LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
.
Mijn lijstje van gisteren is beetje vaag/delen vergeten:
O: 4 geklutste eieren met ham (volgens mij), glutamine in water
T: ???
L: moksi meti met witte rijst
T: appeltaart met cola
D: moksi meti met witte rijst
T: appeltaart met cola
T: wit bier 0,0%
T: rose bier 0,0% (ze deelden het uit in de stad en tijdens docu's kijken erg lekker)
T: .... blub
T: water met creatine en glutamine
Vandaag:
O: 4 geklutste eieren met kalkoenfilet, glutamine in water
T: 125 ml aquarius/125 ml water
S: Army Urban Run
T: wheyshake met glutamine, dextrose en creatine (gemaakt met 125 ml aquarius/125 ml water)
T: 250 ml aquaries/250ml water, banaan
L: 2x tosti: 4x kalkoenfilet, 2x kaas, 2x salami, 2x casselrib. Dot ketchup, 2x toast met kalkoenfilet en casselrib
T: dadel, pruim
D: bloemkool, zilvervliesrijst met noten, kip, sausje ala mama, whiskey-7up, water
T: glutamine met water
O: 4 geklutste eieren met ham (volgens mij), glutamine in water
T: ???
L: moksi meti met witte rijst
T: appeltaart met cola
D: moksi meti met witte rijst
T: appeltaart met cola
T: wit bier 0,0%
T: rose bier 0,0% (ze deelden het uit in de stad en tijdens docu's kijken erg lekker)
T: .... blub
T: water met creatine en glutamine
Vandaag:
O: 4 geklutste eieren met kalkoenfilet, glutamine in water
T: 125 ml aquarius/125 ml water
S: Army Urban Run
T: wheyshake met glutamine, dextrose en creatine (gemaakt met 125 ml aquarius/125 ml water)
T: 250 ml aquaries/250ml water, banaan
L: 2x tosti: 4x kalkoenfilet, 2x kaas, 2x salami, 2x casselrib. Dot ketchup, 2x toast met kalkoenfilet en casselrib
T: dadel, pruim
D: bloemkool, zilvervliesrijst met noten, kip, sausje ala mama, whiskey-7up, water
T: glutamine met water
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik ook een lijstje:
O: 1 plak geroosterd volkorenbrood met sandwichspread, een gekookt ei en thee met melk
T: broccoli, sperzieboontjes en komkommer met zelfgemaakte pindasaus
T: stukje worteltjescake en 2 chokotofjes, thee
D: bij elkaar wok raapsel van : krieltjes, chorizo, gehakt, boontjes, champignons en courgette enzo
T: raad eens wat voor 'toetje'.....juistem, aardbeien-rabarbercrumble
O: 1 plak geroosterd volkorenbrood met sandwichspread, een gekookt ei en thee met melk
T: broccoli, sperzieboontjes en komkommer met zelfgemaakte pindasaus
T: stukje worteltjescake en 2 chokotofjes, thee
D: bij elkaar wok raapsel van : krieltjes, chorizo, gehakt, boontjes, champignons en courgette enzo
T: raad eens wat voor 'toetje'.....juistem, aardbeien-rabarbercrumble
An en Nallie 
ik haal jullie altijd door elkaar maar dat komt omdat jullie allebei altijd van die lekkere lijstjes hebben...
Jahaaaaaaaaa slaap bijna...
ik haal jullie altijd door elkaar maar dat komt omdat jullie allebei altijd van die lekkere lijstjes hebben...Jahaaaaaaaaa slaap bijna...
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wij zitten nog lekker buiten te barbecuen. . Ik hou hier zo van!
. Ik hou hier zo van!
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Er komt onweer aan 
.
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Gister regen en koud, vandaag alleen koud
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hier in D dondert en flitst het nu al ruim een uur non-stop. Echt bizar.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
. Gister in tshirt op terras gezeten en vandaag de hele dag ook zon gehad!
Maria! Hoe kan je nu hardlopen op The River? Ik zou halverwege het nummer al snikkend zijn neergezegen op een boomstronk, volgens mij heb ik er nooit naar kunnen luisteren zonder te huilen . Vind je het niet verschikkelijk zielig 
?
Verder mag ik ook in het lijstje van de geen-kleding-kopers met een volle kast
. Vind je het niet verschikkelijk zielig ?Verder mag ik ook in het lijstje van de geen-kleding-kopers met een volle kast
Lijstje
o. brinta
T. 1 stukje baklava
l. Kip tandoori en 400 gram sperziebonen
T.. 1 stukje turksfruit
d. 3 volkoren boterhammen filet, kaas, slankie
s. Half uur zwemmen
T. dropjes
o. brinta
T. 1 stukje baklava
l. Kip tandoori en 400 gram sperziebonen
T.. 1 stukje turksfruit
d. 3 volkoren boterhammen filet, kaas, slankie
s. Half uur zwemmen
T. dropjes
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Lijstje:
O: appel met yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
L: 2 boterhammen pindakaas
T: 2 glazen witte wijn, 2 bitterballen
D: gepofte aardappel, kip, veel edamameboontjes
T: cappuccino, kwark met vanilleyoghurt
S: 40 min. crosstrainer, het leek me nog iets te druk op de zondag om weer eens een rondje in het bos te rennen, maar ik was wel geinspireerd door alle hardlopers hier! Morgen dan maar.
O: appel met yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
L: 2 boterhammen pindakaas
T: 2 glazen witte wijn, 2 bitterballen
D: gepofte aardappel, kip, veel edamameboontjes
T: cappuccino, kwark met vanilleyoghurt
S: 40 min. crosstrainer, het leek me nog iets te druk op de zondag om weer eens een rondje in het bos te rennen, maar ik was wel geinspireerd door alle hardlopers hier! Morgen dan maar.
Tegenwoordig koop ik trouwens wel kleding. Wat ik heb is alweer zo oud dat het weer trendy is, dus tijd voor wat anders
Geen zorgen voor de dag van morgen.
En daar was de vorige bewoner voor de post. Hij kan er dus niet meer in sinds we een nieuwe voordeursleutel hebben.
Daglijstje:
O: 2 zachtgekookte eitjes, croissantje jam en een met hagelslag
L: dubbele boterham gerookte zalm en een hagelslag
T: koffie met chocorijstwafel
S: jillian
D: thaise kippesoep met naan, glas witte wijn
T: 3 m&ms
T: handje cassavechips
Daglijstje:
O: 2 zachtgekookte eitjes, croissantje jam en een met hagelslag
L: dubbele boterham gerookte zalm en een hagelslag
T: koffie met chocorijstwafel
S: jillian
D: thaise kippesoep met naan, glas witte wijn
T: 3 m&ms
T: handje cassavechips
En nu?quote:Op zondag 20 mei 2012 21:22 schreef MevrouwPuff het volgende:
En daar was de vorige bewoner voor de post. Hij kan er dus niet meer in sinds we een nieuwe voordeursleutel hebben.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Voelen ze zich een stuk veiliger.quote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
[..]
Heeft beloofd dat ie een adreswijziging ging doorgeven
Wauw de lucht is hier roze en heel dreigend..
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Tof. Lijkt me naast een vervelend gevoel dat hij naar binnen kan ook rete-irritant om nog steeds zijn post te ontvangen.quote:
[..]
Heeft beloofd dat ie een adreswijziging ging doorgeven
Geen zorgen voor de dag van morgen.
