mei 2012 16:58 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Who don't

Ook goed voor het eten ; het muesli notenbrood van de AH. 120 kcals per stuk. Eet er altijd een stuk of vier tussendoor.

120 kcals, en de macro's verder?

Ik wou dat ze bij mijn health center een squatrack en een goede cable row hadden
Oh ja, en de dumbell/barbell hoek moet groter.

quote:

Op dinsdag 22 mei 2012 17:09 schreef Luchtkoker het volgende:
120 kcals, en de macro's verder?

Brah, naar aanleiding van ons dm gesprek een hele tijd terug, wil ik je laten weten dat sport & fitness zeeeeeeerrrr goed bevalt. Overdag kan je echt gewoon je gang gaan, 's avonds tussen 6 en 9 is het wel druk. Just saiyan voor als je eerdaags een nieuwe sportschool zoekt.

Spek van een varken, 100 gram is 882 calorieën, bijna helemaal vet

http://www.voedingswaarde(...)edingsmiddel/?id=869

quote:

Op dinsdag 22 mei 2012 17:09 schreef Luchtkoker het volgende:
120 kcals, en de macro's verder?

Shit. In mijn invoer app (myfitnesspal is het geworden) staan de kcals er wel bij, maar rest niet. Zoek het thuis even op.

quote:

Op dinsdag 22 mei 2012 17:13 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Brah, naar aanleiding van ons dm gesprek een hele tijd terug, wil ik je laten weten dat sport & fitness zeeeeeeerrrr goed bevalt. Overdag kan je echt gewoon je gang gaan, 's avonds tussen 6 en 9 is het wel druk. Just saiyan voor als je eerdaags een nieuwe sportschool zoekt.

Oke, top man. Ik moet helaas eigenlijk altijd tussen 6 en 8 trainen omdat mijn trainingsmaat werkt tot 5. Hij is eigenlijk ook de voornaamste reden dat ik voorlopig denk ik niet over zal stappen, 'tis namelijk nogal een eind fietsen vanaf Haven.

Maar goed om te weten, dank voor de heads up. Als ik gelegenheid zie om daarheen te gaan zal ik die zeker aangrijpen.

Ok.. hier dus mijn eerste voedingschema. hoop dat het een beetje duidelijk is.

Ik eet sochtends dus 6 crackers, ik zie dat het aardig wat Kcal zijn. Ik ben al een tijdje van plan om ipv crackers brinta te nemen, als het een beetje te vreten is. Ook eet ik meestal 6 boterhammen ipv 4, maar het tikt dus wel aardig aan, vandaar dat ik dit dus al veranderd heb naar 4 per dag.

Ik heb berekend dat mijn onderhoud 2800 Kcal moet zijn, hier wil ik dus 400 onder gaan zitten, ja, ik moet er nog wat uit schrappen, maar dit wil ik dus doen door de crackers te vervangen voor brinta.

Het zal heus niet het beste schema zijn, maar wat vinden jullie ervan?

Crackers Wel volkoren, meergranen etc hoop ik dan?

Als het een cutschema is zou ik die 33gr noten schrappen. Dat zijn nou de easy kcals (zowel om aan te vullen als te schrappen)

Volgens mij niet, volgens mij is het gewoon de naturel van de ah

crackers met hagelslag.. ik zou volkorenbrood eten met kipfilet bijv

Verder, als je met rijst + kip + pindasaus bijna 900 kcal bereikt, dan neem je wel veel pindasaus. Satesaus is heerlijk, maar 100gr rijst is ~350 kcal, 100gr kip is ~110 kcal, dus meer dan de helft van je kcals komen uit satesaus, waar relatief weinig in zit. Die 450+ kcal kan je beter aan nog een maaltijd spenderen.

Ipv hagelslag verder inderdaad liever iets voedzaams. Ipv crackers liever brood (wel volkoren en meergranen e.d.). Ook eet je niks tussen 11:30 en 17:00, waarbij je maaltijd om 11:30 al weinig voorstelt (2 boterhammen met kaas). Je leeft dus 9uur lang (tussen 08u en 17u) op 4 boterhammen en een banaan. Ik weet niet hóe goed je je honger kan onderdrukken, maar dat is best wild. Ik zou daar die kcals van die satesaus gebruiken om nog een voedzame maaltijd erin te gooien.

quote:

Op dinsdag 22 mei 2012 16:57 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Ik pas verder niet echt in het stereotype, in de zin dat ik verder wel verzorgd ben etc.

Je hebt bij ons op de opleiding een gozer die al vanaf het begin eenzelfde zwarte fleece(?)trui draagt. Hij heeft een witharige hond ofzo, want hij zit altijd onder de hondenharen. Dan altijd hetzelfde Homer Simpson shirt eronder, verschrikkelijk.

Dan heb je nog de kerel die zijn haar structureel niet verzorgt - volle baarden en haar wat duidelijk een week of langer niet is uitgespoeld. Dat soort dingen. Te triest.

Dan hoeven ze nog niet eens te liften, ze zouden hun aesthetics al kunnen vertienvoudigen (tot nog steeds onder het landelijk gemiddelde) door zich simpelweg elke dag te douchen en kleren niet langer dan twee dagen achtereenvolgend te dragen.

Oh god, this x1000. Vaak een hele week hetzelfde vest aan en dagenlang teren op frikandelbroodjes, cola en dropkogels uit de kantine.

Doe wat je zelf wil boys, maar realiseer je goed dat je deze T-levels nooit weer krijgt en dus je NATTY POTENTIAL nooit zal zien zo. <insert Socrates quote> Ga gewoon een keer in de gym kijken of ga een keer mee, hartstikke leuk en iedereen begint ergens. Ik heb altijd gedacht dat het niets voor mij zou zijn, dat ik altijd een iel ventje zou blijven, want 'ik heb de aanleg niet'. Of de dreaded 'ik eet zoveel ik wil maar kom niet aan'. Terwijl de meeste mensen die dat roepen gewoon nooit goed voor hun lichaam gezorgd hebben en altijd te weinig gegeten hebben. Begin daar eens, probeer het tenminste.

Ik had nooit gedacht dat ik hier zoveel plezier en voldoening uit zou kunnen halen. Je bent lekker bezig, je wordt altijd uitgedaagd, je leert doorzetten en je timmert aan iets wat je 24/7 bij je hebt. Gewoon alleen al leuk. Kleren zitten beter, je bent sterker, etc. Maar bij mij duurde het ook even voor ik het zag, voelde me eerst een onhandige loser in de gym maar zat er aan vast en na een poosje kwam het vanzelf. Daarom kan ik me ook altijd zo herkennen in die gasten, en doe ik soms te veel moeite om ze ook aan de slag te krijgen.

Vrienden en (on)bekenden lukt het vaak bij, maar hier op de opleiding lijkt het futiel te zijn en ook 'makkelijke sloots, mocht je dat willen' interesseert ze niet. Tja, dan blijft het je eigen keuze. Maar voor alle autisten die hier stiekem meelezen: probeer het gewoon een keer. En dan niet in je eentje ongemakkelijk gaan staan doen, je kut en klein voelen en na 20 minuten met je staart tussen je quads de tempel verlaten, maar gewoon lekker een uurtje beuken met iemand die gemotiveerd en behulpzaam is. Gewoon zien hoe leuk het kan zijn, die feelgood-feeling acquiren en dan wachten tot je diezelfde motivatie krijgt. Lekker uit je build halen wat er in zit en er later met een smile aan terugdenken.

Jep. Ik dacht ook dat ik er de aanleg niet voor had, terwijl dat eigenlijk wel zo is. Ik ben meso met wat ecto neigingen hier en daar, en mijn 'gebrek aan aanleg' was eigenlijk 'gebrek aan eten en trainen'. Ik vond een vriend van mij echt een mooi (no homo) atletisch lichaam hebben, nu zie ik in dat hij eigenlijk nooit voorbij z'n noobiegains is gekomen (op pecs na, die hij zwaar heeft overtrained, heb ik hem met alles al ruimschoots ingehaald, en ik ben echt nog niet op een niveau waar ik enigzins tevreden kan zijn over mijn fysiek m.i.) en hij gewoon een laag bf% heeft.

Bijna niemand heeft untrained (dwz mensen die zo goed als niet sporten) een degelijk lichaam, maar goed, dat realiseer je niet als je in die positie zit. Wat jij zegt klopt als een bus, en verder herken ik me compleet in je verhaal.

quote:

Op dinsdag 22 mei 2012 17:34 schreef 16meter het volgende:
crackers met hagelslag.. ik zou volkorenbrood eten met kipfilet bijv

Ik zou wel willen, maar ik krijg sochtends die boterhammen niet weg, vandaar dat ik op brinta over wilde gaan.

quote:

Op dinsdag 22 mei 2012 17:35 schreef Luchtkoker het volgende:
Verder, als je met rijst + kip + pindasaus bijna 900 kcal bereikt, dan neem je wel veel pindasaus. Satesaus is heerlijk, maar 100gr rijst is ~350 kcal, 100gr kip is ~110 kcal, dus meer dan de helft van je kcals komen uit satesaus, waar relatief weinig in zit. Die 450+ kcal kan je beter aan nog een maaltijd spenderen.

Ipv hagelslag verder inderdaad liever iets voedzaams. Ipv crackers liever brood (wel volkoren en meergranen e.d.). Ook eet je niks tussen 11:30 en 17:00, waarbij je maaltijd om 11:30 al weinig voorstelt (2 boterhammen met kaas). Je leeft dus 9uur lang (tussen 08u en 17u) op 4 boterhammen en een banaan. Ik weet niet hóe goed je je honger kan onderdrukken, maar dat is best wild. Ik zou daar die kcals van die satesaus gebruiken om nog een voedzame maaltijd erin te gooien.

Hmm.. ik eet 150g rijst en 150g kip, teminste, dit heb ik gisteren met een keukenweegschaal berekend, en ik kom op 540kcal voor de rijst en 280 kcal voor de kip, dat is totaal 820kcal, dat betekent dat ik eigenlijk 70kcal uit pindasaus haal, het is een eetlepel pindasaus, geen idee hoeveel gram dit is.

Ik at inderdaad rond 2-3 uur ook nog 2 boterhammen, maar deze heb ik er dus al uitgehaald.

En houd nou eens op met die edits Panzer, het is leuk, maar ik ga je post niet 5x opnieuw lezen omdat je een zinnetje ergens wijzigt.

quote:

Op dinsdag 22 mei 2012 17:41 schreef Toverbal0 het volgende:

[..]

Ik zou wel willen, maar ik krijg sochtends die boterhammen niet weg, vandaar dat ik op brinta over wilde gaan.

[..]

Hmm.. ik eet 150g rijst en 150g kip, teminste, dit heb ik gisteren met een keukenweegschaal berekend, en ik kom op 540kcal voor de rijst en 280 kcal voor de kip, dat is totaal 820kcal, dat betekent dat ik eigenlijk 70kcal uit pindasaus haal, het is een eetlepel pindasaus, geen idee hoeveel gram dit is.

Ik at inderdaad rond 2-3 uur ook nog 2 boterhammen, maar deze heb ik er dus al uitgehaald.

280 kcal voor kip uit 150gr? Weet niet wat voor kip jij eet, maar kip is doorgaans geen 186 kcal per 100gr. Mager rundvlees is zo'n 125 kcal, en kip is echt nog flink magerder dan dat.

Een eetlepel is 15ml trouwens. Dat is niet zoveel nee, maar ik betwijfel ten zeerste dat jij uit 150gr rijst, 150gr kip en 15ml satesaus 900 kcal haalt.

quote:

Op dinsdag 22 mei 2012 17:41 schreef Toverbal0 het volgende:

[..]

Ik zou wel willen, maar ik krijg sochtends die boterhammen niet weg, vandaar dat ik op brinta over wilde gaan.

je zult echt een andere mindset moeten aannemen als je met deze sport een mooi resultaten wilt boeken

'lust ik niet', 'krijg ik niet weg' etc.. zit allemaal tussen de oren